Penyakit arteri yang melemahkan

Penyakit yang melemahkan arteri (melenyapkan aterosklerosis dan melenyapkan endarteritis) berkembang sebagai akibat dari perubahan struktur dinding arteri. Perubahan ini berkontribusi pada penyempitan lumen pembuluh darah, dan pembekuan darah yang terbentuk di dalamnya membuatnya benar-benar tidak dapat dilewati darah. Dengan atherosclerosis obliterans, terjadi perubahan (lihat “Aterosklerosis”) pada aorta, arteri iliaka, dan arteri tungkai bawah. Ketika melenyapkan endarteritis, membran bagian dalam arteri tengah dan kecil menutup lumennya. Perubahan struktur dinding kapal sering disertai dengan kejang mereka. Semua ini mengganggu suplai darah ekstremitas bawah dan menyebabkan keluhan, pertama-tama, rasa dingin, mati rasa pada jari dan kaki, kelelahan pada kaki, kram otot betis (tahap I), kemudian klaudikasio yang berselang-seling (rasa sakit muncul saat berjalan dan menghilang selama istirahat) dan perubahan trofik awal ( Stadium II), dengan gangguan sirkulasi yang lebih signifikan, nyeri terjadi dan saat istirahat, perubahan trofik menjadi jelas (Tahap III), gangren jari dan kaki berkembang (Tahap IV).

Perkembangan penyakit berkontribusi pada merokok, pendinginan kaki, cedera neuropsikiatri. Dalam pengobatan vasodilator bekas dan agen pembekuan darah. Ketika indikasi menghasilkan operasi plastik pada pembuluh darah, mengembalikan patensi pembuluh darah, dan simpatektomi (pengangkatan kelenjar simpatis), akibatnya nada arteri menurun dan aliran darah di agunan meningkat.

Tugas terapi fisik adalah: memperkuat tubuh secara umum, memperbaiki sirkulasi darah perifer dan proses metabolisme pada anggota tubuh yang terkena, pengembangan kolateral dan pemulihan regulasi lengkap sirkulasi darah. Sangat penting untuk mencapai pengembangan agunan yang baik, karena mereka dapat menggantikan kapal yang terkena dampak. Dengan demikian, tingkat kompensasi yang tinggi tercapai.

Pada tahap pertama dan kedua penyakit, latihan di tungkai atas dan tubuh, latihan pernapasan, dan berjalan digunakan di bagian pengantar senam terapeutik. Bagian utama menggunakan sejumlah besar latihan khusus secara bergantian dengan latihan perkembangan umum untuk anggota badan dan tubuh yang sehat dan latihan pernapasan. Latihan khusus meliputi latihan dinamis untuk anggota tubuh yang terkena, latihan dalam ketegangan statis dan relaksasi otot, latihan dengan mengubah posisi anggota tubuh yang terkena. Pada bagian terakhir, latihan relaksasi otot, latihan pernapasan, permainan menetap diterapkan.

Metode pengajaran penting untuk menambah beban pada anggota tubuh yang terkena adalah: latihan bergantian dari alam yang berbeda, menggunakan latihan pertama untuk kelompok otot besar anggota tubuh yang terkena, kemudian untuk yang kecil, sering mengubah posisi awal sambil berdiri, duduk dan berbaring. Jumlah pengulangan dalam latihan untuk kaki harus sedemikian rupa sehingga tidak menimbulkan rasa sakit.

Kultur fisik terapeutik diindikasikan untuk melenyapkan endarteritis, melenyapkan aterosklerosis arteri-arteri ekstremitas dan setelah operasi rekonstruktif pada pembuluh perifer. Ini meningkatkan keadaan fungsional sistem kardiovaskular, sirkulasi darah perifer dan pengembangan kompensasi dari otot, mengatur reaksi angiospastik, meningkatkan kinerja otot.

Latihan senam khusus digunakan untuk kaki - dinamis, dengan relaksasi dan upaya otot-otot berbaring dan duduk, bergantian dengan berbagai jenis latihan berjalan, bernapas dan menguatkan tubuh dan tubuh yang sehat. Disarankan agar sering melakukan perubahan posisi awal (berbaring, duduk dan berdiri) untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki. Hindari otot stres statis yang berkepanjangan di kaki. Mendaki gunung dan bermain ski, berperahu dan berenang di air hangat bermanfaat. Dosis latihan tergantung pada derajat gangguan vaskular dan trofik pada tungkai dan lesi vaskular pada organ lain (koroner, otak). Terapi latihan merupakan kontraindikasi pada trombosis vaskular akut, tromboflebitis migrasi, gangren.

Satu set latihan contoh untuk penyakit oklusif arteri
1. Posisi awal - duduk di kursi. Angkat tangan - dan tarik. n. - hembuskan napas. 4-6 kali.

2. I. hal - sama, lengan ke bahu, siku ke samping. Rotasi pada sendi bahu dalam arah yang berbeda. Bernafas itu sewenang-wenang. 16-20 kali.

3. I. hal - duduk mengangkang kursi menghadap ke belakang, tangan di belakang kursi. Kaki kanan ke samping, tangan kanan untuk meregangkan hingga jari kakinya - buang napas, dan. n. Tarik napas. Sama dengan kaki kiri. 6-8 kali.

4. I. hal - sama. Meluruskan lengan, miring ke belakang - tarik napas, dan. n. - hembuskan napas. 6-8 kali.

5. I. p. - rak utama. Untuk bangkit dengan jari - jari kaki, tangan di belakang kepala, tangan naik - turun, tangan di belakang kepala, dan. n. - hembuskan napas. 5-8 kali.

6 "I. p. - sama. Santai bergetar otot-otot kaki. 3-5 kali setiap kaki.

7. I. p - berdiri, tangan di sabuk. Rotasi tubuh. 6-8 kali di setiap arah.

8. I. p. - berdiri, kaki selebar bahu, kedua tangan di ikat pinggang. Membengkokkan kaki kiri, memindahkan beban tubuh ke atasnya. Kaki kanan yang sama. 8-12 kali.

9. I. p. - berdiri sisi kanan ke belakang kursi, memegangi tangan kanannya. Ayunkan kaki kiri Anda ke depan dan belakang, rilekskan otot kaki Anda. Kaki kanan yang sama, berdiri di kiri ke kursi. 8-10 kali.
10. I. p. - dudukan utama, lengan kiri ditekuk di siku, jari-jari mengepal. Mengubah posisi tangan. 16-20 kali.
11. Berjalan normal, berjalan dengan ketinggian lutut. 1-2 menit
12. I. p. - rak utama. Tangan ke samping - tarik napas, dan. n. - hembuskan napas. 5-6 kali. ;
13. I. p. - berbaring telentang. Tarik kaki ditekuk di lutut ke perut - buang napas, dan. n. Tarik napas. 8-10 kali setiap kaki.

14. I. hal. - berbaring telentang, kaki, sedikit ditekuk di lutut, diangkat pada sudut 60-90 °, tangan menopang mereka untuk bagian belakang paha. Fleksi dan ekstensi kaki (dengan laju 1 setiap 1 detik). Jumlah pengulangan - sampai kelelahan (tetapi tidak sakit!). Duduk, turunkan kaki, untuk membayangkan dan merasakan bagaimana mereka secara bertahap menghangat dan dipenuhi dengan darah. 2-3 menit
15. I. p. - duduk di kursi. Santai bergetar otot-otot kaki. 4-6 kali.
16. I. p - duduk, tangan di sabuk. Tarik siku ke belakang, bungkukkan - tarik napas, dan. n. - hembuskan napas. 4-6 kali.
17. I. p. - berbaring telentang di tepi tempat tidur. Turunkan kaki ke lantai - tarik napas, angkat kaki - buang napas. 10-12 kali setiap kaki.
18. I. p. - berbaring telentang. Pernafasan dada diafragma. 4-5 kali. 19.. I. hal - sama. Penculikan kaki secara bergantian ke samping. 10-12 kali setiap kaki.

20. I. p - berdiri, memegang bagian belakang kursi. Duduk - hembuskan napas, dan. n. - Tarik napas, 6-10 kali.

21. Ulangi latihan 9.

22. I. p - berdiri, memegang bagian belakang kursi. Membungkuk ke belakang - tarik napas, tekuk ke depan, tekuk lengan Anda - buang napas. 6-8 kali.

