logo

Kram kaki: penyebab dan pengobatan

Kram di kaki bukan perasaan yang paling menyenangkan. Apalagi saat muncul di malam hari saat tidur. Bagaimana membantu diri Anda sendiri dengan gejala yang tidak biasa dan mencegah terjadinya lebih lanjut? Di sini akan membantu pendekatan terpadu ke tubuh Anda.

Mengapa kram kaki: penyebab

Kejang terjadi tanpa sadar dan tiba-tiba. Perasaan mati rasa, merangkak "merinding", sakit, semua ini sangat tidak menyenangkan. Jadi bisa memanifestasikan penyakit saraf dan penyakit sistem lain di tubuh manusia.

Kram di kaki? Apa yang harus dilakukan, Anda akan memberi tahu ahli saraf. Terkadang kram disebut kejang otot betis dan paha. Kondisi ini sering terjadi saat tidur. Ini disebut myoclonia. Alasannya mungkin:

  • menurunkan kadar kalsium darah;
  • gangguan pada sistem ekstrapiramidal otak;
  • penyakit dan kondisi lainnya.

Kalium atau hipokalsemia rendah terjadi ketika tingkat kalsium dalam darah seseorang berkurang hingga kurang dari 1,87 mmol per liter. Penyakit ini terjadi ketika:

  • kekurangan hormon tiroid;
  • kekurangan vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium;
  • penyakit usus, dengan gangguan fungsi penyerapan;
  • jumlah empedu yang tidak lengkap dalam usus, yang pada akhirnya melanggar proses mendapatkan kalsium oleh tubuh. Pelanggaran sekresi empedu, mungkin karena batunya;
  • dengan sejumlah kecil magnesium dalam darah, yang juga menyebabkan hipokalsemia;
  • kadar albumin atau protein yang rendah dalam plasma darah.

Gangguan ekstrapiramidal - pelanggaran tonus otot, aktivitas fisik mereka. Sistem ekstrapiramidal memberikan nada, mengatur pose. Berkat dia, kita dapat bergerak dengan lancar, cepat dan akurat. Ketika strukturnya terpengaruh, gerakan menjadi tidak terkoordinasi, kejang muncul.

Keparahan kejang sudah biasa bagi hampir setiap penduduk negara, dan bahkan planet ini. Sensasi yang tidak menyenangkan dapat muncul di malam hari atau di sore hari, terlepas dari usia atau ras seseorang. Rasa sakit sudah biasa bagi semua orang, setelah itu ada sensasi yang tidak menyenangkan, yang mungkin tidak hilang selama beberapa hari, dan dengan pemuatan dan pembalikan yang tidak tepat, kemungkinan kejang meningkat. Dalam artikel ini, kami mengusulkan untuk menjawab salah satu pertanyaan umum: "Apa yang membuat kaki?".

Kram adalah kontraksi otot yang dramatis tanpa relaksasi lebih lanjut. Prosesnya sangat menyakitkan dan tidak mungkin untuk tidak menyadarinya. Penyebab kejang adalah:

  • kekurangan oksigen atau glukosa, masalah ini adalah karakteristik dari mereka yang bermain olahraga atau menjalani kehidupan yang sangat aktif. Seringkali ada kejang-kejang saat berenang, alasannya adalah air dingin, yang mendinginkan otot, yang pada gilirannya bekerja secara aktif. ini karena tegangan lebih;
  • sensasi tidak menyenangkan juga dapat terjadi karena sepatu yang sangat tidak nyaman (kencang) atau berdiri (penjual, valet, penata rambut);
  • posisi tidur yang tidak nyaman juga dapat menyebabkan kejang;
  • kurangnya vitamin dan mikro elemen tertentu secara negatif mempengaruhi kondisi anggota badan, khususnya, mereka lebih rentan terhadap kram dan mati rasa;
  • orang dengan kaki rata lebih rentan mengalami kram;
  • bengkak juga dapat menyebabkan kontraksi otot dan menyebabkan rasa sakit;
  • jika pasien menderita nyeri pada tungkai, lama-kelamaan mereka dapat dilengkapi dengan kram dan mati rasa;
  • insufisiensi vena, aterosklerosis dan banyak penyakit lainnya bermanifestasi melalui kejang;
  • penyakit pada alat kemih dapat menyebabkan masalah serius, termasuk dengan kaki;
  • jika ada masalah dengan tulang belakang, khususnya dengan daerah lumbar, kemungkinan kram meningkat beberapa kali.

Tentu saja, ini tidak semua penyebab kejang, tetapi mereka adalah yang paling umum.

Kram kaki di malam hari: penyebab

Kejang malam di betis wanita di malam hari mungkin merupakan manifestasi pertama varises dari ekstremitas bawah. Aliran darah di pembuluh darah yang sakit menjadi tidak normal, itu mandek, meningkatkan tekanan di pembuluh, meregangkannya, menipiskan dinding.

Akibatnya, ada bengkak, nyeri melengkung, terasa panas, kram. Selain itu, kejang pada otot betis terjadi pada orang dengan penyakit tulang belakang, atlet, atau mereka yang aktif terlibat dalam latihan fisik. Hal ini menyebabkan pemanasan yang tidak memadai, beban yang berlebihan, pelatihan yang ditingkatkan.

Sering kejang pada kaki menyebabkan perubahan suhu secara tiba-tiba, seperti berenang di air dingin, mendinginkan dalam dingin. Seringkali mereka pada wanita hamil. Rahim yang tumbuh meningkatkan tekanan pada saraf dan pembuluh darah, mengganggu aliran darah.

Kram kaki: pengobatan

Ada beberapa cara sederhana untuk membantu, akibatnya otot kembali, nyeri hilang. Pertama, jangan panik, kegembiraan bisa meningkatkan proses. Jika ini terjadi di rumah atau dalam mimpi, duduk saja di tempat tidur, kursi, turunkan kaki Anda ke bawah, (yah, ketika lantai dingin).

Pasokan darah akan pulih dengan sendirinya dan semuanya akan berlalu. Anda dapat mencubit tempat yang sakit beberapa kali, melakukan pijatan ringan (gerakan harus dilakukan dengan ketat dari bawah ke atas).

Setelah berbaring dan angkat kaki di atas bantal sedikit lebih tinggi. Beberapa orang menyarankan Anda untuk membuat suntikan dengan jarum sebagai pengganti kejang, tetapi lebih baik untuk mempercayakannya kepada seorang profesional. Ada risiko kerusakan pada pembuluh darah atau saraf. Cobalah untuk bernafas dengan baik, untuk memegang jari-jari kaki yang sakit, dan, meskipun sakit, tarik perlahan-lahan ke atas dan ke atas. Anda bisa mengayunkan kaki Anda, dan kemudian pijatan ringan.

Metode perjuangan tradisional disarankan untuk melumasi sol jus lemon di pagi dan sore hari setidaknya selama dua minggu. Setelah kering, kenakan kaus kaki. Juga digunakan untuk pelumasan: minyak mustard, vodka, cuka sari apel (bahkan dalam bentuk kompres). Semuanya memiliki efek pemanasan, membuat darah bergerak lebih cepat, meningkatkan sirkulasi darah.

Vitamin untuk kram di kaki

Untuk mengurangi frekuensi kram di kaki, atau mengucapkan selamat tinggal kepada mereka selamanya, perlu untuk melakukan perawatan dan tidak melupakan pencegahan.
Anda harus mulai dengan memulihkan urutan dalam diet: menambah jumlah produk yang mengandung elemen jejak: kalium, magnesium dan kalsium.

  • Kalsium berlimpah dalam produk susu (tetapi dalam makanan yang dihilangkan lemaknya tidak cukup).
  • Kalium akan memberi kita unggas dan ikan, pisang, alpukat.
  • Magnesium akan menyediakan kacang-kacangan dan kacang-kacangan, oatmeal dan roti gandum hitam, herring dan bayam.
  • Efeknya dapat dipercepat dengan tambahan mengonsumsi vitamin kompleks (tentu saja kelompok B dan vitamin C).
  • Mandi malam kontras akan membantu dengan baik, dengan herbal, tetapi jangan membuat perbedaan suhu terlalu tajam.

Selesaikan prosedur ini dengan pijatan ringan (dari bawah ke atas) dan, dengan mengenakan kaus kaki hangat, Anda bisa tidur. Mulailah secara teratur melakukan latihan untuk mengendurkan otot-otot betis, misalnya, ambil kaki Anda dengan jari dan tarik ke diri Anda sendiri.

