Masalah tidur pada orang dewasa: penyebab, gejala, pengobatan.

Hari ini saya ingin berbicara tentang gangguan tidur. Saya telah bekerja sebagai dokter selama lebih dari 5 tahun dan saya dapat mengatakan bahwa mayoritas orang yang mendaftar untuk bantuan psikoterapi memiliki gangguan tidur yang berbeda. Ini adalah gejala yang sangat tidak menyenangkan yang sulit ditoleransi. Penderitaan ini dalam arti kata yang sesungguhnya. Tentang apa itu gangguan tidur, mengapa timbul dan bagaimana menormalkan tidur Anda, saya akan mencoba memberi tahu Anda dalam artikel ini.

Seseorang membutuhkan tidur sehat yang kuat. Saya pikir tidak ada yang akan membantah pernyataan ini. Banyak artikel telah ditulis tentang fungsi tidur, dan banyak penelitian ilmiah telah dilakukan dan sedang dilakukan.

Gangguan tidur paling umum

Insomnia adalah tidur malam yang pendek dan buruk. Dalam literatur, Anda dapat menemukan nama "insomnia", ini adalah definisi Latin dari gangguan ini.

Insomnia sering menyertai keadaan depresi yang parah, berbagai gangguan neurotik, psikosis akut. Pada psikosis akut dan keadaan depresi endogen, insomnia adalah bagian dari kompleks gejala besar, yang paling sering dihentikan di rumah sakit dengan obat-obatan medis.

Penyebab insomnia pada kondisi neurotik adalah situasi traumatis. Pada konsultasi, saya sering mendengar keluhan: "Saya belum tidur selama setahun," "Saya tidak bisa tidur, pikiran saya ada di kepala saya" Itulah penyebab kurang tidur dalam masalah yang mengganggu manusia. Kadang-kadang terjadi bahwa masalah tidak disadari (mungkin, mekanisme pertahanan psikologis lainnya sedang digantikan atau bertindak) dan pasien membuat janji dengan satu keluhan tidur yang buruk.

Hipersomnia, rasa kantuk yang tak tertahankan di siang hari, sering menyertai insomnia. Alasannya adalah bahwa tubuh belum pulih dalam semalam dan sedang mencoba untuk mengkompensasi ini dengan tidur siang hari.

Parosomnia, misalnya, mimpi buruk, tidur sambil berjalan, kurang umum. Orang dengan gangguan tidur ini mencari bantuan dari dokter umum atau ahli saraf, meskipun masalah psikologis juga sering menjadi penyebabnya.

Jadi, apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki gangguan tidur yang disebabkan oleh situasi stres.

Saya sangat suka teknik untuk meningkatkan tidur, dijelaskan dalam buku teks tentang psikiatri, diedit oleh NN. Ivantsa Jangan takut dengan kata psikiatri, menurut saya, metode ini berlaku bahkan untuk orang yang sehat jika ia mengalami gangguan tidur, misalnya, karena perubahan zona waktu.

Saya menyajikan teknik untuk meningkatkan kualitas tidur dalam bentuk yang tidak berubah:

- kenyamanan di kamar tidur: keheningan, udara sejuk segar, tempat tidur keras datar;

- jangan tidur siang hari;

- seseorang tidak boleh tidur sampai ada kebutuhan untuk tidur;

- tidak cukup sebelum tidur, tetapi jangan tidur dengan perut kosong;

- latihan aktif di siang hari dan jalan damai sebelum tidur;

- berdiri, jika Anda tidak bisa tidur, dan habiskan diri Anda dengan bisnis yang menyenangkan, tetapi tidak menyenangkan (mendengarkan musik yang tenang, membaca dengan tenang);

- kehangatan yang menenangkan: mandi air hangat, minuman hangat;

- tidur pada waktu yang sama, tetapi tidak terlalu dini;

- selalu bangun pada saat yang sama (terlepas dari apakah Anda tidur nyenyak atau tidak!).

Insomnia sangat sulit bagi orang-orang dan kebetulan tidak mungkin dilakukan tanpa obat-obatan. Dalam hal ini, berkonsultasilah dengan dokter. Di sini saya akan memberi tahu Anda tentang obat yang paling umum diresepkan untuk gangguan tidur yang dijual di apotek tanpa resep:

- herbal yang menenangkan (motherwort, obat valerian dan lain-lain);

- Magne B6 dan kompleks vitamin-mineral yang mengandung magnesium (seperti diketahui, kekurangan magnesium dalam tubuh menyebabkan neurosis dan kurang tidur);

- Obat neurometabolik dengan efek sedatif ringan (glisin);

- Anxiolytics (afobazole, ataraks).

Anda perlu memahami bahwa gangguan tidur kemungkinan akan hilang setelah masalah Anda teratasi. Jika Anda memiliki pertanyaan, tulis di komentar, saya akan mencoba menjawab.

Gangguan tidur

Gangguan tidur adalah masalah yang cukup umum. Keluhan sering tidur yang buruk memaksakan 8-15% dari populasi orang dewasa di seluruh dunia, dan 9-11% menggunakan berbagai obat tidur. Selain itu, indikator ini di kalangan orang tua jauh lebih tinggi. Gangguan tidur terjadi pada semua usia dan setiap kategori usia ditandai oleh jenis gangguannya sendiri. Jadi mengompol, berjalan dalam tidur, dan teror malam terjadi di masa kanak-kanak, dan kantuk atau insomnia yang patologis lebih sering terjadi pada orang tua. Ada beberapa gangguan tidur yang, mulai dari masa kanak-kanak, menemani seseorang sepanjang hidupnya, misalnya, narkolepsi.

Gangguan tidur

Gangguan tidur adalah masalah yang cukup umum. Keluhan sering tidur yang buruk memaksakan 8-15% dari populasi orang dewasa di seluruh dunia, dan 9-11% menggunakan berbagai obat tidur. Selain itu, indikator ini di kalangan orang tua jauh lebih tinggi. Gangguan tidur terjadi pada semua usia dan setiap kategori usia ditandai oleh jenis gangguannya sendiri. Jadi mengompol, berjalan dalam tidur, dan teror malam terjadi di masa kanak-kanak, dan kantuk atau insomnia yang patologis lebih sering terjadi pada orang tua. Ada beberapa gangguan tidur yang, mulai dari masa kanak-kanak, menemani seseorang sepanjang hidupnya, misalnya, narkolepsi.

Gangguan tidur adalah yang primer - tidak terkait dengan patologi organ atau sekunder - yang timbul sebagai akibat dari penyakit lain. Gangguan tidur dapat terjadi dengan berbagai penyakit pada sistem saraf pusat atau gangguan mental. Pada sejumlah penyakit somatik, pasien mengalami masalah tidur akibat sakit, batuk, sesak napas, stroke atau aritmia, gatal, sering buang air kecil, dll. Keracunan berbagai asal, termasuk pasien kanker, sering menyebabkan kantuk. Gangguan tidur dalam bentuk kantuk patologis dapat terjadi karena kelainan hormon, misalnya, dalam patologi wilayah hipotalamus-mesencephalic (epidemi ensefalitis, tumor, dll.)

