Kenapa ada kram?

Bangun di tengah malam atau di pagi hari karena rasa sakit yang tak tertahankan di kaki karena kram yang mengikatnya - situasinya sudah biasa bagi banyak orang bukan dengan desas-desus. Rasa sakit dan kebingungan, apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan sensasi menyakitkan dan apakah perlu khawatir tentang apa yang terjadi?

Dapatkan jawaban atas semua pertanyaan, Anda bisa mengetahui sifat terjadinya kejang dan penyebab yang memancing penampilan mereka.

Apa itu kram dan apa itu?

Kram adalah hasil dari kontraksi otot yang tajam dan tidak terkontrol, sehingga paling sering mengganggu seseorang secara tak terduga dan menyebabkan rasa sakit akut dan parah.

Satu-satunya hiburan bagi penderita adalah durasi serangan yang singkat, biasanya dalam lima menit. Tetapi bahkan dalam waktu yang singkat ini, seseorang memiliki waktu untuk mengalami kesakitan, kesemutan pada otot-otot yang mengeras, ketika mata menjadi gelap di mata dan tidak mungkin untuk menggerakkan bagian tubuh yang "berkurang".

Kadang-kadang, di lokasi lokalisasi rasa sakit, kemerahan atau pembengkakan muncul, dan otot-otot terus terluka selama beberapa jam atau hari. Kejang yang menyakitkan dari satu atau beberapa kelompok otot dapat terganggu kapan saja, di posisi tubuh apa pun dan pada usia berapa pun.

Otot yang terlibat dalam gerakan sendi paling rentan terhadap kram:

Pekerjaan organ dalam juga dapat dipengaruhi karena kontraksi otot polos dinding pembuluh darah yang tidak disengaja. Lebih sering daripada tidak, orang yang lebih tua dan anak-anak yang baru lahir, atlet dan orang-orang yang mengalami tekanan fisik yang lama untuk waktu yang lama menjadi sasaran kejang.

Kontraksi otot berbeda. Kram di kaki, ditandai dengan nyeri yang berkepanjangan, menarik dan otot yang membatu, adalah kejang tonik. Kejang atau kejang klonik terjadi dalam bentuk serangan, ketika nyeri kejang berganti dengan periode relaksasi.

Penyebab kejang

Kedokteran mengetahui ratusan faktor yang memicu otot untuk kontraksi aktif dan tidak terkontrol, bahkan pada orang sehat. Pada dasarnya, masalah muncul karena alasan yang mudah diidentifikasi dan dihilangkan dalam waktu. Secara konvensional, mereka dapat dibagi ke dalam kelompok-kelompok berikut.

Kekurangan mineral dan vitamin

Untuk fungsi normal otot-otot memerlukan diet seimbang: air, protein, magnesium, kalium, kalsium, zat besi, vitamin B dan D. Zat-zat ini terlibat dalam proses seluler dalam jaringan otot, bertanggung jawab atas asupan cairan dan oksigen yang cukup, mengatur aktivitas otot.

Kecepatan di mana tubuh menyerap unsur mikro dan koherensi interaksi semua sistem vital manusia dengan sistem saraf pusat tergantung pada mereka. Kurangnya nutrisi penting dalam tubuh menyebabkan rangsangan otot yang menyakitkan.

Dalam kasus apa ada ancaman ketidakseimbangan dalam komposisi elektrolit darah?

• Dengan pengobatan jangka panjang (diuretik, psikotropika, kontrasepsi, pil untuk menurunkan kolesterol dalam darah dan tekanan darah), kalium, kalsium dan magnesium dikeluarkan dari tubuh, dan penyerapan penuh tidak terjadi.
• Selama kehamilan, kebutuhan akan kalsium dan magnesium berlipat ganda. Kurangnya elemen jejak ini terutama membuat dirinya terasa di malam hari, mengurangi kram betis dan mengganggu calon ibu dengan pikiran menakutkan tentang penyakit yang tidak diketahui.
• Stres - menyebabkan tubuh mempertahankan diri dengan produksi hormon kortisol aktif. Peran negatif dari hormon ganda ini adalah bahwa ia “tidak ramah” dengan kalsium, mencegah penyerapannya ke dalam usus dan membantu ginjal mengeluarkannya dari tubuh.
• Keracunan, termasuk alkohol, disertai dengan muntah dan diare parah, menyebabkan dehidrasi otot dan hilangnya elektrolit.
• Konsumsi kopi yang berlebihan, teh kental, minuman berenergi dan zat tambahan biologis untuk pertumbuhan otot - protein, memicu munculnya kekurangan kalsium karena ekskresi aktifnya melalui urin.
• Di usia tua, memperlambat proses metabolisme menyebabkan penurunan kalsium dan ion kalium di otot. Kebanyakan orang tua menderita kram betis dan kaki di malam hari, ketika aliran darah melemah dan jumlah elemen yang diperlukan untuk otot tidak sesuai dengan norma.

Pengerahan tenaga fisik dan rangsangan eksternal

Menurut statistik, 80% dari semua orang yang hidup di Bumi memiliki kram periodik pada otot-otot kaki. Memasuki nomor ini sangat beresiko bagi para atlet dan orang-orang yang, berdasarkan aktivitas profesional mereka, dipaksa untuk menghabiskan sebagian besar waktu mereka di atas kaki mereka.

Otot-otot yang terentang berlebihan, dipaksa untuk terus-menerus dalam kondisi yang baik, akan meredakan kegembiraan mereka dengan kejang, yang akan membuat bangun di malam hari karena rasa sakit di kaki, ketika jaringan otot rileks dan tidak siap untuk "menyerang".

Pelatihan intensif di gym, latihan atau gerakan aktif dalam cuaca panas disertai dengan peningkatan keringat, terutama pada orang yang kelebihan berat badan. Pada saat yang sama, tubuh dengan tajam kehilangan garam kalium dan cairan ekstraseluler, yang dapat menjadi faktor dalam pengembangan kejang.

Kram otot yang disebabkan oleh hipotermia - penyebab banyak kecelakaan saat mandi di air dingin. Suhu air yang rendah secara dramatis mempersempit pembuluh darah, dan otot-otot, yang tidak mendapatkan nutrisi yang diperlukan, berkontraksi. Akibatnya, ada kejang yang bisa menyebabkan tragedi.

Kejang sebagai manifestasi penyakit

Jika Anda tidak menghentikan perhatian Anda pada penyakit genetik dan autoimun yang langka (epilepsi, multiple sclerosis, penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer), penyebab kejang kejang bisa menjadi:

• masalah dengan sistem muskuloskeletal (osteochondrosis, arthritis, lumbar radiculitis) - proses patologis di tulang belakang mengganggu pasokan darah ke otot;
• varises - stagnasi darah di vena menyulitkan otot untuk memelihara, penyakit ini sering rumit selama kehamilan;
• penyakit neurologis - serat saraf yang rusak tidak dapat melakukan impuls saraf dari sistem saraf pusat ke jaringan otot;
• penyakit hati - zat beracun yang tidak diproses oleh organ yang sakit terakumulasi dalam darah dan menyebabkan kejang;
• penyakit endokrinologis - dehidrasi, defisiensi elektrolit, gangguan konduksi saraf, dan sirkulasi yang buruk menciptakan ketidakseimbangan dalam mekanisme kontraksi dan relaksasi otot;
• flatfoot - lengkungan kaki yang cacat menciptakan ketegangan pada otot-otot kaki dan mengganggu sirkulasi darah normal.

Selain itu, kejang-kejang dapat diatasi dengan cedera kaki dan kerusakan otot, peningkatan tajam dalam tekanan darah dan suhu tubuh.

Pada bayi baru lahir, munculnya kejang disebabkan oleh sistem saraf yang belum sepenuhnya terbentuk dan faktor-faktor yang mempengaruhinya (infeksi, penyakit ibu, keracunan obat).

Apa yang harus dilakukan jika ada kejang? Bagaimana cara mengurangi rasa sakit?

