Utama Dystonia

Mengapa kram kaki malam pada pria?

Dystonia

Kram - mati rasa otot yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan yang terjadi tanpa sengaja. Singkatan ini memiliki durasi, intensitas, dan prevalensi yang berbeda. Dalam kedokteran, kejang diklasifikasikan berdasarkan durasi, tingkat keterlibatan otot, dan lokalisasi.

Ada banyak penyebab kram. Terkadang mereka bersifat episodik dan tidak memerlukan perawatan khusus.

Tetapi jika kram cukup sering terganggu, maka ini mungkin merupakan sinyal dari beberapa penyakit serius.

Kejang

Kram kaki di malam hari

Terutama kram kaki yang tidak menyenangkan dan menyakitkan di malam hari. Rasa sakit yang tajam mengarah pada pencerahan, otot yang berkurang berhenti untuk segera terluka. Kram malam terjadi pada anak-anak dan orang dewasa, pada saat yang sama, perlu dicatat bahwa faktor usia memiliki peran penting dalam vena ini.

Penyebab kram malam dapat:

Kelelahan otot;
Masalah dalam sistem saraf;
Periode kehamilan;
Beberapa penyakit, yang mengakibatkan berkurangnya aliran darah normal ke ekstremitas;
Minum obat tertentu;
Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
Kaki datar;

Diyakini bahwa kram malam hari berhubungan dengan postur seseorang dalam mimpi: lutut sedikit ditekuk dan kaki diturunkan. Ini memicu pemendekan otot, dan sebagai akibatnya, kejang yang menyakitkan terjadi.

Kram kaki

Mari kita coba mencari tahu mengapa kram kaki Anda.

Kram jari kaki selalu tiba-tiba dan tiba-tiba. Itu dapat menarik satu atau beberapa jari sekaligus. Alasan yang mungkin:

Mengenakan sepatu ketat yang tidak nyaman;
Hipotermia kaki;
Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
Pelanggaran sirkulasi darah normal di kaki;

Jika Anda mencari pusat rehabilitasi untuk pulih,

merekomendasikan pusat rehabilitasi "Evexia"

, di mana rehabilitasi penyakit neurologis dan nyeri kronis, menggunakan metode fisioterapi yang paling modern.

Kejang pada otot gastrocnemius

Kram betis adalah yang paling menyakitkan dari semua jenis kram. Beberapa saat sebelum kejang, Anda bisa merasakan sedikit menyedot otot.

Otot betis, lebih sering daripada semua kelompok otot lainnya, kram.

Gejala kejang gastrocnemius:

Rasa sakit yang tajam;
Kaki sangat tegang di lokasi kejang;
Mustahil untuk berdiri dengan seluruh kaki;
Otot menjadi sangat elastis dan padat;

Penyebab kram betis:

Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
Kelelahan kronis akibat tinggal lama di kaki, latihan yang melelahkan;
Insufisiensi vena;
Aterosklerosis;
Pembengkakan kaki;
Penggunaan obat diuretik;
Penyakit tulang belakang lumbar.

Apakah Anda tahu metode apa yang digunakan dalam pengobatan IRR pada tipe hipotonik? Gejala dan tanda-tanda dystonia vegetatif-vaskular.

Segala sesuatu tentang konsekuensi peningkatan tekanan intrakranial pada orang dewasa dapat ditemukan di sini.

Penyebab kram

Penyebab utama kram

Kejang primer (idiopatik) terjadi tanpa alasan yang jelas. Agaknya, tampilan kejang otot primer dapat dipengaruhi:

Ketegangan otot berlebihan karena aktivitas fisik. Jika seseorang menghabiskan sepanjang hari dengan kakinya tanpa istirahat, sangat lelah selama olahraga, mengenakan beban atau pergi jauh dengan sepatu yang tidak nyaman, terjadi kerusakan otot. Dalam kasus seperti itu, kemungkinan kejang otot meningkat;
Gangguan sirkulasi tiba-tiba di anggota badan;
Pemendekan alami tendon yang terjadi di usia tua;
Postur yang tidak nyaman saat tidur;

Penyebab sekunder kram

Penyebab sekunder kejang adalah gejala penyakit tertentu, serta gangguan dalam fungsi tubuh manusia:

Kekurangan magnesium

Mineral jejak ini diperlukan untuk proses kontraksi otot yang normal. Kekurangan magnesium dapat dikaitkan dengan diet yang tidak tepat.

Kadang-kadang alasan kekurangan unsur mikro ini bisa jadi adalah penyakit yang mengganggu penyerapan magnesium normal dalam tubuh.

Gejala kekurangan magnesium adalah:

insomnia, kelelahan;
depresi;
sakit punggung;
sering patah dan terkilir;
sakit kepala;
tekanan darah tinggi;
radang sendi;
penyakit jantung;
sering kejang-kejang dan mata tiki yang gelisah;

Kekurangan kalsium

Kalsium adalah "mitra" fisiologis magnesium.

Kekurangan kalsium juga bisa memicu kejang.

Tanda-tanda utama defisiensi kalsium dalam tubuh meliputi:

tulang rapuh dan menyakitkan;
rambut terbelah, tidak sehat, kuku rapuh;
gigi tidak sehat;
kelelahan, lekas marah;
kejang-kejang;

Kekurangan kalsium dan magnesium setelah beberapa waktu dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam komposisi biokimia darah.

Kekurangan zat besi dalam tubuh (anemia)

Karena zat besi terlibat dalam saturasi sel dengan oksigen, kekurangannya dapat memicu kejang otot.

Kekurangan glukosa dalam tubuh

Dapat terjadi selama diet, dan juga sebagai hasil dari penggunaan obat penurun glukosa.

Tajam perubahan suhu tubuh manusia

Biasanya menyebabkan kejang jangka pendek. Mereka dapat terjadi dalam proses penyakit, serta akibat sengatan matahari.

Iritasi pada area motorik otak

Bagian otak yang bertanggung jawab untuk kontraksi otot dapat terkena impuls saraf:

Penyakit pada pembuluh kaki

Selama penyakit pembuluh darah, aliran darah normal terganggu, akibatnya jaringan tidak menerima jumlah oksigen yang diperlukan. Hipoksia lokal berkembang.

Penyakit tulang belakang bagian bawah

Selama penyakit ini, ujung saraf menjadi terjepit, yang mengarah pada pelanggaran sensitivitas kelompok otot tertentu.

Suhu tinggi di luar jendela

Tubuh selama panas dan keringat kehilangan banyak cairan dan garam, yang dapat menyebabkan terjadinya kejang.

Penggunaan kontrasepsi hormonal

Penyebab sering kram

Jika kejang-kejang tidak hanya sesekali terganggu, tetapi lebih sering, alasan untuk ini mungkin:

Kelelahan otot;
Kelebihan berat badan;
Sering stres dan stres emosional;
Gangguan pada sistem endokrin dan saraf;

Dalam kasus apa pun Anda dapat mengabaikan kejang otot yang sering terjadi.

Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter, karena kejang biasa dapat menjadi sinyal dari banyak penyakit serius.

