Penyebab dan gejala insomnia, pengobatan penyakit

Insomnia adalah gangguan tidur yang berbahaya yang ditandai dengan sering terbangun, tidur pendek, atau kurang tidur. Pada malam hari tubuh manusia tidak punya waktu untuk pulih, sehingga ia terus-menerus di bawah tekanan. Ini mengarah tidak hanya pada penurunan efisiensi, tetapi juga pada gangguan dalam fungsi organ-organ vital. Orang yang menderita insomnia sering didiagnosis dengan gangguan psikologis.

Gejala dan Penyebab

Seorang pasien yang menderita insomnia mengalami kesulitan tidur, akibatnya tidurnya menjadi terlalu pendek dan tidak sehat. Terkadang insomnia dapat mengindikasikan kelainan yang lebih serius.

Dari 8-15% populasi dewasa terus-menerus mengeluh masalah dengan tidur. Sekitar 9-11% dari total populasi Bumi menggunakan obat tidur. Jika seseorang tidak dapat tertidur secara normal selama 3 dari 7 hari, maka kemungkinan besar ia memiliki prasyarat untuk insomnia. Tanda-tanda penolakan adalah masalah terus-menerus dengan jatuh tertidur dan merasa lelah di pagi hari.

Sebagian besar pasien mengalami peningkatan iritabilitas. Kurang tidur dapat mempengaruhi fungsi kognitif seseorang. Kelelahan kronis secara signifikan mengurangi kinerja dan tidak memungkinkan untuk berkonsentrasi.

Masalah tidur dapat menyebabkan gangguan psikosomatis dan penyakit pada saluran pencernaan. Pasien sering tersiksa oleh sakit kepala parah. Mereka kehilangan nafsu makan, ada sikap apatis.

Untuk memilih perawatan yang tepat, Anda perlu memastikan apa yang menyebabkan insomnia.

Penyebab paling umum termasuk:

• stres;
• kecemasan konstan;
• depresi

Terkadang insomnia hanya berlangsung beberapa hari dan hilang dengan sendirinya. Ini terjadi ketika mengubah zona waktu: tubuh hanya perlu waktu untuk beradaptasi dengan kondisi baru. Insomnia kronis dikaitkan dengan masalah fisik dan mental.

Di antara penyebab yang bersifat psikologis harus disorot:

Alasan lain untuk tidur yang tidak sehat dapat diminum obat.

Ini termasuk antidepresan, obat penghilang rasa sakit, obat hormonal. Kafein hadir dalam obat-obatan ini.

Masalah tidur dapat disebabkan oleh:

• penyakit ginjal;
• asma;
• Penyakit Parkinson;
• refluks asam;
• hipertiroidisme;
• onkologi;
• reaksi alergi.

Sindrom kaki gelisah memiliki efek negatif. Ini memanifestasikan dirinya dalam sensasi yang tidak menyenangkan pada anggota badan, sehingga pasien harus terus-menerus memindahkannya.

Insomnia paling sering disebabkan oleh depresi dan kecemasan kronis. Kurangnya pemulihan normal dari tubuh berkontribusi pada memburuknya manifestasi gejala.

Metode diagnostik

Jika masalah tidur diamati dalam jangka waktu lama, maka Anda perlu menghubungi terapis. Pertama-tama, ia mencatat keluhan dan anamnesis pasien. Data ini akan membantunya dalam penunjukan pengobatan. Ini akan cukup untuk membuat diagnosis, tetapi hanya jika penyebab deviasi adalah ketegangan saraf. Mungkin memerlukan diagnostik perangkat keras - polisomnografi.

Metode diagnostik lainnya termasuk:

• membuat buku harian tidur;
• penelitian organ internal;
• tes laboratorium darah dan urin;
• pemeriksaan fisik.

Spesialis juga harus mengevaluasi indikator kinerja tidur. Ini terdiri dari persentase total durasi tidur dan waktu yang dihabiskan pasien di tempat tidur untuk mencoba tidur. Anda dapat meresepkan terapi yang efektif hanya setelah menentukan penyebab deviasi.

Jenis insomnia

Ada beberapa jenis insomnia. Mereka berbeda dalam durasinya. Para ahli mengidentifikasi varietas berikut:

• sementara;
• jangka pendek;
• kronis.

Formulir sementara berlangsung selama 7 hari. Ini bisa disebabkan oleh perubahan dramatis dalam kehidupan seseorang atau sentakan emosional yang kuat. Spesies ini tidak memerlukan perawatan, karena tidak menimbulkan bahaya kesehatan. Penting untuk menyingkirkan faktor psikologis yang berdampak negatif pada kualitas dan durasi tidur.

Durasi formulir jangka pendek adalah 1 hingga 4 minggu. Dalam hal ini, pasien memiliki gangguan tidur yang jelas dan kesejahteraan umum. Pengobatan penyimpangan tersebut harus diresepkan oleh dokter, berdasarkan penyebabnya.

Insomnia kronis berlangsung selama lebih dari sebulan. Pada manusia, sikap terhadap tidur secara bertahap mulai berubah. Gangguan somatik dan psikologis dapat terjadi.

Untuk mengobati penyakit kronis di rumah dilarang. Jika tidak, Anda hanya dapat memperburuk situasi dan memperburuk gejalanya.

Fitur perawatan

Jika insomnia ringan, cukup ikuti saja anjuran yang akan membantu Anda cepat tertidur. Penting untuk mengamati rezim saat itu. Di malam hari, lebih baik menolak ngemil, agar tidak memberatkan perut. Kopi hanya diperbolehkan di pagi hari. Di malam hari, Anda perlu membuat ritual tidur khusus. Ini bisa berupa mandi air hangat, meditasi atau membaca buku.

Dilarang meminum obat tidur tanpa penunjukan dokter spesialis. Obat-obatan semacam itu hanya membantu beberapa hari pertama, dan kemudian pasien menjadi kecanduan.

Jika insomnia serius, pengobatan sebaiknya diserahkan kepada dokter. Hal pertama yang dia lakukan adalah diagnosis banding.

Bergantung pada alasan penyimpangan, prosedur terapeutik berikut mungkin ditentukan:

1. Stres yang kuat. Pasien perlu berkonsultasi dengan psikoterapis atau psikolog. Terapi kognitif yang paling sering diresepkan. Untuk efisiensi yang lebih besar, orang diajarkan teknik relaksasi.
2. Gangguan ritme sirkadian. Siklus dikoreksi dengan bantuan fototerapi dan kronoterapi. Konsultasi dengan psikolog dijadwalkan untuk memperbaiki stereotip perilaku pasien. Dalam hal ini, asupan melatonin ditentukan.
3. Penyakit neurologis atau somatik. Terapi dilakukan tergantung pada penyakit yang didiagnosis.

Untuk alasan yang tidak ditentukan, dokter meresepkan terapi empiris dengan obat-obatan non-obat. Alih-alih pil, metode relaksasi yang berbeda, terapi kognitif digunakan.

Metode pengobatan psikoterapi hanya digunakan untuk kecemasan dan gangguan depresi. Dalam hal ini, peran terapi utama dimainkan oleh koreksi aspek emosional dan perilaku. Obat-obatan hanya dapat digunakan sebagai pengaruh tambahan.

Terapi non-obat

Kebersihan tidur memainkan peran besar. Namun, pasien harus memahami bahwa hanya mengikuti aturan tidak akan dapat memberikan hasil instan. Perubahan pertama dapat terlihat hanya setelah satu minggu terapi non-obat.

Para ahli merekomendasikan tidur pada saat yang sama. Anda harus tidur hanya untuk tidur, tetapi tidak untuk menonton TV atau membaca. Orang yang memiliki masalah dengan tidur, lebih baik menolak untuk mengambil zat psikoaktif. Ini termasuk nikotin, alkohol, kafein, dan berbagai jenis stimulan.

Beberapa jam sebelum tidur, Anda tidak dapat melakukan pekerjaan fisik atau mental yang aktif. Pasien didorong untuk menghindari situasi stres, pertengkaran dan iritasi. Sebelum tidur, Anda harus mengudara dengan baik. Pakaian untuk tidur harus senyaman mungkin, lebih disukai dari bahan alami. Jika Anda tidak berhasil tertidur selama 20-30 menit, maka Anda jangan memaksakan diri untuk tidur. Anda bisa melakukan sesuatu yang menenangkan, dan segera setelah mengantuk - tidurlah.

Untuk menghilangkan masalah, beberapa ahli merekomendasikan manipulasi relaksasi psikoterapi. Ini mungkin pelatihan otomatis yang menenangkan. Karena relaksasi dari pusat stimulasi, terjaga terjaga. Meditasi dan pemikiran sadar akan sama efektifnya.

Visualisasi gambar proyek sebelum tidur akan menjadi tidak kurang efektif. Metode ini memungkinkan Anda untuk mengatur pernapasan yang santai dan merata. Kadang-kadang hipnosis dapat digunakan untuk mengobati insomnia. Seseorang harus menginspirasi bentuk-bentuk tertentu ketika dia tertidur. Dengan demikian, ia mengontrol proses tidur dan menghilangkan kecemasan. Berbagai metode psikoterapi kognitif banyak digunakan. Ini bisa berupa eksperimen perilaku atau dialog Sokrates.

