Apa itu hypodynamia dan apa konsekuensinya

Hipodinamik (berkurangnya mobilitas, dari bahasa Yunani. Ὑπό - “di bawah” dan δύνᾰμις - “kekuatan”) - mengganggu fungsi tubuh (sistem muskuloskeletal, sirkulasi darah, pernapasan, pencernaan) sambil membatasi aktivitas motorik, mengurangi kekuatan kontraksi otot. Prevalensi ketidakaktifan fisik meningkat karena urbanisasi, otomatisasi dan mekanisasi tenaga kerja, meningkatkan peran media komunikasi.

Hypodynamia adalah konsekuensi dari pembebasan manusia dari kerja fisik, itu juga kadang-kadang disebut "penyakit peradaban." Hipodinamik terutama memengaruhi sistem kardiovaskular - kekuatan kontraksi jantung melemah, kapasitas kerja menurun, nada vaskular menurun. Pengaruh negatif pada metabolisme dan energi, menurunkan suplai darah ke jaringan. Sebagai hasil dari pemisahan lemak yang tidak memadai, darah menjadi "lemak" dan mengalir malas melalui pembuluh, pasokan nutrisi dan oksigen berkurang. Konsekuensi dari hipodinamia adalah obesitas dan aterosklerosis.

Apa itu hypodynamia yang berbahaya?

Karena kurangnya aktivitas fisik yang diperlukan, seseorang menghabiskan lebih banyak waktu dalam posisi duduk atau berbaring. Bagi banyak dari kita, seluruh beban dibatasi oleh jalan dari pintu masuk ke mobil. Tanpa bekerja, otot-otot melemah dan lambat laun berhenti tumbuh. Kekuatan dan daya tahan berkurang, koneksi neuro-reflex terganggu, yang menyebabkan gangguan aktivitas sistem saraf (dystonia vegetatif-vaskular berkembang, depresi, sindrom miofasial), metabolisme terganggu. Seiring waktu, karena hipodinamik, perubahan dalam sistem muskuloskeletal meningkat: massa tulang berkurang secara progresif (osteoporosis berkembang), fungsi sendi perifer (osteoarthrosis) dan tulang belakang (osteochondrosis) menderita. Hipodinamik yang berkepanjangan menyebabkan penyakit kardiovaskular (penyakit jantung iskemik, hipertensi arteri), gangguan pernapasan (penyakit paru obstruktif kronis) dan pencernaan (disfungsi usus).

Rantai gangguan endokrin karena aktivitas fisik yang tidak nyata memanifestasikan dirinya dalam sindrom metabolik (obesitas, resistensi insulin, dan peningkatan risiko aterosklerosis). Semua perubahan ini pada akhirnya menyebabkan penurunan harapan hidup. Untuk mendeteksi penyakit yang disebabkan oleh aktivitas fisik pada tahap awal, pemeriksaan laboratorium dan instrumen diperlukan. Penting untuk dicatat bahwa hipodinamik memengaruhi kerja otak secara negatif. Akibatnya, gejala-gejala berikut membuat diri mereka dikenal: kelemahan umum, berkurangnya kemampuan kerja, insomnia, penurunan aktivitas mental, kelelahan yang berlebihan, dan beberapa lainnya. Dengan hypodynamia, ada juga penurunan kapasitas paru-paru dan ventilasi paru-paru. Cukup sering, penurunan intensitas pertukaran gas dapat diamati.

Pencegahan aktivitas fisik

Pencegahan utamanya adalah gerakan, olahraga, dan gaya hidup sehat, karena merokok dan kebiasaan buruk lainnya selalu hanya memperburuk kondisi tersebut.

Untuk menghindari penyakit yang disebabkan oleh ketidakaktifan fisik, Anda bisa, jika Anda menjalani gaya hidup sehat. Mode motorik yang masuk akal harus dikombinasikan dengan diet seimbang dan penolakan kebiasaan buruk. Dianjurkan berolahraga setengah jam setiap hari, berjalan (setidaknya 2 km), olahraga pagi.

Rehabilitasi

Ketika hypodynamia disebabkan oleh penyakit akut atau kronis, perlu untuk menggunakan perawatan medis. Di klinik penyakit saraf dan ortopedi, pemulihan tubuh secara menyeluruh dilakukan setelah periode tanpa aktivitas fisik, dengan partisipasi ahli saraf, ortopedi, ahli gizi, ahli terapi pijat dan instruktur terapi fisik (terapi olahraga). Latihan individu, dalam kombinasi dengan fisioterapi, pijat, program nutrisi, membantu mengembalikan tonus otot, berkontribusi pada normalisasi berat badan, menstabilkan kerja organ dalam. Stereotip motorik yang dikembangkan membantu mempertahankan hasil yang dicapai untuk waktu yang lama.

Hipodinamik

Hipodinamik (kurangnya mobilitas) adalah kondisi patologis yang berkembang dengan keterbatasan aktivitas fisik yang signifikan dan menyebabkan disfungsi sistem muskuloskeletal, sistem kardiovaskular, saluran pencernaan dan saluran pernapasan, dll.

Mobilitas - sifat alami manusia, yang terletak pada kemampuannya untuk melakukan aktivitas yang kuat. Fungsi utama dari aktivitas motorik adalah:

• mempertahankan homeostasis;
• mempertahankan tonus otot, pembuluh darah, dan dengan mereka fungsi normal tubuh;
• pengembangan kemampuan dan sifat individu;
• mencapai efek aktivitas motorik yang tinggi (olahraga, keterampilan kerja).

Sebagai hasil dari kemajuan teknis sejak awal abad terakhir, bagian pekerjaan fisik dalam kehidupan seseorang telah menurun 150-200 kali. Pada saat yang sama, kematian akibat patologi kardiovaskular meningkat sekitar 6 kali. Prevalensi aktivitas fisik meningkat karena urbanisasi, mekanisasi dan otomatisasi pekerjaan dan kehidupan sehari-hari, dan meningkatnya peran media komunikasi dalam masyarakat modern. Menurut beberapa penelitian, peningkatan aktivitas motorik menyebabkan penurunan kejadian sekitar 45%.

Dengan langkah-langkah tepat waktu yang diambil, prognosisnya menguntungkan, sebagian besar perubahan patologis yang disebabkan oleh aktivitas fisik akibat gaya hidup yang tidak sehat dapat dibalik.

Penyebab dan faktor risiko

Hipodinamik dapat disebabkan oleh alasan obyektif, seperti kecacatan, penyakit parah dan berkepanjangan. Tetapi dalam banyak kasus hal ini dikaitkan dengan pengaturan gaya hidup atau pekerjaan yang tidak benar.

Faktor risiko utama untuk perkembangan hipodinamik meliputi:

• kurang olahraga;
• kelebihan berat badan;
• gangguan psikologis;
• penyakit somatik;
• faktor genetik;
• hipoksia janin;
• trauma kelahiran;
• kebiasaan buruk.

Bentuk hipodinamik

Ada beberapa bentuk dasar dari aktivitas fisik:

• hypoergy - kurangnya jangkauan total pergerakan dan jumlah mereka;
• hipokinesia - kurangnya variasi gerakan;
• hipotensi - kurangnya kualitas gerakan dan intensitasnya.

Gejala hipodinamik

Gejala ketidakaktifan fisik muncul secara bertahap. Ini termasuk peningkatan kelelahan, kelelahan cepat, penurunan kinerja, gangguan tidur, peningkatan kegelisahan tanpa sebab, sakit kepala teratur dengan berbagai intensitas, peningkatan risiko patah tulang, penambahan berat badan, sesak napas dengan sedikit tenaga, sedikit sakit punggung. Wanita dapat mengembangkan anorgasmia, pada pria - disfungsi ereksi.

