7 penyebab medis kelelahan konstan

Keinginan untuk meringkuk, tidak menyentuh siapa pun dan tidak melakukan apa-apa hanya karena tidak ada lagi kekuatan, mengunjungi kita masing-masing. Tetapi jika kondisi seperti itu tidak hilang dalam waktu lama, mungkin ada baiknya berkonsultasi dengan dokter, karena ini mungkin mengindikasikan penyakit serius.

Kami telah menyusun daftar penyakit yang memiliki kelelahan konstan sebagai salah satu gejala utama. Baca dan sehatlah!

Kekurangan zat besi

Jika ada kekurangan zat besi (anemia), produksi hemoglobin menurun, sel-sel tidak menerima oksigen yang cukup, yang menyebabkan kelelahan konstan.

Tanda-tanda lain:

• keinginan untuk makan sesuatu yang aneh (paling sering es, kadang-kadang bumi, pati);
• tangan atau kaki yang terus-menerus dingin;
• ketidaknyamanan dada, sesak napas;
• kulit pucat, rapuh, kuku membelah;
• menyakitkan, bengkak atau sakit lidah.

Pada tahap awal, situasinya dapat diatasi dengan meningkatkan jumlah makanan yang mengandung zat besi dalam makanan. Juara besi adalah produk sampingan kerang, daging dan hewan, dan kacang-kacangan.

Kekurangan vitamin B12

Kelelahan adalah salah satu tanda pertama dari kekurangan vitamin B12. Elemen ini hanya terkandung dalam produk-produk yang berasal dari hewan, sehingga vegetarian adalah yang pertama dalam risiko.

Tanda-tanda lain:

• suasana hati yang buruk, menangis, gelisah;
• pandangan kabur, penampilan bayangan yang tidak biasa;
• kulit pucat atau kekuningan, lidah halus;
• mati rasa, kesemutan, anggota badan bocor.

Dengan kekurangan vitamin B12, koreksi diet akan membantu hanya ketika benar-benar tidak ada cukup daging di dalamnya (misalnya, Anda mengikuti diet). Dalam semua kasus lain, perlu untuk mengambil analog sintetik, dosis yang tepat akan ditentukan oleh dokter.

Masalah tiroid

Gagal tiroid (hipotiroidisme), di mana ada kekurangan hormon tiroid, disertai dengan kelelahan.

Tanda-tanda lain:

• wajah dan kelopak mata bengkak, pembengkakan pada kaki (lebih jarang);
• hipersensitif terhadap dingin;
• rasa sakit, ketidaknyamanan pada otot, sendi;
• suara serak;
• kulit kering, penipisan atau kerontokan rambut.

Kondisi ini diperbaiki dengan menggunakan hormon sintetis.

Penyakit usus

Dengan disfungsi usus, jumlah bakteri berbahaya di dalamnya sangat meningkat. Ketika dibunuh, mikroorganisme ini mengeluarkan racun, yang memiliki efek merusak pada sistem saraf, menyebabkan kelelahan.

Tanda-tanda lain:

• pembentukan gas berlebihan, sakit perut;
• rasa tidak enak di mulut;
• mekar putih di lidah;
• mual

Perawatan usus tergantung pada jenis penyakit apa (bisa berupa dysbacteriosis, irritable bowel syndrome) yang mengganggu fungsi normalnya.

Kelelahan adrenalin

Kelelahan adrenalin adalah kelebihan adrenalin dalam darah. Hormon ini diproduksi dalam situasi stres dan dalam dosis kecil hanya bermanfaat, tetapi dengan berlebihan itu memicu perasaan lemah.

Tanda-tanda lain:

• tekanan darah rendah;
• sakit tubuh;
• penurunan berat badan yang tidak bisa dijelaskan;
• rambut rontok, penggelapan kulit.

Lonjakan adrenalin tidak dapat dikecualikan dari kehidupan nyata. Tetapi kurang menyakitkan untuk mengatasi situasi yang membuat stres akan membantu tidur nyenyak, diet seimbang, berjalan di udara segar, berolahraga.

Penyakit hati

Penyakit hati yang paling umum, yang disertai dengan kelelahan, adalah hepatitis A dan B. Kurangnya kekuatan juga diamati dengan gangguan aliran empedu, radang saluran empedu, sirosis hati.

Tanda-tanda lain:

• rasa sakit di bawah tulang rusuk di sisi kanan;
• kulit menguning;
• kenaikan suhu;
• mual, nafsu makan yang buruk.

Dalam hal ini, tanpa minum obat khusus (dan dalam beberapa kasus tanpa intervensi bedah) tidak cukup.

Dehidrasi kronis

Dehidrasi kronis tidak sejelas akut, oleh karena itu, keadaan ini sering diabaikan. Kekurangan air yang konstan menyebabkan banyak masalah, termasuk kelelahan yang konstan.

Tanda-tanda lain:

• keinginan konstan untuk makan sesuatu yang manis;
• kesulitan tertidur, tidur dangkal;
• pusing, sakit kepala;
• mulut kering, bau tidak sedap.

Untuk menguji dehidrasi tubuh Anda, jepit lipatan kulit dengan dua jari di pergelangan tangan dari luar, tarik setengah sentimeter, lalu lepaskan. Kulit harus sepenuhnya dihaluskan dan kembali ke posisi semula dalam 1-2 detik.

Dehidrasi kronis diperbaiki dengan meningkatkan volume cairan dalam makanan (dari 1,5 menjadi 2,5 liter, tergantung pada beratnya).

Jika kelelahan yang berkepanjangan dan gejala lainnya tidak hilang selama beberapa minggu, jangan buang waktu dan berkonsultasi dengan dokter, karena keberhasilan penanganan penyakit tergantung pada seberapa cepat perawatan dimulai.

Kelelahan konstan - penyebab utama

Tubuh manusia diciptakan dengan harapan akan tekanan fisik dan mental yang aktif. Di era kenyamanan dan aktivitas fisik, fungsi motor ternyata tidak diklaim, yang membuat sistem tidak seimbang. Akibatnya, aktivitas saraf yang lebih tinggi mulai menderita. Oleh karena itu, semua penyakit yang sebelumnya terjadi pada usia lanjut yang ekstrim lebih muda.

Manifestasi pertama dari ketidakseimbangan dalam pekerjaan tubuh adalah munculnya perasaan lelah, lemah, dan semangat depresi yang konstan. Kelelahan memiliki kemampuan untuk menumpuk dan menghancurkan seseorang baik secara fisik maupun emosional.

Perasaan lelah dan lemah yang berkepanjangan bisa menjadi tanda penyimpangan psikologis yang serius. Oleh karena itu, kami sarankan untuk menghubungi spesialis dari Pusat Aliansi (https: // cmzmedical.ru/) untuk diagnosis dan terapi selanjutnya yang benar.

Dunia batin orang yang menderita dapat ditampilkan di atas kanvas Edvard Munch. Gambar itu disebut "Scream". Itu ditulis pada akhir abad kesembilan belas, dan merupakan cerminan dari keadaan pikiran banyak orang modern.