23. I. hal. - duduk di kursi. Rotasi kaki. 10 kali di setiap arah.

24. I. n - sama. Merobek tumit dari lantai, saring otot-otot kaki (2-4 detik); turunkan tumit di lantai, rileks (4-6 detik). 5-10 kali.

25. I. n - sama. Relaksasi dan goncangan otot-otot kaki. 4-6 kali.

26. I. n - sama. Tangan ke samping - tarik napas, dan. n. - hembuskan napas. 4-6 kali.

Di antara bentuk-bentuk pelatihan fisik terapeutik lainnya, berjalan dengan dosis memainkan peran penting. Jarak, kecepatan berjalan, waktu istirahat dipilih secara individual agar tidak menimbulkan nyeri pada kaki. Pada tanda-tanda pertama kelelahan, kecepatan dan jarak berjalan dosis menurun, dan jika rasa sakit terjadi, istirahat diberikan. Beban meningkat karena pemanjangan jarak, dan kemudian kecepatan gerakan.

Pada tahap III penyakit ini, pada awal perjalanan pengobatan, latihan hanya digunakan untuk anggota tubuh yang sehat, latihan batang dan pernapasan, dan dengan peningkatan kondisinya, mereka mulai dengan hati-hati menerapkan latihan khusus.

Latihan apa yang sangat berguna untuk aterosklerosis? Petunjuk langkah demi langkah terperinci tentang latihan terapi dan profilaksis

Aterosklerosis adalah salah satu penyakit paling umum dan sama-sama berbahaya. Dampak negatifnya terasa ketika penyakit sudah memasuki potensi penuhnya. Pada tahap awal, gejalanya dapat dikacaukan dengan penyakit lain, atau pasien menderita "sampai akhir", berusaha untuk tidak memperhatikan masalah kesehatan. Aterosklerosis tanpa pengobatan dan profilaksis memerlukan penghancuran tubuh yang lebih besar. Persentase orang yang terkena penyakit ini merebut daerah dari orang muda hingga orang tua.

Penyakit apa ini?

Aterosklerosis adalah penyakit yang menyerang berbagai jenis arteri. Lemak yang terakumulasi oleh tubuh (lemak / kolesterol) disimpan di dinding pembuluh darah, yang menyebabkan gangguan sirkulasi darah.

Menurut situs pelokalan, penyakit ini memiliki jenis berikut:

• aterosklerosis arteri koroner (jantung) - menyebabkan serangan jantung, mengembangkan angina dan iskemia;
• aorta - kekalahan pembuluh besar tubuh (jantung, perut), memengaruhi semua organ, mengganggu kerja mereka;
• aterosklerosis ginjal (pembuluh ginjal) - menyebabkan hipertensi, disfungsi ginjal;
• kerusakan pada pembuluh otak - pelanggaran seluruh tubuh;
• perifer - kerusakan pada pembuluh tungkai atas dan / atau bawah.

Penyakit ini memanifestasikan dirinya di satu tempat kekalahan, juga di kompleks. Berolahraga dengannya sangat membantu. Pengerahan tenaga fisik khusus yang dipilih mengembalikan metabolisme pasien, membantu tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengurangi tingkat kolesterol, yang menyebabkan masalah.

Petunjuk langkah demi langkah terperinci untuk kelas

Kegiatan fisik apa yang sangat membantu?

Olahraga membantu memperlambat proses penghancuran patologis pembuluh yang terkena. Penting untuk diingat bahwa dari semua aktivitas fisik, olahraga berjalan dan pagi adalah yang paling serbaguna. Mereka cocok untuk semua tingkat penyakit, serta digunakan untuk pencegahan.

Pada atherosclerosis, jenis-jenis latihan berikut sangat membantu:

• berjalan - lebih dari 2 km., orang yang lebih muda dari 5 km. minimum;
• senam - diadakan di pagi hari;
• naik kuda - sekitar 2 jam;
• seluncur es - 1,5 jam per kelas, seminggu sekali;
• bersepeda - hingga 15 km., diukur berkuda;
• mendayung di atas kapal - dari 5-10 km.

Setelah pengobatan, pasien diperbolehkan berolahraga lebih mudah. Itu diperbolehkan untuk berurusan dengan mereka hanya jika orang tersebut telah pulih dan tidak ada kemungkinan kambuh.

Latihan dalam posisi terlentang:

1. Kami menekuk lengan di siku dan menarik napas, meluruskan lengan dan menghembuskan napas - 5-10 kali dalam dua pendekatan.
2. Jaga agar kaki Anda lurus, rentangkan tangan di sepanjang tubuh Anda, tekan dan rilekskan tangan Anda menjadi 5-10 kali, kemudian mereka membuat gerakan memutar satu arah dan lainnya 5-10 kali masing-masing, ulangi 2 kali.
3. Kaki kanan ditekuk di lutut, tekuk-luruskan 2 kali, tekuk dan luruskan kaki kiri 2 kali, lalu bengkok-tekuk di lutut kanan dan kiri 2 kali, kita buat 2 set.
4. Kaki lurus, perlahan tekuk lutut kanan di lutut dan luruskan, lalu kaki kiri, lakukan 4 kali dalam 4 set.

Latihan di posisi awal berdiri:

1. Kami memegang kaki bersama-sama, lengan di sepanjang tubuh, bergerak ke samping kaki kanan yang diluruskan, masukkan kembali ke tempatnya, lakukan 4 kali, lalu lakukan hal yang sama dengan kaki kiri, lakukan dalam 2 set.
2. Kaki-kaki terpisah selebar bahu, lengan berada di sepanjang tubuh, secara bergantian membuat tubuh miring dengan tangan diturunkan dan segera buang napas, luruskan dan tarik napas, ulangi 5-10 kali.
3. Kaki bersatu, tangan di sabuk - bergantian mengangkat kaki lurus, bawa ke samping, lakukan 4 kali dalam dua pendekatan.

Senam terapi atau terapi olahraga

Dasar terapi fisik pada aterosklerosis adalah latihan fisik dengan bobot hingga 1 kg dumbel atau tanpa mereka, berjalan, latihan pernapasan.

Olahraga aktif dan keras dengan aterosklerosis dilarang. Misalnya, mengangkat beban lebih dari 1 kilogram, latihan dengan koordinasi yang sulit dan menahan napas, gerakan berbahaya dengan perubahan posisi yang tiba-tiba. Laju latihan terapi lambat dan diukur, jumlah pengulangan tergantung pada tujuan, tingkat perkembangan penyakit dan usia pasien.

Gerakan harus dilakukan dengan lancar dan dengan istirahat setelah setiap pendekatan. Latihan olahraga dipilih secara individual dan mencakup jalan kaki setiap hari, berenang, mendayung.

1. Berjalan dengan kecepatan rata-rata dari 30 detik hingga satu menit.
2. Batang tubuh di samping 5-6 kali di setiap sisi (tangan di sabuk, kaki selebar bahu).
3. Berolahraga dengan kursi - kami memegang bagian belakang kursi dan secara bergantian mengangkat kaki lurus sebanyak 3-5 kali, atau, memegang dengan kedua tangan, perlahan berjongkok, bernafas, berdiri - tarik napas.
4. Putaran tubuh - kaki bersama, tangan di ikat pinggang, lakukan 5-6 kali, sambil menghembuskan napas saat berputar.

Kelas aterosklerosis pada ekstremitas bawah (mempercepat stagnasi dalam darah, mengoksidasi otot-otot ekstremitas):

1. kita duduk di kursi dan mengangkat tangan kita, tarik napas, turunkan tangan kita dan buang napas, ulangi 5-6 kali;
2. duduk di kursi, jaga tanganmu di pundak, lakukan rotasi di sendi bahu 16-20 kali;
3. duduk, rentangkan tangan ke kaus kaki dan luruskan, lakukan 5-6 kali;
4. berdiri, angkat kaki dan goyangkan perlahan selama 30 detik.

Latihan fisik di aterosklerosis pembuluh serebral (bertujuan untuk mengurangi tekanan dan membersihkan pembuluh di kepala:

1. berjalan 1-2 menit;
2. posisi berdiri, kaki terpisah, kita mulai membuat tikungan halus ke depan, sambil menghembuskan napas - tegak dan tarik napas (5-6 kali);
3. dengan kursi atau penyangga, lakukan tekuk kaki lurus ke samping, lakukan 10 kali secara bergantian;
4. kita berdiri tegak dan memutar badan, lengan ke belakang dan tarik napas dalam-dalam, kembali ke napas (4-6 kali).

Apa yang dapat Anda lakukan untuk pencegahan?

