Mengapa kontraksi otot?

Praktis kita masing-masing menghadapi sensasi tidak menyenangkan akibat kontraksi otot. Sayangnya, kita tidak dapat mengendalikan kejang otot di tubuh kita sendiri, tetapi kita cukup mampu melakukannya untuk mencegahnya, dan karenanya mencegah mereka muncul kembali.

Apa itu kram otot dan bagaimana mereka bermanifestasi?

Gerakan kita adalah karena perintah yang dikirim otak ke sistem saraf perifer untuk mengaktifkan kontraksi otot. Tetapi terkadang kontraksi ini terjadi “tanpa sepengetahuan” otak, yaitu secara spontan. Fenomena ini disebut kejang otot atau kejang.

Kejang otot dapat bermanifestasi dengan berbagai cara:

1. Dalam bentuk gerakan berulang yang panjang, seperti dalam tanda centang gugup. Dalam hal ini, kontraksi otot terjadi hanya untuk sepersekian detik, setelah itu rileks dan kemudian berkontraksi lagi. Durasi total serangan semacam itu bisa dari 10 detik hingga beberapa menit.
2. Dalam bentuk kejang tonik, ketika otot mengeras selama beberapa menit, menyebabkan rasa sakit yang hebat. Serangan seperti itu paling sering terjadi.

Kelompok otot apa yang paling sering berkurang?

Kejang yang tidak disengaja dapat memengaruhi otot dan kelompoknya. Di antara otot-otot tubuh kita, yang kerangka, otot-otot kaki, yang mengambil bagian dalam gerakan dua sendi sekaligus (otot betis, serta bagian depan dan belakang paha), paling sering kejang. Dengan prinsip yang sama, kontraksi yang tidak terkendali mampu menutupi kaki dan tangan.

Terkadang kram dapat mengurangi otot polos organ dalam. Kejang usus, dinding pembuluh darah dan bronkus adalah yang paling umum. Kontraksi otot polos bisa sama menyakitkannya seperti kejang otot rangka.

Apa yang bisa memicu kejang?

1. Pasokan darah, kelelahan, atau kelambanan otot yang buruk. Jika jaringan menerima terlalu sedikit darah, metabolisme terganggu dan, akibatnya, kejang dapat terjadi. Sangat sering, kondisi seperti itu berkembang baik pada orang yang sangat jauh dari olahraga, atau di antara atlet yang rajin menghabiskan waktu beberapa jam sehari untuk berlatih.
2. Hipotermia Dalam dingin, aliran darah ke kaki dan lengan melambat, yang menyebabkan otot-otot anggota tubuh dapat berkontraksi secara spontan.
3. Dehidrasi (dapat terjadi akibat latihan yang lama, keracunan, keracunan alkohol). Jika jumlah cairan dalam tubuh menurun, gumpalan darah dan volume totalnya turun.
4. Kurangnya elektrolit (magnesium, kalium, kalsium, natrium). Untuk kontraksi otot normal, penting bahwa potensi sel dan ruang ekstraselular berbeda. Jika tubuh mengalami kekurangan dan / atau ketidakseimbangan elektrolit, proses melakukan kontraksi otot terganggu.

1. Kehamilan Sangat sulit untuk menghindari terjadinya kejang-kejang saat menggendong anak, karena tubuh wanita mengalami perubahan fisik dan hormon. Selain itu, banyak wanita hamil menderita kekurangan kalium, yang melakukan fungsi elektrolit dalam jaringan otot. Terutama sering kejang dapat mengganggu wanita hamil saat tidur dan setelah aktivitas fisik yang berkepanjangan.
2. Kelebihan berat badan Karena akumulasi timbunan lemak yang berlebihan, metabolisme dapat terganggu dan pasokan darah ke jaringan otot memburuk.
3. Usia tua Seiring bertambahnya usia, pembuluh darah menjadi aus, otot menjadi lembek, pasokan elektrolit berkurang, dan serat saraf rusak. Setelah itu, kejang hanya bisa menjadi lebih sering.
4. Penerimaan obat-obatan. Ketika mengambil antasid atau adsorben untuk menghilangkan mulas, magnesium dan kalium dapat diserap lebih lambat. Saat meminum obat diuretik, magnesium dan potasium dicuci secara intensif dari tubuh. Kedua kasus menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan dapat memicu kejang.

Penyakit kram otot

Seringkali, kontraksi otot di kaki dan bagian lain dari tubuh muncul sebagai salah satu gejala atau konsekuensi dari penyakit lain pada tubuh.

Ini termasuk:

• Varises, karena pembuluh darahnya mandek di pembuluh.
• Penyakit Raynaud - ditandai dengan gangguan fungsi aliran darah kapiler, yang menyebabkan kelaparan jaringan.
• Penyakit pada kelenjar tiroid. Jika kelenjar tiroid memproduksi hormon dalam jumlah yang tidak mencukupi, kadar kalsium dalam darah juga bisa berkurang dan sifat lekas marah meningkat, yang menyebabkan kejang.
• Infeksi kronis. Dalam keadaan tubuh ini, terjadi gangguan metabolisme umum, suhu tubuh yang tinggi dapat dipertahankan secara konstan. Sebagai salah satu konsekuensinya, otot-otot di kaki atau di seluruh tubuh bisa kram.
• Sirosis hati - masalahnya bisa menjadi penyebab penumpukan cairan di jaringan, rongga perut dan bahkan di kantong perikardial.

• Gagal ginjal, yang menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, penting untuk fungsi tubuh dan otot, berkembang.
• Radiculopathy, osteochondrosis tulang belakang, penyempitan kanal tulang belakang, neuropati saraf perifer, penyakit Charcot dan penyakit lain pada sistem saraf perifer dan sistem muskuloskeletal. Dalam proses pengembangan patologi ini, akar sumsum tulang belakang terjepit dan / atau serabut saraf perifer rusak, sehingga pasokan darah dan metabolisme di jaringan otot terganggu.
• Kelasi - adalah penyebab pelanggaran distribusi beban yang benar pada sendi dan otot.

Jika otot-otot pinggul atau betis kram di malam hari setelah latihan - paling sering tidak ada yang berbahaya tentang hal itu. Ini mungkin karena beban yang terlalu lama atau karena posisi yang tidak nyaman saat tidur. Selain itu, ketika Anda tidur atau tetap berdiri dalam waktu yang lama, aliran darah di kaki mungkin terganggu. Namun, jika situasi ini sering diulang - ada baiknya mengunjungi dokter.

Apa yang harus dilakukan jika otot berkontraksi?

Kejang biasanya berumur pendek, dan karena itu paling sering lewat sendiri bahkan tanpa pergi ke rumah sakit. Tetapi karena mereka menyebabkan ketidaknyamanan yang nyata dan bahkan rasa sakit, gunakan rekomendasi berikut untuk menyelesaikan masalah secepat mungkin:

1. Berhentilah melakukan tindakan yang menyebabkan kram.
2. Sangat lambat, coba regangkan otot yang telah berkontraksi, dan mulailah memijatnya. Jika kram menelan otot betis, tarik jari kaki dan tarik ke arah Anda.
3. Jangan mencoba untuk segera melakukan gerakan apa pun, bahkan jika kram berhenti. Jika Anda mencoba untuk bangun dengan tajam, rasa sakitnya mungkin kembali lagi.
4. Jika otot terus melukai bahkan medan kejang yang telah berlalu, tempelkan es. Jika perlu, Anda bahkan dapat menggunakan perban elastis.
5. Jika Anda melihat bahwa kejang tubuh tetap kencang dan tegang, teruslah memijat dan menghangatkannya dengan kompres.