Sangat mudah untuk melakukan latihan mini: memutar kaki, gerakkan jari-jari Anda. Penting untuk memperhatikan sepatu, tidak boleh sempit, dengan sepatu hak tinggi. Cobalah berhenti merokok, paling tidak kurangi jumlah rokok per hari secara signifikan. Kurangi jumlah kopi, hindari stres. Pastikan untuk menjalani pemeriksaan medis, ikuti tes untuk mengetahui dengan jelas penyebab terjadinya kejang dan singkirkan selamanya.

Pertolongan pertama untuk kram di kaki.

Apa yang harus dilakukan ketika kaki diikat? Karena masalah selalu muncul secara tak terduga, ada baiknya mempersiapkan dan mengetahui prinsip pertolongan pertama, terutama jika Anda berisiko. Jika rasa sakit telah menyusul dalam posisi terlentang - segera bangun, tetapi tanpa gerakan tiba-tiba.

Letakkan kaki Anda di lantai yang dingin. Anda dapat melakukan pijatan atau gosokan (yang membantu). Jika Anda memiliki jarum atau pin di tangan, Anda tidak dapat menusuk kaki terlalu banyak, rasa sakitnya akan surut. Dalam hal ini, sama sekali tidak bisa panik, terutama jika Anda tidak di rumah, dan di kolam renang atau di laut. Panik sama sekali tidak membantu untuk rileks, dan ini adalah elemen penting dalam mengembalikan otot-otot kembali normal.

Jika kram terlalu sering mengurangi tungkai, kami sangat menyarankan Anda mengunjungi dokter, mungkin pengobatan yang ditentukan akan sepenuhnya menghilangkan masalah dan memungkinkan Anda menikmati setiap menit kehidupan tanpa rasa sakit.

Kram di betis

Perasaan yang paling tidak menyenangkan adalah ketika kram mengurangi betis. Prosesnya menyakitkan, tidak memberi untuk bergerak dan melakukan sesuatu.
Mengapa menelurkan kakinya? Penyebab dari fenomena ini bisa banyak, mulai dari kekurangan vitamin dan mineral yang dangkal dan berakhir dengan gangguan pada sistem saraf.

Secara alami, Anda dapat mengisi kembali vitamin Anda sendiri, namun, hanya dokter yang dapat mengungkapkan kekurangannya, berharap semuanya tidak hilang dengan sendirinya, namun, Anda dapat melakukan sesuatu untuk meminimalkan sensasi menyakitkan sebelum mengunjungi dokter.

Pertolongan pertama

Pertama, Anda perlu melakukan pijatan yang membuat rileks, yang kejang kram.

Kemudian Anda bisa melakukan latihan untuk meregangkan otot-otot kaki. Misalnya, bersandar di dinding dengan dua tangan, letakkan satu kaki dengan kaki penuh, ambil kembali yang lain dan letakkan di ujung jari. Untuk melakukan gerakan peregangan, coba letakkan kaki dari kaus kaki dengan berjalan kaki. Buat beberapa pendekatan untuk satu kaki, lalu untuk yang kedua.

  • Tinjau diet Anda.

Tambahkan lebih banyak makanan yang mengandung magnesium, kalsium, dan kalium. Ini bisa berupa kacang-kacangan, semua jenis kacang-kacangan, pisang, bit dan wortel, aprikot dan ara kering, produk susu dengan bakteri hidup (masa simpan pendek), blackberry dan plum, apel, kismis hitam dan aprikot, jeruk bali dan banyak buah-buahan dan sayuran lainnya. Tambahkan bubur, jamur, dan keju ke dalam makanan Anda.

  • Jangan malas melakukan senam harian.

Anda bisa berdiri dengan tumit untuk meregangkan dan menarik jari kaki. Silangkan kaki Anda dan secara bergantian pindahkan beban ke tepi bagian dalam kaki. Sebagai prosedur tambahan yang bermanfaat dua kali sehari, Anda dapat menyeka telur dengan irisan lemon dan menunggu sampai mengering.

Cukup sering, kram membangunkan kita di malam hari, apa pun yang terjadi, Anda tidak bisa panik. Yang terbaik adalah berdiri dan berdiri sedikit, dalam posisi sirkulasi darah ini pulih dalam beberapa menit dan sindrom nyeri akan berlalu. Ngomong-ngomong, dokter menyarankan untuk berdiri di lantai yang dingin, dan tidak di atas karpet.

Beberapa lebih suka menusuk bagian yang rata dengan jarum atau pin, Anda dapat melakukan beberapa gerakan menggosok atau bertepuk tangan di sepanjang betis ke tumit.

Kejang bisa dicegah atau membuat penampilan mereka kurang diharapkan. Untuk melakukan ini, Anda tidak hanya perlu melakukan diversifikasi makanan, tetapi juga untuk berolahraga, seperti berenang. Jika kejang tidak dapat dihindari dan terlalu sering, disarankan untuk mengunjungi dokter. Namun, pengobatan penyakit pada tahap awal (jika diidentifikasi) jauh lebih mudah daripada jika prosesnya dimulai dalam keadaan terabaikan.

Mengurangi otot-otot kaki: penyebab dan perawatan

Kram kaki - fenomena umum di mana seseorang mengalami ketidaknyamanan yang kuat di ekstremitas bawah. Serangan semacam itu dapat berlangsung dari beberapa detik hingga 10 menit.

Penyebab paling umum

Salah satu penyebab paling umum dari kram di kaki adalah pelanggaran dari elektrolit atau komposisi biokimia darah. Pelanggaran dapat terjadi dengan latar belakang kekurangan magnesium, kalium dan kalsium, yang bertanggung jawab untuk konduksi serabut saraf.

Juga, penampilan kejang dapat dipicu oleh kurangnya vitamin D dalam tubuh - ia bertanggung jawab untuk mengendalikan impuls saraf, serta mengatur aktivitas otot.

Di antara penyebab paling umum dari kram kaki adalah:

  • Sudah lama stres, karena apa yang tubuh mulai hasilkan dalam jumlah besar hormon kortisol. Ini mengurangi jumlah asupan kalsium di usus, itulah sebabnya konduktivitas serabut saraf terganggu.
  • Terapi obat seperti antasida dan absorben. Karena tindakan diuretik, mereka mengeluarkan elemen bermanfaat dari tubuh.

Kekurangan vitamin dalam tubuh

Kekurangan vitamin apa pun dapat memicu kejang pada otot-otot kaki. Sangat sering, fenomena ini dikaitkan dengan kekurangan vitamin D, yang tanpanya tubuh biasanya tidak dapat menyerap elemen jejak yang masuk ke dalamnya. Juga, tanpa vitamin D, ujung saraf mulai bekerja secara tidak benar, yang juga menyebabkan sensasi menyakitkan. Kram kaki dapat disebabkan oleh kurangnya magnesium dan kalsium, yang bertanggung jawab atas berfungsinya serat-serat saraf secara normal. Kekurangan seperti itu dapat disebabkan oleh penggunaan obat-obatan tertentu, dehidrasi, kepatuhan terhadap diet yang tidak seimbang.

Biasanya, untuk menghilangkan kejang otot, satu jenis kompleks vitamin tak jenuh ganda sudah cukup.

Kram kaki juga bisa menyebabkan kram di tubuh. Elemen ini bertanggung jawab atas fungsi normal sistem saraf.

Menyingkirkan kekurangan akan membantu merevisi diet: cobalah makan sebanyak mungkin daging, ikan laut, buah-buahan dan sayuran segar. Jika defisitnya cukup serius, hubungi dokter Anda: ia akan memberi resep obat khusus untuk Anda. Sangat penting untuk tidak melebihi dosis harian 50 miligram, juga sebaiknya minum vitamin dalam kombinasi dengan elemen mikro lainnya. Faktanya adalah bahwa piridoksin meningkatkan pencucian zat bermanfaat lainnya.

Kram kaki untuk varises

Varises - penyakit di mana pembukaan vena mencapai diameter yang signifikan. Biasanya, penyebab fenomena ini adalah kegagalan katup vena, yang menyebabkan darah mandek di satu tempat dan meregangkan dinding pembuluh darah. Untuk berkontribusi pada pengembangan varises dapat kecenderungan genetik, cara hidup tidak aktif dan pekerjaan terus-menerus, kegagalan hormonal dan kelebihan berat badan.

Untuk mengenali penyebab kram di kaki dapat dikaitkan gejala: selain kejang, seseorang mulai merasa gatal, sakit, kelelahan pada ekstremitas bawah, kulit pada mereka mulai mengelupas.

Varises - penyakit serius sistem peredaran darah, yang membutuhkan perawatan medis atau bedah yang komprehensif.

Stasis darah yang lama dengan varises menyebabkan perkembangan tromboflebitis. Penyakit ini ditandai oleh peradangan pada dinding pembuluh dan penyumbatan lengkapnya. Dengan tidak adanya terapi yang berkepanjangan, perubahan ireversibel mulai berkembang dalam tubuh karena tromboflebitis, yang mengganggu seluruh sistem sirkulasi. Kenali tromboflebitis bisa dengan kejang kuat yang teratur. Jika karena alasan inilah kaki dirobohkan, apa yang harus ditentukan dokter.

