Bernafas saat berolahraga

Selama melakukan pekerjaan fisik, otot membutuhkan oksigen dalam jumlah besar. Konsumsi 02 dan produksi CO2 meningkat dengan aktivitas fisik rata-rata 15 - 20 kali. Menyediakan oksigen bagi tubuh dicapai dengan kombinasi peningkatan fungsi pernapasan dan peredaran darah. Pada awal kerja otot, ventilasi paru-paru meningkat dengan cepat. Pada permulaan hiperpnea pada awal pekerjaan fisik, kemoreseptor perifer dan sentral, sebagai struktur sensitif paling penting dari pusat pernapasan, belum terlibat. Tingkat ventilasi selama periode ini diatur oleh sinyal yang datang ke pusat pernapasan terutama dari hipotalamus, sistem limbik, dan area motor korteks serebral, serta iritasi propeptoreseptor otot-otot yang bekerja. Ketika pekerjaan berlanjut, rangsangan saraf bergabung dengan efek humoral yang menyebabkan peningkatan ventilasi tambahan. Dalam pekerjaan fisik yang berat, peningkatan suhu, hipoksia motorik arteri dan faktor pembatas lainnya juga memengaruhi tingkat ventilasi.

Perubahan dalam respirasi yang diamati selama kerja fisik disediakan oleh serangkaian mekanisme saraf dan humoral yang kompleks. Namun, karena faktor-faktor yang membatasi secara individu dari biomekanik respirasi, kekhasan ekoportre manusia, tidak selalu mungkin, ketika melakukan beban yang sama, untuk sepenuhnya menjelaskan korespondensi yang tepat dari ventilasi paru-paru dengan tingkat metabolisme di otot.

Fig. 1. Konsumsi oksigen sebelum, selama dan setelah beban ringan.

Peningkatan respirasi adalah respons fisiologis yang jelas terhadap aktivitas fisik.

menunjukkan bahwa menit ventilasi pada awal pekerjaan meningkat secara linear dengan peningkatan intensitas kerja dan kemudian, setelah mencapai titik tertentu di wilayah maksimum, menjadi superlinear. Karena beban, itu meningkatkan penyerapan oksigen dan produksi karbon dioksida oleh otot-otot yang bekerja. Adaptasi sistem pernapasan terdiri dari pemeliharaan homeostasis yang sangat akurat dari gas-gas ini dalam darah arteri. Selama pekerjaan ringan atau sedang, arteri Po2 (dan, karenanya, kandungan oksigen), Pco2 dan pH tetap tidak berubah saat istirahat. Otot pernapasan yang terlibat dalam peningkatan ventilasi dan, terutama, dalam meningkatkan volume pernapasan, tidak menciptakan perasaan sesak napas. Dengan beban yang lebih intens, setengah dari dormansi ke kerja dinamis maksimum, asam laktat, yang terbentuk di otot yang bekerja, mulai muncul dalam darah. Ini diamati ketika asam laktat terbentuk lebih cepat dari (dihilangkan) dimetabolisme.

Gbr.2. Ketergantungan ventilasi menit pada intensitas aktivitas fisik.

Peningkatan pernapasan selama aktivitas fisik dimanifestasikan dalam tiga fase:

1) fase pertama hiperpnea terjadi pada 20-an pertama di bawah pengaruh perintah motor turun dari neuron korteks motorik dan input dari proprioseptor otot-otot yang berkontraksi;

2) fase kedua ditandai dengan peningkatan ventilasi yang lambat (eksponensial) sebagai akibat dari aktivasi di bawah pengaruh perintah pusat yang menurun dari pusat-pusat pons dari pons yang mengatur pernapasan (misalnya, pneumotoksik);

3) fase ketiga dimanifestasikan oleh tingkat aktivasi yang relatif konstan dari mekanisme yang mengatur ventilasi paru, yang meliputi proses suhu dan kontrol kemoreseptor dari lingkungan internal tubuh selama latihan.

Bernafas dalam kondisi pegunungan tinggi dan tekanan barometrik tinggi.

Iklim daerah pegunungan berbeda dari iklim dataran dengan tekanan atmosfer yang lebih rendah, radiasi matahari yang lebih kuat, radiasi ultraviolet yang kaya, ionisasi yang signifikan, kemurnian dan suhu udara rendah.

Faktor terpenting yang mempengaruhi tubuh di dataran tinggi adalah penurunan konsentrasi udara dan tekanan barometrik O2 (sekitar 35 mm Hg untuk setiap 400-500 m kenaikan), yang menciptakan hipoksia dan hipoksia jaringan.

Efek pada tubuh perubahan tekanan barometrik terutama terdiri dari dua komponen; a) efek penurunan saturasi oksigen arteri, b) efek perubahan tekanan barometrik pada reseptor dinding rongga tubuh tertutup (pleural, abdominal) dan organ berlubang manusia (lambung, usus, kandung kemih).

Sudah berada di ketinggian rendah (dari 200 hingga 800 m di atas permukaan laut), ketika naik ke pegunungan, penurunan tekanan parsial oksigen dan karbon dioksida di udara alveolar dicatat.

Iritasi lemah pada pusat pernapasan menyebabkan hiperventilasi paru-paru yang berbeda dan peningkatan sirkulasi darah yang sesuai.

Ketinggian rata-rata (dari 800 hingga 1800 m di atas permukaan laut. M.) Memberi tekanan pada sistem pernapasan dan sirkulasi, dan ventilasi paru serta peningkatan curah jantung. Iritasi peralatan hematopoietik menyebabkan peningkatan erythropoiesis dan peningkatan kadar hemoglobin. Pergeseran ini terutama karakteristik Kaukasus Utara, pegunungan Alpine. Di pegunungan Tien Shan, sebagian di Andes Amerika Selatan, pergeseran hematopoietik jauh lebih jelas. Metabolisme, yang menjadi ciri cadangan oksigen tubuh, tidak mengalami perubahan signifikan. Di pegunungan Eropa Barat dan Kaukasus ada sedikit peningkatan metabolisme, di pegunungan Asia Tengah di ketinggian rendah dan sedang, metabolisme sering berkurang (A. D. Slonim). Berbagai pengaruh dataran tinggi dalam berbagai sistem gunung mungkin harus dikaitkan dengan kekhasan lokasi geografis, faktor geokimia lokal dan radioaktif.

Di dataran tinggi, sindrom yang sering dikenal sebagai penyakit gunung sering terjadi. Ketika mendaki ke gunung, fenomena penyakit gunung berkembang secara individual, tergantung pada keadaan organisme dan kemampuan adaptifnya. Kecepatan mengangkat dan ketinggian di atas permukaan laut memiliki pengaruh besar. Setelah pendakian pasif (di dalam mobil, di atas kereta gantung, dll.), Penyakit gunung biasanya terlihat dari hari kedua, kadang-kadang sejak hari ketiga.

Dengan timbulnya adaptasi, gejala penyakit ketinggian biasanya melewati hari ke 7 sampai 12. Pada orang tua dan dengan sedikit adaptasi terhadap kelaparan oksigen, gangguan ini dapat terjadi, mulai dari ketinggian sekitar 1000 m di atas permukaan laut. m, gangguan sirkulasi darah dan pernapasan, peningkatan denyut jantung dan peningkatan tekanan darah.

Menurut pengamatan pada ketinggian 3000 - 4.000 m dan di atas, ada peningkatan perubahan aktivitas saraf yang lebih tinggi, gangguan aktivitas psikomotorik awal dan permanen, dekompensasi jantung (edema tungkai, dll.), Dan kecenderungan perdarahan, terutama dari selaput lendir saluran pernapasan atas. Tetap di ketinggian tinggi menurunkan proses reparatif (luka sembuh perlahan).

Orang-orang pegunungan dan orang-orang yang menyesuaikan diri dengan iklim gunung mengungkapkan (tergantung pada kondisi lingkungan dari berbagai daerah pegunungan) penyimpangan lokal dari fungsi-fungsi fisiologis. Tekanan arteri maksimum, minimum dan rata-rata pada sebagian besar pasien berada dalam kisaran normal. Sebagian penduduk gunung memiliki kecenderungan untuk menurunkan tekanan darah maksimum (di bawah 110 mm). Tekanan vena kadang-kadang naik, tetapi lebih sering tidak melampaui batas norma. Tekanan nadi - 30--50 mm. Laju aliran darah sebagian besar melambat.

Resistensi tubuh terhadap total tekanan barometrik seragam sangat tinggi. Tubuh manusia dapat mentoleransi tekanan melebihi 6 MPa tanpa kerusakan mekanis yang nyata.

Karakteristik umum dari efek peningkatan tekanan atmosfer pada tubuh adalah sifat sementara yang dapat dibalik dari perubahan yang akan datang dalam kegiatan sejumlah organ dan sistem tubuh.

Dengan efek pada tubuh tekanan barometrik yang meningkat, seseorang paling sering ditemui selama penyelaman bawah air yang dalam. Ketika direndam dalam air, tekanan hidrostatik terutama bekerja di samping tekanan atmosfer, yang meningkat dengan perendaman. Telah ditetapkan bahwa tekanan hidrostatik dua kali lipat dibandingkan dengan tekanan atmosfer pada kedalaman 10 m, tiga kali lipat 20 m, dan seterusnya. Peningkatan tekanan hidrostatik mengurangi sensitivitas reseptor kulit terhadap efek traumatis. Luka di bawah air sering tidak terdeteksi dan ditemukan terluka hanya ketika naik ke permukaan. Jaringan yang mengikat rongga dan organ yang mengandung udara (paru-paru, saluran pencernaan, telinga tengah, dll.) Mengalami perpindahan terbesar. Karena perbedaan yang signifikan antara tekanan eksternal dan internal (dalam jaringan dan rongga tubuh), terjadi apa yang disebut barotrauma, yang ditandai dengan kerusakan pada alat bantu dengar dan sistem pernapasan (hiperemia, perdarahan di gendang telinga, pecahnya jaringan paru-paru, pendarahan). Penurunan tekanan mendadak terjadi selama perendaman cepat atau pendakian, terutama ketika alat bantu pernapasan gas gagal. Pengamatan mencatat bahwa penyebab kematian ketika menggunakan peralatan selam di 80% kasus adalah barotrauma paru-paru dan dalam 20% kasus tenggelam.

