Mengurangi otot-otot kaki: penyebab dan perawatan

Kram kaki - fenomena umum di mana seseorang mengalami ketidaknyamanan yang kuat di ekstremitas bawah. Serangan semacam itu dapat berlangsung dari beberapa detik hingga 10 menit.

Penyebab paling umum

Salah satu penyebab paling umum dari kram di kaki adalah pelanggaran dari elektrolit atau komposisi biokimia darah. Pelanggaran dapat terjadi dengan latar belakang kekurangan magnesium, kalium dan kalsium, yang bertanggung jawab untuk konduksi serabut saraf.

Juga, penampilan kejang dapat dipicu oleh kurangnya vitamin D dalam tubuh - ia bertanggung jawab untuk mengendalikan impuls saraf, serta mengatur aktivitas otot.

Di antara penyebab paling umum dari kram kaki adalah:

• Sudah lama stres, karena apa yang tubuh mulai hasilkan dalam jumlah besar hormon kortisol. Ini mengurangi jumlah asupan kalsium di usus, itulah sebabnya konduktivitas serabut saraf terganggu.
• Terapi obat seperti antasida dan absorben. Karena tindakan diuretik, mereka mengeluarkan elemen bermanfaat dari tubuh.

Kekurangan vitamin dalam tubuh

Kekurangan vitamin apa pun dapat memicu kejang pada otot-otot kaki. Sangat sering, fenomena ini dikaitkan dengan kekurangan vitamin D, yang tanpanya tubuh biasanya tidak dapat menyerap elemen jejak yang masuk ke dalamnya. Juga, tanpa vitamin D, ujung saraf mulai bekerja secara tidak benar, yang juga menyebabkan sensasi menyakitkan. Kram kaki dapat disebabkan oleh kurangnya magnesium dan kalsium, yang bertanggung jawab atas berfungsinya serat-serat saraf secara normal. Kekurangan seperti itu dapat disebabkan oleh penggunaan obat-obatan tertentu, dehidrasi, kepatuhan terhadap diet yang tidak seimbang.

Biasanya, untuk menghilangkan kejang otot, satu jenis kompleks vitamin tak jenuh ganda sudah cukup.

Kram kaki juga bisa menyebabkan kram di tubuh. Elemen ini bertanggung jawab atas fungsi normal sistem saraf.

Menyingkirkan kekurangan akan membantu merevisi diet: cobalah makan sebanyak mungkin daging, ikan laut, buah-buahan dan sayuran segar. Jika defisitnya cukup serius, hubungi dokter Anda: ia akan memberi resep obat khusus untuk Anda. Sangat penting untuk tidak melebihi dosis harian 50 miligram, juga sebaiknya minum vitamin dalam kombinasi dengan elemen mikro lainnya. Faktanya adalah bahwa piridoksin meningkatkan pencucian zat bermanfaat lainnya.

Kram kaki untuk varises

Varises - penyakit di mana pembukaan vena mencapai diameter yang signifikan. Biasanya, penyebab fenomena ini adalah kegagalan katup vena, yang menyebabkan darah mandek di satu tempat dan meregangkan dinding pembuluh darah. Untuk berkontribusi pada pengembangan varises dapat kecenderungan genetik, cara hidup tidak aktif dan pekerjaan terus-menerus, kegagalan hormonal dan kelebihan berat badan.

Untuk mengenali penyebab kram di kaki dapat dikaitkan gejala: selain kejang, seseorang mulai merasa gatal, sakit, kelelahan pada ekstremitas bawah, kulit pada mereka mulai mengelupas.

Varises - penyakit serius sistem peredaran darah, yang membutuhkan perawatan medis atau bedah yang komprehensif.

Stasis darah yang lama dengan varises menyebabkan perkembangan tromboflebitis. Penyakit ini ditandai oleh peradangan pada dinding pembuluh dan penyumbatan lengkapnya. Dengan tidak adanya terapi yang berkepanjangan, perubahan ireversibel mulai berkembang dalam tubuh karena tromboflebitis, yang mengganggu seluruh sistem sirkulasi. Kenali tromboflebitis bisa dengan kejang kuat yang teratur. Jika karena alasan inilah kaki dirobohkan, apa yang harus ditentukan dokter.

Mengurangi otot kaki pada wanita hamil

Statistik menunjukkan bahwa 80% wanita dalam proses mengandung anak secara teratur dihadapkan dengan masalah kejang. Pada sebagian besar kasus, fenomena ini tidak menunjukkan penyakit serius, ia benar-benar menghilang setelah melahirkan. Pada wanita hamil, itu mengurangi otot-otot kaki, penyebab dan perawatan jarang memerlukan terapi obat yang serius.

Namun, untuk memprovokasi fenomena seperti itu dapat:

Mengapa kontraksi otot?

Praktis kita masing-masing menghadapi sensasi tidak menyenangkan akibat kontraksi otot. Sayangnya, kita tidak dapat mengendalikan kejang otot di tubuh kita sendiri, tetapi kita cukup mampu melakukannya untuk mencegahnya, dan karenanya mencegah mereka muncul kembali.

Apa itu kram otot dan bagaimana mereka bermanifestasi?

Gerakan kita adalah karena perintah yang dikirim otak ke sistem saraf perifer untuk mengaktifkan kontraksi otot. Tetapi terkadang kontraksi ini terjadi “tanpa sepengetahuan” otak, yaitu secara spontan. Fenomena ini disebut kejang otot atau kejang.

Kejang otot dapat bermanifestasi dengan berbagai cara:

1. Dalam bentuk gerakan berulang yang panjang, seperti dalam tanda centang gugup. Dalam hal ini, kontraksi otot terjadi hanya untuk sepersekian detik, setelah itu rileks dan kemudian berkontraksi lagi. Durasi total serangan semacam itu bisa dari 10 detik hingga beberapa menit.
2. Dalam bentuk kejang tonik, ketika otot mengeras selama beberapa menit, menyebabkan rasa sakit yang hebat. Serangan seperti itu paling sering terjadi.

Kelompok otot apa yang paling sering berkurang?

Kejang yang tidak disengaja dapat memengaruhi otot dan kelompoknya. Di antara otot-otot tubuh kita, yang kerangka, otot-otot kaki, yang mengambil bagian dalam gerakan dua sendi sekaligus (otot betis, serta bagian depan dan belakang paha), paling sering kejang. Dengan prinsip yang sama, kontraksi yang tidak terkendali mampu menutupi kaki dan tangan.

Terkadang kram dapat mengurangi otot polos organ dalam. Kejang usus, dinding pembuluh darah dan bronkus adalah yang paling umum. Kontraksi otot polos bisa sama menyakitkannya seperti kejang otot rangka.

Apa yang bisa memicu kejang?

1. Pasokan darah, kelelahan, atau kelambanan otot yang buruk. Jika jaringan menerima terlalu sedikit darah, metabolisme terganggu dan, akibatnya, kejang dapat terjadi. Sangat sering, kondisi seperti itu berkembang baik pada orang yang sangat jauh dari olahraga, atau di antara atlet yang rajin menghabiskan waktu beberapa jam sehari untuk berlatih.
2. Hipotermia Dalam dingin, aliran darah ke kaki dan lengan melambat, yang menyebabkan otot-otot anggota tubuh dapat berkontraksi secara spontan.
3. Dehidrasi (dapat terjadi akibat latihan yang lama, keracunan, keracunan alkohol). Jika jumlah cairan dalam tubuh menurun, gumpalan darah dan volume totalnya turun.
4. Kurangnya elektrolit (magnesium, kalium, kalsium, natrium). Untuk kontraksi otot normal, penting bahwa potensi sel dan ruang ekstraselular berbeda. Jika tubuh mengalami kekurangan dan / atau ketidakseimbangan elektrolit, proses melakukan kontraksi otot terganggu.