Karena aktivitas fisik yang tidak mencukupi, indeks daya berkurang, volume dan massa otot berkurang, dan koneksi neuro-refleks terganggu, yang dapat menyebabkan perkembangan dystonia vegetatif-vaskular dan depresi. Dengan proses patologis yang panjang, massa tulang berangsur-angsur berkurang, akibatnya fungsi tulang belakang dan sendi terganggu. Karena melemahnya ligamen, hernia intervertebralis terjadi. Pada pasien dengan hipodinamik, biasanya terjadi peningkatan denyut jantung selama olahraga dan saat istirahat, serta peningkatan tekanan darah.

Keanehan tentu saja hipodinamik pada anak-anak

Hipodinamik pada anak dapat bermanifestasi sebagai kantuk, lesu, penurunan kemampuan mental, kelambatan perkembangan fisik, obesitas, penolakan untuk berkomunikasi dan bermain dengan anak-anak lain, kinerja sekolah rendah, perkembangan gangguan mental.

Diagnostik

Diagnosis aktivitas fisik didasarkan pada data yang diperoleh selama pengumpulan keluhan dan anamnesis. Untuk menentukan keparahan komplikasi yang telah berkembang, mereka melakukan pemeriksaan objektif pasien, serta instrumental (X-ray, ultrasound, CT scan, dll.) Dan tes laboratorium (darah umum dan urinalisis, analisis darah biokimia, dll.), sejauh mana ditentukan oleh patologi yang ada.

Perawatan

Ketika hypodynamia, yang berkembang dengan latar belakang penyakit somatik, pertama-tama, diperlukan pengobatan proses patologis utama. Penting juga untuk menghilangkan faktor-faktor buruk yang berkontribusi pada perkembangan hipodinamik.

Koreksi kondisi patologis, selain peningkatan bertahap dalam aktivitas fisik, termasuk metode fisioterapi, pijat, terapi diet. Untuk mengembalikan fungsi organ dan sistem tubuh selama aktivitas fisik, berikut ini yang disarankan:

• latihan terapi - Anda harus memulainya, terutama dengan aktivitas fisik yang tidak aktif, yang berkembang pada latar belakang penyakit somatik;
• latihan aerobik (jalan cepat, jogging, bulu tangkis, tenis, ski);
• latihan kekuatan;
• peregangan otot dan ligamen.

Ketika hypodynamia, yang berkembang dengan latar belakang masalah psikologis, disarankan untuk bekerja dengan psikolog atau psikoterapis. Anak-anak maupun orang dewasa direkomendasikan permainan luar ruangan di udara terbuka, olahraga atau menari, dan pariwisata.

Menurut beberapa penelitian, peningkatan aktivitas motorik menyebabkan penurunan kejadian sekitar 45%.

Kemungkinan komplikasi dan konsekuensi dari ketidakaktifan fisik

Di antara konsekuensi utama tidak aktif terisolasi atrofi otot, hilangnya koordinasi gerakan, sindrom myofascial, osteoporosis, osteoartritis, nyeri punggung, gangguan metabolisme, hipertensi, penyakit jantung koroner, gangguan saluran pencernaan, penyakit paru obstruktif kronik, obesitas, aterosklerosis, resistensi insulin. Kondisi patologis ini menyebabkan penurunan harapan hidup.

Ramalan

Dengan langkah-langkah tepat waktu yang diambil, prognosisnya menguntungkan, sebagian besar perubahan patologis yang disebabkan oleh aktivitas fisik akibat gaya hidup yang tidak sehat dapat dibalik.

Pencegahan aktivitas fisik

Langkah-langkah utama untuk pencegahan aktivitas fisik termasuk:

• aktivitas fisik yang memadai;
• berjalan-jalan di udara segar;
• bergantian aktivitas mental dan fisik;
• pengobatan penyakit somatik yang tepat waktu;
• koreksi kelebihan berat badan;
• nutrisi seimbang;
• penolakan terhadap kebiasaan buruk.

Video YouTube yang terkait dengan artikel:

Pendidikan: 2004-2007 "Akademi Medis Kiev Pertama" khusus "Diagnostik Laboratorium".

Informasi ini digeneralisasi dan disediakan untuk tujuan informasi saja. Pada tanda-tanda awal penyakit, berkonsultasilah dengan dokter. Perawatan sendiri berbahaya bagi kesehatan!

Ilmuwan Amerika melakukan percobaan pada tikus dan sampai pada kesimpulan bahwa jus semangka mencegah perkembangan aterosklerosis. Satu kelompok tikus minum air putih, dan yang kedua - jus semangka. Akibatnya, pembuluh-pembuluh dari kelompok kedua bebas dari plak kolesterol.

Obat alergi di Amerika Serikat saja menghabiskan lebih dari $ 500 juta per tahun. Apakah Anda masih percaya bahwa cara untuk akhirnya mengalahkan alergi akan ditemukan?

Berat otak manusia adalah sekitar 2% dari seluruh massa tubuh, tetapi ia mengkonsumsi sekitar 20% oksigen yang masuk ke dalam darah. Fakta ini membuat otak manusia sangat rentan terhadap kerusakan yang disebabkan oleh kekurangan oksigen.

Jatuh dari keledai, Anda lebih cenderung mematahkan leher daripada jatuh dari kuda. Hanya saja, jangan mencoba menyangkal pernyataan ini.

Ginjal kita mampu membersihkan tiga liter darah dalam satu menit.

Warga Australia berusia 74 tahun, James Harrison, telah menjadi donor darah sekitar 1000 kali. Ia memiliki golongan darah langka yang antibodinya membantu bayi baru lahir dengan anemia berat bertahan hidup. Dengan demikian, Australia menyelamatkan sekitar dua juta anak.

Obat terkenal "Viagra" pada awalnya dikembangkan untuk pengobatan hipertensi arteri.

Suhu tubuh tertinggi tercatat di Willie Jones (AS), yang dirawat di rumah sakit dengan suhu 46,5 ° C.

Dalam upaya menarik keluar pasien, dokter sering bertindak terlalu jauh. Misalnya, Charles Jensen tertentu pada periode 1954-1994. selamat dari 900 operasi pengangkatan neoplasma.

Ada sindrom medis yang sangat aneh, misalnya, menelan benda secara obsesif. Dalam perut seorang pasien yang menderita mania ini, 2500 benda asing ditemukan.

Banyak obat awalnya dipasarkan sebagai obat. Heroin, misalnya, awalnya dipasarkan sebagai obat batuk bayi. Dan kokain direkomendasikan oleh dokter sebagai anestesi dan sebagai sarana meningkatkan daya tahan tubuh.

Hati adalah organ terberat dalam tubuh kita. Berat rata-rata adalah 1,5 kg.

Bahkan jika hati seseorang tidak berdetak, ia masih bisa hidup untuk waktu yang lama, seperti yang ditunjukkan oleh nelayan Norwegia Jan Revsdal kepada kami. "Motor" -nya berhenti pada jam 4 setelah nelayan tersesat dan tertidur di salju.

Selama hidup, rata-rata orang menghasilkan air liur sebanyak dua kolam.

Orang yang berpendidikan kurang rentan terhadap penyakit otak. Aktivitas intelektual berkontribusi pada pembentukan jaringan tambahan, mengkompensasi penyakit.

Retina adalah lapisan dalam tipis bola mata, yang terletak di antara tubuh vitreus dan koroid dan bertanggung jawab atas persepsi pandangan.

