5 alasan untuk kerusakan memori dan 10 cara untuk meningkatkan memori.

4. Keracunan kronis

Alasan untuk grup ini meliputi:
a) merokok. Ini praktis "menguraikan" otak, merusak kemampuan untuk berpikir, belajar, merusak memori. Dan tidak hanya aktif, tetapi juga merokok pasif itu merugikan. Para ilmuwan dari Universitas Northumbria, yang melakukan penelitian pada tiga kelompok sukarelawan (perokok yang terus-menerus menghirup asap, jarang berhubungan dengan asap), membuktikan bahwa karakteristik memori normal hanya diamati pada kelompok yang paling sehat, sementara perokok mengurangi angka ini sebesar 30%, dan merokok secara pasif - sebesar 25%.
b) penyalahgunaan alkohol atau penolakan total terhadapnya. Pakar University College London telah menunjukkan bahwa minum lebih dari 36 gram alkohol murni per hari menyebabkan gangguan memori dini, tetapi minum hingga 20 gram alkohol per hari tidak memicu perubahan seperti itu. Juga aneh bahwa ingatan adalah penolakan alkohol total. Dengan demikian, "jadwal" optimal konsumsi alkohol adalah 2-4 gelas anggur per minggu.
c) kecanduan. Bahkan dengan dosis tunggal, obat-obatan dapat menyebabkan kerusakan otak yang tidak dapat diperbaiki. Sebagai contoh, setelah asupan satu kali Ekstasi "tidak berbahaya" - obat sintetik yang paling neurotoksik - sistem serotonin otak rusak sedemikian rupa sehingga tidak pernah dapat sepenuhnya dipulihkan. Beberapa obat bertindak setelah menghentikan penggunaannya. Bagaimanapun, zat-zat ini sangat melanggar sistem transmisi impuls, mengganggu dalam prosedur untuk menerima, mengirim dan memproses informasi oleh sel-sel saraf.
d) keracunan dengan logam berat (timah, merkuri, pinggang, tembaga, mangan).
Timbal menempati posisi terdepan di antara penyebab keracunan industri, karena ada banyak tempat penggunaannya: pabrik peleburan timah, pabrik baterai, percetakan, cat timbal, bensin bertimbal, produk keramik, kaca kristal, dll. Selain itu, ada ancaman kerusakan timbal di dekat jalan raya utama.

Merkuri memiliki tiga sumber utama:

Gangguan memori

Konsep memori normal tidak ada. Norma di sini dapat dipahami sebagai seperangkat informasi yang, dalam kondisi normal, orang tertentu dapat diingat. Tidak ada batas atas ingatan, meskipun ada orang dengan keluarga super, yang mampu memperbaiki nuansa terkecil dari semua peristiwa dan hal, tetapi ini cukup langka.

Memori adalah kemampuan untuk menerima, menyimpan, dan mereproduksi informasi yang diterima orang tertentu sepanjang hidup. Pada saat yang sama, perlu untuk memahami bahwa basis fisiologis dan budaya tertanam dalam konsep memori.

Memori manusia dapat dibagi menjadi jangka panjang atau jangka pendek. Rasio jenis-jenis memori ini untuk semua orang secara individu, dengan ingatan jangka panjang yang dominan, seseorang sulit dipelajari, tetapi informasi yang ia pelajari tetap bersamanya selamanya, dan dalam versi jangka pendek, yang terjadi adalah sebaliknya - dipelajari dengan cepat setelah pemutaran langsung dilupakan.

Semua ini tidak menimbulkan pertanyaan sepanjang hidup, jika pada titik tertentu ingatan tidak mulai memburuk. Kelupaan juga terjadi dalam berbagai jenis, yang masing-masing memiliki efek berbeda pada menghafal berbagai informasi.

Penyebab kemunduran

Penyebab gangguan memori sangat banyak, tetapi semuanya dibagi menjadi perubahan yang berkaitan dengan usia, penyebab yang berhubungan dengan kerusakan otak, seperti disebabkan oleh berbagai penyakit pada organ lain, konsekuensi dari proses keracunan, dan yang timbul karena faktor negatif eksternal.

Penyebab yang terkait dengan kerusakan langsung pada otak itu sendiri sebagai organ manusia termasuk cedera craniocerebral, gangguan akut sirkulasi darah atau stroke, berbagai masalah onkologis pada organ ini. Faktor-faktor eksternal yang mempengaruhi keadaan memori termasuk kurang tidur, berbagai tekanan, perubahan kondisi hidup, peningkatan beban otak. Di bawah proses keracunan kronis yang menyebabkan pelupa, kita harus memahami kondisi yang diprovokasi dalam tubuh manusia oleh alkoholisme, merokok tembakau, kecanduan narkoba, penyalahgunaan obat penenang dan obat-obatan farmakologis lainnya.

Memori manusia secara langsung tergantung pada berbagai modalitas. Modalitas dapat berupa visual, auditori, motorik. Modalitas juga dapat digabungkan dalam proporsi yang berbeda satu sama lain. Ini menentukan bagaimana lebih mudah bagi orang tertentu untuk menghafal informasi. Seseorang lebih suka belajar sesuatu, mengucapkan informasi dengan keras, lebih mudah bagi seseorang untuk menghafal apa yang mereka baca, seseorang harus melihat halaman dengan teks atau gambar yang mengandung materi. Bagian otak manusia yang berbeda bertanggung jawab atas berbagai fungsi yang terkait dengan menghafal. Pembagian di area kuil bertanggung jawab atas persepsi pendengaran suara atau bunyi, zona oksipital-parietal untuk persepsi spasial dan visual. Di belahan bumi kiri, persepsi visual difokuskan pada huruf dan subjek, dan di belahan bumi kanan - pada spasial-optik, warna dan wajah. Zona bawah bertanggung jawab atas fungsi tangan dan alat bicara, yang, ketika dikalahkan, mengarah ke astereognosia, yaitu, ketidakmungkinan mendefinisikan subjek dengan sentuhan. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa jenis memori yang khas untuk daerah otak manusia yang terkena dilanggar.

Penelitian modern memiliki banyak bukti sehubungan dengan teori bahwa latar belakang hormonal mempengaruhi proses berpikir dan menghafal dalam banyak hal. Hormon seperti testosteron, vasopresin, estrogen, prolaktin dapat secara positif mempengaruhi proses ini. Hormon membantu mengubah memori jangka pendek menjadi memori jangka panjang, tetapi tidak semua. Sebagai contoh, oksitosin, sebaliknya, secara signifikan melemahkan proses mengingat informasi, menyebabkan terjadinya pelupa pada wanita selama menyusui dan setelah melahirkan.

Patologi gangguan memori

Penyakit yang paling sering yang secara signifikan melemahkan proses menghafal adalah cedera craniocerebral. Yang lebih berbahaya adalah cedera yang dalam dan ekstensif, karena keparahannya berbanding lurus dengan proses menghafal. Dalam cedera otak traumatis pada manusia, amnesia retrograde dan anterograde sering terjadi, ditandai dengan melupakan tidak hanya peristiwa di mana cedera terjadi, tetapi juga yang mendahului atau mengikutinya. Juga cedera otak traumatis ditandai dengan terjadinya halusinasi dan omelan. Halusinasi adalah peristiwa dan gambar palsu yang tidak mungkin ada dalam kehidupan nyata (tentu saja, tidak ada). Omong kosong adalah ingatan palsu yang dilontarkan oleh ingatan orang yang sakit. Jadi, ketika confabulation muncul, pasien dapat menjawab pertanyaan tentang tindakan di hari terakhir dia menghadiri teater, dan sebenarnya dia berada di bangsal rumah sakit, karena dia terluka.