1. Kehamilan Sangat sulit untuk menghindari terjadinya kejang-kejang saat menggendong anak, karena tubuh wanita mengalami perubahan fisik dan hormon. Selain itu, banyak wanita hamil menderita kekurangan kalium, yang melakukan fungsi elektrolit dalam jaringan otot. Terutama sering kejang dapat mengganggu wanita hamil saat tidur dan setelah aktivitas fisik yang berkepanjangan.
2. Kelebihan berat badan Karena akumulasi timbunan lemak yang berlebihan, metabolisme dapat terganggu dan pasokan darah ke jaringan otot memburuk.
3. Usia tua Seiring bertambahnya usia, pembuluh darah menjadi aus, otot menjadi lembek, pasokan elektrolit berkurang, dan serat saraf rusak. Setelah itu, kejang hanya bisa menjadi lebih sering.
4. Penerimaan obat-obatan. Ketika mengambil antasid atau adsorben untuk menghilangkan mulas, magnesium dan kalium dapat diserap lebih lambat. Saat meminum obat diuretik, magnesium dan potasium dicuci secara intensif dari tubuh. Kedua kasus menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan dapat memicu kejang.

Penyakit kram otot

Seringkali, kontraksi otot di kaki dan bagian lain dari tubuh muncul sebagai salah satu gejala atau konsekuensi dari penyakit lain pada tubuh.

Ini termasuk:

• Varises, karena pembuluh darahnya mandek di pembuluh.
• Penyakit Raynaud - ditandai dengan gangguan fungsi aliran darah kapiler, yang menyebabkan kelaparan jaringan.
• Penyakit pada kelenjar tiroid. Jika kelenjar tiroid memproduksi hormon dalam jumlah yang tidak mencukupi, kadar kalsium dalam darah juga bisa berkurang dan sifat lekas marah meningkat, yang menyebabkan kejang.
• Infeksi kronis. Dalam keadaan tubuh ini, terjadi gangguan metabolisme umum, suhu tubuh yang tinggi dapat dipertahankan secara konstan. Sebagai salah satu konsekuensinya, otot-otot di kaki atau di seluruh tubuh bisa kram.
• Sirosis hati - masalahnya bisa menjadi penyebab penumpukan cairan di jaringan, rongga perut dan bahkan di kantong perikardial.

• Gagal ginjal, yang menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, penting untuk fungsi tubuh dan otot, berkembang.
• Radiculopathy, osteochondrosis tulang belakang, penyempitan kanal tulang belakang, neuropati saraf perifer, penyakit Charcot dan penyakit lain pada sistem saraf perifer dan sistem muskuloskeletal. Dalam proses pengembangan patologi ini, akar sumsum tulang belakang terjepit dan / atau serabut saraf perifer rusak, sehingga pasokan darah dan metabolisme di jaringan otot terganggu.
• Kelasi - adalah penyebab pelanggaran distribusi beban yang benar pada sendi dan otot.

Jika otot-otot pinggul atau betis kram di malam hari setelah latihan - paling sering tidak ada yang berbahaya tentang hal itu. Ini mungkin karena beban yang terlalu lama atau karena posisi yang tidak nyaman saat tidur. Selain itu, ketika Anda tidur atau tetap berdiri dalam waktu yang lama, aliran darah di kaki mungkin terganggu. Namun, jika situasi ini sering diulang - ada baiknya mengunjungi dokter.

Apa yang harus dilakukan jika otot berkontraksi?

Kejang biasanya berumur pendek, dan karena itu paling sering lewat sendiri bahkan tanpa pergi ke rumah sakit. Tetapi karena mereka menyebabkan ketidaknyamanan yang nyata dan bahkan rasa sakit, gunakan rekomendasi berikut untuk menyelesaikan masalah secepat mungkin:

1. Berhentilah melakukan tindakan yang menyebabkan kram.
2. Sangat lambat, coba regangkan otot yang telah berkontraksi, dan mulailah memijatnya. Jika kram menelan otot betis, tarik jari kaki dan tarik ke arah Anda.
3. Jangan mencoba untuk segera melakukan gerakan apa pun, bahkan jika kram berhenti. Jika Anda mencoba untuk bangun dengan tajam, rasa sakitnya mungkin kembali lagi.
4. Jika otot terus melukai bahkan medan kejang yang telah berlalu, tempelkan es. Jika perlu, Anda bahkan dapat menggunakan perban elastis.
5. Jika Anda melihat bahwa kejang tubuh tetap kencang dan tegang, teruslah memijat dan menghangatkannya dengan kompres.

Kapan saya harus ke dokter?

Jika kaki kram sangat sering dan / atau kram tidak berhenti untuk waktu yang lama, ada baiknya memikirkan mengunjungi dokter. Terutama harus menjaga situasi ketika kejang terjadi tanpa aktivitas fisik.

Mengabaikan gejala ini dapat menyebabkan komplikasi, dan dalam beberapa kasus, bahkan kematian - jadi dalam waktu dekat cobalah untuk menjadwalkan kunjungan ke terapis atau ahli saraf.

Perhatian! Jangan meresepkan obat untuk perawatan kejang otot Anda sendiri (bahkan vitamin). Jika Anda salah menentukan penyebabnya, pengobatan sendiri hanya dapat memperburuk situasi.

Mencegah kram otot

Bagaimana menghindari situasi ketika tanpa sadar otot? Orang sehat yang cukup teratur untuk melakukan daftar tindakan pencegahan berikut:

• Kembangkan kebiasaan berolahraga pagi setiap hari.
• Sebelum berolahraga, pastikan untuk melakukan pemanasan untuk menghangatkan otot-otot Anda. Luangkan lebih banyak waktu untuk meregangkan otot (terutama penting untuk meregangkan otot betis). Jika tidak, kejang dapat terjadi setelah latihan.
• Perhatikan posisi tubuh Anda bekerja. Jika, misalnya, Anda terus-menerus bekerja di depan komputer, kejang dapat terjadi karena posisi tangan yang salah pada keyboard di tangan dan jari Anda.
• Hindari dehidrasi. Minumlah banyak cairan setiap hari, bahkan di musim dingin.
• Berhenti kebiasaan buruk, karena mereka menyebabkan vasokonstriksi dan aliran darah yang buruk.
• Sertakan makanan yang kaya akan magnesium, kalium dan kalsium dalam diet Anda. Usahakan untuk tidak terlalu sering menggunakan produk yang merangsang sistem saraf (cokelat, kopi).
• Mandi kontras - ini meningkatkan sirkulasi darah. Jika kejang-kejang tersiksa di malam hari, mandi air hangat sebelum tidur.
• Secara berkala kunjungi terapis pijat atau pijat sendiri.
• Jarang, kenakan sepatu hak tinggi.
• Hindari hipotermia.

Apa yang harus dilakukan jika otot-otot kaki berkurang?

Apa itu kram dan seberapa parahnya?

Untuk memahami apa itu kram, Anda tidak perlu menyelesaikan sekolah kedokteran. Faktanya, jika otot atau kelompok otot berkontraksi secara tak sengaja, sementara menyebabkan rasa sakit yang hebat, terkadang tak tertahankan, maka ini adalah kram.

