Serangan panik pada wanita

Konsultan klinik "IsraClinic" akan dengan senang hati menjawab pertanyaan tentang topik ini.

Serangan panik pada wanita menyebabkan

Setiap orang memiliki dunia batiniahnya sendiri, karakternya dan individualitasnya, oleh karena itu, situasi-situasi yang di satu sisi hanya menyebabkan ketidaknyamanan, yang lain dapat tidak seimbang, dan yang lain menyebabkan panik. Ada serangan panik pada wanita karena berbagai alasan, yang dapat digabungkan ke dalam kelompok.

• Situasi stres: ini bisa berupa trauma psikologis parah jangka pendek (misalnya, kecelakaan, kematian orang yang dicintai, perceraian) atau stres berkepanjangan (stres mental yang berlebihan, pekerjaan yang membuat stres).
• Penyakit somatik: serangan panik dapat bertindak sebagai gejala dari beberapa penyakit onkologis, jantung, dan lainnya.
• Pendidikan: hiper-perawatan di masa kecil, kontrol komprehensif, atau, sebaliknya, pendidikan seorang gadis sebagai pusat alam semesta, yang selalu dan semuanya diizinkan;
• Genetika: Penelitian telah menunjukkan bahwa ada kecenderungan genetik untuk serangan panik.
• Penggunaan narkoba dan alkoholisme. Serangan panik sering terjadi selama sindrom penarikan atau sindrom penarikan, atau sehubungan dengan keracunan tubuh dengan zat beracun.
• Penyakit mental (seperti skizofrenia).
• Perubahan latar belakang hormon: kegagalan siklus menstruasi, timbulnya aktivitas seksual, kehamilan, menopause.
• Ciri-ciri karakteristik: kecurigaan, kecemasan, kecenderungan hipokondria.
• Gaya hidup menetap, kurang olahraga.

Ini adalah yang paling umum, bagaimanapun, tidak semua penyebab serangan panik pada wanita.

Serangan panik pada wanita, gejalanya

Gejala serangan panik pada wanita dapat dibagi menjadi dua kelompok: fisik dan mental. Serangan panik dapat terjadi siang dan malam. Diyakini bahwa orang-orang dengan kemauan yang kuat akan mengalami serangan panik di malam hari, karena mereka dapat mengendalikan rasa takut di siang hari.

• Gejala fisik: peningkatan detak jantung, nyeri dada, sesak napas, berkeringat, muntah, mulut kering. Dalam hal ini, gejala hanya muncul selama serangan panik, dan berhenti dengan penghentiannya.
• Gejala mental: ketakutan akan kematian, kegilaan, perasaan akan datangnya bencana, kekakuan, atau kegelisahan motorik, derealization atau depersonalisasi, yang muncul secara tiba-tiba.

Serangan panik pada wanita selama kehamilan dan setelah melahirkan

Serangan panik pada wanita saat menopause

Serangan panik pada wanita terutama serangan selama menopause atau menopause disertai dengan pelepasan hormon stres yang intens. Perubahan hormon dalam tubuh wanita selama menopause memicu serangan panik. Sekitar 18% wanita pada periode ini rentan terhadap kejang, sementara di antara gejala yang paling sering muncul adalah ketakutan akan kematian, derealization dan depersonalisasi, berkeringat intens, gemetar.

Pengobatan serangan panik pada wanita

Pengobatan serangan panik pada wanita dipilih tergantung pada keparahan gejala, frekuensi dan durasi gejala panik. Dalam "IsraClinic", teknik kompleks klinik untuk diagnosis dan pengobatan serangan panik pada wanita, termasuk selama kehamilan atau menopause, dikembangkan, ini memungkinkan kami untuk mengembangkan pendekatan terpadu individu dalam perawatan setiap pasien. Awalnya, dokter di Israel melakukan diagnosa menyeluruh terhadap tubuh untuk menghilangkan keberadaan penyakit somatik yang dapat menyebabkan serangan panik.

Pertama-tama Perawatan obat digunakan semata-mata seperti yang ditentukan oleh psikiater. Pada tahap awal penyakit, selama kehamilan dan menyusui, kelayakan menggunakan obat-obatan dibandingkan dengan kemungkinan kerusakan pada anak.

Kedua Psikoterapi. Untuk pengobatan serangan panik pada wanita, berbagai jenis psikoterapi digunakan:

• kognitif-perilaku, dirancang untuk mengubah sikap wanita menjadi serangan panik, untuk membenarkan ketakutan, untuk memberikan penjelasan logis tentang gejala, mengurangi kecemasan dan membantu dalam perang melawan bencana pemikiran. Dalam psikoterapi perilaku-kognitif, metode-metode berikut digunakan untuk mengobati serangan panik: membuat catatan harian tentang observasi, belajar dan teknik pernapasan, menentukan penyebab ketakutan atau kecemasan dan melawannya, meditasi, dll.
• hipnosis (klasik atau Eriksonovsky) perbedaan utama adalah bahwa selama yang pertama, pasien diinstruksikan untuk mengurangi kecemasan, dan selama yang kedua, pasien terjun ke dalam trans dan menyelesaikan konflik internal dengan bantuan seorang psikiater;
• psikoanalisis digunakan dalam kasus yang jarang terjadi karena kebutuhan akan terapi jangka panjang;
• terapi keluarga sistemik (yang menurutnya kerentanan terhadap serangan panik adalah konsekuensi dari kurangnya pemahaman di antara anggota keluarga);
• pemrograman neuro-linguistik, yang dirancang untuk mengubah reaksi seseorang terhadap situasi yang menyebabkan kepanikan;
• Terapi seni - memberi jalan untuk stres dan ketakutan, membantu menyingkirkan fobia tersembunyi dan menyelesaikan konflik internal. Untuk pengobatan serangan panik pada wanita, gunakan jenis terapi seni seperti isoterapi, terapi musik, dan jenis lainnya.

Mencegah serangan panik pada wanita

Mencegah serangan panik pada wanita termasuk serangkaian kegiatan yang dirancang untuk meningkatkan ketahanan terhadap stres, meredakan ketegangan dan kecemasan.

• Pernapasan santai, yang dicapai dengan menggunakan teknik khusus;
• Meditasi;
• Kegiatan olahraga;
• Hobi;
• Ketaatan hari dan nutrisi;

Juga penting untuk mengembangkan rencana aksi selama serangan panik - itu bisa berupa pertanggungjawaban, melafalkan ayat-ayat atau doa sederhana, mengenakan gelang, dll.

Serangan panik pada wanita dengan penggunaan perawatan yang tepat dan efektif berlalu tanpa jejak dan tanpa komplikasi. Jangan menunggu situasi memburuk, hubungi pakar.

Serangan panik - apa itu, gejala, pengobatan, tanda dan penyebab

Serangan panik (atau kecemasan paroksismal episodik) adalah bagian dari gangguan kecemasan, yang merupakan tingkat neurotik dari gangguan terkait stres. Serangan panik diwakili oleh episode kecemasan intens atau ketidakpastian yang jelas, yang datang tiba-tiba, mencapai maksimum dalam beberapa menit dan berlangsung tidak lebih dari 10 hingga 20 menit.