Mengurangi otot kaki pada wanita hamil

Statistik menunjukkan bahwa 80% wanita dalam proses mengandung anak secara teratur dihadapkan dengan masalah kejang. Pada sebagian besar kasus, fenomena ini tidak menunjukkan penyakit serius, ia benar-benar menghilang setelah melahirkan. Pada wanita hamil, itu mengurangi otot-otot kaki, penyebab dan perawatan jarang memerlukan terapi obat yang serius.

Namun, untuk memprovokasi fenomena seperti itu dapat:

Kram otot di kaki dan paha di malam dan siang hari: penyebab dan pengobatan + Foto

Kram atau kejang otot adalah kontraksi kelompok otot yang tidak disengaja. Pada saat yang sama ada rasa sakit yang kuat, tajam dan tajam, disertai mati rasa. Otot kekurangan oksigen dan nutrisi.

Kram pada otot-otot kaki bukanlah hal yang biasa. Baik pria maupun wanita menderita karenanya.

Menurut statistik, setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya menghadapi masalah seperti itu. Pastikan untuk menentukan penyebab kejang dan pengobatan yang ditentukan. Banyak dari mereka telah lama dikenal, dipelajari dan setuju untuk perawatan cepat.

Informasi umum tentang masalah kejang

Apa itu kram

Kami telah menemukan bahwa kram mewakili kontraksi otot yang tidak terkendali.

Kejang otot dalam pengobatan dibagi menjadi beberapa jenis:

  • Mioklonik ketika kontraksi otot berumur pendek tanpa rasa sakit.
  • Klonik. Lebih lama, otot-otot berkontraksi secara ritmis dengan pengulangan.
  • Tonik. Mereka ditandai oleh ketegangan jaringan otot yang berkepanjangan. Ini dapat menggetarkan bagian tubuh mana pun atau sepenuhnya batang tubuh. Kram terkadang menyebabkan hilangnya kesadaran.
  • Tonik-klonik. Kombinasi dua jenis kejang.
  • Sebagian, jarang muncul dan tidak menimbulkan ancaman bagi kesehatan.

Ketika kejang kaki muncul sindrom nyeri - akut, menyakitkan, dengan perasaan tubuh membatu. Muncul tiba-tiba dan berlangsung hingga 5 menit. Begitu otot-otot rileks, gejalanya hilang.

Alasan

Kekurangan vitamin dan makronutrien

Yaitu - kalsium, magnesium, kalium, vitamin D. Mereka diperlukan untuk operasi penuh sistem saraf dan transmisi impuls ke otot.

Jika tubuh kekurangan mereka karena nutrisi yang tidak seimbang, penggunaan zat-zat berbahaya, sejumlah besar protein, obat-obatan, maka masalah serupa muncul.

Dehidrasi

Ketika ada peningkatan keringat dengan kehilangan besar elemen bermanfaat yang bertanggung jawab atas fungsi sistem otot, kejang muncul.

Untuk menghindari situasi seperti itu, perlu minum air hingga 2,5 liter per hari. Ini berlaku di musim panas dan selama kegiatan olahraga aktif.

Kelebihan fisik

Seringkali selama latihan olahraga tubuh mendapat beban yang tidak merata. Mungkin, pemanasan tidak cukup dilakukan, otot-otot tidak menghangat.

Overtrain kelompok otot adalah karakteristik orang yang terlibat dalam kerja keras. Semua indikator ini menyebabkan gangguan pada fungsi massa otot. Jika Anda tidak memberi otot istirahat, maka otot itu akan habis dan akibatnya - kram.

Temperatur melonjak

Misalnya, mandi dengan air dingin menyebabkan otot berkontraksi, jadi Anda harus memperhatikan suhu.

Penyakit

Ini termasuk metabolisme yang tidak tepat, patologi pembuluh darah, cedera kaki. Biasanya, perawatan memerlukan konsultasi dengan spesialis yang sempit - seorang ahli saraf, ahli endokrin, ahli flebologi, ahli ortopedi.

Aterosklerosis obliterans

Saya ingin menyoroti secara terpisah patologi ini, karena telah menjadi momok bagi dunia modern. Ini menyebar dengan peningkatan standar hidup penduduk.

Alasannya adalah merokok berlebihan, nutrisi, gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Hal ini menyebabkan penyumbatan pada pembuluh dan pembentukan plak. Yang paling umum adalah arteri ileum, femoral dan poplitea dan otot yang kekurangan oksigen.

Menariknya, perokok cenderung mengalami kejang 5 kali lebih sering.

Situasi yang penuh tekanan

Ketika seseorang tegang secara emosional, gangguan saraf terjadi. Pada saat ini, tubuh berada di bawah tekanan hebat dan ujung saraf adalah yang pertama menderita.

Sejumlah besar hormon stres, juga dikenal sebagai kortisol, mengganggu keseimbangan mikro dan makronutrien, yang menyebabkan kekurangan kalsium. Dan akibatnya, kram otot muncul.

Jenis kram

Kejang otot

Otot berkurang karena transmisi impuls saraf yang tidak tepat ke otot untuk bersantai.

Pertama, sinyal saraf muncul di otak dan melewati saraf ke otot, setelah pulsa listrik melewati permukaannya.

Sinyal menyebar melalui seluruh jaringan otot melalui tubulus khusus. Eksitasi datang ke tangki, yang merupakan formasi sel dengan sejumlah besar ion kalsium.

Akibatnya, kalsium memasuki ruang intraseluler dan memulai proses konvergensi benang aktin dan miosin. Ketika mereka saling mendekati, kontraksi seluruh otot terjadi.

Otot-otot kaki, permukaan anterior dan posterior paha menderita kejang tersebut.

Kekuatan kram berbeda dan dapat bervariasi dari berkedut sederhana hingga kontraksi menyakitkan yang paling kuat.

Otot-otot di kejang itu seperti batu - keras, diperas dan menggembung. Serangan dapat berlangsung dari 1 hingga 15 menit. Kemungkinan pengulangan.

Paling sering menderita kejang:

Memotong jari kaki

Ketika jari-jari kaki mengalami kontraksi otot, kemungkinan besar ada masalah dalam gangguan metabolisme dan adanya patologi lainnya.

Seringkali itu adalah sinyal tubuh jika terjadi penyakit sendi, insufisiensi vena, aterosklerosis, dan diabetes. Akibatnya, ambang rangsangan otot menurun dan kontraksi muncul.

Jika Anda berjalan di sepatu yang salah untuk waktu yang lama, maka gejala tersebut juga dapat muncul. Ketika kejang menjadi sering, perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebab dan pengobatan yang sebenarnya.

Seringkali, setelah stres berlebihan dan kelelahan otot, metabolit, termasuk asam laktat, menumpuk di jaringan. Ini menyebabkan kejang spontan di malam hari.

Kram kaki

Kaki menderita kontraksi otot karena kelasi atau kelainan neurologis. Diperlukan nasihat ahli ortopedi atau ahli saraf.

Mengurangi jumlah serangan dapat mengurangi beban pada kaki, mengonsumsi vitamin kompleks, mengganti sepatu di sebelah kanan.

Mengapa kejang-kejang mengganggu Anda di malam hari

Jawabannya sederhana. Karena sirkulasi darah melambat pada malam hari, dan otot mendapatkan nutrisi yang lebih sedikit. Tubuh sedang beristirahat saat ini. Selalu bekerja - jantung, paru-paru, diafragma dan otak, dan otot-otot rileks. Dan mungkin hanya alasan untuk posisi tubuh yang tidak nyaman.

Selain itu, otak bekerja keras selama tidur selama tidur REM. Bahkan eksitasi kecil sel-sel saraf menyebabkan kejang otot.

Ketika kejang terjadi beberapa kali pada malam hari, dianjurkan untuk meningkatkan kandungan kalsium, kalium dan magnesium dalam makanan. Ini adalah soba, oatmeal, lentil, kacang-kacangan, buah-buahan kering, kacang-kacangan, kangkung laut, produk susu.

Untuk pembuluh sistem peredaran darah yang berfungsi dengan kekuatan penuh, Anda harus menyerah nikotin, kafein, dan gula. Protein hewan lebih disukai digantikan oleh daging unggas.

Sangat berguna untuk berjalan jauh dengan kecepatan lambat, untuk tidur di tempat tidur yang nyaman dengan kasur yang bagus.

