Gangguan tidur - penyebab, jenis, perawatan dan pencegahan

Situs ini menyediakan informasi latar belakang. Diagnosis dan pengobatan penyakit yang adekuat dimungkinkan di bawah pengawasan dokter yang teliti.

Fase dan siklus tidur normal, sifat tidur cepat dan lambat

Ciri fase tidur yang cepat

Karakteristik fase lambat tidur

Siklus tidur

Jenis gangguan tidur

Dengan gangguan tidur pada pasien mereka, ada dokter dari hampir semua spesialisasi. Sekitar setengah dari populasi Rusia tidak puas dengan kualitas tidur mereka. Di negara-negara yang lebih makmur, gangguan tidur dengan berbagai derajat terganggu oleh sepertiga hingga setengah populasi. Ada gangguan tidur pada usia yang berbeda, namun frekuensinya meningkat seiring bertambahnya usia. Ada juga perbedaan jenis kelamin - gangguan tidur lebih sering terjadi pada wanita daripada pria.

Gangguan tidur secara konvensional dibagi menjadi tiga kelompok:

1. gangguan tidur presomnic
2. Gangguan tidur intrasomnic
3. gangguan tidur postsomnic

Keluhan oleh orang-orang dengan gangguan tidur presomnic.
Tidak bisa tidur?

Keluhan oleh orang dengan gangguan tidur intrasomnic.
Bangun di malam hari?

Keluhan oleh orang dengan gangguan tidur postomnic.
Bangun lebih awal?

Kelompok ketiga menggabungkan gangguan tidur postsomnic. Dengan gangguan tidur seperti ini, tidur itu sendiri dan proses tertidur adalah aman, namun, kebangkitan itu datang lebih awal. Orang-orang seperti itu biasanya berkata: "Ya, tidurlah dengan satu mata!" Sebagai aturan, upaya berulang untuk tertidur tidak berhasil. Dengan demikian, waktu yang dihabiskan dalam mimpi berkurang.

Semua jenis gangguan tidur ini menyebabkan kelelahan di siang hari, lesu, kelelahan, aktivitas dan kinerja yang menurun. Fenomena ini menambah perasaan depresi dan suasana hati yang buruk. Ada sejumlah penyakit yang umumnya dikaitkan dengan seseorang dengan gangguan tidur. Penyakit-penyakit ini sangat beragam dan dapat mempengaruhi aktivitas semua organ dan sistem.

Apa yang tidak memuaskan orang dengan gangguan tidur?

Apa yang menyebabkan gangguan tidur?

Namun, perlu dicatat bahwa berbagai gangguan tidur selalu merupakan manifestasi dari suatu penyakit. Artinya, fenomena ini bersifat sekunder. Klasifikasi umum jenis gangguan tidur memiliki banyak bagian. Kami menganggap yang utama, yang paling umum - gangguan tidur psiko-fisiologis.
Faktor utama dalam perkembangan gangguan tidur psikofisiologis adalah faktor yang berhubungan dengan keadaan mental seseorang.

Situasi stres dan tekanan psiko-emosional
Ini berarti bahwa gangguan tidur terjadi sebagai respons terhadap stres psiko-emosional akut atau stres psikososial. Gangguan tidur akibat stres adalah respons psiko-fisiologis. Reaksi semacam itu ditandai dengan pemulihan tidur secara bertahap beberapa waktu setelah hilangnya faktor-faktor psiko-traumatis.

Gangguan Emosional
Faktor selanjutnya dalam perkembangan gangguan tidur dikaitkan dengan gangguan emosi. Ini terutama gangguan kecemasan, gangguan mood dan gangguan panik. Kecemasan dan depresi memimpin di antara gangguan emosional.

Setiap penyakit kronis somatik
Ada faktor-faktor lain yang menyebabkan gangguan tidur, perannya meningkat seiring bertambahnya usia. Misalnya, seiring bertambahnya usia ada sensasi menyakitkan, ketika perlu bangun di malam hari untuk buang air kecil, manifestasi kardiovaskular dan penyakit lainnya meningkat. Semua faktor ini, disebabkan oleh perjalanan dan perkembangan penyakit somatik - berbagai organ dan sistem, juga mengganggu tidur normal.

Dan kemudian situasi berikut muncul di mana orang mengasosiasikan kondisi mental mereka yang buruk dengan gangguan tidur. Ini adalah gangguan tidur yang mereka tunjukkan di kepala manifestasi menyakitkan mereka, percaya bahwa dengan normalisasi tidur mereka akan merasa lebih baik. Bahkan, justru sebaliknya - perlu untuk menetapkan fungsi normal semua organ dan sistem, sehingga tidur juga akan menjadi normal. Untuk mengatasi masalah ini, mungkin perlu untuk memperbaiki skema pengobatan untuk penyakit kronis, dengan mempertimbangkan perubahan dalam keadaan fungsional tubuh. Karena penyebab gangguan tidur beragam, harus ditekankan bahwa psikogenik tetap menempati tempat utama di antara penyebab ini.

Bagaimana gangguan tidur terkait dengan gangguan emosi?
Bagaimana gangguan tidur yang terkait dengan kecemasan dan depresi muncul? Orang-orang dengan peningkatan kecemasan didominasi oleh gangguan tidur presomnic. Kesulitan terbesar adalah bagi mereka untuk tertidur, tetapi jika mereka berhasil tertidur, maka mereka tidur dengan cukup baik. Namun, pengembangan intrasomnic dan manifestasi lain dimungkinkan. Orang dengan depresi lebih cenderung memiliki gangguan tidur postomnic. Orang yang depresi tertidur, lebih atau kurang normal, tetapi bangun lebih awal, setelah itu mereka tidak dapat tertidur. Jam pagi seperti itu adalah yang terburuk bagi mereka. Depresi orang dengan gangguan tidur postomnic semacam itu adalah sifat melankolis. Menjelang sore, kondisi mereka, sebagai suatu peraturan, membaik. Namun, manifestasi depresi ini tidak habis. Di antara pasien dengan depresi, gangguan tidur terjadi pada 80-99%. Gangguan tidur dapat, di satu sisi, keluhan utama, dan di sisi lain - berada di kompleks manifestasi depresi lainnya.

Gangguan tidur yang persisten tanpa adanya identifikasi penyebab yang jelas dari kondisi ini, berfungsi sebagai dasar untuk mengecualikan tersembunyi, depresi terselubung.

