PERHATIAN DARI SEMUA GURU: menurut Undang-Undang Federal N273-FZ “Tentang Pendidikan di Federasi Rusia”, kegiatan pedagogis mengharuskan guru untuk memiliki sistem pengetahuan khusus di bidang pelatihan dan pendidikan anak-anak penyandang cacat. Oleh karena itu, untuk semua guru adalah pelatihan lanjutan yang relevan di bidang ini!
Kursus jarak jauh "Organisasi kerja dengan siswa penyandang cacat (HVD) sesuai dengan Standar Pendidikan Negara Federal" dari proyek "Infurok" memberi Anda kesempatan untuk membawa pengetahuan Anda sejalan dengan persyaratan hukum dan mendapatkan sertifikat pelatihan lanjutan standar (72 jam).
UJI Dasar-dasar gaya hidup sehat
1. Untuk implementasi gerakan dalam tubuh manusia sejak hari pertama perkembangannya terbentuk:
a) sistem saraf pusat;
b) sistem muskuloskeletal;
c) sistem kardiovaskular.
2. Sistem muskuloskeletal meliputi:
a) sistem tulang dan otot;
b) sistem peredaran darah;
c) sistem kardiovaskular.
3. Hypodynamia adalah:
a) gerakan berlebihan;
b) latihan fisik yang berlebihan dari tubuh.
c) kurangnya gerakan;
4. Konsekuensi dari kurangnya gerakan adalah:
a) penurunan aktivitas mental dan fisik;
b) penurunan kualitas tidur;
c) berhenti penuh pertumbuhan;
d) beberapa peningkatan kinerja;
e) gangguan pendengaran parsial.
5. Lengkungan tulang belakang ke kanan atau kiri
sisi adalah:
b) penyakit tulang rangka;
c) penyakit otot.
6. Untuk mempertahankan postur tubuh yang benar, Anda harus:
a) untuk duduk, bersandar dengan siku kirinya di atas meja sehingga tulang rusuk bersandar di tepi meja, kaki-kaki harus direntangkan di bawah meja dan beristirahat dengan tumit di lantai;
b) duduk tegak, bahu di satu tingkat, jaga dada dan kepala tetap lurus, hanya sedikit menekuk ke depan, tangan bebas untuk beristirahat di atas meja, kaki ditekuk di lutut di sudut kanan dan bebas berdiri di lantai;
c) kepala harus dimiringkan sedekat mungkin ke bidang (penutup) meja, kaki harus direntangkan di bawah meja dan beristirahat dengan tumit di lantai.
7. Semua makanan dapat dibagi menjadi beberapa kelompok:
a) asal hewani dan nabati;
b) mineral dan buatan;
c) daging dan susu.
8. Diet penuh, bervariasi dan seimbang dicapai jika produk makanan yang berasal dari hewan dan sayuran, termasuk dalam makanan manusia, berada dalam rasio:
9. Apa fungsi utama makanan dalam kehidupan seseorang:
a) mendukung kehidupan biologis dan menyediakan pertukaran zat dan energi yang konstan antara tubuh manusia dan lingkungan;
b) mengurangi tekanan psikologis dan fisik;
c) melakukan interaksi yang diperlukan antara kesehatan rohani dan fisik.
10. Kelebihan energi yang masuk ke tubuh melalui makanan berbahaya bagi kesehatan manusia, karena menghasilkan:
a) kelelahan fisik;
b) ke hipodinamik;
c) peningkatan massa tubuh (berat) seseorang.
11. Pergantian periode kerja dan istirahat yang benar, durasinya, distribusi waktu yang rasional selama satu hari, minggu, bulan, tahun adalah:
b) aktivitas vital manusia;
c) dinamika kinerja.
12. Penyebab utama kelelahan mental adalah:
a) aktivitas yang panjang dan intens dari sistem muskuloskeletal;
b) aktivitas mental yang panjang dan intens;
c) pelanggaran sistem peredaran darah. 13 Penyebab terlalu banyak pekerjaan adalah:
a) organisasi kerja yang tidak patut;
b) tidur yang lama;
c) istirahat aktif lama.
14. Sarana kecepatan berkembang adalah latihan:
a) membutuhkan reaksi motorik yang kuat;
b) dengan mengatasi berat tubuh Anda sendiri;
c) meregangkan otot.
15. Cara utama untuk mengembangkan kekuatan otot adalah latihan:
a) dengan penerapan kecenderungan dan gerakan;
b) membutuhkan kecepatan tinggi;
c) dengan resistensi eksternal.
16. Untuk pengembangan daya tahan paling bermanfaat:
a) berjalan, berlari, bermain ski, berenang;
b) latihan kekuatan;
c) latihan peregangan otot.
17. Latihan-latihan berikut ini paling berguna untuk mengembangkan fleksibilitas:
a) dengan resistensi eksternal;
b) berdasarkan kinerja berbagai gerakan: ekstensi-fleksi, tekuk dan belok, berputar dan berayun;
c) terkait dengan pergerakan tubuh dalam seni bela diri dan permainan olahraga.
18. Pengerasan reguler berkontribusi pada:
a) memperlambat proses penuaan;
b) meningkatkan nafsu makan;
c) tidak terbiasa dengan kebiasaan buruk.
19. Dari definisi kesehatan di atas, pilih yang diadopsi oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO):
a) kesehatan manusia adalah keadaan fisik lengkap, spiritual dan kesejahteraan sosial, dan tidak hanya tidak adanya penyakit dan cacat fisik;
b) kesehatan manusia adalah tidak adanya penyakit dan kecacatan;
c) kesehatan manusia adalah tidak adanya penyakit, serta kombinasi optimal dari gaya hidup sehat dengan kerja mental dan fisik.
20. Kesehatan manusia sekitar 50% tergantung pada:
a) faktor lingkungan;
b) keadaan layanan publik kota;
21. Salah satu komponen dari gaya hidup sehat adalah:
a) gaya hidup menetap;
b) olahraga kecil dan sedang;
c) konsumsi rokok dan alkohol dalam jumlah kecil;
d) tingkat aktivitas motorik yang optimal.
Dasar-dasar gaya hidup sehat. 1. Untuk implementasi gerakan dalam tubuh manusia sejak hari pertama perkembangannya terbentuk:
1. Untuk implementasi gerakan dalam tubuh manusia sejak hari pertama perkembangannya terbentuk:
a) sistem saraf pusat;
b) sistem kardio-vaskular;
c) sistem muskuloskeletal.
2. Sistem muskuloskeletal meliputi:
a) sistem peredaran darah;
b) sistem tulang dan otot;
c) sistem kardiovaskular.
3. Pengembangan lengkap sistem muskuloskeletal manusia berakhir dengan:
4. Hypodynamia adalah:
a) kurangnya gerakan;
b) gerakan berlebihan;
c) kelelahan fisik tubuh.
