Mengantuk

Kelelahan dan kantuk patologis (hipersomnia) dapat diamati pada berbagai penyakit. Biasanya, gejala ini memanifestasikan dirinya dalam penyakit pada sistem saraf.

Bagaimana kantuk bermanifestasi?

Seseorang yang menderita kelelahan dan kantuk sering dikalahkan oleh kantuk di siang hari yang sangat kuat. Secara berkala atau terus-menerus ia ingin tertidur dalam periode yang tidak dimaksudkan untuk tidur. Seringkali keadaan ini berkontribusi pada gaya hidup yang dipimpin seseorang - kurang tidur, stres, kurang istirahat yang layak. Jika kantuk dan sakit kepala terjadi setelah kurang tidur kronis dan kelebihan fisik dan psikologis yang serius, maka ini dapat diperbaiki dengan sepenuhnya bersantai. Tetapi jika kantuk kronis tidak hilang setelah istirahat, maka dapat diduga bahwa kondisi ini merupakan konsekuensi dari penyakit tersebut.

Mengantuk yang berlebihan bisa disertai dengan keadaan umum, rasa lelah kronis. Pusing dan kantuk sering dikombinasikan, kantuk dan mual dapat terjadi secara bersamaan. Dalam hal ini, cara meredakan kantuk hanya dapat ditentukan oleh dokter setelah dilakukan pemeriksaan menyeluruh.

Mengapa kantuk terwujud?

Mengapa kantuk yang terus-menerus memperburuk kualitas hidup seseorang dapat dijelaskan oleh studi-studi yang ditentukan oleh spesialis dalam proses menegakkan diagnosis. Gejala ini dapat mengindikasikan penyakit yang berhubungan dengan kerusakan sistem saraf, otak, penyakit mental, dll.

Perasaan mengantuk yang konstan kadang-kadang dikaitkan dengan manifestasi sleep apnea. Seseorang yang mendengkur di malam hari dan mengalami pernapasan tidak normal (selama 10 detik atau lebih) dapat mengalami rasa kantuk dan kelelahan yang konstan. Pada pasien dengan apnea, ada tidur gelisah, sering terbangun di malam hari. Akibatnya, mereka tidak hanya khawatir tentang gejala seperti kelelahan dan kantuk yang konstan, tetapi juga sakit kepala, peningkatan tekanan, penurunan kecerdasan dan libido. Sebelum menentukan apa yang harus dilakukan dengan penyakit ini, Anda perlu menegakkan diagnosis secara akurat.

Dalam dunia kedokteran, berbagai jenis apnea ditentukan. Apnea sentral diamati pada lesi otak, paresis perifer pada otot pernapasan.

Kejadian yang lebih sering adalah apnea tidur obstruktif. Diagnosis ini adalah hasil dari hipertrofi atau pembengkakan amandel, obesitas, kelainan mandibula, tumor faring, dll.

Yang paling umum didiagnosis adalah apnea campuran. Penyakit ini tidak hanya memicu kantuk, tetapi juga merupakan faktor risiko kematian mendadak.

Dengan narkolepsi, episode kantuk patologis terjadi dari waktu ke waktu, sementara pasien diatasi oleh keinginan tiba-tiba seseorang yang tak tertahankan untuk tidur. Serangan semacam itu dapat terjadi di lingkungan yang benar-benar tidak pantas. Seringkali rasa kantuk terjadi ketika seseorang berada di lingkungan yang monoton dan monoton untuk waktu yang lama. Serangan dapat berlangsung hingga setengah jam, satu atau beberapa serangan dapat terjadi sehari.

Cara mengatasi kantuk adalah pertanyaan penting bagi orang yang menderita hipersomnia idiopatik. Dalam keadaan ini, seseorang tidur lebih lama di malam hari, setelah itu ia menderita kantuk parah di siang hari.

Pada sindrom Kleine-Levine, rasa kantuk pasien memanifestasikan dirinya secara berkala, sementara itu disertai dengan rasa lapar yang kuat, serta gangguan sifat psikopatologis. Serangan itu bisa bertahan hingga beberapa minggu. Jika Anda membangunkan seseorang dengan paksa, maka dia bisa bersikap agresif. Sebagai aturan, sindrom ini terjadi pada pria, lebih sering pada remaja pria.

Mengantuk dapat terjadi dengan kerusakan otak. Pasien dengan ensefalitis epidemi pada tahap akut penyakit dapat mengalami kantuk parah.

Penyebab kantuk pada wanita dan pria dapat dikaitkan dengan cedera otak traumatis. Setelah menerima luka seperti itu, seseorang merasa lemah, lemah, sakit kepala dan kantuk. Kondisi hypersomnic juga berkembang ketika sirkulasi darah terganggu di otak. Keadaan seperti itu dalam periode yang lama dapat terjadi dengan perkembangan tumor otak.

Gejala ini sering memanifestasikan dirinya dalam ensefalopati Wernicke, multiple sclerosis, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan lain-lain.

Seringkali, kantuk yang meningkat menyertai penyakit mental. Dalam keadaan tertekan, orang yang sakit mental menjadi kurang aktif, ia hampir selalu mengantuk. Remaja penderita skizofrenia seringkali memiliki kebutuhan tinggi untuk tidur siang hari.

Pada penyakit yang dipicu oleh kekalahan infeksi pada pasien, kelemahan dan kantuk sering dicatat, suhu 37 atau lebih, dan kesehatan buruk secara umum. Selain itu, ada sejumlah gejala yang mengindikasikan perkembangan penyakit tertentu.

Penyebab kantuk di pagi hari mungkin tertunda sindrom fase tidur. Keadaan ini merupakan konsekuensi dari gangguan dalam ritme alami tubuh. Seseorang sangat sulit untuk bangun dan dalam keadaan mengantuk untuk waktu yang lama di pagi hari. Tetapi di malam hari ia tidak memiliki keinginan untuk tidur, oleh karena itu orang dengan sindrom ini biasanya tidur sangat larut.

Hipersomnia psikogenik disebut adalah reaksi terhadap gejolak emosi, sebagai akibatnya seseorang dapat tidur nyenyak berjam-jam atau bahkan berhari-hari. Namun pada saat yang sama tidak mungkin untuk membangunkannya, EEG menentukan adanya irama yang jelas dan reaksi terhadap rangsangan eksternal.

Mengantuk permanen atau intermiten kadang-kadang terjadi dengan beberapa penyakit somatik. Kondisi ini diamati pada gagal ginjal, gagal hati, gagal pernapasan, dengan anemia berat, gagal jantung, gangguan endokrin. Pusing dan kantuk sering dicatat pada orang yang menderita kekurangan aliran darah di otak dan tekanan darah rendah.

Meningkatnya kantuk pada beberapa kasus merupakan konsekuensi dari penggunaan sejumlah obat-obatan - neuroleptik, antidepresan sedatif, beta-blocker, benzodiazepine, dll.

Seringkali jawaban atas pertanyaan mengapa kantuk di siang hari mengganggu seseorang adalah informasi tentang gaya hidupnya. Serangan kantuk di siang hari, serta insomnia yang muncul di malam hari dapat dikaitkan dengan pelanggaran tidur normal dan terjaga. Di sore hari, rasa kantuk parah secara berkala mengatasi mereka yang memiliki tekanan fisik dan mental yang serius. Kejadian umum adalah kantuk setelah makan. Makan, terutama dalam jumlah besar, membuat rileks. Karenanya, kantuk setelah makan siang sering kali dapat memengaruhi kualitas pekerjaan seseorang. Cara menghilangkan kondisi ini, bisa meminta terapis atau ahli gizi.

Mengantuk juga terjadi akibat keracunan alkohol pada tubuh. Pada wanita, kantuk kadang-kadang dicatat pada hari-hari tertentu dari siklus menstruasi. Bagaimana menghadapi serangan seperti itu tergantung pada intensitas dan frekuensi manifestasinya. Jika kantuk menimbulkan ketidaknyamanan yang parah, seorang spesialis harus ditanyai mengenai perawatan kondisi ini.

Seringkali ada peningkatan rasa kantuk selama kehamilan. Gejala ini, yang penyebabnya terkait dengan perubahan intens pada tubuh wanita, dapat muncul pada minggu-minggu pertama setelah pembuahan.

Kelemahan dan kantuk selama kehamilan diamati pada sejumlah besar wanita. Kondisi ini bahkan dianggap sebagai tanda kehamilan. Keadaan ini benar-benar normal, karena pada tahap awal kehamilan, reaksi tubuh ini memberikan perlindungan terhadap saraf yang kuat, stres, dll. Cukup alami bahwa selama kehamilan tubuh wanita perlu istirahat dan istirahat jauh lebih banyak daripada hari-hari normal kehidupan. Oleh karena itu, kantuk secara berkala dapat memanifestasikan dirinya pada tahap akhir mengandung anak. Pada trimester ketiga, wanita menjadi lebih sulit bergerak, kelelahan mengalahkannya. Karena itu, rasa kantuk pada minggu ke 38, pada minggu ke 39, yaitu, hampir sebelum kelahiran, adalah reaksi alami tubuh terhadap perubahan besar yang telah terjadi. Ketika kantuk lewat, mudah diprediksi: setelah melahirkan, tubuh wanita secara bertahap dipulihkan dan kembali ke keadaan normal.

Bagaimana cara menghilangkan kantuk?

Untuk memahami bagaimana cara mengatasi kantuk, pada awalnya semua penelitian yang diperlukan harus dilakukan untuk mengetahui penyebab kondisi ini. Dokter melakukan pemeriksaan dan wawancara dengan pasien yang merujuknya dengan keluhan tersebut, jika perlu, studi tambahan dijadwalkan. Saat mengidentifikasi penyakit yang diberikan perawatan yang tepat.

Namun, paling sering kantuk dan pusing dikaitkan dengan asthenia dan kelelahan umum, diet yang tidak sehat, istirahat yang tidak memadai, kekurangan vitamin. Dalam hal ini, beberapa rekomendasi umum dan obat tradisional untuk kantuk akan membantu.

