Mengapa kaki kram di kaki dan apa yang harus dilakukan

Kejang adalah proses mati rasa otot yang tidak terkendali dengan durasi yang bervariasi. Betisnya dan bagian tubuh lainnya terpengaruh. Serangan sering terjadi pada malam hari saat tidur. Fenomena konvulsif dibedakan oleh berbagai penyebab, tergantung pada mengapa kaki berkontraksi, nyeri parah atau sedang didiagnosis.

Metode pengobatan tergantung pada durasi kejang, jenis keterlibatan dalam proses otot dan lokalisasi. Jika kakinya sporadis, maka tidak ada alasan untuk khawatir. Dengan manifestasi berkala, mereka sering menunjukkan kelainan yang lebih serius, sehingga penting untuk memulai perawatan tepat waktu. Apa yang perlu dilakukan secara khusus dalam situasi ini akan dibahas di bawah ini.

Klasifikasi kejang

Nokturnal

Jika kaki rata di malam hari, maka ini, selain rasa sakit yang parah, membawa insomnia dan pemulihan yang tidak memadai dengan kelesuan. Pada malam hari, sensasi yang menyakitkan sangat kuat, tetapi serangan itu tidak selalu berakhir dengan cepat, meskipun digosok dan manipulasi lainnya.

Kram malam terutama dipengaruhi oleh orang dewasa, ketika otot betis atau jari kaki berkurang. Namun, ada kram pada anak-anak. Jika kejang diperbaiki secara teratur, maka diperlukan untuk memahami mengapa ini terjadi dan apa yang diperlukan untuk perawatan.

Penyebab kejang di malam hari:

1. Otot lelah yang berlebihan;
2. Fungsi sistem saraf pusat yang tidak memadai;
3. Kehamilan dengan wanita;
4. Penyakit yang menyebabkan penurunan suplai darah normal ke kaki;
5. Efek samping dari sejumlah obat;
6. Kekurangan vitamin;
7. Pengaturan kaki yang tidak tepat karena kelasi;

Sumber umum lain kram di kaki adalah posisi seseorang saat tidur. Biasanya, pasien berbaring di depan kejang dengan lutut sedikit ditekuk dan kaki diturunkan, yang dalam sejumlah penelitian memicu peregangan otot.

Otot betis

Gejala yang paling menyakitkan dan parah adalah patologi pada otot gastrocnemius. Seringkali, kejang-kejang didahului oleh kontraksi otot yang diamati sebelum serangan.

Selain yang paling menonjol, kram betis juga yang paling umum. Ini disebabkan oleh peningkatan beban pada bagian kerangka otot ini ketika berlari, bersepeda, berjalan.

Kram betis ditandai dengan gejala-gejala berikut:

• Ada rasa sakit yang tumbuh dengan cepat dan parah;
• Kaki berkurang, ada kejang dan ketegangan;
• Jika Anda mencoba untuk berdiri di atas tungkai yang rata, maka ini tidak akan berhasil;
• Ada peningkatan tonus otot, elastisitas dan kepadatan di betis;

Alasan mengapa ada kejang di betis:

• Tubuh kekurangan beberapa kelompok vitamin;
• Lama berdiri;
• Pelatihan berlebihan setelah latihan fisik yang intensif;
• Masalah dengan pembuluh darah;
• Fenomena aterosklerosis;
• Edema, yang khas untuk wanita hamil;
• Pengobatan diuretik;
• Penyakit punggung yang terkait dengan tulang belakang, osteochondrosis;

Jari kaki

Yang kedua setelah otot gastrocnemius dalam hal frekuensi manifestasi adalah situasi ketika kram mengarah ke jari kaki. Jenis gangguan ini ditandai dengan ketajaman penampilan, rasa sakit dan gejala menarik yang diamati pada satu atau beberapa jari. Pertimbangkan alasan mengapa ini terjadi:

• Sepatu ketat, mengompres kaki dan jari kaki secara kronis;
• Konsekuensi hipotermia pada ekstremitas bawah;
• Suplai darah tidak mencukupi dalam kasus patologi vaskular;

Penyebab kram

Setelah berurusan dengan manifestasi utama kejang, adalah mungkin untuk mengidentifikasi alasan utama untuk mengurangi kaki. Semua alasan mengapa ada kram di kaki, disebut sebagai primer dan sekunder.

Primer

Penyebab primer adalah penyebab idiopatik, yaitu, penyebabnya muncul tanpa prasyarat. Apa yang harus dilakukan dan bagaimana dirawat dalam kondisi seperti itu diselesaikan hanya dengan diagnosis penuh waktu. Sumber diduga fenomena menarik tersebut adalah:

1. Ketegangan berkepanjangan pada serat otot setelah berjalan jauh atau selama aktivitas olahraga yang berat. Menanggapi hal ini, kejang muncul, biasanya pada saat relaksasi maksimum, yang terjadi pada saat istirahat malam.
2. Tiba-tiba kekurangan darah yang bersirkulasi.
3. Usia tua, ketika tendon dipersingkat karena perubahan alami;
4. Berada dalam posisi yang tidak nyaman saat tidur lama di malam hari.

Sekunder

Dalam banyak kasus, kram terbentuk dengan latar belakang berbagai patologi. Alasan seperti itu disebut sekunder, untuk mencari tahu mengapa betis dan jari kaki berkurang, dan apa yang harus dilakukan untuk merawatnya, diperlukan pemeriksaan seluruh tubuh. Pertimbangkan sumber kejang sekunder yang paling sering.

Kekurangan magnesium

Logam alkali tanah ini merupakan komponen penting yang mengatur kontraksi otot. Magnesium memasuki tubuh manusia dengan makanan, sehingga kekurangan gizi sering menyebabkan kejang-kejang. Penyakit di mana magnesium tidak sepenuhnya diserap juga menyebabkan kekurangan magnesium.

Selain anggota tubuh yang sesak, defisiensi magnesium dapat diidentifikasi dengan gejala tambahan:

• Insomnia;
• Keadaan tidak mengalami depresi;
• Nyeri pada tulang belakang, tulang belikat;
• Fraktur dan dislokasi dalam situasi yang tidak berbahaya;
• Sering sakit di kepala;
• Tekanan darah tinggi dan tanda-tanda hipertensi;
• Artritis;
• Patologi jantung dan pembuluh darah;
• Kejang di bagian tubuh lain, seperti mata tic yang gelisah;

Kekurangan kalsium

Situasi dengan kekurangan sangat mirip dengan kekurangan magnesium, karena sifatnya untuk tubuh manusia, elemen-elemen jejak ini sangat mirip. Jika penyebab kalsium tidak cukup, maka secara bersamaan dengan kejang kaki, pasien didiagnosis:

• Kerapuhan dan nyeri pada tulang;
• Masalah dengan rambut, kuku, kulit;
• Sakit gigi dan kerusakan enamel mereka;
• Keadaan mudah tersinggung dan kelelahan;
• Mengurangi otot tidak hanya betis dan jari kaki, tetapi juga bagian tubuh lainnya;

Seiring waktu, kekurangan kalsium kronis menyebabkan perubahan komposisi darah, yang mengarah pada memburuknya situasi dengan kejang-kejang dan membutuhkan perawatan yang lebih dalam.

Besi

Jika tubuh kekurangan zat besi, ini menyebabkan anemia, dan kemudian otot tidak mendapatkan jumlah oksigen yang tepat. Jelas bahwa ruang seperti itu penuh dengan kram di kaki.

Glukosa

Kurangnya asupan glukosa ditemukan dengan diet keras atau dengan penggunaan dana berlebihan untuk membakar gula berlebih.

Suhu tubuh berbeda

Jika suhu berubah secara signifikan dalam waktu singkat, itu menjadi penyebab kejang jangka pendek, lewat secara independen. Situasi seperti itu muncul dari virus dan patologi lain, atau setelah lama tinggal di bawah sinar matahari.

Otak

Di otak manusia, aktivitas motorik semua otot dimulai, itulah sebabnya kadang-kadang kejang otot dijelaskan bukan oleh aksi faktor apa pun yang telah dipertimbangkan, tetapi hanya dengan kerja yang salah dari zona otak motorik, ketika impuls saraf darinya tidak berfungsi. Situasi serupa diamati:

1. dengan flu dan penyakit pernapasan;
2. dengan stroke;
3. karena keracunan alkohol;

Pembuluh kaki

Banyak pasien lansia menderita penyakit pembuluh darah, hal pertama yang memanifestasikan dirinya pada kaki. Ini mengancam hipoksia lokal karena kekurangan yang datang ke otot darah, karena gangguan sirkulasi darah, yang mengancam kejang di betis dan jari.

Tulang belakang bagian bawah

Dengan tingkat osteochondrosis lumbar yang serius, ada penjepitan ujung saraf medula spinalis, yang mengakibatkan diskontinuitas sinyal saraf yang lewat, yang menyebabkan kaki dan kram.

Lama tinggal di panas

Dengan suhu lingkungan yang tinggi dan konstan, seseorang berkeringat deras, yang menghilangkan berbagai elemen dari cairan tubuh dan garam, yang mengakibatkan rasa sakit dan kram otot.

Kenapa lagi kram kaki

Dengan kejang otot yang diamati secara berkala di betis, jari, dan otot lainnya, penyebabnya tidak selalu bersifat patologis. Seringkali kaki menarik karena:

• Kelelahan otot kronis dan nada rendah;
• Kegemukan atau dengan penambahan berat badan aktif;
• Stres tegangan lebih;
• Gangguan endokrin;

Jika kejang diamati terus-menerus, sangat kuat dan berkepanjangan, maka perlu untuk memulai diagnosis, karena akar penyebabnya mungkin merupakan patologi serius yang membutuhkan perawatan yang berkualitas.

Kejang dan kehamilan

Tubuh seorang wanita hamil mengalami peningkatan beban di semua lini. Ini berlaku untuk gastrocnemius dan otot-otot kaki lainnya, sehingga selama kehamilan, kejang otot sering terjadi pada area ini. Setelah melahirkan, kram benar-benar hilang, masing-masing, penyebabnya adalah:

1. Meningkat 20-30% berat badan;
2. Meningkatnya tekanan uterus yang membentang pada pembuluh di lingkungan itu, yang mempengaruhi sirkulasi darah di ekstremitas bawah;
3. Edema;
4. Konsekuensi dari varises;
5. Kurang vitamin ibu hamil;
6. Hormon yang diubah;

Mengapa kram muncul pada anak-anak

Di masa kanak-kanak kram diamati karena pertumbuhan fisik tubuh. Dalam kasus lain, kejang terbentuk di latar belakang:

• Tetap kaki dingin;
• Kelasi;
• Kekurangan vitamin;
• Posisi tidur yang tidak nyaman di malam hari;

Mendiagnosis

Dengan manifestasi yang sering, sangat penting untuk menentukan mengapa kejang terjadi. Diagnosis utama untuk gangguan semacam itu adalah terapis. Setelah itu, ia memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya, apakah tes tambahan diperlukan, perawatan atau konsultasi spesialis. Profil dokter untuk kejang-kejang adalah ahli saraf, ahli endokrin, ahli jantung.

Setelah mendeteksi penyakit latar belakang yang menyebabkan kram kaki, perawatan yang diperlukan ditentukan. Setelah semua prosedur, jika diagnosis benar, betis dan otot lainnya tidak lagi berkurang.

Apa yang harus dilakukan dengan kram

Untuk menghilangkan kram dan menghilangkan rasa sakit, Anda harus menemukan sumbernya. Sebelum Anda pergi ke dokter, Anda dapat mencoba menyingkirkan patologinya. Untuk ini disarankan:

• Pimpin diet Anda ke yang lebih sehat. Nilai juga merupakan mode makan.
• Jika kaki berkurang setelah latihan olahraga, maka perlu untuk mengurangi intensitasnya atau bahkan istirahat, setelah itu Anda tidak akan bekerja terlalu keras.
• Ketika merawat obat-obatan dengan efek diuretik, pertimbangkan kembali dosisnya, dengan berkonsultasi dengan dokter Anda.
• Lakukan peregangan ringan otot yang dapat direduksi.

Pertolongan Pertama untuk Kejang Parah

Untuk nyeri akut dan kram berkepanjangan, aturan berikut membantu:

1. Jika serangan terjadi saat tidur di malam hari, maka, berlawanan dengan keinginan refleks, Anda tidak boleh melakukan gerakan tiba-tiba, tetapi cobalah untuk tenang dan rileks. Dengan cara ini, pasokan darah di jaringan seluruh tubuh, termasuk yang berkurang, dinormalisasi.
2. Setelah Anda harus mencoba berdiri dengan punggung lurus dengan dua kaki disatukan.
3. Jika spawn berkurang, maka dalam posisi duduk berguna untuk menarik kaki ke arah Anda. Ini terkait dengan rasa sakit, tetapi akan membantu meringankan eksaserbasi spasmolitik.
4. Dengan tidak adanya efek, kaki harus dipetik dan secara aktif digosok.
5. Obat lain yang efektif adalah mengoleskan salep penghangat dengan gerakan memijat.
6. Ketika kram selesai, Anda perlu berbaring selama beberapa menit agar kaki lebih tinggi dari kepala.

