Kram kaki: penyebab dan pengobatan

Kram di kaki bukan perasaan yang paling menyenangkan. Apalagi saat muncul di malam hari saat tidur. Bagaimana membantu diri Anda sendiri dengan gejala yang tidak biasa dan mencegah terjadinya lebih lanjut? Di sini akan membantu pendekatan terpadu ke tubuh Anda.

Mengapa kram kaki: penyebab

Kejang terjadi tanpa sadar dan tiba-tiba. Perasaan mati rasa, merangkak "merinding", sakit, semua ini sangat tidak menyenangkan. Jadi bisa memanifestasikan penyakit saraf dan penyakit sistem lain di tubuh manusia.

Kram di kaki? Apa yang harus dilakukan, Anda akan memberi tahu ahli saraf. Terkadang kram disebut kejang otot betis dan paha. Kondisi ini sering terjadi saat tidur. Ini disebut myoclonia. Alasannya mungkin:

• menurunkan kadar kalsium darah;
• gangguan pada sistem ekstrapiramidal otak;
• penyakit dan kondisi lainnya.

Kalium atau hipokalsemia rendah terjadi ketika tingkat kalsium dalam darah seseorang berkurang hingga kurang dari 1,87 mmol per liter. Penyakit ini terjadi ketika:

• kekurangan hormon tiroid;
• kekurangan vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium;
• penyakit usus, dengan gangguan fungsi penyerapan;
• jumlah empedu yang tidak lengkap dalam usus, yang pada akhirnya melanggar proses mendapatkan kalsium oleh tubuh. Pelanggaran sekresi empedu, mungkin karena batunya;
• dengan sejumlah kecil magnesium dalam darah, yang juga menyebabkan hipokalsemia;
• kadar albumin atau protein yang rendah dalam plasma darah.

Gangguan ekstrapiramidal - pelanggaran tonus otot, aktivitas fisik mereka. Sistem ekstrapiramidal memberikan nada, mengatur pose. Berkat dia, kita dapat bergerak dengan lancar, cepat dan akurat. Ketika strukturnya terpengaruh, gerakan menjadi tidak terkoordinasi, kejang muncul.

Keparahan kejang sudah biasa bagi hampir setiap penduduk negara, dan bahkan planet ini. Sensasi yang tidak menyenangkan dapat muncul di malam hari atau di sore hari, terlepas dari usia atau ras seseorang. Rasa sakit sudah biasa bagi semua orang, setelah itu ada sensasi yang tidak menyenangkan, yang mungkin tidak hilang selama beberapa hari, dan dengan pemuatan dan pembalikan yang tidak tepat, kemungkinan kejang meningkat. Dalam artikel ini, kami mengusulkan untuk menjawab salah satu pertanyaan umum: "Apa yang membuat kaki?".

Kram adalah kontraksi otot yang dramatis tanpa relaksasi lebih lanjut. Prosesnya sangat menyakitkan dan tidak mungkin untuk tidak menyadarinya. Penyebab kejang adalah:

• kekurangan oksigen atau glukosa, masalah ini adalah karakteristik dari mereka yang bermain olahraga atau menjalani kehidupan yang sangat aktif. Seringkali ada kejang-kejang saat berenang, alasannya adalah air dingin, yang mendinginkan otot, yang pada gilirannya bekerja secara aktif. ini karena tegangan lebih;
• sensasi tidak menyenangkan juga dapat terjadi karena sepatu yang sangat tidak nyaman (kencang) atau berdiri (penjual, valet, penata rambut);
• posisi tidur yang tidak nyaman juga dapat menyebabkan kejang;
• kurangnya vitamin dan mikro elemen tertentu secara negatif mempengaruhi kondisi anggota badan, khususnya, mereka lebih rentan terhadap kram dan mati rasa;
• orang dengan kaki rata lebih rentan mengalami kram;
• bengkak juga dapat menyebabkan kontraksi otot dan menyebabkan rasa sakit;
• jika pasien menderita nyeri pada tungkai, lama-kelamaan mereka dapat dilengkapi dengan kram dan mati rasa;
• insufisiensi vena, aterosklerosis dan banyak penyakit lainnya bermanifestasi melalui kejang;
• penyakit pada alat kemih dapat menyebabkan masalah serius, termasuk dengan kaki;
• jika ada masalah dengan tulang belakang, khususnya dengan daerah lumbar, kemungkinan kram meningkat beberapa kali.

Tentu saja, ini tidak semua penyebab kejang, tetapi mereka adalah yang paling umum.

Kram kaki di malam hari: penyebab

Kejang malam di betis wanita di malam hari mungkin merupakan manifestasi pertama varises dari ekstremitas bawah. Aliran darah di pembuluh darah yang sakit menjadi tidak normal, itu mandek, meningkatkan tekanan di pembuluh, meregangkannya, menipiskan dinding.

Akibatnya, ada bengkak, nyeri melengkung, terasa panas, kram. Selain itu, kejang pada otot betis terjadi pada orang dengan penyakit tulang belakang, atlet, atau mereka yang aktif terlibat dalam latihan fisik. Hal ini menyebabkan pemanasan yang tidak memadai, beban yang berlebihan, pelatihan yang ditingkatkan.

Sering kejang pada kaki menyebabkan perubahan suhu secara tiba-tiba, seperti berenang di air dingin, mendinginkan dalam dingin. Seringkali mereka pada wanita hamil. Rahim yang tumbuh meningkatkan tekanan pada saraf dan pembuluh darah, mengganggu aliran darah.

Kram kaki: pengobatan

Ada beberapa cara sederhana untuk membantu, akibatnya otot kembali, nyeri hilang. Pertama, jangan panik, kegembiraan bisa meningkatkan proses. Jika ini terjadi di rumah atau dalam mimpi, duduk saja di tempat tidur, kursi, turunkan kaki Anda ke bawah, (yah, ketika lantai dingin).

Pasokan darah akan pulih dengan sendirinya dan semuanya akan berlalu. Anda dapat mencubit tempat yang sakit beberapa kali, melakukan pijatan ringan (gerakan harus dilakukan dengan ketat dari bawah ke atas).

Setelah berbaring dan angkat kaki di atas bantal sedikit lebih tinggi. Beberapa orang menyarankan Anda untuk membuat suntikan dengan jarum sebagai pengganti kejang, tetapi lebih baik untuk mempercayakannya kepada seorang profesional. Ada risiko kerusakan pada pembuluh darah atau saraf. Cobalah untuk bernafas dengan baik, untuk memegang jari-jari kaki yang sakit, dan, meskipun sakit, tarik perlahan-lahan ke atas dan ke atas. Anda bisa mengayunkan kaki Anda, dan kemudian pijatan ringan.

Metode perjuangan tradisional disarankan untuk melumasi sol jus lemon di pagi dan sore hari setidaknya selama dua minggu. Setelah kering, kenakan kaus kaki. Juga digunakan untuk pelumasan: minyak mustard, vodka, cuka sari apel (bahkan dalam bentuk kompres). Semuanya memiliki efek pemanasan, membuat darah bergerak lebih cepat, meningkatkan sirkulasi darah.

Vitamin untuk kram di kaki

Untuk mengurangi frekuensi kram di kaki, atau mengucapkan selamat tinggal kepada mereka selamanya, perlu untuk melakukan perawatan dan tidak melupakan pencegahan.
Anda harus mulai dengan memulihkan urutan dalam diet: menambah jumlah produk yang mengandung elemen jejak: kalium, magnesium dan kalsium.

• Kalsium berlimpah dalam produk susu (tetapi dalam makanan yang dihilangkan lemaknya tidak cukup).
• Kalium akan memberi kita unggas dan ikan, pisang, alpukat.
• Magnesium akan menyediakan kacang-kacangan dan kacang-kacangan, oatmeal dan roti gandum hitam, herring dan bayam.
• Efeknya dapat dipercepat dengan tambahan mengonsumsi vitamin kompleks (tentu saja kelompok B dan vitamin C).
• Mandi malam kontras akan membantu dengan baik, dengan herbal, tetapi jangan membuat perbedaan suhu terlalu tajam.

Selesaikan prosedur ini dengan pijatan ringan (dari bawah ke atas) dan, dengan mengenakan kaus kaki hangat, Anda bisa tidur. Mulailah secara teratur melakukan latihan untuk mengendurkan otot-otot betis, misalnya, ambil kaki Anda dengan jari dan tarik ke diri Anda sendiri.

Sangat mudah untuk melakukan latihan mini: memutar kaki, gerakkan jari-jari Anda. Penting untuk memperhatikan sepatu, tidak boleh sempit, dengan sepatu hak tinggi. Cobalah berhenti merokok, paling tidak kurangi jumlah rokok per hari secara signifikan. Kurangi jumlah kopi, hindari stres. Pastikan untuk menjalani pemeriksaan medis, ikuti tes untuk mengetahui dengan jelas penyebab terjadinya kejang dan singkirkan selamanya.

Pertolongan pertama untuk kram di kaki.

Apa yang harus dilakukan ketika kaki diikat? Karena masalah selalu muncul secara tak terduga, ada baiknya mempersiapkan dan mengetahui prinsip pertolongan pertama, terutama jika Anda berisiko. Jika rasa sakit telah menyusul dalam posisi terlentang - segera bangun, tetapi tanpa gerakan tiba-tiba.