Sebelum mempraktikkan perawatan kantuk, Anda harus memastikan pola tidur yang normal, istirahat yang tepat. Setiap hari Anda perlu tidur setidaknya 7 jam. Seseorang harus tidur di lingkungan yang tenang dan tenang. Tidak perlu memperhatikan sebelum tidur untuk masalah-masalah yang menyebabkan kegembiraan, iritasi. Agar tidak mengambil obat penenang nanti, seseorang harus pergi tidur dengan tenang dan damai. Depresan untuk insomnia dapat diambil hanya setelah menyetujui perawatan tersebut dengan dokter.

Jika tubuh manusia kekurangan vitamin A, B, C, dll., Maka perlu untuk mengisi kekurangan ini. Hal ini diperlukan tidak hanya untuk menyesuaikan pola makan, tetapi juga untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang pilihan vitamin kompleks. Apa vitamin dari kantuk dan kelelahan untuk mengambil, seorang spesialis akan memberi saran secara individual.

Kadang-kadang penyebab kantuk adalah reaksi alergi terhadap iritasi tertentu. Dalam hal ini, obat anti alergi akan membantu mengatasi kondisi ini. Anda juga harus berusaha menghindari kontak dengan iritasi sebanyak mungkin.

Memahami, menghilangkan kantuk dapat membantu memperbaiki jadwal harian untuk bangun dan tertidur. Para ahli menyarankan untuk tidur pada waktu yang sama, dan jangan mengubah kebiasaan ini bahkan di akhir pekan. Sekaligus juga harus makan. Anda tidak perlu minum alkohol sebelum tidur, karena asupan alkohol tidak memungkinkan tubuh memasuki tahap tidur nyenyak.

Jika pertanyaan sebenarnya untuk seseorang adalah bagaimana menghilangkan rasa kantuk di tempat kerja, maka rekomendasi berikut dapat membantu dalam kasus ini. Dengan rasa kantuk yang tiba-tiba, Anda dapat melakukan latihan intens atau berjalan-jalan di udara segar selama beberapa menit. Latihan ini akan membantu menghibur. Minuman yang mengandung kafein tidak boleh disalahgunakan. Dianjurkan untuk tidak minum lebih dari dua cangkir kopi sehari.

Wanita hamil yang diliputi kantuk disarankan untuk tidur selama mungkin, untuk mencurahkan cukup waktu untuk istirahat malam dan siang hari. Secara signifikan meningkatkan kesejahteraan berjalan di udara segar. Jika seorang wanita hamil bekerja, dia perlu menghabiskan cukup waktu di malam hari - ibu hamil harus tidur setidaknya 8 jam sehari. Jika memungkinkan, harus selalu berventilasi di dalam ruangan, hindari tempat-tempat di mana ada begitu banyak orang. Wanita hamil tidak boleh terlalu lelah dan Anda harus selalu ingat bahwa kondisi anak tergantung pada istirahat dan tenangnya.

Cara mengatasi rasa kantuk dan kelelahan yang konstan

Jika Anda harus merasakan ini:

• mata hanya menyatu ketika Anda duduk di tempat kerja, dan kesadaran dimatikan - Anda terus-menerus ingin tidur, dan keadaan ini semakin diperburuk sepanjang hari;
• pulang ke rumah di sore hari atau bahkan di tengah hari, satu-satunya hal yang saya inginkan adalah tidur dan tidur tanpa melakukan hal lain. Pada saat yang sama, mereka bahkan sering tidak tertarik menonton serial favorit mereka atau memperhatikan orang yang dicintai, tetapi terus-menerus ingin tidur;
• pada akhir pekan ternyata tidur sedikit lebih lama, tetapi saya masih ingin menghabiskan sebagian besar hari berbaring di tempat tidur;
• Anda semakin memperhatikan dan berpikir, "Saya cepat lelah,"

perlu mempertimbangkan mengapa saya selalu ingin tidur. Terutama jika itu berlangsung selama beberapa waktu, dan sebelum itu tidak ada kekurangan tidur jangka panjang dan beban berat yang bisa menyebabkan kelelahan. Artikel tersebut menjelaskan kemungkinan penyebab utama kantuk dan kelelahan konstan, serta cara untuk mengatasinya.

Penyebab paling mungkin

Oksigen

Jumlah oksigen di udara sekitar adalah hal pertama yang harus Anda perhatikan sebelum mencari alasan lain. Jumlah kantuk tergantung secara proporsional dengan jumlah oksigen yang kita hirup. Faktanya adalah bahwa semakin sedikit oksigen yang dihirup seseorang, semakin sedikit darah itu diangkut dengan darah ke seluruh jaringan tubuh. Ini tidak berpengaruh pada sebagian besar organ, tetapi jaringan otak sangat sensitif terhadap ini, dan bahkan dengan sedikit perubahan dalam jumlah oksigen dalam darah, ia bereaksi. Oleh karena itu, kekurangan oksigen adalah kemungkinan penyebab kelelahan dan kantuk yang konstan.

Mungkin, semua orang memperhatikan bahwa setelah lama tinggal di ruangan tertutup tanpa aliran udara segar yang tepat, ada kemunduran dalam berpikir, sakit kepala, dan kantuk. Tanda pertama dari kondisi seperti itu adalah menguap, yang menunjukkan upaya tubuh untuk mendapatkan porsi tambahan oksigen. Banyak penyebab utama kantuk dan kelelahan justru bersumber dari kekurangan oksigen karena berbagai alasan. Untuk menghilangkan kantuk dan kelelahan, dalam hal ini perlu mengatur sesering mungkin aliran udara segar ke dalam ruangan di mana banyak waktu dihabiskan (kantor, apartemen). Penayangan berkala akan cukup untuk ini. Penting juga untuk berada di udara segar lebih sering.

Cuaca

Mengapa banyak yang selalu ingin tidur di tengah hujan dan di depannya? Tekanan udara atmosfer di bawah rata-rata. Tampaknya, menurut hukum fisika, tekanan dalam tubuh manusia akan meningkat, karena resistensi dari luar berkurang. Tetapi tubuh manusia bukan hanya bejana penekan, tetapi mekanisme yang jauh lebih kompleks. Dan selama penurunan tekanan di lingkungan, itu memperlambat detak jantung dan juga menurunkan tekanan darah itu sendiri. Akibatnya, jumlah oksigen yang digunakan darah untuk memperkaya semua organ internal berkurang, termasuk. dan otak. Akibatnya, selama cuaca basah dan hujan, banyak orang mengalami perasaan kantuk dan / atau kelelahan. Ini juga diperkuat oleh pengaruh psikologis, seperti suara hujan yang monoton, kusam, kurangnya sinar matahari yang menyenangkan, dll. Suasana hati kebanyakan orang jauh dari tinggi, terutama bagi mereka yang sudah memiliki kondisi buruk atau depresi.

Tapi ini, tentu saja, tidak berlaku untuk semua orang. Bagi banyak orang, cuaca buruk bukanlah penyebab kelelahan dan kantuk. Ada banyak yang tidak hanya tidak kesal dalam cuaca seperti itu, tetapi bahkan menyukainya, dan juga tidak mengalami gejala penurunan pasokan oksigen ke tubuh. Tubuh yang sehat seharusnya tidak bereaksi terhadap perubahan kondisi fisiologis atau mental cuaca, tetapi sekarang ada banyak orang yang peka terhadap perubahan cuaca. Ini disebut - meteorologi. Tetapi jika kantuk dan kelelahan sedang selama kelembaban tinggi, maka Anda tidak perlu terlalu khawatir. Tidak sulit untuk mengatasinya dengan menyesuaikan gaya hidup Anda: untuk menjadi lebih aktif, lebih menyenangkan, berolahraga untuk menghilangkan stres, meredam tubuh dengan mandi dan mandi yang kontras, makan dengan benar, cobalah untuk melihat dunia lebih riang. Tidak ada salahnya selama periode cuaca seperti itu, jika mungkin, untuk meminimalkan pekerjaan monoton, membosankan, dan tidak bergerak yang dilakukan. Lebih baik menundanya untuk nanti.

Badai magnetik

Badai magnetik sebenarnya juga merupakan penyebab kelelahan dan kantuk yang konstan. Belum lama ini, kebanyakan orang percaya bahwa badai magnet adalah semacam fiksi peramal. Namun baru-baru ini, peringatan tentang flare yang kuat di matahari, yang menyebabkan badai magnetik, sering terdengar di berita di televisi. Tubuh yang sehat, serta perubahan cuaca, cukup mudah untuk beradaptasi dengan badai magnet. Tetapi orang yang lebih sensitif, badai magnet memiliki beban yang cukup besar. Ini terutama dimanifestasikan oleh berbagai gejala, termasuk seperti perasaan lelah, kantuk dan kelemahan. Bahkan ada orang di mana badai magnetik memiliki efek yang sangat kuat, dan bagi mereka rasa kantuk dan kelelahan bukanlah manifestasi terburuk dari fenomena alam ini. Ini adalah paling sering orang dengan penyakit kardiovaskular dan penyakit pada sistem saraf.

Jika Anda harus memperhatikan bahwa hari-hari ini, yang diperingatkan oleh para ilmuwan di surat kabar, di Internet dan di televisi, Anda memiliki gejala kelelahan dan kantuk, maka tidak sulit untuk mengambil beberapa tindakan. Penting untuk diingat bahwa bersembunyi di rumah dari ini tidak akan berhasil, dan tinggal di udara segar bahkan sebaliknya - akan membantu kehadiran udara segar. Selain itu, pada orang yang berbeda kekuatan pengaruh dapat berubah selama periode yang berbeda dari badai magnetik (awal, tengah atau akhir), terutama yang berkaitan dengan eksaserbasi gejala penyakit kronis.

