logo

Mengapa tangan dan kaki membeku - apa yang harus dilakukan?

Baru saja berakhir musim panas, suhunya tidak sempat jatuh di bawah 20 derajat, dan kaki serta tangan Anda sudah dingin? Masalah ini banyak dihadapi. Menurut statistik, lebih banyak wanita daripada pria. Masalahnya tidak fatal, tapi, Anda tahu, tidak terlalu menyenangkan.

Alasannya bisa banyak: dari karakteristik bawaan tubuh Anda, struktur anggota badan dan otot dan diakhiri dengan pelanggaran dalam pekerjaan organ internal. Karena itu, untuk menentukan penyebab penyakit ini, Anda harus terlebih dahulu berurusan dengan tubuh Anda.

Jika Anda memiliki dystonia vegetatif-vaskular, perubahan hormon apa pun, gangguan peredaran darah, sangat mungkin anggota tubuh Anda sering kedinginan. Tapi mari kita pergi untuk alasan paling umum:

gangguan dalam pekerjaan jantung, sirkulasi darah lambat, dystonia vegetatif-vaskular;

  • penyakit pembuluh darah;
  • gangguan kelenjar tiroid;
  • merokok;
  • diabetes;
  • perubahan tekanan darah (hipotensi - tekanan darah rendah);
    kelainan sistem reproduksi wanita;
  • kadar hemoglobin rendah;
  • Penyakit Raynaud (gangguan sirkulasi karena dingin dan emosional yang berlebihan);
  • fitur anatomi struktur anggota badan, dll.

Bagaimana jika tangan dan kaki saya dingin?

1. Mempertimbangkan alasan paling umum - gangguan sirkulasi darah, kesimpulannya menunjukkan: perlu melatih pembuluh darah Anda dengan cara yang berbeda, untuk merangsang sirkulasi darah untuk menyingkirkan masalah kaki dan tangan dingin. Cara termudah adalah douche. Juga berkunjung ke pemandian dan sauna, pijatan akan sangat bermanfaat.

2. Lakukan latihan senam. Tidak buruk mendaftar di gym dan secara teratur menghadirinya. Latih diri Anda untuk melakukan aktivitas fisik harian setidaknya selama beberapa menit dua kali sehari.

3. Berhenti merokok. Merokok menyebabkan kejang pembuluh darah, itulah sebabnya sirkulasi darah melambat dan anggota badan membeku dengan cepat.

4. Dalam kasus hemoglobin rendah, makan lebih banyak daging sapi, aprikot kering, delima, oatmeal, kismis dan almond.

5. Gunakan bantal pemanas hangat dan kaus kaki wol agar tetap hangat di malam hari.

6. Cobalah untuk makan dengan benar dan teratur, memperkuat kekebalan Anda. Makan lebih banyak makanan kaya zat besi: unggas, ikan, lentil, sayuran berdaun hijau. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E membantu memperluas pembuluh darah, dan makanan dengan vitamin C memperkuat sistem pembuluh darah.

Mengapa kaki dan tangan saya terus-menerus dingin?

Di musim dingin, banyak orang mengeluh bahwa tangan dan kaki mereka terus membeku. Dingin tidak melepaskan anggota badan tidak hanya di jalan, tetapi juga terasa lama, kembali ke ruangan yang hangat. Bahkan susah bagi sebagian orang untuk menghangatkan badan di malam hari di bawah selimut.

Langkah pertama adalah mencari tahu mengapa hawa dingin begitu menyiksa anggota tubuh kita - apakah itu terjadi sepanjang waktu atau hanya dalam beberapa situasi. Fakta bahwa anggota badan (terutama jari tangan dan kaki) membeku lebih cepat daripada bagian tubuh lainnya dianggap normal dan alami. Pada kaki dan telapak tangan ada jaringan tendon yang lebih ikat dan jaringan otot yang lebih sedikit, di mana sirkulasi darah lebih intensif. Juga di tempat-tempat ini ada area kulit yang luas yang mengeluarkan panas, dan hampir tidak ada jaringan adiposa yang akan menahan panas ini. Telapak tangan dan kaki jauh dari sumber panas tubuh, mereka kurang disuplai dengan darah, dan pembuluh darah dingin serta kapilernya semakin mengerut saat dingin dan membuat lebih sedikit darah yang membawa panas.

Omong-omong, pembuluh darah bisa menyempit tidak hanya dari dingin, tetapi juga dari kelelahan atau stres, serta kerusakan aterosklerosis pada pembuluh darah, yang sangat mengurangi diameter pembuluh darah.

Orang kurus lebih sering membeku daripada mereka yang memanaskan lemaknya. Tungkai juga didinginkan dengan cepat pada mereka yang memiliki tekanan darah kurang dari rata-rata - dalam hal ini, jantung lebih sulit untuk menyediakan darah (dan dengan demikian dengan panas) lebih jauh darinya bagian-bagian tubuh. Orang dengan masalah ini harus berusaha untuk meningkatkan tonus pembuluh darah. Untuk ini, persiapan dari akar ginseng atau Eleutherococcus direkomendasikan. Terutama sulit bagi orang yang menderita sirkulasi darah yang buruk (misalnya, aterosklerosis atau kerusakan pada sistem saraf).

Pembekuan anggota badan memperingatkan adanya penyakit yang bersembunyi di tubuh. Kaki dan tangan bisa membeku karena berbagai alasan. Beberapa orang berjuang dengan penyakit ini selama sisa hidup mereka, sementara yang lain memiliki anggota badan mereka menjadi dingin pada beberapa penyakit. Sampai penyebab sebenarnya dari gangguan peredaran darah ditemukan, situasinya dapat ditingkatkan dengan menggunakan mandi kontras dan makan makanan yang tepat.

Kemungkinan penyakit

Jika ekstremitas membeku sepanjang waktu, butuh waktu lama sampai menjadi hangat bahkan di kamar yang hangat, penyebab yang paling mungkin adalah gangguan sirkulasi. Mereka mungkin berbeda:

  • Lokal Sirkulasi darah pada kaki dapat terganggu oleh varises atau kelainan lainnya. Penyakit-penyakit ini, biasanya, disertai oleh edema kaki, ketika berjalan, rasa sakit dirasakan di sekitar lutut (saat rasa sakit hilang), pembuluh darah melebar atau tanda bintang vena terlihat dengan mata telanjang.
  • Kelemahan dari keseluruhan sistem peredaran darah. Ini bisa berupa aritmia jantung, dystonia vegetatif, dll. Dalam hal ini, orang tersebut dengan cepat menjadi lelah bahkan karena sedikit tenaga fisik, mati lemas, naik tangga, ingatan mungkin memburuk. Bisa juga muncul bengkak pada kaki, kulit menjadi seperti marmer, dingin, sering basah.
  • Transmisi impuls yang terganggu oleh pleksus saraf tipis tungkai. Dalam hal ini, setelah mencubit kulit paha dan kulit kaki dengan kekuatan yang sama, Anda akan merasakan lebih sedikit rasa sakit di kaki. Ini adalah karakteristik diabetes ketika saraf perifer rusak.
  • Anemia karena kekurangan zat besi.

Sindrom Raynaud

Sindrom Raynaud adalah penyebab paling umum dari pembekuan anggota badan. Ini adalah penyakit di mana sirkulasi telapak tangan atau kaki terganggu karena kedinginan atau stres. Sindrom ini sangat umum. Dengan dingin atau stres, jari-jari kaki atau tangan karena kejang pembuluh darah tidak menerima cukup darah - mereka mulai berdenyut, menjadi dingin, pucat, dan kemudian anggota badan membiru, mereka mungkin menjadi mati rasa. Segera pembuluh mengembang, kulit menjadi lebih hangat, merah, anggota badan berkeringat (dan anggota badan yang basah mulai membeku lebih cepat). Kejang seperti itu dapat berlangsung selama beberapa menit dan beberapa jam. Jarang, tetapi terjadi luka dan bisul yang muncul sepanjang waktu dari sindrom Raynaud mengenai anggota tubuh yang terkena. Ini karena gangguan sirkulasi yang berkepanjangan.