Tampaknya disarankan untuk menekankan bahwa selama pendakian, perjalanan kedalaman kecil lebih berbahaya, karena pada saat itulah peningkatan relatif tajam tekanan intrapulmoner dapat diamati. Penyelam dan atlet yang menggunakan masker bawah air dan tabung pernapasan tidak pernah memiliki barotrauma di paru-paru, karena volume udara di paru-paru berkurang selama menyelam, dan pendakian ke permukaan kembali mencapai nilai aslinya. Ketika permukaan, misalnya, dengan aqualung, penundaan pada kedalaman 10 m dari permukaan berbahaya. Hal ini menyebabkan peningkatan tajam dalam tekanan karena peningkatan volume udara di paru-paru, yang disertai dengan berbagai skala pecahnya jaringan saluran pernapasan - bronkus dan alveoli, yang mengarah ke perdarahan, pneumotoraks, emboli gas, emfisema interstisial dan subkutan.

Bahaya terbesar bagi kehidupan korban adalah aliran udara ke lumen pembuluh darah yang pecah dari sirkulasi paru-paru dan terjadinya embolus gas arteri. Gelembung-gelembung udara, terutama nitrogen, menyumbat banyak pembuluh darah di paru-paru, otak, jantung, dan organ-organ lain, yang menyebabkan kekurangan oksigen secara umum pada tubuh. Tanda-tanda barotrauma paru-paru yang paling sering adalah hilangnya kesadaran, gangguan pernapasan dan peredaran darah. Cedera bendungan paru-paru juga mungkin terjadi pada pasien dengan anestesi intratrakeal dan ventilasi paru-paru buatan menggunakan berbagai perangkat.

Dalam pelaksanaan pekerjaan menyelam dan caisson, studi tentang kedalaman laut, serta dalam pengobatan banyak digunakan oksigen di bawah tekanan tinggi. Intoksikasi akut terjadi ketika paparan oksigen yang relatif singkat di bawah tekanan 2,5-3 MPa dan di atasnya. Sistem saraf pusat paling rentan terhadap kasih sayang, oleh karena itu bentuk ini ditetapkan sebagai neurotoksik, otak atau kejang (epilepsi oksigen, oksidosis akut, dll.). Pada anak-anak, ada resistensi yang tinggi terhadap oksigen terkompresi dan bentuk keracunan konvulsif kurang karakteristik mereka. Keracunan oksigen kronis mungkin terjadi dalam waktu lama (lebih dari 2 jam), sering terpapar dengan tekanan oksigen rendah (1-1,5 MPa). Tanda-tanda utama dari ini adalah perubahan di paru-paru - bentuk paru (pneumonia oksigen, luka bakar paru, oksidosis subakut).

Jadi, ketika menghirup oksigen di bawah tekanan 3 MPa atau lebih, perkembangan bentuk keracunan neurotoksik paling mungkin terjadi, dan pada tekanan 2 MPa dan di bawah paru. Dengan tekanan 2 hingga 3 MPa, ini dan kerusakan lainnya dapat terjadi.

Manifestasi fungsional dan morfologis awal dari aksi oksigen di bawah tekanan yang meningkat pada organ dan jaringan adalah penurunan kandungan glikogen dan perubahan aktivitas enzim redoks dalam sel parenkim. Di jantung (miokardium), hati, paru-paru, ginjal - di bawah aksi oksigenasi hiperbarik, perubahan morfofungsi tertentu terjadi pada bagian parenkim, stroma, dan pembuluh darah. Dinding pembuluh, terutama kapiler, adalah yang pertama menderita, yang mengarah pada peningkatan permeabilitas dan gangguan sirkulasi mikro pada organ; edema antar sel berkembang dan, sebagai akibatnya, malnutrisi sel parenkim. Banyaknya vena dan kapiler kongestif diamati.

Dengan transisi tajam dari tekanan tinggi ke normal karena jenuh yang dihasilkan tubuh dengan gas inert, gangguan dekompresi terjadi. Gas yang larut dalam darah dan cairan tubuh, dilepaskan dari mereka, membentuk gelembung gas bebas - emboli gas. Penyumbatan pembuluh dengan gelembung gas menyebabkan munculnya berbagai gejala yang menyakitkan, yang disebut penyakit caisson (decompression sickness).

Dalam kasus penyakit dekompresi, gelembung gas dalam keadaan bebas dapat terbentuk tidak hanya dalam darah dan pembuluh limfatik, tetapi juga dalam rongga artikular, empedu, cairan serebrospinal, sangat sering dan dalam jumlah besar di jaringan adiposa, dll. Kelarutan nitrogen dalam lemak tubuh adalah 5 kali lebih tinggi daripada di dalam darah, jadi zat-zat berlemak adalah reservoir khusus untuk gas tak-larut yang terlarut. Selubung mielin dari serabut saraf juga merupakan reservoir untuk nitrogen terlarut.

Dalam studi mayat orang yang meninggal karena penyakit dekompresi, mereka menunjukkan tanda-tanda emboli gas, terdeteksi dengan cara tes yang tepat. Di bagian kanan jantung dan vena adalah kumpulan darah dengan gelembung kecil gas. Akumulasi mereka dalam jaringan subkutan menyebabkan pembentukan emfisema subkutan. Kehadiran gas dapat didiagnosis secara radiografi; Metode yang sama mengungkapkan gelembung gas di arteri karotis. Pemeriksaan penyakit caisson selalu diperlukan untuk dilakukan secara komprehensif dan dengan partisipasi ahli teknis untuk menentukan sifat darurat, pelanggaran tindakan pencegahan, komposisi kimia campuran gas inhalasi, kerusakan peralatan, dll.

Sebabnya, setelah aktivitas fisik, pernapasan menjadi lebih cepat

Bagi kebanyakan orang, laju pernapasan adalah 8-15 kali per menit saat istirahat. Namun, langkah ini dapat meningkat (atau menurun) tergantung pada tingkat aktivitas fisik.

Penyebab pernapasan cepat selama aktivitas fisik terletak pada keinginan tubuh untuk mempertahankan tingkat oksigen yang diperlukan untuk kehidupan. Akibatnya, kontraksi pernapasan semakin cepat.

Sinyal kekurangan oksigen, pemasok utama di antaranya adalah paru-paru dan jantung, memasuki otak. Aktivasi pusat pernapasan. Dia memberi sinyal untuk mempercepat menarik dan menghembuskan napas.

Di bawah pengaruh aktivitas fisik, jumlah napas meningkat: dengan aktivitas sedang, hingga 25-30 per 1 menit, dengan beban lebih tinggi, hingga 30-40 per 1 menit.

Jika dispnea disertai dengan peningkatan respirasi terjadi selama 3-5 menit pertama (maksimum 10) setelah berhenti berolahraga, maka peningkatan tersebut dapat dianggap memuaskan. Jika peningkatan respirasi bertahan lebih dari 10 menit, maka, tentu saja, reaksi ini negatif. Ini menunjukkan bahwa beban yang diterapkan dalam kasus ini tidak sesuai dengan keadaan organisme.

Apakah Anda suka bahannya? Beri peringkat dan bagikan di jejaring sosial agar teman Anda mendapat informasi. Ada pertanyaan? Tanya mereka di komentar.

Mengapa bernafas menjadi lebih cepat saat berolahraga

Bagi kebanyakan orang, laju pernapasan adalah 8-15 kali per menit saat istirahat. Namun, langkah ini dapat meningkat (atau menurun) tergantung pada tingkat aktivitas fisik.

Penyebab pernapasan cepat selama aktivitas fisik terletak pada keinginan tubuh untuk mempertahankan tingkat oksigen yang diperlukan untuk kehidupan. Akibatnya, kontraksi pernapasan semakin cepat.

Sinyal kekurangan oksigen, pemasok utama di antaranya adalah paru-paru dan jantung, memasuki otak. Aktivasi pusat pernapasan. Dia memberi sinyal untuk mempercepat menarik dan menghembuskan napas.

Di bawah pengaruh aktivitas fisik, jumlah napas meningkat: dengan aktivitas sedang, hingga 25-30 per 1 menit, dengan beban lebih tinggi, hingga 30-40 per 1 menit.

Jika dispnea disertai dengan peningkatan respirasi terjadi selama 3-5 menit pertama (maksimum 10) setelah berhenti berolahraga, maka peningkatan tersebut dapat dianggap memuaskan. Jika peningkatan respirasi bertahan lebih dari 10 menit, maka, tentu saja, reaksi ini negatif.

Ini menunjukkan bahwa beban yang diterapkan dalam kasus ini tidak sesuai dengan keadaan organisme.

Mengapa bernafas lebih cepat setelah berolahraga

Denyut nadi untuk takikardia

Selama bertahun-tahun tidak berhasil berjuang dengan hipertensi?

Kepala Institut: “Anda akan kagum dengan betapa mudahnya untuk menyembuhkan hipertensi setiap hari.

Tidak mungkin untuk tidak memperhatikan munculnya detak jantung yang tiba-tiba. Setidaknya mereka membawa ketidaknyamanan. Dan tunjukkan adanya takikardia. Ini terjadi karena gangguan aktivitas sistem saraf (neurosis, psikosis). Denyut nadi dengan takikardia dapat meningkat hingga ratusan denyut per menit dan lebih tinggi, ketika normanya 60-80. Namun, faktor psikogenik tidak selalu menjadi penyebab utama takikardia. Penyakit seperti rematik, kardiosklerosis, miokarditis, dan kehamilan dapat sering menyebabkan detak jantung (SDM).

