Bagaimana menangani obat tradisional insomnia dan obat-obatan

Pelanggaran durasi dan kualitas tidur memiliki dampak negatif pada kesehatan manusia, sehingga sulit untuk merencanakan mode kerja dan istirahat. Insomnia tidak selektif - dapat menyalip baik orang dewasa maupun anak dengan jenis kelamin berbeda, terlepas dari daerah tempat tinggal dan standar hidup. Namun, menurut statistik, wanita lebih sering terpapar padanya (emosi yang meningkat), dan juga orang-orang usia lanjut (perubahan hormonal dan perubahan terkait usia lainnya).

Tentu saja, itu tidak muncul tanpa alasan dan selalu memiliki konsekuensi. Karena itu, jika Anda tidak dapat tertidur dengan cepat atau tidur menjadi gelisah, maka perlu untuk menentukan penyebab gangguan sistem saraf dan memulai perawatan yang efektif.

Penyebab Insomnia

Pelanggaran dianggap tidak adanya tidur penuh lebih dari 2 kali seminggu, yang diamati selama sebulan atau lebih.
Insomnia dapat terjadi karena berbagai alasan, baik endogen (gangguan dalam tubuh) dan eksogen (faktor eksternal).

Di antara faktor-faktor eksogen, yang paling umum adalah:

1. Kebiasaan buruk. Diketahui bahwa merokok, dan kecanduan alkohol, dan mengonsumsi obat-obatan narkotika menghambat sistem saraf. Penggunaan obat penenang dalam waktu lama, obat penenang dan obat tidur menekan kemampuan sistem saraf pusat untuk secara mandiri mengatur kesadaran dan istirahat. Jadi, sebagai hasil dari perawatan jangka panjang, otak menjadi terbiasa untuk membantu "dari luar" dan tidak dapat secara independen memperlambat fungsi sistem internal, sebagai akibatnya tubuh dalam keadaan terangsang.
2. Jadwalkan penyimpangan. Jam biologis menentukan tidur yang efektif mulai pukul 22:00 hingga 00:00, tidak lebih lambat. Penggemar kehidupan malam melanggar bioritme, dengan hasil bahwa tidur hanya bisa datang di pagi hari dan pada jam yang sama sekali berbeda. Dalam hal ini, ada kecenderungan untuk menggeser batas atas, dan orang tersebut tertidur setiap saat, kemudian dan kemudian.

Penyebab endogen bersifat mental atau fisiologis:

Gangguan mental (pikiran panik dan cemas, stres kronis, depresi, stres mental, dll.) Menyebabkan stimulasi berlebih pada sistem saraf, membuat otak lebih sulit untuk menenangkannya pada saat saatnya tidur. Jika tertidur terjadi, orang tersebut mengeluh tiba-tiba bangun, tidur gelisah dengan mimpi buruk, perasaan memar pada hari berikutnya, dll.

Penyebab fisiologis dapat dikaitkan dengan berbagai penyakit, patologi dan proses tersembunyi dalam tubuh. Insomnia yang sering terutama mengindikasikan:

• gangguan neurologis;
• penyakit pada sistem kardiovaskular;
• penyakit sistem endokrin (khususnya, kelenjar tiroid);
• penyakit pada saluran pencernaan, yang mempengaruhi kecepatan dan kualitas pencernaan makanan;
• cedera otak traumatis atau operasi terbaru;
• sakit kronis;
• bentuk tersembunyi dari berbagai penyakit.

Insomnia pada wanita hamil

Secara terpisah, perlu untuk mempertimbangkan penyebab penyakit pada calon ibu, karena mereka terkait dengan restrukturisasi lengkap organ dan sistem internal.

1. Perubahan hormon. Pertama-tama, gangguan tidur berhubungan dengan peningkatan produksi hormon kehamilan - progesteron. Ini menghasilkan efek antidepresan, dengan hasil bahwa calon ibu terus-menerus cenderung tidur. Namun, sudah di trimester kedua, plasenta dan ovarium mulai memproduksi hormon dalam jumlah besar, mengakibatkan insomnia dan gangguan tidur lainnya. Pada trimester ketiga (35-39 seminggu), ada penurunan tajam dalam produksi progesteron sebelum melahirkan, yang lagi-lagi menyebabkan insomnia pada ibu hamil.
2. Faktor fisiologis. Diketahui bahwa pertumbuhan awal rahim dan perubahan lain dalam tubuh menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan: mulas, mual dan muntah, gangguan pencernaan, sering buang air kecil, apnea saat tidur (apnea), sakit kronis, dll., Mencegah tidur jatuh selama trimester kedua, gerakan janin, postur yang tidak nyaman, sakit punggung, perut besar, dll dapat terjadi.Pada periode berikutnya, pembengkakan dan kram anggota badan, peregangan kulit, yang disertai dengan gatal, ditambahkan ke tanda-tanda yang ditunjukkan. Beberapa minggu sebelum melahirkan, “kontraksi latihan” juga dapat terjadi, yang ditandai dengan tonus uterus (perut berubah menjadi batu). Semua gejala ini menghambat waktu tidur yang tepat dan berkualitas tinggi pada wanita hamil.
3. Penyebab psikologis. Semakin lama usia kehamilan, semakin banyak pikiran mengganggu yang diatasi wanita. Dia khawatir tentang perkembangan fisik dan kesehatan bayi, karena latar belakang hormon yang goyah, dia mengambil masalah rumah tangga di hatinya, khawatir tentang kelahiran yang akan datang dan perubahan radikal dalam gaya hidup. Itulah sebabnya pada trimester pertama dan ketiga, calon ibu sering tersiksa oleh insomnia.

Komplikasi dan konsekuensi

Gangguan tidur yang berkepanjangan, durasi dan kualitas tidur menyebabkan sejumlah konsekuensi serius bagi kesehatan manusia.

1. Dari sistem saraf ada kejang-kejang, mati rasa pada ekstremitas, tremor, psikosis, depresi, peningkatan agresivitas dan lekas marah, serangan panik. Produktivitas dan konsentrasi tenaga kerja menurun, ingatan terganggu, kelemahan parah dan kelelahan cepat dicatat. Juga, orang yang tidak bersemangat sering menderita sakit kepala, migrain.
2. Indikator fisik memburuk: luas jaringan otot, karakteristik kekuatan, dll., Berkurang.
3. Ada risiko kelainan kardiovaskular: infark organ internal, stroke, insufisiensi, trombosis, distonia vaskular, keadaan hipertensi. Banyak orang mengeluh jantung berdebar, irama berubah.
4. Pencernaan terganggu. Kurangnya istirahat yang tepat menyebabkan sembelit kronis atau diare, munculnya mulas, peningkatan keasaman lambung, gangguan produksi empedu, dll. Insomnia juga menyebabkan mual di pagi hari dan kurang nafsu makan, mengakibatkan seseorang kehilangan sarapan penting bagi tubuh.
5. Kekebalan umum dan lokal turun, dengan latar belakang di mana penyakit kronis dan reaksi alergi diperburuk, dan penyakit virus dan infeksi sering terjadi.

Cara mengatasi insomnia

Pertama-tama, dokter somnolog akan menawarkan pasien untuk secara mandiri membangunkan tidurnya tanpa melibatkan prosedur medis dan persiapan bahan kimia.

Untuk tidur yang baik dan cepat 2 jam sebelum tidur, Anda perlu:

1. Batasi aktivitas fisik, hindari beban, angkat berat, gerakan.
2. Tolak untuk menonton film yang mengarah pada kegugupan gugup (misalnya, film horor dan aksi).
3. Menunda keputusan momen kerja penting, masalah rumah tangga.
4. Jangan makan makanan berat (goreng, berlemak, manis, pedas, serta hidangan daging dan makanan kaleng).
5. Jangan minum kopi, teh kental, energi, mengencangkan teh herbal (ginseng, jahe, dll.).
6. Jangan minum banyak cairan (kandung kemih sesak dan keinginan untuk mengosongkan tidak berkontribusi pada tidur yang nyaman dan tidur yang lama).

