Lfk dengan aritmia jantung

Aritmia adalah salah satu penyakit paling umum pada sistem kardiovaskular. Penyakit ini ditandai dengan pelanggaran ritme, frekuensi dan urutan kontraksi jantung. Pengobatan modern menawarkan beberapa cara untuk mengobati suatu penyakit. Hasil yang tidak kalah efektif dan luar biasa adalah latihan terapi untuk aritmia jantung. Pelatihan yang kompleks dan tingkat aktivitas fisik menentukan dokter yang berkualitas. Latihan terapi diizinkan untuk pasien yang tidak memiliki cacat patologis motor utama. Perawatan ini dapat mencegah konsekuensi serius dan komplikasi, seperti serangan jantung, penyakit jantung koroner.

Indikasi untuk pendidikan jasmani

Senam medis dalam kasus aritmia adalah salah satu metode terbaik untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Latihan yang dipilih dengan benar, tingkat beban optimal berkontribusi pada normalisasi sirkulasi darah. Semua manipulasi dilakukan di bawah kendali penuh ahli jantung dan fisioterapi. Memilih latihan secara mandiri dan mempraktikkannya sangat berbahaya, penuh dengan perkembangan komplikasi jantung yang parah.

Aritmia diamati tidak hanya karena patologi yang berkembang dalam tubuh, tetapi juga di bawah pengaruh stres, kelebihan, penyalahgunaan alkohol.

Kelas perawatan tidak ditugaskan untuk semua pasien yang menderita aritmia. Orang dengan cacat bawaan, lesi organik pada tubuh dilarang dari terapi tersebut. Batasan untuk terapi olahraga meliputi:

• Infark miokard.
• Ekstrasistrik ventrikel.
• Aneurisma jantung.
• Serangan angina dan aritmia yang dikonfirmasi EKG dari aktivitas fisik.
• Penyumbatan pembuluh darah di kaki.
• Perluasan aorta.
• Sirkulasi darah yang terhambat.
• Hipertensi stadium 2 dan 3.
• Gagal jantung parah.
• Ggn fungsi hati dan ginjal.
• Gangguan endokrin.
• Aritmia yang berkedip-kedip permanen.

Jantung adalah organ yang sangat penting, dan fungsinya yang tepat adalah jaminan kesehatan dan kesejahteraan.

Saat terapi latihan aritmia, instruktur akan memilih rangkaian latihan optimal yang harus dilakukan dalam urutan yang ketat, tanpa melanggar rekomendasi. Beberapa pasien mencoba untuk memperbaiki latihan mereka sendiri, yang tidak dapat dilakukan dengan pasti. Olah raga dan latihan berikut untuk aritmia jantung tidak diperbolehkan:

• Mengangkat beban, bekerja dengan barbel, dumbel.
• Latihan kekuatan untuk semua kelompok otot dengan teknik menahan nafas.
• Pelatihan dengan seorang expander.
• Lompat tali.
• Kecepatan berlari.
• Pelajaran scuba diving.
• Teknologi tempur.

Kelas-kelas yoga diizinkan tanpa menggunakan asana dalam keadaan terbalik dan penggunaan satu posisi untuk waktu yang lama. Ketika memburuknya kondisi umum, Anda harus segera menghentikan beban.

Dalam kedokteran, ada area terpisah yang ditujukan untuk pengobatan penyakit kardiovaskular dengan bantuan senam dan olahraga.

Pelatihan disarankan di pagi hari atau pagi hari. Latihan sederhana dapat dilakukan di rumah, setelah berkonsultasi dengan dokter dan pelatih terapi fisik.

Muatan

Pelatihan dalam patologi kardiovaskular harus moderat dan dilakukan secara perlahan. Pada tingkat ini, normalisasi proses vital dalam tubuh dan pemulihan kesehatan terjadi. Sukses akan membawa latihan harian yang konstan.

Atas rekomendasi dokter ilmu kedokteran S.M. Aritmia Bubnovsky dari hati akan membantu squat sederhana. Anda perlu mempraktikkannya dalam beberapa pendekatan per hari, setiap hari meningkatkan jumlah pengulangan. Latihan harus dilakukan dengan punggung lurus, memegang dukungan. Atas saran dokter, Anda harus berjongkok pada napas ke tingkat paha. Dengan mengurangi otot-otot di kaki, sirkulasi darah meningkat, darah dikirim ke atrium kanan, katup vena berfungsi lebih baik. Oleh karena itu, denyut jantung yang jernih dipulihkan. Beban pada kaki mengurangi ketegangan di jantung. Dokter merekomendasikan secara bertahap untuk mencapai hasil 10 squat untuk 10 pendekatan.

Anda dapat melakukan senam untuk aritmia jantung hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda

Di antara berbagai kegiatan fisik, preferensi harus diberikan pada olahraga ini:

• Berenang lambat.
• Berjalan lambat.
• Bukan bersepeda ekstrem.
• Berjalan di atas alam.
• Berlari dengan lambat.

Mulai nat. Latihan diperlukan dengan berjalan lambat, berlatihlah selama beberapa bulan. Setelah ini, tugas menjadi rumit dengan lari lambat, meningkat setiap 100 hari 100 meter. Setelah dua bulan pelatihan, hasil pertama muncul - pemulihan detak jantung.

Untuk menormalkan kontraksi jantung dan sirkulasi darah normal, senam pernapasan terapeutik digunakan dalam kasus Strelnikova arrhythmia. Teknik penyembuhan harian diperpanjang dalam waktu, mencapai set maksimum 25 menit. Lakukan dalam urutan berikut:

• Untuk pemanasan, lakukan napas pendek dan cepat. Setiap langkah disertai dengan napas yang dangkal.

Dalam hal apapun tidak dapat bersaing dengan dirinya sendiri, menetapkan tujuan tertentu dan mencapai catatan

• Dalam posisi berdiri dengan tangan di bawah, mereka membuat beberapa napas berisik. Ketika dihirup, kepalan tangan terkepal, dan saat dihembuskan, mereka tidak dikepal. Latihan mereproduksi 6 kali dengan sisanya di antara mereka dalam 25 detik.
• Pasien tetap dalam posisi yang sama, hanya tangan dengan tangan yang dikepal di tinju di pinggang. Saat menghirup, lengannya turun dan telapak tangan terbuka. Pada napas, posisi kembali ke posisi semula. Habiskan 12 repetisi dengan interval istirahat hingga 7 detik.
• Posisinya lurus, dengan kaki terpisah, selebar bahu, dan lengan direntangkan di sepanjang tubuh. Saat menarik napas, tekuk ke depan dengan tangan di depan Anda. Saat menghembuskan napas, kembali ke posisi awal. Buat 12 pengulangan dengan interval istirahat minimum.

Latihan fisik apa yang harus dilakukan untuk menormalkan kerja jantung? Melakukan tindakan berikut dua kali sehari akan mengembalikan denyut jantung menjadi normal:

Dalam posisi berdiri dengan punggung rata dan kaki sedikit terpisah, Anda harus memanjat jari kaki dengan tangan terangkat saat menghirup. Saat menghembuskan napas, kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini hingga 10 kali.

Salah satu metode paling efektif untuk mengobati aritmia jantung adalah latihan fisik yang lembut.

Ketika dispnea muncul, perlu untuk mengurangi jumlah pengulangan, menambah beban secara bertahap. Setelah berolahraga teratur, mencapai tingkat kebugaran fisik tertentu, Anda dapat memperumit tugas dengan menggunakan 1 kg dumbel.

Terlibat dalam pengisian selama 6 bulan, prosedur tempering diizinkan. Tuang air mulai di musim panas. Ketika air terbiasa dengan suhu dan memperkuat tubuh, tingkat air secara bertahap menurun.

Untuk meningkatkan kesehatan, kembalikan irama jantung juga digunakan latihan terapi. Ini menyiratkan peningkatan aktivitas fisik setelah berkonsultasi dengan dokter. Serangkaian latihan dipilih oleh seorang spesialis dengan mempertimbangkan riwayat pasien, tingkat pelatihannya, usia dan stadium penyakit.