Kejang pada wanita hamil

Selama kehamilan, hampir semua wanita mengeluh kejang otot di kaki. Ini adalah fenomena yang sangat normal, yang sepenuhnya menghilang setelah kelahiran bayi. Penyebab kejang yang sering terjadi pada calon ibu:

Kelebihan berat badan;
Rahim yang membesar memberi tekanan pada pembuluh darah dan ujung saraf kaki, sehingga sirkulasi darah terganggu;
Volume darah meningkat, menyebabkan pembengkakan pembuluh darah dan jaringan;
Predisposisi terhadap varises;
Kebutuhan vitamin dan mikro yang tinggi;
Perubahan status hormon.

Kram pada anak-anak

Pada anak-anak, kejadian kejang paling sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif dan perkembangan seluruh organisme. Penyebab utama kram pada anak-anak adalah:

Hipotermia kaki;
Kaki datar;
Kekurangan vitamin;
Menemukan kaki dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama;

Diagnostik

Dengan kejang biasa, Anda harus mengunjungi dokter. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis yang akan melakukan pemeriksaan, meresepkan tes yang diperlukan.

Mungkin dokter akan merujuk Anda ke spesialis lain untuk konsultasi: ahli saraf, ahli endokrin, ahli jantung.

Jika ada penyakit yang tampaknya menjadi penyebab kejang, maka setelah pengobatan, kejang-kejang akan hilang.Jika tidak ada penyakit yang dapat menyebabkan kejang, perlu untuk mengikuti rekomendasi pencegahan sederhana.

Cara mengatasi kram kaki

Untuk mengatasi masalah ini bisa dan harus.

Anda hanya perlu menghilangkan penyebabnya, yang menyebabkan kram.

Seiring waktu, dari kejang yang menyakitkan hanya akan kenangan.

Kiat bagi mereka yang ingin menyingkirkan kram sekali dan untuk semua:

Penting untuk meninjau dan mendiversifikasi diet Anda;
Lakukan olahraga dalam jumlah sedang, hindari tegangan lebih;
Jangan menyalahgunakan diuretik;
Lakukan latihan peregangan sederhana;

Cara memberi pertolongan pertama

Tidak perlu panik, jika pada malam hari kram kakinya, perlu rileks dan bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan suplai darah ke jaringan;
Selanjutnya, Anda harus berdiri dengan hati-hati di lantai, menyatukan kaki, dan meluruskan punggung;
Anda bisa menarik kaki Anda sendiri. Ini akan menyakitkan, tetapi sedikit kesabaran diperlukan. Ketika otot meregang sedikit, kejang akan berlalu;
Jika kram tidak hilang, Anda bisa mencubit kaki Anda, gosok;
Pijat dengan salep hangat membantu;
Setelah serangan dimulai, perlu berbaring agar kaki lebih tinggi dari kepala;

Sering terjadi kram menjaga satu kaki di dalam air: di laut, di kolam. Ini cukup berbahaya, jadi Anda perlu tahu bagaimana harus bertindak dalam kasus seperti itu. Jika kram membawa kaki ke kolam, Anda harus berhenti berenang. Jika kejang mengambil otot jauh di dalam laut, tindakannya harus sebagai berikut:

Bergulinglah dari perut ke belakang;
Cobalah untuk menarik kaki Anda sendiri;
Jika kram tidak hilang, suntikan akan membantu dengan pin, yang harus disematkan ke pakaian renang atau celana renang untuk berjaga-jaga;

Kram paling sering terjadi pada air dingin. Jangan berenang di air yang suhunya di bawah 18 derajat.

Tindakan pencegahan

Anda dapat menghindari masalah ini dengan mengikuti panduan ini:

Kenakan sepatu berkualitas tinggi yang nyaman;
Hindari tekanan berlebihan pada kaki;
Lakukan latihan di pagi hari;
Kurangi jumlah kopi yang dikonsumsi;
Pijat kaki secara teratur;
Sangat baik membantu douche;
Diet yang bervariasi akan memenuhi tubuh dengan vitamin dan unsur mikro;

Jika Anda mengikuti semua rekomendasi, Anda dapat menghindari fenomena yang tidak menyenangkan seperti kejang-kejang.

Mari kita simpulkan:

Kram - kontraksi otot tak sadar yang dapat terjadi pada anak-anak dan orang dewasa.
Penyebab kejang bisa berupa kekurangan vitamin dalam tubuh, dan beberapa penyakit, serta aktivitas fisik.
Paling sering kejang terjadi di malam hari.
Selama kehamilan, kejang otot mengganggu hampir semua wanita, dan tidak memerlukan perawatan khusus.
Kejang pada anak-anak berhubungan dengan pertumbuhan dan perkembangan seluruh organisme.
Diagnosis kejang sangat penting, karena membantu mengidentifikasi penyakit tertentu.
Penting untuk mengetahui bagaimana memberikan pertolongan pertama pada saat kejang-kejang. Kejang otot terutama berbahaya saat berenang di kolam renang atau di laut.
Jika Anda melakukan tindakan pencegahan sederhana, Anda dapat menghindari fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini.

Seluruh kebenaran tentang penyebab sakit kepala dengan osteochondrosis serviks. Penyebab dan sifat sakit kepala.

Gejala-gejala ensefalitis otak beragam dan beragam. Semua informasi yang diperlukan tentang penyakit ini dapat diperoleh di sini.

Sakit kepala mengganggu ritme kebiasaan hidup banyak penghuni planet kita, triptan dari migrain, yang dibuat dalam bentuk tablet, akan membantu menyelesaikan masalah ini. Setiap informasi tentang persiapan yang mengandung triptan dapat diperoleh di alamat berikut:

Video, di mana Anda bisa berkenalan dengan penyebab kram kaki dan mempertimbangkan metode perawatan:

Dokter praktik umum menghadapi keluhan pasien dengan kram kaki secara teratur, dan fenomena ini membuat orang-orang dari kategori yang sama sekali berbeda - muda dan tua, pria dan wanita, wanita hamil dan anak-anak. Lebih sering kejang terjadi saat tertidur atau di malam hari, selama tidur seseorang, memaksanya untuk bangun dan mengalami beberapa momen yang sangat tidak menyenangkan. Fakta bahwa kram kaki, mengapa mereka muncul dan bagaimana menghadapinya dan akan dibahas dalam artikel kami.

Apa itu kram?

Kontraksi yang tidak disengaja dari satu atau lebih kelompok otot, disertai rasa sakit, disebut kejang. Kejadian yang paling sering adalah kram di kaki, dan lebih khusus lagi, kram dari otot gastrocnemius (terletak di belakang kaki bagian bawah). Untuk alasan tertentu, otot ini tiba-tiba kejang, yang memerlukan ekstensi maksimum yang mungkin dari kaki - seseorang diduga berjinjit. Seperti yang jelas dari definisi tersebut, kejang otot disertai dengan rasa sakit yang intens dan seringkali tak tertahankan.

Mengapa kram kaki terjadi?

Penyakit kelenjar tiroid tertentu dapat menyebabkan kejang.

