Pada tahun 1942, sekelompok ilmuwan di Universitas Harvard mengembangkan tes khusus untuk menentukan tingkat kebugaran fisik Marinir AS. Dia terdiri dalam mengangkat di atas bangku 20 inci (sedikit lebih dari 50 cm) pada kecepatan tertentu (30 naik per menit).

Setelah beberapa saat, tes diselesaikan berdasarkan jenis kelamin dan digunakan untuk menilai kinerja fisik orang yang terlibat dalam olahraga dan pendidikan jasmani. Sekarang tes ini dikenal sebagai "Tes Langkah Harvard".

Tingkat kebugaran fisik seseorang diperkirakan oleh fungsionalitas sistem kardiovaskular, yang ditentukan oleh durasi kerja dengan denyut nadi 170 hingga 200 denyut per menit dan tingkat pemulihan denyut nadi setelah akhir beban.

Bagaimana cara menghabiskan?

Untuk pengujian, dibutuhkan platform selangkah dengan tinggi 50 cm untuk pria dan 43 cm untuk wanita. Dalam 5 menit dengan kecepatan konstan Anda harus memanjat bangku dan turun. Tempo mengatur metronom dengan frekuensi 120 denyut per menit. Setiap gerakan yang dilakukan harus bertepatan dengan satu ketukan metronom.

Pendakian biasanya dimulai dengan kaki kanan. Jumlah siklus (naik-turun) - 30 per menit. Dalam setiap siklus - empat langkah:

• Kaki kanan berdiri di tangga.
• Tempelkan ke kaki kirinya.
• Kembalikan kaki kanan Anda ke lantai.
• Letakkan kaki kiri di lantai.

Dengan demikian, 150 siklus dilakukan dalam 5 menit.

Sebelum Anda menjalankan tes langkah, Anda perlu menunjukkan kepada orang tes apa yang harus dilakukan dan memberinya kesempatan untuk mencobanya sendiri. Jika ia tidak dapat melakukan kenaikan pada langkah selama 5 menit, turun dan tidak dapat mempertahankan kecepatan yang ditetapkan selama 20 detik, pengujian berhenti, waktu selama itu diadakan tetap.

Ketika seseorang telah bangkit dan berdiri di peron, tubuhnya harus benar-benar tegak, kaki lurus, gerakan yang sama dilakukan dengan tangannya seperti saat berjalan normal. Selama langkah-tes, kaki dengan mana pendakian ke bangku dimulai dapat diubah beberapa kali.

Setelah selesai memanjat, Anda harus duduk dengan nyaman dan beristirahat sebentar. Pada menit kedua, ketiga dan keempat pulsa diukur dalam 30 detik. Dengan kata lain, mulai dari menit kedua, pulsa diukur tiga kali dalam 30 detik dengan istirahat berikutnya 30 detik. Dengan demikian, tiga nilai pulsa diperoleh.

Denyut jantung untuk menit pertama istirahat setelah beban tidak memperhitungkan, dalam hal ini ada plus dan minus. Keuntungannya adalah pada periode pemulihan awal, denyut nadi tergantung pada banyak faktor yang tidak terkait dengan kerja otot. Kelemahannya adalah bahwa reaktivitas individu dari sistem kardiovaskular pada menit pertama pemulihan tidak cukup diperhitungkan.

Ketinggian panggung dan durasi beban tergantung pada usia, jenis kelamin, data antropometrik.

Uji langkah Harvard: esensi metode, indikasi, kontraindikasi

Tes langkah Harvard adalah teknik sederhana yang tidak memerlukan adaptasi khusus dan digunakan untuk menentukan pelatihan otot kardiovaskular pada orang sehat yang secara profesional terlibat dalam olahraga atau pekerjaan (petugas pemadam kebakaran, penyelamat, militer, dll.), Yang membutuhkan daya tahan fisik yang cukup besar. Metode ini dapat digunakan sejak usia 8 tahun, tidak ada batasan usia atas untuk metode ini.

Untuk pertama kalinya uji langkah Harvard diusulkan pada tahun 1942 oleh para ilmuwan dari Harvard. Para ahli menggunakan bangku dengan ketinggian 40-50 cm, di mana subjek akan memanjat, stopwatch, dan metronom yang menghitung 120 denyut dalam 1 menit. Selama tes, yang dilakukan selama 2-5 menit, orang tersebut memasuki platform pertama dengan satu dan kemudian dengan kaki lainnya. Setelah itu, dia turun dari bangku dengan cara yang sama. Setiap langkah harus sesuai dengan ketukan metronom. Setelah itu, spesialis melakukan penghitungan denyut nadi dan menghitung indeks yang mewakili pelatihan menggunakan formula khusus. Awalnya, teknik ini digunakan untuk menilai kondisi fisik rekrut marinir.

Siapa yang direkomendasikan tes langkah Harvard? Apa inti dari metode ini? Siapa yang dikontraindikasikan? Bagaimana pengujian ini dilakukan dan ditafsirkan?

Esensi dari metode ini

Biasanya, denyut nadi orang dewasa setara dengan 60-80 denyut per menit. Dengan frekuensi kontraksi jantung ini, tubuh menerima cukup darah untuk memastikan berfungsinya organ dan otot rangka. Selama berolahraga, kebutuhan akan aliran darah meningkat karena kerja otot yang aktif, dan jantung mulai berkontraksi lebih sering.

Orang yang terlatih setelah stres olahraga setelah waktu tertentu kembali ke nilai normal, biasanya terjadi setelah beberapa menit atau dalam setengah jam. Interval stabilisasi nadi tergantung pada pelatihan orang tersebut, dan sebuah formula diciptakan oleh para ilmuwan Harvard untuk menghitung indeks yang memperkirakan kebugaran.

Indikasi

Lebih sering tes langkah Harvard direkomendasikan untuk atlet. Selain itu, dapat dilakukan pada awal latihan di pusat kebugaran untuk menentukan program beban atau ketika melamar pekerjaan, pelaksanaannya membutuhkan tingkat kebugaran fisik yang cukup.

Tes langkah Harvard digunakan untuk tujuan tersebut:

• penilaian kebugaran atlet;
• penilaian kondisi fisik ketika atlet kembali ke olahraga setelah istirahat panjang;
• pemilihan atlet untuk kompetisi;
• pengembangan program pelatihan individu;
• penilaian efektivitas kegiatan fisik;
• pemeriksaan profesional karyawan Departemen Situasi Darurat atau personil militer.