Kram di betis tidak hanya terjadi pada malam hari, tetapi menimbulkan bahaya khusus ketika tinggal di kolam, karena sangat mudah tenggelam dengan otot yang lumpuh dan pegal. Dengan kejang-kejang seperti itu, algoritma tindakan berikut membantu:

• Diperlukan untuk menggelinding dari posisi di perut ke belakang;
• Selanjutnya, tarik kaki ke diri Anda sendiri;
• Teknik lama lainnya adalah suntikan dengan pin, yang dihubungkan ke celana renang selama berenang.

Saat mandi, ingatlah bahwa kemungkinan kejang meningkat dengan menurunnya suhu air, jadi jangan pergi ke air yang lebih dingin dari 18-20 gram.

Pencegahan

Mencari tahu penyebab kejang yang konstan dan memahami apa yang harus dilakukan dengannya hampir selalu sangat sulit, oleh karena itu, kami menyajikan serangkaian prinsip yang membantu meminimalkan risiko kejang kronis.

1. Sebagian besar waktu Anda perlu berjalan di sepatu yang nyaman, ini terutama berlaku untuk wanita.
2. Latihan harus dibatasi.
3. Tindakan pencegahan yang baik adalah latihan pagi hari dan pijat diri secara teratur pada otot dan kaki betis.
4. Mandi kontras.
5. Kepatuhan terhadap nutrisi yang tepat dalam mode yang ditentukan.

Diposting oleh: editor situs, tanggal 26 Juli 2018

Mengapa kadang-kadang kaki sempit, dan apa yang harus dilakukan

Mengurangi otot-otot kaki dengan frekuensi yang sama pada pria dan wanita. Terkadang kram hampir tidak terasa, dan terkadang kram membuat Anda terbangun dari rasa sakit. Mengapa itu menendang? Penyebab dari fenomena ini bisa berbeda - dari kekurangan vitamin dangkal hingga penyakit dalam yang serius. Metode perawatan mereka akan tergantung pada penyebab kejang yang terjadi dengan benar.

Mengapa kaki jatuh: penyebab paling umum

Kram di kaki adalah kontraksi menyakitkan yang tidak disengaja. Paling sering mereka terjadi pada otot betis, tetapi kadang-kadang pada seseorang mengurangi jari, kaki, atau bahkan otot paha. Serangan berlangsung dari beberapa detik hingga satu menit, dan semakin lama, semakin banyak rasa sakit meningkat.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa kaki sempit di malam hari:

1. Kekurangan vitamin kelompok B atau magnesium. Terutama sering defisiensi magnesium diamati pada wanita yang sedang mengandung anak. Ini adalah salah satu penyebab paling berbahaya, karena kekurangan vitamin mudah dihilangkan dengan koreksi nutrisi.
2. Penyakit pada vena ekstremitas bawah: insufisiensi vena kronis, trombosis, varises, ulkus trofik.
3. Kerusakan pada kelenjar tiroid.
4. Mengapa kedua kakinya sempit? Penurunan tajam kadar glukosa darah. Fenomena seperti ini sering diamati dengan diabetes mellitus yang tidak diobati, pengobatannya yang tidak tepat, dan juga jika penderita diabetes terus-menerus melanggar diet terapeutik.
5. Penyakit pada sistem kardiovaskular, gagal jantung. Dengan patologi ini, sirkulasi darah di kaki terganggu, pembuluh menjadi rapuh.
6. Cukup alasan umum mengapa anak sapi berkurang di malam hari adalah dehidrasi tubuh yang biasa. Kemunculannya dipromosikan tidak hanya tidak mematuhi rejimen minum, tetapi juga penyakit ginjal.
7. Kerusakan pada sistem hormon - peningkatan produksi estrogen. Kelebihan estrogen tidak hanya menyebabkan kejang. Wanita kehilangan siklus menstruasi dan memiliki masalah dengan konsepsi, pria menjadi gemuk, menderita fungsi seksual.
8. Mengapa jari kaki berkurang, atlet tahu langsung - pelari, pemain sepak bola, balerina. Latihan intensif yang sering menyebabkan kelelahan otot. Jika seseorang tidur dalam jumlah kurang pada malam hari, tubuhnya tidak punya waktu untuk pulih.

Dalam kasus apa pun penyakit organ internal tidak dapat diabaikan. Semuanya harus menjalani perawatan wajib. Tetapi jika kesehatan sudah teratur, dan kejang terus mengganggu, mungkin alasannya berakar pada cara hidup yang salah.

Pertanyaan mengapa kaki sering kerap mengkhawatirkan wanita yang terbiasa memakai sepatu hak tinggi. Ketika stiletto sempit dan tidak nyaman menekan kaki dan jari, sirkulasi darah di kaki pecah. Mungkin juga ada perasaan mati rasa atau kesemutan.

Sering mengurangi kaki dan mereka yang menghabiskan banyak waktu sepanjang hari. Selain kejang malam hari, orang-orang seperti itu mungkin terganggu oleh perasaan berat di kaki di malam hari, penampilan jagung dan "benjolan".

Cara mengobati kram kaki

Untuk pengobatan kejang yang efektif, perlu untuk memastikan penyebabnya dengan benar. Memahami mengapa kram kaki malam hari, Anda bisa mengerti bagaimana melanjutkannya.

Jika seseorang benar-benar menderita diabetes, menderita sakit jantung, terdaftar pada ahli endokrin karena masalah dengan kelenjar tiroid - Anda tidak boleh mencoba untuk menyingkirkan kram secara terpisah, tetapi pergi ke spesialis yang kompeten. Perlu dipahami bahwa dalam kasus-kasus ini kram kaki hanya berperan sebagai gejala penyakit yang mendasarinya. Segera setelah terapi yang kompeten dipilih, kejang-kejang akan berhenti.

Wanita hamil yang mengeluh kram di betis mereka dalam mimpi harus menghubungi dokter hamil mereka dan mendiskusikan dengan mereka kelayakan meningkatkan proporsi makanan yang kaya magnesium dalam makanan mereka.

Mereka yang terlibat dalam kebugaran atau beban listrik di rumah atau di gym, setelah kelas, Anda harus selalu melakukan peregangan. Ini akan meredakan ketegangan dari semua kelompok otot, membuat mereka lebih fleksibel. Selain itu, peregangan berkualitas tinggi mengurangi nyeri otot, sering terjadi setelah latihan.

Kram kaki di malam hari akan terjadi lebih jarang jika cara berikut digunakan setelah bekerja keras seharian:

• Mandi santai dengan garam laut. Dalam air hangat larutkan 3-4 st. l garam laut, jika diinginkan, tambahkan beberapa tetes minyak esensial. Durasi prosedur adalah 10-15 menit.
• Baki dengan baking soda. Dalam 5 l. air hangat larut 1 sdm. l soda, rendam kaki Anda tidak lebih dari 10 menit. Bonus tambahan - soda akan memiliki efek pelunakan pada kulit kaki.
• Mandi herbal. Adalah perlu untuk menambahkan air rebusan chamomile, calendula atau tansy ke air.
• Harus diingat bahwa mandi air panas kaki hamil dilarang. Selain itu, metode ini tidak akan berfungsi jika Anda alergi terhadap garam laut, soda, atau rempah-rempah.

Penting juga untuk minum lebih banyak air minum segar tanpa gula dan tanpa gas, untuk menghentikan atau mengurangi sebanyak mungkin penggunaan kopi, untuk terlibat dengan merokok dan alkohol: kopi, alkohol dan rokok berkontribusi terhadap dehidrasi tubuh yang kuat.

Bagaimana Anda dapat membantu diri sendiri jika serangan menyakitkan tiba-tiba terjadi pada malam hari? Penting untuk mengambil kaki untuk kaus kaki, dan dengan hati-hati, tetapi dengan kekuatan untuk menariknya sendiri. Setelah itu, mudah untuk memijat betis, dan berbaring sedikit dengan kaki terangkat. Dari pijatan sirkulasi darah akan meningkat. Jika memungkinkan, Anda bisa berjalan di sekitar ruangan tanpa alas kaki untuk sementara waktu. Dikenal luas adalah saran untuk menusuk kaki yang rata dengan sesuatu yang tajam - misalnya, pin.

Pencegahan kram kaki - pedoman umum

Setiap penyakit jauh lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Agar pertanyaan mengapa kaki tegang di malam hari, tidak muncul, perlu untuk membangun sirkulasi darah yang baik di anggota tubuh. Untuk melakukan ini, ikuti pedoman ini:

• Selalu beli hanya sepatu berkualitas dengan sepatu yang nyaman. Alasan umum mengapa otot-otot di kaki Anda kadang berkurang adalah sepatu yang tidak nyaman dan sempit. Alas kaki bukan item biaya untuk dihemat. Pasangan yang dipilih dengan benar akan melayani lebih dari satu musim, dan kaki akan sangat nyaman. Ini terutama berlaku bagi orang-orang yang dipaksa berjalan jauh di siang hari.
• Jika seseorang terlibat dalam pekerjaan berdiri, ia harus menghabiskan beberapa menit sehari melakukan senam sederhana. Latihan sederhana akan membubarkan darah di tungkai bawah.
• Kaki harus selalu hangat, di musim dingin Anda tidak boleh mengabaikan mengenakan celana ketat atau kaus kaki hangat.
• Makanan harus lengkap, dengan sayuran, sayuran, dan buah-buahan yang cukup.
• Juga, orang yang memiliki kecenderungan kejang, tidak disarankan untuk berenang di perairan terbuka ketika airnya terlalu dingin. Jika, pada kedalaman yang luar biasa, kaki Anda tiba-tiba rata, itu dapat menyebabkan masalah. Karena itu, sebelum mandi sedikit pemanasan dan pemanasan.

Jika kejang pada tungkai menjadi lebih sering, mereka diikuti oleh gejala-gejala lain yang mengganggu - nyeri pada organ internal, edema, penurunan kesehatan secara umum - Anda harus mengunjungi dokter dan diperiksa.

Bagaimana cara membantu anak-anak

Banyak orang tua khawatir tentang pertanyaan mengapa mereka berkontraksi otot pada kaki anak-anak, dan apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu, bagaimana membantu anak? Biasanya kaki anak diikat karena alasan berikut:

• kekurangan kalsium, kalium dan magnesium;
• pertumbuhan yang cepat;
• beban besar pada otot betis di siang hari;
• suhu rendah di kamar saat tidur.

Apa yang harus dilakukan, bagaimana cara mengatasi kejang-kejang? Tergantung pada penyebab dan perawatannya akan berbeda.

• Jika kaki Anda kram dalam mimpi, pastikan bayi itu hangat. Jika dia membeku, tutupinya dengan selimut hangat. Untuk menghilangkan rasa tidak nyaman di betis, pijat atau minta bayi Anda berdiri dan berjalan di sekitar ruangan, memulihkan sirkulasi darah, dan sementara itu sesuaikan suhu di dalam ruangan.
• Kebetulan anak-anak memiliki kaki di pagi hari, terutama dingin di pagi hari di kamar, sehingga dapat dengan mudah berkontraksi otot beku. Solusinya sama: selimut hangat pada saat siap, pijatan dan pemanasan.
• Terkadang seorang anak menangkap kram kaki saat berenang. Fenomena ini tidak tergantung pada usia perenang dan profesionalismenya. Untuk menghindari hal ini, biarkan anak berenang di air yang agak sejuk, bukan es, dan ajari dia untuk melakukan latihan pemanasan sebelum berenang.

Jika seorang anak memiliki jari kaki teratur, kram muncul, kemudian di kaki kiri, lalu di paha kanan, dalam satu kata, di tempat yang berbeda, ini adalah kesempatan untuk mengunjungi dokter. Dia akan mencari tahu mengapa hal ini terjadi, dan apa yang harus dilakukan untuk mencegah terjadinya kram, mengurangi kaki.

Tubuh kita sering memberi kita sinyal bahwa kita perlu mengubah gaya hidup kita. Namun, kadang-kadang kita berusaha untuk "membungkam" tanda-tanda ini dan berjuang dengan gejalanya, alih-alih menemukan dan menghilangkan penyebabnya. Dengarkan tubuh Anda, rawatlah dan tetap sehat!

