logo

Kelemahan, kelelahan, CFS - penyebab, gejala dan pengobatan kelelahan kronis

Sindrom kelelahan kronis dapat menyentuh kita masing-masing, dan kita semua telah mendengarnya setidaknya sekali, tetapi tidak menganggapnya penting, mengingat diagnosis semacam itu hanyalah fiksi ilmiah lainnya.

Kelelahan dan kelemahan terus-menerus, paling tidak satu kali dalam kehidupan dicatat pada setiap orang, dan ini disebabkan, sebagai suatu keharusan, pada kebutuhan untuk hidup sesuai dengan irama modern.

Mengapa kita membutuhkan seratonin?

Para ahli mengatakan bahwa sebagian besar pasien tidak mementingkan gejala seperti itu, menghapus semuanya seperti "depresi" musiman atau penekanan kekebalan tubuh. Dan itu sia-sia, karena keadaan seperti itu secara langsung berkaitan dengan penekanan sintesis hormon sukacita - serotonin.

Serotonin adalah stimulan alami yang bertanggung jawab untuk suasana hati dan keseimbangan normal kita. Ketika levelnya menurun, seseorang mungkin merasa buruk tidak hanya pada emosional, tetapi juga pada level fisik.

Kelelahan, apatis, kelemahan, kantuk yang konstan - semua ini adalah tanda-tanda pertama dari gangguan produksi hormon ini dalam tubuh. Ini mengurangi daya tahan tubuh terhadap virus, infeksi, dan stres. Kami dulu berpikir bahwa serotonin hanya bertanggung jawab untuk suasana hati yang meningkat, tetapi tidak demikian halnya. Ini mengatur banyak proses vital dalam tubuh.

Sebagian besar karena pengurangan perkembangan aktifnya, penduduk Rusia di musim dingin memiliki kelebihan berat badan. Kulit menjadi pudar dan beruban, rambut mulai rusak dan rontok, kondisi kuku memburuk, fungsi pelindung tubuh ditekan.

Selain itu, dengan kekurangan akut serotonin, seseorang mulai merasakan peningkatan keinginan untuk permen, yang sering menyebabkan obesitas. Semua hal di atas menyebabkan depresi musiman, kelelahan kronis, sindrom pramenstruasi pada wanita.

Sindrom Kelelahan Kronis: Penyebab dan Manifestasi Terkait

Mengantuk yang konstan dan penurunan kinerja sering kali bermanifestasi pada wanita yang bekerja dari 20 hingga 40 tahun. Ini diwujudkan dalam kenyataan bahwa pada hari kerja seorang wanita bermimpi untuk pergi ke rumah sesegera mungkin dan berbaring di sofa, seolah-olah melepaskan diri dari dunia luar dengan kekhawatiran dan masalahnya. Tampaknya dalam kasus ini cukup tidur atau berbaring saja. Tapi tidak - keesokan paginya muncul masalah baru, dan semuanya terulang sesuai dengan pola knurled.

Dalam hal ini, tubuh terasa buruk dalam segala hal. Tubuh diberi sinyal bahwa tubuh itu miskin dan lemah, tidak menarik bagi lawan jenis, tidak bahagia dan tidak mampu memenuhi semua kebutuhan pemiliknya. Semua proses di dalam mulai bekerja keras dalam konservasi energi dan akumulasi perlindungan alam, mis. gendut

Bukankah itu yang ditakuti oleh kebanyakan wanita cantik?

Terlalu lama bekerja, ditambah dengan gejala yang sudah diketahui Anda dapat menyebabkan sindrom kelelahan kronis (jika berlangsung lebih dari enam bulan, dan pasien tidak menganggap perlu untuk menyelesaikan masalah kesehatan mereka). Ini adalah patologi yang agak sulit, mirip dengan depresi kronis. Penyebabnya beragam, seperti tanda-tandanya.