Letakkan kaki Anda di lantai yang dingin. Anda dapat melakukan pijatan atau gosokan (yang membantu). Jika Anda memiliki jarum atau pin di tangan, Anda tidak dapat menusuk kaki terlalu banyak, rasa sakitnya akan surut. Dalam hal ini, sama sekali tidak bisa panik, terutama jika Anda tidak di rumah, dan di kolam renang atau di laut. Panik sama sekali tidak membantu untuk rileks, dan ini adalah elemen penting dalam mengembalikan otot-otot kembali normal.

Jika kram terlalu sering mengurangi tungkai, kami sangat menyarankan Anda mengunjungi dokter, mungkin pengobatan yang ditentukan akan sepenuhnya menghilangkan masalah dan memungkinkan Anda menikmati setiap menit kehidupan tanpa rasa sakit.

Kram di betis

Perasaan yang paling tidak menyenangkan adalah ketika kram mengurangi betis. Prosesnya menyakitkan, tidak memberi untuk bergerak dan melakukan sesuatu.
Mengapa menelurkan kakinya? Penyebab dari fenomena ini bisa banyak, mulai dari kekurangan vitamin dan mineral yang dangkal dan berakhir dengan gangguan pada sistem saraf.

Secara alami, Anda dapat mengisi kembali vitamin Anda sendiri, namun, hanya dokter yang dapat mengungkapkan kekurangannya, berharap semuanya tidak hilang dengan sendirinya, namun, Anda dapat melakukan sesuatu untuk meminimalkan sensasi menyakitkan sebelum mengunjungi dokter.

Pertolongan pertama

Pertama, Anda perlu melakukan pijatan yang membuat rileks, yang kejang kram.

Kemudian Anda bisa melakukan latihan untuk meregangkan otot-otot kaki. Misalnya, bersandar di dinding dengan dua tangan, letakkan satu kaki dengan kaki penuh, ambil kembali yang lain dan letakkan di ujung jari. Untuk melakukan gerakan peregangan, coba letakkan kaki dari kaus kaki dengan berjalan kaki. Buat beberapa pendekatan untuk satu kaki, lalu untuk yang kedua.

• Tinjau diet Anda.

Tambahkan lebih banyak makanan yang mengandung magnesium, kalsium, dan kalium. Ini bisa berupa kacang-kacangan, semua jenis kacang-kacangan, pisang, bit dan wortel, aprikot dan ara kering, produk susu dengan bakteri hidup (masa simpan pendek), blackberry dan plum, apel, kismis hitam dan aprikot, jeruk bali dan banyak buah-buahan dan sayuran lainnya. Tambahkan bubur, jamur, dan keju ke dalam makanan Anda.

• Jangan malas melakukan senam harian.

Anda bisa berdiri dengan tumit untuk meregangkan dan menarik jari kaki. Silangkan kaki Anda dan secara bergantian pindahkan beban ke tepi bagian dalam kaki. Sebagai prosedur tambahan yang bermanfaat dua kali sehari, Anda dapat menyeka telur dengan irisan lemon dan menunggu sampai mengering.

Cukup sering, kram membangunkan kita di malam hari, apa pun yang terjadi, Anda tidak bisa panik. Yang terbaik adalah berdiri dan berdiri sedikit, dalam posisi sirkulasi darah ini pulih dalam beberapa menit dan sindrom nyeri akan berlalu. Ngomong-ngomong, dokter menyarankan untuk berdiri di lantai yang dingin, dan tidak di atas karpet.

Beberapa lebih suka menusuk bagian yang rata dengan jarum atau pin, Anda dapat melakukan beberapa gerakan menggosok atau bertepuk tangan di sepanjang betis ke tumit.

Kejang bisa dicegah atau membuat penampilan mereka kurang diharapkan. Untuk melakukan ini, Anda tidak hanya perlu melakukan diversifikasi makanan, tetapi juga untuk berolahraga, seperti berenang. Jika kejang tidak dapat dihindari dan terlalu sering, disarankan untuk mengunjungi dokter. Namun, pengobatan penyakit pada tahap awal (jika diidentifikasi) jauh lebih mudah daripada jika prosesnya dimulai dalam keadaan terabaikan.

Apa yang membuat kaki Anda kejang dan apa yang harus dilakukan jika Anda merasa sakit?

Untuk sekali dalam hidup setiap orang, setiap orang memiliki kram di kaki mereka. Dan mereka selalu muncul secara tak terduga, bersama dengan rasa sakit ringan atau tak tertahankan, seolah-olah otot pada kaki akan meledak dari ketegangan. Seringkali, patologi seperti itu terjadi pada malam hari, mencegah tidur dan menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan. Mengapa kram muncul di kaki?

Apa itu kram dan apa alasan terjadinyanya

Kram - kontraksi otot tak sadar, yang biasanya disertai rasa sakit. Mereka dibagi menjadi beberapa jenis:

• klonik;
  
• tonik;
  
• digeneralisasi.
  

Jenis pertama adalah kontraksi otot yang tajam dan cepat seperti tic gugup, yang kadang-kadang merupakan hasil dari latihan yang berlebihan. Kejang tonik sering terjadi pada malam hari ketika otot kaki tampaknya mengeras, dan ada rasa sakit yang tajam. Kram seperti itu biasanya terjadi pada otot betis atau tungkai bawah. Terkadang jari kaki terpengaruh, baik kaki maupun pinggul. Kejang umum adalah yang paling tidak menyenangkan dan berbahaya ketika semua serat otot mencapai nada dan berkurang tajam. Seseorang mungkin kehilangan kesadaran, maka rawat inap yang mendesak diperlukan.

Sindrom konvulsif terjadi pada semua usia, dan penting untuk menentukan penyebab fenomena ini. Ini mungkin merupakan pelanggaran elektrolit, serta komposisi biokimia darah, ketika ada kekurangan kalium, magnesium, kalsium atau vitamin D, A, E dan semua komponen kelompok B. Unsur-unsur dan vitamin-vitamin ini dihilangkan:

• Dalam situasi stres, ketika hormon kortisol diproduksi secara aktif. Ini mempengaruhi penyerapan kalsium dalam saluran pencernaan dan secara aktif mengekskresikannya oleh ginjal.
  
• Saat menggunakan obat-obatan tertentu, seperti diuretik, adsorben yang mengurangi penyerapan penuh kalsium, serta elemen-elemen jejak seperti kalium dan magnesium.
  
• Selama kehamilan. Tubuh anak masa depan membutuhkan vitamin dan mikro jika ibu mengkonsumsinya tidak cukup. Dalam hal ini, kejang pada wanita juga terjadi ketika pergerakan darah melalui pembuluh kaki memburuk.
  
• Akibat asupan protein berlebihan, kalsium hilang. Glukosa dalam tubuh manusia dikeluarkan terutama dari karbohidrat. Dengan kekurangan sel mereka mengambilnya dari lemak, dan jumlah keton dalam darah meningkat, menyebabkan pencucian kalsium melalui urin.
  
• Saat keringat berlebih hilang kalium. Dokter memperhatikan bahwa kejang sering muncul pada musim panas dan setelah olahraga aktif.
  
• Jika Anda tidak memiliki cukup vitamin D, yang diproduksi oleh kulit di bawah pengaruh sinar matahari, dan ia berpartisipasi langsung dalam penyerapan kalsium oleh sel-sel.
  

Yang paling menyakitkan dari semuanya adalah kram betis. Untuk penampilannya belum bisa siap. Itu terjadi tiba-tiba kapan saja, sering pada malam hari, memaksa seseorang untuk menggosok otot yang sakit dan minum pil pereda nyeri. Seringkali sindrom kejang adalah gejala dari:

• radiculitis;
  
• olahraga berlebihan;
  
• varises;
  
• penyakit tiroid;
  
• diabetes;
  
• gangguan aliran darah di kaki;
  
• kelasi;
  
• kerusakan otot, termasuk cedera;
  
• penyakit ginjal kronis;
  
• hipotermia.
  

Penyakit semacam itu harus didiagnosis dan diobati dengan benar untuk menghilangkan kram kaki.

Apa yang harus dilakukan jika kram tiba-tiba muncul

Darurat membantu diri sendiri dengan kejang datang yang kuat dapat pria itu sendiri. Pada sensasi tidak menyenangkan pertama, lebih baik rilekskan kaki sebanyak mungkin. Jika terjadi kejang, jari kaki ditarik ke arahnya sendiri, secara bertahap melonggarkan daya dorong dan meluruskan kaki, dan sekali lagi membuat gerakan seperti itu. Setelah kram, Anda bisa berdiri dan berjalan di sepanjang permukaan yang keras dengan melepas sepatu Anda.

Lepaskan kram dengan pijatan otot pipih yang menyakitkan. Untuk meningkatkan efeknya, gosokkan salep penghangat.

Baca lebih lanjut tentang pertolongan pertama untuk kram kaki - baca di sini.

Mengapa kram malam muncul

Dalam kebanyakan kasus, kontraksi otot kejang dimanifestasikan dengan tepat di malam hari, ketika semua proses alami dalam tubuh, termasuk sirkulasi darah, melambat. Organ utama yang bertanggung jawab untuk aktivitas vital terus bekerja secara aktif. Ini adalah paru-paru, jantung, diafragma, otak. Otot-otot orang itu rileks. Jika, sebagai akibat dari kelainan apa pun, sirkulasi darah di kaki telah memburuk karena gangguan metabolisme, kelebihan, hipoksia, maka pada malam hari kejang spontan dirasakan. Jika ini jarang terjadi, maka perawatan tidak diperlukan.

