Penyebab serangan panik. Apa yang membuat mereka berasal?

Jika Anda pernah mengalami serangan panik, alasan untuk ini dapat ditemukan dengan bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Mengapa saya memiliki semua ketakutan ini, dan mengapa ini terjadi pada saya?" Dan mereka mulai mencari penyebabnya, sambil membuat banyak kesalahan dan mengaitkan diri mereka dengan banyak hal konyol. Paling sering, seseorang menganggap alasan utama ketakutannya adalah semacam penyakit yang disebabkan oleh berbagai faktor: kekurangan kalsium dalam tubuh, pola makan yang tidak sehat, minum teh, cokelat, alkohol, dll. Tetapi ini bukan satu-satunya alasan orang yang menjadi subjek panggilan fobia yang mengkhawatirkan memanggil dan serangan panik. Selain itu, argumen paling masuk akal paling sering ditemukan di forum atau di berbagai komunitas yang ditujukan untuk IRR, gangguan kecemasan, dan tanpa henti mencari tahu apa yang menyebabkan serangan panik.

Apa penyebab sebenarnya dari serangan panik?

Banyak psikolog dan psikoterapis percaya bahwa penyebab utama serangan panik, ketakutan dan manifestasi yang mengkhawatirkan terletak pada beberapa jenis episode masa kanak-kanak - yaitu, dalam episode root, yang harus ditemukan dan diganti. Dalam hal ini, psikolog, bersama-sama dengan klien mulai terlibat dalam psikoanalisis, mempelajari masa kanak-kanak, mencari berbagai alasan. Tetapi masalahnya adalah bahwa pendekatan ini salah, tidak berhasil. Mengapa

Pertama, semua orang yang telah menemukan cara yang berhasil untuk mengobati serangan panik dan ketakutan, tidak satupun dari mereka harus mencari akar penyebab dari masa kanak-kanak.

Kedua, anggaplah bahwa beberapa episode dari masa kanak-kanak ada, dan pasien dan psikolog mulai menyelidiki ke masa kecil. Misalkan mereka menemukan sebuah episode yang mereka yakini sebagai pemicu. Apa yang terjadi selanjutnya? Awalnya, distorsi pertama terjadi, karena orang tersebut sudah dalam keadaan dewasa, dewasa, dan episode ini adalah di masa kecil. Yaitu, seorang pria, ketika dia ingat tentang dia, dia sudah pada awalnya memutarbalikkan situasi itu melalui kacamata kepercayaan yang lebih dewasa.

Setelah pasien menceritakan situasinya kepada psikolog atau psikoterapis, distorsi kedua terjadi. Sebagai seorang psikoterapis atau psikolog, yang mengandalkan pengalamannya, mulai mendistorsi situasi ini, menafsirkannya kepada klien. Ternyata sudah dua distorsi yang sangat kuat dari situasi. Dapat dikatakan bahwa situasinya sudah terdistorsi, dan bukan yang mereka cari.

Ketiga, untuk menegaskan bahwa justru situasi tertentu sejak kecil yang menyebabkan serangan panik dan gangguan fobia hampir tidak mungkin. Anda dapat mencarinya tanpa akhir, tetapi tidak pernah menemukannya. Dan, pada kenyataannya, alasan ini tidak harus dicari, karena sebenarnya alasan utama untuk terjadinya serangan panik adalah alasan yang sangat berbeda.

Teori utama penyebab serangan panik

Ada beberapa teori panik. Salah satunya adalah biokimia otak yang dimodifikasi, ketika seseorang tidak memiliki endorfin, dopamin. Dan di dalam darah ada hormon seperti adrenalin. Dan pada saat yang sama, seseorang mulai panik serangan. Teorinya, pada prinsipnya, menarik, dan kita tidak dapat mengatakan bahwa itu pada dasarnya salah, karena belum ada penelitian yang dapat membuktikan bahwa serangan panik terjadi justru karena perubahan biokimia otak.

Selain itu, dalam praktik spesialis, ada kasus ketika orang menyingkirkan serangan panik, agorafobia dan ketakutan lainnya dalam waktu yang sangat singkat. Ini menunjukkan bahwa tidak ada yang mengubah biokimia mereka. Jika alasannya hanya dalam biokimia otak, maka untuk semua orang itu akan menjadi satu-satunya. Dan untuk menghilangkan serangan panik, seseorang hanya cukup untuk mengubah biokimia. Tetapi karena ada begitu banyak contoh ketika orang tidak melakukan apa-apa dengan biokimia mereka, tetapi hanya mematahkan mekanisme serangan panik dan dengan demikian menyingkirkan mereka, teori ini tidak dapat 100% benar. Meskipun sebagian itu benar dalam dua kasus: ketika seseorang memiliki tingkat kecemasan yang sangat tinggi dan ketika dia mengalami depresi. Di sini kita dapat berbicara tentang perubahan biokimia dan fakta bahwa mungkin perlu menggunakan beberapa obat, termasuk antidepresan.

Penyebab berikutnya dari serangan panik, yang dianggap oleh banyak orang sebagai yang utama, adalah konflik internal manusia. Ini adalah situasi internal yang belum terselesaikan yang mengarah pada serangan panik. Juga sulit untuk menyetujui hal ini, karena ada banyak contoh di mana orang tidak menyelesaikan konflik internal dan pada saat yang sama menyingkirkan masalah mereka. Tentu saja, kita dapat sepakat bahwa konflik internal benar-benar meningkatkan tingkat kecemasan seseorang, dan ini, tentu saja, juga berkontribusi pada munculnya kepanikan. Alasan ini mungkin tidak langsung, tetapi bukan yang utama.

Apa penyebab utama serangan panik?

Seperti yang kita lihat, ada berbagai pendapat spesialis tentang masalah ini. Namun, yang paling progresif dari mereka percaya bahwa penyebab utama serangan panik adalah kelelahan emosional, mental dan fisik. Apa yang dimaksud dengan ini?

Jika Anda mengalami serangan panik, alasan untuk ini terutama terletak pada menipisnya tubuh. Kelelahan psikologis melibatkan segala psikotrauma yang terkait dengan kehilangan orang yang dicintai, perceraian, dengan perpisahan - yaitu, beberapa momen kehidupan yang penuh tekanan yang benar-benar mengenai sistem saraf dan mengurasnya.

Kelelahan emosional dikaitkan dengan beberapa situasi kehidupan baru, kesan yang kuat. Ini bisa berupa perpindahan ke kota lain, ujian, wawancara, beberapa pertemuan tak terduga. Ini juga termasuk konflik internal dan eksternal, ketika, misalnya, seseorang terus bertengkar dengan kerabat dan tidak ingin tinggal dalam keluarga, tetapi ia tidak punya tempat untuk pergi.

Penipisan fisiologis terjadi ketika orang mulai menjalani gaya hidup yang menetap, menyalahgunakan alkohol, rokok, beberapa zat psikotropika, obat-obatan. Ngomong-ngomong, psikolog memperhatikan bahwa banyak orang yang menderita serangan panik mulai menjalani gaya hidup pasif. Dan salah satu alasan yang mulai mengiringi munculnya neurosis, serangan panik, agoraphobia - hypodynamia. Sebagian besar gejala disebabkan olehnya.

Ini adalah tiga penyebab utama serangan panik. Jika mereka perlahan-lahan dihilangkan, maka tingkat kecemasan akan turun secara signifikan, dan Anda dapat menyingkirkan serangan panik.

Mekanisme Serangan Panik

Perlu dipahami bahwa serangan panik adalah mekanisme yang mendukung dirinya sendiri. Bagaimana cara kerjanya?

Misalkan, pada tahap tertentu kehidupan seseorang, ketika ketiganya mengalami kelelahan - psikologis, emosional dan fisik, sistem sarafnya terguncang. Jika sebelumnya kuat, maka tidak ada guncangan eksternal dari luar yang dirasakan. Ketika seseorang khawatir, dia gugup, tetapi pada saat yang sama dia tidak merasakan ketegangan yang kuat di tubuhnya. Sekarang, ketika sistem sarafnya kelelahan, maka pada suatu saat seseorang untuk pertama kalinya mengalami sesuatu yang mirip dengan serangan panik, dan ia menjadi sakit. Ini bisa terjadi setelah mabuk atau setelah dia mengetahui kabar buruk. Ini mungkin hanya serangkaian stres. Pada titik ini, tubuhnya dalam keadaan tertekan, dan sistem sarafnya dalam kecemasan. Dan dia memiliki alarm latar belakang, yang kebanyakan orang tidak perhatikan pada tahap awal.

