Kram kaki: Apa yang menyebabkan nyeri akut pada otot betis dan bagaimana cara menghilangkannya?

Kejang disebut kontraksi otot mendadak, disertai dengan nyeri akut.

Paling sering kram kaki. Alasan untuk perawatan fenomena ini lebih baik untuk mencari tahu dari dokter.

Sebagai terapi, prosedur fisioterapi atau perawatan obat dapat diresepkan, serta obat tradisional direkomendasikan untuk menghilangkan ketidaknyamanan di rumah.

Penyebab kram kaki

Kejang pada betis yang terletak di belakang otot betis adalah hal biasa. Tiba-tiba, terasa kejang, ada rasa sakit yang tak tertahankan. Otot yang berkontraksi biasanya sangat keras. Ini menghancurkan serabut saraf dan menyempitkan pembuluh darah.

Ada rasa sakit yang tajam. Sensasi seperti itu bisa bertahan hingga beberapa menit. Jika otot berkontraksi dan rileks secara bergantian, ini adalah tanda masalah pada sistem saraf pusat dan tubuh secara keseluruhan.

Alasannya mungkin berbeda:

• jumlah magnesium, elemen, dan vitamin yang tidak mencukupi;
• diet yang tidak sehat;
• gangguan metabolisme dan kekurangan air dalam tubuh;
• varises;
• penyakit tiroid;
• gangguan tulang belakang;
• pendinginan yang berlebihan, upaya fisik yang berlebihan dan berkepanjangan;
• penyakit lainnya.

Hal ini menyebabkan berbagai penyakit, termasuk gagal jantung, yang melemahkan aliran darah ke ekstremitas, gangguan fungsi ginjal yang sistematis, berkurangnya glukosa, stres, kurang tidur, bahkan kelasi.

Kekurangan magnesium merusak transmisi impuls sel saraf ke otot, dan kurangnya vitamin D mengganggu penyerapan magnesium dan kalium. Tingkat magnesium dalam darah berkurang karena konsumsi yang berlebihan dari manis dan tepung, alkohol dan kopi.

Tubuh, mengkompensasi kekurangan, mengambil magnesium dari otot dan tulang. Ini mungkin mengindikasikan melemahnya perhatian dan ingatan, kelelahan, mati rasa pada kaki dan tics wajah.

Metode pengobatan

Untuk pengobatan kram kaki gunakan diet seimbang, obat tradisional, obat-obatan dan fisioterapi.

Dengan munculnya kejang, yang utama adalah menghilangkan rasa sakit dan mengendurkan otot.

Kita harus hati-hati menjadi kaki di lantai yang dingin. Ini akan mengembalikan tonus otot.

Terkadang itu membantu menahan jari-jari kaki, menggelitik otot-otot dengan benda tajam. Setelah relaksasi dia adalah pijatan ringan.

Kejang otot pada kaki sering hilang setelah memberikan bantuan dan jarang kembali. Dengan pengulangan yang sering mereka harus berkonsultasi dengan dokter. Jika ini terjadi pada seseorang yang secara intensif terlibat dalam olahraga, lebih baik berkonsultasi dengan dokter olahraga.

Bagaimanapun, pemeriksaan dan tes yang sesuai akan dijadwalkan. Jika perlu, Anda akan memerlukan saran dari spesialis tentang profil penyakit tertentu. Dokter harus memastikan apakah pasien memiliki patologi berbahaya. Berdasarkan hasil diagnostik, metode perawatan spesifik ditentukan.

Jika penyakit serius yang menyebabkan kejang tidak terdeteksi, latihan fisik sederhana dapat direkomendasikan, seperti berjalan dalam lingkaran atau bergeser dari satu kaki ke kaki lainnya.

Tindakan lain mungkin dilakukan. Biasanya, dokter merekomendasikan untuk membuat penyesuaian pada cara hidup yang sudah ada, untuk merampingkan makanan dan istirahat.

Dapat digunakan, alat kedokteran tradisional yang sudah terbukti, obat-obatan, proses normalisasi, yang menyebabkan kejang. Dalam beberapa kasus, fisioterapi dapat diresepkan. Biasanya, ini adalah berbagai pemandian, pijat bawah air, elektroterapi.

Revisi diet

Cara penting untuk menghilangkan kram adalah nutrisi yang tepat. Diet harian harus dibagi menjadi beberapa metode. Cukup makan 5-6 kali sehari. Basisnya harus berupa produk yang mengandung magnesium dari tanaman.

Pertama-tama, makanan berikut harus dimasukkan dalam diet:

• oatmeal dan sereal lainnya;
• roti tepung gandum hitam;
• pasta gandum durum;
• dedak gandum;
• buah ara, aprikot kering, kurma dan prem;
• kacang-kacangan dan kacang-kacangan;
• wortel, bawang hijau, peterseli dan adas manis;
• kale laut

Tambahan penting untuk mereka harus kentang, kol, daging, ikan laut, pisang, melon, anggur dan aprikot yang dipanggang bersama dengan kulit. Mereka mengandung kebutuhan tubuh potasium.

Karena fakta bahwa untuk mengendurkan otot membutuhkan kalsium, produk yang bermanfaat di mana ia hadir. Karena itu, dalam makanan harus selalu berupa susu dan produk darinya, seperti keju keras, dan keju cottage. Adalah penting bahwa mereka tidak bebas lemak.

Dalam produk susu, tidak ada kalsium tanpa lemak. Ini banyak kembang kol dan brokoli, wijen.

Untuk menjaga kalsium dalam tubuh lebih baik, disarankan untuk minum segelas air hangat dengan sendok teh madu dan jus lemon setiap hari.

Vitamin D, yang berlimpah dalam mentega, telur ayam dan ikan berlemak, hati ikan dan produk lainnya, meningkatkan efektivitas magnesium, kalium dan kalsium.

Penting untuk diketahui bahwa paparan udara segar dalam waktu lama di cuaca cerah membantu tubuh untuk memproduksi vitamin semacam itu. Anda harus terus-menerus menggunakan bit, adas, lobak, selada. Atasan wortel yang bermanfaat.

Perawatan obat-obatan

Perawatan kram kaki mungkin memerlukan obat-obatan. Salah satu cara yang paling umum, efektif dan aman adalah Asparkam.

Obat ini digunakan dalam pengobatan patologi jantung, masalah dengan sirkulasi darah, dengan penarikan syok. Dalam komposisi magnesium dan potasium, memberikan kontraksi otot normal dan menghilangkan kram di kaki.

Kursus pengobatan dan dosis yang diresepkan oleh dokter sesuai dengan jenis penyakit. Dipercayai bahwa obat apa pun yang mengandung magnesium, menjenuhkan tubuh dan menormalkan metabolisme elektrolit.

1. Magvit;
2. Magnelis;
3. Magnerot;
4. Magne B6;
5. Magnesium sulfat;
6. Suntikan Kormagesin.

Mereka tidak memiliki efek samping, mereka diserap dengan baik oleh tubuh.

Oleh karena itu, mereka digunakan selama satu hingga dua bulan untuk memulai kembali keseimbangan magnesium. Terkadang kram kaki terjadi karena kekurangan vitamin, yang mengharuskan mengambil vitamin kompleks.

Jika penyebab kejang adalah varises, pil atau salep digunakan sesuai resep dokter. Secara efektif mencegah dan mengobati varises dan kejang terkait Venoflebin, Vazoket, Diosmin, Rutascobrin, Troxevasin dan Troxerutin.

Menerapkannya, Anda harus benar-benar mengikuti instruksi. Cepat menghilangkan dan mengurangi peradangan pada otot salep Heparin. Komponen-komponennya mencegah pembekuan darah dan pembekuan darah.

Dengan kram yang sering dan sangat menyakitkan, kina digunakan, yang membutuhkan perhatian khusus.