Penyebab kejang sebenarnya banyak - dari malnutrisi dangkal hingga penyakit serius yang mengancam jiwa. Sebagian besar kram kaki memicu alasan yang tercantum di bawah ini.

Gangguan keseimbangan vitamin dan mineral dalam tubuh:
- defisiensi magnesium adalah penyebab ¾ dari semua kasus kejang ekstremitas bawah;
- penyakit tiroid;
- hipovitaminosis B (terutama B6);
- gagal ginjal kronis (karena penyakit ini mengganggu ekskresi produk metabolisme yang memiliki efek toksik padanya).
Mengurangi glukosa darah - hipoglikemia. Ini lebih sering terjadi pada pengobatan diabetes yang terlalu agresif atau diabetes yang tidak patuh pada diet.
Latihan panjang dan berlebihan pada kaki - berlari, berjalan, berenang, sepak bola, dan lainnya.
Varises, tromboflebitis.
Gangguan sirkulasi kronis pada pembuluh ekstremitas bawah (atherosclerosis obliterans dan penyakit lainnya);
Penyakit pada sistem kardiovaskular, disertai dengan gejala gagal jantung dan, sebagai akibatnya, gangguan aliran darah di bagian tubuh yang paling jauh dari jantung, khususnya di kaki dan tungkai.
Penyakit degeneratif-distrofi tulang belakang (osteochondrosis).
Ketidakseimbangan hormon seks wanita, yaitu, kelebihan jumlah estrogen dalam darah.
Ketegangan berlebihan emosional.
Kurang tidur kronis.

Gaya hidup kita yang sering salah mengarah pada kenyataan bahwa pada usia muda, sistem tubuh manusia satu demi satu gagal:

karena tekanan stres yang konstan mulai meningkat,
karena mengenakan sepatu hak tinggi, masalah dengan vena muncul,
karena diet yang tidak sehat, hipovitaminosis atau, bahkan lebih buruk, penyakit kronis pada saluran pencernaan terjadi, mengganggu penyerapan normal nutrisi dari organ pencernaan ke dalam darah;
karena pengobatan sendiri penyakit menular (khususnya, angina), komplikasi berkembang dalam bentuk penyakit jantung progresif yang stabil (defek yang didapat) dan ginjal (glomerulonefritis).

Karena penyebab utama kram pada otot-otot kaki adalah kekurangan magnesium, saya ingin menyoroti masalah ini secara lebih rinci.

Pola makan yang tidak seimbang dari kebanyakan dari kita mengarah pada fakta bahwa kadar magnesium dalam darah secara bertahap menurun. Kebiasaan makan kita yang tidak sehat, seperti konsumsi kopi secara teratur, minuman beralkohol, makanan manis dan tepung, berkontribusi terhadap daya serap elemen jejak ini dari makanan ke dalam darah. Ketika hipomagnesemia terjadi (penurunan kadar magnesium dalam darah), tubuh mencoba mengompensasi dengan "membersihkan" unsur mikro dari sistem muskuloskeletal. Itu sebabnya, jika Anda mengambil tes darah untuk tingkat magnesium, hasilnya akan menunjukkan tingkat atau bahkan kelebihan elemen jejak ini.

Selain kejang pada defisiensi magnesium, gejala lain mungkin menunjukkan:

gangguan memori, kehilangan konsentrasi, kelelahan, tics gugup;
mati rasa anggota badan;
lekas marah, cemas, mimpi buruk, keringat malam yang banyak;
laryngo-, broncho-, esophagospasms (spasme intermiten laring, bronkus, atau esofagus);
sakit perut, tidak bisa diatasi dengan mengonsumsi antispasmodik (drotaverine, atau tanpa spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), sembelit, atau diare;
menstruasi yang menyakitkan pada wanita;
rambut rontok, kuku rapuh;
sakit gigi, karies;
rasa sakit di jantung, takikardia (peningkatan frekuensi kontraksi jantung), berbagai jenis aritmia.

Jika pasien memiliki beberapa gejala yang dijelaskan di atas selain kram kaki, ada kemungkinan bahwa defisiensi magnesium harus dipertimbangkan sebagai salah satu penyebab kontraksi otot involunter.

Kram kaki pada wanita hamil

Menurut statistik, hampir setiap wanita hamil dihadapkan pada fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini. Karena mayoritas wanita "dalam posisi" masih lebih atau kurang sehat, penyebab kejang seperti penyakit ginjal atau gagal jantung kronis, tidak mungkin dalam kasus ini. Lebih sering, kontraksi otot yang tidak disengaja terjadi karena alasan khusus terkait dengan “posisi menarik” seorang wanita.

Kurangnya vitamin kelompok B dan ketidakseimbangan elemen (kelebihan fosfat dan natrium, kekurangan magnesium, kalium dan kalsium) dalam darah disebabkan oleh:
- nutrisi yang tidak benar (tidak seimbang, tidak rasional) dari seorang wanita yang terkait dengan tingkah laku makanannya;
- fungsi kelenjar paratiroid yang tidak cukup (terjadi dengan muntah berulang, terutama pada trimester pertama kehamilan (selama toksikosis));
- pertumbuhan aktif janin pada trimester kedua (semua orang tahu bahwa janin menggunakan nutrisi tubuh ibu untuk pertumbuhan dan perkembangan, dan dalam kasus ketika wanita hamil tidak menerimanya dengan makanan, itu selama periode pertumbuhan intensif bayi ia menderita defisit "dalam dirinya sendiri")
- penggunaan diuretik yang berlebihan - obat yang merangsang ekskresi urin (mereka sering diresepkan untuk wanita hamil dengan edema yang ditandai, biasanya pada akhir kehamilan).
Anemia defisiensi besi derajat sedang dan berat (dapat terjadi dengan penggunaan yang tidak memadai dari produk yang mengandung zat besi, dan karena kehilangan darah dalam jumlah besar).
Hipoglikemia. Gangguan makan dalam bentuk keterlambatan atau sangat jarang (kurang dari 3 kali sehari) makanan berlimpah, penyalahgunaan makanan yang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna, menyebabkan penurunan kadar gula darah pada jam malam dan pagi hari dan, sebagai akibatnya, kejang.
Kekurangan oksigen kronis dan dehidrasi otot, akibat kelebihan kafein dan nikotin dalam tubuh wanita, juga sering menjadi penyebab kejang.
Sindrom inferior vena cava adalah kompresi vena ini oleh rahim yang membesar pada posisi wanita hamil di punggung, yang mengarah ke kemunduran sirkulasi darah di pembuluh ekstremitas bawah, akibat kejang yang terjadi.
Insufisiensi vena kronis. Karena selama kehamilan, volume darah yang bersirkulasi melalui pembuluh pembuluh darah meningkat dan sirkulasi darah di panggul kecil menjadi lebih kuat, pembuluh darah ekstremitas bawah mengalami beban yang berat. Jika dinding vena dengan peningkatan beban tidak dapat mengatasinya, mereka meregang, membentuk ekspansi seperti kantung, atau varises, di mana darah mandek. Akibatnya, aliran darah terganggu, ketidakseimbangan unsur mikro berkembang, yang mengarah ke kejang-kejang.