Jika teknik pengobatan tradisional kognitif tidak membawa efek apa pun, psikoterapi paradoks dapat digunakan. Esensinya terletak pada kenyataan bahwa terapis memberikan nasihat pasien yang jelas-jelas bertentangan dengan akal sehat. Misalnya, Anda perlu mencoba yang terbaik untuk tidak tertidur. Pilihan teknik pemaparan khusus tergantung pada penyebab patologi dan gejala manifestasi hiperaktivasi.

Anda dapat mencoba membatasi tidur. Alih-alih biasa 8 jam di tempat tidur, pasien akan diberikan 5 jam. Pada minggu pertama, kualitas tidur akan menjadi lebih buruk, dan pada siang hari akan ada rasa kantuk yang parah. Namun, kemudian tidur menjadi normal. Metode pengobatan ini tidak cocok untuk pasien yang menderita gangguan afektif bipolar atau memiliki riwayat kejang kejang.

Untuk terapi tambahan bisa digunakan obat tradisional. Madu adalah salah satu produk yang paling efektif. Keuntungannya adalah tidak membuat ketagihan. Namun, sebelum menggunakannya, Anda harus memastikan bahwa pasien tidak alergi terhadapnya.

Metode orang paling sederhana adalah melarutkan satu sendok madu ke dalam segelas air dan minum sebelum tidur. Memperkuat efek akan membantu melumasi candi dengan minyak lavender.

Yang tidak kalah efektif akan menjadi alat berbasis air "Borjomi" dan madu. Komponen diambil dalam jumlah yang sama dan dicampur secara menyeluruh. Dalam komposisi yang dihasilkan ditambahkan 0,5 tbsp. l jus lemon. Minum obat ini harus di pagi hari. Kursus terapi berlangsung selama sebulan.

Untuk perawatan Anda bisa menggunakan dedak. Mereka perlu berendam dan bercampur dengan 0,5 cangkir madu. Produk jadi diambil pada 2 sdm. l Perawatan harus berlangsung selama 2 bulan. Kebanyakan resep populer membantu tidak hanya menghilangkan insomnia, tetapi juga memiliki efek restoratif pada tubuh.

Sebelum menggunakan obat tradisional tertentu, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis.

Penggunaan narkoba

Penggunaan tablet dan bentuk lain hanya mungkin untuk pengobatan penyakit yang mendasarinya, yang memicu insomnia konstan. Ini dapat berupa gangguan somatik, psikologis dan neurologis.

Pil tidur diresepkan sebagai metode yang mendukung untuk pengobatan insomnia kronis. Mereka ditugaskan hanya untuk gangguan tidur jangka panjang, tidak digunakan untuk tipe patologi sementara. Pil tidur memiliki sejumlah besar kontraindikasi dan efek samping. Mereka seharusnya tidak digunakan untuk terapi jangka panjang.

Kelompok obat berikut dapat diresepkan untuk pengobatan:

• obat antihistamin;
• antidepresan;
• antipsikotik;
• antikonvulsan.

Obat melatonin atau ramuan herbal dapat digunakan sebagai pil tidur. Setelah beberapa minggu menggunakan obat secara teratur dengan efek hipnotis, sensitivitas pasien terhadap bahan aktif berkurang, sehingga obat menjadi kurang efektif. Jika Anda mengikuti semua rekomendasi dokter, maka ini tidak terjadi.

Untuk menghilangkan risiko kecanduan, perlu untuk melakukan program pil tidur intermiten. Jumlah kontraindikasi terhadap terapi obat meliputi kondisi klinis berikut:

• kehamilan;
• kecanduan narkoba;
• keinginan patologis untuk alkohol;
• periode laktasi.

Tablet untuk insomnia dianjurkan untuk diminum selama 20−30 menit sebelum tidur. Selama periode ini, lebih baik berjalan-jalan di udara segar dan udara di kamar tidur. Dengan demikian, pasien terbentuk pengaturan - "berjalan di udara segar - tidur." Seiring waktu, orang tersebut hanya meninggalkan pil di meja samping tempat tidur, untuk berjaga-jaga, dan tertidur tanpa dampak obat.

Tindakan pencegahan

Penting untuk mematuhi tidur dan bangun. Bahkan tidur singkat di siang hari dapat membuat tubuh keluar dari ritme yang biasa, jadi tidur di malam hari akan sangat bermasalah.

Nutrisi yang tepat dan kurangnya masalah dengan pencernaan memainkan peran terakhir. Seseorang yang menderita gastritis atau kolik tidak dapat tidur dengan normal. Kebiasaan makan di malam hari atau kelaparan memiliki efek negatif pada pemulihan tubuh. Makan terakhir harus 2-3 jam sebelum tidur. Banyak yang mencoba untuk tidak makan, tetapi ini tidak sepadan.

Rokok, alkohol, dan kopi berdampak buruk pada kondisi seluruh organisme. Ada pendapat bahwa alkohol membantu tidur, tetapi ini tidak cukup. Seseorang benar-benar cepat tertidur, tetapi dia bisa bangun di tengah malam dan menderita insomnia hingga pagi hari. Teh dan energi yang kuat memberi energi pada sistem saraf.

Olahraga ringan harian mempromosikan tidur yang sehat. Kadang-kadang juga terjadi bahwa pasien tidak lelah secara fisik, tetapi kehabisan hadir dalam pengertian moral. Situasi ini sering diamati pada orang dengan pekerjaan menetap. Mereka didorong untuk berlari, bermain dengan anak atau anjing.

Kondisi utama untuk tidur yang sehat adalah tidak adanya kecemasan dan pikiran yang tidak perlu. Kebanyakan orang tidak dapat tertidur, karena mereka terus-menerus menelusuri situasi hari dan masalah dalam pikiran mereka.

Insomnia menyebabkan banyak faktor. Untuk memperbaiki masalah, Anda harus memastikan penyebabnya. Untuk menghilangkan tahap ringan insomnia, digunakan pengobatan non-farmakologis, tablet hanya diresepkan pada kasus lanjut.

Penggunaan hipnotik secara independen dilarang, karena dimungkinkan untuk mendistorsi gambaran klinis deviasi dan mengembangkan ketergantungan obat.

Penyebab Insomnia

Insomnia atau insomnia, demikian orang menyebutnya, adalah kelainan tidur, dimanifestasikan oleh kesulitan tidur, seringnya gangguan, dan ketidakstabilan umum. Pada insomnia kronis, kondisi umum seluruh organisme memburuk, sakit kepala muncul, reaksi memburuk dan kemampuan untuk berpikir cepat. Penyebab insomnia dan gangguan tidur dapat bersifat mental dan fisiologis, serta faktor-faktor eksternal yang mengelilingi seseorang, seperti kebisingan, dll. Ada dua jenis insomnia, yang bersifat jangka pendek dan sistematis, tipe kedua adalah masalah yang patut mendapat perhatian khusus.

Mengapa Anda membutuhkan tidur yang sehat

Seseorang perlu tidur untuk memulihkan kekuatan fisik dan psikologis tubuh. Itu terjadi secara siklis hampir setiap 24 jam dan disebut siklus ini - ritme sirkadian. Ritme sirkadian diatur oleh produksi melatonin. Melatonin adalah hormon hipofisis yang diproduksi hanya dalam kegelapan total. Karena itu, kondisi penting untuk tidur yang sehat dan panjang adalah pencahayaan ruangan. Akibatnya, tidak menganut rezim, tidur di siang hari, robot di malam hari dapat menyebabkan gangguan ritme sirkadian dan menyebabkan insomnia.

Tidur yang rusak disebabkan oleh insomnia, mengganggu metabolisme dan pada akhirnya dapat menyebabkan obesitas, dan kemudian diabetes tipe 2, tetapi itu dalam jangka panjang. Dalam jangka pendek, ada risiko kematian akibat infark miokard atau stroke tanpa menunggu diabetes. Karena kurang tidur atau tidak ruam terutama memengaruhi sistem kardiovaskular, Anda perlu mengatasi masalah ini dengan perhatian penuh.

Penyebab utama insomnia

Sangat penting untuk mengidentifikasi penyebab insomnia dari Anda, karena untuk menghilangkan penyakit ini, Anda perlu menghilangkan penyebabnya sendiri, dan bukan konsekuensinya, dalam kasus kami, gangguan tidur. Penyebabnya bisa fisik dan mental. Seringkali penyebab insomnia adalah:

• stres psikososial;
• depresi yang sifatnya berbeda;
• peningkatan aktivitas otak, kegembiraan berlebihan;
• usia lanjut;
• ketidaknyamanan mental dan fisik;
• ketidakpatuhan dengan rutinitas sehari-hari dan bioritme;
• minuman yang mengandung alkohol, kafein;
• asupan obat (simpatomimetik, obat anorektik), obat, dll;
• penyakit menular disertai demam, kulit gatal dan nyeri;
• penyakit endokrin disertai dengan hipoglikemia, sering buang air kecil, mulut kering;
• penyakit neurologis seperti demensia, penyakit Parkinson, cedera kepala.

Seperti yang kita lihat, penyebab ketidakmampuan dapat dibagi menjadi:

• gangguan fungsional pada organ dan sistem tubuh;
• perilaku - terkait dengan aktivitas manusia.

