Bagaimana mengeja Breathing atau Breathing?
Bagaimana cara menulis dan berkata: bernafas atau bernafas?
Bernafas atau bernafas
Ejaan akhiran pribadi tanpa tekanan, dan dalam kata kami ejaan hanya pada akhirnya, tergantung pada konjugasi kata kerja.
Kami mendefinisikan konjugasi, kami menempatkan dalam bentuk yang tidak terbatas. Pernapasan berakhir pada-dan, karenanya, harus merujuk pada 1 konjugasi. Tetapi perlu diingat kata kerja pengecualian. 11: 4 nat mereka (menyetir, mendengar, memegang, bernapas) dan 7 nat. Kata kerja kami untuk bernafas adalah salah satu dari perkecualian ini, dan karena itu merujuk pada 2 konjugasi.
Sekarang mari kita ingat yang ujung pribadi tanpa tekanan memiliki kata kerja kata kerja kedua. Ini -, -, -, Anda, - dia, - y, - pada, - yat. Ini berarti bahwa ejaannya benar: bernafas, bernafas (orang pertama jamak), bernafas, bernafas.
“Breathe” atau “bernafas” - bagaimana cara menulis dan berbicara dengan benar?
“Breathe” atau “bernafas” - bagaimana cara menulis dan berbicara dengan benar?
Sangat sering pertanyaan umum tentang bagaimana menulis - bernafas atau bernapas, dan itu semua tergantung pada konjugasi kata kerja, untuk konjugasi mana kita mendefinisikan kata ini, akhiran ini akan menjadi.
Dalam bentuk kata kerja tanpa batas yang kita miliki - untuk bernafas, sesuai dengan semua aturan, jika diakhiri dengan ke-th, maka dalam hal apa pun ini adalah konjugasi pertama, jika ini bukan pengecualian. Kami ingat kata-kata pengecualian -
Karena itu, quot; bernafaslah; - Konjugasi II, dan konjugasi kata kerja II dalam bentuk jamak orang ketiga memiliki akhiran - at / yat, jadi jangan ragu untuk menulis dengan benar - bernafas.
Ejaan yang benar adalah opsi quot; bernafas; quot ;.
Kata kerja infinitif - bernafas (berakhir pada -at), tetapi ini adalah kata kerja pengecualian, oleh karena itu merujuk pada 2 konjugasi.
Di akhir kata kerja pribadi, huruf A harus ditulis, mis. quot; bernafas ";
Ejaannya hanya perlu diingat, serta beberapa pengecualian kata kerja lainnya.
Dalam bentuk yang impersonal, kata kerjanya terdengar seperti bernafas - artinya, kata itu memiliki akhir kata.
Bentuk turunannya untuk jamak akan digunakan dengan akhiran yang berisi huruf quot; aquot;:
Pada orang kedua, kata kerja semacam itu memiliki akhir kuota; ishquot;, dalam kuota ketiga - itquot;.
Apa yang mereka lakukan - bernafas atau bernafas.
Ini adalah kata kerja yang tidak sempurna dalam present tense. Kata kerja ini berbentuk jamak dan orang ketiga (mereka bernafas / bernafas).
Kami menempatkan kata ini dalam bentuk awal (dalam bentuk tidak terbatas). Apa yang harus dilakukan - bernafas.
Meskipun kata kerja ini diakhiri dengan -at-, ini merujuk pada pengecualian. Oleh karena itu, ini merujuk pada konjugasi kedua.
Dan ketika mereka mengubah wajah dari kata kerja kata kerja kedua, mereka memiliki akhiran sebagai berikut:
Jadi, tulis dan ucapkan dengan cara yang benar: bernafas.
Dan pada orang kedua, tetapi dalam bentuk tunggal akan menjadi kata bernapas.
Untuk mengetahui bagaimana menulis dengan benar - bernafas atau bernafas - perlu untuk menentukan konjugasi kata kerja untuk bernafas. Kata kerja dipompa secara verbal, tetapi merujuk bukan pada konjugasi pertama, tetapi konjugasi kedua, karena merupakan pengecualian. Dengan demikian, ujung pribadi kata kerja akan bervariasi sesuai dengan jenis konjugasi kedua, mereka dapat dilihat pada tabel di bawah ini:
Menurut tabel dalam bentuk jamak dari orang ketiga, ujungnya adalah -at atau -yat, yang berarti pilihan yang benar - mereka bernafas.