Secara terpisah, harus dikatakan tentang kondisi serius seperti eklampsia. Ini adalah jenis gestosis lanjut, dimanifestasikan oleh peningkatan tekanan darah, edema, adanya protein dalam urin dan, yang paling penting, kejang kejang umum. Kondisi ini biasanya terjadi pada trimester ketiga kehamilan dan mengancam jiwa bagi janin dan ibu di masa depan. Munculnya kejang umum merupakan indikasi absolut untuk persalinan darurat dengan operasi caesar.

Kram kaki malam pada anak-anak

Sering menemani masa pertumbuhan aktif bayi. Karena konsep kram tidak biasa dan tidak dapat dipahami oleh seorang anak, timbulnya kontraksi otot yang tiba-tiba menyebabkannya sangat cemas, takut, dan menangis. Penyebab utama kram kaki malam pada anak adalah:

menemukan kaki dalam posisi yang tidak nyaman, dalam satu pose untuk waktu yang lama;
hipotermia pada ekstremitas bawah;
kurangnya elemen jejak (magnesium, kalium dan kalsium) dalam tubuh;
kelasi.

2 alasan terakhir kemungkinan terjadi secara teratur, mengganggu kejang dalam waktu yang lama.

Apa yang harus dilakukan selama kram

Tarik jari kaki, tempat kram telah berkembang, sedikit ke arah diri Anda, lalu kendurkan keinginan, lalu tarik sebanyak mungkin. Jika kejang otot setelah prosedur ini tidak berlalu, perlu untuk berdiri dengan satu kaki dan menjadi sedikit seperti - tindakan sederhana ini akan mempercepat aliran darah di tungkai dan kram kemungkinan akan lewat.
Lakukan pijatan ringan pada area kontraksi otot spontan dari perifer ke pusat.
Pijat kaki Anda dengan salep hangat, uleni.
Otot mencubit atau menusuk dengan jarum.
Setelah kejang berlalu, perlu berbaring selama beberapa waktu dengan mengangkat kaki - dalam posisi seperti itu aliran darah dari ekstremitas bawah akan membaik, dan ini berarti kemungkinan kejang berulang akan berkurang.

Diagnosis, pengobatan dan pencegahan kejang

Makan cukup makanan yang mengandung magnesium.

Dengan kejang-kejang teratur yang telah lama mengganggu, Anda sebaiknya tidak menunda kunjungan ke dokter. Untuk memulai, Anda harus mengunjungi terapis (jika anak memiliki kejang, maka dokter anak), yang akan melakukan pemeriksaan, meresepkan pemeriksaan yang diperlukan dan, jika perlu, merekomendasikan saran dari spesialis sempit - seorang ahli saraf, ahli endokrinologi, ahli jantung, ahli nefrologi dan lain-lain.

Jika penyebab kejang adalah patologi somatik, maka dengan perawatan yang memadai, masalah kontraksi otot mendadak akan segera teratasi.

Jika hasil pemeriksaan telah menunjukkan bahwa tidak ada penyakit serius yang dapat memprovokasi kejang, dokter akan memberikan rekomendasi kepada pasien, jika ia diamati, kondisinya akan segera membaik.

Nutrisi yang tepat.
- Sangat penting untuk membagi ransum harian menjadi 5-6 kali makan, porsinya tidak besar.
- Dasar dari diet harus karbohidrat kompleks - sereal, pasta dari gandum durum, sayuran dan buah-buahan.
- Lemak juga berperan dalam mekanisme kontraksi otot yang tepat - sepotong kecil mentega atau ikan merah berminyak akan memperkaya tubuh dengan nutrisi penting ini.
- Jangan lupakan makanan yang kaya akan magnesium (kacang-kacangan, polong-polongan, wortel, sayuran, rumput laut), kalium (pisang, aprikot kering, melon, kentang), kalsium (produk susu dan susu), vitamin kelompok B (produk susu, kenari) ikan merah).
Gaya hidup sehat (aktivitas fisik yang memadai, menghilangkan beban besar pada kaki, berhenti merokok).
Tidur di tempat tidur yang nyaman dalam posisi dengan kaki sedikit lebih tinggi di atas sumbu batang tubuh dan kepala.
Menerima baskom santai dengan garam laut - 3 sendok makan garam laut harus dilarutkan dalam 5 liter air pada suhu kamar.
Pijat kaki dengan salep atau krim hangat sebelum tidur.
Penolakan sepatu yang tidak nyaman, sepatu hak tinggi (sepatu harus kaki nyaman, tinggi tumit stabil tidak boleh melebihi 4-5 cm).
Dengan insufisiensi vena kronis - memakai kaus kaki kompresi dan pantyhose (tingkat kompresi benda-benda ini bisa berbeda - untuk memilihnya dengan benar, berkonsultasilah dengan ahli flebologi).
Perawatan kelasi, termasuk pemakaian sepatu ortopedi dan / atau sol khusus.
Menerima obat yang mengandung multivitamin dan kompleks mineral (kalsium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Transfer tentang apa yang harus dilakukan jika kram kaki:

Bagaimana jika Anda mengalami kram kaki?

Kami juga merekomendasikan menonton program kami tentang edema.

Apa yang harus dilakukan jika kaki bengkak: 10 cara untuk menghilangkan edema

Kekurangan magnesium dalam tubuh: gejala, pengobatan, pencegahan

Lihat artikel populer

Kram malam di kaki - akrab bagi banyak orang. Masalahnya sering terjadi pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kejang pada ekstremitas bawah bersifat paroksismal, kadang disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan.

Sedikit tentang kram di kaki di malam hari

Kram - keadaan kontraksi otot yang tidak terkontrol. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi sakit yang kuat, dapat diulang setelah waktu tertentu.

Dalam dunia kedokteran, kejang yang berulang di otot betis disebut kram.

Kram di tungkai bawah lebih sering terganggu di malam hari. Pasien memiliki rasa sakit, kram, tegang di betis. Seorang pria bangun, mengguncang kakinya, meremas tulang kering dan kakinya. Otot terselip, kaki terentang, jari berjongkok.

Durasi rata-rata kejang adalah dari 5 hingga 60 detik. Itu terjadi tanpa intervensi atau setelah penggilingan. Kejang semacam itu tidak mengancam jiwa, tetapi membutuhkan perawatan, terutama jika bersifat permanen. Sering kram membicarakan kemungkinan patologi.

Dengan manifestasi langka dari kondisi tersebut jangan khawatir. Alasan kemunculan tiba-tiba bisa berupa posisi tubuh yang tidak nyaman, di mana saraf dijepit, dan otot-otot mati rasa. Setelah perubahan posisi, semuanya berlalu, tanpa kambuh.

Menurut statistik, hampir semua orang memiliki kejang-kejang. Kejang dapat muncul di berbagai bagian tungkai bawah:

kaki dan kaki;
di paha;
di otot betis.

Pekerjaan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih sering terjadi pada atlet, pemuat, pekerja perdagangan.