Manifestasi klinis berikut dapat ditambahkan pada kelelahan dan kantuk yang konstan:

  • Wabah agresi yang tidak terkendali (terutama pada wanita, dan terutama pada periode tertentu dari siklus menstruasi);
  • Pusing dan keadaan sinkop (dalam kasus yang memburuk);
  • Suasana hati berayun dan tanpa dia;
  • Mudah tersinggung;
  • Sakit kepala yang sering atau persisten;
  • Gangguan tidur (insomnia dan parasomnia);
  • Penurunan kemampuan intelektual: kemunduran ingatan dan konsentrasi perhatian, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada masalah penting, masalah dengan asimilasi, menghafal dan menghafal;
  • Penurunan tekanan darah selama kenaikan tajam;
  • Sindrom nyeri dengan lokalisasi dan intensitas berbeda;
  • Takikardia;
  • Mual dan kesulitan bernafas saat aktivitas (termasuk aktivitas fisik).

Harus ditekankan bahwa sindrom kelelahan kronis dapat mengindikasikan penyakit internal yang berbahaya di dalam dan dari dirinya sendiri.

Secara khusus, gejalanya dikaitkan dengan gangguan berikut:

  1. Peningkatan pemisahan laktat (asam laktat) dengan upaya dan aktivitas fisik;
  2. Penurunan konsentrasi dan disfungsi mitokondria;
  3. Gangguan sirkulasi dan mikrosirkulasi darah, sehubungan dengan yang sedikit darah segar jenuh dengan oksigen dan nutrisi dipasok ke organ dan jaringan.

Ada banyak penyebab mual dan kelemahan persisten, dan semuanya terkait dengan faktor endogen (internal) dan eksogen (eksternal). Dan kita tidak boleh lupa bahwa pemeriksaan komprehensif yang memadai di klinik dalam hal ini diperlukan. Karena gejala-gejala ini dapat berbicara tidak hanya tentang pekerjaan berlebihan yang biasa saja, tetapi juga tentang masalah yang jauh lebih serius.

Mengapa ini terjadi?

Jadi, mari kita periksa, dan jika mungkin menghilangkan, kemungkinan penyebab kelemahan berkepanjangan dan sindrom kelelahan kronis. Dalam daftar di atas, Anda akan melihat semua penyebab utama kesehatan yang buruk - mual, apatis, kelemahan, kinerja buruk.

Penyebab kelemahan dan kelelahan yang konstan meliputi:

  • Penggunaan obat-obatan tertentu secara skematik (terutama antihistamin, obat untuk mabuk perjalanan, antitusif, kontrasepsi, obat hipnotik, obat antihipertensi, pelemas otot);
  • Gangguan pernapasan (asma bronkial, bronkitis kronis, emfisema);
  • Gagal jantung, di mana aktivitas fisik otot jantung terganggu dan proses sirkulasi darah yang sehat melambat;
  • Gangguan tidur (terutama insomnia berkepanjangan, dan juga kelumpuhan mengantuk);
  • Terlalu banyak pekerjaan (baik fisik dan intelektual, dan yang kedua jauh lebih berbahaya);
  • Suasana hati yang terus-menerus gelisah, persepsi tentang masa depan dalam warna-warna gelap;
  • Depresi;
  • Makanan salah;
  • Pelanggaran tidur dan istirahat.

Penyebab pusing dan kelemahan terus-menerus mungkin berita yang lebih menyenangkan, seperti kehamilan. Namun, dalam hal apa pun, Anda harus menjalani pemeriksaan medis komprehensif sebagai hal yang mendesak jika Anda tidak melakukan ini sesuai rencana.

Apa yang bisa ditandakan gejala kelelahan?

Kelemahan dan kantuk yang terus-menerus juga dapat dipicu oleh penyakit serius yang mungkin tidak Anda sadari saat ini.

  • Onkologi;
  • Diabetes mellitus tipe pertama atau kedua;
  • Hepatitis (termasuk virus);
  • Anemia;
  • Hipoglikemia;
  • Obesitas dan pra-obesitas;
  • Hipotiroidisme;
  • Penyakit jantung dan pembuluh darah;
  • Mononukleosis;
  • Artritis reumatoid;
  • Myasthenia gravis;
  • Alkoholisme.

Jika Anda tidak melakukan apa pun dengan gejala dan kesejahteraan Anda, Anda dapat mengembangkan sindrom kelelahan kronis. Selain itu, penyakit yang memicu kondisi seperti itu juga dapat berkembang dan menyebabkan konsekuensi fatal yang tak terduga.