Kontraindikasi

Tes langkah Harvard hanya dapat dilakukan oleh orang tanpa patologi jantung dan pembuluh darah. Selain itu, selama pengujian, seseorang tidak boleh mengalami malaise umum, minum obat yang memengaruhi jantung, dan menderita penyakit infeksi akut dan penyakit pada sistem muskuloskeletal.

Persiapan sebelum ujian

Pelatihan khusus untuk tes langkah Harvard tidak diperlukan. Subjek harus tahu bahwa 24 jam sebelum prosedur, ia tidak dapat minum obat penguat jantung. Orang yang lulus ujian untuk pertama kalinya diperkenalkan dengan teknik pelaksanaannya.

Di pagi hari pada hari prosedur, Anda dapat sarapan, tetapi ingat bahwa makan berlebihan dapat merusak hasil penelitian. Sebelum melakukan pengujian, Anda harus mengenakan pakaian nyaman yang tidak menghambat gerakan dan pernapasan. Sepatu olahraga dikenakan di kaki.

Bagaimana prosedurnya?

Untuk melakukan tes langkah Harvard diperlukan:

• stopwatch;
• bangku tinggi 40 cm untuk wanita dan 50 cm untuk pria;
• metronome (dapat diganti dengan skor "satu-dua" untuk satu detik dan "tiga-empat" untuk detik berikutnya).

Setelah dimulainya laporan waktu, subjek naik di bangku dengan kaki kirinya dan menempatkan yang kanan di skor "satu-dua" atau dua pukulan pertama dari metronom, turun dari platform dengan kaki kanan dan menempatkan yang kiri di skor "tiga-empat" atau dua pukulan berikutnya dari metronom. Dalam 1 menit seseorang melakukan 30 kenaikan seperti itu. Selama pengujian gerakan, gerakan harus dilakukan sesuai dengan ritme yang diberikan, kaki harus ditempatkan pada seluruh kaki, kaki dan tubuh harus sepenuhnya diperpanjang setelah mencocokkan dua kaki pada bidang yang sama.

Setelah itu, subjek dibiarkan istirahat selama 1 menit dalam posisi yang nyaman, dan, mulai dari menit ke-2, pulsa dihitung selama setengah menit. Setelah tindakan ini dan pengukuran denyut nadi diulang. Selama seluruh tes, tiga pengukuran pulsa dilakukan. Mereka dicatat sebagai f1, f2 dan f3 dan digunakan untuk menghitung indeks.

Untuk menghitung indeks uji langkah Harvard, dua rumus dapat digunakan - dasar dan disederhanakan. Yang kedua dari mereka dapat digunakan saat melakukan pengukuran massa.

Formula utama dari Harvard Step Test Index (IGST):

• tambahkan f1, f2 dan f3;
• 100 dibagi dengan jumlah f1, f2 dan f3;
• kalikan hasilnya dengan 2 dan waktu di mana tes dilakukan (maksimum 5 menit).

Rumus disingkat IHST diterapkan ketika melakukan satu pengukuran pulsa:

• 100 dibagi dengan f1;
• hasilnya dikalikan dengan 5,5 dan waktu di mana tes dilakukan.

Hasil

Evaluasi indeks langkah-uji Harvard dilakukan sesuai dengan tabel yang dikembangkan, yang memperhitungkan indikator perhitungan dan olahraga:

Harvard Step Test (GTS): ketika selesai, bergerak, indikator dan interpretasinya

Untuk mempelajari daya tahan otot jantung dan kebugaran tubuh, beberapa metode sederhana namun informatif digunakan. Seringkali penelitian ini dilakukan untuk mempelajari kinerja fisik orang dewasa sehat yang secara profesional terlibat dalam olahraga atau bekerja di daerah yang membutuhkan aktivitas tinggi (pemadam kebakaran, militer, dll.).

Esensi dari metode ini, kelebihan dari step test

Prinsip tes ini didasarkan pada nuansa berikut. Dalam kondisi normal, ketika seseorang melakukan kegiatan sehari-hari yang normal, jantungnya berkurang dari 60 menjadi 80 detak per menit. Pada saat yang sama, volume darah yang cukup untuk memasok organ dan otot rangka dengan oksigen tersebar ke seluruh pembuluh darah tubuh. Jika aktivitas fisik meningkat, frekuensi kontraksi jantung juga meningkat. Ini diperlukan untuk meningkatkan aliran darah ke otot rangka, melakukan banyak pekerjaan selama berolahraga.

Pada orang yang terlatih dan berbadan sehat dengan jantung yang sehat, denyut jantung (nadi) meningkat, tetapi setelah waktu tertentu mencapai nilai normal. Biasanya, periode pemulihan adalah dari beberapa menit hingga setengah jam (tergantung pada karakteristik pribadi dan kebugaran).

Berdasarkan ini, serta pada pengetahuan dan tabel pada nilai normal dari denyut jantung, dokter pada tahun 1942 memperoleh formula untuk mengukur indeks, yang memungkinkan untuk mengevaluasi kebugaran organisme. Tes ini ditemukan di Harvard untuk menilai kinerja para pemuda yang dipanggil untuk bertugas di marinir.

Manfaat penelitian

Keuntungan dari uji langkah Harvard meliputi fitur-fiturnya berikut:

• Tidak memerlukan penggunaan peralatan khusus, seperti ketika melakukan sampel lain dengan aktivitas fisik,
• Dapat dilakukan dengan penelitian yang luas,
• Memberikan penilaian yang cukup akurat tentang daya tahan keseluruhan seseorang, yang merupakan faktor penting ketika memulai pelatihan olahraga,
• Berdasarkan paragraf sebelumnya memungkinkan pelatih atau instruktur untuk membuat program pelatihan individu di gym.

Kapan tes langkah diperlukan?

Biasanya tes langkah Harvard digunakan untuk menilai kebugaran atlet. Secara khusus, untuk menilai kekuatan fisik orang-orang yang terlibat dalam ski lintas-alam, lari maraton, joging, atletik.