Karena itu, biaya pemilik baru hampir 120 juta dolar pada tahun 2012.

Jadi apa alasan yang dapat membawa orang sehat ke situasi putus asa seperti itu? Ada cukup banyak dari mereka dan masing-masing spesialis akan memberikan seratus alasan untuk kelelahan konstan, yang akan berbeda dalam pentingnya menurut pendapat rekan-rekannya.

Tetapi ada beberapa yang utama yang mendasari konsekuensi yang sangat serius dari kelelahan dangkal. Mereka dapat dibagi menjadi dua kelompok besar: fisiologis dan patologis.

Penyebab fisiologis kelelahan konstan

Ini dapat dikaitkan dengan alasan-alasan yang, dengan latar belakang kesehatan absolut, menyebabkan perasaan kelelahan terus-menerus yang dapat berlalu dengan sendirinya. Biasanya, setelah menghilang, perasaan itu sendiri berlalu, tanpa memiliki waktu untuk menyebabkan kerusakan signifikan pada tubuh.

Aktivitas fisik

Olahraga teratur yang berat, yang sebelumnya dalam kehidupan individu tidak terjadi. Misalnya, membangun rumah sendiri. Banyak pemilik masa depan dalam ekonomi mengambil bagian aktif di dalamnya. Otot tidak siap untuk pekerjaan seperti itu dan tidak punya waktu untuk bersantai selama istirahat. Tegangan di dalamnya menumpuk, menyebar ke sistem dan organ lain. Akibatnya, orang tersebut jatuh sakit. Agar tidak masuk ke dalam situasi seperti itu, perlu untuk bergantian antara bekerja dan rejim istirahat dan bekerja sesuai kemampuan Anda, tanpa meregangkan mereka.

Ketegangan berlebihan emosional

Ketegangan emosional yang berlebihan sebagai akibat dari bencana yang dihadapi di jalan kehidupan. Ini mungkin masalah di tempat kerja, penyakit berkepanjangan orang yang dicintai, masalah dengan tumbuh dewasa anak-anak, proses perceraian, serangkaian kematian kerabat dan gejolak serupa lainnya. Dalam hal ini, sel-sel otak terlalu terlatih. Suatu faktor dimasukkan ke dalam pekerjaan mereka, yang telah diperintahkan hingga titik ini, dan yang setiap menit membawa ketidakcocokan dalam aktivitas otak. Hasilnya adalah kantuk, penurunan kinerja, apatis, kelelahan konstan, alasan yang jelas, tetapi hanya diobati oleh waktu.

Gangguan ritme biologis

Gangguan ritme biologis juga menyebabkan sindrom kelelahan persisten. Ini termasuk perubahan dalam siklus bulan, perubahan cuaca, di mana umat manusia menjadi semakin rentan. Selama beberapa hari dalam sebulan, setiap orang yang matang secara seksual mengalami perubahan hormon, disertai dengan suasana hati yang tertekan, dan semua gejala kelelahan kronis muncul. Ini dikenal oleh semua wanita dan terutama pria yang penuh perhatian. Pria juga punya hari "ini". Fenomena ini sudah dikenal banyak orang. Siklus ini juga mulai sering dilanggar. Ditambah dengan inversi alami, situasi ini berubah menjadi depresi berkepanjangan.

Penggunaan narkoba

Penggunaan narkoba: kopi, tembakau, alkohol, dan narkoba. Mereka memukul langsung di otak. Pada saat keadaan mabuk, pencinta kopi atau perokok merasa hebat. Tapi itu perlu untuk menghilangkan dia dari stimulan - warga negara yang baik berubah menjadi monster yang lapar akan obat penenangnya. Ini khususnya diucapkan di kalangan pecandu narkoba. Meskipun pecinta tembakau merasakan gelombang energi setelah pengetatan. Kelemahan dan kelelahan mereka menghilang dengan awan asap. Alasan (kebiasaan) ini bisa dihilangkan, tetapi ketergantungan emosional tetap ada.

Semua alasan di atas cepat atau lambat mendorong orang untuk berpikir tentang cara menghilangkan kelelahan konstan yang disebabkan oleh mereka. Semakin cepat Anda hadir untuk menyelesaikan masalah ini, semakin besar kemungkinan Anda untuk tidak menjadi penderita kronis. Kita harus mendengarkan orang lain, karena kelelahan yang terus menerus oleh pria itu sendiri tidak diperhatikan. Itu datang secara bertahap dan tanpa terasa baginya, dan orang-orang di sekitar melihat perubahan dalam kondisinya.

Penyebab kelelahan konstan dari sifat patologis

Setiap penyakit membutuhkan biaya gizi dan psikologis tambahan dari tubuh yang menderita. Oleh karena itu, seseorang yang tidak memiliki kesehatan absolut secara otomatis mengalami kelelahan yang konstan.

Hampir semua masyarakat menderita karenanya, sehingga orang yang sehat di dalamnya terlihat agak aneh, dan kebanyakan orang merasa terganggu dengan penampilannya yang selalu puas. Mereka terus-menerus berbicara tentang seberapa buruk kelelahan konstan, apa yang harus dilakukan untuk menghilangkannya.

Tetapi dia tidak mengambil bagian dalam percakapan ini dan menikmati hidup. Ini karena ia tidak memiliki proses patologis yang dapat menjerumuskannya ke dalam jurang kantuk, kelemahan dan gejala kelelahan lainnya. Apa yang berlaku untuk mereka?

Banyak penyakit kecil

Kehadiran beberapa gangguan kesehatan kecil, yang kebanyakan orang, dengan menghentikan manifestasi mereka dengan pengobatan sendiri dengan obat-obatan dari kotak P3K, dan di banyak rumah, sangat kaya akan berbagai obat-obatan. Buket penyakit tersebut dapat berupa karies, jamur pada jari kaki, ketombe, kutil, mulas, sembelit. Masing-masing dari mereka dapat diatasi, tetapi untuk ini "tidak ada waktu" atau keinginan. Lagi pula, bukan diagnosis yang fatal. Di kompleks, mereka diam-diam menguras kekuatan dan stabilitas mental tubuh. Dan sebagai hasilnya, orang tersebut tidak tersenyum (gigi busuk), mengeluarkan bau yang tidak menyenangkan (jamur) dan terus-menerus gelisah karena mekar putih pada pakaian (seborrhea).

Anemia

Kondisi ini adalah penyebab kelelahan yang konstan, terlepas dari jenis penyakitnya. Kekurangan oksigen menghambat semua fungsi tubuh. Seseorang menjadi seperti zombie mengantuk. Penghambatan dan kelemahan menyebabkan anemia. Setelah perawatannya, sindrom kelelahan konstan juga menghilang.

Hipovitaminosis

Hipovitaminosis terkadang tidak dapat dikenali sebagai penyebab keadaan depresi kronis, bahkan dokter. Meskipun alasan ini sangat umum di masyarakat modern, terutama di garis lintang utara. Di sini, selain kurangnya sayur dan buah, orang tidak menerima energi matahari. Mudah diobati dengan kursus multivitamin.