Mengapa kakiku sempit?

Kram - mati rasa otot yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan yang terjadi tanpa sengaja. Singkatan ini memiliki durasi, intensitas, dan prevalensi yang berbeda. Dalam kedokteran, kejang diklasifikasikan berdasarkan durasi, tingkat keterlibatan otot, dan lokalisasi.

Ada banyak penyebab kram. Terkadang mereka bersifat episodik dan tidak memerlukan perawatan khusus.

Kejang

Kram kaki di malam hari

Terutama kram kaki yang tidak menyenangkan dan menyakitkan di malam hari. Rasa sakit yang tajam mengarah pada pencerahan, otot yang berkurang berhenti untuk segera terluka. Kram malam terjadi pada anak-anak dan orang dewasa, pada saat yang sama, perlu dicatat bahwa faktor usia memiliki peran penting dalam vena ini.

Penyebab kram malam dapat:

1. Kelelahan otot;
2. Masalah dalam sistem saraf;
3. Periode kehamilan;
4. Beberapa penyakit, yang mengakibatkan berkurangnya aliran darah normal ke ekstremitas;
5. Minum obat tertentu;
6. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
7. Kaki datar;

Diyakini bahwa kram malam hari berhubungan dengan postur seseorang dalam mimpi: lutut sedikit ditekuk dan kaki diturunkan. Ini memicu pemendekan otot, dan sebagai akibatnya, kejang yang menyakitkan terjadi.

Kram kaki

Mari kita coba mencari tahu mengapa kram kaki Anda.

Kram jari kaki selalu tiba-tiba dan tiba-tiba. Itu dapat menarik satu atau beberapa jari sekaligus. Alasan yang mungkin:

1. Mengenakan sepatu ketat yang tidak nyaman;
2. Hipotermia kaki;
3. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
4. Pelanggaran sirkulasi darah normal di kaki;

Kejang pada otot gastrocnemius

Kram betis adalah yang paling menyakitkan dari semua jenis kram. Beberapa saat sebelum kejang, Anda bisa merasakan sedikit menyedot otot.

Gejala kejang gastrocnemius:

1. Rasa sakit yang tajam;
2. Kaki sangat tegang di lokasi kejang;
3. Mustahil untuk berdiri dengan seluruh kaki;
4. Otot menjadi sangat elastis dan padat;

Penyebab kram betis:

1. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
2. Kelelahan kronis akibat tinggal lama di kaki, latihan yang melelahkan;
3. Insufisiensi vena;
4. Aterosklerosis;
5. Pembengkakan kaki;
6. Penggunaan obat diuretik;
7. Penyakit tulang belakang lumbar.

Apakah Anda tahu metode apa yang digunakan dalam pengobatan IRR pada tipe hipotonik? Gejala dan tanda-tanda dystonia vegetatif-vaskular.

Segala sesuatu tentang konsekuensi peningkatan tekanan intrakranial pada orang dewasa dapat ditemukan di sini.

Penyebab kram

Penyebab utama kram

Kejang primer (idiopatik) terjadi tanpa alasan yang jelas. Agaknya, tampilan kejang otot primer dapat dipengaruhi:

1. Ketegangan otot berlebihan karena aktivitas fisik. Jika seseorang menghabiskan sepanjang hari dengan kakinya tanpa istirahat, sangat lelah selama olahraga, mengenakan beban atau pergi jauh dengan sepatu yang tidak nyaman, terjadi kerusakan otot. Dalam kasus seperti itu, kemungkinan kejang otot meningkat;
2. Gangguan sirkulasi tiba-tiba di anggota badan;
3. Pemendekan alami tendon yang terjadi di usia tua;
4. Postur yang tidak nyaman saat tidur;

Penyebab sekunder kram

Penyebab sekunder kejang adalah gejala penyakit tertentu, serta gangguan dalam fungsi tubuh manusia:

Kekurangan magnesium

Mineral jejak ini diperlukan untuk proses kontraksi otot yang normal. Kekurangan magnesium dapat dikaitkan dengan diet yang tidak tepat.

Kadang-kadang alasan kekurangan unsur mikro ini bisa jadi adalah penyakit yang mengganggu penyerapan magnesium normal dalam tubuh.

Gejala kekurangan magnesium adalah:

• insomnia, kelelahan;
• depresi;
• sakit punggung;
• sering patah dan terkilir;
• sakit kepala;
• tekanan darah tinggi;
• radang sendi;
• penyakit jantung;
• sering kejang-kejang dan mata tiki yang gelisah;

Kekurangan kalsium

Kalsium adalah "mitra" fisiologis magnesium.

• tulang rapuh dan menyakitkan;
• rambut terbelah, tidak sehat, kuku rapuh;
• gigi tidak sehat;
• kelelahan, lekas marah;
• kejang-kejang;

Kekurangan kalsium dan magnesium setelah beberapa waktu dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam komposisi biokimia darah.

Kekurangan zat besi dalam tubuh (anemia)

Karena zat besi terlibat dalam saturasi sel dengan oksigen, kekurangannya dapat memicu kejang otot.

Kekurangan glukosa dalam tubuh

Dapat terjadi selama diet, dan juga sebagai hasil dari penggunaan obat penurun glukosa.

Tajam perubahan suhu tubuh manusia

Tentang biasanya menyebabkan kejang jangka pendek. Mereka dapat terjadi dalam proses penyakit, serta akibat sengatan matahari.

Iritasi pada area motorik otak

Bagian otak yang bertanggung jawab untuk kontraksi otot dapat terkena impuls saraf:

• dengan flu;
• selama stroke, serta selama periode rehabilitasi setelahnya;
• dengan ARVI;
• dengan keracunan alkohol;

Penyakit pada pembuluh kaki

Selama penyakit pembuluh darah, aliran darah normal terganggu, akibatnya jaringan tidak menerima jumlah oksigen yang diperlukan. Hipoksia lokal berkembang.

Penyakit tulang belakang bagian bawah

Selama penyakit ini, ujung saraf menjadi terjepit, yang mengarah pada pelanggaran sensitivitas kelompok otot tertentu.

Suhu tinggi di luar jendela

Tubuh selama panas dan keringat kehilangan banyak cairan dan garam, yang dapat menyebabkan terjadinya kejang.

Penggunaan kontrasepsi hormonal

Penyebab sering kram

Jika kejang-kejang tidak hanya sesekali terganggu, tetapi lebih sering, alasan untuk ini mungkin:

1. Kelelahan otot;
2. Kelebihan berat badan;
3. Sering stres dan stres emosional;
4. Gangguan pada sistem endokrin dan saraf;

Kejang pada wanita hamil

Selama kehamilan, hampir semua wanita mengeluh kejang otot di kaki. Ini adalah fenomena yang sangat normal, yang sepenuhnya menghilang setelah kelahiran bayi. Penyebab kejang yang sering terjadi pada calon ibu:

1. Kelebihan berat badan;
2. Rahim yang membesar memberi tekanan pada pembuluh darah dan ujung saraf kaki, sehingga sirkulasi darah terganggu;
3. Volume darah meningkat, menyebabkan pembengkakan pembuluh darah dan jaringan;
4. Predisposisi terhadap varises;
5. Kebutuhan vitamin dan mikro yang tinggi;
6. Perubahan status hormon.

Kram pada anak-anak

Pada anak-anak, kejadian kejang paling sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif dan perkembangan seluruh organisme. Penyebab utama kram pada anak-anak adalah:

1. Hipotermia kaki;
2. Kaki datar;
3. Kekurangan vitamin;
4. Menemukan kaki dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama;

Diagnostik

Dengan kejang biasa, Anda harus mengunjungi dokter. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis yang akan melakukan pemeriksaan, meresepkan tes yang diperlukan.

Mungkin dokter akan merujuk Anda ke spesialis lain untuk konsultasi: ahli saraf, ahli endokrin, ahli jantung.

Jika ada penyakit yang tampaknya menjadi penyebab kejang, maka setelah pengobatan, kejang-kejang akan hilang.Jika tidak ada penyakit yang dapat menyebabkan kejang, perlu untuk mengikuti rekomendasi pencegahan sederhana.

Cara mengatasi kram kaki

Untuk mengatasi masalah ini bisa dan harus.

1. Penting untuk meninjau dan mendiversifikasi diet Anda;
2. Lakukan olahraga dalam jumlah sedang, hindari tegangan lebih;
3. Jangan menyalahgunakan diuretik;
4. Lakukan latihan peregangan sederhana;

Cara memberi pertolongan pertama

1. Tidak perlu panik, jika pada malam hari kram kakinya, perlu rileks dan bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan suplai darah ke jaringan;
2. Selanjutnya, Anda harus berdiri dengan hati-hati di lantai, menyatukan kaki, dan meluruskan punggung;
3. Anda bisa menarik kaki Anda sendiri. Ini akan menyakitkan, tetapi sedikit kesabaran diperlukan. Ketika otot meregang sedikit, kejang akan berlalu;
4. Jika kram tidak hilang, Anda bisa mencubit kaki Anda, gosok;
5. Pijat dengan salep hangat membantu;
6. Setelah serangan dimulai, perlu berbaring agar kaki lebih tinggi dari kepala;

Sering terjadi kram menjaga satu kaki di dalam air: di laut, di kolam. Ini cukup berbahaya, jadi Anda perlu tahu bagaimana harus bertindak dalam kasus seperti itu. Jika kram membawa kaki ke kolam, Anda harus berhenti berenang. Jika kejang mengambil otot jauh di dalam laut, tindakannya harus sebagai berikut:

1. Bergulinglah dari perut ke belakang;
2. Cobalah untuk menarik kaki Anda sendiri;
3. Jika kram tidak hilang, suntikan akan membantu dengan pin, yang harus disematkan ke pakaian renang atau celana renang untuk berjaga-jaga;

Kram paling sering terjadi pada air dingin. Jangan berenang di air yang suhunya di bawah 18 derajat.

Tindakan pencegahan

Anda dapat menghindari masalah ini dengan mengikuti panduan ini:

1. Kenakan sepatu berkualitas tinggi yang nyaman;
2. Hindari tekanan berlebihan pada kaki;
3. Lakukan latihan di pagi hari;
4. Kurangi jumlah kopi yang dikonsumsi;
5. Pijat kaki secara teratur;
6. Sangat baik membantu douche;
7. Diet yang bervariasi akan memenuhi tubuh dengan vitamin dan unsur mikro;

Jika Anda mengikuti semua rekomendasi, Anda dapat menghindari fenomena yang tidak menyenangkan seperti kejang-kejang.

Mari kita simpulkan:

• Kram - kontraksi otot tak sadar yang dapat terjadi pada anak-anak dan orang dewasa.
• Penyebab kejang bisa berupa kekurangan vitamin dalam tubuh, dan beberapa penyakit, serta aktivitas fisik.
• Paling sering kejang terjadi di malam hari.
• Selama kehamilan, kejang otot mengganggu hampir semua wanita, dan tidak memerlukan perawatan khusus.
• Kejang pada anak-anak berhubungan dengan pertumbuhan dan perkembangan seluruh organisme.
• Diagnosis kejang sangat penting, karena membantu mengidentifikasi penyakit tertentu.
• Penting untuk mengetahui bagaimana memberikan pertolongan pertama pada saat kejang-kejang. Kejang otot terutama berbahaya saat berenang di kolam renang atau di laut.
• Jika Anda melakukan tindakan pencegahan sederhana, Anda dapat menghindari fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini.

Seluruh kebenaran tentang penyebab sakit kepala dengan osteochondrosis serviks. Penyebab dan sifat sakit kepala.

Gejala-gejala ensefalitis otak beragam dan beragam. Semua informasi yang diperlukan tentang penyakit ini dapat diperoleh di sini.

Sakit kepala mengganggu ritme kebiasaan hidup banyak penghuni planet kita, triptan dari migrain, yang dibuat dalam bentuk tablet, akan membantu menyelesaikan masalah ini. Setiap informasi tentang obat yang mengandung triptan dapat diperoleh di alamat berikut: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Video, di mana Anda bisa berkenalan dengan penyebab kram kaki dan mempertimbangkan metode perawatan:

Kram kaki: apa yang harus dilakukan?

Ini adalah keluhan tentang kram kaki berulang yang dianggap salah satu yang paling umum di dokter. Patut dicatat bahwa secara mutlak semua kategori orang - muda dan tua, hamil dan anak-anak, dengan penampilan kesehatan absolut dan dengan patologi yang sudah terdiagnosis, mungkin mengalami kram di kaki mereka. Paling sering, pasien mengeluh kram di kaki mereka di malam hari, saat tidur - sindrom ini menyebabkan seseorang bangun, ia mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Kram - apa itu?

