Sindrom Kelelahan Kronis. Penyebab, gejala, cara merawatnya

Situs ini menyediakan informasi latar belakang. Diagnosis dan pengobatan penyakit yang adekuat dimungkinkan di bawah pengawasan dokter yang teliti.

Sindrom kelelahan kronis - perasaan terus-menerus kelelahan dan terlalu banyak bekerja, kehilangan kekuatan, tidak lewat bahkan setelah lama beristirahat. Penyakit ini terutama karakteristik penduduk negara-negara maju dan kota-kota besar berpenduduk. Penyebab utama sindrom ini adalah stres psiko-emosional yang berkepanjangan pada sistem saraf manusia.

Umumnya, orang-orang dari 25-45 tahun rentan terhadap sindrom kelelahan kronis, karena pada usia ini mereka paling efisien dan berusaha untuk sukses dan pertumbuhan karir, memaksakan beban kerja yang tak tertahankan. Menurut statistik, sekitar 85-90% dari mereka yang menderita penyakit ini adalah penduduk kota-kota besar dan padat penduduk, dengan irama kehidupan yang dipercepat dan situasi lingkungan yang tidak menguntungkan. Jumlah terbesar kasus terdaftar di antara penduduk Amerika Serikat dan Australia.

Fakta menarik:

• Sindrom kelelahan kronis dapat menyebar dalam bentuk epidemi, mempengaruhi beberapa ratus penduduk di kota yang sama. Jadi, pada tahun 1984, di kota Incline Village (Nevada, AS) ada sekitar 200 kasus penyakit ini.
• Wanita menderita sindrom ini beberapa kali lebih sering daripada pria, bagian mereka di antara yang sakit adalah 75-80%.
• Meningkatnya tanggung jawab dalam pekerjaan (dokter, pilot) dapat menyebabkan kelelahan kronis.
• Sindrom kelelahan kronis telah secara resmi diakui sebagai penyakit independen sejak tahun 1988.

Penyebab Kelelahan Kronis

Tanda dan gejala sindrom kelelahan kronis

Perbedaan utama dalam sindrom kelelahan kronis dari terlalu banyak pekerjaan adalah kenyataan bahwa setelah istirahat yang lama, perasaan terlalu banyak bekerja hilang dan tubuh kembali siap untuk bekerja. Sebaliknya, kelelahan kronis berlanjut dengan berkurangnya beban pada tubuh dan tidak hilang bahkan setelah tidur nyenyak.

Tanda-tanda lain dari sindrom kelelahan kronis

Sindrom Kelelahan Kronis

Sindrom kelelahan kronis meliputi kelemahan fisik dan mental yang terus-menerus muncul karena alasan yang tidak diketahui dan berlangsung selama lebih dari enam bulan. Untuk pertama kalinya, diagnosis sindrom kelelahan kronis dibuat pada tahun 1988. Telah disarankan bahwa itu telah terjadi sebelumnya, sejak sekitar tahun 1930-an, tetapi tidak dianggap sebagai penyakit dan tidak diklasifikasikan. Mungkin, beberapa kasus sindrom kelelahan kronis dikaitkan dengan penyakit menular yang tidak biasa terjadi. Sekarang mereka percaya bahwa timbulnya sindrom kelelahan kronis adalah karena percepatan laju kehidupan dan pertumbuhan arus informasi yang harus dirasakan oleh seseorang.

Sindrom Kelelahan Kronis

Kelelahan yang ekstrim sudah biasa bagi kebanyakan orang. Sebagai aturan, ini terkait dengan latihan mental atau fisik yang berlebihan dan berlalu dengan cepat selama istirahat. Keadaan seperti itu dapat terjadi setelah beberapa pekerjaan di sekitar, menempatkan sesi, menanam kebun sayur, membersihkan musim semi di rumah, dll. Dalam kasus seperti itu, orang tersebut biasanya dapat menentukan kapan ia merasa lelah dan dengan apa yang terhubung. Pada sindrom kelelahan kronis, pasien tidak dapat mengatakan dengan pasti kapan ia mengalami kelelahan. Dia tidak dapat dengan jelas menyatakan penyebabnya dan mengalami karena tinggal lama di negara ini.

Penyebab pasti dari perkembangan sindrom kelelahan kronis sedang dipelajari. Peran penting dimainkan oleh faktor menular. Sitomegalovirus, infeksi herpes, virus coxsackie, virus Epstein-Barr dan lain-lain terdeteksi pada pasien. Diasumsikan bahwa sindrom ini berkembang sebagai akibat stimulasi konstan sel-sel kekebalan dengan antigen infeksius. Akibatnya, sitokin diproduksi untuk melawan infeksi, yang berhubungan dengan demam, kedinginan, nyeri otot, dan malaise pada umumnya. Ilmuwan Amerika telah mengidentifikasi hubungan antara sindrom kelelahan kronis dan gangguan dalam pekerjaan sistem limbik sistem saraf pusat, dengan mana lingkup emosional, kinerja, memori, ritme harian tidur dan terjaga, dan regulasi vegetatif dari banyak organ internal terkait. Tetapi justru fungsi-fungsi ini yang terpengaruh pada pasien dengan sindrom kelelahan kronis.

Sindrom kelelahan kronis biasanya terjadi pada usia muda, pada wanita lebih sering daripada pria. Karakteristik adalah pengembangan sindrom pada orang yang aktif, bertanggung jawab dan sukses, pecandu kerja di alam. Mereka mencoba berbuat lebih banyak, memuat diri mereka sendiri dengan tanggung jawab yang berlebihan dan sering mencapai banyak hal. Namun, dengan tekanan berlebihan yang terus-menerus dari sistem saraf, mereka dapat mengalami gangguan kapan saja.

Gejala sindrom kelelahan kronis

Penyakit ini dapat mulai dengan penyakit menular apa pun, bahkan dengan flu biasa. Setelah periode akut penyakit menular dalam 2-3 minggu, mungkin ada kelemahan umum, sakit kepala berulang, kelelahan, suasana hati tertekan. Dengan sindrom kelelahan kronis, gejala-gejala ini tidak hilang bahkan setelah enam bulan dan pasien mulai beralih ke dokter. Jika dia terganggu oleh gangguan tidur, dia pergi menemui ahli saraf, eksim - untuk berkonsultasi dengan dokter kulit, dan ketika kursi santai - ke gastroenterologis. Tetapi pengobatan yang diresepkan biasanya tidak memberikan efek yang baik dan tahan lama, karena penyebab sebenarnya dari manifestasi ini diabaikan.

Gejala utamanya adalah kelelahan yang konstan, tidak lewat setelah lama tidur dan bahkan beberapa hari istirahat. Beberapa pasien mengalami kantuk, sebagian besar pasien mengalami insomnia. Setiap perubahan dalam mode dapat menyebabkan terjadinya - mengubah zona waktu, mengubah jadwal kerja, dll. Seringkali, dalam sindrom kelelahan kronis, ada pelanggaran kapasitas kerja, melemahnya perhatian. Pasien mengeluh bahwa mereka tidak dapat berkonsentrasi dengan baik. Ada perubahan dalam kondisi emosional: apatis, hipokondria, depresi, fobia dapat terjadi. Gangguan termoregulasi adalah karakteristik dalam bentuk menurunkan atau menaikkan suhu untuk jangka waktu yang lama. Beberapa pasien mengalami penurunan berat badan (hingga 10 kg dalam beberapa bulan). Mungkin ada sakit kepala, fotofobia, pusing, faringitis, mata kering, takikardia, kelenjar getah bening yang menyakitkan, pada wanita - peningkatan sindrom pramenstruasi.

Diagnosis sindrom kelelahan kronis

Diagnosis sindrom kelelahan kronis dibuat berdasarkan kriteria berikut:

A. Kriteria besar

• Kelelahan selama enam bulan dan lebih. Periode kelelahan yang periodik atau memburuk, tidak ada perbaikan setelah tidur atau istirahat panjang. Aktivitas harian dikurangi 2 kali.
• Tidak adanya somatik penyebab kelelahan seperti (keracunan, penyakit somatik kronis, gangguan endokrin, penyakit menular, proses tumor) dan penyakit kejiwaan.