Kesulitan dalam menulis akhiran pribadi untuk kata kerja ini dapat muncul jika Anda lupa bahwa kata kerja ini merupakan pengecualian. Konjugasi bukan 1, tetapi 2, jadi kami mengganti akhiran kata kerja konjugasi kedua.
Jadi dalam bentuk set orang ketiga. angka-angka akan menjadi akhir hanya AT, tetapi tidak UT (ini adalah akhir dari 1 konjugasi kata kerja).
Ternyata memang benar menulis dan berbicara bernafas, bernafas, dll.
Dan partisip yang terbentuk dari kata kerja ini dengan akhiran ASCH bernafas, tetapi tidak bernafas.
Untuk mengetahui cara menulis dengan benar - bernafas atau bernafas - pertama-tama kita perlu menentukan konjugasi kata kerja ini.
Bentuk tak pasti dari kata kerja adalah bernafas, itu berakhir di-th, tetapi mengacu pada konjugasi kedua, karena merupakan pengecualian (ada total 11 kata kerja pengecualian seperti itu).
Karena itu, untuk menulis dan berbicara dengan benar, bernapaslah.
Bernafas atau bernafas
Ejaan akhiran pribadi tanpa tekanan, dan dalam kata kami ejaan hanya pada akhirnya, tergantung pada konjugasi kata kerja.
Kami mendefinisikan konjugasi, kami menempatkan dalam bentuk yang tidak terbatas. Pernapasan berakhir pada-dan, karenanya, harus merujuk pada 1 konjugasi. Tetapi perlu diingat kata kerja pengecualian. 11: 4 nat mereka (menyetir, mendengar, memegang, bernapas) dan 7 nat. Kata kerja kami untuk bernafas adalah salah satu dari perkecualian ini, dan karena itu merujuk pada 2 konjugasi.
Sekarang mari kita ingat yang ujung pribadi tanpa tekanan memiliki kata kerja kata kerja kedua. Ini -, -, -, Anda, - dia, - y, - pada, - yat. Ini berarti bahwa ejaannya benar: bernafas, bernafas (orang pertama jamak), bernafas, bernafas.
Kita perlu mulai dengan mengatakan bahwa kata quot; bernapas * quot; adalah kata kerja. Kata kerja quot; bernafas * tquot; merujuk pada konjugasi kedua dan merupakan kata pengecualian, yang benar untuk menulis quot; bernafas ";
Kata kedua harus ditulis sebagai quot; breathequot; Orang kedua ini, tunggal.
Bagaimana cara bernapas lanau
Hemat waktu dan jangan melihat iklan dengan Knowledge Plus
Hemat waktu dan jangan melihat iklan dengan Knowledge Plus
Jawabannya
Jawabannya diberikan
olegbulgak
Hubungkan Knowledge Plus untuk mengakses semua jawaban. Dengan cepat, tanpa iklan dan istirahat!
Jangan lewatkan yang penting - hubungkan Knowledge Plus untuk melihat jawabannya sekarang.
Tonton video untuk mengakses jawabannya
Oh tidak!
Tampilan Tanggapan Sudah Berakhir
Hubungkan Knowledge Plus untuk mengakses semua jawaban. Dengan cepat, tanpa iklan dan istirahat!
Jangan lewatkan yang penting - hubungkan Knowledge Plus untuk melihat jawabannya sekarang.
Kue periksa kata: kue
Kue kata cek root tunggal dengan vokal cek di root: cake.
Harus diklarifikasi bahwa vokal "o" dalam kata "kue" berada di bawah tekanan dan tidak memerlukan verifikasi.
- Kue analisis kata dalam komposisi: root "cake", ending "s".
- Kue satu akar: kue, kue, kue.
- Ejaan kata yang salah: tarta.
- Contoh kalimat: Paman saya membuat kue liburan.
- Stres kata yang benar: TORTI. Baca lebih lanjut: kue stres.