Jika dilakukan dengan tidak tepat, detak jantung, pendengaran dan penglihatan tidak normal dapat terjadi, mual dapat terjadi.

Obat tradisional

Telah lama digunakan banyak cara menyingkirkan kram. Ketika kram kaki mungkin membantu menjalankan ringan setengah jam. Juga menginjak kaki telanjang pada aplikator Kuznetsov atau tikar plastik dengan bantuan proyeksi yang tajam.

Jika otot betis sempit di malam hari, Anda bisa bangun lantai keramik yang dingin. Untuk meredakan kram dan rasa sakit, gunakan kalung dengan tutup botol alami, yang diletakkan di atas kaki yang sakit. Anda bisa mencubit tempat itu dengan kram. Jika rasa sakit itu lewat, dan rasa sakitnya berlanjut, Anda bisa menggulung kaki dari lutut ke kaki dengan perban elastis. Kompres yang dibasahi dengan cuka yang diencerkan dengan air membantu.

Digunakan menggosok dan membuat salep sendiri. Di pagi hari dan di malam hari telapak kaki diolesi dengan irisan lemon atau cuka biasa selama beberapa minggu. Situs kram dapat digosok dengan minyak chamomile, bubuk mustard atau minyak.

Salep dapat disiapkan berdasarkan minyak petrolatum atau minyak nabati. Mereka diterapkan pada saat kejang atau bermalam. Salep resep sederhana. Ini bisa berupa campuran petroleum jelly dengan celandine, minyak zaitun dengan mustard, bubuk daun salam dengan minyak bunga matahari.

Ada banyak resep populer untuk infus dan decoctions dari kejang. Ini, khususnya, dapat:

• infus chamomile;
• rebusan warna kapur, akar apsintus, kelopak poppy;
• madu biasa, yang diminum tiga kali sehari sebelum makan;
• kuncup birch, diisi dengan air mendidih;
• infus bawang putih yang dihancurkan dalam minyak sayur.

Minuman ragi yang berguna dari rye crackers dengan tambahan ragi, serta madu atau gula.

Pencegahan

Dengan langkah-langkah pencegahan terhadap kejang pada kaki harus mencakup diet seimbang, gaya hidup yang tepat, istirahat yang tepat dan aktivitas fisik yang moderat.

Untuk menghindari kambuhnya kejang, Anda harus makan sepenuhnya. Untuk memperhatikan produk yang mengandung elemen dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh.

Dianjurkan untuk berhenti minum alkohol dan merokok, untuk membatasi kopi dan teh. Pertahankan keseimbangan magnesium, potasium, elemen dan vitamin lainnya dengan mengambil obat yang tepat. Jangan mengganggu decoctions atau tincture herbal obat.

Sepatu harus nyaman dan tidak tertutup. Untuk wanita, tumitnya tidak boleh lebih tinggi dari empat hingga lima sentimeter. Bila telapak kaki rata harus sol dengan punggung kaki.

Jika ada kekurangan vena kronis, berkonsultasilah dengan ahli flebologi tentang mengenakan perban dan stocking kompresi. Beban pada kaki tidak harus berlebihan.

Lakukan latihan peregangan otot secara teratur.

Untuk melakukan ini, cukup dalam sentimeter pada 60-80 untuk berdiri menghadap dinding dan, tanpa melepaskan kaki Anda dari lantai, condongkan tubuh ke depan dan sandarkan tangan Anda di dinding.

Selain itu, duduk di kursi atau berbaring, Anda dapat meregangkan kaki, menarik kaki Anda dengan tangan dan memegangnya selama sekitar lima belas detik. Lalu kaki santai. Ulangi beberapa kali.

Ada banyak latihan peregangan lainnya. Beberapa orang setiap hari mengetuk beberapa lusin kali pada alas kaki di pangkal jari kaki.

Sebaiknya memastikan tidur normal di lingkungan yang nyaman. Tidur lebih baik sehingga kaki sedikit lebih tinggi dari tubuh dan kepala. Hasil yang baik membawa mandi dengan garam laut sebelum tidur.

Mengapa kram di malam hari? Fenomena yang tidak menyenangkan ini sering disebut sindrom kaki gelisah, ada sejumlah alasan terjadinya.

Tentang penyebab kram di kaki selama kehamilan, metode pengobatan dan pencegahan penyakit ini bisa dibaca di sini.

Ada sejumlah metode untuk menghilangkan dan mencegah kram kaki. Kami menyarankan Anda meninjau materi tentang cara mengobati kram kaki dengan cara tradisional dan tradisional.

Video terkait

Video bermanfaat tentang mengapa kram kaki - penyebab dan perawatan penyakit ini:

Penting untuk mematuhi gaya hidup yang benar bahkan setelah ketidaknyamanan dari kram di kaki benar-benar hilang.

Mengapa kaki kram di kaki dan apa yang harus dilakukan

Kejang adalah proses mati rasa otot yang tidak terkendali dengan durasi yang bervariasi. Betisnya dan bagian tubuh lainnya terpengaruh. Serangan sering terjadi pada malam hari saat tidur. Fenomena konvulsif dibedakan oleh berbagai penyebab, tergantung pada mengapa kaki berkontraksi, nyeri parah atau sedang didiagnosis.

Metode pengobatan tergantung pada durasi kejang, jenis keterlibatan dalam proses otot dan lokalisasi. Jika kakinya sporadis, maka tidak ada alasan untuk khawatir. Dengan manifestasi berkala, mereka sering menunjukkan kelainan yang lebih serius, sehingga penting untuk memulai perawatan tepat waktu. Apa yang perlu dilakukan secara khusus dalam situasi ini akan dibahas di bawah ini.

Klasifikasi kejang

Nokturnal

Jika kaki rata di malam hari, maka ini, selain rasa sakit yang parah, membawa insomnia dan pemulihan yang tidak memadai dengan kelesuan. Pada malam hari, sensasi yang menyakitkan sangat kuat, tetapi serangan itu tidak selalu berakhir dengan cepat, meskipun digosok dan manipulasi lainnya.

Kram malam terutama dipengaruhi oleh orang dewasa, ketika otot betis atau jari kaki berkurang. Namun, ada kram pada anak-anak. Jika kejang diperbaiki secara teratur, maka diperlukan untuk memahami mengapa ini terjadi dan apa yang diperlukan untuk perawatan.

Penyebab kejang di malam hari:

1. Otot lelah yang berlebihan;
2. Fungsi sistem saraf pusat yang tidak memadai;
3. Kehamilan dengan wanita;
4. Penyakit yang menyebabkan penurunan suplai darah normal ke kaki;
5. Efek samping dari sejumlah obat;
6. Kekurangan vitamin;
7. Pengaturan kaki yang tidak tepat karena kelasi;

Sumber umum lain kram di kaki adalah posisi seseorang saat tidur. Biasanya, pasien berbaring di depan kejang dengan lutut sedikit ditekuk dan kaki diturunkan, yang dalam sejumlah penelitian memicu peregangan otot.

Otot betis

Gejala yang paling menyakitkan dan parah adalah patologi pada otot gastrocnemius. Seringkali, kejang-kejang didahului oleh kontraksi otot yang diamati sebelum serangan.

Selain yang paling menonjol, kram betis juga yang paling umum. Ini disebabkan oleh peningkatan beban pada bagian kerangka otot ini ketika berlari, bersepeda, berjalan.