Kelenjar tiroid

Disfungsi tiroid. Setiap perubahan dalam satu arah atau lainnya secara radikal mengubah perilaku pasien. Lebih sering, ia menjadi sangat mudah tersinggung, tidak ramah, dan mengeluh bahwa ia disiksa oleh kelelahan yang konstan di siang hari. Kondisi ini dinormalisasi dengan terapi penggantian harmono atau perawatan bedah.

Diabetes

Diabetes telah menjadi sangat umum di masyarakat modern. Gula yang meningkat merusak jaringan tubuh manusia. Seringkali, penderita diabetes mengalami rasa sakit yang parah pada tungkai yang sifatnya paroxysmal atau sakit yang persisten. Ini sangat melelahkan mereka sehingga menyebabkan depresi yang persisten. Penyakit ini tidak dapat disembuhkan, oleh karena itu kelelahan hanya akan meningkat.

Berbagai penyakit

Penyakit pada sistem peredaran darah, pencernaan dan buang air kecil sangat sulit, dan masalah kesehatan atau suasana hati yang baik menjadi tidak tepat. Pasien berjuang untuk hidup itu sendiri. Tetapi bahkan pada tahap awal penyakit pada sistem ini, obat-obatan digunakan, yang sebagian besar dari mereka sendiri menyebabkan munculnya sindrom kelelahan persisten.

Penyakit onkologis

Kelelahan terutama berkembang pesat pada pasien kanker. Kelemahan, kantuk dan tanda-tanda lain dari kelelahan yang terus-menerus sebenarnya adalah gejala utama dari penyakit yang mendasarinya.

Ada banyak lagi alasan untuk kelelahan konstan seseorang. Hal utama adalah tidak membiarkan mereka masuk ke dalam hidup Anda.

Apa kata kelelahan konstan: 8 kemungkinan penyebab

Bahkan jika yang lain tidak membantu Anda menghilangkan kepenatan dan kembali bekerja, inilah saatnya untuk memikirkan kunjungan

Kelelahan dan apatis setelah hari kerja yang panjang adalah normal dan alami. Untuk kembali normal, orang yang sehat adalah tidur yang cukup atau hanya hidup sampai akhir pekan. Tetapi bahkan jika sisanya tidak membantu Anda kembali ke pelayanan, sudah waktunya untuk memikirkan kunjungan ke dokter.

Ketika Anda bangun di pagi hari, apakah Anda hampir tidak memaksakan diri untuk berpakaian dan merasa lesu sampai akhir hari? Pada akhir pekan, Anda tidak memiliki kekuatan dan keinginan bahkan untuk berjalan-jalan, dan pada hari kerja - bahkan lebih? Melewati beberapa anak tangga, apakah Anda siap jatuh dari kelemahan? Semua tanda-tanda ini dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang serius; beberapa dari mereka, bagaimanapun, dapat diselesaikan secara independen, sementara yang lain memerlukan bantuan seorang spesialis. Para penulis buku "Sinyal Peringatan Lampu Merah Tubuh Anda", yang diterbitkan di Amerika, menyebut 8 penyebab paling umum kelelahan konstan.

1. Kekurangan vitamin B12

Vitamin ini membantu fungsi saraf dan sel darah merah dalam tubuh Anda. Yang terakhir, pada gilirannya, terlibat dalam pengangkutan oksigen ke jaringan, yang tanpanya tubuh tidak dapat memproses nutrisi menjadi energi yang dibutuhkannya. Oleh karena itu, kelemahan dengan kekurangan B12. Adalah mungkin untuk mengidentifikasi kondisi ini dengan tanda-tanda lain: misalnya, sangat sering disertai dengan diare, dan kadang-kadang kehilangan jari tangan dan kaki serta masalah ingatan.

Apa yang harus dilakukan Kekurangan vitamin dideteksi dengan tes darah sederhana. Jika ia menunjukkan hasil positif, kemungkinan besar Anda akan disarankan untuk makan lebih banyak daging, ikan, produk susu dan telur. Vitamin juga tersedia dalam bentuk medis tetapi kurang diserap dan biasanya hanya diresepkan dalam kasus-kasus ekstrim.

2. Kekurangan Vitamin D

Vitamin ini unik karena diproduksi oleh tubuh kita sendiri. Namun, untuk ini, Anda harus menghabiskan setidaknya 20-30 menit di bawah sinar matahari setiap hari, dan kritik terbaru terhadap sunbathers tidak berkontribusi untuk ini. Pers penuh dengan peringatan bahwa hobi berjemur mengancam penuaan dini, bintik-bintik pigmen dan kanker. Ini sebagian benar, tentu saja, tetapi kehati-hatian yang berlebihan tidak kurang berbahaya bagi kesehatan. Kekurangan vitamin D, dokter memperingatkan, dapat menyebabkan masalah jantung, tekanan darah tinggi, gangguan neurologis, dan beberapa jenis kanker.

Apa yang harus dilakukan Kadar vitamin D juga diperiksa dengan tes darah. Anda bisa mengisinya dengan makanan ikan, telur, dan hati. Tetapi berjemur juga diperlukan. 10 menit di udara segar sehari akan cukup untuk menghilangkan kelelahan.

3. Minum obat

Baca insert obat yang Anda pakai. Mungkin di antara efek sampingnya ditunjukkan kelelahan, kelesuan, kelemahan. Namun, beberapa produsen akan "menyembunyikan" informasi ini dari Anda. Misalnya, antihistamin (digunakan untuk alergi) dapat benar-benar menarik energi dari Anda, meskipun Anda tidak akan membacanya di label. Banyak antidepresan dan beta-blocker (obat hipertensi) memiliki efek yang serupa.

Apa yang harus dilakukan Setiap orang merespons pengobatan secara berbeda. Signifikansi mungkin memiliki bentuk dan bahkan merek obat. Minta dokter Anda untuk memilih yang lain untuk Anda - mungkin penggantian pil akan mengembalikan Anda ke formulir.

4. Kerusakan kelenjar tiroid

Masalah dengan tiroid juga dapat memanifestasikan dirinya dalam penurunan berat badan (terutama dalam kesulitan dengan kehilangannya), kulit kering, kedinginan dan gangguan menstruasi. Ini adalah tanda-tanda khas hipotiroidisme - berkurangnya aktivitas kelenjar tiroid, karena tubuh kekurangan hormon pengatur metabolisme. Dalam keadaan lalai, penyakit ini bisa menyebabkan penyakit sendi, penyakit jantung dan infertilitas. 80% pasien adalah wanita.

Apa yang harus dilakukan Pergi ke ahli endokrin dan memutuskan seberapa intensif perawatan yang Anda butuhkan. Sebagai aturan, pasien harus duduk pada terapi penggantian hormon sampai akhir hayat mereka, meskipun hasilnya membenarkan cara.

5. Depresi

Kelemahan adalah salah satu teman depresi yang paling sering. Rata-rata, sekitar 20% populasi dunia menderita bencana ini.