Paling sering, manifestasi tersebut terjadi di kaki, atau lebih tepatnya, pada otot betis, yang terletak di permukaan belakang kaki bagian bawah. Kontraksi otot yang tidak disengaja dan menyakitkan adalah kram.

Konsekuensi dari kejang semacam itu adalah perpanjangan kaki secara tidak sengaja, dan maksimum yang mungkin, itu menciptakan perasaan bahwa seseorang yang merasa kejang ingin berjinjit untuk meraih sesuatu yang terletak tinggi atau jauh. Singkatnya, jika setidaknya sekali dalam hidup Anda merasakan kejang kontraksi otot, Anda tidak akan mengacaukan perasaan ini dengan apa pun.

Kram itu sendiri, kecuali rasa sakit, tidak menghasilkan konsekuensi negatif. Terutama jika itu tunggal, tampil secara acak dan melewati cukup cepat. Tetapi jika gejala seperti itu sering muncul bersama Anda, dengan keteraturan dan periodisitas yang patut ditiru, maka ada baiknya memikirkan apa yang menyebabkan fenomena tersebut untuk menghilangkannya.

Penyebab kram di kaki

Mungkin ada beberapa jawaban untuk pertanyaan mengapa otot-otot kaki berkurang, dan hanya dokter yang dapat memberikan jawaban tegas dalam kasus ini. Fenomena serupa diamati baik pada orang yang benar-benar sehat (misalnya, pada atlet selama periode latihan intensif), dan pada orang yang mengalami masalah kesehatan tertentu.

Di antara penyebabnya adalah bahkan stres psiko-emosional dan kurang tidur kronis.

Kram dapat terjadi pada orang yang benar-benar sehat.

Tetapi hal pertama yang pertama.

Sumber pertama dan mungkin sumber paling umum dari fenomena semacam itu adalah penekanan otot yang dangkal.

Ini dapat terjadi jika:

• Sehari sebelum Anda berjalan kaki untuk waktu yang lama, terutama ketika Anda naik atau menaiki tangga;
• Terlibat dalam olahraga aktif (banyak berlari atau berenang) setelah istirahat panjang, memuat otot betis;
• Lebih dari 3 jam sehari memakai sepatu hak, yang tingginya melebihi 5 cm (item ini berlaku, tentu saja, hanya untuk separuh manusia yang cantik).

Selain itu, kejang dapat dipicu oleh kekurangan zat bermanfaat tertentu dalam tubuh. Penurunan kadar kalium, kalsium atau magnesium, kekurangan vitamin B, serta kadar vitamin E, D dan A yang rendah dapat menyebabkan kejang-kejang. Dalam hal ini, jawaban untuk pertanyaan tentang bagaimana meredakan kejang otot cukup sederhana: Anda harus mengembalikan keseimbangan elemen jejak, dan ini masalahnya akan berhenti mengganggumu.

Ketika itu tidak mungkin untuk melewati kram

Kejang yang sering diulang bisa menjadi tanda varises atau tromboflebitis yang terang dan menjerit. Dalam hal ini, tidak perlu bahwa vena di kaki muncul dan terlihat dengan mata telanjang, pada tahap terakhir ini, penyakit ini sangat sulit untuk tetap terkendali dan untuk melawannya.

Kram yang berulang dapat menjadi pertanda varises.

Jika, selain kejang-kejang, Anda mulai memperhatikan bahwa kaki dan pergelangan kaki bengkak, kaki cepat lelah bahkan dengan gerakan yang sederhana dan pendek, dan urat laba-laba muncul di paha, maka Anda harus mengunjungi dokter dan berkonsultasi tentang penyakit tersebut.

Namun, sangat sering kram dapat menjadi gejala masalah serius, di antaranya adalah:

• Gagal ginjal, karena penyakit ini mengganggu ekskresi normal produk metabolisme dari tubuh manusia, efek toksiknya dapat menyebabkan kejang;
• Gangguan kronis pada sistem peredaran darah di bagian yang memasok darah ke anggota tubuh bagian bawah. Jangan lupa tentang aterosklerosis dan penyakit serupa lainnya;
• Penyakit pada sistem kardiovaskular, yang disertai dengan manifestasi gagal jantung;
• Ketidakseimbangan hormon seks wanita (yaitu, kelebihan estrogen dalam darah). Alasan ini hanya berlaku untuk separuh perempuan manusia.

Apa yang harus dilakukan jika kontraksi otot kram

Semua tindakan yang harus dilakukan seseorang yang merasa kram telah menyatukan kaki dapat dibagi menjadi dua bagian:

• Yang pertama adalah penarikan gejala segera.
• Yang kedua adalah identifikasi masalah yang menyebabkan kondisi ini.

Jawaban atas pertanyaan bagaimana meredakan kejang otot sebenarnya sangat sederhana. Jika Anda mengantisipasi munculnya kejang (dan banyak orang yang mampu melakukan "prediksi" seperti itu) - segera rilekskan kaki Anda.

Jika Anda melewatkan momen ini dengan aman - tarik kaus kaki ke arah Anda, kendurkan kaki, lalu tarik lagi. Jika ini tidak membantu - bangun dan berjalan, perlahan dan tanpa ketegangan. Lebih baik jika Anda berjalan di lantai yang dingin, dan tidak di karpet yang hangat.

Secara efektif mengatasi masalah menghilangkan kram otot ringan. Untuk tujuan ini, Anda juga bisa menggunakan salep penghangat. Dan akhirnya, jika semua metode ini tidak membawa hasil yang diinginkan dan keadaan nyeri tidak hilang, jepit kejang atau sedikit kocok dengan jarum. Sebagai hasil dari semua tindakan di atas, Anda harus merasakan bagaimana tempat kejang rileks dan otot menjadi lunak.

Pijatan ringan dan kesemutan membantu meringankan kram.

Jangan berharap rasa sakit hilang segera setelah kejang dihilangkan. Mungkin tidak menyenangkan untuk beberapa waktu lagi - mulai dari beberapa menit hingga setengah jam. Tapi Anda tidak akan merasakan sakit yang begitu tajam. Agar rasa sakit berlalu secepat mungkin, cobalah untuk mengangkat kaki Anda di atas tingkat tubuh.

Kapan harus pergi ke dokter

Adapun untuk mendiagnosis dan mengidentifikasi penyebab kejang-kejang, kami ulangi sekali lagi: penggalian dalam dan analisis keadaan tubuh Anda, serta kunjungan ke dokter dan pengujian diperlukan hanya jika kejang otot teratur dan tidak ada alasan yang terlihat untuk kami berbicara di atas.

Namun, sebelum beralih ke bantuan dokter, perhatikan cara meredakan kejang otot sendiri:

• Pilih sepatu yang tepat. Ideal untuk menyerah sama sekali. Jika ini tidak memungkinkan, maka ganti stud tinggi dengan tumit yang lebih rendah (hingga 4 cm) dan stabil. Perhatikan mengangkat dan mendukung pergelangan kaki.
• Cobalah untuk tidak membebani kaki Anda. Jika Anda masih harus banyak berjalan - kembali ke barang sebelumnya dan pilih sepatu yang nyaman.
• Manjakan kaki Anda - mandi kontras sebelum tidur dengan mint atau valerian akan dihargai oleh mereka.
• Berlatihlah memijat kaki. Ini dapat dilakukan baik secara independen maupun dengan keterlibatan spesialis.