Kram betis ditandai dengan gejala-gejala berikut:

• Ada rasa sakit yang tumbuh dengan cepat dan parah;
• Kaki berkurang, ada kejang dan ketegangan;
• Jika Anda mencoba untuk berdiri di atas tungkai yang rata, maka ini tidak akan berhasil;
• Ada peningkatan tonus otot, elastisitas dan kepadatan di betis;

Alasan mengapa ada kejang di betis:

• Tubuh kekurangan beberapa kelompok vitamin;
• Lama berdiri;
• Pelatihan berlebihan setelah latihan fisik yang intensif;
• Masalah dengan pembuluh darah;
• Fenomena aterosklerosis;
• Edema, yang khas untuk wanita hamil;
• Pengobatan diuretik;
• Penyakit punggung yang terkait dengan tulang belakang, osteochondrosis;

Jari kaki

Yang kedua setelah otot gastrocnemius dalam hal frekuensi manifestasi adalah situasi ketika kram mengarah ke jari kaki. Jenis gangguan ini ditandai dengan ketajaman penampilan, rasa sakit dan gejala menarik yang diamati pada satu atau beberapa jari. Pertimbangkan alasan mengapa ini terjadi:

• Sepatu ketat, mengompres kaki dan jari kaki secara kronis;
• Konsekuensi hipotermia pada ekstremitas bawah;
• Suplai darah tidak mencukupi dalam kasus patologi vaskular;

Penyebab kram

Setelah berurusan dengan manifestasi utama kejang, adalah mungkin untuk mengidentifikasi alasan utama untuk mengurangi kaki. Semua alasan mengapa ada kram di kaki, disebut sebagai primer dan sekunder.

Primer

Penyebab primer adalah penyebab idiopatik, yaitu, penyebabnya muncul tanpa prasyarat. Apa yang harus dilakukan dan bagaimana dirawat dalam kondisi seperti itu diselesaikan hanya dengan diagnosis penuh waktu. Sumber diduga fenomena menarik tersebut adalah:

1. Ketegangan berkepanjangan pada serat otot setelah berjalan jauh atau selama aktivitas olahraga yang berat. Menanggapi hal ini, kejang muncul, biasanya pada saat relaksasi maksimum, yang terjadi pada saat istirahat malam.
2. Tiba-tiba kekurangan darah yang bersirkulasi.
3. Usia tua, ketika tendon dipersingkat karena perubahan alami;
4. Berada dalam posisi yang tidak nyaman saat tidur lama di malam hari.

Sekunder

Dalam banyak kasus, kram terbentuk dengan latar belakang berbagai patologi. Alasan seperti itu disebut sekunder, untuk mencari tahu mengapa betis dan jari kaki berkurang, dan apa yang harus dilakukan untuk merawatnya, diperlukan pemeriksaan seluruh tubuh. Pertimbangkan sumber kejang sekunder yang paling sering.

Kekurangan magnesium

Logam alkali tanah ini merupakan komponen penting yang mengatur kontraksi otot. Magnesium memasuki tubuh manusia dengan makanan, sehingga kekurangan gizi sering menyebabkan kejang-kejang. Penyakit di mana magnesium tidak sepenuhnya diserap juga menyebabkan kekurangan magnesium.

Selain anggota tubuh yang sesak, defisiensi magnesium dapat diidentifikasi dengan gejala tambahan:

• Insomnia;
• Keadaan tidak mengalami depresi;
• Nyeri pada tulang belakang, tulang belikat;
• Fraktur dan dislokasi dalam situasi yang tidak berbahaya;
• Sering sakit di kepala;
• Tekanan darah tinggi dan tanda-tanda hipertensi;
• Artritis;
• Patologi jantung dan pembuluh darah;
• Kejang di bagian tubuh lain, seperti mata tic yang gelisah;

Kekurangan kalsium

Situasi dengan kekurangan sangat mirip dengan kekurangan magnesium, karena sifatnya untuk tubuh manusia, elemen-elemen jejak ini sangat mirip. Jika penyebab kalsium tidak cukup, maka secara bersamaan dengan kejang kaki, pasien didiagnosis:

• Kerapuhan dan nyeri pada tulang;
• Masalah dengan rambut, kuku, kulit;
• Sakit gigi dan kerusakan enamel mereka;
• Keadaan mudah tersinggung dan kelelahan;
• Mengurangi otot tidak hanya betis dan jari kaki, tetapi juga bagian tubuh lainnya;

Seiring waktu, kekurangan kalsium kronis menyebabkan perubahan komposisi darah, yang mengarah pada memburuknya situasi dengan kejang-kejang dan membutuhkan perawatan yang lebih dalam.

Besi

Jika tubuh kekurangan zat besi, ini menyebabkan anemia, dan kemudian otot tidak mendapatkan jumlah oksigen yang tepat. Jelas bahwa ruang seperti itu penuh dengan kram di kaki.

Glukosa

Kurangnya asupan glukosa ditemukan dengan diet keras atau dengan penggunaan dana berlebihan untuk membakar gula berlebih.

Suhu tubuh berbeda

Jika suhu berubah secara signifikan dalam waktu singkat, itu menjadi penyebab kejang jangka pendek, lewat secara independen. Situasi seperti itu muncul dari virus dan patologi lain, atau setelah lama tinggal di bawah sinar matahari.

Otak

Di otak manusia, aktivitas motorik semua otot dimulai, itulah sebabnya kadang-kadang kejang otot dijelaskan bukan oleh aksi faktor apa pun yang telah dipertimbangkan, tetapi hanya dengan kerja yang salah dari zona otak motorik, ketika impuls saraf darinya tidak berfungsi. Situasi serupa diamati:

1. dengan flu dan penyakit pernapasan;
2. dengan stroke;
3. karena keracunan alkohol;

Pembuluh kaki

Banyak pasien lansia menderita penyakit pembuluh darah, hal pertama yang memanifestasikan dirinya pada kaki. Ini mengancam hipoksia lokal karena kekurangan yang datang ke otot darah, karena gangguan sirkulasi darah, yang mengancam kejang di betis dan jari.

Tulang belakang bagian bawah

Dengan tingkat osteochondrosis lumbar yang serius, ada penjepitan ujung saraf medula spinalis, yang mengakibatkan diskontinuitas sinyal saraf yang lewat, yang menyebabkan kaki dan kram.

Lama tinggal di panas

Dengan suhu lingkungan yang tinggi dan konstan, seseorang berkeringat deras, yang menghilangkan berbagai elemen dari cairan tubuh dan garam, yang mengakibatkan rasa sakit dan kram otot.

Kenapa lagi kram kaki

Dengan kejang otot yang diamati secara berkala di betis, jari, dan otot lainnya, penyebabnya tidak selalu bersifat patologis. Seringkali kaki menarik karena:

• Kelelahan otot kronis dan nada rendah;
• Kegemukan atau dengan penambahan berat badan aktif;
• Stres tegangan lebih;
• Gangguan endokrin;

Jika kejang diamati terus-menerus, sangat kuat dan berkepanjangan, maka perlu untuk memulai diagnosis, karena akar penyebabnya mungkin merupakan patologi serius yang membutuhkan perawatan yang berkualitas.

Kejang dan kehamilan

Tubuh seorang wanita hamil mengalami peningkatan beban di semua lini. Ini berlaku untuk gastrocnemius dan otot-otot kaki lainnya, sehingga selama kehamilan, kejang otot sering terjadi pada area ini. Setelah melahirkan, kram benar-benar hilang, masing-masing, penyebabnya adalah:

1. Meningkat 20-30% berat badan;
2. Meningkatnya tekanan uterus yang membentang pada pembuluh di lingkungan itu, yang mempengaruhi sirkulasi darah di ekstremitas bawah;
3. Edema;
4. Konsekuensi dari varises;
5. Kurang vitamin ibu hamil;
6. Hormon yang diubah;

Mengapa kram muncul pada anak-anak

Di masa kanak-kanak kram diamati karena pertumbuhan fisik tubuh. Dalam kasus lain, kejang terbentuk di latar belakang:

• Tetap kaki dingin;
• Kelasi;
• Kekurangan vitamin;
• Posisi tidur yang tidak nyaman di malam hari;

Mendiagnosis

Dengan manifestasi yang sering, sangat penting untuk menentukan mengapa kejang terjadi. Diagnosis utama untuk gangguan semacam itu adalah terapis. Setelah itu, ia memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya, apakah tes tambahan diperlukan, perawatan atau konsultasi spesialis. Profil dokter untuk kejang-kejang adalah ahli saraf, ahli endokrin, ahli jantung.