Sindrom ini dianggap sebagai penyakit terpisah ketika tidak ada penyebab lain penyakit terdeteksi, dan juga dapat menyertai penyakit lain: berbagai gangguan sirkulasi arteri, penyakit tulang belakang, penyakit getaran, lupus dan lain-lain. Juga, sindrom ini kadang-kadang muncul setelah radang dingin ekstremitas.

Walaupun gejala-gejala sindrom Raynaud tidak kuat, pengobatan khusus tidak diresepkan, hanya dianjurkan untuk menghindari flu dan stres. Anda juga dapat melakukan olahraga - gerakan merangsang sirkulasi darah dan mencegah pembuluh menyempit. Anda bisa menenangkan kejang dengan memegang lengan atau kaki Anda dalam semangkuk air hangat. Jika gejalanya mengganggu Anda, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat yang mengurangi kejang pembuluh darah.

Kapan pergi ke dokter?

Jika anggota tubuh Anda membeku dalam waktu yang lama dan situasinya tidak semakin buruk, maka ini bukan penyakit dan perawatan tidak diperlukan. Tetapi jika pembekuan disertai dengan gejala lain, seperti rasa sakit, tiba-tiba membiru, luka, atau penyakit seperti aterosklerosis arteri kaki atau gangguan tekanan darah, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter keluarga Anda. Hanya menyembuhkan penyakit utama kaki dan tangan tidak akan membeku lagi.

Perhatikan makanan

Jika Anda tersiksa oleh masalah pembekuan ekstremitas, sama pentingnya untuk memantau nutrisi. Termasuk dalam makanan diet Anda yang kaya mineral dan vitamin yang memperkuat pembuluh darah kecil. Cobalah makan lebih banyak jeruk, kiwi, blackcurrant, dan buah-buahan lainnya. Mereka kaya akan vitamin C, yang mengatur pembekuan darah dan meningkatkan elastisitas jaringan.

Dinding kapiler juga memperkuat kacang-kacangan, biji labu dan biji bunga matahari, biji-bijian yang berkecambah. Daging, telur, roti gandum, gandum, kacang-kacangan menyediakan vitamin PP bagi tubuh, yang mengatur ketegangan saraf. Hindari makanan berlemak dan merokok - saat makan makanan berat, darah memasuki kepala, dan anggota tubuhnya bertambah sedikit. Lebih baik memilih lebih mudah dicerna, kaya akan makanan besi, misalnya, daging tanpa lemak dengan sayuran berbeda - tomat, wortel, bit, bayam. Banyak kuning telur dan besi, apel, kismis, prem, melon, ikan berminyak.

Terkadang suhu tubuh menurun setelah makan, dan akibatnya, sekali lagi, anggota badan menjadi dingin. Ini disebabkan oleh fakta bahwa perut bekerja secara intensif setelah makan, sehingga tubuh mengirimkan banyak darah untuk meningkatkan pencernaan. Untuk menghindarinya, seringlah makan, tetapi sedikit demi sedikit.

Kiat untuk membantu Anda tetap hangat

  • Minum teh herbal panas lebih sering.
  • Pijatkan tangan dan kaki Anda dengan minyak esensial, yang mengandung ekstrak lada hitam, jahe atau kayu manis - di hadapan bumbu-bumbu dalam zat tersebut melebarkan pembuluh darah.
  • Di malam hari, usap kaki basah dengan garam dan kemudian lap dengan handuk. Prosedur ini tidak akan membiarkan kaki membeku. Anda dapat membuat dan mandi: dalam air hangat, larutkan 2 sendok makan garam laut, tambahkan 10-15 tetes minyak rosemary dan dua sendok susu. Ekstremitas dalam air seperti itu akan cepat menghangat, apalagi, kulit Anda akan menerima nutrisi.
  • Sirkulasi darah di kaki akan membaik dan mereka akan membeku lebih sedikit jika Anda menaruh sekitar 1/4 sendok teh lada merah di kaus kaki Anda.
  • Berbaring telentang dan naik sepeda selama beberapa menit. Setelah itu, letakkan kaki kaki kanan Anda di atas lutut kiri Anda dan dengan buku-buku jari tangan kiri Anda, gosokkan. Pijat selama sekitar 2 menit. Ulangi pijatan yang sama untuk kaki lainnya.
  • Jika Anda memiliki pekerjaan sambilan, cobalah untuk menggerakkan kaki dan jari Anda sesering mungkin.
  • Anggota badan yang beku dapat digosok dengan irisan jeruk - itu mengandung minyak esensial yang dengan cepat mengaktifkan sirkulasi darah.
  • Dianjurkan untuk mencoba mandi kontras. Prosedur ini meningkatkan nada pembuluh darah, sehingga sangat bagus untuk mereka yang menderita pembekuan tangan dan kaki. Setengah jam sebelum tidur, siapkan dua pemandian: satu dengan air pada suhu 30-35 derajat, dan yang lainnya dengan air pada 12-15 derajat. Pertama, pegang kaki Anda selama 5 menit dalam air hangat, setelah 10 detik - dalam dingin. Ulangi prosedur ini 3-5 kali. Keringkan kaki Anda dan kenakan kaus kaki wol hangat.

Ingat:

  • Anggota badan yang sangat beku sebaiknya tidak dimasukkan ke dalam air panas.
  • Tidak perlu berjemur dengan alkohol - efek negatif melebihi positif. Panas yang diberikan alkohol bersifat menipu - hanya sementara melebarkan pembuluh darah. Ini meningkatkan pelepasan panas, terutama di ruangan yang dingin, sehingga Anda berisiko tidak hanya terkena flu dengan cepat, tetapi juga membekukan anggota tubuh Anda.

Mengapa anggota badan lengan dan kaki terus membeku, bagaimana menghadapinya

Tangan dan kaki lebih sering membeku dan lebih kuat daripada bagian tubuh lainnya. Anggota badan tidak memiliki lemak subkutan, mereka dikeluarkan dari pusat suplai darah, pertukaran panas terjadi secara intensif - semua ini membuat mereka sangat rentan. Pembuluh darah tipis di konstriksi dingin, yang memperburuk situasi. Kontraksi vaskular bahkan mungkin disebabkan oleh kelelahan dan stres, belum lagi perubahan aterosklerosis.

Kebetulan tangan dan kaki membeku terus-menerus, bahkan di ruangan yang hangat. Terkadang seseorang tidak bisa mendapatkan hangat di bawah selimut tebal. Apa itu: fitur tubuh atau masalah kesehatan?

Kemungkinan penyebab merasa dingin di anggota badan

Lengan dan kaki yang dingin dan tidak bisa menghangatkan tubuh bukan hanya varian dari norma, tetapi juga memperingatkan tentang penyakit laten. Jika Anda terganggu oleh kedinginan tangan dan kaki Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebab patologi.

Kemungkinan besar, alasannya terletak pada pelanggaran sirkulasi darah, yang menyebabkan berbagai penyakit:

  1. Distonia vegetovaskular, gagal irama jantung menyebabkan lemahnya sistem peredaran darah. Seseorang memiliki sesak nafas, kelelahan sedikit tenaga, ingatannya melemah. Kulit menjadi lembab bila disentuh, dingin; kaki membengkak.
  2. Varises - pelanggaran sirkulasi darah kaki. Kaki sakit di lutut, di bawah lutut menarik. Terkadang ada rasa sakit yang menusuk dan memotong, yang lewat dalam kondisi istirahat. Ada pembuluh darah di kaki, melebar dan bengkak, dan ada bintang vaskular di paha. Kakinya terus-menerus bengkak.
  3. Diabetes mellitus bila ada gangguan pada kerja saraf tepi.
  4. Anemia - kekurangan zat besi dalam darah memperlambat pengiriman oksigen ke organ dan anggota tubuh.
  5. Sindrom Raynaud - gangguan peredaran darah di tangan dan kaki. Dalam dingin, karena kejang pembuluh darah, anggota badan menerima lebih sedikit darah, menjadi pucat, menjadi biru, dan mati rasa. Kemudian pembuluh mengembang, anggota badan berkeringat, lalu kembali membeku. Dengan gangguan sirkulasi yang sering, luka dan luka muncul di permukaan kulit.