Apa yang harus dilakukan dengan kram pada wanita hamil

Statistik yang terakumulasi pada saat ini mengenai wanita dalam posisi yang menarik mengatakan: hampir setiap dari mereka setidaknya sekali menghadapi fenomena serupa di berbagai tahap kehamilan.

Jawaban atas pertanyaan mengapa kram otot pada wanita hamil, dalam banyak kasus, cukup sederhana, ini disebabkan oleh beban tambahan pada tubuh, yang terjadi sebagai akibat dari kehamilan.

Stres tambahan pada tubuh akibat membawa janin, menyebabkan kejang otot pada wanita hamil.

Ada kemungkinan untuk berbicara tentang kurangnya elemen dan vitamin, yang telah disebutkan sebagai penyebab kejang. Jika ini baik-baik saja, maka ada baiknya memeriksa kadar zat besi, penurunan gula darah di malam dan pagi hari, serta sindroma vena cava inferior, yang menjadi sangat penting dalam beberapa bulan terakhir dan diteruskan dengan sendirinya setelah bayi lahir.

Agar tidak melewatkan konsekuensi serius, yang dapat ditandai oleh kejang-kejang pada trimester kedua dan ketiga kehamilan, sangat penting untuk memberitahu masalah ini kepada dokter yang sedang hamil. Dia akan membantu mencari tahu mengapa saat tidur dia mengurangi otot-otot kaki, dan meresepkan terapi yang diperlukan.

Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki? Penyebab dan metode perawatan

Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki? Spasme menghilang dengan sendirinya dalam beberapa menit, terjadi dalam episode langka pada waktu yang berbeda dalam sehari dan di bawah mekanisme perkembangan tertentu. Kram kaki adalah respons tubuh terhadap kemungkinan kelainan pada organ atau sistem individu. Ketika episode sindrom kejang lebih sering terjadi pada ekstremitas bawah, Anda harus mencari bantuan dari dokter umum atau rheumatologist untuk menentukan penyebab sebenarnya dari patologi.

Fitur negara

Otot-otot kaki memiliki struktur lurik, merupakan bagian integral dari otot rangka. Jika kontraksi otot polos disebut kejang dengan rasa sakit yang berbeda-beda, maka kejang tulang selalu disertai dengan reaksi nyeri yang kuat terhadap kontraksi otot. Selain rasa sakit, kemampuan untuk mengendalikan otot sepanjang episode kejang hilang. Kejang otot rangka adalah kontraksi absolut dan tak disengaja dari struktur otot selama periode waktu dengan nyeri hebat. Ada tiga jenis kejang utama:

tonik, ketika kejang otot memanifestasikan dirinya dalam episode jangka pendek, tetapi disebabkan oleh faktor eksternal atau internal;

klonik, ketika otot berkedut secara berkala dengan peningkatan dan hilangnya kontraksi total, disebabkan oleh gangguan neurologis;

tonik-klonik ketika kejang ekstremitas disebabkan oleh kejang epilepsi.

Jika kejang ekstremitas bawah adalah episode langka dalam riwayat klinis pasien, seharusnya tidak ada kekhawatiran khusus. Peningkatan episode hingga beberapa kali seminggu, rasa sakit yang parah selama latihan atau saat istirahat, kecenderungan untuk menggeneralisasi proses patologis pada kedua tungkai, sepanjang keseluruhannya, membutuhkan tindakan diagnostik segera.

Faktor predisposisi

Kram kaki terjadi karena berbagai alasan karena faktor endogen atau eksogen. Patologi organ atau sistem internal, diperburuk oleh riwayat reumatologis pasien, gangguan metabolisme dapat memicu kejang pada orang dewasa dan anak-anak. Dalam diagnosis kejang, lokalisasi proses patologis, derajat nyeri dan frekuensi manifestasi memainkan peran kunci.

Mekanisme pengembangan umum

Sifat tidak spesifik dari terjadinya kejang di ekstremitas bawah adalah karena etiologi dari situasi klinis. Sindrom konvulsif dapat terjadi pada latar belakang kondisi pasien berikut:

defisiensi kalium atau magnesium (misalnya, pada latar belakang asupan diuretik loop jangka panjang: Lasix, Furosemide);

pengobatan obat penyerap obat untuk penyakit pada saluran pencernaan;

peningkatan keringat pada genesis apa pun (kalium kemudian dikeluarkan dari tubuh);

defisiensi vitamin D;

keracunan kronis dan akut tubuh dengan latar belakang dehidrasi;

lesi neurotoksik pada ekstremitas bawah (misalnya, racun serangga eksotis);

sejarah neurologis yang rumit;

hipertermia berat, perdarahan di otak.

Alasan umum lainnya mengapa kontraksi otot adalah gangguan endokrinologis (diabetes mellitus, hipotiroidisme, hiperparatiroidisme), gagal ginjal. Faktor fisiologis (kaki datar, peningkatan beban pada sendi pergelangan kaki, cedera kaki di lokasi mana pun) dapat memicu kontraksi otot yang kuat.

Konsultasi medis untuk mengidentifikasi penyebab nyeri pada sendi pergelangan kaki

Penyebab kram pada wanita

Sindrom konvulsif pada wanita di otot-otot kaki sering terdaftar dengan pengaruh faktor eksternal. Pada wanita muda, kejang dan kram dapat terjadi dengan latar belakang kondisi berikut:

diet teratur dan pembatasan diet;

penggunaan obat jangka panjang untuk pengobatan berbagai penyakit;

mengenakan sepatu hak tinggi;

peningkatan beban pada kaki yang terkait dengan aktivitas profesional;

olahraga yang intens;

stres dan ketidakstabilan emosional;

fase aktif dari siklus menstruasi.

Perjuangan abadi dengan kelebihan berat badan memaksa wanita membatasi diri dalam nutrisi. Mengingat kekhasan beberapa diet, tubuh wanita dapat menerima elemen mikro dan vitamin yang kurang bermanfaat yang secara aktif terlibat dalam proses metabolisme. Pada malam hari, pergelangan kaki yang lelah rileks, menyebabkan efek spasmodik pada kaki dan tungkai bawah.

Kejang pada ekstremitas bawah selama kehamilan

Gejala konvulsif selama kehamilan dapat terjadi dengan latar belakang beban berlebihan pada tulang belakang karena perut yang tumbuh. Alasan utama mempertimbangkan:

mengimbangi pusat gravitasi;

kompresi bukaan vena rongga rahim yang tumbuh;

gangguan sirkulasi lokal;

Kehamilan sering disertai oleh kelebihan berat badan, edema vaskuler karena peningkatan volume darah, perubahan parameter elektrolit (magnesium, natrium, klorin, kalium). Ketidakcukupan vena adalah pendamping utama kehamilan pada tahap akhir kehamilan, sehingga mungkin ada kejang pada malam hari, saat istirahat.

Penyebab kram pada pria

Mengingat perbedaan anatomis dalam struktur sistem otot pada pria, rasa sakit selama kejang sangat kuat. Rasa sakit menjalar ke paha belakang dan luar. Kepadatan struktur otot pada tungkai bawah menyebabkan munculnya sindrom nyeri yang kuat dalam manifestasi spasmodik. Penyebab utama kram pada ekstremitas bawah pada pria termasuk:

olahraga berlebihan;

kegiatan profesional (pengemudi, kuli angkut, pembangun):

olahraga yang intens;

gaya hidup tidak aktif (kejang terjadi karena akumulasi asam laktat);

pakaian dalam yang tidak nyaman dan ketat;

kecanduan alkohol, merokok.