Gangguan memori sangat sering terjadi karena gangguan sirkulasi darah di otak pasien. Dengan perubahan vaskular aterosklerotik di otak, aliran darah ke berbagai daerah otak berkurang, yang memicu melemahnya daya ingat. Di dunia modern, aterosklerosis telah berhenti menjadi penyakit pada orang tua dan semakin banyak didiagnosis pada populasi yang cukup muda. Aterosklerosis juga memicu perkembangan gangguan peredaran darah akut di otak. Penyakit ini, yang dikenal sebagai stroke, dapat mempengaruhi berbagai area otak, menghalangi aliran darah ke mereka sebagian atau seluruhnya. Fungsionalitas zona seperti itu sangat dilanggar, semuanya menderita, termasuk memori.

Diabetes memiliki efek yang serupa pada proses mengingat informasi. Komplikasi diabetes mellitus dapat menjadi angiopati - penyakit yang dimanifestasikan dalam penebalan dinding pembuluh darah ke titik di mana pembuluh kecil benar-benar berhenti berfungsi karena tumpang tindih, dan yang besar menyempit, memperlambat aliran darah. Sirkulasi darah dalam kasus ini terganggu di setiap organ dan sistem tubuh manusia, termasuk otak. Dan setiap pelanggaran sirkulasi darah di otak menyebabkan gangguan fungsi memori.

Jika fungsi menghafal terganggu, adalah mungkin untuk menyimpulkan bahwa mungkin ada penyakit di kelenjar tiroid, yang ditandai dengan jumlah hormon yang diproduksi oleh itu tidak mencukupi - hipotiroidisme. Hormon tiroid mengandung hingga 65% yodium. Dengan penyakit ini, seiring dengan memburuknya daya ingat, terjadi peningkatan berat badan, depresi, pembengkakan, apatis, lekas marah, tonus otot menjadi sangat lemah. Hal ini diperlukan untuk mencegah defisiensi yodium dengan diet yang tepat yang mengandung garam beryodium, produk susu, ikan laut, kangkung, kacang-kacangan, kesemek, keju keras.

Proses peradangan pada meninges (meningitis) dan pada substansi otak (ensefalitis) secara signifikan mempengaruhi kerja seluruh otak secara keseluruhan. Penyebab paling umum dari ensefalitis dan meningitis adalah virus dan bakteri neurotropik. Terapi penyakit-penyakit ini sangat berhasil jika diidentifikasi secara tepat waktu, tetapi gangguan daya ingat tetap ada pada orang tersebut sebagai konsekuensi dari penyakit tersebut.

Penyakit degeneratif otak, seperti penyakit Alzheimer, adalah pengobatan terburuk. Dengan patologi ini, ingatan secara bertahap, tetapi pasti menurun, yang mengarah, sebagai akibat, ke penurunan kemampuan intelektual pasien. Situasi terburuk adalah keadaan ketika seseorang berhenti menavigasi di ruang angkasa, tidak dapat melakukan swalayan. Penyakit Alzheimer adalah ciri khas orang tua setelah 70-80 tahun. Itu berlangsung perlahan, bertahap, dan pada tahap awal benar-benar tanpa disadari. Tanda-tanda patologi adalah penurunan perhatian dan kegagalan memori. Pasien mulai melupakan kejadian baru-baru ini yang terjadi padanya, dan jika Anda menanyakannya terus-menerus, ia akan mulai menggantinya dengan ingatan dari masa lalu. Semua ini meninggalkan jejak pada karakter pasien, yang mengarah ke peningkatan egoisme, munculnya tuntutan yang meningkat, ketidakteraturan, apatis.

Jika penyakit seperti itu tidak segera mulai diobati, orang tersebut tidak lagi berorientasi pada ruang dan waktu, ia tidak tahu tanggal saat ini, tempat di mana ia berada, tidak mengerti apa yang perlu dilakukan ketika kebutuhan alam muncul. Pengobatan modern menganggap penyakit Alzheimer sebagai faktor keturunan, jika tidak diobati, penyakit ini berkembang secara tajam pada titik tertentu, tetapi jika diobati, perjalanannya melambat dan cukup mudah.

Namun, kemunduran memori tidak selalu dikaitkan dengan kerusakan otak, sangat sering orang itu sendiri berusaha melupakan masalah dan ketakutan, menggunakan mekanisme pertahanan psikologis, yang jumlahnya banyak. Dengan sering menggunakan mekanisme ini dari samping, mungkin tampak bahwa seseorang menderita gangguan memori, tetapi ini tidak terjadi. Emosi dan keadaan yang "terlupakan" seperti itu memiliki efek buruk pada sistem saraf, yang mengarah ke agresivitas, neurosis, dan sebagainya.

Perawatan gangguan memori

Dimungkinkan untuk mengobati gangguan memori hanya setelah penyebab dari proses ini telah ditetapkan. Obat-obatan harus diresepkan secara eksklusif oleh dokter, sebagai aturan, ini adalah beberapa obat nootropik, seperti:

Perawatan kursus dengan agen-agen ini cukup lama, selalu dikonsolidasikan dengan mengambil multivitamin complexes. Terkadang dokter meresepkan pasien dan fisioterapi. Ketika ingatan berkurang, prosedur elektroforesis dengan pemberian asam glutamat intranasal (preparat berdasarkan itu) bekerja secara efektif. Teknik korektif pedagogis-psikologis juga secara efektif memengaruhi pemulihan memori saat berkurang - guru mengajar pasien untuk menghafal dengan melatih fungsi otak yang tidak terpengaruh. Jika tidak mungkin untuk mengingat kata-kata yang diucapkan dengan keras oleh pasien, ia diajarkan untuk mewakili citra visual dari apa yang telah dikatakan, dan kemudian hafalan menjadi nyata. Kompleksitas dan lamanya proses belajar terletak pada kenyataan bahwa penting tidak hanya untuk mengajar seseorang untuk menggunakan koneksi utuh dan paralel otak, tetapi juga untuk membawa proses ini ke otomatisme.

Memburuknya memori mengurangi keterampilan sosial seseorang, dapat menunjukkan perkembangan patologi lain, menjadi gejala prognostik yang buruk. Terlibat dalam pengobatan patologi yang terkait dengan gangguan memori, ahli saraf, ahli saraf, terapis. Namun, penting untuk dipahami bahwa sangat sering dalam kasus di mana pasien mengeluh gangguan memori, mereka benar-benar menderita kemunduran perhatian. Situasi ini khas untuk anak sekolah dan orang tua. Ini terjadi karena meremehkan informasi sehari-hari yang datang kepada seseorang. Agak sulit untuk mengatasi gangguan konsentrasi dan perhatian, karena orang jarang menyadari bahwa ini adalah masalah, bahkan jika Anda memberi tahu mereka secara langsung. Jalan keluar dari situasi ini adalah bekerja terus-menerus pada persepsi informasi sendiri - melatih perhatian dan memori dengan memperbaiki informasi di atas kertas, menuliskannya ke dalam perangkat elektronik, dan sebagainya.