B. Kriteria kecil

• Peningkatan moderat dalam suhu tubuh (hingga 38,5 ° C).
• Faringitis
• Sedikit meningkat (hingga 2 cm) dan nyeri kelenjar getah bening di leher dan ketiak.
• Nyeri otot
• Kelemahan otot secara umum.
• Sakit kepala parah yang sebelumnya tidak diamati pada pasien.
• Toleransi olahraga yang buruk (kelemahan setelah olahraga berlangsung lebih dari satu hari), yang sebelumnya biasanya ditoleransi oleh pasien.
• Arthralgia dan nyeri pada persendian, tidak disertai dengan kemerahan atau pembengkakan.
• Gangguan tidur
• Gangguan psiko-emosional: penurunan ingatan dan perhatian, depresi, apatis, fotofobia, dll.
• Tiba-tiba timbulnya penyakit.

Sindrom kelelahan kronis dikonfirmasi ketika ada 2 kriteria besar dan 6 kriteria kecil, jika ada 2-3 kriteria pertama. Jika 3 kriteria diagnostik kecil pertama tidak ada atau hanya 1 di antaranya ada, maka diagnosis dibuat dengan adanya 2 kriteria besar dan 8 kriteria kecil.

Dalam perjalanan diagnosis, perlu untuk mengecualikan terjadinya kelelahan kronis, sebagai gejala awal dari penyakit menular, onkologis, somatik, endokrin, atau kejiwaan yang berkembang. Oleh karena itu, pasien diperiksa secara menyeluruh tidak hanya oleh seorang ahli saraf, tetapi juga oleh seorang ahli endokrin, seorang spesialis penyakit menular, seorang terapis, dan seorang rheumatologist. Lakukan penelitian darah untuk berbagai infeksi dan terutama untuk AIDS. Periksa keadaan organ dan sistem internal. Ketika mendiagnosis sindrom kelelahan kronis, harus diingat bahwa kelelahan kronis dapat diamati sebagai normal untuk jangka waktu lama setelah cedera serius atau penyakit.

Pengobatan Sindrom Kelelahan Kronis

Langkah pertama dalam pengobatan sindrom kelelahan kronis adalah pengurangan stres mental. Anda harus mengurangi jumlah kasus yang dilakukan oleh setidaknya 20%. Lebih baik menyingkirkan tugas-tugas yang membutuhkan tekanan mental terbesar. Untuk beberapa pasien, ini sulit, maka sesi psikoterapi diperlukan, dimungkinkan untuk menggunakan pelatihan otomatis dan teknik relaksasi. Pasien harus mengerti bahwa dia tidak dapat melakukan pekerjaan ini karena sakit. Psikoterapi rasional juga bertujuan untuk menormalkan keadaan psiko-emosional pasien, mengajarinya metode harga diri objektif, sehingga ia benar-benar menilai kelebihan yang dihasilkan dan memahami kebutuhan akan istirahat. Sesi psikoterapi selanjutnya dapat ditujukan untuk mengembangkan kemampuan pasien untuk secara efektif beristirahat, melawan stres dan meredakan ketegangan saraf.

Penting untuk menghormati rutinitas harian yang benar, bekerja dan beristirahat, berganti tidur dan terjaga. Prosedur peningkatan kesehatan bermanfaat: berjalan, tinggal di udara terbuka, douche, aktivitas fisik sedang. Dalam program perawatan harus mencakup serangkaian latihan fisik khusus. Beban dan durasi kelas meningkat secara bertahap tergantung pada kondisi pasien. Disarankan berjalan, berenang, jogging, senam, latihan pernapasan.

Pasien direkomendasikan emosi positif. Dan masing-masing memiliki sumber emosi masing-masing: anak-anak, hewan peliharaan, mengunjungi teater, suatu malam di perusahaan teman, dll. Dalam pengobatan sindrom kelelahan kronis mereka menggunakan persiapan herbal yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh: echinacea, akar licorice, bedstrap ulet, keriting coklat kemerahan dan lainnya. Mungkin penggunaan aromaterapi.

Nutrisi yang tepat dan sehat, penggunaan makanan yang kaya akan elemen dan vitamin memperkuat sistem kekebalan dan sistem saraf tubuh, meningkatkan daya tahan terhadap stres. Pada sindrom kelelahan kronis, perlu mengonsumsi lebih banyak cairan, tetapi minuman yang mengandung alkohol atau kafein tidak dianjurkan. Pasien harus menahan diri dari makan sejumlah besar makanan yang mengandung gula. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar glukosa dalam darah, setelah itu ada penurunan gula darah di bawah normal, dimanifestasikan oleh perasaan lelah.

Prognosis untuk sindrom kelelahan kronis

Penyakit ini tidak mengancam nyawa pasien dan, sebagai aturan, berakhir dengan pemulihan. Pemulihan tubuh dapat terjadi secara spontan atau sebagai hasil perawatan. Namun, sejumlah pasien telah mengulangi kasus penyakit ini, terutama setelah menderita situasi stres atau penyakit somatik. Dalam beberapa kasus, sindrom kelelahan kronis dapat menyebabkan kelainan serius pada sistem kekebalan tubuh.

Pencegahan sindrom kelelahan kronis

Nutrisi yang sehat, stres fisik dan mental yang memadai, harga diri objektif dan rutinitas harian yang benar - inilah yang akan menghindari perkembangan sindrom kelelahan kronis. Jika mungkin, perlu untuk menghindari situasi stres dan menghindari kerja berlebihan. Jika ini tidak dapat dilakukan, maka setelah stres atau kelebihan, orang harus sepenuhnya santai dan santai.

Selama operasi, setiap 1-1,5 jam Anda perlu istirahat sejenak. Jika pekerjaan itu mental dan menetap, maka selama istirahat itu berguna untuk melakukan latihan fisik. Itu memungkinkan Anda untuk sementara waktu beralih dari kerja mental ke fisik dan menghilangkan kelelahan dari duduk terus-menerus. Terutama perlu berhenti dan mengalihkan perhatian dalam pekerjaan monoton. Pentingnya kebisingan industri, menyebabkan kelelahan. Jika memungkinkan, kurangi dampak dari faktor berbahaya ini. Berguna untuk aktivitas mental manusia normal adalah perubahan lingkungan dan kesan. Karena itu, kadang-kadang Anda harus pergi ke alam dan melakukan perjalanan selama liburan.

3 penyebab utama sindrom kelelahan kronis dan 4 metode pengobatan modern

Tahukah Anda bahwa sindrom kelelahan kronis telah dianggap sebagai penyakit independen sejak 1988, setelah sekitar dua ratus orang di kota kecil Amerika mengeluh gejala yang sama? Selain itu, ternyata wanita lebih sering menderita mereka daripada pria dan membuat hampir 80% dari mereka yang sakit. Penyakit macam apa yang dijangkiti orang di negara maju dan kota besar?

Apa itu CFS (Chronic Fatigue Syndrome)?

Pernahkah Anda melihat orang yang sangat lelah? Ketika dia dari stres fisik dan emosional tidak dapat tidur atau makan? Terlihat redup, tanpa kehidupan. Semua yang dibutuhkan, dia lakukan pada mesin, bukan manusia, tetapi zombie. Tetapi jika dia tidur dan beristirahat secara psikologis, dia akan segera kembali normal.

Sekarang bayangkan orang lain hidup dalam ritme kelelahan sepanjang waktu, bahkan meskipun tidur dan istirahat panjang. Hari demi hari dia merasa dirinya tidak hanya lelah, tetapi seolah-olah dia terpotong benang energi, dan dia hidup dengan cadangan internal, yang semakin berkurang. Ini adalah gejala kelelahan kronis.