Pria kurang pilih-pilih tentang diet mereka. Ketika digunakan produk agresif (pedas, asam, asin, alkohol) berkontribusi pada pencucian kalium dan magnesium dari tubuh, menyebabkan kejang pembuluh darah. Dengan riwayat klinis yang membebani, dengan berbagai patologi artikular atau penyakit pada sistem muskuloskeletal, risiko kejang sangat tinggi.

Fitur kejang pada anak-anak

Munculnya kejang ekstremitas bawah pada anak-anak muda sering dikaitkan dengan gangguan metabolisme berbagai etiologi dan beban berlebihan pada kaki. Terhadap latar belakang kesehatan absolut anak untuk koreksi manifestasi patologis cukup kepatuhan dengan rezim diet, pengenalan diet penuh dan beragam. Dengan penyakit yang ada pada organ atau sistem internal, kejang dapat menjadi gejala serius untuk pengembangan eksaserbasi proses kronis atau perkembangan penyakit tertentu. Jadi, alasan utama meliputi:

sindrom hipoksia dan trauma kelahiran;

komplikasi penyakit menular;

ensefalopati intrauterin yang sebelumnya ditransfer;

efek dari cedera otak traumatis;

Kejang episodik pada otot kaki atau pergelangan kaki dapat dikaitkan dengan faktor sebelumnya. Misalnya, reaksi kejang dapat terjadi setelah vaksinasi, sebagai efek samping dari minum obat, keracunan dengan latar belakang peradangan, pelestarian hipertermia yang berkepanjangan.

Anak kecil sangat emosional, yang juga dapat berkontribusi pada terjadinya kejang episodik. Alasan fisiologis untuk pengembangan kejang adalah pertumbuhan intensif tulang dan jaringan sendi. Jaringan otot tumbuh lebih lambat dari jaringan tulang, sehingga serat-serat otot tidak dapat sepenuhnya rileks.

Kejang di usia tua

Konvulsi pada tungkai bawah pada pasien usia lanjut muncul karena alasan fisiologis. Penuaan alami tubuh, berkurangnya elastisitas pembuluh darah, penyakit kronis yang ada, dan gangguan peredaran darah adalah penyebab umum sindrom kejang. Pada pasien usia dewasa, episode menjadi lebih sering, kejang disertai dengan rasa sakit, keterbatasan mobilitas sendi. Ekstremitas bawah rentan terhadap penyakit terutama karena beban harian yang sangat besar. Alasan lain termasuk:

iskemia struktur otot;

kompresi pleksus vaskular dan gangguan aliran darah;

trauma pada ekstremitas bawah;

perubahan destruktif-degeneratif dalam struktur artikular (osteoartritis, artritis deformans, dan lain-lain).

Jika pada pasien muda kejang sering terjadi pada malam hari, maka pada orang tua kram dengan rasa sakit parah dapat terjadi pada siang hari, dalam keadaan istirahat otot.

Fitur kejang berdasarkan lokalisasi

Kejang otot di tungkai bawah dapat memanifestasikan dirinya di berbagai bagian kaki, yang dapat menjadi sinyal bagi tubuh untuk mengembangkan patologi dan gangguan kesehatan tertentu. Ada tiga sendi utama: sendi femoral, pergelangan kaki dan lutut. Selain yang besar, ada banyak sendi artikular kecil (misalnya, jari kaki), yang dapat mengalami kontraksi otot yang intens.

Jari kaki

Kram kaki terjadi karena pelanggaran aliran darah lokal di kapiler dan arteri kecil. Kadang-kadang penyebab patologi adalah perkembangan abnormal dari peralatan ligamen. Alasan utama meliputi:

pengembangan endarteritis yang melenyapkan;

peningkatan gula darah;

kaki rata dengan tingkat keparahan apapun;

kebiasaan buruk (alkohol dan merokok);

pelanggaran metabolisme karbon dalam jaringan;

beban berlebihan pada jari kaki (misalnya, sepatu tidak nyaman atau ketat);

cedera jari (memar, benda berat jatuh, terkilir atau patah).

Jari-jari kaki, seperti sol itu sendiri, memiliki banyak kapiler dan cabang saraf. Dengan pelanggaran akar saraf, mati rasa jari-jari dengan rasa sakit yang parah dan kram mungkin terjadi.

Spasme pada otot betis

Betis pada kaki pada pria dan wanita paling sering mengalami kontraksi otot. Ini adalah sendi pergelangan kaki dan otot betis yang merupakan pendukung utama seseorang ketika berjalan, secara intensif berkontraksi dengan setiap gerakan. Otot betis paling rentan terhadap kejang tonik yang disebabkan oleh kondisi berikut:

penyakit hati kronis dengan komplikasi seperti sirosis;

varises;

penyakit ginjal stadium akhir (termasuk dekompensasi: hemodialisis, dialisis peritoneum);

transfusi darah dan plasma;

obat diuretik yang tidak memadai;

perjalanan penyakit menular yang berasal dari virus atau bakteri;

kelumpuhan spastik anggota tubuh bagian bawah;

epilepsi, penyakit endokrinologis.

Penyakit langka apa pun dapat memicu perkembangan kejang gastrocnemius. Dengan perkembangan patologi artikular pada bagian sistem muskuloskeletal, kejang terjadi di antara manifestasi dari gambaran klinis.

Kram malam hari

Munculnya kejang otot di malam hari karena sejumlah alasan, digabungkan menjadi tiga kelompok besar. Setiap faktor predisposisi dapat mempengaruhi terjadinya kontraksi otot. Jika kaki sering kram di malam hari, maka ini adalah alasan yang jelas untuk pergi ke dokter.

Komposisi biokimia darah

Ketika keseimbangan elektrolit dalam plasma darah terganggu, komposisi vitamin dan mineral, termasuk magnesium, kalsium dan kalium, berubah. Olahraga berat yang teratur, olahraga berlebihan, penyakit endokrin, dan penyakit ginjal sering menyebabkan kondisi patologis. Dengan hipoglikemia, struktur otot spasmodik juga diamati.

Gangguan peredaran darah

Kompresi pembuluh sebagai akibat perubahan sklerotik, dengan posisi tubuh yang tidak nyaman, selama kehamilan berkontribusi pada kesulitan aliran darah, mengurangi transportasi molekul oksigen ke otot-otot otot. Selama hipoksia jaringan lunak dan struktur otot, asam laktat menumpuk, yang menjadi penyebab umum peradangan intra-artikular.

Penyakit saraf

Penyebab yang sering dari kelompok penyakit ini adalah infeksi pada tubuh oleh stafilokokus, gonokokus, dan meningokokus. Sebagai hasil dari aktivitas patogen, gangguan konduksi neuromuskuler terbentuk, menyebabkan kelenturan pada ekstremitas bawah. Stres dan terlalu banyak bekerja, kelelahan fisik dapat berkontribusi pada pengembangan kejang dari setiap lokalisasi.

Kontraksi otot yang tidak disengaja terjadi tepat pada malam hari karena relaksasi alami dari otot-otot dengan pemendekan serentak selama setiap gerakan.

Mengenai penyebab kejang-kejang dalam program E. Malysheva "Live Great" dapat ditemukan di YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Diferensiasi Penyakit

Kejang di ekstremitas bawah sebagai gejala penyakit individu harus dibedakan dari patologi lain yang serupa dalam gambaran klinis. Di antara kontraksi otot, kondisi berikut dapat dibedakan:

Perkembangan paroxysms epileptik. Penyakit ini ditandai dengan kontraksi otot secara umum, ketika struktur otot seluruh organisme terlibat dalam proses patologis. Setelah penghentian episode, pasien tidak ingat apa yang terjadi, ada pelanggaran kesadaran.