Penderita depresi sering mengatakan bahwa mereka menghabiskan malam dalam meditasi, yang masih terjadi saat tidur, meskipun kepala tidak beristirahat sama sekali. Pada saat yang sama, orang-orang munafik mengklaim bahwa mereka berbaring di malam hari tanpa tidur dan refleksi mereka berlalu dengan penuh kesadaran, yaitu, mereka bukan manifestasi dari tidur. Artinya, orang dengan depresi percaya bahwa pikiran mereka tersiksa dalam mimpi, dan orang-orang munafik percaya bahwa pikiran mereka tersiksa dalam kesadaran.

Seperti yang telah kami katakan, gangguan tidur lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia, ketika jumlah depresi meningkat. Ditemukan hubungan antara usia, depresi, dan jenis kelamin wanita, yang didasarkan pada gangguan sistemik neurobiochemical umum. Ketika ini terjadi, fase tidur lambat menurun, yaitu tidur yang paling dalam, gerakan mata menjadi kurang teratur. Gerakan mata hadir dalam fase tidur REM, di mana mimpi terjadi.

Penasaran adalah aspek tidur dan depresi, yang diperhatikan secara kebetulan. Orang yang mengalami depresi dan menghabiskan beberapa malam tanpa tidur merasa lebih baik di hari-hari berikutnya. Fenomena ini telah dipelajari. Akibatnya, ditemukan bahwa melakukan kurang tidur selama beberapa minggu (kurang tidur dilakukan 2-3 kali seminggu) membantu dengan depresi melankolis lebih dari penggunaan antidepresan. Namun, dengan bentuk depresi yang mengkhawatirkan, kurang tidur seperti itu kurang efektif. Penting untuk menekankan bahwa setelah kurang tidur, efektivitas penggunaan antidepresan selanjutnya meningkat.

Pelanggaran kesadaran
Namun, terlepas dari gangguan insomnia, gangguan terjaga (hypersomnia) dan keadaan kantuk meningkat kadang-kadang diamati selama depresi. Gangguan ini terkait dengan sindrom hypersomnia, yang memanifestasikan dirinya dalam tidur nyenyak, kesulitan bangun pagi, dan juga mengantuk di sore hari. Sindrom ini sering terjadi dengan patologi neuroendokrin. Bentuk lain dari hipersomnia, narkolepsi, adalah penyakit genetik.

Dan, akhirnya, manifestasi lain dari hipersomnia adalah sindrom yang disebut hibernasi periodik. Fenomena ini diamati terutama pada orang muda yang mengalami rasa kantuk yang tidak dapat diatasi selama beberapa hari (7-9 hari) tanpa alasan yang jelas. Orang-orang ini bangun, makan makanan, memenuhi kebutuhan fisiologis, tetapi sebagian besar hari dihabiskan dalam mimpi. Periode seperti itu tiba-tiba dimulai dan tiba-tiba berakhir. Episode-episode ini ditafsirkan sebagai manifestasi depresi. Melakukan pengobatan pencegahan yang tepat dalam periode interiktal dalam banyak kasus adalah efektif.

Prinsip untuk pengobatan gangguan tidur

Ketika mengklarifikasi sifat depresi dari gangguan tidur dan terjaga, disarankan untuk menggunakan pengobatan antidepresan. Pada saat yang sama, kepentingan khusus melekat pada obat-obatan yang memiliki efek selektif pada sistem serotonin otak yang bertanggung jawab untuk inisiasi dan pengembangan tidur.

Obat hipnosis, yang jumlahnya sangat banyak, tidak dapat menyelesaikan masalah tidur pada orang dengan depresi. Mereka hanya cara simtomatik.

Gangguan tidur

Insomnia, atau insomnia, adalah kelainan yang terkait dengan kesulitan timbul atau mempertahankan tidur, pada hipersomnia, seseorang mengalami peningkatan kebutuhan tidur. Gangguan ritme tidur dimanifestasikan dalam pergeseran waktu tertidur atau tertidur di siang hari dan gangguan tidur di malam hari.

Klasifikasi gangguan tidur:

- Insomnia - gangguan tidur dan kemampuan untuk tidur.
- Hipersomnia - lesi, disertai kantuk patologis.
- Parasomnias - gangguan fungsional yang terkait dengan tidur, fase tidur dan kebangkitan yang tidak lengkap (berjalan dalam mimpi, teror malam dan mimpi cemas, enuresis, kejang epilepsi malam).
- Insomnia situasional (psikosomatik) - insomnia yang berlangsung kurang dari 3 minggu dan, pada dasarnya, bersifat emosional.

Juga, tergantung pada gangguan proses tidur, patologi dibagi menjadi kelompok-kelompok berikut:

• Kesulitan memulai tidur (gangguan presomnic). Pasien semacam itu takut akan insomnia yang terjadi sebelumnya. Keinginan yang dihasilkan untuk tidur menghilang begitu dia di tempat tidur. Dia dihantui oleh pikiran dan ingatan, untuk waktu yang lama dia mencari posisi yang nyaman untuk tidur. Dan hanya mimpi yang muncul yang mudah terganggu oleh suara sekecil apa pun.
• Sering terbangun di malam hari, setelah itu sulit untuk tertidur dan tidur "dangkal" adalah karakteristik dari patologi tidur yang terganggu. Ini disebut Intrasomnias. Orang seperti itu dapat membangunkan sedikit kebisingan, mimpi yang menakutkan, peningkatan aktivitas motorik, dorongan ke toilet. Faktor-faktor ini mempengaruhi semua orang, tetapi pada pasien ada peningkatan kepekaan terhadap mereka dan kesulitan dengan tertidur berikutnya.
• Kecemasan setelah bangun tidur (gangguan postsomnichesky) - ini adalah masalah dengan kebangkitan akhir pagi hari, "kelelahan", penurunan kinerja di pagi hari, kantuk di siang hari.
• Garis terpisah dalam gangguan tidur adalah sindrom apnea tidur. Ini adalah situasi dengan pernapasan yang melambat, yang terjadi secara berkala selama tidur, hingga berhenti sepenuhnya (apnea) untuk periode waktu yang berbeda. Pasien yang menderita mereka memiliki risiko kematian dini yang signifikan karena penghentian sistem kardiovaskular dan pernapasan. Sindrom Sleep Apnea dimanifestasikan sebagai kombinasi dari gejala, termasuk tekanan darah tinggi, sakit kepala pagi hari, potensi menurun, kecerdasan menurun, perubahan kepribadian, obesitas, peningkatan kantuk di siang hari, mendengkur parah selama tidur, dan meningkatkan aktivitas fisik.

Penyebab gangguan tidur

Sindrom ini sering dikombinasikan dengan penyakit neurologis dan kejiwaan, mereka saling memperburuk satu sama lain.