Pada orang-orang yang bergerak, kejang-kejang muncul dengan tidak adanya aktivitas yang panjang dan, sebaliknya, bagi mereka yang menjalani gaya hidup yang menetap, mereka terjadi pada malam hari setelah aktivitas fisik yang kuat.

Eksaserbasi penyakit kronis - patologi endokrin, varises, tromboflebitis, stres berkepanjangan juga dapat menyebabkan aktivitas kejang spontan yang sering terjadi di malam hari. Defisit relatif mineral-mineral esensial, serta vitamin-vitamin yang berharga, juga mengarah pada penampilannya.

Kram kaki selama kehamilan

Kontraksi otot yang tidak terkontrol dengan rasa sakit sering muncul selama kehamilan, terutama dalam beberapa bulan terakhir. Alasan utama mereka jelas - kurangnya kalium, kalsium, magnesium. Pada trimester pertama, pencucian mereka dari tubuh seorang wanita disebabkan oleh manifestasi toksikosis - sering muntah yang berlebihan dan berkepanjangan.

Selanjutnya, konsumsi elemen-elemen jejak penting oleh pertumbuhan janin meningkat. Pada periode selanjutnya, ia “mendorong” pembuluh darah yang mendekati kaki, dan sirkulasi darah di ekstremitas bawah terganggu. Aliran darah juga terganggu, terutama jika berbaring.

Diagnosis sindrom kejang

Sebelum mengobati kram otot-otot femoral dan betis, kaki dari kedua kaki dan kaki, perlu untuk mengidentifikasi faktor-faktor yang memprovokasi mereka. Pertama-tama, kita memerlukan konsultasi terapis, laboratorium, dan diagnostik komprehensif, yang meliputi:

• tes darah untuk gula;
  
• analisis urin umum dan Nechiporenko;
  
• Ultrasonografi pembuluh darah tungkai;
  
• biokimia darah.
  

Jika kram kaki disebabkan oleh penyakit kronis atau akut, maka ada rute langsung ke spesialis yang sesuai.

Perawatan obat-obatan

Untuk menghilangkan kondisi yang tidak menyenangkan mengungkapkan penyebabnya. Seringkali, sindrom kejang pada kaki terjadi dengan varises, kemudian meresepkan salep dan pil:

• "Troxevasin";
  
• Vazoket;
  
• "Diosmin";
  
• Troxerutin.
  

Untuk mengurangi gejala utama kram, serta meningkatkan sirkulasi darah, pakaian dalam kompresi khusus membantu.

Untuk mengimbangi kekurangan magnesium dan kalium, obat "Asparkam" diresepkan dalam ampul atau tablet, yang membantu struktur otot berfungsi dengan benar. Ini tidak dapat digunakan selama lebih dari 10 hari tanpa resep dokter. Untuk mengimbangi hilangnya unsur-unsur jejak esensial, Anda dapat menggunakan obat "Ortho Calcium + Magnesium." Dari namanya jelas unsur mikro apa yang terkandung dalam obat ini, plus vitamin D.

Ortho Taurine Ergo juga direkomendasikan untuk menghilangkan kejang otot pada pasien dengan hipertensi dan diabetes. Ini termasuk vitamin E, B, seng, asam lipoat dan suksinat. Tindakan obat-obatan tersebut bertujuan melindungi otot dari kerusakan, mempercepat proses pemulihannya.

Obat tradisional untuk pengobatan kram kaki

Solusi efektif untuk menghilangkan sindrom kejang adalah:

• adonis tingtur;
  
• rebusan kuncup birch;
  
• kaldu angsa Potentilla;
  
• tingtur dengan bunga limau;
  
• rebusan kenari, mistletoe, lily lembah, dill, barberry, blackberry, chamomile dan elderberry hitam;
  
• campuran minyak zaitun dan biji wormwood yang dihancurkan;
  
• rebusan farmasi chamomile;
  
• tingtur roh dengan thyme;
  
• rebusan kelopak poppy dengan susu dan madu.
  

Untuk kram di kaki, terutama di betis, mereka melumasi kaki dengan chamomile, bawang putih atau minyak bay atau bubuk mustard. Seringkali, tabib tradisional menganjurkan menggosok jus lemon segar atau salep kunyit dan putih telur sebelum tidur dan di pagi hari di telapak kaki. Dengan kekurangan potasium, yang menyebabkan kram, disarankan untuk mengambil ragi dengan madu. Minuman ragi diproduksi dengan cara memfermentasi kerupuk rye dalam air mendidih dengan tambahan ragi kering. Ditambah lagi madu buatan rumah yang bermanfaat dalam minuman semacam itu.

Diet untuk kram di kaki.

Terapi diet adalah cara lain untuk meringankan sindrom kejang di kaki. Dalam diet harus:

• sereal, terutama gandum dan gandum, kaya akan seng, kalium, magnesium dan kalsium;
  
• susu buatan sendiri, ryazhenka, kefir, keju cottage, keju keras dan produk susu lainnya;
  
• kulit telur, ditumbuk menjadi bubuk;
  
• telur puyuh;
  
• teh chamomile;
  
• stroberi, jeruk, alpukat, pisang;
  
• bit, bayam, semua varietas kubis, wortel;
  
• jamur;
  
• daging sapi dan ikan;
  
• sayuran berdaun hijau, hijau;
  
• tanaman gandum;
  
• sarden, cod dan salmon;
  
• buah ara dan kurma;
  
• kale laut;
  
• mentega dan kuning telur;
  
• biji labu dan bibit gandum;
  
• biji almond dan bunga matahari;
  
• kedelai;
  
• buah kering.
  

Kram di kaki dan cara menghadapinya (video)

Bagaimana cara membantu kram di kaki? Dari apa yang muncul dan bagaimana menghilangkan patologi yang tidak menyenangkan, kami belajar dari video.

Kami juga merekomendasikan membaca artikel tentang mengapa kaki sakit dan bagaimana menghadapinya.

Kram kaki - penyebab dan perawatan yang efektif

Otot-otot kaki dan kaki mengalami kontraksi tak disengaja, yang disebut kejang atau kejang tonik. Kondisi ini disertai dengan rasa sakit akut, yang bisa bertahan 3-5 menit, dan perasaan tegang yang kuat, "fosil" otot. Sangat mudah untuk mengatasi kejang jika Anda mengetahui penyebabnya dan beberapa metode perawatan yang efektif.

Mengapa kakiku sempit?

Kontraksi otot dapat terjadi pada orang sehat dan juga pada orang yang menderita penyakit kronis serius. Dalam kasus pertama, penyebab kejang adalah sebagai berikut:

• ketegangan yang kuat dan berkepanjangan dari kelompok otot tertentu;
• lama tinggal satu kaki dalam satu posisi;
• udara ambien rendah atau suhu air;
• peningkatan tajam dalam beban dengan kebugaran yang buruk;
• defisiensi mikronutrien dan vitamin musiman.

Pada orang dewasa yang sehat, kram kaki jarang terjadi dan berlalu dengan cepat, tanpa berulang di masa depan. Jika kejang tonik muncul secara teratur dan ditandai dengan durasi beberapa menit, perlu dicari faktor-faktor pemicu gangguan pada organ dan sistem internal. Ada 3 varian penyebab berbahaya, yang membuat kaki kram:

• ketidakseimbangan air dan elektrolit;
• sirkulasi darah abnormal pada jaringan lunak;
• penyakit neurologis.

Mencari tahu mengapa kontraksi otot terjadi adalah sulit. Untuk membuat diagnosis, Anda harus mengunjungi spesialis, menjelaskan secara rinci tanda-tanda klinis yang menyertai kejang-kejang, dan lulus tes yang ditentukan. Pada konsultasi, penting untuk menunjukkan pada jam berapa masalah muncul, seberapa sering, dan menyebutkan kelompok otot yang lebih sakit.

Kram kaki di malam hari - menyebabkan

Kejang yang intens pada jaringan lunak mengindikasikan akumulasi asam laktat di dalamnya. Jumlahnya meningkat jika seseorang tidur di ruangan yang panas dan sempit dengan kekurangan oksigen. Alasan umum lain mengapa kaki menjadi sempit di malam hari adalah ketidakteraturan pembuluh darah dan otot yang berlebihan pada hari sebelumnya. Karena overstrain mereka, aliran darah vena saat tidur menurun, dan aliran cairan biologis di arteri melambat. Ini menyebabkan kelenturan, rasa sakit dan perasaan "membatu" pada anggota tubuh.

Engkol anak sapi

Tungkai bawah mengalami kontraksi tak disengaja lebih sering daripada otot lainnya, karena mereka mengalami beban yang lebih besar di siang hari. Kram tonik pada kaki dapat terjadi karena alasan berikut:

• dehidrasi;
• sirosis hati;
• varises;
• hemodialisis;
• transfusi plasma;
• pengobatan diuretik yang tidak memadai;
• gagal ginjal kronis;
• keracunan tubuh dengan latar belakang infeksi bakteri atau virus;
• Penyakit Raynaud;
• pelanggaran sirkulasi serebral;
• kejang epilepsi dengan kejang;
• osteochondrosis;
• cedera pada lutut dan patah tulang;
• kelumpuhan kejang;
• pendarahan berat;
• patologi endokrin;
• terapi rehidrasi yang tidak tepat.