Kejang selama kehamilan

Keluhan kejang otot selama periode ini tidak jarang. Dalam 1 trimester, penyebabnya adalah toksikosis, yang membersihkan kalium, kalsium, dan magnesium. Dalam trimester 2 dan 3 - peningkatan kekurangan elemen jejak penting.

Pada periode selanjutnya, karena tekanan rahim yang membesar pada vena cava inferior, aliran darah vena dari ekstremitas bawah terhambat.

Aorta perut terkompresi, inferior vena cava. Dan dengan pertumbuhan anak, tekanan meningkat, gangguan sirkulasi di daerah ini berkembang. Stagnasi darah dan bengkak.

Nutrisi jaringan terganggu, kekurangan oksigen muncul dan, sebagai konsekuensinya, risiko kejang meningkat.

Alasan munculnya kejang saat menggendong anak sebenarnya banyak:

  • - pelanggaran metabolisme fosfor-kalsium;
  • - anemia - penurunan kadar sel darah merah, yang mempengaruhi pertukaran gas antara udara, darah, dan jaringan;
  • - kekurangan vitamin B, magnesium, kalsium, kalium;
  • - kadar gula darah tinggi;
  • - varises - penipisan dinding vena dan menonjol di luar kontur normal. Muncul pada pasien dengan gagal jantung, obesitas, terkait dengan jam kerja;
  • - patologi vaskular;
  • - sejumlah besar kafein;
  • - tidak cukup bergerak;
  • - gangguan peredaran darah;
  • - tromboflebitis, yang merupakan peradangan pembuluh darah.

Begitu kejang muncul, mereka harus dihilangkan. Kami merekomendasikan diet seimbang, vitamin, olahraga dalam jumlah kecil. Ketika kejang sering terjadi, dokter meresepkan pengobatan, memastikan alasan kemunculannya.

Prekursor kejang otot

Bahkan orang sehat dapat mengalami kram otot tanpa alasan yang jelas. Anda tidak perlu mengambil tindakan khusus apa pun.

Biasanya, sebelum otot kejang, mereka didahului oleh peristiwa berikut:

  • aktivitas fisik yang tidak biasa bagi orang-orang dengan gaya hidup yang tidak bergerak;
  • stres sangat rentan bagi sebagian orang, dan ini termasuk tidak hanya emosi negatif, tetapi juga positif;
  • eksaserbasi patologi, karena selama periode seperti itu seluruh organisme menderita, terutama titik lemah, misalnya, otot;
  • kondisi iklim yang buruk ditandai dengan kekurangan vitamin dan mineral, yang menyebabkan kejang.

Pengobatan kram

Pertolongan pertama untuk kejang-kejang

Untuk membantu diri sendiri atau orang lain menyingkirkan rasa sakit luar biasa selama kejang otot, Anda perlu:

  1. Perlahan meletakkan kedua kaki di lantai.
  2. Pijat dengan hati-hati kejang untuk membuat darah mengalir deras.
  3. Cobalah untuk meregangkan otot yang tegang. Pada saat yang sama, jika kejang terjadi pada betis, dengan kaki, lalu dari posisi duduk, luruskan kaki, ambil jempol kaki dan tarik ke arah diri Anda sendiri.

Dalam kasus kram otot paha anterior, dianjurkan untuk berdiri, menekuk kaki di lutut, ambil pergelangan kaki dengan dua tangan dan tarik ke bokong.

Ketika bagian belakang paha menderita, juga dari posisi berdiri, letakkan kaki 1 langkah di depan tumit, tekuk yang sehat kedua di lutut dan perlahan-lahan mulai regangkan yang terluka dengan menarik panggul ke belakang. Olahraga seperti situasi ketika Anda harus melepas sepatu.

  1. Kompres pendingin
  2. Mencoba mencubit otot atau menusuknya dengan pena atau garpu. Tentu tidak banyak!
  3. Setelah kejang dihilangkan, membelai atau memijat ringan akan membantu mencapai relaksasi maksimal.

Kiat-kiat ini akan membantu menghilangkan kram otot dalam waktu singkat dengan melemaskan otot-otot yang tegang, aliran darah ke kaki dan menghilangkan rasa sakit.

Ketika otot telah kembali normal, Anda perlu merawatnya. Untuk melakukan ini, berbaring telentang, letakkan bantal di bawah kaki Anda, buat sudut 60 derajat dan rileks.

Terapi

Terapi dan pencegahan kejang otot adalah menormalkan kesehatan sistem pembuluh darah dan sirkulasi. Penting untuk merevisi nutrisi, untuk memasukkan lebih banyak vitamin, makro dan mikro. Batasi junk food dan minuman dalam bentuk alkohol, makanan cepat saji, makanan asin, makanan asap, permen, minuman berkarbonasi.

Disarankan untuk memantau jumlah cairan dalam tubuh.

Anda perlu minum 2-3 liter air sehari tanpa gas, teh hijau, kolak, jus, minuman buah.

Tetapi, teh hitam dan kopi harus dibatasi karena sifat diuretiknya.

Sangat berguna untuk melakukan olahraga, terutama dengan sifat pekerjaan menetap. Sebelum tidur, disarankan untuk melakukan latihan peregangan, yoga, Pilates. Pada saat yang sama itu akan membantu menghilangkan stres dalam sehari.

Anda dapat memanjakan diri dengan mandi dengan minyak aroma - mawar, lavender, mint, ylang-ylang.

Terapi obat-obatan

Perawatan dengan obat yang diresepkan oleh dokter. Ini dapat menjadi sarana untuk menyesuaikan metabolisme, mengembalikan fungsi pembuluh darah dan sistem sirkulasi, vitamin, dan elemen pelacak.

Untuk menghilangkan penyebab kejang, digunakan barbiturat, Phenazepam, Magnesium sulfat, Aminazin, Urokinase, besi.

Terapi diperlukan untuk kejang parsial atau epilepsi, yang merupakan jenis kejang. Biasanya, pasien ini diberikan benzodiazepin, turunan GABA, elemen jejak, antikonvulsan.

Resep rakyat

Metode tradisional secara efektif mengurangi jumlah serangan dan menghilangkan rasa sakit, membantu melancarkan sirkulasi darah di kaki, membuat pembuluh darah elastis.

Pengobatan obat tradisional - langkah tambahan untuk terapi utama.

Cara yang paling sering digunakan:

  1. kompres dingin pada kaki dengan jus lemon dua kali sehari selama 10-14 hari;
  2. minyak salam, digosok selama memijat sendiri;
  3. Anda bisa menyeka kaki Anda dengan lemon selama 14 hari. Obat yang sangat baik untuk kram di jari kaki;
  4. magnet sederhana yang diaplikasikan pada otot spastik dan rasa sakitnya hilang;
  5. asupan harian cengkeh dengan gula adalah obat yang efektif. Dibutuhkan sekitar 500 gram cengkeh;
  6. sebungkus daun lobak, madu, garam selama 7 hari;
  7. salep celandine - jus celandine dicampur dengan petrolatum dan tempat yang sakit digosok dalam waktu 14 hari;
  8. Setiap hari pijat sendiri kaki dengan minyak mustard.

Senam

Kompleks senam medis khusus telah dikembangkan untuk membantu menghilangkan kram kaki.

Ini berkontribusi pada patensi vena yang baik, membuat otot bekerja, melatihnya untuk kontraksi dan relaksasi, memperkuat aparatus ligamen dan artikular, mengurangi stres dan ketegangan emosional.

Juga, senam semacam itu adalah pencegahan yang sangat baik untuk penyakit varises, artritis, dan arthrosis. Terdiri dari latihan berikut:

  • rotasi kaki ke samping - 30 kali;
  • roll dengan kaus kaki di atas tumit - 30 kali;
  • mengangkat ke ujung kaki, lalu dengan cepat menurunkan tumit - 30 kali;
  • maks kaki - 20 kali.
  • gerakan kaki - sepeda;
  • tendang kaki Anda - 30 kali dan lintang - 20 kali.

Senam sangat sederhana dan bahkan melakukannya sekali sehari, Anda bisa melupakan kram di kaki, kaki, dan jari-jari. Dianjurkan untuk menyelesaikan serangkaian latihan dengan mandi air panas dengan garam dan minyak aroma.

Rekomendasi untuk aktivitas fisik

  1. Jika Anda perlu mengangkat beban yang berat, lebih baik membaginya menjadi beberapa bagian.
  2. Perlu untuk membawa beban dengan punggung lurus.
  3. Setelah 30 menit bekerja, istirahatlah.
  4. Istirahat makan siang tidak boleh kurang dari 1 jam.
  5. Mandi air hangat disarankan sebelum tidur.
  6. Tidur harus dari 6 jam sehari.
  7. Anda harus tertidur dan bangun pada saat bersamaan.

Kepatuhan dengan rezim kerja dan istirahat, nutrisi yang tepat dan stres pada otot akan mencegah, dan ini lebih baik daripada mengobati kejang.

Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki? Penyebab dan metode perawatan

Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki? Spasme menghilang dengan sendirinya dalam beberapa menit, terjadi dalam episode langka pada waktu yang berbeda dalam sehari dan di bawah mekanisme perkembangan tertentu. Kram kaki adalah respons tubuh terhadap kemungkinan kelainan pada organ atau sistem individu. Ketika episode sindrom kejang lebih sering terjadi pada ekstremitas bawah, Anda harus mencari bantuan dari dokter umum atau rheumatologist untuk menentukan penyebab sebenarnya dari patologi.

Fitur negara

Otot-otot kaki memiliki struktur lurik, merupakan bagian integral dari otot rangka. Jika kontraksi otot polos disebut kejang dengan rasa sakit yang berbeda-beda, maka kejang tulang selalu disertai dengan reaksi nyeri yang kuat terhadap kontraksi otot. Selain rasa sakit, kemampuan untuk mengendalikan otot sepanjang episode kejang hilang. Kejang otot rangka adalah kontraksi absolut dan tak disengaja dari struktur otot selama periode waktu dengan nyeri hebat. Ada tiga jenis kejang utama:

tonik, ketika kejang otot memanifestasikan dirinya dalam episode jangka pendek, tetapi disebabkan oleh faktor eksternal atau internal;

klonik, ketika otot berkedut secara berkala dengan peningkatan dan hilangnya kontraksi total, disebabkan oleh gangguan neurologis;

tonik-klonik ketika kejang ekstremitas disebabkan oleh kejang epilepsi.

Jika kejang ekstremitas bawah adalah episode langka dalam riwayat klinis pasien, seharusnya tidak ada kekhawatiran khusus. Peningkatan episode hingga beberapa kali seminggu, rasa sakit yang parah selama latihan atau saat istirahat, kecenderungan untuk menggeneralisasi proses patologis pada kedua tungkai, sepanjang keseluruhannya, membutuhkan tindakan diagnostik segera.

Faktor predisposisi

Kram kaki terjadi karena berbagai alasan karena faktor endogen atau eksogen. Patologi organ atau sistem internal, diperburuk oleh riwayat reumatologis pasien, gangguan metabolisme dapat memicu kejang pada orang dewasa dan anak-anak. Dalam diagnosis kejang, lokalisasi proses patologis, derajat nyeri dan frekuensi manifestasi memainkan peran kunci.

Mekanisme pengembangan umum

Sifat tidak spesifik dari terjadinya kejang di ekstremitas bawah adalah karena etiologi dari situasi klinis. Sindrom konvulsif dapat terjadi pada latar belakang kondisi pasien berikut:

defisiensi kalium atau magnesium (misalnya, pada latar belakang asupan diuretik loop jangka panjang: Lasix, Furosemide);

pengobatan obat penyerap obat untuk penyakit pada saluran pencernaan;

peningkatan keringat pada genesis apa pun (kalium kemudian dikeluarkan dari tubuh);

defisiensi vitamin D;

keracunan kronis dan akut tubuh dengan latar belakang dehidrasi;

lesi neurotoksik pada ekstremitas bawah (misalnya, racun serangga eksotis);

sejarah neurologis yang rumit;

hipertermia berat, perdarahan di otak.

Alasan umum lainnya mengapa kontraksi otot adalah gangguan endokrinologis (diabetes mellitus, hipotiroidisme, hiperparatiroidisme), gagal ginjal. Faktor fisiologis (kaki datar, peningkatan beban pada sendi pergelangan kaki, cedera kaki di lokasi mana pun) dapat memicu kontraksi otot yang kuat.

Konsultasi medis untuk mengidentifikasi penyebab nyeri pada sendi pergelangan kaki

Penyebab kram pada wanita

Sindrom konvulsif pada wanita di otot-otot kaki sering terdaftar dengan pengaruh faktor eksternal. Pada wanita muda, kejang dan kram dapat terjadi dengan latar belakang kondisi berikut:

diet teratur dan pembatasan diet;

penggunaan obat jangka panjang untuk pengobatan berbagai penyakit;

mengenakan sepatu hak tinggi;

peningkatan beban pada kaki yang terkait dengan aktivitas profesional;

olahraga yang intens;

stres dan ketidakstabilan emosional;

fase aktif dari siklus menstruasi.

Perjuangan abadi dengan kelebihan berat badan memaksa wanita membatasi diri dalam nutrisi. Mengingat kekhasan beberapa diet, tubuh wanita dapat menerima elemen mikro dan vitamin yang kurang bermanfaat yang secara aktif terlibat dalam proses metabolisme. Pada malam hari, pergelangan kaki yang lelah rileks, menyebabkan efek spasmodik pada kaki dan tungkai bawah.

Kejang pada ekstremitas bawah selama kehamilan

Gejala konvulsif selama kehamilan dapat terjadi dengan latar belakang beban berlebihan pada tulang belakang karena perut yang tumbuh. Alasan utama mempertimbangkan:

mengimbangi pusat gravitasi;

kompresi bukaan vena rongga rahim yang tumbuh;

gangguan sirkulasi lokal;

Kehamilan sering disertai oleh kelebihan berat badan, edema vaskuler karena peningkatan volume darah, perubahan parameter elektrolit (magnesium, natrium, klorin, kalium). Ketidakcukupan vena adalah pendamping utama kehamilan pada tahap akhir kehamilan, sehingga mungkin ada kejang pada malam hari, saat istirahat.

Penyebab kram pada pria

Mengingat perbedaan anatomis dalam struktur sistem otot pada pria, rasa sakit selama kejang sangat kuat. Rasa sakit menjalar ke paha belakang dan luar. Kepadatan struktur otot pada tungkai bawah menyebabkan munculnya sindrom nyeri yang kuat dalam manifestasi spasmodik. Penyebab utama kram pada ekstremitas bawah pada pria termasuk:

olahraga berlebihan;

kegiatan profesional (pengemudi, kuli angkut, pembangun):

olahraga yang intens;

gaya hidup tidak aktif (kejang terjadi karena akumulasi asam laktat);

pakaian dalam yang tidak nyaman dan ketat;

kecanduan alkohol, merokok.

Pria kurang pilih-pilih tentang diet mereka. Ketika digunakan produk agresif (pedas, asam, asin, alkohol) berkontribusi pada pencucian kalium dan magnesium dari tubuh, menyebabkan kejang pembuluh darah. Dengan riwayat klinis yang membebani, dengan berbagai patologi artikular atau penyakit pada sistem muskuloskeletal, risiko kejang sangat tinggi.

Fitur kejang pada anak-anak

Munculnya kejang ekstremitas bawah pada anak-anak muda sering dikaitkan dengan gangguan metabolisme berbagai etiologi dan beban berlebihan pada kaki. Terhadap latar belakang kesehatan absolut anak untuk koreksi manifestasi patologis cukup kepatuhan dengan rezim diet, pengenalan diet penuh dan beragam. Dengan penyakit yang ada pada organ atau sistem internal, kejang dapat menjadi gejala serius untuk pengembangan eksaserbasi proses kronis atau perkembangan penyakit tertentu. Jadi, alasan utama meliputi:

sindrom hipoksia dan trauma kelahiran;

komplikasi penyakit menular;

ensefalopati intrauterin yang sebelumnya ditransfer;

efek dari cedera otak traumatis;

Kejang episodik pada otot kaki atau pergelangan kaki dapat dikaitkan dengan faktor sebelumnya. Misalnya, reaksi kejang dapat terjadi setelah vaksinasi, sebagai efek samping dari minum obat, keracunan dengan latar belakang peradangan, pelestarian hipertermia yang berkepanjangan.

Anak kecil sangat emosional, yang juga dapat berkontribusi pada terjadinya kejang episodik. Alasan fisiologis untuk pengembangan kejang adalah pertumbuhan intensif tulang dan jaringan sendi. Jaringan otot tumbuh lebih lambat dari jaringan tulang, sehingga serat-serat otot tidak dapat sepenuhnya rileks.

Kejang di usia tua

Konvulsi pada tungkai bawah pada pasien usia lanjut muncul karena alasan fisiologis. Penuaan alami tubuh, berkurangnya elastisitas pembuluh darah, penyakit kronis yang ada, dan gangguan peredaran darah adalah penyebab umum sindrom kejang. Pada pasien usia dewasa, episode menjadi lebih sering, kejang disertai dengan rasa sakit, keterbatasan mobilitas sendi. Ekstremitas bawah rentan terhadap penyakit terutama karena beban harian yang sangat besar. Alasan lain termasuk:

iskemia struktur otot;

kompresi pleksus vaskular dan gangguan aliran darah;

trauma pada ekstremitas bawah;

perubahan destruktif-degeneratif dalam struktur artikular (osteoartritis, artritis deformans, dan lain-lain).