Kapan saya harus ke dokter?

Jika kaki kram sangat sering dan / atau kram tidak berhenti untuk waktu yang lama, ada baiknya memikirkan mengunjungi dokter. Terutama harus menjaga situasi ketika kejang terjadi tanpa aktivitas fisik.

Mengabaikan gejala ini dapat menyebabkan komplikasi, dan dalam beberapa kasus, bahkan kematian - jadi dalam waktu dekat cobalah untuk menjadwalkan kunjungan ke terapis atau ahli saraf.

Perhatian! Jangan meresepkan obat untuk perawatan kejang otot Anda sendiri (bahkan vitamin). Jika Anda salah menentukan penyebabnya, pengobatan sendiri hanya dapat memperburuk situasi.

Mencegah kram otot

Bagaimana menghindari situasi ketika tanpa sadar otot? Orang sehat yang cukup teratur untuk melakukan daftar tindakan pencegahan berikut:

• Kembangkan kebiasaan berolahraga pagi setiap hari.
• Sebelum berolahraga, pastikan untuk melakukan pemanasan untuk menghangatkan otot-otot Anda. Luangkan lebih banyak waktu untuk meregangkan otot (terutama penting untuk meregangkan otot betis). Jika tidak, kejang dapat terjadi setelah latihan.
• Perhatikan posisi tubuh Anda bekerja. Jika, misalnya, Anda terus-menerus bekerja di depan komputer, kejang dapat terjadi karena posisi tangan yang salah pada keyboard di tangan dan jari Anda.
• Hindari dehidrasi. Minumlah banyak cairan setiap hari, bahkan di musim dingin.
• Berhenti kebiasaan buruk, karena mereka menyebabkan vasokonstriksi dan aliran darah yang buruk.
• Sertakan makanan yang kaya akan magnesium, kalium dan kalsium dalam diet Anda. Usahakan untuk tidak terlalu sering menggunakan produk yang merangsang sistem saraf (cokelat, kopi).
• Mandi kontras - ini meningkatkan sirkulasi darah. Jika kejang-kejang tersiksa di malam hari, mandi air hangat sebelum tidur.
• Secara berkala kunjungi terapis pijat atau pijat sendiri.
• Jarang, kenakan sepatu hak tinggi.
• Hindari hipotermia.

Apa yang harus dilakukan jika otot-otot kaki berkurang?

Apa itu kram dan seberapa parahnya?

Untuk memahami apa itu kram, Anda tidak perlu menyelesaikan sekolah kedokteran. Faktanya, jika otot atau kelompok otot berkontraksi secara tak sengaja, sementara menyebabkan rasa sakit yang hebat, terkadang tak tertahankan, maka ini adalah kram.

Paling sering, manifestasi tersebut terjadi di kaki, atau lebih tepatnya, pada otot betis, yang terletak di permukaan belakang kaki bagian bawah. Kontraksi otot yang tidak disengaja dan menyakitkan adalah kram.

Konsekuensi dari kejang semacam itu adalah perpanjangan kaki secara tidak sengaja, dan maksimum yang mungkin, itu menciptakan perasaan bahwa seseorang yang merasa kejang ingin berjinjit untuk meraih sesuatu yang terletak tinggi atau jauh. Singkatnya, jika setidaknya sekali dalam hidup Anda merasakan kejang kontraksi otot, Anda tidak akan mengacaukan perasaan ini dengan apa pun.

Kram itu sendiri, kecuali rasa sakit, tidak menghasilkan konsekuensi negatif. Terutama jika itu tunggal, tampil secara acak dan melewati cukup cepat. Tetapi jika gejala seperti itu sering muncul bersama Anda, dengan keteraturan dan periodisitas yang patut ditiru, maka ada baiknya memikirkan apa yang menyebabkan fenomena tersebut untuk menghilangkannya.

Penyebab kram di kaki

Mungkin ada beberapa jawaban untuk pertanyaan mengapa otot-otot kaki berkurang, dan hanya dokter yang dapat memberikan jawaban tegas dalam kasus ini. Fenomena serupa diamati baik pada orang yang benar-benar sehat (misalnya, pada atlet selama periode latihan intensif), dan pada orang yang mengalami masalah kesehatan tertentu.

Di antara penyebabnya adalah bahkan stres psiko-emosional dan kurang tidur kronis.

Kram dapat terjadi pada orang yang benar-benar sehat.

Tetapi hal pertama yang pertama.

Sumber pertama dan mungkin sumber paling umum dari fenomena semacam itu adalah penekanan otot yang dangkal.

Ini dapat terjadi jika:

• Sehari sebelum Anda berjalan kaki untuk waktu yang lama, terutama ketika Anda naik atau menaiki tangga;
• Terlibat dalam olahraga aktif (banyak berlari atau berenang) setelah istirahat panjang, memuat otot betis;
• Lebih dari 3 jam sehari memakai sepatu hak, yang tingginya melebihi 5 cm (item ini berlaku, tentu saja, hanya untuk separuh manusia yang cantik).

Selain itu, kejang dapat dipicu oleh kekurangan zat bermanfaat tertentu dalam tubuh. Penurunan kadar kalium, kalsium atau magnesium, kekurangan vitamin B, serta kadar vitamin E, D dan A yang rendah dapat menyebabkan kejang-kejang. Dalam hal ini, jawaban untuk pertanyaan tentang bagaimana meredakan kejang otot cukup sederhana: Anda harus mengembalikan keseimbangan elemen jejak, dan ini masalahnya akan berhenti mengganggumu.

Ketika itu tidak mungkin untuk melewati kram

Kejang yang sering diulang bisa menjadi tanda varises atau tromboflebitis yang terang dan menjerit. Dalam hal ini, tidak perlu bahwa vena di kaki muncul dan terlihat dengan mata telanjang, pada tahap terakhir ini, penyakit ini sangat sulit untuk tetap terkendali dan untuk melawannya.

Kram yang berulang dapat menjadi pertanda varises.

Jika, selain kejang-kejang, Anda mulai memperhatikan bahwa kaki dan pergelangan kaki bengkak, kaki cepat lelah bahkan dengan gerakan yang sederhana dan pendek, dan urat laba-laba muncul di paha, maka Anda harus mengunjungi dokter dan berkonsultasi tentang penyakit tersebut.

Namun, sangat sering kram dapat menjadi gejala masalah serius, di antaranya adalah:

• Gagal ginjal, karena penyakit ini mengganggu ekskresi normal produk metabolisme dari tubuh manusia, efek toksiknya dapat menyebabkan kejang;
• Gangguan kronis pada sistem peredaran darah di bagian yang memasok darah ke anggota tubuh bagian bawah. Jangan lupa tentang aterosklerosis dan penyakit serupa lainnya;
• Penyakit pada sistem kardiovaskular, yang disertai dengan manifestasi gagal jantung;
• Ketidakseimbangan hormon seks wanita (yaitu, kelebihan estrogen dalam darah). Alasan ini hanya berlaku untuk separuh perempuan manusia.