Setelah mendeteksi penyakit latar belakang yang menyebabkan kram kaki, perawatan yang diperlukan ditentukan. Setelah semua prosedur, jika diagnosis benar, betis dan otot lainnya tidak lagi berkurang.

Apa yang harus dilakukan dengan kram

Untuk menghilangkan kram dan menghilangkan rasa sakit, Anda harus menemukan sumbernya. Sebelum Anda pergi ke dokter, Anda dapat mencoba menyingkirkan patologinya. Untuk ini disarankan:

• Pimpin diet Anda ke yang lebih sehat. Nilai juga merupakan mode makan.
• Jika kaki berkurang setelah latihan olahraga, maka perlu untuk mengurangi intensitasnya atau bahkan istirahat, setelah itu Anda tidak akan bekerja terlalu keras.
• Ketika merawat obat-obatan dengan efek diuretik, pertimbangkan kembali dosisnya, dengan berkonsultasi dengan dokter Anda.
• Lakukan peregangan ringan otot yang dapat direduksi.

Pertolongan Pertama untuk Kejang Parah

Untuk nyeri akut dan kram berkepanjangan, aturan berikut membantu:

1. Jika serangan terjadi saat tidur di malam hari, maka, berlawanan dengan keinginan refleks, Anda tidak boleh melakukan gerakan tiba-tiba, tetapi cobalah untuk tenang dan rileks. Dengan cara ini, pasokan darah di jaringan seluruh tubuh, termasuk yang berkurang, dinormalisasi.
2. Setelah Anda harus mencoba berdiri dengan punggung lurus dengan dua kaki disatukan.
3. Jika spawn berkurang, maka dalam posisi duduk berguna untuk menarik kaki ke arah Anda. Ini terkait dengan rasa sakit, tetapi akan membantu meringankan eksaserbasi spasmolitik.
4. Dengan tidak adanya efek, kaki harus dipetik dan secara aktif digosok.
5. Obat lain yang efektif adalah mengoleskan salep penghangat dengan gerakan memijat.
6. Ketika kram selesai, Anda perlu berbaring selama beberapa menit agar kaki lebih tinggi dari kepala.

Kram di betis tidak hanya terjadi pada malam hari, tetapi menimbulkan bahaya khusus ketika tinggal di kolam, karena sangat mudah tenggelam dengan otot yang lumpuh dan pegal. Dengan kejang-kejang seperti itu, algoritma tindakan berikut membantu:

• Diperlukan untuk menggelinding dari posisi di perut ke belakang;
• Selanjutnya, tarik kaki ke diri Anda sendiri;
• Teknik lama lainnya adalah suntikan dengan pin, yang dihubungkan ke celana renang selama berenang.

Saat mandi, ingatlah bahwa kemungkinan kejang meningkat dengan menurunnya suhu air, jadi jangan pergi ke air yang lebih dingin dari 18-20 gram.

Pencegahan

Mencari tahu penyebab kejang yang konstan dan memahami apa yang harus dilakukan dengannya hampir selalu sangat sulit, oleh karena itu, kami menyajikan serangkaian prinsip yang membantu meminimalkan risiko kejang kronis.

1. Sebagian besar waktu Anda perlu berjalan di sepatu yang nyaman, ini terutama berlaku untuk wanita.
2. Latihan harus dibatasi.
3. Tindakan pencegahan yang baik adalah latihan pagi hari dan pijat diri secara teratur pada otot dan kaki betis.
4. Mandi kontras.
5. Kepatuhan terhadap nutrisi yang tepat dalam mode yang ditentukan.

Diposting oleh: editor situs, tanggal 26 Juli 2018

Mengapa kakiku sempit?

Kram - mati rasa otot yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan yang terjadi tanpa sengaja. Singkatan ini memiliki durasi, intensitas, dan prevalensi yang berbeda. Dalam kedokteran, kejang diklasifikasikan berdasarkan durasi, tingkat keterlibatan otot, dan lokalisasi.

Ada banyak penyebab kram. Terkadang mereka bersifat episodik dan tidak memerlukan perawatan khusus.

Kejang

Kram kaki di malam hari

Terutama kram kaki yang tidak menyenangkan dan menyakitkan di malam hari. Rasa sakit yang tajam mengarah pada pencerahan, otot yang berkurang berhenti untuk segera terluka. Kram malam terjadi pada anak-anak dan orang dewasa, pada saat yang sama, perlu dicatat bahwa faktor usia memiliki peran penting dalam vena ini.

Penyebab kram malam dapat:

1. Kelelahan otot;
2. Masalah dalam sistem saraf;
3. Periode kehamilan;
4. Beberapa penyakit, yang mengakibatkan berkurangnya aliran darah normal ke ekstremitas;
5. Minum obat tertentu;
6. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
7. Kaki datar;

Diyakini bahwa kram malam hari berhubungan dengan postur seseorang dalam mimpi: lutut sedikit ditekuk dan kaki diturunkan. Ini memicu pemendekan otot, dan sebagai akibatnya, kejang yang menyakitkan terjadi.

Kram kaki

Mari kita coba mencari tahu mengapa kram kaki Anda.

Kram jari kaki selalu tiba-tiba dan tiba-tiba. Itu dapat menarik satu atau beberapa jari sekaligus. Alasan yang mungkin:

1. Mengenakan sepatu ketat yang tidak nyaman;
2. Hipotermia kaki;
3. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
4. Pelanggaran sirkulasi darah normal di kaki;

Kejang pada otot gastrocnemius

Kram betis adalah yang paling menyakitkan dari semua jenis kram. Beberapa saat sebelum kejang, Anda bisa merasakan sedikit menyedot otot.

Gejala kejang gastrocnemius:

1. Rasa sakit yang tajam;
2. Kaki sangat tegang di lokasi kejang;
3. Mustahil untuk berdiri dengan seluruh kaki;
4. Otot menjadi sangat elastis dan padat;

Penyebab kram betis:

1. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
2. Kelelahan kronis akibat tinggal lama di kaki, latihan yang melelahkan;
3. Insufisiensi vena;
4. Aterosklerosis;
5. Pembengkakan kaki;
6. Penggunaan obat diuretik;
7. Penyakit tulang belakang lumbar.

Apakah Anda tahu metode apa yang digunakan dalam pengobatan IRR pada tipe hipotonik? Gejala dan tanda-tanda dystonia vegetatif-vaskular.

Segala sesuatu tentang konsekuensi peningkatan tekanan intrakranial pada orang dewasa dapat ditemukan di sini.

Penyebab kram

Penyebab utama kram

Kejang primer (idiopatik) terjadi tanpa alasan yang jelas. Agaknya, tampilan kejang otot primer dapat dipengaruhi:

1. Ketegangan otot berlebihan karena aktivitas fisik. Jika seseorang menghabiskan sepanjang hari dengan kakinya tanpa istirahat, sangat lelah selama olahraga, mengenakan beban atau pergi jauh dengan sepatu yang tidak nyaman, terjadi kerusakan otot. Dalam kasus seperti itu, kemungkinan kejang otot meningkat;
2. Gangguan sirkulasi tiba-tiba di anggota badan;
3. Pemendekan alami tendon yang terjadi di usia tua;
4. Postur yang tidak nyaman saat tidur;

Penyebab sekunder kram

Penyebab sekunder kejang adalah gejala penyakit tertentu, serta gangguan dalam fungsi tubuh manusia:

Kekurangan magnesium

Mineral jejak ini diperlukan untuk proses kontraksi otot yang normal. Kekurangan magnesium dapat dikaitkan dengan diet yang tidak tepat.