Untuk perawatan kompleks insomnia dengan efek permanen, Anda harus mematuhi aturan berikut:

1. Tetap bangun dan tidur. Cobalah tidur setiap hari pada waktu yang sama (sebaiknya tidak lebih dari jam 11 malam). Butuh waktu beberapa minggu untuk mengembangkan kebiasaan ini. Tidur harus penuh, dalam, setidaknya 8-9 jam. Juga diinginkan untuk meninggalkan tidur siang hari.
2. Sesuaikan daya. Makan malam harus selalu mudah dicerna, dilakukan 3-4 jam sebelum tidur. Menu dapat berupa ikan tanpa lemak dan makanan laut, nasi atau soba, produk susu, tanpa lemak, sayuran dalam bentuk apa pun, buah.
3. Sebelum tidur, jangan gunakan teh kental (terutama hijau), menyerah kopi, cokelat panas, kakao. Juga tidak diinginkan untuk menggunakan cokelat, manisan lainnya.
4. Mulai minum vitamin. Elemen jejak (misalnya, magnesium) dan vitamin B mengurangi kecemasan dan kegembiraan sistem saraf pusat, mendukung tidur cepat. Jika, dengan latar belakang gangguan tidur, kelemahan, kelemahan dan pilek sering diamati, maka mulailah mengonsumsi asam askorbat dan folat dalam waktu satu bulan.
5. Mendaftar untuk olahraga. Olahraga yang memadai akan membantu meredam sistem kekebalan tubuh, meredakan sistem saraf, meningkatkan pencernaan dan menurunkan berat badan, yang dalam kompleknya akan berkontribusi pada tidur yang baik. Penting bahwa kelas-kelas itu teratur (setidaknya 2-3 kali seminggu). Latihan harian yang sangat baik selama 20-30 menit. Yoga sangat ideal untuk relaksasi dan penguatan umum.
6. Dalam kasus mulas kronis, tertidur di atas bantal tinggi.
7. Pastikan kondisi tidur optimal di kamar tidur: suhu dan kelembaban yang nyaman, keheningan, kegelapan. Pilih kasur dan bantal ortopedi, tempat tidur yang nyaman bagi tubuh (lebih disukai dari bahan alami). Hapus faktor-faktor menjengkelkan seperti berkedip saat mengisi daya ponsel, waktu berdetak, keran yang menetes, dll.
8. Sebelum tidur, diinginkan untuk mengudara ruangan selama 10-15 menit. Oksigen menormalkan metabolisme, menyediakan fungsi pernapasan sel.
9. Temukan cara terbaik untuk bersantai. Seringkali, susah tidur dikaitkan dengan kecemasan, menyelesaikan tugas, kecemasan tentang peristiwa, dll. Ada berbagai cara untuk membantu menenangkan sistem saraf, meredakan ketegangan fisik. Efek yang baik ditunjukkan oleh kompleks yoga malam dan latihan pernapasan khusus. Stres umum akan meredakan mandi air panas dengan garam laut dan minyak esensial. Tempatkan sekantong rumput lavender kering di area bantal. Selain itu, sebelum tidur, Anda dapat menonton film yang bagus atau kartun anak-anak, membaca buku, mengikatnya, mengambil hobi yang tenang dengan musik klasik. Yang paling penting adalah tidak memiliki percakapan yang menarik dan tidak menyelesaikan proyek yang sedang berjalan.

Resep tradisional untuk insomnia

Berabad-abad yang lalu, leluhur mulai menggunakan bahan-bahan alami untuk meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Selama bertahun-tahun percobaan, resep insomnia yang paling efektif dan benar-benar aman telah dibuat.

Campuran madu
Diketahui bahwa produk lebah, seperti madu, serbuk sari, royal jelly, propolis, dll. menenangkan sistem saraf dan menghasilkan efek sedatif ringan.

Resep cepat - gabungkan segelas air hangat atau susu dengan satu sendok makan madu dan minum dalam satu tegukan setengah jam sebelum tidur.

Anda juga dapat mencampur lemon yang dihancurkan dengan zest (1 pc.), 2 sendok besar madu asli dan kacang walnut yang dihancurkan. Campuran yang dihasilkan harus diambil dalam volume 1 sendok makan 30 menit sebelum tidur.

Secara efektif kombinasi madu dan cuka apel. Untuk melakukan ini, 100 g produk lebah ditumbuk dengan 3 sendok teh cuka, dan kemudian campuran dikirim ke dingin selama beberapa hari. Pasta madu ini diminum dalam volume 1-2 sendok teh 30 menit sebelum tidur.

Aromaterapi
Pasangan minyak atsiri bekerja pada tubuh dengan cara yang kompleks: mereka melepaskan ketegangan di sistem saraf pusat, mengendurkan otot, menghilangkan sakit kepala, dan menghasilkan sedasi ringan. Namun, tidak semua minyak menguntungkan untuk perawatan insomnia. Minyak esensial mint, rosemary, cendana, lavender, melati, valerian, basil, cedar dan rosewood mengurangi kegembiraan sistem saraf.

Untuk perawatan, cukup meneteskan 4-5 tetes ke dalam mangkuk pembakar minyak dan menghisap minyak dalam ruangan untuk tidur selama 30 menit. Anda juga bisa melembabkan dengan eter sudut sprei atau serbet, lalu letakkan di area kepala.

Efek yang baik ditunjukkan oleh pemandian malam yang hangat dengan minyak yang ditentukan. Setidaknya 10-15 tetes ditambahkan ke air, setelah itu prosedur berlangsung sekitar 15 menit.

Anda bisa memijat dengan minyak esensial, yang juga akan membuatnya lebih mudah tidur. Hal ini diperlukan untuk memijat area candi, telapak tangan, kaki, leher dan area bahu.

Obat herbal
Obat tradisional mendorong penggunaan biaya tanaman untuk perawatan insomnia di rumah. Ada banyak resep - semua orang pasti akan menemukan kombinasi herbal yang efektif untuk diri mereka sendiri.

Misalnya, olahan herbal berikut menghasilkan efek yang baik:

• satu sendok makan oregano, satu sendok teh akar valerian tanah dan 120 ml air mendidih;
• satu sendok makan motherwort, jumlah akar valerian yang sama, satu sendok teh lemon balm dan segelas air matang;
• pada sendok kecil calendula, motherwort, thyme, dan setengah liter air mendidih;
• satu sendok makan herbal tidur dan segelas air mendidih;
• satu sendok teh bijak, lavender, mint, dan setengah liter air mendidih;
• Peony tingtur (30 tetes tiga kali sehari selama beberapa minggu).

Biaya kering ini disiapkan dalam bentuk rebusan. Anda bisa merebus campuran itu dalam bak air selama sekitar 15 menit, lalu saring dan minum sebelum tidur (tidak lebih dari segelas). Anda juga bisa mengukus dalam termos dan encerkan dengan air 1 banding 1 (minum pada malam hari dalam jumlah gelas).

Semua metode di atas harus diterapkan dalam kombinasi. Jika perawatan tidak membuatnya lebih mudah untuk tertidur selama 10 hari atau lebih, maka buatlah janji dengan seorang somnologist, yang berurusan dengan gangguan insomnia dan biorhythm. Dokter spesialis akan mengidentifikasi penyebab tertidur lambat dan meresepkan terapi individu. Jika tidak ada dokter yang sangat terspesialisasi di wilayah Anda, maka ahli saraf akan membantu mengatasi masalah tertidur.

Mengapa menyiksa insomnia: saran ahli dan metode pengobatan

Tidur terganggu, pendek, tertidur lebih buruk, sulit bangun pagi dengan perasaan sulit tidur - ini adalah insomnia.

Mengapa insomnia tersiksa oleh orang-orang dari semua kelompok umur? Apa yang harus dilakukan dalam setiap kasus? Hanya ada satu jawaban - proses tidur tidak teratur, dan situasi ini perlu diubah. Kami akan mencoba menganalisis beberapa saran ahli dan memberikan rekomendasi singkat.