Dengan perkembangan sindrom kelelahan kronis, proses patologis tambahan juga dapat diamati:

  1. Faringitis kronis;
  2. Keadaan migrain dan sakit kepala biasa yang tidak diketahui asalnya;
  3. Nyeri pada persendian (kulit di sekitarnya tidak memerah atau membengkak);
  4. Peradangan kelenjar getah bening, terutama di kepala dan leher;
  5. Mialgia yang tidak dapat dijelaskan (otot terasa sakit bahkan jika Anda tidak terlalu memaksakan diri secara fisik).

Dalam hal ini, Anda mungkin mengalami kelelahan parah setelah hari kerja yang tampaknya biasa.

Pada saat yang sama, "istirahat", liburan dan akhir pekan tidak memberikan efek relaksasi, dan semuanya berulang, jika Anda baru mulai mengambil tindakan harian.

Sindrom kelelahan kronis sering berkembang pada ibu muda. Dan tidak masalah jika mereka melahirkan primipara atau multipara. Jika anak kedua atau ketiga berperilaku sangat gelisah, bahkan orang tua yang paling berpengalaman pun dapat mengalami gangguan ini.

Bagaimana cara membantu diri sendiri?

Apa yang harus dilakukan dengan keletihan dan kelemahan yang konstan?

Ikuti panduan sederhana:

  • Atur tidur dan istirahat (Anda harus tidur setidaknya 7-8 jam sehari);
  • Ambil multivitamin kompleks;
  • Sesuaikan nutrisi dan gaya hidup;
  • Berhenti merokok;
  • Kurangi konsumsi alkohol dan minuman berkafein;
  • Siang hari, istirahat di tempat kerja;
  • Pergi berlibur, lebih baik ke resor;
  • Duduklah di depan komputer dan tontonlah TV sesedikit mungkin.

Dan pastikan untuk menghubungi terapis dengan keluhan Anda! Mungkin ini hal terpenting yang harus Anda lakukan saat ini. Memberkati kamu!

7 penyebab medis kelelahan konstan

Keinginan untuk meringkuk, tidak menyentuh siapa pun dan tidak melakukan apa-apa hanya karena tidak ada lagi kekuatan, mengunjungi kita masing-masing. Tetapi jika kondisi seperti itu tidak hilang dalam waktu lama, mungkin ada baiknya berkonsultasi dengan dokter, karena ini mungkin mengindikasikan penyakit serius.

Kami telah menyusun daftar penyakit yang memiliki kelelahan konstan sebagai salah satu gejala utama. Baca dan sehatlah!

Kekurangan zat besi

Jika ada kekurangan zat besi (anemia), produksi hemoglobin menurun, sel-sel tidak menerima oksigen yang cukup, yang menyebabkan kelelahan konstan.

Tanda-tanda lain:

  • keinginan untuk makan sesuatu yang aneh (paling sering es, kadang-kadang bumi, pati);
  • tangan atau kaki yang terus-menerus dingin;
  • ketidaknyamanan dada, sesak napas;
  • kulit pucat, rapuh, kuku membelah;
  • menyakitkan, bengkak atau sakit lidah.

Pada tahap awal, situasinya dapat diatasi dengan meningkatkan jumlah makanan yang mengandung zat besi dalam makanan. Juara besi adalah produk sampingan kerang, daging dan hewan, dan kacang-kacangan.

Kekurangan vitamin B12

Kelelahan adalah salah satu tanda pertama dari kekurangan vitamin B12. Elemen ini hanya terkandung dalam produk-produk yang berasal dari hewan, sehingga vegetarian adalah yang pertama dalam risiko.

Tanda-tanda lain:

  • suasana hati yang buruk, menangis, gelisah;
  • pandangan kabur, penampilan bayangan yang tidak biasa;
  • kulit pucat atau kekuningan, lidah halus;
  • mati rasa, kesemutan, anggota badan bocor.

Dengan kekurangan vitamin B12, koreksi diet akan membantu hanya ketika benar-benar tidak ada cukup daging di dalamnya (misalnya, Anda mengikuti diet). Dalam semua kasus lain, perlu untuk mengambil analog sintetik, dosis yang tepat akan ditentukan oleh dokter.