Kecemasan - Pembela Tubuh

Faktanya adalah bahwa kecemasan adalah mekanisme pertahanan tubuh kita, dan ketika kita merasa takut, kecemasan kita mulai mencari bahaya. Tetapi dengan serangan panik tidak ada bahaya nyata, dan karena orang itu tidak tahu apa yang terjadi padanya, dia takut dengan episode ini. Dia kehabisan toko, memanggil ambulans, percaya bahwa dia sedang sekarat. Dan pada saat ini dia sedang mengalami kengerian yang sangat kuat, memakan banyak waktu, panik. Dan tepatnya, kepanikan ini direkam di subkorteksnya. Di alam bawah sadarnya ada rekaman adrenalin. Dan justru ketakutan inilah yang ditakuti seseorang di masa depan. Pada saat yang sama, ia mulai secara konstan memonitor perasaan batinnya. Dan paling sering ia mengendalikan perasaan batin itu, dan gejala-gejala yang menyertainya untuk pertama kalinya selama serangan panik. Sebagai contoh, jika seseorang memiliki jantung berdebar, maka secara alami, dia sekarang mulai memantau denyut nadinya: jika dia di bawah tekanan, dia akan memeriksa tekanannya, dll. Di sini mekanismenya ditutup.

Pada umumnya, seseorang percaya bahwa ia tidak akan panik dari kenyataan bahwa ia akan mengendalikan beberapa gejalanya. Dan dia yakin bahwa dia takut akan serangan, apa yang akan berdampak buruk baginya. Faktanya, orang dengan serangan panik tidak takut akan apa yang akan menjadi buruk, dan bukan gejala mereka - mereka takut akan ketakutan itu sendiri. Itu adalah ketakutan mengerikan pertama yang mereka alami selama serangan panik pertama. Dan hal yang paling menarik adalah bahwa semakin seseorang mulai mengendalikan gejalanya, semakin intensif, dan semakin sering serangan panik baru diluncurkan. Karena itu, di sini perlu dipahami bahwa, pada dasarnya, serangan panik adalah mekanisme yang mendukung dirinya sendiri. Seseorang terus-menerus tegang, terus-menerus mengendalikan dirinya karena rasa takut, gejala-gejala baru semakin menguat, dan mekanisme ini diluncurkan berulang kali.

Apa yang dibutuhkan untuk mengetahui penyebab serangan panik?

Untuk memahami penyebab serangan panik dan menghilangkannya, pertama-tama Anda harus memulihkan sistem saraf Anda, untuk ketiga faktor yang telah kita bicarakan di atas. Dan hanya setelah itu, atau bersamaan dengan ini, mekanisme serangan panik dapat dipecah. Ini bekerja dengan analogi dengan mekanisme nyata: jika Anda menghapus satu bagian dari itu, mekanisme itu rusak. Hal yang sama terjadi dengan serangan panik: ketika seseorang memahami bagaimana dan apa yang berhasil, dan menarik keluar bagian-bagian dari mekanisme, dia hancur, dan serangan panik tidak lagi ada dalam hidupnya.

Hal utama yang ingin kami sampaikan dalam artikel ini adalah bahwa penyebab serangan panik sangat sederhana: itu adalah kelelahan psikologis, emosional dan fisiologis. Dan serangan panik itu hanyalah sebuah mekanisme. Oleh karena itu, tidak perlu mencari penyebab masalah Anda, Anda hanya perlu mulai bekerja memulihkan sistem saraf Anda dan menghancurkan mekanisme serangan panik.

Serangan panik - apa itu, gejala, pengobatan, tanda dan penyebab

Serangan panik (atau kecemasan paroksismal episodik) adalah bagian dari gangguan kecemasan, yang merupakan tingkat neurotik dari gangguan terkait stres. Serangan panik diwakili oleh episode kecemasan intens atau ketidakpastian yang jelas, yang datang tiba-tiba, mencapai maksimum dalam beberapa menit dan berlangsung tidak lebih dari 10 hingga 20 menit.

Fitur karakteristik adalah ketidakpastian kejadian dan perbedaan besar antara keparahan sensasi subyektif dan status objektif pasien. Sebagai psikolog modern bersaksi, serangan panik diamati pada sekitar 5% orang yang tinggal di kota-kota besar.

Apa itu serangan panik?

Serangan panik adalah serangan yang tidak terduga dari rasa takut atau kecemasan yang kuat, dikombinasikan dengan berbagai gejala otonom. Selama serangan, kombinasi dari beberapa gejala berikut dapat terjadi:

• hiperhidrosis
• detak jantung
• kesulitan bernafas
• menggigil
• pasang surut
• takut kegilaan atau kematian
• mual
• pusing, dll.

Tanda-tanda serangan panik diekspresikan dalam serangan ketakutan, yang muncul sama sekali tidak dapat diprediksi, orang itu juga sangat cemas, dia takut mati, dan kadang-kadang dia berpikir dia akan menjadi gila. Dalam hal ini, orang tersebut mengalami gejala yang tidak menyenangkan dari sisi fisik tubuh. Mereka tidak mampu menjelaskan alasannya, tidak bisa mengontrol waktu atau kekuatan serangan.

Mekanisme pengembangan serangan panik bertahap:

• pelepasan adrenalin dan katekolamin lainnya setelah stres;
• penyempitan pembuluh darah;
• peningkatan kekuatan dan detak jantung;
• peningkatan laju pernapasan;
• mengurangi konsentrasi karbon dioksida dalam darah;
• akumulasi asam laktat dalam jaringan di pinggiran.

Serangan panik adalah kondisi umum. Setidaknya satu kali dalam setiap kehidupan, ia ditoleransi oleh setiap kelima, dan tidak lebih dari 1% orang menderita gangguan yang sering berlangsung lebih dari satu tahun. Wanita sakit 5 kali lebih sering, dan puncak kejadiannya adalah antara 25-35 tahun. Tetapi serangan dapat terjadi pada anak di atas 3 tahun, dan pada remaja, dan pada orang di atas 60 tahun.

Penyebab

Saat ini, ada banyak teori serangan panik. Mereka mempengaruhi hubungan fisiologis dan sosial. Namun, penyebab utama serangan panik dianggap sebagai proses fisiologis yang terjadi dalam tubuh manusia, di bawah pengaruh faktor stres.

Kondisi ini dapat dipicu oleh penyakit, ketakutan, atau operasi apa pun, karena itu yang dialami seseorang. Paling sering, serangan berkembang dengan latar belakang patologi mental, tetapi juga bisa disebabkan oleh:

• infark miokard;
• penyakit jantung iskemik;
• prolaps katup mitral;
• persalinan;
• kehamilan;
• timbulnya aktivitas seksual;
• menopause;
• pheochromocytoma (tumor kelenjar adrenal, yang memproduksi terlalu banyak adrenalin);
• krisis tirotoksik;
• mengambil obat cholecystokinin, hormon-glukokortikoid, steroid anabolik.

Pada orang sehat tanpa kebiasaan buruk, kemunculan serangan panik biasanya memicu konflik psikologis. Jika seseorang terus-menerus hidup dalam keadaan stres, penindasan keinginan, ketakutan untuk masa depan (untuk anak-anak), perasaan kebangkrutan atau kegagalannya sendiri, ini dapat mengakibatkan gangguan panik.

Selain itu, kecenderungan untuk serangan panik memiliki dasar genetik, sekitar 15-17% dari kerabat tingkat pertama memiliki gejala yang sama.

Pada pria, serangan panik jarang terjadi pada waktu-waktu tertentu. Ini, menurut temuan penelitian, disebabkan oleh perubahan hormon yang kompleks selama siklus menstruasi. Tidak ada yang akan terkejut dengan kehadiran lompatan emosional yang tajam pada wanita. Ada kemungkinan pria kurang bersedia meminta bantuan karena maskulinitas buatan mereka. Mereka lebih suka duduk untuk obat-obatan atau minuman untuk menghilangkan gejala obsesif mereka.