5. Konsekuensi dari kurangnya gerakan adalah:
a) kemunduran ingatan dan perhatian;
b) kerusakan sirkulasi darah, pernapasan dan pencernaan;
c) penurunan kualitas tidur;
d) mengurangi kekuatan kontraksi otot;
e) berhenti penuh pertumbuhan;
e) beberapa peningkatan kinerja;
g) gangguan pendengaran parsial;
h) pengurangan aktivitas mental dan fisik.
6. Lengkungan tulang belakang ke sisi kanan atau kiri, yaitu:
a) penyakit tulang-tulang kerangka;
c) penyakit otot.
7. Aturan apa yang harus diikuti ketika duduk untuk mempertahankan postur yang benar?
a) duduk sehingga dada diletakkan di tepi meja;
c) duduk, bersandar siku kirinya di atas meja;
d) bahu harus pada tingkat yang sama;
e) dada dan kepala harus dijaga lurus, hanya condongkan sedikit ke depan;
e) duduk di meja, kepala harus dimiringkan sedekat mungkin ke bidang (penutup) meja;
g) kaki harus diregangkan di bawah meja dan beristirahat dengan tumit di lantai;
h) kaki harus ditekuk di lutut pada sudut yang tepat, dan kaki harus diletakkan di lantai;
i) tangan harus bebas berbaring di atas meja.
8. Sebutkan kebutuhan yang akan digunakan untuk membawa perlengkapan sekolah sehingga tidak ada lengkungan tulang belakang dan postur yang benar:
Uji "Dasar-dasar gaya hidup sehat" Kelas 10
5. Dasar-dasar gaya hidup sehat
5.1. Konsep dasar tentang kesehatan dan gaya hidup sehat
1. Untuk implementasi gerakan dalam tubuh manusia sejak hari pertama perkembangannya terbentuk:
a) sistem muskuloskeletal;
b) sistem saraf pusat;
c) sistem kardiovaskular.
2. Sistem muskuloskeletal meliputi:
a) sistem tulang dan otot;
b) sistem peredaran darah;
c) sistem kardiovaskular.
3. Pengembangan lengkap sistem muskuloskeletal manusia berakhir dengan:
4. Hypodynamia adalah:
a) kurangnya gerakan;
b) gerakan berlebihan;
c) kelelahan fisik tubuh.
5. Konsekuensi dari kurangnya gerakan adalah:
a) penurunan aktivitas mental dan fisik;
b) penurunan kualitas tidur;
c) berhenti penuh pertumbuhan;
d) beberapa peningkatan kinerja;
e) gangguan pendengaran parsial.
6. Lengkungan tulang belakang ke kanan atau kiri
sisi adalah:
b) penyakit tulang rangka;
c) penyakit otot.
7. Untuk mempertahankan postur yang tepat, Anda harus:
a) duduk tegak, bahu pada satu tingkat, jaga dada dan kepala tetap lurus, hanya sedikit menekuk ke depan, tangan bebas untuk beristirahat di atas meja, kaki ditekuk di lutut di sudut kanan dan bebas berdiri di lantai;
b) untuk duduk, bersandar dengan siku kiri di atas meja, sehingga tulang rusuk bersandar di tepi meja, kaki-kaki harus direntangkan di bawah meja dan beristirahat dengan tumit di lantai;
c) kepala harus dimiringkan sedekat mungkin ke bidang (penutup) meja, kaki harus direntangkan di bawah meja dan beristirahat dengan tumit di lantai.
8. Semua makanan dapat dibagi menjadi beberapa kelompok:
a) asal hewani dan nabati;
b) mineral dan buatan;
c) daging dan susu.
9. Diet penuh, bervariasi, dan seimbang dicapai jika produk makanan yang berasal dari hewan dan sayuran, termasuk dalam makanan manusia, berada dalam rasio:
10. Apa fungsi utama makanan dalam kehidupan seseorang:
a) mendukung kehidupan biologis dan menyediakan pertukaran zat dan energi yang konstan antara tubuh manusia dan lingkungan;
b) mengurangi tekanan psikologis dan fisik;
c) melakukan interaksi yang diperlukan antara kesehatan rohani dan fisik.
11. Kelebihan energi yang masuk ke tubuh melalui makanan berbahaya bagi kesehatan manusia, karena menghasilkan:
a) peningkatan massa tubuh (berat) seseorang;
b) kelelahan fisik;
c) hipodinamik.
12. Protein tidak melakukan fungsi:
a) perlindungan psikologis tubuh;
b) mendukung metabolisme;
c) perlindungan tubuh dari lingkungan eksternal.
13. Lemak hewani meliputi:
b) minyak jagung;
c) minyak zaitun;
14. Karbohidrat tidak bekerja:
a) tulang kerangka;
b) hati;
c) otot;
d) otak.
15. Sumber karbohidrat adalah:
a) produk roti;
b) produk susu;
c) produk daging.
16. Karbohidrat dalam tubuh manusia adalah:
a) hati dan otot; b) perut dan paru-paru; c) tulang.
17. Apa peran vitamin dalam perkembangan manusia:
a) memastikan daya tahan tubuh terhadap efek mikroba patogen;
b) adalah sumber energi utama;
c) adalah bahan bangunan.
18. Apa konsekuensi dalam tubuh yang menyebabkan kekurangan zat besi dalam makanan:
b) untuk pelanggaran postur;
c) gangguan tulang.
19. Apa konsekuensi dalam tubuh kekurangan seng dalam makanan:
a) untuk displasia;
b) terhadap kemunduran visi;
c) penyakit tiroid.
20. Apa konsekuensi dalam tubuh kekurangan mangan dalam makanan:
a) gangguan tulang;
b) gangguan pada sistem otot;
c) gangguan pada sistem saraf pusat.
21. Apa konsekuensi dari kekurangan yodium dalam tubuh:
a) perkembangan penyakit kelenjar tiroid tertentu;
c) hingga displasia.
22. Makan terakhir (makan malam) setidaknya harus:
a) 2-3 jam sebelum tidur;
b) 1-2 jam sebelum tidur;
c) 3-4 jam sebelum tidur.
23. Pergantian periode kerja dan istirahat yang benar, durasinya, distribusi waktu yang rasional selama satu hari, minggu, bulan, tahun adalah:
b) aktivitas vital manusia;
c) dinamika kinerja.
24. Penyebab utama kelelahan mental adalah:
a) aktivitas mental yang panjang dan intens;
b) aktivitas yang panjang dan intens dari sistem muskuloskeletal;
c) pelanggaran sistem peredaran darah.
25. Penyebab terlalu banyak bekerja mungkin:
a) organisasi kerja yang tidak patut;
b) tidur yang lama;
c) istirahat aktif lama.
26. Kualitas fisik yang memberikan tingkat kesehatan yang tinggi tidak termasuk:
a) kualitas psikologis;
b) kecepatan;
c) kekuatan;
d) daya tahan, fleksibilitas.