Langkah-langkah yang diambil selama badai magnet terutama ditujukan pada pertarungan dengan tepat gejala spesifik yang disebabkannya. Beberapa obat untuk gejala yang paling tidak menyenangkan seringkali meningkatkan rasa kantuk dan kelelahan, sementara yang lain, sebaliknya menghilangkannya. Misalnya, dengan meningkatnya iritabilitas, sakit kepala, atau aritmia (lebih sering diamati pada wanita), Anda dapat minum obat penenang, yang tentu saja memperburuk perasaan kantuk, dan untuk sakit kepala atau sakit lainnya, masing-masing, citramon atau aspirin, yang dapat mengurangi kantuk. Aspirin disarankan untuk minum sesaat sebelum dimulainya badai magnetik atau pada awal gejala pertama. Tetapi bila memungkinkan, umumnya lebih baik menggunakan lebih sedikit bahan kimia, dan selama badai magnetik untuk minum, misalnya, larutan induk sesuai dengan skema standar. Itu tidak secara langsung menyebabkan kantuk, meskipun itu tidak membuat Anda lebih ceria.

Selama periode ini, jika hanya gejala mengantuk, kelelahan dan kelemahan yang diamati, maka Anda dapat minum kopi sepanjang hari, tetapi dalam jumlah sedang. Menggantinya dengan teh kental tidak banyak mengurangi bahaya, karena kafein juga akan memberi Anda kekuatan.

Pertahanan tubuh dan penurunan respons terhadap perubahan dalam lingkungan dapat dan harus dilatih. Untuk melakukan ini, douche dengan air dingin, douche, lari atau berjalan di salju akan membantu.

Tempat tinggal

Tempat tinggal tertentu dapat menyebabkan kelelahan dan kantuk yang konstan. Jika seseorang dari garis lintang sedang tiba-tiba jatuh ke daerah tropis yang kaya akan hutan gugur, maka ia akan menyadari betapa sulitnya untuk tidur di sana dan tidur sebanyak waktu di rumah. Dan alasannya di sini tidak hanya terletak pada panas dan serangga yang menggigit, tetapi pada jumlah oksigen yang terkandung di udara, yang dihasilkan oleh vegetasi yang lebat.

Tetapi tidak perlu pergi ke zona iklim lain untuk merasakan perbedaan dalam proporsi oksigen di udara. Seseorang di kota industri yang berasal dari daerah lain yang kurang tercemar juga dapat merasa lebih pasif, lelah. Alasan untuk ini, tentu saja, kualitas udara. Bukan tanpa alasan, menurut statistik, harapan hidup rata-rata di berbagai daerah yang tercemar bervariasi selama 5-15 tahun (dalam kondisi yang kira-kira sama).

Jika jatuh untuk tinggal atau bekerja di kota, yang dianggap industri, kaya akan transportasi, dan bahkan di samping beberapa pabrik, mengeluarkan asap hitam ke udara, maka Anda harus khawatir tentang kesehatan Anda. Jika Anda pindah tidak ada kemungkinan atau keinginan, maka Anda harus setidaknya membuat udara di apartemen atau kantor sebersih mungkin. Untuk ini, jendela harus kedap udara, dan untuk ventilasi, perangkat pemurnian udara atau AC dengan fungsi seperti itu harus digunakan. Perhatian khusus harus diberikan pada nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat. Dan di mana ada asap, jika demikian, di paru-paru sepanjang hari mendapatkan logam berat dan zat berbahaya lainnya.

Kekurangan vitamin dan mineral. Mengantuk dan kelelahan - vitamin apa yang harus diminum?

Mengantuk, kelelahan, mudah marah dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin dan unsur-unsur seperti: asam pantotenat (vitamin B5), vitamin B6, rutin (dari kelompok vitamin P), vitamin D, yodium. Dalam hal ini, pengobatan dengan rasa kantuk dan kelelahan yang konstan harus mencakup multivitamin yang sesuai, tetapi Anda bisa mengisinya dengan kekurangan cara alami.

Asam Pantotenat sering ditemukan di alam. Dengan diet normal, dosis harian (5-10 mg) asam pantotenat selalu ada dalam tubuh, karena ia berasal dari banyak produk yang berasal dari tumbuhan dan hewan (ragi, kaviar ikan, kuning telur, bagian tanaman hijau, produk susu, banyak sayuran, dll.) d.). Kekurangannya disebabkan oleh penyakit usus kecil, penggunaan antibiotik yang berkepanjangan, sejumlah kecil protein atau lemak dalam makanan (penting bagi vegetarian), kekurangan vitamin C. Kekurangan asam pantotenat akan disertai, selain kelelahan dan peningkatan kelelahan, sejumlah gejala lain (sakit kepala, mual, gangguan tidur, rasa sakit yang membakar di kaki pada malam hari, dll).

Dimungkinkan untuk mengisi kekurangan yodium dengan mengonsumsi obat yang mengandung yodium, atau produk yang kaya akan hal itu. Pertama-tama, ini adalah makanan laut. Kekurangan yodium akan membantu mengisi:

• cod ikan laut, flounder, herring, mackerel, dll;
• rumput laut, yang paling terjangkau di antaranya adalah rumput laut.
• makanan laut (udang, tiram, cumi-cumi);
• produk susu;
• banyak produk nabati: bit, selada, kacang-kacangan, sereal, bayam, tomat, wortel, kentang, kol. Tetapi mereka harus dikumpulkan di tempat-tempat di mana jumlah yodium yang cukup terkandung dalam tanah (rumah kaca tidak banyak membantu).

Vitamin B6. Kurangnya itu dapat terjadi ketika mengambil obat tertentu (antikonvulsan, TBC, mengandung estrogen, dengan penicillamine atau cuprimin dalam komposisi). Sumber vitamin B6 terutama berasal dari tanaman: kecambah sereal, kenari, hazelnut, bayam, kentang, wortel, kol, tomat, stroberi, ceri, jeruk, lemon, alpukat, dan banyak lagi lainnya. Sumber vitamin B6 hewani adalah: daging, ikan, tiram, produk susu, hati, ginjal, dan jantung sapi, hati ikan kod, telur.

Vitamin rutin, seperti vitamin lain dari kelompok P, tubuh itu sendiri tidak dapat menghasilkan dan karena itu harus dimasukkan dalam makanan. Selain itu, produk alami yang dibutuhkan untuk ini, dan sangat banyak cinta. Jumlah maksimumnya terkandung dalam buah chokeberry hitam. Produk yang mengandung rutin:

• buah jeruk (jeruk, jeruk keprok, lemon), dan yang paling besar adalah buah jeruk dari bagian dalam kulit dan dari bagian interlobular, yaitu, dalam bubur kertas;
• buah-buahan lain: ceri, apel, anggur, prem, aprikot, mawar liar, raspberry, kismis (hitam), blackberry, blueberry, abu gunung, chokeberry;
• sayuran: paprika merah, tomat, bit, kol, selada, coklat kemerahan, bawang putih;
• teh hijau, soba.

Seperti yang Anda lihat, daftar produknya luas, dan kemungkinan kurangnya rutinitas di tubuh Anda tidak tinggi. Tetapi jika tidak ada banyak dari produk-produk ini dalam menu harian, maka salah satunya harus ditambahkan atau diminum, untuk pencegahan, kompleks multivitamin yang sesuai dari apotek.

Salah satu dari dua zat aktif biologis, yang termasuk dalam vitamin D, dapat, terlepas dari konsumsi makanan, juga disintesis ketika sinar matahari mengenai kulit (cholecalciferol), dan yang lainnya (ergocalciferol) - hanya dengan makanan. Kekurangan vitamin D cukup umum bahkan di negara-negara maju dan Timur Jauh, di mana ada banyak sinar matahari. Sumber vitamin D terutama produk-produk yang berasal dari hewan (ikan berlemak, minyak ikan, dan juga dalam jumlah yang lebih kecil ditemukan di hati hewan, mentega, keju, kuning telur dan kaviar). Sumber tanaman vitamin ini adalah beberapa jenis jamur. Dosis harian vitamin ini sangat sulit untuk dipastikan tanpa ikan laut berminyak dan paparan sinar matahari yang cukup. Alasan untuk ini adalah kebutuhan manusia sehari-hari yang relatif besar untuk vitamin D, dan jumlah yang agak rendah dalam makanan yang dikonsumsi. Oleh karena itu, terutama selama periode tahun ketika matahari tidak bersinar cerah, tidak akan mencegah minum minyak ikan.

Cara termudah untuk mengisi kembali vitamin dan mineral adalah dengan minum persiapan yang sesuai. Jika Anda melakukan ini untuk pencegahan, maka Anda dapat memberi tahu vitamin apa yang harus diminum dengan kelelahan dan kantuk, dan seorang apoteker normal di apotek juga dapat membantu Anda. Tapi tetap saja, lebih baik tidak malas dan mengunjungi terapis, yang akan melanjutkan dari gejala tertentu. Banyak dari obat ini tidak murah, tetapi pada saat ini sulit untuk menilai kewajaran harga mereka dan kemampuan untuk memilih analog. Ada banyak pemalsuan dan harga yang berkali-kali terluka sekarang, dan itu mengerikan untuk dikatakan dalam perdagangan narkoba. Sayangnya, kita bukan Cina, di mana hukuman mati diberikan untuk obat-obatan palsu. Tetapi tidak ada yang melarang untuk mengisi kembali pasokan vitamin dan mineral dengan bantuan produk alami, yang menghilangkan kemungkinan palsu dan efek samping.