Bernafas atau bernafas
Versi mobile dari situs ini menyediakan kemampuan untuk mencari dalam kamus tata bahasa, morfemik dan penjelasan dari bahasa Rusia.
Kamus morfem, selain bentuk kata-kata awal, juga mencakup bentuk kata, analisis yang paling sering membuat kesalahan, yaitu: bentuk kata kerja pribadi, bentuk lampau dan suasana hati imperatif, serta kata keterangan dan derajat kata sifat komparatif.
Pada 05/05/2018, kamus morfem situs berisi 536420 kata yang telah dibongkar.
bernafas
Mudah, dalam, bernafas secara merata. | Dia sering bernafas. | Ketika dia melakukan senam, dia bernafas melalui hidungnya.
Ikan menghirup oksigen.
Dalam pakaian sintetis, tubuh tidak bernafas sama sekali. | Jangan terlalu banyak memakai bedak, kulit akan sulit bernapas.
Kakeknya sangat sakit, hampir tidak bernafas.
Dalam penampilan, wanita tua itu menghembuskan nafas terakhir, namun bergerak sangat cepat!
Prasmanan sudah bernafas untuk yang terakhir.
Bank bernafas terakhir dan menghentikan semua operasi.
Bagaimana Anda bisa percaya padanya? Anda tidak tahu apa yang dia hirup.
Semua alam bernafas di musim semi. | Gurun menghirup panas.
Semuanya di sini asli, semuanya bernafas dengan sejarah.
Kamus bahasa Rusia Dmitriev. D. V. Dmitriev. 2003
Lihat apa yang "bernafas" dalam kamus lain:
bernafas - Lihat sepertinya. Kamus sinonim Rusia dan ungkapan serupa. di bawah ed. N. Abramova, M.: kamus Rusia, 1999. bernafas, terkesiap, menghirup, menghirup, mengernyitkan, menghancurkan, menghirup, diperhatikan, sepertinya... Kamus sinonim
Untuk bernafas - (inosk.) Berbeda dalam sesuatu, menjadi penuh dengan sesuatu, seolah terinspirasi, untuk hidup seperti atau. Rabu "Untuk bernafas dengan kelembutan, kedengkian." Rabu Ada rahmat kekuatan Dalam kesesuaian firman yang hidup, Dan nafas yang tidak dapat dipahami, Kesenangan suci di dalam mereka. Lermontov....... Kamus besar-bahasa penjelasan Michelson (ejaan asli)
BERNAPAS - tidak terlihat oleh siapa pun. Jarg sebuah dermaga Shutl Siapa l. tidak bisa melihat apa karena mereka mengganggu dia, mengaburkan pandangan. Vakhitov 2003, 52. Tidak ada yang bisa bernapas. 1. Psk. Kehidupan yang buruk kepada siapa n. Foto 10, 88. 2. zharg. sudut Tidak ada uang, tidak ada yang membayar hutang. Milyanenkov, 117;...... Kamus besar ucapan Rusia
bernafas - Napas, bernafas, bernafas; tidak, untuk siapa, tentang siapa (atau pernapasan dalam, tidak rata). Jatuh cinta dengan seseorang l. Lihat juga: Tarik napas lebih dalam, terbang melintasi... Kamus Argo Rusia
BERNAPAS - BERNAPAS, bernafas, bernafas; bernafas, nonverting., dan tanpa tambahan. 1. Tarik napas dan buang napas, serap, dan pancarkan cahaya udara. Kuda itu terengah-engah. || Menyerap oksigen yang dibutuhkan untuk metabolisme dalam organisme hidup (ilmiah). Ikan menghirup oksigen,...... Kamus Ushakov Explanatory
BERNAPAS - BERNAPAS, bernafas, bernafas; belum 1. Tentang organisme hidup: serap oksigen dan keluarkan karbon dioksida. Tanaman itu bernapas daun. 2. Dengan bantuan sistem pernapasan untuk menarik udara (oksigen) ke dalam tubuh dan menghilangkan karbon dioksida. D. cahaya. D. insang...... Kamus Ozhegov
bernafas - asap • keberadaan / kreasi, objek tidak langsung... kombinasi kata kerja dari nama non-objek