27. Cara mengembangkan kecepatan adalah latihan:
a) membutuhkan reaksi motorik yang kuat;
b) dengan mengatasi berat tubuh Anda sendiri;
c) meregangkan otot.
28. Cara utama untuk mengembangkan kekuatan otot adalah latihan:
a) dengan resistensi eksternal;
b) dengan penerapan kecenderungan dan gerakan;
c) membutuhkan kecepatan tinggi.
29. Untuk pengembangan daya tahan paling bermanfaat:
a) berjalan, berlari, bermain ski, berenang;
b) latihan kekuatan;
c) latihan peregangan otot.
30. Latihan-latihan berikut ini paling berguna untuk mengembangkan fleksibilitas:
a) berdasarkan kinerja berbagai gerakan: ekstensi-fleksi, tekuk dan belok, berputar dan berayun;
b) dengan resistensi eksternal;
c) terkait dengan pergerakan tubuh dalam seni bela diri dan permainan olahraga.
31. Pengerasan reguler berkontribusi pada:
a) memperlambat proses penuaan;
b) meningkatkan nafsu makan;
c) tidak terbiasa dengan kebiasaan buruk.
32. Berjemur di musim panas adalah yang terbaik untuk dilakukan:
c) pada sore hari;
33. Dalam urutan apa perlunya mengeraskan nasofaring?
a) berkumur dengan air dingin dan kemudian dingin;
b) berkumur dengan air hangat dan kemudian dingin;
c) berkumur dengan air dingin selama 5 menit.
34. Dari definisi kesehatan, pilih yang diadopsi oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO):
a) kesehatan manusia adalah keadaan fisik lengkap, spiritual dan kesejahteraan sosial, dan tidak hanya tidak adanya penyakit dan cacat fisik;
b) kesehatan manusia adalah tidak adanya penyakit dan kecacatan;
c) kesehatan manusia adalah tidak adanya penyakit, serta kombinasi optimal dari gaya hidup sehat dengan kerja mental dan fisik.
35. Kesehatan manusia sekitar 50% tergantung pada:
b) faktor lingkungan;
c) keadaan layanan publik kota;
36. Salah satu komponen dari gaya hidup sehat adalah:
a) tingkat aktivitas motorik yang optimal;
b) gaya hidup menetap;
c) olahraga kecil dan sedang;
d) konsumsi rokok dan alkohol dalam jumlah kecil.
37. Salah satu bahan terbaik untuk membuat pakaian adalah:
a) kain katun;
b) bahan buatan;
c) serat polimer;
d) kain karet.
38. Kerugian dari bahan sintetis adalah mereka:
a) menyerap kelembaban dengan buruk dari kulit;
c) melakukan arus listrik.
39. Mengapa saat memilih sepatu, preferensi harus diberikan pada sepatu dengan tumit kecil:
a) pada sepatu dengan tumit kecil, distribusi beban terjadi pada seluruh permukaan kaki;
b) tumit tinggi menggerakkan pusat gravitasi ketika berjalan dan menyebabkan ketegangan otot ligamen dan kaki yang berlebihan;
c) tumit tinggi memiliki tapak yang lebih kecil, yang dapat menyebabkan cedera.
5.2. Faktor kerusakan kesehatan
40. Ada tiga tahap kecanduan nikotin. Dengan menggunakan deskripsi di bawah ini, tentukan kecanduan nikotin tahap kedua:
a) merokok episodik tidak lebih dari 5 batang per hari, penarikan nikotin tidak diamati (yaitu, berhenti merokok tidak menyebabkan gangguan), perubahan kecil dalam aktivitas sistem saraf sepenuhnya dapat dibalik;
b) merokok terus menerus dari 1 hingga 1,5 bungkus per hari, kebiasaan merokok dengan perut kosong dikembangkan, segera setelah makan dan di tengah malam, kecanduan tembakau sangat kuat, penghentian merokok menyebabkan kondisi serius dari perokok. Perubahan pada sistem saraf dan organ internal diekspresikan. Gambaran keseluruhan dari kerusakan beracun tubuh ditandai sebagai penyakit;
c) merokok terus menerus dari 5 hingga 15 batang per hari, ada sedikit ketergantungan fisik, berhenti merokok menyebabkan ketergantungan fisik dan mental yang sulit ditoleransi, yang dihilangkan ketika merokok dengan rokok biasa.
41. Dari gejala-gejala berikut, pilih yang merupakan tanda-tanda keracunan nikotin akut:
a) rasa pahit di mulut, batuk, pusing, mual, lemah, tidak tenang, pucat pada wajah;
b) mata merah, batuk, bengkak di wajah;
c) kehilangan orientasi, pembengkakan kelenjar getah bening.
42. Pembentukan kanker pada perokok disebabkan oleh:
a) zat radioaktif yang terkandung dalam tembakau;
c) minyak atsiri yang terkandung dalam tembakau;
g) hidrogen sianida yang terkandung dalam tembakau.
43. Karbon monoksida (karbon monoksida), terbentuk selama pembakaran tembakau, melarut dalam darah perokok lebih cepat daripada oksigen:
c) 200 kali;
. d) 400 kali.
44. Perokok memiliki penyakit jantung: gagal jantung, angina, infark miokard, penyempitan pembuluh jantung lebih sering daripada non-perokok:
45. Perokok pasif adalah seseorang:
a) terletak di ruangan yang sama dengan perokok;
b) merokok hingga dua batang sehari;
c) merokok satu batang rokok dengan perut kosong.
46. Alkohol dalam tubuh:
a) larut dalam darah dan menyebar ke seluruh tubuh, memiliki efek merusak pada semua jaringan dan organ;
b) dengan cepat diekskresikan dalam urin;
c) tidak dikeluarkan dari tubuh sampai mati.
47. Efek negatif alkohol pada organ manusia ditandai oleh:
a) pelanggaran fungsi perlindungan hati, otak kecil, perkembangan tuberkulosis;
b) perkembangan diabetes, peningkatan kandung kemih;
c) meningkatkan fungsi perlindungan tubuh selama hipotermia.
48. Alkoholisme adalah:
a) penyakit berdasarkan mabuk, dalam banyak kasus dengan prognosis buruk;
b) keadaan mabuk jangka pendek;
c) Konsumsi minuman beralkohol dalam jumlah sedang.
49. Penggunaan berapa banyak alkohol dapat menyebabkan keracunan alkohol:
a) 500 g atau lebih; b) 250 g; c) 400
50. Tanda-tanda keracunan alkohol adalah:
a) pusing, mual dan muntah, penurunan denyut jantung dan menurunkan tekanan darah, agitasi atau depresi;
b) kulit menguning, gangguan pendengaran, kurangnya respons pupil terhadap cahaya, nafsu makan meningkat, kekebalan meningkat;
c) kurang bicara, peningkatan suhu dan tekanan darah.