Jika denyut nadi berdenyut secara berkala, maka itu dianggap sebagai reaksi normal tubuh. Misalnya, saat berolahraga, agitasi, sakit, setelah minum alkohol, kafein atau merokok. Tetapi ada situasi ketika detak jantung melebihi norma untuk waktu yang lama, terlepas dari aktivitas orang tersebut, maka Anda perlu segera membuat janji bertemu dengan dokter dan menjalani pemeriksaan diagnostik.

Untuk pengobatan hipertensi, pembaca kami berhasil menggunakan ReCardio. Melihat popularitas alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Fitur denyut nadi manusia

Denyut nadi - getar dinding pembuluh darah yang berhubungan dengan irama jantung. Dengan detak jantung dimungkinkan untuk menentukan kerja sistem kardiovaskular. Jumlah detak jantung yang terkait dengan usia, jenis kelamin, olahraga, suhu tubuh dan keadaan psiko-emosional. Waktu dalam sehari juga mempengaruhi kecepatan dan detak jantung. Ketika seseorang tidur, detak jantung melambat sedikit, dan di siang hari riak meningkat.

Pada orang sehat dalam suasana santai, otot jantung berkontraksi 60-80 kali per menit. Pada anak-anak, nilainya jauh lebih tinggi. Sebagai contoh, 120-140 stroke diamati pada bayi baru lahir. Dan pada 6 tahun, denyut nadi secara bertahap menurun dan rata-rata 90-100 denyut / menit. Pada orang tua, mengingat kesehatan mereka yang melemah, 90-100 detak / mnt dianggap sebagai norma. Pada pria, tingkat denyut nadi lebih rendah daripada wanita.

Teknik pengukuran denyut nadi

Untuk menentukan detak jantung, tidak diperlukan perangkat khusus atau perawatan medis. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan arloji dengan stopwatch dan jari. Anda harus mengambil posisi yang nyaman dan harus tenang. Gunakan telunjuk dan jari tengah untuk menekan dengan lembut arteri di pergelangan tangan satu tangan. Dan dalam 30 detik, hitung jumlah ketukan. Lipat gandakan angka yang dihasilkan oleh dua dan Anda akan menentukan jumlah detak jantung per menit.

Efek aktivitas fisik pada denyut nadi

Dalam latihan apa pun, detak jantung meningkat secara signifikan, yang dianggap sebagai respons normal dan normal tubuh terhadap faktor eksternal. Ini adalah takikardia fisiologis dan berapa banyak detak per menit yang dimiliki seseorang - semuanya tergantung pada tingkat keparahan dan jenis beban. Misalnya, jalan cepat menaikkan denyut nadi seseorang menjadi 100 denyut / mnt dan berlari ke 150. Ketika voltase hilang, pulsa pulih dalam 4-5 menit. Jika jantung berdebar, maka perlu berkonsultasi dengan ahli jantung. Karena denyut nadi tinggi secara patologis adalah tanda dari berbagai gangguan sistemik.

Takikardia fisiologis

Ini dianggap sebagai respons fisiologis normal tubuh terhadap faktor-faktor tertentu. Seringnya kontraksi otot jantung dapat menyebabkan:

• keadaan emosi;
• latihan, olahraga;
• perubahan lingkungan (suhu udara);
• berada di atas;
• area berventilasi panjang;
• dengan peningkatan suhu tubuh bahkan satu derajat, detak jantung meningkat setidaknya 10 detak.

Hot flashes dalam menopause (menopause), makan berlebihan dan bahkan alergi dapat menyebabkan takikardia. Penggemar kopi yang tidak larut, minuman berenergi, minuman beralkohol, nikotin juga menderita takikardia. Selama takikardia fisiologis, tidak ada rasa sakit di daerah jantung, pusing, mual, dan sesak napas, yang merupakan karakteristik patologis. Dan denyut nadi pulih cukup cepat - dalam 5 menit. Untuk menentukan detak jantung maksimum pada orang yang sehat, Anda perlu mengurangi usia dari angka 220. Misalnya, jika Anda berusia 40 tahun, maka denyut nadi dengan beban fisik yang berbeda tidak boleh melebihi 180 denyut / menit.

Takikardia patologis

Peningkatan tajam dalam detak jantung biasanya merupakan penyebab penyakit pada tubuh, gangguan pada sistem kardiovaskular:

• rematik;
• miokarditis;
• kardiosklerosis;
• pembengkakan;
• anemia;
• radang internal;
• hipertiroidisme (peningkatan fungsi tiroid);
• perubahan patologis otot jantung;
• hipotensi (tekanan darah rendah);
• perdarahan yang berkepanjangan (trauma parah, vagina);
• melebihi dosis obat yang diresepkan yang digunakan untuk mengobati gagal jantung;
• disfungsi otonom (pelanggaran organ internal);
• gangguan neurotik.

Bahaya palpitasi yang berkepanjangan

Jika takikardia tidak lewat untuk waktu yang lama, maka gangguan pada pergerakan darah melalui pembuluh darah (hemodinamik) dan pada semua organ internal diamati dalam tubuh. Karena kelebihan yang terus menerus, otot jantung membutuhkan lebih banyak oksigen, yang seringkali kurang. Dalam pembuluh koroner yang mengirimkan darah beroksigen ke miokardium, ada kekurangan nutrisi. Dari sini berbagai gangguan kardiovaskular dapat terjadi, termasuk fibrilasi ventrikel jantung. Ketika fibrilasi terjadi kontraksi aritmik dari serat otot ventrikel jantung (lebih dari 300 kontraksi per menit), sirkulasi darah seluruh tubuh terganggu. Dalam situasi seperti itu, resusitasi segera diperlukan untuk menghindari kematian.

Manifestasi peningkatan detak jantung dimungkinkan dengan adanya tekanan darah. Di bawah tekanan normal, kehadiran takikardia menandakan penyakit jantung, anemia, masalah tiroid, dan penyakit pernapasan. Denyut jantung yang sering pada tekanan tinggi menunjukkan eksaserbasi hipertensi. Tekanan rendah dan takikardia menyebabkan reaksi alergi akut pada manusia, syok kardiogenik (gagal ventrikel kiri).

Pertolongan pertama untuk takikardia

Jika Anda sering merasakan detak jantung, seolah jantung Anda melompat keluar dari dada, yang paling penting adalah jangan panik. Anda harus melakukan hal berikut:

• membuka kancing kerah, pakaian tebal, memastikan pasokan udara segar yang dibutuhkan (buka jendela, pergi ke luar);
• basuh wajah Anda dengan air dingin;
• Ambil napas dalam-dalam, tahan napas selama 10 detik dan buang napas. Ulangi latihan ini beberapa kali;
• coba batuk keras, yang akan mengembalikan irama jantung.

Ketika takikardia disebabkan oleh situasi yang membuat Anda tertekan, Anda bisa minum beberapa tetes valerian tingtur. Atau lakukan latihan yang bermanfaat: tutup kelopak mata dan tekan dengan jari-jari Anda (dengan gerakan ringan) pada bola mata selama 10-30 detik.

Dokter akan membantu Anda di masa depan.

Bagaimana Anda melangkah lebih jauh, dokter akan memberi tahu. Karena itu, setelah serangan takikardia pertama harus berkonsultasi dengan spesialis. Bagaimanapun, ini akan membantu menentukan penyebab takikardia dan merekomendasikan pengobatan yang efektif. Tidak ada yang mengerikan dan tragis di dalamnya. Mungkin, setelah pemeriksaan diagnostik, dokter akan meresepkan tidur, istirahat, diet seimbang dan istirahat. Dan mungkin memerlukan perawatan medis atau bedah. Itu semua tergantung pada penyebab penyakit dan kesejahteraan seseorang. Praktis untuk semua jenis takikardia, fisioterapi dan penolakan total terhadap kafein, alkohol, dan nikotin selalu termasuk dalam kompleks terapi. Namun, Anda tidak perlu melakukan perawatan sendiri, karena Anda hanya bisa membahayakan diri sendiri. Percayai spesialis yang berkualitas dan pengalaman bertahun-tahun.

Denyut nadi bukanlah penyakit independen, tetapi cukup sering itu merupakan tanda penyakit. Jika takikardia jarang terjadi selama aktivitas fisik atau dalam situasi gugup dan denyut nadi yang cepat berada dalam kisaran normal usia dan jenis kelamin orang tersebut, maka jangan khawatir. Tetapi jika takikardia adalah fenomena yang sering terjadi, apalagi, dengan gejala yang jelas: pusing, mual, nyeri dada, sesak napas, mata menghitam, maka ini adalah sinyal dan kesempatan untuk membuat janji dengan dokter. Karena denyut nadi yang terlalu tinggi menyebabkan gangguan sirkulasi darah dan, akibatnya, berkembang menjadi patologi organ internal manusia.

Sinus arrhythmia

Kontraksi ritmis jantung memastikan suplai darah tubuh untuk kejenuhan yang cukup konstan dari semua organ dan jaringan dengan zat yang diperlukan untuk aktivitas vital. Jika denyut nadi dari 60 hingga 90 tanpa lompatan yang tajam - ini adalah normanya. Selain detak jantung, pengisian, voltase, dan interval antara gelombang pulsa diperhitungkan. Mereka hampir sama. Dalam kasus run-up besar dalam durasi menuju pemanjangan atau pemendekan, mereka berbicara tentang aritmia sinus.

Klasifikasi Aritmia

Sinus arrhythmia jantung - apa itu? Pelanggaran frekuensi eksitasi simpul sinus, yang merupakan dasar dalam regulasi kontraksi sinkron dari berbagai bagian otot jantung, menyebabkan penyakit ini. Diagnosis aritmia ditegakkan berdasarkan keluhan dan hasil EKG. Dalam kasus pelanggaran irama kontraksi jantung (di atas atau di bawah norma), penurunan ketegangan dan kepenuhan gelombang nadi dalam studi denyut nadi, jenis aritmia ini diindikasikan. Tidak ada klasifikasi khusus aritmia sinus, tetapi ada beberapa jenisnya.

Menurut hubungannya dengan proses respirasi, ada sinus arrhythmia pernapasan dan arrhythmia, yang dimanifestasikan terlepas dari respirasi.