Untuk memaksa rileks, dikompres menjadi gumpalan otot yang menyakitkan untuk membantu tindakan yang bertujuan relaksasi dan memulihkan sirkulasi darah:

1. Pertama-tama, Anda harus menghentikan gerakan yang menyebabkan kejang, meregangkan otot kejang dan meregangkannya. Untuk meningkatkan efek pijatan, Anda bisa menggunakan salep penghangat dan anestesi, minyak aroma lavender, juniper, rosemary.
2. Kompres dingin dan panas yang bergantian akan meningkatkan dan mempercepat sirkulasi darah pada otot yang terkena, serta perban ketat yang diterapkan pada tempat pengerasan.
3. Jika ada kram di ekstremitas bawah, yang sering terjadi pada malam hari, Anda harus berdiri, mengambil posisi tegak dan kuat-kuat tarik jari kaki pada kaki yang “rata” atau ketuk tumit di lantai.
4. Pada saat yang sama, mencubit, menepuk, dan menggelitik otot akan membantu mengatur aliran darah.
5. Setelah menghentikan serangan, disarankan untuk berbaring diam dengan kaki terangkat agar tidak menyebabkan kekambuhan.

Mencegah kambuhnya kejang

Pada pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan untuk mencegah kambuhnya kejang, masing-masing harus menjawab, berdasarkan karakteristik tubuhnya, gaya hidup dan penyakit terkait.

Jika Anda melihat kejang yang berkepanjangan dan berkepanjangan pada diri Anda atau anak Anda, daftar sesegera mungkin untuk membuat janji dengan terapis atau dokter anak. Kemungkinan kram berulang di kaki atau bagian lain tubuh disebabkan oleh adanya penyakit yang membutuhkan perawatan dan pengobatan.

Jika kontraksi tak disengaja dan kejang otot yang Anda alami jarang terjadi, cobalah untuk mengecualikan faktor-faktor yang memicu mereka.

Ini akan membutuhkan:

1. Seimbangkan menu harian Anda dengan memasukkan makanan yang kaya kalsium, kalium, magnesium, zat besi, vitamin B dan D: sayuran hijau, buah-buahan kering, biji-bijian utuh, makanan laut, susu, unggas. Setelah menerima zat-zat yang diperlukan untuk nutrisi, otot-otot akan "tenang" dan berhenti bangun di malam hari.

1. Untuk mengecualikan atau membatasi penggunaan kopi, teh hitam pekat, minuman beralkohol, tetapi pada saat yang sama memonitor aliran air yang cukup untuk memastikan bahwa komposisi darah normal mengandung elektrolit.
2. Kontrol beban, secara bertahap menguatkan otot dan ligamen. Sebelum latihan, lakukan latihan yang menghangatkan otot dan mempercepat pengiriman darah dan oksigen ke mereka.
3. Memberi otot kesempatan untuk sepenuhnya rileks dan meredakan ketegangan saat tidur dalam postur yang nyaman dan kondisi suhu yang nyaman.
4. Untuk melakukan prosedur yang mengaktifkan sirkulasi darah dan metabolisme: senam untuk kaki, pijatan, fisioterapi alat, mandi kontras, mandi kaki dengan ramuan herbal (mint, ekor kuda, valerian).

Jika langkah-langkah yang tercantum di atas tidak membantu menghilangkan masalah, pastikan untuk menghubungi dokter Anda untuk meminta bantuan. Tidak perlu menerima rasa sakit, mengurangi kualitas hidup, kinerja, dan suasana hati Anda. Luangkan waktu dan energi untuk memberi perhatian pada diri sendiri dan mencari tahu apa yang mencegah Anda tidur di malam hari atau mengganggu Anda selama hari kerja.

Anda dapat menyingkirkan momen yang tidak menyenangkan. Bertindak dan menjadi sehat!

Kram di malam hari: apa yang harus dilakukan - pertolongan pertama. Apa yang harus dilakukan dengan kejang di malam hari: cara dan metode perawatan

Kejang adalah kram otot yang paling sering muncul di kaki.

Studi menunjukkan bahwa kondisi ini terjadi pada hampir 75% dari semua orang.

Kram malam dianggap lebih berbahaya dan tidak nyaman daripada yang diamati pada siang hari.

Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci apa yang harus dilakukan jika terjadi kejang-kejang di malam hari, dan faktor-faktor apa yang dapat memicu fenomena yang tidak menyenangkan ini.

Apa yang harus dilakukan dengan kram di malam hari: alasan kemunculannya

Paling sering kram malam terjadi karena alasan berikut:

1. Beban fisik yang berlebihan pada kaki, yang ditunda pada siang hari (latihan terlalu aktif di gym, angkat berat, berjalan untuk jarak jauh, dll.) Ini dapat menyebabkan kelelahan otot dan munculnya kejang.

2. Duduk, di mana sirkulasi darah di bagian bawah tubuh terganggu, yang memicu kejang.

3. Sebelumnya menderita cedera kaki (fraktur, keseleo, memar), yang memanifestasikan diri dalam bentuk sakit, sensasi terbakar dan kram periodik.

4. Kekurangan nutrisi dalam tubuh (kalsium, kalium, magnesium, zat besi) juga dapat menyebabkan manifestasi ini.

5. Diabetes progresif.

6. Kehamilan, terutama pada trimester ketiga, dapat menyebabkan kejang mendadak. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa selama periode seperti itu, janin sudah cukup besar dan dapat memeras beberapa pembuluh darah untuk membuat mati rasa pada kaki (atau satu kaki) dan munculnya kejang-kejang di dalamnya.

7. Sirosis hati.

8. Aterosklerosis progresif.

9. Varises, terutama jika tidak dirawat.

10. Berbagai patologi dalam pekerjaan kelenjar tiroid.

11. Perkembangan kejang karena stres.

12. Pelanggaran sirkulasi darah dalam mimpi, yang menyebabkan kurangnya elemen dalam otot dan kejang-kejang mereka.

13. Penyakit menular akut, terutama tetanus, dapat memicu kondisi ini.

14. Penyakit yang bersifat neurologis, akibatnya seseorang memiliki sel-sel saraf. Ini mengarah pada fakta bahwa sel-sel ini tidak lagi menjalankan fungsinya dengan baik dan memicu perkembangan kejang malam hari.

15. Kejang juga dapat berkembang sebagai efek samping dari minum obat. Paling sering kondisi ini diprovokasi oleh obat-obatan seperti: diuretik, asam nikotinat, raloxifene.

16. Penyakit Parkinson.

17. Kekurangan vitamin D.

18. Dehidrasi parah (dapat dikenakan diet yang tidak benar).

19. Hipoglikemia (suatu kondisi di mana kadar gula darah seseorang turun).

20. Penyakit pembuluh darah.

Faktor-faktor tambahan yang dapat memicu kram malam termasuk:

• konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan;

• adanya proses inflamasi dalam tubuh;

Apa yang harus dilakukan dengan kram di malam hari: pertolongan pertama

Ketika kejang-kejang terjadi untuk pertama kalinya, seseorang mungkin bahkan tidak langsung mengerti apa yang terjadi, karena sebelumnya ia belum pernah mengalami sakit seperti itu. Dalam keadaan ini, yang utama adalah tetap tenang dan mengikuti rekomendasi.

Sebagai aturan, selama kejang-kejang seseorang merasakan sensasi terbakar, menggambar atau sakit yang menyakitkan. Mungkin juga ada mati rasa pada tungkai, perasaan "merinding" pada kulit, serta hilangnya sensitivitas sepenuhnya pada beberapa area tungkai (kaki, betis, jari). Penting untuk diketahui bahwa kejang itu sendiri tidak menyebabkan kerusakan serius pada sistem tubuh, yaitu, tidak mengancam jiwa.

Biasanya serangan seperti itu berlangsung dari dua hingga delapan menit, setelah itu fungsi kaki dipulihkan.

Jadi, jika terjadi kejang-kejang di malam hari perlu:

1. Duduk di tempat tidur dan periksa kaki.

2. Jepit otot yang kencang untuk meredakan kejang.

3. Gosok secara intensif daerah yang mengalami kram, untuk meningkatkan aliran darah ke sana. Anda dapat melakukan ini dengan menggunakan alkohol, yang juga membantu menghangatkan anggota badan.

4. Selanjutnya, Anda harus hati-hati berdiri, jangan membuat gerakan tiba-tiba (dengan kejang yang kuat seseorang tidak bisa berdiri di atas kakinya).