Pada pria

Pria anggota badan yang dingin membawa banyak kesedihan. Penting bagi mereka untuk memiliki tangan yang kuat dan hangat untuk jabat tangan yang andal. Tangan yang dingin menyebabkan perasaan jijik dan tidak nyaman, kebingungan, dan ejekan.

Penyebab utama tangan dingin pada pria:

  • stres;
  • merokok, alkohol;
  • waktu lama di komputer / tablet;
  • kekurangan magnesium dalam tubuh;
  • ketegangan otot.

Jelas, penyebab utama ekstremitas dingin adalah gangguan sirkulasi darah.

Pada wanita

Paling sering, pembekuan tangan wanita muda tanpa sebab menderita. Tetapi bahkan tanpa adanya masalah yang jelas, ada alasannya. Pembekuan anggota badan menyebabkan:

  • diet;
  • memakai gelang, cincin;
  • gangguan peredaran darah;
  • termoregulasi yang buruk;
  • stres, kegembiraan.

Anda mungkin tertarik pada artikel tentang penyebab dan metode mengobati nyeri punggung bawah pada pria.

Di sini Anda akan belajar tentang manfaat dan bahaya, serta resep untuk membuat pinggul mawar.

Pada orang tua

Orang tua sering merasa kedinginan dan kedinginan bahkan dalam kehangatan. Alasan untuk ini adalah perubahan terkait usia:

  • memperlambat proses metabolisme;
  • sirkulasi darah lebih lambat;
  • penipisan jaringan lemak dan otot.

Jika kaki kiri terasa dingin

Alasan yang paling mungkin bahwa satu kaki kedinginan adalah aterosklerosis: plak kolesterol menghalangi aorta, yang menyebabkan perasaan dingin di kaki. Ada yang lain:

  1. Tekanan darah tinggi. Terjadi spasme pembuluh darah, kapiler kehilangan kapasitasnya. Karena gangguan sirkulasi pada kaki membeku.
  2. Distonia vegetatif. Ketika anemia defisiensi besi tidak memasukkan oksigen darah.
  3. Varises Mengubah struktur dan struktur pembuluh darah, mengurangi tonus otot. Perubahan kadar hormon selama hipotiroidisme, diabetes dan menopause.
  4. Nikotin. Ini menyebabkan kejang pembuluh darah yang menghalangi akses ke oksigen.
  5. Stroke - karena hilangnya sensasi ujung saraf.
  6. Frostbite, bahkan tua, dilupakan.
  7. Viskositas darah yang berlebihan.

Mengapa berkeringat dan membeku

Setiap stres fisik atau emosional menyebabkan keringat berlebih. Ini mungkin norma untuk seseorang, tetapi kemungkinan besar itu adalah kasus hiperhidrosis. Hyperhidrosis adalah keringat berlebih, yang dengan sendirinya bukan penyakit, tetapi merupakan gejala dari itu. Masalah-masalah berikut ini menyebabkan keringat berlebih:

  • diabetes;
  • penyakit tiroid;
  • menopause;
  • alkohol dan keracunan lainnya;
  • TBC, pneumonia, penyakit menular lainnya;
  • penyakit pada sistem kardiovaskular;
  • onkologi;
  • gangguan saraf;
  • kaki rata;
  • penyakit ginjal;
  • multiple sclerosis.

Alasannya mungkin tidak seserius ini:

  • sepatu dari bahan sintetis berkualitas rendah;
  • fitur anatomi;
  • invasi cacing;
  • hipotermia;
  • kebiasaan buruk;
  • stres;
  • kaus kaki sintetis.

Cara dirawat jika kaki, jari tangan dan kaki terasa dingin

Langkah-langkah terbaik adalah pencegahan. Perlu untuk meningkatkan nada pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah. Jika kelelahan di kaki, pembengkakan kaki, sakit di kaki, Anda harus memperhatikan kesehatan Anda.

Frasa yang dipukuli seperti "gerakan adalah kehidupan" tidak kehilangan relevansinya. Latihan akan mempertahankan tonus otot, melatih otot jantung. Jogging bermanfaat, bersepeda, latihan "gunting", kaki ayun, lompat tali. Biasa duduk di "kaki di atas kaki" agar tidak menjepit pembuluh. Pada akhir hari itu perlu untuk meringankan aliran darah. Untuk melakukan ini, berbaring telentang, angkat kaki Anda pada sudut yang tepat ke tubuh.

Untuk menguatkan pembuluh darah adalah mandi kontras. Selain itu, perubahan suhu air yang lembut akan meningkatkan sirkulasi darah. Di malam hari, ada baiknya melakukan pijatan kaki dengan krim penghangat. Masuk akal untuk berhenti merokok, alkohol, kopi kental dan teh.

Preferensi harus diberikan pada makanan alami tanpa bahan pengawet, pewarna, penambah rasa. Makan lebih banyak buah dan sayuran. Pilih sepatu yang nyaman dari bahan alami.

Celana ketat, celana jins, pakaian dalam pelangsing bukanlah pakaian yang higienis yang mengganggu sirkulasi darah.

Langkah-langkah berikut akan membantu mengatasi dinginnya tangan dan kaki:

  • melatih sistem kardiovaskular;
  • minum obat penenang untuk mengurangi ketegangan saraf;
  • aktivitas fisik;
  • berjalan cepat langkah harian.

Penting untuk diketahui: mandi kontras dapat dilakukan 2-3 kali seminggu. Perbedaan suhu sebaiknya tidak terlalu tajam agar tidak membahayakan tubuh.

Obat tradisional

Obat tradisional memecahkan masalah di kompleks. Penting untuk memperkuat tubuh secara keseluruhan, untuk meningkatkan suplai darah ke organ dan ekstremitas. Sangat berguna untuk minum kaldu yang diseduh dari ayam buatan sendiri, infus dogrose panas, jus cranberry, makan dengan benar dan istirahat.

Di musim panas berguna untuk berjalan tanpa alas kaki di embun pagi, permukaan alami - kerikil, rumput, primer, pasir. Dengan demikian Anda akan menunjukkan dengan tepat kaki, meningkatkan sirkulasi darah. Di musim dingin, Anda dapat menggunakan tikar pijat.

Obat tradisional semacam itu efektif:

  1. Cuka sari apel alami digosokkan ke kaki dan tungkai, lalu dibungkus selama 15 menit. Membantu dengan varises, mengembalikan vena, mengatasi pembekuan darah, menghilangkan kejang.
  2. Vodka tingtur pada cabai merah digunakan untuk kompres. Kaus kaki dibasahi dengan vodka, kaki melambung atau cuci dengan air panas, kenakan kaus kaki dan kaus kaki wol.
  3. Larutan sophora diambil secara oral. Bersikeras 50 gram buah Sophora dalam 0,5 liter vodka selama 14 hari. Minumlah 3 kali sehari selama 1 sendok teh selama 4 bulan.

Teh jahe dengan lemon memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda juga bisa menambahkan bubuk mustard ke air dan mengukus kaki Anda. Metode ini menghangatkan dan meningkatkan sirkulasi darah.