Penyebab Insomnia

Insomnia adalah salah satu penyakit di mana ada banyak penyebab.

Alasan-alasan ini bersifat individual, semuanya tergantung pada kondisi kesehatan manusia, pada faktor-faktor eksternal, pada mode hari ini:

• pengaruh rangsangan eksternal (musik keras, kebisingan, bau, cahaya terang);
• stres, kecemasan, kecemasan;
• kelelahan fisik dan emosional;
• perubahan mode, zona waktu, jadwal kerja;
• alkohol, merokok, kafein;
• penyakit yang menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman (batuk, sesak napas, jantung berdebar, dll.);
• obat-obatan (psikostimulan, antidepresan, kortikosteroid, analgesik narkotika, diuretik);
• kelainan hormon dan endokrin (diabetes mellitus, menopause, kehamilan, sindrom pramenstruasi);
• gangguan mental (gangguan afektif, skizofrenia, depresi);
• Penyakit SSP (tumor, stroke, aterosklerosis, penyakit Parkinson);
• gangguan pernapasan (penyakit paru-paru, saluran pernapasan atas, sistem kardiovaskular);
• penyakit somatik, demam, keracunan.

Realitas modern sedemikian rupa sehingga menekankan, banyaknya informasi yang harus diasimilasi dan dianalisis menjadi faktor utama insomnia. Jika gangguan tidur tidak diobati, itu bisa menjadi kronis.

Tentang berbagai resep populer dan obat-obatan untuk pengobatan insomnia pada orang tua, baca terus.

Dan apa yang harus dilakukan seorang ibu muda dengan insomnia di akhir periode? Tentang metode perjuangan dan penyebab penyakit, lihat di sini.

Gejala dan lamanya tidur

Ada gejala yang didiagnosis dengan insomnia (insomnia):

• Sensasi kurang tidur, perasaan sulit tidur.
• Gangguan presomnia (sebelum tertidur). Ketidakmampuan untuk tertidur dalam waktu yang lama.
• Gangguan intrasomis (terjadi saat tidur). Gelisah, tidur dangkal.
• Gangguan postsomnic (terjadi setelah tidur). Tidur singkat
• Kelelahan dan apatis setelah bangun tidur, kelelahan.
• Mengantuk yang konstan, mengantuk atau tidur pendek adalah mungkin di siang hari.
• Kecemasan sebelum tidur, takut tidur.

Mengapa wanita hamil menderita insomnia?

Penyebab insomnia pada wanita hamil bervariasi dari durasi kehamilan.

Setiap trimester memiliki alasannya sendiri.

Pada trimester pertama:

• alasan rencana emosional: emosi yang kuat, kegembiraan, pemahaman tentang periode kehidupan baru;
• toksikosis: intoleransi terhadap beberapa bau, muntah, mual dapat menghambat wanita hamil;
• karena pertumbuhan rahim, mungkin ada desakan yang sering ke toilet.

Pada trimester kedua, gangguan tidur kurang khawatir atau berhenti. Keadaan emosi mulai stabil, dan keadaan fisiologis masih normal. Insomnia eksternal yang mungkin dimanifestasikan hanya oleh rangsangan eksternal: dingin, tersumbat.

Pada trimester ketiga, wanita hamil mengalami perubahan fisiologi, dan kegembiraan kembali. Wanita khawatir apakah persalinan akan berjalan dengan baik, jika semuanya sesuai dengan bayinya. Pertanyaan-pertanyaan ini memicu fase baru insomnia emosional. Jenis fisiologis muncul, hal ini disebabkan oleh pembengkakan puting, peningkatan keinginan untuk buang air kecil, dan perut besar. Menjadi sulit bagi wanita hamil untuk menemukan postur yang nyaman.

Paling sering, insomnia fisiologis disebabkan oleh alasan-alasan berikut:

• rahim terus menekan kandung kemih;
• di daerah tulang belakang, nyeri tekan terjadi;
• osteochondrosis tulang belakang yang diperburuk;
• gerakan janin menjadi sensitif;
• pengulangan kram kaki di malam hari. Sindrom ini hanya dihapus - Anda harus menarik ibu jari dan memijat betis. Mencegah munculnya kejang akan membantu penggunaan produk yang mengandung banyak kalsium dan magnesium;
• Gatal-gatal kulit di perut.

Insomnia kronis dan kebutuhan tubuh

Insomnia kronis lebih sering ditemukan pada orang tua, pada wanita, dan juga pada orang dengan gangguan somatik yang teridentifikasi.

Ini adalah gangguan tidur yang berlangsung lebih dari sebulan. Insomnia kronis didiagnosis pada 10-15% populasi.

Konsekuensi dari jenis insomnia ini: kualitas hidup yang buruk, kesulitan dalam melakukan tugas profesional, munculnya masalah dalam komunikasi.

Kebutuhan tubuh

Orang-orang tidak mempercayai tubuh mereka sendiri, menganggapnya sebagai semacam mekanisme, wajib memenuhi keinginan manusia. Dalam hal ini, pikiran tidak memperhitungkan kebutuhan tubuh.

Misalkan tubuh sakit, dan pikiran mengatakan kepadanya bahwa Anda harus bangun di pagi hari dan pergi bekerja. Saat ini di dalam jiwa mungkin cukup untuk insomnia kronis yang akan datang.

Jangka panjang dengan mengabaikan kebutuhan tubuh Anda sendiri tidak akan berlalu tanpa jejak.

Tubuh memiliki banyak kebutuhan sendiri. Sebagai contoh, adalah kebutuhan untuk sakit, ketika ada alasan ini, kebutuhan untuk istirahat, kebutuhan untuk seks, makanan, pergerakan. Jika selama beberapa tahun ini atau kebutuhan lain yang serupa tidak diperhatikan, maka suatu hari tubuh akan menyajikan pikiran. Anda tidak bisa selalu memaksa tubuh Anda untuk bekerja dalam keadaan yang menyakitkan, Anda tidak bisa meninggalkan tubuh tanpa gerakan, Anda tidak bisa menggunakan semuanya tanpa pandang bulu.

Orang yang tidak memperhatikan kebutuhan tubuh, lebih sering daripada orang lain menderita penyakit psikosomatis dan insomnia. Seringkali insomnia kronis dapat menjadi penanda depresi yang disebabkan oleh mengabaikan kebutuhan tubuh.

Insomnia kronis sering memanifestasikan dirinya sebagai satelit tukak lambung, disfungsi tiroid, gagal jantung, atau asma. Dalam kebanyakan kasus, ini adalah masalah psikologis, jadi masuk akal untuk mendiskusikan semuanya dengan dokter.

Tentang insomnia selama kehamilan pada tahap awal, tentang penyebab dan jenisnya, baca tautannya.

Pencegahan dan perawatan

Pencegahan

Makan malam harus moderat dan tidak terlambat. Di malam hari, disarankan untuk melindungi diri Anda dari informasi yang tidak perlu, kurang bicara di telepon, jangan menonton berita, pindahkan masalah penting ke siang hari, jangan mencari informasi di Internet.

Disarankan untuk melakukan jalan-jalan sore, pergi ke kolam renang, mandi.

Perawatan

Dengan pengobatan tradisional, hipnotik dan obat penenang, obat penenang, melatonin diresepkan. Obat-obatan ini meringankan kondisinya, tetapi tidak menyelesaikan masalah. Terima dana ini tidak lebih dari dua minggu.

Asupan teratur dari waktu ke waktu menyebabkan suatu kondisi di mana tidak mungkin tertidur tanpa obat-obatan ini.

Dari efek pil tidur, otak lebih lambat dan tidak segera kembali normal. Dosis obat selanjutnya harus lebih tinggi. Otak tidak punya waktu untuk istirahat, yang berbahaya bagi kesehatan dan kehidupan.

Saat merawat obat tradisional, Anda dapat memperbaiki masalahnya tanpa membahayakan. Metode populer dan metode berkontribusi pada tidur yang baik.