Nutrisi buruk atau tidak tepat

Nutrisi yang tidak adekuat atau tidak adekuat, dan sebagai konsekuensinya, kekurangan energi juga kemungkinan menyebabkan peningkatan kelelahan dan kantuk. Terutama bagi mereka yang sering tidak punya waktu untuk makan secara normal karena jadwal yang sibuk atau karena alasan lain. Tidak peduli seberapa dangkal alasan ini mungkin terdengar, tetapi saat ini, tidak semua orang memiliki kesempatan untuk makan produk alami dan bahkan mengikuti setidaknya atau kurang jadwal yang benar. Kekurangan energi lebih sering menyebabkan kurangnya energi, dan pelanggaran lainnya dalam aturan nutrisi yang tepat. Perhatian harus diberikan kepada:

• berapa banyak makanan dalam diet, yang kaya akan lemak berbahaya ("makanan berlemak");
• seberapa sering Anda harus makan makanan cepat saji dan sandwich;
• seberapa sering makan berlebihan atau Anda harus kelaparan untuk waktu yang lama, dan baru kemudian makan.

Semua ini mengarah pada peningkatan beban pada sistem rumput, kerusakan kesehatannya dan biaya energi berlebih. Kealamian dan kemurnian ekologis produk juga memainkan peran penting, meskipun tidak semua orang mampu membelinya sekarang, terutama di kota. Memang, di rak-rak toko sekarang ada sedikit yang tidak mengandung zat berbahaya.

Gangguan hormonal

Gangguan hormonal (gangguan hormonal) juga relatif sering dan sangat mungkin menjadi penyebab kantuk dan kelelahan yang konstan. Mereka dapat menjadi hasil dari kekurangan vitamin dan mineral, istirahat yang tidak cukup (lebih detail dalam kategori situs "Hormon"). Dengan alasan seperti itu, pertama-tama penting untuk menyesuaikan asupan vitamin, mikro, dan unsur makro yang diperlukan dalam tubuh. Vitamin apa yang diminum jika kantuk dan kelelahan dapat dilihat di atas dalam artikel ini, tetapi dalam kebanyakan kasus untuk pengobatan gangguan hormon, perlu beralih ke dokter spesialis.

Pada pria, misalnya, rasa kantuk dan kelelahan yang terus-menerus dapat disebabkan oleh proses inflamasi pada kelenjar prostat (prostatitis), yang dapat asimptomatik, dan seiring berjalannya waktu, antara lain, gangguan hormon. Ini dapat menyebabkan kadar testosteron rendah (hormon utama pria). Pelajari "Cara cepat meningkatkan testosteron dengan metode alami dan tidak hanya".

Kebiasaan buruk

Baik merokok maupun alkohol berlebihan dapat meningkatkan rasa kantuk dan kelelahan. Secara terperinci tentang bagaimana sebenarnya kebiasaan buruk ini memengaruhi tubuh manusia, mungkin Anda sebaiknya tidak berhenti. Cukuplah untuk diingat bahwa merokok sangat merusak kemampuan paru-paru untuk memerangkap oksigen, merusak hampir semua organ, dan merusak sirkulasi. Dan pasokan oksigen ke sel-sel tubuh memainkan peran besar dalam merasa kuat dan sehat, belum lagi kerusakan dan keracunan organ internal, yang juga akan menyebabkan kelemahan dan efisiensi berkurang. Merokok juga menyebabkan penurunan banyak vitamin dan mineral dalam tubuh, kekurangannya juga memperburuk masalah seperti kantuk, kelelahan (misalnya, vitamin B6).

Alkohol, seperti yang diketahui semua orang, pertama-tama mengalahkan detak jantung, yang sudah cukup. Salah satu gejala hati yang tidak sehat adalah kelelahan, kelelahan konstan. Selain itu, penggunaan alkohol secara umum sangat menguras tubuh - banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat hilang. Untuk mengisi kembali mereka setelah liburan besar, perlu untuk mengambil tindakan, dan organisme itu sendiri memberi tahu banyak orang tentang ini - keinginan untuk makan buah-buahan, sayuran, makanan laut, dan minum air mineral (tidak hanya untuk mabuk) dalam jumlah besar. Alasan-alasan ini memerlukan solusi segera, atau dapat mengindikasikan masalah kesehatan serius yang dipicu oleh gaya hidup yang merusak.

Sindrom Kelelahan Kronis - Gejala dan Pengobatan

Jika Anda memiliki kelelahan jangka panjang, yang bahkan tidur lama dan istirahat yang baik tidak menghilangkan, maka mungkin itu adalah sindrom kelelahan kronis (CFS). Penyakit ini semakin meningkat penyebarannya di negara-negara maju. Yang paling rentan terhadap CFS adalah orang-orang yang tinggal di kota-kota besar, dan yang pekerjaannya mengarah pada stres, kesusahan, tergesa-gesa, tenaga mental yang berkepanjangan, dan sangat sedikit yang fisik. Kondisi sanitasi-ekologis dan penyakit kronis juga dapat berkontribusi pada pengembangan CFS.

Gejala utama selama periode eksaserbasi adalah: apatis, depresi, kemarahan, agresi, dan bahkan amnesia parsial. Penyebab sindrom kelelahan kronis diyakini kekurangan mikro dan makronutrien, alergi makanan, stres mental dan fisik yang berlebihan, infeksi virus. Sampai akhir, penyebab CFS belum diteliti, karena justru di luar dari yang satu itu tidak bisa mengatakan dengan kepastian absolut. Ada pendapat ahli bahwa alasannya hanya patologi psikiatris.

Tapi Anda bisa bertarung dengan CFS. Untuk melakukan ini, bagaimanapun, disarankan untuk secara teratur mengunjungi dokter yang hadir. Untuk perawatan CFS, perlu menormalkan rejim istirahat dan aktivitas fisik, pengobatan penyakit kronis, diet, dan hanya makanan sehat, minum kompleks multivitamin dan mineral. Perawatan medis untuk kantuk dan kelelahan yang terus-menerus dengan CFS dan metode lain harus dipilih oleh dokter, meskipun ini sering tidak membantu untuk sepenuhnya pulih dari penyakit ini.

Dystonia (VVD)

IRR dapat menjadi manifestasi dari berbagai penyakit, di antaranya sangat berbahaya, yang menyebabkan kematian mendadak. Oleh karena itu, pemeriksaan komprehensif diperlukan. Itu tidak bisa dilakukan tanpa konsultasi dan pemeriksaan dokter. Remisi persisten dalam IRR kadang-kadang dapat dicapai dengan bantuan herbal dan fitoplastik lainnya.

Tetapi keberadaan sindrom IRR merupakan masalah yang cukup kontroversial. Banyak ahli percaya bahwa penyakit seperti itu tidak ada, dan penyebab gejalanya adalah beberapa penyakit lain. Mereka percaya bahwa dokter tidak dapat menentukan penyebab sebenarnya dan menulis - vaskular dystonia (VVD). Tetapi menurut pendapat yang lebih luas, ini adalah penyakit terpisah yang disebabkan oleh kelainan pada sistem saraf otonom. Berbicara sesederhana mungkin, distonia vegetatif adalah ketika otak tidak benar mengontrol pekerjaan organ lain, yang tidak dapat diubah dengan kekuatan kehendak.

Di sini dan dengan gejala IRR dapat dikaitkan dengan rasa kantuk dan kelelahan konstan. Perawatan VSD sering bergejala, sehingga sulit untuk menyebutkan metode kontrol khusus dalam kasus ini. Untuk melakukan ini, Anda harus terlebih dahulu mendiagnosis IRR dan mencoba menentukan penyebabnya. Peralatan pernapasan yang baik membantu dengan VSD (Strelnikova, Buteyko, Frolova, Samozdrav), Anda perlu bergerak lebih banyak, meredam tubuh dan kapal dengan air dingin, sangat penting untuk meningkatkan gaya hidup Anda. Dengan bantuan obat-obatan saja, tidak mungkin melupakan IRR untuk waktu yang lama.

Penyakit lainnya

Penyebab kelelahan dan kantuk bisa terletak pada berbagai penyakit yang menguras tubuh. Ini bisa menjadi penyakit serius pada tahap awal, yang belum mulai menampakkan diri dalam gejala lain, serta penyakit kronis yang sudah berlangsung lama dalam tubuh (misalnya, herpes dengan kerusakan SSP menyebabkan kelelahan kronis). Penyebab meningkatnya kelelahan dan kantuk mungkin terletak pada penyakit fisik dan gangguan psikologis. Karena itu, kami sarankan membaca artikel ini: Mengapa Anda harus memperhatikan kantuk.

Tidak sulit untuk menebak kapan kelemahan dan kelelahan adalah penyebabnya, misalnya, karena flu, karena bahkan tanpa itu sudah menjadi sakit kepala, badan sakit dan demam. Tetapi jauh lebih sulit untuk memutuskan apakah gejala penyakit tidak dapat dipahami atau praktis tidak ada tanda-tanda lain atau sulit untuk diisolasi. Dan jika dalam kasus ini masalah seperti kantuk yang konstan, kelelahan juga semakin parah, maka seseorang tidak dapat melakukannya tanpa pergi ke dokter di sini. Hitung darah lengkap, tes untuk menilai fungsi hati, metabolisme, dan kadar vitamin D akan diperlukan. Tes ini akan membantu mendeteksi keberadaan proses inflamasi tersembunyi, gangguan hormonal, dll.

Untuk kenyamanan, tabel memberikan alasan dan opsi untuk menghilangkan masalah seperti kantuk dan kelelahan konstan. Tetapi ingat bahwa ini hanya rekomendasi, dan bantuan dokter sangat dibutuhkan, dan dalam beberapa kasus perlu. Bagaimanapun, cara hidup yang paling sehat dan pengerasan tubuh sangat penting untuk menghilangkan gejala-gejala yang tidak menyenangkan ini.

8 penyebab kantuk dan berjuang dengan mereka

Keadaan kantuk sudah biasa bagi semua orang. Ini dicirikan oleh kompleks sensasi yang tidak menyenangkan: seseorang menjadi lesu, merasakan keinginan kuat untuk berbaring, reaksinya melambat, apatis muncul. Ini dapat diamati kapan saja sepanjang hari, termasuk pada saat urusan sehari-hari menunggu kita. Orang-orang yang terus-menerus menderita kantuk menjadi mudah tersinggung dan tidak berhubungan, aktivitas fisik dan intelektual mereka berkurang.