Dimungkinkan untuk melatih fungsi otak menurut metode Amerika Profesor Lawrence Katz, yang berkontribusi pada aktivasi aktivitas otak, penciptaan hubungan baru asosiatif yang melibatkan berbagai bagian otak. Latihan teknik ini meliputi beberapa praktik. Dokter spesialis mengatakan bahwa perlu untuk melakukan pekerjaan biasa dengan mata tertutup. Orang yang kidal disarankan untuk mulai melakukan sejumlah tugas sehari-hari (menyikat gigi, menyisir rambut, menggunakan jam tangan) dengan tangan kiri, kidal - sebaliknya. Penting untuk menguasai setidaknya dasar-dasar bahasa isyarat dan Braille (menulis dan membaca untuk orang-orang dengan patologi visual), belajar bekerja pada keyboard komputer dengan semua 10 jari. Dianjurkan untuk belajar dari awal segala jenis jarum yang digunakan untuk mengembangkan motilitas jari. Perasaan perlu untuk dilatih untuk membedakan antara koin-koin dari berbagai denominasi. Penting untuk terus-menerus mempelajari sesuatu yang baru dan mencoba menerapkannya dalam kehidupan Anda sendiri - untuk belajar bahasa baru, membaca artikel tentang topik-topik yang tidak dapat dipahami untuk Anda, bertemu orang yang berbeda, bepergian, menemukan tempat-tempat baru. Semua latihan sederhana ini dengan sempurna melatih aktivitas otak dan, karenanya, ingatan, karenanya, akan memberikan kesadaran diri yang normal untuk waktu yang lama.

Tindakan pencegahan

Mencegah gangguan memori juga bisa sangat efektif. Tidak ada gunanya menunggu ketika kelupaan mulai mengganggu Anda dan Anda harus mencari penyebabnya di antara berbagai penyakit. Lebih baik menjalani cara hidup tertentu sejak usia muda agar tetap berada dalam "ingatan yang kuat" bahkan di usia tua yang ekstrem. Semua rekomendasi di bawah ini akan membantu melestarikan tidak hanya ingatan, tetapi juga kesehatan secara umum, dalam kondisi yang sangat baik, yang tentangnya tubuh akan berterima kasih kepada pemiliknya lebih dari sekali seumur hidup.

Nutrisi yang tepat dan lengkap adalah jaminan tidak hanya umur panjang, kesejahteraan yang sangat baik, tetapi juga memori yang sangat baik. Makanan berlemak, manis, dan asin dapat dianggap sebagai produk yang paling tidak diinginkan dalam konteks ini. Konsumsi kayu manis, jahe, tingtur ginkgo biloba dan vitamin E memiliki efek positif pada jiwa dan kerja otak secara keseluruhan.

Olahraga teratur adalah efek yang hebat tidak hanya pada gambar. Pada saat yang sama, gimnasium, angkat berat dan olahraga yang melelahkan sama sekali tidak berkontribusi pada pelestarian fungsi otak. Untuk pekerjaan aktif jangka panjangnya, dan karena itu untuk ingatan, berjalan lambat di udara segar direkomendasikan, yang meningkatkan kecepatan sirkulasi darah dan alirannya ke otak, serta latihan pagi setiap hari yang memicu proses metabolisme tubuh.

Penolakan dari kebiasaan buruk - alkohol dan rokok - memerlukan penguatan fungsi pelindung tubuh, mencegah kemungkinan keracunan beracun, dan karenanya pada akhirnya mengarah pada pelestarian memori. Penting juga untuk berlatih menghafal untuk terus-menerus mencoba mempelajari sesuatu, bermain permainan logika - catur atau catur, belajar bahasa.

Terlepas dari alasan mengapa ingatan mulai menderita dan memburuk, penting untuk mencari perhatian medis pada gejala pertama dari proses ini. Kadang-kadang kelupaan bersifat situasional dan tidak membawa ancaman amnesia, kadang-kadang diperlukan kelas psikolog, kadang-kadang terapi obat. Setiap tahun, metode diagnostik menjadi semakin banyak, hal utama pada saat yang sama - tidak kehilangan waktu dan terlibat dalam ingatan mereka sendiri dari tahun-tahun awal.

Apa yang harus dilakukan jika ingatan memburuk dan konsentrasi perhatian hilang?

8 Juli 2016 08 Juli 2016

Penulis: Denis Statsenko

Halo semuanya, teman-teman! Apakah Anda puas dengan keadaan ingatan Anda, konsentrasi perhatian? Mungkin baru-baru ini mengamati kemunduran mereka? Jika demikian, jangan marah dan jangan buru-buru ke apotek untuk obat-obatan. Pertama, Anda perlu memahami penyebab memburuknya aktivitas otak. Hari ini, saya mengusulkan untuk membicarakan topik yang menyeramkan ini, dan pada saat yang sama mencari tahu metode perawatan apa yang perlu diperhatikan jika ingatan dan perhatian memburuk. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Penyebab gangguan memori dan konsentrasi

Bahkan, kemunduran (penurunan tajam) ingatan, kebingungan dan kelupaan mengindikasikan adanya pelanggaran salah satu fungsi otak. Nama medis umum untuk penyakit ini adalah sindrom asthenic.

Hampir tidak mungkin untuk memulihkan ingatan dengan obat-obatan saja, tetapi jika masalahnya ditangani secara komprehensif, serta menggunakan metode pengobatan alami, kondisinya akan membaik bahkan dalam bentuk gangguan parah.

Agar pengobatan menjadi efektif, perlu untuk menentukan penyebab pasti dari gangguan otak. Inilah yang utama.

• Otak telah berhenti "merekam" informasi karena sistem saraf yang terkuras atau tidak terorganisir. Ini bisa disebabkan oleh kurang tidur, terlalu banyak bekerja, depresi, atau sering stres.

Karena stres adalah respons defensif alami tubuh terhadap situasi yang merugikan, ingatan pada saat ini mulai "menggantung", menghambat, atau sekadar melemah. Seperti yang diungkapkan oleh banyak gamer, "operatif" tidak bisa mengatasinya. Semakin banyak stres, semakin banyak "ingatan" kita menderita.

Namun demikian, ini adalah jenis gangguan otak yang paling aman, karena dalam hal ini, ingatan mudah dipulihkan bahkan dengan metode alami (cukup untuk mengatur pola tidur yang sehat, untuk mengeluarkan sumber stres dari hidup Anda).

• Kekurangan vitamin B12 dalam tubuh, asam folat.

Seperti yang Anda ketahui, berbagai penyakit (dari anemia hingga alkoholisme) dapat menyebabkan kekurangan vitamin. Di sini, hippocampus adalah yang pertama menderita - bagian otak tempat memori jangka pendek disimpan.

Sangat penting untuk tidak meluncurkan penyakit awal dan membangun penyerapan vitamin yang lengkap dalam waktu, karena kita tahu bahwa sel-sel otak tidak pulih.

• Kerusakan sistem endokrin. Misalnya, penyakit pada kelenjar tiroid, sistem reproduksi, kelenjar adrenal.

Dengan penyakit-penyakit ini, ingatan mungkin secara bertahap mereda dan berkembang menjadi penyakit yang berkepanjangan, jadi di sini, sekali lagi, penting untuk memulai perawatan dengan menghilangkan akar penyebab gangguan otak. Kalau tidak, penyakit akan kembali dan berkembang.

• Ketidakstabilan psiko-emosional, serta berkurangnya imunitas pada periode postpartum pada wanita.

Sayangnya, ini adalah fenomena yang sering dan, sebagai suatu peraturan, penurunan konsentrasi perhatian pada ibu hamil dan menyusui dapat disebabkan oleh penyakit yang sama yang tercantum di atas. Untuk memastikan penyebabnya, perlu untuk memeriksa dengan seksama semua sistem tubuh.

• Sel-sel otak yang hilang akibat penyakit.

Penyakit Alzheimer atau, misalnya, ensefalopati pasca-trauma dapat menjadi penyebab pelupa.

