Penyebab meningkatnya rasa kantuk dan kelemahan pada wanita

Perasaan lelah yang terus-menerus, kelelahan, kantuk pada wanita dapat dianggap semacam gangguan tidur. Perasaan ini menemani sepanjang hari, tidak memungkinkan untuk sepenuhnya bekerja, berpikir, mengganggu pengambilan keputusan. Mungkin inilah cara seseorang membayar untuk gaya hidup modern, memaksa kita untuk tetap memperhatikan. Meskipun demikian, kelelahan dan kantuk yang terus-menerus pada wanita terjadi tidak hanya sebagai akibat dari kelelahan di tempat kerja atau di rumah, itu juga bisa menjadi akibat dari masalah kesehatan.

Penyebab meningkatnya rasa kantuk dalam hal obat bervariasi.

Di masa muda kita, kita ceria dan penuh energi, kita berhasil melakukan segalanya, dengan mudah menyelesaikan tugas apa pun dan tidak menyisakan cukup waktu bagi diri kita untuk tidur. Dengan bertambahnya usia, banyak perubahan: ada pekerjaan, keluarga, anak-anak, kesulitan rumah tangga, kurang istirahat. Di pundak perempuan modern terjatuh lebih banyak masalah dan tantangan yang harus dia atasi dengan sukses. Kelelahan menumpuk, dan dengan itu muncul rasa kantuk dan kelelahan setiap hari pada wanita, tetapi apa penyebabnya?

Penyebab Kantuk pada Wanita

Penyebab kelelahan, hipersomnia sangat luas. Mungkin, bahwa setiap patologi somatik atau mental seorang wanita adalah penyebab kelemahan dan kantuk yang parah. Mari kita bahas lebih rinci tentang yang sering mereka temui.

Obat

Sangat sering, pengalaman, keraguan, ketakutan dan kecemasan wanita tidak memberikan kesempatan untuk bersantai dan tertidur, sehingga banyak wanita dipaksa untuk mengambil obat penenang atau hipnotis di malam hari. Obat penenang ringan (Persen, Melissa) pada pagi hari tidak meninggalkan bekas dan tidak berpengaruh pada kebangkitan, kinerja, tonus otot. Situasinya berbeda dengan obat penenang, obat tidur yang kuat (Fenazepam, Donormil). Banyak dari mereka memiliki efek samping dalam bentuk kelemahan parah, kantuk, apatis, kelelahan, sakit kepala, sujud, yang menghantui wanita sepanjang hari dan merupakan penyebab hipersomnia.

Ada beberapa kelompok obat, efek sampingnya adalah meningkatnya rasa kantuk.

Beberapa obat hormonal, agen hipoglikemik (diabetes mellitus), pelemas otot (Sirdalud) juga menyebabkan hipotensi otot dan keinginan untuk tidur. Berikut adalah salah satu penyebab kelemahan dan kantuk yang konstan pada wanita.

Kurangnya sinar matahari

Tentunya kita semua memperhatikan betapa mudahnya bangun di pagi hari ketika ada musim semi atau musim panas di balik jendela. Matahari bersinar terang, burung-burung bernyanyi, suasana hati sangat baik, kapasitas kerja di luar skala. Ini berhubungan langsung dengan rendahnya hormon tidur - melatonin. Situasi sebaliknya, ketika pada musim dingin jam 7 pagi masih cukup gelap dan dingin. Tidak ada yang ingin merangkak keluar dari bawah selimut, apalagi bersiap-siap untuk bekerja. Melatonin terangkat, dan tubuhnya bingung, untuk itu ia harus bangun jika tidak ada cahaya di luar. Di sekolah, kantor, masalah ini dapat diselesaikan dengan menggunakan lampu neon.

Anemia

Penyebab paling umum dari kelelahan dan kantuk pada wanita dapat dianggap sebagai kekurangan zat besi dalam tubuh. Unsur jejak penting ini terlibat dalam sintesis hemoglobin, yang, pada gilirannya, membawa oksigen ke jaringan. Kekurangan zat besi menyebabkan penurunan kadar hemoglobin dan akibatnya terjadi pelanggaran proses oksidatif, hipoksia terjadi. Gejala utama anemia defisiensi besi:

• kantuk, kelemahan, kelelahan;

Anemia bisa menjadi salah satu penyebab kelelahan pada wanita.

• pusing, menurunkan tekanan darah;
• detak jantung;
• rambut rontok, kuku rapuh;
• sembelit, mual.

Sangat mudah untuk mendiagnosis patologi ini, cukup hanya dengan melewati hitungan darah lengkap. Tingkat hemoglobin di bawah 115 g / l akan menunjukkan anemia. Akan jauh lebih sulit untuk menetapkan penyebabnya. Perwakilan dari faktor seks yang adil yang mengarah pada terjadinya anemia, adalah: haid yang melimpah, premenopause, anoreksia, vegetarianisme, gastritis atau tukak lambung. Terapis atau ahli hematologi menangani pengobatan kekurangan zat besi dalam tubuh. Dokter akan meresepkan pemeriksaan tambahan yang diperlukan, dan kemudian kursus suplemen zat besi.

Menurunkan tekanan darah

Apa penyebab mual, kelemahan, pusing, kantuk pada wanita? Hipotensi tidak jarang pada gadis muda kurus. Alasan untuk nada vaskular yang lebih sering ditentukan secara genetik, karena tekanannya turun di bawah normal (kurang dari 110/70 milimeter air raksa). Hipotonia terutama diucapkan dengan kenaikan tajam. Kondisi ini disebut hipotensi ortostatik, ketika, ketika berpindah dari posisi duduk (atau berbaring) ke posisi vertikal, tekanannya turun tajam. Manifestasi ekstrim dari patologi ini adalah sinkop (kolaps).

Hipotonik sering mengeluhkan kelemahan dan kantuk.

Hipotensi pada wanita mungkin merupakan fenomena sementara yang terkait dengan kehamilan, menstruasi, kelelahan fisik atau mental yang parah, stres, dan neurosis. Anda dapat meningkatkan tonus pembuluh darah dengan koreksi gaya hidup: kepatuhan untuk bekerja dan beristirahat, pembalikan kontras, adaptogen (eleutherococcus, ginseng, serai), mengonsumsi vitamin, udara segar, bermain olahraga.

Sindrom Sleep Apnea Obstruktif

Mendengkur tidak hanya memengaruhi pria, tetapi juga wanita. Selama runtuhnya saluran udara dalam mimpi, penghentian pernapasan lengkap dapat terjadi selama beberapa detik - apnea. Perlu dikatakan bahwa mungkin ada hingga 400 episode seperti itu! Jika mendengkur, disertai dengan penampilan apnea, mengganggu seorang wanita setiap malam, maka penyebab kelesuan siang hari dan kantuk tidak perlu dicari untuk waktu yang lama, sudah jelas.

Tubuh menderita hipoksia kronis, yaitu mengalami kekurangan oksigen secara konstan, yang sangat berbahaya dan berbahaya bagi sel-sel otak. Semua ini mengarah pada kelemahan, keletihan dan keinginan untuk beristirahat di siang hari.

Penyakit pada kelenjar tiroid

Penurunan fungsi tiroid (hipotiroidisme) dimanifestasikan oleh gejala-gejala berikut:

• Mengantuk, kelemahan otot yang parah, apatis, kelelahan fisik dan emosional.
• Kulit kering, bengkak di wajah, anggota badan.
• Pelanggaran menstruasi pada wanita.
• Dingin, dingin, cenderung sembelit.