Faktor risiko:

• Trauma psikologis.
• Stres kronis.
• Gangguan tidur - terjaga.
• Kurangnya aktivitas fisik.
• Kebiasaan buruk (alkohol, tembakau).
• Konflik psikologis (penindasan keinginan, kompleks, dll.).

Obat modern memungkinkan Anda untuk menggabungkan PA dalam beberapa kelompok:

• PA spontan. Mereka terjadi tanpa alasan.
• Situasional. Mereka adalah reaksi terhadap situasi tertentu, misalnya, seseorang takut berbicara di depan umum atau menyeberangi jembatan.
• Situasional bersyarat. Mereka memanifestasikan diri dalam kebanyakan kasus setelah terpapar pada tubuh stimulan biologis atau kimia (obat-obatan, alkohol, perubahan hormon).

Gejala Serangan Panik pada Orang Dewasa

Ketika serangan panik terjadi, ketakutan yang nyata (fobia) muncul - ketakutan kehilangan kesadaran, ketakutan "menjadi gila", ketakutan akan kematian. Kehilangan kendali atas situasi, pemahaman tentang tempat dan waktu, kadang-kadang - kesadaran diri (derealization and depersonalization).

Serangan panik dapat menghantui orang yang sehat dan optimis. Pada saat yang sama, mereka kadang-kadang mengalami serangan kecemasan dan ketakutan, yang berakhir ketika mereka meninggalkan situasi "masalah". Tetapi ada kasus lain di mana serangan itu sendiri tidak berbahaya seperti penyakit yang menyebabkan mereka. Misalnya, gangguan panik atau depresi berat.

Gejala yang paling sering terjadi selama serangan panik:

• Gejala utama yang mengirim bel alarm ke otak adalah pusing. Serangan panik berkontribusi pada pelepasan adrenalin, orang tersebut merasakan bahaya situasi dan bahkan semakin memompa.
• Jika inisiasi serangan ini tidak diatasi, sesak napas muncul, jantung mulai berdetak kencang, tekanan arteri meningkat, keringat yang dipercepat diamati.
• Nyeri berdenyut di pelipis, keadaan sesak napas, kadang-kadang sakit jantung, sesak diafragma, ketidakkoordinasian, pikiran kabur, mual dan tersedak, haus, kehilangan waktu nyata, kegembiraan intens, dan rasa takut.

Gejala psikologis PA:

• Kebingungan atau kontraksi kesadaran.
• Merasa "koma di tenggorokan."
• Derealization: perasaan bahwa segala sesuatu di sekitar tampak tidak nyata atau terjadi di suatu tempat yang jauh dari seseorang.
• Depersonalisasi: tindakan pasien sendiri dianggap seolah "dari samping".
• Takut akan kematian.
• Kecemasan tentang bahaya yang tidak diketahui.
• Takut menjadi gila atau melakukan tindakan yang tidak pantas (berteriak, pingsan, melempar seseorang, mengompol, dll.).

Serangan panik ditandai dengan serangan mendadak, tidak terduga, peningkatan seperti longsoran salju dan penurunan gejala secara bertahap, adanya periode pasca-ofensif yang tidak terkait dengan adanya bahaya nyata.

Rata-rata, serangan tiba-tiba berlangsung sekitar 15 menit, tetapi durasinya dapat bervariasi dari 10 menit hingga 1 jam.

Setelah menderita serangan panik, seseorang terus-menerus memikirkan apa yang terjadi, memperbaiki kesehatan. Perilaku seperti itu dapat menyebabkan serangan panik di masa depan.

Frekuensi serangan panik dengan gangguan panik bisa berbeda: dari beberapa per hari hingga beberapa per tahun. Perlu dicatat bahwa serangan dapat berkembang selama tidur. Jadi, di tengah malam seseorang terbangun dalam ketakutan dan keringat dingin, tidak memahami apa yang terjadi padanya.

Apa yang harus dilakukan seseorang saat serangan panik?

Jika kontrol diri dipertahankan, dan kontrol diri tidak hilang, maka, merasakan serangan yang mendekat, pasien harus mencoba untuk "mengalihkan perhatian". Ada banyak cara untuk melakukan ini:

1. penagihan - Anda dapat mulai menghitung jumlah kursi di aula atau kursi di bus, jumlah orang tanpa hiasan kepala di mobil kereta bawah tanah, dll;
2. bernyanyi atau membaca puisi - cobalah untuk mengingat lagu favorit Anda dan bersenandung "tentang diri Anda", membawa sebuah ayat yang ditulis di selembar kertas dengan Anda di saku Anda dan, ketika serangan itu dimulai, mulai membacanya;
3. Untuk mengetahui dan secara aktif menggunakan teknik relaksasi pernapasan: pernapasan dalam perut sehingga pernafasan lebih lambat daripada menghirup, gunakan kantong kertas atau telapak tangan Anda sendiri yang dilipat dalam "perahu" untuk menghilangkan hiperventilasi.
4. Teknik self-hypnosis: menginspirasi diri Anda bahwa Anda santai, tenang, dll.
5. Aktivitas fisik: membantu menghilangkan kram dan kram, mengendurkan otot, menghilangkan sesak napas, menenangkan diri dan menjauh dari serangan.
6. Jadikan kebiasaan untuk memijat telapak tangan saat panik membuat Anda lengah. Klik pada membran, yang terletak di antara jari telunjuk dan ibu jari. Tekan ke bawah, hitung sampai 5, lepaskan.
7. Bantuan dalam relaksasi dapat diberikan dengan memijat atau menggosok bagian tubuh tertentu: daun telinga, leher, permukaan bahu, serta jari-jari kecil dan pangkal ibu jari di kedua tangan.
8. Mandi kontras. Setiap 20-30 detik harus diselingi douche dengan air panas dan dingin, agar menimbulkan respons sistem hormonal, yang akan memadamkan serangan kecemasan. Diperlukan air langsung ke seluruh bagian tubuh dan kepala.
9. Santai. Jika serangan muncul di latar belakang kelelahan kronis, saatnya untuk beristirahat. Sering mengetik mandi dengan minyak wangi, tidur lebih banyak, pergi berlibur. Psikolog mengatakan bahwa cara ini menyembuhkan 80% orang.

Seringkali, seiring waktu, pasien mengembangkan ketakutan akan serangan baru, mereka dengan cemas menunggunya dan mencoba menghindari situasi provokatif. Secara alami, tegangan konstan seperti itu tidak menghasilkan sesuatu yang baik, dan serangan menjadi sering. Tanpa perawatan yang tepat, pasien seperti itu sering berubah menjadi pertapa dan hypochondriac, yang terus-menerus mencari gejala baru dalam diri mereka sendiri, dan mereka tidak akan gagal muncul dalam situasi seperti itu.

Konsekuensi PA bagi manusia

Di antara konsekuensinya harus diperhatikan:

• Isolasi sosial;
• Terjadinya fobia (termasuk agorafobia);
• Hipokondria;
• Munculnya masalah di bidang kehidupan pribadi dan profesional;
• Pelanggaran hubungan interpersonal;
• Perkembangan depresi sekunder;
• Munculnya ketergantungan kimia.

Bagaimana cara mengobati serangan panik?

Sebagai aturan, setelah munculnya serangan panik pertama, pasien pergi ke terapis, ahli saraf, ahli jantung, dan masing-masing spesialis ini tidak mendefinisikan gangguan apa pun di profil mereka. Untuk psikoterapis yang diperlukan untuk pasien pada awalnya, ia tiba terutama pada saat ia mencapai keadaan depresi atau kemunduran signifikan yang dicatat dalam kualitas hidup.

Seorang psikoterapis di resepsi menjelaskan kepada pasien apa yang sebenarnya terjadi padanya, mengungkapkan karakteristik penyakit, kemudian pemilihan taktik untuk pengelolaan penyakit selanjutnya dilakukan.

Tujuan utama mengobati serangan panik adalah untuk mengurangi jumlah serangan dan mengurangi keparahan gejala. Perawatan selalu dilakukan dalam dua arah - medis dan psikologis. Tergantung pada karakteristik individu dapat digunakan salah satu arah atau keduanya pada saat yang sama.