bernafas - bernafas / dy / shish dy / shat, bernafas / l, nsv.; bernapas / t (untuk nilai 1.), ow. 1) Tarik dan lepaskan udara dengan paru-paru, bernapas masuk dan keluar. Orang yang tidur itu bernapas dengan lancar dan dalam. Pasien terengah-engah. Ikan menghirup oksigen. Di aula mereka berhenti bernapas (Bulgakov). 2)...... Kamus Rusia Populer
bernafas - bernafas / dy / shish; dy / shushiy; nsv. 1) a) Menyerap dan melepaskan udara dengan paru-paru, tarik napas dan buang napas. Mudah dan bahkan bernafas dalam mimpi. Di udara tipis sulit bernafas / th. Tidak ada yang bernapas di ruangan itu. (pengap, tidak cukup udara) Tidak bernapas, nyaris (sedikit) bernafas...... Kamus banyak ekspresi
bernafas - hampir tidak bernafas atau bernafas (bicara) 1) mati, mendekati kematian (tentang seseorang). Lagi pula, izinkan saya memberi tahu Anda: itu bernafas dengan dupa, dan berikan dia semua kertas. Mamin Sibiryak. 2) lagi, untuk ada hari-hari terakhir, untuk mengakhiri (sekitar...... Kamus frasa dari bahasa Rusia
Kue periksa kata: kue
Kue kata cek root tunggal dengan vokal cek di root: cake.
Harus diklarifikasi bahwa vokal "o" dalam kata "kue" berada di bawah tekanan dan tidak memerlukan verifikasi.
- Kue analisis kata dalam komposisi: root "cake", ending "s".
- Kue satu akar: kue, kue, kue.
- Ejaan kata yang salah: tarta.
- Contoh kalimat: Paman saya membuat kue liburan.
- Stres kata yang benar: TORTI. Baca lebih lanjut: kue stres.
Bernafas atau tidak
Mungkin ini akan mengejutkan Anda, tetapi ketahuilah bahwa kebanyakan orang tidak tahu cara bernapas dengan benar - ini adalah fakta. Kami benar-benar hanya menggunakan sebagian kecil dari paru-paru kami. Postur tubuh yang buruk, pakaian ketat dan laju kehidupan yang gila - semua ini tidak dapat memengaruhi pernapasan kita. Ketika seseorang gelisah atau dalam keadaan stres, dia bernapas secara impulsif, dangkal, atau, lebih buruk lagi, menahan pernapasan melalui payudara, dan karena kekurangan oksigen, kita melemah dan menjadi lesu.
Untuk merasa benar-benar sehat:
- perlu bernafas dalam-dalam dan berirama
- isi dan kosongkan paru-paru menggunakan diafragma dan tulang rusuk.
Tujuan yoga adalah untuk kembali ke paru-paru, diafragma, otot perut, dan tulang rusuk yang terlibat dalam proses pernapasan, keutuhan asli fungsi mereka. Pembaruan oksigen lengkap di paru-paru akan meningkatkan level darah dan energi.
Bernafas dan bernafas sama pentingnya. Pernafasan mengeluarkan udara stagnan dari paru-paru, memungkinkan mereka untuk diisi dengan oksigen segar selama inhalasi. Dalam kombinasi dengan postur yoga, pernapasan bertindak sebagai penghubung antara tubuh dan roh; itu menciptakan keseimbangan antara energi yang berlawanan dan membantu tubuh untuk lebih dalam pada setiap pose.
Apa efek dari pernapasan yang tepat?
Pernapasan yang tepat akan membantu Anda mendapatkan kesehatan dan mengatasi stres. Dalam situasi stres, kita biasanya bernapas sangat cepat. Sebagai akibatnya, jumlah oksigen dalam darah meningkat, dan karbon dioksida menurun karenanya, yang melanggar keseimbangan asam-basa alami darah. Fenomena ini dikenal sebagai alkalosis pernapasan. Ini dapat menyebabkan kontraksi otot, mual, pusing, lekas marah, kebingungan, dan kecemasan.