Apa yang harus dilakukan jika kontraksi otot kram

Semua tindakan yang harus dilakukan seseorang yang merasa kram telah menyatukan kaki dapat dibagi menjadi dua bagian:

• Yang pertama adalah penarikan gejala segera.
• Yang kedua adalah identifikasi masalah yang menyebabkan kondisi ini.

Jawaban atas pertanyaan bagaimana meredakan kejang otot sebenarnya sangat sederhana. Jika Anda mengantisipasi munculnya kejang (dan banyak orang yang mampu melakukan "prediksi" seperti itu) - segera rilekskan kaki Anda.

Jika Anda melewatkan momen ini dengan aman - tarik kaus kaki ke arah Anda, kendurkan kaki, lalu tarik lagi. Jika ini tidak membantu - bangun dan berjalan, perlahan dan tanpa ketegangan. Lebih baik jika Anda berjalan di lantai yang dingin, dan tidak di karpet yang hangat.

Secara efektif mengatasi masalah menghilangkan kram otot ringan. Untuk tujuan ini, Anda juga bisa menggunakan salep penghangat. Dan akhirnya, jika semua metode ini tidak membawa hasil yang diinginkan dan keadaan nyeri tidak hilang, jepit kejang atau sedikit kocok dengan jarum. Sebagai hasil dari semua tindakan di atas, Anda harus merasakan bagaimana tempat kejang rileks dan otot menjadi lunak.

Pijatan ringan dan kesemutan membantu meringankan kram.

Jangan berharap rasa sakit hilang segera setelah kejang dihilangkan. Mungkin tidak menyenangkan untuk beberapa waktu lagi - mulai dari beberapa menit hingga setengah jam. Tapi Anda tidak akan merasakan sakit yang begitu tajam. Agar rasa sakit berlalu secepat mungkin, cobalah untuk mengangkat kaki Anda di atas tingkat tubuh.

Kapan harus pergi ke dokter

Adapun untuk mendiagnosis dan mengidentifikasi penyebab kejang-kejang, kami ulangi sekali lagi: penggalian dalam dan analisis keadaan tubuh Anda, serta kunjungan ke dokter dan pengujian diperlukan hanya jika kejang otot teratur dan tidak ada alasan yang terlihat untuk kami berbicara di atas.

Namun, sebelum beralih ke bantuan dokter, perhatikan cara meredakan kejang otot sendiri:

• Pilih sepatu yang tepat. Ideal untuk menyerah sama sekali. Jika ini tidak memungkinkan, maka ganti stud tinggi dengan tumit yang lebih rendah (hingga 4 cm) dan stabil. Perhatikan mengangkat dan mendukung pergelangan kaki.
• Cobalah untuk tidak membebani kaki Anda. Jika Anda masih harus banyak berjalan - kembali ke barang sebelumnya dan pilih sepatu yang nyaman.
• Manjakan kaki Anda - mandi kontras sebelum tidur dengan mint atau valerian akan dihargai oleh mereka.
• Berlatihlah memijat kaki. Ini dapat dilakukan baik secara independen maupun dengan keterlibatan spesialis.

Apa yang harus dilakukan dengan kram pada wanita hamil

Statistik yang terakumulasi pada saat ini mengenai wanita dalam posisi yang menarik mengatakan: hampir setiap dari mereka setidaknya sekali menghadapi fenomena serupa di berbagai tahap kehamilan.

Jawaban atas pertanyaan mengapa kram otot pada wanita hamil, dalam banyak kasus, cukup sederhana, ini disebabkan oleh beban tambahan pada tubuh, yang terjadi sebagai akibat dari kehamilan.

Stres tambahan pada tubuh akibat membawa janin, menyebabkan kejang otot pada wanita hamil.

Ada kemungkinan untuk berbicara tentang kurangnya elemen dan vitamin, yang telah disebutkan sebagai penyebab kejang. Jika ini baik-baik saja, maka ada baiknya memeriksa kadar zat besi, penurunan gula darah di malam dan pagi hari, serta sindroma vena cava inferior, yang menjadi sangat penting dalam beberapa bulan terakhir dan diteruskan dengan sendirinya setelah bayi lahir.

Agar tidak melewatkan konsekuensi serius, yang dapat ditandai oleh kejang-kejang pada trimester kedua dan ketiga kehamilan, sangat penting untuk memberitahu masalah ini kepada dokter yang sedang hamil. Dia akan membantu mencari tahu mengapa saat tidur dia mengurangi otot-otot kaki, dan meresepkan terapi yang diperlukan.

Mengapa otot di pinggul kaki

Kram jangka pendek pada kaki ada pada setiap orang sepanjang hidup mereka. Kram di pinggul terjadi secara tak terduga, disertai dengan rasa sakit akut. Lewat dengan cepat, tanpa menggunakan obat penghilang rasa sakit. Kontraksi yang tidak disengaja dari otot-otot pinggul, kaki, dan betis adalah dari jenis tonik. Ditandai dengan pemadatan area otot lokal, yang berlangsung beberapa detik atau menit. Lebih sering terjadi pada orang setengah baya dan lebih tua. Jadi apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sempit di paha? Mari kita cari tahu.

Penyebab

Dokter tidak memberikan jawaban yang pasti, yang merupakan penyebab munculnya kejang yang menyakitkan di paha kaki. Mereka terjadi dalam keadaan santai, tegang, bahkan ketika seseorang sedang tidur. Tinggalkan ketidaknyamanan pada otot. Kejang dianggap tidak berbahaya bagi tubuh, mungkin akibat penyakit kronis.

Penyebab kontraksi otot yang umum adalah:

1. Pelanggaran komposisi biokimia darah. Kekurangan vitamin D, kalsium, potasium, magnesium.
2. Stres berkepanjangan Pada saat yang sama, tubuh mengeluarkan hormon kortisol, yang mengganggu proses penyerapan elemen-elemen jejak yang diperlukan.
3. Penggunaan obat diuretik, adsorben.
4. Asupan protein.
5. Pelatihan intensif dan panas yang berkepanjangan berkontribusi pada penghapusan mineral yang bermanfaat dari tubuh.
6. Kehamilan pada wanita sering menjadi sumber kram menyakitkan dan masalah lainnya.

Kram tidak menjadi penyebab penyakit yang mendasarinya, tetapi bisa menjadi konsekuensi. Selama gangguan kronis pada tubuh, seseorang tidak menerima cukup vitamin dan mineral. Karena itu, penyakit ini disertai dengan penyakit dan kejang otot. Penyakit yang menyebabkan kram di pinggul, termasuk:

• sirkulasi yang buruk di kaki, varises;
• cedera, kerusakan otot;
• radiculitis;
• kerusakan sistem muskuloskeletal;
• gagal ginjal;
• diabetes mellitus;
• kelelahan otot;
• sirosis hati.

Jika penyakit kronis tidak ada, dan kejang otot sering muncul, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk mengidentifikasi penyebabnya.