Psikoterapi

Pilihan ideal untuk memulai perawatan serangan panik masih dianggap sebagai terapi konseling. Mempertimbangkan masalah dalam bidang psikiatrik, kesuksesan dapat dicapai lebih cepat, karena dokter, yang menunjukkan asal gangguan psikogenik, akan meresepkan terapi sesuai dengan tingkat gangguan emosional dan vegetatif.

1. Psikoterapi perilaku kognitif adalah salah satu perawatan paling umum untuk serangan panik. Terapi terdiri dari beberapa langkah, yang tujuannya adalah untuk mengubah pemikiran dan sikap pasien ke keadaan gelisah. Dokter menjelaskan pola serangan panik, yang memungkinkan pasien untuk memahami mekanisme fenomena yang terjadi bersamanya.
2. Jenis yang sangat populer dan relatif baru adalah pemrograman neuro-linguistik. Pada saat yang sama mereka menggunakan jenis percakapan khusus, seseorang menemukan situasi yang menakutkan dan mengalaminya. Dia menggulung mereka berkali-kali sehingga rasa takut menghilang begitu saja.
3. Terapi Gestalt - pendekatan modern untuk pengobatan serangan panik. Pasien memeriksa secara rinci situasi dan peristiwa yang menyebabkannya cemas dan tidak nyaman. Selama perawatan, terapis mendorongnya untuk mencari solusi dan metode untuk menghilangkan situasi seperti itu.

Terapi herbal bantu juga dilakukan, di mana pasien dianjurkan untuk mengambil ramuan beberapa herbal setiap hari dengan efek menenangkan. Anda dapat menyiapkan ramuan dan infus valerian, Veronica, oregano, jelatang, lemon balm, mint, apsintus, motherwort, chamomile, hop, dll.

Persiapan dalam pengobatan serangan panik

Durasi kursus obat, sebagai suatu peraturan, tidak kurang dari enam bulan. Penghentian obat dimungkinkan dengan latar belakang pengurangan kecemasan menunggu, jika serangan panik tidak diamati selama 30-40 hari.

Dalam serangan panik, dokter mungkin meresepkan obat-obatan berikut:

• Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) mengurangi kecemasan, ketegangan umum, peningkatan rangsangan emosional.
• Medazepam (Rudotel) adalah obat penenang harian yang menghilangkan ketakutan panik, tetapi tidak menyebabkan kantuk.
• Grandaxine (antidepresan) tidak memiliki efek hipnotis dan relaksan otot, digunakan sebagai obat penenang siang hari.
• Tazepam, Phenazepam - rilekskan otot, berikan sedasi sedang.
• Zopiclone (sonnat, sonex) adalah hipnosis ringan yang cukup populer, memberikan tidur sehat total selama 7-8 jam.
• Antidepresan (paru-paru - amitriptyline, grandaxine, azafen, imizin).

Beberapa obat yang terdaftar tidak boleh diminum lebih dari 2-3 minggu, karena kemungkinan efek samping.

Ketika Anda mulai minum obat-obatan tertentu, kecemasan dan panik mungkin menjadi lebih kuat. Dalam kebanyakan kasus, ini adalah fenomena sementara. Jika Anda merasa bahwa perbaikan tidak terjadi dalam beberapa hari setelah dimulainya penerimaan mereka, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang hal itu.

Ada juga obat-obatan yang tidak manjur untuk jenis obat penenang. Mereka dijual tanpa resep, dan dengan bantuan mereka, menjadi mungkin untuk meringankan kondisi pasien jika terjadi serangan. Di antara yang dapat diidentifikasi:

• ramuan obat
• daisy
• daun birch,
• motherwort.

Seorang pasien yang rentan terhadap serangan panik sangat memudahkan keadaan kesadaran: semakin dia tahu tentang penyakit, cara untuk mengatasinya dan mengurangi gejalanya, semakin tenang dia akan berhubungan dengan manifestasi dan berperilaku yang memadai selama serangan.

Penggunaan herbal

• Untuk menerima tingtur herbal terapeutik, Anda dapat menyiapkan campuran berikut: ambil 100 g teh bunga mawar dan bunga chamomile; lalu masing-masing 50 g daun lemon balm, yarrow, angelica root, dan hypericum; tambahkan 20 g kerucut hop, akar valerian, dan daun peppermint. Seduh dengan air mendidih, bersikeras dan minum sedikit hangat 2 kali sehari
• Peppermint harus diseduh dengan cara ini: dua sendok makan mint (kering atau segar) tuangkan segelas air mendidih. Setelah itu, Anda perlu memaksakan teh mint di bawah penutup selama dua jam. Kemudian saring infusnya, dan minum sekaligus untuk satu gelas. Untuk menenangkan sistem saraf dan mengobati serangan panik. Dianjurkan untuk minum sehari, tiga gelas teh mint.

Pencegahan

Metode untuk pencegahan PA meliputi:

1. Aktivitas fisik - pencegahan terbaik dalam perang melawan serangan panik. Semakin intens gaya hidup, semakin kecil kemungkinan manifestasi serangan panik.
2. Berjalan di luar rumah adalah cara lain untuk mencegah serangan panik. Jalan kaki seperti itu sangat efektif dan memiliki efek positif yang panjang.
3. Meditasi Metode ini cocok untuk mereka yang dapat mengatasi kebiasaan mereka dan melakukan latihan kompleks setiap hari;
4. Penglihatan tepi akan membantu untuk rileks, dan dengan demikian meminimalkan risiko serangan panik.

Serangan panik

Serangan panik adalah serangan kecemasan panik yang tidak rasional, tidak terkendali, intens, disertai dengan berbagai gejala somatik, psikologis, yang memiliki efek kognitif dan perilaku. Dalam kedokteran modern, serangan panik juga dijelaskan dalam istilah "krisis vegetatif", "krisis simpatoadrenal", "dystonia vegetatif dengan kursus krisis", "dystonia neurocirculatory", "cardioneurosis", yang mencerminkan berbagai manifestasi gangguan pada sistem saraf vegetatif. Gangguan panik diperkenalkan pada ICD-10 (kode F41.0).

Untuk mengembangkan strategi untuk menghilangkan serangan panik, tingkat keparahan gangguan dinilai pada skala (skala Zang untuk kecemasan harga diri). Serangan dapat terjadi sebagai akibat dari penyebab nyata (situasi yang berbahaya bagi kehidupan seseorang), sehingga mereka dapat dibuat-buat (dibentuk di bawah pengaruh karya pikiran bawah sadar).

Dengan tidak adanya perawatan yang tepat waktu, memadai, dan kompleks, serangan panik dapat menyebabkan gangguan kronis atau berkembang menjadi masalah mental yang lebih serius. Dengan terapi yang tepat, serangan panik dapat berhasil diobati. Dimungkinkan untuk secara signifikan mengurangi atau sepenuhnya menghilangkan gejala penyakit, memungkinkan pasien untuk mendapatkan kembali kendali atas aktivitas mental dan menjalani hidup penuh.

Gejala serangan panik

Tanda-tanda serangan panik dalam banyak kasus adalah sifat fisik yang diucapkan, simtomatik mirip dengan serangan jantung, sehingga banyak yang cenderung menganggap bahwa mereka memiliki penyakit jantung. Namun, bahkan manifestasi vegetatif terkuat adalah hasil dari disfungsi sistem saraf dan otak. Serangan panik (kecemasan fobia) adalah karakteristik serangan panik, disertai dengan perasaan ketegangan internal, dimanifestasikan oleh berbagai gejala somatik (tubuh):

• Takikardia (peningkatan jumlah kontraksi jantung);
• Hyperhidrosis (keringat berlebih);
• Menggigil, tremor otot;
• Hot flashes (sensasi panas instan);
• Tremor fisiologis atau distonik;
• Dispnea (sesak napas, sulit bernapas, napas pendek);
• Asfiksia (tersedak);
• Iradiasi rasa sakit di sisi kiri dada;
• Sindrom nyeri perut (nyeri perut);
• Gangguan feses (diare, sembelit);
• Mual, minta muntah;
• Sering buang air kecil;
• Perasaan koma, benda asing di tenggorokan;
• Paresthesia (perasaan mati rasa, kesemutan pada anggota badan);
• Disbasia (gangguan gaya berjalan);
• Gangguan pendengaran dan / atau penglihatan;
• Pusing, pingsan;
• Tekanan darah meningkat.