Insomnia secara resmi mempertimbangkan gangguan tidur selama sebulan setidaknya tiga kali seminggu. Penyebab utama insomnia saat ini adalah masalah psikologis, seperti situasi stres kronis, nervosa, depresi, dan lainnya.

Ini juga dapat dikaitkan dengan kelelahan mental, yang memanifestasikan dirinya sebagai kelelahan dengan beban kecil, kantuk di siang hari, tetapi ketidakmampuan untuk tertidur di malam hari, kelemahan umum, kelesuan.

Faktor-faktor umum yang diketahui mempengaruhi tidur adalah: minum minuman berkafein (teh, kopi, cola, energi), makanan berlemak berlimpah sebelum tidur, minum alkohol dan merokok, olahraga berat sebelum tidur.

Gangguan Tidur

Insomnia - sahabat berbagai penyakit yang tak terhindarkan. Penyakit apa yang menyebabkan insomnia:

- Tertekan
- Stres
- Artritis
- Gagal jantung
- Efek Samping dari Obat
- Gagal ginjal
- Asma
- Apnea
- Sindrom kaki lelah
- Penyakit Parkinson
- Hipertiroidisme

Hampir selalu, penyakit mental dikombinasikan dengan itu - stres kronis, nervosa, depresi, epilepsi, skizofrenia, psikosis.

Pada stroke otak, waktu stroke bahkan dapat memiliki efek negatif pada prognosis penyakit, tidak hanya dalam kaitannya dengan siang dan malam, tetapi juga dari perspektif tidur dan terjaga.

Dengan migrain, kurang tidur, serta tidur yang berlebihan dapat menjadi faktor pemicu. Beberapa sakit kepala mungkin mulai tidur. Di sisi lain, pada akhir serangan migrain, pasien biasanya tertidur.

Juga, insomnia dapat mengganggu orang dengan rasa sakit atau kecemasan fisik lainnya. Misalnya, dengan arthritis dan arthrosis, osteochondrosis, cedera.

Gangguan tidur terjadi pada multiple sclerosis dan insufisiensi vertebrobasilar (aliran darah ke otak melalui pembuluh darah dari tulang belakang), bersamaan dengan pusing, episode kehilangan kesadaran, sakit kepala, penurunan kinerja mental dan fisik serta memori.

Perubahan hormon dalam tubuh juga mempengaruhi tidur. Insomnia mengkhawatirkan wanita selama kehamilan dan menyusui, ketika seorang wanita sangat sensitif terhadap rangsangan eksternal. Pada periode klimakterik, yang disebut hot flushes, episode panas dan berkeringat, terlepas dari lingkungan, membuat kontribusi mereka. Saat memilih perawatan bersama dengan dokter kandungan, kondisi ini dapat dikurangi secara signifikan.

Dengan peningkatan fungsi tiroid (hipertiroidisme), insomnia adalah salah satu gejala yang khas. Juga, pasien mencatat penurunan berat badan secara progresif dengan peningkatan nafsu makan, peningkatan tekanan darah dan detak jantung, kelemahan, peningkatan rangsangan, percepatan bicara, kecemasan dan ketakutan. Selain itu, ada exophthalmos (perpindahan bola mata ke depan, kadang-kadang dikombinasikan dengan penutup kelopak matanya tidak lengkap).

Biasanya, setelah memilih perawatan dari ahli endokrin, kondisi ini dapat diatasi.

Aterosklerosis pada pembuluh ekstremitas bawah, terutama pada stadium lanjut, merupakan masalah yang agak serius. Pada penyakit ini, pasien mengalami rasa sakit pada otot-otot kaki ketika mereka horisontal atau bergerak. Rasa sakit ini membuat Anda berhenti berjalan dan menurunkan kaki Anda dari tempat tidur, yang membawa kelegaan. Kondisi ini disebabkan oleh aliran darah yang tidak cukup ke otot-otot kaki karena pembuluh darah yang tersumbat dengan plak aterosklerotik. Jika suplai darah mencapai nilai minimum kritis, kematian jaringan dapat terjadi karena kurangnya nutrisi. Perlu dicatat bahwa paling sering kondisi ini diamati pada pria merokok, di mana proses aterosklerotik berlangsung sepuluh kali lebih cepat daripada pada non-perokok.

Asma bronkial selama serangan juga ditandai dengan gangguan tidur. Cukuplah untuk mengatakan bahwa serangan asma terjadi pada dini hari dan disertai dengan serangan batuk, sesak napas, dan perasaan kekurangan udara. Kondisi ini biasanya diperburuk selama masuk angin atau alergi yang memburuk. Selain itu, obat untuk menghilangkan serangan asma dan pengobatan asma jangka panjang memiliki beberapa efek stimulasi pada tubuh. Pasien semacam itu dikirim ke dokter paru untuk memilih terapi yang memadai dan mengurangi frekuensi serangan.

Pada insufisiensi ginjal, insomnia biasanya menarik perhatian pada tahap lanjut sambil mengurangi kemampuan perlindungan tubuh (dekompensasi). Gagal ginjal pada sebagian besar kasus berkembang secara bertahap selama bertahun-tahun dan terdiri dari penurunan fungsi ginjal secara bertahap, tetapi terus meningkat untuk menghilangkan racun dan racun dari tubuh. Oleh karena itu, mereka menumpuk di dalam darah, meracuni tubuh (uremia kasar - urin dalam darah) Ini disertai dengan gejala-gejala seperti kekeringan dan pucat kulit dengan warna tanah, aliran amonia dari mulut dan kulit, lesu, lesu, kulit gatal dan pendarahan kecil. di bawah kulit tanpa alasan yang jelas. Ada juga penurunan berat badan, kurang nafsu makan, bahkan keengganan terhadap makanan yang merupakan sumber protein. Pada pasien, peningkatan jumlah urin pertama kali dicatat, sebagai reaksi protektif terhadap fungsi ginjal yang tidak mencukupi, dan kemudian penurunan progresif dalam jumlahnya. Pasien seperti itu perlu pemantauan terus menerus oleh ahli nefrologi.

Pada gagal jantung dan hipertensi (tekanan darah meningkat), insomnia dapat dicatat dalam proses kronis, dikombinasikan dengan sesak napas saat aktivitas, sakit kepala, kelelahan, kelemahan, jantung berdebar, pusing ketika naik dari posisi horizontal ke vertikal (ortopnea), penurunan mental kegiatan. Selain itu, salah satu obat untuk pengobatan penyakit jantung adalah diuretik. Jika rekomendasi dari dokter tidak ditindaklanjuti dengan benar, mereka dapat menyebabkan kecemasan kepada pasien dalam bentuk seringnya mendesak untuk menggunakan toilet di malam hari, yang juga tidak berkontribusi pada tidur yang baik.