Fitur karakteristik adalah ketidakpastian kejadian dan perbedaan besar antara keparahan sensasi subyektif dan status objektif pasien. Sebagai psikolog modern bersaksi, serangan panik diamati pada sekitar 5% orang yang tinggal di kota-kota besar.

Apa itu serangan panik?

Serangan panik adalah serangan yang tidak terduga dari rasa takut atau kecemasan yang kuat, dikombinasikan dengan berbagai gejala otonom. Selama serangan, kombinasi dari beberapa gejala berikut dapat terjadi:

• hiperhidrosis
• detak jantung
• kesulitan bernafas
• menggigil
• pasang surut
• takut kegilaan atau kematian
• mual
• pusing, dll.

Tanda-tanda serangan panik diekspresikan dalam serangan ketakutan, yang muncul sama sekali tidak dapat diprediksi, orang itu juga sangat cemas, dia takut mati, dan kadang-kadang dia berpikir dia akan menjadi gila. Dalam hal ini, orang tersebut mengalami gejala yang tidak menyenangkan dari sisi fisik tubuh. Mereka tidak mampu menjelaskan alasannya, tidak bisa mengontrol waktu atau kekuatan serangan.

Mekanisme pengembangan serangan panik bertahap:

• pelepasan adrenalin dan katekolamin lainnya setelah stres;
• penyempitan pembuluh darah;
• peningkatan kekuatan dan detak jantung;
• peningkatan laju pernapasan;
• mengurangi konsentrasi karbon dioksida dalam darah;
• akumulasi asam laktat dalam jaringan di pinggiran.

Serangan panik adalah kondisi umum. Setidaknya satu kali dalam setiap kehidupan, ia ditoleransi oleh setiap kelima, dan tidak lebih dari 1% orang menderita gangguan yang sering berlangsung lebih dari satu tahun. Wanita sakit 5 kali lebih sering, dan puncak kejadiannya adalah antara 25-35 tahun. Tetapi serangan dapat terjadi pada anak di atas 3 tahun, dan pada remaja, dan pada orang di atas 60 tahun.

Penyebab

Saat ini, ada banyak teori serangan panik. Mereka mempengaruhi hubungan fisiologis dan sosial. Namun, penyebab utama serangan panik dianggap sebagai proses fisiologis yang terjadi dalam tubuh manusia, di bawah pengaruh faktor stres.

Kondisi ini dapat dipicu oleh penyakit, ketakutan, atau operasi apa pun, karena itu yang dialami seseorang. Paling sering, serangan berkembang dengan latar belakang patologi mental, tetapi juga bisa disebabkan oleh:

• infark miokard;
• penyakit jantung iskemik;
• prolaps katup mitral;
• persalinan;
• kehamilan;
• timbulnya aktivitas seksual;
• menopause;
• pheochromocytoma (tumor kelenjar adrenal, yang memproduksi terlalu banyak adrenalin);
• krisis tirotoksik;
• mengambil obat cholecystokinin, hormon-glukokortikoid, steroid anabolik.

Pada orang sehat tanpa kebiasaan buruk, kemunculan serangan panik biasanya memicu konflik psikologis. Jika seseorang terus-menerus hidup dalam keadaan stres, penindasan keinginan, ketakutan untuk masa depan (untuk anak-anak), perasaan kebangkrutan atau kegagalannya sendiri, ini dapat mengakibatkan gangguan panik.

Selain itu, kecenderungan untuk serangan panik memiliki dasar genetik, sekitar 15-17% dari kerabat tingkat pertama memiliki gejala yang sama.

Pada pria, serangan panik jarang terjadi pada waktu-waktu tertentu. Ini, menurut temuan penelitian, disebabkan oleh perubahan hormon yang kompleks selama siklus menstruasi. Tidak ada yang akan terkejut dengan kehadiran lompatan emosional yang tajam pada wanita. Ada kemungkinan pria kurang bersedia meminta bantuan karena maskulinitas buatan mereka. Mereka lebih suka duduk untuk obat-obatan atau minuman untuk menghilangkan gejala obsesif mereka.

Faktor risiko:

• Trauma psikologis.
• Stres kronis.
• Gangguan tidur - terjaga.
• Kurangnya aktivitas fisik.
• Kebiasaan buruk (alkohol, tembakau).
• Konflik psikologis (penindasan keinginan, kompleks, dll.).

Obat modern memungkinkan Anda untuk menggabungkan PA dalam beberapa kelompok:

• PA spontan. Mereka terjadi tanpa alasan.
• Situasional. Mereka adalah reaksi terhadap situasi tertentu, misalnya, seseorang takut berbicara di depan umum atau menyeberangi jembatan.
• Situasional bersyarat. Mereka memanifestasikan diri dalam kebanyakan kasus setelah terpapar pada tubuh stimulan biologis atau kimia (obat-obatan, alkohol, perubahan hormon).

Gejala Serangan Panik pada Orang Dewasa

Ketika serangan panik terjadi, ketakutan yang nyata (fobia) muncul - ketakutan kehilangan kesadaran, ketakutan "menjadi gila", ketakutan akan kematian. Kehilangan kendali atas situasi, pemahaman tentang tempat dan waktu, kadang-kadang - kesadaran diri (derealization and depersonalization).

Serangan panik dapat menghantui orang yang sehat dan optimis. Pada saat yang sama, mereka kadang-kadang mengalami serangan kecemasan dan ketakutan, yang berakhir ketika mereka meninggalkan situasi "masalah". Tetapi ada kasus lain di mana serangan itu sendiri tidak berbahaya seperti penyakit yang menyebabkan mereka. Misalnya, gangguan panik atau depresi berat.

Gejala yang paling sering terjadi selama serangan panik:

• Gejala utama yang mengirim bel alarm ke otak adalah pusing. Serangan panik berkontribusi pada pelepasan adrenalin, orang tersebut merasakan bahaya situasi dan bahkan semakin memompa.
• Jika inisiasi serangan ini tidak diatasi, sesak napas muncul, jantung mulai berdetak kencang, tekanan arteri meningkat, keringat yang dipercepat diamati.
• Nyeri berdenyut di pelipis, keadaan sesak napas, kadang-kadang sakit jantung, sesak diafragma, ketidakkoordinasian, pikiran kabur, mual dan tersedak, haus, kehilangan waktu nyata, kegembiraan intens, dan rasa takut.

Gejala psikologis PA:

• Kebingungan atau kontraksi kesadaran.
• Merasa "koma di tenggorokan."
• Derealization: perasaan bahwa segala sesuatu di sekitar tampak tidak nyata atau terjadi di suatu tempat yang jauh dari seseorang.
• Depersonalisasi: tindakan pasien sendiri dianggap seolah "dari samping".
• Takut akan kematian.
• Kecemasan tentang bahaya yang tidak diketahui.
• Takut menjadi gila atau melakukan tindakan yang tidak pantas (berteriak, pingsan, melempar seseorang, mengompol, dll.).