Jika pada pasien muda kejang sering terjadi pada malam hari, maka pada orang tua kram dengan rasa sakit parah dapat terjadi pada siang hari, dalam keadaan istirahat otot.

Fitur kejang berdasarkan lokalisasi

Kejang otot di tungkai bawah dapat memanifestasikan dirinya di berbagai bagian kaki, yang dapat menjadi sinyal bagi tubuh untuk mengembangkan patologi dan gangguan kesehatan tertentu. Ada tiga sendi utama: sendi femoral, pergelangan kaki dan lutut. Selain yang besar, ada banyak sendi artikular kecil (misalnya, jari kaki), yang dapat mengalami kontraksi otot yang intens.

Jari kaki

Kram kaki terjadi karena pelanggaran aliran darah lokal di kapiler dan arteri kecil. Kadang-kadang penyebab patologi adalah perkembangan abnormal dari peralatan ligamen. Alasan utama meliputi:

pengembangan endarteritis yang melenyapkan;

peningkatan gula darah;

kaki rata dengan tingkat keparahan apapun;

kebiasaan buruk (alkohol dan merokok);

pelanggaran metabolisme karbon dalam jaringan;

beban berlebihan pada jari kaki (misalnya, sepatu tidak nyaman atau ketat);

cedera jari (memar, benda berat jatuh, terkilir atau patah).

Jari-jari kaki, seperti sol itu sendiri, memiliki banyak kapiler dan cabang saraf. Dengan pelanggaran akar saraf, mati rasa jari-jari dengan rasa sakit yang parah dan kram mungkin terjadi.

Spasme pada otot betis

Betis pada kaki pada pria dan wanita paling sering mengalami kontraksi otot. Ini adalah sendi pergelangan kaki dan otot betis yang merupakan pendukung utama seseorang ketika berjalan, secara intensif berkontraksi dengan setiap gerakan. Otot betis paling rentan terhadap kejang tonik yang disebabkan oleh kondisi berikut:

penyakit hati kronis dengan komplikasi seperti sirosis;

varises;

penyakit ginjal stadium akhir (termasuk dekompensasi: hemodialisis, dialisis peritoneum);

transfusi darah dan plasma;

obat diuretik yang tidak memadai;

perjalanan penyakit menular yang berasal dari virus atau bakteri;

kelumpuhan spastik anggota tubuh bagian bawah;

epilepsi, penyakit endokrinologis.

Penyakit langka apa pun dapat memicu perkembangan kejang gastrocnemius. Dengan perkembangan patologi artikular pada bagian sistem muskuloskeletal, kejang terjadi di antara manifestasi dari gambaran klinis.

Kram malam hari

Munculnya kejang otot di malam hari karena sejumlah alasan, digabungkan menjadi tiga kelompok besar. Setiap faktor predisposisi dapat mempengaruhi terjadinya kontraksi otot. Jika kaki sering kram di malam hari, maka ini adalah alasan yang jelas untuk pergi ke dokter.

Komposisi biokimia darah

Ketika keseimbangan elektrolit dalam plasma darah terganggu, komposisi vitamin dan mineral, termasuk magnesium, kalsium dan kalium, berubah. Olahraga berat yang teratur, olahraga berlebihan, penyakit endokrin, dan penyakit ginjal sering menyebabkan kondisi patologis. Dengan hipoglikemia, struktur otot spasmodik juga diamati.

Gangguan peredaran darah

Kompresi pembuluh sebagai akibat perubahan sklerotik, dengan posisi tubuh yang tidak nyaman, selama kehamilan berkontribusi pada kesulitan aliran darah, mengurangi transportasi molekul oksigen ke otot-otot otot. Selama hipoksia jaringan lunak dan struktur otot, asam laktat menumpuk, yang menjadi penyebab umum peradangan intra-artikular.

Penyakit saraf

Penyebab yang sering dari kelompok penyakit ini adalah infeksi pada tubuh oleh stafilokokus, gonokokus, dan meningokokus. Sebagai hasil dari aktivitas patogen, gangguan konduksi neuromuskuler terbentuk, menyebabkan kelenturan pada ekstremitas bawah. Stres dan terlalu banyak bekerja, kelelahan fisik dapat berkontribusi pada pengembangan kejang dari setiap lokalisasi.

Kontraksi otot yang tidak disengaja terjadi tepat pada malam hari karena relaksasi alami dari otot-otot dengan pemendekan serentak selama setiap gerakan.

Mengenai penyebab kejang-kejang dalam program E. Malysheva "Live Great" dapat ditemukan di YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Diferensiasi Penyakit

Kejang di ekstremitas bawah sebagai gejala penyakit individu harus dibedakan dari patologi lain yang serupa dalam gambaran klinis. Di antara kontraksi otot, kondisi berikut dapat dibedakan:

Perkembangan paroxysms epileptik. Penyakit ini ditandai dengan kontraksi otot secara umum, ketika struktur otot seluruh organisme terlibat dalam proses patologis. Setelah penghentian episode, pasien tidak ingat apa yang terjadi, ada pelanggaran kesadaran.

Sindrom kejang koreoatetoid. Kontraksi otot yang tidak disengaja akibat penyakit pada sistem saraf pusat, terjadi dengan keteraturan yang konstan. Terhadap latar belakang kejang-kejang seperti itu, pelanggaran terhadap kondisi umum pasien muncul, terutama dari kondisi psiko-emosional dan fisik pasien.

Tics saraf. Patologi mengacu pada bidang praktik kejiwaan. Dokter menyoroti perubahan dalam ekspresi wajah pasien. Dengan pasien yang menderita riwayat kejiwaan, patologi cenderung digeneralisasikan ke anggota tubuh bagian bawah.

Munculnya fasikulasi. Kondisi ini tampaknya merupakan tindakan kontraktil otot-otot berotot yang cepat dan berirama. Terhadap latar belakang kram seperti itu tidak terjadi rasa sakit. Penyebab umum adalah stimulasi berlebih pada neuron motorik.

Kontraktur otot. Setidaknya semua patologi menyerupai kejang-kejang. Mereka memprovokasi posisi paksa anggota tubuh pasien dengan latar belakang penyakit rematik yang ada.

Munculnya kram di kaki selalu merupakan respons tubuh terhadap perubahan yang terjadi. Perubahan-perubahan ini tidak selalu dikaitkan dengan proses patologis yang ireversibel. Dengan normalisasi nutrisi dan kepatuhan dengan mode perlindungan, prasyarat untuk terjadinya kejang hilang, dan pasien merasa nyaman setiap saat sepanjang hari.

Taktik pengobatan kejang

Dengan kram yang jarang terjadi pada kaki, pemeriksaan menyeluruh terhadap tubuh harus dilakukan untuk mencegah pembentukan penyakit yang persisten. Biasanya, terapi obat untuk kontraksi otot self-propelling tidak diperlukan. Dengan episode yang lebih sering dengan rasa sakit yang bertahan lama, dokter meresepkan obat fortifikasi dan vitamin kompleks. Jenis utama meliputi:

vitamin dengan kalium dan kalsium;

kelompok vitamin A, B, C, E;

salep iritasi lokal, liniments, gel.

Setelah berkonsultasi dengan ahli gizi, sering dianjurkan untuk mengubah diet yang biasa, memperkaya dengan vitamin dalam bentuk sayuran segar dan buah-buahan, meningkatkan asupan serat, dan mengurangi konsumsi makanan berbahaya. Taktik medis dibangun berdasarkan data dari studi diagnostik setelah mengidentifikasi sifat dari terjadinya penyakit. Kadang-kadang, cukup koreksi medis yang memicu kejang-kejang penyakit untuk mencegah episode kontraksi otot tak sadar.

Pertolongan pertama untuk kejang-kejang

Untuk menghilangkan episode kejang di ekstremitas bawah dari lokalisasi apa pun, disarankan untuk menggelitik atau mencubit area yang sakit dengan lembut.

Setelah mengurangi intensitas kram, kaki harus dipijat dengan krim terapi atau minyak pijat biasa. Dengan demikian, otot-otot menjadi tenang, rasa sakit berlalu, mobilitas anggota tubuh pulih. Pijat membantu mengembalikan sirkulasi darah, meningkatkan penetrasi oksigen ke jaringan lunak dan struktur otot. Untuk efek yang bertahan lama, lebih baik oleskan krim iritasi lokal dan kenakan kaus kaki hangat.

Metode terapi tambahan dianggap resep populer, fisioterapi, terapi manual.