Inspeksi untuk gangguan tidur

Dalam hal gangguan tidur, pertama-tama Anda harus mengunjungi psikoterapis atau ahli saraf. Setelah pemeriksaan, Anda mungkin ditawari saran dari spesialis tidur - spesialis tidur - spesialis tidur.

Dari metode instrumental pemeriksaan objektif, polisomnografi dengan pemantauan kardiorespirasi tetap yang paling signifikan. Selama pemeriksaan ini, saat tidur, sensor-sensor khusus digunakan untuk merekam dan kemudian menganalisis informasi tentang EEG (electroencephalography), EOG (electrooculography), EMG (electromyography), ECG (electrocardiography), respirasi, oksigenasi darah.

Penelitian ini memungkinkan untuk menilai rasio siklus tidur, urutan pergeserannya, pengaruh faktor-faktor lain pada tidur dan tidur pada organ lain dan fungsinya.
Sayangnya, tidak selalu dokter memiliki kesempatan untuk melakukan polisomnografi kepada pasien. Maka Anda harus mengandalkan data survei dan inspeksi. Tetapi dengan kualifikasi yang cukup dari seorang psikoterapis memungkinkan Anda untuk menetapkan perawatan yang benar.

Gangguan tidur

Pengobatan insomnia melibatkan banyak faktor:

1) Kebersihan tidur sangat penting. Cobalah tidur di lingkungan yang akrab, di tempat tidur yang nyaman, tutup gorden, hilangkan suara dan bau yang keras. Tidurlah di waktu yang bersamaan, bahkan di akhir pekan. Beri ventilasi pada kamar sebelum tidur, berjalan-jalan kecil, mandi santai yang hangat, baca buku di malam hari.
2) Cara kerja dan istirahat yang rasional juga membantu menormalkan tidur. Banyak orang tahu bahwa kualitas tidur pada waktu yang berbeda dalam sehari tidak sama. Pemulihan, mental dan fisik, terjadi jauh lebih efisien dari jam 22 sampai jam 4, dan lebih dekat ke pagi hari, ketika fajar sudah dekat, tidur tidak kuat.
3) Menerima persiapan herbal yang menenangkan (ekstrak Valerian, Persen, Novo-Passit)
4) Hanya dokter, yang menilai kondisi umum pasien, mencari tahu penyebab insomnia, dapat meresepkan obat yang tidak melukai Anda. Bahkan obat yang diresepkan oleh dokter tidak boleh diminum lebih lama dari periode yang ditentukan - hampir semua obat dengan efek hipnotis dapat menyebabkan kecanduan dan ketergantungan sama dengan obat. Pasien yang lebih tua biasanya diresepkan setengah dosis obat tidur.
5) Ketika ketidakpuasan subyektif dengan kualitas tidur, tetapi durasi obyektif tidur selama 6 jam atau lebih, pil tidur tidak diresepkan. Dalam hal ini, psikoterapi diperlukan.
6) Faktor lain yang mempengaruhi tidur manusia adalah ritme harian, yang disebut siklus utama istirahat - aktivitas. Itu sama dengan satu setengah jam. Intinya adalah bahwa kita tidak selalu bisa tidur ketika kita mau. Setiap setengah jam selama beberapa menit kami memiliki kesempatan ini - kami merasakan kantuk, dan pada sore hari kantuk bertambah. Tetapi jika Anda tidak memanfaatkan waktu ini, Anda harus menunggu satu jam lagi atau lebih - Anda tidak akan bisa tidur sebelumnya.

Efek gangguan tidur

Insomnia mungkin merupakan tanda pertama suatu penyakit, seperti neurosis, depresi, stres kronis. Dan juga untuk memperburuk dan mengurangi efisiensi, adaptasi sosial dan kualitas hidup pasien dengan penyakit apa pun. Karena itu, jangan remehkan insomnia, dan terutama penyembuhan diri. Hubungi teknisi yang memenuhi syarat.

Dokter mana yang mencari gangguan tidur.

Pertama-tama, kita perlu konsultasi dengan ahli saraf dan psikoterapis. Anda mungkin memerlukan bantuan spesialis berikut:

- Psikolog
- Ahli Nefrologi
- Ahli reumatologi
- Dokter Jantung
- Ahli endokrinologi

Gangguan tidur: jenis, penyebab, metode perawatan

Gangguan tidur adalah masalah yang diketahui banyak orang. Menurut statistik, sekitar 8-15% dari populasi planet kita mengeluh kurang tidur, sekitar 9-11% orang dewasa dipaksa menggunakan obat tidur. Di antara orang tua, angka-angka ini jauh lebih tinggi.

Masalah tidur terjadi pada semua usia, tetapi untuk setiap kategori usia penyakit ini memiliki karakteristiknya sendiri. Misalnya, anak-anak paling sering menderita teror malam dan inkontinensia. Orang lanjut usia menderita rasa kantuk dan insomnia yang patologis. Tetapi juga terjadi bahwa setelah muncul di masa kanak-kanak, gangguan tidur diamati pada seseorang sepanjang hidupnya. Lalu apa yang harus dilakukan jika Anda tidak bisa tidur, kurang tidur? Apa pendapat para ahli tentang ini?

Penyebab Gangguan Tidur

Tidur yang buruk, terlepas dari durasinya, menyebabkan perasaan lemah dan lelah, seseorang tidak memiliki perasaan semangat pagi. Semua ini mempengaruhi kinerja, suasana hati, dan kesejahteraan secara umum. Jika insomnia diamati untuk waktu yang lama, maka ini mengarah pada masalah kesehatan yang serius. Anda sering bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Mengapa saya tidak bisa tidur nyenyak?" Para ahli percaya bahwa ini karena sejumlah alasan, termasuk:

1. Situasi stres, stres.
2. Penyakit genesis somatik dan neurologis, disertai dengan ketidaknyamanan fisik dan sindrom nyeri.
3. Depresi dan penyakit mental.
4. Efek zat psikoaktif (alkohol, nikotin, kafein, obat-obatan, psikostimulan).
5. Beberapa obat memprovokasi insomnia atau tidur sensitif, misalnya, glukokortirroid, obat dengan tindakan anti-edematous dan antitusif, suplemen makanan dan lain-lain.
6. Merokok ganas.
7. Berhenti bernafas pendek saat tidur (apnea).
8. Gangguan bioritme fisiologis (sirkadian) dari tidur dan terjaga.