Penyakit ini juga memprovokasi:

lingkungan dingin;
perubahan patologis dalam tubuh, penyakit kronis;
perubahan usia dalam tubuh.

Jenis kram kaki di malam hari

Spasme - reaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, mekanismenya adalah individu untuk setiap orang.

Kondisi ini muncul secara tiba-tiba dan memiliki durasi, intensitas, dan skala distribusi yang berbeda.

Dibagi menjadi beberapa tipe.

Klonik. Ini adalah kram jangka pendek dengan penundaan kelompok otot tertentu.
Tonik. Prosesnya berlangsung 3 menit atau lebih. Memperbaiki pengerasan otot. Rasa sakitnya kuat, prosesnya tidak bisa dikelola.

Kram juga dari jenis berikut:

digeneralisasi. Seluruh sistem otot berkurang. Seringkali ada gejala penyakit serius;
terlokalisasi. Kelompok otot tertentu terpengaruh. Dalam kebanyakan kasus, kontraksi tonik lokal dicatat di zona tungkai dan paha.

Mengapa kakinya sempit di malam hari?

Sering kram di kaki pada malam hari bisa menjadi awal dari penyakit yang cukup serius atau gangguan tertentu pada tubuh.

Area kejang terkait dengan lokasi eksitasi otak.

Juga, kram di tungkai bawah muncul di bawah pengaruh beberapa gangguan pada tubuh:

Impuls otak yang terlalu sering. Spasme dipicu oleh:

epilepsi;
psikosis akut;
eklampsia;
cedera otak traumatis.

Konsentrasi ATP berkurang. Kejang, dengan pelanggaran ini, terjadi karena kondisi patologis berikut:

diabetes;
gagal jantung;
varises;
tromboflebitis;
atherosclerosis obliterans;
anemia;
hipertiroidisme;
dengan kaki rata.

Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

Pertolongan pertama untuk kram di kaki pada malam hari.

Jika kejang bersifat tonik lokal, kondisinya dapat dikurangi sebagai berikut:

berjalan tanpa alas kaki di lantai yang dingin;
ambil posisi horizontal, regangkan kaki, tarik jari kaki ke atas;
pijat bagian yang sakit;
minum aspirin untuk meningkatkan sirkulasi mikro di kaki;
dengan kejang otot-otot gastrocnemius, jarum berduri di daerah kejang. Prosedur harus dilakukan oleh seorang spesialis yang akrab dengan aturan akupunktur.

Manipulasi bertahap untuk meringankan kondisi di kaki:

dalam posisi tengkurap, tungkai bawah perlu dinaikkan;
kemudian pegang jari-jari kaki dan tekuk kaki ke arah lutut. Pertama, bengkokkan dan lepaskan, lalu bengkokkan perlahan dan tahan sampai serangan berlalu. Otot setelah prosedur secara aktif dipasok dengan darah yang diperkaya dengan oksigen.

Obat tradisional

Kaki diolesi dengan lemon pure (15 hari), di pagi hari dan sebelum tidur. Setelah kering, kenakan kaus kaki di atasnya.
Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari apel, kompres pemanasan juga efektif.
Mandi konifera juga efektif dengan garam laut.
Jogging mudah selama 15 menit setiap hari akan membantu mencegah kram di kaki.
Cara yang diuji dianggap sebagai salep penghangat.

Pencegahan kram kaki malam hari

Saat melakukan tindakan pencegahan terhadap kejang harus:

hindari beban yang berlebihan;
mengurangi penggunaan minuman berkarbonasi, kopi, permen;
berhenti menggunakan tembakau;
mengkonsumsi makanan yang kaya akan magnesium dan kalsium;
secara teratur melakukan latihan dan penggilingan (tidak diizinkan untuk varises);
tidur di kaus kaki hangat;
setiap hari mandi kontras untuk kaki;
hindari stres.

Latihan terapi dan profilaksis

Dalam posisi tengkurap Anda perlu melakukan peregangan. Tarik kaki, tariklah kaus kaki.
Berbaring, memutar kakinya, menggambarkan sepeda.
Dalam posisi tengkurap, regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian angkat kaki Anda dan tarik ke arah Anda, pegang dengan tangan Anda. Hilangkan. Ulangi dengan kaki lainnya.
Berdirilah di atas jari-jari kaki Anda, regangkan ke atas dan turun. Ulangi tindakan ini perlu dua kali sehari.
Duduk atau berbaring di lantai, putar, tekuk, dan luruskan kaki selama 3-5 menit.

Ketika kram malam ekstremitas bawah, seseorang lupa tentang tidur penuh. Mencegah kondisi yang tidak menyenangkan sangat mungkin terjadi jika Anda mengikuti aturan gaya hidup sehat. Jika Anda mengkhawatirkan kejang secara berkala, Anda harus mencari bantuan medis dari spesialis.

Akan menarik untuk mengetahui:

Anda di sini Rumah »Penyakit» Kejang-kejang »Mengapa menyebabkan kram kaki di malam hari - penyebab gejala yang tidak menyenangkan

Kram kaki malam dimanifestasikan oleh rasa sakit yang tiba-tiba dan tajam yang terjadi di kaki pada malam hari. Nyeri biasanya menyebabkan gairah dari tidur. Tetapi kram kaki juga dapat terjadi selama terjaga tanpa adanya aktivitas umum.

Mengetahui mengapa kram kaki di malam hari, dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat waktu membantu mengurangi intensitas dan frekuensi mereka.

Apa itu kram di kaki

Tiba-tiba, nyeri akut, berlangsung dari beberapa detik hingga 15 menit, adalah gejala paling umum dari kram kaki.

Paling sering, kram terjadi di otot betis, tetapi mereka juga bisa muncul di paha, di kaki atau jari kaki.

Spasme cukup menyakitkan dan menyebabkan perasaan pengetatan yang ketat atau memuntir otot yang terkena. Rasa sakit dapat bertahan setelah kram hilang.

Kram kaki malam lebih sering terjadi pada orang dewasa di atas usia 50, tetapi mereka juga ditemukan pada orang muda dan anak-anak.

Masalah kram kaki malam sama-sama mempengaruhi pria dan wanita.

Secara terpisah, perlu dicatat

kram kaki selama kehamilan

membutuhkan perhatian dan pencegahan tambahan, karena ibu hamil dan karenanya menanggung beban tambahan yang konstan.

Tetapi ada masalah lain yang terkait dengan anggota tubuh bagian bawah manusia - yang disebut sindrom kaki gelisah - baca lebih lanjut tentang penyebab dan pengobatan patologi ini.

Dan di artikel kami berikutnya, Anda akan belajar cara mengobati sindrom kaki gelisah di rumah. Lihat informasi bermanfaat tentang tautan ini.

Kram kaki malam dan sindrom kaki gelisah - adakah perbedaan di antara mereka?

Kram kaki malam tidak sama dengan sindrom kaki gelisah. Meskipun kedua sindrom terjadi pada malam hari atau saat istirahat, sindrom kaki gelisah tidak menyebabkan rasa sakit atau kram.