Diabetes

Kelemahan parah pada diabetes mellitus terjadi dengan hipoglikemia.

Ini adalah patologi endokrin umum pada wanita, yang dimanifestasikan dalam pelanggaran pengambilan glukosa oleh sel dan jaringan sebagai akibat dari kurangnya insulin (atau penurunan sensitivitas terhadapnya). Diabetes terkontrol itu sendiri tidak menyebabkan kantuk, tetapi ketika kadar gula darah mulai turun, keadaan hipoglikemia muncul yang mengancam jiwa.

Mengantuk parah, mual pada pasien dengan diabetes mellitus bisa menjadi tanda komplikasi yang mengerikan - koma hipoglikemik!

Ketika mengambil obat antidiabetes, seorang wanita harus dengan hati-hati memonitor kadar glukosa darahnya, secara teratur mengunjungi ahli endokrin, dan harus menjalani tes yang direkomendasikan pada waktunya.

Narkolepsi

Keadaan langka yang tiba-tiba tertidur di tempat yang tidak biasa. Dapat terjadi dengan latar belakang keceriaan, serta kesejahteraan lengkap. Dicirikan oleh fakta bahwa seorang wanita tiba-tiba tertidur sebentar selama beberapa menit, dan kemudian dengan cepat terbangun. Itu bisa terjadi di mana saja: di tempat kerja di kantor, di transportasi, di jalan. Kadang-kadang patologi ini didahului oleh katalepsi - kelumpuhan tungkai dengan kelemahan parah. Penyakit ini sangat berbahaya dalam hal cedera yang tidak terduga, tetapi dapat berhasil diobati dengan obat-obatan psikoterapi.

Narkolepsi dimanifestasikan oleh serangan tidur yang tidak terduga.

Sindrom Klein-Levin

Bahkan penyakitnya lebih jarang daripada narkolepsi. Sebagian besar ditemukan pada remaja hingga usia 19 tahun, tetapi tidak dikecualikan pada wanita. Hal ini ditandai dengan tertidur lelap hingga beberapa hari tanpa prekursor. Setelah bangun, orang tersebut merasa terjaga, sangat lapar, bersemangat. Penyebab penyakit ini belum ditetapkan, oleh karena itu, belum ada pengobatan yang memadai.

Cedera otak

Terjadi pada wanita dari segala usia setelah kecelakaan mobil, jatuh, mogok, kecelakaan dalam kehidupan sehari-hari. Tergantung pada tingkat keparahan kerusakan, durasi periode akut dan perawatan, kantuk di siang hari yang konstan, perasaan kelelahan yang ekstrem setelah bekerja singkat, dan kelelahan emosional adalah mungkin.

Penyakit mental

Dalam praktik psikiatris ada banyak gudang penyimpangan dalam kesehatan mengenai bidang emosional seorang wanita. Ini termasuk: depresi, psikosis, gangguan neurotik, sindrom manik, neurasthenia, gangguan obsesif-kompulsif dan banyak lagi. Hampir semuanya disertai perubahan perilaku, gangguan tidur, kelelahan, lesu. Perawatan ini ditangani oleh seorang psikoterapis, mungkin dengan seorang ahli saraf.

Diagnosis peningkatan kantuk pada wanita

Untuk menemukan penyebab kondisi umum seperti kelemahan parah dan kantuk cukup sulit. Mulailah, sebagai aturan, dengan referensi ke terapis atau ahli saraf. Dokter meresepkan pemeriksaan standar untuk mendeteksi patologi somatik: hitung darah lengkap dan analisis urin, tes darah biokimia, elektrokardiogram. Jika dicurigai adanya patologi endokrin atau neurologis, konsultasi dengan spesialis diperlukan.

Dalam kasus yang sangat jarang, polisomnografi dilakukan - studi tentang indikator tidur wanita di pusat khusus. Jika struktur tidur diubah, maka perawatan dilakukan oleh somnologist.

Metode untuk memerangi kantuk

Jika tidak ada penyimpangan dalam kondisi kesehatan, wanita itu tidak memiliki penyakit somatik atau mental, maka langkah-langkah berikut dapat membantu menghilangkan penyebab kantuk dan kelemahan.

• Kita perlu mematuhi rutinitas harian yang benar: tidur dan bangun pada waktu yang sama, tidak begadang sampai malam sebelum komputer atau TV.
• Amati jadwal kerja dan istirahat (istirahatlah selama bekerja untuk menghindari kerja berlebihan).
• Jogging pagi atau sore hari (berjalan) di udara segar berkontribusi pada penambahan kekuatan dan energi.

Run pagi memberikan tubuh dengan muatan kelincahan.

• Beberapa wanita akan menggunakan minuman yang mengandung kafein di pagi hari, tetapi jangan terlalu terbawa dengan mereka.
• Hilangkan alkohol, nikotin, karbohidrat.

Yang juga perlu adalah kursus vitamin untuk wanita yang membantu dengan baik untuk kelelahan dan kantuk. Adaptogen (serai, ginseng) melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan nada pembuluh darah rendah.

Negara yang menyebabkan kantuk, banyak. Dengarkan tubuh Anda, sering memperhatikan kesehatan, jangan abaikan sinyal-sinyal penting, konsultasikan dengan dokter tepat waktu, maka kelemahan, kantuk tidak akan menjadi sahabat tetap Anda.

Kelelahan dan kantuk yang konstan: penyebab dan pengobatan

Ritme kehidupan modern benar-benar tak tertahankan - banyak dari kita berusaha untuk menaiki tangga karier yang semakin tinggi, dan ini membutuhkan pengorbanan tertentu. Pemrosesan yang sering, seminar reguler dan kursus penyegaran, kerja setelah jam kerja pada akhir pekan - semua ini berdampak negatif pada keadaan pekerja. Dan jika itu melibatkan anak kecil di rumah, berbagai penyakit kronis dan kekhawatiran tambahan, Anda hanya dapat bermimpi tidur dan istirahat yang normal. Setiap hari, dari bulan ke bulan, dari tahun ke tahun, seseorang menumpuk kelelahan yang konstan dan keinginan untuk tidur. Tetapi, sayangnya, tidur juga tidak selalu memungkinkan - terlalu banyak berlatih dan susah tidur tidak cukup, orang yang gelisah tidur, seolah-olah, secara dangkal, yang tidak memungkinkan dia untuk beristirahat sepenuhnya. Pada artikel ini kami akan mencoba menangani penyebab dan pengobatan kelelahan yang konstan.

Mengapa seseorang merasa lelah dan kewalahan

Di tim kerja mana pun Anda dapat menemukan orang yang berbeda - kuat dan aktif, serta mengantuk dan apatis. Memahami penyebab kondisi ini, kita dapat membagi faktor-faktor ini menjadi dua kelompok utama - penyebab fisiologis dan penyakit yang dapat menyebabkan kondisi ini. Mari kita mulai dengan yang sederhana.