Untuk pencegahan penyakit, ada banyak latihan, yang paling umum adalah:

1. Menutup kaki dan telapak tangan - dalam posisi tengkurap kita mulai mengurangi kaki dan tangan satu sama lain, kemudian kita merentangkannya dan meregangkan, perlahan kembali ke posisi awal (membersihkan kapiler otak, menyebarkan darah dari kepala.
2. Ikan mas - dilakukan saat bangun tidur. Dalam posisi tengkurap, letakkan tangan Anda di area vertebra keempat, tarik jari-jari kaki ke diri sendiri, rentangkan tubuh Anda sebanyak mungkin. Dengan eksekusi yang tepat, Anda bisa merasakan getaran kecil pada anggota tubuh, berolahraga dengan sempurna mengaktifkan sirkulasi darah.
3. Getaran - dirancang untuk pembersihan kapal secara cepat dan penguatannya. Ini dilakukan tepat setelah tidur tepat di tempat tidur. Kita mulai mengangkat tangan dan kaki, dan mengguncang tubuh selama sekitar 3 menit (latihan ini dengan sempurna mendispersikan darah, membantu menghilangkan racun yang terakumulasi dari pembuluh, menyegarkan).

Adakah kontraindikasi?

Untuk aterosklerosis, olahraga harus diresepkan dan olahraga harus diberikan hanya dengan hati-hati. Ada kontraindikasi. Misalnya, orang lanjut usia dengan mobilitas terbatas dan penyakit sendi tidak boleh diberikan latihan profilaksis yang memerlukan aktivitas yang cukup luas.

Pembatasan berhubungan dengan berenang, mendayung, bersepeda, berjalan-jalan, berolahraga dengan kursi dan berbaring. Orang tua tidak bisa bangkit dari lantai tanpa bantuan dan bahaya, mereka bisa terluka ketika bekerja dengan kursi, beberapa hanya tidak bisa mengangkat kaki mereka tanpa rasa sakit.

Kesimpulan

Aterosklerosis adalah penyakit yang dapat diobati, meskipun agak berbahaya dalam hal perkembangan gangguan baru, penting untuk memperhatikan tanda-tanda penyakit dan mencari bantuan medis. Untuk menghindari ini, Anda harus hati-hati mendengarkan tubuh Anda, melakukan latihan pencegahan, menjalani gaya hidup aktif dengan nutrisi yang tepat, jangan biarkan tubuh mandek.

Perhatian! Informasi artikel ini telah diverifikasi oleh para ahli kami, praktisi dengan pengalaman bertahun-tahun.

Jika Anda ingin berkonsultasi dengan para ahli atau menanyakan pertanyaan Anda, maka Anda dapat melakukannya secara gratis di komentar.

Jika Anda memiliki pertanyaan di luar cakupan topik ini, tinggalkan di halaman ini.

Terapi latihan, senam dan latihan untuk kaki dengan aterosklerosis

Terapi olahraga untuk aterosklerosis adalah kondisi penting untuk perawatan dan pemulihan tubuh. Aktivitas fisik adalah bagian integral dari gaya hidup sehat, di mana kesejahteraan, kinerja dan umur panjang bergantung. Pelatihan yang lembut harus dipilih oleh teknisi yang berkualifikasi. Dokter memperhitungkan tahap penyakit, usia dan kebugaran fisik pasien. Spesialis telah mengembangkan beberapa sistem pelatihan yang dirancang untuk pemula dan untuk orang-orang yang dekat dengan tahap penyembuhan lengkap dari patologi.

Gejala yang paling menonjol adalah rasa sakit, terbakar, kelelahan parah, ketidaknyamanan pada otot-otot ekstremitas bawah. Manifestasi dari gejala-gejala ini diamati selama berjalan atau aktivitas fisik. Pada tahap awal, cukup bersantai untuk meringankan kondisi.

Kemajuan patologi mengarah pada manifestasi yang lebih sering dari tanda-tandanya bahkan di hadapan beban yang tidak signifikan. Selama periode istirahat, pasien merasakan mati rasa pada tungkai bawah, kulit menjadi pucat, dan ketika disentuh, kesejukan dirasakan.

Bentuk aterosklerosis kronis menyebabkan konsekuensi negatif yang serius:

• sakit parah di kaki, sindrom kejang di malam hari;
• impotensi;
• rasa sakit yang menyakitkan dan kesemutan, yang merupakan karakteristik dari satu atau kedua kaki;
• warna kulit kebiruan;
• jika luka dan lecet muncul di tungkai bawah, mereka akan sembuh untuk waktu yang sangat lama.

Semua konsekuensi negatif ini terjadi jika pasien tidak menerima perawatan yang tepat waktu dan benar. Melakukan kegiatan terapi saja tidak bisa. Hanya dokter yang dapat meresepkan terapi yang efektif dan merekomendasikan sistem latihan yang efektif.

Rekomendasi yang berguna untuk pelatihan

Mengisi daya untuk kaki dengan aterosklerosis pada ekstremitas bawah meningkatkan kondisi sistem vaskular, mengembalikan fungsinya. Beban atletik sedang sangat penting dalam pencegahan dan pengobatan penyakit.

Jika patologi meluas ke arteri perifer, senam dinamis akan melakukannya, yaitu, otot harus tegang dan rileks secara bergantian. Latihan kekuatan atau kecepatan yang berat harus dihindari. Hanya pelatihan tingkat sedang dengan penggunaan beban yang sistematis yang benar-benar efektif.

Tidak perlu memilih sendiri latihan dari atherosclerosis. Hanya dokter yang hadir yang dapat merekomendasikan senam yang cocok, dengan mempertimbangkan tahap lesi sistem kardiovaskular, ciri-ciri perkembangan penyakit.

Total ada dua sistem beban - pemanasan dan ringan. Yang pertama mencakup jenis aktivitas fisik berikut:

• latihan pagi;
• latihan terapi;
• permainan olahraga khusus;
• berjalan;
• pekerjaan fisik yang sederhana, tanpa kelebihan.

Sistem yang ringan meliputi berjalan lambat dan senam dengan efek penyembuhan. Anda tidak bisa melakukan latihan ketika ada nyeri otot dan berat di kaki.

Untuk menghindari perkembangan klaudikasio intermiten, Anda harus mengikuti beberapa aturan sederhana saat melakukan senam:

• tempo lambat bergantian dengan sedang;
• selama latihan, Anda harus beristirahat sejenak;
• Otot kaki harus rileks.

Kompleks pemanasan selesai tanpa:

• latihan restoratif untuk seluruh tubuh dan anggota tubuh bagian bawah menggunakan berbagai peralatan olahraga;
• berbagai jenis jalan;
• pekerjaan untuk kaki dalam posisi yang berbeda: duduk, berdiri, berbaring;
• latihan pernapasan.

Latihan di aterosklerosis pembuluh serebral dirancang untuk memperkuat sistem pembuluh darah dan meningkatkan kondisinya. Pelatihan untuk tungkai bawah dilakukan dengan mempertimbangkan tingkat perkembangan penyakit. Perubahan konstan posisi awal memiliki efek menguntungkan pada sirkulasi darah dan menghilangkan sebagian dari beban yang jatuh pada kaki.

Pasien usia lanjut biasanya diberikan jalan-jalan biasa, latihan terapi dan latihan di pagi hari. Orang dewasa paruh baya direkomendasikan penyeberangan lintas negara hingga 5 km, bermain ski hingga 10 km dan bersepeda hingga 15 km, dan permainan aktif. Sebagai pemanasan yang baik dalam kasus aterosklerosis, memancing digunakan, serta rumah tangga sederhana dan berkebun di rumah.

Dasar latihan untuk pasien, terlepas dari indikator usia, adalah pelatihan (mungkin menggunakan dumbel hingga 1 kg), latihan berjalan dan bernapas. Olahraga dikontraindikasikan, yang berhubungan dengan koordinasi gerakan yang kompleks, dengan mengangkat benda berat, perubahan mendadak pada posisi kepala dan menahan nafas.

Kompleks dari 10 latihan ringan

Untuk menghilangkan gejala aterosklerosis, perlu mengulangi latihan khusus beberapa kali yang disarankan. Para ahli tidak merekomendasikan melakukan terapi olahraga sendiri. Latihan hanya akan bermanfaat bersama dengan perawatan yang ditentukan oleh dokter.

Kursus yang disederhanakan ini ditujukan untuk pasien yang baru mulai menerapkan langkah-langkah terapi.