Juga, serangan panik dalam banyak kasus disertai dengan gejala psikologis, gangguan kognitif dan perilaku:

• Derealization (perasaan tidak realistis, ketidakjelasan, keanehan realitas di sekitarnya);
• Depersonalisasi (keterasingan dari proses mental sendiri);
• Disorientasi (kurangnya kemampuan untuk berpikir jernih), kebingungan;
• Ketakutan obsesif untuk menjadi gila, takut akan skizofrenia, takut kehilangan kendali atas tindakan mereka (secara terperinci tentang ketakutan);
• Tanatophobia (takut mati);
• Insomnia (insomnia), tidur terputus-putus, mimpi buruk;

Intensitas gejala somatik (tubuh) bervariasi pada rentang yang luas: dari rasa stres internal yang tidak signifikan hingga keadaan kecemasan panik yang jelas. Jika gejala somatik menang atas komponen psikologis, serangan panik yang disebut "tidak diasuransikan" terjadi ("panik tanpa panik"), dan masalah ini dapat diselesaikan oleh seorang ahli saraf bersama dengan seorang psikolog. Jika manifestasi emosional muncul dalam serangan panik, disarankan untuk dirawat oleh psikoterapis atau psikiater yang berpengalaman.

Durasi serangan memiliki makna yang murni individual, bisa beberapa menit atau beberapa jam (rata-rata 15-30 menit). Frekuensi krisis vegetatif bervariasi dari 2–3 per hari hingga 1 kali per bulan. Satu kelompok orang yang menderita NDC menggambarkan spontanitas serangan panik. Kelompok pasien kedua menderita krisis situasional yang muncul dalam situasi yang berpotensi "berbahaya" bagi seorang individu. Pemicu kepanikan dapat berupa: pergerakan dalam angkutan umum, kehadiran di tempat-tempat ramai, tinggal di daerah terbatas, kebutuhan untuk berbicara kepada publik.

Serangan panik biasanya tidak terbatas pada serangan panik tunggal. Episode pertama pengalaman sensasi menyakitkan ditunda di alam bawah sadar orang tersebut, yang mengarah pada munculnya rasa takut "menunggu" untuk serangan itu berulang, yang, pada gilirannya, memicu munculnya serangan baru. Pengulangan baru serangan dalam kondisi yang sama memulai pembentukan gangguan panik kronis, yang mengarah pada pembentukan perilaku penghindaran (pembatasan sadar oleh seseorang berada di tempat dan situasi di mana kemungkinan terjadinya gejala panik yang menyakitkan berpotensi terjadi). Akhirnya, kecemasan intens yang persisten berkembang menjadi gangguan kecemasan-fobia, yang sering diikuti oleh depresi reaktif.

Secara skematis, serangan panik dapat diwakili dalam urutan berikut:

Merasakan ketegangan internal, ketidaknyamanan → ketakutan intens tidak masuk akal → pelepasan adrenalin ke dalam darah → terjadinya kecemasan panik → produksi kelenjar adrenalin yang lebih besar dan pelepasan adrenalin → serangan panik.

Penyebab Serangan Panik

Penyebab pasti dari serangan panik belum ditetapkan. Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap terjadinya termasuk:

• Predisposisi genetik (patologi mental kerabat dekat);
• Pola asuh yang tidak tepat (terutama ketidakkonsistenan, ketelitian berlebihan, dan kritikan orang tua) di masa kanak-kanak;
• Berada di masa kecil dalam situasi yang tidak menguntungkan (misalnya: orang tua alkoholik, sering bertengkar dalam keluarga);
• Fitur dari sistem saraf, temperamen;
• Karakteristik pribadi pasien (kecurigaan, impresabilitas, impulsif, kerentanan, kecenderungan terpaku pada pengalaman);
• Stres, dampak dari faktor stres yang signifikan, baik negatif maupun positif (misalnya: kematian kerabat dekat atau kelahiran anak);
• Penyakit somatik kronis, kecacatan atau penyakit menular yang baru-baru ini ditunda dengan intervensi bedah yang parah;
• Status perbatasan (misalnya: neurasthenia).

Untuk membuat diagnosis "dystonia vegetatif dengan krisis" (nama diagnosis medis untuk serangan panik), Anda harus menjalani pemeriksaan lengkap oleh ahli jantung, ahli endokrin, ahli onkologi dan spesialis sempit lainnya untuk mengecualikan penyakit berikut:

• Prolaps katup mitral (disfungsi katup yang terletak di antara atrium kiri dan ventrikel);
• Hipertiroidisme (hipertiroidisme);
• Hipoglikemia (kadar glukosa darah rendah secara patologis).
• Gangguan Mental Organik.
• Skizofrenia, gangguan afektif dan somatoform, fobia.

Juga perlu untuk mengecualikan dampak negatif pada sistem saraf stimulan, seperti kokain, amfetamin, kafein, dan memastikan bahwa serangan serangan panik bukan akibat efek samping dari obat.

Pengobatan, psikoterapi, kiat

Pengobatan modern memiliki alat yang efektif dalam persenjataannya untuk penyembuhan total serangan panik. Berbagai metode perawatan dijelaskan di bawah ini.

Psikoterapi sugestif

Psikoterapi sugestif menggabungkan hipnosis dan sugesti. Dalam proses kerja, spesialis membentuk instalasi baru untuk klien, memungkinkan dia untuk mengambil pandangan berbeda dan menanggapi manifestasi somatik dari krisis. Dalam keadaan trans hipnosis, pasien tidak memiliki perlindungan yang dibuat secara artifisial, dan dengan bantuan efek verbal dan non-verbal, klien menerima informasi tertentu.

Kognitif - psikoterapi perilaku

Psikoterapi perilaku-kognitif diakui sebagai metode yang paling efektif untuk mengobati serangan panik yang muncul baik pada IRR maupun kecemasan dan gangguan fobia. Fokus teknik ini adalah merealisasikannya dalam cahaya yang realistis, memperbaiki pola berpikir dan kebiasaan perilaku, memicu serangan panik. Selama sesi, klien mengembangkan dan memperbaiki di bawah sadar model baru kepercayaan, yang intinya adalah: tidak ada yang bisa terjadi dengan bencana selama krisis. Sebagai hasil dari terapi untuk pasien, serangan panik menjadi kurang mengerikan, ketakutan akan kematian kehilangan arti pentingnya, gejalanya secara bertahap menghilang.

Perawatan obat-obatan

Pada serangan panik, agen farmakologis digunakan untuk meredakan (dengan cepat menghilangkan) gejala serangan. Obat-obatan digunakan dalam kasus-kasus yang parah, tetapi mereka bukan obat mujarab dan tidak sepenuhnya menghilangkan masalah psikologis. Untuk pengobatan serangan panik menggunakan kelompok obat berikut:

• Obat penenang seri benzodiazepine. Mereka menunjukkan respons terapi yang sangat baik dengan sangat cepat (dari 30 menit hingga 1 jam). Secara kualitatif memberikan pengurangan manifestasi panik vegetatif. Namun, obat-obatan dalam kelompok ini digunakan untuk waktu yang singkat, karena bersifat adiktif dan, jika gagal, setelah digunakan dalam waktu lama, menunjukkan gejala parah gejala penarikan.
• Antidepresan yang tidak memiliki efek merangsang pada sistem saraf. Perlihatkan hasilnya setelah 2-3 minggu setelah dimulainya penerimaan mereka. Kursus pengobatan adalah 3 hingga 6 bulan. Persiapan kelas ini harus dilakukan secara teratur, tidak hanya pada permulaan momen kritis.
• Vitamin kelompok B. Mereka memiliki efek penguatan pada kerja sistem saraf.

Tidak ada produk farmasi hijau (valerian, lemon balm, motherwort) yang dapat membantu dengan serangan panik, karena mereka memiliki efek sedatif yang cukup dibandingkan dengan agen farmakologis, dan penggunaannya untuk menghilangkan serangan tidak ada gunanya. Sediaan herbal yang menenangkan dapat digunakan dalam kombinasi dengan obat-obatan psikotropika kimia untuk mencegah serangan panik pada dystonia neurocircular.