1. Kurang tidur Ini adalah penyebab kantuk yang paling sederhana dan dangkal. Jika Anda memiliki anak kecil di rumah yang sering terbangun di malam hari, jika seorang tetangga melakukan perbaikan sepanjang malam, jika Anda harus mendapatkan uang tambahan di malam hari, tidak mungkin ada pembicaraan tentang keadaan terjaga. Solusi untuk masalah ini sederhana - Anda hanya perlu tidur. Dan saat Anda sedang bekerja, Anda dapat minum secangkir kopi kental.
2. Kekurangan oksigen Sangat sering di kantor besar dengan gangguan ventilasi masalah seperti itu muncul - orang mulai menguap, mereka merasa pusing, mereka benar-benar tertidur di tempat kerja. Dalam hal ini, Anda perlu mengudara lebih sering, biarkan jendela terbuka jika cuaca memungkinkan.
3. Stres. Ketika beban saraf berlebihan dilepaskan zat khusus - kartisol, kelebihan yang menyebabkan kelelahan dan kelelahan. Jika pekerjaan Anda terkait dengan stres, Anda harus beristirahat, dan, tentu saja, mengubah sikap terhadap pekerjaan seperti itu, cobalah untuk tidak terlalu gugup.
4. Kelebihan kopi. Beberapa orang, berjuang melawan sikap apatis, minum kopi dengan dosis singa, dan untuk alasan yang baik. Faktanya adalah bahwa satu atau dua cangkir benar-benar menyegarkan, tetapi sejumlah besar kafein menenangkan dan bahkan membuat rileks. Setelah minum secukupnya, Anda tentu ingin tidur.
5. Avitaminosis. Kekurangan vitamin penting dapat mengetahui tentang dirinya dengan cara ini. Paling sering kelelahan kronis menunjukkan kurangnya yodium atau magnesium. Kelelahan akibat avitaminosis paling sering terjadi pada musim semi ketika vitamin alami dalam buah-buahan dan sayuran diabaikan - selama periode ini Anda perlu mengonsumsi kompleks multivitamin. Dan, tentu saja, Anda harus meninjau diet Anda. Di musim apa pun Anda perlu mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar, hanya hidangan alami, tanpa makanan cepat saji.
6. Kebiasaan buruk. Semua orang tahu bahwa alkohol dan nikotin mengerutkan lumen pembuluh darah, lebih sedikit oksigen yang dikirimkan ke organ-organ, termasuk otak. Merokok secara teratur mengarah pada kemunduran kesehatan, kondisi kelemahan dan kelelahan yang konstan.
7. Badai magnetik dan kondisi cuaca. Orang-orang meteorologi memperhatikan bahwa keadaan kantuk sering terjadi dengan latar belakang badai magnetik dan sebelum hujan. Ini hanya dijelaskan - dalam kondisi cuaca seperti itu, tekanan atmosfer menurun, tubuh bereaksi dan secara bertahap menurunkan tekanan darah, detak jantung melambat, dan sindrom kelelahan terjadi. Selain itu, keadaan seperti itu paling sering terjadi di musim gugur dan musim dingin, ketika ada sedikit sinar matahari. Faktanya adalah bahwa dengan sinar ultraviolet di kulit, vitamin D diproduksi, yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh manusia.
8. Rasa kenyang. Gulungan kelelahan paling sering setelah makan siang yang hangat, bukan? Faktanya adalah bahwa ketika makan berlebihan, semua darah mengalir ke organ-organ pencernaan, mengalir dari otak, ini mengarah pada peningkatan keinginan untuk tidur. Untuk melawan ini tidak sulit - hanya saja tidak perlu makan berlebihan.
9. Kehamilan Sangat sering, wanita selama kehamilan cenderung tidur, terutama pada trimester pertama dan terakhir. Hal ini disebabkan oleh perubahan kadar hormon, apalagi, wanita hamil tidak dapat tidur secara normal di malam hari - sering berkunjung ke toilet, kekurangan oksigen, mengganggu perut pada akhir periode, dan kecurigaan yang berlebihan - semua ini menyebabkan insomnia.

Selain itu, kelelahan dapat terjadi ketika mengambil obat tertentu - ini termasuk obat penenang, antidepresan, antihistamin, pil tidur, obat vasokonstriktor. Mengantuk dapat terjadi dengan latar belakang bahkan pilek kecil, ketika Anda memutuskan untuk tidak mengambil cuti sakit, tetapi memiliki SARS di kaki Anda. Tetapi bagaimana jika kelelahan disebabkan oleh masalah yang lebih serius?

Penyakit apa yang menyebabkan apatis dan kelelahan

Jika kelelahan tidak terkait dengan kurang tidur, oksigen dan vitamin, jika kondisi ini menemani Anda untuk waktu yang lama, Anda dapat berbicara tentang kemungkinan patologi dalam tubuh.

1. Anemia Ini adalah penyebab paling umum dari kelelahan yang konstan dan keinginan untuk tidur. Untuk memeriksanya, Anda hanya perlu menyumbangkan darah untuk analisis hemoglobin, jika angka ini di bawah normal, Anda harus mengambil tindakan. Dengan penyimpangan kecil, Anda dapat memperbaiki masalah dengan bantuan makanan - secara teratur mengonsumsi hati, delima, daging, lidah sapi, apel - ada banyak zat besi dalam produk ini. Dalam kasus yang sulit, persiapan zat besi ditentukan. Mengenali anemia tidak sulit - hemoglobin yang rendah ditandai oleh pucatnya kulit dan selaput lendir, sesak napas, detak jantung yang dipercepat.
2. VSD. Sangat sering, keadaan kelelahan dan kantuk yang teratur terjadi dengan latar belakang dystonia vegetatif-vaskular. Penyakit ini ditandai dengan gejala seperti takikardia, disfungsi usus, menggigil, gangguan tidur, dan kecenderungan untuk takut dan gugup.
3. Hipotiroidisme. Sangat sering, dengan perasaan lelah dan lemah yang konstan, pasien ditawari untuk melakukan analisis hormon dan berkonsultasi dengan ahli endokrin. Kelenjar tiroid adalah organ yang bertanggung jawab untuk banyak fungsi vital. Kurangnya hormon yang dihasilkan menyebabkan kelelahan, perubahan suasana hati yang sering, depresi, sesak napas, dll.
4. Diabetes. Keadaan kelelahan yang serupa dapat terjadi dengan latar belakang kurangnya insulin dalam darah. Penderita diabetes tahu bahwa kelelahan yang tidak masuk akal bisa menjadi tanda krisis insulin yang akan datang, sangat penting untuk mengukur kadar gula darah dan mengambil tindakan.
5. Sleep apnea. Patologi ini terdiri dari penghentian napas tanpa disengaja selama tidur malam. Seseorang bahkan mungkin tidak menyadari keadaan seperti itu jika dia hidup sendiri. Karena ini, kekurangan oksigen terjadi, seseorang tidak bisa mendapatkan cukup tidur, lekas marah dan kelelahan muncul.

Selain semua ini, kantuk dapat disebabkan oleh sindrom kelelahan kronis. Setelah penyakit menular yang ditransfer, pasien membutuhkan waktu rehabilitasi, jika tidak ia akan dalam keadaan apatis dan kehilangan kekuatan. Setiap penyakit kronis dapat menjadi penyebab kantuk, karena proses kronis kurang akut, klinik ini ringan.

Secara terpisah, saya ingin mengatakan tentang kelelahan dan sikap apatis pada seorang anak. Ini mungkin merupakan gejala invasi cacing. Terkadang anak-anak diam tentang jatuh - gegar otak menyebabkan kantuk yang konstan. Kelelahan anak mungkin berhubungan dengan aktivitas yang berlebihan, keracunan makanan dan penyakit lainnya. Satu hal yang dapat dikatakan dengan pasti - keadaan apatis dan lambannya sang anak jelas merupakan tanda pelanggaran kesehatannya. Bagaimana menghadapi kekurangan vitalitas?