1. Posisi awal: telentang dengan tungkai atas dan bawah terentang. Hal ini diperlukan untuk menekan kepalan, dan kemudian rileks 5 sampai 10 kali. Gerakan selanjutnya dilakukan dengan kuas dalam lingkaran di kedua arah dalam jumlah yang sama. Ulangi dua kali.
2. Posisi awal akan sama seperti pada deskripsi sebelumnya. Tarik napas dan tekuk kedua lengan di sendi siku, buang napas dan luruskan (5 - 10 kali). Harus ada 2 pendekatan.
3. Posisi awal adalah terlentang dengan tungkai lurus. Tekuk satu kaki di lutut, lalu luruskan, ulangi dua kali. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki lainnya. Setelah itu, kedua kaki ditekuk dua kali secara bergantian. Seluruhnya dilakukan 2 kali.
4. Berdirilah di permukaan yang keras dan setel kaki Anda sejajar dengan lebar bahu Anda. Lengan terletak di sepanjang tubuh. Buang napas dan berbelok ke samping, turunkan lengan. Tarik napas dan ambil posisi semula. Kelas dilakukan hingga 10 kali.
5. Posisi asli tidak berubah. Angkat kaki Anda secara bergantian 4 kali, anggota badan harus tetap lurus. Ambil posisi awal, tangan di pinggang. Gerakkan satu kaki ke samping, lalu kembalikan. Lakukan latihan yang sama dengan anggota tubuh lainnya. Reproduksi gerakan dua kali.
6. Berdiri dan satukan kedua kaki Anda, luruskan lengan Anda di sepanjang tubuh. Empat kali secara bergantian, gerakkan kaki Anda ke samping dan ambil posisi awal. Ulangi tidak lebih dari 4 kali.
7. Posisi awal - berdiri dengan kaki terpisah dan kaki terpisah, lengan diturunkan dan lurus. 4 kali angkat satu kaki dengan lutut ditekuk dan letakkan di lantai. Lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. Bergerak 2 kali.
8. Posisi asli tidak berubah. Dengan kedua tangan pada saat yang sama mencapai ketiak dan bagian siku Anda, menghirup udara. Buang napas dan luruskan sikat di sepanjang tubuh. 8 pendekatan sudah cukup.
9. Duduk di kursi dan lipat tangan Anda di pangkuan Anda. Tarik napas udara dan rentangkan tangan Anda ke samping. Bawa telapak tangan Anda kembali ke lutut dengan sedikit kecenderungan tubuh Anda ke depan, mengembuskan napas. Angkat kepalamu. Latihan diulang setidaknya 4 kali.
10. Berdirilah di permukaan lantai, pertahankan kedua kaki Anda bersama-sama, dengan tangan di bawah tubuh. Langkah di tempat selama 1 - 5 menit.

Terlibat dalam pelatihan untuk aterosklerosis pembuluh darah ekstremitas bawah, penting untuk memantau kesejahteraan, khususnya, detak jantung dan laju pernapasan. Jika indikatornya sangat meningkat, ada baiknya untuk menolak mengikuti kelas atau mengurangi intensitasnya.

7 latihan dengan kesulitan sedang

Pelatihan semacam itu akan bermanfaat bagi pasien yang telah melewati tahap awal terapi aterosklerosis dan telah pindah ke tingkat yang baru.

1. Berdiri dan letakkan kaki Anda sesuai dengan lebar bahu, turunkan lengan Anda dengan bebas. Lakukan 4 ayunan dengan satu, lalu kaki lainnya. Dilakukan 4 - 6 kali pengulangan.
2. Berbaring telentang dan tekuk kaki di sendi lutut. Perpanjang, lalu perlahan-lahan turunkan tungkai bawah 8 kali. Pergerakan dimainkan hingga 4 kali.
3. Anda akan membutuhkan kursi untuk tampil. Berdiri di sampingnya, letakkan kakinya sesuai dengan lebar pundaknya dan sandarkan tangan di punggung. Tarik napas dan sekaligus angkat kaki kanan dalam keadaan lurus dengan jari diluruskan. Buang napas dan turunkan kaki ke lantai. Latihan ini dimainkan setidaknya 4 kali. Jumlah gerakan yang sama jatuh di kaki kiri. Secara umum, seluruh latihan harus dilakukan 2 - 4 kali. Pantau detak jantung Anda secara konstan. Rata-rata, perbedaan sebelum dan sesudah pendidikan jasmani tidak boleh lebih dari 20 pukulan.
4. Duduklah di kursi, rentangkan sedikit kaki Anda, dan letakkan tangan Anda di atas lutut. Gerakkan lutut dalam lingkaran, pertama menjadi satu, lalu ke sisi lain dengan masing-masing kaki secara bergantian. Ulangi dua kali.
5. Berbaringlah di sisi kanan dan tarik kaki kanan Anda, tahan lurus selama 7 detik, lalu turunkan. Reproduksi gerakan yang sama di sisi lain dengan ekstremitas kiri bawah. Ulangi 6 kali.
6. Berbaringlah di perut Anda, rentangkan sedikit kaki Anda, letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh. Tarik napas dan angkat batang tubuh, rentangkan kedua lengan ke samping. Buang napas dan asumsikan posisi semula. Lakukan latihan 4 hingga 6 kali.
7. Berlutut, letakkan telapak tangan Anda di lantai. Buang napas dan angkat kaki kiri, selalu lurus. Tarik napas dan turunkan. Selanjutnya, lakukan reproduksi gerakan kaki kanan. Lakukan 4 kali.

Latihan untuk aterosklerosis pada ekstremitas bawah harus dilakukan secara teratur setiap hari. Durasi pelatihan secara bertahap meningkat karena peningkatan jumlah repetisi dan penambahan kelas dengan gerakan baru.

15 latihan kesulitan tinggi

Pengisian cocok untuk orang-orang yang berada pada tahap akhir terapi aterosklerosis.

1. Ambil kursi, berdiri di sebelahnya dan gunakan sandaran sebagai pendukung. Kocok anggota tubuh secara dinamis setidaknya 2 kali. Kemudian bangun dengan empat jari dan jatuh lagi di seluruh area kaki. Berolahraga seharusnya tidak melampaui kenyamanan mobilitas. Dalam hal ini, pasien tidak akan merasakan sakit dan ketidaknyamanan lainnya.
2. Posisi awal tetap sama. Berdiri di atas jari-jari kaki Anda, lompat dan mendaratlah di seluruh permukaan kaki. Lakukan 6 gerakan yang dijelaskan.
3. Duduklah di kursi, luruskan bahu Anda, angkat kaki kiri Anda dan gerakkan membentuk lingkaran, satu arah, lalu sebaliknya 4 kali. Dalam hal ini, lutut tidak bisa ditekuk. Lakukan gerakan yang sama untuk ekstremitas kanan. Senam diulang setidaknya 2 kali.
4. Posisi awal tetap sama. Tempatkan benda bundar di bawah kaki Anda, yang biasa digunakan adalah rolling pin atau botol. Gulingkan sebentar. Ulangi untuk setiap kaki setidaknya 8 kali.
5. Posisi asli tidak berubah. Tempatkan selembar kain di sebelah kursi dan letakkan tumit di sudut terdekat. Dorong jari Anda ke arah tumit. Tidak mungkin untuk menekuk jari. Reproduksi gerakan ini dengan kaki lainnya. Ini dilakukan tidak lebih dari 8 kali.
6. Berbaringlah telentang, posisikan anggota tubuh Anda secara merata dan rentangkan sedikit. Perlahan putar lutut dan kaki Anda ke dalam, lalu kembalikan ke tempatnya. Pada aterosklerosis arteri karotis, gerakan diulang 8-10 kali.
7. Berdirilah di lantai, tempatkan anggota tubuh bagian bawah agar sesuai dengan lebar bahu dan tekuk sedikit di lutut. Luruskan bahu Anda dan jaga punggung tetap lurus. Tarik napas dan angkat tangan kiri Anda dengan telapak tangan diputar ke kanan. Buang napas dan sedikit condong ke samping, pada saat yang sama, letakkan tangan kanan di lutut kanan. Semuanya dilakukan persis dengan sisi lain. Buat setidaknya 4 kali pengulangan.
8. Berdiri di permukaan lantai, regangkan sebanyak mungkin dan sedikit mengangkat panggul. Tahan selama beberapa saat. Mainkan latihan empat kali.
9. Berbaringlah di permukaan, keras dan halus. Tekuk lutut Anda, regangkan otot perut Anda dan sentuh lantai dengan punggung bagian bawah, lalu ambil posisi datar. Reproduksi gerakan dua kali.
10. Posisi awal - berbaring. Tekan bahu Anda ke lantai, gerakkan kedua kaki ke kiri dan ke bawah. Luruskan, lalu bergerak ke arah yang berlawanan. Ulangi latihan ini hingga 10 kali.
11. Posisi awal - berbaring. Rentangkan satu kaki di depan Anda, tekuk lutut yang lain, jepit telapak tangan, dan bergerak lebih dekat ke Anda. Jangan bergerak selama 20 detik, lalu lakukan gerakan yang sama dengan kaki lainnya. Ulangi tidak lebih dari 12 kali.
12. Berdiri di lantai, lengan ke bawah. Tarik napas udara dan miringkan, buang napas, berdiri tegak lagi. Ulangi 4 hingga 6 kali. Latihan di aterosklerosis yang terkait dengan mencondongkan tubuh sangat membantu. Yang tidak kalah penting adalah latihan di mana anggota tubuh bagian bawah "bekerja". Ini termasuk berlari dan berjalan.
13. Ayo merangkak. Letakkan tangan Anda di permukaan lantai dan tekuk ke bawah sampai dada Anda menyentuhnya, lalu berdiri. Lakukan tidak lebih dari 8 latihan seperti itu.
14. Berdirilah di permukaan yang keras, letakkan telapak tangan di bagian belakang kepala Anda. Angkat dan turunkan satu bahu, lalu yang lain. Lakukan latihan 5 kali.
15. Berdiri, angkat tangan di depan Anda dan kunci kedua telapak tangan Anda. Putar wadah secara bergantian ke satu sisi dan lainnya. Penting untuk menjaga punggung Anda lurus dan tidak bungkuk. Latihan diulang 5 kali.