Serangan panik ditandai dengan serangan mendadak, tidak terduga, peningkatan seperti longsoran salju dan penurunan gejala secara bertahap, adanya periode pasca-ofensif yang tidak terkait dengan adanya bahaya nyata.

Rata-rata, serangan tiba-tiba berlangsung sekitar 15 menit, tetapi durasinya dapat bervariasi dari 10 menit hingga 1 jam.

Setelah menderita serangan panik, seseorang terus-menerus memikirkan apa yang terjadi, memperbaiki kesehatan. Perilaku seperti itu dapat menyebabkan serangan panik di masa depan.

Frekuensi serangan panik dengan gangguan panik bisa berbeda: dari beberapa per hari hingga beberapa per tahun. Perlu dicatat bahwa serangan dapat berkembang selama tidur. Jadi, di tengah malam seseorang terbangun dalam ketakutan dan keringat dingin, tidak memahami apa yang terjadi padanya.

Apa yang harus dilakukan seseorang saat serangan panik?

Jika kontrol diri dipertahankan, dan kontrol diri tidak hilang, maka, merasakan serangan yang mendekat, pasien harus mencoba untuk "mengalihkan perhatian". Ada banyak cara untuk melakukan ini:

1. penagihan - Anda dapat mulai menghitung jumlah kursi di aula atau kursi di bus, jumlah orang tanpa hiasan kepala di mobil kereta bawah tanah, dll;
2. bernyanyi atau membaca puisi - cobalah untuk mengingat lagu favorit Anda dan bersenandung "tentang diri Anda", membawa sebuah ayat yang ditulis di selembar kertas dengan Anda di saku Anda dan, ketika serangan itu dimulai, mulai membacanya;
3. Untuk mengetahui dan secara aktif menggunakan teknik relaksasi pernapasan: pernapasan dalam perut sehingga pernafasan lebih lambat daripada menghirup, gunakan kantong kertas atau telapak tangan Anda sendiri yang dilipat dalam "perahu" untuk menghilangkan hiperventilasi.
4. Teknik self-hypnosis: menginspirasi diri Anda bahwa Anda santai, tenang, dll.
5. Aktivitas fisik: membantu menghilangkan kram dan kram, mengendurkan otot, menghilangkan sesak napas, menenangkan diri dan menjauh dari serangan.
6. Jadikan kebiasaan untuk memijat telapak tangan saat panik membuat Anda lengah. Klik pada membran, yang terletak di antara jari telunjuk dan ibu jari. Tekan ke bawah, hitung sampai 5, lepaskan.
7. Bantuan dalam relaksasi dapat diberikan dengan memijat atau menggosok bagian tubuh tertentu: daun telinga, leher, permukaan bahu, serta jari-jari kecil dan pangkal ibu jari di kedua tangan.
8. Mandi kontras. Setiap 20-30 detik harus diselingi douche dengan air panas dan dingin, agar menimbulkan respons sistem hormonal, yang akan memadamkan serangan kecemasan. Diperlukan air langsung ke seluruh bagian tubuh dan kepala.
9. Santai. Jika serangan muncul di latar belakang kelelahan kronis, saatnya untuk beristirahat. Sering mengetik mandi dengan minyak wangi, tidur lebih banyak, pergi berlibur. Psikolog mengatakan bahwa cara ini menyembuhkan 80% orang.

Seringkali, seiring waktu, pasien mengembangkan ketakutan akan serangan baru, mereka dengan cemas menunggunya dan mencoba menghindari situasi provokatif. Secara alami, tegangan konstan seperti itu tidak menghasilkan sesuatu yang baik, dan serangan menjadi sering. Tanpa perawatan yang tepat, pasien seperti itu sering berubah menjadi pertapa dan hypochondriac, yang terus-menerus mencari gejala baru dalam diri mereka sendiri, dan mereka tidak akan gagal muncul dalam situasi seperti itu.

Konsekuensi PA bagi manusia

Di antara konsekuensinya harus diperhatikan:

• Isolasi sosial;
• Terjadinya fobia (termasuk agorafobia);
• Hipokondria;
• Munculnya masalah di bidang kehidupan pribadi dan profesional;
• Pelanggaran hubungan interpersonal;
• Perkembangan depresi sekunder;
• Munculnya ketergantungan kimia.

Bagaimana cara mengobati serangan panik?

Sebagai aturan, setelah munculnya serangan panik pertama, pasien pergi ke terapis, ahli saraf, ahli jantung, dan masing-masing spesialis ini tidak mendefinisikan gangguan apa pun di profil mereka. Untuk psikoterapis yang diperlukan untuk pasien pada awalnya, ia tiba terutama pada saat ia mencapai keadaan depresi atau kemunduran signifikan yang dicatat dalam kualitas hidup.

Seorang psikoterapis di resepsi menjelaskan kepada pasien apa yang sebenarnya terjadi padanya, mengungkapkan karakteristik penyakit, kemudian pemilihan taktik untuk pengelolaan penyakit selanjutnya dilakukan.

Tujuan utama mengobati serangan panik adalah untuk mengurangi jumlah serangan dan mengurangi keparahan gejala. Perawatan selalu dilakukan dalam dua arah - medis dan psikologis. Tergantung pada karakteristik individu dapat digunakan salah satu arah atau keduanya pada saat yang sama.

Psikoterapi

Pilihan ideal untuk memulai perawatan serangan panik masih dianggap sebagai terapi konseling. Mempertimbangkan masalah dalam bidang psikiatrik, kesuksesan dapat dicapai lebih cepat, karena dokter, yang menunjukkan asal gangguan psikogenik, akan meresepkan terapi sesuai dengan tingkat gangguan emosional dan vegetatif.

1. Psikoterapi perilaku kognitif adalah salah satu perawatan paling umum untuk serangan panik. Terapi terdiri dari beberapa langkah, yang tujuannya adalah untuk mengubah pemikiran dan sikap pasien ke keadaan gelisah. Dokter menjelaskan pola serangan panik, yang memungkinkan pasien untuk memahami mekanisme fenomena yang terjadi bersamanya.
2. Jenis yang sangat populer dan relatif baru adalah pemrograman neuro-linguistik. Pada saat yang sama mereka menggunakan jenis percakapan khusus, seseorang menemukan situasi yang menakutkan dan mengalaminya. Dia menggulung mereka berkali-kali sehingga rasa takut menghilang begitu saja.
3. Terapi Gestalt - pendekatan modern untuk pengobatan serangan panik. Pasien memeriksa secara rinci situasi dan peristiwa yang menyebabkannya cemas dan tidak nyaman. Selama perawatan, terapis mendorongnya untuk mencari solusi dan metode untuk menghilangkan situasi seperti itu.