Menurut durasi, insomnia juga dapat diklasifikasikan menjadi beberapa jenis:

• Insomnia sementara (hingga satu bulan). Spesies ini paling tidak berbahaya bagi tubuh manusia. Penyebab terjadinya dapat misalnya penerbangan ke zona waktu lain atau stres yang disebabkan oleh konflik dalam keluarga atau di tempat kerja.
• Insomnia tidak berkepanjangan (hingga 3 bulan). Semuanya jauh lebih serius di sini dan akan lebih sulit untuk menghilangkan penyebab penampilan. Sebagai aturan, gangguan seperti ini dapat terjadi dengan hilangnya orang yang dicintai atau misalnya cinta tak berbalas. Ini dirawat oleh waktu atau dengan mengalihkan perhatian ke keadaan kehidupan lain.
• Insomnia berkepanjangan (lebih dari 3 bulan). Spesies ini adalah yang paling berbahaya dan menentukan penyebab penampilan memerlukan studi rinci dari keseluruhan organisme. Sangat sering, penyebab insomnia kronis dapat memicu kompleks penyakit fisik dan psikologis. Penyakit ini dihilangkan melalui eliminasi penyebab utama gangguan tidur.

Fitur Daya

Bukan peran kecil dalam tidur yang sehat dimainkan oleh nutrisi yang tepat, dan terutama produk yang digunakan sebelum tidur. Seperti yang Anda tahu, tertidur dengan perut penuh berbahaya tidak kurang dari lapar. Ada produk yang menghambat dan memperburuk tidur - alkohol, kafein, cokelat, berbagai sumber energi, serta makanan berlemak dan protein yang sulit dicerna yang berasal dari hewan.

Karbohidrat yang banyak terdapat dalam permen, membawa tubuh energi cepat dan motivasi untuk bertindak. Penggunaan produk tersebut harus dihindari sebelum tidur. Jika tiba-tiba nafsu makan Anda terbangun sebelum tidur, jangan abaikan, makanlah buah atau sepotong roti gandum yang diperas dengan air dingin.

Sindrom kaki gelisah

Ini adalah sensasi yang tidak menyenangkan di tungkai bawah, yang memaksa seseorang untuk menggerakkan kaki dan berguling dari satu sisi ke sisi lain dengan harapan lega. Tindakan ini mencegah tidur cepat dan memprovokasi insomnia. Peneliti mengklaim bahwa sindrom ini adalah penyebab pada 15% kasus insomnia kronis. Ini terjadi pada usia berapa pun, tetapi sangat rata-rata dan lanjut usia. Penyebab sindrom ini bisa karena faktor keturunan dan penyakit neurologis. Sangat sering, penyakit ini didiagnosis pada penderita diabetes yang berpengalaman dan pada orang dengan insufisiensi vena kronis.

Bergantung pada etiologinya, ia diobati dengan penggunaan obat terapeutik dan dengan terapi non-obat, misalnya:

• koreksi gaya hidup, olahraga sedang;
• diet seimbang, pengecualian kopi dan teh kental dari diet;
• menghindari kebiasaan buruk, alkohol, merokok,
• normalisasi rejimen hari, pemulihan ritme sirkadian;
• mandi air hangat, pijat kaki sebelum tidur;
• jalan-jalan sore, mandi air hangat.

Kebersihan tidur yang tidak benar

Kebersihan tidur yang tidak benar, teman yang sangat sering dari gaya hidup yang buruk. Menciptakan kondisi yang tidak nyaman untuk hidup dan tidur, seseorang sendiri terkadang tidak menyadarinya meningkatkan gangguan tidur yang disebabkan oleh penyebab lain. Pelanggaran utama kebersihan tidur meliputi:

• udara kering;
• suhu kamar yang tidak tepat, dingin atau panas;
• tidak cukup gelap;
• kebisingan mudah tersinggung;
• tempat tidur yang tidak nyaman, bahkan tempat tidur;
• makan berlebihan sebelum tidur;
• pergi tidur dengan perut kosong;
• berbaring di tempat tidur sepanjang hari;
• waktu tidur memikirkan topik-topik yang mudah tersinggung;
• aktivitas mental sebelum tidur yang membutuhkan konsentrasi berlebihan;
• bersumpah atau konflik sebelum tidur.

Kebersihan tidur adalah aturan sederhana yang akan meningkatkan kualitas tidur Anda dan dapat menyelamatkan Anda dari insomnia.

Metode pengobatan

Sebelum memulai perawatan terapeutik, dokter harus mengidentifikasi penyebab dan manifestasi utama insomnia. Dan hanya setelah pemeriksaan hati-hati dari riwayat pasien, meresepkan intervensi terapeutik. Di antara intervensi tersebut mungkin:

• bekerja dengan psikoterapis atau psikolog;
• koreksi rejimen hari dan bangun, normalisasi ritme sirkadian;
• penjelasan kebersihan tidur;
• pembatalan atau penggantian obat yang diminum dengan efek samping saat tidur;
• pengobatan penyakit yang mendasari somatik atau neurologis.

Dalam kasus penyebab insomnia adalah lingkungan yang tidak menguntungkan, yang tidak dapat diubah oleh pasien. Produk tidur khusus diresepkan, seperti sumbat telinga yang memberikan perlindungan dari kebisingan. Topeng pada mata untuk tidur akan menciptakan lingkungan yang baik untuk mata setiap saat sepanjang hari.

Metode dasar untuk mengobati insomnia adalah pemisahan prinsip-prinsip kebersihan tidur kepada pasien. Untuk mengontrol kebersihan pasien harus membuat buku harian tidur, yang akan ditampilkan faktor-faktor negatif yang mempengaruhi kualitas dan durasi tidur. Adapun terapi obat, itu harus memainkan peran pendukung. Juga, dokter harus mengatur pasien untuk hasil yang tidak cepat, yang akan meningkatkan motivasi dan meningkatkan kemungkinan efek positif dari perawatan.

Dalam beberapa kasus, prosedur relaksasi psikoterapi menunjukkan efek terapi positif. Menurut para peneliti, orang dengan gangguan tidur mengalami ketegangan otot permanen. Karena itu, relaksasi otot secara teratur akan membuat pasien memahami dan mengelola ketegangan otot. Dan visualisasi gambar dan kenangan yang menyenangkan sebelum tertidur pasti akan memberikan efek relaksasi yang baik.

Juga dalam praktik medis mereka menggunakan hipnosis, menanamkan formula tertentu kepada pasien, mengulangi bahwa melalui self-hypnosis, kontrol jatuh tertidur dan mengatasi kecemasan sebelum insomnia yang akan terjadi tercapai, takut tertidur dan tidak tidur lagi.

Efek insomnia

Kurang tidur secara sistematis melelahkan tubuh manusia dan merusak persepsi lingkungan. Kinerja, konsentrasi, dan kemampuan untuk membuat keputusan yang benar semakin memburuk secara signifikan. Orang kreatif memiliki masalah dalam menemukan ide dan solusi baru. Dengan insomnia jangka panjang, penurunan ingatan jangka pendek dan jangka panjang mungkin terjadi. Jika dalam waktu singkat tidak mengambil langkah-langkah untuk mengidentifikasi dan menghilangkan penyebab insomnia, maka seiring waktu dapat mengembangkan penyakit pada sistem kardiovaskular, yang dapat menyebabkan kematian.

Insomnia: penyebab, bagaimana cara melawan dan menyingkirkan, musik, obat tradisional, pil?

Sungguh mengerikan ketika tangan jam, berdetak detik-detik dalam keheningan malam, mau tak mau mendekati pagi naik, dan tidur, seperti yang mereka katakan, di satu mata. Mayoritas orang dewasa muda yang sehat (anak-anak dan remaja memiliki masalah mereka sendiri), fenomena seperti insomnia, belum diketahui, oleh karena itu, usia muda juga memperlakukannya dengan ironi. Namun, tinggal bersama kerabat yang lebih tua atau lanjut usia, banyak dari mereka harus mengamati gangguan tidur dari samping. Berjalan malam, cahaya yang tidak padam di ruangan penderita, mencoba menyalakan TV atau mendengarkan musik (bagaimana jika itu membantu?) Dan banyak cara lainnya.

Sekilas serangan ini muncul, dari awal, sehingga sering dikaitkan dengan usia, dan pada orang-orang usia, seperti yang Anda tahu, semuanya mulai salah. Sementara itu, insomnia, sebagaimana mereka sebut insomnia, diakui oleh kedokteran sebagai penyakit yang memiliki penyebab sendiri, yang dalam kasus lain bisa sangat sulit untuk diketahui (insomia primer). Tidak ada harapan khusus untuk perawatan - sulit, tahan lama dan, kadang-kadang, tidak efektif: "mengaitkan" sekali pada tablet, "melompat" dari mereka tidak begitu mudah.

Gangguan tidur

Gangguan tidur bisa berbeda: seseorang mengalami kesulitan tidur, seseorang mirip dengan menyiksa bangun pagi, dan seseorang akan berjalan di sekitar rumah beberapa kali semalam, menyatakan bahwa ia menderita insomnia dan menyebut dirinya dengan sedih "berjalan sambil tidur". Meskipun mereka mengatakan bahwa setiap orang memiliki istirahat malam yang panjang, namun orang yang dapat tidur sepanjang hari berturut-turut juga berisiko mengalami gangguan tidur setelahnya.