Cara menghilangkan rasa lelah yang konstan

Jika Anda secara teratur disertai dengan perasaan lelah, Anda perlu mengambil tindakan, Anda tidak bisa tahan dengan kondisi yang sama. Untuk mulai dengan, cobalah untuk menunda semuanya dan cukup tidur. Percayakan anak kecil kepada kerabat, matikan telepon, luangkan waktu, jangan pergi ke komputer, gorden tirai dan cukup tidur - sebanyak yang Anda inginkan. Untuk pemulihan penuh, Anda mungkin perlu tidur sehari, tapi itu sepadan - Anda perlu mengisi kembali cadangan liburan Anda. Jika ini tidak membantu, Anda perlu menerapkan tindakan yang lebih serius.

Cobalah untuk mematuhi rezim hari - Anda harus pergi tidur lebih awal, hanya tidur sebelum tengah malam membawa bagian penting dari sisanya. Jangan makan berlebihan, lebih baik makan lebih sering, tetapi dalam porsi kecil. Cobalah untuk bergerak lebih banyak - sehingga Anda memenuhi tubuh dengan oksigen. Olahraga - sangat bermanfaat dan penting untuk kesehatan yang baik, terutama jika pekerjaan dikaitkan dengan duduk terus-menerus di depan komputer. Jika Anda lelah di tempat kerja, Anda harus bangun, berjalan, melakukan latihan ringan, keluar ke udara segar, memijat leher Anda - ini akan memastikan aliran darah ke otak. Secara umum, pijatan saja berkualitas tinggi di area leher dapat secara signifikan memperbaiki situasi. Setiap pagi, mandi kontras, yang akan membantu Anda menghibur dan mengisi ulang baterai sepanjang hari.

Seringkali, kelelahan dan kantuk terjadi pada tingkat psikoemosional, dengan depresi musiman yang berkepanjangan. Dalam hal ini, Anda harus mengisi dengan emosi positif - untuk bertemu dengan teman-teman, bermain dengan hewan peliharaan Anda, memperhatikan anak, membaca buku favorit Anda. Anda mungkin perlu membuang adrenalin - lompat dengan parasut atau lakukan tindakan ekstrem lainnya. Terkadang itu memberikan dorongan yang kuat, memungkinkan Anda untuk membalik halaman kehidupan dan memulai semuanya dari awal. Bagaimanapun, suasana hati yang baik dan semangat yang baik adalah dasar dari kemenangan karir yang akan datang!

Kelelahan dan kantuk yang konstan pada wanita

Masalah seperti kelelahan terus-menerus dan kantuk pada wanita adalah fenomena umum yang seharusnya tidak diizinkan untuk mengambil jalannya. Sering kali ternyata merupakan gejala penyakit fisik atau psikologis yang memerlukan perawatan.

Penyebab kelelahan dan kantuk yang konstan

Banyak faktor yang mempengaruhi tubuh wanita. Kesejahteraan dapat memburuk karena satu penyebab atau beragamnya. Penting untuk mendiagnosis dan menghilangkannya pada waktunya.

Penyakit tubuh

Wanita sering mengalami gangguan hormonal. Mereka muncul karena banyak alasan, termasuk kurangnya yodium, stres, kehamilan, terlalu banyak pekerjaan. Untuk menghilangkan masalah, hilangkan akar penyebabnya dan hubungi ahli endokrin yang akan meresepkan obat. Sebagai pencegahan, belilah garam beryodium dan iodomarin. Mereka aman untuk tubuh.

Kekurangan zat besi dalam darah atau anemia terjadi pada wanita lebih sering daripada yang kuat. Salah satu penyebab penyakit ini adalah kehilangan banyak darah menstruasi. Untuk mengisi elemen jejak yang hilang akan membantu produk kaya di dalamnya.

Termasuk dalam diet:

• hati;
• soba;
• kacang;
• daging;
• lemak babi;
• apel;
• produk susu;
• produk tepung jagung;
• kacang-kacangan dan lentil.

Dalam bentuk anemia yang parah, dokter meresepkan perawatan medis yang meliputi obat-obatan yang mengandung zat besi, serta obat-obatan dengan asam folat, yang membantu tubuh menyerap zat besi.

Kantuk dan kelelahan yang konstan sering terlihat pada penderita diabetes. Menyingkirkan masalah akan perawatan dengan obat-obatan yang membantu mendaur ulang gula dalam darah, olahraga, diet seimbang, terapi insulin. Untuk memeriksa kecenderungan Anda terhadap diabetes, lakukan tes glukosa darah khusus.

Kelelahan dan kantuk memicu penyakit menular. Mereka memanifestasikan diri dalam bentuk rasa sakit yang membakar, yang membuatnya sulit untuk beristirahat secara memadai. Untuk menyembuhkan infeksi, Anda perlu minum atau menusuk antibiotik.

Kelesuan umum adalah gejala dari hampir semua penyakit yang mempengaruhi sistem tubuh. Hal ini diperlukan untuk menjalani pemeriksaan penuh oleh spesialis, terutama ketika gangguan terjadi secara tiba-tiba dan sering, seperti kejang. Berdasarkan diagnosis yang dibuat oleh terapis, perawatan khusus ditentukan.

Cara hidup yang salah

Untuk merasa ceria, Anda perlu tidur setidaknya 7 jam sehari. Kurang tidur mempengaruhi tubuh secara keseluruhan, memperlambat semua prosesnya. Jika Anda ingin menghilangkan kelelahan terus-menerus, tinggalkan waktu untuk tidur nyenyak, lepaskan TV, komputer, telepon dari kamar tidur di malam hari, dan matikan peralatan dari soket. Buat tempat yang nyaman di mana tubuh bisa santai. Ganti tempat tidur dengan tempat tidur yang lebih nyaman, buat tempat tidur baru, dapatkan bantal yang empuk, jika alasan kurang tidur ada di sini.

Dalam banyak kasus, tubuh tidak mengembalikan norma tidak memberikan diet yang salah dan kekurangan vitamin. Anda tidak boleh makan terlalu banyak atau sedikit, makan makanan berlemak, pedas, terlalu asin atau manis.

Lebih suka ikan laut, sayuran, buah-buahan, produk susu, daging tanpa lemak dan sayuran.

Sepenuhnya makan tiga kali sehari, membuat makanan ringan di antara waktu makan. Minimalkan konsumsi kafein, teh, minuman berkarbonasi, daging asap, saus toko dan coklat susu. Jika perlu, minumlah vitamin kompleks.

Kekurangan oksigen adalah salah satu penyebab paling sering kelelahan dan kantuk. Pastikan udara segar selalu dikirimkan ke kantor atau ruangan tempat Anda berada. Udara ruangan dan juga mencoba untuk pergi keluar lebih sering.

Masalah psikologis

Kelemahan, kelelahan, kantuk, apatis, suasana hati yang buruk, yang berlangsung lebih dari dua minggu, mengalami depresi. Sangat sulit untuk menyingkirkannya dengan upaya Anda sendiri, dan ternyata hanya ketika teman dan kerabat berjuang untuk kesehatan Anda. Dokter menyarankan untuk mengobati penyakit dengan bantuan psikoterapi atau obat-obatan khusus yang diserap dengan baik oleh tubuh dan tidak membawa efek samping. Di antara mereka adalah Melaksen, Persen, Zopiclone dan sejenisnya.