Efektif dalam pengobatan aritmia adalah yoga. Inti dari metode ini adalah penggunaan posisi tertentu secara bersamaan dengan teknik pernapasan. Pernapasan yang tepat dan aktivitas yang moderat dapat menyelamatkan pasien dari detak jantung yang terganggu, dan kemudian dari penyakit itu sendiri.

Perhatian

Terkadang setelah melakukan kelas ada kerusakan sementara. Ini tercermin dalam kerja jantung dan dimanifestasikan dengan menarik atau menusuk rasa sakit di dada, pusing.

Untuk gejala yang sering berulang, konsultasikan dengan ahli jantung Anda untuk menyesuaikan intensitas pekerjaan Anda. Tidak mungkin untuk menambah beban sendiri tanpa izin dari dokter yang merawat. Konsekuensi dari inisiatif semacam itu bisa tidak dapat diprediksi dan membawa malapetaka.

Satu set latihan untuk pengobatan aritmia jantung

Aritmia jantung adalah gangguan dari aktivitas normalnya, dimanifestasikan dalam kelainan irama, frekuensi dan urutan kontraksi organ ini. Dengan demikian, peningkatan frekuensi kontraksi jantung disebut takikardia.

Bradikardia dipahami sebagai memperlambat denyut jantung dan denyut nadi kurang dari 60 denyut per menit. Extrasystole - kontraksi jantung yang tidak tepat waktu, atau bagian-bagian individualnya, yang mempengaruhi fungsi keseluruhan organ. Pada fibrilasi atrium, jantung menyusut secara acak, yang menyebabkan hipofungsi organ dan perubahan negatif pada kondisi umum tubuh.

Latihan fisik untuk aritmia jantung dalam manifestasinya berkontribusi pada pemulihan kerja otot jantung dan diangkat dalam perawatan kompleks patologi ini.

Manfaat aktivitas fisik

Manfaat dari aktivitas fisik tertutup dan dipilih dengan baik dalam kasus aritmia tidak dapat disangkal. Latihan ditunjuk untuk meningkatkan fungsi tidak hanya jantung, tetapi seluruh sistem kardiovaskular. Elemen utama terapi olahraga untuk aritmia adalah latihan pernapasan. Hal ini bertujuan untuk mencegah serangan aritmia, pemulihan irama pernapasan, sirkulasi darah normal.

Pada saat yang sama, sebuah kompleks khusus diciptakan untuk mereka yang menderita aritmia, yang tidak termasuk hipertensi otot jantung dan organisme secara keseluruhan. Latihan dipilih oleh terapi latihan dokter, dengan mempertimbangkan fitur dari patologi yang ada.

Pengisian daya

Dalam pengobatan aritmia, pengisian, yang direkomendasikan dokter untuk dilakukan di pagi dan sore hari, adalah sangat penting. Latihan berikut dapat dimasukkan dalam kompleks pengisian:

• Kaki terpisah selebar bahu, mengencangkan jari-jari kaki. Pada menghirup - mengangkat tangan dengan lancar, pada napas - turunkan lebih rendah.
• Fleksi diukur pada napas dan ekstensi pada napas lengan di siku.
• Kaki terpisah selebar bahu, lengan berada di pinggang. Putar tubuh ke kanan dan kiri, sementara itu perlu untuk memantau gerakan pernapasan dan halus. Tangan bercerai ke samping.
• Jongkok dengan dua kaki. Lakukan dengan hati-hati, tidak menyentak, tidak lebih dari 5-8 kali, dengan jeda untuk istirahat.

Penting untuk memulai dan menyelesaikan pengisian daya dengan berjalan kaki.

Terapi latihan dalam pengobatan aritmia

Latihan di kompleks terapi olahraga, yang ditujukan untuk pasien aritmia, tidak hanya memiliki tujuan kesehatan. Ini adalah kompleks senam dengan beban dosis ketat untuk pasien tertentu, di mana kesehatan mereka, tingkat keparahan penyakit dan periode perkembangan penyakit diperhitungkan.

Contoh latihan dalam posisi tengkurap:

• Melenturkan dan memperpanjang kaki di sendi pergelangan kaki.
• Fleksi dan ekstensi jari.
• Lengan yang condong menekuk siku. Tarik siku ke samping - tarik napas, rentangkan lengan di sepanjang batang tubuh - tarik napas.
• Bernapas dalam, rentangkan tangan di sepanjang tubuh, telapak tangan ke atas. Buang napas - angkat tangan dan raih lutut dengan kedua telapak tangan, angkat kepala dan tegang.
• Alternatif selipkan kaki di tempat tidur, jangan mengangkatnya dari permukaannya. Bernapas mulus, tanpa ketegangan.
• Lutut bengkok ditekuk di kaki ke kanan, lalu ke kiri. Pernapasan bahkan, sewenang-wenang.
• Bergantian memimpin lengan dan kaki kanan, lalu ke kiri. Pada saat yang sama, kepala harus diputar ke arah sadapan ekstremitas.
• Bergantian melenturkan dan meluruskan kaki di lutut.
• Turunkan dan angkat lengan ke atas: sambil menghirup - ke atas, saat mengembuskan - ke bawah.

• Berpelukan ke bagian belakang kursi. Tangan berlutut. Mengambil napas dalam-dalam, angkat kedua tangan ditekuk di siku ke bahu. Pada saat menghembuskan napas, kembali ke posisi semula.
• Berguling-guling dari tumit ke jari kaki dan meremas dan melepaskan jari secara sinkron.
• Menghirup, angkat tangan, buang napas, turunkan.
• Geser kaki ke lantai tanpa merobeknya dari permukaannya.
• Duduk di ujung kursi dan menghirup, ambil lengan kanan dan kaki kiri ke samping. Pada napas - turunkan lengan dan tekuk kaki di lutut. Demikian pula, tampil di sisi lain.
• Lengan - sepanjang tubuh, angkat bahu kiri secara bergantian, lalu bahu kanan. Bernafas bahkan, tanpa tekanan.
• Sambil bernafas, rentangkan tangan ke samping, buang napas, dengan tangan, tarik kaki yang tertekuk ke perut dan kembali ke posisi awal. Lakukan hal yang sama untuk kaki lainnya.
• Duduk di ujung kursi, tangan di sabuk dan tarik napas dalam-dalam. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik siku dan bahu ke dalam.

Posisi awal:

• Saat menghirup, rentangkan dan kencangkan tangan Anda ke kunci. Pada napas - menyerah.
• Miringkan tubuh ke samping sementara secara bersamaan menggerakkan kaki ke sisi yang sama. Tangan terangkat.
• Lengan ditekuk pada siku di tingkat dada, pegas kembali ke belakang.
• Rotasi case yang halus ke kiri dan kanan.
• Dengan tangan terangkat, ambil napas. Condongkan tubuh ke depan dan ulurkan tangan Anda untuk mengeluarkan napas.
• Kaki mahi maju dan mundur. Bernafas itu sewenang-wenang.
• Tarik napas, duduklah dengan tangan terentang ke depan dan buang napas.

Semua latihan dilakukan tidak lebih dari 10 kali, untuk memantau kesehatan, pernapasan, irama jantung mereka.

Perhatian! Jika, selama berolahraga, ada sensasi yang tidak menyenangkan di daerah jantung, maka itu harus dihentikan dan minta nasihat dari dokter Anda.

Latihan pernapasan

Yang sangat penting dalam pengobatan aritmia adalah latihan pernapasan. Spesialis telah mengembangkan banyak teknik untuk pengobatan berbagai penyakit.

Salah satunya adalah latihan pernapasan Buteyko. Kompleks ini mencakup beberapa latihan pernapasan sederhana:

• Lambat, napas pelan melalui hidung selama 4-5 detik. Otot perut tidak ikut bernafas. Kemudian napas lambat yang sama. Lakukan 10 pendekatan.
• Napas lebih lama - hingga 9 detik. Ini mengisi dada dan diafragma. Lalu napas perlahan dan stabil. Selama 5 detik - istirahat. Lakukan 11 pendekatan.
• Di antara gerakan pernapasan, pijatan diri pada jembatan hidung harus dilakukan.
• Sekarang menghirup dan menghembuskan napas dilakukan secara bergantian melalui masing-masing lubang hidung secara terpisah. Masing-masing dari mereka membutuhkan 9-10 pendekatan.
• Menghirup dan menghembuskan napas berikutnya dilakukan ke seluruh kedalaman dada. Mereka berlari perlahan. Selama jeda antara inhalasi dan ekshalasi, perut harus ditarik selama 6-8 detik.
• 12 pendekatan terakhir dilakukan dalam satu menit.
• Kemudian pernapasan normal dikembalikan.