Perawatan darurat dan jangka panjang

Jika Anda mengalami kram yang berkepanjangan di paha, disertai rasa sakit, langkah-langkah berikut harus diambil:

1. Santai kaki Anda.
2. Tarik kaki ke depan sebanyak mungkin, kembali ke posisi berlawanan. Ulangi beberapa kali.
3. Berjalan di lantai yang dingin.
4. Lakukan pijatan lembut di tempat otot-ototnya sempit.
5. Jepit paha atau dinginkan.

Setelah prosedur, kejang akan hilang. Dianjurkan untuk meluangkan waktu dalam posisi terlentang, mengangkat kaki Anda di atas bukit - bagian belakang sofa, tempat tidur - untuk mencegah kekambuhan kejang.

Penampilan konstan otot paha secara negatif memengaruhi aktivitas vital seseorang. Rasa sakit dan kaku di kaki tidak memungkinkan untuk melakukan pekerjaan. Untuk mengidentifikasi penyebab fenomena Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Tergantung pada pemeriksaan, opsi perawatan berikut mungkin ditawarkan:

• rekomendasi untuk membeli sepatu ortopedi. Sepatu hak tinggi harian tidak termasuk;
• aktivitas fisik ringan;
• pijat dengan shower kontras;
• menyusun rencana ransum harian yang mencakup sejumlah makanan yang mengandung magnesium, kalsium, kalium, vitamin D;
• obat - dalam kasus luar biasa.

Mencegah terjadinya kram di paha adalah olahraga ringan, istirahat yang tepat, pijat dan perawatan tubuh, makanan sehat. Kepatuhan dengan resep sederhana ini akan membantu menghindari munculnya mati rasa otot yang tidak menyenangkan.

Mengapa kakiku sempit?

Kram - mati rasa otot yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan yang terjadi tanpa sengaja. Singkatan ini memiliki durasi, intensitas, dan prevalensi yang berbeda. Dalam kedokteran, kejang diklasifikasikan berdasarkan durasi, tingkat keterlibatan otot, dan lokalisasi.

Ada banyak penyebab kram. Terkadang mereka bersifat episodik dan tidak memerlukan perawatan khusus.

Kejang

Kram kaki di malam hari

Terutama kram kaki yang tidak menyenangkan dan menyakitkan di malam hari. Rasa sakit yang tajam mengarah pada pencerahan, otot yang berkurang berhenti untuk segera terluka. Kram malam terjadi pada anak-anak dan orang dewasa, pada saat yang sama, perlu dicatat bahwa faktor usia memiliki peran penting dalam vena ini.

Penyebab kram malam dapat:

1. Kelelahan otot;
2. Masalah dalam sistem saraf;
3. Periode kehamilan;
4. Beberapa penyakit, yang mengakibatkan berkurangnya aliran darah normal ke ekstremitas;
5. Minum obat tertentu;
6. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
7. Kaki datar;

Diyakini bahwa kram malam hari berhubungan dengan postur seseorang dalam mimpi: lutut sedikit ditekuk dan kaki diturunkan. Ini memicu pemendekan otot, dan sebagai akibatnya, kejang yang menyakitkan terjadi.

Kram kaki

Mari kita coba mencari tahu mengapa kram kaki Anda.

Kram jari kaki selalu tiba-tiba dan tiba-tiba. Itu dapat menarik satu atau beberapa jari sekaligus. Alasan yang mungkin:

1. Mengenakan sepatu ketat yang tidak nyaman;
2. Hipotermia kaki;
3. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
4. Pelanggaran sirkulasi darah normal di kaki;

Kejang pada otot gastrocnemius

Kram betis adalah yang paling menyakitkan dari semua jenis kram. Beberapa saat sebelum kejang, Anda bisa merasakan sedikit menyedot otot.

Gejala kejang gastrocnemius:

1. Rasa sakit yang tajam;
2. Kaki sangat tegang di lokasi kejang;
3. Mustahil untuk berdiri dengan seluruh kaki;
4. Otot menjadi sangat elastis dan padat;

Penyebab kram betis:

1. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
2. Kelelahan kronis akibat tinggal lama di kaki, latihan yang melelahkan;
3. Insufisiensi vena;
4. Aterosklerosis;
5. Pembengkakan kaki;
6. Penggunaan obat diuretik;
7. Penyakit tulang belakang lumbar.

Apakah Anda tahu metode apa yang digunakan dalam pengobatan IRR pada tipe hipotonik? Gejala dan tanda-tanda dystonia vegetatif-vaskular.

Segala sesuatu tentang konsekuensi peningkatan tekanan intrakranial pada orang dewasa dapat ditemukan di sini.

Penyebab kram

Penyebab utama kram

Kejang primer (idiopatik) terjadi tanpa alasan yang jelas. Agaknya, tampilan kejang otot primer dapat dipengaruhi:

1. Ketegangan otot berlebihan karena aktivitas fisik. Jika seseorang menghabiskan sepanjang hari dengan kakinya tanpa istirahat, sangat lelah selama olahraga, mengenakan beban atau pergi jauh dengan sepatu yang tidak nyaman, terjadi kerusakan otot. Dalam kasus seperti itu, kemungkinan kejang otot meningkat;
2. Gangguan sirkulasi tiba-tiba di anggota badan;
3. Pemendekan alami tendon yang terjadi di usia tua;
4. Postur yang tidak nyaman saat tidur;

Penyebab sekunder kram

Penyebab sekunder kejang adalah gejala penyakit tertentu, serta gangguan dalam fungsi tubuh manusia:

Kekurangan magnesium

Mineral jejak ini diperlukan untuk proses kontraksi otot yang normal. Kekurangan magnesium dapat dikaitkan dengan diet yang tidak tepat.

Kadang-kadang alasan kekurangan unsur mikro ini bisa jadi adalah penyakit yang mengganggu penyerapan magnesium normal dalam tubuh.

Gejala kekurangan magnesium adalah:

• insomnia, kelelahan;
• depresi;
• sakit punggung;
• sering patah dan terkilir;
• sakit kepala;
• tekanan darah tinggi;
• radang sendi;
• penyakit jantung;
• sering kejang-kejang dan mata tiki yang gelisah;

Kekurangan kalsium

Kalsium adalah "mitra" fisiologis magnesium.

• tulang rapuh dan menyakitkan;
• rambut terbelah, tidak sehat, kuku rapuh;
• gigi tidak sehat;
• kelelahan, lekas marah;
• kejang-kejang;

Kekurangan kalsium dan magnesium setelah beberapa waktu dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam komposisi biokimia darah.

Kekurangan zat besi dalam tubuh (anemia)

Karena zat besi terlibat dalam saturasi sel dengan oksigen, kekurangannya dapat memicu kejang otot.

Kekurangan glukosa dalam tubuh

Dapat terjadi selama diet, dan juga sebagai hasil dari penggunaan obat penurun glukosa.

Tajam perubahan suhu tubuh manusia

Tentang biasanya menyebabkan kejang jangka pendek. Mereka dapat terjadi dalam proses penyakit, serta akibat sengatan matahari.

Iritasi pada area motorik otak

Bagian otak yang bertanggung jawab untuk kontraksi otot dapat terkena impuls saraf:

• dengan flu;
• selama stroke, serta selama periode rehabilitasi setelahnya;
• dengan ARVI;
• dengan keracunan alkohol;

Penyakit pada pembuluh kaki

Selama penyakit pembuluh darah, aliran darah normal terganggu, akibatnya jaringan tidak menerima jumlah oksigen yang diperlukan. Hipoksia lokal berkembang.