Masalah tiroid

Gagal tiroid (hipotiroidisme), di mana ada kekurangan hormon tiroid, disertai dengan kelelahan.

Tanda-tanda lain:

  • wajah dan kelopak mata bengkak, pembengkakan pada kaki (lebih jarang);
  • hipersensitif terhadap dingin;
  • rasa sakit, ketidaknyamanan pada otot, sendi;
  • suara serak;
  • kulit kering, penipisan atau kerontokan rambut.

Kondisi ini diperbaiki dengan menggunakan hormon sintetis.

Penyakit usus

Dengan disfungsi usus, jumlah bakteri berbahaya di dalamnya sangat meningkat. Ketika dibunuh, mikroorganisme ini mengeluarkan racun, yang memiliki efek merusak pada sistem saraf, menyebabkan kelelahan.

Tanda-tanda lain:

  • pembentukan gas berlebihan, sakit perut;
  • rasa tidak enak di mulut;
  • mekar putih di lidah;
  • mual

Perawatan usus tergantung pada jenis penyakit apa (bisa berupa dysbacteriosis, irritable bowel syndrome) yang mengganggu fungsi normalnya.

Kelelahan adrenalin

Kelelahan adrenalin adalah kelebihan adrenalin dalam darah. Hormon ini diproduksi dalam situasi stres dan dalam dosis kecil hanya bermanfaat, tetapi dengan berlebihan itu memicu perasaan lemah.

Tanda-tanda lain:

  • tekanan darah rendah;
  • sakit tubuh;
  • penurunan berat badan yang tidak bisa dijelaskan;
  • rambut rontok, penggelapan kulit.

Lonjakan adrenalin tidak dapat dikecualikan dari kehidupan nyata. Tetapi kurang menyakitkan untuk mengatasi situasi yang membuat stres akan membantu tidur nyenyak, diet seimbang, berjalan di udara segar, berolahraga.

Penyakit hati

Penyakit hati yang paling umum, yang disertai dengan kelelahan, adalah hepatitis A dan B. Kurangnya kekuatan juga diamati dengan gangguan aliran empedu, radang saluran empedu, sirosis hati.

Tanda-tanda lain:

  • rasa sakit di bawah tulang rusuk di sisi kanan;
  • kulit menguning;
  • kenaikan suhu;
  • mual, nafsu makan yang buruk.

Dalam hal ini, tanpa minum obat khusus (dan dalam beberapa kasus tanpa intervensi bedah) tidak cukup.

Dehidrasi kronis

Dehidrasi kronis tidak sejelas akut, oleh karena itu, keadaan ini sering diabaikan. Kekurangan air yang konstan menyebabkan banyak masalah, termasuk kelelahan yang konstan.

Tanda-tanda lain:

  • keinginan konstan untuk makan sesuatu yang manis;
  • kesulitan tertidur, tidur dangkal;
  • pusing, sakit kepala;
  • mulut kering, bau tidak sedap.

Untuk menguji dehidrasi tubuh Anda, jepit lipatan kulit dengan dua jari di pergelangan tangan dari luar, tarik setengah sentimeter, lalu lepaskan. Kulit harus sepenuhnya dihaluskan dan kembali ke posisi semula dalam 1-2 detik.

Dehidrasi kronis diperbaiki dengan meningkatkan volume cairan dalam makanan (dari 1,5 menjadi 2,5 liter, tergantung pada beratnya).

Jika kelelahan yang berkepanjangan dan gejala lainnya tidak hilang selama beberapa minggu, jangan buang waktu dan berkonsultasi dengan dokter, karena keberhasilan penanganan penyakit tergantung pada seberapa cepat perawatan dimulai.

Apa yang menyebabkan kelemahan dan keletihan yang konstan, apa yang harus dilakukan

Selamat siang, teman-teman tersayang / Apakah Anda merasa bahwa tidak peduli seberapa banyak Anda tidur, kelemahan dan kelelahan terus-menerus tetap menjadi teman tetap Anda? Kelelahan sering disertai dengan kelemahan dan keringat yang berat.