Selain atlet profesional, tes langkah dapat digunakan untuk menilai kinerja orang yang memulai pelatihan di pusat kebugaran atau pusat kebugaran. Juga, dengan bantuan tes langkah, kontraindikasi dari sisi jantung terdeteksi jika orang tersebut tidak dapat menanggung beban yang digunakan dalam tes.

Untuk orang-orang yang secara fisik berkembang yang telah lama berlatih di gym, dengan bantuan seorang instruktur, program-program dapat dikembangkan tergantung pada seberapa jauh lebih baik seseorang telah mulai bertahan dalam aktivitas fisik.

Modifikasi uji langkah digunakan oleh pekerja layanan perlindungan gas dan asap (GDZS), serta petugas pemadam kebakaran, untuk menilai ketahanan fisik mereka dalam kondisi yang sangat buruk. Tetapi lebih sering, kelompok individu ini menggunakan PWC170 - sampel yang memungkinkan untuk mengevaluasi kebugaran jantung dan tubuh, dengan mempertimbangkan beberapa indikator kuantitatif. Nama sampel ini berasal dari huruf pertama dari istilah "kapasitas kerja fisik" dalam bahasa Inggris (kapasitas kerja fisik), dan angka 170 berarti jumlah detak jantung, yang optimal untuk sistem kardiorespirasi untuk bekerja di bawah beban, dan detak jantung ini dicapai dengan beban dua tingkat ( langkah pendakian dari ketinggian yang berbeda).

Kapan tes dikontraindikasikan?

Tes langkah Harvard harus dilakukan hanya untuk orang dengan jantung yang sehat. Setiap penyakit pada sistem kardiovaskular adalah kontraindikasi yang ketat untuk penelitian ini.

Selain patologi jantung, subjek selama penelitian tidak boleh menderita penyakit menular akut, penyakit pada sistem muskuloskeletal, atau mengalami malaise umum dan ketidaknyamanan.

Persiapan ujian

Pada pagi hari penelitian, pasien dapat makan sarapan ringan makanan rendah lemak dan tidak berat, Anda tidak boleh makan berlebihan.

Prosedurnya harus menggunakan pakaian yang nyaman, tidak membatasi gerakan, dan sepatu olahraga.

Bagaimana penelitian dilakukan?

Tes langkah Harvard dilakukan sebagai berikut. Peralatan tersebut membutuhkan stopwatch, bangku step khusus dengan ketinggian tidak lebih dari 50 cm untuk pria dan 40 cm untuk wanita dan metronom yang menghitung ketukan dengan irama 120 per menit. Jika tidak ada metronom, skor dapat dilakukan oleh orang yang melakukan tes dengan frekuensi sedemikian rupa sehingga setiap skor "satu-dua" menyumbang satu detik, dan "tiga-empat" juga untuk satu detik. Dengan mengorbankan "satu", subjek meletakkan satu kaki di bangku dengan mengorbankan "dua" - kaki kedua di bangku, dengan mengorbankan "tiga" meletakkan kaki pertama di lantai, dengan mengorbankan "empat" - kaki kedua di lantai. Jadi, untuk detik pertama, subjek berdiri dengan dua kaki di bangku, untuk detik kedua, dengan dua kaki di lantai. Berkat kecepatan ini, frekuensi naik ke bangku yang diperlukan adalah 30 per menit, dan durasi naik adalah 5 menit. Dalam hal ini, kaki harus diletakkan di atas bangku dan di lantai, bukan di jari kaki, tetapi di seluruh kaki, dan tubuh harus diluruskan sepenuhnya saat berdiri di atas bangku. Gerakan tangan tidak terbatas, dan mungkin seperti saat berjalan normal.

Setelah tiga puluh naik, subjek diminta untuk mengambil posisi duduk yang nyaman dan membiarkannya beristirahat selama satu menit. Masa pemulihan dimulai. Dari awal menit kedua, penghitungan denyut nadi dimulai dalam 30 detik, kemudian dari awal menit ketiga penghitungan pulsa dalam 30 detik dan dari awal menit keempat penghitungan pulsa dalam 30 detik. Artinya, tiga nilai pulsa diperoleh: 2 menit - 2 menit 30 detik; 3 mnt - 3 mnt 30 dtk; 4 mnt - 4 mnt 30 dtk. Setelah merekam data ini, Harvard Step Test Index (IGST) dihitung, atas dasar yang dinilai bahwa subjek bekerja secara fisik.

Perhitungan indeks uji langkah Harvard dan interpretasi hasil

Indeks uji langkah (IGST) dihitung untuk menentukan seberapa cepat seorang atlet pulih dari aktivitas fisik, karena ini menentukan daya tahan dan tingkat stres yang dapat ditanggungnya tanpa membahayakan kesehatannya. Dengan kata lain, daya tahan seseorang ditentukan oleh seberapa cepat frekuensi kontraksi jantungnya mencapai nilai normal, dan, akibatnya, seberapa cepat jantung pulih setelah berolahraga.

IGST diperkirakan menggunakan salah satu dari dua formula. Yang terakhir ini disederhanakan dan dapat digunakan dalam kasus studi massa.

a) IHST = t x 100 / (1 + f2 + f3) x 2

t adalah waktu yang dibutuhkan untuk naik bangku langkah,

f1, f2, f3 - nilai yang diperoleh saat mengukur denyut nadi, mulai dari menit kedua periode pemulihan.

b) IHST = t x 100 / f x 5.5

t adalah waktu pengambilan dalam detik

nilai f - pulsa.

Nilai yang diperoleh diestimasi berdasarkan tabel khusus:

Tes langkah Harvard

Tes langkah Harvard adalah cara untuk menilai tingkat kebugaran fisik mereka melalui reaksi terhadap beban fisik sistem kardiovaskular.

Tes ini pada tahun 1942 diciptakan oleh para ilmuwan di Universitas Harvard, karena itulah namanya. Tes langkah digunakan untuk menilai kemampuan fisik sebelum mengembangkan program kegiatan olahraga, khususnya berlari, dan untuk memulai pelatihan, serta untuk mengevaluasi efektivitasnya.

Bagaimana langkah tesnya?