Agar tidak ketinggalan tanda-tanda pertama penyakit dan, mungkin, untuk mengambil beberapa langkah yang dapat membantu mengatur pergantian kerja yang giat dan penuh, dengan pemutusan dari dunia luar, istirahat, Anda perlu memperhatikan gejala pertama gangguan tidur:

1. Masalah dengan tertidur: semuanya tampak normal, sistem sarafnya tenang, semua hal selesai, tempat tidurnya agak lunak, selimutnya hangat, bantalnya dingin. Sementara itu, tidur siang yang ringan tidak berkembang menjadi pencelupan yang mendalam ke dunia mimpi yang menyenangkan, pencarian postur yang nyaman dimulai, menjadi panas dan dingin, dan kemudian segala macam pikiran muncul dalam pikiran - tidur seolah-olah itu adalah tangan;
2. Dia tertidur dengan cepat, dan setelah waktu yang singkat rasa takut yang tidak dapat dijelaskan muncul atau mimpi buruk sama sekali - terjaga lagi, seolah-olah dia tidak tidur sama sekali. Namun, perburuan adalah istirahat, dan tidur tidak berjalan dengan cara apa pun lagi: pencarian yang sama untuk posisi yang nyaman, "nervosa" yang sama, dan hasil akhir yang sama - kelelahan, lekas marah, kelelahan;
3. Atau begitulah: dia tertidur, tidur sekitar 2-3-4 jam, yang jelas tidak cukup untuk istirahat yang baik, dan kemudian dia tersiksa oleh kurang tidur dan bahkan membaca buku, bahkan mendengarkan musik - tidak selalu tertidur lagi, tetapi Anda harus bangun untuk bekerja.

Gejala di atas muncul di awal secara berkala, tetapi jika ini terjadi setiap hari selama satu bulan, maka diagnosis insomia tidak jauh, ditambah tanda-tanda gangguan neurologis juga terbentuk:

• Mengalami ketidaknyamanan terus-menerus di malam hari, tidak mampu menyingkirkan insomnia sendiri (bekerja atau belajar tidak dapat dibatalkan, tetapi Anda akan tidur dengan obat-obatan), orang itu mengubah perilakunya di siang hari: sistem saraf menjadi lebih lemah, kurang berhasil di tempat kerja, mudah marah dan ketidakpuasan muncul suasana hati yang buruk;
• Insomnia kronis menunda jejak mental pasien, ia ingin tidur di siang hari, sehingga aktivitas mental terganggu, perhatian dan konsentrasi menurun, menghafal (di antara siswa) sulit, yang mengarah pada penurunan kinerja akademik dan aktivitas profesional yang memerlukan "menghidupkan kepala" dalam alur kerja. ;
• Kurang tidur dalam jangka panjang dapat dengan mudah menyebabkan keadaan depresi, meskipun seringkali sulit untuk menentukan apa yang datang pertama, yang sekunder: depresi menyebabkan insomnia atau insomnia membuat orang itu sangat lelah sehingga ia kehilangan minat dalam hidup.

Dalam upaya untuk menghilangkan insomnia, tidak diinginkan untuk mengikuti jalan yang paling tidak resistan dan segera mendapatkan pil yang menyebabkan tubuh tertidur. Mereka sering membuat ketagihan, ada ketergantungan dan kebutuhan untuk meningkatkan dosis.

Insomnia, seperti halnya penyakit apa pun, membutuhkan pengidentifikasian penyebabnya, yang terkadang membantu melawan insomnia dengan bantuan acara khusus atau obat tradisional, membatalkan mana seseorang tidak kehilangan kemampuan untuk tertidur sendiri. Secara umum, masalah perlu dipelajari, sehingga sangat disarankan untuk memikirkan penyebabnya.

Mengapa tidur hilang?

Semua proses yang terjadi dalam tubuh berada di bawah kendali sistem saraf pusat, tidur menderita dengan penyimpangan dari aktivitas normal sistem saraf pusat, sehingga insomnia menyebabkan berbagai alasan:

1. Tekanan yang menghantui seseorang pada setiap langkah dan reaksi terhadapnya, yang sebagian besar tergantung pada tipe psiko (yang satu semuanya “paralel”, yang lain membawa setiap detail ke dalam hati).
2. Kondisi yang tidak nyaman untuk tidur: kebisingan-din (di asrama, di kereta, di gedung apartemen dengan dinding tipis dan tetangga yang memalukan), cahaya (butuh kegelapan untuk tidur), musik keras, ruang panas pengap atau, sebaliknya, ruangan dingin, tidak terbiasa lingkungan jauh dari "tempat tidur favorit".
3. Perubahan jam kerja atau sekolah (shift malam, persiapan ujian penting), mengganggu ritme kehidupan yang biasa.
4. Perubahan iklim dan zona waktu (pergerakan cepat dari musim dingin ke musim panas, dari malam ke hari, dari daerah datar ke daerah pegunungan) - adaptasi kadang-kadang terjadi lama dan menyakitkan dan berlanjut dengan gangguan tidur.
5. Penggunaan obat-obatan yang memiliki efek merangsang pada sistem saraf pusat.
6. Kebiasaan makan malam yang ketat sebelum tidur. Setelah mengisi makanan dengan alkohol, dicuci dengan kopi kental atau teh dengan cokelat, orang hampir tidak bisa berharap untuk tidur nyenyak tanpa masalah. Tidak ada yang baik yang bisa diharapkan dari banyak Coca-Cola yang dicintai.
7. Serial televisi malam, terutama konten yang relevan yang membuat Anda berempati dan khawatir, acara televisi yang membutuhkan setidaknya jarak jauh, tetapi partisipasi, permainan komputer dan hanya bekerja dengan monitor dan keyboard pada akhirnya dapat menyebabkan kondisi yang disebut insomnia kuat. Orang-orang seperti itu beralih ke obat penenang di depan orang lain, karena mereka tidak melihat alasan khusus untuk tidak tidur di malam hari (tidak ada yang sakit, semuanya beres di tempat kerja, kehidupan pribadi tidak sedih).
8. Penyakit kelenjar tiroid (dengan peningkatan dan penurunan kemampuan fungsionalnya).
9. Sensasi yang menyakitkan (perut, kepala, punggung bagian bawah, anggota tubuh, tenggorokan, telinga... apa saja!) Tidak akan membiarkan Anda tertidur.
10. Sindrom muncul di malam hari: kejang gastrocnemius, sindrom kaki gelisah, henti napas (apnea).
11. Kondisi patologis sistem pernapasan (penderita asma tidak dapat tertidur karena takut akan serangan, pasien dengan proses obstruktif kronis tidak dapat batuk);
12. Penyakit pada saluran pencernaan (ketidaknyamanan di lambung dan usus, bahkan tanpa rasa sakit, sama sekali tidak mempengaruhi perendaman yang menyenangkan dalam tidur).
13. Banyak penyakit yang termasuk dalam kompetensi ahli saraf (parkinsonisme, efek TBI, osteochondrosis serviks dan bagian tulang belakang lainnya, tekanan darah tinggi, dan stroke) dan seorang ahli jantung (cacat jantung, aritmia, riwayat serangan jantung, dll).
14. Gangguan diklasifikasikan sebagai psikiatrik (keadaan depresi dan neurotik, disertai dengan meningkatnya kecemasan).
15. Alkoholisme. Menempatkan seseorang keluar dari pesta minuman keras (pantang) adalah di luar kekuatan obat tidur yang cukup manjur.
16. Merokok Perokok tertidur nyenyak dan kurang tidur, kecuali untuk ini, mereka juga memperburuk situasi: jika seseorang tidak bisa tidur, mereka pergi merokok, sehingga menunda timbulnya tidur.
17. Periode usia: anak-anak dan remaja, menopause, kehamilan. Orang-orang yang jarang di usia tua tidur nyenyak dan tenang, apalagi, sebagian besar dari mereka yang menderita insomnia adalah wanita, yang bisa dimengerti: kehamilan, persalinan, setelah itu wanita yang dipindahkan oleh naluri keibuan kehilangan tidur normal untuk waktu yang lama, jika tidak selamanya.

Insomnia - tanda awal kehamilan?

Hampir semua wanita (hingga 80%) dalam kondisi melahirkan menghadapi gangguan tidur, termasuk insomnia berat.

Masalah istirahat malam selama kehamilan juga disebabkan oleh banyak keadaan:

• Penataan ulang hormon pada trimester pertama dan persiapan untuk peristiwa penting - pada tahap ketiga;
• Situasi sosial dan keuangan seorang wanita, lingkungan, pertumbuhan karier - ada banyak alasan keresahan, dan kadang-kadang bahkan lebih dari yang seharusnya, karena kehamilan dapat tidak direncanakan, kehidupan pribadi tidak tenang, pendidikan tidak lengkap. Dalam hal ini, sifat seorang wanita sangat penting: beberapa orang tahan menghadapi situasi kehidupan apa pun dengan cukup kukuh, mereka tidur lebih baik, yang lain sangat menyadari apa yang terjadi, sehingga mereka kehilangan kemampuan untuk tertidur dengan normal dan beristirahat di malam hari;
• Berbagai manifestasi toksikosis. Mual, mulas, ketidaknyamanan, peningkatan atau penurunan tekanan darah, takikardia dan faktor-faktor lain membuat sulit untuk tertidur dan mengganggu istirahat dalam tidur;
• Menambah berat badan, berat di seluruh tubuh dan edema, membawa tekanan tambahan pada sistem kardiovaskular dan pernapasan;
• Meningkatnya ukuran rahim, yang mulai memberi tekanan pada organ-organ tetangga, menjadikannya sulit untuk bernafas, melancarkan peredaran darah dan, seperti yang selalu dicatat oleh wanita itu sendiri, buang air kecil. Kunjungan per menit ke toilet adalah tantangan nyata dalam bulan-bulan terakhir kehamilan. Dan bahkan jika manfaat dari kunjungan ini adalah - perasaan puas tidak terjadi, ada perasaan bahwa perjalanan itu sia-sia, karena kandung kemih masih tidak memungkinkan untuk tidur;
• Kehilangan unsur jejak (kalsium, magnesium) dan munculnya kram malam dalam hal ini;
• Aktivitas janin di malam hari (mengaduk);
• Memar dan rasa sakit di daerah pinggang.