Jika Anda terus berjuang dengan kelelahan, maka Anda harus memperhitungkan tidak hanya tidur, tetapi juga diet, keseimbangan hormon, olahraga, tingkat stres psikologis dan keturunan. Semua faktor ini mempengaruhi kadar hormon Anda, banyak di antaranya dapat memperburuk tidur di malam hari dan kemampuan untuk mengatasi stres di siang hari.

Penyebab kantuk dan kelemahan

Apa yang menyebabkan kantuk dan kelemahan? Sebagian besar dari kita tahu bahwa tidur malam itu penting, tetapi hanya sedikit yang benar-benar memberikan prioritas malam hari. Banyak dari kita bahkan lupa apa arti keadaan relaksasi lengkap, kita terbiasa hidup dalam ketegangan dan kelebihan yang konstan.

Situasi ini diperparah oleh kenyataan bahwa ritme harian kita diserang oleh berbagai minuman yang merangsang (kopi, energi). Untungnya, ada berbagai menghindari kerja berlebihan dan kelelahan. Tetapi untuk ini Anda perlu tahu apa yang menyebabkan kelemahan dan kelelahan. Pertimbangkan penyebab utama kantuk dan kelemahan serta cara mengatasinya.

Sindrom Kelelahan Kronis

Sindrom kelelahan kronis adalah penyakit umum, wanita menderita 4 kali lebih sering daripada pria. Ini terutama berlaku untuk wanita berusia 40-60 tahun. Orang yang menderita penyakit ini ditandai oleh sistem kekebalan yang melemah, kadar hormon yang tidak mencukupi, kerentanan yang sering terhadap infeksi, dan produksi berlebih ragi dalam tubuh.

Untuk meningkatkan tingkat energi Anda, Anda dapat menggunakan metode berikut:

  • Sesuaikan diet Anda, minimalkan konsumsi kafein, gula dan karbohidrat, minyak terhidrogenasi, produk setengah jadi.
  • Makan lemak sehat, protein, dan banyak sayuran segar.
  • Sangat diinginkan untuk menggunakan berbagai adaptogen: magnesium, vitamin B5, B12, C dan D3, asam lemak omega-3 dan seng.
  • Kurangi stres dengan olahraga teratur, belajar rileks, luangkan cukup waktu untuk tidur.

Kelemahan setelah makan - gizi buruk

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa cara makan Anda dapat memengaruhi kesejahteraan Anda. Ini disebabkan oleh fakta bahwa diet Anda pada akhirnya memengaruhi:

  • Keseimbangan hormon
  • Berfungsi dari neurotransmitter
  • Siklus tidur
  • Suasana hati

Jika seseorang kecanduan tepung dan permen, maka ini dapat melemahkan tubuhnya secara signifikan. Orang-orang seperti itu menerima protein, lemak, dan beragam nutrisi yang kurang lengkap yang terkandung dalam makanan alami dan sehat.

Agar tidak mengalami kelemahan setelah makan, cobalah untuk mengubah diet Anda untuk memasukkan jenis makanan yang akan mengisi Anda dengan energi:

  • Jenis makanan yang kaya akan vitamin B (ikan liar, telur ayam kampung dan berbagai sayuran berdaun hijau).
  • Makanan yang kaya kalsium, magnesium, selenium dan seng, yang dapat membantu mengurangi efek stres dan memastikan tidur yang lebih baik (produk susu alami, alpukat, salmon liar, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian).
  • Sumber lemak sehat, termasuk asam lemak omega-3 (lemak ikan liar, biji-bijian, minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan).

Pada saat yang sama cobalah untuk menghindari jenis produk berikut:

  • Makanan manis yang mengacaukan energi tubuh Anda.
  • Produk tepung olahan kaya akan karbohidrat sederhana, destabilisasi kadar gula.
  • Asupan kafein yang berlebihan berkontribusi terhadap kecemasan dan mengganggu tidur.
  • Alkohol pada waktu tidur dapat membuatnya lebih mudah tertidur, tetapi pada saat yang sama kualitas tidur berkurang secara signifikan, yang dapat menyebabkan kelemahan dan kelelahan lebih lanjut.