Alasan untuk pengembangan CFS

Penyebab penyakit ini belum ditemukan. Ada kecurigaan virus yang menginfeksi tubuh di bawah beban berat pada sistem kekebalan tubuh. Wabah massal penyakit ini terjadi sebelumnya, yang pertama dicatat pada awal abad terakhir. Baik lokasi geografis, maupun perbedaan kelompok sosial pada CFS tidak terpengaruh

Hanya diketahui bahwa sindrom terjadi pada populasi yang aktif bekerja hingga 45 tahun. Baru-baru ini, dokter Inggris membunyikan alarm - lebih dari dua persen remaja menderita kelelahan kronis dengan satu atau lain cara.

Ada kelompok risiko yang rentan terhadap penyakit. Mereka adalah orang-orang yang, berdasarkan sifat kegiatan mereka, berada dalam tekanan emosional yang konstan atau memiliki tanggung jawab yang meningkat di pundak mereka, misalnya, dokter, militer, pengontrol lalu lintas udara, dan penyelamat. Dan berapa banyak pecandu kerja untuk siapa tidak ada hari libur dan liburan? Dan lulusan sekolah dan siswa menghabiskan berhari-hari duduk di buku selama periode ujian? Dan sebagian besar penduduk kota besar sakit - semakin maju negara itu, semakin besar persentase kasusnya.

Salah satu alasan para ahli menyebut ketidakseimbangan bakteri dalam usus, karena praktis semua pasien memiliki masalah dengan saluran pencernaan: kembung dan perut kembung, diare atau sembelit.

Penyakit kronis, gangguan psikologis, pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat, polusi lingkungan juga dipertimbangkan.

Jadi, ada tiga versi utama kemunculan "penyakit abad ini."

1. Virus dan bakteri. Makhluk berbahaya kecil memasuki tubuh dan mengatur "pesta para dewa" melahap dari dalam, sementara tubuh merana dan nyaris tidak menyeret kakinya. SAD dimulai tiba-tiba, kemarin orang itu sehat, dan hari ini ia menderita flu dan, sebagai akibatnya, depresi dari semua kehidupan Fungsi - kelelahan kronis yang persisten.
2. Penyakit kronis. Tubuh yang lemah dengan sistem kekebalan tubuh yang “lelah dan tidak dapat dioperasi”, kelebihan beban dengan fisik yang gugup dan terkuras, gagal dan merespons pemanjaan diri dengan kelelahan kronis dan keadaan depresi.
3. Ritme kehidupan modern. Lihat saja bagaimana Anda hidup! Tegang, semuanya terburu-buru dan takut sesuatu tidak punya waktu. Orang modern tidak tahu bagaimana harus beristirahat, menjauh dari masalah, berputar seperti tupai di dalam roda. Ya, ditambah ekologi tidak memungkinkan untuk bernafas dengan payudara penuh dan mengisi tubuh dengan oksigen murni. Hasilnya: hipoksia otak, gangguan saraf dan kelelahan yang tak henti-hentinya.

Gejala CFS

Anda tinggal di kota, Anda banyak bekerja, dan ketika pulang, Anda baru saja jatuh. Dan di pagi hari setelah mimpi zinger seperti itu, lagi-lagi bergegas bekerja. Atau di pagi hari Anda merasa lamban dan hancur, tetapi setelah secangkir kopi Anda dengan cepat menuangkan ritme kehidupan yang biasa. Selamat! Anda tidak memiliki sindrom kelelahan kronis, yang gejalanya benar-benar mengecualikan kekuatan setelah istirahat panjang.

Dua puluh persen penduduk dunia menderita penyakit ini. Mari kita bicara tentang gejalanya.

1. Kelelahan setelah tidur. Kelesuan Sakit kepala. Insomnia dan kehilangan nafsu makan.
2. Depresi Kehilangan selera seumur hidup. Keengganan dan bukan persepsi kesenangan. Lekas ​​marah.
3. Kecemasan Pecahnya kecemasan dan ketakutan.
4. Kehilangan konsentrasi Ketidakpedulian. Ketidakhadiran pikiran Kinerja menurun.
5. Fibromyalgia. Nyeri otot Tremor Kram.
6. Sindrom iritasi usus. Nyeri perut. Kembung. Sembelit atau diare.
7. Aktivitas menurun. Perburuhan fisik dan olahraga menjadi luar biasa.
8. Sering masuk angin. Kekebalan tidak mengatasi virus-virus dasar.
9. Takikardia.

Diagnosis negara

Sindrom kelelahan kronis sulit untuk didiagnosis karena kesamaan gejala dengan penyakit lain. Seringkali orang pergi ke dokter yang berbeda selama berbulan-bulan dalam upaya untuk membuat diagnosis, tetapi tidak berhasil. Mereka menerima perawatan medis yang bertujuan menghilangkan satu atau beberapa gejala, tetapi dokter tidak dapat menentukan penyebab penyakit, sehingga mereka mengobati efeknya.

Ketika penyakit ini mulai dianggap resmi di Amerika Serikat, Pusat Kelelahan Kronis Nasional didirikan. Dokter Amerika telah mengembangkan kriteria diagnostik besar dan kecil. Jika seorang pasien memiliki 1 kriteria besar dan setidaknya 6 kriteria kecil, maka diagnosis CFS dapat dianggap dikonfirmasi.

Tetapi meskipun ada kriteria, kelelahan kronis adalah diagnosis pengecualian, karena dapat dibuat hanya dengan tidak adanya banyak penyakit: invasi parasit, penyakit tiroid, sindrom apnea, onkologi, penyakit darah, gangguan mental, dan banyak lainnya.

Kriteria besar

1. Kelelahan dan kapasitas kerja berkurang lebih dari setengahnya pada orang sehat. Keluhan setidaknya enam bulan.
2. Tidak adanya penyakit yang menyertai.

Kriteria kecil

1. Tiba-tiba peningkatan suhu menjadi 38 derajat.
2. Menggelitik dan sakit tenggorokan.
3. Tingkatkan dan kelembutan kelenjar getah bening di leher, tengkuk dan ketiak.
4. Kelemahan otot.
5. Mialgia (nyeri otot).
6. Arthralgia (nyeri sendi).
7. Migrain
8. Kelelahan fisik yang berkepanjangan.
9. Gangguan tidur
10. Gangguan psikologis.
11. Pesatnya perkembangan semua gejala.

Pengobatan Sindrom Kelelahan Kronis

Jika Anda mencurigai CFS, hubungi dokter Anda, yang akan memesan pemeriksaan lengkap. Masuk akal untuk mengunjungi ahli saraf, ahli endokrin, ahli imunologi dan psikoterapis.

Terapi obat (obat yang diresepkan)

Untuk pengobatan kelelahan kronis diresepkan kelompok obat berikut.

1. Imunomodulator yang meningkatkan kekebalan dan membuatnya melawan virus.
2. Obat nonsteroid antiinflamasi yang meredakan sakit kepala, otot, dan nyeri sendi.
3. Obat antivirus untuk melawan infeksi.
4. Menenangkan, menormalkan kerja sistem saraf.
5. Vitamin

Psikoterapi

Penyakit ini tidak hanya penyakit fisik, tetapi juga emosional, jadi Anda harus mengunjungi psikoterapis dan menjalani perawatan. Tugas psikolog atau psikiater bukan untuk meresepkan antidepresan, tetapi untuk mengetahui bagaimana jiwa Anda jatuh ke dalam perangkap sindrom kelelahan kronis dan membantunya keluar.

Sangat sering seseorang tidak ingin mengerti bahwa ia hanya perlu mengubah ritme hidupnya dan kemudian semuanya akan baik-baik saja. Seorang psikoterapis akan membantu Anda memahami diri sendiri, akan menyarankan cara mengatasi ketegangan saraf, Anda akan menemukan cara untuk penyembuhan bersama. Bagaimanapun, alasannya sering ada di dalam diri Anda dan Anda mungkin perlu satu dorongan untuk mengurai simpul masalah. Percayai para profesional, dan mereka akan membantu Anda belajar untuk hidup secara berbeda dan merasakan rasa dan kegembiraan hidup.