Apa yang harus dilakukan Jika Anda tidak ingin minum pil dan pergi ke psikolog, cobalah bermain olahraga. Aktivitas fisik adalah antidepresan alami, berkontribusi pada pengembangan hormon "kebahagiaan" serotonin.

6. Masalah usus

Penyakit seliaka, atau penyakit seliaka, terjadi pada sekitar 1 dari 133 orang. Ini terdiri dari ketidakmampuan usus untuk mencerna gluten sereal, yaitu, jika Anda duduk di atas pizza, biskuit, pasta atau roti selama seminggu atau lebih, pembengkakan, diare, rasa tidak nyaman pada persendian dan rasa lelah yang terus-menerus mulai. Organisme itu bereaksi terhadap kekurangan nutrisi yang tidak dapat diperoleh karena ketidakmampuan usus untuk menyerapnya.

Apa yang harus dilakukan Pertama, lakukan beberapa tes untuk memastikan bahwa masalahnya benar-benar ada di usus. Dalam beberapa kasus, pemeriksaan endoskopi diperlukan untuk mengkonfirmasi diagnosis. Jika jawabannya positif, Anda harus mempertimbangkan kembali diet Anda secara serius.

7. Masalah jantung

Sekitar 70% wanita yang mengalami serangan jantung mengeluh serangan kelemahan dan kelelahan yang mendadak dan berkepanjangan yang mendahului serangan jantung. Dan meskipun serangan jantung itu sendiri terjadi di bagian yang indah dari umat manusia tidak begitu menyakitkan, persentase kematian di kalangan wanita terus meningkat.

Apa yang harus dilakukan Jika Anda memiliki gejala lain masalah jantung - kehilangan nafsu makan, sesak napas, nyeri dada yang jarang tetapi tajam - lebih baik berkonsultasi dengan ahli jantung. Anda mungkin memerlukan elektrokardiogram (EKG), ekokardiogram, atau pemeriksaan ultrasonografi jantung Anda. Perawatan tergantung pada hasilnya. Sebagai profilaksis penyakit jantung, Anda dapat mengubah diet Anda menjadi diet rendah lemak dan melakukan latihan fisik ringan.

8. Diabetes

Penyakit berbahaya ini memiliki dua cara untuk membuat Anda lelah. Pertama: ketika kadar gula darah pasien terlalu tinggi, glukosa (yaitu, energi potensial) benar-benar keluar dari tubuh dan sia-sia. Ternyata semakin banyak Anda makan, semakin buruk perasaan Anda. Omong-omong, keadaan gula darah tinggi terus-menerus memiliki namanya - diabetes potensial atau prediabetes. Ini bukan penyakit, tetapi juga memanifestasikan dirinya dalam menahan kelelahan.

Masalah kedua adalah rasa haus yang kuat: pasien banyak minum, dan karena itu, ia bangun "karena kebutuhan" beberapa kali dalam semalam - sungguh tidur yang sehat di sini.

Apa yang harus dilakukan Gejala diabetes lainnya adalah meningkatnya buang air kecil, nafsu makan meningkat dan penurunan berat badan. Jika Anda mencurigai penyakit ini, cara terbaik untuk memeriksa kecurigaan Anda adalah dengan menyumbangkan darah untuk analisis. Dalam kasus diabetes, Anda harus mengikuti diet, secara teratur memeriksa kadar gula darah, minum obat, dan mungkin berolahraga. Jika Anda menggunakan prediabetes, “penurunan berat badan, peningkatan aktivitas fisik dapat mencegah kondisi menjadi lebih buruk.

Kelelahan dan kelemahan konstan: penyebab pada wanita

Gejala kelelahan pada wanita

Gejala kelelahan perlahan memburuk sampai suatu hari Anda merasa seperti hamster terjebak di roda olahraga.

Kelelahan dapat bermanifestasi dalam banyak hal. Kadang-kadang gejala ini hilang dan muncul kembali bersama dengan siklus bulanan. Tetapi jika kelelahan agak parah, gejala-gejala ini berlangsung beberapa minggu atau lebih sampai menjadi permanen. Mereka termasuk:

• Perasaan lelah (mental dan fisik).
  
• Kelelahan di pagi hari, bahkan setelah tidur semalaman.
  
• Merasa lelah atau terlalu banyak bekerja.
  
• Ketidakmampuan untuk pulih sepenuhnya dari penyakit atau stres.
  
• Sakit kepala.
  
• Nyeri berkeliaran secara umum.
  
• Nyeri otot yang tidak seperti biasanya setelah berolahraga.
  
• Suasana hati tertekan, kehilangan energi.
  
• Memori jangka pendek yang buruk, kebingungan, lekas marah.
  
• Keinginan kuat akan makanan (terutama yang mengandung permen atau karbohidrat lain)
  
• Ketergantungan pada kafein, gula atau alkohol, terutama pada siang hari dan sore hari.

Jika Anda merasakan hal di atas selama lebih dari sepuluh hari, lakukan dengan serius - konsultasikan dengan dokter Anda dan lakukan tes darah untuk memastikan bahwa gejala-gejala ini bukan akibat dari penyakit serius.

Penyakit yang menyebabkan kelelahan

Kadang-kadang gejala kelelahan dapat disebabkan oleh penyakit serius:

Masalah tiroid
“Terletak di pangkal leher dan sedikit lebih besar dari simpul di dasi, kelenjar tiroid mengontrol laju metabolisme tubuh, menghasilkan hormon T4 dan T3. Jika ada kegagalan (ini bisa terjadi pada 12-15% wanita di tengah kehidupan), semua proses dalam tubuh melambat, ”kata Alan Farwell, MD, ketua departemen pelatihan di American Thyroid Association. Hasilnya: berkurangnya stamina dan kelesuan.
Gejala lain: pertambahan berat badan, rasa dingin, sembelit, kulit dan rambut kering, depresi.

Masalah jantung
Menurut penelitian terbaru, kelelahan adalah ciri khas penyakit kardiovaskular pada wanita. Dalam satu penelitian terhadap 515 wanita yang selamat dari serangan jantung, 70% melaporkan kelelahan yang tidak biasa beberapa minggu sebelumnya; Hanya 57% mengalami nyeri dada akut. Dalam studi lain, kelelahan adalah gejala bagi wanita dengan arteri yang tersumbat berbahaya yang tidak mempengaruhi pemindaian jantung.

Hanya satu dari sepuluh wanita yang memahami bahwa penyakit jantung adalah ancaman kesehatan terbesarnya. Dan dokter dari departemen gawat darurat enam kali lebih mungkin untuk mendiagnosis masalah jantung serius bagi wanita (tidak seperti untuk pria).
Gejala lain: Napas tersengal, gangguan pencernaan, sakit di bahu, lengan atau rahang. Terkadang tidak ada gejala.