Terapi herbal bantu juga dilakukan, di mana pasien dianjurkan untuk mengambil ramuan beberapa herbal setiap hari dengan efek menenangkan. Anda dapat menyiapkan ramuan dan infus valerian, Veronica, oregano, jelatang, lemon balm, mint, apsintus, motherwort, chamomile, hop, dll.

Persiapan dalam pengobatan serangan panik

Durasi kursus obat, sebagai suatu peraturan, tidak kurang dari enam bulan. Penghentian obat dimungkinkan dengan latar belakang pengurangan kecemasan menunggu, jika serangan panik tidak diamati selama 30-40 hari.

Dalam serangan panik, dokter mungkin meresepkan obat-obatan berikut:

• Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) mengurangi kecemasan, ketegangan umum, peningkatan rangsangan emosional.
• Medazepam (Rudotel) adalah obat penenang harian yang menghilangkan ketakutan panik, tetapi tidak menyebabkan kantuk.
• Grandaxine (antidepresan) tidak memiliki efek hipnotis dan relaksan otot, digunakan sebagai obat penenang siang hari.
• Tazepam, Phenazepam - rilekskan otot, berikan sedasi sedang.
• Zopiclone (sonnat, sonex) adalah hipnosis ringan yang cukup populer, memberikan tidur sehat total selama 7-8 jam.
• Antidepresan (paru-paru - amitriptyline, grandaxine, azafen, imizin).

Beberapa obat yang terdaftar tidak boleh diminum lebih dari 2-3 minggu, karena kemungkinan efek samping.

Ketika Anda mulai minum obat-obatan tertentu, kecemasan dan panik mungkin menjadi lebih kuat. Dalam kebanyakan kasus, ini adalah fenomena sementara. Jika Anda merasa bahwa perbaikan tidak terjadi dalam beberapa hari setelah dimulainya penerimaan mereka, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang hal itu.

Ada juga obat-obatan yang tidak manjur untuk jenis obat penenang. Mereka dijual tanpa resep, dan dengan bantuan mereka, menjadi mungkin untuk meringankan kondisi pasien jika terjadi serangan. Di antara yang dapat diidentifikasi:

• ramuan obat
• daisy
• daun birch,
• motherwort.

Seorang pasien yang rentan terhadap serangan panik sangat memudahkan keadaan kesadaran: semakin dia tahu tentang penyakit, cara untuk mengatasinya dan mengurangi gejalanya, semakin tenang dia akan berhubungan dengan manifestasi dan berperilaku yang memadai selama serangan.

Penggunaan herbal

• Untuk menerima tingtur herbal terapeutik, Anda dapat menyiapkan campuran berikut: ambil 100 g teh bunga mawar dan bunga chamomile; lalu masing-masing 50 g daun lemon balm, yarrow, angelica root, dan hypericum; tambahkan 20 g kerucut hop, akar valerian, dan daun peppermint. Seduh dengan air mendidih, bersikeras dan minum sedikit hangat 2 kali sehari
• Peppermint harus diseduh dengan cara ini: dua sendok makan mint (kering atau segar) tuangkan segelas air mendidih. Setelah itu, Anda perlu memaksakan teh mint di bawah penutup selama dua jam. Kemudian saring infusnya, dan minum sekaligus untuk satu gelas. Untuk menenangkan sistem saraf dan mengobati serangan panik. Dianjurkan untuk minum sehari, tiga gelas teh mint.

Pencegahan

Metode untuk pencegahan PA meliputi:

1. Aktivitas fisik - pencegahan terbaik dalam perang melawan serangan panik. Semakin intens gaya hidup, semakin kecil kemungkinan manifestasi serangan panik.
2. Berjalan di luar rumah adalah cara lain untuk mencegah serangan panik. Jalan kaki seperti itu sangat efektif dan memiliki efek positif yang panjang.
3. Meditasi Metode ini cocok untuk mereka yang dapat mengatasi kebiasaan mereka dan melakukan latihan kompleks setiap hari;
4. Penglihatan tepi akan membantu untuk rileks, dan dengan demikian meminimalkan risiko serangan panik.

Serangan panik

Di masa lalu baru-baru ini, hal seperti serangan panik muncul. Ini sama sekali tidak berarti bahwa penyakit ini pertama kali dicatat beberapa tahun yang lalu, tepat sebelum itu disebut sedikit berbeda - "vaskular dystonia". Diagnosis semacam ini dibuat oleh semua dokter yang menghadapi konsekuensi dari kondisi stres atau ketakutan yang jelas pada pasien. Perlu dicatat bahwa komunitas medis internasional menyangkal fenomena semacam itu sebagai gangguan vegetatif. Sekitar dua puluh tahun yang lalu, ketika para ilmuwan Soviet mulai secara aktif mempelajari pengalaman rekan-rekan mereka dari negara lain, sebuah konsep muncul yang secara akurat menggambarkan gangguan semacam itu, di Barat itu disebut "serangan panik".

Gejala serangan panik

Serangan panik adalah serangan akut kecemasan, yang terjadi dalam kombinasi dengan rasa takut yang tidak terkendali dan berbagai kelainan somatik yang dihasilkan dari gangguan pada fungsi normal sistem saraf. Keunikan dari penyakit ini adalah penyebab yang tidak dapat dijelaskan. Akut, muncul benar-benar tiba-tiba serangan kecemasan pasti dialami oleh setiap orang. Gangguan somatik semacam itu disertai dengan peningkatan detak jantung, tersedak dan gemetar di kaki.

Reaksi semacam itu terhadap situasi yang penuh tekanan lebih merupakan norma daripada pengecualian bagi orang yang berada dalam bahaya atau yang merasakan ancaman terhadap hidupnya. Jika tanda-tanda serangan panik terjadi dengan keteraturan yang patut ditiru, kemungkinan gangguan mental serius akan muncul. Kondisi serupa muncul tanpa alasan dan menyalip seseorang di tempat yang paling tak terduga. Serangan itu bisa dimulai di angkutan umum atau di tempat-tempat dengan kerumunan besar orang, ada kemungkinan timbulnya kepanikan di ruang terbatas. Seseorang memiliki perasaan bahwa tidak ada alasan untuk reaksi seperti itu, tetapi menurut dokter, sekitar 5% orang yang tinggal di megalopolis menderita serangan.

Perlu dicatat gejala karakteristik yang menyertai seseorang ketika keadaan kecemasan muncul:

• kesulitan bernafas;
• sakit kepala parah;
• meningkatkan kerja kelenjar keringat;
• mulut kering;
• pusing;
• mual;
• menggigil;
• peningkatan denyut jantung;
• mati rasa anggota badan;
• kelemahan;
• perasaan kehilangan kendali;
• perasaan tidak nyata terjadi di sekitar;
• rasa malapetaka;
• takut akan kematian.