5. Tanpa menekuk kaki di lutut, cobalah menyentuh lantai dengan jari-jari Anda untuk meregangkan otot-otot kaki yang berkontraksi.

6. Jika seseorang sulit bangun dari tempat tidur, maka latihan yang sama ini bisa dilakukan dengan berbaring, yang utama adalah membuat tubuh Anda "bekerja" dan menghilangkan kejang.

7. Selanjutnya, Anda perlu mencoba berjalan sedikit di sekitar ruangan, berjongkok dan bahkan melompat, dengan demikian, mempercepat darah dan mengembalikan sensitivitas kaki.

8. Ke tempat di mana ada kram, diizinkan untuk menggunakan kompres pemanasan.

9. Setelah melakukan latihan, Anda harus pergi tidur dan meletakkan kaki Anda sedemikian rupa sehingga berada di atas tingkat panggul. Untuk melakukan ini, di bawah lutut dan kaki, Anda dapat meletakkan bantalan elastis atau rol kain. Tindakan ini akan memastikan sirkulasi darah normal dan menghilangkan rasa sakit.

10. Dengan rasa sakit yang parah, Anda dapat minum analgesik ringan (Paracetamol, Ibuprofen, dll.).

Penting untuk diketahui bahwa jika kram tidak terjadi dalam waktu yang lama, maka ini bisa menjadi sinyal serius, karena kadang-kadang dapat dikacaukan dengan perkembangan kelumpuhan, yang merupakan kondisi yang sangat berbahaya. Akibatnya, jika sepuluh menit kemudian kram tidak terlepas, maka perlu segera berkonsultasi ke dokter.

Apa yang harus dilakukan dengan kram di malam hari: metode perawatan

Sebelum Anda mulai mengobati kram, sangat penting untuk mengidentifikasi penyebab akar dengan benar yang mulai timbul. Ini secara signifikan akan mempercepat dan menyederhanakan proses perawatan secara keseluruhan.

Terapi obat melibatkan penggunaan kelompok obat-obatan tersebut:

1. Obat penghilang rasa sakit.

2. Obat antiinflamasi.

3. Obat penenang dan antidepresan (jika kejang disebabkan oleh stres)

4. Vitamin kompleks dan kalsium (dengan kekurangan nutrisi).

5. Persiapan untuk meradang darah.

6. Obat-obatan vaskular (diresepkan untuk dugaan aterosklerosis vaskular).

7. Oleskan salep untuk varises.

8. Menerapkan kompres hangat ke kaki.

Sebagai perawatan tambahan, pasien dapat diberikan resep pijat, latihan terapi dan berenang.

Untuk tindakan pencegahan dalam kasus kejang, disarankan untuk mengikuti aturan ini:

1. Kenakan sepatu yang nyaman (lebih disukai pada sol datar dengan takik ortopedi untuk kaki).

2. Ketika bekerja sambil lalu beberapa kali sehari lakukanlah pijatan sendiri. Anda juga perlu berdiri setiap kali dan hanya menguleni kaki sehingga sirkulasi darah mereka meningkat.

3. Pimpin gaya hidup aktif.

4. Oleskan ke salep medis kaki (untuk nyeri di vena).

5. Jangan merokok dan minum alkohol.

6. Hindari stres dan stres gugup.

7. Bermain olahraga secara teratur.

8. Mandi dengan kontras.

9. Merevisi diet Anda. Yang terbaik adalah memperkaya menu dengan produk-produk tersebut:

• produk susu fermentasi (keju cottage, segala macam keju, kefir), karena mengandung kalsium;

• sayuran dan buah-buahan segar, terutama apel, wortel, bit, kol dan delima, karena mengandung magnesium, zat besi, dan unsur sisa lainnya yang bermanfaat;

• minum jus segar;

• setidaknya dua kali seminggu untuk makan hidangan hati, ikan, soba dan daging rebus;

• makan roti dengan dedak;

• sering menggunakan buah-buahan kering dan ramuannya;

• makan kacang, terutama kacang kenari dan almond.

Apa yang harus dilakukan dengan kram di malam hari: obat tradisional

Obat tradisional yang paling efektif untuk kejang adalah:

1. Ramuan herbal:

Mereka perlu menggosok kaki setiap hari selama dua minggu. Ini paling baik dilakukan sebelum tidur.

2. Lumasi kaki dengan jus lemon dan madu (dalam proporsi yang sama). Setelah itu, Anda perlu membungkus kaki Anda dengan permadani hangat dan biarkan selama beberapa jam.

3. Kompres penghangat dapat diterapkan segera setelah kram kaki. Persiapkan dengan cara ini:

• campur setengah gelas alkohol dan sejumput lada hitam;

• rendam balutan perban dengan cairan yang disiapkan dan tempelkan ke kaki;

• lilitkan kaki di atas handuk dan letakkan di atas bantal tinggi;

• tunggu dua jam, setelah itu Anda bisa melepas kompres.

4. Kompres pemanas (opsi 2):

• Campurkan dua sendok makan minyak zaitun dengan sendok bubuk mustard;

• melumasi bagian yang sakit pada kaki dengan solusi yang disiapkan;

• ulangi prosedur ini setiap hari selama sebulan.

Sebelum menggunakan resep obat tradisional, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Kram parah

Kejang adalah gangguan serangan mendadak yang ditandai dengan gangguan motorik, sensorik, dan lainnya. Tidak hanya orang awam yang takut akan fenomena ini, tetapi juga dokter. Karena sindrom kejang sulit untuk dihilangkan, dan konsekuensi kejang bisa menjadi yang paling parah. Manifestasi eksternal kejang menjadi nyeri tajam dan kontraksi otot, yang terjadi tanpa keinginan seseorang. Kejang-kejang yang kuat pada seseorang bisa terlihat seperti serangkaian gerakan cepat yang monoton, misalnya, berkedut pada kaki atau kutu pada kelopak mata.

Kram kaki parah

Penyebab dari fenomena ini sangat beragam. Dengan demikian, pada bayi, kejang parah paling sering dikaitkan dengan cedera lahir atau masalah perkembangan intrauterin. Juga, penyebab kram parah pada kaki pada anak-anak dapat menjadi pelanggaran terhadap struktur dan perkembangan otak, patologi yang terkait dengan metabolisme, penyakit menular, cedera otak dan faktor lainnya. Seringkali penyebab kram tidak bisa mengetahuinya.

Pada orang dewasa, berbagai penyakit (tumor, patologi pembuluh darah, proses inflamasi, cedera, dll.), Serta aktivitas fisik yang kuat, keracunan, patologi, kehamilan, dll., Dapat menyebabkan kejang.

Kram kaki parah: penyebab

Dalam kebanyakan kasus, kejang mempengaruhi anggota tubuh bagian bawah. Penyebab kram parah pada kaki bisa berupa:

• kaki rata;
• kekurangan magnesium dan kalium dalam tubuh, karena itu transmisi impuls antara otak dan otot terganggu;
• varises;
• kelebihan fisik yang parah, yang mengurangi jumlah cairan dalam tubuh dan memicu dehidrasi, sehingga menyebabkan kejang;
• patologi yang mempengaruhi metabolisme dan faktor lainnya.

Kram sangat kuat

Ada beberapa alasan mengapa kaki kram. Salah satunya adalah trombosis. Mereka dapat terjadi dengan varises dan gangguan aliran darah. Alasan ini cukup sering menyebabkan kram pada tungkai bawah.

Faktor umum lainnya mengapa kaki berkurang adalah kurangnya magnesium dan kalium dalam tubuh. Ion-ion dari mineral ini terlibat dalam transmisi impuls dari otak ke serabut otot. Dengan kurangnya mereka proses ini dilanggar, dan ada kejang-kejang.

Penyebab lain dari kram kaki adalah dehidrasi tubuh, sebagai akibat dari berbagai proses: aktivitas fisik yang berlebihan, kerja keras yang berkepanjangan, cuaca panas, kekurangan air, penyakit menular, asupan diuretik yang tidak sesuai dan hal-hal lainnya.

Juga, kejang-kejang dapat terjadi dengan diabetes mellitus, terutama di panas, karena dalam cuaca seperti itu jumlah gula dalam darah masih meningkat. Hal ini menyebabkan insufisiensi vaskular, yang dimanifestasikan oleh kejang-kejang.