Yang pertama adalah fungsional dan dimanifestasikan oleh peningkatan 2 kali jumlah kontraksi jantung selama inhalasi dan penurunan selama pernafasan. Ini terjadi dalam pelanggaran pasokan darah rongga jantung atau eksitasi yang tidak tepat pada saraf vagus. Ini dapat disebabkan oleh stres, kelebihan fisik, minum obat-obatan tertentu, gangguan hormon dalam tubuh (dengan sindrom menopause), merokok, dan minum alkohol. Jika pasien merasa memuaskan, dan perubahan terdeteksi hanya selama auskultasi jantung dan pada EKG setelah pernapasan paksa (perpanjangan inhalasi dan pernafasan), maka hanya pengamatan yang diperlukan.

Tipe kedua paling sering terjadi pada latar belakang malformasi, infeksi, penyakit sistemik, keracunan, penyakit jantung, hati, tiroid, tumor otak, atau sebagai kecenderungan turun temurun.

Dalam hal keparahan, aritmia sinus parah terjadi - terjadi pada orang tua dan dipicu oleh penyakit jantung: penyakit arteri koroner, hipertensi, kardiosklerosis, distrofi jantung, dan aritmia sedang - terjadi pada anak-anak dan remaja dan paling sering tidak menimbulkan keluhan atau keluhan kecil.

Kualitas ritme adalah sinus takikardia - detak jantung lebih besar dari 90, sinus bradikardia kurang dari 60, detak adalah terjadinya kontraksi jantung yang luar biasa pada ritme normal.

Diagnosis penyakit

Keluhan utama aritmia sinus adalah nyeri dada, sesak napas, perasaan gagal jantung atau jantung berdebar, pusing, pingsan.

Studi utama adalah - survei rinci dokter, pemeriksaan, auskultasi jantung, EKG, ekokardiografi. Pada kardiogram, yang dilakukan oleh perangkat modern, detak jantung dihitung, gangguan irama ditentukan dan diagnosis awal ditetapkan. Ketika sinus aritmia pada EKG ada pemanjangan jarak antara R dan R, atau pemendekan, interval P - Q tidak berubah, yaitu, penyebab aritmia adalah pelanggaran eksitasi simpul sinus.

Fitur tentu saja aritmia sinus pada wanita hamil

Selama kehamilan, perubahan hormon, aktivitas sistem saraf, jantung mengalami peningkatan stres, dan karena itu, gangguan dalam aktivitas otot jantung mungkin terjadi. Dan itu berbahaya untuk perjalanan fisiologis kehamilan dan perkembangan penuh janin. Oleh karena itu, ketika mendaftar, EKG diperlukan untuk mengidentifikasi kondisi patologis sistem kardiovaskular. Penyebab aritmia sinus selama kehamilan adalah:

• faktor eksternal: kebiasaan buruk, diet yang tidak memadai atau tidak sehat, stres, terlalu banyak bekerja.
• faktor internal: sedikit perubahan dalam aktivitas sistem atau badan apa pun;
• kecenderungan genetik.

Aritmia sinus pada wanita hamil dimanifestasikan oleh sesak napas, nyeri ringan di belakang sternum, perasaan berdenyut pembuluh darah, perasaan memperlambat atau meningkatkan detak jantung, pingsan, dan penggelapan mata. Gejala-gejala ini harus mengingatkan wanita dan dokter, karena ini mungkin merupakan manifestasi dari penyakit serius lainnya.

Bagaimana aritmia sinus pada anak-anak dan remaja

Penyakit pada anak-anak dapat terjadi pada usia berapa pun dan penyebab paling umum adalah kelainan jantung bawaan, infeksi selama kehamilan, faktor keturunan, penyakit menular dan konsekuensinya, tumor, keracunan, peradangan miokard dan endokard, dan neuro-emosional overstrain.

Aritmia sinus pada anak mungkin memiliki arah yang berbeda. Tetapi terutama bentuk berbahaya yang mengarah pada komplikasi serius:

• aritmia sinus parah pada anak, terutama dengan bradikardia, dapat mengindikasikan neurosis;
• sinus tachycardia adalah manifestasi dari berbagai penyakit: tirotoksikosis, infeksi, keracunan, berbagai endo dan miokarditis, kelainan hormon, kelainan metabolisme, anemia;
• extrasystole, jika tidak menyebabkan ketidaknyamanan pada anak, dapat dianggap sebagai norma, tetapi dalam hal apapun, konsultasi dengan ahli jantung diperlukan.

Karena anak tidak selalu tahu di mana itu sakit, tanda-tanda utamanya adalah: kecemasan, tangisan yang tidak masuk akal, kurang tidur, nafas pendek, penolakan makan, kadang pucat atau sianosis pada kulit.

Sinus aritmia pada remaja dimanifestasikan oleh peningkatan kelelahan, pucat, pingsan, intoleransi terhadap berbagai beban, rasa sakit di dada.

Pengobatan Aritmia

Setelah pemeriksaan dan diagnosis irama sinus sebagai penyakit independen yang bukan merupakan gejala penyakit lain, pengobatan aritmia sinus diresepkan.

Penting untuk menyingkirkan faktor-faktor buruk yang memicu aritmia:

• menormalkan tidur dan istirahat;
• menghindari terlalu banyak pekerjaan dan stres;
• menghilangkan kebiasaan buruk: merokok, alkohol,
• batasi penggunaan teh, kopi, karbohidrat, serta makanan berlemak dan digoreng;
• menjalani gaya hidup sehat;
• untuk terlibat dalam berbagai jenis olahraga.

Produk yang direkomendasikan dengan kandungan tinggi kalium - aprikot kering, bawang putih, kismis, persik, apel, labu, kentang. Ini ditunjukkan penggunaan tincture atau ramuan herbal yang menenangkan: hawthorn, lemon balm, motherwort, valerian; serta novopassit, korvalol. Untuk meningkatkan sirkulasi mikro, nootropik diresepkan: glisin, pantogam, cavinton, vinpocetine.

Perawatan khusus diresepkan untuk bentuk aritmia yang parah dan terdiri dari resep agen antiaritmia - penghambat saluran natrium, dan pada bradikardia kurang dari 45 - implantasi alat pacu jantung.

Setelah mengecualikan kemungkinan terjadinya kondisi patologis jantung pada wanita hamil, pengobatan aritmia dikurangi menjadi normalisasi kerja dan istirahat, nutrisi. Menunjukkan tidur malam setidaknya 7-8 jam dan istirahat siang hari, berjalan di udara segar, menghilangkan kebiasaan buruk dan mengurangi waktu yang dihabiskan di depan komputer.

Dari obat tradisional dapat menyarankan alat yang efektif yang ditunjukkan kepada semua. Tidak ada kontraindikasi. Giling 200 g biji kenari, kismis, aprikot kering, tepung soba dan tambahkan 200 g madu alami. Oleskan sendok makan 5-6 kali sehari.

Tekanan 170 hingga 100: penyebab, gejala, dan bantuan

Tekanan darah merupakan indikator penting yang menjadi ciri kesehatan manusia. Sistem kardiovaskular adalah salah satu yang paling penting dalam tubuh. Oleh karena itu, kegagalan dalam pekerjaannya dapat menyebabkan konsekuensi yang mengerikan, secara signifikan merusak kesejahteraan dan standar hidup. Apa yang ditunjukkan oleh peningkatan tekanan ke 170/100, dan pada patologi apa yang dapat diceritakan oleh artikel ini.

Penyebab tekanan darah tinggi

120/80 dianggap tekanan darah normal untuk orang sehat. Namun, tingkat tekanan dapat sedikit berbeda tergantung pada faktor eksternal. Misalnya, selama aktivitas fisik atau latihan mental yang berlebihan, nilai-nilai pada tonometer berubah ke atas. Kondisi ini tidak akan dianggap sebagai patologi, karena pada penghapusan penyebab kenaikan, tingkat tekanan dengan cepat kembali ke normal.

Cukup sering, tekanan dapat meningkat pada wanita hamil, serta pada wanita selama menopause. Dalam situasi ini, Anda harus memantau kondisi Anda dengan hati-hati dan pada gejala pertama untuk mencari bantuan dari dokter Anda.

Tapi apa artinya BP 170/100? Kondisi di mana pembacaan tonometer mencapai 170/100 disebut tingkat kedua hipertensi. Penyakit ini adalah yang paling umum di antara patologi sistem kardiovaskular. Menurut statistik, 20 - 30% dari populasi orang dewasa menderita hipertensi, dan seiring bertambahnya usia angka-angka ini hanya meningkat. Patologi kronis dan membutuhkan perawatan segera.

Hipertensi terjadi pada latar belakang berbagai kelainan. Faktor paling signifikan yang mempengaruhi kerja jantung dan pembuluh darah adalah:

Untuk pengobatan hipertensi, pembaca kami berhasil menggunakan ReCardio. Melihat popularitas alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.
Baca lebih lanjut di sini...

• Obesitas;
• Penyalahgunaan campuran rokok;
• Asupan garam meningkat;
• Hipodinamik;
• Predisposisi herediter;
• Gangguan pada fungsi sistem endokrin dan saraf;
• Penyakit ginjal;
• Terapi hormon.

Meningkat, untuk waktu yang lama, indikator tekanan dapat memprovokasi - krisis hipertensi.

Orang-orang yang terus-menerus menderita tekanan darah tinggi secara patologis, beradaptasi dengan keadaan ini dan mungkin tidak menyadari lompatannya. Yang mengarah pada pengembangan komplikasi serius. Karena krisis hipertensi sering menyebabkan serangan jantung, stroke, penyakit jantung koroner, pembengkakan otak, aneurisma, dll.

Alasan berikut dapat memicu lonjakan tajam dalam tekanan ke 170/100 dan tingkat yang lebih tinggi:

• Stres berat;
• Minum alkohol;
• Obat yang salah;
• Penerbangan udara, dll.