Spasme adalah kontraksi tak disengaja dari satu atau sekelompok otot, yang tentunya disertai dengan sindrom nyeri hebat. Paling sering, kontraksi otot yang tiba-tiba ini terjadi di kaki, atau lebih tepatnya, di belakang betis, di otot gastrocnemius.

Untuk beberapa alasan, otot mulai kejang, dan ini memerlukan perpanjangan kaki secara sewenang-wenang, dan, lebih jauh lagi, untuk kemungkinan maksimum. Secara alami, kondisi ini memicu rasa sakit.

Mengapa kaki sempit?

Secara umum, ada banyak alasan yang dapat memprovokasi terjadinya kram kaki - dari pelanggaran rezim dan diet hingga asupan yang tidak memadai dari elemen-elemen jejak penting dalam tubuh. Tetapi alasan utama untuk penampilan periodik kontraksi kejang otot-otot kaki adalah kurangnya magnesium dalam tubuh.

Kekurangan magnesium dalam tubuh hanya dapat terjadi karena nutrisi yang buruk - telah terbukti bahwa unsur mikro diserap dalam jaringan tubuh dengan konsumsi kopi, minuman beralkohol, makanan manis dan produk tepung yang berlebihan. Merasakan kekurangan magnesium, tubuh mulai secara aktif "mengekstraknya" dari sistem muskuloskeletal - omong-omong, inilah sebabnya, ketika melakukan tes darah laboratorium, spesialis menentukan keberadaan magnesium baik dalam kisaran normal atau dengan indikator yang terlalu tinggi.

Untuk memahami bahwa penyebab kram di kaki adalah kekurangan magnesium dalam tubuh, cukup untuk mengetahui gejala lain dari kekurangan tersebut. Ini termasuk:

• kelelahan, penurunan konsentrasi dan daya ingat;
• keringat malam yang banyak;
• kecemasan dan ketakutan;
• lekas marah;
• mati rasa anggota badan.

Selain itu, penyebab kram di kaki mungkin karena kekurangan magnesium dalam tubuh, ada faktor lain yang memancing kondisi tersebut. Para ahli mengidentifikasi hal-hal berikut:

1. Glukosa darah rendah - biasanya ini terjadi pada latar belakang diabetes mellitus, ketika pasien melakukan terapi yang terlalu agresif, atau mengabaikan rekomendasi ahli diet.
2. Penyakit pada kelenjar tiroid.
3. Kekurangan vitamin B6 dalam tubuh - diklasifikasikan sebagai vitamin A hipovitaminosis.
4. Penyakit pada vena ekstremitas bawah - varises, tromboflebitis.

1. Penyakit tulang belakang yang bersifat degeneratif-distrofik - misalnya, osteochondrosis.
2. Pengerahan tenaga fisik yang berlebihan pada anggota tubuh bagian bawah - misalnya, latihan berkepanjangan, lari, sepak bola, berenang.
3. Gagal ginjal kronis.
4. Peningkatan kadar estrogen dalam darah - merujuk pada ketidakseimbangan hormon seks wanita.
5. Penyakit yang berhubungan dengan gangguan sirkulasi darah di pembuluh ekstremitas bawah dan bersifat kronis - misalnya, aterosklerosis obliterans.
6. Pelanggaran di latar belakang psiko-emosional.
7. Gangguan tidur, sindrom kelelahan kronis.

Hal yang paling menarik adalah bahwa semua masalah ini dapat muncul pada hampir setiap orang - mereka adalah hasil dari gaya hidup yang "salah". Misalnya, penyakit di atas dapat menyebabkan:

• pengobatan sendiri terhadap penyakit menular serius - misalnya, angina;
• stres konstan, kebutuhan untuk menyelesaikan banyak masalah;
• diet yang salah dibangun - termasuk makanan ringan "dalam pelarian", makan makanan setengah jadi;
• Memakai sepatu hak tinggi secara terus-menerus - pengembangan varises dan tromboflebitis hampir tidak bisa dihindari.

Penyebab kram kaki pada wanita hamil

Kram kaki pada wanita hamil sering terjadi, tetapi mereka biasanya tidak berhubungan dengan gagal ginjal atau penyakit kronis pada sistem kardiovaskular. Alasan munculnya sindrom pada periode membawa anak pada wanita dapat:

1. Pelanggaran keseimbangan vitamin dan unsur mikro dalam tubuh, yang mungkin disebabkan oleh nutrisi yang tidak tepat, disfungsi tiroid, asupan diuretik, pertumbuhan janin yang terlalu cepat / aktif.
2. Anemia tipe defisiensi besi, terjadi pada sedang dan berat. Kondisi ini juga dikaitkan dengan kekurangan zat besi dalam tubuh atau kehilangan darah pada trimester pertama kehamilan.
3. Hipoglikemia.
4. Dehidrasi otot.
5. Kekurangan oksigen di jaringan tubuh.
6. Peras vena cava inferior dengan rahim yang membesar saat wanita dalam posisi terlentang. Akibatnya, sirkulasi darah di tungkai bawah terganggu, dan hasilnya akan kram di kaki.
7. Insufisiensi vena kronis. Ini difasilitasi oleh beratnya wanita, peningkatan volume darah yang bersirkulasi melalui vena, nada rendah dan elastisitas dinding pembuluh darah.

Perhatikan: eklampsia dapat terjadi pada wanita hamil - peningkatan tekanan darah, edema berat, protein terdeteksi dalam urin. Hal yang paling berbahaya bagi eklampsia adalah terjadinya kejang kejang umum, yang merupakan indikasi jelas untuk persalinan darurat.

Kram kaki pada anak-anak di malam hari

Munculnya sindrom di masa kanak-kanak sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif anak. Patut dicatat bahwa anak-anak kecil tidak dapat menggambarkan sindrom kejang yang menyakitkan dengan kata-kata, oleh karena itu mereka melaporkan menangis tentang masalah mereka - selalu tajam dan melengking. Penyebab kram malam pada anak-anak dapat:

• hipotermia parah pada tungkai bawah;
• lama tinggal dalam posisi yang tidak nyaman dengan kaki terselip / tertekuk;
• kaki rata;
• kekurangan kalium dan magnesium dalam tubuh anak-anak.

Menariknya, kaki datar dan kekurangan kalium / magnesium tidak akan memanifestasikan kejang kejang tunggal, tetapi terjadi secara teratur.

Kram kaki - apa yang harus dilakukan

Ada rekomendasi yang jelas dari dokter yang akan membantu mengatasi kram di kaki dengan cepat - rasa sakit dan ketidaknyamanan hanya memaksa seseorang untuk mengambil beberapa tindakan. Apa yang harus dilakukan jika ada kram di kaki:

1. Tarik jari kaki ke arah Anda (sejauh mungkin), lalu kembali ke posisi awal dan segera, tanpa henti, tarik kaus kaki ke arah diri Anda lagi, tetapi dengan upaya maksimal.
2. Berdiri dan ambil beberapa langkah, meskipun dengan usaha keras. Pada saat ini, aliran darah di kaki meningkat, yang akan mengendurkan otot kejang.
3. Lakukan serangkaian gerakan pijatan ringan ke arah dari pusat kejang ke pinggiran.
4. Gunakan salep atau gel penghangat, oleskan obat ke kulit di area kontraksi otot spastik dengan gerakan memijat.
5. Jepit otot yang sangat sempit, sebagai pilihan - pukul tempat itu dengan kejang dengan gerakan tajam dengan korek api dan jepit rambut.

Biasanya, setelah menggunakan salah satu metode ini untuk menghilangkan kram di kaki, bantuan datang. Seseorang harus mengambil posisi terlentang dengan kaki sedikit terangkat - ini akan mempercepat aliran darah dari ekstremitas bawah, yang akan berfungsi untuk mencegah terjadinya kejang berulang.

Kejang - diagnosis, perawatan dan pencegahan

Jika kram di kaki mengganggu keteraturan yang patut ditiru, rekomendasi di atas tidak membantu untuk dengan cepat menghilangkan serangan kejang, maka ini adalah alasan untuk mencari bantuan medis profesional. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis (atau dokter anak jika terjadi kram di kaki anak) - ia akan melakukan pemeriksaan awal pasien dan merujuknya untuk konsultasi tambahan ke spesialis yang lebih sempit (ahli saraf, ahli endokrinologi). Hanya setelah ini, pengobatan penyakit yang mendasarinya akan diresepkan - dengan dinamika positif dan kram kaki akan semakin jarang terjadi, dan kemudian mereka akan benar-benar hilang.

Jika tidak ada perubahan patologis dalam tubuh telah diidentifikasi, dokter akan memberikan rekomendasi tentang cara menghilangkan kemungkinan penyebab munculnya sindrom kejang pada ekstremitas bawah. Sebagai aturan, mereka adalah sebagai berikut:

1. Atur nutrisi yang tepat:

• per hari kamu harus makan setidaknya 5 kali;
• porsi untuk setiap makan harus kecil;
• dasar nutrisi menjadikannya karbohidrat kompleks - sereal, pasta, buah-buahan dan sayuran;
• Lemak harus ada dalam menu - ini bisa berupa sepotong kecil ikan berminyak (misalnya, spesies salmon) atau 50 gram mentega setiap hari;
• Dalam menu Anda perlu memasukkan kacang, pisang, aprikot kering, produk susu, kangkung laut, wortel, sayuran hijau.

1. Pimpin gaya hidup sehat, jangan terhindar dari aktivitas fisik. Satu-satunya hal yang dokter peringatkan adalah Anda harus memberi beban minimum pada anggota tubuh bagian bawah.
2. Anda perlu tidur di tempat tidur yang nyaman, pastikan untuk mengangkat tungkai bawah sedikit di atas sumbu tubuh dan kepala.
3. Setiap malam Anda bisa mandi kaki dengan garam laut (3 sendok makan per 5 liter air hangat) - mereka memiliki efek relaksasi.
4. Sebelum tidur, adalah mungkin dan perlu untuk melakukan penggilingan kaki dengan salep, yang memiliki sifat menghangatkan.
5. Jika sebelumnya Anda telah didiagnosis menderita insufisiensi vena, maka Anda harus mengenakan celana dalam kompresi.

Perhatikan: pakaian dalam kompresi memiliki ukuran dan tingkat tekanan yang berbeda pada tungkai bawah. Karena itu, pakaian seperti itu harus dipilih oleh dokter yang pasiennya sedang dirawat.

1. Sepatu yang tidak nyaman dan sepatu hak tinggi harus ditinggalkan. Maksimum yang diizinkan - mengenakan sepatu dengan tumit tidak lebih dari 5 cm Dan tumit harus stabil!
2. Jika kelasi didiagnosis oleh dokter, ia harus dirawat dan diperbaiki - misalnya, kenakan sol ortopedi khusus atau sepatu ortopedi.
3. Ambil kompleks vitamin-mineral - kalsium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Tetapi mereka harus menunjuk seorang spesialis!

Kram di kaki - sebuah fenomena yang sangat tidak menyenangkan, menyulitkan kehidupan manusia. Faktanya adalah bahwa kejang-kejang memicu insomnia, yang pada gilirannya mengarah pada pengembangan sindrom kelelahan kronis. Tetapi dokter sangat mengetahui bagaimana dan apa yang dapat membantu pasien dengan keluhan tentang kondisi yang dimaksud - cukup hanya mengikuti rekomendasi mereka secara ketat.

Yana Alexandrovna Tsygankova, pengulas medis, dokter umum dari kategori kualifikasi tertinggi.

29.757 kali dilihat, 1 kali dilihat hari ini

Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki: penyebab, metode perawatan

Dokter praktik umum menghadapi keluhan pasien dengan kram kaki secara teratur, dan fenomena ini membuat orang-orang dari kategori yang sama sekali berbeda - muda dan tua, pria dan wanita, wanita hamil dan anak-anak.

Kram kaki: apa yang harus dilakukan?

Lebih sering kejang terjadi saat tertidur atau di malam hari, selama tidur seseorang, memaksanya untuk bangun dan mengalami beberapa momen yang sangat tidak menyenangkan.

Fakta bahwa kram kaki, mengapa mereka muncul dan bagaimana menghadapinya dan akan dibahas dalam artikel kami.

Apa itu kram?

Kontraksi yang tidak disengaja dari satu atau lebih kelompok otot, disertai rasa sakit, disebut kejang.

Kejadian yang paling sering adalah kram di kaki, dan lebih khusus lagi, kram dari otot gastrocnemius (terletak di belakang kaki bagian bawah).