Penyakit ini dapat terjadi karena beberapa faktor karakteristik:

• Keturunan. Jika kerabat Anda rentan terhadap terjadinya rasa takut yang tidak terkendali, maka kemungkinan terjadinya fenomena seperti itu tinggi.
• Penyakit pada kelenjar tiroid. Pelanggaran dalam pengaturan hormon dapat menyebabkan gejala yang sangat khas dari serangan kecemasan.
• Stres. Skandal dalam keluarga, masalah di tempat kerja atau hilangnya kerabat dekat menyebabkan munculnya ketakutan irasional.
• Harga diri rendah. Serangan panik dicatat lebih sering pada orang yang mencurigakan yang sangat mementingkan pendapat orang lain. Orang-orang seperti itu takut kelihatan konyol, pingsan atau mendaftar di depan umum.
• Gangguan tidur. Sebagai hasil dari kurang tidur terus-menerus, sistem saraf manusia sangat lelah sehingga mulai bekerja dengan beberapa gangguan dan memberikan perintah yang salah kepada tubuh. Anda perlu tidur setidaknya 8 jam sehari, terutama di malam hari.
• Alkohol Setelah malam yang menyenangkan dengan minum alkohol, perasaan takut dapat muncul keesokan paginya. Ini terjadi bersamaan dengan sindrom asthenik yang kuat. Karena itu, tidak cukup hanya dengan mengetahui cara menghilangkan serangan panik tanpa bantuan. Penting untuk mencari bantuan medis yang berkualitas. Untuk menghentikan serangan harus meninggalkan penggunaan minuman beralkohol.
• Minum obat tanpa resep dokter. Penggunaan obat-obatan menyebabkan penipisan sistem saraf dan gangguan rutin dalam kerjanya. Gangguan mental sering disebabkan oleh konsumsi berlebihan "minuman energi" atau minuman yang mengandung kafein dosis besar.
• Fobia. Munculnya fobia terjadi dengan munculnya perasaan ketidaknyamanan yang kuat. Untuk menghilangkannya diperlukan bantuan psikolog yang berkualifikasi.

Penyebab serangan panik

Ketakutan yang tidak terkendali berumur pendek, sementara ada pelanggaran yang bersifat neurologis, dan gangguan motor sering dijumpai. Penyebab utama serangan panik terutama adalah gangguan neurologis. Penyebab sebenarnya dari munculnya keadaan cemas saat ini sedikit dipelajari.

Kemungkinan penyebab serangan panik adalah sebagai berikut:

• distonia vaskular;
• kondisi stres;
• kecenderungan genetik;
• penyakit mental.

Terjadinya kejang terjadi secara spontan atau ketika terpapar stimulus tertentu. Faktor seperti itu bisa berupa stres, stres emosional, olahraga berlebihan, atau berada bersama banyak orang. Kejang setelah terapi hormon, iskemia atau stroke tidak dikecualikan. Serangan panik sering diamati dalam kepribadian yang tidak stabil secara emosional.

Apa yang terjadi pada seseorang selama serangan?

Durasi serangan bisa sangat bervariasi, tetapi penyebabnya selalu menjadi pemicu tertentu - faktor yang menyebabkan kecemasan. Faktor seperti itu bisa berupa bau yang tidak enak, suara yang tidak terduga atau orang-orang di sekitar. Terkadang serangan terjadi saat berjalan-jalan di pusat perbelanjaan besar, di mana penyebabnya adalah kerumunan besar orang. Serangan pertama kecemasan muncul ketika menderita guncangan emosional yang kuat, yang mengarah pada kegagalan fungsi normal sistem saraf.

Ketika kejang terjadi, terjadi peningkatan palpitasi dan keringat berlebih. Setelah beberapa saat, ada kepanikan, manifestasinya mungkin berbeda. Beberapa orang memiliki rasa takut yang tidak rasional, sementara yang lain kebingungan. Serangan serangan panik hanya bisa berlangsung beberapa saat, tetapi kadang-kadang berakhir setelah 2-3 jam. Peningkatan gejala terjadi dengan kecepatan tinggi. Kondisi seperti itu sering ditemukan pada wanita di usia muda, namun pria tidak kebal dari serangan tersebut. Durasi serangan pertama, sebagai suatu peraturan, bersifat sementara. Keadaan ini berlalu dengan cukup cepat, tetapi dalam jiwa tetap lengket ketakutan dan ada kekhawatiran tentang keadaan kesehatan. Serangan panik terjadi tanpa alasan dan juga menghilang secara tiba-tiba, sehingga penyakit ini harus diklasifikasikan sebagai "sulit" untuk perawatan. Perlu dicatat bahwa serangan panik terjadi dengan latar belakang kesehatan manusia absolut.

Apa alasan mengapa serangan panik terjadi begitu tiba-tiba?

Tidak diragukan lagi, ada hubungan kausal, tetapi kadang-kadang tidak mungkin untuk mewujudkannya. Otak bereaksi terhadap rangsangan dan memicu mekanisme pertahanan tubuh. Apa yang terjadi setelah sinyal dari otak tentang bahaya.

1 Ada ketegangan sistem saraf, tubuh berperilaku seolah-olah Anda berada dalam bahaya fana, ketakutan meningkat.

2 Sejumlah besar kortisol diproduksi - hormon stres, berkat adrenalin yang dilepaskan. Otak menerima sinyal peringatan bahaya, yang membutuhkan penyelamatan hidup dengan cara apa pun. Ada peningkatan gejala fisik.

3 Ketika ancaman nyata muncul, lonjakan hormon seperti itu membuat seseorang jauh lebih kuat, tetapi saat istirahat, metamorfosis seperti itu secara serius merusak kesehatan mental. Ada kehilangan kendali diri dan ketakutan irasional muncul.

4 Kejang berikutnya akan disertai dengan gejala yang lebih akut, karena Anda sudah tahu bagaimana kejang berlangsung, tetapi Anda masih berspekulasi tentang penyebab fenomena ini. Dalam situasi seperti itu, Anda tentu harus tahu cara menghadapi serangan panik. Setiap kali serangan baru akan disertai dengan sensasi yang lebih akut. Seseorang akan memiliki fobia baru - ketakutan akan pengulangan serangan, dia akan mulai menghindari tempat-tempat ramai, dia akan menarik diri, sehingga Anda harus segera mencari bantuan yang berkualitas dari para profesional.

Apa bahaya serangan panik?

Serangan, tentu saja, tidak dapat menghilangkan kehidupan seseorang, tetapi untuk mengobati gangguan seperti itu, tentu saja, diperlukan. Pengulangan serangan secara teratur dapat menyebabkan munculnya berbagai fobia. Seringkali ada ketakutan akan serangan balik. Serangan panik dapat menangkap seseorang dalam situasi apa pun. Itulah sebabnya pasien berusaha meminimalkan kontak dengan dunia luar.

Pasien membangun hidupnya sedemikian rupa untuk menghindari pengulangan serangan, sementara ia mencoba untuk menjauh dari tempat-tempat orang banyak. Orang-orang berhenti mengunjungi supermarket besar dan menggunakan transportasi umum. Dalam kasus yang parah, mereka mampu sepenuhnya mengisolasi diri dari masyarakat dan berubah menjadi pertapa nyata. Karena kenyataan bahwa penyakit ini adalah gangguan mental, kapasitas kerja pasien sering berkurang dan ada risiko komplikasi serius.