Klasifikasi gangguan tidur

1. Insomnia - insomnia, pelanggaran proses jatuh tertidur dan tidur.

• Psikosomatik - berhubungan dengan keadaan psikologis, bisa bersifat situasional (sementara) atau permanen
• Disebabkan oleh asupan alkohol atau obat-obatan:

1. alkoholisme kronis;
2. penggunaan jangka panjang obat-obatan yang mengaktifkan atau menghambat sistem saraf pusat;
3. penarikan obat tidur, obat penenang dan obat-obatan lainnya;

• Disebabkan oleh penyakit mental
• Disebabkan oleh gangguan pernapasan saat tidur:

1. sindrom mengurangi ventilasi alveolar;
2. sindrom apnea tidur;

• Disebabkan oleh sindrom kaki gelisah atau mioklonia nokturnal
• Disebabkan oleh kondisi patologis lainnya

2. Hipersomnia - peningkatan kantuk

• Psikofisiologis - terkait dengan keadaan psikologis, bisa bersifat permanen atau sementara
• Disebabkan oleh alkohol atau obat-obatan;
• Disebabkan oleh penyakit mental;
• Disebabkan oleh berbagai gangguan pernapasan saat tidur;
• Narkolepsi
• Disebabkan oleh kondisi patologis lainnya

3. Pelanggaran tidur dan bangun

• Gangguan tidur sementara - terkait dengan perubahan dramatis dalam jadwal kerja atau zona waktu
• Gangguan tidur yang persisten:

1. sindrom tidur tertunda
2. sindrom tidur prematur
3. sindrom siklus tidur dan bangun non-24 jam

4. Parasomniya - gangguan dalam fungsi organ dan sistem yang terkait dengan tidur atau bangun:

Gejala gangguan tidur

Gejala gangguan tidur bervariasi dan tergantung pada jenis pelanggarannya. Tetapi apa pun gangguan tidurnya, dalam waktu singkat itu dapat menyebabkan perubahan keadaan emosi, perhatian dan efisiensi orang tersebut. Anak-anak usia sekolah mengalami masalah belajar, kemampuan mereka untuk menyerap materi baru berkurang. Terjadi bahwa pasien pergi ke dokter dengan keluhan merasa tidak sehat, tidak curiga bahwa itu terkait dengan gangguan tidur.

Insomnia psikosomatis. Insomnia dianggap situasional jika berlangsung tidak lebih dari 3 minggu. Orang insomnia tertidur dengan buruk, sering terbangun di tengah malam dan tidak bisa tertidur. Kebangkitan di pagi hari, perasaan tidak bisa tidur setelah tidur adalah karakteristik. Sebagai akibat dari ini, lekas marah, ketidakstabilan emosional, dan kelelahan kronis muncul. Situasi ini diperumit oleh kenyataan bahwa pasien mengalami gangguan tidur dan karena menunggu malam. Waktu yang dihabiskan tanpa tidur pada malam hari untuk mereka tampaknya 2 kali lebih lama. Sebagai aturan, insomnia situasional disebabkan oleh keadaan emosional seseorang di bawah pengaruh faktor psikologis tertentu. Seringkali, setelah penghentian faktor stres, tidur menjadi normal. Namun, dalam beberapa kasus, kesulitan tidur dan bangun malam menjadi kebiasaan, dan ketakutan terhadap insomnia hanya memperburuk situasi, yang mengarah pada perkembangan insomnia permanen.

Insomnia disebabkan oleh asupan alkohol atau obat-obatan. Pemakaian minuman beralkohol dalam waktu lama yang terus-menerus menyebabkan pelanggaran pengaturan tidur. Tidur REM diperpendek dan pasien sering terbangun di malam hari. Setelah penghentian konsumsi alkohol, sebagai aturan, dalam waktu 2 minggu gangguan tidur menghilang.

Gangguan tidur mungkin merupakan efek samping dari obat yang merangsang sistem saraf. Penggunaan obat penenang dan hipnotik jangka panjang juga dapat menyebabkan insomnia. Seiring waktu, efek obat menurun, dan meningkatkan dosis mengarah pada perbaikan jangka pendek dalam situasi ini. Akibatnya, gangguan tidur dapat diperburuk, meskipun dosisnya meningkat. Dalam kasus seperti itu, ditandai dengan seringnya terbangun dalam jangka pendek dan hilangnya batas yang jelas antara fase tidur.

Insomnia dengan penyakit mental ditandai oleh perasaan gelisah yang hebat di malam hari, tidur yang sangat sensitif dan dangkal, sering terbangun, apatis di siang hari, dan kelelahan.

Sleep apnea atau sleep apnea syndrome adalah penghentian aliran udara jangka pendek ke saluran pernapasan atas yang terjadi selama tidur. Jeda bernapas seperti itu bisa disertai dengkuran atau kegelisahan motorik. Ada apnea obstruktif yang terjadi sebagai akibat dari penutupan lumen saluran pernapasan atas selama inhalasi, dan apnea sentral berhubungan dengan gangguan pusat pernapasan.

Insomnia pada sindrom kaki gelisah berkembang karena sensasi yang timbul pada kedalaman otot-otot gastrocnemius, yang membutuhkan gerakan dengan kaki. Keinginan yang tak terkendali untuk menggerakkan kaki muncul sebelum tidur dan berlalu ketika bergerak atau berjalan, tetapi kemudian itu bisa terjadi lagi.

Dalam beberapa kasus, gangguan tidur terjadi karena gerakan fleksi, berulang berulang di kaki, kaki, atau ibu jari. Biasanya pembengkokan berlangsung 2 detik dan berulang dalam setengah menit.

Gangguan tidur selama narkolepsi ditandai dengan onset tidur yang tiba-tiba pada siang hari. Mereka berumur pendek dan dapat terjadi selama perjalanan dalam transportasi, setelah makan, dalam perjalanan kerja yang monoton, dan kadang-kadang dalam proses aktivitas yang kuat. Selain itu, narkolepsi disertai dengan serangan cataplexy - hilangnya otot secara tajam, yang bahkan dapat menyebabkan pasien jatuh. Paling sering, serangan terjadi selama reaksi emosional yang diucapkan (kemarahan, tawa, ketakutan, kejutan).

Pelanggaran tidur dan bangun. Gangguan tidur terkait dengan perubahan zona waktu ("shift fase reaktif") atau jadwal kerja shift bersifat adaptif dan hilang dalam 2-3 hari.

Sindrom tidur lambat ditandai oleh ketidakmampuan untuk tertidur pada jam-jam tertentu yang diperlukan untuk pekerjaan normal dan istirahat pada hari kerja. Sebagai aturan, pasien dengan pelanggaran tidur tertidur pada jam 2 pagi atau lebih dekat ke pagi hari. Namun, pada akhir pekan atau selama liburan, ketika tidak perlu untuk rezim, pasien tidak melihat adanya masalah dengan tidur.

Sindrom tidur prematur jarang menjadi alasan untuk mencari perhatian medis. Para pasien dengan cepat tertidur dan tidur nyenyak, tetapi mereka bangun terlalu dini dan, karenanya, tidur lebih awal di malam hari. Gangguan tidur seperti itu sering ditemukan pada orang yang berusia lanjut dan biasanya tidak menyebabkan mereka merasa tidak nyaman.

Sindrom siklus tidur dan bangun non-24 jam adalah ketidakmungkinan bagi pasien untuk hidup dengan jadwal 24 jam. Hari-hari biologis dari pasien-pasien semacam itu sering termasuk 25-27 jam. Gangguan tidur ini terjadi pada orang dengan perubahan kepribadian dan pada orang buta.