Yoga untuk aritmia

Pengalaman praktis dalam penggunaan latihan-latihan dari yoga menunjukkan keefektifannya secara tepat dalam aritmia jantung. Mereka tidak hanya menggabungkan latihan fisik yang berguna untuk patologi ini, tetapi juga pernapasan yang tepat. Yoga membantu memulihkan irama jantung dan stabilitasnya.

Latihan dilakukan di ruangan berventilasi, dengan perut kosong, sebaiknya di pagi hari. Setelah kelas, tidak dianjurkan untuk mengambil makanan segera, tetapi hanya setelah 40-60 menit.

Perhatian! Kondisi utama untuk latihan:

• Otot-otot tubuh harus rileks.
• Gerakan pernapasan harus dilakukan pada kecepatan yang lambat dan mantap.

Serangkaian latihan yang direkomendasikan

• Pose Teratai. Tangan menyentuh bagian belakang tumit. Tarik napas perlahan-lahan, kencangkan perut, dan tekuk agar dahi Anda menyentuh lantai. Perlahan-lahan buang napas, duduk. Awalnya, latihan ini dilakukan sekali sehari. Setelah 2-3 minggu, Anda dapat melakukannya dua kali sehari, dengan mempertimbangkan semua rekomendasi.
• Berbaringlah di lantai atau karpet di timur. Bergantian, angkat kaki: tarik napas kanan, tarik napas kiri. Durasi pengulangan - 5-7 menit dengan kecepatan yang mantap dan tenang.
• Perlahan angkat lengan Anda ke atas dan belakang, sambil mengambil napas dalam-dalam. Pernafasan disertai dengan pengembalian tangan ke posisi awal. Tetapi perlu untuk mengangkat tubuh dari lantai dan menyentuh kaki.
• Berbaring di lantai, pastikan lengan yang berada sejajar dengan tubuh tidak menyentuh lantai dengan siku. Angkat kepala dan kaki dari lantai pada jarak 15-20 cm dan tetap dalam posisi ini selama 2-3 detik. Semua ini dilakukan dengan napas lambat dan dalam. Pada saat menghembuskan napas, Anda harus kembali ke posisi awal.
• Berbaring, tekuk lutut Anda agar pergelangan kakinya bisa digenggam. Pada saat yang sama Anda perlu menarik napas dalam-dalam. Pada napas yang lambat, turunkan tungkai. Latihan ini dapat diulang 7-8 kali dan dilakukan dua kali seminggu.

Jenis aktivitas fisik lainnya

Dengan aritmia jantung, latihan fisik harus moderat tetapi setiap hari. Intensitas mereka meningkat secara bertahap sehingga tubuh dapat beradaptasi. Pada awalnya mungkin berjalan singkat dengan kontrol wajib dari denyut nadi. Kemudian Anda bisa bergantian berjalan dengan berlari dengan kecepatan lambat.

Dalam melanggar irama jantung, berenang sangat efektif, tetapi tanpa ketegangan, yang dapat dilakukan di kolam renang atau di perairan alami yang tenang. Bersepeda atau bersepeda tidak dikontraindikasikan. Di musim dingin, Anda dapat melakukan perjalanan ski di jalur yang mulus tanpa turun dan naik.

Senam pernapasan untuk aritmia jantung: kompleks olahraga yang direkomendasikan

Senam pernapasan untuk aritmia jantung digunakan sebagai metode alternatif untuk menyingkirkan patologi atau dalam tindakan terapi yang kompleks. Latihan fisik yang dipilih dengan tepat berkontribusi pada normalisasi sistem kardiovaskular, serta membantu mencegah serangan patologi. Senam untuk aritmia harus ditunjuk oleh spesialis, dengan mempertimbangkan karakteristik individu pasien.

Latihan apa yang bermanfaat untuk aritmia?

Latihan pernapasan untuk mencegah aritmia dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengembalikan detak jantung, tetapi diizinkan untuk menggunakannya hanya jika tidak ada penyakit jantung yang serius.

Ada banyak kompleks terapi latihan untuk pengobatan aritmia jantung. Mereka menggabungkan teknik latihan fisik dan pernapasan. Kompleks khusus ditujukan untuk memulihkan irama kontraksi jantung yang benar. Selain itu, mereka memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh.

Terapi olahraga untuk aritmia jantung adalah kompleks latihan senam, di mana bebannya ditentukan dengan ketat. Ketika memilih latihan, dokter memperhitungkan tidak hanya tingkat patologi, tetapi juga adanya penyakit yang menyertai, serta kesejahteraan umum pasien.

Senam dengan fibrilasi atrium mencakup berbagai macam latihan. Mereka dibuat dari berbagai posisi tubuh, serta dengan bantuan kursi.

Dari posisi tengkurap, lakukan latihan berikut:

• tekuk dan luruskan anggota tubuh bagian bawah di pergelangan kaki;
• tekuk dan luruskan jari;
• tekuk anggota tubuh bagian atas di siku, pisahkan mereka ke arah yang berbeda. Saat menghembuskan napas, tarik keluar, tarik napas, tekuk;
• secara bergantian geser kaki kaki yang bengkok ke atas permukaan lantai tanpa merobeknya. Pernapasan harus halus;
• menekuk dan meluruskan anggota tubuh bagian bawah secara bergantian di daerah lutut;
• melakukan putaran tungkai bawah, setelah sebelumnya menekuknya di lutut.

Dengan bantuan kursi, senam dilakukan dalam posisi duduk:

• angkat tungkai atas dan tarik ke bawah saat bernafas;
• membuat gerakan meluncur dengan kaki di permukaan apa pun, tanpa merobeknya;
• putar kaki dari area tumit ke area jari kaki, sambil secara bersamaan menekan dan melepaskan jari-jari tungkai atas;
• menghirup, letakkan tangan Anda di sabuk Anda, buang napas - larut ke samping.

Dari posisi berdiri:

• lakukan bolak-balik mengepakkan gerakan tungkai bawah, pernapasan bisa sewenang-wenang;
• saat menghirup, lakukan squat dengan anggota tubuh bagian atas yang panjang, sambil menghembuskan napas, berdiri;
• miringkan dan raih ke lutut dengan tangan Anda (lakukan saat Anda mengeluarkan napas) angkat tungkai atas ke atas - sambil menghirup;
• Angkat tangan Anda ke atas, untuk membawa batang tubuh di samping.

Masing-masing tugas di atas disarankan untuk melakukan tidak lebih dari 9 kali. Beban sangat penting untuk meningkat dengan lancar, dimulai dengan 3 kali pengulangan.

Latihan pernapasan

Latihan pernapasan jika aritmia memiliki efek menguntungkan pada keadaan sistem kardiovaskular.

Untuk latihan pernapasan dengan aritmia jantung dalam banyak kasus, gunakan latihan Strelnikova dan Buteyko kompleks.

Serangkaian latihan di Strelnikova memungkinkan Anda untuk sepenuhnya menghilangkan proses patologis sistem kardiovaskular pada tahap awal. Ini juga membantu menormalkan kesejahteraan umum orang tersebut dan mencegah serangan aritmia.

Kompleks ini meliputi latihan-latihan berikut:

1. Dalam posisi berdiri, buat napas pendek beberapa kali, lalu ambil langkah untuk setiap napas. Rata-rata, Anda perlu melakukan 6 pendekatan.
2. Atur lebar bahu tungkai bawah, tarik napas hingga miring, sementara lengan terpisah. Pada saat menghembuskan napas, Anda harus kembali ke posisi awal. Lakukan 10 pengulangan dengan istirahat singkat.
3. Berdirilah, turunkan tangan Anda, agar setiap nafas melakukan tinju mengepal, pada napas - tidak mengepal. Jalankan 5 ulangan, intervalnya adalah 23 detik.
4. Letakkan tangan Anda di sabuk Anda, turunkan tangan Anda saat menghirup dan meluruskan jari-jari Anda dengan upaya, sementara menghembuskan napas Anda harus kembali ke posisi awal. Jalankan 11 kali dengan istirahat 8 detik.