Senam

Untuk sirkulasi darah yang lebih baik, berguna untuk melakukan latihan berikut:

  1. Berbaringlah di lantai, di perut. Tekuk kaki Anda di lutut, secara bergantian mencapai tumit pantat.
  2. Berbaringlah di lantai, di punggung Anda. Angkat kaki dengan sudut 90 derajat ke tubuh dan goyangkan kaki selama 2 menit.
  3. Peras kenari dengan telapak tangan Anda, gulung.
  4. Perlahan berjinjit, turunkan kaki di lantai secara bergantian.
  5. Lakukan latihan "sepeda".
  6. Berbaring telentang, “tulis” kata-kata itu dengan kaki Anda.
  7. Membungkuk ke depan, menyentuh lantai dengan ujung jari Anda.
  8. Berbaring telentang, angkat kaki Anda pada sudut 90 derajat dan rentangkan kaki Anda ke arah yang berbeda.
  9. Duduk di kursi, sebarkan kaus kaki ke samping dan hubungkan kembali.
  10. Duduk di kursi, angkat kaki di kaus kaki dan turunkan.

Tips yang berguna

Pengobatan penyakit apa pun melibatkan kepatuhan pada hari, nutrisi, istirahat. Tidak terkecuali anggota tubuh yang dingin. Penolakan untuk merokok dan alkohol berlebihan adalah langkah pertama dan penting dalam perjalanan menuju pemulihan. Merokok pasif juga berbahaya, jadi hindari kamar yang berasap.

Faktor penting adalah diet seimbang. Lemak, merokok membuat darah kental, membuatnya sulit beredar. Penting untuk mengikuti rejimen minum untuk mencegah penebalan darah. Seseorang membutuhkan sekitar dua liter air biasa per hari, selain sup, teh, dan buah.

Rekomendasi ini bukanlah hal baru. Mereka bahkan dangkal. Jaga dirimu, jaga dirimu. Jangan malas. Ubah gaya hidup Anda, jangan hidup "duduk." Jangan ganggu tidur, nutrisi dan istirahat. Pergilah tidur pada satu waktu dan paling lambat pukul sebelas malam. Dulu lebih baik. Nikmati hidup, jangan gugup.

LiveInternetLiveInternet

-Pos

  • merajut anak (33)
  • rajutan untuk rumah (16)
  • menarik (10)
  • pelajaran merajut (8)
  • decoupage (7)
  • ke celengan rumah (3)
  • tas do-it-yourself (3)
  • mainan (3)
  • Amigurumi (3)
  • humor (2)
  • film (2)
  • untuk diperbaiki (2)
  • sulaman (2)
  • pembuatan sabun (2)
  • photoshop (2)
  • interior (1)
  • situs tentang. (1)
  • minyak esensial (1)
  • kerajinan untuk tahun baru (1)
  • tautan bermanfaat (1)
  • tentang anak-anak (1)
  • tilde toys (0)
  • super-remake (0)
  • perkembangan anak (0)
  • crochet (60)
  • pondok (8)
  • kelas master (33)
  • anyaman koran (1)
  • kerajinan untuk anak-anak (3)
  • resep (7)
  • menjahit (24)
  • menjahit untuk rumah (22)
  • menjahit anak (21)

-Cari berdasarkan buku harian

-Berlangganan melalui email

-Minat

-Pembaca reguler

-Komunitas

-Siaran

-Statistik

Kaki dan tangan membeku? 10 tips untuk menghadapinya.

Kaki dan tangan membeku? 10 tips untuk menghadapinya.


Siapa pun yang mengalami atau menghadapi masalah ini tahu bahwa tangan dan kaki dingin tidak hanya pada hari yang dingin, tetapi juga pada suhu kamar.

Dan pada hari musim panas, Anda bisa mulai merasa kedinginan, ditutupi benjolan angsa dengan keinginan kuat untuk cepat-cepat tidur di bawah selimut atau selimut hangat.

Di musim dingin, bahkan suhu di bawah nol menyebabkan rasa sakit yang menyakitkan di jari tangan dan kaki, tidak ada keinginan untuk keluar sama sekali, dan saya ingin pergi selamanya di negara-negara panas dan tinggal di sana selamanya.

Masalah ini tidak serius, tetapi menyakitkan, dapat memiliki alasan yang dapat dihilangkan, dan juga, jika tidak ada penyakit tertentu, cobalah untuk menghilangkan keadaan tidak nyaman ini bahkan setengah sehingga paku biru dan pucat aristokrat menghilang.

Pertama-tama, ketika tangan dan kaki terus membeku, ini merupakan pelanggaran sirkulasi darah kapiler.

Seringkali penyakit ini adalah dystonia vegetatif-vaskular, dasar dari penampilan yang resistensi rendah terhadap situasi stres, meningkatnya emosi, hipodinamik sejak masa kanak-kanak, konsekuensi dari penyakit menular.

Juga, gejala-gejala tersebut muncul dengan perubahan hormon pada remaja, dengan osteochondrosis serviks, atau karakteristik kepribadian, seperti kecemasan, kecurigaan berlebihan.

Tangan dan kaki membeku di hemoglobin rendah, penyakit pada organ wanita.

Bahkan dokter mendiagnosis sindrom atau penyakit Raynaud, yaitu kejang pembuluh darah, pelanggaran pasokan darah arteri ke tangan dan kaki, di bawah pengaruh dingin atau emosional yang berlebihan.

Asalnya tidak jelas, tetapi tidak layak untuk memulai, karena cenderung berkembang, bahkan mengelupas ujung jari, kehilangan elastisitas kulit, dan gangguan nutrisi dan semua masalah lainnya dapat berkembang.

Bagi orang-orang seperti itu, hawa dingin menjadi ujian yang tak tertahankan, mereka tidak menikmati kesegaran hari yang dingin, bermain ski, bermain ski, mandi di laut dan sungai, membatasi diri bahkan dalam penampilan di jalan.

Dan ini dapat dipahami, karena ketika membeku, lengan dan kaki memanas dengan rasa sakit yang tidak menyenangkan, ekstremitas membengkak dan memerah dengan kuat.

Jadi bagaimana cara mengatasi penyakit ini dan apakah mungkin?

1. Latih kapal Anda.

Ini tidak mudah, tetapi perlu.

Mulailah dengan mandi air panas atau kontras.

Dalam kasus pertama, beberapa kali seminggu, kukus kaki sampai merah di bawah pancuran air panas atau tahan dalam air panas selama sekitar satu jam.

Dalam kasus kedua, turunkan kaki secara bergantian ke dalam air panas atau dingin.

Pergi seminggu sekali ke sauna, mandi, mandi uap di ruang uap, dan kemudian melompat ke kolam dingin.

Setelah ruang uap, tidak terasa dingin bagi Anda, dan pembuluh darahnya diperkuat dengan sangat baik.

Jika daya cukup, mandi kontras, bergantian air dingin dan panas.

2. Bahkan jika Anda kedinginan dan tidak ingin bergerak, paksakan diri Anda setiap hari di siang hari untuk melakukan 10 latihan untuk menghangatkan seluruh tubuh, atau mendaftar untuk aerobik, pergi ke klub kebugaran, solarium, kolam renang.

3. Minumlah kaldu ayam panas sebelum pergi keluar.

Menghilangkan selama beberapa bulan dari diet kopi dan minuman keras, kopi, alkohol, merokok menyebabkan kram dan vasokonstriksi, bukan ekspansi mereka.

4. Jika Anda memiliki hemoglobin rendah, maka kekurangan zat besi dalam darah akan membawa Anda, jika belum menyebabkan anemia, di mana suhu tubuh turun, ada perasaan bahwa orang tersebut perlahan-lahan mulai berkurang, kekurangannya mempengaruhi fungsi kelenjar tiroid..

Dalam hal ini, makanan reguler Anda harus aprikot kering, kismis, delima, almond, bubur gandum, multivitamin, labu, salad, buah-buahan dan sayuran segar.

5. Makan ikan laut yang gemuk, mackerel, salmon, pangasius dan lainnya di musim dingin, ini akan meringankan sedikit rasa sakit akibat kejang pembuluh darah selama pembekuan.