Sleepwalking (somnambulism) adalah pencapaian tak sadar dari tindakan otomatis kompleks selama tidur. Pasien dengan gangguan tidur yang sama dapat bangun dari tempat tidur di malam hari, berjalan dan melakukan sesuatu. Namun, mereka tidak bangun, menahan upaya untuk membangunkan mereka dan dapat melakukan tindakan berbahaya bagi kehidupan mereka. Sebagai aturan, kondisi ini berlangsung tidak lebih dari 15 menit. Setelah itu, pasien kembali ke tempat tidur dan terus tidur, atau bangun.

Teror malam sering terjadi pada jam-jam awal tidur. Pasien menangis di tempat tidur dalam keadaan takut dan panik. Ini disertai oleh takikardia dan peningkatan pernapasan, keringat, dan pupil yang membesar. Setelah beberapa menit, setelah tenang, pasien tertidur. Di pagi hari dia biasanya tidak ingat mimpi buruk.

Mengompol diamati pada sepertiga pertama tidur malam. Ini bisa bersifat fisiologis pada anak-anak kecil dan patologis pada anak-anak yang sudah belajar untuk pergi ke toilet sendiri.

Diagnosis gangguan tidur

Metode yang paling umum untuk mempelajari gangguan tidur adalah polisomnografi. Pemeriksaan ini dilakukan oleh spesialis tidur di laboratorium khusus di mana pasien harus menghabiskan malam. Selama tidurnya, banyak sensor secara bersamaan merekam aktivitas bioelektrik otak (EEG), aktivitas jantung (EKG), gerakan pernapasan dada dan dinding perut anterior, aliran udara yang dihirup dan dihembuskan, saturasi oksigen darah, dll. Perekaman video tentang apa yang terjadi di bangsal dan pemantauan konstan dokter tugas. Pemeriksaan semacam itu memberikan kesempatan untuk mempelajari keadaan aktivitas otak dan fungsi sistem tubuh utama selama masing-masing dari lima tahap tidur, untuk mengidentifikasi kelainan dan menemukan penyebab gangguan tidur.

Metode lain untuk mendiagnosis gangguan tidur adalah studi tentang sleep latency (SLS) rata-rata. Ini digunakan untuk mengidentifikasi penyebab kantuk dan memainkan peran penting dalam diagnosis narkolepsi. Penelitian ini terdiri dari lima upaya untuk tertidur, yang dilakukan di jam bangun. Setiap upaya berlangsung 20 menit, interval antara upaya adalah 2 jam. Latensi tidur rata-rata adalah waktu yang dibutuhkan pasien untuk tidur. Jika lebih dari 10 menit, maka ini adalah norma, dari 10 hingga 5 menit - nilai batas, kurang dari 5 menit - kantuk patologis.

Perawatan gangguan tidur

Perawatan gangguan tidur yang diresepkan oleh ahli saraf tergantung pada penyebab terjadinya mereka. Jika ini adalah patologi somatik, maka terapi harus diarahkan ke penyakit yang mendasarinya. Penurunan kedalaman tidur dan durasinya yang terjadi pada usia tua adalah wajar dan seringkali hanya membutuhkan percakapan penjelasan dengan pasien. Sebelum beralih ke pengobatan gangguan tidur dengan bantuan obat tidur, Anda harus memastikan bahwa Anda mengikuti aturan umum tidur yang sehat: jangan tidur dalam keadaan bersemangat atau marah, jangan makan sebelum tidur, jangan minum alkohol, kopi atau teh kental di malam hari, jangan tidur siang hari, berolahraga secara teratur, tetapi jangan berolahraga untuk malam hari, tetap bersih di kamar tidur. Sangat membantu bagi pasien dengan gangguan tidur untuk pergi tidur dan bangun setiap hari pada waktu yang bersamaan. Jika Anda tidak bisa tidur selama 30-40 menit, Anda harus bangun dan melakukan hal-hal sampai ada keinginan untuk tidur. Anda dapat memasuki prosedur menenangkan malam: berjalan atau mandi air hangat. Psikoterapi dan berbagai teknik relaksasi seringkali membantu mengatasi gangguan tidur.

Sebagai terapi obat untuk gangguan tidur, obat benzodiazepine lebih umum digunakan. Obat-obatan dengan durasi aksi pendek - triazolam dan midazolam diresepkan untuk pelanggaran proses tertidur. Tetapi ketika mereka diambil, sering ada reaksi samping: agitasi, amnesia, kebingungan, dan juga gangguan tidur pagi. Obat hipnotik jangka panjang - diazepam, flurazepam, chlordiazepoxide digunakan untuk pagi hari atau sering terbangun di malam hari. Namun, mereka sering menyebabkan kantuk di siang hari. Dalam kasus seperti itu, obat-obatan diresepkan dengan waktu tindakan rata-rata - zopiclone dan zolpidem. Obat-obatan ini cenderung mengembangkan kecanduan atau toleransi.

Kelompok obat lain yang digunakan untuk gangguan tidur adalah antidepresan: amitriptyline, mianserin, doxepin. Mereka tidak mengarah pada kecanduan, diindikasikan untuk pasien dalam usia, pasien dengan kondisi depresi atau menderita sindrom nyeri kronis. Tetapi sejumlah besar efek samping membatasi penggunaannya.

Dalam kasus-kasus gangguan tidur yang parah dan tanpa adanya hasil dari penggunaan obat lain pada pasien dengan kesadaran bingung, antipsikotik dengan efek sedatif digunakan: levomepromazine, promethazine, chlorprotixen. Dalam kasus mengantuk patologis, stimulan ringan dari sistem saraf pusat ditentukan: glutamat dan asam askorbat, persiapan kalsium. Untuk gangguan berat, obat psikotonik: iproniazid, imipramine.

Pengobatan gangguan irama tidur pada pasien usia lanjut dilakukan dengan kombinasi vasodilator yang kompleks (asam nikotinat, papaverin, bendazole, vinpocetine), stimulan SSP dan obat penenang paru-paru nabati (valerian, motherwort). Penerimaan pil tidur hanya dapat dilakukan dengan resep dokter dan di bawah pengawasannya. Setelah akhir pengobatan, perlu untuk secara bertahap menurunkan dosis obat dan dengan hati-hati menguranginya menjadi nol.

Prediksi dan pencegahan gangguan tidur

Sebagai aturan, berbagai gangguan tidur disembuhkan. Kesulitannya adalah pengobatan gangguan tidur yang disebabkan oleh penyakit somatik kronis atau terjadi pada usia lanjut.

Kepatuhan dengan tidur dan bangun, stres fisik dan mental yang normal, penggunaan obat yang tepat yang memengaruhi sistem saraf pusat (alkohol, obat penenang, obat penenang, hipnotik) - semua ini berfungsi untuk mencegah gangguan tidur. Pencegahan hipersomnia adalah pencegahan cedera otak traumatis dan neuroinfeksi, yang dapat menyebabkan kantuk yang berlebihan.

Gangguan Tidur: Penyebab, Pengobatan, Pencegahan

Gangguan atau gangguan tidur adalah sensasi subyektif yang dapat terjadi pada seseorang pada usia berapa pun. Ada pelanggaran yang paling khas dari kelompok umur tertentu. Somnambulisme, ketakutan malam dan inkontinensia pada sebagian besar kasus merupakan kelainan pada anak-anak. Pada orang dewasa, insomnia atau kantuk di siang hari lebih sering terjadi. Ada juga pelanggaran yang muncul di masa kecil, menemani seseorang sepanjang hidupnya.