Penyakit tulang belakang bagian bawah

Selama penyakit ini, ujung saraf menjadi terjepit, yang mengarah pada pelanggaran sensitivitas kelompok otot tertentu.

Suhu tinggi di luar jendela

Tubuh selama panas dan keringat kehilangan banyak cairan dan garam, yang dapat menyebabkan terjadinya kejang.

Penggunaan kontrasepsi hormonal

Penyebab sering kram

Jika kejang-kejang tidak hanya sesekali terganggu, tetapi lebih sering, alasan untuk ini mungkin:

1. Kelelahan otot;
2. Kelebihan berat badan;
3. Sering stres dan stres emosional;
4. Gangguan pada sistem endokrin dan saraf;

Kejang pada wanita hamil

Selama kehamilan, hampir semua wanita mengeluh kejang otot di kaki. Ini adalah fenomena yang sangat normal, yang sepenuhnya menghilang setelah kelahiran bayi. Penyebab kejang yang sering terjadi pada calon ibu:

1. Kelebihan berat badan;
2. Rahim yang membesar memberi tekanan pada pembuluh darah dan ujung saraf kaki, sehingga sirkulasi darah terganggu;
3. Volume darah meningkat, menyebabkan pembengkakan pembuluh darah dan jaringan;
4. Predisposisi terhadap varises;
5. Kebutuhan vitamin dan mikro yang tinggi;
6. Perubahan status hormon.

Kram pada anak-anak

Pada anak-anak, kejadian kejang paling sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif dan perkembangan seluruh organisme. Penyebab utama kram pada anak-anak adalah:

1. Hipotermia kaki;
2. Kaki datar;
3. Kekurangan vitamin;
4. Menemukan kaki dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama;

Diagnostik

Dengan kejang biasa, Anda harus mengunjungi dokter. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis yang akan melakukan pemeriksaan, meresepkan tes yang diperlukan.

Mungkin dokter akan merujuk Anda ke spesialis lain untuk konsultasi: ahli saraf, ahli endokrin, ahli jantung.

Jika ada penyakit yang tampaknya menjadi penyebab kejang, maka setelah pengobatan, kejang-kejang akan hilang.Jika tidak ada penyakit yang dapat menyebabkan kejang, perlu untuk mengikuti rekomendasi pencegahan sederhana.

Cara mengatasi kram kaki

Untuk mengatasi masalah ini bisa dan harus.

1. Penting untuk meninjau dan mendiversifikasi diet Anda;
2. Lakukan olahraga dalam jumlah sedang, hindari tegangan lebih;
3. Jangan menyalahgunakan diuretik;
4. Lakukan latihan peregangan sederhana;

Cara memberi pertolongan pertama

1. Tidak perlu panik, jika pada malam hari kram kakinya, perlu rileks dan bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan suplai darah ke jaringan;
2. Selanjutnya, Anda harus berdiri dengan hati-hati di lantai, menyatukan kaki, dan meluruskan punggung;
3. Anda bisa menarik kaki Anda sendiri. Ini akan menyakitkan, tetapi sedikit kesabaran diperlukan. Ketika otot meregang sedikit, kejang akan berlalu;
4. Jika kram tidak hilang, Anda bisa mencubit kaki Anda, gosok;
5. Pijat dengan salep hangat membantu;
6. Setelah serangan dimulai, perlu berbaring agar kaki lebih tinggi dari kepala;

Sering terjadi kram menjaga satu kaki di dalam air: di laut, di kolam. Ini cukup berbahaya, jadi Anda perlu tahu bagaimana harus bertindak dalam kasus seperti itu. Jika kram membawa kaki ke kolam, Anda harus berhenti berenang. Jika kejang mengambil otot jauh di dalam laut, tindakannya harus sebagai berikut:

1. Bergulinglah dari perut ke belakang;
2. Cobalah untuk menarik kaki Anda sendiri;
3. Jika kram tidak hilang, suntikan akan membantu dengan pin, yang harus disematkan ke pakaian renang atau celana renang untuk berjaga-jaga;

Kram paling sering terjadi pada air dingin. Jangan berenang di air yang suhunya di bawah 18 derajat.

Tindakan pencegahan

Anda dapat menghindari masalah ini dengan mengikuti panduan ini:

1. Kenakan sepatu berkualitas tinggi yang nyaman;
2. Hindari tekanan berlebihan pada kaki;
3. Lakukan latihan di pagi hari;
4. Kurangi jumlah kopi yang dikonsumsi;
5. Pijat kaki secara teratur;
6. Sangat baik membantu douche;
7. Diet yang bervariasi akan memenuhi tubuh dengan vitamin dan unsur mikro;

Jika Anda mengikuti semua rekomendasi, Anda dapat menghindari fenomena yang tidak menyenangkan seperti kejang-kejang.

Mari kita simpulkan:

• Kram - kontraksi otot tak sadar yang dapat terjadi pada anak-anak dan orang dewasa.
• Penyebab kejang bisa berupa kekurangan vitamin dalam tubuh, dan beberapa penyakit, serta aktivitas fisik.
• Paling sering kejang terjadi di malam hari.
• Selama kehamilan, kejang otot mengganggu hampir semua wanita, dan tidak memerlukan perawatan khusus.
• Kejang pada anak-anak berhubungan dengan pertumbuhan dan perkembangan seluruh organisme.
• Diagnosis kejang sangat penting, karena membantu mengidentifikasi penyakit tertentu.
• Penting untuk mengetahui bagaimana memberikan pertolongan pertama pada saat kejang-kejang. Kejang otot terutama berbahaya saat berenang di kolam renang atau di laut.
• Jika Anda melakukan tindakan pencegahan sederhana, Anda dapat menghindari fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini.

Seluruh kebenaran tentang penyebab sakit kepala dengan osteochondrosis serviks. Penyebab dan sifat sakit kepala.

Gejala-gejala ensefalitis otak beragam dan beragam. Semua informasi yang diperlukan tentang penyakit ini dapat diperoleh di sini.

Sakit kepala mengganggu ritme kebiasaan hidup banyak penghuni planet kita, triptan dari migrain, yang dibuat dalam bentuk tablet, akan membantu menyelesaikan masalah ini. Setiap informasi tentang obat yang mengandung triptan dapat diperoleh di alamat berikut: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Video, di mana Anda bisa berkenalan dengan penyebab kram kaki dan mempertimbangkan metode perawatan:

Mengurangi otot-otot kaki: penyebab dan perawatan

Kram kaki - fenomena umum di mana seseorang mengalami ketidaknyamanan yang kuat di ekstremitas bawah. Serangan semacam itu dapat berlangsung dari beberapa detik hingga 10 menit.

Penyebab paling umum

Salah satu penyebab paling umum dari kram di kaki adalah pelanggaran dari elektrolit atau komposisi biokimia darah. Pelanggaran dapat terjadi dengan latar belakang kekurangan magnesium, kalium dan kalsium, yang bertanggung jawab untuk konduksi serabut saraf.

Juga, penampilan kejang dapat dipicu oleh kurangnya vitamin D dalam tubuh - ia bertanggung jawab untuk mengendalikan impuls saraf, serta mengatur aktivitas otot.