Hypodynamia: esensi masalah, hubungan dengan penyakit, dampaknya pada kesehatan, cara bertarung

Hypodynamia disebut "penyakit peradaban", dan dalam beberapa tahun terakhir, dokter benar-benar membunyikan alarm, karena tidak hanya orang dewasa tetapi juga anak-anak telah menjadi subjek hipodinamik, dan kondisi ini, sementara tidak menjadi penyakit, namun menyebabkan pelanggaran serius - obesitas, infark miokard, hipertensi.

Selama ribuan tahun manusia telah bekerja untuk memudahkan hidupnya, menciptakan semua jenis gadget dan perangkat. Hari ini, untuk mengatasi jarak, tidak perlu berjalan lebih dari selusin kilometer, dan untuk ekstraksi makanan bahkan tidak perlu melakukan upaya fisik khusus.

Kami dengan senang hati mempercayai teknisi kami untuk melakukan pekerjaan rumah, robot penyedot debu dapat melakukan pembersihan, dan mesin cuci melakukan mesin cuci dengan sempurna. Kehidupan sehari-hari sekarang tidak membutuhkan pengeluaran usaha, Anda hanya perlu menekan tombol pada peralatan rumah tangga dengan benar.

Otomasi produksi telah sangat memudahkan tugas-tugas para pekerja, dan bahkan profesi-profesi yang hingga saat ini menuntut upaya fisik masuk ke dalam kategori "menetap".

Tentu saja, hidup menjadi nyaman, dan sumber daya utama yang penting - waktu - dihemat secara signifikan saat menggunakan kendaraan pribadi dan semua jenis gadget. Namun, saat ini tidak cukup untuk berjalan, pergi ke gym, latihan pagi. Artinya, menghemat waktu tidak merusak hal yang paling penting - kesehatan manusia.

Pulang ke rumah setelah seharian bekerja keras, kadang-kadang dihabiskan hanya duduk, banyak langsung mengambil posisi horisontal di sofa di depan TV atau duduk di depan komputer, dan selain semuanya ada piring dengan makanan, dan ada baiknya jika itu akan berguna, karena kecanduan makanan telah berubah tidak menjadi lebih baik, memperburuk gangguan pertukaran secara paralel dengan kurangnya gerakan.

Satu dekade yang lalu, anak-anak aktif berjalan di jalan sepulang sekolah, mengunjungi kolam renang dan klub olahraga. Sekarang banyak waktu luang anak sekolah adalah komputer, yang praktis ada di setiap rumah. Hipodinami pada anak-anak bahkan lebih berbahaya daripada banyak orang dewasa, karena tubuh yang sedang tumbuh membutuhkan kerja otot, jantung, dan pembuluh darah yang memadai, dan aktivitas mental, pengembangan kecerdasan, dan kemampuan untuk pelatihan lebih lanjut bergantung padanya.

Aktivitas motor adalah komponen utama dari aktivitas kehidupan yang tepat dan jaminan kesehatan, bahkan penyembuh kuno tahu aturan "pergerakan - kehidupan!", Tetapi dalam beberapa dekade terakhir kebanyakan dari kita telah melupakannya, lebih mengkhawatirkan kenyamanan pribadi.

Kurangnya aktivitas fisik mempengaruhi kondisi organ internal, menyebabkan perkembangan patologi yang parah, menyebabkan gangguan emosi, depresi, dan neurosis, walaupun banyak dari kita cenderung menghubungkan fenomena ini dengan situasi ekologis, beban kerja di tempat kerja dan di sekolah, dan masalah dalam keluarga. Semuanya saling berhubungan, dan gerakan ini memainkan peran penting dalam kualitas hidup kita.

Masalah ketidakaktifan fisik tidak hanya medis, tetapi juga aspek sosial, karena patologi yang timbul karena kurangnya gerakan memerlukan biaya serius untuk perawatan oleh negara dan pasien, membatasi kemampuannya untuk bekerja dan bahkan menjadi penyebab kecacatan. Contoh nyata dari hal ini adalah penyakit kardiovaskular yang semakin banyak didiagnosis pada orang muda dan berbadan sehat.

Penyebab hypodynamia dan pengaruhnya terhadap tubuh

Hipodinamik adalah hasil dari gaya hidup yang salah, dan alasan utamanya adalah:

• Penggunaan tenaga kerja otomatis;
• Urbanisasi;
• Penyebaran profesi "menetap", yang sebagian besar bekerja pada komputer atau dengan kertas lebih banyak diminati;
• Penggunaan kemajuan teknologi di rumah;
• Penolakan sadar terhadap aktivitas motorik.

Dalam kebanyakan kasus, faktor-faktor ini menjadi penentu dalam membatasi mobilitas, tetapi terjadi bahwa hypodynamia terjadi karena alasan independen dan bertentangan dengan kehendak kita. Kasus-kasus ini termasuk cedera dan penyakit serius yang menghambat aktivitas motorik. Namun, perlu dicatat bahwa pasien yang tidur memerlukan kerja maksimal dari sistem otot, karena imobilisasi berbahaya bagi mereka karena peningkatan risiko tromboemboli dan komplikasi berbahaya lainnya.

Hipodinamik kronis pada anak-anak adalah hasil dari gaya hidup yang salah dan pengaturan rejimen harian. Seringkali kesalahannya terletak pada orang tua, yang tidak hanya tidak memberi contoh positif pada diri mereka sendiri, tetapi juga tidak berkontribusi pada peningkatan peran olahraga dalam waktu luang anak.

Profesi intelektual menjadi lebih diminati, dan tanpa pendidikan sulit untuk mencapai banyak tujuan yang diinginkan, oleh karena itu, sejak kelas satu, anak-anak fokus secara khusus pada pembelajaran. Menghabiskan berjam-jam di meja, anak-anak menjadi lelah, dan menemukan permainan komputer atau menonton TV di rumah adalah istirahat terbaik, terutama jika orang tua tidak mengganggu ini. Jalan dari sekolah ke rumah tidak menambah gerakan, karena ibu dan ayah modern membawa anak-anak dengan mobil, dan aktivitas fisik kumulatif terdiri dari gerakan tangan di mana ada pena di dinding sekolah, mouse komputer ada di rumah.

Selain dibesarkan dalam keluarga, kualifikasi rendah dan sikap acuh tak acuh terhadap pekerjaan mereka pada bagian pendidikan jasmani guru memainkan peran negatif tertentu. Anak-anak sekolah tidak mencari pelajaran pendidikan jasmani, menemukan segala macam alasan ketidakhadiran mereka. Orang tua yang terlalu peduli juga berkontribusi pada tahap pendidikan ini: mereka dapat melindungi anak dari pekerjaan, karena persentase anak-anak yang sangat tidak sehat tumbuh, yang berarti bahwa jika anak itu sakit dari waktu ke waktu, maka dia tidak perlu menghadiri budaya fisik.

Faktor-faktor lain yang menyebabkan hipokinesia (pembatasan mobilitas) pada anak-anak, selain menjadi orangtua, dapat menjadi faktor yang tidak tergantung pada rejimen hari itu - hipoksia perinatal dan trauma kelahiran, infeksi anak usia dini yang parah, disfungsi otak dan patologi sistem saraf, penyakit pada organ dalam ketika olahraga benar-benar merupakan kontraindikasi.

Apa yang terjadi pada tubuh dengan kurang gerak?

konsekuensi dari gaya hidup yang menetap

Aktivitas fisik yang memadai diperlukan untuk pengembangan otot, berfungsinya jantung dan sistem pembuluh darah. Dengan gerakan aktif, pengiriman darah ke organ meningkat, metabolisme meningkat, kinerja mental dan fisik meningkat, daya tahan berkembang, kekebalan dan resistensi terhadap stres terbentuk.