Senam Buteyko juga bertujuan untuk mengembalikan kerja sistem kardiovaskular. Ini mencakup beberapa latihan sederhana:

1. Bernapaslah dengan lancar melalui hidung selama 3 detik. Otot perut tidak boleh terlibat dalam proses ini. Kemudian menghasilkan napas yang lambat. Jumlah pendekatan tidak boleh lebih dari 10.
2. Lakukan napas lebih lama yang membutuhkan 8-9 detik. Diafragma harus diisi dengan oksigen. Untuk menghasilkan napas panjang yang sama. Jumlah pendekatan adalah 11, sisanya di antara mereka adalah 5 detik.
3. Dalam interval latihan pernapasan, dianjurkan untuk memijat jembatan hidung.
4. Buang napas dan tarik napas melalui masing-masing lubang hidung secara bergantian. Setiap lubang hidung melakukan 10 pendekatan.
5. Tarik napas, isi seluruh dada dengan udara. Lakukan perlahan-lahan, saat itu disarankan untuk menggambar di perut. Menjalankan 12 pendekatan, masing-masing harus berdurasi 1 menit.
6. Kembalikan laju pernapasan yang biasa.

Latihan direkomendasikan setiap hari, sekali sehari. Jika di kelas pertama tidak mungkin untuk mengambil napas panjang, maka perlu untuk mulai secara bertahap. Jika pusing terjadi, hentikan aktivitas.

Yoga direkomendasikan 3 kali seminggu

Yoga untuk aritmia jantung selama bertahun-tahun dianggap sebagai salah satu cara paling efektif untuk mengembalikan fungsi sistem kardiovaskular. Ini menggabungkan latihan dan teknik pernapasan yang tepat. Yoga memungkinkan Anda untuk menghindari aktivitas fisik yang berlebihan, sehingga disarankan untuk pasien dari segala usia. Kelas menstabilkan pernapasan dan juga meningkatkan kondisi umum seseorang.

Kompleks ini meliputi latihan-latihan berikut:

1. Ambil posisi lotus. Sentuh tumit dengan punggung telapak tangan Anda. Jalankan napas lambat, sambil menarik perut. Kemudian miringkan dengan menyentuh lantai dengan dahi Anda. Buang napas perlahan dan kembali ke posisi awal. Pada kelas pertama latihan ini dilakukan sekali sehari, maka jumlah pendekatan meningkat hingga 3 kali lipat. Segera, belajar untuk mengambil posisi lotus itu sulit, pada awalnya setengah pose lotus diperbolehkan (satu tumit terletak di paha yang berlawanan, yang lain di lantai).
2. Ambil posisi berbaring. Secara bergantian angkat tungkai bawah ke atas, ke kiri untuk menghembuskan napas, tarik ke kanan. Lakukan latihan selama 3 menit, langkahnya harus lambat dan mulus.
3. Berbaring di lantai, perlahan-lahan letakkan tungkai atas di belakang kepala dan angkat, tarik napas dalam-dalam. Kembalikan mereka ke posisi awal saat menghembuskan napas. Duduk, menyentuh jari-jari kaki dengan tangannya.
4. Ambil posisi terlentang, letakkan anggota tubuh bagian atas sejajar dengan tubuh. Siku tidak menyentuh lantai. Angkat tungkai bawah dan kepala dari lantai dengan rata-rata 12 cm, tahan kondisi ini selama 3 detik. Pada saat menghembuskan napas, kembali ke posisi semula.
5. Dalam posisi terlentang, tekuk lutut bagian bawah sedemikian rupa untuk menutupi pergelangan kaki dengan tangan Anda. Lakukan napas dalam-dalam. Selama pernafasan, turunkan anggota badan. Berolahragalah untuk melakukan tidak lebih dari 6 pendekatan 2 kali seminggu.

Yoga direkomendasikan 3 kali seminggu, kelas-kelas ini diperbolehkan untuk menggabungkan dengan jenis aktivitas fisik lainnya (berenang atau berjalan di udara segar).

Latihan yang disarankan

Dalam kasus aritmia jantung, disarankan bersepeda.

Ada banyak jenis latihan fisik yang direkomendasikan untuk aritmia jantung. Sebagai biaya pagi, disarankan untuk melakukan set berikut:

1. Lakukan squat yang tidak lengkap, sambil mengulurkan tangan kanan ke samping. Tutup lubang hidung kiri dan ambil napas yang halus melewati kanan. Ulangi tindakan serupa dengan lubang hidung lainnya, ubah tangan.
2. Duduk di kursi, tutup lubang hidung kanan dan tarik napas perlahan ke kiri. Setelah itu, ganti lubang hidung dan lakukan nafas yang tajam.
3. Perlahan-lahan bernapas dalam dan buang napas perlahan.
4. Ambil langkah di tempat, dan pernapasan harus halus dan terukur.
5. Tarik napas untuk mengangkat tungkai atas dan gerakan melingkar untuk menurunkannya saat menghembuskan napas.
6. Lakukan batang tubuh ke arah yang berbeda.

Latihan harus dilakukan setiap hari, diperbolehkan untuk menambahkan latihan dari latihan fisioterapi, tetapi disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis terlebih dahulu.

Efektif dalam pengobatan aritmia, pranayama, metode yoga, yang mengajarkan teknik pernapasan diafragma. Kita dapat mengatakan bahwa pranayama mencakup hanya satu latihan. Fiturnya adalah urutan 3 tindakan pernapasan. Ini menyiratkan kontrol yang tepat atas waktu inhalasi dan pernafasan. Dianjurkan untuk bernapas dalam posisi lotus, ketika menghirup untuk mendorong perut ke depan, sambil mengembuskan napas - untuk menarik.

1 detik diberikan untuk menghirup, maka Anda harus menahan napas selama 4 detik. Kemudian buat pernafasan yang lancar selama 2 detik. Kali ini adalah rekomendasi awal untuk kelas pertama. Kemudian durasi tindakan pernapasan meningkat. Pada saat yang sama, perlu untuk memantau kesehatan Anda sendiri dan, jika memburuk, segera hentikan kegiatan.

Selain itu, rangkaian latihan berikut akan membantu menormalkan sistem kardiovaskular jika terjadi aritmia:

• Sedikit berpisah ekstremitas bawah di partai-partai, untuk bangkit di nosochki, pada saat yang sama pada napas untuk mengulurkan tangan ke depan. Saat menghembuskan napas, kembali ke posisi awal.
• Ambil posisi awal seperti pada paragraf pertama, peregangan alternatif dari ekstremitas atas.
• Tarik anggota tubuh bagian atas ke samping, sambil menonton bagian belakang - itu harus rata dan lurus. Saat menghirup, tekuk kedua lengan Anda di siku, luruskan saat Anda mengeluarkan napas.
• Putar tangan, meniru gerakan gilingan. Jumlah awal pengulangan adalah 10, mereka harus ditingkatkan secara bertahap menjadi 50.
• Dari posisi berdiri, mulai lakukan tikungan ke depan. Pada napas - tikungan, pada napas, Anda harus meluruskan.
• Lakukan squat. Harus diingat bahwa pasien dengan aritmia harus menghindari squat yang panjang dan melelahkan. Beban tidak harus ditingkatkan. Jumlah pengulangan yang optimal - tidak lebih dari 11 kali. Untuk menghindari kemunduran kesehatan, disarankan untuk beristirahat di antara pengulangan selama 1 menit.
• Untuk menyelesaikan serangkaian latihan, Anda harus berjalan perlahan di tempat, sementara pernapasan tetap lancar dan terukur. Diperlukan untuk menginjak tempat dalam waktu 3-4 menit.

Selain melakukan latihan senam, dalam hal aritmia, disarankan untuk berenang dan bersepeda. Jika seseorang diberikan latihan fisik dan dia merasakan penurunan kesehatan, maka perlu untuk menggantinya dengan sering berjalan di udara segar.

Terapi fisik untuk aritmia

Mungkinkah melakukan pekerjaan fisik, melakukan olahraga pagi dan berlari ketika ada irama jantung yang tidak teratur? Dalam kasus apa fisioterapi terapeutik untuk aritmia?