Stres dan gejolak mental menguras sistem saraf, dan pada akhirnya - seluruh tubuh. Anda tidak harus mengambil segalanya untuk hati, dan di masa-masa sulit lebih baik untuk mencari dukungan di antara orang yang dicintai. Jangan menyimpan keluhan, rasa sakit, dan perasaan negatif lainnya dalam diri Anda, jangan ragu untuk meminta bantuan dari psikolog atau hubungi saluran bantuan gratis anonim.

Kemungkinan penyebab lainnya

Jika, selain kelelahan dan mengantuk, Anda selalu ingin minum, itu artinya tubuh mengalami dehidrasi. Ingatlah bahwa seseorang perlu minum sekitar dua liter air murni tanpa gas setiap hari. Kopi, teh, dan berbagai minuman tidak dipertimbangkan. Mereka hanya mengalami dehidrasi lebih banyak.

Tidak semua orang tahu tentang sleep apnea, tetapi masalahnya adalah umum. Terdiri dari perhentian singkat. Selama berhenti seperti itu seseorang bangun tanpa menyadarinya. Akibatnya, tidur sepenuhnya gagal.

Penting untuk menghilangkan faktor-faktor yang memicu apnea:

• kebiasaan buruk;
• kelebihan berat badan;
• kelelahan;
• stres

Lebih baik tidur dengan perangkat khusus, karena itu saluran udara selalu terbuka.

Sindrom pramenstruasi dan menopause. Jika ada gangguan, lekas marah, menangis, penurunan yang jelas dalam kemampuan intelektual dan fisik, maka masalahnya terkait dengan sindrom pramenstruasi atau menopause. Adapun keputusan individu, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter Anda.

Beberapa obat menyebabkan kelelahan dan kantuk, jadi baca instruksi penggunaannya dengan cermat.

Jika ini masalahnya, minta dokter Anda untuk menggantinya dengan yang serupa, tetapi lebih aman.

Kondisi cuaca juga memengaruhi kesehatan Anda. Penurunan tekanan di lingkungan menurunkan tekanan darah dalam tubuh manusia, memperlambat detak jantung, mengurangi jumlah oksigen yang diangkut ke organ dan jaringan. Ini sangat mengurangi keinginan untuk tetap terjaga dan juga menyebabkan migrain. Yang dapat Anda lakukan dalam situasi ini adalah minum pil penghilang rasa sakit.

Sindrom Kelelahan Kronis

Kita juga harus menyebutkan sindrom kelelahan kronis. Wanita lebih rentan terhadap penyakit daripada pria - sekitar 85% dari seks yang adil menderita.

• kelupaan;
• kelesuan;
• mengantuk;
• kelemahan otot;
• apatis;
• insomnia;
• mengurangi kekebalan dan kemampuan mental.

Penyebab sindrom ini belum diteliti secara akurat, tetapi gangguan psikologis, kerja berlebihan, stres, gaya hidup yang tidak sehat, gizi buruk, virus, kondisi lingkungan yang buruk, dan kebiasaan buruk adalah beberapa di antara yang mungkin.

Untuk mendiagnosis sindrom kelelahan kronis, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli endokrin, psikolog, imunolog dan ahli saraf, serta lulus serangkaian tes.

Tergantung pada perjalanan penyakitnya, terapis meresepkan fisioterapi yang tepat dan perawatan obat.

Jika Anda selalu merasa lelah dan mengantuk, tinjau diet, gaya hidup, dan rutinitas harian Anda, serta lengkapi pemeriksaan medis lengkap. Dan, yang paling penting, jaga sarafmu.

Cara mengatasi rasa kantuk dan kelelahan yang konstan

Jika Anda harus merasakan ini:

• mata hanya menyatu ketika Anda duduk di tempat kerja, dan kesadaran dimatikan - Anda terus-menerus ingin tidur, dan keadaan ini semakin diperburuk sepanjang hari;
• pulang ke rumah di sore hari atau bahkan di tengah hari, satu-satunya hal yang saya inginkan adalah tidur dan tidur tanpa melakukan hal lain. Pada saat yang sama, mereka bahkan sering tidak tertarik menonton serial favorit mereka atau memperhatikan orang yang dicintai, tetapi terus-menerus ingin tidur;
• pada akhir pekan ternyata tidur sedikit lebih lama, tetapi saya masih ingin menghabiskan sebagian besar hari berbaring di tempat tidur;
• Anda semakin memperhatikan dan berpikir, "Saya cepat lelah,"

perlu mempertimbangkan mengapa saya selalu ingin tidur. Terutama jika itu berlangsung selama beberapa waktu, dan sebelum itu tidak ada kekurangan tidur jangka panjang dan beban berat yang bisa menyebabkan kelelahan. Artikel tersebut menjelaskan kemungkinan penyebab utama kantuk dan kelelahan konstan, serta cara untuk mengatasinya.

Penyebab paling mungkin

Oksigen

Jumlah oksigen di udara sekitar adalah hal pertama yang harus Anda perhatikan sebelum mencari alasan lain. Jumlah kantuk tergantung secara proporsional dengan jumlah oksigen yang kita hirup. Faktanya adalah bahwa semakin sedikit oksigen yang dihirup seseorang, semakin sedikit darah itu diangkut dengan darah ke seluruh jaringan tubuh. Ini tidak berpengaruh pada sebagian besar organ, tetapi jaringan otak sangat sensitif terhadap ini, dan bahkan dengan sedikit perubahan dalam jumlah oksigen dalam darah, ia bereaksi. Oleh karena itu, kekurangan oksigen adalah kemungkinan penyebab kelelahan dan kantuk yang konstan.

Mungkin, semua orang memperhatikan bahwa setelah lama tinggal di ruangan tertutup tanpa aliran udara segar yang tepat, ada kemunduran dalam berpikir, sakit kepala, dan kantuk. Tanda pertama dari kondisi seperti itu adalah menguap, yang menunjukkan upaya tubuh untuk mendapatkan porsi tambahan oksigen. Banyak penyebab utama kantuk dan kelelahan justru bersumber dari kekurangan oksigen karena berbagai alasan. Untuk menghilangkan kantuk dan kelelahan, dalam hal ini perlu mengatur sesering mungkin aliran udara segar ke dalam ruangan di mana banyak waktu dihabiskan (kantor, apartemen). Penayangan berkala akan cukup untuk ini. Penting juga untuk berada di udara segar lebih sering.

Cuaca

Mengapa banyak yang selalu ingin tidur di tengah hujan dan di depannya? Tekanan udara atmosfer di bawah rata-rata. Tampaknya, menurut hukum fisika, tekanan dalam tubuh manusia akan meningkat, karena resistensi dari luar berkurang. Tetapi tubuh manusia bukan hanya bejana penekan, tetapi mekanisme yang jauh lebih kompleks. Dan selama penurunan tekanan di lingkungan, itu memperlambat detak jantung dan juga menurunkan tekanan darah itu sendiri. Akibatnya, jumlah oksigen yang digunakan darah untuk memperkaya semua organ internal berkurang, termasuk. dan otak. Akibatnya, selama cuaca basah dan hujan, banyak orang mengalami perasaan kantuk dan / atau kelelahan. Ini juga diperkuat oleh pengaruh psikologis, seperti suara hujan yang monoton, kusam, kurangnya sinar matahari yang menyenangkan, dll. Suasana hati kebanyakan orang jauh dari tinggi, terutama bagi mereka yang sudah memiliki kondisi buruk atau depresi.