Untuk melakukan tes, sebuah platform diambil untuk stepa setinggi sekitar 35-50 sentimeter (untuk pria lebih tinggi, untuk wanita lebih rendah) atau langkah dipilih yang cocok untuk tinggi badan. Kemudian, 5 menit melakukan pengangkatan biasa pada platform dan turun dari itu atau langkah dasar dengan kaki kanan. Secara umum, Anda perlu membuat empat gerakan:

1. letakkan kaki kanan Anda di tangga
2. gantikan kaki kiri dengan kaki kanan
3. tarik kaki kanan ke bawah
4. mengikuti kanan, turunkan kaki kiri.

Pada saat yang sama, kedua naik dan turun dilakukan pada kecepatan tertentu: 30 gerakan per menit. Artinya, dalam waktu 5 menit dari tes langkah, Anda harus naik platform langkah atau langkah 150 kali. Oleh karena itu, sebanyak yang diperlukan untuk turun.

Maka Anda perlu duduk atau mengambil posisi nyaman lainnya dan menghitung denyut nadi dari menit kedua. Pengukuran denyut nadi dilakukan dalam 30 detik pada menit istirahat kedua, ketiga dan keempat.

Ini berarti bahwa pada menit kedua setelah beban, pulsa diukur selama 30 detik, kemudian istirahat 30 detik, dan kemudian pulsa diukur lagi selama 30 detik, lagi istirahat setengah menit, dan lagi selama 30 detik detak jantung dihitung. Akibatnya, 3 nilai akan keluar, yang menunjukkan denyut jantung dalam 30 detik.

Rumus penghitungan indeks uji langkah adalah sebagai berikut:

IGST = tx100 / (f1 + f2 + f3) x2

Di mana t adalah durasi tes (dalam hal ini adalah 5 menit), dan f1, f2 dan f3 adalah data pengukuran denyut nadi untuk menit istirahat kedua, ketiga dan keempat.

Ada juga rumus sederhana untuk menghitung indeks uji langkah Harvard, yang digunakan selama survei massa:

IGST = tx100 / fx5,5

Di sini f adalah detak jantung, dan t adalah waktu pendakian dalam detik.

Harap dicatat bahwa selama berlalunya tes langkah, tubuh memiliki beban yang agak tinggi pada tubuh. Itulah sebabnya para ahli merekomendasikan mengambil tes langkah Harvard hanya untuk orang-orang dengan kesehatan yang baik atau atlet profesional.

Intinya, menurut tes Harvard, diperkirakan seberapa cepat tubuh akan pulih setelah beban yang pendek tapi intens. Indikator fungsi sistem kardiovaskular diambil sebagai dasar. Daya tahan tergantung pada seberapa cepat sistem kardiovaskular kembali ke ritme kerja normal setelah beban yang intens.

Dengan bantuan tes Harvard, Anda dapat melacak tingkat penurunan atau peningkatan kebugaran, misalnya, setelah istirahat dalam pelatihan.

Interpretasi indikator indeks uji langkah:

kurang dari 55 - kebugaran fisik yang buruk;

55 - 64 - di bawah rata-rata;

65 - 79 - persiapan fisik rata-rata;

80 - 89 - tingkat kebugaran fisik baik;

90 dan lebih banyak - pelatihan fisik yang sangat baik.

Terkadang skor tes langkah naik menjadi 170. Tetapi hanya atlet tingkat atas yang mencurahkan banyak waktu untuk latihan ketahanan, misalnya, pelari maraton atau pembalap ski, yang mampu memberikan hasil seperti itu.

Tes langkah Harvard yang menarik untuk menentukan daya tahan: aturan untuk melakukan dan kemungkinan kesalahan

Cara sederhana untuk menentukan kebugaran seseorang diusulkan pada awal 1942. Sarjana Harvard menggunakan bangku untuk ini (prototipe platform langkah modern). Tingginya sekitar 50 cm, dan kecepatan berjalan 30 kali per menit.

Dalam bentuk yang dimodifikasi, tes langkah digunakan untuk menilai kinerja dan mengembangkan program pelatihan untuk atlet atau yang ingin melanjutkan pelatihan setelah istirahat. Keuntungannya termasuk kesederhanaan dan perhitungan, tidak adanya peralatan yang mahal.

Baca di artikel ini.

Fitur dan kelebihan metode ini

Uji platform langkah Harvard didasarkan pada kenyataan bahwa tingkat pelatihan fisik dapat dinilai berdasarkan berapa lama seseorang dapat mentoleransi beban submaksimal. Kriteria kedua adalah seberapa cepat denyut jantung setelah itu kembali normal.

Keuntungan dari metode ini termasuk kesederhanaan dan kurangnya kebutuhan untuk alat pengukur khusus, serta kemampuan untuk menentukan tingkat kinerja fisik, meskipun fakta bahwa subjek mungkin tidak mempertahankan parameter uji tetap.

Kami merekomendasikan membaca artikel tentang stress echocardiography. Dari situ, Anda akan belajar tentang prosedur dan indikasi untuk tujuannya, kemungkinan risiko, persiapan untuk survei dan biaya.

Dan di sini lebih lanjut tentang analisis aritmia.

Siapa yang harus pergi

Karena laju eksekusi cukup intens, tes hanya dilakukan untuk orang sehat. Kondisi kedua adalah pelatihan fisik yang cukup, karena jika subjek tes sebelumnya tidak terlibat dalam budaya fisik, maka ia tidak akan dapat mencapai durasi beban yang disarankan.

Tes langkah Harvard digunakan untuk tujuan tersebut:

• menentukan pelatihan awal seorang atlet,
• menyusun program pelatihan individu
• jika atlet kembali ke kelas setelah istirahat,
• saat memilih untuk kompetisi,
• penilaian dampak aktivitas fisik,
• saat lulus ujian profesional oleh spesialis Kementerian Situasi Darurat.

Metodologi Uji Langkah Harvard

Untuk pengujian, sebuah platform atau langkah dari ketinggian yang dihitung (dari 35 hingga 50 cm) tergantung pada jenis kelamin dan usia diperlukan. Waktunya dari 2 hingga 5 menit. Karena tempo pengujian sangat penting untuk membakukan hasil, disarankan untuk menggunakan metronom.