Gaya hidup yang tidak berpindah-pindah tidak menyiratkan kerja aktif otot, persendian, peningkatan proses metabolisme, oleh karena itu, bahkan setelah berbaring atau menghabiskan sepanjang hari, seseorang merasa sangat lelah, dan bahkan lebih daripada mereka yang aktif bergerak selama beberapa jam berturut-turut.

Efek dari aktivitas fisik pada tubuh manusia sangat besar. Tampaknya kurangnya gerakan bukanlah penyakit, tetapi hanya kondisi eksternal, yang, apalagi, tidak menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan sebaliknya - cukup menyenangkan untuk berbaring di sofa, tetapi daftar kondisi yang memicu hipokinesia mengesankan:

1. Aterosklerosis;
2. Kelebihan berat badan;
3. Hipertensi;
4. Iskemia kronis pada jantung dan otak;
5. Stroke;
6. Gangguan endokrin dan metabolisme;
7. Depresi, neurosis;
8. Osteochondrosis, skoliosis, osteoporosis;
9. Penyakit pada sistem bronkopulmonalis.

Seperti yang Anda lihat, kurangnya aktivitas motorik entah bagaimana memengaruhi semua organ dan sistem, yang menyebabkan disfungsi mereka. Hipodynamia yang berkepanjangan menyebabkan atrofi sistem otot secara bertahap, diikuti oleh penipisan tulang dan osteoporosis. Nafsu makan yang meningkat pada latar belakang hipokinesia menyebabkan obesitas, yang selanjutnya menghambat pelaksanaan latihan fisik.

Kegemukan, perubahan pertukaran endokrin, aterosklerosis menyebabkan hipertensi, kerusakan arteri koroner dengan penyakit jantung. Otak juga menderita: aliran oksigen yang tidak mencukupi dan kerusakan pembuluh darah berkontribusi pada penurunan kemampuan intelektual, memori, perhatian, kinerja mental terganggu, dan kecenderungan untuk gangguan seperti neurosis dan insomnia muncul.

Kurangnya aktivitas motorik menyebabkan atrofi otot-otot punggung dan leher, setelah itu proses degeneratif di tulang belakang tidak membuat mereka menunggu. Osteochondrosis pada zaman kita didiagnosis sejak usia 30 tahun, dan bahkan lebih awal, dan hipodinamik yang harus disalahkan atas segalanya. Pada anak-anak, duduk yang lama memprovokasi kelengkungan tulang belakang, yang secara negatif mempengaruhi perkembangan dan pertumbuhan organ-organ internal, yang merupakan predisposisi berbagai patologi.

Manifestasi dari aktivitas fisik

Karena kurangnya aktivitas alat gerak bukanlah penyakit, tidak ada gejala khas yang berbicara tentang hipokinesia. Di sisi lain, orang yang tidak bergerak mengalami sejumlah manifestasi negatif dari kondisi ini:

• Merasa lelah, lemah;
• Penurunan kinerja mental dan fisik;
• Kelelahan;
• Insomnia pada kantuk malam hari dan siang hari;
• Lekas ​​marah, perubahan suasana hati yang sering, bakat untuk apatis;
• Mengurangi atau, sebaliknya, meningkatkan nafsu makan.

Tanda-tanda yang sama menjadi ciri hypodynamia di masa kecil. Mereka dapat menambah obesitas, yang menderita semakin banyak anak-anak modern, terlepas dari jenis kelamin, patologi sistem pencernaan (gastritis, kolitis, gangguan hati).

Jika Anda tidak memikirkan gaya hidup dan tidak mengambil langkah-langkah mendesak untuk menormalkannya, maka rasa sakit dan kelemahan pada otot dan tulang, dan perubahan atrofi dalam sistem otot akan bergabung dengan tanda-tanda yang dijelaskan dari ketidakaktifan fisik pada orang dewasa. Seiring waktu, obesitas, aterosklerosis, hipertensi, diabetes, penyakit jantung koroner - konsekuensi paling sering dari ketidakaktifan fisik - akan berkembang, dan kemudian gejala negatif akan dikaitkan dengan penyakit tertentu, sering lupa dan mengabaikan akar penyebabnya.

Seiring dengan ketidaknyamanan fisik, orang-orang dengan kurangnya aktivitas fisik mengalami banyak masalah psikologis. Mereka mudah tersinggung, tidak stabil secara emosional, cenderung apatis, dan dalam beberapa kasus mengalami depresi serius, gangguan otonom, bahkan serangan panik, yang memerlukan intervensi spesialis. Hipodinamik kronis memperburuk kekebalan, orang menjadi rentan terhadap berbagai infeksi, sering menderita pilek.

Perwakilan dari hubungan seks yang adil dengan penurunan aktivitas motorik tanpa kesenangan mencatat perubahan karakteristik dalam penampilan: pucat wajah, munculnya kerutan dan kantong di bawah mata, peningkatan lingkar perut, selulit. Tanda-tanda kurangnya gerakan ini bisa menjadi sinyal untuk perubahan gaya hidup.

Hipodinamik paksa pada pasien setelah operasi berat atau cedera merupakan faktor risiko signifikan untuk trombosis, tromboemboli, emboli paru, stroke, komplikasi seperti pneumonia kongestif, luka baring. Untuk pencegahan akibat seperti itu, latihan yang layak direkomendasikan di tempat tidur, jika perlu, instruktur terapi olahraga dan terapis pijat akan membantu.

Setelah beberapa perawatan, termasuk operasi yang tidak bergerak, dokter sangat menyarankan aktivasi dini untuk mencegah banyak efek samping, meningkatkan sistem kardiovaskular, meningkatkan regenerasi jaringan karena aliran darah, tetapi beberapa pasien mengabaikan tips ini, merujuk pada rasa sakit atau perasaan ketakutan, kelemahan, dan kadang-kadang - tidak ingin bangun dari ranjang rumah sakit, menikmati kebohongan "sah" dalam proses perawatan.

Bagaimana cara menghadapi hipodinamik?

Kita semua tahu bahwa penyakit lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Dalam kasus hipokinesia, ucapannya bukan tentang penyakit dan jika tindakan yang tepat diambil pada waktunya. Perawatan obat untuk ketidakaktifan fisik tidak disediakan, dan dokter dipaksa untuk menggunakan obat-obatan dan prosedur lain dalam kasus di mana penyakit tertentu telah berkembang tanpa adanya gerakan.

Untuk pencegahan ketidakaktifan fisik, tidak perlu mengalokasikan banyak waktu luang atau membeli simulator mahal. Langkah-langkah untuk mencegah kurangnya aktivitas fisik dan pengaturan gaya hidup yang benar dapat diakses oleh semua orang, sederhana dan tidak memerlukan biaya material. Yang utama adalah keinginan.

Sebelum memulai rencana untuk meningkatkan proporsi aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari, ada baiknya menghentikan kebiasaan buruk, yang paling sering adalah merokok. Kecanduan ini adalah karakteristik dari banyak individu dari pekerjaan intelektual, profesi "menetap", umum di kalangan anak muda yang tidak menerima olahraga dan pendidikan jasmani.

Selain merokok, situasinya diperburuk dan sifat dietnya, sehingga juga diinginkan untuk menyeimbangkan diet, menjenuhkannya dengan vitamin, protein dalam bentuk sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak dan ikan, menolak makan malam yang enak, segelas bir atau alkohol lainnya.