Gejala tekanan darah tinggi

Seperti yang ditunjukkan sebelumnya, dengan perjalanan penyakit jangka panjang, indikator 170100 mungkin tidak menyebabkan penurunan kondisi umum. Namun, ini tidak berarti bahwa tubuh tidak mengalami stres. Dan pasien dapat menolak perawatan. Sirkulasi dalam situasi seperti itu bekerja dalam mode yang disempurnakan, sebagai akibatnya organ-organ internal mengalami beban terberat, yang menyebabkan kegagalan dalam pekerjaan mereka terjadi.

Dalam kebanyakan kasus, peningkatan tekanan darah dimanifestasikan oleh gejala-gejala berikut:

• Nyeri di bagian belakang kepala;
• Kebisingan dan tekanan di telinga;
• Kelemahan dan pusing;
• Nyeri dada di jantung;
• Mual, dalam kasus yang jarang terjadi, muntah.

Setiap aktivitas fisik dalam keadaan seperti itu berada di luar kemampuan. Ada kelelahan yang cepat dan munculnya sesak napas. Ketika melihat benda-benda di mata mulai "flash lalat", dan denyut nadi meningkat menjadi 100 denyut per menit. Semua gejala di atas adalah argumen kuat untuk runtuhnya seorang spesialis. Karena hanya perawatan yang dimulai tepat waktu akan membantu menghindari perkembangan krisis dan munculnya komplikasi serius.

Lonjakan tajam dalam tekanan karena krisis hipertensi membawa gejala yang lebih jelas:

• Nyeri hebat dan tajam di jantung;
• Peningkatan denyut jantung dan jantung berdebar;
• Pusing dan mual;
• Sakit kepala menutupi seluruh kepala;
• Batuk, etiologi kering;
• Pendarahan dari hidung.

Pasien dengan krisis sering terhambat merespons pertanyaan yang diajukan atau sepenuhnya rentan terhadap serangan panik. Kondisi ini memerlukan bantuan segera, jadi Anda perlu menghubungi dokter sesegera mungkin.

Membantu peningkatan tekanan darah secara tajam

Jika tekanan telah meningkat tajam ke level 170/100, perlu mengambil langkah-langkah untuk normalisasi cepat. Tindakan berikut harus dilakukan:

• Tenang dan jangan panik. Ketegangan saraf apa pun akan menyebabkan peningkatan kinerja yang lebih besar.
• Lepaskan pakaian yang memalukan, berbaring dan berikan udara segar.
• Di dahi, Anda harus meletakkan kompres pendingin, dan kaki sebaliknya - untuk menghangatkan.
• Ambil enalapril atau clofelin.
• Panggil ambulans.

Dengan rasa sakit dan rasa terbakar di jantung, Anda dapat melarutkan tablet gliserin, ini akan mencegah perkembangan serangan jantung. Sangat penting untuk diingat bahwa semua glikosida kuat, jadi jangan melebihi dosis obat yang diizinkan.

Perawatan hipertensi

Perawatan pasien dengan tekanan 170/100 adalah permanen. Karena dimungkinkan untuk menormalkan indikator hanya dengan asupan sistematis dari seluruh kompleks obat yang dipilih secara rasional. Terapi alami ini bertujuan tidak hanya mengurangi tingkat tekanan darah, tetapi juga mengurangi risiko mengembangkan penyakit patologis jantung dan pembuluh darah, serta organ internal lainnya.

Menyembuhkan sepenuhnya penyakit hanya dapat terjadi jika lompatan dipicu oleh faktor-faktor psiko-emosional atau aktivitas fisik yang kuat, tanpa adanya perubahan patologis pada organ dan sistem. Dalam hal ini, fitur utama dalam terapi medis adalah penghapusan faktor-faktor pemicu.

Aturan gaya hidup baru:

• Penolakan kecanduan (merokok, alkohol);
• Dengan kelebihan berat badan, penurunan kinerjanya;
• Aktivitas fisik yang layak;
• Asupan garam berkurang;
• Paparan berlebihan pada prinsip-prinsip nutrisi yang tepat.

Orang yang menderita tekanan darah tinggi harus menghindari makanan berlemak tinggi. Lebih baik memberi preferensi pada makanan nabati, yang meliputi kalium, magnesium, dan kalsium. Ini akan membantu memperkaya pembuluh dengan mineral esensial, membuatnya lebih tahan lama dan elastis.

Perawatan yang tepat waktu akan membantu menormalkan dan menstabilkan tekanan, tanpa menyebabkan kerusakan signifikan pada standar hidup Anda.

Buku Pegangan Ekologis

Kesehatan planet Anda ada di tangan Anda!

Mengapa selama berolahraga meningkatkan laju pernapasan

Keunikan bernafas saat melakukan pekerjaan fisik

Biaya energi untuk pekerjaan fisik disediakan oleh proses biokimia yang terjadi pada otot sebagai akibat dari reaksi oksidatif, yang membutuhkan oksigen secara konstan. Selama kerja otot, fungsi respirasi dan sirkulasi darah ditingkatkan untuk meningkatkan pertukaran gas.

Pekerjaan gabungan dari sistem respirasi, darah dan sirkulasi darah melalui pertukaran gas dievaluasi oleh sejumlah indikator: laju pernapasan, volume pernapasan, ventilasi paru, kapasitas vital paru, kebutuhan oksigen, konsumsi oksigen, kapasitas oksigen darah, dll.

Tingkat pernapasan rata-rata saat istirahat adalah 15-18 siklus per menit. Satu siklus terdiri dari inhalasi, pernafasan dan jeda pernapasan. Pada wanita, laju pernapasan 1-2 siklus lebih lama.

Atlet saat istirahat bernapas berkurang menjadi 6-12 siklus per menit dengan meningkatkan kedalaman pernapasan dan volume pasut. Selama pekerjaan fisik, tingkat pernapasan meningkat, misalnya, untuk pemain ski dan pelari hingga 20-28, untuk perenang, hingga 36-45 siklus per menit.

Volume pernapasan - jumlah udara yang melewati paru-paru dalam satu siklus pernapasan (tarik napas, buang napas, jeda).

Saat istirahat, volume tidal (volume udara yang memasuki paru-paru dalam satu tarikan napas) berada dalam kisaran 200-300 ml. Ukuran volume tidal tergantung pada tingkat adaptasi orang tersebut terhadap tekanan fisik. Dengan pekerjaan fisik yang intensif, volume tidal dapat meningkat menjadi 50,0 ml atau lebih.

Ventilasi paru adalah volume udara yang melewati paru-paru dalam satu menit.

Nilai ventilasi paru ditentukan dengan mengalikan ukuran volume tidal dengan laju pernapasan. Ventilasi paru saja bisa 5-9 liter. Dengan pekerjaan fisik intensif dengan atlet yang memenuhi syarat, ini dapat mencapai nilai yang jauh lebih besar (misalnya, dengan volume pernapasan hingga 2,5 liter dan laju pernapasan hingga 75 napas per menit, ventilasi paru adalah 187,5 liter,

akan meningkat 25 kali atau lebih dibandingkan dengan keadaan istirahat).

Kapasitas vital paru-paru (VC) - jumlah udara maksimum yang dapat dihirup seseorang setelah terhirup maksimal. Nilai rata-rata VC pada pria adalah 3800-4200 ml, pada wanita, 3000-3500 ml.

VC tergantung pada usia, berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, keadaan kebugaran fisik seseorang dan faktor lainnya. Pada orang dengan perkembangan fisik yang tidak memadai dan memiliki penyakit, nilai ini kurang dari rata-rata; pada orang yang terlibat dalam budaya fisik, itu lebih tinggi, dan pada Atlet dapat mencapai 7000 ml atau lebih pada pria dan 5000 ml atau lebih pada wanita.

Metode yang dikenal luas untuk menentukan VC adalah spirometri (spirometer adalah perangkat yang digunakan untuk menentukan VC).

Permintaan oksigen - jumlah oksigen yang dibutuhkan tubuh dalam 1 menit untuk proses oksidatif saat istirahat atau untuk memastikan pekerjaan dengan intensitas yang berbeda-beda.

Saat istirahat, tubuh membutuhkan 250-300 ml oksigen untuk mendukung proses vitalnya. Dengan pekerjaan fisik yang intensif, kebutuhan oksigen dapat meningkat 20 kali atau lebih. Misalnya, ketika berlari sejauh 5 km, kebutuhan oksigen dari atlet mencapai 5-6 l.

Total (total oksigen) permintaan - jumlah oksigen yang dibutuhkan untuk melakukan semua pekerjaan di depan.

Konsumsi oksigen adalah jumlah oksigen yang sebenarnya digunakan oleh tubuh saat istirahat atau ketika melakukan pekerjaan apa pun. Konsumsi oksigen maksimum (MIC) adalah jumlah oksigen terbesar yang dapat diserap oleh suatu organisme selama pekerjaan yang sangat intensif untuknya.

Kemampuan tubuh untuk BMD memiliki batas, yang tergantung pada usia, keadaan sistem kardiovaskular, aktivitas proses metabolisme dan secara langsung tergantung pada tingkat kebugaran fisik.

Untuk non-olahragawan, batas IPC adalah 2-3,5 l / mnt. Untuk atlet kelas tinggi, terutama yang terlibat dalam olahraga siklus, BMD dapat mencapai: untuk wanita - 4 l / mnt atau lebih; untuk pria - 6 l / mnt dan lebih banyak. Nilai absolut IPC juga tergantung pada berat badan, jadi untuk penentuan IPC relatifnya yang lebih akurat dihitung per 1 kg berat badan. Untuk menjaga kesehatan, perlu memiliki kemampuan untuk mengkonsumsi setidaknya 1 kg oksigen - untuk wanita minimal 42 ml / menit, untuk pria - setidaknya 50 ml / menit.

BMD adalah indikator kinerja aerobik (oksigen) tubuh.

Ketika lebih sedikit oksigen yang disuplai ke sel-sel jaringan daripada yang diperlukan untuk sepenuhnya memenuhi kebutuhan energi, terjadi kelaparan oksigen atau hipoksia.