Dari penyakit yang sering menyebabkan gangguan memori, ada baiknya menyoroti akromegali, hipotiroidisme, penyakit arteri karotid, gondok endemik. Perawatan dalam kasus ini sulit dan lebih tergantung pada keefektifan pengobatan penyakit aslinya.

Metode modern untuk memulihkan memori dan perhatian

Obat tradisional selalu siap menawarkan kepada kita berbagai perawatan yang efektif. Jadi, untuk secara akurat mendiagnosis keadaan otak, klinik menggunakan electroencephalography, pencitraan resonansi magnetik, tes darah, tes tekanan intrakranial, dan tes psikometrik untuk mengidentifikasi jenis gangguan memori.

Sekarang mari kita bicara tentang metode alami dan sama-sama efektif untuk meningkatkan memori. Ini terutama benar dalam kasus-kasus gangguan ringan atau baru mulai.

Anda wajib meninjau kembali organisasi gaya hidup sehat Anda. Ya, saran sepele seperti diet seimbang dengan banyak air bersih, tidur nyenyak, menghilangkan (setidaknya meminimalkan) dari kebiasaan berbahaya. Ini persis merupakan tahap dasar dari mana perawatan gangguan otak dan organisme secara keseluruhan harus dimulai.

Salah satu alasan utama penurunan konsentrasi dan kelainan aktivitas otak lainnya adalah kurangnya oksigen. Ya, itu sebabnya sangat penting untuk berjalan lebih sering di udara segar, selama 1,5-2 jam sehari. Ingat, hampir semua sel dalam tubuh kita secara konstan membutuhkan pernapasan bebas, oksigenasi. Dan sel-sel otak - pertama-tama.

Penyebab lain yang jelas dari gangguan memori adalah kelebihan beban kepala dengan informasi. Kita hidup dalam periode perubahan instan dan, secara harfiah, dalam ritme yang memusingkan yang memerlukan reaksi serupa.

Dari waktu ke waktu, cobalah untuk membongkar informasi yang datang dari luar, saring juga dan ingat hanya apa yang diperlukan. Yaitu, berkonsentrasi pada satu hal. Jadi otak akan bekerja secara efisien dan ingatan tidak akan menderita.

Untuk lebih memahami organ mana yang perlu perhatian khusus, lakukan tes darah laboratorium umum, tes gula darah dan analisis biokimia urin. Klinik juga harus memeriksa keadaan kelenjar tiroid, karena, seperti yang telah kita ketahui, melemahnya kerjanya paling sering menjadi sumber kemunduran aktivitas otak.

Orang yang lebih tua sangat penting untuk menjalani pemeriksaan umum tubuh, karena kelesuan, konsentrasi yang buruk dan gejala serupa lainnya dapat mengindikasikan neoplasma ganas.

Jika hasil tes terbukti aman dan dokter tidak mengungkapkan penyakit serius, tetapi Anda masih merasa tidak enak, Anda dapat menghubungi ahli saraf. Omong-omong, kasus-kasus seperti itu diamati dengan depresi bertopeng.

Tentu saja, dengan penurunan tajam dalam konsentrasi dan ingatan yang benar-benar buruk, Anda perlu, tanpa penundaan, pergi ke dokter. Bahkan jika Anda menghindari pengobatan, pergi ke klinik diperlukan, jika hanya untuk mendiagnosis penyakit secara akurat. Jangan abaikan ini.

Itu terjadi, sebaliknya, seseorang terlalu khawatir tentang kondisi kesehatannya dan tentang hafalan yang buruk juga. Dalam hal ini, disarankan untuk berhenti sejenak, menenangkan diri secara emosional dan dengan hati-hati berpikir apakah objek hafalan itu menarik. Memang, pada intinya, masalah ingatan "buruk" bisa justru disebabkan oleh kurangnya minat. Maka Anda harus memeriksa memori pada sesuatu yang lebih menarik.

Teknik yang efektif untuk meningkatkan daya ingat dan perhatian

Di antara praktik yang efektif untuk pemulihan alami aktivitas otak membedakan pengulangan informasi yang benar, asosiasi dan pengembangan berbagai kesan itu, ekstraksi informasi yang kompeten dari memori. Semua metode dapat dibagi ke dalam level - dari yang paling sederhana sampai yang paling kompleks. Yang utama adalah melatih ingatan Anda sendiri itu nyata, itu ada di dalam diri kita masing-masing.

Dari diri saya sendiri saya sarankan untuk mencoba kursus untuk meningkatkan daya ingat dari Stanislav Matveyev. Ini akan banyak membantu Anda jika Anda berurusan dengan angka, daftar, teks, aturan, dll. Setiap hari.

Jadi teman. Belajarlah mengelola memori Anda dan bagikan pengalaman Anda tentang topik ini di komentar. Saya menunggu pendapat Anda tentang obat yang sudah diuji dan berbagai praktik untuk otak.

Juga untuk kerusakan memori dianjurkan untuk minum vitamin saja. Dengan tidak adanya kontraindikasi, obat dengan konsentrasi yodium dan kompleks vitamin-mineral alami ini akan sangat membantu mencegah perkembangan satu atau beberapa penyakit lain pada sistem saraf.

Jika artikel itu bermanfaat bagi Anda, bagikan dengan teman Anda di sosial. jaringan. Dan juga berlangganan berita blog.

Ungkapkan rahasia mengapa ingatan memburuk

Memburuknya memori tidak hanya mengancam orang tua: sekarang masalah ini sangat akrab bagi orang-orang usia kerja, siswa, dan bahkan anak sekolah.

Tentu saja, ingatan orang-orang yang bekerja semakin memburuk: dalam laju kehidupan yang panik saat ini, mereka perlu "menahannya" sehingga bahkan buku harian dan kalender membantu, sayangnya, tidak selalu - Anda juga dapat lupa mencatat informasi yang diperlukan pada waktunya. Mengapa ingatan memburuk, dan bagaimana menangani masalah ini? Ini adalah pertanyaan yang akan kami bahas hari ini, memberi tahu Anda penyebab utama masalah ini dan apa yang perlu Anda lakukan jika ingatan memburuk.

Ada berbagai jenis memori, tetapi kita berbicara tentang memori neurologis, atau saraf: berkat itu, kita mengingat peristiwa dan informasi lainnya. Sistem saraf pusat menyimpan tidak hanya informasi yang dapat diekspresikan dalam kata-kata, tetapi juga emosi dan kesan kita. Namun, kita biasanya khawatir tentang kenyataan bahwa kita tidak selalu dapat mengingat telepon dan tanggal, nama dan nama keluarga, dan kadang-kadang terjadi bahwa kita lupa untuk melakukan apa yang diperlukan: jika ingatan memburuk sepanjang waktu, Anda bahkan dapat melupakan pertemuan bisnis atau sesuatu yang sangat penting dalam hidup.

Mengapa

Pertama, perlu diketahui mengapa ingatan memburuk, apa penyebab utama penyakit ini. Gangguan memori dapat disebabkan oleh faktor apa pun, termasuk penyakit serius. Dalam kasus ini, pengobatan ditentukan oleh dokter - ahli saraf, psikiater, atau spesialis lain. Jika itu bukan masalah kegagalan serius atau amnesia, lengkap atau sebagian, tetapi dari kemunduran memori yang tidak dapat dipahami yang belum dikecewakan sebelumnya, maka sangat mungkin untuk mengatasinya sendiri.

Bagi kebanyakan orang, memori memburuk karena alasan yang sama.