Pernapasan yang tepat dan lambat dalam hal ini meningkatkan tingkat karbon dioksida, yang menormalkan keseimbangan asam-basa. Sebagai akibatnya, sistem saraf parasimpatis mulai bekerja dan menenangkan kita dengan berbagai cara. Misalnya, melalui sinyal ke saraf vagus, di bawah pengaruh yang dihasilkan asetilkolin - suatu zat yang memperlambat irama jantung.
Perhatikan bahwa saya tidak menyarankan Anda "menghembuskan napas" dari diri Anda sendiri kecemasan kronis, kelelahan atau depresi. Ini adalah kondisi yang cukup serius, dan pengobatan sendiri semacam itu tidak dapat diterima di sini - orang hanya dapat memperburuk gejalanya. Bicaralah tentang mengatasi dengan bantuan pernapasan dengan reaksi fisik atau keadaan emosi sementara: tidak masalah apakah Anda kewalahan oleh pertengkaran dengan teman baik Anda, bersemangat tentang wawancara yang akan datang atau lelah setelah hari kerja yang melelahkan. Setiap negara memiliki tekniknya sendiri.
Anda dapat mengurangi alarm:
- memperpanjang pernafasan.
Mengalahkan kelelahan dan kebosanan:
Rapikan emosi:
- menyelaraskan panjang napas dan buang napas.
Sebelum melanjutkan ke pengembangan teknik, Anda dapat melakukan latihan persiapan, sehingga pekerjaan dengan pernapasan akan seefektif mungkin. Pertama, Anda perlu belajar mengamati napas dan napas - pantau dengan cermat pergerakan mereka saat Anda dalam suasana hati yang baik.
Pada awalnya, tampaknya memahami pernapasan Anda seperti ikan untuk memahami apa itu air. Sangat akrab sehingga banyak yang bahkan tidak memperhatikannya. Dan sangat sedikit orang yang memiliki gagasan tentang bagaimana hal itu dapat berubah. Tetapi jika Anda melanjutkan pengamatan Anda, cepat atau lambat menjadi jelas bahwa bernapas secara langsung tergantung pada keadaan fisik dan emosional.
Jika Anda memperhatikan napas, itu mulai berubah:
- Pernafasan melambat secara signifikan
- inhalasi dan ekshalasi menjadi lebih halus
- menjadi jelas bahwa ruang dada untuk bernafas meningkat.
Ketika kita bernafas, sebagian besar dari kita memperluas bagian tubuh yang sangat terbatas - sebagai aturan, permukaan depannya ada di daerah tulang rusuk bagian bawah dan perut bagian atas. Seringkali pernapasan kita terbatas dan dangkal, padahal idealnya itu harus penuh dan dalam. Pernapasan harus sedemikian rupa sehingga dengan setiap siklus tubuh mengembang dan berkontraksi ke segala arah.
Untuk memahami cara mengembangkan pernapasan secara sadar, mari kita berlatih:
- Duduk di kursi dan luruskan tulang belakang Anda, atau bahkan lebih baik, berbaring telentang.
- Turunkan ujung jari di perut di atas tulang kemaluan.
- Arahkan napas beberapa kali ke area ini, setiap kali perut mengembang.
- Lalu gerakkan jari di bawah tulang selangka sehingga ujung jari kelingking menyentuh tulang dada.
- Ambil napas sejenak, perhatikan bagaimana area ini mengembang.
- Pastikan tenggorokan tetap lunak: jika Anda mengarahkan napas ke dada bagian atas, tenggorokan dapat menyusut tanpa sadar.
- Ketika Anda belajar mengarahkan napas ke perut bagian bawah dan dada bagian atas, cobalah untuk membangunkan seluruh permukaan belakang tubuh, yang bagi banyak orang merupakan zona mati.
- Isi daerah ini dengan napas sebanyak mungkin, rasakan bagaimana itu meningkat pada setiap napas dan terpesona dengan setiap pernafasan.
- Kemudian cobalah untuk bernapas pada saat yang sama di semua area yang terdaftar.