51. Apa urutan yang pertama
membantu dengan keracunan alkohol:
a) membaringkan korban di sisinya dan membersihkan saluran udara, mencuci perut, meletakkan kompres dingin di kepala, memberi korban bau kapas dengan amonia, memanggil ambulans;
b) letakkan korban di punggungnya dan bersihkan saluran pernafasannya, siram perutnya, pasang pemanas hangat di kakinya, beri korban untuk mencium bau kapas dengan amonia, panggil ambulans;
c) berbaring korban di sisinya, cuci perut, kompres dingin di kepalanya, beri korban untuk mencium bau kapas dengan amonia.
52. Penyakit yang disebabkan oleh penyalahgunaan zat yang menyebabkan perasaan jangka pendek dari kondisi mental yang menguntungkan adalah:
a) kecanduan narkoba dan penyalahgunaan zat;
b) merokok tembakau dan alkoholisme;
c) keracunan makanan.
53. Tiga tanda utama kecanduan dan penyalahgunaan zat adalah:
a) ketergantungan mental dan fisiologis, perubahan kepekaan terhadap obat;
b) rasa dan ketergantungan biologis, perubahan hasrat seksual;
c) ketergantungan visual dan kimia, perubahan posisi keuangan.
54. Tanda-tanda keracunan obat adalah:
a) meningkatkan tonus otot, penyempitan pupil dan melemahnya reaksi mereka terhadap cahaya, kulit kemerahan;
b) mual dan muntah, pusing, perdarahan dari hidung, batuk, pilek;
c) pilek, rasa pahit di mulut, tawa berat, tidak masuk akal, menguningnya kulit.
Apa kurangnya aktivitas motorik yang berbahaya?
Aktivitas fisik yang rendah menyebabkan berbagai masalah. Di antara mereka - banyak pelanggaran metabolisme energi dalam tubuh, melemahnya pemrosesan lemak, terutama yang berasal dari hewan. Kadar kolesterol dan lipoprotein darah meningkat, dan aterosklerosis jantung, otak, dan organ-organ lain berkembang.
Apa yang terjadi selama aktivitas motorik rendah
Dengan aktivitas yang tidak cukup metabolisme terganggu di semua sistem tubuh. Sebagai hasil dari kenyataan bahwa otot rangka mengurangi kebutuhan mereka akan oksigen, pasokan darah mereka juga berkurang. Karena fakta bahwa otot-otot jantung menjadi detrained, volumenya secara bertahap berkurang. Pengurangan aktivitas motorik jantung sudah mengarah pada fakta bahwa ada banyak penyakit jantung, seperti:
Perubahan tertentu karena kurangnya gerakan dialami oleh tulang. Mereka kehilangan kekuatan karena fakta bahwa kalsium masuk ke dalam darah dari jaringan tulang. Terhadap latar belakang ini, osteoporosis berkembang. Kekurangan kalsium pada gigi menyebabkan perkembangan penyakit periodontal dan karies. Metabolisme kalsium yang terganggu menyebabkan pembentukan bekuan darah di pembuluh darah, batu ginjal, dan juga meningkatkan pembekuan darah.
Kurangnya gerakan menyebabkan penurunan kekebalan dan resistensi tubuh terhadap penyakit kronis dan infeksi. Akibatnya, seseorang mengalami kelelahan, lekas marah, tidur terganggu dan ingatan memburuk.
Apa yang harus dilakukan terhadap aktivitas motorik adalah normal
Dari bagian pertama artikel itu dapat dipahami bahwa agar kehidupan menjadi penuh dan panjang, seseorang membutuhkan pelatihan konstan. Rekomendasi apa yang dapat dibuat tentang topik ini?
Pertama-tama, Anda harus memilih dengan tepat mode aktivitas motorik, yang akan tetap optimal sehubungan dengan usia dan jenis aktivitas. Dimungkinkan untuk meningkatkan tonus otot dengan bantuan latihan pagi dasar, tetapi jika Anda memiliki masalah yang lebih serius terkait dengan kurangnya aktivitas fisik, maka perhatian khusus harus diberikan pada aktivitas fisik.
Jika memungkinkan, menyerah lift, berjalan lebih banyak. Jarak minimum yang diperlukan untuk mempertahankan aktivitas motorik orang sehat adalah normal, yaitu sepuluh ribu langkah.
Aktivitas motorik adalah jaminan kesehatan selama bertahun-tahun. Jangan abaikan berjalan dengan kecepatan rata-rata, olahraga lari dan peregangan yang mudah. Hanya saja, jangan berlebihan. Lebih baik meminta pelatih berpengalaman untuk menyusun program pelatihan untuk Anda.
Hypodynamia - penyakit abad ke-21
Indikator utama hipodinamik adalah keterbatasan aktivitas motorik tubuh, kurang gerak, tekanan rendah pada otot. Untuk kerja penuh dari tubuh membutuhkan aktivitas, serta gerakan, beban pada otot, saturasi oksigen. Inilah yang dibutuhkan tubuh untuk pekerjaan yang stabil, dan inilah kunci kesehatan yang baik dan kesehatan manusia yang baik.
Apa yang menyebabkan hipodinamik?
Ada banyak alasan untuk pengembangan aktivitas fisik. Ini adalah cara hidup yang tidak aktif, penggunaan transportasi yang berlebihan, istirahat terlalu lama, anak-anak sekolah memiliki beban yang berat di sekolah dan kurang olahraga.
Gejala utama dari aktivitas fisik:
JustLady Magazine merekomendasikan agar orang-orang yang memperhatikan gejala-gejala berikut memikirkan kesehatan mereka:
• kelemahan umum;
• insomnia;
• jantung berdebar;
• cepat lelah bahkan pada beban rendah;
• gugup, keadaan emosi yang tidak stabil.
Hypodynamia dan konsekuensinya
Ketika seseorang menghabiskan sebagian besar waktunya dalam posisi duduk, ketika dia tidak memiliki aktivitas fisik yang diperlukan, otot-otot mulai melemah, daya tahan dan kekuatan seseorang berkurang, dystonia vegetatif-vaskular berkembang, dan metabolisme terganggu. Hipodinamik dari waktu ke waktu menyebabkan perubahan dalam sistem muskuloskeletal: osteoporosis, osteoarthrosis dan osteochondrosis berkembang. Hipodinamik juga memengaruhi sistem kardiovaskular (hipertensi arteri, penyakit jantung koroner), sistem pernapasan (penyakit paru-paru), sistem pencernaan (gangguan usus). Gangguan pada sistem endokrin menyebabkan obesitas. Ketika hipodinamia menurunkan kekuatan kontraksi jantung dan menurunkan berat badan. Selain itu, pembuluh darah vena dan arteri melemah, yang menyebabkan penurunan sirkulasi darah. Gangguan pada metabolisme protein, karbohidrat dan lemak juga mungkin terjadi.