Pengisian daya menggunakan peralatan olahraga

Pada tahap awal pengembangan aterosklerosis, para ahli merekomendasikan agar pasien melakukan pelatihan menggunakan treadmill dan sepeda olahraga. Penting untuk mempertimbangkan kondisi pasien, keberadaan patologi kronis di mana pelatihan tersebut dapat dilarang. Beban moderat harian meningkatkan sirkulasi otak, serta memperkuat sistem kardiovaskular dan seluruh organisme.

Penggunaan simulator akan sangat berguna hanya jika aterosklerosis pada ekstremitas bawah baru mulai berkembang. Beban dosis mengaktifkan proses metabolisme, menormalkan kadar kolesterol, menjaga tubuh dalam kondisi baik, dan berat badan normal.

Aturan pengisian efektif pada sepeda statis

• Menyesuaikan pelana harus dilakukan sehingga kaki, berada di titik terendah, lurus atau sedikit bengkok;
• kelas pertama harus berlangsung selama 5 menit, maka periode ini meningkat setiap kali beberapa menit;
• mulailah mengayuh pelan, lalu tingkatkan secara merata;
• berolahraga tidak lebih awal dari 2 jam setelah makan;
• Dilarang tiba-tiba, dengan kecepatan tinggi, berhenti dan menyelesaikan latihan, secara bertahap mengurangi kecepatan, lalu berhenti;
• setelah pengisian berjalan beberapa menit.

Selama kelas Anda tidak bisa minum apa pun. Jika Anda haus yang kuat, bilas mulut atau minum beberapa teguk air minum bersih.

Aturan pelatihan tentang treadmill

Beban ideal pada kapal ekstremitas bawah berasal dari berlari dan berjalan lambat. Olahraga harian membersihkan kolesterol tubuh dan membantu mengontrol berat badan.

• saat berlari dan berjalan, selalu jaga tubuh Anda dalam posisi lurus, jangan bungkuk;
• terlalu banyak ketegangan otot tidak sepadan;
• Jika perlu, pertahankan pegangan tangan khusus.

Kecepatan berjalan rata-rata adalah 5 km / jam, lari tidak tergesa-gesa - tidak lebih dari 12 km / jam.

Perawatan yoga

Beberapa teknik Timur ditujukan untuk menghilangkan patologi. Senam dengan aterosklerosis pembuluh otak menggunakan elemen yoga benar-benar memberikan hasil yang positif. Ini dapat digunakan untuk pencegahan penyakit dan untuk perawatan. Dalam kasus terakhir, asana paling sederhana direkomendasikan dengan beban minimum pada otot. Yoga membantu meningkatkan kondisi pembuluh darah, mengaktifkan proses metabolisme, menyingkirkan kelebihan berat badan. Untuk kelas cukup 20 menit sehari.

Pertimbangkan beberapa latihan.

1. Berdirilah di lantai, bersama-sama. Saat menghirup, tanpa mengangkat kaki dari lantai, regangkan sedikit ke atas. Dalam hal ini, tungkai bawah harus tetap lurus. Ulangi gerakan ini sebanyak 6 kali. Bentuk-bentuk patologi yang diluncurkan tidak sesuai dengan latihan yang membutuhkan upaya besar. Asana terbalik dilarang untuk pasien.
2. Posisi awal tetap sama seperti pada contoh sebelumnya. Hembuskan napas keluar dan pada saat yang sama membungkuk ke depan, sentuh lantai dengan jari-jari Anda. Saat menghembuskan napas, Anda harus meluruskan, mengangkat kepala, dan sekali lagi mengambil posisi awal.

Selanjutnya adalah buang napas, miringkan, kali ini Anda perlu mencoba meletakkan telapak tangan Anda di lantai. Tarik napas dan serentak turunkan kepala Anda dan lihat ke bawah, lalu kembali ke posisi awal. Latihan dilakukan 4 kali.

Metode Ayurvedic ditujukan untuk mengobati sejumlah besar penyakit. Prinsip utamanya adalah kemurnian internal, yang dicapai dengan mengambil minyak: zaitun, wijen, dan meleleh. Produk-produk ini menghilangkan racun dan racun yang berbahaya. Teknik ini ditujukan untuk pengobatan hipertensi, patologi sistem kardiovaskular, gangguan metabolisme.

Dasar-dasar Pengobatan Aterosklerosis

Awalnya, perlu untuk menetapkan mode rasional hari itu, di mana pekerjaan akan selalu bergantian dengan istirahat. Jika Anda merasakan sakit pada tungkai bawah sebaiknya tidak terus bergerak. Jika pasien didiagnosis menderita diabetes, ia harus selalu memilih sepatu nyaman berkualitas tinggi, persis dengan ukuran kakinya. Jika ada cedera - lecet, goresan, luka yang tidak sembuh untuk waktu yang lama, kebutuhan mendesak untuk menghubungi fasilitas medis. Hentikan kebiasaan buruk. Merokok tembakau menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Akibatnya, darah mengangkut oksigen lebih buruk, yang mengarah pada pembentukan gumpalan darah.

Senam terapeutik untuk aterosklerosis akan lebih efektif bila mengikuti aturan berikut:

• tidurlah paling lambat jam 22:00 dan bangun jam 6:00;
• mengkonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar;
• hindari stres fisik dan emosional yang berlebihan;
• berjalan setiap hari di udara segar setidaknya selama 3 jam.

Pengisian untuk aterosklerosis pada ekstremitas bawah harus dilakukan bersamaan dengan perawatan utama yang ditentukan oleh dokter. Hanya dalam kasus ini, terapi memberikan hasil yang diinginkan.

Atherosclerosis melemahkan ekstremitas bawah (lfk)

Atherosclerosis obliterans dari ekstremitas bawah adalah penyakit yang disebabkan oleh penebalan dinding pembuluh darah karena kolesterol dan deposit lemak.

Terlambatnya pengobatan penyakit ini menyebabkan kekurangan gizi jaringan lunak, penurunan fungsi ekstremitas bawah, penampilan ulkus trofik, perkembangan gangren, dan akibatnya, amputasi kaki.

Catatan Paling sering melenyapkan aterosklerosis pada ekstremitas bawah terjadi pada pria yang lebih tua dari empat puluh tahun.

Latihan terapi dengan melenyapkan aterosklerosis

Terapi olahraga memainkan peran yang hampir menentukan dalam mengendalikan penyakit serius seperti melenyapkan aterosklerosis pada ekstremitas bawah.