Di antara penyebab paling umum dari kram kaki adalah:

• Sudah lama stres, karena apa yang tubuh mulai hasilkan dalam jumlah besar hormon kortisol. Ini mengurangi jumlah asupan kalsium di usus, itulah sebabnya konduktivitas serabut saraf terganggu.
• Terapi obat seperti antasida dan absorben. Karena tindakan diuretik, mereka mengeluarkan elemen bermanfaat dari tubuh.

Kekurangan vitamin dalam tubuh

Kekurangan vitamin apa pun dapat memicu kejang pada otot-otot kaki. Sangat sering, fenomena ini dikaitkan dengan kekurangan vitamin D, yang tanpanya tubuh biasanya tidak dapat menyerap elemen jejak yang masuk ke dalamnya. Juga, tanpa vitamin D, ujung saraf mulai bekerja secara tidak benar, yang juga menyebabkan sensasi menyakitkan. Kram kaki dapat disebabkan oleh kurangnya magnesium dan kalsium, yang bertanggung jawab atas berfungsinya serat-serat saraf secara normal. Kekurangan seperti itu dapat disebabkan oleh penggunaan obat-obatan tertentu, dehidrasi, kepatuhan terhadap diet yang tidak seimbang.

Biasanya, untuk menghilangkan kejang otot, satu jenis kompleks vitamin tak jenuh ganda sudah cukup.

Kram kaki juga bisa menyebabkan kram di tubuh. Elemen ini bertanggung jawab atas fungsi normal sistem saraf.

Menyingkirkan kekurangan akan membantu merevisi diet: cobalah makan sebanyak mungkin daging, ikan laut, buah-buahan dan sayuran segar. Jika defisitnya cukup serius, hubungi dokter Anda: ia akan memberi resep obat khusus untuk Anda. Sangat penting untuk tidak melebihi dosis harian 50 miligram, juga sebaiknya minum vitamin dalam kombinasi dengan elemen mikro lainnya. Faktanya adalah bahwa piridoksin meningkatkan pencucian zat bermanfaat lainnya.

Kram kaki untuk varises

Varises - penyakit di mana pembukaan vena mencapai diameter yang signifikan. Biasanya, penyebab fenomena ini adalah kegagalan katup vena, yang menyebabkan darah mandek di satu tempat dan meregangkan dinding pembuluh darah. Untuk berkontribusi pada pengembangan varises dapat kecenderungan genetik, cara hidup tidak aktif dan pekerjaan terus-menerus, kegagalan hormonal dan kelebihan berat badan.

Untuk mengenali penyebab kram di kaki dapat dikaitkan gejala: selain kejang, seseorang mulai merasa gatal, sakit, kelelahan pada ekstremitas bawah, kulit pada mereka mulai mengelupas.

Varises - penyakit serius sistem peredaran darah, yang membutuhkan perawatan medis atau bedah yang komprehensif.

Stasis darah yang lama dengan varises menyebabkan perkembangan tromboflebitis. Penyakit ini ditandai oleh peradangan pada dinding pembuluh dan penyumbatan lengkapnya. Dengan tidak adanya terapi yang berkepanjangan, perubahan ireversibel mulai berkembang dalam tubuh karena tromboflebitis, yang mengganggu seluruh sistem sirkulasi. Kenali tromboflebitis bisa dengan kejang kuat yang teratur. Jika karena alasan inilah kaki dirobohkan, apa yang harus ditentukan dokter.

Mengurangi otot kaki pada wanita hamil

Statistik menunjukkan bahwa 80% wanita dalam proses mengandung anak secara teratur dihadapkan dengan masalah kejang. Pada sebagian besar kasus, fenomena ini tidak menunjukkan penyakit serius, ia benar-benar menghilang setelah melahirkan. Pada wanita hamil, itu mengurangi otot-otot kaki, penyebab dan perawatan jarang memerlukan terapi obat yang serius.

Namun, untuk memprovokasi fenomena seperti itu dapat:

Mengapa mengurangi otot-otot kaki saat tidur dan bagaimana menghadapinya

Kram otot di kaki - perasaan itu jauh dari menyenangkan. Mungkin semua orang yang menghadapi masalah ini bertanya-tanya: mengapa itu mengurangi otot-otot kaki, terutama saat tidur? Jawaban tegas untuk itu tidak mungkin untuk diberikan, karena ada sejumlah alasan mengapa fenomena ini terjadi.

Kemungkinan penyebabnya

Untuk lebih atau kurang menyempurnakan cara yang mungkin untuk menangani masalah yang sama, perlu untuk mencari tahu: mengapa itu mengurangi otot-otot kaki?

Penyebab paling umum dari kram otot adalah:

• dehidrasi. Jika tubuh kehilangan lebih banyak kelembaban daripada yang diterimanya, nutrisi sel dan jaringan otot terganggu, mereka terlalu jenuh dengan partikel mineral, yang mengarah pada reaksi yang tidak biasa. Kekurangan air dalam tubuh secara keseluruhan memiliki konsekuensi negatif, terutama jika Anda mengambil periode jangka panjang;
• ketidakseimbangan mineral. Kejang terjadi terutama saat tubuh kekurangan kalsium, magnesium, dan kalium;
• minum obat. Beberapa obat dapat menyebabkan reaksi buruk yang serupa di dalam tubuh. Jika kejang telah menjadi kejadian rutin, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk nasihat;
• kehamilan Selama kehamilan inilah wanita paling sering menghadapi masalah ini. Sebagian besar alasannya terletak pada kebutuhan yang lebih besar dari tubuh untuk mineral dan vitamin, stres, beban pada kaki dan ketidaknyamanan sementara lainnya;
• cedera. Sangat sering, kejang otot diamati selama periode pemulihan setelah trauma, terutama keseleo atau patah tulang. Mungkin juga merupakan gejala kerusakan tersembunyi;
• proses inflamasi tersembunyi. Jika tidak ada alasan yang jelas, ada baiknya memeriksa tubuh Anda untuk infeksi yang memicu peradangan pada jaringan anggota badan;
• varises. Ini juga merupakan penyebab umum kram. Ini dihadapi oleh mayoritas wanita, dari 30-40 tahun;
• penyakit tiroid. Gangguan sintesis hormon mempengaruhi seluruh tubuh;
• masalah neurologis. Masalah seperti itu mungkin disembunyikan dan menampakkan diri selama serangan spasmodik. Untuk mengklarifikasi diagnosis harus berkonsultasi dengan ahli saraf, terutama jika Anda memiliki kecenderungan penyakit semacam ini atau Anda mengalami stres emosional dan fisik yang berlebihan;
• patologi sistem muskuloskeletal. Pelanggaran bisa bersifat bawaan dan didapat. Otot-otot anggota badan dikenakan beban non-standar atau dikeluarkan dari penggunaan. Ini terutama benar jika ada masalah dengan tulang belakang;
• gangguan peredaran darah. Ini mungkin salah satu penjelasan utama untuk terjadinya kejang. Pengurangan anggota tubuh dikaitkan dengan pasokan darah yang tidak cukup ke sel atau stagnasi;
• hipotermia Dengan penurunan suhu tubuh, sirkulasi darah melambat, dan jaringan menerima beban yang menekan. Itulah sebabnya di musim dingin kasus informasi otot meningkat;
• kelasi. Patologi semacam itu menyebabkan banyak gangguan dan ketidaknyamanan umum. Ini terutama terlihat saat berjalan kaki;
• hipoksia jaringan. Dengan jumlah oksigen yang tidak cukup yang disuplai dengan darah di jaringan kaki, ada kejang pada pembuluh darah dan serat otot individu. Hal yang sama terjadi ketika Anda "duduk" kaki Anda;
• tegangan lebih. Beban pembatas yang berkepanjangan menyebabkan cedera serat otot dan responsnya dalam bentuk kontraksi involunter. Hal yang sama terjadi dengan stres emosional.