Klasifikasi gangguan tidur

Ada banyak gangguan tidur dan patologi, klasifikasi mereka terus berkembang dan membaik. Sistematisasi gangguan terbaru, yang diusulkan oleh Asosiasi Komite Dunia Pusat Studi Gangguan Tidur, didasarkan pada gejala klinis dan membagi kondisi tersebut sesuai dengan fitur berikut:

• frustrasi presomnichesky - tidur panjang;
• Gangguan Intrasomnic - pelanggaran kedalaman tidur dan durasinya;
• gangguan postsomnichesky - pelanggaran waktu dan kecepatan kebangkitan.

Pasien dapat mengalami satu jenis gangguan, dan kombinasi keduanya. Untuk durasi penyakit tidur bersifat jangka pendek dan kronis.

Alasan

Ketika seorang pasien mengeluh merasa tidak enak badan, pasien mungkin tidak mengaitkan kondisinya dengan gangguan tidur. Para ahli mengidentifikasi beberapa penyebab utama patologi ini dan menyarankan Anda untuk memperhatikannya.

Stres. Insomnia dapat terjadi di bawah pengaruh faktor psikologis tertentu, misalnya, masalah di tempat kerja atau perselisihan dalam keluarga. Situasi ini diperparah oleh kenyataan bahwa pasien menjadi mudah tersinggung karena kelelahan kronis, menderita gangguan tidur dan menunggu dengan cemas di malam hari. Sebagai aturan, setelah penghentian stres, tidur dinormalisasi. Tetapi dalam beberapa kasus, kesulitan untuk tertidur dan terjaga di malam hari tetap ada, yang membutuhkan daya tarik kepada spesialis.

Alkohol Penyalahgunaan alkohol terus-menerus dan jangka panjang sering menyebabkan gangguan pada organisasi tidur yang normal. Fase tidur REM menjadi singkat dan orang tersebut sering terbangun di malam hari. Penggunaan obat-obatan, penyalahgunaan kopi kental dan beberapa suplemen makanan mengarah pada hasil yang sama. Jika Anda berhenti mengonsumsi zat psikoaktif, maka dalam 2-3 minggu tidur akan pulih kembali.

Obat-obatan Gangguan tidur bisa menjadi efek samping dari obat-obatan yang merangsang sistem saraf. Obat penenang dan hipnotik dengan penggunaan jangka panjang juga menyebabkan seringnya terbangun jangka pendek dan hilangnya batas antara fase tidur yang berbeda. Meningkatkan dosis obat tidur dalam kasus ini memberikan efek jangka pendek.

Apnea (mendengkur). Sindrom Sleep Apnea disebabkan oleh penghentian singkat udara memasuki saluran pernapasan bagian atas. Jeda pernapasan seperti itu disertai dengan kegelisahan motorik atau dengkuran, yang mengarah pada pencerahan selama periode malam.

Penyakit mental. Gangguan tidur dapat terjadi dengan latar belakang gangguan mental, terutama disertai dengan kondisi depresi. Dengan narkolepsi, mungkin ada tidur tiba-tiba di siang hari. Patologi ini dapat disertai dengan serangan cataplexy, yang ditandai dengan hilangnya otot secara tajam. Paling sering ini terjadi dengan reaksi emosional yang cerah: tawa, ketakutan, kejutan yang kuat.

Ubah ritme. Bekerja di shift malam, pergantian zona waktu yang cepat melanggar tidur dan bangun. Gangguan seperti itu bersifat adaptif dan hilang dalam 2-3 hari.

Gejala

Tanda-tanda utama gangguan tidur, para ahli percaya:

• kesulitan tertidur pada waktu yang biasa, yang disertai dengan pikiran, pengalaman, kegelisahan atau ketakutan yang obsesif;
• perasaan kurang tidur (pasien terus-menerus merasa lelah dan tidak bisa tidur);
• cemas tidur dangkal, yang disertai dengan sering terbangun;
• mengantuk di siang hari;
• dalam tidur normal, bangun beberapa jam lebih awal dari biasanya (gejala seperti itu sering terjadi pada orang tua dan pasien dewasa yang depresi);
• kelelahan dan kurangnya perasaan pemulihan setelah tidur malam;
• kecemasan saat tidur.

Diagnosis dan perawatan

Metode yang paling efektif untuk mendiagnosis gangguan tidur adalah polisomnografi. Pemeriksaan semacam itu dilakukan di laboratorium khusus tempat pasien menghabiskan malam. Selama tidur, sensor yang terhubung merekam aktivitas bioelektrik otak, ritme pernapasan, aktivitas jantung, saturasi oksigen darah, dan parameter lainnya.

Metode penelitian lain, yang digunakan untuk menentukan latensi tidur rata-rata dan yang membantu mengidentifikasi penyebab kantuk di siang hari, juga dilakukan di laboratorium. Studi ini mencakup lima upaya untuk tertidur, setelah itu spesialis membuat kesimpulan tentang latensi rata-rata. Metode ini penting dalam diagnosis narkolepsi.

Perawatan untuk gangguan tidur yang diresepkan oleh ahli saraf. Dokter spesialis memeriksa penyebab penyakit dan membuat rekomendasi yang sesuai. Biasanya, sebelum minum obat, dokter menyarankan pasien untuk menormalkan pola tidur.

Obat Benzodiazepine direkomendasikan sebagai pengobatan obat. Obat-obatan dengan durasi aksi pendek cocok untuk mengoreksi periode tertidur. Obat-obatan dengan aksi berkepanjangan membantu dengan sering terbangun di malam hari dan di pagi hari.

Kelompok obat lain yang digunakan untuk mengobati insomnia adalah antidepresan. Mereka tidak membuat ketagihan, mereka dapat diterapkan pada pasien dari kelompok usia yang lebih tua.

Pada kantuk siang hari kronis, stimulan sistem saraf pusat diresepkan. Dalam kasus-kasus gangguan tidur yang parah, dokter dapat menggunakan neuroleptik dengan efek sedatif.

Penerimaan pil tidur hanya dilakukan sesuai anjuran dokter spesialis dan diawasi.

Pencegahan

Prosedur pencegahan mencakup rekomendasi untuk pola tidur yang sehat. Para ahli menyarankan:

• jangan makan sebelum tidur dan jangan minum alkohol, teh kental dan kopi di malam hari;
• jangan tidur dalam keadaan terangsang;
• tidak tidur pada siang hari;
• ventilasi ruangan di malam hari dan jaga kebersihannya;
• berolahraga secara teratur.

Dengan mematuhi aturan-aturan ini, Anda dapat menormalkan tidur dan meningkatkan kesejahteraan Anda tanpa menggunakan obat-obatan yang manjur.

Gangguan tidur pada orang dewasa

Pembaca yang budiman, mungkin semua orang akan setuju dengan saya bahwa tidur sangat penting bagi setiap orang. Kurang tidur secara teratur dapat mengganggu kerja seluruh organisme, terutama sistem saraf. Jika seseorang tidak tidur nyenyak atau tidak tidur sama sekali selama beberapa waktu, ia menjadi gelisah, mudah tersinggung, tidak peduli, dan ia berhenti menyerap informasi baru. Dalam keadaan ini, berbahaya berada di belakang kemudi, untuk melakukan pekerjaan penting. Gangguan tidur sangat serius, dan hari ini kami akan membahas topik ini dengan Anda bersama dengan dokter kategori tertinggi Eugenia Nabrodova. Beri dia kata.