Untuk alasan tertentu, otot ini tiba-tiba kejang, yang memerlukan ekstensi maksimum yang mungkin dari kaki - seseorang diduga berjinjit. Seperti yang jelas dari definisi tersebut, kejang otot disertai dengan rasa sakit yang intens dan seringkali tak tertahankan.

Mengapa kram kaki terjadi?

Penyakit kelenjar tiroid tertentu dapat menyebabkan kejang.

Penyebab kejang sebenarnya banyak - dari malnutrisi dangkal hingga penyakit serius yang mengancam jiwa. Sebagian besar kram kaki memicu alasan yang tercantum di bawah ini.

1. Gangguan keseimbangan vitamin dan mineral dalam tubuh:

• defisiensi magnesium adalah penyebab ¾ dari semua kasus kejang ekstremitas bawah;
• penyakit tiroid;
• hipovitaminosis B (terutama B6);
• gagal ginjal kronis (karena penyakit ini mengganggu ekskresi produk metabolisme yang memiliki efek toksik padanya).

1. Mengurangi glukosa darah - hipoglikemia. Ini lebih sering terjadi pada pengobatan diabetes yang terlalu agresif atau diabetes yang tidak patuh pada diet.
2. Latihan panjang dan berlebihan pada kaki - berlari, berjalan, berenang, sepak bola, dan lainnya.
3. Varises, tromboflebitis.
4. Gangguan sirkulasi kronis pada pembuluh ekstremitas bawah (atherosclerosis obliterans dan penyakit lainnya);
5. Penyakit pada sistem kardiovaskular, disertai dengan gejala gagal jantung dan, sebagai akibatnya, gangguan aliran darah di bagian tubuh yang paling jauh dari jantung, khususnya di kaki dan tungkai.
6. Penyakit degeneratif-distrofi tulang belakang (osteochondrosis).
7. Ketidakseimbangan hormon seks wanita, yaitu, kelebihan jumlah estrogen dalam darah.
8. Ketegangan berlebihan emosional.
9. Kurang tidur kronis.

Gaya hidup kita yang sering salah mengarah pada kenyataan bahwa pada usia muda, sistem tubuh manusia satu demi satu gagal:

• karena tekanan stres yang konstan mulai meningkat,
• karena mengenakan sepatu hak tinggi, masalah dengan vena muncul,
• karena diet yang tidak sehat, hipovitaminosis atau, bahkan lebih buruk, penyakit kronis pada saluran pencernaan terjadi, mengganggu penyerapan normal nutrisi dari organ pencernaan ke dalam darah;
• karena pengobatan sendiri penyakit menular (khususnya, angina), komplikasi berkembang dalam bentuk penyakit jantung progresif yang stabil (defek yang didapat) dan ginjal (glomerulonefritis).

Karena penyebab utama kram pada otot-otot kaki adalah kekurangan magnesium, saya ingin menyoroti masalah ini secara lebih rinci.

Pola makan yang tidak seimbang dari kebanyakan dari kita mengarah pada fakta bahwa kadar magnesium dalam darah secara bertahap menurun.

Kebiasaan makan kita yang tidak sehat, seperti konsumsi kopi secara teratur, minuman beralkohol, makanan manis dan tepung, berkontribusi terhadap daya serap elemen jejak ini dari makanan ke dalam darah.

Ketika hipomagnesemia terjadi (penurunan kadar magnesium dalam darah), tubuh mencoba mengompensasi dengan "membersihkan" unsur mikro dari sistem muskuloskeletal. Itu sebabnya, jika Anda mengambil tes darah untuk tingkat magnesium, hasilnya akan menunjukkan tingkat atau bahkan kelebihan elemen jejak ini.

Selain kejang pada defisiensi magnesium, gejala lain mungkin menunjukkan:

• gangguan memori, kehilangan konsentrasi, kelelahan, tics gugup;
• mati rasa anggota badan;
• lekas marah, cemas, mimpi buruk, keringat malam yang banyak;
• laryngo-, broncho-, esophagospasms (spasme intermiten laring, bronkus, atau esofagus);
• sakit perut, tidak bisa diatasi dengan mengonsumsi antispasmodik (drotaverine, atau tanpa spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), sembelit, atau diare;
• menstruasi yang menyakitkan pada wanita;
• rambut rontok, kuku rapuh;
• sakit gigi, karies;
• rasa sakit di jantung, takikardia (peningkatan frekuensi kontraksi jantung), berbagai jenis aritmia.

Jika pasien memiliki beberapa gejala yang dijelaskan di atas selain kram kaki, ada kemungkinan bahwa defisiensi magnesium harus dipertimbangkan sebagai salah satu penyebab kontraksi otot involunter.

Kram kaki pada wanita hamil

Menurut statistik, hampir setiap wanita hamil dihadapkan pada fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini.

Karena mayoritas wanita "dalam posisi" masih lebih atau kurang sehat, penyebab kejang seperti penyakit ginjal atau gagal jantung kronis, tidak mungkin dalam kasus ini.

Lebih sering, kontraksi otot yang tidak disengaja terjadi karena alasan khusus terkait dengan “posisi menarik” seorang wanita.

1. Kurangnya vitamin kelompok B dan ketidakseimbangan elemen (kelebihan fosfat dan natrium, kekurangan magnesium, kalium dan kalsium) dalam darah disebabkan oleh:

• nutrisi yang tidak benar (tidak seimbang, tidak rasional) dari seorang wanita yang terkait dengan tingkah laku makanannya;
• fungsi kelenjar paratiroid yang tidak cukup (terjadi dengan muntah berulang, terutama pada trimester pertama kehamilan (selama toksikosis));
• pertumbuhan aktif janin pada trimester kedua (semua orang tahu bahwa janin menggunakan nutrisi tubuh ibu untuk pertumbuhan dan perkembangan, dan dalam kasus ketika wanita hamil tidak menerimanya dengan makanan, itu selama periode pertumbuhan intensif bayi ia menderita defisit "dalam dirinya sendiri")
• penggunaan diuretik yang berlebihan - obat yang merangsang ekskresi urin (mereka sering diresepkan untuk wanita hamil dengan edema yang ditandai, biasanya pada akhir kehamilan).

1. Anemia defisiensi besi derajat sedang dan berat (dapat terjadi dengan penggunaan yang tidak memadai dari produk yang mengandung zat besi, dan karena kehilangan darah dalam jumlah besar).
2. Hipoglikemia. Gangguan makan dalam bentuk keterlambatan atau sangat jarang (kurang dari 3 kali sehari) makanan berlimpah, penyalahgunaan makanan yang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna, menyebabkan penurunan kadar gula darah pada jam malam dan pagi hari dan, sebagai akibatnya, kejang.
3. Kekurangan oksigen kronis dan dehidrasi otot, akibat kelebihan kafein dan nikotin dalam tubuh wanita, juga sering menjadi penyebab kejang.
4. Sindrom inferior vena cava adalah kompresi vena ini oleh rahim yang membesar pada posisi wanita hamil di punggung, yang mengarah ke kemunduran sirkulasi darah di pembuluh ekstremitas bawah, akibat kejang yang terjadi.
5. Insufisiensi vena kronis. Karena selama kehamilan, volume darah yang bersirkulasi melalui pembuluh pembuluh darah meningkat dan sirkulasi darah di panggul kecil menjadi lebih kuat, pembuluh darah ekstremitas bawah mengalami beban yang berat. Jika dinding vena dengan peningkatan beban tidak dapat mengatasinya, mereka meregang, membentuk ekspansi seperti kantung, atau varises, di mana darah mandek. Akibatnya, aliran darah terganggu, ketidakseimbangan unsur mikro berkembang, yang mengarah ke kejang-kejang.

Secara terpisah, harus dikatakan tentang kondisi serius seperti eklampsia. Ini adalah jenis gestosis lanjut, dimanifestasikan oleh peningkatan tekanan darah, edema, adanya protein dalam urin dan, yang paling penting, kejang kejang umum.

Kondisi ini biasanya terjadi pada trimester ketiga kehamilan dan mengancam jiwa bagi janin dan ibu di masa depan. Munculnya kejang umum merupakan indikasi absolut untuk persalinan darurat dengan operasi caesar.

Kram kaki malam pada anak-anak

Sering menemani masa pertumbuhan aktif bayi. Karena konsep kram tidak biasa dan tidak dapat dipahami oleh seorang anak, timbulnya kontraksi otot yang tiba-tiba menyebabkannya sangat cemas, takut, dan menangis. Penyebab utama kram kaki malam pada anak adalah:

• menemukan kaki dalam posisi yang tidak nyaman, dalam satu pose untuk waktu yang lama;
• hipotermia pada ekstremitas bawah;
• kurangnya elemen jejak (magnesium, kalium dan kalsium) dalam tubuh;
• kelasi.

2 alasan terakhir kemungkinan terjadi secara teratur, mengganggu kejang dalam waktu yang lama.

Apa yang harus dilakukan selama kram

1. Tarik jari kaki, tempat kram telah berkembang, sedikit ke arah diri Anda, lalu kendurkan keinginan, lalu tarik sebanyak mungkin. Jika kejang otot setelah prosedur ini tidak berlalu, perlu untuk berdiri dengan satu kaki dan menjadi sedikit seperti - tindakan sederhana ini akan mempercepat aliran darah di tungkai dan kram kemungkinan akan lewat.
2. Lakukan pijatan ringan pada area kontraksi otot spontan dari perifer ke pusat.
3. Pijat kaki Anda dengan salep hangat, uleni.
4. Otot mencubit atau menusuk dengan jarum.
5. Setelah kejang berlalu, perlu berbaring selama beberapa waktu dengan mengangkat kaki - dalam posisi seperti itu aliran darah dari ekstremitas bawah akan membaik, dan ini berarti kemungkinan kejang berulang akan berkurang.

Diagnosis, pengobatan dan pencegahan kejang

Makan cukup makanan yang mengandung magnesium.

Dengan kejang-kejang teratur yang telah lama mengganggu, Anda sebaiknya tidak menunda kunjungan ke dokter.

Untuk memulai, Anda harus mengunjungi terapis (jika anak memiliki kejang, maka dokter anak), yang akan melakukan pemeriksaan, meresepkan pemeriksaan yang diperlukan dan, jika perlu, merekomendasikan saran dari spesialis sempit - seorang ahli saraf, ahli endokrinologi, ahli jantung, ahli nefrologi dan lain-lain.

Jika penyebab kejang adalah patologi somatik, maka dengan perawatan yang memadai, masalah kontraksi otot mendadak akan segera teratasi.

Jika hasil pemeriksaan telah menunjukkan bahwa tidak ada penyakit serius yang dapat memprovokasi kejang, dokter akan memberikan rekomendasi kepada pasien, jika ia diamati, kondisinya akan segera membaik.

1. Nutrisi yang tepat.

• Sangat penting untuk membagi ransum harian menjadi 5-6 kali makan, porsinya tidak besar.
• Dasar dari diet harus karbohidrat kompleks - sereal, pasta dari gandum durum, sayuran dan buah-buahan.
• Lemak juga berperan dalam mekanisme kontraksi otot yang tepat - sepotong kecil mentega atau ikan merah berminyak akan memperkaya tubuh dengan nutrisi penting ini.
• Jangan lupakan makanan yang kaya akan magnesium (kacang-kacangan, polong-polongan, wortel, sayuran, rumput laut), kalium (pisang, aprikot kering, melon, kentang), kalsium (produk susu dan susu), vitamin kelompok B (produk susu, kenari) ikan merah).

1. Gaya hidup sehat (aktivitas fisik yang memadai, menghilangkan beban besar pada kaki, berhenti merokok).
2. Tidur di tempat tidur yang nyaman dalam posisi dengan kaki sedikit lebih tinggi di atas sumbu batang tubuh dan kepala.
3. Menerima baskom santai dengan garam laut - 3 sendok makan garam laut harus dilarutkan dalam 5 liter air pada suhu kamar.
4. Pijat kaki dengan salep atau krim hangat sebelum tidur.
5. Penolakan sepatu yang tidak nyaman, sepatu hak tinggi (sepatu harus kaki nyaman, tinggi tumit stabil tidak boleh melebihi 4-5 cm).
6. Dengan insufisiensi vena kronis - memakai kaus kaki kompresi dan pantyhose (tingkat kompresi benda-benda ini bisa berbeda - untuk memilihnya dengan benar, berkonsultasilah dengan ahli flebologi).
7. Perawatan kelasi, termasuk pemakaian sepatu ortopedi dan / atau sol khusus.
8. Menerima obat yang mengandung multivitamin dan kompleks mineral (kalsium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Penyebab kontraksi otot

Kontraksi otot yang tiba-tiba dan menyakitkan disebut kejang. Fenomena ini tidak terkendali dan tidak disengaja. Tidak semua orang tahu bahwa ada kejang, tidak hanya otot-otot kaki.