Ketidakseimbangan gula

Banyak yang tidak tahu bahwa lonjakan kadar gula darah dapat menyebabkan kelemahan dan kelelahan. Seiring waktu, ketidakseimbangan kadar gula dapat menyebabkan penyakit serius seperti diabetes tipe 2.

Gejala ketidakseimbangan gula meliputi:

  • Merasa lelah
  • Perkembangan kelaparan secara spontan.
  • Sakit kepala.
  • Perubahan suasana hati.
  • Kecemasan

Penyebab ketidakseimbangan gula:

  • Gizi buruk karena kelebihan produk setengah jadi, gula dan tepung olahan dalam makanan.
  • Diabetes
  • Gagal pankreas.
  • Parasit.
  • Kandidiasis.

Cara mengatasi ketidakseimbangan gula dalam tubuh:

  • Untuk meminimalkan konsumsi produk yang mengandung gula rafinasi dan tepung kelas tertinggi.
  • Hindari produk setengah jadi.
  • Hindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat sederhana.

Kelemahan saat menstruasi

Dengan dehidrasi, kita merasa haus. Kelemahan saat menstruasi dapat disebabkan oleh dehidrasi dan anemia. Penyebab dehidrasi yang paling umum adalah konsumsi air yang tidak mencukupi atau penggantiannya dengan soda dan jus yang dimaniskan. Dehidrasi mempengaruhi tingkat kekentalan darah, serta jumlah cairan yang dibutuhkan jantung untuk dipompa ke seluruh tubuh.

Dengan kekurangan cairan dalam tubuh, jantung mengirimkan oksigen dan nutrisi ke otak, otot, dan organ lain dalam jumlah yang lebih kecil. Akibatnya, kelemahan bisa berkembang di dalam tubuh.

Mungkin ada perubahan suasana hati, pikiran kabur, kelemahan dan gemetar di tangan dan kaki, konsentrasi dan perhatian memburuk. Fenomena negatif ini dapat diatasi dengan mengambil air yang cukup sepanjang hari, serta makan buah dan sayuran yang mengandung elektrolit yang diperlukan.

Kelemahan parah di seluruh tubuh - anemia

Anemia adalah penyakit di mana jumlah sel darah merah dalam darah berkurang. Penyakit ini menyebabkan berkurangnya pasokan oksigen ke sel-sel tubuh. Anemia biasanya dikaitkan dengan kekurangan zat besi, serta asupan vitamin B12 dan asam folat yang tidak memadai. Anemia dapat berkembang dengan kehilangan darah, selama menstruasi. Gejala penyakit ini meliputi:

  • Kelemahan parah di seluruh tubuh.
  • Kelemahan dalam pelatihan.
  • Memburuknya perhatian.
  • Terlalu banyak pekerjaan
  • Gejala lainnya.

Mengurangi gejala anemia dapat dicapai dengan memperbaiki pola makan dan memasukkan makanan yang mengandung zat besi, vitamin B12 dan asam folat.

Gaya hidup menetap

Banyak yang dipaksa untuk menjalani gaya hidup yang menetap karena profesi mereka, yang dapat menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan. Setelah seharian di meja kantor, kelemahan sering terasa, dan seluruh tubuh sakit. Tubuh kita disesuaikan untuk bergerak, dan tidak untuk waktu yang lama dalam posisi yang tidak wajar di meja.

Olahraga teratur membantu mencapai keseimbangan hormon, meningkatkan resistensi insulin dan membantu menormalkan tidur, yang penting dalam mencapai tingkat vitalitas yang diinginkan dan menghilangkan kelelahan. Olahraga mendorong pelepasan endorfin, meningkatkan stamina, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan energi.

Cara meningkatkan tingkat latihan Anda:

  • Terkadang berguna untuk duduk di atas bola besar untuk berolahraga, dan bukan di kursi, jika situasinya memungkinkan.
  • Dalam proses kerja sambilan, istirahatlah secara berkala, berjalan, regangkan otot Anda. Stretch mark sangat cocok untuk aktivitas fisik yang efektif.
  • Ide yang bagus adalah berolahraga sedikit sebelum dan sesudah bekerja.