Pekerjaan otak memburuk karena hipodinamik: kemampuan kerja seseorang menurun, aktivitas mentalnya menurun, ia cepat lelah, merasa lemah dan menderita insomnia. Adapun efek pada sistem muskuloskeletal, massa otot berkurang, dan lapisan lemak muncul di antara serat-serat otot. Nada otot berkurang, postur terganggu, dan ini, pada gilirannya, mengarah pada perpindahan organ internal. Hipodynamia dan konsekuensinya juga mempengaruhi kerja saluran pencernaan dan pembuluh darah. Jadi, karena itu, aterosklerosis, hipertensi dan varises berkembang.
Apa yang harus dilakukan Bagaimana seseorang dapat melindungi dirinya dari hipodinamia dan konsekuensinya? Jelas bahwa untuk ini Anda perlu, pertama-tama, mengubah rutinitas harian Anda. Tentu saja, kita semua ingin setelah seharian bekerja keras untuk segera berbaring di sofa di depan TV, dan menikmati sisanya. Tetapi kita harus ingat bahwa tubuh kita membutuhkan beban. Selain itu, jauh lebih menyenangkan relaksasi setelah berolahraga, karena tubuh setelah berolahraga terasa begitu fleksibel dan mudah. Dengan demikian, aktivitas fisik akan membantu menghindari hypodynamia - penyakit paling umum abad ke-21.
Hanya orang yang menjalani gaya hidup sehat yang dapat menghindari efek dari aktivitas fisik yang kurang. Apa yang dimaksud dengan gaya hidup sehat? Ini adalah diet seimbang, lebih banyak bergerak, penolakan terhadap kebiasaan buruk. Percayalah, bahkan 30 menit berolahraga setiap hari akan sangat membantu Anda. Dan berjalan-jalan di udara segar biasanya menghasilkan keajaiban! Tentu saja, idealnya, seseorang disarankan untuk berolahraga, pergi ke klub olahraga, berolahraga, dan berenang. Tetapi jika pekerjaan mengambil sebagian besar waktu dan tidak ada kemungkinan seperti itu, maka Anda perlu setidaknya meningkatkan aktivitas fisik. Misalnya, jika Anda memiliki anjing, setiap hari Anda bisa berjalan dengannya, dan tidak hanya berdiri dan menunggu saat dia berjalan, berhenti menggunakan lift dan berjalan ke lantai, lakukan latihan ringan setiap pagi. Artinya, beban motor harus masuk akal, dan kemudian akan menjadi jaminan bahwa aktivitas fisik dan konsekuensinya tidak akan mempengaruhi Anda.
Juga, dokter merekomendasikan untuk minum cairan sebanyak mungkin untuk pencegahan aktivitas fisik - teh, kolak, jus. Sangat bermanfaat untuk minum jus buah dan sayuran - mereka akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Adapun nutrisi, itu harus seimbang - lebih banyak buah dan sayuran, madu dengan lemon bermanfaat. Istirahat yang baik sangat penting - seseorang harus tidur setidaknya delapan jam. Seiring waktu, Anda sendiri akan melihat bahwa kesehatan Anda telah membaik. Sangat mungkin untuk memiliki kesehatan yang baik dan sosok yang cantik, Anda hanya perlu sedikit ketekunan, kemauan dan keinginan untuk mengubah hidup Anda. Masing-masing dari kita memiliki persyaratan untuk semua ini, Anda hanya perlu menggunakannya!
Pelajaran terbuka tentang keselamatan jiwa di kelas 6 dengan tema "Gaya hidup sehat dan pencegahan kelelahan"
Bagian: Keselamatan Jiwa
Tujuan:
- siswa memperoleh pengetahuan teoritis tentang gaya hidup sehat dan pencegahan kelelahan;
- pembentukan dasar-dasar gaya hidup sehat dan penerapan aturan dasar pelestarian kesehatan, kemampuan untuk belajar, menjaga kesehatan Anda.
Kursus pelajaran
(Para peserta pertunjukan berada di meja bundar, dan yang lainnya duduk untuk penonton).
Guru: Halo semuanya. Hari ini kami mengundang Anda ke pelajaran yang tidak biasa, yang akan diadakan dalam bentuk program TV "Gaya Hidup Sehat". Program kami disiarkan untuk pertama kalinya, dan kami memutuskan untuk mencurahkannya pada topik: "Gaya hidup sehat dan pencegahan kelelahan."
Sekelompok anak-anak yang secara aktif terlibat dalam persiapan program ini hari ini akan memperkenalkan kita pada komponen gaya hidup sehat dan latihan yang dapat digunakan untuk mencegah kelelahan.
Salam untuk semua yang telah menemukan waktu
Dan kami datang ke program hari ini!
Kami akan menyelamatkan kesehatan kami sejak usia dini,
Itu akan menyelamatkan kita dari rasa sakit dan penderitaan!
Tubuh manusia secara konstan berada di bawah pengaruh lingkungan eksternal, yang dapat direpresentasikan sebagai model yang terdiri dari empat komponen yang saling berinteraksi.
Lingkungan eksternal dapat memiliki pada seseorang tidak hanya efek menguntungkan, tetapi juga berbahaya.
- Apa yang Anda pikirkan, apa manfaat dari lingkungan eksternal?
Penonton: Sangat penting bagi seseorang untuk aktivitas dan pengembangan vital. Kami mendapatkan air, panas, udara, makanan, dan sebagainya.
Guru: Lalu, apa yang dapat membahayakan seseorang?
Penonton: Ini mengandung sejumlah besar iritan yang berdampak negatif pada tubuh manusia. Ini termasuk: penurunan atau peningkatan suhu yang tajam, radiasi matahari yang berlebihan, konflik, dan pengaruh lain yang dapat menyebabkan gangguan pada tubuh manusia.
Guru: Agar seseorang dapat hidup secara normal dalam kondisi-kondisi ini, perlu untuk melatih tubuh Anda agar bereaksi pada waktu yang tepat terhadap berbagai pengaruh lingkungan yang akan menjaga keteguhan lingkungan internal tubuh atau menyesuaikannya dengan kondisi keberadaan baru.
- Guys, bagaimana Anda bisa menjelaskan konsep "adaptasi"?
Penonton: Ini adalah adaptasi dengan kondisi kehidupan yang baru.
Adaptasi adalah proses mengadaptasi struktur dan fungsi organisme dengan kondisi keberadaan (slide 3).
Guru: Dengan bantuan adaptasi, seseorang dapat menahan efek dari berbagai jenis beban, beradaptasi dengannya, memberikan dampak minimal pada tubuh dan memastikan pekerjaan normal.
Hari ini kami telah memilih tema program kami bukan karena kebetulan. Karya siswa berbeda dalam variasi dan intensitas. Itu membutuhkan kinerja tinggi dan kadang-kadang menyebabkan kelelahan mental.
Sehubungan dengan intensifikasi pekerjaan pendidikan dan meningkatnya beban kerja di sekolah, sangat perlu untuk meningkatkan kondisi dan cara belajar, kehidupan dan sisa anak sekolah.