Anemia
Periode menstruasi yang parah, kehamilan, kurangnya daging merah dalam makanan dapat menguras persediaan zat besi, menyebabkan anemia. Sel darah merah yang lemah tidak dapat memberikan oksigen yang cukup ke setiap sel dalam tubuh, menyebabkan otot menjadi lemah. Setiap kelima dan setengah dari semua wanita hamil memiliki tingkat zat besi yang rendah.
Studi menunjukkan bahwa mengobati anemia dengan suplemen kelenjar di bawah pengawasan medis dapat mengurangi kelelahan.

Perhatian! Jangan pernah mengonsumsi suplemen zat besi sendiri - sekitar satu dari 200 orang memiliki kondisi genetik di mana tubuh tidak dapat memproses zat besi, menyebabkan bahaya overdosis.
Gejala lain: kulit pucat tidak normal, detak jantung cepat, mudah marah.

Hepatitis
Jika Anda pernah menjalani transfusi darah atau tes darah sebelum tahun 1992, telah merawat gigi Anda atau membuat suntikan lain dengan jarum suntik yang tidak dapat dibuang, Anda memerlukan tes hepatitis C - tidak peduli gejala apa pun selain kelelahan.

Kelelahan dan kelemahan konstan selama menopause

Selama menopause dan perimenopause, banyak wanita mungkin mengalami kekurangan energi yang persisten dan persisten serta perasaan lelah dan lemah yang tidak dapat dijelaskan.
Tanda-tanda kelelahan menopause:

1. penurunan terjaga
   
2. berkurangnya perhatian
   
3. gangguan mental
   
4. lekas marah,
   
5. kelupaan.

Penyebab utama kelelahan menopause adalah perubahan kadar hormon. Hormon estrogen, progesteron, tiroid, dan adrenal terlibat dalam regulasi energi seluler dalam tubuh, yang bila dikompromikan dapat menyebabkan kelelahan.

Gejala fisik menopause, seperti keringat malam dan insomnia, juga berkontribusi pada kelelahan siang hari. Banyak wanita menderita kurang tidur kronis, yang juga berkontribusi terhadap kelelahan di siang hari, dan pada gilirannya memperburuk gejala menopause, seperti kecemasan, konsentrasi yang buruk dan kurang percaya diri.

Elena Malysheva berjuang melawan kelelahan dengan makanan

Penyebab lain kelelahan dan kelemahan

Ada lebih banyak penyebab dangkal kelelahan konstan, yang meliputi:

Kurang tidur
Orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur di malam hari untuk istirahat dan pulih. Anak-anak usia sekolah dan remaja membutuhkan setidaknya delapan hingga sepuluh jam tidur.
Stres emosional, kegelisahan, sakit kronis, alergi, kafein, alkohol, hot flushes dan penyakit - semua ini tidak berkontribusi pada istirahat malam yang baik.
Alasan yang kurang terkenal adalah TV, cahaya sekitar di kamar tidur, komputer pribadi, lingkungan tidur yang buruk, dan tempat tidur yang tidak nyaman.
Cobalah untuk menghilangkan segala macam gangguan dan berikan diri Anda tidur nyenyak. Mungkin kelelahan seperti lepas tangan.

Stres
Mungkin saja kelelahan itu fisik dan emosional.
Secara umum, kelelahan moderat persisten biasanya dianggap sebagai reaksi terhadap kurang tidur atau terlalu banyak pekerjaan, dan dalam kasus ini, resep untuk obat penenang untuk insomnia biasanya diresepkan. Tetapi dalam kasus ini, meskipun tidur nyenyak selama enam hingga delapan jam stabil, kelelahan stres tidak berlalu.

Malnutrisi
Nutrisi yang baik adalah sesuatu yang tubuh sering kekurangan - diet seimbang untuk pekerjaan penuh.
Selain itu, mengonsumsi makanan dalam jumlah besar pada saat yang sama juga dapat menyebabkan kelelahan dan kelesuan, karena akan membutuhkan banyak energi untuk mencernanya.
Salah satu alasan mengapa orang jatuh ke dalam "kecanduan makanan" adalah bahwa tubuh mengalihkan pasokan darah dan energi dari tempat lain (misalnya, otak) ke proses pencernaan.

Dehidrasi.
Kehilangan cairan adalah penyebab yang sangat umum dan tidak terjawab dari kelelahan sedang.
Untuk menghindari kondisi ini, perlu minum delapan gelas air murni, yang disaring, teh herbal atau jus encer tanpa pemanis per hari. Kehilangan cairan hanya 2% sudah cukup untuk menyebabkan kebingungan mental dan kehilangan memori jangka pendek. Mengantuk, kelemahan otot, pusing, dan sakit kepala - jika tingkat cairan turun di bawah itu.
Kopi dan soda tidak dipertimbangkan karena, karena efek diuretiknya, mereka menyebabkan kehilangan cairan,

Gaya hidup tidak aktif.
Tubuh membutuhkan istirahat dan gerakan. Dan aneh kedengarannya, tidak aktif dalam waktu lama dapat menyebabkan kelelahan.
Olahraga teratur dan moderat membantu mengatur metabolisme dan mengatur ritme sirkadian, melepaskan hormon stres tingkat tinggi seperti kortisol dan adrenalin, yang mempromosikan tidur yang memulihkan dan meremajakan.

Kekurangan kalium
Baca lebih lanjut tentang kekurangan kalium dalam tubuh dan gejalanya.

Ada banyak alasan lain, gejalanya adalah kelelahan dan kelemahan yang konstan pada wanita, tetapi untuk mengetahui penyebabnya secara lebih akurat, perlu dilakukan diagnosa dan konsultasi dengan dokter. Pengobatan sendiri dapat memperburuk situasi dan menyebabkan konsekuensi serius.

Vitamin untuk kelelahan dan kelemahan

Kadang-kadang terjadi bahwa liburan yang ditunggu-tunggu itu baru-baru ini saja, dan perasaan lelah dan cemas terus mengganggu. Kehilangan konsentrasi, insomnia atau, sebaliknya, kantuk kronis, depresi, dan perubahan suasana hati yang sering menunjukkan kepada tubuh bahwa dukungan tambahan diperlukan. Dalam kebanyakan kasus, hasil dari semua masalah adalah kekurangan vitamin yang tampaknya dangkal.

Vitamin kelompok B

Sekelompok luas vitamin B kompleks - ini adalah zat yang menyediakan sebagian besar proses metabolisme dalam tubuh, yang berarti mereka menyehatkan sel dan menyediakan energi yang diperlukan.

Pengerahan tenaga fisik, stres, penyakit, trauma melemahkan seseorang, sehingga kebutuhan akan sumber makanan tambahan meningkat sepuluh kali lipat. Sebagai contoh, asam folat (Vitamin B9) menghilangkan efek negatif dari depresi, berhasil melawan insomnia, dan juga menghilangkan kesemutan yang tidak menyenangkan pada anggota badan.

Wanita yang berencana untuk mengandung anak terutama membutuhkan elemen yang berguna - mereka perlu menyetel secara positif dan menghilangkan tanda-tanda kelelahan.