Aktivitas fisik moderat teratur diperlukan tidak hanya untuk orang sehat. Dengan berbagai penyakit pada sistem kardiovaskular, latihan aerobik (dinamis) yang dilakukan di bawah pengawasan dokter dapat meningkatkan kesejahteraan seseorang secara signifikan, meningkatkan kinerja fisik dan mental, dan dalam beberapa kasus bahkan sepenuhnya melupakan penyakit dan menjadi orang yang sehat secara praktis.

Namun, hasil positif seperti itu hanya dapat dicapai melalui moderat harian, secara bertahap meningkatkan beban yang sesuai dengan kemampuan individu orang ini. Seringkali Anda harus mulai dengan berjalan santai di sekitar ruangan selama beberapa menit, latihan sederhana dari posisi duduk di kursi. Dan hanya dalam beberapa bulan, dan bahkan bertahun-tahun, efek penyembuhan itu tercapai, yang mengubah pasien menjadi sehat.

Dalam kasus aritmia, terapi fisik dimulai hanya setelah pemeriksaan menyeluruh oleh seorang ahli jantung, melakukan tes diagnostik yang diperlukan, termasuk pemantauan Holter dan tes latihan khusus (ergometri sepeda, tes treadmill), di mana tingkat kebugaran fisik seseorang ditentukan, toleransinya banyak.
Harus dipahami bahwa dalam beberapa situasi, latihan fisioterapi dengan aritmia umumnya dikontraindikasikan.

Kontraindikasi untuk latihan terapi dalam kasus aritmia

• Aritmia jantung berat yang muncul setelah infark miokard (ekstrasistol ventrikel sering, serangan berulang takikardia paroksismal, fibrilasi atrium persisten)
• Penyakit jantung iskemik dengan stroke dan aritmia yang sering terjadi selama latihan (menurut pemantauan Holter)
• Gangguan konduksi jantung yang diucapkan
• Cacat jantung bawaan dan didapat dengan adanya kegagalan sirkulasi
• Gagal jantung derajat II-III, kelainan yang nyata dari hati dan ginjal
• Gangguan endokrin (diabetes mellitus tipe I pada tahap dekompensasi, tirotoksikosis)
• Hipertensi stadium II-III, dengan tekanan awal lebih tinggi dari 160/90 mm Hg. Seni dengan latar belakang minum obat untuk mengurangi tekanan darah
• Aneurisma jantung, aorta
• Tromboflebitis pada ekstremitas bawah

Ada kontraindikasi lain yang dapat diceritakan dokter Anda. Secara umum, adalah mungkin untuk memulai latihan terapi fisik untuk aritmia hanya setelah Anda mendapat izin dari spesialis, termasuk berdasarkan data dari tes latihan fungsional.

Latihan untuk aritmia: manfaat dan bahaya

Harus diingat bahwa dalam kasus pelanggaran irama jantung, latihan isometrik dan latihan beban dikontraindikasikan. Dengan beban di atas, kerja normal sistem kardiovaskular dan pernapasan terhambat, yang disebut sindrom "perampokan" terjadi, ketika sirkulasi darah meningkat pesat pada otot yang bekerja, dan jantung itu sendiri mulai mengalami kekurangan nutrisi dan oksigen.

Oleh karena itu, penggunaan halter dan barbel, ekspander dan pelatih daya untuk aritmia harus ditinggalkan. Hal yang sama dapat dikatakan tentang latihan untuk pengembangan perut, serta senam para yogi, jika Anda menggunakan asana yang Anda perlukan untuk menahan napas dan berada dalam pose statis yang sama selama beberapa detik, atau bahkan beberapa menit.

Oleh karena itu, latihan fisioterapi untuk penyakit pada sistem kardiovaskular, termasuk yang dengan aritmia, harus mencakup latihan dinamis (aerobik), ketika gerakan dilakukan dengan bebas, tanpa bernapas dan diulang berkali-kali. Ini terutama berjalan, seperti halnya latihan senam yang dilakukan dalam posisi duduk, berdiri dan bergerak, di mana kelompok utama otot dan, di atas semua, lengan, kaki, punggung, terlibat.

Perkiraan kompleks latihan senam untuk aritmia

1. Posisi awal - berdiri. Berjalan di tempat selama 2-3 menit dengan langkah tenang, melambaikan tangannya, seperti saat bergerak. Napas bebas - tarik napas dan buang napas dengan hidung.
2. I.p. berdiri, angkat tangan - tarik napas, turunkan tangan - napas. Ulangi 5-10 kali (secara bertahap meningkat menjadi 30-50 kali).
3. I.p. berdiri, lengan terangkat ke samping selebar bahu, memutar tubuh ke samping (kiri) - tarik napas, ke kanan - buang napas. Ulangi 10-15 kali.
4. Torso batang ke samping (lengan ke bawah di sepanjang tubuh), sementara miring ke kiri, lengan kiri turun ke paha, lengan kanan membungkuk di siku dan naik sepanjang tulang rusuk ke ketiak. Latihan ini diulangi ke arah lain. Hanya 10-15 pengulangan di setiap arah (secara bertahap meningkat menjadi 30-50 kali).
5. Gerakan melingkar panggul (tangan - di sabuk di sisi) 10-15 kali di setiap arah (meningkat saat pelatihan hingga 30-50 kali).
6. Gerakan melingkar lengan - 10-15 pengulangan di depan belakang (meningkat kemudian hingga 30-50 kali)
7. Berjalan di tempat, angkat lutut Anda tinggi selama 2-3 menit.
8. Berjalan dengan kecepatan tenang selama 3-5 menit.

Latihan terapi fisik untuk aritmia dilakukan pada pagi hari sebelum sarapan atau 2 jam setelah makan siang (biasanya antara 16 dan 18 jam). Durasi pelatihan di awal adalah 10-15 menit, maka waktu pelatihan secara bertahap meningkat menjadi 20-30 menit.

Kebugaran berjalan untuk gangguan irama jantung

Tahap 1. Adalah perlu untuk memulai pekerjaan dengan berjalan kaki biasa di kebiasaan untuk langkah orang ini. Bulan pertama kelas diadakan 2 kali sehari - pagi 1-2 jam setelah sarapan dan sore hari antara 16 dan 19 jam. Durasi pelatihan pada awal 10-15 menit berjalan terus menerus (yaitu hanya 20-30 menit per hari). Secara bertahap, total durasi berjalan meningkat menjadi 1 jam per hari untuk 2 latihan, dan kemudian Anda mulai berjalan satu jam sehari 1 kali per hari.
Denyut maksimum pada puncak beban = 180 adalah usia (misalnya, Anda berusia 50 tahun, yang berarti 180-50 = 130 denyut / menit), dan jika Anda memiliki masalah kesehatan yang serius, 170 adalah usia (masing-masing, 170-50 = 120 denyut / menit). Denyut nadi diukur saat berjalan dalam 10 detik dan dikalikan dengan 6.

Tahap 2. Jalan sehat. Pada tahap ini, jika ada aritmia yang terkontrol, latihan terapi fisik tanpa ketegangan berlangsung selama satu jam dengan kecepatan berjalan normal, secara berkala mempercepat laju berjalan. Pada awalnya terlihat seperti ini: 10-15 menit pertama - pada kecepatan tenang yang biasa, kemudian 10 menit - pada kecepatan yang sudah berakar, lalu 10-15 menit - lagi kecepatan tenang, kemudian 10 menit berjalan dipercepat dan akhirnya - 10 menit berjalan dengan kecepatan berjalan.
Pada tahap ini, setelah beberapa bulan pelatihan per jam, seseorang memiliki waktu untuk menempuh jarak 5-7 kilometer. Pada saat yang sama, denyut nadi saat berjalan dipercepat harus kira-kira pada level 120-130 denyut per menit (tidak lebih tinggi), sementara pada saat istirahat, 100-110 denyut / menit. Terlibat dalam mode ini adalah 4-5 kali seminggu. Cara yang baik untuk memperkuat sistem kardiovaskular, dan pada saat yang sama otot dan ligamen, tulang, dan sendi - berjalan Nordic. Tentang apa itu - lihat di video ini:

Akibatnya, terapi fisik untuk aritmia akan mencakup melakukan latihan senam 1 kali per hari (biasanya di pagi hari) dan kesehatan berjalan selama satu jam 4-5 kali seminggu.
Setelah setahun mengikuti kelas-kelas seperti itu dengan kesehatan yang baik dan tidak ada tanda-tanda gangguan irama jantung, dengan izin dokter, Anda dapat pindah ke pelatihan yang lebih aktif (jogging lambat, treadmill, ergometer sepeda, dll.).