Sindrom kaki gelisah adalah perasaan tidak nyaman di kaki (paling sering di telapak kaki), yang menciptakan keinginan untuk menggerakkan kaki.

Saat bergerak, sindrom kaki gelisah berkurang, tetapi ketidaknyamanan kembali ketika kaki berhenti bergerak. Ini tidak terjadi dengan kram kaki, di mana otot tegang dan harus diregangkan secara aktif sehingga rasa sakitnya hilang.

Penyebab kram kaki sering tidak diketahui, tetapi ada beberapa faktor yang memicu mereka:

ketegangan otot;
duduk untuk waktu yang lama atau duduk dalam posisi yang salah;
berada di lantai yang dingin, menyebabkan hipotermia kaki.

Kram kaki malam juga sering dikaitkan dengan kondisi tubuh atau penyakit tertentu:

kompresi saraf tulang belakang;
Penyakit Parkinson;
kehamilan;
alkoholisme;
kelainan struktural (kelasi);
varises dan tromboflebitis;
dehidrasi atau ketidakseimbangan elektrolit tubuh;
penyakit neuromuskuler (neuropati, miopati, penyakit saraf motorik);
gangguan endokrin tubuh (diabetes, hipotiroidisme, penyakit kelenjar tiroid).

Mengapa kram kaki malam pada wanita dan pria? Penyebab massa, salah satu yang utama adalah gagal ginjal dan jantung, radang sendi atau rendahnya kadar kalsium dalam darah. Terutama faktor-faktor ini dapat dimanifestasikan dengan baik pada wanita.

Kram kaki juga dapat disebabkan oleh minum obat tertentu, khususnya:

alat kontrasepsi;
penghambat beta;
terapi hormon;
obat penurun lipid;
diuretik, statin, beta-agonis, penghambat ACE.

Dalam beberapa kasus, kram kaki dipicu oleh penonjolan benjolan di dalam jaringan otot kaki.

Kejang betis selama kehamilan

Kram kaki selama kehamilan disebabkan oleh kombinasi faktor-faktor tertentu. Terutama sering mereka dapat muncul pada trimester kedua dan ketiga.

Otot-otot ibu menanggung peningkatan berat anak dan mengalami peningkatan ketegangan. Berat janin yang terus bertambah memberi tekanan pada pembuluh darah utama yang menuju ke kaki.

Ini, dalam kombinasi dengan efek hormon kehamilan progesteron, mempengaruhi nada otot-otot kaki dan dapat memicu kejang.

Kram kaki dapat terjadi karena fakta bahwa wanita hamil kekurangan nutrisi dan garam, seperti kalsium atau magnesium, yang bersirkulasi dalam darah.

Kurangnya zat-zat ini timbul karena fakta bahwa anak mengambil zat yang dibutuhkannya dari tubuh ibu dan mengurangi kandungannya dalam tubuh ibu. Dalam hal ini, penggunaan suplemen untuk kehamilan yang mengandung elemen ini dapat membantu.

Jika kram dan nyeri otot konstan, dan tidak terjadi dari waktu ke waktu, atau bengkak atau pegal pada kaki muncul, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Dalam kasus yang sangat jarang (sekitar 0,1%) pada wanita hamil trombus dapat berkembang, menyebabkan tromboemboli vena pada ekstremitas bawah, yang membutuhkan perawatan segera.

Penyebab kram malam di kaki wanita

Seringkali, penyebab resmi kram kaki tidak dapat ditentukan, namun, kondisi tertentu dapat bertindak sebagai faktor pemicu mereka. Beberapa kondisi ini berlaku untuk pria dan wanita, tetapi beberapa alasan hanya muncul untuk wanita.

Penelitian telah menunjukkan bahwa hampir 50% wanita hamil mengalami kram kaki. Paling sering mereka muncul di malam hari.

Telah terbukti bahwa pencegahan dan perawatan kram dengan pijatan atau peregangan otot-otot kaki dapat meringankan gejala yang muncul.

Olahraga yang signifikan juga dapat menyebabkan kram kaki pada wanita. Seringkali mereka disebabkan oleh akumulasi darah di kaki bagian bawah. Latihan peregangan yang cocok dapat mencegah kejang dalam kasus ini.

Perubahan hormon, kontrasepsi oral, terapi penggantian hormon juga dapat menyebabkan kram kaki pada wanita.

Obat-obatan, seperti diuretik, hidroklorotiazid atau obat penurun lipid, seperti statin, serta beta-blocker dan penghambat ACE, seperti Atenolol dan Captopril, juga dapat menyebabkan kram kaki pada wanita.

Mengapa ini mengurangi otot betis?

Terkadang kram adalah hasil dari penggunaan berlebihan pada kelompok otot tertentu. Sebagai aturan, ini terjadi selama latihan fisik yang berat atau pelatihan.

Aliran darah yang rendah ke kaki dapat menyebabkan kram di daerah-daerah yang paling aktif terlibat dalam pekerjaan fisik.

Mengenakan sepatu tinggi, peningkatan beban dinamis pada otot betis (termasuk ketika mengelola kaki) dapat menyebabkan kram kaki malam hari.

Total massa otot gastrocnemius lebih rendah daripada massa otot paha depan, yang menyebabkan pendinginan otot betis yang lebih besar di malam hari, yang juga dapat menyebabkan kram otot gastrocnemius yang lebih sering terjadi.

Menurunkan suplai darah ke otot betis karena jaraknya yang lebih jauh dari pusat sirkulasi darah, serta menjepit kaki dan arteri sambil berbaring di kasur yang keras dengan pasokan darah umum yang tidak mencukupi ke kaki, juga dapat memicu kram malam di kaki, terutama di kaki dan otot betis.

Sangat menyakitkan

kejang otot betis di malam hari

, karena kontraksi otot tak sadar seperti itu terjadi secara siklikal dan untuk waktu yang cukup lama.

Dalam topik berikutnya kami sarankan membaca tentang pengobatan kejang-kejang dengan obat tradisional dan tradisional. Lihat informasi bermanfaat di sini.

Mengapa jari-jari kaki Anda bergerak di malam hari?

Penyakit ortopedi, seperti telapak kaki rata, bisa menjadi sumber kram, terutama pada jari kaki.

Pada penyakit ini, varises dan edema sering muncul, menyebabkan suplai darah ke tungkai dan kaki.

Dalam hal ini, berguna untuk memakai sol dan sepatu ortopedi.

Kesimpulan

Kejang otot, atau kontraksi otot tak sadar yang tiba-tiba, dapat terjadi pada berbagai kelompok otot.

Lokalisasi kejang sering didefinisikan sebagai penyakit yang umum, dan beban spesifik pada siang dan malam hari.

Gambaran anatomis, fisiologis, dan hereditas seseorang berkontribusi pada pembentukan dan lokalisasi kejang.

Adopsi langkah-langkah pencegahan yang tepat dan implementasi program pengobatan dapat mengurangi intensitas penyakit dan mengurangi jumlah kejang di malam hari.