Semakin sukses seseorang, semakin ia mencapai, semakin sering ia mengalami gangguan tidur. Insomnia, atau hanya cemas tidur, sangat melelahkan, mereka dapat memicu proses patologis, termasuk gangguan mental dan degenerasi sel ganas.

Para ahli menganggap gangguan tidur pada orang dewasa sebagai masalah nyata masyarakat modern, yang akut bagi banyak orang. Dia bisa menarik penyakitnya, yang akan lama dan sulit diobati. Saya ingin menyampaikan kepada Anda bahwa perlu untuk mengobati gangguan tidur, dan tidak mengabaikan masalah selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun, berharap itu akan hilang dengan sendirinya.

Mengapa seseorang begitu penting tidur semalaman?

Regulator ritme harian adalah epifisis - kelenjar endokrin, yang terletak di otak tengah. Ini menghasilkan serotonin - hormon kebahagiaan atau kesenangan, pendahulu melatonin. Kesejahteraan manusia secara langsung tergantung pada jumlah serotonin. Ini melakukan peran neurotransmitter, mengelola banyak fungsi dalam tubuh manusia, berpartisipasi dalam proses pembekuan darah, perlindungan sel dan terjadinya impuls rasa sakit. Hormon ini juga memainkan peran penting dalam pembuahan (serotonin adalah bagian dari cairan folikel) dan dalam pengaturan kontraksi uterus selama persalinan.

Yang tidak kalah penting adalah melatonin (turunan dari serotonin), yang diproduksi terutama pada malam hari. Patut dicatat bahwa sintesisnya tergantung pada tingkat cahaya. Akun produk Melatonin hingga 70% di malam hari. Jika Anda terbiasa tidur dalam cahaya, lebih baik meninggalkan kebiasaan ini. Jika tidak, produksi melatonin pada malam hari akan berkurang, yang dapat menyebabkan tidak hanya gangguan tidur, tetapi juga masalah kesehatan lainnya.

Untuk membuat Anda memahami betapa pentingnya tidur di malam hari (tanpa penerangan), saya akan mencantumkan fungsi utama melatonin:

• bertanggung jawab atas kerja seluruh sistem endokrin, keteguhan tekanan darah dan ritme sirkadian;
• memperlambat proses penuaan, memiliki efek antioksidan;
• mempercepat proses adaptasi, adaptasi terhadap perubahan zona iklim dan zona waktu;
• meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh;
• berpartisipasi dalam pekerjaan organ pencernaan dan otak;
• mengatur fungsi seksual;
• meningkatkan ketahanan terhadap stres;
• mengatur proses pembaruan sel;
• mengubah tingkat produksi banyak hormon dan zat aktif biologis tergantung pada ritme harian.

Seiring bertambahnya usia, aktivitas kelenjar pineal sangat berkurang, produksi melatonin meningkat, sehingga tidur pada banyak orang tua menjadi dangkal, dan sering terjadi insomnia. Studi terbaru menunjukkan bahwa penggunaan melatonin menghambat pertumbuhan sel tumor ganas tertentu. Ini karena efek antioksidan, yang memiliki hormon yang diproduksi terutama di malam hari dan dalam kegelapan total.

Para ahli melakukan percobaan pada hewan di mana sintesis melatonin dihentikan. Akibatnya, mereka mulai menua dengan cepat, radikal bebas terakumulasi dalam tubuh mereka, regenerasi sel berhenti dan tumor kanker mulai tumbuh. Hasil percobaan tersebut dengan jelas menunjukkan pentingnya melatonin dan tidur malam untuk semua organisme hidup, terutama bagi manusia.

Melatonin diproduksi paling aktif pada periode 23-2 di pagi hari. Pada saat ini, orang tersebut harus tidur, tetapi tanpa penerangan tambahan, di mana reseptor mata bereaksi dan mengirimkan sinyal kekuatan yang sesuai ke otak.

Kami akan memahami penyebab gangguan tidur

Penyebab gangguan tidur pada orang dewasa bisa sangat berbeda. Mereka sering dikaitkan dengan situasi psikologis dalam keluarga dan di tempat kerja, pengaruh stres dan ketegangan emosional. Biasanya, orang tidak tahu persis apa yang menyebabkan gangguan tidur mereka. Kesepakatan dengan alasan harus menjadi spesialis yang berkualitas. Hanya dalam kasus ini, pengobatan gangguan tidur pada orang dewasa akan seefektif mungkin.

Saya akan mencantumkan faktor-faktor predisposisi utama:

• jadwal kerja yang sibuk, kurang istirahat dan tidur nyenyak, yang seharusnya berlangsung setidaknya 7-8 jam;
• kemudian tertidur selama beberapa bulan;
• stres konstan;
• penyalahgunaan alkohol, psikostimulan, kopi kental dan teh;
• pembatalan tiba-tiba pil tidur, obat penenang;
• penyakit pada sistem saraf pusat, penyakit kronis yang disertai rasa sakit, batuk dan tanda-tanda lain yang sering terbangun di malam hari.

Penyebab gangguan tidur yang paling umum pada orang dewasa dikaitkan dengan ketidakpatuhan rejimen harian dan ketidakstabilan psiko-emosional. Jika seseorang berada di bawah tekanan untuk waktu yang lama, insomnia kronis terjadi. Karena pikiran dan perasaan yang mengganggu, orang tidak bisa tidur untuk waktu yang lama atau sering terbangun di tengah malam. Di pagi hari mereka merasa sangat lemah dan mengantuk. Ini secara dramatis mengurangi kinerja, memengaruhi aktivitas profesional dan kehidupan pribadi.

Video ini menggambarkan fase tidur, menjelaskan melatonin dan mekanisme untuk jatuh tertidur, serta cara untuk memerangi insomnia.

Apa gangguan tidur yang ada dan bagaimana mereka memanifestasikan dirinya

Para ahli mengidentifikasi beberapa jenis gangguan tidur:

• insomnia - insomnia yang disebabkan oleh masalah psikologis, asupan alkohol atau obat-obatan;
• hipersomnia - peningkatan rasa kantuk yang terkait dengan penyakit kronis tertentu, patologi sistem bronkopulmoner, penggunaan obat-obatan atau minuman beralkohol;
• pelanggaran tidur dan bangun, diprovokasi oleh perubahan jadwal kerja, perubahan tempat tinggal, sindrom kelelahan kronis;
• Parasomnia - gangguan mekanisme yang mempengaruhi kualitas tidur malam (epilepsi, enuresis, teror malam).

Manifestasi gangguan tidur sangat beragam. Sebagai aturan, pasien mengeluh tentang pemendekan fase tidur nyenyak, mimpi buruk yang tidak memungkinkan untuk rileks sepenuhnya. Jika gangguan tidur dikombinasikan dengan masalah dan pengalaman psikologis, maka sakit kepala yang menyakitkan, kegagalan fungsi sistem pencernaan, penyakit kulit dapat terjadi. Ini menunjukkan hubungan yang erat antara keadaan psikologis seseorang dengan pekerjaan seluruh organisme. Pasien sangat mengantuk di siang hari, mudah tersinggung, tidak dapat berkonsentrasi pada sesuatu, tetapi ketika malam tiba mereka menjadi cemas, sering bangun, mereka tersiksa oleh mimpi buruk.