Jika itu terjadi sehingga pekerjaan tidak memungkinkan untuk gerakan aktif, maka perlu untuk menentukan waktu untuk latihan fisik - senam pagi, hiking malam ke gym, berjalan hari di taman. Untuk memastikan fungsi normal jantung dan organ internal lainnya, setidaknya diperlukan setengah jam beban motor, misalnya berjalan setidaknya 2 km (lebih disukai beberapa kali sehari). Berlari sangat berguna untuk mengaktifkan semua kelompok otot.

Dapatkan baik dan "memompa" otot-otot bisa di rumah. Untuk membantu - dumbbell, expander, lompat tali, sepeda latihan, bilah horizontal rumah. Latihan sederhana akan membantu memperkuat otot perut, punggung dan leher, push-up dan squat yang bermanfaat, yang tidak memerlukan peralatan olahraga.

Latihan yang sangat baik bagi mereka yang memutuskan untuk melawan hypodynamia akan mengunjungi kolam renang. Berenang merangsang aliran darah, mengeraskan, menguatkan otot, memperingatkan osteochondrosis dan, pada saat yang sama, sangat aman, karena risiko cedera saat berenang minimal. Selain itu, air memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, menenangkan, meredakan stres.

Secara bertahap menyebarkan sepeda menggila. Banyak yang bahkan mulai bekerja dengan cara ini, sambil mengembangkan otot dan meningkatkan nada keseluruhan. Di kota-kota besar, kendaraan ini bahkan membantu menghemat waktu, yang dapat dihabiskan dalam kemacetan lalu lintas multi-kilometer.

Dalam kasus ketika beberapa penyakit telah berkembang dengan latar belakang kurangnya aktivitas fisik, Anda harus pergi ke dokter untuk diagnosis dan perawatan, tetapi perlu diingat bahwa minum obat tidak menggantikan mobilitas rasional, senam, atau latihan yang layak di rumah.

Kategori khusus orang adalah pasien obesitas. Patologi ini muncul sebagai akibat dari kehidupan menetap, dan kemudian membatasi bahkan lebih. Seseorang dengan obesitas sebelum memulai kegiatan olahraga harus selalu berkonsultasi dengan dokter, menentukan tingkat beban yang diizinkan, mungkin - Anda akan memerlukan layanan dari instruktur terapi olahraga. Rekomendasi yang sama berlaku untuk mereka yang menderita tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung dan otak.

Dalam kasus aktivitas fisik paksa, misalnya, setelah patah tulang, operasi, stroke, terapis pijat dan spesialis fisioterapi akan datang ke penyelamatan untuk membantu meningkatkan, sejauh mungkin, tingkat aktivitas fisik.

Rehabilitasi setelah penyakit serius mungkin memerlukan tinggal di pusat-pusat khusus di mana spesialis yang memenuhi syarat bekerja dan ada simulator yang diperlukan untuk memulihkan pekerjaan kelompok otot tertentu. Perawatan dan rehabilitasi dilakukan di bawah pengawasan ahli jantung, ahli saraf, ahli traumatologi, ahli gizi. Aktivitas fisik dapat dilengkapi dengan prosedur fisioterapi, memungkinkan untuk meningkatkan tonus otot dan menormalkan kerja organ internal.

Jika seorang pasien terbaring di tempat tidur setelah penyakit serius, tugas utamanya adalah mencegah komplikasi tromboemboli. Untuk tujuan ini, tidak hanya persiapan yang tepat diperlukan, tetapi juga latihan pernapasan khusus, yang diajarkan oleh staf departemen rumah sakit.

Untuk orang yang sehat dan relatif sehat, cara terbaik untuk memerangi aktivitas fisik adalah mengunjungi klub kebugaran, gym, atau area outdoor. Anak-anak sejak usia dini perlu diperkenalkan ke senam pagi, kelas-kelas di bagian olahraga, kolam renang, berjalan di udara segar dan permainan aktif sangat berguna.

Hypodynamia adalah masalah serius di zaman kita, tetapi itu harus dan dapat diperangi. Untungnya, gaya hidup sehat secara bertahap memasuki mode, di mana tidak ada tempat untuk kebiasaan buruk, "pelari", pengendara sepeda, dan semakin banyak klub olahraga membuka di jalanan. Umat ​​manusia telah menyadari masalahnya dan sedang berusaha menanganinya, dan ini memberi kita harapan bahwa budaya fisik akan menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari dan membantu menghindari masalah dengan kesehatan kita dan anak-anak kita.

Hypodynamia: Gejala dan Pengobatan

Hypodynamia - gejala utama:

• Sakit kepala
• Kurang orgasme
• Lekas ​​marah
• Mengantuk
• Insomnia
• Gugup
• Kelelahan
• Degradasi kinerja
• Obesitas
• Kelesuan
• Fraktur yang sering
• Disfungsi ereksi

Hipodinamik adalah kondisi patologis yang ditandai dengan pelanggaran hampir semua fungsi tubuh manusia (pernapasan, pencernaan, hematopoietik, dan sirkulasi darah). Semua ini terjadi karena satu alasan - penurunan aktivitas motorik. Akibatnya, kontraktilitas struktur otot sangat berkurang.

Hanya seabad yang lalu, dokter jarang mendengar tentang tidak aktifnya aktivitas fisik. Namun kini prevalensi penyakit ini semakin bertambah setiap hari. Alasan utama untuk ini adalah otomatisasi dan urbanisasi tenaga kerja. Sebelumnya, orang melakukan lebih banyak upaya fisik di tempat kerja, tetapi sekarang sebagian besar orang duduk di kantor dan aktivitas fisik mereka berkurang secara signifikan.

Dapat juga dikatakan bahwa hypodynamia adalah konsekuensi langsung dari pembebasan manusia dari kerja fisik. Alam sendiri sebelumnya telah memprogram setiap individu untuk mendapatkan makanan dan aktivitas kerja. Tapi sekarang semuanya menjadi lebih sederhana. Akibatnya, hipodinamia menyebabkan gangguan metabolisme, berkurangnya pasokan darah jaringan, serta perkembangan patologi sistem kardiovaskular.

Mekanisme perkembangan

Karena penurunan atau kurang olahraga, struktur otot dalam tubuh manusia secara bertahap melemah. Dalam kasus yang parah, bahkan atrofi. Daya tahan dan kekuatan menurun, koneksi neuro-reflex terputus. Proses patologis ini memerlukan perkembangan dystonia vaskular dan keadaan depresi. Selain latar belakang semua ini, metabolisme sangat menderita, dan orang yang sakit bertambah berat dengan cepat.

Perlu dicatat bahwa atrofi struktur otot bukanlah hal yang paling berbahaya yang dapat terjadi dengan ketidakaktifan fisik. Perubahan patologis yang diamati secara bertahap dalam struktur tulang. Akibatnya, osteoarthrosis, osteochondrosis dan osteoporosis berkembang. Jika hipodinamia tidak sembuh, maka pengembangan IHD dan hipertensi arteri mungkin terjadi. Gangguan fungsi saluran pencernaan dan bronkitis obstruktif dapat dikaitkan dengan efek dari aktivitas fisik. Perlu juga dicatat bahwa penyakit seperti itu mempengaruhi keadaan sistem endokrin. Resistensi insulin, aterosklerosis dan obesitas dapat terjadi pada orang yang sakit. Semua ini adalah alasan kehidupan seseorang berkurang beberapa tahun.

Simtomatologi

Gejala penyakit muncul secara bertahap. Mengidentifikasi keberadaan mereka tidak sulit, karena seiring perkembangan patologi, mereka menjadi lebih jelas. Gejala aktivitas fisik meliputi:

• kelelahan konstan;
• pelanggaran ereksi;
• peningkatan kegugupan tanpa alasan yang jelas;
• sering patah;
• insomnia;
• sakit kepala dengan berbagai tingkat intensitas;
• penurunan kapasitas kerja;
• obesitas;
• kurangnya orgasme.