Tapi ini, tentu saja, tidak berlaku untuk semua orang. Bagi banyak orang, cuaca buruk bukanlah penyebab kelelahan dan kantuk. Ada banyak yang tidak hanya tidak kesal dalam cuaca seperti itu, tetapi bahkan menyukainya, dan juga tidak mengalami gejala penurunan pasokan oksigen ke tubuh. Tubuh yang sehat seharusnya tidak bereaksi terhadap perubahan kondisi fisiologis atau mental cuaca, tetapi sekarang ada banyak orang yang peka terhadap perubahan cuaca. Ini disebut - meteorologi. Tetapi jika kantuk dan kelelahan sedang selama kelembaban tinggi, maka Anda tidak perlu terlalu khawatir. Tidak sulit untuk mengatasinya dengan menyesuaikan gaya hidup Anda: untuk menjadi lebih aktif, lebih menyenangkan, berolahraga untuk menghilangkan stres, meredam tubuh dengan mandi dan mandi yang kontras, makan dengan benar, cobalah untuk melihat dunia lebih riang. Tidak ada salahnya selama periode cuaca seperti itu, jika mungkin, untuk meminimalkan pekerjaan monoton, membosankan, dan tidak bergerak yang dilakukan. Lebih baik menundanya untuk nanti.

Badai magnetik

Badai magnetik sebenarnya juga merupakan penyebab kelelahan dan kantuk yang konstan. Belum lama ini, kebanyakan orang percaya bahwa badai magnet adalah semacam fiksi peramal. Namun baru-baru ini, peringatan tentang flare yang kuat di matahari, yang menyebabkan badai magnetik, sering terdengar di berita di televisi. Tubuh yang sehat, serta perubahan cuaca, cukup mudah untuk beradaptasi dengan badai magnet. Tetapi orang yang lebih sensitif, badai magnet memiliki beban yang cukup besar. Ini terutama dimanifestasikan oleh berbagai gejala, termasuk seperti perasaan lelah, kantuk dan kelemahan. Bahkan ada orang di mana badai magnetik memiliki efek yang sangat kuat, dan bagi mereka rasa kantuk dan kelelahan bukanlah manifestasi terburuk dari fenomena alam ini. Ini adalah paling sering orang dengan penyakit kardiovaskular dan penyakit pada sistem saraf.

Jika Anda harus memperhatikan bahwa hari-hari ini, yang diperingatkan oleh para ilmuwan di surat kabar, di Internet dan di televisi, Anda memiliki gejala kelelahan dan kantuk, maka tidak sulit untuk mengambil beberapa tindakan. Penting untuk diingat bahwa bersembunyi di rumah dari ini tidak akan berhasil, dan tinggal di udara segar bahkan sebaliknya - akan membantu kehadiran udara segar. Selain itu, pada orang yang berbeda kekuatan pengaruh dapat berubah selama periode yang berbeda dari badai magnetik (awal, tengah atau akhir), terutama yang berkaitan dengan eksaserbasi gejala penyakit kronis.

Langkah-langkah yang diambil selama badai magnet terutama ditujukan pada pertarungan dengan tepat gejala spesifik yang disebabkannya. Beberapa obat untuk gejala yang paling tidak menyenangkan seringkali meningkatkan rasa kantuk dan kelelahan, sementara yang lain, sebaliknya menghilangkannya. Misalnya, dengan meningkatnya iritabilitas, sakit kepala, atau aritmia (lebih sering diamati pada wanita), Anda dapat minum obat penenang, yang tentu saja memperburuk perasaan kantuk, dan untuk sakit kepala atau sakit lainnya, masing-masing, citramon atau aspirin, yang dapat mengurangi kantuk. Aspirin disarankan untuk minum sesaat sebelum dimulainya badai magnetik atau pada awal gejala pertama. Tetapi bila memungkinkan, umumnya lebih baik menggunakan lebih sedikit bahan kimia, dan selama badai magnetik untuk minum, misalnya, larutan induk sesuai dengan skema standar. Itu tidak secara langsung menyebabkan kantuk, meskipun itu tidak membuat Anda lebih ceria.

Selama periode ini, jika hanya gejala mengantuk, kelelahan dan kelemahan yang diamati, maka Anda dapat minum kopi sepanjang hari, tetapi dalam jumlah sedang. Menggantinya dengan teh kental tidak banyak mengurangi bahaya, karena kafein juga akan memberi Anda kekuatan.

Pertahanan tubuh dan penurunan respons terhadap perubahan dalam lingkungan dapat dan harus dilatih. Untuk melakukan ini, douche dengan air dingin, douche, lari atau berjalan di salju akan membantu.

Tempat tinggal

Tempat tinggal tertentu dapat menyebabkan kelelahan dan kantuk yang konstan. Jika seseorang dari garis lintang sedang tiba-tiba jatuh ke daerah tropis yang kaya akan hutan gugur, maka ia akan menyadari betapa sulitnya untuk tidur di sana dan tidur sebanyak waktu di rumah. Dan alasannya di sini tidak hanya terletak pada panas dan serangga yang menggigit, tetapi pada jumlah oksigen yang terkandung di udara, yang dihasilkan oleh vegetasi yang lebat.

Tetapi tidak perlu pergi ke zona iklim lain untuk merasakan perbedaan dalam proporsi oksigen di udara. Seseorang di kota industri yang berasal dari daerah lain yang kurang tercemar juga dapat merasa lebih pasif, lelah. Alasan untuk ini, tentu saja, kualitas udara. Bukan tanpa alasan, menurut statistik, harapan hidup rata-rata di berbagai daerah yang tercemar bervariasi selama 5-15 tahun (dalam kondisi yang kira-kira sama).

Jika jatuh untuk tinggal atau bekerja di kota, yang dianggap industri, kaya akan transportasi, dan bahkan di samping beberapa pabrik, mengeluarkan asap hitam ke udara, maka Anda harus khawatir tentang kesehatan Anda. Jika Anda pindah tidak ada kemungkinan atau keinginan, maka Anda harus setidaknya membuat udara di apartemen atau kantor sebersih mungkin. Untuk ini, jendela harus kedap udara, dan untuk ventilasi, perangkat pemurnian udara atau AC dengan fungsi seperti itu harus digunakan. Perhatian khusus harus diberikan pada nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat. Dan di mana ada asap, jika demikian, di paru-paru sepanjang hari mendapatkan logam berat dan zat berbahaya lainnya.

Kekurangan vitamin dan mineral. Mengantuk dan kelelahan - vitamin apa yang harus diminum?

Mengantuk, kelelahan, mudah marah dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin dan unsur-unsur seperti: asam pantotenat (vitamin B5), vitamin B6, rutin (dari kelompok vitamin P), vitamin D, yodium. Dalam hal ini, pengobatan dengan rasa kantuk dan kelelahan yang konstan harus mencakup multivitamin yang sesuai, tetapi Anda bisa mengisinya dengan kekurangan cara alami.

Asam Pantotenat sering ditemukan di alam. Dengan diet normal, dosis harian (5-10 mg) asam pantotenat selalu ada dalam tubuh, karena ia berasal dari banyak produk yang berasal dari tumbuhan dan hewan (ragi, kaviar ikan, kuning telur, bagian tanaman hijau, produk susu, banyak sayuran, dll.) d.). Kekurangannya disebabkan oleh penyakit usus kecil, penggunaan antibiotik yang berkepanjangan, sejumlah kecil protein atau lemak dalam makanan (penting bagi vegetarian), kekurangan vitamin C. Kekurangan asam pantotenat akan disertai, selain kelelahan dan peningkatan kelelahan, sejumlah gejala lain (sakit kepala, mual, gangguan tidur, rasa sakit yang membakar di kaki pada malam hari, dll).