Latihan pernapasan akan membantu Anda:
- menghirup lebih banyak oksigen, yang membantu merangsang sirkulasi darah semua organ
- detoksifikasi
- rileks secara fisik dan spiritual
- untuk fokus
- berpikir jernih
- memberi energi
Penafsiran kata bernapas
Halaman ini berisi semua informasi berguna yang dikumpulkan oleh kami untuk bernafas. Jika Anda berpikir bahwa informasi tersebut tidak lengkap, atau tidak menemukan apa yang Anda cari, maka silakan tinggalkan komentar Anda di grup VKontakte kami dan kami akan mencoba meningkatkan kamus kami untuk memenuhi persyaratan tinggi Anda.
Di bawah ini Anda akan menemukan interpretasi kata bernapas, bagaimana menekankan kata bernapas dengan benar, serta sinonim untuk kata bernapas.
Bernapaslah diilhami dengan sesuatu, ungkapkan sesuatu. (penyair) Wajahnya bernafas muda. || Manifest, ekspres (penyair., Jarang).
BREATHAUTH, bernafas; ds shushchy; nsv.
1.
Serap dan lepaskan udara dengan paru-paru, tarik napas dan buang napas. Mudah dan bahkan bernafas dalam mimpi. Di udara yang tipis sulit untuk masuk, tidak ada apa-apa di ruangan itu.
(pengap, tidak cukup udara). Tidak bernafas, hampir tidak bernapas
(menahan nafas). D. pada kaca beku untuk mencairkannya. D. di tangan beku. D. payudara penuh. D. bau rumput stepa. //
Menyerap oksigen yang dibutuhkan untuk fungsi vital tubuh. Ikan menghirup oksigen.
2. Bicara
Menyerap oksigen melalui kulit. Tubuh tidak bernapas dalam jas hujan karet. Gaun linen lebih mudah
Untuk udara keluar D. di udara segar (udara segar). Dalam keju polietilen tidak bernapas.
3
Untuk eksis, untuk hidup. Saya suka saat bernafas. Seseorang (sedikit) bernafas
(merasa tidak enak badan atau sekarat). // oleh siapa (kepada siapa).
Untuk melihat di sebuah perusahaan, pertolongan makna, tujuan keberadaannya; untuk hidup seseorang minat, aspirasi. Breathes hanya putranya. Bernafas - nafas tidak bernafas. pada seseorang
(hanya diserap oleh ini). Saya tidak tahu apa yang dihembuskan warga ibukota hari ini
(apa, apa minat, harapan, dll. hidup).
4. dari
Kutukan, disiram. Malam itu lembab. Musim dingin terasa dingin. * Langit sudah bernafas di musim gugur (Pushkin). Pagi-pagi bernafas Dingin (Nekrasov).
5. dari.
Diilhami oleh sesuatu mengungkapkan sesuatu Dramanya memainkan ketulusan hati. Surat itu bernafas dengan lembut. Percakapan menghembuskan permusuhan dan kebencian timbal balik. // apa
Mendeteksi, memanifestasikan, merasakan. Sebuah ironi pahit menghembuskan tawa. Harapan bernafas dalam kata-kata orang tua itu. ◊ Bernapas dengan udara seperti apa, apa.
Berada dalam beberapa dikelilingi oleh minat. Nafas dan kemenyan. 1.
Untuk sekarat (tentang manusia). -2
Menjadi tidak berharga, bobrok (tentang hal-hal). -3.
Berada pada malam kehancuran, lenyapnya keberadaan. Perusahaan saham gabungan saat bernafas. Nyaris (sedikit) bernafas dan th.
Tentang pertapa bobrok, bobrok, menjadi tidak berguna.
bernafas, bernafas; uncom. 1. Tentang organisme hidup: serap oksigen dan keluarkan karbon dioksida. Tanaman itu bernapas daun. 2. Dengan bantuan sistem pernapasan untuk menarik udara (oksigen) ke dalam tubuh dan menghilangkan karbon dioksida. D. cahaya. D. insang. Mudah D. d. Tidak ada (sangat pengap). Pada dupa bernapas seseorang. (Mati, nyaris hidup; diss.) Apa yang dia hirup? (ref.: apa yang hidup, tertarik; bicara). 3. (1 dan 2 l. Tidak digunakan). Berdarah udara. Sepatu karet tidak bernafas. 4. terjemahkan dari. Diilhami, diisi dengan sesuatu, untuk mencari tahu, untuk mengeluarkan sesuatu, untuk meniup sesuatu. (buku). Seseorang bernafas. Kompor menghembuskan panas. Pagi bernafas dingin. || namun demikian. bernafas, -Nah, tidak (untuk 2 karakter; perbedaan pendapat). D. sekali (sangat sibuk). D. tidak memberikan so.o. begitu (disiksa oleh pekerjaan, tugas). || adj pernapasan, th, th (ke 1 dan 2 karakter). Senam pernapasan. Gerakan pernapasan.