Obat tradisional

Rumah-rumah bahkan membantu tembok. Gunakan alat pengobatan tradisional.

1. Anggur Memperkuat sistem kekebalan tubuh, jenuh dengan unsur mikro, membawa tubuh ke nada. Makan anggur atau minum jus segar - ini akan membantu Anda dalam memerangi penyakit.
2. Kacang, madu, dan lemon. Campurkan 200 gram kenari kupas dengan lemon yang dipilin dalam penggiling daging, tambahkan segelas madu dan aduk. Makanlah tiga kali sehari untuk satu sendok makan. Campuran ini akan membebani Anda dengan kekuatan dan energi sepanjang hari.
3. Bawang dan madu. Ambil segelas madu dan bawang cincang, aduk hingga rata dan masukkan ke tempat gelap selama tiga hari. Kemudian simpan produk di lemari es selama setidaknya 10 hari. Ambil 3 kali sehari selama 1 sendok teh.
4. Buah-buahan kering, lemon dan madu. Campur bagian yang sama bakso memutar kismis, prem, aprikot kering dan lemon. Tambahkan madu dan makan tiga kali sehari dalam satu sendok makan. Agen pembenteng ini telah lama populer.

Perubahan gaya hidup

Jika Anda telah memperhatikan gejala kelelahan kronis dan memulai perawatan, maka pastikan untuk memperhatikan gaya hidup Anda.

1. Istirahat Di malam hari, tidur Anda setidaknya harus 8 jam. Berjalan santai sebelum tidur, susu hangat dengan madu dan tanpa TV.
2. Makan dengan benar. Makanan seimbang dengan sarapan wajib, makan siang, dan makan malam. Produk alami, vitamin. Hilangkan permen dari diet untuk meminimalkan lompatan gula darah.
3. Bantuan psikologis. Pergi ke psikolog atau berbicara dari hati ke hati dengan seseorang yang mengerti Anda. Anda membutuhkan dukungan dan sikap positif untuk keluar dari stres.
4. Rezim hari itu. Rencanakan hari Anda sehingga tidak ada beban tambahan. Berganti kerja dan istirahat.

Pencegahan

Agar tidak mendapatkan "penyakit abad ini" jangan mengabaikan langkah-langkah pencegahan.

1. Kesehatan Anda ada di tangan Anda, jadi pastikan untuk mengikuti keseimbangan kerja dan istirahat, istirahat teratur. Katakan: "Tidak!" Untuk bekerja tanpa hari libur dan akhir pekan. Keluarlah ke alam, dengarkan kesunyian dan nikmati kedamaian.
2. Bermain olahraga atau buat diri Anda peraturan untuk berjalan setidaknya sebelum tidur. Saat ketel mendidih di pagi hari, lakukan gerakan kuat, bubarkan darah. Mandi kontras hanya akan menguntungkan suasana hati Anda.
3. Hindari makanan cepat saji dan makanan ringan. Makan makanan yang berkualitas, memberi manfaat bagi tubuh Anda. Jangan lupa tentang sarapan, mereka menagih Anda dengan energi. Sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan dan madu akan memenuhi tubuh dengan unsur mikro dan vitamin.
4. Jangan mengabaikan istirahat malam penuh. Jangan menonton sampai acara TV pagi, jangan duduk terlambat di depan komputer. Wanita, anak-anak dan atlet harus tidur 10 jam sehari, dan pria - setidaknya 8.
5. Jangan gugup atas hal-hal sepele, jangan memperhatikan pendapat orang lain, berhenti bereaksi tajam terhadap kritik - jaga sistem saraf Anda, dan itu akan menyelamatkan kesehatan Anda.

Kesimpulan

Sekarang Anda sudah mengenal gejala dan pengobatan sindrom kelelahan kronis. Anda tahu bagaimana tidak membawa diri Anda ke keadaan seperti itu dan apa yang harus dilakukan jika masalahnya sudah ada. Yang paling penting, ingat bahwa perawatan harus komprehensif, yang mencakup kesehatan emosional dan fisik.

Jangan mengandalkan cadangan internal Anda, masalahnya tidak menyelesaikan sendiri.

Sindrom Kelelahan Kronis: Apa Artinya, Gejala, Tanda Dan Cara Mengobati

Pada abad ke-19, itu secara merendahkan disebut "hypochondria." Pada abad ke-20, itu mulai disebut "kelelahan kronis", dan pada abad ke-21 - "penyakit abad ini." Gejalanya sama, tetapi usia dan skala distribusi telah berubah secara signifikan. Penyakit seperti epidemi, semakin banyak orang muda, penduduk megalopolis, populasi negara-negara makmur secara ekonomi jatuh ke dalam lingkup pengaruhnya.

Para ilmuwan mematahkan tombak, berdebat tentang alasan munculnya berbagai gangguan pada sistem saraf, karakteristik sindrom ini, dan tidak dapat datang ke penyebut yang sama. Namun, dalam satu mereka sepakat: CFS adalah diagnosis yang secara resmi diakui oleh kedokteran..

Apa itu sindrom kelelahan kronis?

Sindrom kelelahan kronis adalah penyakit di mana perasaan kelemahan dan kelelahan menyertai seseorang untuk waktu yang lama (lebih dari enam bulan). Apalagi keadaan ini tidak hilang bahkan setelah lama tidur dan istirahat.

Fakta dan angka: sindrom kelelahan kronis telah dianggap sebagai penyakit independen sejak 1988, mengakui perlunya pengobatan.

Gejala CFS ditemukan pada 20% penduduk planet Bumi. Dan angka ini terus bertambah.

2% remaja menderita CFS.

80% kasus adalah wanita.

Penyebab: 3 pendapat berbeda

Ada banyak versi tentang mekanisme dan penyebab penyakit, tetapi ada tiga versi utama yang patut diperhatikan.

1. Irama intens kehidupan modern. Versi ini didukung oleh fakta bahwa usia sindrom kelelahan kronis yang paling rentan adalah 25-45 tahun adalah usia yang paling bisa diterapkan ketika seseorang meletakkan beban yang tidak masuk akal pada dirinya dalam upaya untuk berhasil. Tubuh tidak berdiri dan gagal. Gejala persisten kerja yang berlebihan muncul. Berkontribusi pada situasi lingkungan yang merugikan, gas megacities yang tercemar, memicu kelaparan oksigen - hipoksia otak. Berkurangnya oksigenasi menyebabkan gangguan pada proses metabolisme tubuh, menyebabkan teraknya
2. Virus yang harus disalahkan. Teori yang cukup umum adalah bahwa sekelompok virus - herpes, retrovirus, enterovirus, cytomegalovirus - memprovokasi CFS. Baru-baru ini, para ilmuwan di Universitas Stanford telah menerima konfirmasi baru tentang sifat virus dari sindrom ini. Mereka mengidentifikasi biomarker spesifiknya - peningkatan kandungan protein seperti hormon, peptida, dan sitokin dalam tubuh beberapa orang. Terbukti bahwa semakin tinggi tingkat beberapa sitokin anti-inflamasi pada pasien, semakin parah gejala CFS-nya.
3. Salahkan penyakit kronis. Pada risiko adalah pasien dengan penyakit jantung, gangguan autoimun - mereka yang sering "menangkap" infeksi virus. Seperti halnya mereka yang, berusaha untuk tidak melewatkan apa pun di tempat kerja, jangan mengambil cuti sakit dan membawa sakit tenggorokan dan SARS pada kaki mereka. Seringkali ini berubah menjadi pengembalian dalam bentuk kelelahan kronis. Mekanisme hubungan ini sederhana: organisme yang kurang dirawat yang dilemahkan oleh suatu penyakit gagal. Sistem kekebalan rusak, sistem saraf kelebihan beban, fisik habis. Akibatnya, ada perasaan lelah, menurun, fisik dan moral. Dalam hal ini, kualitas hidup benar-benar memburuk - pikiran gelap menyerang alam bawah sadar, tidak meninggalkan kecemasan dan ketakutan.