Di antara penyebab gangguan tidur, para ahli mengatakan bahwa hipotalamus tidak berfungsi dengan baik karena cedera atau setelah menderita ensefalitis. Perlu dicatat bahwa tidur gelisah diamati di antara mereka yang bekerja selama shift malam, serta selama perubahan cepat zona waktu. Pada orang dewasa, gangguan tidur sering dikaitkan dengan penyakit seperti narkolepsi. Dalam kebanyakan kasus, pria muda terpengaruh.

Depresi adalah penyebab paling umum dari insomnia di dunia modern.

Jika seorang anak mengeluh bahwa ia takut tidur di malam hari, Anda tidak boleh mengabaikan ini, mengingat masalahnya dibuat-buat atau keinginan kekanak-kanakan. Konsultasi tepat waktu dari spesialis yang kompeten - ahli teknologi atau psikoterapis akan membantu menghilangkan penyebab yang terkait dengan gangguan tidur dan menghindari masalah kesehatan yang serius di masa depan.

Kesulitan tertidur

Keluhan kurang tidur dan susah tidur, dokter sering mendengar dari mereka yang kesulitan tidur. Tetapi konsep "insomnia" dalam hal kedokteran jauh lebih luas. Jika Anda melihat sering terbangun dini atau bangun di tengah malam, merasa mengantuk atau lelah di pagi hari, menderita tidur superfisial dan intermiten, semua ini menunjukkan bahwa Anda memiliki gangguan tidur.

Pada tanda-tanda awal perubahan tidur, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Dan semakin Anda perlu membunyikan alarm dalam kasus berikut:

• Anda tidak tertidur nyenyak dan melihat semakin buruknya tidur beberapa hari seminggu selama satu bulan;
• semakin sering Anda mendapati diri Anda berpikir: apa yang harus dilakukan dengan mimpi buruk, bagaimana mendapatkan cukup tidur secara normal, berkonsentrasi pada masalah-masalah ini, kembali kepada mereka lagi dan lagi;
• karena kualitas dan kuantitas tidur yang buruk, Anda melihat penurunan dalam pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Dokter mengatakan bahwa orang yang menderita insomnia dua kali lebih mungkin untuk mencari bantuan medis dan menjalani perawatan di fasilitas medis. Oleh karena itu, untuk membiarkan masalah terjadi tentu saja tidak dianjurkan. Dokter spesialis akan dengan cepat mengidentifikasi penyebab kurang tidur dan susah tidur pada orang dewasa dan meresepkan pengobatan yang efektif.

Tidur gelisah dan terputus-putus

Tidur adalah tindakan fisiologis yang kompleks di mana proses utama sistem saraf "diisi ulang". Tidur penuh setiap hari adalah kondisi paling penting untuk fungsi normal tubuh, kesehatan, dan kesejahteraan prima. Biasanya, tidur orang dewasa harus berlangsung 6-8 jam. Penyimpangan, baik ke atas maupun ke bawah, berbahaya bagi tubuh. Sayangnya, masalah tidur sama umum dalam hidup kita seperti stres, demam yang terus-menerus, masalah rumah tangga yang tak ada habisnya dan penyakit kronis.

Salah satu gangguan tidur yang umum adalah sindrom kaki gelisah.

Tidur gelisah adalah kondisi patologis yang berdampak buruk bagi kesehatan manusia. Berada dalam keadaan ini, seseorang tidak sepenuhnya tenggelam dalam tidur, otaknya dapat bekerja secara aktif karena adanya area yang tidak beristirahat. Seseorang tersiksa oleh mimpi buruk, dalam mimpi ia dapat melakukan gerakan tak disengaja, menjerit, menggertakkan giginya, dll.

Bagaimana jika Anda tidur nyenyak di malam hari? Mungkin salah satu penyebab masalah ini adalah sindrom kaki gelisah. Ini adalah penyakit neurologis, disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan di kaki, yang diperburuk saat istirahat. Ini terjadi pada usia berapa pun, tetapi paling sering pada orang paruh baya dan lanjut usia, wanita paling sering terkena.

Kadang-kadang, sindrom kaki gelisah dikaitkan dengan faktor keturunan, tetapi terutama timbul dari zat besi, magnesium, vitamin kelompok B, dan defisiensi asam folat. Itu diamati pada pasien dengan uremia dan penyakit tiroid, diabetes, dengan penyalahgunaan alkohol, penyakit paru-paru kronis.

Pada malam hari, di ekstremitas bawah, kesemutan, gatal, dan robek diamati, kadang-kadang tampaknya seseorang bahwa ada serangga merangkak di bawah kulit. Untuk menghilangkan sensasi berat, pasien harus menggosok atau memijat kaki mereka, mengocoknya dan bahkan berjalan di sekitar ruangan.

Tidur yang terganggu adalah bentuk insomnia yang sering diderita orang di kota besar. Mereka yang menderita penyakit ini dapat tertidur lebih cepat, tetapi pada saat yang sama kualitas tidur mereka sangat rendah, karena orang-orang ini tidur dengan sensitif dan gelisah. Misalnya, tanpa alasan yang jelas, seseorang bangun di tengah malam, seringkali pada waktu yang bersamaan. Pada saat yang sama, ada perasaan cemas dan tegang, dan beberapa jam yang dihabiskan dalam mimpi tidak terasa sama sekali. Kesadaran malam seperti itu bisa bersifat jangka pendek, berlangsung beberapa menit, dan bisa bertahan hingga pagi hari.

Kebangunan berulang-ulang dari malam ke malam disertai dengan kegembiraan, membangkitkan pikiran negatif. Akibatnya, seseorang, tidak tidur, terpaksa bangun untuk bekerja. Jelas bahwa kurangnya istirahat yang normal menyebabkan apatis siang hari dan kelelahan kronis. "Saya sering bangun, apa yang harus saya lakukan?" - sering bertanya kepada dokter seperti itu bagi mereka yang tidak tahu bagaimana cara mengatasi insomnia. Dokter dalam kasus ini, bersama dengan rekomendasi umum, dapat meresepkan perawatan obat individu setelah pemeriksaan diagnostik.

Hampir benar-benar kehilangan tidur

Masalah tidur sering terjadi dengan kram pada otot-otot kaki. Pasien mengeluh nyeri akut mendadak pada otot betis. Akibatnya, sebagian besar malam seseorang dipaksa untuk berjuang dengan keadaan yang tidak menyenangkan. Gejala-gejala ini diamati pada orang dewasa di bawah usia 50 tahun, 70% lansia juga akrab dengan masalah ini. Ketidaknyamanan yang kuat yang melanggar istirahat malam, berbeda dengan sindrom "kaki gelisah", tidak menyebabkan keinginan yang kuat untuk menggerakkan anggota badan.