Sebelum memulai, Anda perlu memberi pasien waktu untuk menguasai teknik ini, kemudian mulai menguji. Beban terdiri dari memasuki platform step dengan satu kaki, dan turun dengan yang lainnya. Kaki gratis diletakkan di tempat kerja. Setiap langkah dilakukan pada satu metronom hit. Ia mengatur frekuensi 120 denyut per menit. Tes lulus, misalnya, seperti ini:

1. Kaki kanan untuk menaiki tangga.
2. Pasang kiri.
3. Turun ke kiri.
4. Pasang yang benar.

Selama tes, Anda dapat mengubah kaki kerja. Tangan bergerak semena-mena, pastikan untuk meluruskan sepenuhnya setelah berjalan. Dalam 5 menit, 150 siklus seperti itu diperlukan. Jika subjek uji kehilangan ritme dan tidak bisa mempertahankan tempo tertentu, maka tes tidak lagi sesuai. Waktu yang bisa dilewati pasien dihitung untuk menghitung hasilnya.

Metodologi Tes Langkah Harvard

Setelah tes, pasien duduk di kursi, dokternya mengukur nadi setelah 1 menit. Anda akan menerima 3 pengukuran dalam interval waktu berikut (dalam detik):

• dari 60 hingga 90,
• dari 120 hingga 150,
• dari 180 hingga 210.

Cara menghitung indeks

Skor daya tahan ditentukan oleh indeks. Ini mencerminkan seberapa cepat jantung mengembalikan irama normal setelah berolahraga. Dari saat ini kurang, indeks, dan karenanya, kebugaran, lebih baik. Metode perhitungan:

• Tambahkan semua 3 pengukuran denyut jantung yang diterima.
• 100 dibagi dengan jumlah yang diterima.
• Hasil dari tindakan ke-2 dikalikan dengan 2, dan kemudian pada saat subyek menjalani (maksimum 5 menit).

Dalam hal ini, satu hasil diambil untuk perhitungan, dan alih-alih koefisien "2", jumlahnya dikalikan dengan 5,5. Tahap yang tersisa tetap tidak berubah.

Lihat video tentang indeks uji langkah Harvard:

Menguraikan hasil

Gambar yang dihasilkan dianalisis oleh tabel khusus. Nilainya tercermin dalam karakteristik kualitas. Misalnya, 55 unit adalah hasil yang buruk, 65-79 adalah angka rata-rata. Atlet tingkat profesional dapat memiliki sekitar 170 unit. Terutama hasil tinggi di pelari maraton, pemain ski.

Nilai dari 80 dianggap baik, dan lebih dari 90 sangat baik. Harus diingat bahwa tes Harvard tidak akan selalu secara akurat mencerminkan prestasi olahraga, tetapi dengan lulus tes yang berulang kali untuk atlet yang sama, seseorang dapat dengan andal memperkirakan ketahanan.

Kesalahan itu bisa dibuat

Hasilnya mungkin dipengaruhi oleh pelaksanaan tugas yang salah. Oleh karena itu, semua kesalahan harus dilaporkan kepada pasien terlebih dahulu, dan periksa bagaimana ia memahami apa yang diperlukan darinya selama pengujian. Kesalahan paling umum dari subjek adalah:

• lag atau maju dari ritme kenaikan,
• kaki setengah ditekuk di lutut
• setelah naik ke platform tubuh tidak diluruskan,
• kaki berdiri setelah turun di ujung jari.

Kami merekomendasikan membaca artikel tentang perilaku ergometri sepeda. Dari sini Anda akan belajar tentang prosedur dan indikasi untuk tujuan, kontraindikasi, persiapan untuk survei, metode, dan hasil.

Dan di sini lebih lanjut tentang studi jantung dengan tes treadmill.

Dengan bantuan tes langkah yang dikembangkan di Harvard, adalah mungkin untuk menyelidiki seberapa banyak latihan atlet mempengaruhi sistem kardiovaskular, meningkatkan kemampuannya untuk pulih dari olahraga.

Ketika pengujian dipilih secara ketat dihitung dan dosis kerja otot. Untuk melakukan ini, tergantung pada data individual (usia, jenis kelamin, area tubuh), subjek tes dipilih durasi tes dan tinggi langkah. Per menit Anda harus naik secara bergantian dengan kedua kaki 30 kali. Kemudian indeks dihitung dengan rumus dan kesimpulan dibuat tentang kebutuhan untuk menambah atau mengurangi beban.

Uji coba Ruff untuk anak-anak, remaja, anak sekolah. Tes ini memeriksa kesiapan untuk aktivitas fisik Biasanya, indeks pada anak-anak kurang umum, setelah pengujian beberapa dikirim ke kelompok khusus pelatihan fisik atau untuk perawatan.

Periksa hati dengan tes treadmill tidak harus semua, tetapi hanya pada kesaksian. Itu dilakukan untuk anak-anak dan orang dewasa. Ada beban, dengan penganalisis gas. Apa kontraindikasi untuk itu? Apa yang akan diceritakan hasilnya?

Jika dicurigai aritmia, tes akan membantu Anda mendiagnosis secara akurat. Tes apa yang harus diambil untuk menentukan diagnosis, kecuali untuk darah?

Dalam beberapa kasus, itu melakukan ergometri sepeda yang membantu untuk mengembangkan aritmia. Untuk ini, pasien diberikan pelatihan pendahuluan, mereka memberikan berbagai beban untuk melihat indikator. Apa metode penelitian dan kontraindikasi untuk itu?

Terkadang tidak mungkin untuk secara akurat mendengarkan suara. Dalam hal ini, fonokardiografi jantung datang untuk menyelamatkan. Metode ini memungkinkan Anda untuk mendengarkan bahkan buahnya tanpa membahayakan ibu dan anak. Namun awalnya diperlukan auskultasi.

Jika dicurigai iskemia jantung, seorang ahli jantung akan menyarankan untuk menjalani stress echocardiography, dapat dilakukan dengan dobutamine, olahraga, tes treadmill. Apa indikasi untuk ekokardiografi, bagaimana mempersiapkan studi?

Jika dicurigai aterosklerosis, pemeriksaan harus dilakukan secara penuh. Ini termasuk tes darah, termasuk biokimia, dan juga banyak lainnya. Apa lagi yang harus Anda lewati?

Pilihan cara memperkuat jantung, terutama tergantung pada kondisinya. Mereka juga mempengaruhi pembuluh, saraf. Misalnya, di usia tua, otot jantung akan mendukung latihan. Setelah serangan jantung, obat tradisional dapat diresepkan untuk aritmia.