Kadang-kadang alasan kekurangan unsur mikro ini bisa jadi adalah penyakit yang mengganggu penyerapan magnesium normal dalam tubuh.

Gejala kekurangan magnesium adalah:

• insomnia, kelelahan;
• depresi;
• sakit punggung;
• sering patah dan terkilir;
• sakit kepala;
• tekanan darah tinggi;
• radang sendi;
• penyakit jantung;
• sering kejang-kejang dan mata tiki yang gelisah;

Kekurangan kalsium

Kalsium adalah "mitra" fisiologis magnesium.

• tulang rapuh dan menyakitkan;
• rambut terbelah, tidak sehat, kuku rapuh;
• gigi tidak sehat;
• kelelahan, lekas marah;
• kejang-kejang;

Kekurangan kalsium dan magnesium setelah beberapa waktu dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam komposisi biokimia darah.

Kekurangan zat besi dalam tubuh (anemia)

Karena zat besi terlibat dalam saturasi sel dengan oksigen, kekurangannya dapat memicu kejang otot.

Kekurangan glukosa dalam tubuh

Dapat terjadi selama diet, dan juga sebagai hasil dari penggunaan obat penurun glukosa.

Tajam perubahan suhu tubuh manusia

Tentang biasanya menyebabkan kejang jangka pendek. Mereka dapat terjadi dalam proses penyakit, serta akibat sengatan matahari.

Iritasi pada area motorik otak

Bagian otak yang bertanggung jawab untuk kontraksi otot dapat terkena impuls saraf:

• dengan flu;
• selama stroke, serta selama periode rehabilitasi setelahnya;
• dengan ARVI;
• dengan keracunan alkohol;

Penyakit pada pembuluh kaki

Selama penyakit pembuluh darah, aliran darah normal terganggu, akibatnya jaringan tidak menerima jumlah oksigen yang diperlukan. Hipoksia lokal berkembang.

Penyakit tulang belakang bagian bawah

Selama penyakit ini, ujung saraf menjadi terjepit, yang mengarah pada pelanggaran sensitivitas kelompok otot tertentu.

Suhu tinggi di luar jendela

Tubuh selama panas dan keringat kehilangan banyak cairan dan garam, yang dapat menyebabkan terjadinya kejang.

Penggunaan kontrasepsi hormonal

Penyebab sering kram

Jika kejang-kejang tidak hanya sesekali terganggu, tetapi lebih sering, alasan untuk ini mungkin:

1. Kelelahan otot;
2. Kelebihan berat badan;
3. Sering stres dan stres emosional;
4. Gangguan pada sistem endokrin dan saraf;

Kejang pada wanita hamil

Selama kehamilan, hampir semua wanita mengeluh kejang otot di kaki. Ini adalah fenomena yang sangat normal, yang sepenuhnya menghilang setelah kelahiran bayi. Penyebab kejang yang sering terjadi pada calon ibu:

1. Kelebihan berat badan;
2. Rahim yang membesar memberi tekanan pada pembuluh darah dan ujung saraf kaki, sehingga sirkulasi darah terganggu;
3. Volume darah meningkat, menyebabkan pembengkakan pembuluh darah dan jaringan;
4. Predisposisi terhadap varises;
5. Kebutuhan vitamin dan mikro yang tinggi;
6. Perubahan status hormon.

Kram pada anak-anak

Pada anak-anak, kejadian kejang paling sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif dan perkembangan seluruh organisme. Penyebab utama kram pada anak-anak adalah:

1. Hipotermia kaki;
2. Kaki datar;
3. Kekurangan vitamin;
4. Menemukan kaki dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama;

Diagnostik

Dengan kejang biasa, Anda harus mengunjungi dokter. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis yang akan melakukan pemeriksaan, meresepkan tes yang diperlukan.

Mungkin dokter akan merujuk Anda ke spesialis lain untuk konsultasi: ahli saraf, ahli endokrin, ahli jantung.

Jika ada penyakit yang tampaknya menjadi penyebab kejang, maka setelah pengobatan, kejang-kejang akan hilang.Jika tidak ada penyakit yang dapat menyebabkan kejang, perlu untuk mengikuti rekomendasi pencegahan sederhana.

Cara mengatasi kram kaki

Untuk mengatasi masalah ini bisa dan harus.

1. Penting untuk meninjau dan mendiversifikasi diet Anda;
2. Lakukan olahraga dalam jumlah sedang, hindari tegangan lebih;
3. Jangan menyalahgunakan diuretik;
4. Lakukan latihan peregangan sederhana;

Cara memberi pertolongan pertama

1. Tidak perlu panik, jika pada malam hari kram kakinya, perlu rileks dan bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan suplai darah ke jaringan;
2. Selanjutnya, Anda harus berdiri dengan hati-hati di lantai, menyatukan kaki, dan meluruskan punggung;
3. Anda bisa menarik kaki Anda sendiri. Ini akan menyakitkan, tetapi sedikit kesabaran diperlukan. Ketika otot meregang sedikit, kejang akan berlalu;
4. Jika kram tidak hilang, Anda bisa mencubit kaki Anda, gosok;
5. Pijat dengan salep hangat membantu;
6. Setelah serangan dimulai, perlu berbaring agar kaki lebih tinggi dari kepala;

Sering terjadi kram menjaga satu kaki di dalam air: di laut, di kolam. Ini cukup berbahaya, jadi Anda perlu tahu bagaimana harus bertindak dalam kasus seperti itu. Jika kram membawa kaki ke kolam, Anda harus berhenti berenang. Jika kejang mengambil otot jauh di dalam laut, tindakannya harus sebagai berikut:

1. Bergulinglah dari perut ke belakang;
2. Cobalah untuk menarik kaki Anda sendiri;
3. Jika kram tidak hilang, suntikan akan membantu dengan pin, yang harus disematkan ke pakaian renang atau celana renang untuk berjaga-jaga;

Kram paling sering terjadi pada air dingin. Jangan berenang di air yang suhunya di bawah 18 derajat.

Tindakan pencegahan

Anda dapat menghindari masalah ini dengan mengikuti panduan ini:

1. Kenakan sepatu berkualitas tinggi yang nyaman;
2. Hindari tekanan berlebihan pada kaki;
3. Lakukan latihan di pagi hari;
4. Kurangi jumlah kopi yang dikonsumsi;
5. Pijat kaki secara teratur;
6. Sangat baik membantu douche;
7. Diet yang bervariasi akan memenuhi tubuh dengan vitamin dan unsur mikro;

Jika Anda mengikuti semua rekomendasi, Anda dapat menghindari fenomena yang tidak menyenangkan seperti kejang-kejang.

Mari kita simpulkan:

• Kram - kontraksi otot tak sadar yang dapat terjadi pada anak-anak dan orang dewasa.
• Penyebab kejang bisa berupa kekurangan vitamin dalam tubuh, dan beberapa penyakit, serta aktivitas fisik.
• Paling sering kejang terjadi di malam hari.
• Selama kehamilan, kejang otot mengganggu hampir semua wanita, dan tidak memerlukan perawatan khusus.
• Kejang pada anak-anak berhubungan dengan pertumbuhan dan perkembangan seluruh organisme.
• Diagnosis kejang sangat penting, karena membantu mengidentifikasi penyakit tertentu.
• Penting untuk mengetahui bagaimana memberikan pertolongan pertama pada saat kejang-kejang. Kejang otot terutama berbahaya saat berenang di kolam renang atau di laut.
• Jika Anda melakukan tindakan pencegahan sederhana, Anda dapat menghindari fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini.

Seluruh kebenaran tentang penyebab sakit kepala dengan osteochondrosis serviks. Penyebab dan sifat sakit kepala.

Gejala-gejala ensefalitis otak beragam dan beragam. Semua informasi yang diperlukan tentang penyakit ini dapat diperoleh di sini.