- Bagaimana ini bisa dicapai?
(Peningkatan aktivitas fisik, kekuatan kesehatan dari alam (pengerasan tubuh), faktor higienis dan komponen lain dari gaya hidup sehat).
Guru: Mari kita perhatikan masing-masing dari mereka, tetapi pertama-tama kita akan mendefinisikan konsep kelelahan?
Kelelahan adalah kondisi fungsional tubuh, yang disebabkan oleh pekerjaan mental atau fisik, yang mungkin mengalami penurunan kinerja sementara, perubahan fungsi tubuh dan munculnya perasaan lelah (slide 4)
Hari ini kita melihat dua jenis kelelahan utama - mental dan fisik.
- Apa yang terjadi pada tubuh manusia selama kelelahan fisik?
Penonton: (Kelelahan fisik dapat memanifestasikan dirinya dalam perubahan dalam jumlah dan kualitas pekerjaan yang dilakukan, penurunan kekuatan dan daya tahan seseorang, penurunan koordinasi gerakan, dll.)
Pemirsa: (Memori berkurang, perhatian, dan fungsi psiko-fisiologis lainnya.)
Guru: Kelelahan mental adalah yang paling berbahaya bagi tubuh manusia, karena ia dapat dengan cepat memasuki tahap kerja yang terlalu berat, yang memiliki periode pemulihan lebih lama dan bahkan dapat menyebabkan penyakit. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa otak manusia mampu bekerja secara berlebih untuk waktu yang lama, tanpa membiarkannya tahu pada waktunya tentang keletihannya, yang kita alami hanya ketika periode kerja yang berlebihan telah terjadi (slide 5).
Di antara langkah-langkah untuk mencegah kelelahan, tempat utama adalah peningkatan organisasi kerja dan istirahat, kontrol atas kepatuhan durasi dan intensitas beban dengan kemampuan orang tersebut, motivasi untuk bekerja dan kebugaran fisik orang tersebut.
Mari kita lihat cara untuk melatih tubuh kita yang akan meningkatkan kesehatan kita.
(Lantai diberikan kepada salah satu peserta program)
Katya akan memberi tahu kita tentang arti aktivitas motorik bagi seseorang.
Katia: Gerakan adalah dasar kehidupan, kebutuhan alami manusia. Ini membentuk struktur dan fungsi tubuh manusia. Untuk pergerakan dalam tubuh manusia sejak hari pertama perkembangannya, sistem muskuloskeletal terbentuk, yang mencakup sistem tulang dan otot. Perkembangan penuh sistem muskuloskeletal seseorang berakhir pada usia 20-24 tahun. Kurang gerak dapat menyebabkan penyakit yang disebut hypodynamia. Konsekuensi dari kurangnya gerakan adalah:
- kemunduran memori dan perhatian;
- kerusakan sirkulasi darah, pernapasan dan pencernaan;
- mengurangi kekuatan kontraksi otot;
- Penurunan aktivitas mental dan fisik.
Guru: Bagaimana menurut Anda, bagaimana Anda dapat mencapai peningkatan aktivitas motorik anak sekolah?
Penonton: (penggunaan latihan fisik, jeda dinamis di kelas, bermain berbagai olahraga, permainan outdoor, pelatihan fisik sistematis, kesehatan jalan, jogging, berenang, bermain ski, bersepeda, lompat tali, dan sebagainya) ).
Guru: Sekarang Katya akan menunjukkan kepada kita serangkaian latihan untuk meningkatkan sirkulasi otak. ”
Kompleks ini dapat digunakan untuk menghilangkan kelelahan mental dan meningkatkan kinerja mental.
- Kaki - kaki terpisah lebih lebar. Setengah jongkok di kaki kiri, lengan melengkung ke bawah, lalu ke samping, kaki tegak, kepala sedikit dimiringkan ke belakang. Kembali masuk dan keluar. n. Juga di arah lain. Ulangi 4-6 kali.
- Angkat lengan ke atas dan tarik ke belakang dengan dua tangan, tekuk di depan dada dan buat dua sentakan dengan tangan ditekuk ke belakang. Ulangi 4-6 kali. Lalu turunkan tangan dan berjabat tangan.
- Duduk, kepala dimiringkan ke kanan, punggung, lurus, kiri, belakang, lurus. Ulangi 4-6 kali. Sangat lambat.
Guru: Aktivitas fisik, pendidikan jasmani reguler, dan olahraga adalah prasyarat untuk gaya hidup sehat. Efek latihan pada tubuh manusia menjadi lebih efektif jika dikombinasikan dengan prosedur tempering dan pijatan.
- Faktor alam apa yang paling sering digunakan untuk temper?
Penonton: Air, udara, matahari.
Olya akan bercerita tentang pengaruh beberapa faktor alami pada tubuh manusia.
Olya: Salah satu cara paling efektif untuk memperkuat mekanisme adaptasi terhadap dingin dan panas, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap perubahan kondisi alam adalah pengerasan.
Tempering yang teratur meningkatkan kemampuan untuk memahami dan menghafal, memperkuat kekuatan kemauan, aktivitas fisiologis aktif dan kehidupan yang sehat, memperlambat proses penuaan, memperpanjang usia aktif hingga 20-25%.
Berjemur di musim panas adalah yang terbaik untuk dilakukan sampai siang hari. Saat berjemur, waktu paparan sinar matahari dengan toleransi yang baik secara bertahap meningkat 5-10 menit.
Pengerasan nasofaring harus dilakukan dengan membilas tenggorokan terlebih dahulu dengan air dingin dan kemudian dingin.
Pengerasan memperkuat dan mengaktifkan pertahanan tubuh, merangsang metabolisme, aktivitas jantung dan pembuluh darah, dan memiliki efek positif pada keadaan sistem saraf.
Penting untuk pelestarian dan peningkatan efisiensi diberikan faktor higienis yang sangat penting untuk pencegahan kelelahan.
- Apa yang dimaksud dengan konsep faktor higienis?
Peserta program: (pertimbangan ritme biologis, kepatuhan untuk bekerja dan istirahat, normalisasi tidur, penolakan kebiasaan buruk, tinggal di udara segar, aktivitas fisik yang memadai, kepatuhan dengan semua norma dan persyaratan untuk latihan rutin, kondisi pekerjaan dan kondisi untuk pemulihan: vitaminisasi, sauna, pijat).
Masha: Saya ingin membaca puisi karya R. Gamzatov. Kebetulan kita saling menyinggung, kita bertengkar, kita tidak mencoba memahami kawan kita. Ini membawa kita ke situasi konflik. Konflik memiliki dampak negatif pada kesehatan kita, menyebabkan kelelahan sistem saraf dan penurunan efisiensi.
Tahu teman saya, permusuhan dan harga persahabatan,
Anda tidak terburu-buru berbuat dosa.