Anda dapat mengisi kembali asam folat Anda dengan menambahkan ke dalam diet harian Anda:

• tepung gandum,
  
• melon
  
• alpukat
  
• keju,
  
• aprikot,
  
• kuning telur,
  
• wortel.

Perlu diingat bahwa Vitamin B9 dihancurkan di bawah pengaruh suhu tinggi, oleh karena itu, produk-produk di atas direkomendasikan untuk dikenai perlakuan panas minimal.

Selain asam folat, Anda perlu memperhatikan elemen lain yang merupakan bagian dari kelompok B. Jadi cyancobalamin atau Vitamin B12 meredakan gejala kelelahan dan memberi kekuatan tubuh untuk menyelesaikan pekerjaan. Kekurangan elemen ini mencegah pembentukan sel darah yang sehat yang mengangkut oksigen ke sel.

Untuk mengimbangi kekurangan cyanocobalamin, Anda dapat menggunakan:

Vitamin C

Zat penting lainnya untuk mengurangi gejala kelelahan kronis adalah Vitamin C, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi efek negatif stres, meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan.
Asam askorbat adalah bagian dari:

• kubis putih,
  
• lada,
  
• kentang,
  
• Tomat
  
• anjing bangkit,
  
• blackcurrant, termasuk daun teh dan jus.

Vitamin D

Vitamin D, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular, patut mendapat perhatian khusus. Tekanan darah turun, gagal jantung, penyumbatan pembuluh darah memengaruhi kondisi umum tubuh, serta memicu timbulnya gejala kelelahan yang tidak menyenangkan, dan semua ini akibat kekurangan vitamin D dalam tubuh. Untuk menghindari penyakit, cukup mengonsumsi makanan laut, susu, dan keju.

Dosis vitamin dihitung secara individual setelah pemeriksaan menyeluruh dan pemeriksaan tes darah. Dalam kasus kekurangan salah satu vitamin, dokter akan menulis resep dengan dosis yang diperlukan.

Kelemahan

Kelemahan adalah perasaan subjektif kurangnya energi dalam situasi sehari-hari. Keluhan kelemahan biasanya muncul ketika tindakan, yang masih kebiasaan dan alami, tiba-tiba mulai membutuhkan upaya khusus.

Kelemahan sering disertai dengan gejala seperti pusing, kebingungan, kantuk, sakit kepala atau nyeri otot.

Kelelahan pada akhir hari kerja atau setelah melakukan banyak kerja keras tidak dapat dianggap sebagai kelemahan, karena kelelahan semacam itu wajar bagi tubuh. Kelelahan biasa berlalu setelah istirahat, tidur yang sehat dan akhir pekan yang dihabiskan dengan baik banyak membantu. Tetapi jika tidur tidak membawa semangat, dan orang itu, setelah baru bangun tidur, sudah merasa lelah, artinya, ada alasan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Penyebab kelemahan

Kelemahan dapat disebabkan oleh beberapa alasan, termasuk:

• avitaminosis. Seringkali, kelemahan disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, yang diperlukan untuk produksi sel darah merah (sel darah merah) dan pencegahan anemia, dan juga penting untuk pertumbuhan sel. Kekurangan vitamin B12 menyebabkan anemia, yang dianggap sebagai penyebab paling umum kelemahan umum. Vitamin lain, kekurangan yang mengarah pada perkembangan kelemahan, adalah vitamin D. Vitamin ini diproduksi oleh tubuh di bawah pengaruh sinar matahari. Oleh karena itu, di musim gugur dan musim dingin, ketika hari terang pendek, dan matahari tidak sering muncul, kekurangan vitamin D mungkin menjadi penyebab kelemahan lean;
• depresi;
• penyakit tiroid. Kelemahan dapat diamati baik dengan peningkatan fungsi tiroid (hipertiroidisme), dan dengan penurunan fungsi (hipotiroidisme). Dalam hipotiroidisme, sebagai suatu peraturan, kelemahan dicatat pada lengan dan tungkai, yang digambarkan oleh pasien sebagai "segala sesuatu jatuh dari lengan," "tungkai melemah." Pada hipertiroidisme, ada kelemahan umum dengan latar belakang gejala karakteristik lainnya (rangsangan saraf, tangan gemetar, demam, jantung berdebar, penurunan berat badan sambil mempertahankan nafsu makan);
• distonia vaskular vegetatif;
• sindrom kelelahan kronis, menunjukkan penipisan vitalitas yang ekstrem;
• celiac enteropathy (penyakit celiac) - ketidakmampuan usus untuk mencerna gluten. Jika pada saat yang sama seseorang makan produk yang terbuat dari tepung - roti, kue kering, pasta, pizza, dll. - Mengembangkan manifestasi gangguan pencernaan (perut kembung, diare), terhadap yang ada kelelahan konstan;
• diabetes;
• penyakit pada sistem kardiovaskular;
• penyakit onkologis; Dalam hal ini, kelemahan biasanya disertai dengan demam ringan;
• kekurangan cairan dalam tubuh. Kelemahan sering terjadi pada musim panas dalam cuaca panas, ketika tubuh kehilangan banyak air, dan keseimbangan air tidak dapat dipulihkan tepat waktu;
• beberapa obat (antihistamin, antidepresan, beta-blocker).

Juga serangan kelemahan bisa dalam hal:

• cedera (dengan kehilangan banyak darah);
• cedera otak (dalam kombinasi dengan gejala neurologis);
• menstruasi;
• keracunan (termasuk penyakit menular, seperti flu).

Kelemahan dan pusing

Pusing cukup sering terjadi dengan latar belakang kelemahan umum. Kombinasi dari gejala-gejala ini dapat diamati dalam kasus:

• anemia;
• gangguan sirkulasi otak;
• peningkatan tajam atau penurunan tekanan darah;
• penyakit onkologis;
• stres;
• pada wanita, selama menstruasi atau menopause.

Kelemahan dan kantuk

Pasien sering mengeluh bahwa mereka ingin mereda, dan mereka tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk kehidupan normal. Kombinasi kelemahan dan kantuk dimungkinkan karena alasan berikut:

• kekurangan oksigen. Atmosfer perkotaan miskin oksigen. Tetap tinggal di kota berkontribusi pada pengembangan kelemahan dan kantuk;
• tekanan atmosfer lebih rendah dan badai magnetik. Orang yang peka terhadap perubahan cuaca disebut meteorologi. Jika Anda bergantung pada cuaca, cuaca buruk dapat menjadi penyebab kelemahan dan kantuk Anda;
• avitaminosis;
• pola makan yang buruk atau tidak sehat;
• gangguan hormonal;
• penyalahgunaan alkohol;
• sindrom kelelahan kronis;
• distonia vaskular vegetatif;
• penyakit lain (termasuk menular - pada tahap awal, ketika gejala lain belum terwujud).

Kelemahan: apa yang harus dilakukan?