Pertama-tama, ini adalah gangguan psiko-emosional: stres, kegelisahan, dan kemudian depresi - seseorang dalam keadaan kelelahan kronis hampir sepanjang waktu, dan tidak bisa keluar dari itu. Setelah 40 tahun, itu sangat berbahaya: memori melemah dengan cepat, itu menyebabkan kecemasan, dan segalanya menjadi lebih buruk.

Apa yang harus dilakukan

Sekalipun Anda tidak dapat mengingat sesuatu, lebih baik tetap tenang: istirahat yang tepat dan emosi positif akan membantu memperbaiki situasi. Beristirahat, Anda dapat memecahkan masalah dan teka-teki yang logis, membaca buku-buku menarik, tetapi menonton acara TV dan acara bincang-bincang yang tidak ada habisnya tidak akan membantu menghilangkan tekanan psikososial.

Tergesa-gesa dan kebiasaan melakukan segala sesuatu dengan tergesa-gesa menyebabkan gangguan dan kelupaan menjadi norma. Ketika seseorang sedang terburu-buru, dia tidak memperhatikan apa yang sebenarnya dia lakukan, dan ini lagi menjadi alasan untuk stres: kita semua tahu keadaan demam dari jenis "apakah saya mematikan kompor" atau "apakah saya menutup garasi" karena sebagian besar kegiatan sehari-hari dilakukan oleh kami "pada mesin. " "Mesin" ini harus dimatikan: belajarlah untuk melakukan segala sesuatu secara sadar, dan jangan membagi hal-hal menjadi yang kecil dan penting - awasi diri Anda, setiap tindakan Anda, dan lambat laun ingatan akan mulai membaik.

Gaya hidup aktif dan sehat adalah cara terbaik untuk memulihkan dan melestarikan memori. Tidak semua orang punya waktu untuk kebugaran atau hanya pergi ke gym, tetapi semua orang bisa mengingat rutinitas harian atau berjalan di udara segar. Cobalah berjalan kaki di setiap kesempatan, dan lupakan alkohol dan rokok: mereka mengganggu kemampuan menyerap informasi, menghafal kata-kata dan gambar.

Hanya makanan sehat

Banyak ahli berbicara tentang gangguan metabolisme, kekurangan nikotinat dan asam folat, serta vitamin B lainnya. Penyebab gangguan memori ini adalah yang paling sering, dan ini berhubungan dengan nutrisi. Kebanyakan orang yang bekerja makan, "sebagaimana mestinya" - tidak sesuai dengan prinsip utilitas, tetapi menurut prinsip lain - sehingga cepat, memuaskan dan enak.

Kami tidak akan menjelaskan kerusakan yang disebabkan oleh makanan cepat saji sekarang - banyak yang telah dikatakan tentang ini, tetapi mari kita ingatkan Anda makanan apa yang harus selalu ada dalam makanan. Untungnya, ada banyak produk seperti itu, dan sel-sel otak dapat bekerja secara normal tanpa masalah - tentu saja, banyak kebiasaan buruk harus ditinggalkan. Tetapi kesehatan lebih penting, bukan?

Misalnya, apel biasa, jika Anda memakannya secara teratur, akan membantu menghilangkan kekurangan zat besi dan melindungi sel-sel otak dari "serangan" radikal bebas: zat yang terkandung dalam apel membantu tubuh memproduksi lebih banyak neurotransmitter yang diperlukan untuk memulihkan memori, dan juga mencegah akumulasi kolesterol dalam darah. Diketahui bahwa justru dengan kelebihan kolesterol dalam pembuluh yang membentuk dan membentuk plak - suplai darah ke otak memburuk dan ingatan melemah.

Asam lemak tak jenuh ganda - ini adalah sesuatu yang tanpanya aktivitas normal sel-sel otak tidak mungkin. Mereka berada di ikan laut berlemak, dan Anda tidak boleh membeli ikan mahal - ikan haring biasa akan melakukannya; dalam minyak nabati dari ekstraksi pertama, kacang dan biji segar, sayuran berdaun, bibit gandum. Bayam menonjol di antara sayuran berdaun - sangat disayangkan bahwa tanaman ini tidak begitu populer dengan kita. Makan bayam meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan resistensi pembuluh darah terhadap kerusakan.

Diperlukan dan karbohidrat - tidak sederhana, yang kaya akan roti putih dan permen, dan kompleks, dari mana otak akan menerima nutrisi - sereal, kacang-kacangan dan biji-bijian, sayuran dan buah-buahan gurih, pasta dari gandum durum dan kentang panggang.

Kacang-kacangan dan buah-buahan kering sangat berguna untuk menyehatkan otak.

Saya ingin menyebutkan produk seperti Jerusalem artichoke - kaya akan antioksidan, karbohidrat, dan vitamin kelompok B. Jika Anda menanam dan memasaknya dengan benar, masakan dari dalamnya akan sangat lezat.

Juga produk menarik dari rami - misalnya, minyak dan bubur rami. Sekarang, nilai tanaman ini, yang telah menjadi “pembicaraan kota” secara tidak adil, secara bertahap mulai diingat: para dokter di masa lalu telah mengobati ganja dengan banyak penyakit, termasuk epilepsi, migrain, multiple sclerosis, depresi dan gangguan tidur. Minyak rami dapat dibeli di apotek atau toko makanan kesehatan, dan menambahkannya ke makanan, seperti yang lain.

Dari rempah-rempah, jika ingatan memburuk, ada baiknya memilih rosemary dan sage: yang pertama mengurangi kelelahan otak dan meningkatkan kemampuan menghafal, dan yang kedua mengembalikan keseimbangan bahan kimia yang tepat di otak. Minyak aroma yang dihasilkan dari tanaman ini juga akan membantu.

Dari minuman-minuman tersebut, pilihan termudah untuk meningkatkan daya ingat adalah teh hijau dan hitam alami dalam jumlah yang wajar, dan air putih non-karbonasi - mineral, musim semi, artesis - secara umum murni.

Memang, di jaringan otak sekitar 80% air, dan dehidrasi menyebabkan ketidakmampuan untuk menyimpan dan mereproduksi informasi.

Pelatihan memori

Para ahli mencatat bahwa orang yang mengeluh tentang ingatan yang buruk hampir selalu memiliki konsentrasi mereka terkonsentrasi. Setiap informasi atau peristiwa dianggap seolah-olah lewat, dan tidak mudah untuk mengubah persepsi ini.

Jadi apa yang dapat Anda lakukan jika ingatan memburuk? Ini membantu pelatihan memori dan perhatian yang besar dan konstan. Sebagai contoh, dalam buku-buku neurobiolog Amerika L. Katz, metode yang tidak biasa yang mengaktifkan proses ini dikutip: mereka "memaksa" berbagai bagian otak untuk bertindak dan menciptakan koneksi saraf baru.

Latihan paling sederhana: belajar berjalan di sekitar apartemen dengan mata tertutup, menyikat rambut dan menyikat gigi dengan tangan kiri (untuk kidal - kanan), mempelajari sistem membaca Braille, mulai belajar bahasa baru, dll. Secara umum, cobalah untuk melakukan tugas yang paling biasa dengan cara yang tidak biasa untuk Anda sendiri. Ini akan mengaktifkan segmen lain dari mogh, yang akan mengarah pada peningkatan nyata dalam memori.

Dan hal yang paling penting untuk diketahui adalah bahwa dari setiap masalah dan masalah dalam situasi apa pun kita paling terlindungi oleh gaya hidup sehat dan pemikiran positif. Dan ini, tentu saja, selalu layak untuk diingat!

Kemana memori pergi?