6. Minum lebih banyak vitamin dan ramuan herbal, kolak, minuman buah, meningkatkan sirkulasi darah.

7. Saat keluar, yang paling penting adalah menjaga kepala, tangan, dan kaki Anda hangat.

Kenakan dua pasang kaus kaki, alih-alih sarung tangan, sarung tangan, jari-jari menjadi hangat dari telapak tangan mereka, kepala dan leher harus dibungkus dengan baik agar tidak membiarkan panas masuk.

8. Jangan menghangatkan diri menjadi benda-benda besar, mantel bulu yang tebal atau mantel kulit domba, lebih baik berpakaian dengan cara berlapis-lapis, agar Anda tidak membatasi gerakan Anda dan bisa lebih mobile.

Jangan berpikir bahwa celana dalam katun akan menghangatkan Anda dengan menyerap keringat, itu akan menjadi dingin, jadi belilah pakaian dalam termal untuk musim dingin, itu terbuat dari bahan khusus.

Anda bisa mengenakan bulu (bahan tenunan sintetis yang mengakumulasi panas, tubuh bernafas dengan baik di atasnya), dan Anda bisa mengenakan sweter di atasnya, atau Anda bisa memakainya, dan hanya jaket berkualitas yang bisa melakukannya.

9. Gunakan obat tradisional jika tangan dan kaki Anda dingin.

Untuk satu botol vodka atau alkohol 40 derajat, Anda perlu mengambil dua paprika merah besar, satu sendok makan bubuk mustard dan satu garam batu.

Campuran untuk diseduh sampai merah.

Pada malam hari, cuci tangan dan kaki dengan tempat-tempat yang membekukan dengan komposisi, tetapi jangan dilap, tetapi biarkan kering, tidurlah dengan kaus kaki wol dengan kehangatan. Untuk melakukan sampai pemulihan.

Membuat mandi air panas untuk kaki, tambahkan minyak cengkeh, tingtur cabai merah, kayu manis, itu menormalkan sirkulasi darah di kaki.

10. Di musim panas, jangan lupa bahwa saat itu hangat dan bahkan panas, perlu untuk mengambil keuntungan dari kemungkinan musim panas dan memperkuat kekebalan Anda.

Ini adalah berjemur setiap hari (penyamakan, kita mendapatkan vitamin D3), berenang di laut (air laut kaya akan mineral, yodium, magnesium, kalium, zat besi ditambah pelatihan untuk kapal), buah-buahan dan sayuran, berjalan di udara segar.

Nutrisi yang tepat, udara segar, olahraga, prosedur untuk memperkuat pembuluh darah, mengangkat semangat Anda, mengembalikan hemoglobin, memperkuat sistem vaskular dan kekebalan tubuh, dan kehidupan akan muncul di hadapan Anda dengan serangkaian fitur baru yang harus Anda tolak.

Apa yang harus dilakukan jika tangan dan kaki dingin?

Jika tangan dan kaki Anda dingin, alasannya tidak selalu dalam sensitivitas tinggi terhadap dingin. Selain itu, kekebalan suhu rendah, sebagai penyebab utama masalah, tidak begitu umum. Jadi mengapa anggota badan membeku dan bagaimana cara menghilangkannya?

Dinginnya lengan dan tungkai dapat dimanifestasikan hingga derajat yang berbeda-beda, tergantung pada penyebabnya. Seseorang merasa tidak nyaman secara eksklusif di jalan dalam cuaca dingin. Yang lainnya selalu kedinginan, bahkan di rumah, dalam kehangatan. Ketika ekstremitas lengan dan kaki menjadi dingin kronis, alasannya mungkin bersembunyi di penyakit yang cukup serius. Karena itu, mustahil untuk mengabaikan tangan dan kaki yang selamanya dingin! Pastikan untuk menemukan penyebab kondisi ini!

Apa kata anggota badan dingin? Alasan utama

Di antara alasan utama bahwa tangan dan kaki selalu membeku:

  • Varises;
  • Anemia;
  • Aterosklerosis;
  • Endoarteritis yang melemahkan;
  • Hipertensi;
  • Hipotensi;
  • Penyakit endokrin;
  • Penyakit Raynaud, dll.

Tangan dan kaki yang dingin adalah setelah stroke, dengan VSD, dermatitis, alergi, perubahan terkait usia (alasan ini khas untuk wanita dan pria setelah 50 tahun, ketika sistem kekebalan tubuh seseorang melemah). Terkadang penyebab kedinginan adalah cacing atau infeksi jamur. Juga, penyebab tangan dan kaki dingin terkadang kelebihan berat badan atau dehidrasi parah. Peradangan saraf mungkin menjadi alasan bahwa anggota badan dingin.

Tergantung pada penyebabnya, tangan dan kaki membeku pada waktu tertentu - di malam hari, di pagi hari, saat tidur. Perhatikan ini jika dingin di tangan dan / atau kaki Anda selalu atau sering mengganggu Anda. Ini akan membantu dokter mengidentifikasi penyebabnya dan meresepkan pengobatan yang paling efektif.

Perhatian! Jika Anda mulai membeku, jangan mencoba menemukan penyebabnya dan mendiagnosis diri Anda sendiri. Tangan dan kaki yang dingin mungkin merupakan tanda penyakit yang lebih baik untuk mulai sembuh secepat mungkin.

Bagaimana jika tangan dan kaki saya dingin?

Jika jari tangan dan kaki Anda mulai menjadi sangat dingin, jika tangan dan kaki Anda membeku bahkan di dalam ruangan, gunakan metode darurat. Mereka akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat menghangatkan anggota badan yang beku, apa pun alasannya.

Nyatakan bantuan untuk tidak kedinginan

Jika dingin di kaki dan tangan, apa pun alasannya, itu akan membantu pemanasan:

  • Pijatan sendiri: Uleni dengan hati-hati kaki, telapak kaki, telapak tangan, ujung kaki dan tangan. Untuk efek yang lebih baik, gunakan minyak esensial (beberapa tetes jahe, lada hitam, kayu manis, dicampur dengan krim pijat atau minyak dasar). Ini juga merupakan profilaksis yang sangat baik jika tangan dan kaki sering membeku;
  • Kompres alkohol Untuk mencegah embun beku, kenakan kaus kaki katun / sarung tangan yang direndam dalam vodka dan wol di atasnya;
  • "Botol air panas" yang terbuat dari lada atau mustard. Letakkan cabe merah atau mustard kering di sarung tangan atau kaus kaki dan letakkan di atas es - itu akan menghangatkannya dengan cepat;
  • Pemanas air, jika anggota badan Anda kedinginan di malam hari. Jika tangan dan kaki Anda menjadi dingin di malam hari, Anda mulai kedinginan dan Anda tidak bisa tidur, gunakan bantalan pemanas biasa. Dapat diganti dengan listrik, dan bahkan botol plastik diisi dengan air panas.
ke konten ↑

Bagaimana cara merawat tangan dan kaki yang terus membeku?

Jika Anda tidak ingin membeku, apa pun alasannya, Anda harus:

  • Penguatan pembuluh darah. Mandi air dingin dan panas secara bergantian untuk lengan dan kaki akan memperkuat pembuluh darah, dan Anda tidak akan kedinginan. Garam laut yang ditambahkan ke bak mandi akan meningkatkan efeknya. Mandi, sauna juga akan menjadi penolong yang sangat baik dalam pertarungan dengan tangan dan kaki yang dingin;
  • Memperbaiki sirkulasi darah Latihan-latihan konvensional membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi pembekuan. Cukup 10-15 menit untuk aktif bergerak. Jika Anda tidak suka berolahraga - nyalakan musik dan menari, berjalan-jalan, berenang di kolam renang;
  • Produk yang bermanfaat Di antara alasan yang sering terjadi ketika anggota badan dingin, ada kekurangan zat besi. Untuk tangan dan kaki yang dingin, makan makanan yang mengandung zat besi setiap hari. Juga dibutuhkan produk yang membantu memperkuat dinding kapiler. Jika penyebab kedinginan pada ekstremitas adalah perubahan hormon pada wanita, disarankan untuk menambah jumlah makanan yang mengandung phytohormon dalam makanan.