• Perawatan biji dill. Obat ini tidak berbahaya, menyediakan tidur yang nyenyak. 50 gram biji adas dituangkan ke dalam setengah liter anggur port, direbus selama 20 menit, diinfuskan selama satu jam, disaring, dan diminum 50 ml sebelum tidur.
• Dua sendok teh kerucut hop tuangkan air mendidih, bersikeras empat jam, saring, ambil 200 ml sebelum tidur. Jika Anda mengisi sarung bantal dengan kerucut, Anda dapat tidur di atasnya untuk insomnia, bahkan dalam kasus-kasus sulit itu banyak membantu.
• Sayang - pil tidur yang tidak berbahaya. Saat tidur, minumlah segelas air hangat dengan sendok madu yang sudah larut. Ini menenangkan, memberikan tidur yang baik, memiliki efek positif pada usus.

Insomnia dapat membuat hidup seseorang lebih buruk. Penting untuk menyembuhkannya segera setelah timbulnya gejala. Rencana perawatan dibuat secara individual oleh dokter yang hadir tergantung pada tingkat keparahan kondisinya.

Mengapa saya tidak bisa tidur?

Apakah Anda sering mengeluh tentang pelanggaran tidur dan kurang tidur? Apakah Anda merasa lemas setelah bangun tidur? Apakah sulit bagi Anda untuk tertidur di malam hari?

Jika Anda menjawab "ya" untuk setidaknya satu pertanyaan, maka ini adalah alasan untuk bertanya-tanya apakah insomnia menyiksamu. Orang-orang dari pekerjaan dan strata sosial paling beragam menderita sindrom ini, paling sering terjadi pada orang dewasa. Mengapa timbul, penyakit apa yang menyebabkan masalah dengan tertidur, secara umum - seberapa buruk mimpi buruk?

Wanita mengeluh kurang tidur lebih sering daripada pria

Insomnia adalah gangguan tidur tetap dan jangka panjang yang ditandai dengan ketidakmampuan untuk tertidur, sering bangun, atau kurang istirahat. Dalam beberapa sumber, Anda juga dapat menemukan nama lain untuknya - "insomnia." Karena tingkat tidur untuk setiap orang adalah individu, tidak ada kriteria diagnostik yang tepat untuk insomnia, sindrom ini ditentukan berdasarkan kesan subjektif orang tersebut.

Gejala dan tanda-tanda khas insomnia

Insomnia menyiksa seseorang, menyebabkan kesulitan tidur, atau membuatnya bangun terlalu dini. Masalah jangka panjang dengan tidur menyebabkan pasien mengalami kelemahan, mengeluh tentang kurangnya suasana hati yang abadi. Kadang-kadang penyakit lain yang lebih serius ditutupi oleh insomnia, sehingga jika ada masalah dengan tidur, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Konsultasi terapis juga diperlukan jika ada gejala lain yang tidak terkait dengan tertidur.

Keluhan sering tidur yang buruk memaksakan 8-15% dari populasi orang dewasa di seluruh dunia, dan 9-11% menggunakan berbagai obat hipnotis

Insomnia ditandai oleh fitur-fitur berikut:

• menjadi sulit bagi Anda untuk tertidur di malam hari, Anda sering terbangun, tersiksa oleh kelemahan setelah bangun;
• masalah tidur memanifestasikan diri lebih dari tiga kali seminggu;
• Anda khawatir tentang masalah Anda dengan tertidur, pikiran obsesif "mengapa saya tidak bisa tidur di malam hari?" sering muncul di kepala saya;
• kelemahan dan lekas marah yang disebabkan oleh tidur singkat, mengarah pada pelanggaran fungsi profesional dan sosial.

Insomnia yang berlangsung lama berpengaruh buruk pada kemampuan kognitif seseorang dan merupakan alasan menurunnya kinerja akademik di lembaga pendidikan, penurunan efisiensi tenaga kerja di tempat kerja. Kelemahan umum, yang menjadi kronis karena masalah tidur yang terus-menerus, membuatnya sulit berkonsentrasi, mengganggu daya ingat. Insomnia berdampak negatif pada area individu seperti motivasi, aktivitas, dan kecenderungan inisiatif.

Kurang tidur memprovokasi penyakit pada saluran pencernaan, gangguan psikosomatis. Seseorang yang didiagnosis menderita insomnia lebih cenderung mengalami sakit kepala. Juga, beberapa pasien kehilangan nafsu makan.

Mengapa insomnia terjadi?

Penyebab insomnia bisa sangat berbeda: itu bisa menjadi penyakit organik, kelelahan parah setelah seharian bekerja, gangguan tidur. Masalah terus-menerus dengan tertidur dialami oleh orang-orang yang sering harus mengubah zona waktu, dan timbulnya tiba-tiba tertidur dapat menunjukkan timbulnya penyakit organik. Insomnia dikaitkan dengan stres, tekanan emosional, dan juga disebabkan oleh kelelahan fisik, yang menjelaskan mengapa insomnia lebih sering terjadi pada orang dewasa yang terus-menerus harus berurusan dengan ini di tempat kerja.

Kebanyakan orang mengalami gangguan tidur secara acak, mereka tidak kuat dan tidak bisa menjadi alasan untuk khawatir.

Penyakit organik berikut ini memicu masalah tidur:

• Kardiovaskular. Hipertensi arteri, aritmia, gagal jantung (kelemahan miokard).
• Pernafasan. Asma, emfisema.
• Muskuloskeletal. Rheumatoid arthritis, arthrosis.
• Penyakit pada saluran pencernaan. Gastritis, ulkus duodenum, sindrom iritasi usus besar, gangguan kandung empedu.
• Area urogenital. Sistitis, kelemahan sfingter kandung kemih, prostatitis.
• Penyakit hormonal. Pelanggaran insulin (diabetes), gangguan kelenjar tiroid (hipotiroidisme).
• Neurologi Penyakit Parkinson, cedera otak traumatis, demensia.

Insomnia mungkin disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan. Pada wanita, masalah tidur diamati sebagai elemen sindrom pramenstruasi.

Kurang tidur disebabkan oleh alasan "tidak berbahaya" berikut:

• Alergi.
• Sindrom "pembatalan" setelah beberapa obat.
• Sindrom kaki gelisah.
• Kelelahan, kelemahan setelah bekerja.
• Ketegangan saraf, stres.

Karena insomnia adalah sindrom neurologis, asupan zat jangka panjang yang mempengaruhi sistem saraf dapat menyebabkan kemunculannya. Jadi, kecanduan alkohol dan narkoba mengarah pada fakta bahwa seseorang tidak bisa tidur dalam waktu lama.

Gangguan tidur terjadi pada semua usia dan setiap kategori usia ditandai oleh jenis gangguannya sendiri.

Makanan berlebih yang mengandung kafein (teh, coklat, kopi, coca-cola) juga menyebabkan masalah dengan tidur.

Mode siang dan malam adalah elemen yang sangat penting dalam pengaturan bioritme manusia. Waktu non-sistem untuk tertidur, kurangnya rutinitas sehari-hari juga memengaruhi kemampuan seseorang untuk tertidur dalam waktu. Faktor-faktor eksternal juga terlibat dalam pembentukan: sulit bagi beberapa orang untuk tertidur tanpa bantal favorit atau lingkungan rumah yang akrab.

Gangguan mental karena insomnia:

• Depresi
• Gangguan kecemasan.
• Neurosis.

Fitur dari perjalanan gangguan mental adalah bahwa tidak selalu mungkin untuk menentukan sindrom mana yang lebih utama. Gangguan tidur mengurangi suasana hati, memicu munculnya gangguan kecemasan, tetapi gangguan kecemasan itu sendiri dapat menjadi penyebab insomnia.

Diagnosis insomnia

Jika Anda memiliki masalah jangka panjang dengan tidur, disarankan untuk menghubungi terapis. Untuk mendiagnosis penyebab insomnia, dokter mengumpulkan keluhan dan anamnesis dari kehidupan pasien, dan ini ditolak oleh penunjukan pengobatan. Jika masalah dengan tertidur disebabkan oleh ketegangan saraf, diagnosis berakhir di sana, jika tidak, maka studi perangkat keras ditugaskan - polysomnography.