Terutama sering mengurangi otot dalam mimpi. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa selama periode istirahat tubuh bereaksi sangat tajam terhadap beban yang sebelumnya diletakkan di atasnya. Seseorang tidak lagi mengendalikan tindakan. Selain itu, postur yang canggung saat tidur dan meremas anggota badan dapat memperburuk situasi.

Kram otot dan kehamilan

Secara terpisah, Anda harus mencari tahu: mengapa itu mengurangi otot-otot kaki selama kehamilan. Selama periode ini, tubuh wanita mengalami beban yang cukup besar. Semua ini tercermin dalam kesejahteraan dan reaksi tubuhnya. Pada bulan-bulan pertama kehamilan, kejang praktis tidak diamati. Satu-satunya alasan mungkin terletak pada meningkatnya kebutuhan tubuh dalam kalsium dan mineral lainnya untuk pembangunan sel-sel baru embrio.

Ketika janin sudah tumbuh, berat badan keseluruhan ibu hamil meningkat. Beban jatuh terutama pada otot-otot tulang belakang dan kaki. Dengan gaya hidup aktif dan berjalan jarak jauh untuk menopang beban seperti itu tidaklah mudah. Ini bisa menyebabkan bengkak dan gangguan aliran darah. Juga selama kehamilan, masalah varises diperburuk. Jika seorang wanita menderita sebelumnya, atau hanya memiliki kecenderungan turun-temurun, penyakit ini dapat memanifestasikan dirinya selama mengandung anak.

Untuk memudahkan situasi, disarankan untuk mengenakan perban pendukung, celana ketat kompresi, lebih sering untuk beristirahat, untuk melakukan latihan pencegahan dan pijatan. Jika otot-otot kaki berkurang karena kurangnya unsur-unsur mikro dan makro, maka perlu untuk menyesuaikan sistem makanan dan bertahan selama beberapa waktu setelah kelahiran anak.

Apa yang harus dilakukan jika terjadi serangan

Apa yang harus dilakukan ketika otot-otot kaki berkurang? Kram seringkali sangat menyakitkan, jadi Anda harus segera bertindak. Jadi, pertama-tama, penghilang rasa sakit diperlukan. Untuk melakukan ini, regangkan otot yang berkontraksi.

Anda dapat memilih masing-masing zona dan metode pengaruhnya.

• Shin. Tarik kaus kaki ke arah diri Anda atau berdiri agak jauh dari dinding dan bersandar padanya, tanpa mengangkat tumit Anda dari lantai, sehingga bagian belakang kaki bagian bawah Anda terentang.
• Permukaan paha bagian anterior. Tekuk lutut Anda dan pegang kaki Anda. Kencangkan tumit ke bokong.
• Bagian belakang paha. Hal ini diperlukan untuk secara maksimal meregangkan kaki ke depan dan mengangkatnya tanpa menekuk di lutut. Untuk efek lebih, tarik kaus kaki ke arah Anda.

Jika otot-otot kaki berkurang di tempat-tempat yang sulit digunakan ketika melakukan peregangan, cobalah untuk memengaruhi titik-titik aktif.

Untuk melakukan ini, tekan ke rasa sakit di tengah rongga poplitea, di tengah belakang kaki, di luar paha, atau di tengah belakang kaki. Ini juga membantu memijat dengan baik. Uleni otot yang membatu selama beberapa menit, Anda juga dapat menggunakan panas atau aplikator jarum.

Perawatan dan Pencegahan

Untuk mengurangi kejadian kejang dan akhirnya menyingkirkannya, perlu dilakukan pengobatan berdasarkan penyebab yang teridentifikasi. Jika Anda mengurangi otot-otot kaki hanya selama periode peningkatan beban, Anda bisa bertahan dengan langkah-langkah relaksasi dan fisioterapi preventif.

Tetapi untuk pasien dengan patologi peredaran darah, sejumlah prosedur tambahan diperlukan untuk memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan paten mereka. Terapi dilakukan di bawah pengawasan dokter, karena perawatan sendiri dari rencana semacam itu dapat menyebabkan gangguan trombus.

Selama kehamilan, untuk mengambil tindakan spesifik Anda perlu mencari tahu mengapa seorang wanita khawatir tentang kram. Jika hanya masalah peningkatan beban, Anda harus mengamati mode istirahat dan memilih postur yang tepat untuk tidur. Penting juga untuk memberikan diet seimbang, pakaian dan sepatu yang nyaman, udara segar.

Jika kita berbicara tentang diet, untuk menormalkan kondisi kaki dan tubuh secara keseluruhan, Anda perlu mengurangi konsumsi teh dan kopi kental, makanan berat dan alkohol. Pastikan untuk berhenti merokok. Juga, pengobatan dan pencegahan termasuk pengenalan ke dalam produk susu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, buah-buahan kering, pisang dan sayuran segar. Pastikan untuk minum air sesuai dengan standar yang ditetapkan. Untuk memperbaiki kondisi kaki, secara berkala Anda perlu memijat titik-titik aktif dan manjakan diri Anda dengan mandi air hangat dengan tambahan garam dan minyak esensial.

Nah, apa yang harus dilakukan jika Anda sering mengurangi otot kaki? Tentu saja, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran, karena fenomena ini dapat menjadi gejala penyakit atau gangguan serius.

Agar kram tidak mengganggu Anda - lakukan gaya hidup sehat, makan makanan seimbang dan pastikan memilih kasur yang nyaman dan posisi yang nyaman untuk Anda saat tidur. Untuk mengendalikan kesehatan mereka, orang dewasa perlu mengunjungi dokter secara berkala dan menjalani serangkaian pemeriksaan.

Mengapa Mengurangi Otot dan Betis Kaki?

Kram pada otot-otot kaki setidaknya sekali dalam seumur hidup dialami setiap orang. Kontraksi otot yang menyakitkan ini bersifat tonik (panjang) dan klonik (jangka pendek) dan dapat terjadi pada semua usia, meskipun lebih sering terjadi pada orang berusia di atas 45-50 tahun.

Penyebab kram

Menurut statistik, sekitar 60% orang mengalami kram otot kaki yang berkala dan menyakitkan. Kram pada otot betis tidak selalu mengindikasikan adanya gangguan pada tubuh manusia. Salah satu penyebab paling umum terjadinya mereka - hipotermia biasa. Mereka juga disebabkan oleh tinggal lama dalam posisi yang tidak nyaman, kelelahan, dan ketegangan otot. Namun, kejang yang sering diulang, terlalu menyakitkan, dan disertai dengan gejala tidak menyenangkan lainnya harus waspada dan menjadi alasan untuk pergi ke dokter, karena mereka dapat menjadi tanda penyakit serius. Penyebab kram otot kronis adalah berbagai gangguan pada sistem saraf, endokrin dan vaskular tubuh.