Antara lain, penurunan suhu yang tiba-tiba dapat menyebabkan kejang-kejang yang parah, ini dapat terjadi, misalnya, ketika mandi di panas, yaitu, dengan masuknya cepat ke dalam air es. Inilah alasan yang menyebabkan kram kaki saat berenang.

Kram kaki parah di malam hari

Pada malam hari, kram kaki yang kuat biasanya muncul ketika bergerak dari satu posisi ke posisi lain, yang mungkin disertai dengan ketegangan otot kelompok tertentu dan kejang mereka. Dalam kebanyakan kasus, kejang kejang dimulai pada dini hari dan disertai dengan rasa sakit yang hebat. Jika situasi seperti itu diulang beberapa kali, akibatnya mungkin insomnia dan gangguan tidur.

Setelah kejang berhenti, kaki terus sakit selama beberapa waktu, alasannya terletak pada kenyataan bahwa sejumlah laktat disimpan dalam otot yang terkena setelah kram. Zat ini muncul selama oksidasi glukosa tidak lengkap. Karena rasa sakit ini, seseorang tidak bisa tertidur untuk waktu yang lama.

Orang-orang di usia tua paling rentan terhadap kram di malam hari, karena mereka meningkatkan sensitivitas saraf yang terletak di otot, osteochondrosis dan gangguan metabolisme lebih umum. Dalam kasus kram berulang di kaki pada malam hari, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk mengesampingkan penyebab patologis dari fenomena ini.

Kram kaki parah - apa yang harus dilakukan?

Dengan kram yang sering terjadi, Anda harus belajar menghilangkan nada yang meningkat dari otot dan menghilangkan rasa sakit. Untuk melakukan ini, jangan panik, duduk dan letakkan kaki Anda di lantai, ini akan membantu memulihkan sirkulasi darah. Anda juga bisa menjepit area tersebut, berjejalan bersama, atau melakukan pijatan ringan, bergantian antara menepuk dan menggosok. Pada saat yang sama perlu untuk bergerak ke arah: dari jari kaki ke tumit, dan kemudian - ke lutut. Dalam beberapa sumber dianjurkan untuk menusuk jarum ke tempat kejang, tetapi hanya seorang profesional yang dapat melakukan prosedur ini, jika dilakukan dengan tidak benar, ada risiko tinggi kerusakan pada saraf dan pembuluh darah.

Dari metode populer untuk menghilangkan kram kaki, berikut ini dapat dicatat:

• Pelumasan hentikan perasan jus lemon. Lakukan prosedur ini dua kali sehari selama 10-14 hari. Pada saat yang sama, jus dibiarkan di kulit sampai sepenuhnya terserap, tanpa menyeka atau memakai kaus kaki;
• olesi area kejang dengan minyak mustard. Obat ini mengembalikan aliran darah ke daerah yang terkena dan menghangatkannya, karena itu terjadi kejang-kejang;
• kompres hangat dengan cuka sari apel dan vodka.

Untuk tujuan yang sama, Anda dapat menggunakan obat tradisional lainnya, menghangatkan dan mempercepat sirkulasi darah.

Mencegah kekambuhan kejang dan pengobatannya terdiri dari pemilihan diet, terapi fisik reguler, pijat dan kursus mandi kaki kontras, serta pengobatan penyakit yang mendasarinya, jika itu menyebabkan munculnya kram kaki. Antara lain, dengan kecenderungan kejang, diinginkan untuk memberikan preferensi pada sepatu yang nyaman dengan tumit rendah atau tanpa itu, untuk menghindari aktivitas fisik yang kuat, untuk berhenti merokok dan penyalahgunaan gula dan kopi.

Kram sangat kuat

Dengan kejang yang sangat kuat, seseorang membutuhkan pertolongan darurat. Untuk menghentikan kontraksi otot-otot tungkai yang spastik, diperlukan langkah-langkah berikut:

• otot-otot kaki dan tungkai bawah meregangkan dengan lembut, yang bisa menjadi seperti kaus kaki atau merentangkan jari-jari kaki, Anda juga bisa meregangkan kaki dalam posisi berbaring;
• Pijat area yang terkena kejang. Membelai, menepuk, dan mengguncang dianggap sebagai gerakan paling efektif dalam situasi ini. Semua gerakan ini dapat dikombinasikan dengan sedikit pengadukan;
• dalam kasus kejang-kejang yang parah, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter, yang mungkin meresepkan obat yang mencegah kekambuhan kejang.

Kram parah di seluruh.

Kejang yang mempengaruhi seluruh tubuh seseorang disebut demam. Mereka terjadi pada sekitar 5% anak-anak di bawah usia 3-4 tahun. Kejang tersebut dapat terjadi pada penyakit yang disertai dengan peningkatan suhu tubuh yang signifikan. Pada suhu tinggi, gangguan terjadi pada aliran darah otak, yang mengarah pada perkembangan kram yang kuat di seluruh tubuh. Dalam kebanyakan kasus, fenomena ini terjadi dengan peningkatan suhu yang cepat pada hari pertama sakit. Biasanya, kejang berlangsung tidak lebih dari beberapa menit, dan buang air kecil tanpa disengaja dapat terjadi. Jika seorang anak memiliki kejang-kejang, ini adalah alasan yang jelas untuk memanggil dokter.

Pertolongan pertama untuk kram kaki

Ketika kejang tak disengaja (kejang) dari ekstremitas bawah tentu membutuhkan bantuan medis yang berkualitas. Seseorang merasakan gejala menyakitkan yang sangat tidak menyenangkan. Bantuan diperlukan untuk mencegah cedera pada kaki, untuk mencegah perkembangan penyakit lainnya. Mengembangkan algoritma yang jelas untuk perawatan darurat.

Kebutuhan pertolongan pertama untuk kram kaki

Semua orang bisa menyaksikan kejang. Selama serangan, otot sangat tegang (tampaknya seseorang menegang). Korban tidak mampu menggerakkan anggota tubuh yang terkena karena ketegangan otot dan sakit parah. Seseorang membutuhkan bantuan untuk menghilangkan rasa sakit.

Selama kram, darah tidak mengalir ke otot yang terkena, yang memasok komponen yang diperlukan - oksigen dan nutrisi. Proses serupa menyebabkan perkembangan iskemia otot. Menghapus iskemia otot, Anda perlu melakukan intervensi dan memberikan perawatan medis kepada orang tersebut.

Akhirnya, jika kejang-kejang menangkap orang tersebut saat berenang di air dingin, korban perlu bantuan segera untuk keluar dari air, mencegah tenggelam. Karena terlalu banyak bekerja, hipotermia, dan alasan lain, seseorang tidak dapat menanggapi dengan memadai apa yang terjadi, untuk mengatasi kejang-kejang. Lebih baik membantu menyingkirkan kejang otot anggota tubuh bagian bawah sesegera mungkin.

Kejang otot di kaki

Algoritma umum untuk penyediaan perawatan darurat untuk kejang otot

Pertolongan pertama medis darurat untuk kram kaki adalah wajib. Perawatan darurat yang berkualitas, ketika obat-obatan disuntikkan, disediakan secara eksklusif di rumah sakit. Jangan pernah mencoba memberikan obat kepada pasien untuk meredakan kejang-kejang (terutama pada anak-anak) tanpa mengetahui karakteristik obat, metode pemberiannya dan kontraindikasi pada kasus tertentu. Pilihan medis dapat lebih membahayakan pasien dengan penyakit kronis yang ada.

Setiap orang memiliki hak untuk memberikan pertolongan pertama jika terjadi kram kaki di rumah (atau sebelum kedatangan dokter). Itu tidak memerlukan pengetahuan medis khusus. Tindakan algoritma:

1. Baringkan korban atau tanam. Otot-otot betis perlu rileks dan mengangkat beban, jika tidak Anda tidak bisa menghilangkan kejang;
2. Otot diperlukan untuk mencoba membuka kunci. Cobalah untuk mengambil kaki dengan jari, dorong mereka. Diijinkan untuk menekuk kaki ke arah korban. Teknik ini memungkinkan Anda untuk memaksimalkan ketegangan otot, menghilangkan ketegangan. Pertama-tama, rasa sakit akan muncul, kemudian rasa sakit yang mereda akan datang. Setiap korban dapat membantu dirinya sendiri dengan menarik jari kakinya. Kadang-kadang tindakan sederhana sudah cukup, kram lewat;
3. Untuk meredakan kram di rumah adalah cara yang efektif untuk atlet. Seharusnya menusuk otot yang tegang dengan pin. Dan tusuk di tempat kejang langsung;

Tusuk kaki dengan pin

Bantuan medis untuk kejang-kejang

Pertolongan pertama medis untuk kram di rumah tidak dilakukan dengan bantuan obat konvensional dan banyak tersedia. Untuk meredakan kejang, lakukan pengobatan khusus. Tujuan penunjukan antikonvulsan adalah menghilangkan penyebab yang menyebabkannya.