Dimungkinkan untuk mengisi kekurangan yodium dengan mengonsumsi obat yang mengandung yodium, atau produk yang kaya akan hal itu. Pertama-tama, ini adalah makanan laut. Kekurangan yodium akan membantu mengisi:

• cod ikan laut, flounder, herring, mackerel, dll;
• rumput laut, yang paling terjangkau di antaranya adalah rumput laut.
• makanan laut (udang, tiram, cumi-cumi);
• produk susu;
• banyak produk nabati: bit, selada, kacang-kacangan, sereal, bayam, tomat, wortel, kentang, kol. Tetapi mereka harus dikumpulkan di tempat-tempat di mana jumlah yodium yang cukup terkandung dalam tanah (rumah kaca tidak banyak membantu).

Vitamin B6. Kurangnya itu dapat terjadi ketika mengambil obat tertentu (antikonvulsan, TBC, mengandung estrogen, dengan penicillamine atau cuprimin dalam komposisi). Sumber vitamin B6 terutama berasal dari tanaman: kecambah sereal, kenari, hazelnut, bayam, kentang, wortel, kol, tomat, stroberi, ceri, jeruk, lemon, alpukat, dan banyak lagi lainnya. Sumber vitamin B6 hewani adalah: daging, ikan, tiram, produk susu, hati, ginjal, dan jantung sapi, hati ikan kod, telur.

Vitamin rutin, seperti vitamin lain dari kelompok P, tubuh itu sendiri tidak dapat menghasilkan dan karena itu harus dimasukkan dalam makanan. Selain itu, produk alami yang dibutuhkan untuk ini, dan sangat banyak cinta. Jumlah maksimumnya terkandung dalam buah chokeberry hitam. Produk yang mengandung rutin:

• buah jeruk (jeruk, jeruk keprok, lemon), dan yang paling besar adalah buah jeruk dari bagian dalam kulit dan dari bagian interlobular, yaitu, dalam bubur kertas;
• buah-buahan lain: ceri, apel, anggur, prem, aprikot, mawar liar, raspberry, kismis (hitam), blackberry, blueberry, abu gunung, chokeberry;
• sayuran: paprika merah, tomat, bit, kol, selada, coklat kemerahan, bawang putih;
• teh hijau, soba.

Seperti yang Anda lihat, daftar produknya luas, dan kemungkinan kurangnya rutinitas di tubuh Anda tidak tinggi. Tetapi jika tidak ada banyak dari produk-produk ini dalam menu harian, maka salah satunya harus ditambahkan atau diminum, untuk pencegahan, kompleks multivitamin yang sesuai dari apotek.

Salah satu dari dua zat aktif biologis, yang termasuk dalam vitamin D, dapat, terlepas dari konsumsi makanan, juga disintesis ketika sinar matahari mengenai kulit (cholecalciferol), dan yang lainnya (ergocalciferol) - hanya dengan makanan. Kekurangan vitamin D cukup umum bahkan di negara-negara maju dan Timur Jauh, di mana ada banyak sinar matahari. Sumber vitamin D terutama produk-produk yang berasal dari hewan (ikan berlemak, minyak ikan, dan juga dalam jumlah yang lebih kecil ditemukan di hati hewan, mentega, keju, kuning telur dan kaviar). Sumber tanaman vitamin ini adalah beberapa jenis jamur. Dosis harian vitamin ini sangat sulit untuk dipastikan tanpa ikan laut berminyak dan paparan sinar matahari yang cukup. Alasan untuk ini adalah kebutuhan manusia sehari-hari yang relatif besar untuk vitamin D, dan jumlah yang agak rendah dalam makanan yang dikonsumsi. Oleh karena itu, terutama selama periode tahun ketika matahari tidak bersinar cerah, tidak akan mencegah minum minyak ikan.

Cara termudah untuk mengisi kembali vitamin dan mineral adalah dengan minum persiapan yang sesuai. Jika Anda melakukan ini untuk pencegahan, maka Anda dapat memberi tahu vitamin apa yang harus diminum dengan kelelahan dan kantuk, dan seorang apoteker normal di apotek juga dapat membantu Anda. Tapi tetap saja, lebih baik tidak malas dan mengunjungi terapis, yang akan melanjutkan dari gejala tertentu. Banyak dari obat ini tidak murah, tetapi pada saat ini sulit untuk menilai kewajaran harga mereka dan kemampuan untuk memilih analog. Ada banyak pemalsuan dan harga yang berkali-kali terluka sekarang, dan itu mengerikan untuk dikatakan dalam perdagangan narkoba. Sayangnya, kita bukan Cina, di mana hukuman mati diberikan untuk obat-obatan palsu. Tetapi tidak ada yang melarang untuk mengisi kembali pasokan vitamin dan mineral dengan bantuan produk alami, yang menghilangkan kemungkinan palsu dan efek samping.

Nutrisi buruk atau tidak tepat

Nutrisi yang tidak adekuat atau tidak adekuat, dan sebagai konsekuensinya, kekurangan energi juga kemungkinan menyebabkan peningkatan kelelahan dan kantuk. Terutama bagi mereka yang sering tidak punya waktu untuk makan secara normal karena jadwal yang sibuk atau karena alasan lain. Tidak peduli seberapa dangkal alasan ini mungkin terdengar, tetapi saat ini, tidak semua orang memiliki kesempatan untuk makan produk alami dan bahkan mengikuti setidaknya atau kurang jadwal yang benar. Kekurangan energi lebih sering menyebabkan kurangnya energi, dan pelanggaran lainnya dalam aturan nutrisi yang tepat. Perhatian harus diberikan kepada:

• berapa banyak makanan dalam diet, yang kaya akan lemak berbahaya ("makanan berlemak");
• seberapa sering Anda harus makan makanan cepat saji dan sandwich;
• seberapa sering makan berlebihan atau Anda harus kelaparan untuk waktu yang lama, dan baru kemudian makan.

Semua ini mengarah pada peningkatan beban pada sistem rumput, kerusakan kesehatannya dan biaya energi berlebih. Kealamian dan kemurnian ekologis produk juga memainkan peran penting, meskipun tidak semua orang mampu membelinya sekarang, terutama di kota. Memang, di rak-rak toko sekarang ada sedikit yang tidak mengandung zat berbahaya.

Gangguan hormonal

Gangguan hormonal (gangguan hormonal) juga relatif sering dan sangat mungkin menjadi penyebab kantuk dan kelelahan yang konstan. Mereka dapat menjadi hasil dari kekurangan vitamin dan mineral, istirahat yang tidak cukup (lebih detail dalam kategori situs "Hormon"). Dengan alasan seperti itu, pertama-tama penting untuk menyesuaikan asupan vitamin, mikro, dan unsur makro yang diperlukan dalam tubuh. Vitamin apa yang diminum jika kantuk dan kelelahan dapat dilihat di atas dalam artikel ini, tetapi dalam kebanyakan kasus untuk pengobatan gangguan hormon, perlu beralih ke dokter spesialis.

Pada pria, misalnya, rasa kantuk dan kelelahan yang terus-menerus dapat disebabkan oleh proses inflamasi pada kelenjar prostat (prostatitis), yang dapat asimptomatik, dan seiring berjalannya waktu, antara lain, gangguan hormon. Ini dapat menyebabkan kadar testosteron rendah (hormon utama pria). Pelajari "Cara cepat meningkatkan testosteron dengan metode alami dan tidak hanya".