Sering kram, disertai dengan rasa sakit yang berulang di kaki dan pembilasan kulit, dapat mengindikasikan perkembangan tromboflebitis. Penyebabnya adalah kerusakan dan peradangan pada lapisan pembuluh darah, aliran darah yang lambat, gangguan pembekuan darah sebagai akibat dari cedera atau penyakit. Tromboflebitis paling sering berkembang dengan latar belakang kelebihan berat badan, keracunan kronis pada tubuh, alergi, penyakit radang kronis dan akut, dan tumor ganas. Pencegahan utama penyakit ini - diet yang tepat, kaya vitamin, serta pencegahan kenaikan berat badan yang kuat.

Pada anak-anak, kram otot kaki dapat terjadi dengan kaki rata. Untuk memperjelas diagnosis, anak yang menderita kejang harus ditunjukkan ke dokter anak.

Ini sering mengurangi otot-otot kaki dan betis pada wanita di bulan-bulan terakhir kehamilan. Kejang dipicu, pertama-tama, oleh kurangnya kalsium dalam tubuh, oleh karena itu, wanita hamil disarankan untuk menggunakan sejumlah besar produk susu yang kaya kalsium.

Kram kaki juga merupakan gejala penyakit serius seperti epilepsi, tetanus, spasmofilia, tumor otak.

Jika seseorang menderita kram menyakitkan yang sering, dan pemeriksaan medis tidak mengungkapkan penyakit serius, dapat diasumsikan bahwa mereka disebabkan oleh kekurangan magnesium, kalium, kalsium, vitamin D dalam tubuhnya. Perlu dicatat bahwa kalsium dan kalium secara buruk dikombinasikan satu sama lain : kelebihan kalium menyebabkan kekurangan kalsium, dan sebaliknya. Oleh karena itu, diinginkan untuk makan makanan dengan kandungan tinggi dari kedua unsur mikro.

Kalina kaya akan kalium, asam dan kubis segar, sayuran hijau dan biji bunga matahari. Dan Anda dapat mengisi kembali tubuh dengan kalsium, menggunakan produk susu, telur, madu, kacang-kacangan. Magnesium membantu penyerapan kalium, sehingga kekurangannya juga dapat menyebabkan munculnya kram pada otot-otot kaki. Elemen jejak ini ditemukan dalam roti putih, susu sapi, daging sapi, babi, kacang-kacangan, serta biji-bijian dari gandum dan coklat yang tumbuh.

Kekurangan vitamin D tidak hanya dapat memicu kram otot betis, tetapi juga menyebabkan sejumlah gejala tidak menyenangkan lainnya - rambut kering dan rapuh, mudah tersinggung, munculnya bintik-bintik penuaan pada kulit, dll. Untuk mengisi kembali cadangan vitamin D, susu, kuning telur, hati babi dan sapi. Cintai dan jaga dirimu, tanpa lelah jaga kesehatanmu!

Mengapa ada kejang-kejang dan apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sempit?

Kram - kontraksi otot yang sifatnya tidak disengaja. Biasanya mereka disertai rasa sakit. Jika kaki Anda sempit, berbagai faktor mungkin menjadi penyebabnya. Mengalokasikan penyebab eksternal dan internal. Dalam kasus pertama, untuk menghilangkan kejang, metode seperti latihan, teknik untuk mempengaruhi otot yang berkontraksi dan obat tradisional digunakan. Jika sindrom kejang merupakan gejala penyakit serius, maka perawatan medis diperlukan.

Ada beberapa jenis kejang:

• toksik - kontraksi otot yang tajam dan cepat seperti tic gugup, yang merupakan hasil dari latihan yang berlebihan;
• tonik - kram dengan pengerasan otot dan dengan rasa sakit yang parah;
• umum - nada yang tajam dan pengurangan semua serat otot dalam tubuh, yang menyebabkan seseorang mungkin kehilangan kesadaran, diperlukan rawat inap yang mendesak.

Contoh bagus kram kaki

Keadaan kejang dapat mempengaruhi otot-otot kaki, jari kaki, kedua kaki, dan kelompok otot di atas lutut. Yang paling berbahaya adalah kejang umum.

Sindrom konvulsif dapat terjadi pada semua usia. Untuk berhasil melawannya, perlu untuk mengidentifikasi penyebab sebenarnya. Ini mungkin melanggar komposisi elektrolit atau biokimia darah, yang disebabkan oleh kekurangan kalium, kalsium, magnesium, vitamin A, D, E dan kelompok B. Unsur-unsur dan vitamin penting untuk struktur otot tersapu karena berbagai faktor:

1. 1. Situasi stres. Mereka merangsang produksi kortisol, yang berdampak buruk pada penyerapan kalsium dalam saluran pencernaan dan mengaktifkan ekskresi oleh ginjal.
2. 2. Minum obat. Zat penyerap dan diuretik dapat mengurangi penyerapan kalsium, magnesium, dan kalium.
3. 3. Kehamilan. Kontraksi otot yang tidak terkontrol adalah karakteristik wanita hamil karena kekurangan vitamin dan elemen, terutama pada tahap akhir mengandung anak. Hal ini juga disebabkan oleh fakta bahwa janin memeras pembuluh darah yang sesuai dengan kaki, itulah sebabnya pasokan darah mereka terganggu.
4. 4. Kurangnya glukosa. Ini dilepaskan dari karbohidrat dalam tubuh manusia. Jika diet mengandung sedikit karbohidrat, kekurangan glukosa diisi kembali karena pemecahan lemak. Proses ini terjadi dengan akumulasi dalam jumlah besar dalam darah keton, yang berkontribusi pada penghilangan kalsium dari urin.
5. 5. Berkeringat berlebihan. Kalium dicuci bersama dengan keringat, karena kekurangannya dapat diamati pada musim panas atau setelah olahraga aktif.
6. 6. Kurang waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari. Ini memicu kekurangan vitamin D, yang diperlukan sel untuk menyerap kalsium.

Sindrom konvulsif dapat menjadi gejala berbagai penyakit dan kondisi:

• olahraga berlebihan;
• radiculitis;
• penyakit tiroid;
• varises kaki;
• diabetes mellitus;
• sirkulasi yang buruk di tungkai bawah;
• ketegangan otot di daerah pangkal paha;
• kaki rata;
• penyakit ginjal kronis;
• kerusakan otot;
• hipotermia.

Etiologi kejang dapat menentukan waktu dan tempat terjadinya sindrom kejang. Jika kaki sempit di kolam atau air dingin, itu menunjukkan hipotermia. Ketika seseorang mengalami aktivitas fisik yang tidak terbiasa dengannya di siang hari, maka di malam hari kakinya terasa sakit, dan di malam hari - otot betis dan tulang paha wanita itu sangat berkurang.

Kram malam juga terjadi ketika ada masalah dengan sirkulasi darah, karena organ vital aktif bekerja di siang hari dan proses alami melambat di malam hari. Jika fenomena seperti itu jarang terjadi, maka tidak perlu mengobati kejang.