Kram otot kaki pendek juga diamati pada wanita hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Untuk pertumbuhan penuh dan pembentukan struktur tulang janin, diperlukan peningkatan asupan kalsium dan kalium, sehingga banyak calon ibu mengalami penurunan konsentrasi elemen-elemen jejak dalam tubuh dan terjadi kejang jangka pendek.

Kram jari kaki

Kontraksi otot-otot kaki muncul baik karena kerusakan sirkulasi darah di arteri-arteri kecil dan kapiler-kapiler, atau dengan latar belakang anomali ligamen dan sendi. Spasme kaki dan jari kaki diamati karena faktor-faktor tersebut:

• melenyapkan endarteritis;
• diabetes;
• kelasi melintang;
• merokok;
• pelanggaran pemanfaatan jaringan karbohidrat;
• peningkatan beban pada jari kaki.

Apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki?

Cara-cara penghentian darurat pengurangan kejang:

• pijatan anggota gerak aktif;
• dengan lembut regangkan otot-otot kaki atau tungkai bawah;
• relaksasi jaringan.

Terkadang serangan terasa di muka. Orang tersebut merasa tegang, mati rasa, dan nyeri tarikan yang meningkat di kaki - kejang dimulai dengan gejala-gejala ini. Jika gejala yang tercantum muncul, Anda harus:

1. Ubah posisi anggota tubuh, putar.
2. Cobalah rilekskan otot-otot kaki Anda.
3. Normalisasi sirkulasi darah di tungkai dan kaki.

Kram kaki di malam hari - apa yang harus dilakukan?

Metode tercepat untuk mengatasi kejang perut adalah meregangkan otot. Untuk menghilangkan kram malam di kaki Anda, Anda harus menarik jari-jari kaki dengan tangan. Pada saat yang sama, Anda perlu mencoba sepenuhnya menekuk lutut agar jaringan lunaknya rileks. Terlalu sering kram kaki terjadi di malam hari - apa yang harus dilakukan:

1. Ambil posisi vertikal dengan cepat atau duduk dengan kaki di lantai. Dianjurkan untuk berjalan di permukaan yang dingin.
2. Gosok otot dengan lembut. Bantu membelai, menepuk kaki dan gemetaran.
3. Angkat tungkai, letakkan bantal tinggi di bawahnya atau selimut lipat.

Bagaimana cara menghilangkan kram di kaki?

Pilihan perawatan darurat untuk kejang tonik termasuk kesemutan yang parah pada otot yang berkontraksi dan tusukan dengan pin atau jarum. Metode ini secara instan menghilangkan kram kaki malam dan serangan mendadak pada sore hari. Jika anggota badan tegang tiba-tiba mencubit, menggigit atau menusuk, ujung saraf yang diaktifkan secara refleks beralih ke stimulus lain dan otot segera rileks.

Bagaimana cara menghilangkan kram kaki?

Kejang yang teratur atau harian pada tungkai dan kaki harus ditangani secara komprehensif. Penggunaan terus-menerus dari metode darurat yang dijelaskan di atas hanya dapat menangani gejala patologi. Untuk mengetahui cara menghilangkan kram kaki dalam waktu lama, Anda perlu menjalani diagnosis dan menentukan penyebab munculnya kontraksi otot tonik, konsultasikan dengan dokter.

Kram kaki - pengobatan

Skema terapi tunggal untuk menghilangkan kejang tonik belum dikembangkan. Pilih cara terbaik untuk mengobati kram kaki, Anda bisa setelah mengetahui semua faktor yang memicu patologi. Pertama, Anda perlu menghubungi terapis dan menghitung jumlah darah lengkap untuk menilai kondisi umum tubuh, otot, dan sistem peredaran darah. Ketika membuat diagnosis dan penyebab kejang-kejang, konsultasi lebih lanjut dilakukan oleh para ahli khusus. Seorang ahli jantung, neuropatologi, ahli flebologi atau ahli endokrin menangani perawatan ini.

Terapi rumah untuk kram di kaki adalah mengikuti beberapa aturan penting:

1. Pantau keseimbangan air dan elektrolit. Di musim panas meningkatkan jumlah cairan yang dikonsumsi.
2. Pilih sepatu yang tepat dengan dukungan pergelangan kaki yang baik dan angkat yang memadai. Stiletto tinggi lebih baik untuk diganti dengan tumit stabil setinggi 3-4 cm.
3. Setiap hari melakukan pijatan kaki independen. Berguna untuk menggosok otot-otot dari jari kaki ke lutut, bahkan jika tidak ada kram.
4. Jangan membebani anggota tubuh secara berlebihan. Ketika merasa sangat lelah di kaki, pembengkakan dan mati rasa otot-otot rileks, pijat jaringan lunak.
5. Minumlah secara teratur dosis vitamin, kalsium, dan kalium. Ini terutama diperlukan untuk wanita hamil.

Kram kaki di malam hari - pengobatan

Jika kejang terjadi selama tidur, Anda harus menghubungi dokter ahli jantung atau ahli bedah vaskular Anda untuk dopplerografi. Dokter akan membantu mengidentifikasi dan menghilangkan penyebab stagnasi darah vena dan penurunan sirkulasi darah di arteri. Meringankan dan mencegah kram kaki di malam hari melalui kegiatan berikut:

1. Mandi kontras atau gosok kulit secara bergantian dengan air panas dan dingin sebelum tidur. Untuk meningkatkan aliran darah, disarankan untuk menggunakan rebusan tanaman obat yang meringankan kram - peppermint, paku kuda lapangan, valerian.
2. Diet koreksi. Kontraksi otot spastik dapat dicegah dengan memperkaya menu dengan produk yang mengandung magnesium, kalsium, vitamin D dan kalium. Zat ini hadir dalam sayuran hijau, polong-polongan, buah-buahan kering dan dedak. Selain itu, penting untuk memasukkan dalam hati ikan cod, produk susu fermentasi, alpukat.
3. Melakukan senam dari kram. Setiap pagi Anda perlu melakukan latihan sederhana - berjalan "di atas jari", di tumit, di permukaan luar dan dalam kaki, untuk menggerakkan kaki dengan jari-jari Anda, untuk menekuk dan meluruskan lutut Anda. Meningkatkan elastisitas otot akan membantu menghindari kekambuhan kejang.

Obat untuk kram kaki

Tidak ada obat khusus untuk mengobati kontraksi otot yang tiba-tiba. Setiap obat dipilih oleh dokter spesialis berdasarkan diagnosis dan penelitian. Satu-satunya obat yang umum untuk kram kaki adalah tablet yang mengandung mineral dan vitamin kompleks. Selain itu, dokter mungkin menyarankan mengambil magnesium dan pelemas otot untuk mengendurkan otot.

Obat-obatan dari kram di kaki

Kompleks vitamin dan mineral yang efektif:

Persiapan magnesium yang efektif untuk mencegah kram kaki:

• Magneroth;
• Tenang alami;
• Diasporal;
• Asparkam;
• Magnistad;
• Solgar dengan magnesium sitrat;
• Magnelis B6.
• Relaksan otot:
• Tolperison;
• Baclofen;
• Mydocalm;
• Sirdolut

Obat lokal khusus untuk kontraksi otot spastik juga tidak ada, jadi apotek tidak menjual salep untuk kram di kaki. Untuk meringankan gejala patologi akan membantu obat apa pun dengan efek pemanasan dan iritasi. Pengecualian adalah situasi di mana masalah muncul karena varises. Dengan diagnosis seperti itu, ahli flebologi meresepkan obat lokal khusus yang mengembalikan sirkulasi darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah dan munculnya kram otot.

Kram kaki: apa yang harus dilakukan?

Ini adalah keluhan tentang kram kaki berulang yang dianggap salah satu yang paling umum di dokter. Patut dicatat bahwa secara mutlak semua kategori orang - muda dan tua, hamil dan anak-anak, dengan penampilan kesehatan absolut dan dengan patologi yang sudah terdiagnosis, mungkin mengalami kram di kaki mereka. Paling sering, pasien mengeluh kram di kaki mereka di malam hari, saat tidur - sindrom ini menyebabkan seseorang bangun, ia mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Kram - apa itu?

Spasme adalah kontraksi tak disengaja dari satu atau sekelompok otot, yang tentunya disertai dengan sindrom nyeri hebat. Paling sering, kontraksi otot yang tiba-tiba ini terjadi di kaki, atau lebih tepatnya, di belakang betis, di otot gastrocnemius.

Untuk beberapa alasan, otot mulai kejang, dan ini memerlukan perpanjangan kaki secara sewenang-wenang, dan, lebih jauh lagi, untuk kemungkinan maksimum. Secara alami, kondisi ini memicu rasa sakit.

Mengapa kaki sempit?

Secara umum, ada banyak alasan yang dapat memprovokasi terjadinya kram kaki - dari pelanggaran rezim dan diet hingga asupan yang tidak memadai dari elemen-elemen jejak penting dalam tubuh. Tetapi alasan utama untuk penampilan periodik kontraksi kejang otot-otot kaki adalah kurangnya magnesium dalam tubuh.