Faktanya, tic saraf wajah, kelopak mata, juga merupakan jenis kram, hanya kejang jenis ini yang disebut "klonik", karena ia diekspresikan oleh gerakan cepat yang tidak terkontrol yang distereotipkan.

Kram yang sama, yang hampir setiap orang dewasa tahu, disebut "tonik". Dalam hal ini, otot tidak berkontraksi, tetapi mengeras, menyebabkan rasa sakit yang hebat. Paling sering, kram seperti itu terjadi pada malam hari di kaki, yaitu di daerah kaki. Juga, kram terkadang mengurangi kaki atau pinggul. Kejang terjadi bahkan pada anak-anak, tetapi jauh lebih jarang daripada pada orang dewasa.

Diagnostik

Statistik menyatakan bahwa kram kaki yang sering kambuh di malam hari adalah fenomena yang diketahui oleh 80% populasi dunia.
Fenomena ini bukan hanya tidak menyenangkan, jangan meremehkan pentingnya.

Kram parah bahkan bisa mengancam jiwa. Dengan apa yang disebut sebagai kejang-kejang "umum", ia mengurangi hampir semua otot tubuh. Dari kejang semacam itu seseorang mungkin kehilangan kesadaran. Kejang jenis ini disebabkan oleh konsekuensi penyakit tertentu.

Dalam kasus seperti itu, tanpa perawatan medis tidak dapat dilakukan.

Mari kita coba memahami mengapa kejang terjadi dan apa yang harus dilakukan untuk mencegah dan mengobatinya. Anehnya, alasan paling umum adalah berlumuran darah. Jika darah tidak diisi kembali dengan beberapa zat yang diperlukan, komposisi biokimia berubah.

Fungsi normal otot dan ujung saraf berkontribusi terhadap zat seperti kalsium, kalium dan magnesium. Selain itu, tubuh mungkin kekurangan vitamin D. Kekurangan zat-zat ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan, yang menyebabkan kejang-kejang.

Alasan

Penyerapan normal kalsium dan magnesium oleh tubuh dapat dihambat dengan minum obat apa pun. Di antara obat-obat ini dapat dibedakan adsorben dan obat diuretik. Yang terakhir berkontribusi pada penghapusan kalium dan magnesium dari tubuh. Obat sakit maag dapat memiliki efek samping yang sama.

Tubuh dapat mulai mengeluarkan kalsium itu sendiri, tanpa paparan eksternal terhadap obat apa pun. Ini terjadi jika terjadi sekresi berlebihan hormon seperti "kortisol." Kortisol memasuki tubuh di bawah tekanan berat.

Selama kehamilan, kurangnya elemen jejak adalah masalah umum. Seorang wanita yang sedang mengandung bayi membutuhkan lebih banyak kalsium dan magnesium. Dalam hal ini, wanita hamil sering kram kaki.

Penyebab lain kekurangan kalsium - penggunaan protein dalam jumlah berlebihan. Jika tubuh tidak memiliki cukup glukosa, itu diambil dari lemak, dan bukan hanya dari karbohidrat. Dalam hal ini, apa yang disebut "ketosis" dapat berkembang, dipicu oleh munculnya keton dalam darah. Hal ini menyebabkan ekskresi kalsium aktif dari tubuh sehingga batu pun dapat muncul di ginjal.

Kejang sering terjadi pada atlet di musim panas. Ini karena keringat. Bersama dengan itu keluar banyak potasium.

Di musim dingin, orang mendapatkan lebih sedikit vitamin D, yang disuplai ke tubuh dengan sinar matahari. Dan vitamin D berkontribusi pada penyerapan kalsium yang normal. Karena itu, kekurangan vitamin juga dapat menyebabkan masalah tersebut.

Ada beberapa kemungkinan penyebab kejang otot yang menyakitkan:

• Penyakit tiroid.
• Pelanggaran vena, varises.
• Radiculitis
• Diabetes.
• Sirkulasi darah yang tidak benar di kaki.
• Masalah ginjal, kekurangan.
• Cedera pada otot-otot kaki, bahkan telapak kaki rata.
• Pendinginan tubuh.
• Kelebihan fisik.

Salah satu jenis kram yang paling tidak menyenangkan dan menyakitkan adalah kejang otot gastrocnemius. Ini dimulai dengan sensasi kontraksi otot yang lemah dan berkembang menjadi nyeri hebat. Peningkatan dan peningkatan rasa sakit terjadi dalam waktu singkat, selalu bersifat tiba-tiba.

Kram malam dianggap sangat umum. Jangan membingungkan mereka dengan sensasi yang mengganggu di kaki, yang disebabkan oleh gangguan pada sendi. Kram seperti itu mencegah orang tidur nyenyak di malam hari.

Perawatan

Ada kategori orang yang mungkin merasakan timbulnya kejang di muka. Tindakan yang benar bagi mereka adalah merilekskan otot-otot kaki sedekat mungkin.

Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukannya, maka Anda perlu mengambil tindakan pencegahan terhadap kejang yang telah terjadi.

Ambil sendiri jempol kaki dan tarik dengan kuat ke arah Anda. Lepaskan kaus kaki untuk waktu yang singkat dan ulangi tindakan. Lepaskan kaus kaki Anda dan berjalan di atas kaki setengah telanjang yang dingin.

Jika ada salep dengan efek pemanasan di tangan, tumbuk kaki yang berkontraksi dengannya atau minta seseorang yang dekat untuk melakukannya.

Obat kram yang terkenal adalah tusukan jarum. Pada malam hari, jarum mungkin tidak dekat, Anda dapat mengganti suntikan dengan sedikit kesemutan di area otot.

Saat kram lewat, angkat kaki di atas tingkat jantung. Darah akan mengalir dari kaki, dan risiko kekambuhan kejang akan diminimalkan.

Pencegahan

Tidak mungkin untuk secara permanen menyingkirkan masalah ini tanpa menghilangkan sumbernya. Penyebab kram dapat dengan benar mengidentifikasi dokter. Pastikan untuk meluangkan waktu untuk mengunjungi spesialis, karena kesehatan adalah yang paling penting.

Dengan masalah ini, pertama-tama, perlu pergi ke dokter umum. Dia akan melakukan pemeriksaan umum tubuh dan memutuskan Anda harus dirujuk ke spesialis mana. Terapis membuat keputusan ini berdasarkan hasil analisis, yang menunjukkan di mana pelanggaran daerah mungkin terjadi. Ada cukup tindakan aman untuk mencegah kejang yang bisa Anda lakukan sendiri.

1. Pertama, Anda harus memilih sepatu, yang menutupi kaki dengan erat di pergelangan kaki. Kenaikan tinggi juga akan memiliki efek positif pada pencegahan kejang. Sepatu harus nyaman. Semakin sedikit kaki lelah di siang hari, semakin jarang berkurang di malam hari. Karena itu, lebih baik melupakan sepatu hak tinggi untuk sementara waktu.
2. Kedua, cobalah mengurangi tingkat aktivitas fisik. Keletihan otot, yang dapat diperoleh di gym atau di pondok, bisa menjadi katalisator untuk kram.

Mandi kontras sebelum tidur, ini akan mengurangi aliran darah ke kaki dan risiko kejang di malam hari. Di dalam air, Anda dapat menambahkan valerian, yang dikenal karena sifatnya yang menenangkan.

Pijat kaki Anda sebelum tidur. Gosok otot-otot di tempat mereka biasanya sempit. Mulailah dengan gerakan ringan dan kuatkan selama beberapa menit.

Seperti yang sudah disebutkan di awal artikel ini, kram menyebabkan kaki di malam hari, paling sering di antara orang yang makan tidak cukup benar. Jika kram kaki terjadi pada malam hari, maka ada sesuatu yang hilang di tubuh.

Kesimpulan alami - Anda perlu memasukkan dalam makanan diet yang mengandung banyak kalium dan magnesium. Anda juga perlu mengonsumsi kalsium dan vitamin D, Anda bisa minum pil. Kalsium ditemukan dalam produk susu.

Makan keju cottage, keju; minum kefir, susu. Kalia berlimpah dalam daging, burung, ikan. Magnesium yang Anda dapatkan dari sereal, sayuran, kacang-kacangan. Lebih sering mengudara, terutama di cuaca cerah.

Jadi Anda memperkaya tubuh Anda dengan vitamin D.

Dua hal lagi yang harus dilakukan dengan kram: kontrol jumlah kopi dan cobalah merokok lebih sedikit.

Pengisi daya kaki

Di pagi hari, regangkan tubuh Anda di tempat tidur, regangkan kaki Anda, regangkan kuat, dan relakskan beberapa kali berturut-turut. Latihan ini harus dilakukan secara teratur. Regangkan, berdiri di atas jari-jari kaki Anda. Kembali ke posisi awal dengan tajam.

Ini bisa dilakukan beberapa kali berturut-turut. Berdiri tegak. Berdiri di bagian luar kaki, saring kaki Anda. Berdiri di posisi ini selama beberapa detik, hingga satu menit. Relakskan kaki Anda, biarkan kaki Anda beristirahat, dan ulangi lagi.

Sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan untuk mencegah dan mencegah kejang. Jika Anda memiliki nutrisi yang dinormalisasi, tetapi kaki Anda masih berkurang di malam hari, itu berarti Anda perlu mengubah sesuatu yang lain.

Di mana untuk memulai dalam hal ini? Tentu saja, dengan kunjungan ke dokter. Harus diingat bahwa pengobatan sendiri dapat menyebabkan bahaya serius bagi kesehatan.

Mengobati diri sendiri tanpa kejang, Anda dapat memprovokasi masalah yang jauh lebih serius daripada kram di malam hari.

Setelah membaca artikel ini, Anda terbiasa dengan metode perawatan dan pencegahan masalah yang paling umum dan tidak berbahaya. Tetapi penyebab kejang Anda mungkin berbeda dari yang dijelaskan di atas. Jadi, metode perawatan harus digunakan oleh orang lain.

Bagaimana cara bertindak dengan manifestasi?

Bagaimana cara mengatasi kram kaki?

Meludah kaki dapat kram setiap orang, tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Anda bisa merasakan kram saat tertidur atau di malam hari dalam mimpi. Perasaan ini agak tidak menyenangkan, membuat Anda bangun. Bagaimana bertindak jika ada kejang-kejang, karena apa yang terjadi dan apa yang terjadi - inilah artikel kami hari ini.

Tentang kejang-kejang

Ketika dengan sendirinya, artinya, otot (beberapa otot) berkontraksi tanpa sadar, sementara rasa sakit dirasakan - ini adalah kram. Seringkali mereka muncul tepat di kaki (betis). Karena kejang otot gastrocnemius, yang terjadi tiba-tiba, kaki secara maksimal tidak melengkung dengan rasa sakit yang cerah.

Penyebab kram

Banyak faktor yang dapat memicu kejang. Misalnya, jika tubuh tidak memiliki cukup magnesium, kelenjar tiroid tidak sehat, kelebihan vitamin B6. Secara khusus, tubuh menyerap magnesium dari makanan dengan diet yang tidak seimbang, sejumlah besar kopi, alkohol, makanan manis dan tepung dalam menu.

Kurangnya elemen jejak ini diisi kembali oleh "pembasuhan" otot dan tulang (oleh karena itu, analisis untuk jumlah magnesium dalam darah akan normal atau berlebihan).

Memori buruk, perhatian, kelelahan dengan tics gugup, mati rasa anggota badan, lekas marah, cemas, mimpi buruk, kejang di laring, bronkus atau kerongkongan, sakit perut, sembelit atau diare, menstruasi yang menyakitkan pada wanita, rambut rontok dengan kuku rapuh, rambut rontok dengan kuku rapuh, gigi dan sakit jantung, takikardia - sinyal kurangnya magnesium, yang dapat ditambahkan ke kejang-kejang.

Juga, kram muncul pada gagal ginjal kronis, ketika produk-produk metabolik dikeluarkan dengan buruk dari tubuh dan menjadi beracun. Berkurangnya jumlah glukosa dalam darah, pengobatan diabetes yang agresif, dan diet yang buruk pada diabetes dapat menyebabkan kontraksi otot yang menyakitkan. Jika memuat panjang dan aktif kaki (lari, berjalan, berenang, bermain sepak bola, dll.).

Selain itu, penyebab kejang meliputi varises dengan tromboflebitis, gangguan sirkulasi kronis pada pembuluh kaki, penyakit pada sistem kardiovaskular (karena ini, aliran darah di bagian tubuh terganggu), osteochondrosis, ketidakseimbangan hormon seks wanita. Stres, kurang tidur kronis dan pilihan gaya hidup yang buruk juga dapat menyebabkan kram.