Dalam situasi seperti itu, malaise tidak dapat diabaikan - perlu untuk mengetahui penyebabnya dan menentukan cara untuk menyelesaikan masalah. Hari ini kami akan memperkenalkan pembaca dengan faktor paling umum yang menyebabkan kantuk.

Kelelahan

Mengantuk, disebabkan oleh kelelahan, terjadi pada sore hari, setelah aktivitas siang hari yang berat. Ini adalah kondisi normal yang lewat setelah tidur malam.

Untuk mendapatkan tidur yang cukup, Anda harus mengikuti beberapa aturan:

• ruang malam harus berventilasi baik;
• di kamar Anda tidak dapat menyalakan cahaya terang, biarkan TV atau monitor komputer menyala;
• ruangan harus sepi;
• tempat tidur, pakaian tidur (baju tidur, piyama) dan semua aksesori tekstil di kamar tidur harus terbuat dari kain alami yang lembut;
• sofa atau tempat tidur (kasur) yang dimaksudkan untuk istirahat malam harus dipilih sesuai dengan fitur anatomi tubuh orang yang akan menggunakannya;
• penting untuk tidur paling lambat tengah malam. Durasi istirahat malam, memberikan pemulihan aktivitas fisik dan mental, bagi kebanyakan orang adalah 7-8 jam.

Stres

Beberapa orang mengembangkan gangguan tidur karena stres: pada malam hari, orang tersebut menderita insomnia, dan pada siang hari ia menjadi mengantuk. Untuk insomnia karena stres, seorang psikoterapis mungkin perlu bantuan dengan mengambil obat penenang. Tentu saja, jenis obat dan cara pemberiannya harus ditentukan oleh dokter. Perawatan sendiri dalam situasi seperti itu penuh dengan masalah yang memburuk dan komplikasi serius lainnya.

Penyakit

Penyebab kantuk sering menjadi proses patologis dalam tubuh. Kelelahan dan kelesuan di siang hari menyebabkan penyakit berikut:

• diabetes mellitus;
• gangguan pada kelenjar endokrin. Terutama rasa kantuk yang khas jika terjadi kerusakan sistem endokrin, disertai dengan obesitas (sindrom Pickwick);
• penyakit jantung;
• ketidakstabilan tekanan arteri (kantuk bisa menjadi tanda hipertensi dan hipotensi);
• anemia defisiensi besi;
• penyakit hati;
• gangguan ginjal;
• masalah perut dan usus;
• proses inflamasi;
• infeksi virus;
• perkembangan neoplasma ganas;
• neurosis dan keadaan depresi.

Mengantuk hampir selalu terjadi dengan cedera kepala dan keracunan. Situasi yang ditandai dengan meningkatnya hipoksia otak sangat berbahaya: dalam kasus ini rasa kantuk adalah tanda perkembangan keadaan koma.

Obat

Mengantuk mungkin karena obat:

• obat penenang dan neuroleptik;
• antihistamin;
• beberapa obat antitusif;
• analgesik;
• menurunkan tekanan darah;
• digunakan untuk mengobati penyakit jantung;
• digunakan dalam pengobatan tukak lambung;
• antibiotik;
• kontrasepsi hormonal.

Intensitas efek samping semacam ini sangat individual: pada beberapa pasien rasa kantuk ketika menggunakan narkoba hampir tidak terwujud, sementara yang lain terus-menerus mengeluh kelesuan dan kelelahan.

Imobilitas

Orang-orang yang terus-menerus dipaksa duduk sambil bekerja sering merasa kantuk di tengah hari. Ini dapat dijelaskan dengan stagnasi: dengan tidak adanya aktivitas fisik, aliran darah dalam pembuluh melambat, otak mulai menderita kekurangan oksigen dan nutrisi.

Cara untuk memecahkan masalah dalam kasus ini sudah jelas: perlu melakukan pemanasan dari waktu ke waktu. Diperlukan setidaknya satu jam sekali untuk meninggalkan tempat kerja, berjalan, melakukan latihan untuk lengan, leher, dan kaki. Biasanya, hanya beberapa gerakan yang cukup untuk membuat kantuk menghilang dan kelesuan memberi jalan bagi kelincahan.

Untuk pekerja kantor, penting untuk mengimbangi kurangnya gerakan dengan bermain olahraga di waktu luang mereka. Dalam hal ini, bersepeda, jogging atau berjalan, berenang adalah pilihan terbaik. Di musim dingin, bermain ski dan permainan outdoor keluarga sangat membantu.

Beri-beri

Kekurangan vitamin buruk untuk kesehatan umum. Di antara gejala-gejala lain, itu dapat menyebabkan kantuk di siang hari. Paling sering, kekurangan vitamin C, E, B6 dan B12 dimanifestasikan. Sebagai aturan, ketidaknyamanan terjadi pada musim gugur dan musim dingin, ketika jumlah buah dan sayuran yang dikonsumsi berkurang.

Jika tidak ada masalah yang terkait dengan penyerapan vitamin, maka persiapan farmasi tidak diperlukan. Avitaminosis musiman mudah disesuaikan dengan menambahkan makanan laut, hati, kacang-kacangan dan polong-polongan ke dalam makanan sehari-hari, serta meningkatkan proporsi buah dan buah yang kaya akan vitamin C: blackcurrant, jeruk, kiwi, rosehip, dll.

Kegagalan Biorhythm

Kantuk di siang hari dapat disebabkan oleh gangguan dalam ritme kehidupan karena kebutuhan produksi. Seringkali ini terjadi pada orang-orang yang harus bekerja secara berkala di shift malam dan malam. Kondisi serupa terjadi ketika seseorang pindah ke zona waktu lain atau ke daerah dengan kondisi iklim yang tidak biasa. Tubuh yang sehat dengan cepat dibangun kembali dan ketidaknyamanan menghilang dengan sendirinya. Namun dengan adanya penyakit, prosesnya bisa memakan waktu yang cukup lama. Dalam beberapa kasus, sama sekali tidak mungkin beradaptasi dengan perubahan, dan orang-orang harus kembali ke lingkungan mereka yang biasa, menolak untuk mengimplementasikan rencana mereka.

Iklim dalam ruangan salah

Intensitas otak tergantung pada kualitas udara yang dihirup oleh manusia. Kelembaban yang terlalu rendah, oksigen yang tidak mencukupi, suhu yang tinggi menyebabkan hipoksia dan kantuk. Masalah dapat timbul karena kelebihan asap tembakau di udara atau adanya bau jenuh (misalnya, aroma warna atau parfum tertentu). Oleh karena itu, penting untuk secara teratur membuat ventilasi tempat tinggal dan industri, untuk menjaga suhu dan kelembaban optimal di dalamnya.

Mengantuk yang terus-menerus adalah gejala yang berbahaya, terutama jika disertai dengan pusing, sakit kepala, mual, kurang nafsu makan, bengkak, dan sensasi nyeri. Dalam hal ini, permohonan mendesak kepada dokter diperlukan.

Mengantuk: penyebab, gejala penyakit yang mana, bagaimana menyingkirkan kondisi ini

"Saya tertidur saat bepergian," "Saya duduk di sebuah kuliah dan tidur," "di tempat kerja saya berjuang dengan tidur sebanyak yang saya bisa" - banyak orang dapat mendengar ungkapan seperti itu, namun, pada dasarnya, mereka lebih banyak membuat lelucon daripada belas kasih. Mengantuk terutama disebabkan oleh kurang tidur di malam hari, terlalu banyak pekerjaan, atau hanya kebosanan dan monoton dalam hidup. Namun, kelelahan setelah istirahat harus berlalu, kebosanan dapat dihilangkan dengan metode lain, dan monoton dapat didiversifikasi. Tetapi bagi banyak orang, rasa kantuk dari tindakan yang diterima tidak hilang, seseorang tidur nyenyak di malam hari, tetapi di siang hari ia terus-menerus menahan kukunya, mencari di mana "akan lebih nyaman untuk tidur."

Perasaan ketika tak tertahankan untuk tidur, dan tidak ada kemungkinan seperti itu, terus terang, menjijikkan, mampu menyebabkan agresi terhadap mereka yang mencegahnya dari melakukan, atau secara umum ke seluruh dunia di sekitar. Selain itu, masalah tidak selalu terjadi hanya pada siang hari. Episode imperatif (tidak dapat diatasi) di siang hari menciptakan pikiran obsesif yang sama: "Ketika saya datang, saya akan segera pergi tidur." Tidak semua orang berhasil, keinginan yang tak tertahankan dapat menguap setelah tidur singkat 10 menit, sering terbangun di tengah malam tidak istirahat, mimpi buruk sering datang. Dan besok - semuanya akan terjadi lagi dari awal...

Masalahnya bisa jadi lelucon

Dengan pengecualian yang jarang, menonton hari demi hari untuk orang yang lamban dan apatis, yang berusaha untuk terus-menerus "tidur siang," seseorang dengan serius berpikir bahwa ia tidak sehat. Rekan kerja terbiasa, mempersepsikan, sebagai ketidakpedulian dan ketidakpedulian, dan menganggap manifestasi ini lebih sebagai ciri karakter daripada keadaan patologis. Terkadang rasa kantuk dan apatis yang terus-menerus pada umumnya menjadi bahan lelucon dan segala macam "lelucon."

Kedokteran "berpikir" secara berbeda. Dia menyebut hipersomnia durasi tidur yang berlebihan, dan menyebutkan variasinya tergantung pada frustrasinya, karena tidak selalu kantuk yang konstan di siang hari menyiratkan istirahat malam penuh, bahkan jika ada banyak waktu yang dihabiskan di tempat tidur.