Para ahli mengidentifikasi satu konsep yang menarik - "sindrom kaki gelisah", yang dalam 15% kasus merupakan penyebab insomnia kronis. Ini berkembang baik dengan latar belakang masalah psikologis, dan karena pelanggaran sirkulasi vena. Manifestasi klinis utama adalah kontraksi motorik involunter. Juga, pasien bangun di malam hari karena ketidaknyamanan umum di kaki, sensasi kesemutan.

Cara mengatasi masalah

Pengobatan gangguan tidur pada orang dewasa dapat bersifat medis dan non-obat. Pertama, disarankan untuk menghubungi ahli saraf. Ketika penyakit akut atau kronis terdeteksi, mereka dirawat oleh spesialis khusus. Dokter dapat meresepkan hipnotik, obat penenang, suplemen asam folat dan zat besi, dan kompleks multivitamin.

Peran besar dalam pengobatan gangguan tidur ditugaskan untuk koreksi rejimen harian. Pasien yang tidak bisa tidur dalam waktu lama, lebih baik tidak tidur di siang hari. Dianjurkan juga untuk meninggalkan kegiatan yang menggairahkan sistem saraf, jika itu terjadi di malam hari. Sebelum tidur, lebih baik mandi air hangat, membaca buku yang menarik. Berhenti makan malam. Para ahli merekomendasikan untuk tidur yang lebih baik setiap hari sebelum tidur. Tubuh akan menerima jumlah oksigen yang diperlukan, dan Anda akan bisa rileks dan menjauh dari pikiran buruk. Pastikan untuk mengudara ruangan selama 1-2 jam sebelum tidur.

Terapi obat dalam pengobatan gangguan tidur digunakan dengan sangat hati-hati. Karena penyebab insomnia sering kali berakar dari tidak mematuhi rejimen harian, pertama-tama disarankan untuk melakukan penyesuaian yang diperlukan untuk rutinitas harian Anda, berhenti begadang, menghindari terlalu banyak kerja emosional, terutama di malam hari. Anda dapat menggunakan teknik relaksasi, pijat, fisioterapi, yoga.

Pengobatan gangguan tidur pada orang dewasa dengan efek sedatif dan hipnotis mungkin menimbulkan kecanduan dan munculnya sindrom penarikan. Beberapa obat yang digunakan untuk insomnia, menyebabkan kantuk di siang hari yang parah dan mengurangi kinerja. Dana tersebut dikontraindikasikan untuk orang yang mengendarai kendaraan dan bekerja di posisi yang bertanggung jawab.

Persiapan melatonin dapat digunakan untuk memfasilitasi tidur. Tetapi penerimaan mereka yang tidak terkontrol benar-benar dikontraindikasikan. Untuk menentukan pengobatan gangguan tidur pada orang dewasa, diperlukan diagnosis. Tanpa hasil survei tidak bisa mengambil obat.

Pada usia muda, dengan tidur malam yang normal, Anda tidak perlu minum obat tambahan untuk gangguan tidur dengan melatonin, karena kelebihan hormon ini bisa berbahaya. Cara serupa yang diresepkan oleh dokter untuk insomnia, terutama pada orang dengan aktivitas epifisis yang berkurang.

Melatonin digunakan untuk mengobati gangguan tidur di usia tua dan tua. Selain itu diresepkan vasodilator dan obat penenang asal tanaman. Pil tidur di usia tua bisa sangat membuat ketagihan. Untuk penghapusan obat membutuhkan pengurangan dosis bertahap.

Masalah tidur dan kebiasaan makan

Kualitas makanan yang dikonsumsi memiliki pengaruh besar pada keadaan sistem saraf. Dengan kekurangan vitamin dan unsur-unsur mikro, seseorang mulai merasa lemah, ia tidak memiliki kekuatan, seringkali ada kantuk di siang hari dan insomnia malam. Gangguan tidur juga bisa terjadi dengan makan berlebihan secara teratur, penyalahgunaan alkohol, makanan berlemak dan gorengan. Karena gizi buruk, masalah pencernaan, sakit perut, perut kembung. Dengan gejala-gejala ini, orang sering bangun di malam hari, dan kemudian mereka tidak bisa tidur sampai pagi.

Kebiasaan makan dengan baik sebelum tidur juga berkontribusi terhadap gangguan tidur. Setelah makan, asam klorida mulai menonjol, dan jika Anda tidak secara teratur mengikuti diet, makan di malam hari, Anda akan terbangun dari rasa lapar yang kuat dan keinginan untuk memiliki sesuatu untuk dimakan.

Pecinta kopi dan teh sangat menyadari perasaan insomnia. Banyak orang minum minuman berkafein ini untuk merasa ceria sepanjang hari dan memiliki banyak waktu untuk mengikutinya. Tetapi para ahli telah membuktikan dengan pasti bahwa dengan seringnya menggunakan kopi dan teh, beberapa ketergantungan muncul, yang memanifestasikan dirinya dalam penghapusan stimulan alami ini. Segera setelah Anda berhenti menggunakan minuman berkafein, perasaan kantuk muncul, dan kinerja dapat menurun. Jika Anda minum kopi di malam hari, ada masalah dengan tertidur.

Kualitas tidur malam tergantung pada orang itu sendiri. Cobalah untuk memahami penyebab insomnia dengan dokter Anda dan pastikan untuk mengubah cara hidup Anda sendiri jika itu membuat Anda sulit tidur.

Dokter kategori tertinggi
Evgenia Nabrodova

Hadiah saya untuk Anda IL DIVO Si tu me amas Musisi yang luar biasa, lagu apa yang mereka miliki, dengarkan dan hanya merinding...

Pengobatan gangguan tidur pada orang dewasa: penyebab, konsekuensi, pencegahan

Gangguan tidur pada orang dewasa - momok zaman kita. Seringkali, masalah dengan istirahat malam, susah tidur dan gangguan lainnya menyebabkan penyakit serius. Mengapa mereka muncul dan bagaimana cara menghilangkannya?

Tidur sehat yang baik memungkinkan seseorang untuk bersantai dan mengisi ulang baterai Anda sepanjang hari. Ritme kehidupan modern dan stres terus-menerus mengarah pada fakta bahwa sekitar sepertiga populasi menderita insomnia, atau insomnia. Istirahat malam yang rusak menyebabkan penurunan kualitas hidup dan meningkatkan kemungkinan terserang penyakit berbahaya. Oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasi penyebab masalah dan memulai perawatan.

Jenis dan gejala gangguan tidur (insomnia)

Kebutuhan istirahat adalah perorangan. Satu cukup untuk enam jam untuk pulih sepenuhnya, sementara yang lain perlu tidur setidaknya delapan hingga sembilan. Masalah karena kurang tidur malam dapat terjadi secara intermiten atau kronis. Ada beberapa varietas penyimpangan dengan gejala berbeda:

1. Gangguan presomnic, atau sulit tidur. Seseorang dapat berbalik selama berjam-jam di tempat tidur mencoba tidur. Biasanya ini disertai dengan pikiran obsesif, keadaan cemas.
2. Intrasomnic. Seseorang bangun beberapa kali dalam semalam tanpa alasan yang jelas, setelah itu sulit baginya untuk tertidur lagi. Seringkali tidur disertai dengan mimpi buruk.
3. Postsomnichesky - mimpi pendek, kebangkitan awal. Banyak orang bermimpi belajar bangun pagi, tetapi dalam hal ini orang tersebut tidak merasa bahwa dia tidur nyenyak, karena jumlah istirahatnya tidak mencukupi. Ini adalah alasan untuk memikirkan kesehatan Anda dan menghilangkan pelanggaran pola tidur.