Video tentang topik tersebut

Kram di kaki - kontraksi paksa (kejang) dari serat otot, yang ditandai dengan sindrom nyeri yang kuat. Kram di kaki pada malam hari - cukup umum. Mereka terjadi sebagian besar di malam hari, sangat menyakitkan dan ditakuti oleh tiba-tiba. Gejala ini dapat terjadi pada usia berapa pun, tetapi biasanya diamati pada orang tua setelah 55 tahun. Ada banyak alasan yang menyebabkan keadaan seperti itu, jadi tidak mungkin untuk menjawab langsung pertanyaan mengapa kaki bergerak di malam hari. Diyakini bahwa kram malam terjadi pada orang tua sebagai akibat perubahan terkait usia dalam tubuh. Namun, kejang otot yang menyakitkan juga dapat menunjukkan berbagai patologi yang perlu segera diperbaiki.

Apa itu kejang-kejang dan mengapa itu terjadi di malam hari?

Jadi apa kramnya? Mengapa mengemudi kaki di malam hari?

Kejang adalah respons tubuh terhadap berbagai rangsangan endogen atau eksogen. Ada beberapa jenis kejang:

Kejang tonik terjadi sebagai akibat posisi otot yang tidak tepat untuk beberapa waktu sekitar 5 menit atau lebih. Ketika ini terjadi, penindasan aktivitas motorik kaki, yang menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan parah.
Kejang klonik berumur pendek dan ditandai dengan penculikan kelompok otot tertentu.

Ada juga klasifikasi kejang yang lain:

kejang umum atau umum, akibatnya seluruh sistem otot dipengaruhi (biasanya timbul dari penyakit serius);
lokal atau terlokalisasi (kejang dan nyeri muncul pada otot tertentu, tetapi otot lain tidak terpengaruh).

Perhatian! Jika kejang sering terjadi dan bersifat berkepanjangan, maka dapat diasumsikan bahwa ada penyakit serius. Biasanya kram di malam hari diamati, pada orang tua dan disebabkan oleh perubahan terkait usia dalam tubuh.

Penyebab utama kejang adalah:

dehidrasi (dehidrasi);
hiperhidrosis (keringat berlebih);
impuls motorik yang berkembang di otak (diamati pada keadaan pra-stroke, dengan lesi pada sistem saraf atau keracunan alkohol);
kekurangan oksigen (berkembang di pembuluh darah tertentu dan menyebabkan gangguan sirkulasi di dalamnya);
overheating saat sunstrokes, suhu tubuh naik ketika overheating;
osteochondrosis (dengan kerusakan ujung saraf individu, sebagai akibat dari kontraksi otot refleks terjadi);
hipokalemia (defisiensi kalium) terjadi akibat penggunaan hormon dan diuretik yang berkepanjangan;
berbagai neuralgia (hernia vertebra, polio, miositis);
stres dan keadaan psiko-emosional (menyebabkan kekurangan kalsium);
Hipomagnesia (kekurangan magnesium) terjadi ketika minum obat yang mengganggu penyerapan normal unsur-unsur jejak (ion magnesium);
diet protein yang menghambat penyerapan kalsium;
kehamilan (janin meremas pembuluh darah dan saraf pada ibu, menyebabkan kejang).

Namun, alasan utama yang memicu terjadinya kejang di malam hari adalah kurangnya elemen mikro dan makro yang penting yang terlibat dalam konduksi impuls saraf dari sistem saraf pusat ke serat otot. Terkadang situasinya diperburuk oleh kekurangan vitamin B dan D.

Mekanisme pengembangan kram malam

Alasan di atas berkontribusi pada terjadinya kejang otot. Dengan demikian, karena terlalu banyak bekerja dan stres, penurunan senyawa energik diamati, salah satunya adalah ATP. Selain itu, produk reaksi metabolisme (asam laktat) menumpuk di jaringan otot. Hal ini menyebabkan gangguan relaksasi otot, yang, bersama dengan berkurangnya rangsangan mereka, menyebabkan kejang yang tak terduga.

Kram malam dapat terjadi sebagai akibat gangguan koordinasi otot saraf. Fenomena ini juga dapat diamati dengan latar belakang kelelahan umum, minum obat-obatan tertentu dan dengan gangguan metabolisme. Konsekuensi dari kondisi tersebut adalah ambang rendah dari rangsangan otot dan kejang mereka sebagai akibat dari impuls saraf yang sangat kecil.

Pada penyakit kardiovaskular, berbagai proses inflamasi dalam tubuh, varises dan tromboflebitis, proses metabolisme di jaringan otot terganggu akibat kelaparan oksigen dan defisiensi nutrisi. Ini menyebabkan kontraksi otot yang tiba-tiba.

Paling sering, kejang otot diamati pada malam hari. Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa pada malam hari semua proses dalam tubuh terhambat, dan tubuh beristirahat setelah hari kerja yang panjang. Namun, ada organ yang tidak pernah beristirahat dan mengendalikan proses vital.

Jika kekuatan aliran darah berkurang, maka dalam kondisi kelaparan oksigen yang lebih besar, kejang tiba-tiba dari serat otot mungkin muncul. Selain itu, selama istirahat malam hari aktivitas otak meningkat, yang ditunjukkan oleh fase tidur cepat dengan aktivitas fisik. Dalam beberapa kasus yang tidak menguntungkan, eksitasi sel saraf yang sangat sedikit menyebabkan kejang pada malam hari.

Prekursor kejang otot

Para ahli mengatakan bahwa kram malam diamati pada orang sehat secara tiba-tiba dan tanpa alasan. Kejang semacam ini tidak memerlukan perawatan, tetapi hanya mengambil beberapa langkah pada saat kejang itu sendiri. Meskipun demikian, sejumlah besar kontraksi otot terjadi dengan latar belakang situasi tertentu.

Jadi, pertanda kejang bisa:

Perubahan aktivitas motorik. Sebagai contoh, pada orang yang duduk di depan komputer untuk waktu yang lama, gerakan aktif yang tiba-tiba dapat menyebabkan pengurangan jaringan otot, dan pada orang yang aktif tidak aktif lama dan kurang gerak.
Status psiko - emosional yang panjang. Pada sifat alami yang rentan, tekanan psiko - emosional dapat menyebabkan kontraksi serat pada malam hari.
Eksaserbasi penyakit kronis. Eksaserbasi penyakit kronis apa pun dapat memicu fenomena ini.
Hipotermia atau lama tinggal dalam kondisi klimakterik yang merugikan. Misalnya, hipotermia dapat menyebabkan kejang, terutama dengan latar belakang kekurangan mineral dan elemen.

Pertolongan pertama untuk kejang otot

Karena kejang terjadi secara tiba-tiba, perlu untuk mengambil langkah-langkah untuk bantuan cepat mereka. Bagaimanapun, kram bukan hanya rasa sakit, itu juga imobilisasi yang tajam dan kehilangan koordinasi. Pada saat seperti itu, banyak situasi yang tidak terduga dapat terjadi. Pada malam hari, seseorang dapat tiba-tiba terbangun dari rasa sakit, yang juga perlu dihilangkan dengan cepat.