Untuk menghilangkan stres yang menumpuk di siang hari, lakukan pijatan kaki ringan sebelum tidur.

Meringankan kondisi dan meredakan kejang dengan pijatan, mandi air panas atau kompres. Jika karena alasan ini Anda tidak dapat tidur, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Terapi yang kompeten akan membantu mencegah kram malam hari. Asupan vitamin E yang biasanya diresepkan, dengan patologi yang serius, dokter akan meresepkan obat penenang dan menyarankan serangkaian latihan senam khusus untuk meregangkan dan memperkuat otot betis.

Tentu saja, solusi masalah tidur pada anak-anak dan orang dewasa harus dimulai dengan saran dokter. Seringkali, seseorang mungkin tidak menyadari masalah kesehatannya yang serius, termasuk onkologi atau gangguan mental, tetapi mengeluh bahwa ia tidak tidur di malam hari, karena kurang tidur sebagian atau seluruhnya. Jadi, keracunan berbagai asal sering memicu rasa kantuk. Mengantuk patologis dapat terjadi karena kelainan hormon, khususnya, patologi daerah hipotalamus-mesencephalic. Untuk mengidentifikasi penyakit mengerikan ini hanya bisa menjadi dokter. Dan dengan menyembuhkan penyakit yang mendasarinya, akan mungkin untuk menormalkan tidur.

Gelisah tidur malam pada orang dewasa sering terjadi karena gangguan perilaku tidur REM. Bahkan, itu adalah kegagalan dalam fungsi sistem saraf pusat dan dimanifestasikan oleh aktivitas fisik tidur di fase tidur REM. Dalam kedokteran, fase pergerakan mata yang cepat disebut fase REM. Ini ditandai dengan meningkatnya aktivitas otak, terjadinya mimpi dan kelumpuhan tubuh (kecuali untuk otot yang mendukung pernapasan dan detak jantung).

Dalam gangguan perilaku fase REM, tubuh yang tidur menunjukkan "kebebasan" gerakan yang abnormal. Terutama, patologi ini mempengaruhi pria yang lebih tua. Gangguan ini dimanifestasikan dengan berbicara dan berteriak pada tidur, gerakan aktif anggota badan, melompat dari tempat tidur. Pasien bahkan mungkin tanpa sadar melukai dirinya sendiri atau orang yang sedang tidur. Saya senang penyakit ini cukup langka.

Kehilangan tidur dapat menyebabkan film-film horor mode. Mimpi yang parah dapat menghantui seseorang yang telah mengalami trauma mental. Seringkali, tubuh mengirimkan sinyal penyakit yang akan datang. Bangun di tengah malam dalam keputusasaan yang mendalam atau dengan perasaan bencana, seseorang tidak bisa tidur untuk waktu yang lama. Dia mencoba memahami alasan untuk tidur pendek, menggulirkan foto-foto mimpi buruk di kepalanya. Kadang-kadang, terbangun oleh emosi yang berat tidak mengingat mimpi itu, tetapi merasa ngeri dan, akibatnya, menderita insomnia.

Bersihkan diri Anda dari menonton film horor sebelum tidur.

Bagaimana jika tidak ada tidur? Anda mungkin perlu meninjau gaya hidup Anda dengan serius. Pastikan untuk mengunjungi dokter, diperiksa dan ikuti dengan cermat semua rekomendasi yang ditentukan.

Tidur terlalu sensitif dan dangkal

Tidur yang sensitif adalah masalah serius, seperti orang yang tidur sendiri, dan lingkungannya yang dekat. Dan jika seseorang bangun dari setiap suara gemerisik, itu menjadi bencana nyata bagi keluarganya. Mengapa tidur dangkal dan apa yang harus dilakukan dengan itu?

Alasan seseorang mungkin memiliki mimpi yang terlalu terang, sebenarnya, cukup banyak. Tetapi secara umum, mereka dapat dibedakan dari fisiologis, yaitu sesuai dengan norma, dan patologis.

Tidur superfisial adalah fenomena yang benar-benar normal untuk kategori berikut:

1. Ibu muda Dalam kategori ini, kebiasaan bangun dari sedikit gemerisik dan menyambar remah-remah, dan lebih banyak lagi tangisannya, terbentuk karena proses fisiologis yang terjadi dalam tubuh wanita setelah melahirkan.
2. Wanita hamil dan wanita dalam periode tertentu dari siklus menstruasi. Tidur dangkal dalam dua kelompok ini, digabung menjadi satu, karena fluktuasi hormon dalam tubuh wanita.
3. Bekerja shift malam. Kelompok orang ini ditandai oleh kesulitan tidur, kurang tidur nyenyak karena kegagalan jet lag.
4. Mereka yang menghabiskan terlalu banyak waktu untuk tidur. Terlihat bahwa dengan tidur yang berlebihan, kualitasnya menurun, diskontinuitas dan sensitivitas tidur muncul. Biasanya pensiunan, pengangguran, wisatawan termasuk dalam kategori ini.
5. Orang yang lebih tua Sensitif pada orang tua menjadi mimpi, tidak hanya dari peresypaniya, tetapi juga karena perubahan terkait usia dalam tubuh. Produksi melatonin (hormon tidur) berkurang, yang mengarah ke insomnia.

Berkenaan dengan penyebab patologis dari kurang tidur, maka ini mungkin termasuk gangguan mental, penyakit somatik, efek obat-obatan dan zat psikoaktif.

Jika kita menemukan alasan kurangnya tidur yang nyenyak, maka pertanyaan mengapa seseorang tiba-tiba tertidur di siang hari juga sering ditanyakan oleh spesialis. Apa penyebab penyakit ini dan bagaimana cara mengatasinya? Dalam dunia kedokteran, suatu kondisi patologis yang ditandai oleh serangan kantuk yang tiba-tiba dan tidak dapat diprediksi yang terjadi di tengah hari disebut narkolepsi.

Bagi mereka yang terserang penyakit ini, dan sebagian besar adalah pria muda, fase "tidur cepat" dapat terjadi secara tak terduga dan di tempat yang paling tidak terduga - di ruang kelas, setir, saat makan siang atau percakapan. Durasi serangan - dari beberapa detik hingga setengah jam. Tiba-tiba lelaki tertidur, terbangun dengan penuh kegembiraan, yang terus mengalami hingga serangan berikutnya. Ini adalah perbedaan utama antara narkolepsi dan peningkatan kantuk di siang hari. Tercatat bahwa bahkan selama serangan karotis seperti itu, beberapa orang mungkin terus melakukan tindakan yang biasa.