Dari sudut pandang spesialis, keadaan seperti itu memerlukan penelitian, karena kantuk di siang hari, yang terjadi pada seseorang yang tampaknya tidur cukup waktu di malam hari, mungkin merupakan gejala dari kondisi patologis yang tidak dianggap oleh orang biasa sebagai penyakit. Dan bagaimana perilaku ini dapat dianggap, jika seseorang tidak mengeluh, mengatakan bahwa dia tidak menyakiti apa pun, dia cukup tidur dan, pada prinsipnya, sehat - hanya karena alasan tertentu terus-menerus menariknya untuk tidur.

Orang luar di sini, tentu saja, tidak mungkin membantu, Anda perlu menyelidiki diri sendiri dan mencoba menemukan penyebabnya, dan, mungkin, hubungi spesialis.

Tanda-tanda kantuk dalam diri sendiri tidak sulit dideteksi, mereka agak "fasih":

• Kelelahan, kelesuan, keletihan dan menguap terus menerus - ini adalah tanda-tanda kesehatan yang buruk, ketika tidak ada yang sakit, mencegah Anda untuk terjun ke pekerjaan;
• Kesadaran agak tumpul, kejadian di sekitarnya tidak terlalu peduli;
• Selaput lendir menjadi kering;
• Sensitivitas alat analisis perifer menurun;
• Denyut jantung berkurang.

Kita tidak boleh lupa bahwa laju tidur - 8 jam, tidak cocok untuk semua kategori umur. Pada anak hingga enam bulan, tidur yang konstan dianggap sebagai kondisi normal. Namun, ketika dia tumbuh dan mendapatkan kekuatan, prioritas berubah, dia semakin ingin bermain, untuk belajar dunia, sehingga semakin sedikit waktu setiap hari yang tersisa untuk tidur. Pada orang yang lebih tua, sebaliknya, semakin tua seseorang, semakin dia perlu berada dalam jangkauan sofa.

Masih bisa diperbaiki

Irama kehidupan modern merupakan predisposisi dari kelebihan neuropsik, yang, pada tingkat yang lebih besar daripada fisik, dapat menyebabkan gangguan tidur. Kelelahan sementara, meskipun dimanifestasikan oleh rasa kantuk (sementara yang sama), tetapi cepat berlalu ketika tubuh beristirahat, dan tidur dipulihkan sesudahnya. Dapat dikatakan bahwa dalam banyak kasus orang harus menyalahkan diri sendiri dengan membebani tubuh mereka.

Kapan kantuk di siang hari tidak menimbulkan kekhawatiran tentang kesehatan mereka? Alasannya mungkin berbeda, tetapi, sebagai suatu peraturan, ini adalah masalah pribadi sementara, “abraham” berkala di tempat kerja, hawa dingin atau langka di udara segar. Berikut adalah beberapa contoh ketika keinginan untuk mengatur "jam tenang" tidak dianggap sebagai gejala penyakit serius:

• Kurang tidur malam karena alasan yang biasa: pengalaman pribadi, stres, merawat bayi yang baru lahir, sesi dengan siswa, laporan tahunan, yaitu keadaan bahwa seseorang mencurahkan banyak waktu dan upaya untuk merusak istirahat.
• Kelelahan kronis, yang dibicarakan oleh pasien sendiri, menyiratkan pekerjaan permanen (mental dan fisik), pekerjaan rumah tangga yang tak ada habisnya, kurangnya waktu untuk hobi, bermain olahraga, berjalan di udara segar dan hiburan. Singkatnya, orang itu diperketat oleh rutinitas, ia merindukan saat ketika tubuh pulih dalam beberapa hari, dengan kelelahan kronis, ketika semuanya berjalan sejauh ini, mungkin, kecuali untuk istirahat, itu juga akan membutuhkan perawatan yang lama.
• Kelelahan dengan cepat membuat dirinya terasa ketika ada kekurangan oksigen dalam tubuh, menyebabkan otak mulai mengalami kelaparan (hipoksia). Ini terjadi jika seseorang bekerja di area tanpa ventilasi untuk waktu yang lama, hanya ada sedikit di udara terbuka di waktu luangnya. Dan apakah dia juga merokok?
• Kurangnya sinar matahari. Bukan rahasia lagi bahwa cuaca mendung, ketukan tetesan hujan yang monoton pada kaca, gemerisik dedaunan di luar jendela sangat kondusif bagi kantuk di siang hari, yang sulit untuk diatasi.
• Rasa kantuk, kelelahan, dan kebutuhan untuk tidur yang lebih lama muncul ketika “ladang-ladang dikompresi, kebun-kebun telanjang,” dan alam itu sendiri akan tertidur untuk waktu yang lama - akhir musim gugur, musim dingin (hari semakin gelap, matahari terbit terlambat).
• Setelah makan siang yang lezat, ada keinginan untuk meletakkan kepala di atas sesuatu yang lembut dan dingin. Ini semua darah yang beredar melalui pembuluh darah kita - cenderung ke organ pencernaan - ada banyak pekerjaan, dan lebih sedikit darah yang mengalir ke otak saat ini, dan dengan itu - oksigen. Jadi ternyata, ketika perut sudah penuh, otak sudah kelaparan. Untungnya, ini tidak berlangsung lama, sehingga tidur siang cepat berlalu.
• Kelelahan dan kantuk di siang hari dapat muncul sebagai reaksi pelindung tubuh selama stres, emosi, agitasi yang berkepanjangan.
• Mengambil obat, pertama-tama, obat penenang, antidepresan, neuroleptik, hipnotik, antihistamin individu, yang memiliki kelesuan dan kantuk sebagai efek langsung atau efek samping, dapat menyebabkan gejala yang sama.
• Pilek ringan, yang dalam kebanyakan kasus dilakukan pada kaki, tanpa daftar sakit dan perawatan medis (tubuh itu sendiri berupaya), dimanifestasikan oleh kelelahan, oleh karena itu, selama hari kerja, itu cenderung lemah untuk tidur.

• Kehamilan itu sendiri, tentu saja, adalah keadaan fisiologis, tetapi orang tidak dapat mengabaikan perubahan yang terjadi dalam tubuh wanita, terutama mengenai rasio hormon yang disertai dengan gangguan tidur (sulit tidur di malam hari, dan tidak selalu ada kemungkinan seperti itu di siang hari).
• Hipotermia - penurunan suhu tubuh akibat hipotermia. Dari zaman dahulu orang tahu bahwa, dalam kondisi buruk (badai salju, salju), hal utama adalah jangan tergoda untuk beristirahat dan tidur, dan dalam tidur karena kelelahan dalam cuaca dingin itu cenderung luar biasa: perasaan hangat sering muncul kamar yang terlalu panas dan tempat tidur yang hangat. Ini adalah gejala yang sangat berbahaya.

Namun, ada kondisi yang sering dimasukkan dalam konsep "sindrom". Bagaimana memahami mereka? Agar penyakit seperti itu dapat dikonfirmasi, perlu tidak hanya lulus beberapa tes dan menjalani beberapa pemeriksaan yang modis. Seseorang, pertama-tama, harus mengidentifikasi masalahnya sendiri dan menyampaikan keluhan tertentu, tetapi, sayangnya, dalam kebanyakan kasus, orang menganggap diri mereka sehat, dan dokter, untuk menyembunyikan, sering mengabaikan pasien dari "klaim tidak penting" mereka untuk kesehatan mereka.

Penyakit atau norma?

Mengantuk, mengantuk, kelelahan siang hari dapat memberikan berbagai kondisi patologis, bahkan jika kita tidak menganggapnya sebagai berikut:

1. Apatis dan kelesuan, serta keinginan untuk tidur pada waktu yang salah untuk hal ini, terjadi dengan gangguan neurotik dan keadaan depresi yang berada dalam kompetensi psikoterapis, amatir lebih baik tidak ikut campur dalam hal-hal halus seperti itu.
2. Kelemahan dan kantuk, lekas marah dan kelelahan, kehilangan kekuatan dan kecacatan, sering dicatat dalam keluhan mereka oleh orang-orang yang menderita sleep apnea (masalah pernapasan saat tidur).
3. Kelelahan, apatis, kelemahan, dan kantuk adalah gejala sindrom kelelahan kronis, yang sering diulangi oleh dokter dan pasien pada saat ini, tetapi hanya sedikit yang melihatnya sebagai diagnosis.
4. Seringkali, kelesuan dan keinginan untuk tidur di siang hari dicatat pada pasien yang memiliki "setengah diagnosis" seperti dystonia vegetatif-vaskular atau dystonia neurocirculatory dalam kartu rawat jalan, atau semua yang juga disebut kondisi seperti itu.
5. Saya ingin tinggal lebih lama di tempat tidur, tidur di malam hari, dan di siang hari oleh orang-orang yang baru saja mengalami infeksi - akut, atau yang mengalaminya dalam bentuk kronis. Sistem kekebalan, mencoba memulihkan pertahanannya, membutuhkan istirahat dari sistem lain. Selama tidur, tubuh memeriksa keadaan organ dalam setelah penyakit, (berapa banyak kerusakan yang disebabkannya?), Untuk memperbaikinya jika memungkinkan.
6. Tidak tidur di malam hari dan menyebabkan kantuk di siang hari, "sindrom kaki gelisah." Dokter tidak menemukan patologi spesifik pada pasien tersebut, dan istirahat malam menjadi masalah besar.
7. Fibromyalgia. Karena alasan dan keadaan apa penyakit ini muncul - tidak diketahui secara ilmiah, karena, selain dari rasa sakit luar biasa di seluruh tubuh, yang melanggar istirahat dan tidur, dokter tidak menemukan patologi pada orang yang menderita.
8. Alkoholisme, kecanduan narkoba, dan penyalahgunaan lainnya dalam status "mantan" - pada pasien-pasien ini, tidur sering kali hilang selamanya, belum lagi keadaan setelah penarikan dan "penarikan."

Daftar panjang penyebab kantuk di siang hari, yang terjadi pada orang yang dianggap sehat dan sehat, dapat dilanjutkan, yang akan kita lakukan di bagian selanjutnya, yang menunjukkan sebagai penyebab kondisi yang secara resmi diakui sebagai patologis.