Kejang selama kehamilan

Selama periode ini, keseimbangan vitamin dalam tubuh wanita perlu dipulihkan dengan nutrisi yang tepat, meskipun tidak mudah karena keinginan makan.

Para ahli menyebut di antara penyebab kejang tidak cukupnya kerja kelenjar paratiroid pada wanita hamil, yang disebabkan oleh sering muntah dalam tiga bulan pertama.

Janin perlu tumbuh secara aktif, yang berarti mengambil semua zat yang diperlukan dari tubuh ibu, jadi Anda perlu memantau pengayaan menu dengan vitamin. Jika Anda sering mengambil cara untuk merangsang buang air kecil jika terjadi edema pada ibu hamil, kram kaki juga dapat terjadi.

Kekurangan zat besi, terlambat atau jarang, tetapi dalam porsi besar, asupan makanan, makanan berlebih dengan karbohidrat tinggi berbahaya - semua ini meningkatkan gula darah di malam hari atau di pagi hari dan merespons dengan kejang-kejang.

Mereka muncul, dan jika vena cava inferior diperas oleh rahim sambil berbaring, aliran darah terganggu di kaki dan kejang dipicu.

Plus, sirkulasi darah aktif di panggul kecil memuat pembuluh kaki, mereka tidak bisa mengatasi ini, meregangkan, yaitu, kita berbicara tentang ekstensi varises dan stasis darah, yang penuh dengan gangguan aliran darah.

Perkembangan eklampsia sangat serius ketika tekanan darah meningkat, edema, protein urin, kejang muncul. Ini biasanya trimester ketiga, dan bayi. Jika kejang terjadi sangat sering, jangan dilakukan tanpa operasi caesar.

Kram bayi

Berbicara tentang anak-anak, para ahli menjelaskan penyebab kram malam pada awal pertumbuhan aktif anak.

Seorang anak yang tidak terbiasa dengan kejang sering ketakutan dan menangis ketika tiba-tiba muncul, Anda perlu menenangkannya dan memahami penyebabnya.

Misalnya, posisi kaki yang tidak nyaman, posisi tubuh yang tidak berubah selama tidur, hipotermia kaki dan kaki rata bisa menjadi penyebabnya. Kram juga merupakan sinyal kekurangan kalsium dan magnesium dalam tubuh.

Bagaimana cara mengatasi kram?

Pada kaki yang sempit, tarik kaus kaki sedikit ke arah Anda, lalu kendurkan tarikan dan coba tarik kaus kaki secara maksimal. Jika kejang tidak lepas, berdiri dan berjalan seperti itu, sehingga darah di kaki Anda akan mengalir lebih cepat.

Lakukan pijatan ringan di tempat kejang muncul, bergerak ke tengah area ini. Anda bisa menggunakan salep penghangat. Kesemutan dan pemanasan otot juga membantu.

Berbaringlah, angkat kaki Anda ketika kram dilepaskan untuk meningkatkan aliran darah.

Kami mendiagnosis, mengobati, dan mencegah kejang

Jika kram tidak hilang dalam waktu yang lama, ada baiknya pergi ke spesialis (terapis atau dokter anak). Setelah pemeriksaan, survei ditunjuk, maka Anda mungkin memerlukan bantuan ahli saraf dengan ahli endokrin, ahli jantung, ahli nefrologi dan spesialis lainnya. Ketika kejang-kejang diprovokasi oleh patologi somatik, pengobatan khusus ditentukan.

Tetapi kebetulan tidak ada provokator penyakit, maka pastikan untuk mengikuti saran dokter. Makan dengan benar 5-6 kali sehari, bukan dalam porsi besar. Menu harus didasarkan pada karbohidrat kompleks dalam bentuk sereal, pasta dari gandum durum, sayuran dan buah-buahan.

Makanlah ikan merah dan setiap hari sepotong kecil minyak untuk memperkaya tubuh dengan lemak yang memengaruhi kontraksi otot yang tepat.

Kacang-kacangan dengan kacang-kacangan, wortel, sayuran hijau, kangkung laut mengisi kekurangan magnesium, pisang dengan aprikot kering, melon dan kentang - kalium, susu dengan produk susu - kalsium.

Cobalah untuk berhenti merokok dan memulai gaya hidup sehat dengan aktivitas fisik yang memadai, tidur dengan nyaman (tempat tidur nyaman, kaki sedikit lebih tinggi relatif terhadap kepala dan tubuh).

Mandi kaki santai dengan garam laut bermanfaat dan menyenangkan (dalam lima liter air pada suhu kamar, larut hingga tiga sendok makan garam laut). Biasakan memijat kaki Anda sebelum tidur dan tidak mengenakan sepatu yang tidak nyaman, sepatu hak tinggi (tidak lebih dari 4-5 cm).

Jika ada varises, pakailah stoking kompresi dan selang pendek, pilih pada saat yang sama tingkat kompresi sesuai dengan rekomendasi ahli flebologi. Ambil, jika perlu, perawatan kaki datar, gunakan sepatu ortopedi atau sol khusus.

Baik mempengaruhi tubuh secara keseluruhan multivitamin dan mineral kompleks, misalnya, kalsium-D3-Nicomed dengan Magne-B6, asparkam.

Latihan

Kram kaki - manifestasi menyakitkan dari tubuh kita, yang timbul dari kontraksi otot yang tidak terkendali dan tidak terkendali. Perasaan tidak menyenangkan ini membuat semua orang khawatir tanpa kecuali, tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Kram otot terjadi paling sering di malam hari, saat tidur. Dengan kram kaki tiba-tiba, Anda dapat membantu diri sendiri dengan beberapa cara.

1. Berdiri tanpa alas kaki di lantai yang dingin dan, berusaha untuk tidak menekuk kaki di lutut, membungkuk di atas jari-jari kaki, membuat otot-otot meregang sekuat mungkin. Anda dapat melakukan latihan yang sama sambil duduk: pegang jari-jari kaki dengan tangan Anda, tarik dengan kuat ke atas tubuh Anda, dan tahan sebentar. Pada saat yang sama otot tegang aktif digosok.

2. Pijat dengan bersemangat kaki dan otot-otot kaki, gunakan krim penghangat. Lokasi rasa sakit dapat ditepuk dan digelitik - itu benar-benar menghilangkan nada serat otot dan melemaskannya.

3. Setelah ketegangan otot hilang, ambil posisi horizontal, angkat kaki. Ini akan mengurangi kemungkinan kekambuhan kejang, karena aliran darah ke ekstremitas bawah akan berkurang.

4.Jika kram telah menyusul Anda selama perjalanan, hal utama - jangan panik, cobalah untuk bersantai dan berenang ke tempat di mana Anda dapat berdiri dengan stabil di kaki Anda. Tinggalkan reservoir, ikuti semua rekomendasi sebelumnya, gosok kaki Anda dan cobalah untuk tidak melakukan pendinginan lagi.

5. Jika terjadi kram kaki secara teratur, perlu melakukan survei dan berkonsultasi dengan spesialis khusus, karena ini dapat menjadi gejala timbulnya penyakit serius (diabetes, kekurangan zat mineral dalam tubuh atau ketidakseimbangannya, penyakit varises, gangguan metabolisme, penyakit kardiovaskular), kerusakan pada kelenjar tiroid, ginjal dan sistem kemih).

6. Hati-hati untuk mencegah kram kaki:

• Dapatkan sepatu yang nyaman, hindari aktivitas fisik yang berat pada anggota badan, jangan minum alkohol, jangan minum kopi, berhenti merokok.
• Berikan diet Anda dengan makanan yang kaya kalium, magnesium dan kalsium (seluruh jajaran buah beri, pisang, anggur, buah-buahan, jus, ikan laut, tomat, kentang, polong-polongan, kol, semua jenis sayuran, telur, keju, jagung).
• Lakukan senam secara teratur untuk kaki, pijat sendiri dan latihan relaksasi khusus.
• Mandi dengan kontras (berikan perhatian khusus pada kaki), mandikan ramuan obat yang memiliki sifat menenangkan dan antikonvulsan (mint, paku ekor kuda, valerian).
• Perhatikan kondisi psiko-emosional dan umum Anda, berikan tubuh Anda istirahat total dan lingkungan yang tenang.

Kram kaki - ini adalah lonceng tubuh kita, menandakan bahwa perlu untuk mengambil langkah-langkah tertentu untuk mencegah perkembangan penyakit.

Beralihlah ke yang sehat, diperkaya dengan mineral dan vitamin, diet seimbang, ambil tindakan pencegahan, dan Anda tidak hanya akan menyingkirkan kejang-kejang, tetapi juga mencegah terjadinya banyak penyakit serius, meningkatkan kesejahteraan Anda dan meningkatkan kualitas hidup.

Pengobatan penyakit

Kram kaki mengkhawatirkan sejumlah besar orang. Jika betis kaki atau jari jarang berkurang, maka sangat sedikit orang yang memperhatikan masalah ini. Tapi kram berulang di kaki sulit untuk tidak diperhatikan - mereka disertai dengan rasa sakit yang tajam dan tidak memberikan tidur malam yang nyenyak. Sebelum mengambil tindakan apa pun untuk memerangi kram berbahaya, Anda harus memahami mengapa kaki diikat.

Mengapa kram kaki terjadi?

Kram kaki adalah kontraksi otot yang tidak disengaja dan cepat. Tanpa masuk ke mekanisme kompleks metabolisme seluler, dapat dijelaskan bahwa mode normal kontraksi sel tergantung pada tiga unsur mikro. Ini magnesium, kalsium, dan kalium.

Kekurangan salah satu dari zat-zat ini adalah pelanggaran komposisi biokimia darah dan penyebab langsung terjadinya kejang. Selain itu, Anda perlu mempertahankan kadar vitamin D yang tepat, yang tanpanya kalsium tidak akan diserap.

Di malam hari, sirkulasi darah lebih lambat dari pada siang hari. Asupan mikro berkurang dan karenanya, kejang-kejang sering terjadi pada malam hari.

Kejang selama kehamilan

Keluhan kejang terjadi pada wanita hamil hampir selalu. Ada beberapa alasan untuk fenomena ini.

• Permintaan tinggi untuk mineral, termasuk. magnesium, kalsium. Unsur-unsur jejak dibutuhkan oleh ibu dan janin. Lebih dari itu, demi bayi yang belum lahir mereka dibagikan. Jika tubuh kekurangan mineral, itu akan "dipompa" dari jaringan tubuh ibu.
• Beban besar di kaki. Janin yang sedang tumbuh sangat menekan uterus, pada pembuluh darah, menyebabkan stagnasi darah.
• Predisposisi terhadap varises atau onset awal.

Penyakit kardiovaskular

Mengurangi kram kaki dan mereka yang menderita kelainan pembuluh darah. Yang paling umum adalah varises. Gejalanya adalah warna kebiruan, rasa sakit dan perasaan berat di kaki. Pada tahap selanjutnya, nodul yang terlihat muncul.

Ada kejang-kejang selama penyakit penyumbatan pembuluh nadi pada kaki. Dengan patologi seperti itu, lumen di pembuluh menyempit, kulit menjadi pucat, denyut pada arteri dari kaki yang terkena berkurang. Ada rasa sakit yang hebat saat berjalan, yang berhenti setelah berhenti.

Penyakit tulang belakang

Kejang pelakunya dengan mudah menjadi osteochondrosis. Mengurangi kaki karena penyakit tulang belakang memperburuk suplai darah ke seluruh tubuh. Osteochondrosis dimulai dengan rasa sakit di leher, pinggang, dada. Selama penyakit ini, deformasi disk intervertebralis terjadi.

Jika tidak ada penyakit serius

Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak memiliki penyakit kronis, dan kejang-kejang masih muncul? Kemungkinan penyebabnya adalah kelelahan otot. Pada malam hari, kram dapat muncul setelah latihan olahraga, berjalan jauh, pekerjaan fisik lainnya.

Penyebab kram juga terletak pada kelebihan berat badan, di mana kaki berada di bawah tekanan berat, dalam gaya hidup yang menetap, ketika sirkulasi darah terpengaruh. Mengurangi kaki dari sering stres, terlalu banyak bekerja.

Jika kejang tidak mengganggu sesekali, tetapi cukup sering, maka Anda perlu menjalani pemeriksaan menyeluruh oleh ahli endokrin. Fenomena konvulsif dapat menunjukkan kelainan pada sistem endokrin atau saraf. Untungnya, paling sering mereka lulus setelah koreksi nutrisi dan mengonsumsi vitamin. Tetapi menyumbangkan darah untuk elektrolit (kalsium, kalium, magnesium), serta untuk tingkat glukosa diperlukan dalam hal apapun.