Kemarahan pada teman bisa instan,
Tuang selama Anda tidak terburu-buru.
Mungkin temanmu terburu-buru
Dan Anda tersinggung secara kebetulan,
Teman yang bersalah dan taat,
Anda tidak ingat dia berdosa.
Orang yang kita menjadi tua dan bobrok
Dan dengan berlalunya tahun-tahun kita
Lebih mudah kita kehilangan teman-teman kita,
Menemukan mereka jauh lebih sulit.
Jika kuda yang setia melukai kakinya,
Tiba-tiba tersandung, dan sekali lagi,
Jangan salahkan dia, salahkan jalan,
Anda tidak terburu-buru untuk mengganti kuda.
Saya mematuhi aturan yang lain
Dalam kelemahan, melihat kejahatan.
Berapa banyak teman yang tersisa dalam hidupku,
Berapa banyak teman yang meninggalkan saya.
Dan sekarang saya melihat Anda semua haus,
Pernah mencintaiku
Saya belum memaafkan sekali
Atau tidak, maafkan aku.
Tahu teman saya, permusuhan dan harga persahabatan,
Anda tidak terburu-buru berbuat dosa.
Kemarahan pada teman bisa instan,
Tuang selama Anda tidak terburu-buru.
Orang-orang, saya bertanya kepada Anda, demi Tuhan,
Jangan malu dengan kebaikanmu.
Tidak banyak teman di dunia
Takut kehilangan teman.
Peserta program: (kemampuan untuk mendengarkan dan mendengar teman Anda, menghormati lawan bicara, kemampuan untuk mencegah konflik).
Sekarang peserta program akan memperkenalkan beberapa latihan yang dapat digunakan untuk mencegah kelelahan dan mengembalikan kinerja tubuh. Mari kita lakukan latihan ini bersama mereka.
Peserta pertama program:
Penghapusan ketegangan neuropsik.
Anda perlu mengambil napas pendek dan dalam, lalu perlahan-lahan menghembuskan napas, tahan napas sebentar, lagi-lagi napas pendek, dan seterusnya. Ulangi beberapa kali.
Peserta program ke-2
Dan saya ingin mengajari pria memijat jari sendiri. Jari-jari kita terhubung dengan otak dan organ-organ internal, jadi ketika memijat setiap jari, cobalah untuk memperhatikan setiap sendi, dengan hati-hati menggosoknya. Diketahui bahwa pijat ibu jari meningkatkan aktivitas otak, indeks meningkatkan fungsi lambung, tengah - mempengaruhi usus dan tulang belakang, tanpa nama - hati, jari kelingking membantu jantung. Lakukan juga di rumah dengan kaki. Sekarang berjabat tangan seolah-olah Anda sedang mengibaskan tetesan air dari mereka.
Program pihak ke-3
Lihat, orang-orang di dinding kami muncul "sinar matahari". Mari kita berdiri dengan bebas dan mengikuti mata saat dia bergerak dengan anggun di kamar kita, tetapi ini harus dilakukan tanpa memutar kepala dan tubuh kita. (Ini meluncurkan kelinci surya dengan cermin atau senter yang bergerak di sepanjang dinding pertama ke kiri, lalu ke kanan - 4 kali; naik dan turun - 4 kali; menggambar oval - 4 kali, lalu delapan dalam posisi horizontal seperti dijelaskan dalam Metode B. F. Bazarsky).
Peserta program ke-4
Latihan pernapasan dengan kelelahan ekstrem.
Setelah melakukan pekerjaan intensif, latihan pernapasan seperti ini bermanfaat: setelah menarik napas panjang melalui hidung, segera hembuskan udara dengan aliran pelan dan stabil melalui mulut Anda, lipat bibir Anda menjadi satu. Ulangi beberapa kali sampai Anda merasakan gelombang vitalitas.
5 peserta program
Teknik psikologis ini adalah salah satu reaksi defensif tubuh terhadap fenomena negatif dan berkontribusi pada pemeliharaan kenyamanan mental dan rekonsiliasi yang lebih cepat antara pihak-pihak yang terlibat konflik. Ini dapat digunakan untuk meredakan ketegangan emosional.
Untuk melakukan ini, kita menggambar bentuk apa pun, yang menyiratkan dalam gambarnya sumber yang menyebabkan keadaan tidak nyaman, dan kemudian menggambarnya atau merobek lembaran itu dengan gambarnya.
Relaksasi
Guru: Evaluasi menggunakan token warna yang berbeda di mana poin ditulis.
Di papan tulis terlampir amplop dengan nama siswa kelas enam. Para lelaki memberikan penilaian atas pekerjaan mereka, memilih tanda warna yang diinginkan dan menjatuhkannya ke dalam amplop mereka.
- Transfer kami telah berakhir! Terima kasih semuanya!
Tugas tur teoretis (Blok Teoritis) kelompok usia muda Tugas Masukkan di jendela kanan nama (makna) dari rambu lalu lintas yang digambarkan
Penugasan kelas. Nilai maksimum untuk tugas yang diselesaikan dengan benar adalah 12 poin (1 poin untuk setiap jawaban yang benar). Dengan tidak adanya jawaban yang benar dan tidak ditentukan, poin tidak bertambah.
Tugas 8. Berdasarkan pengetahuan tentang konsep-konsep kunci dasar di bidang keselamatan jiwa, sesuai dengan definisi yang diberikan di kolom kiri tabel, di kolom kanan, masukkan konsep yang sesuai.
Penugasan kelas. Nilai maksimum untuk tugas yang diselesaikan dengan benar adalah 12 poin (2 poin untuk setiap jawaban yang benar). Dengan tidak adanya jawaban yang benar dan tidak ditentukan, poin tidak bertambah.
Nilai maksimum untuk blok teoretis yang dijalankan dengan benar adalah 60 poin;
sebenarnya mencetak poin untuk blok teoretis.
Tanda tangan anggota juri
PEKERJAAN UNTUK ROUND THEORETICAL (Blok tes) kelompok usia junior
Pergantian periode kerja dan istirahat yang benar, durasinya, distribusi waktu yang rasional selama satu hari, minggu, bulan, tahun adalah:
a) aktivitas manusia; b) dinamika kinerja; c) mode.
a) kurangnya gerakan; b) gerakan berlebihan;
Produk akhir dari konversi karbohidrat dalam tubuh manusia adalah:
b) zat mineral; c) glukosa.
Apa peran vitamin dalam perkembangan manusia?
b) membentuk dalam tubuh zat-zat yang diperlukan yang memastikan daya tahan tubuh terhadap aksi faktor lingkungan dan patogen yang merugikan;
Cara utama untuk menyelamatkan orang selama letusan gunung berapi adalah:
a) tempat tinggal di tempat penampungan yang dilengkapi secara khusus; b) evakuasi;
c) penggunaan alat pelindung diri untuk pernafasan dan kulit.