Di antara metode diagnostik lainnya:

• buku harian tidur;
• pemeriksaan fisik;
• tes laboratorium (darah dan urin);
• mempelajari sistem organ.

Bagaimana ini dirawat?

Pengobatan insomnia tergantung pada etiologinya, yang meningkatkan pentingnya diagnosis banding yang kompeten. Sebelum meresepkan perawatan, dokter umum melakukan pemeriksaan yang diperlukan, kadang-kadang ini membutuhkan peralatan khusus. Jika Anda tidak dapat menyembuhkan insomnia sendiri, ini adalah alasan untuk pergi ke klinik khusus, dan tidak terus menyiksa diri dan tubuh Anda.

Gangguan kecemasan, depresi mengharuskan dokter untuk meresepkan antidepresan dan obat penenang (sedatif), yang menormalkan keadaan mental pasien. Metode intervensi psikoterapi yang ditujukan untuk merilekskan pasien digunakan.

Jangan berhenti minum antidepresan secara tiba-tiba. Ini dapat menyebabkan memburuknya gejala atau serangan depresi.

Terapi kebersihan tidur pasien sedang dilakukan: ia dikonsultasikan pada bioritme dan rejimen siang dan malam. Menstabilkan ritme sirkadian dengan fototerapi dan mengambil melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus harian. Ketika insomnia disebabkan oleh kelainan organik, kelainan itu sendiri diobati dengan mengirimkan pasien untuk konsultasi ke spesialis.

Harus diingat bahwa beberapa obat hanya memperburuk insomnia, jadi Anda harus membatalkannya jika itu berdampak negatif pada kualitas tidur. Koreksi nutrisi dilakukan: penolakan semua patogen pada sistem saraf, misalnya, kafein. Pasien ditunjukkan menyimpan "buku harian tidur", di mana ia mencatat faktor-faktor yang mempengaruhi tidurnya lebih lanjut. Ini membantu mengidentifikasi stereotip perilaku berbahaya yang berdampak negatif pada tertidur.

Setelah sembuh dari insomnia, rekomendasi berikut juga diberikan untuk mengendalikan rejimen harian Anda:

• Tidur harus teratur, berirama. Perlu tidur pada saat yang sama.
• Tubuh harus menghabiskan energi, yang membutuhkan gaya hidup aktif.
• Tidur siang hari terbatas.
• Meminimalkan konsumsi zat yang merangsang sistem saraf (kafein, alkohol, nikotin).
• Penolakan rempah-rempah panas, lebih disukai diberikan pada produk susu saat makan terakhir.
• Minumlah segelas susu hangat sebelum tidur.
• Usahakan untuk tidak berurusan dengan keadaan traumatis, untuk menghindari stres.
• Tempat tidur harus nyaman, ruangan berventilasi baik.
• Satu jam sebelum tidur, kurangi aktivitas mental seminimal mungkin: tidak ada buku, kerja, atau TV.
• Anda perlu tidur dalam gelap, itu menormalkan hormon.
• Tidak ada gunanya tinggal di tempat tidur selama setengah jam tanpa tertidur. Jika tidur belum tiba, lebih baik bangun, menyibukkan diri dengan sesuatu yang santai.
• Napas dalam yang benar, olahraga teratur (yoga) meningkatkan kualitas tidur.

Insomnia: penyebab, bagaimana cara melawan dan menyingkirkan, musik, obat tradisional, pil?

Sungguh mengerikan ketika tangan jam, berdetak detik-detik dalam keheningan malam, mau tak mau mendekati pagi naik, dan tidur, seperti yang mereka katakan, di satu mata. Mayoritas orang dewasa muda yang sehat (anak-anak dan remaja memiliki masalah mereka sendiri), fenomena seperti insomnia, belum diketahui, oleh karena itu, usia muda juga memperlakukannya dengan ironi. Namun, tinggal bersama kerabat yang lebih tua atau lanjut usia, banyak dari mereka harus mengamati gangguan tidur dari samping. Berjalan malam, cahaya yang tidak padam di ruangan penderita, mencoba menyalakan TV atau mendengarkan musik (bagaimana jika itu membantu?) Dan banyak cara lainnya.

Sekilas serangan ini muncul, dari awal, sehingga sering dikaitkan dengan usia, dan pada orang-orang usia, seperti yang Anda tahu, semuanya mulai salah. Sementara itu, insomnia, sebagaimana mereka sebut insomnia, diakui oleh kedokteran sebagai penyakit yang memiliki penyebab sendiri, yang dalam kasus lain bisa sangat sulit untuk diketahui (insomia primer). Tidak ada harapan khusus untuk perawatan - sulit, tahan lama dan, kadang-kadang, tidak efektif: "mengaitkan" sekali pada tablet, "melompat" dari mereka tidak begitu mudah.

Gangguan tidur

Gangguan tidur bisa berbeda: seseorang mengalami kesulitan tidur, seseorang mirip dengan menyiksa bangun pagi, dan seseorang akan berjalan di sekitar rumah beberapa kali semalam, menyatakan bahwa ia menderita insomnia dan menyebut dirinya dengan sedih "berjalan sambil tidur". Meskipun mereka mengatakan bahwa setiap orang memiliki istirahat malam yang panjang, namun orang yang dapat tidur sepanjang hari berturut-turut juga berisiko mengalami gangguan tidur setelahnya.

Agar tidak ketinggalan tanda-tanda pertama penyakit dan, mungkin, untuk mengambil beberapa langkah yang dapat membantu mengatur pergantian kerja yang giat dan penuh, dengan pemutusan dari dunia luar, istirahat, Anda perlu memperhatikan gejala pertama gangguan tidur:

1. Masalah dengan tertidur: semuanya tampak normal, sistem sarafnya tenang, semua hal selesai, tempat tidurnya agak lunak, selimutnya hangat, bantalnya dingin. Sementara itu, tidur siang yang ringan tidak berkembang menjadi pencelupan yang mendalam ke dunia mimpi yang menyenangkan, pencarian postur yang nyaman dimulai, menjadi panas dan dingin, dan kemudian segala macam pikiran muncul dalam pikiran - tidur seolah-olah itu adalah tangan;
2. Dia tertidur dengan cepat, dan setelah waktu yang singkat rasa takut yang tidak dapat dijelaskan muncul atau mimpi buruk sama sekali - terjaga lagi, seolah-olah dia tidak tidur sama sekali. Namun, perburuan adalah istirahat, dan tidur tidak berjalan dengan cara apa pun lagi: pencarian yang sama untuk posisi yang nyaman, "nervosa" yang sama, dan hasil akhir yang sama - kelelahan, lekas marah, kelelahan;
3. Atau begitulah: dia tertidur, tidur sekitar 2-3-4 jam, yang jelas tidak cukup untuk istirahat yang baik, dan kemudian dia tersiksa oleh kurang tidur dan bahkan membaca buku, bahkan mendengarkan musik - tidak selalu tertidur lagi, tetapi Anda harus bangun untuk bekerja.

Gejala di atas muncul di awal secara berkala, tetapi jika ini terjadi setiap hari selama satu bulan, maka diagnosis insomia tidak jauh, ditambah tanda-tanda gangguan neurologis juga terbentuk:

• Mengalami ketidaknyamanan terus-menerus di malam hari, tidak mampu menyingkirkan insomnia sendiri (bekerja atau belajar tidak dapat dibatalkan, tetapi Anda akan tidur dengan obat-obatan), orang itu mengubah perilakunya di siang hari: sistem saraf menjadi lebih lemah, kurang berhasil di tempat kerja, mudah marah dan ketidakpuasan muncul suasana hati yang buruk;
• Insomnia kronis menunda jejak mental pasien, ia ingin tidur di siang hari, sehingga aktivitas mental terganggu, perhatian dan konsentrasi menurun, menghafal (di antara siswa) sulit, yang mengarah pada penurunan kinerja akademik dan aktivitas profesional yang memerlukan "menghidupkan kepala" dalam alur kerja. ;
• Kurang tidur dalam jangka panjang dapat dengan mudah menyebabkan keadaan depresi, meskipun seringkali sulit untuk menentukan apa yang datang pertama, yang sekunder: depresi menyebabkan insomnia atau insomnia membuat orang itu sangat lelah sehingga ia kehilangan minat dalam hidup.