Sakit kepala mengganggu ritme kebiasaan hidup banyak penghuni planet kita, triptan dari migrain, yang dibuat dalam bentuk tablet, akan membantu menyelesaikan masalah ini. Setiap informasi tentang obat yang mengandung triptan dapat diperoleh di alamat berikut: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Video, di mana Anda bisa berkenalan dengan penyebab kram kaki dan mempertimbangkan metode perawatan:

Mengapa kadang-kadang kaki sempit, dan apa yang harus dilakukan

Mengurangi otot-otot kaki dengan frekuensi yang sama pada pria dan wanita. Terkadang kram hampir tidak terasa, dan terkadang kram membuat Anda terbangun dari rasa sakit. Mengapa itu menendang? Penyebab dari fenomena ini bisa berbeda - dari kekurangan vitamin dangkal hingga penyakit dalam yang serius. Metode perawatan mereka akan tergantung pada penyebab kejang yang terjadi dengan benar.

Mengapa kaki jatuh: penyebab paling umum

Kram di kaki adalah kontraksi menyakitkan yang tidak disengaja. Paling sering mereka terjadi pada otot betis, tetapi kadang-kadang pada seseorang mengurangi jari, kaki, atau bahkan otot paha. Serangan berlangsung dari beberapa detik hingga satu menit, dan semakin lama, semakin banyak rasa sakit meningkat.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa kaki sempit di malam hari:

1. Kekurangan vitamin kelompok B atau magnesium. Terutama sering defisiensi magnesium diamati pada wanita yang sedang mengandung anak. Ini adalah salah satu penyebab paling berbahaya, karena kekurangan vitamin mudah dihilangkan dengan koreksi nutrisi.
2. Penyakit pada vena ekstremitas bawah: insufisiensi vena kronis, trombosis, varises, ulkus trofik.
3. Kerusakan pada kelenjar tiroid.
4. Mengapa kedua kakinya sempit? Penurunan tajam kadar glukosa darah. Fenomena seperti ini sering diamati dengan diabetes mellitus yang tidak diobati, pengobatannya yang tidak tepat, dan juga jika penderita diabetes terus-menerus melanggar diet terapeutik.
5. Penyakit pada sistem kardiovaskular, gagal jantung. Dengan patologi ini, sirkulasi darah di kaki terganggu, pembuluh menjadi rapuh.
6. Cukup alasan umum mengapa anak sapi berkurang di malam hari adalah dehidrasi tubuh yang biasa. Kemunculannya dipromosikan tidak hanya tidak mematuhi rejimen minum, tetapi juga penyakit ginjal.
7. Kerusakan pada sistem hormon - peningkatan produksi estrogen. Kelebihan estrogen tidak hanya menyebabkan kejang. Wanita kehilangan siklus menstruasi dan memiliki masalah dengan konsepsi, pria menjadi gemuk, menderita fungsi seksual.
8. Mengapa jari kaki berkurang, atlet tahu langsung - pelari, pemain sepak bola, balerina. Latihan intensif yang sering menyebabkan kelelahan otot. Jika seseorang tidur dalam jumlah kurang pada malam hari, tubuhnya tidak punya waktu untuk pulih.

Dalam kasus apa pun penyakit organ internal tidak dapat diabaikan. Semuanya harus menjalani perawatan wajib. Tetapi jika kesehatan sudah teratur, dan kejang terus mengganggu, mungkin alasannya berakar pada cara hidup yang salah.

Pertanyaan mengapa kaki sering kerap mengkhawatirkan wanita yang terbiasa memakai sepatu hak tinggi. Ketika stiletto sempit dan tidak nyaman menekan kaki dan jari, sirkulasi darah di kaki pecah. Mungkin juga ada perasaan mati rasa atau kesemutan.

Sering mengurangi kaki dan mereka yang menghabiskan banyak waktu sepanjang hari. Selain kejang malam hari, orang-orang seperti itu mungkin terganggu oleh perasaan berat di kaki di malam hari, penampilan jagung dan "benjolan".

Cara mengobati kram kaki

Untuk pengobatan kejang yang efektif, perlu untuk memastikan penyebabnya dengan benar. Memahami mengapa kram kaki malam hari, Anda bisa mengerti bagaimana melanjutkannya.

Jika seseorang benar-benar menderita diabetes, menderita sakit jantung, terdaftar pada ahli endokrin karena masalah dengan kelenjar tiroid - Anda tidak boleh mencoba untuk menyingkirkan kram secara terpisah, tetapi pergi ke spesialis yang kompeten. Perlu dipahami bahwa dalam kasus-kasus ini kram kaki hanya berperan sebagai gejala penyakit yang mendasarinya. Segera setelah terapi yang kompeten dipilih, kejang-kejang akan berhenti.

Wanita hamil yang mengeluh kram di betis mereka dalam mimpi harus menghubungi dokter hamil mereka dan mendiskusikan dengan mereka kelayakan meningkatkan proporsi makanan yang kaya magnesium dalam makanan mereka.

Mereka yang terlibat dalam kebugaran atau beban listrik di rumah atau di gym, setelah kelas, Anda harus selalu melakukan peregangan. Ini akan meredakan ketegangan dari semua kelompok otot, membuat mereka lebih fleksibel. Selain itu, peregangan berkualitas tinggi mengurangi nyeri otot, sering terjadi setelah latihan.

Kram kaki di malam hari akan terjadi lebih jarang jika cara berikut digunakan setelah bekerja keras seharian:

• Mandi santai dengan garam laut. Dalam air hangat larutkan 3-4 st. l garam laut, jika diinginkan, tambahkan beberapa tetes minyak esensial. Durasi prosedur adalah 10-15 menit.
• Baki dengan baking soda. Dalam 5 l. air hangat larut 1 sdm. l soda, rendam kaki Anda tidak lebih dari 10 menit. Bonus tambahan - soda akan memiliki efek pelunakan pada kulit kaki.
• Mandi herbal. Adalah perlu untuk menambahkan air rebusan chamomile, calendula atau tansy ke air.
• Harus diingat bahwa mandi air panas kaki hamil dilarang. Selain itu, metode ini tidak akan berfungsi jika Anda alergi terhadap garam laut, soda, atau rempah-rempah.

Penting juga untuk minum lebih banyak air minum segar tanpa gula dan tanpa gas, untuk menghentikan atau mengurangi sebanyak mungkin penggunaan kopi, untuk terlibat dengan merokok dan alkohol: kopi, alkohol dan rokok berkontribusi terhadap dehidrasi tubuh yang kuat.

Bagaimana Anda dapat membantu diri sendiri jika serangan menyakitkan tiba-tiba terjadi pada malam hari? Penting untuk mengambil kaki untuk kaus kaki, dan dengan hati-hati, tetapi dengan kekuatan untuk menariknya sendiri. Setelah itu, mudah untuk memijat betis, dan berbaring sedikit dengan kaki terangkat. Dari pijatan sirkulasi darah akan meningkat. Jika memungkinkan, Anda bisa berjalan di sekitar ruangan tanpa alas kaki untuk sementara waktu. Dikenal luas adalah saran untuk menusuk kaki yang rata dengan sesuatu yang tajam - misalnya, pin.