Tanda lain dari masalah teknologi adalah perasaan konstan bahwa istirahat malam, bahkan dengan durasi normal, tidak menghasilkan efek yang diinginkan. Orang itu merasa "hancur" dan lelah.

Jika gejala ini tidak hilang dalam waktu lama, disarankan untuk mencari bantuan dari spesialis. Kebangkitan malam yang sering dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang serius: kekebalan berkurang, risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker payudara, dan obesitas meningkat secara signifikan.

Dokter mana yang harus dihubungi untuk gangguan tidur

Pertama-tama, masuk akal untuk mengunjungi terapis. Dokter akan memberikan rekomendasi tentang kepatuhan pada pola tidur, latihan, prosedur relaksasi dan, jika perlu, merujuk Anda ke spesialis yang diperlukan:

1. Untuk seorang ahli saraf (neuropathologist). Kebanyakan keluhan tentang gangguan tidur jatuh pada dokter ini. Seorang ahli saraf mungkin meresepkan obat penenang atau obat penenang, serta perawatan lainnya.
2. Somnologu. Dokter ini berspesialisasi dalam semua jenis gangguan tidur, jadi disarankan untuk menghubunginya jika Anda memiliki masalah dengan istirahat malam. Metode penelitian utama adalah polisomnografi. Sayangnya, masuk ke spesialis tidur tidak begitu sederhana: ini adalah spesialis langka, dan dia tidak ada di setiap kota.
3. Kepada psikolog. Akan membantu dengan gangguan tidur yang disebabkan oleh masalah psikologis, depresi, stres.
4. Psikoterapis. Berkaitan dengan gangguan mental.
5. Dokter lain: ahli jantung, jika masalah somnologicheskie disebabkan oleh penyakit jantung; ahli endokrinologi, jika seseorang tidak tidur nyenyak karena ketidakseimbangan hormon.

Masalah tidur pada orang dewasa: jenis gangguan

Mengembangkan klasifikasi gangguan yang terkait dengan tidur. Jenis-jenis berikut ini paling umum:

1. Insomnia (insomnia). Dengan diagnosis ini, pasien pergi ke dokter dengan keluhan tentang masalah tertidur atau sering terbangun. Insomnia sementara biasanya disebabkan oleh kondisi psikologis. Orang yang menyalahgunakan alkohol, menggunakan obat-obatan yang menekan sistem saraf pusat, atau memiliki penyakit serius lebih cenderung menderita bentuk kronisnya.
2. Hipersomnia. Ini adalah gangguan yang terkait dengan kantuk yang konstan. Manusia membutuhkan sedikit waktu untuk terjun ke ranah Morpheus. Masalahnya dapat disebabkan oleh stres yang dialami atau faktor negatif lainnya, seperti alkohol atau obat-obatan.
3. Kegagalan bangun dan istirahat. Jika pada malam hari seseorang tidak tidur nyenyak, dan pada siang hari ia selalu ingin berbaring, ini mungkin disebabkan oleh jet lag atau jadwal kerja yang mengambang.
4. Parasomnia. Ini adalah sekelompok gangguan tidur yang disebabkan oleh berfungsinya sistem tubuh. Ini termasuk somnambulisme, ketakutan malam, enuresis, bruxism, sindrom kaki gelisah, distox paroxysmal dan masalah lainnya.

Setelah menemukan jenis penyakit yang tepat, Anda dapat mengembangkan metode perawatan yang kompeten secara mandiri atau bersama dengan dokter Anda.

• Dalam majalah "Sleep and Biological Rhythms" pada tahun 2011, sebuah artikel diterbitkan, yang menggambarkan hasil penelitian yang menarik. Ternyata "burung hantu" lebih sering melihat mimpi buruk daripada "bunga api".
• Pada 1979, penyakit genetik langka ditemukan - insomnia keluarga yang fatal. Patologi diamati hanya pada 40 keluarga, pada pasien berusia 30 hingga 60 tahun, dianggap tidak dapat disembuhkan dan menyebabkan kematian. Seorang pasien yang menderita gangguan ini pertama-tama menderita insomnia parah, yang disertai dengan serangan panik dan halusinasi. Kemudian orang tersebut kehilangan kemampuan untuk tidur sama sekali, kemudian berhenti berbicara, jatuh ke dalam keadaan yang menyerupai koma, dan meninggal. Dari gejala pertama hingga kematian, hanya 7-36 bulan yang berlalu.
• "Jam alarm internal", yang membantu beberapa orang bangun pada waktu yang dipilih, bekerja karena hormon stres - adrenocorticotropin. Faktanya, seseorang secara tidak sadar mempersiapkan dirinya untuk situasi yang menegangkan setelah bangun.

Penyebab kurang tidur pada orang dewasa

Gangguan tidur bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Untuk secara akurat menentukan penyebab penyakit, dokter merekomendasikan untuk membuat buku harian khusus. Itu harus secara teratur mencatat semua peristiwa yang dapat menyebabkan insomnia. Penyebab utama gangguan tidur:

1. Suasana tidak nyaman. Seringkali alasannya terletak pada bantal atau kasur yang salah. Untuk istirahat yang baik di ruangan harus gelap dan sunyi. Anda juga harus menghilangkan semua bau dan ventilasi ruangan.
2. Keadaan emosi. Jika seseorang tegang atau kesal, pikiran terus berputar di kepalanya, maka sangat sulit untuk tidur.
3. Nutrisi yang tidak tepat. Jika makan malam terdiri dari makanan berat kaya, maka kemungkinan istirahat normal berkurang tajam.
4. Sering berpindah dari satu zona waktu ke zona waktu lain, pekerjaan bergilir. Tubuh tidak punya waktu untuk beradaptasi dengan kondisi baru.
5. Penerimaan minuman dan sarana merangsang aktivitas psikologis. Karena itu, mustahil untuk minum teh kental, kopi, dan minuman beralkohol di malam hari.
6. Penyakit dan kondisi patologis: neurosis, depresi, neuroinfeksi, gegar otak, asma, radang sendi, penyakit jantung koroner, onkologi.
7. Klimaks pada wanita. Defisit hormon - estrogen dan progesteron - memanifestasikan dirinya dalam bentuk hot flashes dan keringat malam, gangguan dalam metabolisme magnesium, bertanggung jawab untuk relaksasi otot, dan meningkatkan kecenderungan insomnia.
8. Pengobatan dengan obat jenis tertentu. Insomnia adalah efek samping dari beberapa obat. Kelompok ini termasuk obat untuk normalisasi tekanan, dari angina, diuretik, obat dengan kafein, kortikosteroid.
9. Gangguan hormonal, masalah tiroid. Hormon tiroid, yang diproduksi dalam hipertiroidisme dalam jumlah berlebihan, merangsang metabolisme dan tidak memungkinkan untuk rileks.
10. Kekurangan beberapa elemen, defisiensi vitamin. Misalnya, kekurangan magnesium dalam tubuh memicu masalah gugup dan tidur.
11. Predisposisi herediter terhadap insomnia. Gangguan tidur seperti ini sulit diobati.

Hanya dengan mengidentifikasi penyebabnya dengan tepat, Anda dapat memilih taktik terapi yang tepat.

Pelanggaran tidur malam pada orang tua, remaja

Pada orang tua, proses metabolisme melambat, sehingga kebutuhan istirahat berkurang. Ini tidak dianggap sebagai gangguan dan tidak memerlukan perawatan. Namun, orang tua sering mengalami gangguan tidur yang disebabkan oleh penyakit dan obat-obatan tertentu.