Mereka dapat bermanifestasi sebagai:

Serangan teratur memicu penipisan sistem saraf dan terjadinya sindrom asthenik. Memperkuat fobia secara serius memengaruhi mata pencaharian, yang mengarah pada perubahan tempat kerja atau pemecatan sesuka hati. Perawatan dilakukan dengan dua cara - minum obat atau menggunakan resep tradisional.

Gejala sisa

1 Serangan mengejutkan para korban mereka di tempat-tempat yang benar-benar tidak terduga dan kondisi yang paling menguntungkan.

2 Satu serangan dapat memancing fobia, takut gelap, takut binatang.

3 Pasien yang menderita serangan mendadak menghindari kehidupan sosial, menjadi terisolasi, menjadi tidak ramah, dan kehilangan kontak dengan keluarga dan teman-teman.

4 Jika Anda tidak memulai pengobatan patologi, maka gangguan kepribadian dapat terjadi. Dengan tidak adanya perawatan yang tepat waktu, kasus lanjut penyakit ini hampir tidak mungkin disembuhkan.

5 Dengan latar belakang mereka, keraguan diri yang kuat berkembang. Perubahan seperti itu memengaruhi penampilan seseorang, memengaruhi kualitas pribadi dan profesional, dan merusak hubungan di antara pasangan.

6 Serangan teratur memicu kecemasan, penolakan untuk makan dan, akibatnya, distrofi. Kehilangan nafsu makan menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan dan organ-organ lain yang penting bagi kehidupan manusia.

7 Pasien yang mengalami ketakutan akan serangan panik, cobalah untuk tidak membicarakan masalah mereka kepada orang-orang di sekitar mereka. Juga, pasien tidak mencari untuk mengunjungi psikolog profesional, yang mengarah pada situasi yang lebih buruk - bunuh diri.

Diagnosis serangan panik

Menyelidiki perilaku pasien selama serangan kecemasan, bahkan spesialis berpengalaman tidak dapat menentukan apakah itu disebabkan oleh serangan panik atau itu merupakan tanda gangguan mental lain. Untuk diagnosis yang akurat, perlu untuk melakukan pemeriksaan eksternal, memeriksa refleks, menghapus elektrokardiogram, memeriksa perut, menghilangkan kemungkinan pendarahan internal, mendengarkan paru-paru, mengukur tekanan darah. Setelah melakukan pemeriksaan lengkap pasien dan mendapatkan hasil tes, diagnosis serangan panik dapat dibuat. Dokter dapat dengan mudah mendiagnosisnya, tidak termasuk patologi lain:

• gangguan irama jantung: tidak cukup hanya dengan elektrokardiogram satu kali saja, untuk membuat diagnosis Anda perlu membawa alat selama 2 hari;
• iskemia miokard: perlu untuk menghapus elektrokardiogram saat istirahat dan dengan stres, dan juga untuk melakukan pemeriksaan USG jantung;
• stroke: MRI harus dilakukan untuk menyingkirkan diagnosis tersebut;
• tumor otak: MRI;
• asma bronkial: perlu untuk mengambil tes pernapasan dan tes untuk alergen;
• perdarahan internal: terdeteksi dengan ultrasonik organ perut;
• Gangguan mental: diagnosis dikonfirmasi setelah pemeriksaan oleh psikiater. Diagnosis juga harus dibuat di hadapan serangan atipikal, ketika ada kurangnya koordinasi, kehilangan pendengaran parsial, kurangnya koordinasi, penglihatan kabur, atau kram di ekstremitas atas dan bawah. Jika gejala tersebut diamati sekali, maka ini tidak boleh dikaitkan dengan tanda-tanda penyakit.

Bagaimana cara mengobati serangan panik?

Dengan kecemasan teratur, olahraga sederhana akan datang untuk menyelamatkan. Berkat mereka, Anda dapat menghilangkan stres, mendapatkan kepercayaan diri dan ketenangan pikiran.

Harus melakukan:

1 Peregangan. Kompleks untuk peregangan mencakup berbagai macam latihan. Salah satu yang paling umum adalah menekuk ke depan dengan kaki lurus, saat melakukan latihan, Anda harus menyentuh jari-jari Anda di kaki. Berkat latihan ini, seluruh tubuh dipenuhi dengan oksigen.

2 Latihan "Pohon". Untuk melakukan latihan ini, Anda harus meletakkan kaki lebih lebar, sementara lengan terentang. Setelah ini, kami membuat lereng dari satu sisi ke sisi lain. Lereng dilakukan tanpa tersentak, dengan lancar dan perlahan. Latihan dirancang untuk mengurangi ketegangan pada otot.

3 Latihan "Kucing". Itu dilakukan dalam yoga. Untuk melakukannya, duduklah di lantai dan tarik kaki Anda ke bawah. Peregangan tangan dan perlahan-lahan condongkan tubuh ke depan hingga menyentuh lantai. Dalam hal ini, untuk beberapa waktu perlu mengendurkan otot-otot punggung, hanya bertumpu pada lengan, lalu kembali ke posisi awal. Olahraga mengurangi ketegangan dari otot-otot punggung dan lengan.

4 Latihan "Elang." Juga digunakan dalam yoga. Anda harus duduk di lantai dan menyilangkan kaki. Saat menghirup, lengan perlahan naik, sementara napas perlahan turun. Gerakan-gerakan ini akan membantu mengurangi denyut nadi dan menormalkan pernapasan, serta mengurangi rasa lelah yang terakumulasi di siang hari.

5 Meditasi. Lingkungan yang tenang diperlukan untuk melakukan meditasi, oleh karena itu alat dan telepon harus dimatikan untuk menciptakan suasana yang tepat. Anda harus berbaring telentang, letakkan tangan Anda di lantai dan tutup mata Anda. Cobalah rasakan seluruh tubuh, lalu berkonsentrasilah pada masing-masing bagian tubuh dan cobalah untuk benar-benar rileks.

6 Napas yang tepat. Hal ini diperlukan untuk mengendalikan nafas, menjaganya tetap halus dan dalam. Jika kecemasan muncul, berkonsentrasilah pada pernapasan dan coba selaraskan. Yang terbaik adalah menghirup dengan hidung dan menghembuskannya dengan mulut.

7 Mandi penyembuhan. Penggunaan mandi herbal memungkinkan Anda untuk mencapai efek positif jika Anda mengikuti sejumlah aturan dan keteraturan mandi. Mandi harus diminum tidak lebih dari 10 hari berturut-turut, tepat sebelum tidur. Suhu air tidak boleh dipanaskan di atas 37 derajat, waktu prosedur adalah 15 menit. Mandi sebaiknya dilakukan dengan cahaya yang padam. Anda bisa menambahkan lemon balm atau jarum pinus ke dalam air.