Kurang tidur sering menyebabkan hilangnya kontrol kemudi

Kemungkinan efek gangguan tidur

Mengapa jutaan orang tidak bisa tidur di malam hari? Ada banyak penyebab gangguan tidur. Beberapa orang menghabiskan terlalu banyak waktu untuk bekerja dan mereka menjadi terlalu banyak bekerja, yang lain terlalu banyak menonton televisi atau duduk di depan komputer. Tetapi pada akhirnya, insomnia yang disebabkan oleh berbagai penyebab menyebabkan sejumlah efek negatif dari kurang tidur kronis.

• Toleransi glukosa terganggu

Kurang tidur, kurang tidur mempengaruhi sistem saraf pusat, membuatnya terlalu bersemangat dan lebih aktif. Karena alasan ini, pankreas berhenti memproduksi insulin dalam jumlah yang tepat - hormon yang diperlukan untuk pencernaan glukosa. Cendekiawan Van Kauter mengamati anak-anak muda yang sehat yang tidak tidur di malam hari selama seminggu. Akibatnya, pada akhir minggu sebagian besar dari mereka berada dalam kondisi pra-diabetes.

Pada fase pertama tidur nyenyak, hormon pertumbuhan dilepaskan. Pada orang yang lebih tua dari 40 tahun, periode tidur nyenyak berkurang, oleh karena itu, sekresi hormon pertumbuhan menurun. Pada usia muda, kurang tidur berkontribusi terhadap penurunan hormon pertumbuhan prematur, sehingga merangsang akumulasi lemak. Ada penelitian yang mengkonfirmasi bahwa kurang tidur kronis mengurangi produksi hormon testosteron. Hal ini menyebabkan penurunan massa otot dan akumulasi lemak.

• Nafsu makan meningkat untuk karbohidrat

Tidur terputus-putus mengurangi produksi hormon leptin, yang bertanggung jawab atas kejenuhan. Akibatnya, keinginan meningkat untuk karbohidrat muncul. Situasi ini diperburuk oleh fakta bahwa bahkan setelah menerima porsi karbohidrat, tubuh akan membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak kalori baru.

Tidur gelisah, kurang istirahat yang tepat di malam hari memiliki efek merugikan pada sel darah putih dalam tubuh manusia, mengurangi resistensi terhadap infeksi.

• Risiko aterosklerosis

Kurang tidur kronis memicu stres, dan ini pada gilirannya meningkatkan jumlah kortisol. Sebagai akibat dari ketidakseimbangan ini, pengerasan arteri dimungkinkan (atherosclerosis). Ini mengarah pada serangan jantung. Karena tingkat kortisol yang tinggi, massa otot dan tulang berkurang, lemak menumpuk. Risiko hipertensi, kematian dini meningkat.

• Depresi dan lekas marah

Insomnia kronis menyebabkan penipisan neurotransmiter di otak, yang bertanggung jawab untuk suasana hati. Orang yang menderita gangguan tidur lebih mudah tersinggung dan lebih sering mengalami depresi.

Salah satu efek gangguan tidur adalah obesitas.

Rekomendasi umum untuk perbaikan

Bagaimana jika orang dewasa tidur nyenyak di malam hari? Rekomendasi sederhana akan membantu mengatasi insomnia. Pertama-tama, Anda perlu memperhatikan kebiasaan Anda dan kondisi di mana Anda tidur. Seringkali, tidak mematuhi aturan dasar menjadi hambatan untuk istirahat yang tepat. Berikut aturannya.

• kembangkan kebiasaan yang baik untuk berbaring dan bangun pada saat yang bersamaan. Bahkan dalam satu minggu, mengikuti mode ini, Anda dapat mencapai hasil yang signifikan - akan lebih mudah untuk tidur, dan Anda akan bangun dan beristirahat untuk bangun;
• berhenti tidur di siang hari jika tidak diresepkan oleh dokter Anda;
• waktu di tempat tidur harus sangat dibatasi. Yaitu, selama impian Anda bertahan. Hindari membaca, menonton TV, dan bekerja di tempat tidur, jika tidak Anda akan tidur sebentar-sebentar;
• alih-alih menonton TV atau berbaring di tempat tidur dengan laptop, di malam hari berjalan-jalan di udara segar;
• jika Anda memiliki tidur yang baik, rawat isolasi suara yang baik di kamar tidur, tidak ada suara dan suara asing (seperti suara kulkas yang bekerja) tidak boleh di ruangan ini;
• mengatur tempat tidur berkualitas tinggi dan nyaman. Tidur di linen katun, gunakan bantal dengan pengisi sintetis, yang menjaga bentuknya dengan baik dan hipolergenik;
• lampu di kamar tidur harus diredam, dan saat beristirahat di kamar tidur harus benar-benar gelap;
• untuk meningkatkan proses tertidur akan membantu makan malam ringan kecil selama 2-3 jam sebelum tidur. Menolak dari makanan yang berlimpah, berlemak, dan tinggi kalori di malam hari;
• mandi air hangat dengan minyak anti-stres akan membantu Anda rileks dan tertidur lebih cepat. Anda bisa menambahkan 5-7 tetes minyak lavender atau ylang-ylang dan 1 cangkir susu ke dalam bak mandi. Berguna mandi air panas satu jam sebelum tidur;
• jangan merokok di malam hari, minum alkohol dan kopi. Sebaliknya, lebih baik minum segelas susu hangat dengan sendok madu atau teh chamomile;
• di kamar, simpan hanya jam alarm. Bangun di malam hari, jangan mencoba mencari tahu waktu;
• ruangan tempat Anda tidur, Anda perlu mengudara dan memegangnya secara teratur;
• jika Anda sulit tidur, gunakan meditasi atau latihan santai.

Jangan minum obat untuk gangguan tidur sendiri. Hanya dokter yang dapat memilih obat yang tepat!

Pencegahan

"Aku tidak bisa tidur nyenyak" - sesuatu seperti ini terdengar keluhan dari mereka yang terus-menerus menghadapi insomnia. Dokter membedakan beberapa jenis insomnia.