Pada masa remaja, penyebab gangguan tidur dapat meningkat kecemasan dan stres. Tidak perlu selama istirahat untuk merenungkan masalah dan merencanakan untuk hari yang akan datang. Setelah duduk dengan nyaman di tempat tidur, pikirkan sesuatu yang baik atau rendam dalam kenangan yang menyenangkan.

Diagnosis gangguan tidur

Jika semua alasan yang diberikan berakar pada faktor-faktor eksternal, maka mereka akan dihilangkan dengan sendirinya. Dalam kasus di mana insomnia disebabkan oleh suatu penyakit, Anda perlu menjalani pemeriksaan medis. Metode diagnostik yang paling umum digunakan adalah:

• Polisomnografi Studi semacam itu terjadi di bawah pengawasan seorang somnolog. Pasien diundang untuk bermalam di laboratorium khusus. Ada beberapa sensor yang akan terhubung secara bersamaan. Peralatan tersebut merekam aktivitas otak, detak jantung, fungsi sistem pernapasan, saturasi oksigen darah dan indikator lainnya. Sebagai hasil dari analisis data yang dikumpulkan, dokter dapat mengidentifikasi kelainan dan membuat metode perawatan yang kompeten.

• Masalah dengan tidur pada orang dewasa membantu membangun dan mempelajari latensi rata-rata. Prosedur ini sering diresepkan dalam kasus-kasus di mana ada kecurigaan narkolepsi. Seseorang harus berusaha lima kali untuk tertidur. Sekali percobaan dia diberikan 20 menit. Waktu istirahat antara studi adalah 2 jam. Jika rata-rata waktu yang dibutuhkan pasien untuk menyelam ke dunia Morpheus tidak melebihi lima menit, ia didiagnosis menderita kantuk patologis.

Metode diagnostik tersebut dapat mengidentifikasi alasan di mana pasien tidak tidur nyenyak dan mengembangkan strategi yang tepat untuk pengobatan gangguan tidur. Masalah yang diidentifikasi pada tahap awal merespons pengobatan dengan baik.

Apa yang harus dilakukan

Memutuskan apa yang harus dilakukan, pertama-tama perlu untuk mengidentifikasi penyebabnya. Jika pemeriksaan medis tidak menunjukkan adanya penyakit serius, maka metode sederhana akan membantu menyelesaikan masalah:

• Cobalah tidur setiap hari pada waktu yang bersamaan. Rezim yang jelas akan memungkinkan tubuh untuk terbiasa dan sepenuhnya rileks.
• Pada malam hari, jangan membaca literatur serius, jangan menonton film horor atau thriller. Ini mengarah pada mimpi buruk dan gangguan tidur pada orang dewasa dengan jiwa yang cukup mobile.
• Sepenuhnya menghilangkan tidur siang hari.
• Tidur di ruangan gelap yang sunyi. Pastikan tidak ada angin kencang dan tersumbat. Penting untuk merasakan kenyamanan maksimal di tempat tidur.
• Cobalah untuk santai. Mandilah dengan air hangat. Anda dapat menambahkan teh herbal atau minyak esensial.
• Luangkan waktu untuk aktivitas fisik di siang hari dan, jika mungkin, berjalan di malam hari.
• Jangan makan cokelat di malam hari dan jangan minum minuman berkafein. Lebih baik makan sedikit keju cottage atau apel. Jangan mendapatkan cukup sebelum tidur, tetapi Anda tidak boleh pergi dengan perut kosong, baik: kedua ekstrem berbahaya.
• Jika Anda tidak dapat tertidur setelah berbaring di tempat tidur, maka lebih baik tidak menderita. Berdirilah dan lakukan bisnis monoton yang tenang - membaca, mendengarkan musik atau buku audio, kerajinan tangan. Begitu Anda merasa mengantuk, segera berbaring.

Jika metode di atas tidak menyelesaikan masalah, maka alasannya lebih serius. Untuk menggunakan pengobatan dengan obat-obatan hanya mungkin setelah berkonsultasi dengan dokter.

Bagaimana cara mengobati? Obat-obatan, obat-obatan, obat tetes, pil

Seringkali orang pergi ke apotek menanyakan bagaimana cara mengobati gangguan tidur. Saat ini, ada banyak obat yang memiliki efek sedatif ringan. Mereka membantu untuk rileks, melupakan masalah dan rileks. Di antara alat-alat yang populer adalah sebagai berikut:

1. "Novo-Passit". Obat ini berasal dari tumbuhan. Ini akan membantu jika kurang tidur disebabkan oleh latihan yang berlebihan, stres, cemas dan cemas. Dokter merekomendasikan untuk menggunakannya untuk mengobati insomnia.
2. Corvalol. Tetes ini sering digunakan untuk gangguan jantung. Mereka membantu menghilangkan stres dan menghilangkan masalah tidur.
3. Motherwort Forte. Tablet tersebut mengandung ekstrak tanaman obat, serta vitamin B6 dan magnesium. Obat ini membantu menghilangkan iritabilitas dan kesulitan tidur.
4. Donormil. Membantu memecahkan masalah tidur terputus-putus. Minum pil selama 20 menit sebelum tidur, Anda bisa memastikan istirahat yang baik. Harus diingat bahwa "Donormil" hanya cocok untuk memerangi insomnia situasional (sementara), karena tidak dapat diambil lebih dari 5 hari.
5. "Melatonin". Obat ini meniru aksi hormon tidur. Alat ini diresepkan untuk manifestasi awal insomnia. Memberikan efek yang baik bila dikombinasikan dengan obat-obatan herbal.

Mengambil obat penenang adalah solusi yang efektif untuk insomnia ringan. Hipnotik yang manjur hanya dapat diresepkan oleh dokter, dan Anda dapat membelinya hanya dengan resep dokter.

Pengobatan obat tradisional

Setiap pil tidur memiliki efek samping. Sebagai permulaan, Anda dapat menggunakan resep populer yang akan membantu jika tidur terganggu. Kami menawarkan pengobatan rumahan sederhana kepada Anda:

1. Chamomile. Cukup menambahkan satu sendok teh bahan mentah kering ke teh hitam atau hijau dan biarkan diseduh. Minuman ini cocok untuk orang dewasa dan anak-anak. Chamomile dapat dikonsumsi di siang hari dan di malam hari. Dia akan membantu untuk berhenti bangun di tengah malam.
2. Rebusan tanaman obat. Campurkan 20 gram mint, 5 gram oregano, 25 gram akar valerian dan 5 gram bunga hawthorn. Seduh campuran itu dalam 0,5 liter air dan rendam di bawah tutupnya selama sekitar setengah jam. Ambil setengah gelas sebelum makan.
3. Sayang Bahkan sendok kecil produk ini akan membawa manfaat yang tak ternilai. Rendam secangkir dedak dalam setengah gelas air. Masukkan setengah gelas madu. Ini berarti perlu dua sendok makan sebelum tidur. Dua bulan - dan perawatan akan membuahkan hasil, insomnia akan berhenti mengganggu. Sangat baik membantu menghangatkan susu dengan sesendok madu, diminum sebelum tidur.

Jika Anda tidur nyenyak, sulit untuk tertidur atau bangun, jangan abaikan masalahnya. Menghindari konsekuensi serius akan membantu diagnosis tepat waktu dan perawatan yang tepat.