Agar tidak membeku, menu harus:

  1. Daging (pilihan terbaik adalah burung);
  2. Ikan tanpa lemak;
  3. Sayuran berdaun;
  4. Buah-buahan kering (prem, aprikot kering, kismis);
  5. Legum;
  6. Kacang-kacangan;
  7. Biji.

Diet seimbang memungkinkan Anda untuk mempercepat penguatan pembuluh darah dan dengan cepat menghilangkan penyebab pendinginan anggota tubuh.

Apa yang menyarankan pengobatan tradisional?

Untuk menghilangkan dinginnya tangan dan kaki (apa pun penyebabnya), mandi konifer tradisional digunakan dalam pengobatan tradisional. Hasil positif diperoleh dengan mengambil tingtur bunga berangan kuda, serta tincture ginseng dan Eleutherococcus, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Madu bunga alami juga sangat berguna, yang perlu diserap dalam mulut sampai larut sepenuhnya, 1 sendok teh 4-5 kali sehari.

Agar tidak membeku, sebelum pergi keluar perlu untuk mengambil makanan panas berlemak (misalnya, kaldu ayam).

Untuk menghangatkan tangan dan kaki yang sedingin es gunakan tingtur cabai merah vodka, yang digosokkan ke kaki, kaki, telapak tangan.

Apa yang tidak bisa dilakukan dengan pasti?

Terlepas dari alasan mengapa tangan dan kaki dingin, berusaha tetap hangat, jangan merendamnya dalam air panas. Juga, jangan minum minuman beralkohol - efek vasodilatasi mereka berumur pendek. Setelah beberapa saat, pembuluh akan semakin menyempit, dan lengan dan kaki akan mulai membeku lebih kuat. Anda tidak dapat "memanaskan" dengan alkohol dan di musim dingin dalam cuaca dingin - Anda tidak akan berhenti menjadi dingin, dan alkohol sering menjadi penyebab radang dingin.

Bahkan jika Anda tahu alasan mengapa anggota badan kedinginan, dalam hal apa pun, berikan setidaknya untuk sementara waktu dari kopi, teh kental, dan produk lain yang mengandung kafein dan tanin. Juga penyebab vasospasme adalah tembakau, jadi hentikan atau kurangi merokok.

Lama tinggal di posisi yang sama mempengaruhi sirkulasi darah, dan anggota badan mulai membeku. Saat duduk, pastikan untuk beristirahat. Bahkan beberapa pukulan dengan tangan dan kaki serta squat yang sederhana akan membantu untuk “membubarkan darah” dan mengurangi beku.

Penting! Saat duduk, jangan menyilangkan kaki Anda - setelah 10 menit duduk dalam posisi ini, sirkulasi darah terganggu dan Anda akan kedinginan.

Kapan pemeriksaan medis diperlukan?

Jika Anda mulai sering kedinginan dan gejala lainnya mulai menyertai tangan dan kaki Anda yang dingin, jangan menunda kunjungan Anda ke dokter.

Alasan untuk perawatan medis segera:

  • Tekanan tinggi;
  • Edema;
  • Kram;
  • Gangguan memori;
  • Perasaan sakit di tulang;
  • Rasa sakit di hati;
  • Tinnitus;
  • Sakit kepala;
  • Mati rasa, kesemutan pada anggota badan, dll.

Jika kaki dingin dan tubuh terbakar, jika ekstremitas tidak hanya dingin tetapi juga mati rasa, jika jantung terasa sakit, sakit atau ada tanda-tanda penyakit lainnya, lakukan tes sesegera mungkin.

Dokter mana yang harus dihubungi?

Jika tangan dan kaki dingin, penyakit yang menyebabkan tangan dan kaki dingin harus diobati. Tetapi karena penyebab tangan dan kaki yang dingin adalah penyakit yang berbeda, pertama-tama Anda perlu menghubungi dokter keluarga Anda (terapis). Dia akan meresepkan penelitian yang diperlukan untuk mengidentifikasi penyebabnya. Selain tes darah umum, tes kolesterol dan ultrasonografi pembuluh darah juga perlu dilakukan. Juga, jika Anda mulai membeku, Anda mungkin memerlukan tes tambahan (USG tiroid, tes untuk mendeteksi infeksi jamur, cacing, dll.)

Ulasan

“Ketika saya mulai kedinginan, saya menjalani pemeriksaan lengkap, tetapi saya tidak menemukan alasan yang berhubungan dengan kesehatan. Dan dingin di kaki bahkan mengganggu dalam mimpi. Kemudian saya mulai memperkuat pembuluh, dan setelah beberapa bulan semuanya hilang. ”

“Saya tidak terlalu khawatir tentang fakta bahwa kaki kanan saya membeku, terutama karena dinginnya tidak terasa terus-menerus. Saya tidak tahu di bawah penyakit apa ini terjadi, dan tidak pergi ke dokter. Akibatnya, dia dirawat di rumah sakit dengan aneurisma. Bahkan gejala kecil tidak bisa diabaikan! ”

“Tangan dan kakiku menjadi dingin setiap saat ketika aku gugup. Ketika Anda merasakan hawa dingin - ini adalah tanda pertama dari ketegangan saraf. Hemat menenteramkan. Ini membantu kegembiraan, yang merupakan penyebab reaksi saya yang lain, seperti keringat dingin, mual, gemetar. "

Mengapa tangan dan kaki saya dingin?

Kebanyakan orang kadang-kadang menghadapi situasi di mana tangan dan kaki mereka dingin. Ini biasanya terjadi selama musim dingin, terutama jika orang tersebut berpakaian di luar musim. Tetapi banyak orang mengeluh tentang anggota badan yang benar-benar dingin, berada di ruangan dengan suhu kamar normal atau bahkan di pantai di bawah terik.

Pendinginan tangan dan kaki menunjukkan pelanggaran sirkulasi darah lokal, yaitu, keterlambatan dalam pergerakan darah. Masalahnya mungkin terkait dengan perubahan patologis di pembuluh darah perifer dan sentral (sklerosis atau varises). Alasan lain adalah kejang sementara. Penyempitan arteriol kecil dan kapiler sering disebabkan oleh gangguan sistem saraf (termasuk stres).

Pendinginan pada ekstremitas atas dan bawah sangat karakteristik pasien hipotonik - orang dengan tekanan darah rendah.

Perhatikan: pada orang dengan asthenic, fisik yang kurus, indikator tekanan darah seringkali lebih rendah daripada “norma” statistik rata-rata. Mereka paling sering mengeluh bahwa mereka membeku dalam cuaca hangat.

Tangan dan kaki yang membeku: penyebab masalah

Penting: tangan dan kaki yang membeku - ini tidak selalu merupakan tanda dari beberapa jenis patologi. Mungkin itu adalah masalah pendinginan umum selama lama tinggal di luar pada suhu rendah. Sepatu hangat dan sarung tangan berkualitas akan mengatasi masalah ini.

Kemungkinan alasan mengapa anggota badan sering membeku:

Dalam beberapa penyakit kelenjar endokrin (diabetes mellitus, hipotiroidisme), proses melakukan impuls sepanjang serat sensitif dan vegetatif terganggu. Sangat penting bagi Anda untuk melakukan tes darah untuk gula, ketika mati rasa, terbakar, gatal atau berkeringat muncul tanpa alasan yang jelas di tangan dan kaki.