Tidur yang buruk

Studi menunjukkan bahwa bagi kebanyakan orang dewasa, dibutuhkan rata-rata 7-9 jam tidur setiap hari untuk merasa normal.

Penyebab gangguan tidur dapat:

  • Makanan buruk.
  • Stres.
  • Tidur larut malam.
  • Penggunaan alkohol.
  • Beberapa obat dan suplemen.
  • Ketidakseimbangan hormon.
  • Sensasi nyeri.
  • Polusi suara.
  • Gunakan teknik relaksasi yang meningkatkan waktu tidur.
  • Terkadang itu membantu penggunaan rendaman garam dan aromaterapi sebelum tidur.
  • Suplemen makanan dengan magnesium dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit di dalamnya, yang dalam beberapa kasus berkontribusi untuk tidur.
  • Hindari makan makanan manis dan tepung, terutama sebelum tidur.
  • Hindari makanan yang mengandung kafein di sore hari.

Kelemahan sehari setelah pelatihan

Ini sering disebabkan bukan oleh pelatihan itu sendiri, tetapi oleh fakta bahwa Anda hanya tidur sedikit. Kurangnya tidur yang konstan tetapi terus-menerus dapat, seiring waktu, mengarah pada kemunduran kesehatan yang signifikan dan perkembangan kelemahan dan kelelahan yang konstan.

Stres emosional

Pengalaman dapat secara signifikan merusak cadangan energi Anda. Yang sangat berbahaya adalah neurosis kronis, yang secara konstan mencuri cadangan kekuatan dan energi dari seseorang. Neurosis kecemasan dapat disebabkan oleh berbagai faktor:

  • Predisposisi genetik.
  • Biokimia otak.
  • Diet
  • Cara hidup
  • Masalah dengan sistem pencernaan.

Untuk memerangi stres emosional dapat bermanfaat:

  • Tidur dan olahraga yang cukup.
  • Menghindari berbagai stimulan, termasuk kafein dan berbagai makanan dan manisan yang enak.
  • Vitamin apa yang diminum? Untuk mengatasi stres, vitamin B dan suplemen magnesium akan sangat membantu.

Pusing dan kelemahan di lengan dan kaki - depresi

Depresi adalah salah satu penyebab paling sering kelemahan dan keletihan yang menetap pada orang-orang di negara maju. Pada saat yang sama, perasaan lemah dan lelah yang dialami seseorang sebenarnya adalah unsur depresi.

Karena itu, perawatan kelemahan dalam hal ini harus didasarkan pada perang melawan depresi. Pusing dan kelemahan pada lengan dan kaki dalam beberapa kasus dapat disebabkan bukan karena alasan fisiologis, tetapi psikologis.

Berbagai faktor dapat menyebabkan depresi:

  • Stres meningkat.
  • Masalah emosional yang tak terselesaikan.
  • Ketidakseimbangan neurotransmitter.
  • Ketidakseimbangan hormon.
  • Penyalahgunaan alkohol.
  • Kekurangan nutrisi untuk zat-zat tertentu.
  • Paparan sinar matahari yang tidak memadai.
  • Efek toksik dari logam berat.
  • Adanya alergi makanan.

Perawatan kelemahan - banding ke spesialis

Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa pusing dan lemah? Jika perasaan ini bertahan lama, masuk akal untuk beralih ke terapis. Kehadiran muntah dan kelemahan pada anak tidak diragukan lagi menjadi penyebab kekhawatiran dan perawatan segera sebagai spesialis.

Adalah spesialis yang dapat menilai kondisi kesehatan, mengidentifikasi penyebabnya dan meresepkan obat yang tepat untuk kelelahan. Kelemahan selama kehamilan dapat disebabkan oleh berbagai alasan, untuk mengklarifikasi mana yang akan membutuhkan bantuan tenaga kesehatan yang berkualitas, dokter kandungan.

Jangan mengobati sendiri, konsultasikan dengan dokter, jangan terlalu kencang, dan segera kembali ke kehidupan yang penuh semangat, bergerak, dan menarik.

Penulis artikel: Vladimir Sviridov, Calon Ilmu Biologi, seorang spesialis teknologi informasi.