Pada cardiovisor, pemeriksaan jantung jarang dilakukan. Sistem penyaringan bekerja seperti kamera - mengambil gambar karya miokardium. Hasil tes memungkinkan Anda untuk menilai kondisi jantung, iramanya.

35 Harvard Step Test (DJP). Metodologi Perhitungan indeks (game). Indikator skor.

Uji langkah Harvard: didasarkan pada fakta bahwa peningkatan denyut nadi setelah beban standar, yang dicatat selama periode pemulihan, akan lebih besar, semakin rendah kebugaran fisik subjek.

Tes ini mewakili aktivitas fisik yang signifikan. Jadi, pada akhir kinerjanya (pada menit ke-5 mendaki tangga), detak jantung rata-rata atlet adalah 175 denyut per menit, dan konsumsi oksigen adalah 92 persen dari maksimum. Oleh karena itu, uji langkah Harvard dapat dilakukan hanya setelah pemeriksaan medis untuk mengecualikan orang dengan manifestasi penyakit jantung, pembuluh darah dan pernapasan yang jelas.

Selama pengujian, seseorang naik ke langkah, ketinggian yang dipilih sesuai dengan usia dan jenis kelamin, dan turun darinya dengan kecepatan 30 kali per menit untuk waktu yang ditentukan. Saat melakukan tes, tangan melakukan gerakan yang sama seperti saat berjalan normal. Lebih mudah untuk melakukan tes di bawah metronom. Satu siklus gerakan (naik dan turun) dilakukan dalam 4 hitungan.

Segera setelah tes, subjek duduk, dan detak jantungnya ditentukan tiga kali dalam interval 30 detik: pertama kali setelah satu menit dalam periode pemulihan (hingga 1 menit 30 detik), kedua kalinya pada menit ke-3 (dari 2 menit hingga 2 menit 30 detik) ), yang ketiga - pada menit ke-4 (dari 3 menit hingga 3 menit 30 detik dari periode pemulihan).

Performa fisik seorang atlet dinilai oleh indeks uji langkah Garvada (IGST), yang dihitung berdasarkan pada waktu menaiki tangga dan detak jantung setelah tes berakhir.

Semakin besar nilai indeks langkah Harvard akan diperoleh, semakin tinggi tingkat kebugaran fisiknya.

36 Uji Ruffier-Dixon. Metodologi Perhitungan dan evaluasi indikator.

Tes Ruffie-Dixon adalah kompleks beban yang dirancang untuk menilai kinerja jantung selama berolahraga.

Ada metode langsung dan tidak langsung, sederhana dan kompleks untuk menentukan PWC. Metode sederhana dan tidak langsung untuk menentukan PWC meliputi uji fungsional Rufier dan modifikasinya, uji Ruffer-Dixon, yang menggunakan nilai denyut jantung pada periode waktu yang berbeda untuk pemulihan setelah beban yang relatif kecil.

Contoh Rufe. Untuk subjek, yang dalam posisi terlentang, selama 5 menit jumlah denyut ditentukan dalam 15 detik (P1); kemudian selama 45 detik subjek uji melakukan 30 squat. Setelah akhir beban, subjek meletakkan, dan dia kembali menghitung jumlah denyut dalam 15 detik pertama (P2), dan kemudian dalam 15 detik terakhir dari menit pertama periode pemulihan (P3). Evaluasi kesehatan jantung yang dihasilkan oleh formula:

Indeks Rufe = (4 * (P1 + P2 + P3) - 200) / 10 [1]

Hasil dievaluasi dengan nilai indeks dari 0 hingga 15. Kurang dari 3 - kinerja yang baik; 3–6 - rata-rata; 7-9 - memuaskan; 10-14 - buruk (gagal jantung rata-rata); 15 ke atas (gagal jantung parah)

Ada modifikasi lain dari perhitungan: ((P2-70) + (P3-P1)) / 10

Indeks yang dihasilkan Rufe - Dixon dianggap sebagai:

rata-rata - 5.1 - 10;

memuaskan - 10,1 - 15;

buruk - 15.1 - 20.

Tes langkah Harvard. Tes ini dikembangkan di Laboratorium Harvard untuk Studi Kelelahan di bawah arahan D. W. Dilla (1936). Tes terdiri dari memanjat bangku dengan ketinggian 50,8 cm dengan frekuensi 30 kali per menit. Jika subjek menjadi lelah dan tidak dapat mempertahankan kecepatan yang diberikan, kenaikan akan berhenti dan kemudian durasi kerja dalam detik dicatat hingga saat kecepatan menurun. Namun, durasi latihan tidak boleh lebih dari 5 menit.

Setiap pendakian dilakukan dalam 4 hitungan (lebih disukai di bawah metronom):

sekali - satu kaki per langkah,

tiga - dengan satu kaki di lantai,

Tinggi langkah dan durasi beban tergantung pada jenis kelamin, usia dan ukuran permukaan tubuh.

Segera setelah menghentikan latihan, orang yang berada dalam posisi duduk mengukur detak jantung. Angka denyut dihitung dalam interval antara 1 menit dan 1 menit 30 detik (P1) antara 2 menit dan 2 menit 30 detik (P2) dan antara 3 menit dan 3 menit 30 detik (P3) dari periode pemulihan. Durasi pekerjaan yang dilakukan dan jumlah denyut nadi digunakan untuk menghitung indeks (IGST), yang memungkinkan untuk menilai keadaan fungsional sistem kardiovaskular. IGST dihitung dengan rumus penuh atau disingkat:

IGST = t x 100 / (P1 + P2 + P3) x 2

di mana t adalah waktu pendakian (dalam detik); P1, P2 dan P3 - denyut nadi selama 1, 2 dan 3 menit pemulihan (dihitung dalam 30 detik pertama setelah setiap menit).

Ada juga formula yang disederhanakan untuk uji langkah Harvard yang digunakan dalam survei massal:

IGST = t x 100 / f x 5,5

di mana t adalah waktu pendakian dalam detik, f adalah detak jantung (HR).