Jika, sejalan dengan perasaan dingin di tangan dan kaki, Anda melihat kerapuhan kuku dan rambut, nyeri pada kaki, penurunan sensitivitas kulit atau gangguan dalam pekerjaan jantung, kami sangat menyarankan untuk tidak menunda kunjungan ke dokter. Hanya survei komprehensif yang komprehensif yang akan membantu mengidentifikasi penyebab sebenarnya dari pelanggaran.

Nikotin dan senyawa lain yang ada dalam tembakau menyebabkan vasospasme. Orang dengan kecanduan nikotin dari waktu ke waktu mengembangkan perubahan patologis di dinding pembuluh darah.

Tanda varises pada ekstremitas bawah adalah edema kaki, nyeri lokal pada proyeksi persendian, dan sebagainya. "Spider veins".

VSD dan penyakit jantung dimanifestasikan oleh kelelahan yang cepat pada latar belakang sedikit tenaga dan sesak napas. Kulit kaki memperoleh warna pucat dengan semacam pola "marmer".

Distonia vegetatif-vaskular dapat menjadi konsekuensi langsung dari aktivitas fisik pada masa kanak-kanak dan remaja, toleransi stres yang rendah atau infeksi. Ketika IRR, sejumlah besar adrenalin secara berkala dilepaskan ke dalam darah, memicu hipertonisitas dan kejang otot polos dinding pembuluh darah.

Sindrom Raynaud, yang, khususnya, adalah karakteristik pasien yang menderita alergi dingin, memiliki gejala seperti kram yang menyakitkan di tangan dan kaki. Ini dianggap sebagai penyakit yang terpisah atau sebagai manifestasi patologi tulang belakang, lupus erythematosus sistemik, dll.

Penting: fakta bahwa jari, telapak tangan dan kaki membeku di tempat pertama, dapat dianggap sebagai fenomena normal, karena karakteristik anatomi dan fisiologis struktur tubuh manusia. Di area-area tubuh ini, terdapat sedikit jaringan otot yang tervaskularisasi, tetapi banyak tendon. Area kulit yang secara aktif mentransfer panas ke lingkungan luar relatif besar, dan lapisan serat yang mampu mencegahnya sangat kecil.

Bagaimana jika tangan dan kaki saya dingin?

Dalam diet, Anda harus melakukan penyesuaian tertentu. Makanan fraksional yang disarankan - dalam porsi kecil 5-7 kali per hari.

Produk yang bermanfaat dan berbahaya

Dianjurkan untuk memasukkan dalam menu lebih banyak makanan tinggi zat besi. Ini, khususnya, membantu mencegah anemia.

Perhatikan: zat besi adalah bagian integral dari hemoglobin, yang bertanggung jawab untuk transportasi oksigen dalam tubuh.

Produk dengan banyak zat besi:

  • sayuran berdaun hijau;
  • kismis;
  • plum;
  • daging tanpa lemak (lebih disukai - unggas);
  • ikan dalam bentuk apa pun;
  • kuning telur;
  • lentil.

Jus jeruk (terutama yang diperas) berkontribusi pada penyerapan maksimum unsur makro ini.

Vitamin E berkontribusi pada ekspansi arteriol dan kapiler, dan asam askorbat (vitamin C) memperkuat dinding pembuluh darah utama dan perifer.

Produk untuk memperkuat dinding kapiler:

  • kacang (filber, kenari, almond);
  • biji bunga matahari atau labu (tidak disiram);
  • gandum biji-bijian berkecambah;
  • soba;
  • kacang-kacangan;
  • roti gandum.

Dianjurkan untuk mengurangi atau sepenuhnya menghilangkan konsumsi kopi dan teh yang kuat - kafein dan tanin memicu vasospasme.

Tentang alkohol yang perlu Anda lupakan sekali dan untuk semua. Jangan mencoba menghangatkan diri dalam dingin dengan alkohol. Itu hanya memberikan perasaan kehangatan subjektif. Karena ekspansi pembuluh perifer, darah sebenarnya mengalir ke wajah dan ekstremitas untuk waktu yang singkat, tetapi organisme secara keseluruhan hanya didinginkan.

Rekomendasi umum

Penting: untuk perokok berat, satu-satunya cara untuk menghindari masalah dengan sirkulasi darah adalah penolakan total terhadap kebiasaan buruk.

Pasokan darah ke lengan dan kaki meningkat secara signifikan dengan olahraga teratur. Melompat, berlari, dan berenang dapat mencegah stasis darah. Ini sangat penting bagi orang yang terlibat dalam pekerjaan menetap. Perlu dicatat bahwa kaki mereka sering membeku bahkan di ruangan yang hangat. Selama hari kerja, disarankan untuk naik turun setiap 20-30 menit dan memutar dan mengayunkan lengan dan kaki Anda selama 2-3 menit. Berkat senam, tidak hanya kinerja fisik tetapi juga mental akan meningkat, karena aliran darah di otak juga akan meningkat.

Jika jari-jari Anda membeku secara berkala, Anda perlu mengambil langkah-langkah untuk melakukannya semacam kapal pengerasan. Berada di ruangan dengan suhu yang nyaman (biasanya dari + 19 ° C hingga + 22 ° C), siapkan mandi air hangat untuk tangan, dan turunkan sikat ke dalam wadah selama 3-4 menit. Maka Anda perlu pergi ke ruangan dengan suhu yang lebih rendah, yang memicu kejang dingin pembuluh perifer. Di sana lagi Anda perlu mencelupkan jari-jari Anda ke dalam air hangat, memaksa kapiler membesar. Penampilan senam secara teratur untuk kapal (setidaknya - tiga kali sehari selama sebulan) akan membantu mereka melawan vasospasme. Setelah setiap prosedur, Anda harus secara aktif menggerakkan tangan Anda untuk secara intensif membubarkan darah di anggota badan.

Di musim panas, cobalah untuk berenang di perairan terbuka lebih sering di alam (well, jika airnya sedikit dingin), dan berjalan tanpa alas kaki di rumput dan kerikil, sehingga memijat titik aktif biologis di sol.

Jika tidak ada kontraindikasi umum yang terkait dengan penyakit kronis, coba kunjungi pemandian Rusia atau sauna setiap minggu.

Kaki bermanfaat melayang semalaman di air panas. Jika Anda tidak bisa mengatasi hentakan dingin, pasang bantalan pemanas yang hangat di kaki Anda sebelum tidur.

Membandingkan ekstremitas berguna untuk pengerasan lokal dan umum. Mereka dapat dilakukan di kamar mandi, bergantian aliran air panas dan dingin. Durasi prosedur penempaan seperti itu harus ditingkatkan secara bertahap.

Untuk normalisasi keadaan pembuluh pijat sangat berguna. Cobalah untuk menguleni tangan, jari-jari kaki dan kaki (hingga sendi lutut) lebih sering, menggunakan minyak atsiri jahe atau kayu manis untuk menggosok.

Tips pengobatan tradisional

Minum infus blueberry, stroberi, mulberry dan elderberry, menyeduh 1 sdm. l beri segelas air mendidih.

Obat tradisional yang efektif untuk meningkatkan nada pembuluh darah adalah alkohol atau vodka tingtur bunga berangan kuda. Untuk 1 bagian bahan baku nabati, ambil 2 bagian larutan etanol dan biarkan selama 1 minggu di tempat gelap. Ambil obat untuk 30-40 tetes 2-3 kali sehari sebelum makan.

Mandi air hangat dengan penambahan rebusan spruce atau jarum pinus sangat berguna.

Buat aturan untuk melarutkan 4 sdt madu bunga alami 4-5 kali sehari (jika tidak ada alergi terhadap produk lebah). Efek positif dapat dicapai setelah 1,5-2 bulan perawatan tersebut.

Pasien yang menderita kedinginan pada ekstremitas, obat tradisional juga merekomendasikan untuk menggunakan zat penguat berdasarkan ekstrak ginseng dan eleutherococcus. Sebelum memulai perawatan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk kontraindikasi.