Jika kelemahan tidak disertai dengan gejala yang mengganggu, Anda dapat mencapai peningkatan kesejahteraan dengan mengikuti panduan ini:

• memastikan durasi tidur normal (6-8 jam per hari);
• ikuti rutinitas harian (pergi tidur dan bangun pada saat yang sama);
• cobalah untuk tidak gugup, selamatkan diri dari stres;
• lakukan latihan fisik, sediakan diri Anda dengan aktivitas fisik yang optimal;
• lebih banyak udara segar;
• mengoptimalkan nutrisi. Itu harus teratur dan seimbang. Hilangkan makanan berlemak. Jika Anda kelebihan berat badan, cobalah untuk menghilangkannya;
• pastikan Anda minum cukup air (minimal 2 liter per hari);
• berhenti merokok dan batasi asupan alkohol.

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter dengan kelemahan?

Jika kelemahan tidak hilang dalam beberapa hari atau, terutama, itu berlangsung lebih dari dua minggu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Anda tidak perlu ragu untuk menghubungi dokter jika kelemahan disertai dengan gejala seperti:

Dokter apa yang harus ditanya kelemahannya?

Jika kelemahan adalah keluhan utama, maka yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter umum (dokter umum atau dokter keluarga).

Jika, dengan latar belakang kelemahan, ada masalah dengan perut, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi.

Jika kelemahan disertai dengan rasa sakit atau ketidaknyamanan di jantung, Anda harus berkonsultasi dengan ahli jantung.

Bersiaplah untuk kenyataan bahwa untuk konsultasi Anda dapat dirujuk ke dokter dari spesialisasi seperti hematologi, ahli onkologi, ahli saraf, ahli endokrin, psikoterapis.

Apa yang menyebabkan kelemahan dan keletihan yang konstan, apa yang harus dilakukan

Selamat siang, teman-teman tersayang / Apakah Anda merasa bahwa tidak peduli seberapa banyak Anda tidur, kelemahan dan kelelahan terus-menerus tetap menjadi teman tetap Anda? Kelelahan sering disertai dengan kelemahan dan keringat yang berat.

Jika Anda terus berjuang dengan kelelahan, maka Anda harus memperhitungkan tidak hanya tidur, tetapi juga diet, keseimbangan hormon, olahraga, tingkat stres psikologis dan keturunan. Semua faktor ini mempengaruhi kadar hormon Anda, banyak di antaranya dapat memperburuk tidur di malam hari dan kemampuan untuk mengatasi stres di siang hari.

Penyebab kantuk dan kelemahan

Apa yang menyebabkan kantuk dan kelemahan? Sebagian besar dari kita tahu bahwa tidur malam itu penting, tetapi hanya sedikit yang benar-benar memberikan prioritas malam hari. Banyak dari kita bahkan lupa apa arti keadaan relaksasi lengkap, kita terbiasa hidup dalam ketegangan dan kelebihan yang konstan.

Situasi ini diperparah oleh kenyataan bahwa ritme harian kita diserang oleh berbagai minuman yang merangsang (kopi, energi). Untungnya, ada berbagai menghindari kerja berlebihan dan kelelahan. Tetapi untuk ini Anda perlu tahu apa yang menyebabkan kelemahan dan kelelahan. Pertimbangkan penyebab utama kantuk dan kelemahan serta cara mengatasinya.

Sindrom Kelelahan Kronis

Sindrom kelelahan kronis adalah penyakit umum, wanita menderita 4 kali lebih sering daripada pria. Ini terutama berlaku untuk wanita berusia 40-60 tahun. Orang yang menderita penyakit ini ditandai oleh sistem kekebalan yang melemah, kadar hormon yang tidak mencukupi, kerentanan yang sering terhadap infeksi, dan produksi berlebih ragi dalam tubuh.

Untuk meningkatkan tingkat energi Anda, Anda dapat menggunakan metode berikut:

• Sesuaikan diet Anda, minimalkan konsumsi kafein, gula dan karbohidrat, minyak terhidrogenasi, produk setengah jadi.
• Makan lemak sehat, protein, dan banyak sayuran segar.
• Sangat diinginkan untuk menggunakan berbagai adaptogen: magnesium, vitamin B5, B12, C dan D3, asam lemak omega-3 dan seng.
• Kurangi stres dengan olahraga teratur, belajar rileks, luangkan cukup waktu untuk tidur.

Kelemahan setelah makan - gizi buruk

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa cara makan Anda dapat memengaruhi kesejahteraan Anda. Ini disebabkan oleh fakta bahwa diet Anda pada akhirnya memengaruhi:

• Keseimbangan hormon
• Berfungsi dari neurotransmitter
• Siklus tidur
• Suasana hati

Jika seseorang kecanduan tepung dan permen, maka ini dapat melemahkan tubuhnya secara signifikan. Orang-orang seperti itu menerima protein, lemak, dan beragam nutrisi yang kurang lengkap yang terkandung dalam makanan alami dan sehat.

Agar tidak mengalami kelemahan setelah makan, cobalah untuk mengubah diet Anda untuk memasukkan jenis makanan yang akan mengisi Anda dengan energi:

• Jenis makanan yang kaya akan vitamin B (ikan liar, telur ayam kampung dan berbagai sayuran berdaun hijau).
• Makanan yang kaya kalsium, magnesium, selenium dan seng, yang dapat membantu mengurangi efek stres dan memastikan tidur yang lebih baik (produk susu alami, alpukat, salmon liar, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian).
• Sumber lemak sehat, termasuk asam lemak omega-3 (lemak ikan liar, biji-bijian, minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan).

Pada saat yang sama cobalah untuk menghindari jenis produk berikut:

• Makanan manis yang mengacaukan energi tubuh Anda.
• Produk tepung olahan kaya akan karbohidrat sederhana, destabilisasi kadar gula.
• Asupan kafein yang berlebihan berkontribusi terhadap kecemasan dan mengganggu tidur.
• Alkohol pada waktu tidur dapat membuatnya lebih mudah tertidur, tetapi pada saat yang sama kualitas tidur berkurang secara signifikan, yang dapat menyebabkan kelemahan dan kelelahan lebih lanjut.

Ketidakseimbangan gula

Banyak yang tidak tahu bahwa lonjakan kadar gula darah dapat menyebabkan kelemahan dan kelelahan. Seiring waktu, ketidakseimbangan kadar gula dapat menyebabkan penyakit serius seperti diabetes tipe 2.

Gejala ketidakseimbangan gula meliputi:

• Merasa lelah
• Perkembangan kelaparan secara spontan.
• Sakit kepala.
• Perubahan suasana hati.
• Kecemasan

Penyebab ketidakseimbangan gula:

• Gizi buruk karena kelebihan produk setengah jadi, gula dan tepung olahan dalam makanan.
• Diabetes
• Gagal pankreas.
• Parasit.
• Kandidiasis.

Cara mengatasi ketidakseimbangan gula dalam tubuh:

• Untuk meminimalkan konsumsi produk yang mengandung gula rafinasi dan tepung kelas tertinggi.
• Hindari produk setengah jadi.
• Hindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat sederhana.