Penyebab gangguan tidur atau sindrom somnologis

Fungsi dan tugas tidur diprogram dari sifat manusia dan terdiri dalam pemulihan kekuatan tubuh yang dihabiskan dalam proses kegiatan sehari-hari. Sebagai aturan, kehidupan aktif membutuhkan 2/3 hari, sekitar 8 jam diberikan untuk tidur. Tubuh yang sehat, di mana semuanya baik-baik saja dan tenang, sistem pendukung kehidupan bekerja secara normal, kali ini lebih dari cukup - seseorang bangun dan beristirahat, bekerja untuk kembali ke ranjang empuk yang hangat di malam hari.

Sementara itu, pada pandangan pertama masalah yang tak terlihat yang mencegah seseorang tidur di malam hari dan membuatnya tertidur dengan cepat di siang hari, dapat menghancurkan tatanan yang ditetapkan sejak kelahiran kehidupan di Bumi:

• Insomnia pada malam hari dengan sangat cepat membentuk tanda-tanda yang menunjukkan bahwa seseorang tidak melakukan dengan baik: ada kegugupan, kelelahan, gangguan daya ingat dan perhatian, depresi, kehilangan minat dalam hidup dan, tentu saja, lesu dan kantuk yang konstan di siang hari.
• Sindrom Sleeping Beauty (Kleine-Levin), penyebabnya masih belum diketahui. Sindrom ini hampir tidak ada yang menganggap penyakit, karena dalam interval antara serangan, pasien tidak berbeda dari orang lain dan tidak menyerupai pasien. Patologi ini ditandai dengan episode tidur yang berkepanjangan (interval 3 bulan hingga setengah tahun) (rata-rata, 2/3 hari, walaupun mungkin sehari, dua, atau bahkan lebih lama). Yang paling menarik adalah orang bangun untuk pergi ke kamar mandi dan makan. Selain tidur lama selama eksaserbasi, keanehan lain diperhatikan oleh pasien: mereka makan banyak, tidak mengendalikan proses ini, beberapa (laki-laki) menunjukkan hiperseksualitas, menjadi agresif terhadap yang lain, jika mereka mencoba menghentikan kerakusan atau hibernasi.
• Hipersomnia idiopatik. Penyakit ini dapat menghantui orang hingga 30 tahun, sehingga sering disalahartikan sebagai tidur yang sehat oleh orang muda. Ini ditandai dengan kantuk di siang hari, yang terjadi bahkan dalam situasi yang memerlukan aktivitas tinggi (belajar, misalnya). Tanpa melihat istirahat malam yang panjang dan penuh, bangun itu sulit, suasana hati yang buruk dan kemarahan untuk waktu yang lama tidak meninggalkan orang yang bangun pagi-pagi sekali.
• Narkolepsi adalah gangguan tidur yang agak parah, sulit diobati. Untuk menghilangkan kantuk selamanya, memiliki patologi yang sama, hampir tidak mungkin, setelah perawatan simptomatik, dia akan kembali menyatakan dirinya. Tentunya, kebanyakan orang bahkan tidak mendengar istilah seperti narkolepsi, tetapi spesialis tidur menganggap gangguan ini sebagai salah satu pilihan hipersomnia terburuk. Faktanya adalah bahwa dia sering tidak beristirahat di siang hari, menyebabkan keinginan yang besar untuk tertidur tepat di tempat kerja, atau di malam hari, menciptakan hambatan untuk tidur tanpa gangguan (kecemasan yang tidak dapat dijelaskan, halusinasi ketika tertidur, yang bangun, ketakutan, memberikan suasana hati yang buruk dan kelelahan selama hari yang akan datang).
• Sindrom Pickwick (para ahli juga menyebutnya sindrom hipoventilasi obesitas). Deskripsi sindrom Pickwick, anehnya, milik penulis Inggris terkenal Charles Dickens ("Pickwick Club Death Records"). Beberapa penulis mengklaim bahwa itu adalah sindrom yang dijelaskan oleh C. Dickens yang menjadi nenek moyang dari ilmu baru - somnology. Jadi, karena tidak ada hubungannya dengan kedokteran, tanpa disadari penulis berkontribusi pada perkembangannya. Sindrom Pickwick didominasi diamati pada orang-orang dengan berat yang mengesankan (4 derajat obesitas), yang menempatkan tekanan luar biasa pada jantung, memberi tekanan pada diafragma, dan membuatnya sulit bernapas, mengakibatkan penebalan darah (polisitemia) dan hipoksia. Pasien dengan sindrom Pickwick, sebagai suatu peraturan, sudah menderita sleep apnea, sisanya tampak seperti serangkaian episode berhenti dan melanjutkan aktivitas pernapasan (kelaparan otak, ketika itu menjadi benar-benar tak tertahankan, membuat Anda bernapas, mengganggu tidur). Tentu saja, pada sore hari - kelelahan, kelemahan dan keinginan obsesif untuk tidur. Omong-omong, sindrom Pickwick kadang-kadang diamati pada pasien dengan obesitas kurang dari empat derajat. Asal usul penyakit ini belum diklarifikasi, ada kemungkinan bahwa faktor genetik berperan dalam perkembangannya, tetapi kenyataan bahwa setiap situasi yang ekstrem bagi tubuh (cedera kepala, stres, kehamilan, persalinan) dapat menjadi pendorong gangguan tidur, sudah, secara umum, terbukti.

Sebuah penyakit misterius, juga datang dari gangguan tidur - kelesuan histeris (hibernasi lesu) tidak lebih dari reaksi pelindung tubuh dalam menanggapi kejutan, stres yang kuat. Tentu saja, untuk kantuk, kelesuan, kelesuan, Anda dapat mengambil jalan mudah penyakit misterius, dimanifestasikan oleh serangan periodik dan jangka pendek yang dapat ditangkap di siang hari di tempat mana pun. Tidur lesu, yang memperlambat semua proses fisiologis dan berlangsung puluhan tahun, di bawah kategori yang kami gambarkan (kantuk di siang hari), tentu saja, tidak cocok.

Mengantuk - tanda penyakit serius?

Masalah seperti itu, seperti rasa kantuk yang konstan, menyertai banyak kondisi patologis, sehingga tidak perlu menunda sampai nanti, mungkin itu akan menjadi gejala yang akan membantu untuk menemukan penyebab sebenarnya dari ketidakpantasan, yaitu, penyakit tertentu. Keluhan kelemahan dan kantuk, kehilangan kekuatan dan suasana hati yang buruk dapat memberikan alasan untuk curiga:

1. IDA (anemia defisiensi besi) adalah penurunan kadar zat besi dalam tubuh, yang menyebabkan penurunan kadar hemoglobin, protein yang memasok oksigen ke sel untuk respirasi. Kurangnya oksigen menyebabkan hipoksia (kekurangan oksigen), yang dimanifestasikan oleh gejala-gejala di atas. Makanan, udara segar, dan persiapan zat besi membantu menghilangkan kantuk jenis ini.
2. Anemia defisiensi B12, anemia hemolitik, beberapa bentuk leukemia - secara umum, kondisi di mana sel tidak cukup menerima jumlah oksigen yang diperlukan untuk berfungsi penuh (terutama sel darah merah karena alasan tertentu tidak dapat membawanya ke tujuan).
3. Penurunan tekanan darah di bawah nilai normal (biasanya, tekanan darah diambil sebagai norma - 120/80 mm Hg). Aliran darah yang lambat melalui pembuluh yang diperluas juga tidak berkontribusi pada pengayaan jaringan dengan oksigen dan nutrisi. Terutama dalam keadaan seperti itu, otak menderita. Pada pasien dengan tekanan rendah, pusing sering dicatat, mereka tidak mentolerir wahana seperti ayunan dan komidi putar, mereka bergoyang di dalam mobil. Tekanan darah pada orang hipotonik menurun setelah terlalu banyak intelektual, fisik dan psiko-emosional, dengan keracunan, kekurangan vitamin dalam tubuh. Seringkali hipotonia menyertai keadaan defisiensi besi dan anemia lainnya, tetapi kebanyakan dari semua orang yang menderita disfungsi otonom (IRR pada tipe hipotonik) rentan terhadapnya.
4. Penyakit kelenjar tiroid dengan penurunan kemampuan fungsionalnya (hipotiroidisme). Ketidakcukupan fungsi tiroid, secara alami menyebabkan penurunan hormon yang merangsang tiroid, yang memberikan gambaran klinis yang cukup beragam, termasuk: kelelahan bahkan setelah beberapa latihan fisik, ingatan yang kurang, pikiran yang linglung, kelesuan, kelambatan, kantuk, kedinginan, kedinginan, bradikardia atau takikardia, hipotensi atau hipertensi arteri, anemia, kerusakan organ pencernaan, masalah ginekologis dan banyak lagi. Secara umum, kurangnya hormon tiroid membuat orang-orang ini cukup sakit, sehingga orang tidak dapat mengharapkan mereka menjadi sangat aktif dalam kehidupan, mereka, sebagai suatu peraturan, selalu mengeluh gangguan dan keinginan terus-menerus untuk tidur.
5. Patologi tulang belakang leher (osteochondrosis, hernia), yang mengarah pada kompresi pembuluh yang memberi makan otak.
6. Berbagai lesi pada hipotalamus, karena mengandung area yang terlibat dalam mengatur ritme tidur dan bangun;
7. Kegagalan pernafasan dengan hipoksemia (penurunan tingkat oksigen dalam darah) dan hiperkapnia (saturasi darah dengan karbon dioksida) adalah jalur langsung ke hipoksia dan, dengan demikian, manifestasinya.