Jika gejala ini terjadi, berkonsultasilah dengan dokter sesegera mungkin. Hipodinamik pada tahap awal perkembangannya tidak akan sulit disembuhkan, tetapi jika terus berkembang, tidak akan mudah untuk menghilangkan konsekuensinya.

Peristiwa medis

Jika gejala patologi muncul, perlu untuk mengunjungi spesialis yang kompeten untuk diagnosis. Ini diperlukan karena gejala ketidakaktifan fisik tidak spesifik dan dapat menunjukkan perkembangan penyakit lainnya. Kursus pengobatan dikembangkan berdasarkan tingkat perkembangan penyakit, serta kondisi umum pasien.

Sebelum mengobati suatu penyakit, perlu untuk menghilangkan penyebab sebenarnya, yang menyebabkan hipodinamik. Rencana perawatan biasanya ditujukan untuk menghilangkan efek patologi (obesitas, peningkatan tekanan darah, disfungsi seksual, dll.).

Pencegahan

Agar tidak melakukan perawatan hipodinamik, Anda harus mulai mengambil tindakan pencegahan sedini mungkin. Pencegahan kurangnya aktivitas fisik bukanlah sesuatu yang sulit. Hal utama adalah menjalani gaya hidup sehat, olahraga dan meningkatkan aktivitas fisik.

• berjalan;
• bergantian aktivitas mental dan fisik;
• pengisian;
• berjalan-jalan di udara segar;
• berenang;
• normalisasi nutrisi.

Jika Anda berpikir bahwa Anda memiliki hypodynamia dan gejala-gejala khas penyakit ini, maka dokter Anda dapat membantu Anda.

Kami juga menyarankan untuk menggunakan layanan diagnostik penyakit online kami, yang memilih kemungkinan penyakit berdasarkan gejala yang dimasukkan.

Kelumpuhan progresif (penyakit Syn. Beil) dianggap sebagai bentuk sifilis otak yang cukup langka, karena didiagnosis rata-rata pada 5% orang yang memiliki penyakit ini. Patut dicatat bahwa perwakilan laki-laki paling sering menderita penyakit ini.

Sindrom kelelahan kronis (abbr. SHU) adalah suatu kondisi di mana ada kelemahan mental dan fisik karena faktor yang tidak diketahui dan berlangsung dari enam bulan atau lebih. Sindrom kelelahan kronis, gejala-gejala yang seharusnya sampai batas tertentu terkait dengan penyakit menular, juga terkait erat dengan percepatan laju kehidupan penduduk dan peningkatan arus informasi, yang secara literal menimpa seseorang untuk persepsi selanjutnya.

Gangguan berlarut-larut dan kronis pada sistem saraf manusia, yang ditandai oleh perubahan keadaan psiko-emosional disebut neurosis. Penyakit ini disebabkan oleh penurunan kemampuan mental dan fisik, serta munculnya pikiran obsesif, histeria dan manifestasi asthenik. Neurosis adalah sekelompok penyakit yang memiliki gambaran yang menetap tentu saja. Orang yang menderita kelelahan terus-menerus, kurang tidur, perasaan, kesedihan, dll., Terpapar dengan penyakit ini.

Stres dalam kehidupan orang modern adalah fenomena yang agak sering terjadi, dan kadang-kadang jiwa manusia tidak menghadapi beban seperti itu. Atas dasar kelelahan saraf, penyakit seperti neurasthenia dapat terjadi. Paling sering penyakit ini terjadi pada pria dan wanita muda, tetapi dalam praktiknya tidak dapat diperdebatkan bahwa kelompok sosial atau usia sama sekali bebas dari risiko mengembangkan neurasthenia. Kadang-kadang terjadi dan neurasthenia pada anak-anak, dan neurasthenia seksual, yang ditandai dengan adanya gangguan seksual.

Premenopause adalah periode khusus dalam kehidupan seorang wanita, yang istilahnya berbeda untuk setiap wanita. Ini adalah semacam kesenjangan antara siklus menstruasi yang lemah dan tidak jelas dengan periode menstruasi terakhir yang terjadi selama menopause.

Dengan olahraga dan kesederhanaan, kebanyakan orang dapat melakukannya tanpa obat.

Apa itu hipodinamia dan apa akibatnya?

Hipodinamik adalah konsekuensi dari pembebasan manusia dari kerja fisik, kadang-kadang disebut "penyakit peradaban". Hipodinamik terutama memengaruhi sistem kardiovaskular - kekuatan kontraksi jantung melemah, kapasitas kerja menurun, nada vaskular menurun. Pengaruh negatif pada metabolisme dan energi, menurunkan suplai darah ke jaringan. Sebagai akibat dari pemecahan lemak yang tidak adekuat, darah menjadi “berminyak” dan mengalir dengan malas melalui pembuluh - pasokan nutrisi dan oksigen berkurang. Konsekuensi dari hipodinamia adalah obesitas dan aterosklerosis.

Apa itu hypodynamia yang berbahaya?
Karena kurangnya aktivitas fisik yang diperlukan, seseorang menghabiskan lebih banyak waktu dalam posisi duduk atau berbaring. Bagi banyak dari kita, seluruh beban dibatasi oleh jalan dari pintu masuk ke mobil. Tanpa bekerja, otot-otot melemah dan lambat laun berhenti tumbuh. Kekuatan dan daya tahan berkurang, koneksi neuro-reflex terganggu, yang menyebabkan gangguan aktivitas sistem saraf (dystonia vegetatif-vaskular berkembang, depresi, sindrom miofasial), metabolisme terganggu. Seiring waktu, karena hipodinamik, perubahan dalam sistem muskuloskeletal meningkat: massa tulang berkurang secara progresif (osteoporosis berkembang), fungsi sendi perifer (osteoarthrosis) dan tulang belakang (osteochondrosis) menderita. Hipodinamik yang berkepanjangan menyebabkan penyakit kardiovaskular (penyakit jantung iskemik, hipertensi arteri), gangguan pernapasan (penyakit paru obstruktif kronis) dan pencernaan (disfungsi usus).

Rantai gangguan endokrin karena aktivitas fisik yang tidak nyata memanifestasikan dirinya dalam sindrom metabolik (obesitas, resistensi insulin, dan peningkatan risiko aterosklerosis). Semua perubahan ini pada akhirnya menyebabkan penurunan harapan hidup. Untuk mendeteksi penyakit yang disebabkan oleh aktivitas fisik pada tahap awal, pemeriksaan laboratorium dan instrumen diperlukan.

Pencegahan aktivitas fisik:
Pencegahan utamanya adalah gerakan, olahraga, dan gaya hidup sehat, karena merokok dan kebiasaan buruk lainnya selalu hanya memperburuk kondisi tersebut.

Untuk menghindari penyakit yang disebabkan oleh ketidakaktifan fisik, Anda bisa, jika Anda menjalani gaya hidup sehat. Mode motorik yang masuk akal harus dikombinasikan dengan diet seimbang dan penolakan kebiasaan buruk. Aktivitas fisik setengah jam setiap hari, berjalan (setidaknya 2 km), dan olahraga pagi hari bisa membuat keajaiban!