Kompleks latihan terapi fisik untuk aritmia

Utama> Penelitian> Budaya dan Seni

1. Aritmia dan gejalanya. Jenis dan penyebab aritmia …………………………………………………………………….. 3-6

4. Daftar contoh latihan yang direkomendasikan ………………………………………………………………….11-12

Referensi. 13

Penyakit pada sistem kardiovaskular saat ini merupakan penyebab utama kematian dan kecacatan yang dialami negara-negara maju secara ekonomi. Setiap tahun frekuensi dan keparahan penyakit ini terus meningkat, dan penyakit jantung dan pembuluh darah semakin banyak ditemui di usia muda, usia yang aktif secara kreatif.

Penyakit pada sistem kardiovaskular meliputi: distrofi miokard, miokarditis, endokarditis, cacat jantung, perikarditis, aterosklerosis, penyakit jantung iskemik (angina pektoris, miokard variceal miokard), hipertensi dan penyakit hipotonik, obliterasi endarteritis, miokardial, miokardial, miokardial, miokardial, miokardial, miokardial, miokardial, miokarditis. Penyakit jantung koroner layak - penyakit yang berhubungan dengan disfungsi otot jantung akut atau kronis karena penurunan pasokan darah arteri ke miokardium. Varietas penyakit iskemik adalah angina dan infark miokard. Penyakit arteri koroner berlangsung secara diam-diam, seringkali (pada 35-40% kasus) tanpa gejala klinis, menyebabkan jutaan kasus kecacatan.

Penyebaran penyakit berkontribusi pada sejumlah faktor diri eksternal dari lingkungan internal ("faktor risiko"). Dari kelompok faktor sosial budaya, yang paling penting adalah: konsumsi makanan berkalori tinggi yang kaya lemak jenuh dan kolesterol (kelebihan berat badan, obesitas); merokok; Gaya hidup "menetap" (tidak aktif); kondisi stres kehidupan modern di kota-kota besar. Dari pelanggaran mekanisme pengaturan biokimia dan fisiologis, hiperkolesterolemia, hipertrigliserodemia, sejumlah bentuk hiperlipoproteinemia, gangguan toleransi karbohidrat, hipertensi arteri, dll. Adalah penting.

Dan ritme jantung adalah kelainan ritme, frekuensi, atau urutan kontraksi jantung. Biasanya, seseorang dalam keadaan tenang hanya merasakan detak jantung yang lemah, tetapi tidak merasakan iramanya. Dengan aritmia, orang tersebut merasakan gangguan yang jelas dalam pekerjaannya. Ini dapat memudar tajam, kontraksi lebih sering atau kacau. Penyakit ini dapat muncul sebagai akibat dari penyakit jantung sebelumnya, setelah proses infeksi, yang melanggar latar belakang hormonal atau karena cacat lahir. Sovets.com memperingatkan bahwa orang yang sehat pun tidak dapat diasuransikan terhadap aritmia. Jadi penyakit ini bisa tidak hanya akibat masalah kesehatan, tetapi juga muncul sebagai akibat dari beban emosional, mental atau stres. Dan mereka dapat mengalami siapa saja dalam jumlah besar sepanjang hidupnya. Aritmia juga merupakan satelit orang dengan penyakit pada sistem saraf pusat.

Gejala utama aritmia meliputi:

kelemahan, kelelahan, dan pusing;

nyeri dan tekanan dada;

munculnya nafas pendek atau sering bernafas;

pingsan dan kehilangan kesadaran.

Jenis dan penyebab aritmia

Tergantung pada gangguan irama jantung, beberapa jenis aritmia dapat dibedakan.
Takikardia disebut peningkatan detak jantung lebih dari 90 detak per menit. Takikardia memiliki banyak varietas. Yang utama adalah:

- takikardia fisiologis (sinus) - peningkatan denyut jantung menjadi 120-200 detak per menit, yang terutama terjadi dalam bentuk kejang. Ini dapat muncul pada orang sehat dan terjadi sebagai akibat dari stres fisik atau emosional. Setelah mereka berhenti, detak jantung kembali normal. Juga, penyakit ini dapat disebabkan oleh penyakit jantung seperti penyakit jantung, gagal jantung.

- takikardia patologis (paroksismal) terjadi sebagai peningkatan tajam detak jantung menjadi 130-200 detak per menit. Biasanya serangan berakhir tiba-tiba saat dimulai. Durasi serangan semacam itu dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa hari. Serangan semacam itu terutama terjadi pada orang dengan penyakit jantung, sistem saraf pusat, dll.

B Radicardia adalah perlambatan dalam denyut nadi orang dewasa kurang dari 60 denyut per menit. Irama jantung seperti itu berbahaya karena fakta bahwa tingkat sirkulasi darah yang lemah dari semua organ internal mempengaruhi kerja seluruh organisme secara negatif. Gejala utama bradikardia adalah perasaan lemah, letih, sakit di jantung, pusing, dan bahkan hilang kesadaran sama sekali. Bradikardia dapat terjadi dengan neurosis, penyakit endokrin, peningkatan kadar kalium dalam darah, dengan patologi sistem pencernaan, dll.

Extrasystole - pelanggaran aktivitas jantung, yang merupakan pengurangan prematur seluruh jantung atau bagian-bagian individualnya. Gejala utamanya adalah gagal jantung, kelemahan dan pusing. Aritmia jantung jenis ini adalah yang paling umum di antara yang lainnya. Extrasystoles dapat terjadi tidak hanya sebagai akibat dari penyakit jantung, tetapi juga sebagai akibat dari tidak berfungsinya organ-organ lain. Ini bisa berupa kelainan pada saluran pencernaan, sistem urogenital, dll. Penyebab umum mungkin terjadinya ekstrasistol mungkin paparan tembakau, kafein, alkohol, serta situasi stres.

Dengan fibrilasi atrium ada kontraksi kacau atrium. Sebagai hasil dari pekerjaan ini, jantung sangat tidak efektif dalam membuang darah, yang mengarah pada pelanggaran seluruh sirkulasi darah. Fibrilasi atrium dimanifestasikan sebagai perasaan detak jantung yang tidak merata. Dispnea, kelelahan, dll. Dapat muncul akibat sirkulasi yang buruk. Kadang-kadang pasien bahkan mungkin tidak merasakannya, dan deteksi hanya terjadi selama pemeriksaan rutin. Penyebab fibrilasi atrium yang umum adalah cacat jantung bawaan, kadar kalium dalam darah yang rendah, gagal jantung, atau hipertensi. Alasannya bahkan mungkin karena fungsi kelenjar tiroid yang tidak tepat.

Penyebaran penyakit berkontribusi pada sejumlah faktor diri eksternal dari lingkungan internal ("faktor risiko"). Dari kelompok faktor sosial budaya, yang paling penting adalah: konsumsi makanan berkalori tinggi yang kaya lemak jenuh dan kolesterol (kelebihan berat badan, obesitas); merokok; Gaya hidup "menetap" (tidak aktif); kondisi stres kehidupan modern di kota-kota besar. Dari pelanggaran mekanisme pengaturan biokimia dan fisiologis, hiperkolesterolemia, hipertrigliserodemia, sejumlah bentuk hiperlipoproteinemia, gangguan toleransi karbohidrat, hipertensi arteri, dll. Adalah penting.