Serangan panik: bagaimana cara bertarung? Sarana bantuan diri yang efektif

Baik dengan kasus serangan panik reguler dan terisolasi, program perawatan obat dan teknik psikoterapi yang dipilih secara profesional diperlukan dan tak tergantikan. Untuk mengatasi kepanikan sepenuhnya dan akhirnya, seseorang harus memaksimalkan upaya mereka sendiri. Siapa pun yang menderita disfungsi otonom perlu menyelesaikan beberapa langkah sederhana.

Langkah 1. Untuk mempelajari informasi maksimum dari sumber-sumber resmi tentang serangan serangan panik: gejala, prekursor, cara perjuangan. Selain menguasai pengetahuan dan keterampilan baru, seseorang akan mendapatkan keyakinan bahwa sensasi dan manifestasi panik sama bagi kebanyakan orang, mereka bukan bukti kelainan mental dan dapat sepenuhnya dihilangkan.

Langkah 2. Benar-benar berhenti merokok dan minum alkohol. Hilangkan atau minimalkan penggunaan minuman dan produk yang mengandung kafein. Berhati-hatilah dalam mengonsumsi obat-obatan farmakologis yang memiliki efek merangsang pada sistem saraf pusat.

Langkah 3. Periksa teknik pernapasan yang dirancang khusus dan teknik relaksasi yang bertujuan mengurangi gejala.

Langkah 4. Amati rezim kerja dan istirahat. Hindari kelebihan mental dan fisik. Tidur malam yang cukup.

Langkah 5. Dimungkinkan untuk menghilangkan timbulnya serangan panik tanpa minum obat. Penting untuk mengetahui dengan jelas: selama situasi kritis seperti itu hasil yang mematikan tidak mungkin. Seseorang mengalami ketakutan akan kematian yang diciptakan oleh alam bawah sadar, tetapi tidak ada prasyarat nyata untuk kematian dini. Fokus utama serangan itu adalah memutus rantai antara ilusi alam bawah sadar dan kenyataan, bukan untuk melepaskan alarm, tetapi mengambil langkah-langkah untuk menenangkannya.

• Bilas wajah, leher, tangan Anda dengan air dingin.
• Minumlah segelas air dingin tidak berkarbonasi, setelah melarutkan dua sendok teh gula di dalamnya.
• Ambil posisi duduk yang nyaman.
• Buatlah sepuluh pernafasan yang tajam dan napas dalam ke dalam wadah apa pun yang tersedia (kantong plastik, botol plastik, telapak tangan terlipat).
• Cobalah untuk tersenyum, atau hanya untuk menggambarkan senyuman.
• Untuk diri Anda sendiri, baik untuk mengatakan dengan suara keras sebelumnya, menyusun dan mempelajari afirmasi (pernyataan positif) atau doa.
• Cobalah mengalihkan perhatian dari sensasi internal ke objek-objek eksternal: pikirkanlah, analisis, bandingkan.

BERLANGGANAN PADA KELOMPOK pada VKontakte yang didedikasikan untuk gangguan kecemasan: fobia, ketakutan, pikiran obsesif, IRR, neurosis.

Serangan panik

Di masa lalu baru-baru ini, hal seperti serangan panik muncul. Ini sama sekali tidak berarti bahwa penyakit ini pertama kali dicatat beberapa tahun yang lalu, tepat sebelum itu disebut sedikit berbeda - "vaskular dystonia". Diagnosis semacam ini dibuat oleh semua dokter yang menghadapi konsekuensi dari kondisi stres atau ketakutan yang jelas pada pasien. Perlu dicatat bahwa komunitas medis internasional menyangkal fenomena semacam itu sebagai gangguan vegetatif. Sekitar dua puluh tahun yang lalu, ketika para ilmuwan Soviet mulai secara aktif mempelajari pengalaman rekan-rekan mereka dari negara lain, sebuah konsep muncul yang secara akurat menggambarkan gangguan semacam itu, di Barat itu disebut "serangan panik".

Gejala serangan panik

Serangan panik adalah serangan akut kecemasan, yang terjadi dalam kombinasi dengan rasa takut yang tidak terkendali dan berbagai kelainan somatik yang dihasilkan dari gangguan pada fungsi normal sistem saraf. Keunikan dari penyakit ini adalah penyebab yang tidak dapat dijelaskan. Akut, muncul benar-benar tiba-tiba serangan kecemasan pasti dialami oleh setiap orang. Gangguan somatik semacam itu disertai dengan peningkatan detak jantung, tersedak dan gemetar di kaki.

Reaksi semacam itu terhadap situasi yang penuh tekanan lebih merupakan norma daripada pengecualian bagi orang yang berada dalam bahaya atau yang merasakan ancaman terhadap hidupnya. Jika tanda-tanda serangan panik terjadi dengan keteraturan yang patut ditiru, kemungkinan gangguan mental serius akan muncul. Kondisi serupa muncul tanpa alasan dan menyalip seseorang di tempat yang paling tak terduga. Serangan itu bisa dimulai di angkutan umum atau di tempat-tempat dengan kerumunan besar orang, ada kemungkinan timbulnya kepanikan di ruang terbatas. Seseorang memiliki perasaan bahwa tidak ada alasan untuk reaksi seperti itu, tetapi menurut dokter, sekitar 5% orang yang tinggal di megalopolis menderita serangan.

Perlu dicatat gejala karakteristik yang menyertai seseorang ketika keadaan kecemasan muncul:

• kesulitan bernafas;
• sakit kepala parah;
• meningkatkan kerja kelenjar keringat;
• mulut kering;
• pusing;
• mual;
• menggigil;
• peningkatan denyut jantung;
• mati rasa anggota badan;
• kelemahan;
• perasaan kehilangan kendali;
• perasaan tidak nyata terjadi di sekitar;
• rasa malapetaka;
• takut akan kematian.

Penyakit ini dapat terjadi karena beberapa faktor karakteristik:

• Keturunan. Jika kerabat Anda rentan terhadap terjadinya rasa takut yang tidak terkendali, maka kemungkinan terjadinya fenomena seperti itu tinggi.
• Penyakit pada kelenjar tiroid. Pelanggaran dalam pengaturan hormon dapat menyebabkan gejala yang sangat khas dari serangan kecemasan.
• Stres. Skandal dalam keluarga, masalah di tempat kerja atau hilangnya kerabat dekat menyebabkan munculnya ketakutan irasional.
• Harga diri rendah. Serangan panik dicatat lebih sering pada orang yang mencurigakan yang sangat mementingkan pendapat orang lain. Orang-orang seperti itu takut kelihatan konyol, pingsan atau mendaftar di depan umum.
• Gangguan tidur. Sebagai hasil dari kurang tidur terus-menerus, sistem saraf manusia sangat lelah sehingga mulai bekerja dengan beberapa gangguan dan memberikan perintah yang salah kepada tubuh. Anda perlu tidur setidaknya 8 jam sehari, terutama di malam hari.
• Alkohol Setelah malam yang menyenangkan dengan minum alkohol, perasaan takut dapat muncul keesokan paginya. Ini terjadi bersamaan dengan sindrom asthenik yang kuat. Karena itu, tidak cukup hanya dengan mengetahui cara menghilangkan serangan panik tanpa bantuan. Penting untuk mencari bantuan medis yang berkualitas. Untuk menghentikan serangan harus meninggalkan penggunaan minuman beralkohol.
• Minum obat tanpa resep dokter. Penggunaan obat-obatan menyebabkan penipisan sistem saraf dan gangguan rutin dalam kerjanya. Gangguan mental sering disebabkan oleh konsumsi berlebihan "minuman energi" atau minuman yang mengandung kafein dosis besar.
• Fobia. Munculnya fobia terjadi dengan munculnya perasaan ketidaknyamanan yang kuat. Untuk menghilangkannya diperlukan bantuan psikolog yang berkualifikasi.