Hipodinamik adalah konsekuensi dari pembebasan manusia dari kerja fisik, kadang-kadang disebut "penyakit peradaban". Hipodinamik terutama memengaruhi sistem kardiovaskular - kekuatan kontraksi jantung melemah, kapasitas kerja menurun, nada vaskular menurun. Pengaruh negatif pada metabolisme dan energi, menurunkan suplai darah ke jaringan. Sebagai akibat dari pemecahan lemak yang tidak adekuat, darah menjadi “berminyak” dan mengalir dengan malas melalui pembuluh - pasokan nutrisi dan oksigen berkurang. Konsekuensi dari hipodinamia adalah obesitas dan aterosklerosis.

Apa itu hypodynamia yang berbahaya?
Karena kurangnya aktivitas fisik yang diperlukan, seseorang menghabiskan lebih banyak waktu dalam posisi duduk atau berbaring. Bagi banyak dari kita, seluruh beban dibatasi oleh jalan dari pintu masuk ke mobil. Tanpa bekerja, otot-otot melemah dan lambat laun berhenti tumbuh. Kekuatan dan daya tahan berkurang, koneksi neuro-reflex terganggu, yang menyebabkan gangguan aktivitas sistem saraf (dystonia vegetatif-vaskular berkembang, depresi, sindrom miofasial), metabolisme terganggu. Seiring waktu, karena hipodinamik, perubahan dalam sistem muskuloskeletal meningkat: massa tulang berkurang secara progresif (osteoporosis berkembang), fungsi sendi perifer (osteoarthrosis) dan tulang belakang (osteochondrosis) menderita. Hipodinamik yang berkepanjangan menyebabkan penyakit kardiovaskular (penyakit jantung iskemik, hipertensi arteri), gangguan pernapasan (penyakit paru obstruktif kronis) dan pencernaan (disfungsi usus).

Rantai gangguan endokrin karena aktivitas fisik yang tidak nyata memanifestasikan dirinya dalam sindrom metabolik (obesitas, resistensi insulin, dan peningkatan risiko aterosklerosis). Semua perubahan ini pada akhirnya menyebabkan penurunan harapan hidup. Untuk mendeteksi penyakit yang disebabkan oleh aktivitas fisik pada tahap awal, pemeriksaan laboratorium dan instrumen diperlukan.

Pencegahan aktivitas fisik:
Pencegahan utamanya adalah gerakan, olahraga, dan gaya hidup sehat, karena merokok dan kebiasaan buruk lainnya selalu hanya memperburuk kondisi tersebut.

Untuk menghindari penyakit yang disebabkan oleh ketidakaktifan fisik, Anda bisa, jika Anda menjalani gaya hidup sehat. Mode motorik yang masuk akal harus dikombinasikan dengan diet seimbang dan penolakan kebiasaan buruk. Aktivitas fisik setengah jam setiap hari, berjalan (setidaknya 2 km), dan olahraga pagi hari bisa membuat keajaiban!

Apa itu hypodynamia, apa saja gejala dan penyebabnya?

Hipodinamik adalah hasil dari gaya hidup yang tidak menentu, yang mengarah ke keadaan patologis dari hampir semua fungsi yang dilakukan tubuh manusia (pernapasan, pencernaan, sistem kardiovaskular).

Saat ini, ada beberapa nama hipodinamik yang identik: penyakit gaya hidup tetap, penyakit peradaban, dll.

Pengurangan kontraktilitas terjadi dengan penurunan aktivitas motorik - aktivitas fisik, dan tanpa kontraksi tidak ada organ dalam tubuh manusia.

Apa efeknya pada tubuh manusia yang memiliki sindrom hipodinamik?

Sampai saat ini, penyakit hipodynamia sangat umum. Ini disebabkan oleh fakta bahwa teknologi modern telah sangat memudahkan kerja fisik, dan konsekuensinya menyebabkan gaya hidup yang lebih menetap.

Kebanyakan orang bekerja dalam mode duduk, lelah di tempat kerja, dan kemudian pulang dan berbaring di sofa di depan TV, atau duduk di depan komputer, santai. Sebagian besar pekerjaan sekarang dilakukan dengan duduk, yang menghabiskan sebagian besar waktu orang modern, praktis tanpa meninggalkannya ke gym, jogging dan bermain olahraga.

Proses ini diperburuk oleh nutrisi yang tidak tepat, yang jenuh dengan sejumlah besar komponen yang tidak menguntungkan dan hampir tidak mengandung produk nabati, dan makanan dengan saturasi dengan vitamin dan nutrisi.

Makanan cepat saji, minuman manis, alkohol dan kurangnya saturasi tubuh yang seimbang dimanifestasikan dalam perkembangan aktivitas fisik yang tidak aktif.

Hipodinamik dicatat baik pada orang dewasa maupun anak-anak dan remaja, karena anak-anak sangat memperhatikan komputer.

Mengalahkan dengan tidak aktif secara fisik di masa kanak-kanak jauh lebih berbahaya daripada dalam kategori usia dewasa, karena organisme yang sedang tumbuh dan tumbuh membutuhkan kerja normal yang sehat dari semua otot dan pembuluh untuk aktivitas intelektual yang baik dan kemampuan untuk belajar.

Aktivitas otot yang sehat dari otot berarti jaminan keberhasilan pengembangan komponen-komponen struktural tubuh.

Masalah dalam masyarakat modern, yang menyebabkan kurangnya aktivitas fisik, berbahaya tidak hanya untuk fungsi vital tubuh manusia, tetapi dapat memicu kelainan psikoemosional, depresi, neurosis, dll.

Penyebab hipodinamik

Kurangnya mobilitas bagi tubuh manusia adalah faktor yang memicu hipodinamik.

Alasan utamanya adalah sebagai berikut:

• Otomasi produksi;
• Urbanisasi;
• Banyak profesi untuk diduduki;
• Kemajuan teknis digunakan dalam kehidupan sehari-hari;
• Kurangnya istirahat aktif, dengan keuntungan berbaring di depan TV, atau permainan komputer;
• Berkendara konstan dalam mobil.

Dalam kebanyakan kasus, seseorang yang tinggal di kota besar, aktivitas fisiknya kecil, dengan latar belakang kursi yang panjang. Sebagai contoh, pergerakan seseorang terjadi dari tempat tidurnya ke kamar mandi, lalu ke dapur, dan kemudian ke mobilnya.

Sepanjang perjalanan ke kantor, orang itu duduk di dalam mobil, kemudian naik ke lantai kanan di lift dan duduk di tempat kerja. Di malam hari, semuanya terjadi dalam urutan terbalik. Seperti yang Anda lihat, komponen motor aktif sangat sedikit.

Disfungsi mobilitas semacam ini disebut hipodinamik, dan inilah yang mengancam perkembangan penyakit dan gangguan komponen fungsional tubuh.

Apa itu hypodynamia yang berbahaya?

Penting untuk memahami konsekuensi dari kurangnya gerakan, karena ada banyak kondisi patologis yang dipicu oleh hipodinamik. Diagnosis terpisah "hipodinamik" tidak disediakan. Konsep ini multikomponen.