Hipoksia terjadi karena berbagai alasan.

Penyebab eksternal adalah polusi udara, ketinggian (di pegunungan, penerbangan dengan pesawat), dll. Dalam kasus ini, tekanan parsial oksigen di udara atmosfer dan alveolar turun dan jumlah oksigen yang masuk ke darah untuk pengiriman jaringan berkurang.

Jika di permukaan laut, tekanan parsial oksigen di udara atmosfer adalah 159 mm Hg. St., kemudian pada ketinggian 3000 m, turun menjadi 110 mm, dan pada ketinggian 5000 m - hingga 75-80 mm Hg. Seni

Penyebab internal hipoksia tergantung pada keadaan sistem pernapasan dan sistem kardiovaskular, permeabilitas dinding alveoli dan kapiler, jumlah eritrosit dalam darah dan persentase hemoglobin di dalamnya, tingkat permeabilitas sel-sel jaringan dan kemampuan mereka untuk menyerap oksigen yang disuplai.

Dengan kerja otot yang intensif, biasanya, hipoksia motorik terjadi. Untuk memberikan dirinya lebih lengkap dengan oksigen dalam kondisi hipoksia, tubuh memobilisasi mekanisme fisiologis kompensasi yang kuat.

Misalnya, selama pendakian ke pegunungan, frekuensi dan kedalaman respirasi, jumlah sel darah merah dalam darah, persentase kadar hemoglobin di dalamnya meningkat, kerja jantung meningkat.

Mengapa selama berolahraga meningkatkan laju pernapasan

Jika pada saat yang sama melakukan latihan fisik, peningkatan konsumsi oksigen oleh otot dan organ internal menyebabkan pelatihan tambahan mekanisme fisiologis yang menyediakan pertukaran oksigen dan resistensi terhadap kekurangan oksigen.

Pasokan oksigen tubuh adalah sistem yang harmonis.

Hypodynamia menggagalkan sistem ini, mengganggu setiap bagian dan interaksinya. Akibatnya, kekurangan oksigen pada tubuh, hipoksia organ dan jaringan individu, yang dapat menyebabkan gangguan metabolisme, berkembang. Hal ini sering dimulai dengan penurunan resistensi tubuh, kemampuan cadangannya dalam memerangi kelelahan dan pengaruh faktor lingkungan yang merugikan.

Terutama sistem kardiovaskular, pembuluh jantung dan otak menderita hipoksia. Rendahnya tingkat metabolisme oksigen di dinding pembuluh darah tidak hanya mengurangi nada dan kemampuan untuk mengendalikannya dengan mekanisme pengaturan, tetapi juga mengubah metabolisme, yang pada akhirnya dapat menyebabkan gangguan dan penyakit parah.

Nutrisi oksigen otot memiliki karakteristiknya sendiri.

Diketahui bahwa dalam sirkulasi darah otot yang bekerja secara ritmis juga berirama. Otot-otot yang berkontraksi menekan kapiler, memperlambat aliran darah dan suplai oksigen. Namun, sel-sel otot terus disuplai dengan oksigen. Myoglobin, pigmen pernapasan sel-sel otot, menerima pengiriman. Peran itu. Ini juga penting karena hanya jaringan otot yang mampu meningkatkan konsumsi oksigen dengan faktor 100 ketika beralih dari istirahat ke pekerjaan intensif.

Dengan demikian, latihan fisik, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kandungan hemoglobin, mioglobin dan laju pelepasan oksigen oleh darah, sangat memperluas kemampuan tubuh untuk mengonsumsi oksigen.

Organ-organ berbeda menoleransi hipoksia dari berbagai durasi.

Korteks serebral adalah salah satu organ yang paling sensitif terhadap hipoksia. Dia pertama bereaksi terhadap kekurangan oksigen. Otot rangka jauh kurang sensitif terhadap defisiensi oksigen. Ini bahkan tidak mempengaruhi kelaparan oksigen penuh selama dua jam.

Peran besar dalam pengaturan metabolisme oksigen di organ dan jaringan, dan di dalam tubuh secara keseluruhan, memiliki karbon dioksida, yang merupakan iritasi utama dari pusat pernapasan, yang terletak di medula oblongata.

Ada beberapa rasio yang didefinisikan secara ketat antara konsentrasi karbon dioksida dalam darah dan pengiriman oksigen ke jaringan. Mengubah kandungan karbon dioksida dalam darah memengaruhi mekanisme pengaturan pusat dan periferal yang memberikan peningkatan pasokan oksigen ke tubuh, dan berfungsi sebagai pengatur yang kuat dalam memerangi hipoksia.

Pelatihan sistematis melalui budaya fisik dan olahraga tidak hanya merangsang pengembangan sistem kardiovaskular dan pernapasan, tetapi juga berkontribusi terhadap peningkatan signifikan dalam tingkat konsumsi oksigen oleh tubuh secara keseluruhan.

Fungsi sendi yang paling efektif dari hubungan respirasi, darah, sirkulasi darah mengembangkan latihan yang bersifat siklus, dilakukan di udara segar.

Namun, harus diingat betapa pentingnya untuk meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengkonsumsi oksigen, sama pentingnya bagi itu untuk mengembangkan resistensi terhadap hipoksia. Kualitas ini juga ditingkatkan dalam proses pelatihan, dengan bantuan prosedur khusus; dengan menciptakan kondisi buatan untuk hipoksia.

Cara paling terjangkau - berolahraga dengan nafas. Secara sistematis, beban fisik dari kekuatan tertentu yang terkait dengan kinerja anaerob menyebabkan pembentukan keadaan hipoksia dalam jaringan, yang dihilangkan dalam kondisi tertentu dengan bantuan sistem fungsional tubuh, dengan demikian sistem ini, dengan melindungi tubuh, melatih dan meningkatkan diri.

Akibatnya, efek pelatihan positif dalam memerangi hipoksia membentuk resistensi jaringan tubuh terhadap hipoksia.

Jadi, aktivitas fisik memiliki efek pelatihan ganda: mereka meningkatkan ketahanan terhadap kelaparan oksigen dan, dengan meningkatkan kekuatan sistem pernapasan dan kardiovaskular, berkontribusi pada pemanfaatan oksigen yang lebih baik.

Sistem pernapasan dapat dikendalikan oleh seseorang secara sewenang-wenang.

Perlu diingat beberapa teknik manajemen. Para ahli merekomendasikan pernapasan melalui hidung dalam keadaan relatif istirahat dan hanya dengan pekerjaan fisik intensif untuk bernapas secara simultan dan melalui mulut; dalam semua kasus meluruskan tubuh, tarik napas, sambil membungkuk, buang napas; dalam proses melakukan gerakan siklik, irama pernapasan disesuaikan dengan irama gerakan, dengan fokus pada pernafasan; hindari keterlambatan bernafas dan mengejan yang tidak masuk akal.

NAPAS LOAD FISIK

Pada orang yang terlatih dengan kerja otot yang intens, volume ventilasi paru meningkat menjadi 50-100 l / mnt dibandingkan dengan 5-8 l dalam keadaan istirahat fisiologis relatif. Peningkatan volume pernafasan menit selama latihan dikaitkan dengan peningkatan kedalaman dan frekuensi gerakan pernapasan.

3. Fitur dari proses pernapasan selama berolahraga.

Pada saat yang sama, orang-orang yang terlatih terutama mengubah kedalaman pernapasan, sementara yang tidak terlatih mengubah frekuensi gerakan pernapasan.

Selama latihan, konsentrasi dalam darah dan jaringan karbon dioksida dan asam laktat meningkat, yang menstimulasi neuron pusat pernapasan, baik humoral maupun karena impuls saraf dari zona refleksogenik vaskular.

Akhirnya, aktivitas neuron pusat pernapasan dipastikan oleh aliran impuls saraf yang berasal dari sel-sel korteks serebral, yang sangat sensitif terhadap defisiensi oksigen dan kelebihan karbon dioksida.

Bersamaan dengan itu, reaksi adaptif terjadi dalam sistem kardiovaskular.

Frekuensi dan kekuatan kontraksi jantung meningkat, tekanan darah meningkat, otot-otot otot yang bekerja mengembang dan pembuluh-pembuluh di daerah lain menyempit.

Dengan demikian, sistem pernapasan memberi tubuh kebutuhan oksigen yang meningkat. Sistem sirkulasi darah dan darah, reorganisasi ke tingkat fungsional baru, mempromosikan pengangkutan oksigen ke jaringan dan karbon dioksida ke paru-paru.

Tanggal Ditambahkan: 2015-07-17 | Views: 400 | Pelanggaran hak cipta

10.2.10. Saluran pernapasan

Biaya energi untuk pekerjaan fisik disediakan oleh proses biokimia yang terjadi pada otot sebagai akibat dari reaksi oksidatif, yang membutuhkan oksigen secara konstan.

Selama kerja otot, fungsi respirasi dan sirkulasi darah ditingkatkan untuk meningkatkan pertukaran gas. Kerja gabungan sistem pernapasan, sirkulasi darah dan darah pada pertukaran gas dievaluasi oleh sejumlah indikator: laju pernapasan, volume pernapasan, ventilasi paru, Satu siklus terdiri dari inhalasi, pernafasan, dan jeda pernapasan. Pada wanita, kecepatan bernapas 1-2 siklus lebih lama. Atlet saat istirahat bernapas berkurang menjadi 6-12 siklus per menit dengan meningkatkan kedalaman pernapasan dan volume pasut.

Selama pekerjaan fisik, tingkat pernapasan meningkat, misalnya, untuk pemain ski dan pelari hingga 20-28, untuk perenang hingga 36-45 siklus per menit.

Saat istirahat, volume pasut (volume udara yang masuk ke paru-paru dalam satu tarikan napas) berada dalam kisaran 200-300 ml. Ukuran volume tidal tergantung pada tingkat adaptasi orang tersebut terhadap tekanan fisik. Dengan pekerjaan fisik yang intensif, volume tidal dapat meningkat hingga 500 ml atau lebih.