Kekurangan magnesium dalam tubuh hanya dapat terjadi karena nutrisi yang buruk - telah terbukti bahwa unsur mikro diserap dalam jaringan tubuh dengan konsumsi kopi, minuman beralkohol, makanan manis dan produk tepung yang berlebihan. Merasakan kekurangan magnesium, tubuh mulai secara aktif "mengekstraknya" dari sistem muskuloskeletal - omong-omong, inilah sebabnya, ketika melakukan tes darah laboratorium, spesialis menentukan keberadaan magnesium baik dalam kisaran normal atau dengan indikator yang terlalu tinggi.

Untuk memahami bahwa penyebab kram di kaki adalah kekurangan magnesium dalam tubuh, cukup untuk mengetahui gejala lain dari kekurangan tersebut. Ini termasuk:

• kelelahan, penurunan konsentrasi dan daya ingat;
• keringat malam yang banyak;
• kecemasan dan ketakutan;
• lekas marah;
• mati rasa anggota badan.

Selain itu, penyebab kram di kaki mungkin karena kekurangan magnesium dalam tubuh, ada faktor lain yang memancing kondisi tersebut. Para ahli mengidentifikasi hal-hal berikut:

1. Glukosa darah rendah - biasanya ini terjadi pada latar belakang diabetes mellitus, ketika pasien melakukan terapi yang terlalu agresif, atau mengabaikan rekomendasi ahli diet.
2. Penyakit pada kelenjar tiroid.
3. Kekurangan vitamin B6 dalam tubuh - diklasifikasikan sebagai vitamin A hipovitaminosis.
4. Penyakit pada vena ekstremitas bawah - varises, tromboflebitis.

1. Penyakit tulang belakang yang bersifat degeneratif-distrofik - misalnya, osteochondrosis.
2. Pengerahan tenaga fisik yang berlebihan pada anggota tubuh bagian bawah - misalnya, latihan berkepanjangan, lari, sepak bola, berenang.
3. Gagal ginjal kronis.
4. Peningkatan kadar estrogen dalam darah - merujuk pada ketidakseimbangan hormon seks wanita.
5. Penyakit yang berhubungan dengan gangguan sirkulasi darah di pembuluh ekstremitas bawah dan bersifat kronis - misalnya, aterosklerosis obliterans.
6. Pelanggaran di latar belakang psiko-emosional.
7. Gangguan tidur, sindrom kelelahan kronis.

Hal yang paling menarik adalah bahwa semua masalah ini dapat muncul pada hampir setiap orang - mereka adalah hasil dari gaya hidup yang "salah". Misalnya, penyakit di atas dapat menyebabkan:

• pengobatan sendiri terhadap penyakit menular serius - misalnya, angina;
• stres konstan, kebutuhan untuk menyelesaikan banyak masalah;
• diet yang salah dibangun - termasuk makanan ringan "dalam pelarian", makan makanan setengah jadi;
• Memakai sepatu hak tinggi secara terus-menerus - pengembangan varises dan tromboflebitis hampir tidak bisa dihindari.

Penyebab kram kaki pada wanita hamil

Kram kaki pada wanita hamil sering terjadi, tetapi mereka biasanya tidak berhubungan dengan gagal ginjal atau penyakit kronis pada sistem kardiovaskular. Alasan munculnya sindrom pada periode membawa anak pada wanita dapat:

1. Pelanggaran keseimbangan vitamin dan unsur mikro dalam tubuh, yang mungkin disebabkan oleh nutrisi yang tidak tepat, disfungsi tiroid, asupan diuretik, pertumbuhan janin yang terlalu cepat / aktif.
2. Anemia tipe defisiensi besi, terjadi pada sedang dan berat. Kondisi ini juga dikaitkan dengan kekurangan zat besi dalam tubuh atau kehilangan darah pada trimester pertama kehamilan.
3. Hipoglikemia.
4. Dehidrasi otot.
5. Kekurangan oksigen di jaringan tubuh.
6. Peras vena cava inferior dengan rahim yang membesar saat wanita dalam posisi terlentang. Akibatnya, sirkulasi darah di tungkai bawah terganggu, dan hasilnya akan kram di kaki.
7. Insufisiensi vena kronis. Ini difasilitasi oleh beratnya wanita, peningkatan volume darah yang bersirkulasi melalui vena, nada rendah dan elastisitas dinding pembuluh darah.

Perhatikan: eklampsia dapat terjadi pada wanita hamil - peningkatan tekanan darah, edema berat, protein terdeteksi dalam urin. Hal yang paling berbahaya bagi eklampsia adalah terjadinya kejang kejang umum, yang merupakan indikasi jelas untuk persalinan darurat.

Kram kaki pada anak-anak di malam hari

Munculnya sindrom di masa kanak-kanak sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif anak. Patut dicatat bahwa anak-anak kecil tidak dapat menggambarkan sindrom kejang yang menyakitkan dengan kata-kata, oleh karena itu mereka melaporkan menangis tentang masalah mereka - selalu tajam dan melengking. Penyebab kram malam pada anak-anak dapat:

• hipotermia parah pada tungkai bawah;
• lama tinggal dalam posisi yang tidak nyaman dengan kaki terselip / tertekuk;
• kaki rata;
• kekurangan kalium dan magnesium dalam tubuh anak-anak.

Menariknya, kaki datar dan kekurangan kalium / magnesium tidak akan memanifestasikan kejang kejang tunggal, tetapi terjadi secara teratur.

Kram kaki - apa yang harus dilakukan

Ada rekomendasi yang jelas dari dokter yang akan membantu mengatasi kram di kaki dengan cepat - rasa sakit dan ketidaknyamanan hanya memaksa seseorang untuk mengambil beberapa tindakan. Apa yang harus dilakukan jika ada kram di kaki:

1. Tarik jari kaki ke arah Anda (sejauh mungkin), lalu kembali ke posisi awal dan segera, tanpa henti, tarik kaus kaki ke arah diri Anda lagi, tetapi dengan upaya maksimal.
2. Berdiri dan ambil beberapa langkah, meskipun dengan usaha keras. Pada saat ini, aliran darah di kaki meningkat, yang akan mengendurkan otot kejang.
3. Lakukan serangkaian gerakan pijatan ringan ke arah dari pusat kejang ke pinggiran.
4. Gunakan salep atau gel penghangat, oleskan obat ke kulit di area kontraksi otot spastik dengan gerakan memijat.
5. Jepit otot yang sangat sempit, sebagai pilihan - pukul tempat itu dengan kejang dengan gerakan tajam dengan korek api dan jepit rambut.

Biasanya, setelah menggunakan salah satu metode ini untuk menghilangkan kram di kaki, bantuan datang. Seseorang harus mengambil posisi terlentang dengan kaki sedikit terangkat - ini akan mempercepat aliran darah dari ekstremitas bawah, yang akan berfungsi untuk mencegah terjadinya kejang berulang.

Kejang - diagnosis, perawatan dan pencegahan

Jika kram di kaki mengganggu keteraturan yang patut ditiru, rekomendasi di atas tidak membantu untuk dengan cepat menghilangkan serangan kejang, maka ini adalah alasan untuk mencari bantuan medis profesional. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis (atau dokter anak jika terjadi kram di kaki anak) - ia akan melakukan pemeriksaan awal pasien dan merujuknya untuk konsultasi tambahan ke spesialis yang lebih sempit (ahli saraf, ahli endokrinologi). Hanya setelah ini, pengobatan penyakit yang mendasarinya akan diresepkan - dengan dinamika positif dan kram kaki akan semakin jarang terjadi, dan kemudian mereka akan benar-benar hilang.

Jika tidak ada perubahan patologis dalam tubuh telah diidentifikasi, dokter akan memberikan rekomendasi tentang cara menghilangkan kemungkinan penyebab munculnya sindrom kejang pada ekstremitas bawah. Sebagai aturan, mereka adalah sebagai berikut:

1. Atur nutrisi yang tepat:

• per hari kamu harus makan setidaknya 5 kali;
• porsi untuk setiap makan harus kecil;
• dasar nutrisi menjadikannya karbohidrat kompleks - sereal, pasta, buah-buahan dan sayuran;
• Lemak harus ada dalam menu - ini bisa berupa sepotong kecil ikan berminyak (misalnya, spesies salmon) atau 50 gram mentega setiap hari;
• Dalam menu Anda perlu memasukkan kacang, pisang, aprikot kering, produk susu, kangkung laut, wortel, sayuran hijau.

1. Pimpin gaya hidup sehat, jangan terhindar dari aktivitas fisik. Satu-satunya hal yang dokter peringatkan adalah Anda harus memberi beban minimum pada anggota tubuh bagian bawah.
2. Anda perlu tidur di tempat tidur yang nyaman, pastikan untuk mengangkat tungkai bawah sedikit di atas sumbu tubuh dan kepala.
3. Setiap malam Anda bisa mandi kaki dengan garam laut (3 sendok makan per 5 liter air hangat) - mereka memiliki efek relaksasi.
4. Sebelum tidur, adalah mungkin dan perlu untuk melakukan penggilingan kaki dengan salep, yang memiliki sifat menghangatkan.
5. Jika sebelumnya Anda telah didiagnosis menderita insufisiensi vena, maka Anda harus mengenakan celana dalam kompresi.