Para ilmuwan dari Belanda telah menemukan hubungan antara sindroma dan defisiensi yodium dalam tubuh atau masalah tiroid kronis. Komposisi darah pasien yang menderita kekurangan hormon TSH dan T4, serta penderita CFS serupa. Jika kesimpulan ini benar, maka diet yodium dapat membawa pasien kembali ke kehidupan normal dengan sindrom tersebut.

Faktor risiko

• Profesional yang terpapar stres terus-menerus, yang membutuhkan tanggung jawab dan konsentrasi perhatian yang meningkat - pengontrol lalu lintas udara, militer, pemadam kebakaran, ahli bedah.
• Pekerja dengan pekerjaan mental yang intens, mengabaikan liburan dan akhir pekan.
• Remaja mempersiapkan untuk universitas, siswa selama sesi.
• Tidak menerima nutrisi yang baik.
• Tidak tidur
• Memimpin gaya hidup aktif rendah.
• Hidup dalam lingkungan ekologis yang disfungsional.
• Tidak mendapat cukup sinar matahari dan udara segar.
• Mengalami kesulitan hidup dan kesulitan.
• Pemilik psiko yang mencurigakan dan saling bertentangan.

Dengan demikian, faktor utama yang menyebabkan timbulnya CFS adalah sifat gugup - kelelahan emosional, stres saraf, insomnia, kelelahan mental. Semua ini memprovokasi gangguan endokrin dan metabolisme tubuh, mengurangi kekuatan perlindungan imunitas.

Cara mengenali sindrom kelelahan kronis: tanda dan gejala

Perebutan sistem saraf dalam keadaan darurat permanen penuh dengan kegagalan serius dalam kesehatan dan konsekuensi yang luas, jadi penting untuk mengenali "musuh" pada tahap awal untuk mengetahui bagaimana menghadapinya.

Gejala CFS terbagi menjadi mental dan somatik.

Gejala mental

• Penurunan efisiensi - ketidakhadiran pikiran, masalah dengan konsentrasi perhatian, menghafal, sistematisasi informasi, bukan kemampuan untuk menjadi kreatif.
• Gangguan psikologis - depresi, kegelisahan, kecemasan, lekas marah, pikiran gelap.
• Intoleransi cahaya terang.

Gejala somatik

• Aktivitas fisik menurun - kelemahan, kelelahan dan kelemahan, bahkan setelah melakukan pekerjaan sederhana.
• Migrain - sering, disertai dengan "denyutan kuil," pusing.
• Insomnia - meskipun kelelahan, tidur tidak datang atau lemah, terputus-putus.
• Takikardia.
• Nodus limfa yang membengkak dan lunak.
• Gangguan fungsi motorik - nyeri otot dan persendian, tremor tangan, kelemahan otot.
• Pengurangan kekebalan - faringitis, radang tenggorokan, infeksi flu yang sering, eksaserbasi penyakit kronis.

Kehadiran gejala-gejala ini - alasan untuk berkonsultasi dengan dokter sehingga ia menunjuk penelitian dan analisis yang diperlukan. Dan sudah berdasarkan hasil, dia membuat pendapat ahli dan pengobatan yang ditentukan. Tidak ada gunanya menunggu "melintas sendiri", dan juga berharap bahwa ini adalah pekerjaan yang biasa dan cukup untuk pergi ke laut, tidur di akhir pekan. Dengan CFS, baik perubahan kegiatan maupun perubahan situasi tidak akan membantu. Membutuhkan perawatan yang berkualitas.

Sebagai catatan: penting untuk melakukan pemeriksaan lengkap juga karena penyakit berbahaya seperti onkologi pada tahap awal, TBC disamarkan dengan cerdas sebagai sindrom kelelahan kronis.

Dokter kepada siapa masuk akal untuk berpaling

• Psikolog / psikoterapis - dengan gejala dalam bentuk insomnia, kecemasan, stres psiko-emosional yang meningkat.
• Ahli saraf - dengan migrain, pusing, penurunan kinerja, kondisi depresi yang timbul dengan latar belakang stres dan ketegangan saraf yang konstan.
• Ahli endokrinologi - dengan tremor, nyeri otot, keadaan lemah dan kelelahan yang konstan.
• Ahli imunologi - sering menderita pilek dan eksaserbasi penyakit kronis.
• Terapis - dengan kompleksitas gejala. Terapis sendiri atau meresepkan pengobatan, atau memberikan arahan kepada spesialis yang tepat.

Metode pengobatan utama

Penyakit ini membutuhkan terapi kompleks, yang mencakup 4 komponen penting:

1. Istirahat penuh - tidur nyenyak selama setidaknya 8 jam, setiap hari berjalan setengah jam di udara segar.
2. Nutrisi seimbang - produk berkualitas yang memasok tubuh dengan jumlah protein, lemak dan karbohidrat, vitamin dan mineral yang diperlukan. Minimalkan atau hilangkan permen, yang menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam, yang tidak dibutuhkan tubuh yang lemah.
3. Psikoterapi - bantuan psikolog atau psikoterapis, yang bertujuan untuk meningkatkan suasana hati, kepercayaan diri, keluar dari situasi yang penuh tekanan.
4. Rutinitas harian yang kompeten - tidak termasuk kelebihan beban, emosional dan fisik, pergantian kerja dan istirahat, istirahat 3 kali untuk makanan, lebih banyak waktu di udara segar.

Sebagai catatan: penting untuk mengobati penyakit yang dapat memicu hipoksia konstan - sinusitis, rinitis atau peradangan kronis - gigi karies, tonsilitis.

Perawatan obat-obatan

Selain pengobatan psikoterapi, obat-obatan sering diresepkan untuk CFS. Ada 5 kelompok obat yang digunakan untuk terapi.

• Obat antiinflamasi nonsteroid. Mereka diresepkan untuk sindrom nyeri - sakit kepala, otot, nyeri sendi.
• Vitamin kompleks. Tujuan mereka adalah mengembalikan metabolisme yang benar, cadangan energi tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh - vitamin kelompok B, magnesium.
• Imunomodulator. Ditugaskan untuk meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh dan ketahanannya terhadap infeksi, virus.
• Obat antivirus. Melawan virus dalam tubuh, mengganggu reproduksi mereka.
• Obat psikotropika. Antidepresan, obat penenang harian menormalkan kerja sistem saraf. Meredakan kecemasan, kecemasan.

Fakta bahwa asupan agen penguat, seperti Eleutherococcus dan Schizandra, berguna untuk meningkatkan vitalitas adalah mitos. Faktanya, mereka tidak mampu menghilangkan salah satu penyebab berkurangnya vitalitas. Penerimaan mereka oleh orang-orang dengan sindrom kelelahan kronis hanya akan menyebabkan peningkatan konsumsi cadangan internal, yang sudah sedikit. Akibatnya - memperburuk masalah kesehatan.

Obat pengencang hanya diindikasikan untuk orang sehat yang menghadapi stres fisik atau saraf yang serius.

Perawatan di Rumah

Di rumah, obat tradisional sederhana dan langkah-langkah pencegahan tersedia, di mana juga tidak ada yang rumit.

Anda dapat menggunakan metode pengobatan tradisional dan menyiapkan "minyak garing."

Untuk ini, Anda perlu:

• minyak zaitun - 1 botol;
• rosemary segar - 1 sdt.

Aduk dan gunakan saat memasak.

Akar licorice - agen antiinflamasi yang sangat baik yang mengurangi tingkat kortisol dalam darah. Penggunaan rutinnya (masing-masing 2 g) dapat mengembalikan vitalitas dalam 2 minggu.

Minyak aromaterapi lavender, rosemary atau cendana. Beberapa tetes - pada saputangan dan tarik napas. Membantu rileks, meningkatkan tidur yang sehat.