Dengan demikian, penyebab utama gangguan tidur selama kehamilan adalah perubahan hormon, pertumbuhan rahim dan nutrisi janin untuk pembentukan dan perkembangannya.

Memerangi insomnia dengan semua metode tradisional yang dikenal dilarang untuk wanita hamil, masalahnya memerlukan pendekatan khusus dan tidak menggunakan obat-obatan atas inisiatif mereka sendiri, karena segala sesuatu yang seorang wanita ambil masuk ke anak dengan satu atau lain cara dan "semua" ini mungkin sama sekali tidak berguna.

Dari buaian ke sekolah

Insomnia pada anak hingga satu tahun merupakan masalah besar bagi orang tua, karena ia masih belum bisa mengatakan tentang kegelisahannya, oleh karena itu orang hanya bisa menebak tentang penyebab kecemasan:

1. Dia sakit atau sakit di jalan;
2. Dia menderita sakit perut, mungkin ibu menyusui menghentikan diet atau "tidak pergi" makanan pendamping;
3. Seorang anak tumbuh gigi, kata mereka, sakitnya mengerikan;
4. Allah melarang meniup, dan telinga terluka;
5. Cuaca telah berubah;
6. Anak itu berpakaian terlalu hangat;
7. Dia dibaringkan di kamar yang tidak berventilasi dan pengap.

Jadi ibu saya menebak ada apa dengan bayi itu dan mengapa dia tidak tidur, minum air dill, mandi infus herbal, meletakkan lilin, memberikan sirup dan menunggu segalanya berubah pada usia satu tahun...

diagram: norma-norma tidur berdasarkan usia, rasio normal siang dan tidur malam pada anak-anak

Beberapa anak tidak tidur bahkan setelah satu tahun, meskipun giginya dipotong, perutnya teratur, anak itu menunjukkan di mana dia sakit, tetapi dia tidak tidur nyenyak bahkan jika dia sehat secara lahiriah. Dan tidur yang buruk, itu berarti ia tumbuh buruk dan berkembang, dengan enggan memperoleh pengetahuan dan keterampilan baru. Dan lagi, mencari tahu alasannya: Cuaca? Pengap? Penyakit? Eksitasi berlebihan Takut? Suara keras? Cahaya terang? Tempat tidur yang tidak nyaman?... dan masih banyak lagi.

Seringkali, masalah dengan tidur tetap hampir ke sekolah itu sendiri. Penyebab kurang tidur pada anak prasekolah dan siswa yang lebih muda dapat:

• Permainan outdoor di malam hari (kegembiraan berlebihan tidak membuat tidur menjadi tenang);
• Emosi yang kuat, dan, bagi anak, sama sekali tidak masalah apakah itu positif atau negatif: keduanya menangis dan tertawa di malam hari dalam dosis berlebihan memberikan hasil yang kira-kira sama;
• Imajinasi dan fantasi anak-anak yang ditumpangkan pada kartun menakutkan atau film aksi tidak menjadi pertanda baik di malam hari;
• Ketertarikan awal terhadap komputer, tablet, telepon, dan segala hal lainnya, yang sering diakses anak-anak modern;
• Situasi gugup dalam keluarga, skandal, percakapan dengan nada tinggi memiliki efek negatif pada jiwa kekanak-kanakan yang lembut;
• Suara keras di balik dinding, cahaya terang, tempat tidur tidak nyaman, ruang tanpa ventilasi dan, tentu saja, penyakit.

Pengobatan insomnia pada anak-anak bertujuan menghilangkan penyebabnya. Pijat, latihan fisioterapi, latihan pernapasan, mandi aromatik dan semua jenis metode psikoterapi digunakan. Gangguan tidur pil pada anak-anak diperlakukan sangat jarang, dalam kasus-kasus khusus, dan hanya spesialis, dan bukan saudara dan tetangga bayi.

Gangguan tidur Masa remaja, remaja

Ada gangguan tidur pada remaja. Terutama sulit dengan mereka - usia transisi, yang paling sering menjadi penyebab insomnia dan kondisi lain, yang disebut patologi pubertas. Berbicara dengan seorang remaja, menasihatinya sesuatu, berusaha menyembuhkan adalah ilmu yang utuh. Pada usia itu, Anda tidak dapat menempatkan mereka di tempat tidur dengan paksa, jangan membuangnya dari monitor, dan moralisasi dapat menyebabkan agresi. Setiap kasus bersifat individual, tetapi jika ibu tidak menemukan kekuatan untuk mengatasi situasi sendiri, maka bantuan psikolog medis akan dibutuhkan, tetapi perhatian, perawatan, dan cinta untuk anak seperti itu dari orang tua harus dipastikan.

Setelah menyelesaikan pembentukannya, tubuh manusia, jika sehat, memasuki periode di mana risiko gangguan tidur cenderung nol. Sementara itu, banyak anak muda sendiri mendekati waktu ketika tidur menjadi masalah. Berbagai kegiatan lebih disukai daripada kegiatan di luar ruangan, yang bahkan tidak terdengar di abad terakhir.

Banyak wanita mengeluh bahwa mereka tidak dapat merobek suami mereka dari "pertempuran tank" dan permainan komputer lainnya yang menelan sebagian besar populasi pria. Dan seringkali semua klaim kepada kepala keluarga diakhiri dengan fakta bahwa wanita itu juga mulai dengan antusias "menembak musuh," lupa tentang pekerjaan rumah tangga dan "tidak menonton jam." Hiburan semacam itu, yang mengisi waktu luang seseorang, tidak hanya memengaruhi dirinya sendiri, tetapi juga orang-orang yang tinggal bersamanya: tak lama kemudian anak-anak mereka menempati tempat di sebelah orang tua yang bermain.

Itu menderita insomnia parah - apa yang harus dilakukan?

Mungkin sangat sulit untuk melawan susah tidur, tetapi beberapa orang, tanpa repot-repot mencari dana dari situ, mencoba mencari tablet yang tidak memaksa mereka melakukan apa pun: ia minum dan setelah dua puluh menit tertidur lelap. Tentu saja, ada pil-pil semacam itu, tetapi pil-pil itu tidak boleh dibagikan tanpa resep dokter, jadi Anda harus pergi ke dokter (lebih disukai seorang somnolog) dan membenarkan permintaan Anda untuk menuliskannya.

Tablet - hal terakhir, pertama-tama Anda harus mencoba melawan susah tidur dengan cara lain:

1. Untuk mengembangkan cara kerja dan istirahat Anda sendiri, setelah menetapkan waktu tidur dengan jelas (tubuh akan terbiasa dan mulai meminta tempat tidur pada jam yang sama);
2. Tidak ada makan berlebih, minuman beralkohol tonik dan non-alkohol yang merangsang sistem saraf tablet dan rokok;
3. Perut yang sangat kosong tidak akan membuat Anda tertidur juga, jadi untuk "menipu" itu, Anda dapat minum segelas susu hangat atau kefir atau menggunakan camilan ringan tanpa saus dan bumbu panas;
4. Sebelum tidur, berjalan, senam khusus, dan pijat bermanfaat, mandi dengan ramuan aromatik tidak akan mengganggu;
5. Aktivitas otak aktif mengganggu tidur normal, lebih baik menghentikan pekerjaan seperti itu beberapa jam sebelum tidur, sebuah novel yang menarik juga tidak mungkin berguna (banyak orang suka membaca sebelum tidur);
6. TV, komputer, aplikasi ponsel, lancar, seperti percakapan dengan bantuan alat-alat ini, tunda di pagi hari;
7. Anda perlu tidur, menciptakan lingkungan yang nyaman di ruangan yang sejuk dan berventilasi baik di tempat tidur dengan kelembutan sedang, menarik tirai dan memadamkan cahaya.

Jika semua aturan dipatuhi, tetangga tidak membuat kebisingan, tidak membuat kebisingan dan tidak memukul piring, tetapi tidur masih tidak berjalan, maka setelah setengah jam Anda harus bangun (tidak akan lebih buruk), melakukan bisnis yang tenang, tetapi nyalakan musik yang menyenangkan untuk tidur dan dengan tenang dengarkan sampai perasaan mengantuk muncul kembali.