Argumen perbaikan suasana hati buatan membantu secara halus dari serangan, rileks saja dan cobalah tersenyum. Dianjurkan untuk membaca keras-keras sebuah puisi lucu atau membaca doa. Hal ini diperlukan untuk mengalihkan perhatian dari keadaan depresi. Harus mengalihkan perhatian ke item yang mengganggu.

Penting untuk diingat bahwa dalam hal kesulitan dalam melakukan latihan atau penampilan nyeri otot, mereka harus ditinggalkan. Dalam kasus seperti itu, kecemasan dapat timbul berdasarkan ketidakpastian. Ini dapat memicu serangan baru.

Apa yang harus dilakukan ketika panik menyerang?

Banyak orang harus menghadapi kejang di luar rumah mereka - di kereta bawah tanah, di jalan, atau di pesawat terbang. Obat-obatan mungkin tidak tersedia. Ada beberapa cara untuk membantu mengatasi kecemasan.

• Cobalah untuk mengambil posisi duduk, tutup mata Anda dan bersandar.
• Anda perlu mengontrol pernapasan Anda.
• Cobalah untuk membayangkan sesuatu yang menyenangkan dan menenangkan - suara ombak, hutan, nyanyian burung, gemerisik dedaunan di angin.
• Cobalah merasa lelah di mana-mana.

Relaksasi membantu menghilangkan kecemasan dengan cepat. Metode ini hanya akan berhasil jika orang tersebut mencoba berkonsentrasi pada kedamaian batin.

Pengobatan serangan panik dengan obat-obatan

• Cara yang paling efektif adalah infus motherwort, St. John's wort, dan valerian obat. Perlu untuk menambahkan infus ke teh. Hasil penerimaan yang positif dapat dirasakan dalam waktu singkat. Jangan menyalahgunakan narkoba, Anda dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda. Untuk menentukan dosis harus berkonsultasi dengan spesialis.
• Anda dapat membeli obat penenang dengan efek sedatif di apotek. Efek penggunaan obat tersebut terjadi setelah satu bulan. Obat-obatan akan membantu mengatasi gangguan tidur, tetapi mereka tidak dapat menyembuhkan neurosis yang kuat. Obat penenang termasuk Persen dan Novopassit.
• Ada obat penenang dengan efek yang lebih kuat, yang terkait dengan obat penenang. Untuk membelinya, Anda harus mengunjungi dokter dan mendapatkan resep. Obat-obatan ini termasuk "Grandaxin" dan "Phenazepam". Dengan masuk secara teratur dan tidak adanya serangan kecemasan sering terjadi efek positif yang persisten.
• Seringkali, kejang merupakan konsekuensi dari keadaan depresi, sehingga dokter dapat meresepkan antidepresan. Mereka jarang digunakan untuk mengobati serangan kecemasan, tetapi akan cukup efektif untuk meningkatkan suasana hati dan mengobati depresi.

Perawatan di Rumah

Untuk menghilangkan kecemasan, tidak hanya latihan fisik dan persiapan medis diterapkan, tetapi juga resep tradisional yang sudah terbukti.

1 Teh yang menenangkan. Untuk persiapannya cukup mencampur satu sendok teh mint dan lemon balm. Herbal tuangkan air mendidih dan bersikeras selama 20 menit. Perlu menggunakan teh setiap hari sebelum tidur, satu gelas sudah cukup.

2 Infus oregano. Dalam segelas air mendidih, tambahkan 1 sendok teh oregano kering. Selanjutnya, setelah menutup gelas dengan penutup, untuk bersikeras campuran sekitar 10 menit, perlu untuk hanya menggunakan minuman yang disaring. Minumlah infus empat kali sehari selama setengah gelas.

3 Motherwort. Untuk menyiapkan infus, Anda perlu memotong induk motherwort, membuat campuran menggunakan alu, lalu tambahkan air mendidih dan saring komposisi yang dihasilkan. Cukup menggunakan satu sendok teh sebelum makan.

4 teh chamomile. Warna chamomile harus dihancurkan dan diencerkan dengan air panas. Teh dianjurkan untuk diminum setiap hari pada 300 gr.

5 sayang Obat yang sangat baik untuk mengatasi kecemasan adalah madu segar, tambahkan saja ke teh.

Harus diingat bahwa seorang pasien yang menderita serangan panik merasa jauh lebih baik jika ia memiliki informasi tentang penyakit dan cara-cara untuk mengatasi kecemasan, dapat dengan lebih baik mengatasi gejalanya dan akan mencoba mengendalikan keadaan tubuh ketika kejang terjadi.

Serangan panik: penyebab serangan

Serangan panik adalah manifestasi dari dystonia vegetatif, yang juga disebut cardioneurosis, dystonia neurocirculatory, atau disfungsi somatoform. Ini adalah serangan rasa takut yang tidak termotivasi yang berbatasan dengan kengerian, di mana seseorang merasakan manifestasi vegetatif badai: perasaan bumi keluar dari bawah kaki, detak jantung yang kuat, kurangnya udara, getaran di tubuh, mual dan sakit kepala ringan. Serangan itu, yang berlangsung dari beberapa menit hingga satu jam, melelahkan dan melelahkan seseorang, membuat mereka hidup dalam ketakutan terus-menerus, menunggu pengulangan kondisi yang sangat menyakitkan.

Itu penting! Untuk menegakkan diagnosis serangan panik hanya dapat dokter setelah pemeriksaan lengkap. Banyak penyakit, termasuk gangguan neurologis, diabetes mellitus dan hipertensi, dimulai dengan cara yang sama. Karena itu, melakukan diagnosa dan pengobatan sendiri adalah tindakan yang tidak bijaksana dan sangat berbahaya.

Ada keraguan tentang kesembuhan serangan panik. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa dokter umum, berdasarkan spesialisasi mereka, tidak menggunakan pendekatan kejiwaan, yang sendirian dapat, dengan bantuan teknik khusus, khususnya terapi EMDR, menyelamatkan mereka dari serangan selamanya.

Penyebab utama serangan panik

Praktek menunjukkan bahwa penyebab serangan panik beragam dan memiliki perbedaan individu, tetapi masuk ke dalam 3 poin utama:

1. Situasi psikotraumatic. Mereka yang belum selesai, yaitu tidak bereaksi, tidak mengalami sampai akhir, adalah sangat penting.
2. Ekstrem atau mematikan bagi gaya hidup seseorang, manifestasi yang paling mencolok adalah gila kerja.
3. Konflik antar pribadi, ketika alam bawah sadar menginginkannya, dan kesadaran menuntut yang lain.

Masing-masing penyebab ini saja dapat mempertahankan serangan panik untuk waktu yang lama. Selain penyebab langsung, masih ada prasyarat yang mempercepat dan memperburuk timbulnya panik.

Berbagai penyakit tubuh, terutama infeksi kronis dan proses degeneratif-distrofi dengan sindrom nyeri, membuat perjalanan serangan menjadi lebih buruk. Stres cuaca, panas kering yang berlebihan atau salju tanpa salju menguras tubuh. Faktor yang merugikan termasuk ekologi yang tidak sehat, kedekatan sumber polusi industri, radiasi pengion. Nutrisi yang tidak memadai dengan kekurangan protein dan elemen, serta udara kotor dan kurangnya aktivitas fisik, memiliki efek buruk pada seseorang.