Sebagai obat antikonvulsan sering diresepkan obat penenang. Persiapan memperlemah proses gairah dan, sebaliknya, memperkuat proses penghambatan dalam sistem saraf, berkontribusi pada penghapusan kram otot. Secara umum, antikonvulsan seperti itu diresepkan untuk epilepsi, penyakit Parkinson, tics, dan kondisi patologis lainnya dari sistem saraf pusat. Berarti berkontribusi pada eliminasi atau melemahnya nada otot rangka.

Obat anti-Parkinson termasuk obat: Levodopa, Amantadin, Selegilin, Trihexyphenidyl dan Diphenyltropin. Obat-obatan memengaruhi sistem saraf pusat dan perifer, diresepkan oleh dokter khusus. Obat ini tidak diresepkan untuk kejang pada anak-anak.

Jika seseorang tidak memiliki patologi, obat kuat diresepkan sangat jarang, terutama pada anak-anak. Berarti, mengendurkan otot dan menghilangkan kram, lebih sering digunakan. Alokasikan relaksan otot sentral dan perifer. Cara tindakan pusat dibagi menjadi tiga kelompok:

• Turunan gliserol - Meprotan, Isoprotan;
• Turunan Benzimidazole - Flexin;
• Relaksan otot campuran - Mydocalm, Baclofen, Fenaglikodol.

Obat-obatan memiliki efek relaksasi sentral, karena efektivitasnya yang tinggi, obat ini banyak digunakan untuk mengobati banyak penyakit, termasuk anak-anak. Ini adalah komponen utama terapi antikonvulsan.

Relaksan otot tepi digunakan untuk meredakan kejang otot rangka dengan cepat. Obat-obatan berkontribusi pada relaksasi otot yang cepat, mencapai efek terapi yang diinginkan. Ingat, penggunaan obat-obatan yang mempromosikan relaksasi otot, membawa beberapa efek samping. Khususnya:

• mengantuk, lesu, apatis;
• pusing;
• mual, muntah;
• penampilan sakit kepala;
• eksaserbasi hipotensi yang tajam - penting bagi orang yang memiliki tekanan darah rendah konstan;
• kerusakan mikroskopis pada jaringan otot.

Teknik relaksasi jangka panjang menyebabkan kecanduan yang tidak diinginkan. Jika seseorang terlibat dalam kegiatan yang terkait dengan kebutuhan untuk meningkatkan perhatian, respons yang tinggi, lebih baik menolak untuk menerima dana. Penerimaan pelumpuh otot tidak dianjurkan untuk remaja dan anak-anak. Jika pasien memiliki penyakit kronis, obat-obatan diresepkan dengan hati-hati.

Pengobatan rakyat yang efektif dan pencegahan kejang

Dimungkinkan untuk melakukan perawatan pra-medis dari kram otot ekstremitas bawah, sambil tidak minum obat yang menghasilkan efek samping yang nyata, terutama pada anak-anak. Di antara obat tradisional untuk mengobati kejang adalah:

• Madu adalah obat yang enak, sehat, dan terjangkau untuk mengobati kram. Setiap hari saat makan (untuk makan siang) mengandalkan makan satu sendok madu;
• Lotion semanggi, semanggi, calendula, rhubarb pada otot yang terkena membantu menghilangkan kejang. Untuk memasak kaldu, ambil 1 sdm. l mengumpulkan tumbuh-tumbuhan, tuangkan satu liter air. Kaldu direbus selama 10-15 menit. Oleskan kaldu pada saus kasa, oleskan ke tempat yang terkena atau ke tempat yang paling rentan terhadap kejang;
• Vodka dan tansy membuat tingtur, digosokkan semalaman di otot betis. Untuk tingtur, ambil 100 g tansy, tuangkan 0,5 liter vodka. Waktu pemberian campuran setidaknya satu minggu. Tingtur menggosok kaki;
• Tingtur akar anak baptisnya menggosok daerah yang terkena kaki. Tingtur: Ambil 25 g bahan tanaman, tuangkan 100 g vodka. Bersikeras minggu;
• Kaldu Potentilla diminum 0,5 gelas tiga kali sehari;
• Ramuan bunga linden digunakan dalam pola yang sama, dianggap berguna untuk menghilangkan kram di rumah tanpa menggunakan obat-obatan;
• Pengobatan wormwood membawa hasil;
• Ramuan bunga chamomile mengurangi kram;
• Larutan alkohol thyme biasa membantu relaksasi dan sedasi otot.

Bantuan untuk wanita hamil

Sayangnya, periode kehamilan dapat dibayangi oleh kejang otot tak sadar, sebagian besar di malam hari. Prevalensi fenomena ini disebabkan oleh kekhasan anatomi seorang wanita selama kehamilan. Meningkatnya uterus memberi tekanan tambahan pada pembuluh darah, memperburuk nutrisi otot-otot ekstremitas bawah. Seorang wanita selama kehamilan membutuhkan perhatian dan perawatan khusus.

Seringkali, wanita hamil mengalami kram yang menyakitkan di kaki, paha, dan kaki. Mereka terkait dengan gangguan peredaran darah di organ-organ ini. Dimungkinkan untuk membantu seorang wanita dengan bantuan mandi hangat dan santai. Disarankan untuk menambahkan rebusan valerian, chamomile atau calendula ke dalam air. Tanaman kaldu yang terdaftar sangat santai.

Seorang wanita bisa membantu dirinya sendiri. Kita berbicara tentang peningkatan kualitas dan nutrisi. Langkah pertama adalah menyediakan vitamin yang cukup dalam makanan. Nutrisi harus sepenuhnya mengimbangi kekurangan kalium, magnesium, kalsium - mineral utama yang membantu meringankan kejang otot rangka yang menyakitkan. Tidur dan istirahat penuh adalah cara yang efektif untuk membantu menghilangkan kontraksi otot tak sadar.

Bagaimana mencegah perkembangan kejang

Butuh sedikit perhatian pada tubuh Anda sendiri untuk mencegah kejang yang tidak menyenangkan.

Pertama-tama, masuklah untuk berolahraga. Anda tidak perlu kelelahan dan berlatih selama beberapa jam. Setengah jam budaya fisik setiap hari mampu memberikan dirinya masing-masing, efek penyembuhan akan terlihat. Olahraga teratur dan tidak melelahkan akan membantu memperkuat sistem saraf dan kekebalan tubuh, yang penting dalam mencegah kejang.

Diperlukan untuk memperkaya diet dengan makanan yang mengandung vitamin. Hidangan yang sangat bermanfaat yang mengandung vitamin kelompok B. Ini terutama meliputi:

• produk kacang;
• kacang;
• makanan laut;
• ikan merah;
• piring dari produk susu;
• buah-buahan kering;
• hijau

Produk-produk ini dianggap sebagai sumber magnesium, berguna untuk orang-orang dengan kecenderungan yang meningkat untuk pembentukan kejang otot rangka mendadak.

Tidur yang sehat adalah kunci untuk memperkuat sistem tubuh. Ini mencegah pembentukan kejang otot, menjamin kesehatan yang sangat baik. Jika Anda memiliki kesempatan untuk membeli kasur ortopedi, jangan menunda pembelian yang sehat. Untuk tidur yang sehat sangat berguna untuk ventilasi ruangan. Cobalah untuk tidak minum alkohol dan merokok sebelum tidur.

Mandi relaksasi kaki - hal pertama untuk kaki yang lelah. Ini akan membantu mencegah kram. Sangat berguna untuk menambahkan air untuk mandi minyak esensial alami, otot-otot yang menenangkan.