Penyebab serangan panik

Ketakutan yang tidak terkendali berumur pendek, sementara ada pelanggaran yang bersifat neurologis, dan gangguan motor sering dijumpai. Penyebab utama serangan panik terutama adalah gangguan neurologis. Penyebab sebenarnya dari munculnya keadaan cemas saat ini sedikit dipelajari.

Kemungkinan penyebab serangan panik adalah sebagai berikut:

• distonia vaskular;
• kondisi stres;
• kecenderungan genetik;
• penyakit mental.

Terjadinya kejang terjadi secara spontan atau ketika terpapar stimulus tertentu. Faktor seperti itu bisa berupa stres, stres emosional, olahraga berlebihan, atau berada bersama banyak orang. Kejang setelah terapi hormon, iskemia atau stroke tidak dikecualikan. Serangan panik sering diamati dalam kepribadian yang tidak stabil secara emosional.

Apa yang terjadi pada seseorang selama serangan?

Durasi serangan bisa sangat bervariasi, tetapi penyebabnya selalu menjadi pemicu tertentu - faktor yang menyebabkan kecemasan. Faktor seperti itu bisa berupa bau yang tidak enak, suara yang tidak terduga atau orang-orang di sekitar. Terkadang serangan terjadi saat berjalan-jalan di pusat perbelanjaan besar, di mana penyebabnya adalah kerumunan besar orang. Serangan pertama kecemasan muncul ketika menderita guncangan emosional yang kuat, yang mengarah pada kegagalan fungsi normal sistem saraf.

Ketika kejang terjadi, terjadi peningkatan palpitasi dan keringat berlebih. Setelah beberapa saat, ada kepanikan, manifestasinya mungkin berbeda. Beberapa orang memiliki rasa takut yang tidak rasional, sementara yang lain kebingungan. Serangan serangan panik hanya bisa berlangsung beberapa saat, tetapi kadang-kadang berakhir setelah 2-3 jam. Peningkatan gejala terjadi dengan kecepatan tinggi. Kondisi seperti itu sering ditemukan pada wanita di usia muda, namun pria tidak kebal dari serangan tersebut. Durasi serangan pertama, sebagai suatu peraturan, bersifat sementara. Keadaan ini berlalu dengan cukup cepat, tetapi dalam jiwa tetap lengket ketakutan dan ada kekhawatiran tentang keadaan kesehatan. Serangan panik terjadi tanpa alasan dan juga menghilang secara tiba-tiba, sehingga penyakit ini harus diklasifikasikan sebagai "sulit" untuk perawatan. Perlu dicatat bahwa serangan panik terjadi dengan latar belakang kesehatan manusia absolut.

Apa alasan mengapa serangan panik terjadi begitu tiba-tiba?

Tidak diragukan lagi, ada hubungan kausal, tetapi kadang-kadang tidak mungkin untuk mewujudkannya. Otak bereaksi terhadap rangsangan dan memicu mekanisme pertahanan tubuh. Apa yang terjadi setelah sinyal dari otak tentang bahaya.

1 Ada ketegangan sistem saraf, tubuh berperilaku seolah-olah Anda berada dalam bahaya fana, ketakutan meningkat.

2 Sejumlah besar kortisol diproduksi - hormon stres, berkat adrenalin yang dilepaskan. Otak menerima sinyal peringatan bahaya, yang membutuhkan penyelamatan hidup dengan cara apa pun. Ada peningkatan gejala fisik.

3 Ketika ancaman nyata muncul, lonjakan hormon seperti itu membuat seseorang jauh lebih kuat, tetapi saat istirahat, metamorfosis seperti itu secara serius merusak kesehatan mental. Ada kehilangan kendali diri dan ketakutan irasional muncul.

4 Kejang berikutnya akan disertai dengan gejala yang lebih akut, karena Anda sudah tahu bagaimana kejang berlangsung, tetapi Anda masih berspekulasi tentang penyebab fenomena ini. Dalam situasi seperti itu, Anda tentu harus tahu cara menghadapi serangan panik. Setiap kali serangan baru akan disertai dengan sensasi yang lebih akut. Seseorang akan memiliki fobia baru - ketakutan akan pengulangan serangan, dia akan mulai menghindari tempat-tempat ramai, dia akan menarik diri, sehingga Anda harus segera mencari bantuan yang berkualitas dari para profesional.

Apa bahaya serangan panik?

Serangan, tentu saja, tidak dapat menghilangkan kehidupan seseorang, tetapi untuk mengobati gangguan seperti itu, tentu saja, diperlukan. Pengulangan serangan secara teratur dapat menyebabkan munculnya berbagai fobia. Seringkali ada ketakutan akan serangan balik. Serangan panik dapat menangkap seseorang dalam situasi apa pun. Itulah sebabnya pasien berusaha meminimalkan kontak dengan dunia luar.

Pasien membangun hidupnya sedemikian rupa untuk menghindari pengulangan serangan, sementara ia mencoba untuk menjauh dari tempat-tempat orang banyak. Orang-orang berhenti mengunjungi supermarket besar dan menggunakan transportasi umum. Dalam kasus yang parah, mereka mampu sepenuhnya mengisolasi diri dari masyarakat dan berubah menjadi pertapa nyata. Karena kenyataan bahwa penyakit ini adalah gangguan mental, kapasitas kerja pasien sering berkurang dan ada risiko komplikasi serius.

Mereka dapat bermanifestasi sebagai:

Serangan teratur memicu penipisan sistem saraf dan terjadinya sindrom asthenik. Memperkuat fobia secara serius memengaruhi mata pencaharian, yang mengarah pada perubahan tempat kerja atau pemecatan sesuka hati. Perawatan dilakukan dengan dua cara - minum obat atau menggunakan resep tradisional.

Gejala sisa

1 Serangan mengejutkan para korban mereka di tempat-tempat yang benar-benar tidak terduga dan kondisi yang paling menguntungkan.

2 Satu serangan dapat memancing fobia, takut gelap, takut binatang.

3 Pasien yang menderita serangan mendadak menghindari kehidupan sosial, menjadi terisolasi, menjadi tidak ramah, dan kehilangan kontak dengan keluarga dan teman-teman.

4 Jika Anda tidak memulai pengobatan patologi, maka gangguan kepribadian dapat terjadi. Dengan tidak adanya perawatan yang tepat waktu, kasus lanjut penyakit ini hampir tidak mungkin disembuhkan.

5 Dengan latar belakang mereka, keraguan diri yang kuat berkembang. Perubahan seperti itu memengaruhi penampilan seseorang, memengaruhi kualitas pribadi dan profesional, dan merusak hubungan di antara pasangan.

6 Serangan teratur memicu kecemasan, penolakan untuk makan dan, akibatnya, distrofi. Kehilangan nafsu makan menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan dan organ-organ lain yang penting bagi kehidupan manusia.

7 Pasien yang mengalami ketakutan akan serangan panik, cobalah untuk tidak membicarakan masalah mereka kepada orang-orang di sekitar mereka. Juga, pasien tidak mencari untuk mengunjungi psikolog profesional, yang mengarah pada situasi yang lebih buruk - bunuh diri.

Diagnosis serangan panik

Menyelidiki perilaku pasien selama serangan kecemasan, bahkan spesialis berpengalaman tidak dapat menentukan apakah itu disebabkan oleh serangan panik atau itu merupakan tanda gangguan mental lain. Untuk diagnosis yang akurat, perlu untuk melakukan pemeriksaan eksternal, memeriksa refleks, menghapus elektrokardiogram, memeriksa perut, menghilangkan kemungkinan pendarahan internal, mendengarkan paru-paru, mengukur tekanan darah. Setelah melakukan pemeriksaan lengkap pasien dan mendapatkan hasil tes, diagnosis serangan panik dapat dibuat. Dokter dapat dengan mudah mendiagnosisnya, tidak termasuk patologi lain:

• gangguan irama jantung: tidak cukup hanya dengan elektrokardiogram satu kali saja, untuk membuat diagnosis Anda perlu membawa alat selama 2 hari;
• iskemia miokard: perlu untuk menghapus elektrokardiogram saat istirahat dan dengan stres, dan juga untuk melakukan pemeriksaan USG jantung;
• stroke: MRI harus dilakukan untuk menyingkirkan diagnosis tersebut;
• tumor otak: MRI;
• asma bronkial: perlu untuk mengambil tes pernapasan dan tes untuk alergen;
• perdarahan internal: terdeteksi dengan ultrasonik organ perut;
• Gangguan mental: diagnosis dikonfirmasi setelah pemeriksaan oleh psikiater. Diagnosis juga harus dibuat di hadapan serangan atipikal, ketika ada kurangnya koordinasi, kehilangan pendengaran parsial, kurangnya koordinasi, penglihatan kabur, atau kram di ekstremitas atas dan bawah. Jika gejala tersebut diamati sekali, maka ini tidak boleh dikaitkan dengan tanda-tanda penyakit.