Rangkaian latihan berikut tidak hanya dapat meringankan kondisi pasien, tetapi juga menghentikan perkembangan penyakit. Cara terbaik untuk melakukan gerakan yang dijelaskan di bawah ini setiap hari, tetapi efeknya juga akan pada pekerjaan tiga, dua, atau bahkan sekali seminggu, hal utama adalah bahwa ini harus terjadi secara berkelanjutan.

Terapi fisik yang kompleks untuk aterosklerosis

Untuk melihat foto, klik +

1) Berbaring di perut. Mencoba tumit menyentuh pinggul. Tubuh dari lantai tidak bisa robek. 10 p.

2) Berbaring telentang. Untuk bersantai Salah satu kakinya hingga tekukan maksimal di lutut. Kemudian perlahan-lahan sobek lantai dan tekan kami dengan tangan kami. Kembali dari lantai tidak bisa sobek. Untuk berlama-lama, turunkan kaki dengan tajam dan luruskan. (Kaki lainnya). 10 kali.

3) Angkat kaki di atas lantai dan, sambil menekuk lutut, meniru gerakan pengendara sepeda. 10 kali.

4) Angkat kaki lurus sebesar 30 sentimeter. Berada dalam posisi ini selama 15 detik. (Kaki lainnya) 10p.

5) Berbaring telungkup di langit-langit. Satu kaki ditekuk, dan yang lainnya harus diluruskan. Kaki sehubungan dengan kaki yang diluruskan pada posisi 90 °. Naikkan derajat kaki yang diluruskan menjadi 30. Posisi kaki membiarkannya tetap sama. Angkat dan kembalikan kaki Anda ke lantai. (Dr. Leg).

6) Untuk mengayunkan anggota tubuh seperti kumbang, putar punggungnya. Tindakan seperti itu selama lfk untuk kaki meningkatkan sirkulasi darah dan menghangatkan tubuh.

7) Luruskan kaki, tekan erat-erat - tahan selama 10 detik. Lalu selama 5 detik. kaki-kaki tersebut kemudian ditekan ke lantai, lalu rileks.

8) Atur tangan di sepanjang tubuh. Kaki ditekan bersamaan, ditekuk, dan tidak ditekuk di lutut. 10 p.

9) Lakukan latihan gunting dengan kaki Anda. Telapak tangan berada di bawah tulang ekor. 10 p.

10) Mulai tungkai atas di belakang, sambil menarik kaki kiri ke depan. Ulangi dengan kaki kanan. Lalu kedua kaki menyatu. 5 kali.

11) Berbaring. Sebisa mungkin tekan kaki ke lantai lalu rilekskan, sedikit tekuk lutut. 5 r. Versi rumit: sedikit mengangkat kaki lurus dan menekan tangan yang bercerai ke permadani. Tarik kaki ke depan dan relaks. 7r.

12) Tempatkan tangan di bawah kepala. Angkat kaki hingga 45 derajat dan turunkan. 1 kali.

13) Perlahan tekuk kaki, tekankan ke perut, dan dengan perlahan luruskan. Angkat tubuh sedikit, tunggu 5 detik dan rileks.

14) Berbaring. Ekstremitas bawah menyebar sedikit lebih lebar dari bahu. Kemudian, pegang lutut mereka, tarik ke atas ke tubuh.

15) Meringkuk di atas matras. Regangkan dan rentangkan kaki ditekuk di lutut, lawaninya dengan tangannya. 5 kali.

16) Luruskan kaki Anda, tekuk tubuh Anda, mencoba menyentuh lutut dengan dada. 8-10 miring.

17) Luruskan kaki dan jepit tangan mereka. Tarik dengan torso ke kaki sehingga menyentuh dahi mereka. Membungkuk, setiap kali Anda harus berlama-lama selama 10 detik. Jika kakinya gemetar, 3 tikungan sudah cukup, jika tidak -5.

18) Adalah perlu untuk menekuk kaki dan, menggenggamnya dengan kedua tangan, merobek lantai sehingga, jika mungkin, lengan diluruskan. Tahan selama 15 detik. (Kaki lainnya)

19) Berdiri. Bersandar di bagian belakang kursi. Lakukan squat, memanjat jari kaki. Percepat langkahnya, jongkok lebih dalam. 5-6 hal.

20) Berdiri. Duduk dengan kaki ditekuk di lutut dan luruskan dengan kuat 10-15 p.

21) Berjalan perlahan. Angkat tinggi setiap kaki. 8 kali.

22) Berlutut. Tangan di sabuk. Membungkuk, menyentuh dahi lutut. 20 r.

23) Berdiri dengan tangan di pinggul. Angkat satu atau satu kaki lainnya secara bergantian. 10 p.

24) Berdiri. Angkat satu kaki ditekuk di lutut. Tangan memegang kaki yang ditekuk, yang melakukan gerakan memutar, pertama dalam satu, dan hanya kemudian ke arah lain. Bolak-balik 10 kali. Sama dengan kaki lainnya.

25) Letakkan tangan Anda di atas lutut, jongkok. Untuk duduk bukan pada jari, tetapi pada seluruh kaki. Putar lutut Anda ke kiri dan ke kanan. 8-10p

26) Berdirilah di tumit. Berdiri 30 detik.

2 7) Untuk bersandar ke kanan tentang apa pun, mengangkat kaki kiri, dan duduk di sebelah kanan serendah mungkin. Kaki kaki kanan dari lantai tidak terlepas. Ubah posisi. 1 kali.

Catatan Serangkaian latihan ini dapat dilakukan untuk tujuan profilaksis dan dalam proses penyakit.

Tujuan terapi fisik pada aterosklerosis pembuluh ekstremitas bawah

Jika latihan harian berolahraga kompleks dengan melenyapkan aterosklerosis pada ekstremitas bawah, Anda dapat mencegah terjadinya ulkus trofik dan gangren.

Kompleks latihan dengan penyakit ini ditujukan untuk memulihkan proses metabolisme dan meningkatkan transfer oksigen darah.

Gambaran klinis

Apa kata dokter tentang hipertensi?

Saya telah mengobati hipertensi selama bertahun-tahun. Menurut statistik, pada 89% kasus, hipertensi berakhir dengan serangan jantung atau stroke dan kematian seseorang. Sekitar dua pertiga pasien sekarang meninggal dalam 5 tahun pertama penyakit.

Fakta selanjutnya adalah bahwa tekanan dapat dirobohkan dan diperlukan, tetapi ini tidak menyembuhkan penyakit itu sendiri. Satu-satunya obat yang secara resmi direkomendasikan oleh Departemen Kesehatan untuk pengobatan hipertensi dan digunakan oleh ahli jantung dalam pekerjaan mereka adalah NORMIO. Obat tersebut mempengaruhi penyebab penyakit, sehingga memungkinkan untuk sepenuhnya menyingkirkan hipertensi. Selain itu, dalam kerangka program federal, setiap penduduk Federasi Rusia dapat menerimanya secara GRATIS.

Setelah meninjau materi ini, Anda dapat mempelajari tentang latihan yang diizinkan dalam aterosklerosis pada ekstremitas bawah.

Perlunya pendidikan jasmani di aterosklerosis

Gaya hidup yang menetap dan pola makan yang tidak normal mengarah pada perkembangan berbagai patologi kardiovaskular. Salah satunya adalah aterosklerosis - penyakit yang terjadi ketika kolesterol "jahat" dan lipid lain disimpan dalam bentuk plak, pemadatan dan hilangnya elastisitas dinding pembuluh darah. Gejala pertama penyakit muncul ketika plak dan plak tumpang tindih dengan lumen pembuluh lebih dari 50%.

Aterosklerosis pada ekstremitas bawah adalah patologi di mana aliran darah ke organ dan kaki panggul terganggu. Hal ini disebabkan oleh penumpukan plak kolesterol di aorta abdominal, yang memasok darah ke panggul dan anggota tubuh bagian bawah. Karena kekurangan oksigen yang konstan, orang tersebut mengalami rasa sakit di kaki. Dalam kasus yang lebih lanjut, bisul gangren dan trofik diamati, menyebabkan kecacatan pasien.

Senam terapi untuk aterosklerosis pembuluh ekstremitas bawah dimaksudkan untuk mencegah konsekuensi yang tidak diinginkan. Latihan olahraga teratur menstabilkan proses metabolisme, meningkatkan transportasi oksigen dan nutrisi ke semua jaringan dan struktur seluler tubuh. Dengan aterosklerosis, inti dari terapi olahraga adalah sebagai berikut:

• pertama, pelatihan persiapan hemat dilakukan;
• mereka dilakukan setiap hari 2-3 kali sehari;
• dengan peningkatan kesehatan, terapi olahraga dapat ditingkatkan.