Sindrom kejang koreoatetoid. Kontraksi otot yang tidak disengaja akibat penyakit pada sistem saraf pusat, terjadi dengan keteraturan yang konstan. Terhadap latar belakang kejang-kejang seperti itu, pelanggaran terhadap kondisi umum pasien muncul, terutama dari kondisi psiko-emosional dan fisik pasien.

Tics saraf. Patologi mengacu pada bidang praktik kejiwaan. Dokter menyoroti perubahan dalam ekspresi wajah pasien. Dengan pasien yang menderita riwayat kejiwaan, patologi cenderung digeneralisasikan ke anggota tubuh bagian bawah.

Munculnya fasikulasi. Kondisi ini tampaknya merupakan tindakan kontraktil otot-otot berotot yang cepat dan berirama. Terhadap latar belakang kram seperti itu tidak terjadi rasa sakit. Penyebab umum adalah stimulasi berlebih pada neuron motorik.

Kontraktur otot. Setidaknya semua patologi menyerupai kejang-kejang. Mereka memprovokasi posisi paksa anggota tubuh pasien dengan latar belakang penyakit rematik yang ada.

Munculnya kram di kaki selalu merupakan respons tubuh terhadap perubahan yang terjadi. Perubahan-perubahan ini tidak selalu dikaitkan dengan proses patologis yang ireversibel. Dengan normalisasi nutrisi dan kepatuhan dengan mode perlindungan, prasyarat untuk terjadinya kejang hilang, dan pasien merasa nyaman setiap saat sepanjang hari.

Taktik pengobatan kejang

Dengan kram yang jarang terjadi pada kaki, pemeriksaan menyeluruh terhadap tubuh harus dilakukan untuk mencegah pembentukan penyakit yang persisten. Biasanya, terapi obat untuk kontraksi otot self-propelling tidak diperlukan. Dengan episode yang lebih sering dengan rasa sakit yang bertahan lama, dokter meresepkan obat fortifikasi dan vitamin kompleks. Jenis utama meliputi:

vitamin dengan kalium dan kalsium;

kelompok vitamin A, B, C, E;

salep iritasi lokal, liniments, gel.

Setelah berkonsultasi dengan ahli gizi, sering dianjurkan untuk mengubah diet yang biasa, memperkaya dengan vitamin dalam bentuk sayuran segar dan buah-buahan, meningkatkan asupan serat, dan mengurangi konsumsi makanan berbahaya. Taktik medis dibangun berdasarkan data dari studi diagnostik setelah mengidentifikasi sifat dari terjadinya penyakit. Kadang-kadang, cukup koreksi medis yang memicu kejang-kejang penyakit untuk mencegah episode kontraksi otot tak sadar.

Pertolongan pertama untuk kejang-kejang

Untuk menghilangkan episode kejang di ekstremitas bawah dari lokalisasi apa pun, disarankan untuk menggelitik atau mencubit area yang sakit dengan lembut.

Setelah mengurangi intensitas kram, kaki harus dipijat dengan krim terapi atau minyak pijat biasa. Dengan demikian, otot-otot menjadi tenang, rasa sakit berlalu, mobilitas anggota tubuh pulih. Pijat membantu mengembalikan sirkulasi darah, meningkatkan penetrasi oksigen ke jaringan lunak dan struktur otot. Untuk efek yang bertahan lama, lebih baik oleskan krim iritasi lokal dan kenakan kaus kaki hangat.

Metode terapi tambahan dianggap resep populer, fisioterapi, terapi manual.

Tindakan pencegahan

Untuk mencegah kejang, cukup merevisi cara hidup, mencari waktu untuk pemeriksaan medis preventif, mematuhi rezim dan budaya makanan. langkah-langkah lain termasuk:

hanya memakai sepatu yang nyaman;

pilihan kualitas, tidak membatasi pakaian dalam;

menghindari alkohol dan merokok;

setelah seharian melakukan mandi uap, pijat kaki;

tidak termasuk makanan manis, kopi.

Dengan kram malam yang sering terjadi setelah pijatan dan pengaplikasian agen terapi, Anda bisa mengenakan kaus kaki. Ini akan menjaga termoregulasi, pembuluh akan menghangat dan lebih baik melakukan darah dengan oksigen.

Kram pada tungkai bawah bukan merupakan kelainan dalam episode langka, tetapi Anda harus memperhatikan penampilan mereka ketika mereka muncul lebih dari sekali seminggu. Ini adalah gejala yang mengkhawatirkan dari perkembangan gangguan pada bagian dari berbagai sistem tubuh. Perhatian terhadap kesehatan mereka sendiri dan koreksi terapeutik yang tepat waktu dapat mencegah komplikasi serius. Sampai saat ini, ada sejumlah metode yang efektif dan aman untuk menyingkirkan kontraksi otot patologis.

Kram kaki - penyebab dan perawatan. Bagaimana jika kaki tidak mematuhi Anda?

Kram kaki disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan dan kadang-kadang sangat menyakitkan yang disebabkan oleh kontraksi otot tak sadar. Selain itu, sensasi-sensasi ini bisa sangat terasa sehingga seseorang yang benar-benar menjerit terbangun dengan keringat dingin dari kaki yang sakit kuat.

Mengapa kram kaki: alasan utama

Kram kaki terjadi secara spontan dan seringkali ini terjadi pada malam hari, dalam mimpi. Alasan untuk kondisi ini bisa sangat serius. Karena itu, ada baiknya untuk tidak membiarkan semuanya berjalan sendiri dan memulai perawatan tepat waktu.

Penyebab utama kram kaki adalah:

• Defisiensi elemen jejak dalam tubuh. Kurangnya nutrisi seperti kalsium, magnesium, dan kalium dalam makanan menyebabkan kontraksi otot yang tidak disengaja. Kalium dan kalsium dibutuhkan oleh tubuh untuk kontraksi otot. Dalam hal ini, magnesium memainkan peran yang berlawanan: fungsinya adalah untuk mengendurkan otot yang tegang. Kekurangan semua mineral ini dalam tubuh kita berhubungan dengan gizi buruk, minum kopi, merokok dan minum obat-obatan tertentu.
• Dehidrasi. Bersama dengan keringat, tubuh tidak hanya kehilangan cairan, tetapi juga unsur-unsur mikro yang bermanfaat. Dan seperti yang sudah kita ketahui, kekurangan mereka menyebabkan kram kaki.
• Penyakit. Pelanggaran proses metabolisme dalam tubuh, masalah dengan pembuluh darah dan cedera punggung meningkatkan kemungkinan kejang.
• Perubahan suhu tubuh yang tajam. Perendaman dalam air dingin, terutama dalam dingin, dapat dengan mudah mengurangi otot dan jari kaki.
• Stres berlebihan. Selama stres, pekerjaan sistem saraf, yang melakukan impuls listrik ke otot, meningkat. Sebagai akibat dari kelebihan sistem ini, transmisi sinyal terganggu, yang dimanifestasikan oleh kejang otot.
• Aktivitas fisik yang berlebihan. Sejumlah besar latihan di kaki, balapan panjang, serta berjam-jam berdiri membebani otot. Ke mana tubuh sering merespons dengan munculnya kram yang menyakitkan, biasanya di malam hari.

Mengapa kram kaki lebih sering terjadi pada malam hari?