Situasi yang penuh tekanan

Trauma psikologis ini, sangat duduk di alam bawah sadar. Apa pun bisa menjadi trauma: kritik yang tidak adil terhadap orang tua, kebencian dari teman sebaya, takut bertemu anjing, nilai rendah di sekolah, kegagalan orang yang dicintai, mimpi yang tidak terpenuhi.

Masalahnya adalah bahwa setiap orang memiliki titik nyeri sendiri, unik dan unik. Yang satu memiliki penampilan, yang lain memiliki kesadaran sosial, kesulitan menjalankan rumah, atau harga diri yang rendah sejak kecil.

Seni dokter adalah untuk "menarik ke permukaan" pengalaman yang disembunyikan seseorang dari dirinya sendiri. Pengalaman itu bisa sangat traumatis sehingga seseorang mendorongnya ke pinggiran kesadaran, berusaha dengan segala cara untuk melupakan dan tidak mengganggu.

Ada banyak teknik untuk mendeteksi situasi traumatis tersembunyi. Ini semua jenis hipnosis, menggambar dan jenis kreativitas lainnya, terapi berorientasi tubuh, katarsis dramatis, teknik pernapasan, dan banyak lagi. Latihan sistematis dengan pasien memungkinkan dokter untuk "menemukan dan menetralisir" titik menyakitkan yang telah menindas orang itu selama bertahun-tahun.

Kelicikan dari trauma psikologis adalah bahwa mereka diam-diam menumpuk, mencapai semacam massa kritis. Seseorang menderita ketidakadilan dan kebencian, kegagalan dan gesekan seolah-olah tanpa kehilangan. Namun, "penghitung internal" bekerja, dan pada satu saat yang jauh dari saat yang sempurna pertahanan psikologis rusak, dan penyakit ini masuk - paling baik serangan panik, dan paling buruk sesuatu yang lebih serius, mengancam jiwa.

Dari sinilah muncul perintah utama pencegahan - setiap kejadian buruk harus dijalani sampai akhir. Menangis "ke bawah", melelahkan diri Anda secara fisik, berbicara, berdiskusi dengan teman atau kerabat semua aspek kegagalan - semuanya akan baik-baik saja untuk mengakhiri pengalaman. "Hancur" dan pengalaman yang ditekan tidak hilang di mana pun, mereka terus hidup di sela-sela kesadaran, menipis setiap hari lebih dalam

Deteksi "kerangka di lemari" dan proses psikologis lengkap memungkinkan pasien untuk menyingkirkan gangguan kronis yang dianggap tidak dapat disembuhkan.

Gaya hidup yang merusak

Ini mengabaikan kebutuhan dasar Anda sendiri. Kebutuhan dasar seseorang termasuk tidak hanya makanan, tidur, atap di atas kepala Anda, pakaian dan seks. Ada murni kebutuhan manusia yang membedakan kita dari hewan:

• kognitif atau kebutuhan akan kesan baru;
• komunikasi;
• keamanan - tidak hanya dalam hal melindungi kehidupan, tetapi juga melindungi martabat, gaya hidup, dan rasa hormat terhadap orang lain;
• kebutuhan untuk bermain sangat penting bagi anak-anak, remaja dan wanita muda.

Orang-orang yang kemudian menderita serangan panik mengabaikan kebutuhan apa pun, dan alam membalas dendam pada mereka.

Contoh klasik adalah pecandu kerja. Mereka adalah orang-orang yang bekerja tanpa henti, mengabaikan permintaan kerabat untuk liburan, bepergian, terjun ke alam atau kemalasan berkala yang sederhana.

Seseorang tidak dapat melakukan hal yang sama setiap hari dan tetap sehat. Kita membutuhkan periode perubahan aktivitas agar kehidupan menjadi penuh.

Jika Anda mempelajari biografi orang-orang luar biasa - seniman, penulis, penemu, komposer - ternyata ada pasang surut dalam kehidupan mereka. Tidak ada yang bekerja terus menerus. Masa-masa inspirasi kreatif didahului oleh periode istirahat, ketika tubuh tampak mendapatkan kekuatan. Jeda seperti itu mutlak diperlukan untuk semua orang - mulai dari ilmuwan hingga ibu rumah tangga, karena ini merupakan persyaratan alami dari alam. Orang-orang yang menghabiskan terlalu banyak waktu dan upaya untuk bekerja setiap hari terkuras. Alam tidak ada yang tersisa untuk dilakukan tetapi pada titik tertentu "tarik berhenti-ketuk" - tubuh berperilaku sedemikian rupa sehingga menjadi mustahil untuk mengabaikan kegagalan.

Yang diperlukan untuk mencegah penyakit adalah mendengarkan diri sendiri dan tidak mengabaikan sinyal tubuh. Orang yang belajar berteman dengan tubuhnya sendiri menghindari banyak penyakit.

Konflik intrapersonal

Ini adalah kontradiksi antara yang sadar dan tidak sadar. Kesadaran untuk 90-95% terdiri dari persyaratan masyarakat - orang tua, sikap, mitos dan tren. Alam bawah sadar adalah tujuan alam diciptakannya kita.

Sadar adalah "gendarme dalam", yang memaksa kita untuk melakukan hal-hal yang tidak menyenangkan, tetapi perlu.

Contoh klasik dari benturan kepentingan alam dan publik dapat dilihat dalam beberapa kasus pengasuhan anak. Misalnya, ketika orang tua memberikan "kutu buku" klasik ke bagian gulat, ia menjadi orang buangan. Atau sebaliknya - anak yang kuat secara alami dipaksa untuk memainkan musik tanpa data khusus.

Dibebaskan dari tuntutan masyarakat tertentu, seseorang menjadi tidak nyaman, oleh karena itu ada beberapa yang ingin mencari nasib mereka sendiri. Banyak yang menempuh jalan terpukul, membayarnya dengan penyakit.

Fitur penyebab serangan pada pria dan wanita

Pada wanita, serangan panik terjadi tiga kali lebih sering daripada pria. Ini karena perubahan status hormon selama kehamilan, persalinan dan menyusui. Badai hormon, ditambah dengan kelebihan fisik yang disebabkan oleh kebutuhan untuk merawat anak-anak dan rumah - penyebab paling umum.

Kadang-kadang depresi bertindak setelah perceraian atau kepergian alami kerabat sebagai pemicu. Seorang wanita sebagai makhluk emosional tunduk pada krisis vaskular dan perubahan suasana hati lebih dari seorang pria.

Pada pria, serangan panik memicu kelelahan fisik, kurang tidur dan minum alkohol dalam jumlah besar. Agresivitas alami pria didukung oleh adrenalin, yang dengan sendirinya dapat memicu serangan panik.

Penulis artikel: Psikiater, psikoterapis Neboga Larisa Vladimirovna