Bagaimana cara menghilangkan kram kaki? Apa yang harus dilakukan untuk menghentikan kejang?

Untuk ini, Anda perlu:

letakkan kaki Anda di lantai yang dingin dan bahkan coba berjalan di atasnya;
duduk atau bahkan berbaring untuk meregangkan kaki Anda dan tarik kaki ke arah Anda;
menghasilkan beberapa gerakan pijatan pada kaki dan tungkai bawah;
minum pil aspirin;
tusuk daerah yang diolesi dengan benda tajam (terutama jika ada kejang pada otot betis).

Anda dapat melakukan beberapa latihan berputar dengan kaki untuk meningkatkan sirkulasi darah. Anda dapat memutar, menekuk, dan meluruskan kaki sampai kejang berhenti. Jika dingin di kamar, Anda bisa mengenakan kaus kaki wol hangat untuk menghindari serangan. Pada wanita hamil, kram biasa terjadi dan tidak menimbulkan ancaman bagi ibu dan janin.

Pengobatan kram

Sebelum memulai pengobatan, perlu untuk mendiagnosis dan mengidentifikasi penyebab fenomena tersebut. Jika kejang disebabkan oleh kasus-kasus terisolasi seperti itu, pengobatan tidak akan diperlukan. Namun, jika kejang sering terjadi dan disebabkan oleh penyebab spesifik, maka terapi bersamaan diperlukan. Sebagai aturan, ini terdiri dari koreksi diet, harus mengandung vitamin B, D, E, mineral, dan makronutrisi sebanyak mungkin.

Terapi obat-obatan

Saat ini, tidak ada obat seperti itu yang dapat bertujuan untuk menghentikan serangan. Jika kejang disebabkan oleh penyakit tertentu, maka terapi obat dirancang untuk menghilangkan penyebab penyakit, dan kemudian konsekuensinya.

Kompleks vitamin-mineral dapat menghilangkan kontraksi otot, karena kram adalah tanda kekurangan vitamin dan mineral tertentu. Cegah serangan malam hari bisa narkoba:

Dari kompleks vitamin - mineral:

Perhatian! Untuk menghentikan serangan, Anda dapat menggunakan Finalgon salep.

Pengobatan kejang di rumah

Anda dapat dengan cepat menyingkirkan kram menggunakan metode berikut:

Penggunaan mandi kaki kontras. Anda juga bisa menuangkan air dingin ke kaki Anda dan kemudian air hangat. Prosedur kontras meningkatkan sirkulasi darah di kaki dan mencegah kontraksi otot. Anda bisa menambahkan ekstrak chamomile, sage, atau peppermint ke rendaman kaki Anda.
Konsumsilah kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah besar, sayuran, buah-buahan, bekatul, hati ikan cod, alpukat, produk susu, keju cottage, dan susu.
Latihan Jadi, dianjurkan di pagi hari untuk berjalan dengan tumit, di sisi luar dan dalam kaki, di jari kaki, goyangkan jari dan jongkok. Ini meningkatkan kesehatan otot dan mencegah pengurangan mereka.

Perawatan dengan resep obat tradisional

Untuk perawatan kontraksi otot dengan resep obat tradisional, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Ada banyak resep populer, kami telah memilih yang terbaik dari mereka.

Siapkan salep madu, oleskan di tempat yang sakit dan bungkus dengan kain hangat atau syal. Tahan selama setengah jam, lalu bilas dengan air hangat.

Di malam hari, lumasi telapak kaki dengan jus lemon yang sangat pekat, biarkan semalaman dan jangan dibilas. Kursus pengobatan setiap hari pada malam hari selama dua minggu.

Dengan varises dan kejang, gosok kaki dengan cuka sari apel secara proporsional dengan dua sendok makan per cangkir air murni. Biarkan semalaman, cuci cuka di pagi hari. Durasi perawatan adalah satu bulan. Bubuk mustard bisa digunakan sebagai pengganti cuka.

Salep vaseline dicampur dengan jus celandine dalam proporsi 2: 2. Oleskan salep selama serangan di daerah yang terkena.

Untuk mencegah kejang malam hari, Anda bisa menaruh salep kuning telur, satu sendok teh salep terpentin dan satu sendok makan cuka sari apel semalam di atas kaki dan telur. Di pagi hari, bersihkan salep.

Ini sangat efektif dalam mencegah serangan pada rumput, angsa cinquefoil. Dalam satu liter air matang tambahkan empat sendok makan Potentilla. Aduk campuran di atas api selama lima menit, lalu dinginkan dan saring. Kaldu harus diminum dalam satu hari dalam beberapa resepsi. Alih-alih air mendidih, Anda bisa menyeduh tanaman dalam segelas susu. Pada satu gelas tambahkan sejumput rumput. Susu dibagi menjadi tiga dosis dan diminum siang hari.

Latihan Senam

Set latihan di bawah ini akan membantu mencegah terjadinya serangan malam hari:

Berbaringlah di lantai, regangkan kaki Anda dan pada saat yang sama tarik kaki Anda ke belakang.
Simulasikan bersepeda. Untuk melakukan ini, berbaringlah di lantai, tekuk lutut Anda, dan putar pedal imajiner secara bergantian.
Regangkan lengan Anda di sepanjang bahu Anda, bergiliran meregangkan kaki dan mengangkatnya.
Untuk naik dan turun di jari kaki, dengan hati-hati menyeimbangkan, lalu pada tumit, lalu pada jari kaki.
Pada posisi tengkurap putar kaki, tekuk dan lepaskan.

Anda bisa memanjat di langkan, memegang meja, melakukan latihan berikut:

tekan tumit ke lantai selama beberapa detik;
remas kaus kaki bersama, rentangkan tumit dan tekan ke lantai;
encerkan kaus kaki, hubungkan tumit dan ulangi latihan.

Itu penting! Jika ada perasaan kram dekat, Anda harus segera menarik jari kaki ke arah Anda. Dalam serangan, Anda dapat mengambil kaki Anda kembali dan menyandarkan jari-jari Anda di lantai (Anda perlu menekan kaki Anda dengan berat badan Anda sendiri).

Pencegahan

Untuk mencegah dan mengurangi frekuensi serangan, langkah-langkah berikut harus diambil:

Jangan membebani anggota tubuh bagian bawah (terutama untuk orang tua);
kurangi konsumsi kopi, tepung, manis dan soda;
berhenti merokok karena nikotin adalah penyebab umum kejang;
Seimbangkan makanan Anda dengan makanan yang kaya kalsium, magnesium, kalium;
melakukan senam secara teratur;
kenakan kaus kaki hangat di malam hari;
hindari hipotermia, terutama jangan sampai membekukan kaki;
membuat mandi kaki kontras;
hindari situasi yang membuat stres.

Kram - fenomena menyakitkan dan menyakitkan yang dapat mengganggu istirahat malam yang normal. Dengan kontraksi otot yang sering dan tidak dapat disembuhkan, diperlukan bantuan medis yang berkualitas, karena fenomena ini dapat menjadi gejala yang mengkhawatirkan dari penyakit serius.