Dalam upaya untuk menghilangkan insomnia, tidak diinginkan untuk mengikuti jalan yang paling tidak resistan dan segera mendapatkan pil yang menyebabkan tubuh tertidur. Mereka sering membuat ketagihan, ada ketergantungan dan kebutuhan untuk meningkatkan dosis.

Insomnia, seperti halnya penyakit apa pun, membutuhkan pengidentifikasian penyebabnya, yang terkadang membantu melawan insomnia dengan bantuan acara khusus atau obat tradisional, membatalkan mana seseorang tidak kehilangan kemampuan untuk tertidur sendiri. Secara umum, masalah perlu dipelajari, sehingga sangat disarankan untuk memikirkan penyebabnya.

Mengapa tidur hilang?

Semua proses yang terjadi dalam tubuh berada di bawah kendali sistem saraf pusat, tidur menderita dengan penyimpangan dari aktivitas normal sistem saraf pusat, sehingga insomnia menyebabkan berbagai alasan:

1. Tekanan yang menghantui seseorang pada setiap langkah dan reaksi terhadapnya, yang sebagian besar tergantung pada tipe psiko (yang satu semuanya “paralel”, yang lain membawa setiap detail ke dalam hati).
2. Kondisi yang tidak nyaman untuk tidur: kebisingan-din (di asrama, di kereta, di gedung apartemen dengan dinding tipis dan tetangga yang memalukan), cahaya (butuh kegelapan untuk tidur), musik keras, ruang panas pengap atau, sebaliknya, ruangan dingin, tidak terbiasa lingkungan jauh dari "tempat tidur favorit".
3. Perubahan jam kerja atau sekolah (shift malam, persiapan ujian penting), mengganggu ritme kehidupan yang biasa.
4. Perubahan iklim dan zona waktu (pergerakan cepat dari musim dingin ke musim panas, dari malam ke hari, dari daerah datar ke daerah pegunungan) - adaptasi kadang-kadang terjadi lama dan menyakitkan dan berlanjut dengan gangguan tidur.
5. Penggunaan obat-obatan yang memiliki efek merangsang pada sistem saraf pusat.
6. Kebiasaan makan malam yang ketat sebelum tidur. Setelah mengisi makanan dengan alkohol, dicuci dengan kopi kental atau teh dengan cokelat, orang hampir tidak bisa berharap untuk tidur nyenyak tanpa masalah. Tidak ada yang baik yang bisa diharapkan dari banyak Coca-Cola yang dicintai.
7. Serial televisi malam, terutama konten yang relevan yang membuat Anda berempati dan khawatir, acara televisi yang membutuhkan setidaknya jarak jauh, tetapi partisipasi, permainan komputer dan hanya bekerja dengan monitor dan keyboard pada akhirnya dapat menyebabkan kondisi yang disebut insomnia kuat. Orang-orang seperti itu beralih ke obat penenang di depan orang lain, karena mereka tidak melihat alasan khusus untuk tidak tidur di malam hari (tidak ada yang sakit, semuanya beres di tempat kerja, kehidupan pribadi tidak sedih).
8. Penyakit kelenjar tiroid (dengan peningkatan dan penurunan kemampuan fungsionalnya).
9. Sensasi yang menyakitkan (perut, kepala, punggung bagian bawah, anggota tubuh, tenggorokan, telinga... apa saja!) Tidak akan membiarkan Anda tertidur.
10. Sindrom muncul di malam hari: kejang gastrocnemius, sindrom kaki gelisah, henti napas (apnea).
11. Kondisi patologis sistem pernapasan (penderita asma tidak dapat tertidur karena takut akan serangan, pasien dengan proses obstruktif kronis tidak dapat batuk);
12. Penyakit pada saluran pencernaan (ketidaknyamanan di lambung dan usus, bahkan tanpa rasa sakit, sama sekali tidak mempengaruhi perendaman yang menyenangkan dalam tidur).
13. Banyak penyakit yang termasuk dalam kompetensi ahli saraf (parkinsonisme, efek TBI, osteochondrosis serviks dan bagian tulang belakang lainnya, tekanan darah tinggi, dan stroke) dan seorang ahli jantung (cacat jantung, aritmia, riwayat serangan jantung, dll).
14. Gangguan diklasifikasikan sebagai psikiatrik (keadaan depresi dan neurotik, disertai dengan meningkatnya kecemasan).
15. Alkoholisme. Menempatkan seseorang keluar dari pesta minuman keras (pantang) adalah di luar kekuatan obat tidur yang cukup manjur.
16. Merokok Perokok tertidur nyenyak dan kurang tidur, kecuali untuk ini, mereka juga memperburuk situasi: jika seseorang tidak bisa tidur, mereka pergi merokok, sehingga menunda timbulnya tidur.
17. Periode usia: anak-anak dan remaja, menopause, kehamilan. Orang-orang yang jarang di usia tua tidur nyenyak dan tenang, apalagi, sebagian besar dari mereka yang menderita insomnia adalah wanita, yang bisa dimengerti: kehamilan, persalinan, setelah itu wanita yang dipindahkan oleh naluri keibuan kehilangan tidur normal untuk waktu yang lama, jika tidak selamanya.

Insomnia - tanda awal kehamilan?

Hampir semua wanita (hingga 80%) dalam kondisi melahirkan menghadapi gangguan tidur, termasuk insomnia berat.

Masalah istirahat malam selama kehamilan juga disebabkan oleh banyak keadaan:

• Penataan ulang hormon pada trimester pertama dan persiapan untuk peristiwa penting - pada tahap ketiga;
• Situasi sosial dan keuangan seorang wanita, lingkungan, pertumbuhan karier - ada banyak alasan keresahan, dan kadang-kadang bahkan lebih dari yang seharusnya, karena kehamilan dapat tidak direncanakan, kehidupan pribadi tidak tenang, pendidikan tidak lengkap. Dalam hal ini, sifat seorang wanita sangat penting: beberapa orang tahan menghadapi situasi kehidupan apa pun dengan cukup kukuh, mereka tidur lebih baik, yang lain sangat menyadari apa yang terjadi, sehingga mereka kehilangan kemampuan untuk tertidur dengan normal dan beristirahat di malam hari;
• Berbagai manifestasi toksikosis. Mual, mulas, ketidaknyamanan, peningkatan atau penurunan tekanan darah, takikardia dan faktor-faktor lain membuat sulit untuk tertidur dan mengganggu istirahat dalam tidur;
• Menambah berat badan, berat di seluruh tubuh dan edema, membawa tekanan tambahan pada sistem kardiovaskular dan pernapasan;
• Meningkatnya ukuran rahim, yang mulai memberi tekanan pada organ-organ tetangga, menjadikannya sulit untuk bernafas, melancarkan peredaran darah dan, seperti yang selalu dicatat oleh wanita itu sendiri, buang air kecil. Kunjungan per menit ke toilet adalah tantangan nyata dalam bulan-bulan terakhir kehamilan. Dan bahkan jika manfaat dari kunjungan ini adalah - perasaan puas tidak terjadi, ada perasaan bahwa perjalanan itu sia-sia, karena kandung kemih masih tidak memungkinkan untuk tidur;
• Kehilangan unsur jejak (kalsium, magnesium) dan munculnya kram malam dalam hal ini;
• Aktivitas janin di malam hari (mengaduk);
• Memar dan rasa sakit di daerah pinggang.

Dengan demikian, penyebab utama gangguan tidur selama kehamilan adalah perubahan hormon, pertumbuhan rahim dan nutrisi janin untuk pembentukan dan perkembangannya.