Kemampuan untuk mempertahankan dan memulihkan dalam kesadaran pengalaman sebelumnya, pengalaman dan kesan adalah fungsi paling penting dari otak manusia. Padahal, ingatan adalah manusia itu sendiri. Gangguan memori secara signifikan menurunkan kualitas hidup, dan kita masing-masing ingin mempertahankan fungsi mental yang lebih tinggi ini selama beberapa dekade. Tetapi tidak semuanya tergantung pada keinginan orang tersebut. Gangguan memori dapat terjadi pada semua usia. Gangguan bersifat kuantitatif atau kualitatif. Dalam kasus pertama, fragmen terpisah rontok, pada yang kedua - kebingungan muncul dari ingatan nyata dari waktu yang berbeda dan yang imajiner.

Macam masalah memori

Ingatan manusia adalah suatu mekanisme kompleks dari jiwa yang kompleks, yang, meskipun telah dilakukan sejumlah penelitian, tetap menjadi misteri bagi para ilmuwan. Hingga saat ini, mereka belum dapat mengidentifikasi area spesifik dari otak yang bertanggung jawab untuk pekerjaan memori. Secara tradisional, memori dianggap sebagai bagian integral dari satu peralatan mental, dan bukan mesin perekam yang terpisah.

Memori memberikan fiksasi, penyimpanan, dan rekreasi berbagai fakta, pengetahuan, dan keterampilan.

Tingkat menghafal satu orang ditentukan oleh kombinasi faktor, seperti motivasi (stimulus), komponen emosional, konsentrasi perhatian, sifat individu dari jiwa. Bahkan sedikit gangguan pada kemampuan untuk mengingat dikaitkan dengan ketidaknyamanan yang terlihat.

Tidak ada situs khusus di otak kita yang bertanggung jawab penuh atas fungsi memori.

Jenis utama gangguan memori tercantum di bawah ini:

1. Amnesia. Kesenjangan dalam memori peristiwa penting baru-baru ini atau kenangan yang terpisah-pisah. Kehilangan memori dalam kasus ini sering bersifat sementara. Pemulihan ingatan terjadi dalam urutan kronologis. Peristiwa sebelum amnesia paling sering hilang selamanya. Dilihat:
   • amnesia disosiatif - hilangnya ingatan akan peristiwa traumatis secara emosional, merujuk pada varietas sifat alami ingatan, mendorong ingatan menyakitkan ke alam bawah sadar; ingatan dapat dipulihkan dengan bekerja dengan psikoanalis atau melalui hipnosis;
   • amnesia retrograde - hilangnya fragmen ingatan dalam peristiwa yang terjadi segera sebelum cedera tengkorak;
   • amnesia anterograde - kehilangan ingatan setelah cedera atau stres;
   • amnesia fiksatif - ketidakmampuan untuk mengingat dan memainkan peristiwa terkini yang bertepatan dengan cedera.
2. Hypomnesia. Gangguan memori bawaan atau didapat. Mengurangi kemampuan untuk mengingat dan memainkan digital, data terminologis, nama, nama. Orang yang lebih tua ditandai dengan hilangnya ingatan secara bertahap dari masa kini ke masa lalu.
3. Hypermnesia Kemampuan menghafal secara patologis untuk menghafal, seringkali terkait dengan jenis atau bentuk memori tertentu (menghafal detail yang berlebihan, informasi yang tidak membawa beban semantik, dll.).
4. Paramnesia Distorsi memori kualitatif, yang ditandai oleh memori yang salah atau bingung dari waktu yang berbeda, serta peristiwa nyata dan fiksi. Jenis paramnesia:
   • confabulation - ingatan palsu atau kombinasi dari peristiwa aktual dengan yang fiksi, ketika pasien menceritakan tentang tindakan yang diduga sebelumnya, prestasi, kekayaan yang tidak ada atau tindakan kriminal;
   • pseudoreminiscence - kebingungan ingatan, ketika seorang pasien mengganti peristiwa yang terlupakan baru-baru ini dengan fakta-fakta yang terjadi di masa lalu yang jauh;
   • cryptomnezia - menggantikan ingatan seseorang dengan informasi yang diperoleh dari buku-buku atau sumber-sumber informasi lainnya, yang berasal dari ide kreativitas orang lain (plagiarisme sukarela);
   • Ekhomnesia - persepsi tentang apa yang terjadi seperti yang sebelumnya dialami dalam kenyataan atau dalam mimpi, sebagai kelanjutan dari peristiwa-peristiwa ini;
   • palimpsest - jatuh dari memori fragmen dari apa yang terjadi selama keracunan alkohol.

Penyebab gangguan memori

Ada alasan yang sangat berbeda untuk gangguan memori. Yang paling umum termasuk: sindrom kelelahan kronis, kelelahan mental, cedera kepala, perubahan terkait usia, pikun, ketergantungan alkohol, keracunan tubuh beracun, defisiensi unsur mikro dan makro. Penyebab spesifik lebih karakteristik untuk kategori usia tertentu.

Pada anak-anak

Gangguan memori pada anak-anak dapat disebabkan oleh kondisi bawaan atau didapat. Yang pertama termasuk perkembangan mental yang tertunda atau tidak lengkap, yang terakhir termasuk masalah dengan informasi menghafal, amnesia sebagai akibat dari cedera, penyakit mental, dan koma.

Gangguan memori fragmentaris pada masa kanak-kanak paling sering disebabkan oleh kombinasi sejumlah faktor, termasuk suasana psikologis yang tidak sehat dalam keluarga atau lembaga prasekolah / sekolah, kelelahan kronis (kadang-kadang karena infeksi pernapasan yang sering), asupan vitamin dan makronutrien yang tidak mencukupi.

Di usia muda dan menengah

Di usia dewasa, alasan gangguan memori juga cukup. Dimulai dengan stres kronis di tempat kerja dan di keluarga, berakhir dengan penyakit neurologis yang serius (sindrom parkinsonisme idiopatik) dan kerusakan otak (ensefalitis). Mereka terkait dengan hilangnya sebagian fungsi memori dan penyakit mental, termasuk neurosis, gangguan depresi, skizofrenia.

Dampak signifikan pada fungsi memori memiliki lesi pembuluh otak dan kekurangan sirkulasi darahnya. Ini termasuk penyakit sistem endokrin (diabetes, disfungsi tiroid), aterosklerosis vaskular, dan peningkatan tekanan darah kronis.

Pada orang tua

Pada usia tua, bagian utama dari gangguan memori dikaitkan dengan gangguan sirkulasi serebral sebagai akibat dari keausan sistem vaskular yang berkaitan dengan usia. Proses metabolisme dalam sel-sel saraf juga mengalami perubahan negatif. Salah satu penyebab paling umum dari masalah memori yang parah pada pasien usia adalah penyakit Alzheimer.

Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang secara bertahap mempengaruhi berbagai aspek memori.

Proses penuaan alami disertai dengan penurunan ketajaman memori, tetapi terjadi dengan cukup lancar. Pertama-tama, semakin sulit bagi seorang lansia untuk menghafal peristiwa baru-baru ini. Pada saat yang sama, ingatan akan masa lalu yang jauh dapat disimpan dengan sangat jelas, lelaki tua itu mengingat dahulu kala secara mendetail. Sering lupa sering memicu rasa takut dan rasa tidak aman pada orang selama bertahun-tahun, serta kecemasan dan bahkan keadaan depresi.