Nilai ventilasi paru ditentukan dengan mengalikan ukuran volume tidal dengan laju pernapasan.

Ventilasi paru saat istirahat bisa 5-9 liter. Dengan kerja intensif dengan atlet yang memenuhi syarat, dapat mencapai nilai yang jauh lebih besar (misalnya, dengan volume tidal hingga 2,5 liter dan laju pernapasan hingga 75 siklus pernapasan per menit, ventilasi paru adalah 187,5 liter, mis.

meningkat 25 kali atau lebih dibandingkan dengan keadaan istirahat).

VC tergantung pada usia, berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, keadaan kebugaran fisik seseorang dan faktor lainnya. Pada orang dengan perkembangan fisik yang tidak memadai dan memiliki penyakit, nilai ini kurang dari rata-rata; pada orang yang terlibat dalam budaya fisik, itu lebih tinggi, dan pada atlet dapat mencapai 7000 ml atau lebih pada pria dan 5000 ml atau lebih pada wanita. Metode yang dikenal luas untuk menentukan VC adalah spirometri (spirometer adalah perangkat yang digunakan untuk menentukan VC).

Saat istirahat, tubuh membutuhkan 250-300 ml oksigen untuk mendukung proses vitalnya. Dengan pekerjaan fisik yang intensif, kebutuhan oksigen dapat meningkat 20 kali atau lebih. Misalnya, saat berlari sejauh 5 km, kebutuhan oksigen dari atlet mencapai 5-6 liter.

Konsumsi oksigen adalah jumlah oksigen yang sebenarnya digunakan oleh tubuh saat istirahat atau ketika melakukan pekerjaan apa pun.

Kemampuan tubuh untuk BMD memiliki batas, yang tergantung pada usia, keadaan sistem kardiovaskular, aktivitas proses metabolisme dan secara langsung tergantung pada tingkat kebugaran fisik. Untuk non-atlet, batas IPC adalah 2-3,5 l / mnt. Untuk atlet kelas tinggi, terutama yang terlibat dalam olahraga siklus, BMD dapat mencapai: untuk wanita - 4 l / mnt atau lebih; untuk pria - 6 l / mnt dan lebih banyak.

Keunikan bernafas saat melakukan pekerjaan fisik

Nilai absolut IPC juga tergantung pada berat badan, jadi untuk penentuan IPC relatifnya yang lebih akurat dihitung per 1 kg berat badan. Untuk menjaga kesehatan, perlu memiliki kemampuan untuk mengonsumsi oksigen setidaknya 1 kg - untuk wanita kurang dari 42 l / mnt, untuk pria - setidaknya 50 l / mnt.

Sistem kardiovaskular

Sistem kardiovaskular menyediakan sirkulasi darah dalam tubuh. Pengangkutan darah: a) nutrisi; b) oksigen ke sel dan produk akhir metabolisme dari mereka; c) melakukan fungsi pengaturan, melakukan pemindahan hormon dan zat aktif fisiologis lainnya yang bekerja pada berbagai organ dan jaringan.

Volume darah dalam tubuh adalah 4-6 liter, yang merupakan 7-8% dari berat badan.

Saat istirahat, 40-50% darah dimatikan dari peredaran darah dan terletak di depot darah: hati, limpa, pembuluh kulit, otot, dan paru-paru. Jika perlu, volume cadangan darah termasuk dalam sirkulasi darah.

Ada hubungan yang jelas antara olahraga di mana seseorang terlibat dan volume hatinya. Pada pria sehat yang tidak terlibat dalam olahraga, volume jantung rata-rata 760 sentimeter kubik, di pemain ski, pelari jarak menengah dan panjang, perenang meningkat menjadi 1.200 meter kubik.

Pada pesenam volume jantung adalah 790 meter kubik. lihat petinju - 910 cu. lihat. Pada atlet wanita, kurang dari 200-300 meter kubik. lihat

Pergerakan darah melalui pembuluh terjadi di bawah pengaruh perbedaan tekanan di arteri dan vena dalam lingkaran tertutup: besar dan kecil. Di arteri, darah, jenuh dengan oksigen, bergerak dari jantung, dan di pembuluh darah, darah, jenuh dengan karbon dioksida, bergerak ke jantung.

Sirkulasi sistemik dimulai dari ventrikel kiri dan berakhir, mengembalikan darah vena, di atrium kanan.

Semua jalan melalui darah dalam lingkaran besar membutuhkan 23 detik. Dari ventrikel kanan dimulai lingkaran kecil, yang berakhir di atrium kiri. Darah lingkaran kecil di paru-paru jenuh dengan oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida [54,49, 50,].

Jantung, organ utama sistem peredaran darah, adalah organ berlubang yang terdiri dari dua atrium dan dua ventrikel. Jantung tertutup dalam tas yang melindunginya dari peregangan berlebihan.

Kontraksi ritmis, jantung menyediakan sirkulasi darah dalam tubuh. Setiap kontraksi memiliki 3 fase: fase pertama - kontraksi (sistol) atrium - darah didorong ke ventrikel; Fase 2 - sistole ventrikel - darah didorong ke aorta (atrium rileks - diastole); Fase 3 - berhenti, ketika atrium dan ventrikel beristirahat secara bersamaan (diastole).

Total durasi siklus adalah 0,8 detik: sistol - 0,39 detik., Diastole - 0,39 detik., Jeda - 0,02 detik. Mode operasi ini memungkinkan otot jantung mengembalikan energi yang dihabiskan untuk kontraksi. Mendorong ritmik ventrikel kiri ke aorta menyebabkan denyut nadi. Biasanya, pada pria dewasa, detak jantung (HR) saat istirahat adalah sekitar 70 detak per menit. Pada wanita, indikator ini biasanya 2-5 kali lebih banyak.

Jantung orang yang terlatih berkurang 50-60 kali per menit, sementara perenang, pelari, pendayung, pemain ski dapat mencapai hingga 35-40 detak per menit [31,59].

Dalam satu kontraksi, jantung mendorong sekitar 60 ml darah ke dalam aorta (volume sistolik), dan dalam satu menit saja - sekitar 5 liter darah (volume menit).

Untuk jantung yang terlatih, volume sistolik sekitar 120 ml, dan yang satu menit, saat beban meningkat, dapat mencapai 30-40 liter. Dengan beban moderat, pada orang yang tidak terlatih, meningkatnya kebutuhan organ yang bekerja dalam darah disediakan terutama dengan meningkatkan denyut jantung, dan pada orang yang terlatih, karena peningkatan volume darah sistolik dan menit, yaitu.

karena pekerjaan miokard yang lebih efisien. Volume sistolik tertinggi diamati pada denyut jantung dari 130 hingga 180 denyut per menit. Dengan detak jantung di atas 180 denyut / menit, volume sistolik mulai berkurang. Oleh karena itu, efek latihan terbaik dicapai selama latihan dengan denyut jantung di kisaran 150-180 denyut per menit [31, 59].

Regulasi neurohumoral dari sistem sirkulasi terjadi secara independen dari kehendak kita. Jantung menguat dan mempercepat kontraksi ketika membangkitkan saraf simpatik, memperlambat dan mengurangi kekuatan kontraksi ketika membangkitkan saraf vagus.

Aktivitas sistem kardiovaskular (CCC) terkait erat dengan pekerjaan sistem saraf pusat (SSP).

Untuk sirkulasi darah normal, tekanan darah arteri sangat penting, yang merupakan hasil dari tekanan darah yang bergerak di dinding bagian dalam arteri dan pada kolom di depan darah.

Bedakan tekanan maksimum yang terjadi ketika ventrikel kiri berkurang, dan minimum yang terjadi ketika itu rileks. Pada orang dewasa saat istirahat, tekanan maksimum biasanya 110-140 mm Hg. Art., Minimum - 60-80 mm. Hg Seni Aktivitas otot meningkatkan tekanan maksimum hingga 200 mm Hg. Art., Dan tekanan minimum pada saat yang sama praktis tidak berubah atau sedikit meningkat.

Pada individu yang terlatih, tekanan darah kembali normal setelah berolahraga [31, 59].

2.6. Sistem pernapasan dan fungsinya

Sistem pernapasan adalah kompleks dari proses fisiologis, serta konsumsi oksigen dan pelepasan karbon dioksida oleh jaringan organisme hidup. Dalam proses bernapas, udara melewati hidung atau mulut ke nasofaring, dan dari sana melalui laring ke trakea dan bronkus.

Di bagian bawah trakea dibagi menjadi dua bronkus, yang masing-masing, memasuki paru-paru, pohon dibagi menjadi cabang-cabang yang lebih kecil, mencapai cabang terbaik - bronkiolus.

Bronkiolus berakhir dalam kelompok vesikel-alveoli kecil, dinding tertipis yang saling terkait dengan jaringan kapiler darah. Di kedua paru-paru, jumlah alveoli adalah beberapa juta.

Udara yang kita hirup mengandung 21% oksigen, 78% nitrogen, 0,03% karbon dioksida dan beberapa gas lainnya. Di udara yang dihembuskan dari oksigen yang sama tetap hanya 16%, karbon dioksida hingga 4%, sedangkan gas yang tersisa tetap dalam jumlah yang sama.

Sebabnya, saat berolahraga, napas bertambah cepat

Menyerap dalam kondisi tenang pada waktu tidak lebih dari 500 cu. melihat udara atmosfer, manusia tidak hanya menghirup paru-paru, tetapi bagian ketujuh mereka. Pertukaran gas di paru-paru terjadi karena gerakan pernapasan dada. Gerakan-gerakan ini disediakan oleh kerja otot-otot pernapasan. Selama pekerjaan fisik intensif, otot-otot lain dari tubuh (perut, sternokleidomastoid, dll.) Terhubung ke otot-otot pernapasan.

Pengaturan respirasi dilakukan melalui sistem efek neuro-humoral yang kompleks pada pusat pernapasan, yang terletak di medula oblongata.