Perhatikan: pakaian dalam kompresi memiliki ukuran dan tingkat tekanan yang berbeda pada tungkai bawah. Karena itu, pakaian seperti itu harus dipilih oleh dokter yang pasiennya sedang dirawat.

1. Sepatu yang tidak nyaman dan sepatu hak tinggi harus ditinggalkan. Maksimum yang diizinkan - mengenakan sepatu dengan tumit tidak lebih dari 5 cm Dan tumit harus stabil!
2. Jika kelasi didiagnosis oleh dokter, ia harus dirawat dan diperbaiki - misalnya, kenakan sol ortopedi khusus atau sepatu ortopedi.
3. Ambil kompleks vitamin-mineral - kalsium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Tetapi mereka harus menunjuk seorang spesialis!

Kram di kaki - sebuah fenomena yang sangat tidak menyenangkan, menyulitkan kehidupan manusia. Faktanya adalah bahwa kejang-kejang memicu insomnia, yang pada gilirannya mengarah pada pengembangan sindrom kelelahan kronis. Tetapi dokter sangat mengetahui bagaimana dan apa yang dapat membantu pasien dengan keluhan tentang kondisi yang dimaksud - cukup hanya mengikuti rekomendasi mereka secara ketat.

Yana Alexandrovna Tsygankova, pengulas medis, dokter umum dari kategori kualifikasi tertinggi.

29.734 total dilihat, 1 dilihat hari ini

Kram kaki - penyebab dan perawatan. Bagaimana jika kaki tidak mematuhi Anda?

Kram kaki disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan dan kadang-kadang sangat menyakitkan yang disebabkan oleh kontraksi otot tak sadar. Selain itu, sensasi-sensasi ini bisa sangat terasa sehingga seseorang yang benar-benar menjerit terbangun dengan keringat dingin dari kaki yang sakit kuat.

Mengapa kram kaki: alasan utama

Kram kaki terjadi secara spontan dan seringkali ini terjadi pada malam hari, dalam mimpi. Alasan untuk kondisi ini bisa sangat serius. Karena itu, ada baiknya untuk tidak membiarkan semuanya berjalan sendiri dan memulai perawatan tepat waktu.

Penyebab utama kram kaki adalah:

• Defisiensi elemen jejak dalam tubuh. Kurangnya nutrisi seperti kalsium, magnesium, dan kalium dalam makanan menyebabkan kontraksi otot yang tidak disengaja. Kalium dan kalsium dibutuhkan oleh tubuh untuk kontraksi otot. Dalam hal ini, magnesium memainkan peran yang berlawanan: fungsinya adalah untuk mengendurkan otot yang tegang. Kekurangan semua mineral ini dalam tubuh kita berhubungan dengan gizi buruk, minum kopi, merokok dan minum obat-obatan tertentu.
• Dehidrasi. Bersama dengan keringat, tubuh tidak hanya kehilangan cairan, tetapi juga unsur-unsur mikro yang bermanfaat. Dan seperti yang sudah kita ketahui, kekurangan mereka menyebabkan kram kaki.
• Penyakit. Pelanggaran proses metabolisme dalam tubuh, masalah dengan pembuluh darah dan cedera punggung meningkatkan kemungkinan kejang.
• Perubahan suhu tubuh yang tajam. Perendaman dalam air dingin, terutama dalam dingin, dapat dengan mudah mengurangi otot dan jari kaki.
• Stres berlebihan. Selama stres, pekerjaan sistem saraf, yang melakukan impuls listrik ke otot, meningkat. Sebagai akibat dari kelebihan sistem ini, transmisi sinyal terganggu, yang dimanifestasikan oleh kejang otot.
• Aktivitas fisik yang berlebihan. Sejumlah besar latihan di kaki, balapan panjang, serta berjam-jam berdiri membebani otot. Ke mana tubuh sering merespons dengan munculnya kram yang menyakitkan, biasanya di malam hari.

Mengapa kram kaki lebih sering terjadi pada malam hari?

Kram kaki pada malam hari sering terjadi karena sirkulasi darah yang lambat, postur tidur yang tidak benar, dan peningkatan aktivitas otak yang terkait dengan mimpi yang sibuk. Sebagai aturan, semua faktor ini terkait erat dengan penyebab utama kejang yang tercantum di atas.

Dalam hal ini, kekakuan tertentu pada kaki dapat terjadi di pagi hari, saat bangun tidur. Sensasi yang tidak menyenangkan dalam hal ini dikaitkan dengan inklusi otot yang tajam dalam pekerjaan. Dengan kata lain, otot-otot setelah pendakian masih "tidur", dan dengan naik cepat dari tempat tidur, kaki dapat dikurangi.

Kram kaki selama kehamilan

Perubahan hormon dalam tubuh wanita hamil sering melanggar keseimbangan vitamin dan mineral. Dalam perjalanan perkembangannya, janin mengambil dari ibu beberapa kalsium, magnesium, kalium dan nutrisi lainnya. Dan jika waktu tidak mengurus asupan mikroelemen yang cukup dari luar, defisiensi mereka dapat berkembang dengan munculnya kejang-kejang berikutnya.

Juga, masalah kaki untuk wanita dalam posisi tersebut dapat disebabkan oleh:

• nutrisi yang buruk dan pencernaan makanan yang buruk;
• anemia defisiensi besi;
• peningkatan kadar gula;
• penyakit pembuluh darah;
• pembengkakan, dll.

Kram kaki pada orang tua

Penyebab kejang yang paling umum pada lansia adalah penyakit yang berkaitan dengan usia dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Selain itu, masalah kaki sering disebabkan oleh konsumsi sejumlah besar obat-obatan, efek sampingnya adalah kram pada anggota badan.

Di antara faktor-faktor yang melanggar konduksi saraf pada orang tua, harus disorot:

• proses penuaan aktif;
• kondisi buruk pada pembuluh kaki;
• atrofi otot;
• sering suntikan intramuskular;
• berbagai penyakit (penyakit hati, ginjal, varises, diabetes, radang sendi, patologi neurologis, dll).

Apa yang harus dilakukan jika kakinya sempit?

Jika Anda memiliki kram kaki, Anda tidak perlu panik, tetapi segera mulailah menggosok kaki yang “membatu”. Pada saat yang sama, cobalah untuk meregangkan otot-otot untuk mengurangi rasa sakit. Pada saat yang sama, jika otot-otot kaki berkurang - dalam posisi duduk dengan kaki diperpanjang, pegang jari-jari kaki dan tarik ke arah Anda. Jika kram muncul di otot paha - berdirilah di atas kaki yang sehat dan, sambil memegangi lutut pasien, tarik ke atas. Perhatikan bahwa selama eksekusi gerakan ini Anda perlu merasakan peregangan. Kalau tidak, langkah-langkah terapi seperti itu mungkin tidak berhasil.

Setelah peregangan dan gosokan, disarankan untuk menggunakan kompres dingin pada otot yang berkontraksi untuk mencegah terjadinya kejang lebih lanjut. Setelah itu, disarankan untuk memberikan kedamaian bagi kaki Anda dan cobalah untuk tidak membebani mereka untuk sementara waktu.

Pencegahan dan pengobatan kram kaki

Untuk menghilangkan kram sekali dan untuk semua, tidak cukup hanya dengan memijat dan menarik otot yang sakit. Diperlukan untuk mempengaruhi penyebab patologi ini. Untuk tujuan ini, omong-omong, seluruh daftar tindakan terapi dan profilaksis digunakan.

Pertama-tama, Anda perlu menjaga asupan kalsium, kalium, dan magnesium dalam tubuh Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu menyesuaikan nutrisi dan memasukkannya dalam kompleks vitamin-mineral diet Anda Apitonus P. Komposisi obat ini termasuk bee pollen yang mengandung kalium, magnesium, dan kalsium - elemen jejak utama yang diperlukan untuk fungsi otot yang tepat. Kekayaan nutrisi ini dalam tubuh membantu menghilangkan penampilan kejang. Selain itu, Apitonus P juga mengandung dihydroquercetin, royal jelly, serta vitamin C dan E. Bertindak bersama-sama, komponen suplemen menghasilkan efek sinergis dan memiliki efek menguntungkan pada tubuh. Di antara sifat-sifat berguna dari Apitonus P dapat diidentifikasi: peningkatan kekebalan, penguatan pembuluh darah, perlindungan terhadap penuaan, dll.

Bagi mereka yang karena alasan tertentu tidak memiliki cukup kalsium, disarankan untuk mengonsumsi obat Osteomed. Ini mengandung kalsium sitrat, garam mineral yang paling mudah dicerna. Karena cepatnya penyerapan makrosel ini, aditif Osteomed lebih efektif daripada sediaan serupa. Mengambil Osteomed, Anda bisa melupakan kekurangan kalsium dan mencegah kram kaki.

Untuk pengobatan varises, yang juga merupakan penyebab kram kaki, harus diambil Dandelion P. Komponen aktif dari suplemen ini meningkatkan aliran darah vena, yang menormalkan metabolisme mineral dan menghilangkan tampilan kram.

Suplemen Valerian P. Valerian dalam komposisinya menenangkan sistem saraf dan mengurangi kemungkinan kejang akan membantu menyingkirkan masalah kaki yang terkait dengan stres.

Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki? Penyebab dan metode perawatan

Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki? Spasme menghilang dengan sendirinya dalam beberapa menit, terjadi dalam episode langka pada waktu yang berbeda dalam sehari dan di bawah mekanisme perkembangan tertentu. Kram kaki adalah respons tubuh terhadap kemungkinan kelainan pada organ atau sistem individu. Ketika episode sindrom kejang lebih sering terjadi pada ekstremitas bawah, Anda harus mencari bantuan dari dokter umum atau rheumatologist untuk menentukan penyebab sebenarnya dari patologi.

Fitur negara

Otot-otot kaki memiliki struktur lurik, merupakan bagian integral dari otot rangka. Jika kontraksi otot polos disebut kejang dengan rasa sakit yang berbeda-beda, maka kejang tulang selalu disertai dengan reaksi nyeri yang kuat terhadap kontraksi otot. Selain rasa sakit, kemampuan untuk mengendalikan otot sepanjang episode kejang hilang. Kejang otot rangka adalah kontraksi absolut dan tak disengaja dari struktur otot selama periode waktu dengan nyeri hebat. Ada tiga jenis kejang utama:

tonik, ketika kejang otot memanifestasikan dirinya dalam episode jangka pendek, tetapi disebabkan oleh faktor eksternal atau internal;

klonik, ketika otot berkedut secara berkala dengan peningkatan dan hilangnya kontraksi total, disebabkan oleh gangguan neurologis;

tonik-klonik ketika kejang ekstremitas disebabkan oleh kejang epilepsi.

Jika kejang ekstremitas bawah adalah episode langka dalam riwayat klinis pasien, seharusnya tidak ada kekhawatiran khusus. Peningkatan episode hingga beberapa kali seminggu, rasa sakit yang parah selama latihan atau saat istirahat, kecenderungan untuk menggeneralisasi proses patologis pada kedua tungkai, sepanjang keseluruhannya, membutuhkan tindakan diagnostik segera.

Faktor predisposisi

Kram kaki terjadi karena berbagai alasan karena faktor endogen atau eksogen. Patologi organ atau sistem internal, diperburuk oleh riwayat reumatologis pasien, gangguan metabolisme dapat memicu kejang pada orang dewasa dan anak-anak. Dalam diagnosis kejang, lokalisasi proses patologis, derajat nyeri dan frekuensi manifestasi memainkan peran kunci.

Mekanisme pengembangan umum

Sifat tidak spesifik dari terjadinya kejang di ekstremitas bawah adalah karena etiologi dari situasi klinis. Sindrom konvulsif dapat terjadi pada latar belakang kondisi pasien berikut:

defisiensi kalium atau magnesium (misalnya, pada latar belakang asupan diuretik loop jangka panjang: Lasix, Furosemide);

pengobatan obat penyerap obat untuk penyakit pada saluran pencernaan;

peningkatan keringat pada genesis apa pun (kalium kemudian dikeluarkan dari tubuh);

defisiensi vitamin D;

keracunan kronis dan akut tubuh dengan latar belakang dehidrasi;

lesi neurotoksik pada ekstremitas bawah (misalnya, racun serangga eksotis);

sejarah neurologis yang rumit;

hipertermia berat, perdarahan di otak.

Alasan umum lainnya mengapa kontraksi otot adalah gangguan endokrinologis (diabetes mellitus, hipotiroidisme, hiperparatiroidisme), gagal ginjal. Faktor fisiologis (kaki datar, peningkatan beban pada sendi pergelangan kaki, cedera kaki di lokasi mana pun) dapat memicu kontraksi otot yang kuat.

Konsultasi medis untuk mengidentifikasi penyebab nyeri pada sendi pergelangan kaki

Penyebab kram pada wanita

Sindrom konvulsif pada wanita di otot-otot kaki sering terdaftar dengan pengaruh faktor eksternal. Pada wanita muda, kejang dan kram dapat terjadi dengan latar belakang kondisi berikut:

diet teratur dan pembatasan diet;

penggunaan obat jangka panjang untuk pengobatan berbagai penyakit;

mengenakan sepatu hak tinggi;

peningkatan beban pada kaki yang terkait dengan aktivitas profesional;

olahraga yang intens;

stres dan ketidakstabilan emosional;

fase aktif dari siklus menstruasi.

Perjuangan abadi dengan kelebihan berat badan memaksa wanita membatasi diri dalam nutrisi. Mengingat kekhasan beberapa diet, tubuh wanita dapat menerima elemen mikro dan vitamin yang kurang bermanfaat yang secara aktif terlibat dalam proses metabolisme. Pada malam hari, pergelangan kaki yang lelah rileks, menyebabkan efek spasmodik pada kaki dan tungkai bawah.

Kejang pada ekstremitas bawah selama kehamilan

Gejala konvulsif selama kehamilan dapat terjadi dengan latar belakang beban berlebihan pada tulang belakang karena perut yang tumbuh. Alasan utama mempertimbangkan:

mengimbangi pusat gravitasi;

kompresi bukaan vena rongga rahim yang tumbuh;

gangguan sirkulasi lokal;

Kehamilan sering disertai oleh kelebihan berat badan, edema vaskuler karena peningkatan volume darah, perubahan parameter elektrolit (magnesium, natrium, klorin, kalium). Ketidakcukupan vena adalah pendamping utama kehamilan pada tahap akhir kehamilan, sehingga mungkin ada kejang pada malam hari, saat istirahat.

Penyebab kram pada pria

Mengingat perbedaan anatomis dalam struktur sistem otot pada pria, rasa sakit selama kejang sangat kuat. Rasa sakit menjalar ke paha belakang dan luar. Kepadatan struktur otot pada tungkai bawah menyebabkan munculnya sindrom nyeri yang kuat dalam manifestasi spasmodik. Penyebab utama kram pada ekstremitas bawah pada pria termasuk:

olahraga berlebihan;

kegiatan profesional (pengemudi, kuli angkut, pembangun):

olahraga yang intens;

gaya hidup tidak aktif (kejang terjadi karena akumulasi asam laktat);

pakaian dalam yang tidak nyaman dan ketat;

kecanduan alkohol, merokok.

Pria kurang pilih-pilih tentang diet mereka. Ketika digunakan produk agresif (pedas, asam, asin, alkohol) berkontribusi pada pencucian kalium dan magnesium dari tubuh, menyebabkan kejang pembuluh darah. Dengan riwayat klinis yang membebani, dengan berbagai patologi artikular atau penyakit pada sistem muskuloskeletal, risiko kejang sangat tinggi.

Fitur kejang pada anak-anak

Munculnya kejang ekstremitas bawah pada anak-anak muda sering dikaitkan dengan gangguan metabolisme berbagai etiologi dan beban berlebihan pada kaki. Terhadap latar belakang kesehatan absolut anak untuk koreksi manifestasi patologis cukup kepatuhan dengan rezim diet, pengenalan diet penuh dan beragam. Dengan penyakit yang ada pada organ atau sistem internal, kejang dapat menjadi gejala serius untuk pengembangan eksaserbasi proses kronis atau perkembangan penyakit tertentu. Jadi, alasan utama meliputi:

sindrom hipoksia dan trauma kelahiran;

komplikasi penyakit menular;

ensefalopati intrauterin yang sebelumnya ditransfer;

efek dari cedera otak traumatis;

Kejang episodik pada otot kaki atau pergelangan kaki dapat dikaitkan dengan faktor sebelumnya. Misalnya, reaksi kejang dapat terjadi setelah vaksinasi, sebagai efek samping dari minum obat, keracunan dengan latar belakang peradangan, pelestarian hipertermia yang berkepanjangan.

Anak kecil sangat emosional, yang juga dapat berkontribusi pada terjadinya kejang episodik. Alasan fisiologis untuk pengembangan kejang adalah pertumbuhan intensif tulang dan jaringan sendi. Jaringan otot tumbuh lebih lambat dari jaringan tulang, sehingga serat-serat otot tidak dapat sepenuhnya rileks.

Kejang di usia tua

Konvulsi pada tungkai bawah pada pasien usia lanjut muncul karena alasan fisiologis. Penuaan alami tubuh, berkurangnya elastisitas pembuluh darah, penyakit kronis yang ada, dan gangguan peredaran darah adalah penyebab umum sindrom kejang. Pada pasien usia dewasa, episode menjadi lebih sering, kejang disertai dengan rasa sakit, keterbatasan mobilitas sendi. Ekstremitas bawah rentan terhadap penyakit terutama karena beban harian yang sangat besar. Alasan lain termasuk:

iskemia struktur otot;

kompresi pleksus vaskular dan gangguan aliran darah;

trauma pada ekstremitas bawah;

perubahan destruktif-degeneratif dalam struktur artikular (osteoartritis, artritis deformans, dan lain-lain).

Jika pada pasien muda kejang sering terjadi pada malam hari, maka pada orang tua kram dengan rasa sakit parah dapat terjadi pada siang hari, dalam keadaan istirahat otot.

Fitur kejang berdasarkan lokalisasi

Kejang otot di tungkai bawah dapat memanifestasikan dirinya di berbagai bagian kaki, yang dapat menjadi sinyal bagi tubuh untuk mengembangkan patologi dan gangguan kesehatan tertentu. Ada tiga sendi utama: sendi femoral, pergelangan kaki dan lutut. Selain yang besar, ada banyak sendi artikular kecil (misalnya, jari kaki), yang dapat mengalami kontraksi otot yang intens.