Cara bernafas saat berlari atau bernafas saat bernafas
Banyak salinan patah tentang bernafas saat berlari. Artikel terbaru di sumber populer pelari baru.
konfirmasi ru ini.
Saya akan mengatakan bahwa pendapat, bagaimana bernapas saat berlari, dapat ditemukan begitu banyak sehingga tidak ada halaman yang cukup untuk mendaftar semua varietas. Namun, peti mati terbuka cukup sederhana, dan saya akan mencoba menjelaskannya. Saya ingin segera mencatat bahwa berikut ini hanya pendapat dan pengamatan saya, berdasarkan lebih dari 30 tahun pengalaman berlari pribadi, dan kemudian pembinaan.
Apa itu pernapasan eksternal?
Untuk memulai, mari kita lihat apa tindakan respirasi eksternal. Inilah yang kebanyakan orang maksudkan saat mendiskusikan topik ini. Ketika bayi berada di dalam rahim, ia bernapas melalui plasenta. Sederhananya, ia menerima darah yang kaya oksigen melalui arteri umbilical. Ketika lahir, tali pusat terjepit, darah berhenti mengalir melaluinya, konsentrasi oksigen dalam darah bayi yang baru lahir turun dengan cepat, dan konsentrasi karbon dioksida juga meningkat dengan cepat. Yang terakhir merangsang pusat pernapasan, yang merupakan akumulasi neuron khusus di medula oblongata. Mereka menghasilkan impuls ke otot-otot pernapasan, yang berkontraksi dan meningkatkan volume dada. Setelah ini, paru-paru bayi diluruskan, dan dia mengambil napas pertama. Udara mengalir ke paru-paru, oksigen memasuki aliran darah, dan karbon dioksida dalam bentuk gas dihilangkan dengan udara yang dihembuskan. Otot pernapasan rileks, toraks mengurangi volumenya - pernafasan terjadi. SEGALA SESUATU!
Siklus ini diulang jutaan kali sepanjang hidup manusia. Medula oblongata adalah fokus pusat-pusat vital yang tunduk pada regulasi pada tingkat refleks tanpa syarat. Jika Anda berpikir Anda dapat mengendalikan atau mengatur proses pernapasan, ingat apa yang kita hirup dalam mimpi? Tentu saja, kami tidak mengendalikannya. Jika Anda masih berpikir bahwa Anda dapat mengubah pola pernapasan dengan keinginan Anda, cobalah yang berikut ini: tahan (bernapas) selama 5 menit. Tidak bekerja Dan jika itu masih terjadi, apa yang akan terjadi? Dikirim? Sekarang coba yang sebaliknya: bernapas dalam-dalam dan sering. Menurut Anda apa yang akan bertahan cukup lama bagi Anda? Saya dapat meyakinkan Anda, Anda juga akan segera kehilangan kesadaran karena timbulnya kondisi yang disebut dalam hiperventilasi obat. Oksigen berlebihan beracun seperti karbon dioksida.
Mengapa saya melakukan semua ini? Dan fakta bahwa upaya untuk campur tangan dalam rencana alam itu penuh. Setiap perubahan kedalaman dan frekuensi respirasi yang dilakukan tubuh sebagai respons terhadap peningkatan atau penurunan kebutuhan oksigen. Anda mulai menaiki tangga - pernapasan Anda semakin dalam. Lari - bernafas lebih sering. Berhenti - bernapas tenang.
Bagaimana bernafas saat berlari?
Sama dengan pertanyaan "bagaimana bernafas dengan benar saat berlari?". Semakin cepat Anda berlari, semakin intens Anda bernapas. Tentu saja, di sini perlu untuk membuat reservasi bahwa mekanisme ini paling fisiologis dalam organisme yang sehat. Jika seseorang memiliki patologi sistem pernapasan, pertama-tama harus disembuhkan, dan kemudian diberi beban.