Latihan sederhana untuk kram

Ketika Anda menyatukan jari-jari kaki, tidak ada waktu untuk memikirkan alasan dari fenomena ini - Anda harus bertindak cepat. Senam paling sederhana akan membantu. Perlu melakukannya tanpa sepatu.

1. Rapatkan jari kaki Anda untuk mengangkat tumit Anda dari lantai. Pukul tumit Anda di lantai. Mengulang lima kali.
2. Berdiri di atas tumitmu. Jari-jari kaki terangkat, berusaha menjaga keseimbangan setidaknya beberapa detik. Latihan ini diulang lima kali.
3. Berdiri atau duduk, letakkan kaki Anda di atas yang lainnya. Anda harus mengandalkan tepi luarnya. Dalam posisi ini, Anda harus tetap selama 5 detik. Latihan dilakukan 4 - 5 kali.
4. Fleksi yang sangat lambat dan ekstensi jari kaki membantu.
5. Duduk, Anda perlu meregangkan kaki di depan Anda dan melakukan gerakan memutar lambat dengan kaki Anda. Durasi latihan - 3 menit.

Apa yang harus dilakukan jika kaki sempit dalam air?

Jika kram terjadi di kolam renang, maka Anda harus segera berhenti berenang. Jika kejang terjadi selama berenang di laut, maka hal utama - meninggalkan panik. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut.

• Bergulinglah dari perut ke belakang untuk kenyamanan dan stabilitas yang lebih besar.
• Ketika otot betis kram, jika mungkin, tekuk dan pegang kaki yang terluka dengan tangan, maka kaki merentang ke arahnya sendiri;
• Jika otot-otot kaki paha berkurang, perlu untuk menjepit kaki dari luar, sedikit di bawah betis, hampir di pergelangan kaki. Setelah ini, kaki harus ditekuk di lutut dan ditarik kuat dengan tangan ke belakang.
• Tusukan dengan pin membantu, yang banyak pin di celana renang, baju renang.

Kejang yang paling sering terjadi di air dingin. Karena Anda tidak boleh berenang di suhu laut di bawah 18º C.

Bagaimana cara menghilangkan kram sepenuhnya?

Cobalah makan lebih sedikit makanan dan obat-obatan yang menghilangkan kalsium dan kalium dari tubuh:

• kopi, minuman berkafein;
• gula, air soda manis;
• hormonal (steroid) dan agen diuretik.

Tentu saja, tidak mungkin untuk membatalkan pengobatan dengan hormon, jika ada kebutuhan untuk itu. Tetapi Anda dapat menyesuaikan menu dengan menambahkan lebih banyak produk susu, sayuran hijau, sayuran hijau, kacang almond. Wanita selama menopause perlu minum obat yang mengandung kompleks magnesium dan kalium. Contoh alat semacam itu adalah Asparks. Juga, sumber vitamin D yang baik selalu adalah minyak ikan.

Obat tradisional untuk pengobatan penyakit

Mengapa kakiku sempit? Apa yang harus dilakukan jika Anda sudah mengurangi dan bukan perasaan yang menyenangkan... Topiknya sangat serius dan laris. Penyebab paling umum adalah:

2 - muat di kaki;

3 - pelanggaran keseimbangan air-garam dan elektrolit.

Penyebab

Berbicara tentang penyebab kejang, harus dicatat bahwa ini benar-benar yang paling sering - konsekuensi dari terlalu banyak pekerjaan. Aktivitas fisik yang berkepanjangan selama olahraga, hiking, bekerja. Pertama-tama, otot yang kurang terlatih menderita kram.

Biokimia dari proses ini adalah bahwa jaringan otot kehilangan natrium, garam, yang diperlukan untuk konduksi impuls saraf. Akibatnya, ada "sirkuit pendek" ini dalam bentuk kutu, atau bahkan kegagalan sistem dalam bentuk kejang, ketika otot menjadi kaku dan sakit.

Selama tidur, "sepele" seperti posisi kaki yang tidak nyaman dapat memicu kondisi kejang. Kejang juga bisa diakibatkan oleh berbagai penyakit, lonjakan emosi, cedera otot dan ligamen. Kejang disertai rasa sakit yang tajam, berputar, dan sakit.

Apa yang harus dilakukan jika di rumah Anda tidak memiliki ramuan dan obat-obatan, yang telah dibahas di atas?

Dalam situasi seperti itu, Anda dapat mencoba membantu diri sendiri, dengan kata lain, dengan cara "mekanis". Kencangkan otot kejang yang "menyerang" dengan kuat, lalu regangkan.

Misalnya, jika Anda mengalami kejang otot betis, lakukan hal berikut: pegang jari-jari kaki dengan tangan Anda, tarik dengan tajam ke arah Anda dan tahan di posisi itu untuk sementara waktu, meskipun sakit parah.

Pada saat yang sama Anda harus memijat otot yang tegang dengan kuat. Efeknya terjadi dalam 3-5 menit: kram "lepas". Setelah semua tes yang ditransfer, kaki dibungkus dan bantal pemanas diterapkan ke betis.

Membantu meredakan kram di jari kaki

"Teknik" ini berkontribusi pada ketegangan otot gastrocnemius. Tapi saya tidak menyarankan Anda untuk mencoba menghilangkan kejang melalui suntikan dengan jarum. Ini dapat dilakukan secara kompeten hanya oleh perenang-atlet yang terlatih secara khusus dalam teknik ini. Pada akhirnya, jarum bisa menjadi kotor, dan ada "peluang" untuk menginfeksi tubuh dengan infeksi.

Pengalaman tabib Cina menunjukkan bahwa dengan kejang-kejang, area kaki tertentu harus dipijat untuk menghilangkan blok saraf yang menyebabkan kejang otot.

Semua poin tidak masuk akal untuk dipijat, bertindak secara lokal - pijatan di tempat yang berkurang.

Penerimaan Reagron

Dan pastikan untuk minum sesuatu seperti whey atau kefir, jika Anda tidak mentolerir produk susu, maka Anda dapat minum sedikit Rehydron. Obat ini diresepkan untuk diare, ketika banyak garam dikeluarkan dari tubuh dan ada risiko dehidrasi dan kejang-kejang. Rehydron bertindak dengan lembut, meningkatkan level elektrolit ke nilai yang diinginkan.

Instruksi mengatakan bahwa Anda perlu menuangkan satu pak obat per liter air, tetapi Anda hanya bisa minum beberapa teguk dari liter ini untuk menormalkan metabolisme garam air. Overdosis diekspresikan dalam peningkatan tekanan dan rasa sakit, tetapi perlu minum satu liter dalam satu tegukan.

Pencegahan

Dan yang terakhir. Jika kejang sering “membuat Anda”, maka cara paling pasti untuk menghindarinya adalah dengan melakukan pencegahan. "Manajemen" tersedia - latihan senam dan nutrisi seimbang dengan garam mineral. Saya tidak menyarankan untuk menolak garam sama sekali, karena itu adalah pemasok natrium, yang dibutuhkan oleh sel dan otot.

Ketika Anda bangun di pagi hari, berbaring di tempat tidur, tarik jari-jari kaki ke depan terlebih dahulu, lalu tumit Anda. Lakukan dengan cukup keras sehingga Anda merasa telah meluruskan dan meregangkan semua pembuluh darah di kaki Anda. Ulangi pemanasan ini setiap pagi dan Anda akan lupa apa itu kram.

Jika Anda khawatir tentang kejang-kejang otot betis, maka inilah resep-resep ini

Banyak herbal membantu mengatasi kram. Ini adalah pegas adonis, nighthade hitam, garmala biasa, sage, May lily. Alkohol tingtur dijual di apotek, minum 15-20 tetes dengan air 2 kali sehari.

Anda bisa menggunakan resep ini

Ambil 1 sdm. susu dingin, anggur atau anggur buah dan tambahkan sejumput umbi Potentilla. Didihkan dan didihkan sebentar. Beri kaldu untuk meresap dan saring.

Minumlah hangat di pagi hari. Bahkan satu trik sudah cukup untuk memperbaiki kondisi, dan setelah kejang keempat akan berhenti.

Gosok jus lemon

Bagi mereka yang mengalami kram, disarankan untuk melumasi sol dengan jus lemon segar selama 2 minggu di pagi hari dan di malam hari. Jangan menggosok, dan tunggu sampai jus benar-benar kering. Langsung saat serangan kejang, Anda bisa menggosok-gosok area yang bermasalah dengan gabus dari botol anggur atau termos.

Bulu dandelion

Selama periode berbunga dandelion, kumpulkan bulu-bulu dari kepala mereka, tuangkan alkohol kapur barus, bersikeras 2 minggu dan gosok kaki semalaman untuk mencegah kejang.

Terima yodium biru

Ini membantu dari keadaan kejang dan disebut yodium biru.

Siapkan sebagai berikut: 50 g air hangat diencerkan dengan 1 sdt. (dengan slide) dari pati dan 1 sdt. 5% yodium, tambahkan ke campuran, aduk 200 g air mendidih. Dapatkan 250 g obat, yang cukup untuk 5 hari perawatan. Sebelum mengambil cairan, kocok dan mulai mengambil dari 2-3 sdt, setiap hari menambah dosis, bawa ke hari ke 5 menjadi 8-9 sdt.

Sebagai aturan, mereka mengambil yodium biru, menambahkannya ke susu atau agar-agar, dan meminumnya, setengah jam setelah makan, sekali sehari selama 5 hari. Lalu - 5 hari istirahat. Dan - 3 siklus.

Ketika jumlah total hari mengambil yodium biru mencapai 15, Anda perlu mengambil istirahat panjang yang sama, dan kemudian melanjutkan mengambil obat pada jadwal 5 hari. Selama waktu ini Anda akan menyingkirkan keadaan kejang.

Adonis musim semi

Ambil dua sendok teh herbal adonis kering dan cincang halus. Brew air mendidih - satu gelas. Biarkan bersikeras tiga puluh menit. Minumlah satu sendok makan orang dewasa tiga kali sehari. Anak-anak di bawah dua tahun minum enam tetes, hingga enam tahun - lima belas tetes, hingga 12 tahun, dua sendok teh lima kali sehari.

Tunas birch

Ambil dua sendok teh tunas birch dan menyeduh mereka dalam segelas air mendidih selama sekitar tiga puluh menit. Ambil infus seperempat cangkir dua kali sehari. Bagian - selama dua hari.

Ini sangat membantu dengan kram. Jika kaki Anda sakit, maka Anda harus menggosok bagian yang sakit dengan minyak mustard.

Lemon

Ini membantu dengan sangat baik dari kram di kaki. Lumasi di malam hari dan di pagi hari, setelah bangun, sol jus lemon. Setelah prosedur, Anda harus menunggu. sampai jus mengering dan baru kemudian memakai kaus kaki. Lakukan dalam dua minggu.

Jika Anda rutin minum madu dan air sebelum makan selama setengah jam, maka Anda pasti akan lupa tentang kram. Kita harus mengambil dua sendok teh madu dalam segelas air hangat. Minumlah sebelum makan selama dua minggu.

Chamomile

Ambil empat sendok makan bunga chamomile kering dan menyeduh mereka dalam segelas air mendidih. Bersikeras setengah jam. lalu saring. Untuk menerima bagian dalam pada sepertiga gelas sebelum makan, dalam setengah jam. Segelas minuman dalam tiga dosis. Pagi, siang dan sore.

Tingtur bawang putih

Cincang bawang putih dengan lembut sehingga massa mengisi botol setengah liter sebanyak sepertiga. Kemudian tuangkan banyak vodka. Masukkan selama dua bulan di tempat yang gelap, kocok botol setiap hari. Minum lima tetes tiga kali sehari setengah jam sebelum makan. Encerkan ke satu sendok teh air minum.

Kesimpulannya

Jadi, kram telah menemukan jawabannya. Faktor utama adalah dingin, terlalu banyak pekerjaan fisik dan gangguan metabolisme air garam - ketidakseimbangan elektrolit, yaitu, ketidakseimbangan kalium magnesium natrium. Ini, ditambah otot-otot yang dingin dan lelah - penyebab paling dasar kejang.

KAMI SARAN! Untuk perawatan dan pencegahan penyakit sendi, pembaca kami berhasil menggunakan metode pengobatan cepat dan non-bedah yang semakin populer yang direkomendasikan oleh spesialis Jerman terkemuka dalam penyakit pada sistem muskuloskeletal. Setelah dengan cermat meninjaunya, kami memutuskan untuk menawarkannya untuk perhatian Anda.