Jari kaki

Kram kaki terjadi karena pelanggaran aliran darah lokal di kapiler dan arteri kecil. Kadang-kadang penyebab patologi adalah perkembangan abnormal dari peralatan ligamen. Alasan utama meliputi:

pengembangan endarteritis yang melenyapkan;

peningkatan gula darah;

kaki rata dengan tingkat keparahan apapun;

kebiasaan buruk (alkohol dan merokok);

pelanggaran metabolisme karbon dalam jaringan;

beban berlebihan pada jari kaki (misalnya, sepatu tidak nyaman atau ketat);

cedera jari (memar, benda berat jatuh, terkilir atau patah).

Jari-jari kaki, seperti sol itu sendiri, memiliki banyak kapiler dan cabang saraf. Dengan pelanggaran akar saraf, mati rasa jari-jari dengan rasa sakit yang parah dan kram mungkin terjadi.

Spasme pada otot betis

Betis pada kaki pada pria dan wanita paling sering mengalami kontraksi otot. Ini adalah sendi pergelangan kaki dan otot betis yang merupakan pendukung utama seseorang ketika berjalan, secara intensif berkontraksi dengan setiap gerakan. Otot betis paling rentan terhadap kejang tonik yang disebabkan oleh kondisi berikut:

penyakit hati kronis dengan komplikasi seperti sirosis;

varises;

penyakit ginjal stadium akhir (termasuk dekompensasi: hemodialisis, dialisis peritoneum);

transfusi darah dan plasma;

obat diuretik yang tidak memadai;

perjalanan penyakit menular yang berasal dari virus atau bakteri;

kelumpuhan spastik anggota tubuh bagian bawah;

epilepsi, penyakit endokrinologis.

Penyakit langka apa pun dapat memicu perkembangan kejang gastrocnemius. Dengan perkembangan patologi artikular pada bagian sistem muskuloskeletal, kejang terjadi di antara manifestasi dari gambaran klinis.

Kram malam hari

Munculnya kejang otot di malam hari karena sejumlah alasan, digabungkan menjadi tiga kelompok besar. Setiap faktor predisposisi dapat mempengaruhi terjadinya kontraksi otot. Jika kaki sering kram di malam hari, maka ini adalah alasan yang jelas untuk pergi ke dokter.

Komposisi biokimia darah

Ketika keseimbangan elektrolit dalam plasma darah terganggu, komposisi vitamin dan mineral, termasuk magnesium, kalsium dan kalium, berubah. Olahraga berat yang teratur, olahraga berlebihan, penyakit endokrin, dan penyakit ginjal sering menyebabkan kondisi patologis. Dengan hipoglikemia, struktur otot spasmodik juga diamati.

Gangguan peredaran darah

Kompresi pembuluh sebagai akibat perubahan sklerotik, dengan posisi tubuh yang tidak nyaman, selama kehamilan berkontribusi pada kesulitan aliran darah, mengurangi transportasi molekul oksigen ke otot-otot otot. Selama hipoksia jaringan lunak dan struktur otot, asam laktat menumpuk, yang menjadi penyebab umum peradangan intra-artikular.

Penyakit saraf

Penyebab yang sering dari kelompok penyakit ini adalah infeksi pada tubuh oleh stafilokokus, gonokokus, dan meningokokus. Sebagai hasil dari aktivitas patogen, gangguan konduksi neuromuskuler terbentuk, menyebabkan kelenturan pada ekstremitas bawah. Stres dan terlalu banyak bekerja, kelelahan fisik dapat berkontribusi pada pengembangan kejang dari setiap lokalisasi.

Kontraksi otot yang tidak disengaja terjadi tepat pada malam hari karena relaksasi alami dari otot-otot dengan pemendekan serentak selama setiap gerakan.

Mengenai penyebab kejang-kejang dalam program E. Malysheva "Live Great" dapat ditemukan di YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Diferensiasi Penyakit

Kejang di ekstremitas bawah sebagai gejala penyakit individu harus dibedakan dari patologi lain yang serupa dalam gambaran klinis. Di antara kontraksi otot, kondisi berikut dapat dibedakan:

Perkembangan paroxysms epileptik. Penyakit ini ditandai dengan kontraksi otot secara umum, ketika struktur otot seluruh organisme terlibat dalam proses patologis. Setelah penghentian episode, pasien tidak ingat apa yang terjadi, ada pelanggaran kesadaran.

Sindrom kejang koreoatetoid. Kontraksi otot yang tidak disengaja akibat penyakit pada sistem saraf pusat, terjadi dengan keteraturan yang konstan. Terhadap latar belakang kejang-kejang seperti itu, pelanggaran terhadap kondisi umum pasien muncul, terutama dari kondisi psiko-emosional dan fisik pasien.

Tics saraf. Patologi mengacu pada bidang praktik kejiwaan. Dokter menyoroti perubahan dalam ekspresi wajah pasien. Dengan pasien yang menderita riwayat kejiwaan, patologi cenderung digeneralisasikan ke anggota tubuh bagian bawah.

Munculnya fasikulasi. Kondisi ini tampaknya merupakan tindakan kontraktil otot-otot berotot yang cepat dan berirama. Terhadap latar belakang kram seperti itu tidak terjadi rasa sakit. Penyebab umum adalah stimulasi berlebih pada neuron motorik.

Kontraktur otot. Setidaknya semua patologi menyerupai kejang-kejang. Mereka memprovokasi posisi paksa anggota tubuh pasien dengan latar belakang penyakit rematik yang ada.

Munculnya kram di kaki selalu merupakan respons tubuh terhadap perubahan yang terjadi. Perubahan-perubahan ini tidak selalu dikaitkan dengan proses patologis yang ireversibel. Dengan normalisasi nutrisi dan kepatuhan dengan mode perlindungan, prasyarat untuk terjadinya kejang hilang, dan pasien merasa nyaman setiap saat sepanjang hari.

Taktik pengobatan kejang

Dengan kram yang jarang terjadi pada kaki, pemeriksaan menyeluruh terhadap tubuh harus dilakukan untuk mencegah pembentukan penyakit yang persisten. Biasanya, terapi obat untuk kontraksi otot self-propelling tidak diperlukan. Dengan episode yang lebih sering dengan rasa sakit yang bertahan lama, dokter meresepkan obat fortifikasi dan vitamin kompleks. Jenis utama meliputi:

vitamin dengan kalium dan kalsium;

kelompok vitamin A, B, C, E;

salep iritasi lokal, liniments, gel.

Setelah berkonsultasi dengan ahli gizi, sering dianjurkan untuk mengubah diet yang biasa, memperkaya dengan vitamin dalam bentuk sayuran segar dan buah-buahan, meningkatkan asupan serat, dan mengurangi konsumsi makanan berbahaya. Taktik medis dibangun berdasarkan data dari studi diagnostik setelah mengidentifikasi sifat dari terjadinya penyakit. Kadang-kadang, cukup koreksi medis yang memicu kejang-kejang penyakit untuk mencegah episode kontraksi otot tak sadar.

Pertolongan pertama untuk kejang-kejang

Untuk menghilangkan episode kejang di ekstremitas bawah dari lokalisasi apa pun, disarankan untuk menggelitik atau mencubit area yang sakit dengan lembut.

Setelah mengurangi intensitas kram, kaki harus dipijat dengan krim terapi atau minyak pijat biasa. Dengan demikian, otot-otot menjadi tenang, rasa sakit berlalu, mobilitas anggota tubuh pulih. Pijat membantu mengembalikan sirkulasi darah, meningkatkan penetrasi oksigen ke jaringan lunak dan struktur otot. Untuk efek yang bertahan lama, lebih baik oleskan krim iritasi lokal dan kenakan kaus kaki hangat.

Metode terapi tambahan dianggap resep populer, fisioterapi, terapi manual.

Tindakan pencegahan

Untuk mencegah kejang, cukup merevisi cara hidup, mencari waktu untuk pemeriksaan medis preventif, mematuhi rezim dan budaya makanan. langkah-langkah lain termasuk:

hanya memakai sepatu yang nyaman;

pilihan kualitas, tidak membatasi pakaian dalam;

menghindari alkohol dan merokok;

setelah seharian melakukan mandi uap, pijat kaki;

tidak termasuk makanan manis, kopi.

Dengan kram malam yang sering terjadi setelah pijatan dan pengaplikasian agen terapi, Anda bisa mengenakan kaus kaki. Ini akan menjaga termoregulasi, pembuluh akan menghangat dan lebih baik melakukan darah dengan oksigen.

Kram pada tungkai bawah bukan merupakan kelainan dalam episode langka, tetapi Anda harus memperhatikan penampilan mereka ketika mereka muncul lebih dari sekali seminggu. Ini adalah gejala yang mengkhawatirkan dari perkembangan gangguan pada bagian dari berbagai sistem tubuh. Perhatian terhadap kesehatan mereka sendiri dan koreksi terapeutik yang tepat waktu dapat mencegah komplikasi serius. Sampai saat ini, ada sejumlah metode yang efektif dan aman untuk menyingkirkan kontraksi otot patologis.