Memerangi insomnia dengan semua metode tradisional yang dikenal dilarang untuk wanita hamil, masalahnya memerlukan pendekatan khusus dan tidak menggunakan obat-obatan atas inisiatif mereka sendiri, karena segala sesuatu yang seorang wanita ambil masuk ke anak dengan satu atau lain cara dan "semua" ini mungkin sama sekali tidak berguna.

Dari buaian ke sekolah

Insomnia pada anak hingga satu tahun merupakan masalah besar bagi orang tua, karena ia masih belum bisa mengatakan tentang kegelisahannya, oleh karena itu orang hanya bisa menebak tentang penyebab kecemasan:

1. Dia sakit atau sakit di jalan;
2. Dia menderita sakit perut, mungkin ibu menyusui menghentikan diet atau "tidak pergi" makanan pendamping;
3. Seorang anak tumbuh gigi, kata mereka, sakitnya mengerikan;
4. Allah melarang meniup, dan telinga terluka;
5. Cuaca telah berubah;
6. Anak itu berpakaian terlalu hangat;
7. Dia dibaringkan di kamar yang tidak berventilasi dan pengap.

Jadi ibu saya menebak ada apa dengan bayi itu dan mengapa dia tidak tidur, minum air dill, mandi infus herbal, meletakkan lilin, memberikan sirup dan menunggu segalanya berubah pada usia satu tahun...

diagram: norma-norma tidur berdasarkan usia, rasio normal siang dan tidur malam pada anak-anak

Beberapa anak tidak tidur bahkan setelah satu tahun, meskipun giginya dipotong, perutnya teratur, anak itu menunjukkan di mana dia sakit, tetapi dia tidak tidur nyenyak bahkan jika dia sehat secara lahiriah. Dan tidur yang buruk, itu berarti ia tumbuh buruk dan berkembang, dengan enggan memperoleh pengetahuan dan keterampilan baru. Dan lagi, mencari tahu alasannya: Cuaca? Pengap? Penyakit? Eksitasi berlebihan Takut? Suara keras? Cahaya terang? Tempat tidur yang tidak nyaman?... dan masih banyak lagi.

Seringkali, masalah dengan tidur tetap hampir ke sekolah itu sendiri. Penyebab kurang tidur pada anak prasekolah dan siswa yang lebih muda dapat:

• Permainan outdoor di malam hari (kegembiraan berlebihan tidak membuat tidur menjadi tenang);
• Emosi yang kuat, dan, bagi anak, sama sekali tidak masalah apakah itu positif atau negatif: keduanya menangis dan tertawa di malam hari dalam dosis berlebihan memberikan hasil yang kira-kira sama;
• Imajinasi dan fantasi anak-anak yang ditumpangkan pada kartun menakutkan atau film aksi tidak menjadi pertanda baik di malam hari;
• Ketertarikan awal terhadap komputer, tablet, telepon, dan segala hal lainnya, yang sering diakses anak-anak modern;
• Situasi gugup dalam keluarga, skandal, percakapan dengan nada tinggi memiliki efek negatif pada jiwa kekanak-kanakan yang lembut;
• Suara keras di balik dinding, cahaya terang, tempat tidur tidak nyaman, ruang tanpa ventilasi dan, tentu saja, penyakit.

Pengobatan insomnia pada anak-anak bertujuan menghilangkan penyebabnya. Pijat, latihan fisioterapi, latihan pernapasan, mandi aromatik dan semua jenis metode psikoterapi digunakan. Gangguan tidur pil pada anak-anak diperlakukan sangat jarang, dalam kasus-kasus khusus, dan hanya spesialis, dan bukan saudara dan tetangga bayi.

Gangguan tidur Masa remaja, remaja

Ada gangguan tidur pada remaja. Terutama sulit dengan mereka - usia transisi, yang paling sering menjadi penyebab insomnia dan kondisi lain, yang disebut patologi pubertas. Berbicara dengan seorang remaja, menasihatinya sesuatu, berusaha menyembuhkan adalah ilmu yang utuh. Pada usia itu, Anda tidak dapat menempatkan mereka di tempat tidur dengan paksa, jangan membuangnya dari monitor, dan moralisasi dapat menyebabkan agresi. Setiap kasus bersifat individual, tetapi jika ibu tidak menemukan kekuatan untuk mengatasi situasi sendiri, maka bantuan psikolog medis akan dibutuhkan, tetapi perhatian, perawatan, dan cinta untuk anak seperti itu dari orang tua harus dipastikan.

Setelah menyelesaikan pembentukannya, tubuh manusia, jika sehat, memasuki periode di mana risiko gangguan tidur cenderung nol. Sementara itu, banyak anak muda sendiri mendekati waktu ketika tidur menjadi masalah. Berbagai kegiatan lebih disukai daripada kegiatan di luar ruangan, yang bahkan tidak terdengar di abad terakhir.

Banyak wanita mengeluh bahwa mereka tidak dapat merobek suami mereka dari "pertempuran tank" dan permainan komputer lainnya yang menelan sebagian besar populasi pria. Dan seringkali semua klaim kepada kepala keluarga diakhiri dengan fakta bahwa wanita itu juga mulai dengan antusias "menembak musuh," lupa tentang pekerjaan rumah tangga dan "tidak menonton jam." Hiburan semacam itu, yang mengisi waktu luang seseorang, tidak hanya memengaruhi dirinya sendiri, tetapi juga orang-orang yang tinggal bersamanya: tak lama kemudian anak-anak mereka menempati tempat di sebelah orang tua yang bermain.

Itu menderita insomnia parah - apa yang harus dilakukan?

Mungkin sangat sulit untuk melawan susah tidur, tetapi beberapa orang, tanpa repot-repot mencari dana dari situ, mencoba mencari tablet yang tidak memaksa mereka melakukan apa pun: ia minum dan setelah dua puluh menit tertidur lelap. Tentu saja, ada pil-pil semacam itu, tetapi pil-pil itu tidak boleh dibagikan tanpa resep dokter, jadi Anda harus pergi ke dokter (lebih disukai seorang somnolog) dan membenarkan permintaan Anda untuk menuliskannya.

Tablet - hal terakhir, pertama-tama Anda harus mencoba melawan susah tidur dengan cara lain:

1. Untuk mengembangkan cara kerja dan istirahat Anda sendiri, setelah menetapkan waktu tidur dengan jelas (tubuh akan terbiasa dan mulai meminta tempat tidur pada jam yang sama);
2. Tidak ada makan berlebih, minuman beralkohol tonik dan non-alkohol yang merangsang sistem saraf tablet dan rokok;
3. Perut yang sangat kosong tidak akan membuat Anda tertidur juga, jadi untuk "menipu" itu, Anda dapat minum segelas susu hangat atau kefir atau menggunakan camilan ringan tanpa saus dan bumbu panas;
4. Sebelum tidur, berjalan, senam khusus, dan pijat bermanfaat, mandi dengan ramuan aromatik tidak akan mengganggu;
5. Aktivitas otak aktif mengganggu tidur normal, lebih baik menghentikan pekerjaan seperti itu beberapa jam sebelum tidur, sebuah novel yang menarik juga tidak mungkin berguna (banyak orang suka membaca sebelum tidur);
6. TV, komputer, aplikasi ponsel, lancar, seperti percakapan dengan bantuan alat-alat ini, tunda di pagi hari;
7. Anda perlu tidur, menciptakan lingkungan yang nyaman di ruangan yang sejuk dan berventilasi baik di tempat tidur dengan kelembutan sedang, menarik tirai dan memadamkan cahaya.

Jika semua aturan dipatuhi, tetangga tidak membuat kebisingan, tidak membuat kebisingan dan tidak memukul piring, tetapi tidur masih tidak berjalan, maka setelah setengah jam Anda harus bangun (tidak akan lebih buruk), melakukan bisnis yang tenang, tetapi nyalakan musik yang menyenangkan untuk tidur dan dengan tenang dengarkan sampai perasaan mengantuk muncul kembali.