Tindakan pencegahan

Untuk mencegah kejang, cukup merevisi cara hidup, mencari waktu untuk pemeriksaan medis preventif, mematuhi rezim dan budaya makanan. langkah-langkah lain termasuk:

hanya memakai sepatu yang nyaman;

pilihan kualitas, tidak membatasi pakaian dalam;

menghindari alkohol dan merokok;

setelah seharian melakukan mandi uap, pijat kaki;

tidak termasuk makanan manis, kopi.

Dengan kram malam yang sering terjadi setelah pijatan dan pengaplikasian agen terapi, Anda bisa mengenakan kaus kaki. Ini akan menjaga termoregulasi, pembuluh akan menghangat dan lebih baik melakukan darah dengan oksigen.

Kram pada tungkai bawah bukan merupakan kelainan dalam episode langka, tetapi Anda harus memperhatikan penampilan mereka ketika mereka muncul lebih dari sekali seminggu. Ini adalah gejala yang mengkhawatirkan dari perkembangan gangguan pada bagian dari berbagai sistem tubuh. Perhatian terhadap kesehatan mereka sendiri dan koreksi terapeutik yang tepat waktu dapat mencegah komplikasi serius. Sampai saat ini, ada sejumlah metode yang efektif dan aman untuk menyingkirkan kontraksi otot patologis.

Kram kaki: penyebab, perawatan di rumah

Istilah "kram kaki" pada orang biasa berarti kekuatan dan durasi yang berlebihan dan kemauan yang tidak terkendali dari pengurangan otot individu, yang terjadi tanpa alasan yang jelas dan pada malam hari.

Paling sering, kram terjadi di otot-otot ekstremitas bawah (kram otot-otot gastrocnemius), lebih jarang di otot-otot belakang atau permukaan depan paha. Otot-otot dada dan perut, tungkai atas dan leher dalam proses terjadinya kontraksi jenis ini terlibat jauh lebih sedikit. Sebagai aturan, kejang cukup menyakitkan, tidak menyenangkan dan menghilangkan kemampuan seseorang untuk bergerak secara mandiri atau melakukan tindakan motorik terkoordinasi yang kompleks.

Diagnosis banding

Itu penting! Kontraksi konvulsif dari tipe yang dijelaskan adalah tetanik, yaitu kuat dan panjang, tanpa periode relaksasi.

Untuk alasan ini, kram kaki di malam hari harus dibedakan dari proses yang serupa secara eksternal, tetapi berbeda, yang meliputi:

  • Paroxysms epilepsi - mereka memiliki berbagai macam manifestasi, tetapi dalam sebagian besar kasus, kelompok otot dari seluruh organisme terlibat dalam proses kejang, gangguan kesadaran dicatat dan periode kejang jatuh dari ingatan yang besar.
  • Kontraksi otot koreoatetoid - paling sering merupakan manifestasi dari berbagai lesi pada sistem saraf pusat, sebagai suatu peraturan, secara konstan diamati pada pasien. Secara signifikan meningkatkan keparahan mereka ketika mengubah keadaan fisik atau mental pasien. Yang paling utama, mereka menyerupai kombinasi meringis terus-menerus dengan gerakan seperti cacing pada lengan, lebih jarang - dari kaki.
  • Tiki - manifestasi patologi psikiatris, diekspresikan dalam bentuk kontraksi stereotip otot-otot wajah, kadang-kadang - pengucapan bunyi atau kata-kata secara tidak sengaja. Kelompok otot lain jarang terlibat dalam proses kontraksi. Ada peningkatan intensitas tics selama agitasi dan penurunan istirahat atau tidur.
  • Fasikulasi - mewakili kontraksi cepat yang berirama dari kumpulan otot individu otot-otot superfisial. Jarang, banyak ketidaknyamanan, dan bahkan lebih, rasa sakit tidak membawa. Paling sering mencerminkan eksitasi neuron motorik individu.
  • Kontraktur - kurang dari yang lain menyerupai kejang dan merupakan fiksasi anggota tubuh yang stabil dalam posisi yang tidak wajar pada penyakit pada sistem muskuloskeletal atau sistem saraf pusat.

Perhatikan! Kram malam di kaki adalah salah satu manifestasi dari berbagai penyakit, kelainan, perubahan fungsional, dan respons dalam tubuh.

Penyebab kram kaki malam hari

Penyebab sindrom kejang dan kram kaki malam yang kami pertimbangkan mungkin:

  • dehidrasi;
  • perubahan keseimbangan ion;
  • hipodinamia;
  • olahraga berlebihan;
  • kelelahan otot;
  • kaki pengkor;
  • varises;
  • keadaan defisiensi vitamin;
  • penyakit endokrin;
  • trauma laten;
  • proses inflamasi lokal.

Sebagai aturan, penyebab utama kram di kaki terletak pada kurangnya mikro dan makronutrien seperti kalsium, magnesium dan kalium, yang terlibat dalam pengangkutan impuls saraf dari sistem saraf pusat langsung ke jaringan otot itu sendiri. Situasi dalam kasus ini diperparah dengan kurangnya vitamin D dan B.

Mekanisme terjadinya kram jari kaki

Semua alasan di atas memicu perubahan tertentu baik pada organisme itu sendiri maupun pada bagian tertentu, yang berkontribusi pada terjadinya kejang spontan.

Jadi, sebagai akibat dari beban yang berlebihan dan kerja otot yang berlebihan, terjadi penurunan senyawa yang penting secara energetik, terutama ATP. Pada saat yang sama, metabolit tertentu menumpuk di jaringan, terutama asam laktat. Akibatnya, proses relaksasi serat otot terganggu, yang bertentangan dengan latar belakang penurunan rangsangan menyebabkan kram spontan di kaki pada malam hari.

Mekanisme lain pengembangan kram kaki adalah pelanggaran regulasi saraf otot, yang dapat terjadi akibat kelelahan umum, minum obat tertentu, gangguan endokrin. Hasil dari keadaan tersebut adalah pengurangan ambang rangsangan otot dan pengurangan mereka di hadapan impuls saraf yang bahkan lemah.

Di hadapan varises, tromboflebitis, penyakit pada sistem kardiovaskular, berbagai proses inflamasi dan sering trauma, perubahan metabolisme jaringan otot terjadi dalam kondisi kekurangan oksigen dan nutrisi. Ini berkontribusi pada terjadinya kejang spontan otot gastrocnemius.

Kapan kram terjadi?

Dalam sebagian besar kasus, kram jari kaki, serta kram pada otot-otot tungkai bawah, muncul pada manusia di malam hari.

Alasan untuk fenomena ini terletak pada kenyataan bahwa selama periode hari ini semua proses dalam tubuh melambat, tubuh beristirahat setelah hari yang sibuk. Organ-organ yang terus disuplai dengan darah pada tingkat yang sama bukanlah jantung, paru-paru, diafragma, dan otak yang sedang beristirahat. Semua yang lain, terutama otot, dalam keadaan santai.

Jika, karena beberapa alasan, suplai darah lokal pada awalnya berkurang atau ada gangguan metabolisme, maka dalam kondisi hipoksia yang lebih besar (kekurangan oksigen dalam jaringan) kejang spontan dapat dengan mudah terjadi pada malam hari.

Selain itu, aktivitas mimpi di otak meningkat, yang dimanifestasikan oleh fase cepat tidur dengan aktivitas motorik. Dalam kondisi buruk, bahkan sedikit kegembiraan dan aktivitas sel-sel saraf menyebabkan kontraksi dan kejang otot.

Pertanda kejang

Secara umum, kram malam hari pada anggota tubuh orang yang cukup sehat seringkali cukup terjadi secara spontan dan tanpa alasan yang jelas. Kejang jenis ini tidak memerlukan tindakan khusus kecuali untuk menghentikan kejang pada saat kehadirannya. Pada saat yang sama, sejumlah besar kasus yang membutuhkan bantuan kepada seseorang tidak muncul di permukaan tanah - semuanya didahului oleh latar belakang yang tidak menguntungkan.

Prekursor ini meliputi:

  • Perubahan paksa dalam aktivitas fisik. Bagi orang-orang yang terbiasa dengan gaya hidup yang tidak banyak gerak atau santai, aktivitas fisik yang berlebihan menjadi faktor pemicu. Untuk orang-orang yang aktif dan mobile - tidak adanya aksi dan kurangnya gerakan.
  • Stres psiko-emosional yang berlebihan. Pada beberapa sifat yang rentan, stres berat, kecemasan, atau pengalaman (baik positif maupun negatif) dapat memicu terjadinya kram malam hari.
  • Memburuknya penyakit yang ada.Semua penyakit, mulai dari patologi endokrin dan diakhiri dengan tromboflebitis atau varises, dapat memburuk seiring waktu. Pada saat-saat seperti itu, seluruh tubuh menderita, dan titik terlemah, dalam hal ini, otot, sangat menderita, yang menyebabkan aktivitas kejang nokturnal spontan.
  • Musim sepi, lama tinggal dalam kondisi iklim yang merugikan.Mereka terutama dimanifestasikan dalam defisiensi vitamin dan mineral esensial secara umum dan relatif, yang secara langsung dan tidak langsung menyebabkan munculnya kejang.