Penurunan aktivitas motorik menyebabkan sejumlah kondisi patologis tubuh berikut ini, menyebabkan kerusakan yang lebih besar pada seseorang:

• Gangguan sirkulasi darah. Dengan mobilitas rendah (aktivitas fisik), interaksi darah dengan otot terganggu, karena sirkulasi darah lebih lambat. Ini mengarah pada fakta bahwa dari otot tidak diturunkan, dalam jumlah yang cukup, produk peluruhan. Ada rasa sakit pada otot, terutama di daerah serviks dan punggung. Kelemahan otot punggung mengarah pada pelanggaran postur dan masalah dengan tulang belakang. Selain itu, konsekuensi dari gaya hidup yang tidak bergerak adalah hipotrofi otot (melemah), dan jaringan tulang menjadi rapuh, di bawah pengaruh kegagalan metabolisme;
• Asupan kalori berkurang. Karena seseorang menghabiskan lebih sedikit energi selama aktivitas fisik, kalori dikonsumsi pada tingkat yang lebih rendah, dan nafsu makan tetap sama. Hal ini menyebabkan penumpukan lemak yang berlebihan, dan penambahan berat badan yang cepat. Kegemukan dan obesitas menyebabkan peningkatan tekanan darah dan meningkatkan risiko pengembangan diabetes. Juga, ada peningkatan sedimentasi dari endapan kolesterol pada dinding pembuluh darah, yang meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke, yang dapat menyebabkan kematian mendadak;
• Hilangnya kemampuan kompensasi jantung dan pembuluh darah, akibat ketidakaktifan fisik. Ini mengarah pada fakta bahwa tubuh terbiasa dengan ketenangan dan tidak dapat dengan tenang menanggung beban yang tiba-tiba. Gejala yang paling umum adalah dispnea, bermanifestasi setelah beberapa meter setelah jogging;
• Varises dan kekurangan vena. Berkembang dengan kekalahan alat katup dari vena dalam, yang mengembalikan darah kembali ke rongga jantung;
• Wasir dan sembelit kronis terjadi cukup sering pada sahabat hipodinamik. Kontraksi usus, sebagian besar, tergantung pada pergerakan otot-otot rongga perut, karena usus terlokalisasi di sana. Gerakan pers yang sering menyebabkan tindakan memijat pada dirinya, yang berkontribusi untuk meningkatkan sirkulasi darah. Aktivitas normal - janji tinja sehat dan tidak adanya rasa sakit di perut;
• Pelanggaran sistem saraf, sebagai akibat dari tidak aktif fisik. Untuk operasi normal sistem saraf memerlukan transmisi sinyal reguler dari otot ke sistem saraf langsung. Dengan tidak adanya mobilitas, agresivitas, kehilangan tidur, keadaan depresi, lesu, rasa tidak enak dan lekas marah muncul. Seiring waktu, ada pelanggaran ingatan dan perhatian;
• Patologi sistem pernapasan dipicu oleh hipodinamik. Ada penurunan dalam semua karakteristik dasar pernapasan dalam - ventilasi marginal berkurang, serta volume inhalasi dan pernafasan. Kondisi seperti itu menyebabkan stagnasi sputum dan darah di paru-paru, gangguan proses metabolisme gas dan berkontribusi terhadap perkembangan kondisi patologis kronis paru-paru.

Semua efek ketidakaktifan fisik di atas menyebabkan penurunan kualitas dan durasi hidup.

Apa saja gejala hipodinamia?

Aktivitas fisik yang tidak memadai (ketidakaktifan fisik) tidak memiliki gejala yang pasti, karena kerusakan organ berkembang pada setiap pasien secara individual.

Namun, orang yang bergerak sedikit memiliki fitur karakteristik:

• Merasa lelah;
• Penurunan aktivitas intelektual dan fisik;
• Daya tahan fisik yang rendah;
• Kurang tidur di kantuk malam hari dan siang hari;
• Agresivitas;
• Ayunan suasana hati yang konstan;
• Ketidakpedulian terhadap apa yang terjadi di sekitarnya;
• Tolak, atau nafsu makan yang brutal.

Gejala yang sama menjadi ciri hypodynamia pada anak-anak. Mereka dapat disertai dengan kelebihan berat badan berlebih yang melekat pada sejumlah besar anak-anak, terlepas dari kelompok usia, patologi saluran pencernaan.

Dalam kasus keterlambatan dan pengamatan gaya hidup yang tidak tepat lebih lanjut, nyeri pada otot, kelemahan pada tulang dan atrofi otot ditambahkan ke gejala di atas.

Di masa depan, iskemia jantung, hipertensi, deposit aterosklerotik, diabetes dan kelebihan berat badan, yang merupakan gejala paling umum dari aktivitas fisik, dapat berkembang.

Keadaan paksa dari aktivitas fisik pada pasien setelah intervensi operasi atau traumatis yang serius adalah faktor risiko serius untuk trombosis, emboli dan emboli paru, dan komplikasi seperti pneumonia kongestif dan luka baring.

Diagnostik

Awalnya, dokter mendengarkan semua keluhan pasien, melakukan pemeriksaan awal untuk menentukan gejala primer dan memeriksa sejarah. Metode mendiagnosis hipodinamik tergantung pada kondisi patologis organ yang dapat berkembang.

Metode diagnostik yang paling umum adalah:

• Analisis klinis darah. Ini akan menunjukkan kesehatan umum pasien, dan penyimpangan dari nilai normal elemen yang menjenuhkan darah;
• Analisis biokimia darah. Tes darah ekstensif untuk membantu menentukan kondisi hampir semua organ tubuh. Menurut fluktuasi indikator dalam satu arah atau yang lain, dimungkinkan untuk menentukan tidak hanya organ yang terkena, tetapi juga tingkat kerusakannya selama hipodinamik;
• Analisis pembekuan darah. Studi tertentu, tujuan mereka dalam vaskulitis adalah untuk membuktikan bahwa perdarahan subkutan tidak memprovokasi darah cair;
• Tes darah imunologis. Memungkinkan Anda untuk menentukan keberadaan antibodi dalam darah, kompleks imun, dan zat lain yang bertanggung jawab untuk peradangan kompleks imun. Pengambilan sampel darah terjadi, seperti halnya biokimia darah;
• Urinalisis. Dengan penelitian ini, dokter mendiagnosis faktor kerusakan ginjal, dengan mengontrol tingkat protein dan sel darah merah dalam urin;
• Pemeriksaan ultrasonografi (ultrasonografi). Sebuah studi yang dengannya Anda dapat melihat secara visual keadaan pembuluh darah, atau organ internal, untuk menentukan integritasnya atau kemungkinan kerusakan, akibat dari aktivitas fisik yang tidak aktif;
• Sonografi Doppler. Merupakan studi tambahan untuk ultrasound, yang menentukan kecepatan aliran darah di pembuluh;
• Angiografi. Suatu kondisi khusus di mana zat radiopak disuntikkan ke dalam vena, setelah itu x-ray diambil. Membantu mengidentifikasi lebih jelas lesi patologis pada x-ray;
• Sinar-X Beberapa segel dapat dideteksi dengan sinar-X;
• MRI (magnetic resonance imaging) atau CT scan (computed tomography). Memberi informasi lengkap tentang keadaan tubuh. Dengan penelitian ini, gambar tiga dimensi organ diperoleh, membantu menentukan patologi paling akurat. Tetapi ini adalah analisis yang sangat mahal.

Pilihan metode penelitian dibuat oleh dokter yang hadir berdasarkan keluhan pasien dan gejala eksternal selama aktivitas fisik.

Metode penelitian lain dapat diterapkan, tergantung pada asumsi dokter.

Pencegahan aktivitas fisik

Pengobatan kondisi seperti hipodinamik dengan persiapan medis tidak dipertimbangkan. Pertarungan melawan hipokinesia sesuai dengan langkah-langkah pencegahan. Perawatan obat disediakan untuk perkembangan komplikasi yang menyebabkan hipodinamik.

Langkah-langkah untuk memerangi penyakit peradaban mungkin tidak memakan banyak waktu, atau membeli simulator mahal. Melawan hipodinamik adalah cara hidup yang benar, yang dapat diikuti siapa saja tanpa biaya tambahan.

Untuk mencegah hipodynamia, atau mengatasi kondisi patologis, diperlukan untuk mematuhi tindakan yang ditunjukkan dalam tabel di bawah ini.