"Kalyhanka" untuk orang dewasa dan obat tradisional

Beberapa, mencoba untuk menghilangkan insomnia, menggunakan semacam "kalyhanka" (kalyhanka - lagu pengantar tidur Belarusia), yaitu - musik untuk tidur. Komposisi yang dipilih dari nyanyian burung, suara ombak laut, gemerisik dedaunan, yang dibumbui dengan suara jantan beludru menidurkan, dan, dalam banyak kasus, mencapai tujuannya - seseorang jatuh tertidur. Apakah ini akan membantu semua orang? Ini sangat individual, karena gangguan tidur menyebabkan banyak alasan. Nyeri mental atau fisik yang menyakitkan dapat menghalangi semua upaya musik. Namun, jika seseorang membuat peraturan untuk rileks sebelum tidur, dengarkan musik untuk tidur, agar merasa segar dan ceria di pagi hari - ini disambut baik. Secara bertahap, tindakan-tindakan ini akan menjadi ritual malam yang mempromosikan istirahat yang baik.

Video: musik santai dari insomnia

Banyak yang berupaya melawan insomnia, mencari resep obat tradisional. Kami juga memberikan beberapa, tetapi kami memperingatkan Anda bahwa tidak semuanya tidak berbahaya seperti yang ditulis oleh penulis yang tidak dikenal. Setiap tincture yang dibuat dengan alkohol mengandung sejumlah alkohol (walaupun kecil). Apakah selalu bermanfaat? Selain itu, beberapa tanaman, yang bekerja pada sistem saraf pusat, sama sekali tidak berbahaya. Dengan penggunaan jangka panjang atau melebihi dosis, mereka dapat menyiapkan "kejutan" untuk orang dewasa, belum lagi seorang anak, jadi sebelum memulai pengobatan dengan obat serupa untuk insomnia, perlu untuk mempelajari dengan hati-hati komposisi dan sifat mereka, metode persiapan, dosis yang diizinkan dan kemungkinan efek samping.

Namun, kami menepati janji:

motherwort dan valerian - solusi paling dangkal untuk insomnia gugup, tetapi tidak boleh disalahgunakan

• Kami mengambil 50 gram biji dill, tuangkan setengah liter anggur gereja ("cacing"), letakkan di atas kompor, didihkan dan didihkan perlahan selama 15 menit. Lepaskan, jangan terburu-buru untuk mendinginkan, beri jam lagi di tempat yang hangat. Saring, dan agar yang baik tidak hilang, kami juga menekan. Ambil saat tidur untuk 50 gram. Tidak mungkin resep ini cocok untuk mengobati insomnia pada anak, meskipun harus dicatat dengan penyesalan bahwa di zaman kita beberapa orang tua mempraktikkan metode yang sama.
• 3-5 tetes minyak lavender ditambahkan ke sepotong gula rafinasi. Lambatkan obat, tidurlah. Glukosa itu sendiri, masuk ke dalam darah, memberikan beberapa efek hipnotis, tetapi percobaan seperti itu harus dihindari untuk pasien dengan diabetes.
• Minumlah segelas susu hangat di malam hari dengan sendok madu alami. Obat ini cocok bahkan untuk anak-anak, jika tidak ada reaksi alergi terhadap madu.

Pada malam hari, mandi aromatik yang menenangkan untuk seluruh tubuh bermanfaat atau hanya panas untuk kaki, olahraga malam di udara segar tanpa kopi, minum teh, dan makan malam yang lezat.

Dan ingat: penggunaan segala cara insomnia dalam pediatri selalu dipertanyakan, dan mengandung alkohol dilarang! Sayangnya, semakin sering di televisi kita melihat gambar yang berlawanan: untuk membuat anak tidur lebih baik, dia bahkan diberi minuman beralkohol. Dan berapa yang dibutuhkan seorang anak? Bahkan dosis yang menyedihkan (menurut pendapat orang dewasa) menyebabkan keracunan, koma, gejala putus obat. Sayangnya, penggunaan resusitasi dan perawatan intensif tidak selalu kuat.

Pil Insomnia - hal terakhir

Penggunaan obat-obatan untuk pengobatan insomnia juga terutama ditujukan untuk menghilangkan penyebabnya. Rasa sakit dan gejala lain yang disebabkan oleh berbagai patologi diobati, mereka mencoba untuk membawa sistem saraf ke keadaan normal, jika ada gangguan, dan kadang-kadang mereka menggunakan cara yang nyaman dan mudah untuk memerangi gangguan tidur - resep pil tidur, yang disebut obat tidur, yang disebut hipnotik. Sementara itu, dokter berusaha untuk tidak menyebarkan resep-resep ini dan hanya dalam kasus insomnia kronis dan jangka panjang yang menawarkan perawatan seperti itu kepada pasien, tetapi selalu memperingatkan:

1. Pil tidur tidak kompatibel dengan alkohol dan banyak obat dari kelompok farmasi lain;
2. Memperkuat aksi banyak antipsikotik dan antidepresan, yang dengan sendirinya, sering memberikan efek sedatif;
3. Pil tidur dikontraindikasikan secara ketat untuk wanita hamil dan anak-anak;
4. Pil tidur memperlambat reaksi, melemahkan perhatian, dan karenanya tidak dapat digunakan oleh orang-orang yang profesinya memerlukan reaksi cepat (pengemudi kendaraan);
5. Pil insomnia bersifat adiktif, membutuhkan peningkatan dosis, jadi tidak dianjurkan menggunakannya terus menerus selama lebih dari 3 minggu.

Jika tidak ada manusia tanpa pil, maka sebagai permulaan, Anda dapat mencoba memulihkan tidur normal dengan obat-obatan yang sering disebut sebagai suplemen makanan yang mengatur banyak proses dalam tubuh, termasuk istirahat malam:

• Valerian dalam tablet cokelat (200 mg), pada malam hari Anda bisa makan 2 buah;
• Neurostabil, mengandung groundwort, hop, wormwood, oregano, vitamin B;
• Anti-stres (komposisi besar komponen tanaman - buah hawthorn, hop, mint, motherwort, dll.);
• Femina Alga (untuk wanita);
• Normoksan mengandung kopiah Baikal, yang dengan sifat obat penenangnya melebihi valerian yang terkenal;
• Berbagai teh herbal yang menenangkan dengan mint, oregano, karkade);
• Olahan mengandung magnesium.

Obat-obatan yang dijual bebas seperti melaxen, meloton, yucalin, dan circcadin juga tersedia. Ini adalah melatonin, pengatur ritme sirkadian, tekanan darah dan sistem endokrin.

Melatonin diproduksi pada malam hari oleh tubuh itu sendiri, untuk mengingatkan seseorang ketika malam di halaman, dan kapan saatnya untuk bangun. Obat berbasis melatonin yang dibeli di apotek melakukan pekerjaan yang telah dilupakan oleh organisme karena suatu alasan, tetapi itu bukan pil tidur, walaupun dapat berfungsi hipnotis jika seseorang bingung siang-malam, yang sering terjadi ketika berganti pakaian. zona waktu.

Video: melatonin - obat untuk insomnia karena kegagalan ritme, program "Di paling penting"

Dan, akhirnya, obat tidur nyata atau obat-obatan yang memiliki efek seperti:

• Obat penenang Benzodiazepine (phenazepam, Relanium, Diazepam);
• Zopiclone (zolpidem, sonnat, sonex, somnol);
• Barbiturat (fenobarbital, natrium ethaminal);
• Histamin receptor blockers H1 (diphenhydramine, pipolfen).

Mempertimbangkan keadaan bahwa obat-obatan ini hanya diberikan dengan resep dokter dan bukan tanpa resep, kami tidak akan mengklasifikasikannya menjadi kelompok-kelompok, menunjukkan sifat, dosis, dan segala macam kelebihannya, siapa yang mencobanya - dan dia tahu. Hal utama yang harus diingat oleh pembaca: pil-pil ini diambil hanya dengan resep dokter dan tidak selalu cocok untuk penggunaan konstan. Memiliki mereka di kotak P3K rumah Anda, Anda perlu mengontrol gerakan mereka, mencegah penggunaan oleh orang lain, dan menyimpannya di tempat di mana anak-anak kecil yang penasaran bisa mendapatkan keadaan apa pun.

Insomnia: penyebab, pengobatan dan efek

Insomnia (asomnia, insomnia) adalah gangguan tidur, gejala utamanya adalah durasinya yang singkat dan kualitasnya yang buruk. Adalah mungkin untuk mengenali penyakit dengan sering terbangun, setelah itu agak sulit untuk tertidur lagi, kantuk di siang hari, kesulitan tidur di malam hari. Jika gangguan tidur berlangsung selama sekitar satu bulan, ini berarti penyakit tersebut telah memasuki tahap kronis. Paling sering didiagnosis pada wanita usia reproduksi, orang tua dan orang yang menderita gangguan mental.

Jenis gangguan tidur

Insomnia primer, apa yang harus dilakukan? Alasan yang memprovokasi adalah:

• stres berkepanjangan;
• bekerja dengan shift, termasuk di malam hari;
• kebisingan konstan;
• lingkungan yang tidak biasa;
• pelanggaran hari ini;
• latihan intens di malam hari;
• rekreasi aktif di tempat-tempat hiburan;
• daging, makanan berlemak, alkohol di lain waktu;
• tidak cukup waktu untuk istirahat yang baik karena jadwal kerja yang sibuk.

Asomnia sekunder adalah konsekuensi dari mengonsumsi obat-obatan tertentu dan patologi lain:

• sindrom nyeri;
• mual;
• muntah;
• penyakit pada sistem kardiovaskular dan saraf, tiroid, paru-paru, sindrom kaki gelisah, apnea, dan lainnya.