Pencegahan kram kaki - pedoman umum

Setiap penyakit jauh lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Agar pertanyaan mengapa kaki tegang di malam hari, tidak muncul, perlu untuk membangun sirkulasi darah yang baik di anggota tubuh. Untuk melakukan ini, ikuti pedoman ini:

• Selalu beli hanya sepatu berkualitas dengan sepatu yang nyaman. Alasan umum mengapa otot-otot di kaki Anda kadang berkurang adalah sepatu yang tidak nyaman dan sempit. Alas kaki bukan item biaya untuk dihemat. Pasangan yang dipilih dengan benar akan melayani lebih dari satu musim, dan kaki akan sangat nyaman. Ini terutama berlaku bagi orang-orang yang dipaksa berjalan jauh di siang hari.
• Jika seseorang terlibat dalam pekerjaan berdiri, ia harus menghabiskan beberapa menit sehari melakukan senam sederhana. Latihan sederhana akan membubarkan darah di tungkai bawah.
• Kaki harus selalu hangat, di musim dingin Anda tidak boleh mengabaikan mengenakan celana ketat atau kaus kaki hangat.
• Makanan harus lengkap, dengan sayuran, sayuran, dan buah-buahan yang cukup.
• Juga, orang yang memiliki kecenderungan kejang, tidak disarankan untuk berenang di perairan terbuka ketika airnya terlalu dingin. Jika, pada kedalaman yang luar biasa, kaki Anda tiba-tiba rata, itu dapat menyebabkan masalah. Karena itu, sebelum mandi sedikit pemanasan dan pemanasan.

Jika kejang pada tungkai menjadi lebih sering, mereka diikuti oleh gejala-gejala lain yang mengganggu - nyeri pada organ internal, edema, penurunan kesehatan secara umum - Anda harus mengunjungi dokter dan diperiksa.

Bagaimana cara membantu anak-anak

Banyak orang tua khawatir tentang pertanyaan mengapa mereka berkontraksi otot pada kaki anak-anak, dan apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu, bagaimana membantu anak? Biasanya kaki anak diikat karena alasan berikut:

• kekurangan kalsium, kalium dan magnesium;
• pertumbuhan yang cepat;
• beban besar pada otot betis di siang hari;
• suhu rendah di kamar saat tidur.

Apa yang harus dilakukan, bagaimana cara mengatasi kejang-kejang? Tergantung pada penyebab dan perawatannya akan berbeda.

• Jika kaki Anda kram dalam mimpi, pastikan bayi itu hangat. Jika dia membeku, tutupinya dengan selimut hangat. Untuk menghilangkan rasa tidak nyaman di betis, pijat atau minta bayi Anda berdiri dan berjalan di sekitar ruangan, memulihkan sirkulasi darah, dan sementara itu sesuaikan suhu di dalam ruangan.
• Kebetulan anak-anak memiliki kaki di pagi hari, terutama dingin di pagi hari di kamar, sehingga dapat dengan mudah berkontraksi otot beku. Solusinya sama: selimut hangat pada saat siap, pijatan dan pemanasan.
• Terkadang seorang anak menangkap kram kaki saat berenang. Fenomena ini tidak tergantung pada usia perenang dan profesionalismenya. Untuk menghindari hal ini, biarkan anak berenang di air yang agak sejuk, bukan es, dan ajari dia untuk melakukan latihan pemanasan sebelum berenang.

Jika seorang anak memiliki jari kaki teratur, kram muncul, kemudian di kaki kiri, lalu di paha kanan, dalam satu kata, di tempat yang berbeda, ini adalah kesempatan untuk mengunjungi dokter. Dia akan mencari tahu mengapa hal ini terjadi, dan apa yang harus dilakukan untuk mencegah terjadinya kram, mengurangi kaki.

Tubuh kita sering memberi kita sinyal bahwa kita perlu mengubah gaya hidup kita. Namun, kadang-kadang kita berusaha untuk "membungkam" tanda-tanda ini dan berjuang dengan gejalanya, alih-alih menemukan dan menghilangkan penyebabnya. Dengarkan tubuh Anda, rawatlah dan tetap sehat!

Kram kaki: apa yang harus dilakukan?

Ini adalah keluhan tentang kram kaki berulang yang dianggap salah satu yang paling umum di dokter. Patut dicatat bahwa secara mutlak semua kategori orang - muda dan tua, hamil dan anak-anak, dengan penampilan kesehatan absolut dan dengan patologi yang sudah terdiagnosis, mungkin mengalami kram di kaki mereka. Paling sering, pasien mengeluh kram di kaki mereka di malam hari, saat tidur - sindrom ini menyebabkan seseorang bangun, ia mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Kram - apa itu?

Spasme adalah kontraksi tak disengaja dari satu atau sekelompok otot, yang tentunya disertai dengan sindrom nyeri hebat. Paling sering, kontraksi otot yang tiba-tiba ini terjadi di kaki, atau lebih tepatnya, di belakang betis, di otot gastrocnemius.

Untuk beberapa alasan, otot mulai kejang, dan ini memerlukan perpanjangan kaki secara sewenang-wenang, dan, lebih jauh lagi, untuk kemungkinan maksimum. Secara alami, kondisi ini memicu rasa sakit.

Mengapa kaki sempit?

Secara umum, ada banyak alasan yang dapat memprovokasi terjadinya kram kaki - dari pelanggaran rezim dan diet hingga asupan yang tidak memadai dari elemen-elemen jejak penting dalam tubuh. Tetapi alasan utama untuk penampilan periodik kontraksi kejang otot-otot kaki adalah kurangnya magnesium dalam tubuh.

Kekurangan magnesium dalam tubuh hanya dapat terjadi karena nutrisi yang buruk - telah terbukti bahwa unsur mikro diserap dalam jaringan tubuh dengan konsumsi kopi, minuman beralkohol, makanan manis dan produk tepung yang berlebihan. Merasakan kekurangan magnesium, tubuh mulai secara aktif "mengekstraknya" dari sistem muskuloskeletal - omong-omong, inilah sebabnya, ketika melakukan tes darah laboratorium, spesialis menentukan keberadaan magnesium baik dalam kisaran normal atau dengan indikator yang terlalu tinggi.

Untuk memahami bahwa penyebab kram di kaki adalah kekurangan magnesium dalam tubuh, cukup untuk mengetahui gejala lain dari kekurangan tersebut. Ini termasuk:

• kelelahan, penurunan konsentrasi dan daya ingat;
• keringat malam yang banyak;
• kecemasan dan ketakutan;
• lekas marah;
• mati rasa anggota badan.

Selain itu, penyebab kram di kaki mungkin karena kekurangan magnesium dalam tubuh, ada faktor lain yang memancing kondisi tersebut. Para ahli mengidentifikasi hal-hal berikut:

1. Glukosa darah rendah - biasanya ini terjadi pada latar belakang diabetes mellitus, ketika pasien melakukan terapi yang terlalu agresif, atau mengabaikan rekomendasi ahli diet.
2. Penyakit pada kelenjar tiroid.
3. Kekurangan vitamin B6 dalam tubuh - diklasifikasikan sebagai vitamin A hipovitaminosis.
4. Penyakit pada vena ekstremitas bawah - varises, tromboflebitis.

1. Penyakit tulang belakang yang bersifat degeneratif-distrofik - misalnya, osteochondrosis.
2. Pengerahan tenaga fisik yang berlebihan pada anggota tubuh bagian bawah - misalnya, latihan berkepanjangan, lari, sepak bola, berenang.
3. Gagal ginjal kronis.
4. Peningkatan kadar estrogen dalam darah - merujuk pada ketidakseimbangan hormon seks wanita.
5. Penyakit yang berhubungan dengan gangguan sirkulasi darah di pembuluh ekstremitas bawah dan bersifat kronis - misalnya, aterosklerosis obliterans.
6. Pelanggaran di latar belakang psiko-emosional.
7. Gangguan tidur, sindrom kelelahan kronis.

Hal yang paling menarik adalah bahwa semua masalah ini dapat muncul pada hampir setiap orang - mereka adalah hasil dari gaya hidup yang "salah". Misalnya, penyakit di atas dapat menyebabkan:

• pengobatan sendiri terhadap penyakit menular serius - misalnya, angina;
• stres konstan, kebutuhan untuk menyelesaikan banyak masalah;
• diet yang salah dibangun - termasuk makanan ringan "dalam pelarian", makan makanan setengah jadi;
• Memakai sepatu hak tinggi secara terus-menerus - pengembangan varises dan tromboflebitis hampir tidak bisa dihindari.