Semua argumen bahwa pelari profesional bernafas dalam begitu banyak langkah menghirup dan menghembuskan begitu banyak - fiksi murni jurnalis atau orang-orang yang tidak tahu tentang pro-olahraga. Atlet selama kompetisi harus fokus pada hal-hal yang lebih penting daripada menghitung langkah dan ritme pernapasan. Sedangkan untuk kekasih, lebih baik bagi mereka untuk memperhatikan teknik berlari, postur dan momen-momen lain yang benar-benar dapat dan harus dikontrol seseorang.
Bernafas hidung atau mulut?
Poin kedua yang menjadi kontroversi di kalangan penggemar maraton tentang bagaimana bernafas dengan benar saat berlari - bernafas melalui hidung, mulut atau alternatif? Secara fisiologis (mis., Secara alami) seseorang harus bernafas melalui hidungnya. Melewati saluran hidung (keong, sinus), udara dibersihkan dari debu dan bahaya lainnya, menghangatkan jika dingin di luar, dilembabkan, jika terlalu kering, dan bahkan dapat didinginkan dalam kondisi panas yang berlebihan. Tetapi pernapasan hidung memiliki satu kelemahan: dengan meningkatnya kebutuhan oksigen, atau lebih tepatnya, ventilasi - karena sama pentingnya bagi tubuh untuk menghilangkan karbon dioksida seperti halnya untuk memberikan oksigen - resistensi terhadap aliran udara meningkat berkali-kali lipat. Apa yang terjadi jika Anda menekan selang pemadam kebakaran? Dia tidak akan bisa dengan cepat memadamkan api. Jika tiba saatnya kebutuhan pengiriman udara meningkat beberapa kali, membatasi alirannya akan menjadi faktor pembatas
kinerja. Itulah sebabnya jika orang yang berjalan (yang bernafas melalui hidungnya) harus berlari, maka ia akan segera atau segera beralih ke bernafas melalui mulut. Dia melakukan ini tanpa berpikir, secara refleks. Bahkan tingkat pembukaan mulut meningkat dengan meningkatnya intensitas berlari. Tentu saja, semuanya memiliki batasan yang masuk akal. Jika pernapasan Anda menjadi terlalu sering saat berjalan, itu juga tidak efisien: untuk menggerakkan udara melalui saluran udara bolak-balik juga menyebabkan peningkatan biaya energi yang tidak masuk akal. Jika Anda mulai bernapas terlalu sering, pelan-pelan, kecepatan ini terlalu tinggi untuk Anda.
Selain itu, ini memerlukan peningkatan beban pada otot-otot pernapasan. Mereka juga punya batas. Dengan pasokan energi anaerob, otot-otot pernapasan mengkonsumsi hingga 40% dari semua oksigen yang masuk ke dalam darah! Oleh karena itu, menambah beban pada mereka menjadi tidak masuk akal.
Apa kesimpulan dari semua ini? Bernapaslah secara alami! Jangan terpaku pada irama anak tangga dan bernafas, luruskan saja bahu Anda, berdiri tegak dan lari ke kesenangan. Sifat Anda akan melakukan tugasnya, itu tidak akan gagal.
Saat Anda mulai berlari, cobalah berlari dengan sedikit pembukaan mulut. Jika kecepatan Anda rendah dan paru-paru Anda sehat, kemungkinan Anda akan bernafas melalui hidung. Tetapi jauh lebih mungkin bahwa Anda akan segera ingin membuka mulut Anda, sehingga pernapasan Anda alami dan konsisten dengan beban.
Tentu saja, jika di luar sangat dingin, akan lebih bijaksana untuk tidak membuka mulut lebar-lebar, tetapi untuk ini, langkah berlari harus lebih rendah dari biasanya. Bagaimanapun, akal sehat akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan.
Ajukan pertanyaan dan bagikan pendapat, teman-teman! Bagaimana Anda bernafas, bagaimana Anda sampai pada ini? - Tema ini sangat penting!