Terlepas dari jenis insomnia pada manusia, ada depresi, kelesuan, bengkak di bawah mata. Selain itu, kinerja menurun, perhatian, kelelahan terasa. Perawatan dipilih secara individual tergantung pada manifestasi penyakit. Jika alasannya terletak pada penyakit yang memicu gangguan tidur, maka penyakit utamanya diobati terlebih dahulu.

Gangguan tidur kronis

Apa yang menyebabkan insomnia jangka pendek berkontribusi pada transisi ke tahap kronis? Ini mungkin masalah perilaku, medis, atau kejiwaan. Yang pertama adalah penyebab utama insomnia kronis. Faktor provokatif mungkin:

• stres;
• penyakit atau kejengkelannya;
• konflik;
• perceraian;
• kelahiran bayi;
• perubahan zona waktu;
• dan lainnya.

Konsekuensi dari asomnia kronis memanifestasikan perubahan suasana hati, penurunan kualitas hidup, penurunan kinerja, kelelahan konstan, pikiran obsesif tentang bunuh diri. Untuk menyembuhkannya, penting untuk menentukan penyebab insomnia. Di tempat pertama, serta untuk pengobatan gangguan tidur biasa, metode non-medis digunakan. Jika mereka tidak membawa hasil yang diinginkan, maka hubungkan terapi obat, yang terdiri dari beberapa tahap:

1. Tetapkan dosis obat minimum yang efektif.
2. Ubah dosis.
3. Rekomendasikan obat untuk kursus singkat.
4. Batalkan obat secara bertahap.
5. Penghapusan total obat.

Tidak ada obat yang sempurna untuk insomnia. Dokter melakukan pemilihan obat secara individual.

Penyebab Insomnia pada Wanita berusia 30 tahun

Pada usia ini, wanita lebih banyak menderita gangguan tidur dibandingkan lawan jenis. Ini karena pengalaman mendalam dari berbagai peristiwa yang terjadi di dalamnya, serta dalam kehidupan orang yang dicintai. Akibatnya, sistem saraf dan otak menjadi tegang, cukup sulit bagi mereka untuk beralih ke istirahat. Penyebab utama asomnia pada hubungan seks adalah psikologis. Kegemukan juga menjadi penyebab kecemasan dan stres. Dalam hal melebihi tanda indeks massa tubuh di atas 35, ada risiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular, diabetes mellitus dan masalah lain yang selanjutnya menyebabkan gangguan tidur. Penyebab berikutnya dari insomnia pada wanita berusia 30 tahun adalah penggunaan obat-obatan hormonal, dan itu dipilih secara independen, yang memicu ketidakseimbangan, berkontribusi pada perkembangan patologi pankreas dan tiroid. Selain itu, beberapa faktor eksternal berkontribusi terhadap perkembangan insomnia:

• bekerja di malam hari;
• makan sebelum tidur;
• perubahan iklim yang tiba-tiba;
• tempat tidur atau bantal yang tidak nyaman;
• kebisingan malam yang kuat;
• minum banyak cokelat, kopi, atau teh kental;
• sering berkunjung ke klub malam dan tempat hiburan lainnya.

Minum obat-obatan tertentu juga menyebabkan insomnia pada wanita. Perawatan dan pencegahan penyakit ini membutuhkan pendekatan yang terintegrasi. Pertama-tama, Anda perlu mengikuti beberapa aturan sederhana:

• ikuti rutinitas sehari-hari;
• berolahraga setiap hari;
• untuk mengudara ruangan sebelum tidur;
• berhenti dari kebiasaan buruk;
• menciptakan lingkungan yang nyaman dan nyaman;
• Dua jam sebelum tidur, jangan makan, jangan main game komputer, atau nonton TV.

Selanjutnya, cobalah minum teh herbal, yang termasuk tanaman yang memiliki efek menenangkan: bunga jeruk nipis, chamomile, hop, dill, mint dan lain-lain. Jika tidak ada alergi, maka Anda bisa mengambil segelas susu hangat dengan sendok madu.

Penyebab Gangguan Tidur pada Menopause

Asomnia selama periode ini paling sering ditemukan pada individu wanita yang sangat mudah dipengaruhi karena fakta bahwa mereka cukup sensitif terhadap informasi apa pun dan terus-menerus menggulirkannya ke dalam memori mereka. Proses-proses ini diintensifkan pada malam hari dan mengganggu tidur yang cukup. Penyebab insomnia setelah 50 tahun menopause adalah pengalaman internal yang berhubungan dengan penurunan harga diri, perasaan tidak berdaya, pendekatan usia tua, dengan perubahan eksternal, dll. Akibatnya, apatis muncul, depresi atau, sebaliknya, agresi. Mereka mengganggu tidur yang baik dan sering hot flashes, nyeri, eksaserbasi patologi kronis, penurunan aktivitas fisik dan mental, kekebalan, dan minum obat-obatan tertentu. Selain itu, alasan yang memicu asomnia adalah:

• perasaan tentang orang yang dicintai;
• berbagai situasi konflik;
• kekacauan domestik.

Nutrisi yang tidak tepat adalah penyebab lain dari insomnia pada wanita setelah 50 tahun, karena selama periode ini proses metabolisme melambat karena perubahan hormon. Karena itu, hidangan atau makanan yang biasa diproses untuk waktu yang lama di dalam tubuh. Malam tanpa tidur dijamin bagi seorang wanita jika dia makan makanan berkalori tinggi di malam hari.

Bagaimana cara mengalahkan susah tidur dengan menopause?

• Awalnya, Anda harus menormalkan hormon. Ada beberapa pilihan: obat-obatan hormonal atau homeopati, penyesuaian pola makan, aktivitas fisik, seks, dan lainnya. Yang mana dari mereka yang paling disukai, dokter kandungan akan meminta, karena dalam setiap kasus pendekatannya adalah individu.
• Ambil negara baru Anda dan belajarlah untuk hidup dengannya. Setelah menemukan kedamaian, seorang wanita akan kembali tidur normal.
• Jika penyebab insomnia pada wanita setelah 50 disebabkan oleh sensitivitas khusus sistem saraf, maka dimungkinkan untuk minum obat berbasis nabati selama beberapa waktu. Dalam kasus keadaan depresi, dokter akan merekomendasikan terapi yang lebih serius.
• Untuk meredakan ketegangan emosional, olahraga setiap hari di pagi hari, musik yang menyenangkan, jalan-jalan teratur di udara segar dan seks memiliki efek yang baik.
• Saat tidur, teh herbal dengan efek sedatif dan produk susu sangat membantu.
• Jangan minum obat yang memiliki efek hipnotis, karena selama menopause, mereka tidak memiliki efek yang diinginkan, tetapi hanya memperburuk masalah.

Insomnia pada pria

Masalah ini tidak memintas setengah kuat dari kemanusiaan, meskipun laki-laki menderita sedikit dari jenis kelamin perempuan. Gangguan tidur dapat berkembang dengan latar belakang gangguan psiko-emosional atau adanya patologi, yaitu, penyebab insomnia pada pria dapat dibagi menjadi dua kelompok: yang pertama berdasarkan gangguan hormonal dan penyakit pada organ dalam, yang kedua - faktor psikologis. Pertimbangkan masing-masing secara lebih rinci:

1. Hormon dikaitkan dengan produksi testosteron. Terbukti secara ilmiah bahwa hormon ini memiliki efek langsung pada fase tidur yang panjang. Produksinya tergantung usia. Hingga 30 tahun konsentrasi tertinggi diamati, kemudian berkurang secara signifikan dan mencapai minimum 40 tahun. Penyebab insomnia yang terkait dengan faktor ini menjadi jelas.
2. Penyakit - adenoma prostat, asma bronkial, angina pektoris, linu panggul dan patologi tulang belakang lainnya, penyakit pada sistem pencernaan, apnea. Penyebab insomnia setelah 50 tahun dikaitkan dengan masalah organ internal, yang dianggap sebagai provokator pencerahan malam. Akibatnya, tubuh pada malam hari tidak dapat sepenuhnya pulih dan semua proses patologis yang ada diperburuk. Gangguan tidur konstan mempengaruhi kemampuan kerja.
3. Penyebab psikologis insomnia pada pria adalah stres terus-menerus, depresi, terlalu banyak pekerjaan, aktivitas fisik di malam hari, faktor keturunan, jadwal kerja yang sibuk, usia, kopi dan alkohol sebelum tidur, makan malam dan makan berlebihan.
4. Eksternal - kebisingan, musik keras, suhu tinggi atau rendah di kamar tidur, kelembaban tinggi.

Komplikasi dan pengobatan insomnia

Gangguan tidur, seperti patologi apa pun, dalam keadaan tertentu menimbulkan komplikasi. Pengobatan sendiri untuk insomnia dapat memperburuk situasi. Mengajukan permohonan ke dokter diperlukan jika seorang pria memiliki:

• lekas marah terus menerus;
• selalu suasana hati yang buruk;
• konsentrasi berkurang;
• kantuk yang konstan;
• kelesuan;
• konsentrasi perhatian yang rendah, yang memengaruhi pekerjaan.

Rekomendasi pertama dari dokter, terlepas dari penyebab insomnia - adalah penolakan terhadap minuman yang mengandung alkohol dan minum bir di malam hari, mengurangi cangkir kopi dan teh kental, makan malam tiga jam sebelum tidur, mengikuti rutinitas harian, yaitu, bangun dan tidur pada satu waktu, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Selain kegiatan sederhana ini, dokter akan meresepkan dan obat-obatan yang mengambil kursus tiga minggu.