Setiap orang dapat membantu diri mereka sendiri dan orang lain jika terjadi kram otot yang tiba-tiba. Penting untuk mengetahui tindakan darurat yang efektif. Diusulkan untuk menguasai algoritma mereka, mereproduksi jika perlu.

• Dekripsi tes online - urin, darah, umum, dan biokimia.
• Apa arti bakteri dan urin dalam urinalisis?
• Bagaimana cara memahami analisis anak?

• Fitur analisis MRI
• Tes khusus, EKG, dan ultrasonik
• Norma selama kehamilan dan nilai-nilai penyimpangan..

Semua orang tahu bahwa kram kaki adalah fenomena yang tidak menyenangkan, karena kita masing-masing mengalaminya. Dan jika Anda bertanya lebih detail, maka hampir semua orang sehat hanya mengenal satu jenis kejang - ini adalah kejang otot betis. Frekuensi kejadian fenomena ini pada orang sehat kecil, dan mungkin terjadi, mungkin, hanya dalam satu kasus - ini adalah saat mandi di air dingin.

Pada orang yang menggunakan diuretik atau obat diuretik, kontraksi otot betis ini juga dapat terjadi bahkan saat istirahat, dan kadang-kadang dari kedua sisi. Alasan untuk fenomena ini akan dibahas di bawah. Apakah kram pada otot betis merupakan gejala serius dan bagaimana mereka dapat dirawat?

Kram kaki - apa itu?

Kram pada otot-otot kaki, seperti otot lurik lainnya, atau otot rangka, ada pada semua hewan yang berdarah panas. Otot-otot halus organ dalam tidak memiliki kejang, tetapi ada kejang. Dalam kasus seperti itu, orang tersebut mengalami rasa sakit yang mengganggu, misalnya, pada hipokondrium kanan.

Setelah mengkonsumsi No-shpu, ia merasa lega, karena obat ini bersifat antispasmodik. Tetapi kejang otot polos organ internal tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan kram otot rangka, karena sangat menyakitkan. Selain rasa sakit, ada juga faktor yang tidak menyenangkan - ketidakmampuan untuk mengendalikan otot, seperti biasa.

Kejang adalah kontraksi tiba-tiba, tajam dan lengkap dari semua ikatan otot. Dapat dikatakan bahwa kram adalah kontraksi otot 100%. Bahkan seorang atlet yang terlatih pun tidak mampu meregangkan otot sebanyak yang dilakukan oleh seorang penderita kram.

Fisiologi kontraksi otot sedemikian rupa sehingga ada kejang tonik dan klonik. Dengan tonik dan memasukkan fenomena ini, dan klonik disebut kontraksi otot periodik, bergantian dengan relaksasi.

Kejang otot gastrocnemius mungkin mulai tiba-tiba, tetapi kadang-kadang ada prekursor tertentu yang memberikan waktu untuk bersantai, mengubah postur tubuh. Biasanya, pengurangan tonik berlangsung dari beberapa detik hingga 10 menit. Semakin lama, semakin kuat sisa nyeri.

Apakah kejang berbahaya?

Bahaya kejang yang berkepanjangan adalah pelanggaran sirkulasi darah, memperburuk pembuangan sejumlah besar asam laktat dari otot.

Ini membentuk lingkaran setan: akumulasi produk metabolisme di otot menyebabkan kejang, dan kejang itu sendiri memicu akumulasi asam laktat di otot. Selain itu, dalam kasus kejang yang panjang, mikro-robekan otot dan perdarahan terjadi.

Fitur kram kaki di malam hari dan pada orang tua

Pada dasarnya, semua orang prihatin dengan pertanyaan yang sama: mengapa kaviar, mengapa di malam hari, dan mengapa fenomena ini muncul lebih sering pada orang tua. Kami akan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, yang karena beberapa alasan tidak tercakup dalam artikel-artikel populer di Internet.

1) Mengapa kaviar? - Otot betis pada manusia memiliki struktur khusus. Kita semua tahu bahwa tangan dan kaki seseorang tidak seperti cakar hewan, yang didukung oleh keempat anggota badan di tanah.

Kaki dan betis dirancang untuk beban yang konstan dan tahan lama, dan lengan dan lengan untuk yang lebih kuat, tetapi singkat dan beragam. Oleh karena itu, anak sapi tidak memiliki balok yang berkembang dan suplai darah yang bagus seperti otot-otot lengan bawah, dan mereka lebih rentan terhadap "gangguan saraf."

2) Kenapa di malam hari? - Ya, karena aliran keluar vena di malam hari lebih buruk daripada di siang hari. Pada siang hari, kontraksi otot mengaktifkan alat katup vena dan darah membawa zat berbahaya dari jaringan otot. Pada malam hari, katup bekerja lebih buruk, dan otot mendapat pasokan darah yang lebih buruk. Selain itu, Anda juga bisa "berbaring".

3) Mengapa lebih tua? - Dan di usia tua, kram kaki di malam hari diperburuk karena gangguan pasokan darah terkait usia di kaki, dan obat-obatan yang dapat meningkatkan kram. Kram kaki lanjut usia pada lansia adalah penyebab umum insomnia, terutama pada pasien hipertensi, karena penggunaan diuretik yang tidak sesuai.

4) Tentang jari kaki: kadang-kadang kontraksi tonik otot-otot kaki berlanjut di belakang kaki, meraih jari kaki dan kaki. Otot-otot ini, serta otot-otot kaki, "diatur sedemikian rupa" untuk melakukan beban statis yang berkepanjangan. Omong-omong, kram betis dapat dimulai dengan kram jari, dan kedua fenomena ini harus dianggap saling terkait.

Sekarang mari kita bicara tentang penyebab paling penting dari kontraksi otot yang menyakitkan ini.

Faktor utama adalah penurunan konsentrasi ion logam: kalium, kalsium dan magnesium, serta akumulasi asam laktat. Sebelum mendaftarkan penyebabnya, kami menjelaskan gejala kekurangan logam ini.

Mengapa kram kaki - periksa sendiri

Karena hampir semua opsi untuk pengembangan kejang termasuk kekurangan kalium, kalsium dan magnesium - kami memberikan gejala utama yang tidak terkait dengan aktivitas kejang, sehingga setiap orang dapat memeriksa apakah kekhawatirannya sah.

Kekurangan kalium

Ini dimanifestasikan oleh kelelahan otot yang parah dan cepat, pembengkakan terjadi, dan sembelit muncul. Seringkali tekanan berkurang, Anda merasa seperti minum, mulut kering terjadi. Ada gejala kulit kering, kemungkinan munculnya jerawat. Dari sisi jantung kemungkinan takikardia.

Kekurangan kalsium

Dengan kekurangan kalsium, seseorang menjadi mudah marah, cepat marah. Tidur terganggu, insomnia mulai mengganggu, tekanan darah naik. Di berbagai bagian tubuh, merinding mulai berjalan, atau parestesia muncul, dan mati rasa terjadi.

Gusi berdarah mulai. Perlahan-lahan, gigi mulai rusak, kuku terkelupas. Pencucian kalsium dari kerangka penuh dengan patah tulang.

Hipomanemia

Jika ada sedikit magnesium, maka gangguan memori terjadi, insomnia juga khawatir, tingkat kecemasan meningkat, ketidakseimbangan terjadi saat berjalan, hipotermia muncul, yaitu, penurunan suhu tubuh. Gangguan irama jantung terjadi pada bagian jantung.

Aktivitas piridoksin, atau vitamin B6, dikaitkan dengan penyerapan magnesium dalam tubuh. Dalam kasus kekurangan vitamin ini, selain kekurangan magnesium, anemia muncul, mual, rambut mulai rontok, "tersangkut" di sudut mulut, atau manifestasi stomatitis sudut muncul.