Tindakan pencegahan

• Beristirahat setiap 2 jam.
• Aktivitas fisik - berjalan, berenang, latihan pagi.
• Penolakan kebiasaan buruk dan makanan cepat saji.
• Peningkatan dalam diet sayuran segar dan buah-buahan dengan penambahan kacang-kacangan, madu, beri.
• Tidur 8 jam penuh.
• Mengubah situasi - jalan-jalan, keluar kota, mengunjungi resor.

Fisioterapi yang berguna pada sindrom kelelahan kronis

• Akupunktur / akupunktur - dampak pada titik-titik tertentu dari tubuh membantu menghilangkan rasa sakit, menenangkan sistem saraf, mengembalikan keseimbangan energi. Ini memiliki efek positif pada kekebalan, membantu meredakan ketegangan, baik otot dan saraf.
• Pijat - terapi, titik, drainase limfatik. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan aliran getah bening, proses metabolisme, membantu membersihkan tubuh dari racun dan racun, meningkatkan kekebalan tubuh.
• Terapi fisik - mengaktifkan berbagai kelompok otot, meningkatkan sirkulasi darah dan memulihkan energi.
• Terapi laser - mengaktifkan metabolisme, merangsang aktivitas sistem saraf.
• Magnetoterapi - efek yang baik pada sistem endokrin dan kekebalan tubuh. Ini memiliki efek analgesik dan santai.
• Hidroterapi - perawatan air meredakan ketegangan, menenangkan dan rileks.

Apakah mungkin untuk pulih dari kemalasan?

Jawaban atas pertanyaan ini tidak sesederhana kelihatannya. Di satu sisi, ada kesalahpahaman umum bahwa kemalasan adalah alasan bagi mereka yang lalai dari pekerjaan. Bahkan, kemalasan bisa menjadi manifestasi dari insting alami - keinginan untuk menyelamatkan vitalitas.

Penting: jika keinginan untuk berbaring, sering beristirahat dan menjadi teratur, maka ini merupakan sinyal yang mengkhawatirkan bahwa tubuh berada di ambang, dan persediaan vitalitasnya telah mengering. Kemalasan dapat menjadi bukti CFS dan penyakit serius lainnya.

Di sisi lain, ada mitos lain yang terus-menerus: "Kelelahan kronis akan berlalu jika Anda beristirahat."

Tidak akan bekerja! Jika seseorang sehat, maka bahkan dengan aktivitas fisik yang besar, kekuatannya akan pulih setelah tidur malam. Dengan CFS Anda tidak bisa repot, tidur sepanjang malam dan pagi hari untuk merasa benar-benar kewalahan dan hancur.

Jika penyebab kelelahan terletak pada penyakit, maka "dinginkan" yang biasa tidak akan membantu

Penyebab kelelahan - di dalam, bukan di luar. Sebagai contoh, itu mungkin merupakan gangguan pada kelenjar tiroid, memperlambat metabolisme, membuat otak kekurangan nutrisi.

Fakta: 14% dari pasien yang dirujuk ke psikiater dengan tanda-tanda depresi dan kelemahan sebenarnya menderita penurunan aktivitas tiroid.

Muncul pertanyaan: apa yang menyebabkan kerusakan kelenjar tiroid? Psikolog percaya bahwa ini adalah ketidakseimbangan antara insentif - insentif yang dikirim kepada kita oleh lingkungan eksternal dan insentif yang kita berikan sebagai respons.

Paling sering ini terjadi pada ibu rumah tangga dan orang-orang dari pekerjaan yang monoton. Mereka tidak menerima stimulasi yang cukup dari sistem saraf mereka. Dengan kata lain, mereka tidak memiliki kesan yang cukup, dosis stres tertentu, sehingga tubuh memiliki kesempatan untuk menggoyang, memobilisasi dan bereaksi dengan benar.

Ketika ada beberapa insentif seperti itu, pengaturan mulai menyimpang. Situasi serupa terjadi ketika ada terlalu banyak stres.

Semuanya baik-baik saja. Mencapai nilai emas, menemukan keselarasan dengan diri sendiri dan dunia di sekitar kita akan menjadi penangkal yang akan menyelamatkan manusia dari penyakit abad ke-21 - sindrom kelelahan kronis.

Esoteris praktis

Masuk hanya dengan pikiran dan jiwa murni

Cara mengobati sindrom kelelahan kronis

Pada abad ke-19, itu secara merendahkan disebut "hypochondria." Pada abad ke-20, itu mulai disebut "kelelahan kronis", dan pada abad ke-21 - "penyakit abad ini." Gejalanya sama, tetapi usia dan skala distribusi telah berubah secara signifikan. Penyakit seperti epidemi, semakin banyak orang muda, penduduk megalopolis, populasi negara-negara makmur secara ekonomi jatuh ke dalam lingkup pengaruhnya.

Apa itu sindrom kelelahan kronis?

Sindrom kelelahan kronis adalah penyakit di mana perasaan kelemahan dan kelelahan menyertai seseorang untuk waktu yang lama (lebih dari enam bulan). Apalagi keadaan ini tidak hilang bahkan setelah lama tidur dan istirahat.

Penyebab

Cara hidup yang salah

Kurang gerak, jarang tinggal di udara terbuka, minuman beralkohol kronis, stres mental yang berkepanjangan, olahraga paksa tanpa istirahat yang layak, nyala malam di layar komputer atau TV - semua ini mengarah pada munculnya gejala klasik sindrom kelelahan kronis.

Patologi kronis

Ini bisa menjadi proses inflamasi, dan menular - tubuh dalam kasus apa pun dengan serangan mikroorganisme patogen yang lama aus dengan cepat, dan kambuh yang sering hanya mengurangi kekebalan dan menyebabkan penipisan kemampuan fisiologis dan psikologis manusia.

Lingkungan yang buruk

Diketahui secara pasti bahwa penduduk kota-kota besar dan kota-kota besar menderita sindrom kelelahan kronis jauh lebih sering daripada penduduk desa atau kota-kota kabupaten kecil. Knalpot gas dari mobil, kebisingan konstan, ritme kehidupan yang terlalu cepat, ketidakmampuan untuk menghirup udara segar, penggunaan air yang diklorinasi, dan produk-produk ramah lingkungan - ini semua dan menyebabkan perkembangan penyakit yang dipertanyakan.

Gangguan psikologis

Depresi teratur, berada dalam keadaan stres untuk waktu yang lama, pikiran cemas yang konstan, suasana hati yang buruk dapat memicu perkembangan kelelahan yang meningkat - ini adalah cara langsung menuju timbulnya sindrom kelelahan kronis.

Nah, selain itu, sindrom tersebut mungkin muncul dengan latar belakang gizi buruk, dengan kekurangan vitamin dalam tubuh, dengan latar belakang gangguan dalam proses metabolisme - mereka "dibimbing" oleh zat mineral. Catatan: ada teori bahwa sindrom kelelahan kronis dapat memicu virus - sering didiagnosis pada pasien dengan herpes yang diidentifikasi awal, cytomegalovirus, enterovirus. Tapi ini hanya teori, jadi ketika mengidentifikasi patologi virus di atas, tidak perlu mendengarkan perkembangan yang sangat diperlukan dari sindrom kelelahan kronis.

Faktor risiko

• Profesional yang terpapar stres terus-menerus, yang membutuhkan tanggung jawab dan konsentrasi perhatian yang meningkat - pengontrol lalu lintas udara, militer, pemadam kebakaran, ahli bedah.
• Pekerja dengan pekerjaan mental yang intens, mengabaikan liburan dan akhir pekan.
• Remaja mempersiapkan untuk universitas, siswa selama sesi.
• Tidak menerima nutrisi yang baik.
• Tidak tidur
• Memimpin gaya hidup aktif rendah.
• Hidup dalam lingkungan ekologis yang disfungsional.
• Tidak mendapat cukup sinar matahari dan udara segar.
• Mengalami kesulitan hidup dan kesulitan.
• Pemilik psiko yang mencurigakan dan saling bertentangan.