Jika keadaan neurotik dan psikopatologis menjadi penyebab insomnia pada pria, dan pengobatan dengan obat penenang, obat hipnotis tidak berfungsi, maka pelatihan otomatis, hipnosis, dan psikoterapi juga dianjurkan. Jika kurangnya suasana hati, depresi, gangguan tidur dikombinasikan, maka bantuan psikiater yang akan meresepkan pengobatan dengan antidepresan diperlukan. Selain itu, fisioterapi memiliki efek menguntungkan pada tertidur dan merupakan tambahan yang baik untuk perawatan utama. Efek yang baik memberi:

• listrik;
• mandi dengan oksigen atau air mineral;
• pijat, elektroforesis, area kerah darsonval.

Terapi obat dan perawatan saja di sanatorium membantu meringankan gejala gangguan tidur dan memperbaiki kondisi umum pria.

Insomnia anak-anak

Durasi singkat tidur pada anak-anak menyebabkan masalah berikut:

• perubahan perilaku;
• ada agresi;
• kontak dengan orang tua dan teman sebaya terputus;
• remaja telah mengurangi motivasi untuk kegiatan apa pun, termasuk proses pendidikan.

Dengan demikian, generasi muda gagal dalam aktivitas mental tubuh. Gangguan tidur anak-anak dan remaja harus segera diobati, karena mereka masih membentuk adaptasi sosio-psikologis untuk dewasa dan karakter. Penyebab dan anak-anak dapat dibagi menjadi:

1. Biologis berarti kerusakan otak organik, patologi infeksi-toksik, gangguan otak, dan konstitusi bayi.
2. Psikologis. Ini termasuk masalah dalam keluarga - pertengkaran orang tua, analisis perilaku dan hukuman anak-anak pada waktu tidur, pelecehan orang tua untuk nilai buruk. Serta membaca atau melihat cerita-cerita menakutkan, cinta atau simpati yang tak terbalas, masalah dengan guru, teman sebaya dan banyak lagi.

Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci penyebab insomnia pada anak-anak dari berbagai usia:

• Bayi Gangguan tidur dapat disebabkan oleh cahaya terang, kebisingan, perubahan lingkungan, suhu lingkungan yang tidak nyaman. Faktor-faktor ini mudah diperbaiki, tetapi ada alasan yang lebih serius yang berhubungan langsung dengan kesehatan bayi. Ini termasuk ensefalopati, penyakit telinga, penyakit lambung atau usus, ruam popok. Jika bayi tidak bisa tidur nyenyak, terlepas dari waktu hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter anak.
• Anak-anak dari satu tahun hingga tiga tahun. Dalam kategori usia ini, anak-anak kurang tidur karena kerja keras dari sistem saraf karena aktivitas motorik dan kognisi dari dunia sekitarnya. Dalam kasus yang jarang terjadi, mereka khawatir tentang masalah pencernaan sehubungan dengan transisi ke menu yang biasa.
• Doshkolyata dari tiga hingga enam tahun. Penyebab insomnia pada kelompok umur ini berhubungan dengan tingkat yang lebih besar dengan pemrosesan informasi yang diterima oleh otak anak pada siang hari. Anak-anak berkomunikasi dengan orang-orang, menonton TV, mulai membaca buku, yaitu, mereka mendapatkan cukup banyak informasi dan pikiran mereka mengacaukan semuanya. Akibatnya, mereka sering terbangun, menangis dan memanggil orang tua mereka. Selain itu, insomnia mungkin disebabkan oleh adanya parasit dalam tubuh anak.
• Siswa dan remaja sekolah menengah pertama. Pada usia enam tahun - ini adalah sejumlah besar informasi baru, dan pada usia sembilan tahun - adaptasi ke dunia luar. Pada usia yang lebih tua, ada rasa takut akan ujian atau pemeriksaan, masalah dengan orang tua atau teman sebaya, tekanan emosional yang berlebihan, dan aktivitas fisik yang tinggi. Pada anak perempuan, penyebabnya terkait dengan perubahan hormon.

Selain itu, terlepas dari usia, penyebab insomnia mungkin bersembunyi di patologi jantung dan pembuluh darah, pekerjaan endokrin dan sistem saraf.

Pengobatan insomnia masa kecil

Orang tua harus mengembangkan jadwal tidur yang jelas dan periode terjaga. Di malam hari, ciptakan suasana santai dan kondisi nyaman bagi anak untuk tidur, berikan emosi positif. Penggunaan obat-obatan dalam bentuk obat penenang atau obat hipnotis dilarang hingga tiga tahun. Pada usia yang lebih tua, dokter dapat merekomendasikan obat-obatan herbal. Remaja diberi resep teh herbal. Ketika ada penyebab serius insomnia - pengobatan dan pencegahan dilakukan oleh dokter menggunakan obat-obatan, misalnya, Sonapaks, Teasercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut, dan obat resep.

Insomnia selama kehamilan: sebab dan akibat

Pada awal kehamilan, gangguan tidur merupakan konsekuensi dari gangguan hormonal. Kandungan progesteron yang berlebihan memicu kerja semua sistem tubuh untuk bekerja dengan kekuatan ganda, yang mencegah wanita hamil untuk beristirahat di malam hari. Pada trimester kedua, biasanya tidak ada masalah dengan tertidur. Insomnia lanjut disebabkan oleh perubahan fisiologis dan dimanifestasikan dalam bentuk:

• berat di perut;
• mulas;
• gatal di perut, dipicu oleh stretch mark;
• nyeri di daerah panggul dan punggung;
• pertarungan pelatihan;
• gerakan dan guncangan bayi;
• sering buang air kecil;
• kesulitan dalam memilih postur yang nyaman.

Insomnia sebelum melahirkan sering disertai dengan mimpi buruk yang mengguncang sistem saraf ibu masa depan.

Konsekuensi dari kondisi ini berbahaya bagi seorang wanita, karena dapat menyebabkan penyakit berikut:

• takikardia;
• tekanan tidak stabil;
• ketidakseimbangan hormon;
• gangguan pasokan darah ke organ-organ, termasuk otak;
• konsentrasi perhatian dan gerakan melemah, yang merupakan penyebab cedera.

Semua gejala di atas menyebabkan konsekuensi serius: ancaman keguguran, hipoksia janin, peningkatan tonus uterus, persalinan prematur. Selain itu, mereka akan mempengaruhi kesehatan bayi masa depan, dimanifestasikan dalam bentuk patologi neurologis, keterlambatan perkembangan.

Bagaimana cara mengatasi insomnia selama kehamilan?

Pada awalnya, perlu untuk menghapus penyebab tegangan lebih, dan membantu dengan ini:

• autotraining;
• pijat relaksasi;
• musik yang bagus;
• kerajinan tangan;
• membaca buku;
• pengurangan waktu yang dihabiskan di TV dan komputer;
• aktivitas fisik ringan;
• wisata jalan kaki;
• latihan pernapasan.

Harus diingat bahwa penggunaan obat-obatan hipnotik dan sedatif pada periode penting ini dalam kehidupan seorang wanita dikontraindikasikan secara ketat.

Ramalan

Apa yang harus dilakukan dengan penyebab insomnia? Tentu saja, mereka harus dihilangkan, karena hanya dalam hal ini ramalan akan menguntungkan. Dalam kasus sikap pasif terhadap asomnia, ketergantungan psikologis pada obat tidur dan obat penenang, takut tertidur, penolakan pengobatan, prognosisnya buruk dan penuh dengan berbagai komplikasi. Para ilmuwan di beberapa negara mengklaim bahwa malam tanpa tidur sebanding dengan efeknya terhadap gegar otak, karena gangguan tidur memicu perubahan pada sistem saraf pusat yang mirip dengan cedera otak traumatis. Dan dalam hal ini, penyebab insomnia tidak relevan. Selama tidur, tubuh individu melepaskan jaringan dari zat berbahaya yang menumpuk di siang hari. Pada orang dengan insomnia, proses fisiologis ini terganggu, yang menyebabkan kerusakan pada jaringan otak. Karena alasan ini, setelah malam tanpa tidur, ada pelanggaran konsentrasi, ingatan, sakit kepala, mual.

Insomnia - penyebab kegembiraan

Sayangnya, ada persepsi bahwa kurang tidur adalah hal sepele yang tidak perlu diperhatikan. Padahal, semuanya tidak sesederhana itu. Insomnia menyebabkan gejala berikut:

• kantuk yang konstan;
• kurangnya minat dalam hidup;
• kelelahan;
• konflik;
• berkurangnya kecerdasan;
• kelupaan;
• kinerja rendah;
• linglung

Selain itu, dalam situasi kritis, Asomnia bisa berakibat fatal. Penyebab dan pengobatan insomnia pada wanita, pria dan anak-anak saling terkait. Sebagai contoh, gangguan tidur yang dipicu oleh stres menyebabkan gangguan yang lebih serius pada sistem saraf - histeria yang berkepanjangan, yang membutuhkan perawatan khusus di bangsal psikiatri. Perawatan insomnia ditangani oleh beberapa teknolog. Kita harus ingat bahwa penyakit ini lebih mudah dicegah dan disembuhkan sepenuhnya daripada menderita akibatnya lebih lanjut.