Kram kaki selama kehamilan

Banyak wanita dalam periode menggendong anak mengeluh tentang kontraksi menyakitkan yang tak terkendali otot-otot kaki tertentu. Seperti yang kami katakan sebelumnya, penyebab utama kram adalah kurangnya magnesium, kalium dan kalsium. Pencucian unsur-unsur ini dari tubuh wanita hamil selama trimester pertama adalah karena toksikosis, disertai dengan gangguan makan dan muntah. Kram kaki pada trimester kedua dan ketiga kehamilan paling sering dikaitkan dengan peningkatan konsumsi elemen pelacak vital oleh janin yang sedang berkembang.

Selain itu, pada periode akhir, rahim yang membesar menjadi penyebab kejang-kejang pada wanita hamil, yang menekan vena cava inferior, yang membuat darah vena sulit mengalir dari kaki. Terutama keadaan memburuk di posisi tengkurap.

Pola makan yang salah dan meningkatnya kebutuhan energi bayi di masa depan menyebabkan penurunan kadar glukosa dalam tubuh wanita hamil, yang juga dapat memicu perkembangan kram kaki. Itulah sebabnya, sebagai profilaksis sindrom kejang, ibu hamil harus hati-hati mengamati rejimen harian dan memastikan bahwa makanannya lengkap dan seimbang.

Pertolongan pertama untuk kram betis

Banyak yang mengajukan pertanyaan "Apa yang harus dilakukan jika kram mengurangi kaki?". Terlepas dari hal yang tidak terduga, rasa tidak nyaman yang dikirim kepada Anda, atau rasa sakit saat kejang, Anda tidak boleh panik, karena kegembiraan dan kekhawatiran berkontribusi pada pengurangan kontraksi.

Sebagai pertolongan pertama untuk kejang-kejang jari kaki dan otot betis, Anda perlu menyatukan diri Anda sesegera mungkin dan menyelesaikan langkah-langkah berikut:

  1. Tanpa tergesa-gesa, letakkan kedua kaki di lantai. Jika Anda berbaring, Anda harus duduk dan duduk selama beberapa detik. Setelah itu, berdiri dengan lembut di kedua kaki dengan semua berat, lebih disukai dengan dukungan.
  2. Pijat bagian yang sakit. Ini akan memastikan aliran darah ke jaringan otot yang kejang dan relaksasi selanjutnya.
  3. Cobalah untuk meregangkan otot yang berkontraksi dan tegang.. Jika otot betis Anda sempit, berdirilah di tumit dan cobalah mengangkat kaus kaki. Pilihan lain adalah menggerakkan kaki ke belakang dengan dukungan untuk seluruh kaki dan beban berat tubuh secara bertahap. Metode ketiga peregangan dianggap tangan di atas jari kaki.

Jika kram telah menyentuh bagian depan paha, ambil posisi vertikal, pegang pergelangan kaki dari lutut yang tertekuk dan tarik kaki ke arah bokong. Saat kejang otot-otot kaki, duduk, luruskan kaki Anda, tarik ibu jari pada diri Anda sendiri. Ketika otot-otot bagian belakang paha sempit, ambil posisi vertikal, letakkan satu langkah ke depan dan letakkan kaki yang sakit pada tumit, tekuk lutut sehat Anda, dan sandarkan dengan tangan Anda. Ambil panggul kembali dan regangkan pasien dengan lembut. Gerakan harus menyerupai upaya untuk melepaskan sepatu dari kaki yang sakit.

  1. Jepit otot yang kejang atau tusuk dengan benda yang tidak tajam. seperti pulpen, garpu. Pisau dan jarum tidak boleh digunakan sama sekali, tetapi jika tidak ada alternatif, cobalah untuk menanganinya dengan sangat hati-hati.
  2. Setelah menahan kejang, lakukan gerakan membelai atau pijatan ringan pada otot.. Ini akan membuatnya lebih rileks dan mencegah kejang di masa depan. Beberapa berusaha untuk melindungi kaki lebih jauh, mengenakan legging hangat atau kaus kaki.

Kapan saya harus meminta bantuan?

Pada orang yang sehat, dalam banyak kasus, kram malam tunggal di kaki dapat terjadi secara spontan dan, terlepas dari kelegaan mereka, biasanya tidak ada yang diperlukan.

Penting untuk diketahui! Jika keadaan seperti itu mulai muncul berulang kali pada Anda, maka ini adalah alasan serius untuk berkonsultasi dengan dokter untuk konsultasi dan pemeriksaan lebih lanjut untuk memastikan penyebab kejang. Dalam proses mencari tahu penyebab kondisi Anda, Anda harus berkonsultasi dengan berbagai spesialis, serta menjalani serangkaian pemeriksaan laboratorium dan instrumental.

Jika kram malam mulai muncul setelah dimulainya perawatan yang diresepkan oleh dokter tentang penyakit yang ada, ada kemungkinan kram malam di kaki berhubungan dengan aksi satu atau lebih obat yang diminum. Dalam situasi ini, perlu untuk menghubungi dokter yang hadir secepat mungkin, untuk menjelaskan situasinya - revisi terapi obat atau perubahan dosis obat yang diresepkan tidak dikecualikan.

Pencegahan kram kaki

Ada sejumlah rekomendasi yang dapat membantu Anda mengurangi risiko kejang di malam hari. Terutama tindakan pencegahan ditujukan pada penguatan dan penyembuhan umum tubuh dan peningkatan otot-otot anggota tubuh.

Daftar langkah-langkah untuk mencegah perkembangan kram kaki termasuk:

  • Normalisasi tingkat aktivitas fisik. Orang dengan aktivitas fisik yang berkurang harus menghindari kelelahan yang berlebihan, tetapi jangan lupa bahwa tingkat stres tertentu pada otot sangat diperlukan, karena membantu meningkatkan aliran keluar vena, meningkatkan nutrisi dan pasokan oksigen ke jaringan otot. Orang dengan aktivitas fisik yang meningkat telah terbukti menghindari periode istirahat total, namun, untuk memberikan relaksasi otot secara berkala.
  • Normalisasi keseimbangan air tubuh. Seseorang harus memperhatikan kualitas dan kuantitas cairan yang diminum, memberikan preferensi terhadap air artesis murni. Jumlah yang diminum harus dalam kisaran normal dalam kaitannya dengan berat badan, aktivitas fisik, dan suhu sekitar. Ini diperlukan untuk menghindari dehidrasi dan munculnya edema.
  • Penghapusan defisiensi vitamin. Mengambil vitamin dan elemen membantu menormalkan proses metabolisme pada otot dan menyebabkan penurunan keparahan perubahan yang ada. Selain itu, ini adalah cara yang bagus untuk menghindari kejang selama kehamilan.
  • Pijat otot kaki. Jenis tindakan mekanis langsung ini meningkatkan sirkulasi darah dan drainase getah bening, membantu meningkatkan nada pembuluh darah. Pemijatan jaringan otot yang sangat memungkinkan serat-seratnya berkontraksi dan rileks secara refleks, yaitu, dengan cara ini, semacam pelatihan otot berlangsung.
  • Obat penenang. Obat herbal alami dan obat-obatan lain yang tidak berbahaya dan ringan dalam aksinya membantu mengurangi kelelahan, kelelahan, peningkatan rangsangan saraf, stres dan faktor-faktor lain yang secara langsung mempengaruhi kemungkinan kram kaki.
  • Tidur dalam posisi tertentu. Banyak pasien akhirnya menemukan posisi optimal tubuh di tempat tidur sehingga kejang tidak terjadi sama sekali, atau frekuensinya berkurang secara signifikan. Bagi sebagian orang, ini adalah posisi pada perut dengan tulang kering terangkat. Yang lain lebih bisa tidur berbaring telentang dengan sedikit mengangkat kaki.

Sebagai aturan, langkah-langkah yang tercantum memungkinkan untuk mencegah munculnya sindrom kejang. Namun, jika bahkan setelah ini Anda terus terganggu oleh kejang otot, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sesegera mungkin untuk menjalani pemeriksaan dan mencari tahu penyebab pasti penyakit, serta pemilihan perawatan yang tepat untuk kram otot-otot betis.

Anda dapat memperoleh informasi lebih lanjut tentang kram di kaki Anda dengan menonton ulasan video ini:

Terapis dokter, Sovinskaya Elena Nikolaevna

28.245 kali dilihat, 1 kali dilihat hari ini