Penyebab kram kaki

Kami menyerahkan uraian terperinci kepada dokter, yang sendiri akan memberi tahu Anda tentang mereka, oleh karena itu, kami hanya membuat daftar situasi yang dapat memicu perubahan ini:

• Penyebab utama kram di kaki pada malam hari di usia tersebut adalah pencucian ion kalium dan magnesium dari tubuh, yang meningkatkan aktivitas kram otot. Ini dapat disebabkan oleh mengambil diuretik seperti Furosemide, Lasix;
• Mengambil obat anti-maag dan sorben juga dapat mengurangi daya serap kalium dan magnesium. Oleh karena itu, pada pasien dengan tukak lambung dan mulas, kontraksi otot juga dapat terjadi;
• Dalam panas yang kuat, tubuh berkeringat, dan kemudian kalium hilang - ini menyebabkan kejang hipokalemik. Karena itu, Anda harus berhati-hati, misalnya, dengan beban tinggi di cuaca panas, atau dengan sering mengunjungi sauna;
• Stres dan depresi kronis. Dalam kondisi ini, produksi kortisol meningkat, dan hormon korteks adrenal ini mengurangi tingkat penyerapan kalsium dalam usus, yang memicu kejang;
• Di musim dingin, ketika ada kekurangan sinar matahari, vitamin D tidak diproduksi dalam jumlah yang cukup, dan sebagai hasilnya, kalsium tertelan dalam jumlah yang tidak mencukupi;
  dengan tinggal lama dalam posisi yang tidak nyaman;
• Dengan dehidrasi. Alasannya lagi adalah kurangnya ion logam. Ini dapat terjadi dengan muntah berkepanjangan, diare, dan terjadi dalam kasus keracunan dan infeksi makanan;
• Ketika terpapar sejumlah neurotoksin khusus, misalnya, dalam kasus penyakit tetanus atau gigitan beberapa ular dan serangga;
• Dalam beberapa penyakit neurologis, misalnya, patologi sistem ekstrapiramidal - penyakit Parkinson, stroke;
• Gangguan jiwa: kejang di histeria, dengan pernapasan dalam dan sering (kejang hiperkapnis);
• Juga, gejala ini mungkin terjadi dengan hipertermia dan perdarahan hebat ke dalam rongga ventrikel otak, ketika kejang hormon terjadi;
• Varises dari ekstremitas bawah dan, secara umum, insufisiensi vena kronis. Kejang terjadi karena kinerja vena yang buruk, yang tidak dapat segera menghilangkan zat berbahaya yang terakumulasi di otot.

Juga, penyebab peningkatan aktivitas kejang pada otot betis termasuk gagal ginjal kronis, hipertiroidisme, dan diabetes mellitus.

Kadang-kadang bahkan proses lokal dapat menjadi penyebabnya, misalnya, diucapkan kelasi. Bersamaan dengan kelebihan besar otot-otot kaki. Postur tubuh yang tidak benar, cedera kaki, juga dapat berkontribusi pada perkembangan kondisi yang tidak menyenangkan ini, memperburuk kualitas hidup.

Terutama perlu dikatakan tentang penyebab kejang pada wanita hamil.

Kram kaki pada wanita hamil

Kejang pada wanita hamil di kaki adalah keadaan fungsional yang normal yang disebabkan oleh meningkatnya tekanan pada tubuh wanita hamil. Alasan utamanya adalah sebagai berikut:

• Tingkatkan kebutuhan harian akan ion dan elemen, karena tubuh bayi dibangun darinya;
• Kemungkinan serangan muntah, yang terkadang mengganggu ibu hamil pada awalnya. Bersama-sama dengan muntah, tubuh kehilangan banyak ion, air dan elemen. Mereka perlu diisi ulang untuk menghindari manifestasi kram malam.
• Gangguan diet. Penting untuk memperhatikan susu, keju cottage, buah-buahan dan sayuran yang mengandung zat-zat yang diperlukan;
• Kadang-kadang pemberian obat diuretik secara mandiri dapat menyebabkan kontraksi otot yang tiba-tiba, sehingga wanita hamil tidak dapat melawan edema tanpa izin dokter.

Dalam semua kasus ketika gejala-gejala yang tidak menyenangkan ini terjadi selama kehamilan, mereka dapat menjadi prekursor dari gangguan elektrolit. Karena itu, perlu, tanpa penundaan, untuk berkonsultasi dengan dokter konsultasi wanita.

Apa yang harus dilakukan ketika kaki kram?

Dalam hal itu, jika kaki kram, ada banyak cara untuk menahan rasa sakit. Beberapa dari mereka tercantum di bawah ini:

1. Jika Anda merasa kramnya dekat, cobalah memijat dan mengendurkan otot;
2. Diperlukan beberapa kali dengan kekuatan yang meningkat untuk menarik kaus kaki ke arah Anda dan punggung, mengayunkan kaki dengan ibu jari. Terkadang fleksi - ekstensi kaki pada sendi lutut membantu;
3. Anda bisa berjalan sedikit bertelanjang kaki di lantai, meletakkan kaki Anda di ujung kaki;
4. Anda dapat membelai dan memijat otot betis menggunakan salep penghangat, misalnya, "Fastum - gel";
5. Gulung pada roller pijat otot, atau pasang aplikator jarum;

Setelah rasa sakit mereda, Anda perlu mengangkat kaki untuk memastikan aliran darah vena yang baik dan menghilangkan produk dekomposisi yang stagnan dari otot. Rekomendasi ini bekerja secara efektif jika kaki kram di malam hari. Apa yang kamu tahu sekarang

Jika gejala ini cukup periodik, Anda bisa meletakkan roller roller atau aplikator di dekat kepala, sehingga pada malam hari mudah menemukan tangan, dan berikan pertolongan pertama pada diri sendiri. Ketika tidak ada yang seperti ini, tips pertama dan kedua dalam daftar di atas efektif.

Perawatan kram di kaki

Untuk perawatan kram di kaki, selain perawatan darurat, Anda dapat menentukan kiat yang harus didengar oleh pasien yang menderita kram:

1) Berhentilah mengonsumsi diuretik dengan tidak terkendali, bicarakan dengan dokter Anda. Kadang-kadang obat diuretik adalah bagian dari dana gabungan untuk hipertensi. Karena itu, amati apakah ada hubungan antara mengonsumsi obat dan munculnya kejang.

Jika ada hubungan seperti itu, tetapi perlu untuk mengambil obat, maka bersama dengan obat antihipertensi, Anda perlu minum pil "Panangina" atau "Asparkam", atau analognya, yang merupakan sumber kalium dan magnesium.

2) Ubah diet Anda. Anda perlu makan buah-buahan kering, kolak, kentang panggang berseragam, sayuran segar dan buah-buahan. Makanan laut, kurma, kacang-kacangan, roti gandum, dan biji bunga matahari sangat berguna. Ada banyak kalsium dalam produk susu fermentasi.

Untuk meningkatkan suplai vitamin D dalam tubuh perlu makan kuning telur, cod liver. Untuk mengisi ulang kalium, Anda bisa makan pisang, ayam, ikan.

3) Berjalan di udara segar, tergantung cuaca cerah. Merangsang produksi vitamin D.

4) Anda perlu minum air bersih segar, bukan memanjakan.

5) Adalah mungkin dengan izin dokter untuk mulai mengambil vitamin kompleks, yang meliputi suplemen mineral dan elemen pelacak.

6) Penting untuk sepenuhnya menghilangkan penggunaan stimulan, seperti kopi, terutama di malam hari. Jangan makan makanan yang mengiritasi dan pedas - merica, bawang putih dan bawang sebelum tidur.

Kram di kaki pada malam hari pada usia 50, perawatan yang dengan bantuan langkah-langkah di atas tidak dimahkotai dengan sukses, Anda dapat mencoba mengobati dengan pemberian obat penenang lembut: "Fito-sedan", "Novo-passit". Terkadang membantu Corvalol.

Jika ada varises atau tromboflebitis - banyak tergantung pada pengobatan penyakit yang mendasarinya. Untuk mengembalikan aliran darah vena dan mengurangi edema, oleskan Flebodia, Eskuzan, olahan yang mengandung ekstrak chestnut kuda. Gunakan seperti yang ditentukan oleh rajutan kompresi dokter. Suatu operasi, yang dalam kedokteran modern disebut "koreksi laser endovaskular", kadang-kadang ditunjukkan.

Yang tak kalah penting adalah pilihan sol dan sepatu ortopedi yang tepat dalam kasus kelasi, penolakan sepatu hak tinggi. Latihan pada kaki harus moderat: Anda harus mengganti periode beban dengan periode istirahat.