Pelatihan fisik terapeutik (terapi latihan). - Seperangkat metode perawatan, pencegahan dan rehabilitasi medis, berdasarkan penggunaan latihan fisik, yang dipilih secara khusus dan dikembangkan secara metodis. Dalam pengangkatan mereka, dokter mempertimbangkan karakteristik penyakit, sifat, luas dan tahap proses penyakit dalam sistem dan organ. Dasar dari tindakan terapeutik dari latihan fisik adalah beban yang diberikan secara ketat pada orang sakit dan lemah. Bedakan antara pelatihan umum - untuk memperkuat dan menyembuhkan tubuh secara keseluruhan, dan pelatihan khusus - yang bertujuan menghilangkan fungsi sistem dan organ tertentu yang terganggu. Latihan senam diklasifikasikan: a) dengan prinsip anatomi - untuk kelompok otot tertentu (otot lengan, kaki, pernapasan, dll.); b) pada kemandirian - aktif (dilakukan sepenuhnya oleh pasien sendiri) dan pasif (dilakukan oleh pasien dengan gangguan fungsi motorik dengan bantuan anggota tubuh yang sehat, atau dengan bantuan seorang ahli metodologi). Untuk menyelesaikan tugas, kelompok latihan tertentu dipilih (misalnya, untuk memperkuat otot perut - latihan sambil berdiri, duduk dan berbaring), sebagai akibatnya tubuh beradaptasi untuk secara bertahap meningkatkan beban dan memperbaiki (menyelaraskan) gangguan yang disebabkan oleh penyakit.

Memberikan terapi fisik kepada dokter yang hadir, dan dokter spesialis dalam terapi fisik menentukan metode pelatihan. Prosedur dilakukan oleh instruktur, terutama dalam kasus-kasus sulit - oleh dokter untuk terapi fisik Penggunaan terapi fisik, meningkatkan efektivitas terapi kompleks pasien, mempercepat periode pemulihan dan mencegah perkembangan penyakit lebih lanjut. Secara mandiri mulailah latihan terapi fisik tidak boleh, karena dapat menyebabkan kemunduran, metode pelatihan yang ditentukan oleh dokter harus diikuti secara ketat.

3. Persyaratan mode umum.

Penyebaran luas penyakit pada sistem kardiovaskular sangat membutuhkan, di atas segalanya, intensifikasi tindakan pencegahan massa, baik dalam bentuk primer maupun dalam bentuk profilaksis sekunder. Pencegahan primer melibatkan pencegahan penyakit jantung pada orang yang tampak sehat, tanpa tanda-tanda obyektif atau subyektif penyakit, tetapi dengan faktor risiko tertentu; pencegahan sekunder - peringatan kemajuan dan komplikasi penyakit jantung.

Budaya fisik yang rasional adalah bagian tak terpisahkan dari pencegahan primer dan sekunder. Diketahui bahwa toleransi olahraga meningkat secara nyata di bawah pengaruh latihan fisik; keadaan fungsional dan fungsi kontraktil miokard ditingkatkan; meningkatkan cadangan koroner dan kinerja jantung; sirkulasi agunan membaik; sekresi katekolamin, lipid dan kadar kolesterol total menurun; sirkulasi perifer ditingkatkan, dll. Aktivitas fisik diyakini dapat menunda perkembangan aterosklerosis koroner setelah usia 40 tahun, mengarah pada peningkatan aktivitas sistem antikoagulan darah, mencegah komplikasi tromboemboli, dan dengan demikian mencegah dan menghilangkan manifestasi dari sebagian besar faktor risiko penyakit jantung utama.

Peran olahraga tidak terbatas pada pencegahan penyakit pada sistem kardiovaskular. Olahraga penting untuk pengobatan penyakit-penyakit ini.

Kelas budaya fisik terapeutik meningkatkan intensitas aliran semua proses fisiologis dalam tubuh. Efek tonik seperti olahraga meningkatkan aktivitas vitalnya dan sangat penting dengan aktivitas fisik yang terbatas.

Olahraga meningkatkan proses trofik di miokardium, meningkatkan aliran darah dan mengaktifkan metabolisme. Akibatnya, otot jantung berangsur-angsur menguat, kemampuan kontraktilnya meningkat. Meningkatkan metabolisme dalam tubuh karena stimulasi keterlambatan proses oksidatif, dan pada manifestasi awal menyebabkan perkembangan sebaliknya dari aterosklerosis.

Olahraga meningkatkan kompensasi melalui pelatihan faktor peredaran ekstraacardiac (extracardiac). Latihan untuk kelompok otot kecil menyebabkan pelebaran arteriol, yang mengurangi resistensi perifer terhadap aliran darah arteri. Pekerjaan jantung juga difasilitasi dengan meningkatkan pergerakan darah melalui vena dengan perubahan ritmik dalam kontraksi dan relaksasi otot (pompa otot), saat melakukan latihan pernapasan. Tindakan mereka dijelaskan oleh perubahan tekanan intrathoracic. Selama inhalasi, itu berkurang, hisap dada meningkat, dan tekanan perut yang meningkat dengan itu meningkatkan aliran darah dari rongga perut ke dada. Selama pernafasan, promosi darah vena dari ekstremitas bawah difasilitasi, karena tekanan perut menurun.

Normalisasi fungsi dicapai dengan pelatihan bertahap dan hati-hati, dengan bantuan yang memungkinkan untuk mengembalikan koordinasi dalam pekerjaan sistem kardiovaskular, pernapasan dan sistem tubuh lainnya yang terganggu oleh penyakit dan istirahat paksa. Latihan fisik, sesuai dengan kemampuan sistem kardiovaskular, berkontribusi pada pemulihan refleks motor-visceral. Reaksinya terhadap kerja otot menjadi memadai.

Metode kultur fisik terapeutik tergantung pada karakteristik perjalanan penyakit dan tingkat ketidakcukupan sirkulasi umum dan koroner. Dalam pemilihan latihan fisik, posisi awal, besarnya beban, perlu untuk mempertimbangkan mode motor yang ditetapkan untuk pasien.

Dengan manifestasi penyakit yang parah, gagal jantung yang parah atau sirkulasi koroner, kultur fisik terapeutik membantu mengompensasi gangguan fungsi jantung, mengobati penyakit yang mendasarinya dan meningkatkan sirkulasi perifer. Untuk tujuan ini, latihan fisik yang memobilisasi faktor peredaran darah ekstraacardiac digunakan: latihan untuk segmen baja tungkai, latihan pernapasan dan latihan untuk mengendurkan otot. Pada kebanyakan pasien, mereka menyebabkan denyut nadi lebih lambat dan penurunan tekanan darah.

Dalam kasus bentuk penyakit yang lebih ringan, penyakit akut dalam tahap pemulihan dan kompensasi penyakit kronis, kultur fisik terapi meningkatkan karakteristik fungsional sistem kardiovaskular. Latihan diterapkan pada kelompok otot sedang dan besar dengan dosis yang meningkat secara bertahap. Latihan semacam itu meningkatkan denyut nadi dan meningkatkan aliran darah.

Dalam hal kurangnya sirkulasi darah 3 derajat, latihan fisik diterapkan untuk kelompok otot kecil dan menengah. Latihan di sendi besar tungkai dilakukan dengan amplitudo tidak lengkap, dengan tuas pendek, kadang-kadang dengan bantuan instruktur. Latihan torso hanya diterapkan dalam bentuk putaran di sisi kanan dan rendahnya panggul. Tingkat latihan lambat, jumlah pengulangan adalah 3-6 kali. Latihan pernapasan statis dilakukan tanpa memperdalam pernapasan. Kelas dikombinasikan dengan pijatan ringan pada kaki.

4. Contoh daftar latihan yang direkomendasikan

Latihan pagi berkontribusi pada pemulihan tubuh yang lebih cepat setelah bangun tidur, mempertahankan tingkat kinerja yang tinggi selama hari kerja, meningkatkan koordinasi alat neuromuskuler, sistem kardiovaskular dan pernapasan. Selama latihan pagi hari dan prosedur air selanjutnya, aktivitas reseptor kulit dan otot, alat vestibular diaktifkan, rangsangan sistem saraf pusat meningkat, yang berkontribusi pada peningkatan fungsi sistem otot dan organ internal.

A) terlentang:

1. Busur tangan ke depan ke atas - tarik napas, tangan ke samping ke bawah - buang napas.

2. Mengangkat kaki ditekuk di lutut, menghembuskan kaki, menghirup kaki lurus.

3. Penghapusan dan adduksi dari kaki yang terangkat. Bernafas itu sewenang-wenang.

4. Imitasi gerakan kaki saat mengendarai sepeda. Bernafas itu sewenang-wenang.

5. Transisi ke posisi duduk dengan dan tanpa bantuan tangan.

1. Tangan di kunci telapak tangan ke atas, satu kaki ke belakang ke belakang, tekuk - tarik napas, dan. n. - hembuskan napas.