Kelemahan saat menstruasi

Dengan dehidrasi, kita merasa haus. Kelemahan saat menstruasi dapat disebabkan oleh dehidrasi dan anemia. Penyebab dehidrasi yang paling umum adalah konsumsi air yang tidak mencukupi atau penggantiannya dengan soda dan jus yang dimaniskan. Dehidrasi mempengaruhi tingkat kekentalan darah, serta jumlah cairan yang dibutuhkan jantung untuk dipompa ke seluruh tubuh.

Dengan kekurangan cairan dalam tubuh, jantung mengirimkan oksigen dan nutrisi ke otak, otot, dan organ lain dalam jumlah yang lebih kecil. Akibatnya, kelemahan bisa berkembang di dalam tubuh.

Mungkin ada perubahan suasana hati, pikiran kabur, kelemahan dan gemetar di tangan dan kaki, konsentrasi dan perhatian memburuk. Fenomena negatif ini dapat diatasi dengan mengambil air yang cukup sepanjang hari, serta makan buah dan sayuran yang mengandung elektrolit yang diperlukan.

Kelemahan parah di seluruh tubuh - anemia

Anemia adalah penyakit di mana jumlah sel darah merah dalam darah berkurang. Penyakit ini menyebabkan berkurangnya pasokan oksigen ke sel-sel tubuh. Anemia biasanya dikaitkan dengan kekurangan zat besi, serta asupan vitamin B12 dan asam folat yang tidak memadai. Anemia dapat berkembang dengan kehilangan darah, selama menstruasi. Gejala penyakit ini meliputi:

• Kelemahan parah di seluruh tubuh.
• Kelemahan dalam pelatihan.
• Memburuknya perhatian.
• Terlalu banyak pekerjaan
• Gejala lainnya.

Mengurangi gejala anemia dapat dicapai dengan memperbaiki pola makan dan memasukkan makanan yang mengandung zat besi, vitamin B12 dan asam folat.

Gaya hidup menetap

Banyak yang dipaksa untuk menjalani gaya hidup yang menetap karena profesi mereka, yang dapat menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan. Setelah seharian di meja kantor, kelemahan sering terasa, dan seluruh tubuh sakit. Tubuh kita disesuaikan untuk bergerak, dan tidak untuk waktu yang lama dalam posisi yang tidak wajar di meja.

Olahraga teratur membantu mencapai keseimbangan hormon, meningkatkan resistensi insulin dan membantu menormalkan tidur, yang penting dalam mencapai tingkat vitalitas yang diinginkan dan menghilangkan kelelahan. Olahraga mendorong pelepasan endorfin, meningkatkan stamina, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan energi.

Cara meningkatkan tingkat latihan Anda:

• Terkadang berguna untuk duduk di atas bola besar untuk berolahraga, dan bukan di kursi, jika situasinya memungkinkan.
• Dalam proses kerja sambilan, istirahatlah secara berkala, berjalan, regangkan otot Anda. Stretch mark sangat cocok untuk aktivitas fisik yang efektif.
• Ide yang bagus adalah berolahraga sedikit sebelum dan sesudah bekerja.

Tidur yang buruk

Studi menunjukkan bahwa bagi kebanyakan orang dewasa, dibutuhkan rata-rata 7-9 jam tidur setiap hari untuk merasa normal.

Penyebab gangguan tidur dapat:

• Makanan buruk.
• Stres.
• Tidur larut malam.
• Penggunaan alkohol.
• Beberapa obat dan suplemen.
• Ketidakseimbangan hormon.
• Sensasi nyeri.
• Polusi suara.

• Gunakan teknik relaksasi yang meningkatkan waktu tidur.
• Terkadang itu membantu penggunaan rendaman garam dan aromaterapi sebelum tidur.
• Suplemen makanan dengan magnesium dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit di dalamnya, yang dalam beberapa kasus berkontribusi untuk tidur.
• Hindari makan makanan manis dan tepung, terutama sebelum tidur.
• Hindari makanan yang mengandung kafein di sore hari.

Kelemahan sehari setelah pelatihan

Ini sering disebabkan bukan oleh pelatihan itu sendiri, tetapi oleh fakta bahwa Anda hanya tidur sedikit. Kurangnya tidur yang konstan tetapi terus-menerus dapat, seiring waktu, mengarah pada kemunduran kesehatan yang signifikan dan perkembangan kelemahan dan kelelahan yang konstan.

Stres emosional

Pengalaman dapat secara signifikan merusak cadangan energi Anda. Yang sangat berbahaya adalah neurosis kronis, yang secara konstan mencuri cadangan kekuatan dan energi dari seseorang. Neurosis kecemasan dapat disebabkan oleh berbagai faktor:

• Predisposisi genetik.
• Biokimia otak.
• Diet
• Cara hidup
• Masalah dengan sistem pencernaan.

Untuk memerangi stres emosional dapat bermanfaat:

• Tidur dan olahraga yang cukup.
• Menghindari berbagai stimulan, termasuk kafein dan berbagai makanan dan manisan yang enak.
• Vitamin apa yang diminum? Untuk mengatasi stres, vitamin B dan suplemen magnesium akan sangat membantu.

Pusing dan kelemahan di lengan dan kaki - depresi

Depresi adalah salah satu penyebab paling sering kelemahan dan keletihan yang menetap pada orang-orang di negara maju. Pada saat yang sama, perasaan lemah dan lelah yang dialami seseorang sebenarnya adalah unsur depresi.

Karena itu, perawatan kelemahan dalam hal ini harus didasarkan pada perang melawan depresi. Pusing dan kelemahan pada lengan dan kaki dalam beberapa kasus dapat disebabkan bukan karena alasan fisiologis, tetapi psikologis.

Berbagai faktor dapat menyebabkan depresi:

• Stres meningkat.
• Masalah emosional yang tak terselesaikan.
• Ketidakseimbangan neurotransmitter.
• Ketidakseimbangan hormon.
• Penyalahgunaan alkohol.
• Kekurangan nutrisi untuk zat-zat tertentu.
• Paparan sinar matahari yang tidak memadai.
• Efek toksik dari logam berat.
• Adanya alergi makanan.

Perawatan kelemahan - banding ke spesialis

Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa pusing dan lemah? Jika perasaan ini bertahan lama, masuk akal untuk beralih ke terapis. Kehadiran muntah dan kelemahan pada anak tidak diragukan lagi menjadi penyebab kekhawatiran dan perawatan segera sebagai spesialis.

Adalah spesialis yang dapat menilai kondisi kesehatan, mengidentifikasi penyebabnya dan meresepkan obat yang tepat untuk kelelahan. Kelemahan selama kehamilan dapat disebabkan oleh berbagai alasan, untuk mengklarifikasi mana yang akan membutuhkan bantuan tenaga kesehatan yang berkualitas, dokter kandungan.

Jangan mengobati sendiri, konsultasikan dengan dokter, jangan terlalu kencang, dan segera kembali ke kehidupan yang penuh semangat, bergerak, dan menarik.

Penulis artikel: Vladimir Sviridov, Calon Ilmu Biologi, seorang spesialis teknologi informasi.