Selain penggunaan obat-obatan, ada juga bentuk-bentuk latihan alternatif untuk mencegah perkembangan aterosklerosis pada ekstremitas dan komplikasinya.

Mereka terutama ditujukan untuk senam pernapasan dan pijat, yang meningkatkan sirkulasi darah.

Persiapan untuk latihan fisik

Sebelum melakukan latihan fisik yang intens pada aterosklerosis pada ekstremitas bawah, perlu untuk meregangkan otot dengan benar.

Untuk ini, senam halus dilakukan dan kecepatan sedang diamati. Di antara setiap latihan, Anda perlu istirahat sebentar selama 1 menit untuk beristirahat.

Baik orang sehat maupun orang sakit dengan penyakit kardiovaskular perlu berjalan setidaknya 40 menit sehari di udara segar. Tidak mungkin untuk menolak berjalan seperti itu bahkan pada kinerja terapi olahraga.

Kompleks latihan persiapan untuk orang yang menderita aterosklerosis arteri:

1. Berjalan di tempat. Anda perlu bernafas dengan tenang, berjalan dengan mantap. Waktu - 0,5-1 menit.
2. Tangan di "kunci" harus meletakkan telapak tangan ke dada, kaki menyebar lebih luas. Bagian belakangnya rata, dagu diangkat, sementara menghirup, kepala perlahan-lahan ditarik. Kemudian, saat menghembuskan napas, itu ditarik ketika Anda menekan dada dengan tangan Anda. Ulangi 5-7 kali.
3. Kaki sedikit terpisah. Posturnya rata, bahunya ditarik mundur sebanyak mungkin. Saat menghirup, tangan harus diletakkan di pinggang. Saat menghembuskan napas, mereka harus diturunkan. Ulangi 4-7 kali.
4. Posisi awal - berdiri, kedua kaki disatukan. Dengan satu tangan perlu mengambil dukungan, misalnya, mesin atau kursi belakang. Bagian belakangnya rata, dagu sedikit terangkat. Bekerja dengan kecepatan sedang, Anda harus mengangkat kaki sebanyak mungkin ke depan, lalu ke samping dan ke belakang. Gerakan yang sama diulangi dengan kaki lainnya. Jumlah pengulangan - 3-5 kali.
5. Kaki bersama, tangan bebas. Saat menghirup, Anda perlu merentangkan tangan ke samping, mengangkat kepala. Pada napas, tangan jatuh. Ulangi latihan ini 5-6 kali.
6. Badannya rata, kakinya agak terpisah. Hal ini diperlukan untuk dengan lembut memutar batang kiri-kanan, merentangkan tangannya ke samping dan mengambilnya kembali. Selama berolahraga, kaki tidak bisa ditekuk. Senam diulang 5-6 kali.
7. Tangan di depan membungkuk ke bahu di tinju, kaki sedikit terpisah. Tubuh halus, dagu sedikit terangkat. Sesampainya dalam posisi bengkok, perlu untuk mengurangi tulang belikat dan menarik napas dalam-dalam. Saat menghembuskan napas, kembali ke posisi awal. Latihan harus diulang 5-6 kali.

Pada akhir latihan persiapan, orang tersebut harus berjalan perlahan selama 1-1,5 menit. Pengisian daya lembut seperti itu sangat ideal bagi mereka yang ingin ceria di pagi hari.

Senam terapeutik untuk aterosklerosis ekstremitas bawah

Salah satu komponen perawatan aterosklerosis adalah olahraga sedang.

Penting untuk membedakan olahraga dari terapi latihan yang kompleks.

Latihan terapi memperkuat tubuh pasien dan memperbaiki kondisi arteri.

Setelah pelatihan persiapan, Anda dapat beralih ke kompleks latihan yang lebih intens:

1. Posisi awal - berbaring tengkurap. Penting untuk menekuk kaki secara bergantian di sendi lutut, mencapai bokong dengan tumit. Selama latihan tidak bisa sobek pinggul dari permukaan. Ulangi 8-10 kali.
2. Kaki ditekuk di lutut, tekuk dan luruskan dalam posisi terlentang. Anda perlu meniru gerakan kaki di atas sepeda.
3. Posisi awal - berbaring telentang. Pada gilirannya, Anda harus menekuk kaki, bukan mengangkatnya dari permukaan. Ekstremitas bawah membungkuk di sendi pinggul dan menekan tubuh. Kemudian, setelah diturunkan ke permukaan, kakinya perlahan diluruskan. Manipulasi yang sama dilakukan dengan leg kedua. Ulangi - 10 kali.
4. Berbaring telentang, Anda harus mengangkat kaki hingga 30 cm. Pegang dia di posisi itu selama 15 menit. Ulangi manipulasi serupa dengan leg kedua.
5. Postur awal terlentang dalam keadaan santai. Bayangkan diri Anda seekor kumbang, Anda harus dengan bebas mengayunkan anggota tubuh bagian atas dan bawah.
6. Dalam posisi telentang, tungkai kanan ditekuk di lutut, kiri - lurus. Pergelangan kaki ditransfer ke belakang dengan 90⁰. Kemudian kaki diangkat 30 cm ke atas, tahan selama 10 detik. Turunkan kaki, Anda perlu rileks, dan kemudian pergi ke latihan dengan kaki lainnya.
7. Berbaring telentang, telapak tangan diletakkan di bawah tulang ekor. Kaki perlu melakukan gerakan "gunting". Ulangi latihan seperti itu 8-10 kali.

Untuk mencegah pembentukan plak aterosklerotik baru dan memperbaiki kondisi pembuluh darah, perlu untuk memperkenalkan terapi latihan dalam kebiasaan.

Latihan alternatif Bubnovsky dan qigong

Ada berbagai metode untuk menangani penyakit kardiovaskular.

Jadi, dokter ilmu kedokteran S.M. Bubnovsky mengembangkan serangkaian latihan yang efektif untuk membantu memperkuat dinding pembuluh darah.

Terapi latihan - latihan terapi untuk aterosklerosis

Latihan fisik memiliki efek positif pada tubuh manusia, karena, seperti yang Anda tahu, hidup terdiri dari gerakan. Dan mereka sangat berguna dalam penyakit pada sistem kardiovaskular, karena mereka tidak hanya memiliki efek fisik, tetapi juga emosional. Suasana hati yang baik dan ceria - kunci yang tepat untuk pemulihan.

Efektivitas terapi latihan pada aterosklerosis dibuktikan oleh banyak penelitian. Anda dapat berkenalan dengan mereka dalam beberapa buku, seperti: "Terapi latihan untuk penyakit kardiovaskular" (1964) Abdulina A.S. atau "terapi olahraga pada penyakit pada sistem kardiovaskular" (1987) Volkova V.V. Namun, penting untuk dipahami bahwa olahraga hanya akan bermanfaat jika dilakukan sesuai aturan dan tidak berlebihan, karena ketegangan sekecil apa pun dapat menyebabkan komplikasi.

Bagaimana terapi olahraga

Penggunaan berbagai latihan fisik memiliki, pertama, efek tonik: suasana hati pasien meningkat, karena itu pekerjaan sistem saraf pusat membaik, dan proses perlindungan yang bertujuan pemulihan diaktifkan.

Kedua, metabolisme dan suplai darah jantung meningkat. Fenomena ini meningkatkan kontraktilitas miokardium, memperkuatnya, dan secara bertahap menyebabkan kadar kolesterol normal. Selain itu, olahraga, terutama pernapasan, memperkuat fungsi regeneratif tubuh, yaitu seseorang akan dapat mengatasi penyakit pembuluh darah lebih cepat.

Dengan demikian, tugas utama terapi olahraga pada aterosklerosis dapat disebut:

• Memperkuat sistem kardiovaskular;
• Meningkatkan proses sirkulasi darah dan kerja sistem saraf pusat;
• Normalisasi metabolisme.

Terapi latihan untuk aterosklerosis pada ekstremitas bawah

Pilihan latihan akan tergantung pada stadium penyakit yang diderita pasien, jadi pertama-tama Anda harus memahaminya.