Kebiasaan buruk

Baik merokok maupun alkohol berlebihan dapat meningkatkan rasa kantuk dan kelelahan. Secara terperinci tentang bagaimana sebenarnya kebiasaan buruk ini memengaruhi tubuh manusia, mungkin Anda sebaiknya tidak berhenti. Cukuplah untuk diingat bahwa merokok sangat merusak kemampuan paru-paru untuk memerangkap oksigen, merusak hampir semua organ, dan merusak sirkulasi. Dan pasokan oksigen ke sel-sel tubuh memainkan peran besar dalam merasa kuat dan sehat, belum lagi kerusakan dan keracunan organ internal, yang juga akan menyebabkan kelemahan dan efisiensi berkurang. Merokok juga menyebabkan penurunan banyak vitamin dan mineral dalam tubuh, kekurangannya juga memperburuk masalah seperti kantuk, kelelahan (misalnya, vitamin B6).

Alkohol, seperti yang diketahui semua orang, pertama-tama mengalahkan detak jantung, yang sudah cukup. Salah satu gejala hati yang tidak sehat adalah kelelahan, kelelahan konstan. Selain itu, penggunaan alkohol secara umum sangat menguras tubuh - banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat hilang. Untuk mengisi kembali mereka setelah liburan besar, perlu untuk mengambil tindakan, dan organisme itu sendiri memberi tahu banyak orang tentang ini - keinginan untuk makan buah-buahan, sayuran, makanan laut, dan minum air mineral (tidak hanya untuk mabuk) dalam jumlah besar. Alasan-alasan ini memerlukan solusi segera, atau dapat mengindikasikan masalah kesehatan serius yang dipicu oleh gaya hidup yang merusak.

Sindrom Kelelahan Kronis - Gejala dan Pengobatan

Jika Anda memiliki kelelahan jangka panjang, yang bahkan tidur lama dan istirahat yang baik tidak menghilangkan, maka mungkin itu adalah sindrom kelelahan kronis (CFS). Penyakit ini semakin meningkat penyebarannya di negara-negara maju. Yang paling rentan terhadap CFS adalah orang-orang yang tinggal di kota-kota besar, dan yang pekerjaannya mengarah pada stres, kesusahan, tergesa-gesa, tenaga mental yang berkepanjangan, dan sangat sedikit yang fisik. Kondisi sanitasi-ekologis dan penyakit kronis juga dapat berkontribusi pada pengembangan CFS.

Gejala utama selama periode eksaserbasi adalah: apatis, depresi, kemarahan, agresi, dan bahkan amnesia parsial. Penyebab sindrom kelelahan kronis diyakini kekurangan mikro dan makronutrien, alergi makanan, stres mental dan fisik yang berlebihan, infeksi virus. Sampai akhir, penyebab CFS belum diteliti, karena justru di luar dari yang satu itu tidak bisa mengatakan dengan kepastian absolut. Ada pendapat ahli bahwa alasannya hanya patologi psikiatris.

Tapi Anda bisa bertarung dengan CFS. Untuk melakukan ini, bagaimanapun, disarankan untuk secara teratur mengunjungi dokter yang hadir. Untuk perawatan CFS, perlu menormalkan rejim istirahat dan aktivitas fisik, pengobatan penyakit kronis, diet, dan hanya makanan sehat, minum kompleks multivitamin dan mineral. Perawatan medis untuk kantuk dan kelelahan yang terus-menerus dengan CFS dan metode lain harus dipilih oleh dokter, meskipun ini sering tidak membantu untuk sepenuhnya pulih dari penyakit ini.

Dystonia (VVD)

IRR dapat menjadi manifestasi dari berbagai penyakit, di antaranya sangat berbahaya, yang menyebabkan kematian mendadak. Oleh karena itu, pemeriksaan komprehensif diperlukan. Itu tidak bisa dilakukan tanpa konsultasi dan pemeriksaan dokter. Remisi persisten dalam IRR kadang-kadang dapat dicapai dengan bantuan herbal dan fitoplastik lainnya.

Tetapi keberadaan sindrom IRR merupakan masalah yang cukup kontroversial. Banyak ahli percaya bahwa penyakit seperti itu tidak ada, dan penyebab gejalanya adalah beberapa penyakit lain. Mereka percaya bahwa dokter tidak dapat menentukan penyebab sebenarnya dan menulis - vaskular dystonia (VVD). Tetapi menurut pendapat yang lebih luas, ini adalah penyakit terpisah yang disebabkan oleh kelainan pada sistem saraf otonom. Berbicara sesederhana mungkin, distonia vegetatif adalah ketika otak tidak benar mengontrol pekerjaan organ lain, yang tidak dapat diubah dengan kekuatan kehendak.

Di sini dan dengan gejala IRR dapat dikaitkan dengan rasa kantuk dan kelelahan konstan. Perawatan VSD sering bergejala, sehingga sulit untuk menyebutkan metode kontrol khusus dalam kasus ini. Untuk melakukan ini, Anda harus terlebih dahulu mendiagnosis IRR dan mencoba menentukan penyebabnya. Peralatan pernapasan yang baik membantu dengan VSD (Strelnikova, Buteyko, Frolova, Samozdrav), Anda perlu bergerak lebih banyak, meredam tubuh dan kapal dengan air dingin, sangat penting untuk meningkatkan gaya hidup Anda. Dengan bantuan obat-obatan saja, tidak mungkin melupakan IRR untuk waktu yang lama.

Penyakit lainnya

Penyebab kelelahan dan kantuk bisa terletak pada berbagai penyakit yang menguras tubuh. Ini bisa menjadi penyakit serius pada tahap awal, yang belum mulai menampakkan diri dalam gejala lain, serta penyakit kronis yang sudah berlangsung lama dalam tubuh (misalnya, herpes dengan kerusakan SSP menyebabkan kelelahan kronis). Penyebab meningkatnya kelelahan dan kantuk mungkin terletak pada penyakit fisik dan gangguan psikologis. Karena itu, kami sarankan membaca artikel ini: Mengapa Anda harus memperhatikan kantuk.

Tidak sulit untuk menebak kapan kelemahan dan kelelahan adalah penyebabnya, misalnya, karena flu, karena bahkan tanpa itu sudah menjadi sakit kepala, badan sakit dan demam. Tetapi jauh lebih sulit untuk memutuskan apakah gejala penyakit tidak dapat dipahami atau praktis tidak ada tanda-tanda lain atau sulit untuk diisolasi. Dan jika dalam kasus ini masalah seperti kantuk yang konstan, kelelahan juga semakin parah, maka seseorang tidak dapat melakukannya tanpa pergi ke dokter di sini. Hitung darah lengkap, tes untuk menilai fungsi hati, metabolisme, dan kadar vitamin D akan diperlukan. Tes ini akan membantu mendeteksi keberadaan proses inflamasi tersembunyi, gangguan hormonal, dll.

Untuk kenyamanan, tabel memberikan alasan dan opsi untuk menghilangkan masalah seperti kantuk dan kelelahan konstan. Tetapi ingat bahwa ini hanya rekomendasi, dan bantuan dokter sangat dibutuhkan, dan dalam beberapa kasus perlu. Bagaimanapun, cara hidup yang paling sehat dan pengerasan tubuh sangat penting untuk menghilangkan gejala-gejala yang tidak menyenangkan ini.