Pijat dan pijatan sendiri pada kaki akan membantu menghindari kram pada waktu tidur, dan alat seperti itu, mandi air hangat atau mandi akan meningkatkan kualitas tidur. Anda juga bisa mandi kaki dengan minyak aromatik, misalnya, dengan minyak peppermint.

Kram kaki di malam hari, penyebab dan pengobatan yang telah kami periksa, adalah gejala kolektif. Ini berarti bahwa tidak ada penyakit spesifik yang langsung mereka tunjukkan. Definisikan penyakit ini - peran dokter yang merawat. Tetapi pasien juga dapat memberi tahu banyak hal kepada dokter, dan mengambil tindakan yang tepat. Kami harap artikel singkat ini akan membantunya dalam masalah ini.

Kita semua pernah mengalami fenomena yang tidak menyenangkan seperti kram. Itu bisa dimulai secara tiba-tiba, tanpa memandang waktu, usia, jenis kelamin. Frekuensi kejadiannya berbeda: sangat jarang, atau beberapa kali sehari. "Favorit" penampilan kram - shin. Jadi apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki dan bagaimana memberikan pertolongan pertama dengan benar - semua ini akan Anda pelajari di artikel selanjutnya.

Jadi pertama-tama kita perlu tahu apa itu kram.

Kram adalah kontraksi otot spastik yang tidak disengaja yang dapat disertai dengan rasa sakit yang parah.

Apa alasannya?

Sebagai aturan, mereka bisa berbeda:

1. Kurangnya makronutrien seperti magnesium, kalsium, kalium dan natrium.

Mengapa ini terjadi? Makronutrien ini tidak lebih dari peserta yang diperlukan dalam proses kontraksi otot, yaitu, natrium dan kalium memulai proses ini, dan kalsium dan magnesium adalah antagonis, mengurangi rangsangan neuromuskuler. Kekurangan mereka dapat terjadi di latar belakang:

• Asupan produk yang mengandung nutrisi makro tidak cukup
• Penggunaan digitalis dan obat diuretik
• Berkeringat
• Penyakit Tiroid dan Paratiroid
• Penyakit pada saluran pencernaan
• Patologi hati
• Diabetes
• Gangguan hormonal

1. Berjalan jauh, mengenakan sepatu hak tinggi, kaki rata, posisi tubuh tidak nyaman untuk waktu yang lama, gerakan seragam yang konstan (misalnya, saat bekerja lama pada mesin jahit yang dioperasikan dengan kaki).

Mengapa ini terjadi? Dalam semua kasus ini, ada ketegangan otot yang berlebihan, dengan kata lain, otot menjadi lelah.

1. Berbagai angiopathies (penyakit pembuluh darah), mengenakan sepatu ketat dan sempit, meremas pakaian, kontak terlalu lama dengan suhu rendah, semua jenis cedera otot kaki.

Mengapa ini terjadi? Semua opsi di atas menyebabkan pelanggaran mikrosirkulasi pembuluh kaki, oleh karena itu, oksigen, makro-dan mikro elemen penting tidak mengalir ke otot.

1. Varises dari ekstremitas bawah, flebitis, tromboflebitis, kehamilan.

Mengapa ini terjadi? Ketidakcukupan vena menyebabkan stagnasi darah, edema, yang, pada gilirannya, menyebabkan kram di daerah tungkai bawah.

Mengapa ini terjadi? Pada penyakit ini, saraf perifer dipengaruhi, karena kecemasan berkurang, transmisi impuls neuromuskuler terganggu.

Apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki?

Kita harus mencoba mengendurkan otot spasmodik, mengembalikan sirkulasi, suplai oksigen. Untuk melakukan ini:

• Jika Anda merasa kram akan segera dimulai, berdirilah tegak, lebih baik di lantai yang dingin, kaki harus dijaga bersama.
• Ketika kram mulai menghirup sedalam mungkin, telapak tangan menggenggam jari-jari kaki yang terentang dan mengatasi rasa sakit, dengan kekuatan menariknya ke arah Anda, dari sisi ke sisi, sehingga meregangkan otot betis. Setelah kejang mulai mereda, gunakan gerakan mencubit untuk meregangkan otot dengan tangan Anda sampai rileks.

• Pilihan lain: berdiri dan sandarkan tangan Anda di dinding, secara bertahap dan tidak berarti tiba-tiba (!) Dorong kaki Anda ke belakang, sedangkan telapak kaki harus ditekan ke lantai. Maka, meregangkan otot, Anda akan meningkatkan sirkulasi dengan mengirimkan oksigen dan darah ke otot.
• Anda bisa merendam lutut dalam air hangat dan sekaligus memijat tulang kering. Ember atau bak mandi cocok sebagai tangki, dan Anda juga dapat meremas otot secara langsung di bawah aliran air yang hangat.

Jika metode di atas tidak membantu Anda, maka Anda perlu merangsang otot-otot dengan menusuk dengan jarum atau pin (pra-proses jarum dengan alkohol!) Di daerah di mana terdapat sensitivitas maksimum. Kemudian dengan lembut pijat betis dan kaki dengan gerakan membelai, meregangkan dan menepuk, mulai dari ujung jari ke tumit, dari tumit ke lutut. Setelah itu, angkat kaki Anda dengan sudut tidak kurang dari 60 derajat, dengan demikian, Anda akan memastikan aliran darah, yang akan mencegah kejang berulang.

Bagaimana cara menghindari kram?

Penting untuk melatih otot Anda: setiap hari (pagi dan sore) untuk melakukan serangkaian latihan.

Pemanasan pagi hari terdiri dari latihan-latihan berikut:

1. Anda harus bangun, menyilangkan kaki, dan bersandar sehingga beban jatuh di tepi luar kaki. Tahan selama 10 detik dan kemudian relakskan otot Anda. Ulangi 5 kali.

2. Untuk latihan selanjutnya Anda akan membutuhkan kursi atau kursi. Anda harus duduk dan menekuk jari-jari dengan tajam, tetap di posisi itu selama 10-15 detik, luruskan dan istirahat juga 10-15 detik. Pada 5 pendekatan.

3. Posisi awal: rak utama. Berdiri berjinjit, lalu jatuhkan tumit dengan tajam. Ulangi 5 kali.

Catatan: Latihan harus dilakukan tanpa alas kaki.

Kompleks malam:

1. Anda akan membutuhkan kursi. Duduk, angkat kaki 5-10 sentimeter dari lantai dan lakukan beberapa gerakan rotasi di sendi pergelangan kaki. Ulangi hal yang sama dengan kaki lainnya.

2. Tekuk jari kaki Anda dan tekuk dengan kuat. Setelah dengan penuh semangat gerakkan jari-jari Anda ke atas dan ke bawah.

3. Lakukan sepuluh langkah lambat di tempat, sambil mengangkat kaki, tarik kaki dengan lembut ke bawah, seolah meniru gerakan aktor pantomim.

Catatan: dengan analogi dengan latihan kompleks pagi hari dilakukan dengan kaki telanjang, 5 set untuk setiap kaki.

Selain pengisian fisik, mulailah mengonsumsi sebanyak mungkin produk yang mengandung kalium, magnesium, dan kalsium.

Aprikot kering (aprikot kering), kismis, prem, kacang polong, kacang kedelai, lentil, buncis, kacang tanah, beberapa jenis kacang (kacang mede, hazelnut, almond, kenari, cedar), pisang dan melon kaya akan kalium. Banyak magnesium ditemukan dalam sereal, makanan yang dipanggang dari tepung gandum, sayuran berdaun hijau, kakao dan kacang-kacangan. Akhirnya, gudang kalsium adalah produk susu (keju cottage, kefir, susu, krim asam, dll.), Jus jeruk segar (50% dari dosis harian dalam satu gelas), buah ara kering (10% dari kebutuhan harian dalam 8 buah).

Anda juga dapat memasukkan kompleks vitamin dan mineral, yang mengandung cukup banyak semua zat gizi makro dan mikro.

Kejang dapat menyebabkan berbagai alasan, dan jika Anda khawatir tentang kejang yang sering dan berkepanjangan, Anda harus mengunjungi spesialis yang berkualifikasi yang akan meresepkan pengobatan yang sesuai. Memberkati kamu!