Jadi, terlepas dari kemauan seseorang, kekurangan oksigen dalam darah menyebabkan peningkatan gerakan pernapasan, dan kelebihan karbon dioksida menyebabkan peningkatan respirasi yang nyata.

Saat istirahat, seseorang menghasilkan 16-20 napas per menit. Dibandingkan dengan pria, wanita melakukan 1-2 napas lebih banyak per menit. Sebagai hasil dari pelatihan olahraga, laju respirasi menurun menjadi 12-14 per menit karena peningkatan kedalamannya. Selama satu siklus pernafasan (inhalasi - exhalasi - jeda), 350 hingga 800 ml udara melewati paru-paru, yaitu sekitar 11.000 liter per hari.

Meningkatkan frekuensi dan kedalaman pernafasan akan meningkatkan ventilasi paru-paru. Saat istirahat, ventilasi paru orang yang terlibat dalam olahraga adalah 6-8 liter per menit, dan dengan meningkatnya beban (lari, ski, berenang, bersepeda) meningkat menjadi 120-130 liter per menit atau lebih [48, 49, 51].

Karakteristik penting dari sistem pernapasan adalah indikator kapasitas vital paru-paru (VC), yang ditentukan menggunakan spirometer.

Kapasitas vital paru-paru adalah volume udara yang dihembuskan setelah napas paling dalam. Indeks VC meliputi: volume udara yang dihirup (rata-rata 500 cm kubik), volume inspirasi paksa (1500 cm kubik), volume ekspirasi paksa (1500 cm kubik). Hanya 3.500 cc. Namun, VC tidak konstan dan tergantung pada usia, jenis kelamin, tinggi badan, kesehatan, kebugaran seseorang dan faktor lainnya.

Peningkatan dalam karakteristik VC adalah karakteristik dari mereka yang berlari, bermain ski, mendayung, berenang. Pengurangan VC lebih dari 15% dapat menunjukkan patologi paru-paru.

Dengan bertambahnya usia VC. Untuk anak usia 20 tahun, itu adalah rata-rata 3,5 liter, sementara untuk anak berusia 55 tahun, itu adalah 2,5 liter. Pada orang-orang dengan perkembangan fisik rata-rata, VC adalah 3500 - 4000 cm kubik, dan pada atlet mencapai 4.500 - 6.000 cm kubik.

VC tertinggi berbeda dalam pendayung, perenang, pemain ski dan pelari jarak jauh [31,59].

Setelah latihan kecil, kinerja VC mungkin tetap sama atau berubah ke atas atau ke bawah. Setelah latihan yang intens dan membosankan, VC dapat menurun rata-rata 200-300 ml., Dan pada malam hari - pulih ke nilai aslinya.

Jika VC tidak mencapai level awal pada hari berikutnya, kita dapat berbicara tentang beban yang berlebihan.

Jumlah oksigen terbesar yang dapat diserap tubuh dalam 1 menit.

dengan kerja keras yang luar biasa baginya, disebut konsumsi oksigen maksimum (IPC). Bagi pria yang tidak terlibat dalam olahraga, IPC rata-rata 3,1 liter; untuk wanita - 2.2 l.

Pada atlet: pemain ski (pria) - 5,6 l., (Wanita) - 3,8 l; perenang (pria) - 5,6 l, (wanita) - 3,2 l; angkat besi - 4,5 l.

BMD adalah indikator kinerja aerobik tubuh, mis. kemampuannya untuk menyediakan energi saat melakukan kerja keras karena oksigen diserap langsung selama operasi. Hasil olahraga dalam lari jarak jauh, ski, berenang, bersepeda adalah 60-80% tergantung pada tingkat kinerja aerobik atlet. Jika IPC atlet lebih rendah dari 6 liter, ia tidak dapat menunjukkan hasil kelas internasional dalam 5000 m dan 10.000 m.

Jumlah oksigen yang dibutuhkan untuk proses oksidatif yang menyediakan pekerjaan khusus dengan energi disebut permintaan oksigen.

Bedakan antara total permintaan (jumlah oksigen yang dibutuhkan untuk melakukan semua pekerjaan) dan permintaan menit (jumlah oksigen yang dibutuhkan untuk melakukan pekerjaan setiap menit). Misalnya, dalam lomba 800m, permintaan menit adalah 12-15 liter oksigen, dan totalnya adalah 25-30 liter, sementara di maraton, jumlah yang sama masing-masing adalah 3-4 liter dan 450-500 liter oksigen.

Jika kebutuhan oksigen mencapai 15-20 liter per menit, dan IPC tidak melebihi 6-7 liter, hutang oksigen terbentuk, yang dihilangkan selama istirahat, karena tubuh sendiri hanya membutuhkan 200-300 ml oksigen per menit.

Jika lebih sedikit oksigen yang disuplai ke jaringan daripada yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan energi sepenuhnya, terjadi kelaparan oksigen atau hipoksia [59].

Pekerjaan otot yang stres selalu disertai dengan terjadinya hipoksia.

Telah ditetapkan bahwa orang yang terlatih secara fisik lebih tahan terhadap kekurangan oksigen daripada orang yang tidak terlatih. Faktanya adalah bahwa ketika melakukan berbagai latihan fisik (berlari, berenang, bermain ski) hutang oksigen yang disebutkan di atas tercipta dalam tubuh. Di ruang kelas, seseorang meningkatkan mekanisme pengaturan aktivitas tubuh dalam kondisi hutang oksigen. Inti dari daya tahan adalah ketahanan fungsional tubuh terhadap kekurangan oksigen.

Untuk memberikan dirinya lebih lengkap dengan oksigen dalam kondisi hipoksia, tubuh memobilisasi mekanisme fisiologis kompensasi yang kuat. Diketahui bahwa otot selama kerja keras meningkatkan tingkat pemanfaatan oksigen hingga 100 kali atau lebih. Di bawah pengaruh latihan, kemampuan berbagai kelompok otot untuk menyerap oksigen meningkat [54, 48, 59].

Pekerjaan mental yang berat juga menyebabkan perubahan fungsional dalam tubuh, terutama dalam sistem kardiovaskular dan pernapasan.

Secara alami, mereka adalah kebalikan dari perubahan yang terjadi dalam sistem ini selama kerja otot. Dengan demikian, selama kerja mental, pengisian darah pembuluh darah otak, organ-organ internal meningkat, sementara sirkulasi darah perifer memburuk.

Sebelum memasuki kelas tempat ujian berlangsung, detak jantung siswa naik menjadi 118-144 denyut / menit, tekanan darah naik menjadi 135/80 - 155 / 90mm.rt.st. Salah satu kondisi paling penting untuk mempertahankan tingkat kinerja mental yang baik adalah pergantian aktivitas mental dengan aktivitas fisik [55].

Metabolisme terdiri dari fakta bahwa dari lingkungan luar berbagai zat yang kaya akan energi kimia potensial masuk ke dalam tubuh.

Dalam tubuh, mereka dibagi menjadi yang lebih sederhana. Energi yang dilepaskan pada saat yang sama memastikan aliran proses fisiologis dan kinerja pekerjaan eksternal.

Selain itu, zat-zat yang masuk ke tubuh digunakan untuk mengembalikan keausan dan membangun sel-sel dan jaringan baru, untuk membentuk hormon dan enzim. Produk peluruhan yang terbentuk dalam proses pertukaran dikeluarkan dari tubuh ke lingkungan eksternal oleh organ ekskresi.

Nutrisi dan bahan bangunan adalah protein, lemak, dan karbohidrat.

Aliran normal proses metabolisme berkontribusi pada asupan air, garam mineral, vitamin. Katalis biologis dari proses pemisahan dan sintesis zat organik adalah enzim.

Pencernaan

Pencernaan adalah tahap awal metabolisme.

Ini terjadi di mulut, perut, usus selama aktivitas kelenjar endokrin. Dalam proses pencernaan, proses fisik dan kimia terjadi pada makanan, akibatnya diubah menjadi zat yang dapat diserap ke dalam darah dan diserap oleh tubuh.

Pencernaan di perut berlangsung 6-8 jam, dan makanan berlemak - hingga 10 jam atau lebih.

Aktivitas otot, meningkatkan metabolisme, meningkatkan kebutuhan tubuh akan nutrisi dan dengan demikian menstimulasi sekresi lambung dan usus, yang secara positif mempengaruhi proses pencernaan.

Namun, pekerjaan fisik yang dilakukan segera setelah makan tidak meningkat, tetapi menunda proses pencernaan, menghambat pelepasan cairan pencernaan secara refleks dan pemulihannya dilakukan hanya 30-60 menit setelah bekerja.

Pada gilirannya, setelah makan makanan, eksitasi pusat makanan dan redistribusi darah dari otot ke organ kerja rongga perut mengurangi efektivitas aktivitas otot. Perut yang penuh mengangkat kubah diafragma, sehingga menyulitkan fungsi pernapasan dan peredaran darah.

Karena itu, olahraga harus dimulai 2,5-3 jam setelah makan. Rasio jumlah energi yang dipasok dari makanan ke energi yang dikonsumsi oleh tubuh disebut keseimbangan energi.

Di bawah kondisi suhu lingkungan yang tinggi dan dengan kerja otot yang intens, keseimbangan energi dapat terganggu untuk sementara waktu.

Dengan jumlah energi yang dikonsumsi menilai intensitas metabolisme.

Konsumsi energi tergantung pada intensitas proses metabolisme dalam tubuh,

kekuatan, durasi kerja, serta jenis kelamin, usia, tinggi, berat badan, kondisi iklim dan kehidupan, makanan, pakaian, dll. [48, 51].

Beberapa tips untuk mereka (terutama untuk siswa perempuan) yang ingin memiliki berat badan normal.

Jangan makan saat Anda mau, tetapi jangan menunggu sampai Anda merasa sangat lapar, karena dengan begitu Anda makan segalanya dan banyak.

Tanggal Ditambahkan: 2017-12-05; dilihat: 112;