37 Penentuan kinerja keseluruhan berdasarkan sampel PWC150 dan PWC170. Metodologi opsi latihan sepeda. Prinsip penentuan beban untuk tahap pertama dan kedua sampel. Perhitungan dan evaluasi indikator. Metode pengujian kinerja fisik penyandang cacat dan penyandang cacat dalam kesehatan. Metode perilaku, kriteria evaluasi

Contoh PWC170. Dasar teori dari tes PWC170 adalah dua pola fisiologis:

1) peningkatan denyut jantung selama kerja otot berbanding lurus dengan intensitasnya (kekuatan atau kecepatan);

2) tingkat peningkatan denyut jantung selama latihan tidak jenuh berbanding terbalik dengan fungsi sistem kardiovaskular, yang merupakan kriteria tidak langsung untuk kinerja fisik secara keseluruhan.

Dasar dari tes PWC170 adalah penentuan kapasitas beban fisik di mana denyut jantung mencapai 170 denyut / menit, yaitu tingkat fungsi optimal sistem kardiorespirasi.

Harus diingat bahwa ketinggian maksimum anak tangga yang diizinkan adalah 50 cm, dan frekuensi pendakian tertinggi - 30 dalam 1 menit. Jika perlu, peningkatan daya beban dapat dicapai melalui beban buatan.

Evaluasi data yang diperoleh didasarkan pada nilai relatif PWCno, yang dihitung sebagai hasil bagi dari pembagian nilai absolut (kgm / mnt atau b / mnt) per kg berat badan (kgm / mnt-kg atau w / mnt kg)

Tes langkah Harvard

Saya pikir tes ini akan berguna bagi orang-orang yang baru mulai masuk untuk budaya fisik dan bergabung dengan olahraga. Atlet dan amatir tingkat lanjut harus memiliki alat dan metode lain yang lebih fungsional.

Tes langkah Harvard terdiri dari memanjat bangku tinggi 50 cm untuk pria dan 43 cm untuk wanita selama 5 menit pada kecepatan tertentu. Laju pendakian adalah konstan dan sama dengan 30 siklus dalam 1 menit. Setiap siklus terdiri dari empat langkah. Tempo diatur oleh metronom 120 ketukan per menit. Setelah menyelesaikan tes, subjek duduk di kursi selama 30 detik pertama. pada menit ke-2, ke-3 dan ke-4, detak jantung dihitung. Jika subjek dalam proses pengujian tertinggal dari kurs yang ditentukan, maka pengujian tersebut diakhiri.

Performa fisik seorang atlet dinilai oleh indeks uji langkah Garvada (IGST), yang dihitung berdasarkan pada waktu menaiki tangga dan detak jantung setelah tes berakhir. Tinggi langkah dan waktu pendakian dipilih tergantung pada jenis kelamin dan usia subjek (Tabel 1).

Tabel 1. Tinggi langkah dan waktu pendakian dalam tes langkah Harvard

Tes langkah Harvard

Metode ini dikembangkan pada tahun 1942 di laboratorium kelelahan di Universitas Harvard. Dengan bantuan uji langkah Harvard, proses pemulihan setelah kerja otot dosis dihitung. Tes langkah berbeda dari tes fungsional yang diketahui sebelumnya dengan sifat beban yang dilakukan oleh orang yang diuji dan bentuk rekaman hasil tes.

Prosedur pengujian. Latihan diberikan dalam bentuk memanjat selangkah. Ketinggian langkah dan waktu tes tergantung pada jenis kelamin, usia dan perkembangan fisik subjek. Subjek diminta 5 menit untuk naik satu langkah dengan frekuensi 30 kali dalam 1 menit. Setiap pendakian dan keturunan terdiri dari empat komponen motor:

1. - subjek berdiri di anak tangga dengan satu kaki;

2. - subjek berdiri pada langkah dengan dua kaki, dengan asumsi posisi vertikal ketat;

3. - subjek meletakkan kakinya kembali ke lantai yang dengannya dia mulai memanjat;

4. - subjek meletakkan kaki lainnya di lantai.

Tinggi langkah dan waktu kenaikan selama tes langkah Harvard [Karpman V.L. et al., 1988]

Tinggi langkah, cm

Waktu pendakian, min

Pria (lebih dari 18)

Wanita (lebih dari 18)

Anak laki-laki dan remaja (12-18 tahun) dengan luas permukaan lebih dari 1,85 m 2

Anak laki-laki dan remaja (12-18 tahun) dengan luas permukaan kurang dari 1,85 m 2

Anak perempuan (12-18 tahun)

Anak laki-laki dan perempuan berusia 8-11 tahun

Anak laki-laki dan perempuan hingga 8 tahun

Saat mengangkat dan turun tangan lakukan gerakan biasa untuk berjalan. Selama tes, Anda dapat mengubah beberapa kali kaki, yang mulai naik. Untuk dosis ketat dari frekuensi naik ke dan dari langkah, metronom digunakan, frekuensi yang diatur ke 120 denyut / menit. Dalam hal ini, setiap gerakan akan sesuai dengan satu ketukan metronom.

Sebelum melakukan tes langkah Harvard, Anda harus terlebih dahulu mendemonstrasikan tes pada subjek, dan kemudian beri dia kesempatan untuk mencobanya. Jika subjek tidak dapat naik langkah selama 5 menit, maka waktu di mana pekerjaan otot dilakukan dicatat. Untuk melakukan ini, selama pengujian, Anda harus memiliki stopwatch. Tes dapat dihentikan jika, sebagai akibat dari kelelahan, subjek mulai tertinggal di belakang ritme kenaikan tertentu selama 20 detik.

Kesalahan yang biasanya terjadi saat melakukan tes langkah Harvard:

• kurangnya ritme yang tepat;
• komposisi lutut tidak lurus pada langkah;
• pelurusan tubuh tidak lengkap pada langkah;
• menempatkan kaki ke lantai di ujung kaki.

Tentang kemungkinan kesalahan dalam pelaksanaan latihan ini, subjek harus diberitahu terlebih dahulu.

Dalam langkah uji Harvard, upaya dilakukan untuk secara ketat dosis aktivitas fisik. Pada saat yang sama, dosis ini tergantung pada batas tertentu, karena kapasitas untuk melakukan aktivitas fisik tidak dapat ditentukan secara tepat.