Dengan demikian, faktor utama yang menyebabkan timbulnya CFS adalah sifat gugup - kelelahan emosional, stres saraf, insomnia, kelelahan mental. Semua ini memprovokasi gangguan endokrin dan metabolisme tubuh, mengurangi kekuatan perlindungan imunitas.

Cara mengenali sindrom kelelahan kronis: tanda dan gejala

Perebutan sistem saraf penuh dengan kegagalan serius dalam kesehatan dan konsekuensi yang luas, jadi penting untuk mengenali "musuh" pada tahap awal untuk mengetahui bagaimana menghadapinya.

Gejala CFS terbagi menjadi mental dan somatik.

Gejala mental

• Penurunan efisiensi - ketidakhadiran pikiran, masalah dengan konsentrasi perhatian, menghafal, sistematisasi informasi, bukan kemampuan untuk menjadi kreatif.
• Gangguan psikologis - depresi, kegelisahan, kecemasan, lekas marah, pikiran gelap, iritasi yang tidak termotivasi, suasana hati yang buruk, yang bukan alasan
• Intoleransi cahaya terang.

Gejala somatik

• Aktivitas fisik menurun - kelemahan, kelelahan dan kelemahan, bahkan setelah melakukan pekerjaan sederhana.
• Migrain - sering, disertai dengan "denyutan pelipis," pusing, sering sakit kepala berulang tanpa alasan yang jelas.
• Insomnia - meskipun kelelahan, tidur tidak datang atau lemah, intermiten, peningkatan kantuk di siang hari, ketidakmampuan untuk tertidur dengan cepat bahkan setelah kerja fisik yang berat;
• Takikardia.
• Nodus limfa yang membengkak dan lunak.
• Gangguan fungsi motorik - nyeri otot dan persendian, tremor tangan, kelemahan otot.
• Pengurangan kekebalan - faringitis, radang tenggorokan, infeksi flu yang sering, eksaserbasi penyakit kronis.
• tidak ada perasaan istirahat setelah tidur nyenyak

KEPALA

Tanda pertama dari ketegangan sistem saraf yang berlebihan adalah rasa sakit yang berdenyut di area kuil. Sakit kepala mungkin memiliki sifat yang berbeda pada penyakit yang berbeda, tetapi untuk sindrom kelelahan kronis akan ada denyut di pelipis dan nyeri menyebar di semua area tengkorak manifestasi non-intensif.

Insomnia

Seseorang dengan sindrom kelelahan kronis tidak dapat tertidur bahkan setelah aktivitas yang berat dan berkepanjangan. Dia memiliki perasaan bahwa mimpi itu akan datang segera setelah kepala menyentuh bantal, dan pada kenyataannya orang itu berbalik untuk waktu yang lama, mencari posisi yang nyaman untuk tidur, berbagai pikiran cemas mulai mengunjunginya. Ngomong-ngomong, justru untuk penyakit yang sedang dipertimbangkan bahwa serangan ketakutan malam dan sensasi kecemasan yang tak berdasar adalah karakteristik.

KURANGNYA ENERGI

Dengan gejala ini berarti apatis, kelemahan otot yang konstan, kelelahan parah bahkan setelah melakukan pekerjaan minimum (misalnya, mencuci piring, menyeterika pakaian, mengendarai mobil untuk jarak pendek). Kondisi inilah yang merupakan bukti tanpa syarat dari suatu sindrom kelelahan kronis yang sudah berkembang atau sudah sepenuhnya ada.

GANGGUAN AKTIVITAS MOTOR

Jika seseorang memiliki tremor pada ekstremitas atas, nyeri otot yang intens, keengganan untuk melakukan gerakan tubuh, maka ini adalah tanda pasti penyakit yang dimaksud.

PELANGGARAN AKTIVITAS MENTAL

Sindrom kelelahan kronis dapat menyebabkan penurunan memori dan konsentrasi, ketidakmampuan untuk cepat dan kompeten menanggapi pertanyaan, persepsi informasi (pelatihan, umum) tidak terjadi secara penuh.

PENGURANGAN IMUNITAS

Sindrom kelelahan kronis sering memicu kekambuhan pilek, infeksi langsung dengan penyakit virus pernapasan selama periode epidemi, penyembuhan jangka panjang bahkan luka kecil pada kulit.

GANGGUAN KARAKTER PSIKOLOGI

Orang dengan sindrom kelelahan kronis sering "diserang" oleh depresi, mereka selalu dalam suasana hati yang buruk, ada ketakutan yang tidak masuk akal, kecemasan berlebihan. Dan lekas marah dan kilatan agresi yang tidak termotivasi hanya mengkonfirmasi diagnosis. Perlu dicatat bahwa dalam keadaan sindrom kelelahan kronis, seseorang mulai mencari jalan keluar dari situasi sendiri - penyakit ini sering dianggap sebagai kelelahan biasa. Dan seringkali dokter mencatat peningkatan dalam rokok yang dihisap per hari - sehingga pasien mencoba untuk membawa tubuh mereka ke dalam kondisi kerja, dan di malam hari, pasien selalu minum sejumlah minuman beralkohol - ini adalah cara mereka "menghilangkan" tekanan fisik dan mental. Secara alami, tindakan seperti itu tidak akan membantu menyelesaikan masalah, dan istirahat panjang di pulau yang sepi juga tidak mungkin untuk meringankan sindrom kelelahan kronis.

Tidak ada gunanya menunggu "melintas sendiri", dan juga berharap bahwa ini adalah pekerjaan yang biasa dan cukup untuk pergi ke laut, tidur di akhir pekan. Dengan CFS, baik perubahan kegiatan maupun perubahan situasi tidak akan membantu.

Sebagai catatan: penting untuk melakukan pemeriksaan lengkap juga karena penyakit berbahaya seperti onkologi pada tahap awal, TBC disamarkan dengan cerdas sebagai sindrom kelelahan kronis.

Apakah mungkin untuk pulih dari kemalasan?

Jawaban atas pertanyaan ini tidak sesederhana kelihatannya. Di satu sisi, ada kesalahpahaman umum bahwa kemalasan adalah alasan bagi mereka yang lalai dari pekerjaan. Bahkan, kemalasan bisa menjadi manifestasi dari insting alami - keinginan untuk menyelamatkan vitalitas.

Penting: jika keinginan untuk berbaring, sering beristirahat dan menjadi teratur, maka ini merupakan sinyal yang mengkhawatirkan bahwa tubuh berada di ambang, dan persediaan vitalitasnya telah mengering. Kemalasan dapat menjadi bukti CFS dan penyakit serius lainnya.

Di sisi lain, ada mitos lain yang terus-menerus: "Kelelahan kronis akan berlalu jika Anda beristirahat."

Tidak akan bekerja! Jika seseorang sehat, maka bahkan dengan aktivitas fisik yang besar, kekuatannya akan pulih setelah tidur malam. Dengan CFS Anda tidak bisa repot, tidur sepanjang malam dan pagi hari untuk merasa benar-benar kewalahan dan hancur.

Penyebab kelelahan - di dalam, bukan di luar. Sebagai contoh, itu mungkin merupakan gangguan pada kelenjar tiroid, memperlambat metabolisme, membuat otak kekurangan nutrisi.

Fakta: 14% dari pasien yang dirujuk ke psikiater dengan tanda-tanda depresi dan kelemahan sebenarnya menderita penurunan aktivitas tiroid.

Muncul pertanyaan: apa yang menyebabkan kerusakan kelenjar tiroid? Psikolog percaya bahwa ini adalah ketidakseimbangan antara insentif - insentif yang dikirim kepada kita oleh lingkungan eksternal dan insentif yang kita berikan sebagai respons.

Paling sering ini terjadi pada ibu rumah tangga dan orang-orang dari pekerjaan yang monoton. Mereka tidak menerima stimulasi yang cukup dari sistem saraf mereka. Dengan kata lain, mereka tidak memiliki kesan yang cukup, dosis stres tertentu, sehingga tubuh memiliki kesempatan untuk menggoyang, memobilisasi dan bereaksi dengan benar.