2. Tangan di kunci dengan telapak tangan ke atas, kemiringan tubuh ke samping, kaki yang sama ke samping - tarik napas, dan. n. - hembuskan napas.

3. Lengan ditekuk di depan dada, retraksi pegas lengan belakang.

4. Tangan di sabuk, gerakan melingkar dari bagasi.

5. Tangan ke samping - tarik napas, tekuk ke depan, tangan menyentuh lutut - buang napas.

6. Melambaikan kaki ke depan dan ke belakang. Bernafas itu sewenang-wenang.

7. Dipresentasikan, maju - hembuskan napas, dan. n. - Tarik napas.

8. Jalan kaki yang biasa, dengan mengangkat lutut yang tinggi.

1. Diagnosis dan pengobatan penyakit internal.

В 3 т. Т.1. Penyakit pada sistem kardiovaskular, penyakit rematik // Pedoman untuk dokter / Ed. ed. F.I. Komarov. 2nd ed., Sr. M: Kedokteran; 1996.-560 s.

2. Minkin R.B. Penyakit pada sistem kardiovaskular. SPb.: Acacia, 1994.-273 hal.

3. Badalyan L.O. Penyakit keturunan pada anak-anak. M.: Kedokteran, 1971.-367 hal.

4. Dubrovsky V.I. Budaya fisik medis. M., Vlados, 1999.-607 hal.

Posisi awal - berbaring

Fleksi kaki belakang dan plantar. Bernafas itu sewenang-wenang. Latihan dilakukan 6-8 kali.

Melenturkan dan melenturkan jari. Bernafas itu sewenang-wenang. Latihan dilakukan 6-8 kali.

Untuk menarik napas - tekuk lengan ke bahu, siku ke samping, untuk napas - turunkan lengan di sepanjang tubuh. Latihan dilakukan 2-3 kali.

Untuk menarik napas - lengan di sepanjang tubuh, putar telapak tangan ke atas. Pada napas - mengangkat tangan ke depan, telapak tangan ke bawah, tarik ke lutut, angkat kepala, regangkan otot-otot tubuh dan kaki. Latihan dilakukan 2-3 kali. Dalam kasus kelas senam pertama, latihan ini dilakukan tanpa mengangkat kepala. (2-3 kali).

Lakukan 2-3 napas tenang, lalu rileks sepenuhnya.

Tekuk kaki secara bergantian dengan selip di atas tempat tidur. Bernafas itu sewenang-wenang. Latihan dilakukan 4-6 kali. Mulai dari pelajaran kedua, menekuk kaki dilakukan dengan cara yang sama seperti mengendarai sepeda (satu kaki ditekuk), tetapi pada saat yang sama kaki tidak keluar dari tempat tidur.

Regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh Anda, luruskan kaki Anda dan sedikit merentangkannya. Untuk menarik napas, angkat tangan dengan telapak tangan ke atas, angkat sedikit, sekaligus angkat kaki. Untuk menghembuskan napas - tangan menggerakkan telapak tangan ke bawah, kaki masuk. Latihan dilakukan 4-6 kali. Dimulai dengan pelajaran 3-4, gerakan tangan dilakukan sedemikian rupa sehingga ketegangan pada sendi bahu dapat dirasakan.

Membungkuk di sendi lutut, kaki di tempat tidur di sebelah kanan, lalu ke sisi kiri, sehingga membuat lutut berputar. Bernafas itu sewenang-wenang. Latihan dilakukan 4-6 kali.

Kaki ditekuk di lutut. Ambil napas - angkat tangan kanan ke atas. Pada napas - untuk meregangkan tangan kanannya ke lutut kiri. Ulangi latihan ini untuk lutut kiri dan kanan. Latihan dilakukan 4-5 kali.

Kaki tegak. Ambil napas - angkat tangan kanan ke samping, putar kepala Anda ke arah yang sama, dan pada saat bersamaan gerakkan kaki kiri Anda ke samping di tempat tidur. Saat menghembuskan napas - kembali ke posisi awal. Ulangi untuk tangan kiri dan kaki kanan. Latihan dilakukan 3-5 kali. Jika perlu, latihan menjadi rumit dengan kombinasi penculikan kaki dengan peningkatannya.

Napas yang tenang. Untuk bersantai

Tekuk lengan pada siku, jari-jari mengepal. Lakukan rotasi tangan pada sendi pergelangan tangan dengan rotasi simultan kaki. Bernafas itu sewenang-wenang. Latihan dilakukan 8-10 kali.

Kaki ditekuk di lutut. Angkat kaki kanan ke atas, tekuk, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini untuk kaki lainnya. Bernafas itu sewenang-wenang. Latihan dilakukan 4-6 kali. Perhatian! Latihan ini termasuk dalam kompleks tidak lebih awal dari setelah 2-3 pelajaran.

Kaki harus diluruskan dan agak terpisah, lengan direntangkan di sepanjang tubuh. Ambil napas - letakkan tangan kanan di kepala. Untuk menghembuskan napas - sentuh tepi berlawanan tempat tidur dengan tangan kanan Anda. Ulangi latihan untuk tangan kiri. Latihan dilakukan 3-4 kali.

Tangan direntangkan di sepanjang tubuh. Ratakan bokong dengan ketegangan simultan otot-otot kaki. Untuk bersantai Bernafas itu sewenang-wenang. Latihan dilakukan 4-5 kali.

Ambil napas - angkat tangan. Untuk menghembuskan napas - menyerah. Latihan dilakukan 2-3 kali.

Posisi awal - duduk

Bersandar di sandaran kursi, tangan di atas lutut, otot-otot rileks. Ambil napas - lengan ke bahu, siku terpisah. Saat menghembuskan napas - letakkan tangan Anda di atas lutut. Latihan dilakukan 4-5 kali.

Gulung dari tumit ke jari kaki dengan kaki berkembang biak ke samping. Bersamaan dengan gerakan ini, jari-jari dikepal dan tidak dikepal menjadi tinju. Bernafas itu sewenang-wenang. Latihan dilakukan 10-15 kali.

Ambil napas - angkat tangan ke depan. Saat menghembuskan napas - letakkan tangan Anda melewati sisi tubuh ke bawah. Latihan dilakukan 2-3 kali.

Geser kaki di lantai bolak-balik tanpa mengambil kaki Anda dari lantai. Bernafas itu sewenang-wenang. Latihan dilakukan 6-8 kali.

Untuk menarik napas - rentangkan tangan Anda ke samping. Pada napas - letakkan tangan Anda di atas lutut, sambil menekuk tubuh ke depan. Latihan dilakukan 3-5 kali.

Duduklah di tepi kursi. Untuk menarik napas, ambil lengan kanan dan kaki kiri Anda ke samping. Untuk menghembuskan napas - turunkan lengan dan tekuk kaki. Ulangi untuk sisi yang lain. Latihan dilakukan 6-8 kali.

Duduk di kursi, tangan di bawah tubuh. Angkat bahu kanan ke atas sambil menurunkan bahu kiri ke bawah. Setelah itu, ubah posisi bahu. Bernafas itu sewenang-wenang. Latihan dilakukan 3-5 kali.

Untuk menarik napas - rentangkan tangan Anda ke samping. Pada napas - dengan tangan Anda untuk mengencangkan lutut kanan ke dada, lalu turunkan. Ulangi untuk lutut kiri. Latihan dilakukan 4-6 kali.

Duduk di tepi kursi, tangan ditransfer ke sabuk. Untuk mengendurkan otot-otot tubuh, bawa siku dan bahu ke depan, turunkan kepala di dada. Ambil napas - luruskan, rentangkan siku dan bahu, tekuk punggung, putar kepala ke kanan. Tenang, kepala ke bawah. Tanpa henti, untuk melanjutkan latihan, saat Anda mengeluarkan napas, putar kepala Anda ke kiri. Latihan dilakukan 4-6 kali.

Jalankan 2-3 napas tenang, lalu rileks.