Kram kaki pada malam hari sering terjadi karena sirkulasi darah yang lambat, postur tidur yang tidak benar, dan peningkatan aktivitas otak yang terkait dengan mimpi yang sibuk. Sebagai aturan, semua faktor ini terkait erat dengan penyebab utama kejang yang tercantum di atas.

Dalam hal ini, kekakuan tertentu pada kaki dapat terjadi di pagi hari, saat bangun tidur. Sensasi yang tidak menyenangkan dalam hal ini dikaitkan dengan inklusi otot yang tajam dalam pekerjaan. Dengan kata lain, otot-otot setelah pendakian masih "tidur", dan dengan naik cepat dari tempat tidur, kaki dapat dikurangi.

Kram kaki selama kehamilan

Perubahan hormon dalam tubuh wanita hamil sering melanggar keseimbangan vitamin dan mineral. Dalam perjalanan perkembangannya, janin mengambil dari ibu beberapa kalsium, magnesium, kalium dan nutrisi lainnya. Dan jika waktu tidak mengurus asupan mikroelemen yang cukup dari luar, defisiensi mereka dapat berkembang dengan munculnya kejang-kejang berikutnya.

Juga, masalah kaki untuk wanita dalam posisi tersebut dapat disebabkan oleh:

• nutrisi yang buruk dan pencernaan makanan yang buruk;
• anemia defisiensi besi;
• peningkatan kadar gula;
• penyakit pembuluh darah;
• pembengkakan, dll.

Kram kaki pada orang tua

Penyebab kejang yang paling umum pada lansia adalah penyakit yang berkaitan dengan usia dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Selain itu, masalah kaki sering disebabkan oleh konsumsi sejumlah besar obat-obatan, efek sampingnya adalah kram pada anggota badan.

Di antara faktor-faktor yang melanggar konduksi saraf pada orang tua, harus disorot:

• proses penuaan aktif;
• kondisi buruk pada pembuluh kaki;
• atrofi otot;
• sering suntikan intramuskular;
• berbagai penyakit (penyakit hati, ginjal, varises, diabetes, radang sendi, patologi neurologis, dll).

Apa yang harus dilakukan jika kakinya sempit?

Jika Anda memiliki kram kaki, Anda tidak perlu panik, tetapi segera mulailah menggosok kaki yang “membatu”. Pada saat yang sama, cobalah untuk meregangkan otot-otot untuk mengurangi rasa sakit. Pada saat yang sama, jika otot-otot kaki berkurang - dalam posisi duduk dengan kaki diperpanjang, pegang jari-jari kaki dan tarik ke arah Anda. Jika kram muncul di otot paha - berdirilah di atas kaki yang sehat dan, sambil memegangi lutut pasien, tarik ke atas. Perhatikan bahwa selama eksekusi gerakan ini Anda perlu merasakan peregangan. Kalau tidak, langkah-langkah terapi seperti itu mungkin tidak berhasil.

Setelah peregangan dan gosokan, disarankan untuk menggunakan kompres dingin pada otot yang berkontraksi untuk mencegah terjadinya kejang lebih lanjut. Setelah itu, disarankan untuk memberikan kedamaian bagi kaki Anda dan cobalah untuk tidak membebani mereka untuk sementara waktu.

Pencegahan dan pengobatan kram kaki

Untuk menghilangkan kram sekali dan untuk semua, tidak cukup hanya dengan memijat dan menarik otot yang sakit. Diperlukan untuk mempengaruhi penyebab patologi ini. Untuk tujuan ini, omong-omong, seluruh daftar tindakan terapi dan profilaksis digunakan.

Pertama-tama, Anda perlu menjaga asupan kalsium, kalium, dan magnesium dalam tubuh Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu menyesuaikan nutrisi dan memasukkannya dalam kompleks vitamin-mineral diet Anda Apitonus P. Komposisi obat ini termasuk bee pollen yang mengandung kalium, magnesium, dan kalsium - elemen jejak utama yang diperlukan untuk fungsi otot yang tepat. Kekayaan nutrisi ini dalam tubuh membantu menghilangkan penampilan kejang. Selain itu, Apitonus P juga mengandung dihydroquercetin, royal jelly, serta vitamin C dan E. Bertindak bersama-sama, komponen suplemen menghasilkan efek sinergis dan memiliki efek menguntungkan pada tubuh. Di antara sifat-sifat berguna dari Apitonus P dapat diidentifikasi: peningkatan kekebalan, penguatan pembuluh darah, perlindungan terhadap penuaan, dll.

Bagi mereka yang karena alasan tertentu tidak memiliki cukup kalsium, disarankan untuk mengonsumsi obat Osteomed. Ini mengandung kalsium sitrat, garam mineral yang paling mudah dicerna. Karena cepatnya penyerapan makrosel ini, aditif Osteomed lebih efektif daripada sediaan serupa. Mengambil Osteomed, Anda bisa melupakan kekurangan kalsium dan mencegah kram kaki.

Untuk pengobatan varises, yang juga merupakan penyebab kram kaki, harus diambil Dandelion P. Komponen aktif dari suplemen ini meningkatkan aliran darah vena, yang menormalkan metabolisme mineral dan menghilangkan tampilan kram.

Suplemen Valerian P. Valerian dalam komposisinya menenangkan sistem saraf dan mengurangi kemungkinan kejang akan membantu menyingkirkan masalah kaki yang terkait dengan stres.

Mengapa mengurangi otot-otot kaki saat tidur dan bagaimana menghadapinya

Kram otot di kaki - perasaan itu jauh dari menyenangkan. Mungkin semua orang yang menghadapi masalah ini bertanya-tanya: mengapa itu mengurangi otot-otot kaki, terutama saat tidur? Jawaban tegas untuk itu tidak mungkin untuk diberikan, karena ada sejumlah alasan mengapa fenomena ini terjadi.

Kemungkinan penyebabnya

Untuk lebih atau kurang menyempurnakan cara yang mungkin untuk menangani masalah yang sama, perlu untuk mencari tahu: mengapa itu mengurangi otot-otot kaki?

Penyebab paling umum dari kram otot adalah:

• dehidrasi. Jika tubuh kehilangan lebih banyak kelembaban daripada yang diterimanya, nutrisi sel dan jaringan otot terganggu, mereka terlalu jenuh dengan partikel mineral, yang mengarah pada reaksi yang tidak biasa. Kekurangan air dalam tubuh secara keseluruhan memiliki konsekuensi negatif, terutama jika Anda mengambil periode jangka panjang;
• ketidakseimbangan mineral. Kejang terjadi terutama saat tubuh kekurangan kalsium, magnesium, dan kalium;
• minum obat. Beberapa obat dapat menyebabkan reaksi buruk yang serupa di dalam tubuh. Jika kejang telah menjadi kejadian rutin, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk nasihat;
• kehamilan Selama kehamilan inilah wanita paling sering menghadapi masalah ini. Sebagian besar alasannya terletak pada kebutuhan yang lebih besar dari tubuh untuk mineral dan vitamin, stres, beban pada kaki dan ketidaknyamanan sementara lainnya;
• cedera. Sangat sering, kejang otot diamati selama periode pemulihan setelah trauma, terutama keseleo atau patah tulang. Mungkin juga merupakan gejala kerusakan tersembunyi;
• proses inflamasi tersembunyi. Jika tidak ada alasan yang jelas, ada baiknya memeriksa tubuh Anda untuk infeksi yang memicu peradangan pada jaringan anggota badan;
• varises. Ini juga merupakan penyebab umum kram. Ini dihadapi oleh mayoritas wanita, dari 30-40 tahun;
• penyakit tiroid. Gangguan sintesis hormon mempengaruhi seluruh tubuh;
• masalah neurologis. Masalah seperti itu mungkin disembunyikan dan menampakkan diri selama serangan spasmodik. Untuk mengklarifikasi diagnosis harus berkonsultasi dengan ahli saraf, terutama jika Anda memiliki kecenderungan penyakit semacam ini atau Anda mengalami stres emosional dan fisik yang berlebihan;
• patologi sistem muskuloskeletal. Pelanggaran bisa bersifat bawaan dan didapat. Otot-otot anggota badan dikenakan beban non-standar atau dikeluarkan dari penggunaan. Ini terutama benar jika ada masalah dengan tulang belakang;
• gangguan peredaran darah. Ini mungkin salah satu penjelasan utama untuk terjadinya kejang. Pengurangan anggota tubuh dikaitkan dengan pasokan darah yang tidak cukup ke sel atau stagnasi;
• hipotermia Dengan penurunan suhu tubuh, sirkulasi darah melambat, dan jaringan menerima beban yang menekan. Itulah sebabnya di musim dingin kasus informasi otot meningkat;
• kelasi. Patologi semacam itu menyebabkan banyak gangguan dan ketidaknyamanan umum. Ini terutama terlihat saat berjalan kaki;
• hipoksia jaringan. Dengan jumlah oksigen yang tidak cukup yang disuplai dengan darah di jaringan kaki, ada kejang pada pembuluh darah dan serat otot individu. Hal yang sama terjadi ketika Anda "duduk" kaki Anda;
• tegangan lebih. Beban pembatas yang berkepanjangan menyebabkan cedera serat otot dan responsnya dalam bentuk kontraksi involunter. Hal yang sama terjadi dengan stres emosional.

Terutama sering mengurangi otot dalam mimpi. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa selama periode istirahat tubuh bereaksi sangat tajam terhadap beban yang sebelumnya diletakkan di atasnya. Seseorang tidak lagi mengendalikan tindakan. Selain itu, postur yang canggung saat tidur dan meremas anggota badan dapat memperburuk situasi.

Kram otot dan kehamilan

Secara terpisah, Anda harus mencari tahu: mengapa itu mengurangi otot-otot kaki selama kehamilan. Selama periode ini, tubuh wanita mengalami beban yang cukup besar. Semua ini tercermin dalam kesejahteraan dan reaksi tubuhnya. Pada bulan-bulan pertama kehamilan, kejang praktis tidak diamati. Satu-satunya alasan mungkin terletak pada meningkatnya kebutuhan tubuh dalam kalsium dan mineral lainnya untuk pembangunan sel-sel baru embrio.

Ketika janin sudah tumbuh, berat badan keseluruhan ibu hamil meningkat. Beban jatuh terutama pada otot-otot tulang belakang dan kaki. Dengan gaya hidup aktif dan berjalan jarak jauh untuk menopang beban seperti itu tidaklah mudah. Ini bisa menyebabkan bengkak dan gangguan aliran darah. Juga selama kehamilan, masalah varises diperburuk. Jika seorang wanita menderita sebelumnya, atau hanya memiliki kecenderungan turun-temurun, penyakit ini dapat memanifestasikan dirinya selama mengandung anak.

Untuk memudahkan situasi, disarankan untuk mengenakan perban pendukung, celana ketat kompresi, lebih sering untuk beristirahat, untuk melakukan latihan pencegahan dan pijatan. Jika otot-otot kaki berkurang karena kurangnya unsur-unsur mikro dan makro, maka perlu untuk menyesuaikan sistem makanan dan bertahan selama beberapa waktu setelah kelahiran anak.

Apa yang harus dilakukan jika terjadi serangan

Apa yang harus dilakukan ketika otot-otot kaki berkurang? Kram seringkali sangat menyakitkan, jadi Anda harus segera bertindak. Jadi, pertama-tama, penghilang rasa sakit diperlukan. Untuk melakukan ini, regangkan otot yang berkontraksi.

Anda dapat memilih masing-masing zona dan metode pengaruhnya.

• Shin. Tarik kaus kaki ke arah diri Anda atau berdiri agak jauh dari dinding dan bersandar padanya, tanpa mengangkat tumit Anda dari lantai, sehingga bagian belakang kaki bagian bawah Anda terentang.
• Permukaan paha bagian anterior. Tekuk lutut Anda dan pegang kaki Anda. Kencangkan tumit ke bokong.
• Bagian belakang paha. Hal ini diperlukan untuk secara maksimal meregangkan kaki ke depan dan mengangkatnya tanpa menekuk di lutut. Untuk efek lebih, tarik kaus kaki ke arah Anda.

Jika otot-otot kaki berkurang di tempat-tempat yang sulit digunakan ketika melakukan peregangan, cobalah untuk memengaruhi titik-titik aktif.

Untuk melakukan ini, tekan ke rasa sakit di tengah rongga poplitea, di tengah belakang kaki, di luar paha, atau di tengah belakang kaki. Ini juga membantu memijat dengan baik. Uleni otot yang membatu selama beberapa menit, Anda juga dapat menggunakan panas atau aplikator jarum.

Perawatan dan Pencegahan

Untuk mengurangi kejadian kejang dan akhirnya menyingkirkannya, perlu dilakukan pengobatan berdasarkan penyebab yang teridentifikasi. Jika Anda mengurangi otot-otot kaki hanya selama periode peningkatan beban, Anda bisa bertahan dengan langkah-langkah relaksasi dan fisioterapi preventif.

Tetapi untuk pasien dengan patologi peredaran darah, sejumlah prosedur tambahan diperlukan untuk memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan paten mereka. Terapi dilakukan di bawah pengawasan dokter, karena perawatan sendiri dari rencana semacam itu dapat menyebabkan gangguan trombus.

Selama kehamilan, untuk mengambil tindakan spesifik Anda perlu mencari tahu mengapa seorang wanita khawatir tentang kram. Jika hanya masalah peningkatan beban, Anda harus mengamati mode istirahat dan memilih postur yang tepat untuk tidur. Penting juga untuk memberikan diet seimbang, pakaian dan sepatu yang nyaman, udara segar.

Jika kita berbicara tentang diet, untuk menormalkan kondisi kaki dan tubuh secara keseluruhan, Anda perlu mengurangi konsumsi teh dan kopi kental, makanan berat dan alkohol. Pastikan untuk berhenti merokok. Juga, pengobatan dan pencegahan termasuk pengenalan ke dalam produk susu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, buah-buahan kering, pisang dan sayuran segar. Pastikan untuk minum air sesuai dengan standar yang ditetapkan. Untuk memperbaiki kondisi kaki, secara berkala Anda perlu memijat titik-titik aktif dan manjakan diri Anda dengan mandi air hangat dengan tambahan garam dan minyak esensial.

Nah, apa yang harus dilakukan jika Anda sering mengurangi otot kaki? Tentu saja, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran, karena fenomena ini dapat menjadi gejala penyakit atau gangguan serius.

Agar kram tidak mengganggu Anda - lakukan gaya hidup sehat, makan makanan seimbang dan pastikan memilih kasur yang nyaman dan posisi yang nyaman untuk Anda saat tidur. Untuk mengendalikan kesehatan mereka, orang dewasa perlu mengunjungi dokter secara berkala dan menjalani serangkaian pemeriksaan.