Ketika ada beberapa insentif seperti itu, pengaturan mulai menyimpang. Situasi serupa terjadi ketika ada terlalu banyak stres.

Semuanya baik-baik saja. Mencapai nilai emas, menemukan keselarasan dengan diri sendiri dan dunia di sekitar kita akan menjadi penangkal yang akan menyelamatkan manusia dari penyakit abad ke-21 - sindrom kelelahan kronis.

Pengobatan obat tradisional sindrom kelelahan kronis

Banyak alat untuk menghilangkan sindrom kelelahan kronis progresif juga dalam kategori obat tradisional. Tidak diinginkan untuk membawanya secara tidak terkendali - setelah semua, janji akan diperlukan, konsultasi dengan dokter yang hadir. Tetapi obat tradisional yang memungkinkan dalam banyak kasus untuk dilakukan tanpa menggunakan obat yang kompleks.

Tincture air

Resep untuk infus air sangat sederhana, semua orang bisa memasaknya. Tetapi efeknya pada penyakit ini akan sangat baik. Cara menyiapkan tincture air:

• Hypericum
  Ambil 1 gelas (300 ml) air mendidih dan tambahkan 1 sendok Hypericum kering ke dalamnya. Bersikeras infus seperti itu harus di tempat yang hangat selama 30 menit. Skema konsumsi: 1/3 gelas tiga kali sehari 20 menit sebelum makan. Durasi penerimaan - tidak lebih dari 3 minggu berturut-turut.
  
  
• Pisang raja biasa.
  Penting untuk mengambil 10 g daun pisang kering dan hati-hati dihancurkan dan tuangkan 300 ml air mendidih di atasnya, bersikeras selama 30-40 menit di tempat yang hangat. Skema konsumsi: 2 sendok makan sekaligus, tiga kali sehari, setengah jam sebelum makan. Durasi penerimaan - 21 hari.
• Koleksi
  Campurkan 2 sendok makan gandum, 1 sendok makan daun peppermint kering, dan 2 sendok makan daun tatarnik (berduri). Campuran kering yang dihasilkan dituangkan dengan 5 gelas air mendidih dan diinfuskan selama 60-90 menit dalam piring yang dibungkus dengan handuk terry. Konsumsi: ½ gelas 3-4 kali sehari sebelum makan. Durasi penerimaan - 15 hari. Semanggi. Anda perlu mengambil 300 gram bunga kering semanggi padang rumput, 100 gram gula biasa dan satu liter air hangat. Letakkan air di atas api, didihkan dan tuangkan semanggi, rebus selama 20 menit. Kemudian infus dihilangkan dari panas, didinginkan, dan hanya setelah itu jumlah gula yang ditentukan ditambahkan ke dalamnya. Ambil infus semanggi perlu 150 ml 3-4 kali sehari, bukan teh / kopi.
• Lingonberry dan strawberry
  Daun stroberi dan lingonberry membutuhkan 1 sendok makan - mereka dicampur dan disiram dengan air mendidih dalam jumlah 500 ml. Minum obat-obatan dalam termos selama 40 menit, lalu minum teh tiga kali sehari.

Kefir, bawang, madu dan cuka sari apel

Produk sederhana seperti itu yang tersedia di setiap rumah akan membantu dengan cepat mengatasi sindrom kelelahan kronis, tetapi hanya jika itu masih dalam tahap awal pengembangan dan belum menyebabkan perubahan patologis yang serius dalam pekerjaan tubuh.

Kefir harus diminum setiap malam, tetapi pertama-tama dicampur dengan air hangat biasa dengan perbandingan 1: 1, kemudian ditambahkan satu sendok teh madu ke dalam komposisi.

Bawang yang dipotong halus - harus mendapatkan jumlah yang sesuai dengan gelas biasa. Kemudian tambahkan segelas madu ke bawang dan biarkan di tempat gelap selama 3-4 hari.

Kemudian, obat yang dihasilkan didinginkan dan diminum 1 sendok teh 20 menit sebelum makan.

Kursus pengobatan adalah 14 hari, maka Anda perlu istirahat seminggu dan, jika perlu, ulangi saja.

Campurkan 100 g madu dan 3 sendok teh cuka sari apel, ambil 1 sendok teh per hari (tidak lebih!) Selama 10 hari.

Alat ini secara aktif mengembalikan vitalitas, memberi kelincahan dan energi. Dalam segelas air hangat ditambahkan 1 sendok teh madu, 1 sendok teh cuka sari apel dan 3-4 tetes yodium. Dosis yang disarankan adalah 1 gelas per hari, durasi pemberian tidak lebih dari 5 hari berturut-turut. Alat ini bisa dibandingkan dengan minuman berenergi. Harap dicatat: resep ini benar-benar dikontraindikasikan untuk orang-orang dengan patologi lambung, usus, dan ginjal yang sebelumnya didiagnosis. Tidak dianjurkan untuk menggunakan resep dengan madu dan bawang untuk pengobatan sindrom kelelahan kronis pada wanita selama menopause atau menopause.

1. Ambil segelas kenari yang sudah dikupas, sebanyak madu dan lemon. Potong biji kacang dan lemon, tuangkan madu cair, simpan di kulkas. Ambil 1 sdm. sendok 3 kali sehari selama 2 minggu.

2. Jus anggur segar. Ambil 2 sdm. sendok sebelum makan sampai Anda merasa lebih baik.

3. Dengan cepat menghilangkan jarum pinus kelelahan kronis. Bilas jarum yang dikumpulkan di hutan, keringkan dalam oven selama 15 menit., 2 sdm. potong jarum konifer, tuangkan 200 ml air dan rebus dengan api kecil selama 30 menit, tambahkan 3 sdm. sendok madu, bungkus selama 1 jam. Ambil tanggal 1. sendok sebelum tidur selama 10 hari.

4. Efek yang baik memberikan resep lama: 200 ml susu, 1 sdm. sendok madu dan 0,5 sdm. sendok perbungaan chamomile kering. Tuangkan chamomile susu dan didihkan, larut madu, saring, minum sebelum tidur.

5. Untuk menjaga kekebalan, terutama pada pria - campuran biji labu, madu dan brendi. 0,5 cangkir biji kupas tuangkan madu cair dan tambahkan 2 sdm. sendok brendi. Ambil perut kosong dan 1 sdm. sendok setiap hari selama minimal 3 minggu.

Tindakan pencegahan

• Untuk menghindari perkembangan sindrom kelelahan kronis, Anda perlu bekerja lebih sedikit dan lebih banyak beristirahat - begitu banyak orang berpikir. Namun faktanya, dokter memberikan rekomendasi berikut:
• jangan bereksperimen dengan diet puasa dan kaku untuk menurunkan berat badan tanpa penunjukan ahli;
• makanan harus bervariasi;
• rutin mengonsumsi vitamin kompleks - ini terutama terjadi di musim dingin dan awal musim semi;
• cobalah untuk rileks sebanyak mungkin setelah bekerja - mandi air hangat, minum secangkir teh panas, mengadakan sesi aromaterapi, tetapi jangan pernah "bekerja di rumah";
• belajar untuk mengganti stres fisik dan mental dengan benar: Anda bekerja dengan kertas dan di komputer - setiap 1-2 jam Anda harus terganggu dan melakukan latihan yang paling sederhana; jangan menghindari bermain olahraga - itu bisa berupa tur jalan kaki yang sederhana, dan bekerja di pedesaan;
• jika masalah telah datang, Anda berada dalam suasana hati yang buruk selama lebih dari 2 hari berturut-turut, sakit kepala dimulai, maka Anda perlu istirahat yang baik - tidak tidur, tetapi pergi ke bioskop, piknik, dan mengunjungi sauna.

Sindrom kelelahan kronis adalah penyakit independen yang tidak diobati dengan tidur dan istirahat total, tetapi dengan langkah-langkah terapi yang kompleks. Jangan hanya mengandalkan kekuatan tubuh sendiri - itu bisa dengan cepat menjadi terkuras, yang akan mengarah pada konsekuensi serius.