1. Episodik. Itu berlangsung 5-7 hari, yang timbul dari stres atau stres emosional (ujian, pertengkaran keluarga, konflik di tempat kerja, perubahan zona waktu, dll.). Perawatan ini tidak memerlukan, dalam banyak kasus, lewat secara independen.
2. Jangka pendek. Berlangsung 1-3 minggu. Ini berkembang karena situasi stres yang berkepanjangan, guncangan psiko-emosional yang parah, dan juga karena penyakit somatik kronis. Berkontribusi pada gangguan tidur, adanya penyakit kulit, disertai dengan rasa gatal, dan sindrom nyeri dengan artritis, migrain.
3. Kronis Itu berlangsung selama lebih dari 3 minggu, sering bersaksi penyakit mental dan somatik laten, seperti depresi, neurosis dan gangguan kecemasan, alkoholisme. Di usia tua ada di mana-mana. “Tidur kurang nyenyak” - 69% lansia mengeluh, 75% dari kelompok usia ini sulit tidur.

Mengambil obat, nootropik, neuroleptik dan antidepresan sering memprovokasi kurang tidur pada orang dewasa.

Agar mudah tertidur, luangkan waktu untuk berjalan-jalan di udara segar sebelum tidur.

Dokter menyarankan untuk tidak tidur, jika tidak tidur. Lebih baik menyibukkan diri dengan bisnis yang menarik: membaca, mendengarkan musik yang tenang. Dalam hal ini, lebih baik tidak berada di kamar tidur, sehingga tidak ada hubungan dengan insomnia ini terjadi di otak.

Untuk mencegah gangguan tidur, gunakan tips berikut:

• belajarlah membawa jiwa ke keadaan pasif. Berpaling secara mental dari semua masalah dan pikiran yang mengganggu;
• jika sulit bagi Anda untuk berkonsentrasi dan mengganggu kebisingan, gunakan penyumbat telinga atau bungkus telinga Anda dengan kapas;
• melakukan pernapasan berirama, dengan fokus pada pernafasan yang panjang;
• Anda dapat melakukan perawatan air yang menenangkan. Misalnya, selama 20 menit, pegang kaki Anda dalam air panas yang menyenangkan dengan penambahan rebusan mint, lemon balm, dan oregano. Mandi konifer yang baik membantu Anda tidur;
• selimut tebal membantu cepat tertidur;
• di bawah bantal Anda dapat meletakkan tas linen dengan kerucut hop kering. Ngomong-ngomong, teh hop dengan madu juga berguna untuk gangguan tidur. Persiapkan seperti ini: 1,5 hop hop kering menyeduh 1 cangkir air mendidih, bersikeras, saring, tambahkan madu, minum hangat;
• lama tidak bisa tidur? Anda bisa membuka pakaian dan berbaring telanjang sampai membeku. Kemudian bungkus diri Anda dengan selimut. Pemanasan yang menyenangkan akan membantu Anda tertidur lebih cepat.

Teknik psikologis sederhana akan membantu menyingkirkan pikiran negatif yang menumpuk di siang hari.

Secara mental tuliskan segala sesuatu yang membuat Anda khawatir pada kertas yang terpisah. Bayangkan Anda meremas-remas setiap lembar secara bergantian dan melemparkannya ke dalam keranjang atau ke dalam api. Cobalah untuk mengingat momen positif yang telah terjadi pada Anda hari ini. Pastikan untuk berterima kasih kepada pasukan yang lebih tinggi untuk hari yang baik. Sekarang Anda dapat melakukan teknik relaksasi: bermimpilah tentang sesuatu yang menyenangkan, dengarkan suara ombak secara mental, ingat peristiwa menyenangkan dari hidup Anda. Orang yang rasional dapat fokus pada pernapasan yang tenang dan detak jantung mereka.

Jika efek yang diinginkan tidak ada dan Anda tidak bisa tidur sama sekali, kemungkinan besar Anda memerlukan bantuan medis.

Obat-obatan

Jika Anda terus-menerus tersiksa oleh tidur intermiten, pertama-tama hubungi terapis Anda. Jika perlu, Anda akan diarahkan ke studi polisomnografi, berdasarkan perawatan yang akan ditentukan.

Di hadapan patologi somatik, terapi adalah untuk menghilangkan penyakit yang mendasarinya. Pada pasien usia lanjut, paling sering untuk normalisasi tidur memerlukan bantuan ahli saraf. Untuk terapi obat, persiapan benzodiazepine terutama digunakan. Jika proses tertidur terganggu, obat short-acting diresepkan - triazolam, midazolam. Anda tidak dapat meresepkan obat ini sendiri, karena mereka memiliki banyak efek samping.

Jangan membeli atau minum obat tidur sendiri, tanpa rekomendasi dari spesialis.

Pil tidur dengan efek jangka panjang, seperti diazepam, diresepkan untuk sering terbangun di malam hari. Penggunaan jangka panjang dari obat-obatan ini dapat menyebabkan kantuk di siang hari. Dalam hal ini, dokter akan menyesuaikan perawatan dan memilih obat dengan waktu pajanan yang lebih pendek. Dalam kasus neurosis dan depresi disertai dengan gangguan tidur, konsultasi dengan psikiater diperlukan. Pada kasus yang parah, antipsikotik atau psikotonik diresepkan.

Normalisasi ritme tidur pada orang tua harus dilakukan secara komprehensif menggunakan obat vasodilator (papaverine, asam nikotinat) dan obat penenang tanaman ringan - motherwort atau valerian. Penerimaan obat-obatan harus dilakukan hanya di bawah pengawasan dokter. Biasanya pengobatan yang diresepkan dengan penurunan dosis secara bertahap dan menghaluskannya menjadi nol.

Obat tradisional

Baik membantu untuk mengatasi masalah sulit tertidur dan obat tradisional terbukti.

Susu + Madu

• susu - 1 gelas;
• madu - 1 sdt;
• jus adas segar (bisa diganti dengan rebusan biji) - 1 sdt.

Panaskan susu, larutkan madu di dalamnya, tambahkan jus adas. Minumlah setiap hari di malam hari.

Rebusan labu

• labu - 200g;
• air - 250 ml;
• sayang - 1 sdt.

Labu kupas dan potong dadu, tuangkan air mendidih selama 20-25 menit, masak dengan api kecil. Saring, dinginkan ke kondisi hangat yang menyenangkan. Tambahkan madu Minumlah ½ gelas sebelum tidur.

Kesimpulannya

Berbagai gangguan tidur sebagian besar dapat disembuhkan. Sulit untuk mengobati gangguan tidur yang terkait dengan penyakit somatik kronis, serta pada individu di usia tua.

Ketika mengamati tidur dan bangun, normalisasi stres fisik dan mental, penggunaan obat yang tepat yang mempengaruhi proses saraf, mempertahankan gaya hidup yang tepat, masalah tidur cukup bisa dihindari. Dalam beberapa kasus, konsultasi para ahli atau minum obat akan membantu mengatasi masalah tersebut. Memberkati kamu!