Pembakaran vegetasi yang tidak terkendali, menyebar secara spontan melalui area hutan, adalah:
a) api spontan; b) api alam; c) kebakaran hutan.
Ketebalan es yang diizinkan ketika orang-orang bergerak di sepanjang itu seharusnya:
a) tidak kurang dari 8 cm; b) tidak kurang dari 10 cm; c) tidak kurang dari 15 cm.
Perilaku apa yang dapat membantu Anda menghindari tabrakan dengan penyerang?
a) postur yang tenang, nada percaya diri, tampilan lurus yang tenang; b) senyum gugup yang tergesa-gesa, tangan dalam gerakan gelisah; c) postur bungkuk, postur lamban, gaya berjalan canggung, cincang.
Proses pembakaran berlangsung di hadapan:
a) zat mudah terbakar dan pereduksi; b) peluang untuk pertukaran panas;
c) zat yang mudah terbakar, zat pengoksidasi dan sumber penyalaan.
Saat evakuasi dari sebuah gedung Anda tidak dapat menggunakan:
a) pintu masuk pusat;
b) tangga menuju ruang bawah tanah; c) koridor yang mengarah ke pintu keluar pusat.
Pilih penyebab utama ledakan di bangunan tempat tinggal:
a) kerusakan sistem pasokan air; b) kebocoran gas domestik;
c) penanganan api yang sembrono;
d) pelanggaran aturan pengoperasian peralatan rumah tangga.
Konsekuensi dari kurangnya gerakan adalah:
a) penurunan kualitas tidur;
b) berkurangnya kekuatan kontraksi otot; c) berhenti penuh pertumbuhan;
d) beberapa peningkatan kinerja; e) gangguan pendengaran parsial.
Saat mengumumkan evakuasi, warga negara wajib membawa serta:
a) dokumen dan barang-barang pribadi;
b) perlengkapan rumah tangga (mencuci, mencuci dan membersihkan produk, piring, dll.);
e) perlengkapan mandi (sabun, sikat gigi, pasta gigi, dll.);
e) alat perbaikan yang diperlukan (palu, tang, obeng, kapak, dll.);
g) peralatan pelindung pribadi dan kotak P3K.
Dari opsi yang diusulkan, pilih penyebab utama situasi berbahaya di apartemen (rumah):
a) pemadaman listrik;
b) penanganan peralatan dan peralatan rumah tangga yang tidak tepat;
c) tidak adanya penerangan darurat; d) penanganan api yang ceroboh; e) kurangnya alarm;
g) kurangnya interkom;
h) mematikan radio.
Apa yang dilarang untuk dilakukan saat membiakkan api?
a) membuat api di dekat sumber air; b) membuat api pada rawa gambut; c) membuat api di dekat pohon;
d) digunakan untuk api mati;
e) menggunakan rumput kering untuk api; e) menggunakan pohon hidup untuk api;
g) menggunakan lumut dan kulit kayu yang ditumbuk halus untuk api.
Dari opsi yang diusulkan, pilih penyebab utama kecelakaan lalu lintas:
a) kurangnya tanda di jalan; b) kondisi cuaca buruk;
c) kurangnya perhatian pengguna jalan; d) tidak adanya lampu lalu lintas di persimpangan;
e) tidak adanya lorong bawah tanah di jalan-jalan utama dan jalan;
e) ketidakpatuhan terhadap peraturan keselamatan oleh pengemudi kendaraan;
g) tidak adanya pengontrol lalu lintas di persimpangan yang tidak diatur; h) perilaku penumpang yang tidak benar.
Area berbahaya dalam transportasi kereta api adalah:
a) jalur kereta api; b) station square; c) ruang tunggu;
d) perlintasan kereta api; e) platform pendaratan.
Selama pelayaran di kapal, kecelakaan terjadi, akibatnya penumpang diminta naik ke peralatan penyelamat. Pilih dari opsi yang diusulkan tindakan lebih lanjut Anda:
a) pakaian, sepatu, masukkan uang dan dokumen ke dalam kantong plastik dan masukkan ke saku Anda;
b) pergi ke kapten untuk mencari tahu penyebab insiden itu; c) melompat ke laut dan berlayar ke kapal terdekat;
d) memakai jaket pelampung;
e) tetap tenang dan bantu orang lain tenang; e) mematuhi semua instruksi kru;
g) turun ke liferaft.
Pilih dari tempat-tempat yang terdaftar yang paling cocok untuk berlindung di gedung (kamar) jika terjadi gempa:
a) tempat di dalam lemari, meja rias, lemari pakaian;
b) tempat-tempat di bawah meja yang kokoh, di sebelah tempat tidur;
c) tempat di kolom;
g) tempat di bawah ambang jendela;
e) poros dan saluran ventilasi;
g) pintu di dinding internal utama; h) balkon dan loggia;
dan) tempat di dalam ruang penyimpanan dan lemari pakaian built-in.
Penyebab utama kecelakaan di atas air adalah:
a) berenang di tempat-tempat yang dilarang dan tidak dikenal; b) lama tinggal di bawah sinar matahari;
c) melompat dan jatuh ke air; d) lelucon dan permainan di dalam air;
e) cuaca buruk dan angin kencang;
e) pelanggaran aturan keselamatan saat menggunakan fasilitas renang.
skor aktual untuk Pemblokiran.
Matriks jawaban untuk tugas tes
BAGIAN 1. MEMBERIKAN BANTUAN PERTAMA UNTUK DIPENGARUHI
(peringkat maksimum - 30 poin)
Tugas 1. Saat bermain ski menuruni gunung, seorang remaja terluka oleh kedua kakinya. Bentuk kaki di tungkai bawah dan pergelangan kaki patah, ada mobilitas patologis. Korban sangat kesakitan. Di kaki kanan ada luka di mana fragmen tulang yang tajam menonjol dan darah merah mengalir. Tentukan: kerusakan apa yang diambil remaja itu? Bagaimana prosedur pertolongan pertama? Apa yang harus dilakukan dengan luka dan melumpuhkan anggota badan dengan tidak adanya ban khusus?
Ketentuan: kartu dikeluarkan dengan tugas menjelaskan sifat cedera. Tugas dilakukan pada simulator "Astaga" dengan hak untuk menarik asisten. Lokasi fraktur harus ditunjukkan pada simulator menggunakan gambar (gambar fragmen tulang dan gambar yang menggambarkan fraktur tertutup). Semua tindakan dilakukan pada simulator dan dikomentari secara verbal. Peserta menyebut jenis fraktur.
Peralatan dan bahan yang diperlukan: 4 piring, kapas, perban (termasuk 1 perban steril), larutan alkohol asam borat, telepon, bahan untuk pembuatan belitan-belokan.
Algoritma untuk pelaksanaan tugas.
Di kaki kiri ada fraktur tertutup, di fraktur terbuka kanan.
Hentikan pendarahan
Memproses uranu
Lakukan anestesi
Lumpuhkan anggota badan dengan ban
Panggil ambulans