Pokoknya, tidak kurang dari setengah orang di atas 65 mengeluh tentang penurunan kemampuan mengingat. Namun demikian, orang lanjut usia jarang mengalami ketidaknyamanan yang terlihat karena proses penuaan yang lambat. Dengan kemunduran memori yang tajam dan cepat, ada kemungkinan besar terkena demensia pikun, jika tidak ada langkah-langkah penyelamatan yang diambil pada waktunya.

Gejala gangguan memori

Gejala yang menyebabkan kecurigaan masalah ingatan dan dapat dianggap sebagai manifestasi dari penurunan fungsi kognitif (kognitif) meliputi:

• penurunan konsentrasi perhatian (ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan memperbaiki perhatian pada suatu topik atau objek untuk waktu yang kurang lebih lama);
• mengurangi kemampuan untuk mengalihkan perhatian (fiksasi berlebihan pada satu topik dan berulang kembali ke sana setelah gangguan singkat);
• keadaan hambatan;
• gangguan sistematis dari rutinitas sehari-hari;
• tanda-tanda apatis atau keadaan depresi (kehilangan nafsu makan, perasaan bunuh diri).

Diagnostik untuk masalah memori

Diagnosis gangguan memori dilakukan oleh ahli saraf. Ada berbagai metode diagnostik untuk mendeteksi gangguan memori. Penting untuk dipahami bahwa mereka semua terstandarisasi, dan sifat-sifat memori untuk setiap individu memiliki karakteristik mereka sendiri. Konsep norma agak bersyarat. Tapi itu lebih dari apa yang nyata untuk mendefinisikan pelanggaran nyata menggunakan metode di bawah ini.

Pertama, dokter menawarkan pasien untuk melihat satu set beberapa lusin kartu dengan gambar berbagai objek. Kartu-kartu tersebut dilihat dengan cukup lancar, setelah itu subjek harus menyebutkan jumlah item maksimum yang dapat dia hafal, dengan cara yang kacau. Menilai persentase jawaban yang benar, dokter membuat kesimpulan tentang keadaan ingatan pasien. Jika pasien berhasil menghafal sekitar 2/3 dari semua gambar (misalnya, 20 dari 30), maka hasil ini normal dan tidak ada masalah dengan memori orang tersebut.

Diagnosis memori figuratif (visual) dilakukan dengan menggunakan kartu gambar.

Kemudian pasien mungkin ditawari set kartu kedua yang dengannya Anda perlu melakukan tindakan yang sama. Perbedaan tajam dalam hasil akan mengungkapkan berkurangnya kemampuan untuk berkonsentrasi dan mengingat (fungsi mnestik).

Dengan cara ini, tidak hanya visual, tetapi juga memori pendengaran diperiksa, hanya gambar-gambar tidak menunjukkan, tetapi objek yang digambarkan pada mereka disuarakan dengan keras. Jika pasien berhasil mereproduksi sekitar 60-70% informasi, ini menunjukkan hasil yang sangat baik.

Metode lain untuk memeriksa memori adalah dengan membuat daftar kata-kata yang tidak berhubungan dalam urutan tertentu (2-4 pengulangan). Pasien diminta untuk menyuarakan kata-kata yang diingat segera setelah tes dan setelah 30 menit. Memperbaiki jawaban yang benar, yang dapat menarik kesimpulan tentang tingkat perhatian subjek. Demikian pula, kata-kata buatan dapat digunakan tanpa makna. Jika pasien dapat menghafal lebih dari setengah dari 10-20 kata, maka fungsi hafalannya sesuai dengan norma.

Jika dicurigai adanya gangguan organik serius yang berkaitan dengan pembuluh otak, metode diagnostik neuroimaging digunakan: CT atau MRI. Pencitraan resonansi magnetik, sebagai metode pilihan untuk dugaan penyakit Alzheimer, mengungkapkan tanda-tanda khas dari proses degeneratif di otak:

• penurunan jumlah materi abu-abu;
• peningkatan rongga ventrikel otak;
• deteksi inklusi (plak) di dinding arteri.

Prinsip koreksi dan perawatan tergantung pada alasannya

Metode pengobatan dan koreksi gangguan kognitif secara langsung tergantung pada diagnosis yang ditetapkan. Gangguan sirkulasi otak - akut dan kronis - terjadi sebagai akibat penyakit jantung dan sistem pembuluh darah. Oleh karena itu, terapi dalam kasus ini ditujukan untuk memerangi patologi seperti penyakit jantung, hipertensi, dan aterosklerosis pembuluh otak.

Dalam kondisi perkembangan aterosklerosis, yang mempengaruhi volume pergerakan darah melalui pembuluh, perlu untuk meresepkan obat yang mencegah pembentukan gumpalan darah (clopidogrel, asam asetilsalisilat).

Jika ditetapkan bahwa seseorang telah secara signifikan melebihi kadar kolesterol dalam darah yang tidak dikoreksi oleh diet, maka obat atau lemak pereduksi lemak (Atorvastatin, Simvastatin) diperlukan.

Penting untuk menghilangkan faktor-faktor yang mengurangi suplai darah ke otak, seperti merokok, gaya hidup yang tidak aktif, kelebihan berat badan, dan diabetes.

Keadaan kekurangan pasokan darah ke otak berbahaya bagi kematian sel sebagai akibat dari penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah kecil. Dalam hal ini, pengangkatan terapi neuroprotektif. Perawatan ini disediakan oleh kelompok obat khusus yang disebut nootropa. Obat-obatan ini meningkatkan daya tahan otak terhadap berbagai efek berbahaya, seperti olahraga berlebihan atau kekurangan oksigen. Mereka diwakili oleh pelindung saraf dan nootropik akting langsung. Yang pertama adalah kelompok obat-obatan berikut ini:

1. Inhibitor fosfodiesterase (Vinpocetine, Eufillin, Pentoxifylline, Tanakan). Tindakan kelompok obat ini didasarkan pada merangsang produksi enzim khusus pada otot polos dinding pembuluh darah, yang membantu meredakan kejang dan meningkatkan lumen. Vinpocetine - Korektor pelanggaran sirkulasi otak
2. Pemblokir saluran kalsium (Fluunarizin, Cinnarizine, Nimodipin). Kurangi jumlah kalsium di dinding pembuluh darah, karena memiliki efek dilatasi pembuluh darah.
3. Alpha-blocker (Nicergolin). Efek vasokonstriksi adrenalin dan noradrenalin diratakan.
4. Antioksidan (Emoxipin, Mexidol). Menghambat proses oksidatif, berkembang dengan iskemia (kekurangan oksigen) otak.

Agen nootropik aksi langsung meliputi:

1. Obat-obatan dengan aktivitas neurotrofik (Cerebrolysin, Actovegin, Cortexin). Mengandung protein yang mendukung kerja neuron. Obat-obatan ini diberikan secara intravena. Kursus ini 10-20 suntikan.
2. Agen Nootropik dan GABA-ergik (Piracetam, Pantogam). Kembalikan fungsi mental yang terganggu dan kemampuan untuk menghafal dengan stimulasi moderat dari transmisi eksitasi di neuron sentral. Tingkatkan suplai darah ke otak dan proses metabolisme di dalamnya. Pantogam adalah obat nootropik generasi baru yang aman dan efektif.

Ekstrak Gingko biloba dianggap sebagai obat herbal alami dengan efek nootropik. Persiapan berdasarkan tanaman ini memiliki efek nyata, menormalkan sirkulasi darah di otak. Tincture dari ginseng dan Schisandra Chinese digunakan untuk peningkatan umum dalam tonus pembuluh darah dengan kecenderungan tekanan darah rendah.