Bagaimana cara mengobati serangan panik?

Dengan kecemasan teratur, olahraga sederhana akan datang untuk menyelamatkan. Berkat mereka, Anda dapat menghilangkan stres, mendapatkan kepercayaan diri dan ketenangan pikiran.

Harus melakukan:

1 Peregangan. Kompleks untuk peregangan mencakup berbagai macam latihan. Salah satu yang paling umum adalah menekuk ke depan dengan kaki lurus, saat melakukan latihan, Anda harus menyentuh jari-jari Anda di kaki. Berkat latihan ini, seluruh tubuh dipenuhi dengan oksigen.

2 Latihan "Pohon". Untuk melakukan latihan ini, Anda harus meletakkan kaki lebih lebar, sementara lengan terentang. Setelah ini, kami membuat lereng dari satu sisi ke sisi lain. Lereng dilakukan tanpa tersentak, dengan lancar dan perlahan. Latihan dirancang untuk mengurangi ketegangan pada otot.

3 Latihan "Kucing". Itu dilakukan dalam yoga. Untuk melakukannya, duduklah di lantai dan tarik kaki Anda ke bawah. Peregangan tangan dan perlahan-lahan condongkan tubuh ke depan hingga menyentuh lantai. Dalam hal ini, untuk beberapa waktu perlu mengendurkan otot-otot punggung, hanya bertumpu pada lengan, lalu kembali ke posisi awal. Olahraga mengurangi ketegangan dari otot-otot punggung dan lengan.

4 Latihan "Elang." Juga digunakan dalam yoga. Anda harus duduk di lantai dan menyilangkan kaki. Saat menghirup, lengan perlahan naik, sementara napas perlahan turun. Gerakan-gerakan ini akan membantu mengurangi denyut nadi dan menormalkan pernapasan, serta mengurangi rasa lelah yang terakumulasi di siang hari.

5 Meditasi. Lingkungan yang tenang diperlukan untuk melakukan meditasi, oleh karena itu alat dan telepon harus dimatikan untuk menciptakan suasana yang tepat. Anda harus berbaring telentang, letakkan tangan Anda di lantai dan tutup mata Anda. Cobalah rasakan seluruh tubuh, lalu berkonsentrasilah pada masing-masing bagian tubuh dan cobalah untuk benar-benar rileks.

6 Napas yang tepat. Hal ini diperlukan untuk mengendalikan nafas, menjaganya tetap halus dan dalam. Jika kecemasan muncul, berkonsentrasilah pada pernapasan dan coba selaraskan. Yang terbaik adalah menghirup dengan hidung dan menghembuskannya dengan mulut.

7 Mandi penyembuhan. Penggunaan mandi herbal memungkinkan Anda untuk mencapai efek positif jika Anda mengikuti sejumlah aturan dan keteraturan mandi. Mandi harus diminum tidak lebih dari 10 hari berturut-turut, tepat sebelum tidur. Suhu air tidak boleh dipanaskan di atas 37 derajat, waktu prosedur adalah 15 menit. Mandi sebaiknya dilakukan dengan cahaya yang padam. Anda bisa menambahkan lemon balm atau jarum pinus ke dalam air.

Argumen perbaikan suasana hati buatan membantu secara halus dari serangan, rileks saja dan cobalah tersenyum. Dianjurkan untuk membaca keras-keras sebuah puisi lucu atau membaca doa. Hal ini diperlukan untuk mengalihkan perhatian dari keadaan depresi. Harus mengalihkan perhatian ke item yang mengganggu.

Penting untuk diingat bahwa dalam hal kesulitan dalam melakukan latihan atau penampilan nyeri otot, mereka harus ditinggalkan. Dalam kasus seperti itu, kecemasan dapat timbul berdasarkan ketidakpastian. Ini dapat memicu serangan baru.

Apa yang harus dilakukan ketika panik menyerang?

Banyak orang harus menghadapi kejang di luar rumah mereka - di kereta bawah tanah, di jalan, atau di pesawat terbang. Obat-obatan mungkin tidak tersedia. Ada beberapa cara untuk membantu mengatasi kecemasan.

• Cobalah untuk mengambil posisi duduk, tutup mata Anda dan bersandar.
• Anda perlu mengontrol pernapasan Anda.
• Cobalah untuk membayangkan sesuatu yang menyenangkan dan menenangkan - suara ombak, hutan, nyanyian burung, gemerisik dedaunan di angin.
• Cobalah merasa lelah di mana-mana.

Relaksasi membantu menghilangkan kecemasan dengan cepat. Metode ini hanya akan berhasil jika orang tersebut mencoba berkonsentrasi pada kedamaian batin.

Pengobatan serangan panik dengan obat-obatan

• Cara yang paling efektif adalah infus motherwort, St. John's wort, dan valerian obat. Perlu untuk menambahkan infus ke teh. Hasil penerimaan yang positif dapat dirasakan dalam waktu singkat. Jangan menyalahgunakan narkoba, Anda dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda. Untuk menentukan dosis harus berkonsultasi dengan spesialis.
• Anda dapat membeli obat penenang dengan efek sedatif di apotek. Efek penggunaan obat tersebut terjadi setelah satu bulan. Obat-obatan akan membantu mengatasi gangguan tidur, tetapi mereka tidak dapat menyembuhkan neurosis yang kuat. Obat penenang termasuk Persen dan Novopassit.
• Ada obat penenang dengan efek yang lebih kuat, yang terkait dengan obat penenang. Untuk membelinya, Anda harus mengunjungi dokter dan mendapatkan resep. Obat-obatan ini termasuk "Grandaxin" dan "Phenazepam". Dengan masuk secara teratur dan tidak adanya serangan kecemasan sering terjadi efek positif yang persisten.
• Seringkali, kejang merupakan konsekuensi dari keadaan depresi, sehingga dokter dapat meresepkan antidepresan. Mereka jarang digunakan untuk mengobati serangan kecemasan, tetapi akan cukup efektif untuk meningkatkan suasana hati dan mengobati depresi.

Perawatan di Rumah

Untuk menghilangkan kecemasan, tidak hanya latihan fisik dan persiapan medis diterapkan, tetapi juga resep tradisional yang sudah terbukti.

1 Teh yang menenangkan. Untuk persiapannya cukup mencampur satu sendok teh mint dan lemon balm. Herbal tuangkan air mendidih dan bersikeras selama 20 menit. Perlu menggunakan teh setiap hari sebelum tidur, satu gelas sudah cukup.

2 Infus oregano. Dalam segelas air mendidih, tambahkan 1 sendok teh oregano kering. Selanjutnya, setelah menutup gelas dengan penutup, untuk bersikeras campuran sekitar 10 menit, perlu untuk hanya menggunakan minuman yang disaring. Minumlah infus empat kali sehari selama setengah gelas.

3 Motherwort. Untuk menyiapkan infus, Anda perlu memotong induk motherwort, membuat campuran menggunakan alu, lalu tambahkan air mendidih dan saring komposisi yang dihasilkan. Cukup menggunakan satu sendok teh sebelum makan.

4 teh chamomile. Warna chamomile harus dihancurkan dan diencerkan dengan air panas. Teh dianjurkan untuk diminum setiap hari pada 300 gr.

5 sayang Obat yang sangat baik untuk mengatasi kecemasan adalah madu segar, tambahkan saja ke teh.

Harus diingat bahwa seorang pasien yang menderita serangan panik merasa jauh lebih baik jika ia memiliki informasi tentang penyakit dan cara-cara untuk mengatasi kecemasan, dapat dengan lebih baik mengatasi gejalanya dan akan mencoba mengendalikan keadaan tubuh ketika kejang terjadi.