Vladimir Plisov, Peninjau Medis

8.164 total dilihat, 1 kali dilihat hari ini

Kaki dan tangan terasa dingin

Sebagai aturan, kita tidak terlalu memperhatikan "kedinginan" kaki dan lengan. Dalam kasus ekstrem, kami mengenakan sepatu bot yang lebih hangat di jalan dan kaus kaki hangat di apartemen. Dan beberapa orang bertanya-tanya mengapa bahkan di malam hari di tempat tidur kaki mereka tetap "lubang es" - dan sampai mereka menjadi hangat, tidur tidak datang.

Mengapa anggota badan membeku, dan gejala apa yang dapat dianggap mengkhawatirkan?

Isi artikel:

Penyebab utama tangan dan kaki membeku selamanya - siapa di antara kita yang lebih cenderung memiliki tangan dan kaki yang dingin?

Ketika kaki dan tangan menjadi dingin akibat angin di apartemen, hipotermia atau sepatu basah kuyup - ini normal. Masalahnya diselesaikan dengan cepat, dan tidak memerlukan studi yang cermat.

Video: Mengapa tangan dan kaki dingin, dan apa yang harus dilakukan?

Tetapi jika anggota badan tetap dingin bahkan di ruangan yang hangat, dan Anda sudah terbiasa sehingga Anda bahkan tidak memperhatikan, Anda harus tetap memperhatikan masalahnya - dan temukan penyebabnya.

  • Gaya hidup menetap, duduk dengan kaki terselip di bawahnya. Gangguan sirkulasi darah adalah salah satu penyebab paling umum dari "dingin" kaki.
  • Pernah menderita radang dingin dari ekstremitas. Sebagai aturan, setelah kasus ini, kaki dapat membeku secara konstan untuk waktu yang lama.
  • Diet konstan. Ya, ya, dan mereka juga dapat menyebabkan anggota badan yang kedinginan - ejekan tubuh tidak berlalu tanpa bekas.
  • Kehilangan darah
  • Obat. Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kaki dingin. Misalnya, anaprilin dan beta-blocker lainnya. Atau obat ergot yang diresepkan untuk penyakit ginekologi.
  • Pelanggaran diet, tidur dan istirahat.
  • Hipodinamik.
  • Merokok

Pembekuan anggota tubuh sebagai gejala penyakit:

  1. Diabetes mellitus Pada penyakit ini, pembuluh darah besar dan kecil yang cepat menjadi rentan terhadap trombosis dan kerapuhan menderita. Kaki dingin bisa menjadi awal dari kaki diabetik.
  2. Anemia Seperti diketahui, dengan hemoglobin rendah, terjadi kemunduran signifikan dalam transportasi oksigen ke jaringan, yang, pada gilirannya, mengurangi intensitas proses metabolisme dan pembentukan panas.
  3. Penyakit Raynaud. Ini terjadi dengan neurosis vaskular dan sering menyebabkan kejang intens pada arteri kecil. Akibatnya, toleransi buruk dari suhu rendah pasien.
  4. Endarteritis yang melemahkan. Penyakit ini aneh terutama bagi perokok. Aliran darah yang terhambat karena trombosis atau penyempitan lumen arteri "merespon" pada pembekuan anggota badan dan rasa sakit pada kaki saat berjalan.
  5. Kemacetan vena. Penyebab lain kaki dingin. Selain keinginan terus-menerus untuk menghangatkan kaki, itu juga menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit di malam hari. Komplikasi - radang vena atau trombosis.
  6. VSD. Hanya mereka yang malas tidak mendengar tentang distonia vegetatif-vaskular. Ini adalah salah satu penyebab paling umum dari ekstremitas dingin di zaman kita, karakteristik orang muda berusia 20-30.
  7. Hipotensi atau hipertensi. Salah satu faktor utama. Jika tekanannya terlalu tinggi, pembuluh darah menjadi kejang, menyebabkan gangguan aliran darah. Ketika hipotensi terjadi, aliran darah terutama menderita pada anggota badan.

Penyebab lain: pembekuan anggota badan, sebagai tanda penyakit non-vaskular

  • Umur berubah. Seperti yang Anda tahu, sistem kekebalan tubuh melemah setelah 50 tahun. Selain perubahan hormon, seseorang dihadapkan pada penurunan volume massa otot, gangguan sirkulasi darah dan perpindahan panas, metabolisme yang lebih lambat, dan sebagainya. Kemampuan tubuh untuk mengatur diri sendiri berkurang secara signifikan.
  • Hipotiroidisme. Atau penurunan kesehatan kelenjar tiroid. Dengan kondisi ini, semua proses metabolisme dalam tubuh, termasuk perpindahan panas, mulai melambat. Dari gejala yang menyertai: masalah dengan memori dan persepsi, perasaan dingin yang konstan, kelelahan parah, pucat, rambut rontok dan kuku rapuh.
  • Dermatitis atopik. Jika penyakit ini ditransfer di masa kanak-kanak, manifestasi alergi akan menjadi sahabat konstan bersama dengan disfungsi vegetatif.
  • Alergi akut. Khususnya, angioedema atau urtikaria.
  • Kandidiasis. Dalam hal ini, pertumbuhan jamur dapat menyebabkan kejang pembuluh darah. Mekanisme itu sendiri mirip dengan reaksi alergi.
  • Gagal jantung. Itu sering disertai dengan pendinginan anggota badan dan bahkan biru di wajah.
  • Cacing dan parasit lainnya. Dengan pelepasan racun oleh parasit ini, pembuluh darah menjadi kejang, sebagai akibatnya pendinginan ekstremitas dapat diamati.
  • Penyakit saraf tepi (pinggang, saraf skiatik, dll.) Terjadi dengan perasaan mati rasa dan tangan serta kaki dingin.

Juga pendinginan anggota badan diamati...

  1. Pada syok atau sepsis toksik.
  2. Dengan dehidrasi yang tajam.
  3. Dengan cakram intervertebralis hernia.
  4. Setelah stroke.
  5. Dengan gangguan keseimbangan elektrolit.
  6. Obesitas.
  7. Kehamilan.

Kapan harus berkonsultasi dengan dokter dengan tangan dan kaki yang terus-menerus dingin - jangan lewatkan penyakitnya!

Jika anggota badan dingin - bukan fenomena satu kali (atau terkait dengan penyebab spesifik), tetapi konstan, Anda harus mendengarkan tubuh Anda. Di bawah gejala yang tampaknya tidak bersalah ini dapat menyembunyikan salah satu penyakit di atas.

Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika, selain kedinginan lengan dan kaki Anda, Anda secara berkala atau terus-menerus memperhatikan...

  • Pusing dan kelelahan.
  • Tinnitus.
  • Debar jantung, sakit hati.
  • Pucat pucat pada kulit.
  • Tekanan turun dan sakit kepala.
  • Gelombang panas dan dingin.
  • Meningkatkan iritabilitas.
  • Mati rasa dan kesemutan di berbagai bagian tubuh.
  • Berat badan meningkat tajam.
  • Kelesuan dan depresi.
  • Pembengkakan konstan pada wajah.
  • Kehilangan memori
  • Merasa sakit dan sakit.
  • Dan lainnya

Ingat bahwa pengobatan sendiri tidak dapat diterima! Hanya pemeriksaan oleh spesialis yang akan membantu mengidentifikasi penyebab secara akurat dan memilih perawatan yang diperlukan.

Mencoba menemukan penyebabnya sendiri dapat memperburuk masalah (penyakit yang terdeteksi pada tahap awal jauh lebih mudah diobati).

Cara menghangatkan anggota badan yang dingin, jika tidak ada penyakit, dan kaki serta tangan terasa dingin - 8 cara terbaik

Jika masalah pembekuan anggota badan secara teratur sudah biasa bagi Anda, maka pertama-tama, hubungi spesialis dan cari tahu alasannya.