Ketika alasannya sudah diketahui

Pasien kronik dalam kebanyakan kasus cukup sadar akan patologi mereka dan tahu mengapa gejala terjadi secara berkala atau disertai secara terus-menerus, tidak terkait dengan tanda-tanda langsung penyakit tertentu:

• Gagal jantung kronis, yang melanggar banyak proses dalam tubuh: sistem pernapasan, ginjal, otak, sebagai akibatnya - kekurangan oksigen dan hipoksia jaringan.
• Penyakit pada sistem ekskresi (nefritis, gagal ginjal kronis) menciptakan kondisi untuk penumpukan dalam darah zat-zat yang beracun bagi otak;
• Penyakit kronis pada saluran pencernaan, dehidrasi karena gangguan pencernaan akut (muntah, diare), karakteristik patologi saluran pencernaan;
• Infeksi kronis (virus, bakteri, jamur), terlokalisasi di berbagai organ, dan infeksi saraf yang memengaruhi jaringan otak.
• Diabetes. Glukosa untuk tubuh - sumber energi, tetapi tanpa insulin dalam sel, tidak akan jatuh (hiperglikemia). Itu tidak mendapatkannya dalam jumlah yang tepat dan dengan produksi insulin normal, tetapi konsumsi gula yang rendah (hipoglikemia). Baik kadar glukosa tinggi dan rendah untuk tubuh terancam kelaparan, dan, oleh karena itu, kesehatan yang buruk, kehilangan kekuatan dan keinginan untuk tidur lebih dari waktu yang ditentukan.
• Rematik, jika glukokortikoid digunakan untuk pengobatannya, mereka mengurangi aktivitas kelenjar adrenal, yang berhenti memberikan pasien dengan aktivitas vital yang tinggi.
• Kondisi setelah kejang epilepsi (epilepsi), pasien biasanya tertidur saat bangun tidur, mencatat kelesuan, kelelahan, kehilangan kekuatan, tetapi ia sama sekali tidak ingat apa yang terjadi padanya.
• Keracunan. Kesadaran, kelemahan, kelemahan dan kantuk sering terjadi dalam serangkaian gejala eksogen (keracunan makanan, keracunan dengan zat beracun dan, paling sering, alkohol dan penggantinya) dan keracunan endogen (sirosis hati, gagal ginjal dan hati akut).

Setiap proses patologis yang terlokalisasi di otak dapat menyebabkan gangguan sirkulasi otak dan kelaparan oksigen pada jaringannya, dan, akibatnya, keinginan untuk tidur di siang hari (mengapa mereka dikatakan sering bingung pada siang dan malam). Aliran darah yang sulit di GM, membawanya ke keadaan hipoksia, penyakit seperti aterosklerosis pada pembuluh kepala, hidrosefalus, cedera otak traumatis, ensefalopati discirculatory, tumor otak dan banyak penyakit lainnya, yang, bersama dengan gejalanya, telah dijelaskan di situs web kami.

Rasa kantuk pada anak

Banyak dari kondisi di atas dapat menyebabkan kelemahan dan kantuk pada anak, tetapi tidak mungkin untuk membandingkan bayi baru lahir, bayi hingga anak berusia satu tahun dan yang lebih tua.

Hibernasi hampir sepanjang waktu (dengan istirahat hanya untuk memberi makan) pada bayi di bawah satu tahun adalah sukacita bagi orang tua jika bayinya sehat. Selama tidur, ia memperoleh kekuatan untuk pertumbuhan, membentuk otak yang lengkap dan sistem lain yang belum menyelesaikan perkembangannya sampai saat kelahiran.

Setelah enam bulan, durasi tidur pada bayi akan berkurang menjadi 15-16 jam, bayi menjadi tertarik pada kejadian di sekitarnya, menunjukkan keinginan bermain, sehingga kebutuhan harian untuk istirahat akan berkurang setiap bulan, mencapai 11-13 jam per tahun.

Mengantuk yang tidak normal pada anak kecil dapat dipertimbangkan jika ada tanda-tanda penyakit:

• Kotoran cair apakah absen berkepanjangan;
• Popok kering atau pampers untuk waktu yang lama (anak berhenti buang air kecil);
• Kelesuan dan keinginan untuk tidur, yang muncul setelah memar kepala;
• Kulit pucat (atau bahkan kebiruan);
• Demam;
• Kehilangan minat pada suara orang yang dicintai, kurangnya respons terhadap kasih sayang dan membelai;
• Keengganan untuk makan dalam waktu lama.

Munculnya salah satu gejala di atas seharusnya membuat orang tua waspada dan tanpa ragu memanggil ambulans - pasti, masalah terjadi pada anak.

Pada anak yang lebih besar, kantuk merujuk pada fenomena yang tidak wajar jika ia biasanya tidur di malam hari dan tidak jatuh sakit, seperti yang terlihat pada pandangan pertama. Sementara itu, tubuh anak-anak merasakan pengaruh faktor-faktor buruk yang tidak terlihat dengan lebih baik dan merespons dengan sesuai. Kelemahan dan kantuk, kehilangan aktivitas, ketidakpedulian, kehilangan kekuatan, bersama dengan "penyakit dewasa" dapat menyebabkan:

• Invasi cacing;
• Cidera otak traumatis (gegar otak), yang anak pilih untuk tetap diam;
• Keracunan;
• Sindrom astheno-neurotik;
• Patologi sistem darah (anemia - defisiensi dan hemolitik, beberapa bentuk leukemia);
• Penyakit pada sistem pencernaan, respirasi, sirkulasi darah, patologi sistem endokrin, terjadi tersembunyi, tanpa manifestasi klinis yang jelas;
• Kurangnya zat gizi mikro dalam makanan (zat besi, khususnya) dan vitamin;
• Tetap konstan dan lama berada di ruangan yang tidak berpasangan (hipoksia jaringan).

Setiap penurunan dalam kegiatan sehari-hari, kelesuan dan kantuk pada anak-anak adalah tanda-tanda kesehatan yang buruk yang harus diperhatikan oleh orang dewasa dan menjadi alasan untuk pergi ke dokter, terutama jika anak, karena minoritasnya, masih tidak dapat merumuskan keluhannya dengan benar. Mungkin perlu hanya memperkaya diet dengan vitamin, lebih sering keluar di udara terbuka atau "meracuni" cacing. Tetapi apakah lebih baik aman daripada mengabaikan?

Pengobatan kantuk

Perawatan untuk kantuk? Mungkin, dan ini, tetapi dalam setiap kasus - terpisah, secara umum, ini adalah pengobatan penyakit yang menyebabkan seseorang melawan tidur di siang hari.

Mengingat daftar panjang penyebab kantuk di siang hari, tidak mungkin untuk memberikan resep universal tentang cara menghilangkan kantuk. Mungkin seseorang hanya perlu membuka jendela lebih sering untuk membiarkan udara segar atau berjalan di luar di malam hari, dan menghabiskan akhir pekan di alam. Mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan kembali sikap mereka terhadap alkohol dan merokok.

Ada kemungkinan bahwa akan diperlukan untuk merampingkan rezim kerja dan istirahat, melakukan diet sehat, minum vitamin atau melakukan ferrotherapy. Dan, akhirnya, lulus ujian dan diperiksa.

Bagaimanapun, tidak perlu bergantung pada obat-obatan, tetapi sifat manusia yang demikian adalah mencari cara termudah dan terpendek untuk menyelesaikan semua masalah. Jadi dengan kantuk di siang hari, karena lebih baik membeli obat, minum ketika mata mulai saling menempel, dan semuanya akan berlalu. Namun, berikut beberapa contohnya:

• Misalkan kantuk disebabkan oleh tekanan darah rendah (hipotensi), yaitu seseorang tahu persis alasan kantuknya yang konstan. Orang-orang seperti itu, tidak diragukan lagi, lebih daripada orang lain, mampu mencintai kopi atau teh kental, yang, secara umum, hipotensif. Saya minum kopi - ada semangat dan keinginan untuk bekerja, tetapi hal utama adalah jangan berlebihan. Bahkan untuk pasien dengan tekanan rendah, dosis berlebihan minuman ini dan meminumnya di malam hari mungkin tidak memberikan efek yang sangat baik. Selain itu, orang yang menderita hipotensi dapat beralih ke produk farmasi asal tanaman. Ini - tingtur Eleutherococcus, zamanihi, ginseng. Mereka meningkatkan tekanan dan kinerja, memberikan lonjakan vitalitas dan mengurangi kantuk di siang hari.
• Penyebab umum lain kantuk adalah hemoglobin rendah. Dalam hal ini, kami dapat menyarankan Anda untuk membeli hanya vitamin kompleks di apotek, dan zat besi, jika ternyata memang ada anemia kekurangan zat besi, akan diresepkan oleh dokter. Tetapi pertama-tama Anda harus melalui pemeriksaan dan menetapkan alasan spesifik untuk penurunan kadar hemoglobin.
• Atau, katakanlah, hipoksia. Perawatan seperti apa yang bisa diberikan seseorang jika tubuhnya memerlukan obat yang disebut "oksigen"? Tentu saja, kebetulan aktivitas profesional dan rekreasi dibangun sedemikian rupa sehingga seseorang tidak menghabiskan banyak waktu di udara segar dan tenggelam dalam hari-harinya. Satu-satunya saran adalah menjaga nutrisi otak Anda sendiri. Sehubungan dengan hipoksia, tidak mungkin untuk mengabaikan kebiasaan buruk seperti merokok. Dan apa yang bisa direkomendasikan dalam kasus ini? Tentu saja - berhenti merokok, cenderung tidur di siang hari, pasti, akan lebih sedikit.

Sulit untuk memberikan resep yang memuaskan semua orang dengan resep untuk mengatasi kantuk di siang hari untuk orang yang memiliki masalah yang sama sekali berbeda: penyakit tiroid, penyakit kardiovaskular, gangguan pernapasan atau pencernaan. Juga tidak mungkin meresepkan pengobatan yang sama untuk orang yang menderita depresi, sleep apnea atau sindrom kelelahan kronis. Setiap orang memiliki masalah mereka sendiri, dan, dengan demikian, terapi mereka sendiri, sehingga pemeriksaan dan dokter jelas tidak cukup.