Keuntungan pasti dari uji langkah Harvard adalah bahwa, meskipun waktu pelaksanaannya tetap, tetapi jika subjek berhenti bekerja sebelum waktu yang ditentukan, maka kinerjanya, meskipun demikian, dapat dinilai. Dengan demikian, pengaruh sikap subyektif subjek terhadap prosedur pengujian berkurang.

Setelah aktivitas fisik berakhir, subjek beristirahat sambil duduk. Mulai dari menit ke-2, detak jantungnya dihitung 3 kali dalam interval waktu 30 detik: dari 60 ke 90, dari 120 ke 150 dan dari 180 ke 210 kedua dari periode pemulihan. Nilai-nilai dari ketiga hitungan ini disimpulkan dan dikalikan dengan 2 (transfer dari ketukan / MEA ke ketukan / menit). Hasil tes dinyatakan dalam unit acak sebagai indeks uji langkah Harvard (IGST), yang nilainya dihitung dari persamaan:

IGST = T (100 / (f2 + f3 + f4) • 2,

di mana T adalah waktu latihan aktual dalam detik; f2, f3, f4 adalah jumlah dari denyut jantung selama 30 detik pertama dari masing-masing (mulai dari 2) menit dari periode pemulihan.

Nilai 100 diperlukan untuk ekspresi IHCT dalam bilangan bulat, dan angka 2 untuk transfer jumlah detak jantung dalam interval 30 detik ke jumlah detak jantung per menit.

Saat menentukan IHST, denyut jantung untuk menit pertama periode pemulihan tidak diperhitungkan. Ini memiliki sisi positif dan negatifnya. Sisi positifnya adalah bahwa pada periode pemulihan awal, detak jantung tergantung pada sejumlah besar faktor, beberapa di antaranya tidak terkait dengan kerja otot (misalnya, bergerak dari posisi vertikal sambil naik satu langkah ke posisi duduk). Sisi negatifnya adalah tidak cukup mempertimbangkan reaktivitas individu dari sistem kardiovaskular seseorang pada menit pertama pemulihan.

Evaluasi hasil tes. Nilai IGST mencirikan kecepatan proses pemulihan setelah aktivitas fisik yang intens dan dievaluasi pada skala. Semakin cepat denyut jantung dipulihkan setelah tes langkah, semakin kecil nilai f2 + f3 + f4 dan, oleh karena itu, semakin tinggi IGST.

Saat melakukan survei massal, saat dibutuhkan, formula lain dapat digunakan untuk menghitung IGST, yang memperkenalkan nilai SDM yang dihitung untuk paruh pertama menit ke-2 periode pemulihan (f2):

IGST = T * 100 / f2 * 5.5.

Harvard step test - tes stres yang cukup signifikan. Menurut data rata-rata, detak jantung pada menit ke 5 naik ke langkah mencapai 175 denyut / menit. Pada saat yang sama, pemulihan penuh dari denyut jantung terjadi tidak lebih awal dari 20 menit setelah periode pemulihan. Konsumsi oksigen selama tes rata-rata 3,5 liter, ventilasi paru mencapai 75 l / mnt. Semua ini menunjukkan bahwa tes langkah Harvard hanya dapat digunakan untuk orang dengan pelatihan fisik yang memadai. Menerapkan tes ini untuk orang yang tidak terlatih tidak praktis.

Selain metodologi yang dipertimbangkan, ada tes langkah yang memperhitungkan (untuk standarisasi) fitur anatomi subjek uji: panjang tibia, berat badan, kecepatan naik, dan parameter lainnya. Ini memungkinkan Anda untuk lebih akurat memilih beban untuk pengujian ke level nilai submaksimalnya.

Kerugian utama dari uji langkah Harvard adalah akurasi rendah dalam dosis beban dan terutama analisis kualitatif dari indikator yang dicatat sebelum dan setelah akhir latihan - selama periode pemulihan. Semua ini mengarah pada fakta bahwa ketika memeriksa kembali atau membandingkan hasil yang diperoleh, ada kesalahan yang signifikan dalam penilaian kuantitatif data.

Evaluasi hasil uji langkah Harvard [Karpman VL, et al., 1988]

Hasil Uji Langkah Harvard (IGST)

IGST mencirikan kemampuan fungsional sistem kardiovaskular dan, sebagai konsekuensinya, tingkat kinerja fisik keseluruhan organisme.

Tes ini terdiri dari kenaikan berulang ke langkah tinggi 50 cm untuk pria dan 43 cm untuk wanita dan turun dari mereka selama 5 menit.Frekuensi pendakian adalah 30 naik per 1 menit di bawah pukulan metronom. Naik di tangga dan turun di lantai dibuat dari kaki yang sama di atas tangga, posisikan di tangga vertikal dengan kaki lurus. Setelah beban, pulsa dihitung sambil duduk selama 30 detik pertama pada 2, 3, 4 menit pemulihan. IGST dihitung dengan rumus IGST = t * 100 / [(HR1 + HR2 + HR3) * 2], di mana HR1, HR2 dan HR3 adalah denyut nadi selama 30 detik pertama pada 2, 3, 4 menit pemulihan, t adalah waktu pendakian dalam detik (300).

Tes langkah Harvard

Evaluasi fungsi sistem kardiovaskular

Harvard step test (L. broucha, 1943) terdiri dari memanjat bangku setinggi 50 cm untuk pria dan 43 cm untuk wanita selama 5 menit dengan kecepatan tertentu. Laju pendakian adalah konstan dan sama dengan 30 siklus dalam 1 menit. Setiap siklus terdiri dari empat langkah. Tempo diatur oleh metronom 120 ketukan per menit. Setelah menyelesaikan tes, subjek duduk di kursi selama 30 detik pertama. pada menit ke-2, ke-3 dan ke-4, detak jantung dihitung. Jika subjek dalam proses pengujian tertinggal dari kurs yang ditentukan, maka pengujian tersebut diakhiri. Performa fisik seorang atlet dinilai oleh indeks uji langkah Garvada (IGST), yang dihitung berdasarkan pada waktu menaiki tangga dan detak jantung setelah tes berakhir. Ketinggian anak tangga dan waktu pendakian dipilih tergantung pada jenis kelamin dan usia subjek (Tabel 23).

Tabel 23. Tinggi langkah dan waktu pendakian dalam uji langkah Harvard