"Kalyhanka" untuk orang dewasa dan obat tradisional

Beberapa, mencoba untuk menghilangkan insomnia, menggunakan semacam "kalyhanka" (kalyhanka - lagu pengantar tidur Belarusia), yaitu - musik untuk tidur. Komposisi yang dipilih dari nyanyian burung, suara ombak laut, gemerisik dedaunan, yang dibumbui dengan suara jantan beludru menidurkan, dan, dalam banyak kasus, mencapai tujuannya - seseorang jatuh tertidur. Apakah ini akan membantu semua orang? Ini sangat individual, karena gangguan tidur menyebabkan banyak alasan. Nyeri mental atau fisik yang menyakitkan dapat menghalangi semua upaya musik. Namun, jika seseorang membuat peraturan untuk rileks sebelum tidur, dengarkan musik untuk tidur, agar merasa segar dan ceria di pagi hari - ini disambut baik. Secara bertahap, tindakan-tindakan ini akan menjadi ritual malam yang mempromosikan istirahat yang baik.

Video: musik santai dari insomnia

Banyak yang berupaya melawan insomnia, mencari resep obat tradisional. Kami juga memberikan beberapa, tetapi kami memperingatkan Anda bahwa tidak semuanya tidak berbahaya seperti yang ditulis oleh penulis yang tidak dikenal. Setiap tincture yang dibuat dengan alkohol mengandung sejumlah alkohol (walaupun kecil). Apakah selalu bermanfaat? Selain itu, beberapa tanaman, yang bekerja pada sistem saraf pusat, sama sekali tidak berbahaya. Dengan penggunaan jangka panjang atau melebihi dosis, mereka dapat menyiapkan "kejutan" untuk orang dewasa, belum lagi seorang anak, jadi sebelum memulai pengobatan dengan obat serupa untuk insomnia, perlu untuk mempelajari dengan hati-hati komposisi dan sifat mereka, metode persiapan, dosis yang diizinkan dan kemungkinan efek samping.

Namun, kami menepati janji:

motherwort dan valerian - solusi paling dangkal untuk insomnia gugup, tetapi tidak boleh disalahgunakan

• Kami mengambil 50 gram biji dill, tuangkan setengah liter anggur gereja ("cacing"), letakkan di atas kompor, didihkan dan didihkan perlahan selama 15 menit. Lepaskan, jangan terburu-buru untuk mendinginkan, beri jam lagi di tempat yang hangat. Saring, dan agar yang baik tidak hilang, kami juga menekan. Ambil saat tidur untuk 50 gram. Tidak mungkin resep ini cocok untuk mengobati insomnia pada anak, meskipun harus dicatat dengan penyesalan bahwa di zaman kita beberapa orang tua mempraktikkan metode yang sama.
• 3-5 tetes minyak lavender ditambahkan ke sepotong gula rafinasi. Lambatkan obat, tidurlah. Glukosa itu sendiri, masuk ke dalam darah, memberikan beberapa efek hipnotis, tetapi percobaan seperti itu harus dihindari untuk pasien dengan diabetes.
• Minumlah segelas susu hangat di malam hari dengan sendok madu alami. Obat ini cocok bahkan untuk anak-anak, jika tidak ada reaksi alergi terhadap madu.

Pada malam hari, mandi aromatik yang menenangkan untuk seluruh tubuh bermanfaat atau hanya panas untuk kaki, olahraga malam di udara segar tanpa kopi, minum teh, dan makan malam yang lezat.

Dan ingat: penggunaan segala cara insomnia dalam pediatri selalu dipertanyakan, dan mengandung alkohol dilarang! Sayangnya, semakin sering di televisi kita melihat gambar yang berlawanan: untuk membuat anak tidur lebih baik, dia bahkan diberi minuman beralkohol. Dan berapa yang dibutuhkan seorang anak? Bahkan dosis yang menyedihkan (menurut pendapat orang dewasa) menyebabkan keracunan, koma, gejala putus obat. Sayangnya, penggunaan resusitasi dan perawatan intensif tidak selalu kuat.

Pil Insomnia - hal terakhir

Penggunaan obat-obatan untuk pengobatan insomnia juga terutama ditujukan untuk menghilangkan penyebabnya. Rasa sakit dan gejala lain yang disebabkan oleh berbagai patologi diobati, mereka mencoba untuk membawa sistem saraf ke keadaan normal, jika ada gangguan, dan kadang-kadang mereka menggunakan cara yang nyaman dan mudah untuk memerangi gangguan tidur - resep pil tidur, yang disebut obat tidur, yang disebut hipnotik. Sementara itu, dokter berusaha untuk tidak menyebarkan resep-resep ini dan hanya dalam kasus insomnia kronis dan jangka panjang yang menawarkan perawatan seperti itu kepada pasien, tetapi selalu memperingatkan:

1. Pil tidur tidak kompatibel dengan alkohol dan banyak obat dari kelompok farmasi lain;
2. Memperkuat aksi banyak antipsikotik dan antidepresan, yang dengan sendirinya, sering memberikan efek sedatif;
3. Pil tidur dikontraindikasikan secara ketat untuk wanita hamil dan anak-anak;
4. Pil tidur memperlambat reaksi, melemahkan perhatian, dan karenanya tidak dapat digunakan oleh orang-orang yang profesinya memerlukan reaksi cepat (pengemudi kendaraan);
5. Pil insomnia bersifat adiktif, membutuhkan peningkatan dosis, jadi tidak dianjurkan menggunakannya terus menerus selama lebih dari 3 minggu.

Jika tidak ada manusia tanpa pil, maka sebagai permulaan, Anda dapat mencoba memulihkan tidur normal dengan obat-obatan yang sering disebut sebagai suplemen makanan yang mengatur banyak proses dalam tubuh, termasuk istirahat malam:

• Valerian dalam tablet cokelat (200 mg), pada malam hari Anda bisa makan 2 buah;
• Neurostabil, mengandung groundwort, hop, wormwood, oregano, vitamin B;
• Anti-stres (komposisi besar komponen tanaman - buah hawthorn, hop, mint, motherwort, dll.);
• Femina Alga (untuk wanita);
• Normoksan mengandung kopiah Baikal, yang dengan sifat obat penenangnya melebihi valerian yang terkenal;
• Berbagai teh herbal yang menenangkan dengan mint, oregano, karkade);
• Olahan mengandung magnesium.

Obat-obatan yang dijual bebas seperti melaxen, meloton, yucalin, dan circcadin juga tersedia. Ini adalah melatonin, pengatur ritme sirkadian, tekanan darah dan sistem endokrin.

Melatonin diproduksi pada malam hari oleh tubuh itu sendiri, untuk mengingatkan seseorang ketika malam di halaman, dan kapan saatnya untuk bangun. Obat berbasis melatonin yang dibeli di apotek melakukan pekerjaan yang telah dilupakan oleh organisme karena suatu alasan, tetapi itu bukan pil tidur, walaupun dapat berfungsi hipnotis jika seseorang bingung siang-malam, yang sering terjadi ketika berganti pakaian. zona waktu.

Video: melatonin - obat untuk insomnia karena kegagalan ritme, program "Di paling penting"

Dan, akhirnya, obat tidur nyata atau obat-obatan yang memiliki efek seperti:

• Obat penenang Benzodiazepine (phenazepam, Relanium, Diazepam);
• Zopiclone (zolpidem, sonnat, sonex, somnol);
• Barbiturat (fenobarbital, natrium ethaminal);
• Histamin receptor blockers H1 (diphenhydramine, pipolfen).

Mempertimbangkan keadaan bahwa obat-obatan ini hanya diberikan dengan resep dokter dan bukan tanpa resep, kami tidak akan mengklasifikasikannya menjadi kelompok-kelompok, menunjukkan sifat, dosis, dan segala macam kelebihannya, siapa yang mencobanya - dan dia tahu. Hal utama yang harus diingat oleh pembaca: pil-pil ini diambil hanya dengan resep dokter dan tidak selalu cocok untuk penggunaan konstan. Memiliki mereka di kotak P3K rumah Anda, Anda perlu mengontrol gerakan mereka, mencegah penggunaan oleh orang lain, dan menyimpannya di tempat di mana anak-anak kecil yang penasaran bisa mendapatkan keadaan apa pun.