Penyebab kram kaki pada wanita hamil

Kram kaki pada wanita hamil sering terjadi, tetapi mereka biasanya tidak berhubungan dengan gagal ginjal atau penyakit kronis pada sistem kardiovaskular. Alasan munculnya sindrom pada periode membawa anak pada wanita dapat:

1. Pelanggaran keseimbangan vitamin dan unsur mikro dalam tubuh, yang mungkin disebabkan oleh nutrisi yang tidak tepat, disfungsi tiroid, asupan diuretik, pertumbuhan janin yang terlalu cepat / aktif.
2. Anemia tipe defisiensi besi, terjadi pada sedang dan berat. Kondisi ini juga dikaitkan dengan kekurangan zat besi dalam tubuh atau kehilangan darah pada trimester pertama kehamilan.
3. Hipoglikemia.
4. Dehidrasi otot.
5. Kekurangan oksigen di jaringan tubuh.
6. Peras vena cava inferior dengan rahim yang membesar saat wanita dalam posisi terlentang. Akibatnya, sirkulasi darah di tungkai bawah terganggu, dan hasilnya akan kram di kaki.
7. Insufisiensi vena kronis. Ini difasilitasi oleh beratnya wanita, peningkatan volume darah yang bersirkulasi melalui vena, nada rendah dan elastisitas dinding pembuluh darah.

Perhatikan: eklampsia dapat terjadi pada wanita hamil - peningkatan tekanan darah, edema berat, protein terdeteksi dalam urin. Hal yang paling berbahaya bagi eklampsia adalah terjadinya kejang kejang umum, yang merupakan indikasi jelas untuk persalinan darurat.

Kram kaki pada anak-anak di malam hari

Munculnya sindrom di masa kanak-kanak sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif anak. Patut dicatat bahwa anak-anak kecil tidak dapat menggambarkan sindrom kejang yang menyakitkan dengan kata-kata, oleh karena itu mereka melaporkan menangis tentang masalah mereka - selalu tajam dan melengking. Penyebab kram malam pada anak-anak dapat:

• hipotermia parah pada tungkai bawah;
• lama tinggal dalam posisi yang tidak nyaman dengan kaki terselip / tertekuk;
• kaki rata;
• kekurangan kalium dan magnesium dalam tubuh anak-anak.

Menariknya, kaki datar dan kekurangan kalium / magnesium tidak akan memanifestasikan kejang kejang tunggal, tetapi terjadi secara teratur.

Kram kaki - apa yang harus dilakukan

Ada rekomendasi yang jelas dari dokter yang akan membantu mengatasi kram di kaki dengan cepat - rasa sakit dan ketidaknyamanan hanya memaksa seseorang untuk mengambil beberapa tindakan. Apa yang harus dilakukan jika ada kram di kaki:

1. Tarik jari kaki ke arah Anda (sejauh mungkin), lalu kembali ke posisi awal dan segera, tanpa henti, tarik kaus kaki ke arah diri Anda lagi, tetapi dengan upaya maksimal.
2. Berdiri dan ambil beberapa langkah, meskipun dengan usaha keras. Pada saat ini, aliran darah di kaki meningkat, yang akan mengendurkan otot kejang.
3. Lakukan serangkaian gerakan pijatan ringan ke arah dari pusat kejang ke pinggiran.
4. Gunakan salep atau gel penghangat, oleskan obat ke kulit di area kontraksi otot spastik dengan gerakan memijat.
5. Jepit otot yang sangat sempit, sebagai pilihan - pukul tempat itu dengan kejang dengan gerakan tajam dengan korek api dan jepit rambut.

Biasanya, setelah menggunakan salah satu metode ini untuk menghilangkan kram di kaki, bantuan datang. Seseorang harus mengambil posisi terlentang dengan kaki sedikit terangkat - ini akan mempercepat aliran darah dari ekstremitas bawah, yang akan berfungsi untuk mencegah terjadinya kejang berulang.

Kejang - diagnosis, perawatan dan pencegahan

Jika kram di kaki mengganggu keteraturan yang patut ditiru, rekomendasi di atas tidak membantu untuk dengan cepat menghilangkan serangan kejang, maka ini adalah alasan untuk mencari bantuan medis profesional. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis (atau dokter anak jika terjadi kram di kaki anak) - ia akan melakukan pemeriksaan awal pasien dan merujuknya untuk konsultasi tambahan ke spesialis yang lebih sempit (ahli saraf, ahli endokrinologi). Hanya setelah ini, pengobatan penyakit yang mendasarinya akan diresepkan - dengan dinamika positif dan kram kaki akan semakin jarang terjadi, dan kemudian mereka akan benar-benar hilang.

Jika tidak ada perubahan patologis dalam tubuh telah diidentifikasi, dokter akan memberikan rekomendasi tentang cara menghilangkan kemungkinan penyebab munculnya sindrom kejang pada ekstremitas bawah. Sebagai aturan, mereka adalah sebagai berikut:

1. Atur nutrisi yang tepat:

• per hari kamu harus makan setidaknya 5 kali;
• porsi untuk setiap makan harus kecil;
• dasar nutrisi menjadikannya karbohidrat kompleks - sereal, pasta, buah-buahan dan sayuran;
• Lemak harus ada dalam menu - ini bisa berupa sepotong kecil ikan berminyak (misalnya, spesies salmon) atau 50 gram mentega setiap hari;
• Dalam menu Anda perlu memasukkan kacang, pisang, aprikot kering, produk susu, kangkung laut, wortel, sayuran hijau.

1. Pimpin gaya hidup sehat, jangan terhindar dari aktivitas fisik. Satu-satunya hal yang dokter peringatkan adalah Anda harus memberi beban minimum pada anggota tubuh bagian bawah.
2. Anda perlu tidur di tempat tidur yang nyaman, pastikan untuk mengangkat tungkai bawah sedikit di atas sumbu tubuh dan kepala.
3. Setiap malam Anda bisa mandi kaki dengan garam laut (3 sendok makan per 5 liter air hangat) - mereka memiliki efek relaksasi.
4. Sebelum tidur, adalah mungkin dan perlu untuk melakukan penggilingan kaki dengan salep, yang memiliki sifat menghangatkan.
5. Jika sebelumnya Anda telah didiagnosis menderita insufisiensi vena, maka Anda harus mengenakan celana dalam kompresi.

Perhatikan: pakaian dalam kompresi memiliki ukuran dan tingkat tekanan yang berbeda pada tungkai bawah. Karena itu, pakaian seperti itu harus dipilih oleh dokter yang pasiennya sedang dirawat.

1. Sepatu yang tidak nyaman dan sepatu hak tinggi harus ditinggalkan. Maksimum yang diizinkan - mengenakan sepatu dengan tumit tidak lebih dari 5 cm Dan tumit harus stabil!
2. Jika kelasi didiagnosis oleh dokter, ia harus dirawat dan diperbaiki - misalnya, kenakan sol ortopedi khusus atau sepatu ortopedi.
3. Ambil kompleks vitamin-mineral - kalsium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Tetapi mereka harus menunjuk seorang spesialis!

Kram di kaki - sebuah fenomena yang sangat tidak menyenangkan, menyulitkan kehidupan manusia. Faktanya adalah bahwa kejang-kejang memicu insomnia, yang pada gilirannya mengarah pada pengembangan sindrom kelelahan kronis. Tetapi dokter sangat mengetahui bagaimana dan apa yang dapat membantu pasien dengan keluhan tentang kondisi yang dimaksud - cukup hanya mengikuti rekomendasi mereka secara ketat.

Yana Alexandrovna Tsygankova, pengulas medis, dokter umum dari kategori kualifikasi tertinggi.

29.757 kali dilihat, 1 kali dilihat hari ini