Kombinasi nootropik dengan antidepresan atau obat penenang diresepkan untuk disfungsi bersamaan pada bagian dari sistem saraf otonom. Dalam hal ini, survei fungsi endokrin untuk mengidentifikasi kemungkinan gangguan pada kelenjar tiroid.

Obat-obatan nootropik digunakan dalam pengobatan gangguan memori dari berbagai asal, tetapi selalu dalam kombinasi dengan terapi penyakit yang mendasarinya.

Cara melatih daya ingat

Otak manusia, seperti otot-otot tubuh kita, membutuhkan pelatihan terus-menerus untuk mempertahankan fungsi kognitif pada tingkat yang tepat. Orang yang sehat sudah cukup untuk mencurahkan hanya 5 menit sehari untuk latihan untuk pengembangan memori.

Salah satu metode yang paling mudah diakses dan efektif untuk melatih ingatan dan berpikir adalah memecahkan masalah aritmatika. Anda dapat mulai dengan contoh sederhana:

Penting untuk memecahkan contoh dan tugas dalam pikiran, tanpa menggunakan perangkat elektronik tambahan. Perhitungan matematis mempercepat fungsi berpikir dan analisis. Merefleksikan teka-teki aritmatika, menghitung persentase diskon di musim penjualan, merapikan jumlah cek tanpa kalkulator, dengan demikian kami memberikan pelatihan yang baik untuk otak kita.

Teknik khusus membuatnya mudah untuk menghafal kata-kata, angka, ikon, latih imajinasi Anda.

Latihan yang sangat baik untuk memori adalah untuk menghafal angka acak, nomor telepon, kumpulan benda, kata-kata yang tidak terkait satu sama lain dalam arti. Untuk memudahkan tugas, Anda dapat membangun berbagai seri asosiatif yang membantu mengelompokkan kata dan simbol tertentu secara logis. Sebagai contoh, angka 0 (nol) secara visual menyerupai telur, angka 1 - lilin, 4 - perahu layar, dan 8 - manusia salju. Dalam gambar grafik kata atau angka tersebut dapat digunakan dalam berbagai warna. Mengingat bukan hanya simbol, tetapi juga warnanya adalah tugas yang lebih sulit, bukan untuk pemula.

Koreksi gaya hidup

Keadaan ingatan, terutama seiring bertambahnya usia, sebagian besar ditentukan oleh data genetik, termasuk kecenderungan penyakit tertentu, seperti demensia tipe Alzheimer. Namun yang tak kalah penting adalah cara makan dan gaya hidup. Di bawah ini adalah beberapa kiat berbasis ilmiah yang memungkinkan Anda mempertahankan kemampuan kognitif Anda pada usia berapa pun:

1. Batasi konsumsi permen. Sejumlah besar gula dalam makanan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kemunduran kemampuan kognitif otak. Bagi orang yang secara teratur menyalahgunakan minuman manis dan gula-gula, volume otak berkurang, khususnya, area yang bertanggung jawab atas ingatan jangka pendek. Dengan mengurangi jumlah karbohidrat berbahaya, Anda dapat meningkatkan tidak hanya kondisi memori, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan.
2. Minum suplemen makanan berdasarkan minyak ikan. Asam lemak tak jenuh ganda (asam eikosapentaenoat omega-3 dan asam docosahexaenoic), yang kaya akan minyak ikan, melindungi jantung dari penyakit yang disebabkan oleh stres dan kecemasan sehari-hari yang berlebihan; mengurangi respons peradangan dalam tubuh. Menurut studi klinis, asupan minyak ikan yang terkonsentrasi dalam waktu lama - setidaknya satu tahun secara signifikan meningkatkan kondisi memori operatif dan episodik pada orang di atas 65 tahun dengan gangguan kognitif ringan. Minyak ikan mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang melindungi jantung, pembuluh darah, dan otak kita
3. Berlatih meditasi. Teknik meditasi dengan sempurna menghilangkan ketegangan dan rileks. Menurut beberapa laporan, praktik teknik meditasi meningkatkan jumlah materi abu-abu yang mengandung neuron. Perubahan yang berkaitan dengan usia menyebabkan penurunan materi abu-abu di otak, yang secara negatif mempengaruhi fungsi kognisi dan memori. Latihan mental memperburuk memori jangka pendek dan meningkatkan kinerja memori kerja visual-spasial pada usia berapa pun. Latihan meditasi teratur meningkatkan jumlah materi abu-abu di otak pada usia berapa pun.
4. Menormalkan berat badan. Seperti banyak studi klinis tunjukkan, obesitas secara signifikan meningkatkan risiko penurunan kognitif. Anehnya, obesitas sebenarnya bisa menyebabkan perubahan genetik terkait fungsi memori. Kelebihan berat badan juga selalu menyebabkan resistensi insulin dan peningkatan kadar glukosa darah, yang menyebabkan diabetes tipe 2. Obesitas adalah faktor risiko yang signifikan untuk pengembangan demensia untuk tipe Alzheimer.
5. Latihlah perhatian dan kesadaran. Kesadaran diri adalah kondisi mental yang berfokus pada momen saat ini, sikap penuh perhatian terhadap sensasi sendiri dari ruang di sekitarnya. Anda dapat melatih perhatian sebagai bagian dari meditasi atau secara terpisah, sebagai semacam kebiasaan mental, keterampilan. Kesadaran secara efektif mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.
6. Jangan abaikan aktivitas fisik. Untuk pekerjaan otak yang sehat, penting untuk terlibat tidak hanya dalam praktik mental, tetapi juga secara teratur mencurahkan waktu untuk olahraga. Dengan demikian, bahkan kelas harian sederhana 15-20 menit dengan sepeda latihan stasioner secara nyata meningkatkan kemampuan kognitif otak pada orang berusia 18 hingga 95 tahun, menurut penelitian. Pelatihan meningkatkan produksi protein neuroprotektif dan meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan neuron, yang mengurangi risiko demensia pada usia lanjut.

Pencegahan

Mengikuti aturan gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk menghindari gangguan memori prematur. Peran penting dimainkan oleh perawatan penyakit sistemik yang tepat waktu, termasuk diabetes, hipertensi arteri. Anda harus memperhatikan rejimen harian, bergantian bekerja dengan istirahat, memastikan tidur malam setidaknya selama 8 jam sehingga organ dan sistem memiliki waktu untuk pulih.

Jangan menyalahgunakan diet rendah kalori. Otak untuk aktivitasnya mengkonsumsi setidaknya 1/5 dari pendapatan energi dari makanan. Hal lain adalah penting untuk membangun diet seimbang, di mana produk utamanya adalah sayuran, gandum, ikan berlemak. Yang sangat penting adalah hidrasi tubuh. Tingkat asupan cairan harian adalah sekitar 2-2,5 liter untuk pria berbadan rata-rata. Sebagai minuman utama, lebih baik memilih minum atau air mineral.

Di usia tua, penting untuk terus mempertahankan aktivitas sosial, untuk tertarik pada berita, membaca buku dan surat kabar, untuk berkomunikasi dengan orang yang dicintai - ini secara signifikan akan meningkatkan kemungkinan melestarikan fungsi kognitif dalam keadaan normal ke usia lanjut yang matang.

Penyebab hilangnya memori: video

Ada banyak cara sederhana, menyenangkan dan efektif untuk mempertahankan fungsi kognitif otak dalam kondisi sangat baik. Tetapi metodologi apa pun harus didasarkan pada pendekatan ilmiah. Menggabungkan aturan gaya hidup sehat, aktivitas fisik, dan pelatihan fungsi mental secara teratur, Anda dapat yakin bahwa ingatan tidak akan mengecewakan Anda hingga usia tua yang luar biasa.