• Tahap pertama ditandai dengan gejala: nyeri pada kaki, mati rasa pada jari, kelelahan saat berjalan, kram.
• Pada yang kedua, ada klaudikasio intermiten, peningkatan nyeri, perubahan trofik, kelelahan pada kaki, bahkan dengan istirahat.
• Pada tahap ketiga dan keempat, gangren mulai terbentuk, rasa sakitnya meningkat secara signifikan, sulit bagi seseorang untuk berjalan bahkan beberapa meter.

Pada tahap awal, berbagai teknik latihan yang dirancang untuk kaki dan tubuh dapat digunakan. Lakukan juga latihan pernapasan. Pada dasarnya, semua senam terapeutik untuk aterosklerosis pada ekstremitas bawah dikurangi untuk meregangkan otot-otot besar dan kecil pada kaki yang sakit. Namun, latihan berlebihan hanya akan membahayakan, oleh karena itu, jumlah latihan yang diinginkan untuk dibahas dengan dokter Anda.

Senam terapi dengan obliterans aterosklerosis pada tungkai mencakup serangkaian latihan tertentu.

Inilah beberapa di antaranya:

1. Duduk di kursi, santai. Angkat lengan Anda ke atas, tarik napas; menghilangkan - buang napas. Anda dapat mengulangi hingga 7 kali.
2. Duduk di kursi, tekan jari Anda ke bahu. Lakukan gerakan rotasi: 10 kali searah jarum jam, 10 lagi - melawan. Amati pernapasan terukur.
3. Duduk di kursi menghadap ke belakang. Tarik kaki ke depan. Tarik napas dan rentangkan tangan kanan ke kaki kanan, buang napas. Terima postur asli. Ulangi latihan 5-7 kali, bergantian sisi kiri dan kanan.
4. Bersandar sedikit, tarik napas. Kembali ke posisi awal dan buang napas. Lakukan duduk 5-8 kali.
5. Berada dalam posisi berdiri, bangkit dengan jari-jari kaki, angkat tangan dan bernapas. Lalu turunkan dan buang napas. Lakukan 4-5 kali.
6. Letakkan tangan Anda di sabuk, lakukan gerakan rotasi tubuh 5 kali di setiap arah. Amati pernapasan terukur.
7. Jaga tangan Anda di belakang kursi. Lakukan berbagai gerakan kaki: gerakkan dari sisi ke sisi, ke atas dan ke bawah, goyangkan sedikit otot betis. Ulangi 6-8 kali.
8. Berjalanlah mengelilingi ruangan selama 1-3 menit, angkat lutut Anda tinggi-tinggi. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk aterosklerosis.
9. Berbaring telentang, tekuk sedikit kaki dan angkat ke atas dengan sudut sekitar 60 ?, berpegangan dengan tangan. Kemudian mulai menekuk dan meluruskan kaki sampai sedikit kelelahan muncul. Setelah posisi duduk, tunggu sampai kaki terisi darah lagi.
10. Menempel ke bagian belakang kursi, mulai jongkok. Buang napas pada titik terendah, tarik napas pada titik tertinggi. Latihan dilakukan 6-8 kali.
11. Membungkuk ke depan dan buang napas beberapa kali, bersandar dan tarik napas.
12. Duduk di kursi, angkat tumit dan regangkan otot betis selama 2-3 detik, lalu turunkan dan rileks. 5-8 kali.

Dengan demikian, kami menganggap latihan yang paling populer di atherosclerosis obliterans dari arteri ekstremitas bawah.

Pada aterosklerosis, latihan berjalan sangat membantu. Pasien harus berjalan jauh. Kemudian waktu dan kecepatan berjalan itu sendiri secara bertahap meningkat. Saat menentukan beban, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Latihan fisik serupa untuk aterosklerosis stenosis juga berlaku.

Latihan untuk aterosklerosis pada ekstremitas bawah selama stadium 3 atau 4 penyakit harus dipilih dengan sangat hati-hati. Dianjurkan untuk melakukan, pertama-tama, latihan pernapasan dan berbagai latihan untuk tubuh.

Senam dengan aterosklerosis: kompleks olahraga

Semua latihan yang dijelaskan di bawah ini harus digunakan selama periode aterosklerosis dan selama tahap pertama. Anda juga perlu mempertimbangkan usia dan kondisi tubuh Anda.

Ketika rasa sakit terkecil muncul, pasien perlu istirahat selama beberapa menit dan kemudian melanjutkan. Jika Anda melakukan senam dengan tenang selama 2-3 minggu dan tidak merasa buruk secara bersamaan, maka Anda dapat mulai menambah beban.

Senam dengan aterosklerosis pada ekstremitas bawah, bilangan kompleks 1. Dilakukan dalam posisi berdiri.

• Berdiri di atas kaus kaki. Secara bergantian pindahkan berat dari satu kaki ke kaki lainnya. Cobalah untuk melakukan semuanya dengan lancar, tanpa tersentak. 5-8 kali.
• Berjalanlah di tempat, angkat lutut Anda tinggi-tinggi. Beberapa menit sudah cukup.
• Tekan tangan Anda ke sabuk Anda. Tekuk kaki Anda dan mulailah melakukan gerakan memutar, berusaha menjaga keseimbangan. 5-6 kali di setiap arah.
• Berdirilah di depan tembok. Sentuh jari-jari kaki Anda ke dinding yang berjarak sekitar 40-50 cm dari lantai.
• Berjalan di sekitar ruangan dengan tumit Anda selama 1-2 menit.
• Angkat kaki rata Anda dan gerakkan sedikit ke kiri dan kanan. Jaga pernapasan Anda stabil.

Senam untuk aterosklerosis ekstremitas, bilangan kompleks 2. Itu dilakukan dalam posisi tengkurap.

• Tempatkan bantal atau bantal di bawah lutut Anda. Gerakkan kaki Anda ke kiri dan ke kanan.
• Paparkan tangan ke depan di depan dada. Tarik napas saat mendorongnya terpisah, dan buang napas saat Anda kembali ke posisi awal. Ulangi 4-5 kali.
• Jaga kaki Anda di bawah kaki Anda, tanpa mengangkat kaki Anda dari tempat tidur.
• Tekan kaki Anda ke perut Anda, bantu diri Anda dengan kedua tangan. Lakukan 3-4 kali.
• Remas tangan Anda menjadi kepalan tangan, rentangkan tangan Anda ke samping dan mulailah menekuknya di siku, sambil berusaha.
• Gulingkan perut Anda, letakkan telapak tangan Anda di bawah dagu. Kalahkan kaki Anda beberapa kali.

Terapi latihan untuk aterosklerosis pada ekstremitas bawah, bilangan kompleks 3. Dilakukan dalam posisi duduk.

• Satukan kedua kaki Anda, lakukan gerakan memutar dengan kaki Anda ke arah yang berbeda 4-5 kali.
• Letakkan tangan Anda di pinggang Anda, angkat kaki Anda di atas pinggul Anda, lakukan "duduk berjalan".
• Regangkan lengan Anda di depan dada Anda. Putar batang tubuh ke samping, rentangkan lengan dan tarik napas. Kemudian condongkan tubuh ke depan, kembalikan tangan Anda ke posisi awal, buang napas. Ulangi 2-3 kali.
• Istirahatlah. Letakkan tangan Anda di ikat pinggang dan dalam, tarik napas perlahan selama 1 menit.
• Letakkan rol di bawah kaki Anda dan putar kaki Anda di atasnya.
• Angkat sedikit kaki Anda dan pijat, coba goyangkan otot-ototnya.

Senam pernapasan untuk aterosklerosis aorta

Latihan pernapasan penyembuhan membantu merapikan sistem saraf. Senam jenis ini mengkompensasi kekurangan darah di jaringan dan melindungi dari stroke. Berikut adalah teknik yang paling efektif.

1. Buka sedikit mulut Anda, menyentuh lidah ke langit-langit dekat gigi depan. Mulailah bernapas dengan tenang melalui hidung, mengendalikan setiap napas dan menghembuskan napas. Selama menghirup, ucapkan secara mental bunyi "dari", saat pernafasan - "hum". Lakukan 2-3 kali sehari selama 10-15 menit.
2. Lakukan napas melalui satu saluran hidung. Untuk melakukan ini, tutup dan tarik napas panjang, mengisi udara, dada, dan perut. Tahan napas Anda selama beberapa detik dan buang napas melalui lubang hidung yang tertutup. Ulangi ini selama 5-7 menit.
3. Tarik napas dengan bantuan hidung, tahan napas selama 3-4 detik, regangkan mulut dengan sedotan dan secara bertahap, dengan jeda, buang napas.