logo

Mengurangi kolesterol lipoprotein densitas rendah

Pasien bertanya apa yang harus dilakukan jika kolesterol LDL meningkat, apa yang seharusnya menjadi norma. Singkatan dari LDL berarti lipoprotein densitas rendah. Lipoprotein (atau lipoprotein) adalah konglomerat protein dan lipid.

Bagaimana cara menentukan kolesterol LDL dalam tubuh?

Kepadatan lipoprotein dibagi menjadi beberapa jenis berikut:

  • lipoprotein densitas tinggi yang melakukan fungsi transfer kolesterol dari jaringan perifer ke hati;
  • lipoprotein densitas rendah bertanggung jawab untuk pengangkutan kolesterol dan zat lain dari hati ke jaringan perifer.

Juga membedakan antara lipoprotein dengan kepadatan sedang dan sangat rendah, membawa zat-zat dari hati ke jaringan.

Lipoprotein densitas rendah, yang singkatannya adalah LDL, adalah formasi yang paling aterogenik, yaitu zat yang memicu perkembangan aterosklerosis. Jenis lipoprotein ini membawa apa yang disebut kolesterol "jahat". Ketika kolesterol LDL, atau kolesterol "jahat" meningkat, itu berarti pasien memiliki kemungkinan lebih besar mengalami aterosklerosis.

Aterosklerosis adalah penyakit kronis pada arteri, di mana mereka tersumbat karena pengendapan kolesterol, yang dihasilkan dari pelanggaran metabolisme protein-lemak dalam tubuh. Penyebab kematian dini akibat penyakit kardiovaskular, yaitu infark miokard, stroke, sering terletak pada perubahan aterosklerotik pembuluh darah.

Penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar lipoprotein densitas rendah mungkin juga memiliki persyaratan keturunan. Kasus-kasus seperti itu termasuk hiperlipoproteinemia herediter. Ini adalah kasus ketika kolesterol LDL meningkat dalam darah karena penyakit menular keluarga.

Formula Friedwald. Menentukan tingkat kolesterol LDL memainkan peran penting dalam diagnosis kondisi kesehatan pasien dan dalam perawatan selanjutnya. Untuk melakukan ini, gunakan formula Friedwald. Ini didasarkan pada proporsi lipoprotein densitas rendah, kolesterol total (menguntungkan dan berbahaya) dan trigliserida (lemak).

Menurut algoritma Friedwald, lipoprotein densitas rendah (senyawa lipid dan protein) sama dengan perbedaan antara kolesterol total dan jumlah HDL dan trigliserida dibagi 5.

LDL = kolesterol total - (HDL + TG / 5).

Selain rumus untuk Friedwald, ada sejumlah algoritma lain untuk menghitung tingkat LDL.

Apa norma LDL?

Apa tingkat normal LDL? American Heart and Vascular Health Association telah mengembangkan rekomendasi berdasarkan standar yang telah dikalibrasi untuk kadar kolesterol LDL. Kadar kolesterol LDL:

  • kurang dari 2,6 mmol / l - normal;
  • kurang dari 3,3 mmol / l - indikator yang mendekati norma;
  • kurang dari 4,1 mmol / l - indikator sedikit lebih tinggi dari norma;
  • kurang dari 4,9 mmol / l - tingkat tinggi;
  • lebih dari 4,9 mmol / l - angka yang sangat tinggi.

Data ini adalah indikator bersyarat, yang dikembangkan berdasarkan data statistik penyakit dan mortalitas akibat penyakit kardiovaskular yang muncul sebagai akibat tingginya kandungan kolesterol berkepadatan rendah dalam darah.

Perlu dicatat bahwa sejumlah kelompok orang dengan tingkat LDL sangat tinggi tidak menderita penyakit kardiovaskular yang disebabkan oleh oklusi vaskular.

Bagaimana Anda bisa mengurangi kolesterol?

Bagaimana cara menurunkan kolesterol? Strategi pengobatan yang ditujukan untuk mengurangi tingkat LDL adalah konglomerat dari obat dan non-obat.

Metode bebas narkoba

Jalur ini secara langsung berkaitan dengan nutrisi dan gaya hidup pasien dan dapat digunakan secara independen tidak hanya oleh mereka yang peduli tentang cara menurunkan kolesterol, tetapi juga oleh orang-orang yang tertarik dalam pencegahan.

Untuk menormalkan LDL, disarankan:

  • mengurangi asupan kalori;
  • melakukan diet rendah lemak hewani;
  • makan lebih sedikit karbohidrat yang mudah dicerna (permen);
  • berhenti makan gorengan;
  • singkirkan kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol;
  • termasuk dalam diet asam lemak tak jenuh ganda (omega-3) yang terkandung dalam ikan berlemak, minyak biji rami;
  • makan sayuran segar, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, beri;
  • meningkatkan tingkat aktivitas fisik;
  • dilindungi dari stres.

Bagaimana jika kolesterol rendah meningkat? Dalam beberapa kasus, pasien diberi resep diet penurun kolesterol seimbang dalam hal jumlah lemak dan karbohidrat cepat. Dalam beberapa kasus, tidak benar-benar diabaikan, tidak dibebani oleh komplikasi, kepatuhan terhadap diet penurun kolesterol sudah cukup untuk menghilangkan masalah.

Jika agen non-farmakologis tidak bekerja dalam waktu 3 bulan, pasien diberi resep obat.

Metode pengobatan

Pada pelanggaran yang dijelaskan, pasien diberi resep obat penurun lipid.

Menerima pengobatan yang dijelaskan di bawah ini hanya dapat berpengaruh jika Anda mengikuti aturan dan diet di atas.

Obat penurun lipid adalah agen terapeutik yang digunakan untuk menurunkan kadar LDL. Dengan sifat efek pada tubuh, mereka dibagi menjadi banyak kelompok, di bawah ini hanya yang utama.

Tingkat LDL dalam tubuh dipulihkan dengan bantuan statin. Ini termasuk:

Fibrat mengurangi kolesterol berbahaya dalam darah, dan menurunkan kadar trigliserida. Trigliserida adalah lemak yang merupakan sumber energi untuk sel, tetapi pada konsentrasi tinggi mereka meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan pankreatitis. Serat meliputi:

Saat mengambil obat ini meningkatkan risiko pembentukan batu empedu.

Ada obat yang meningkatkan ekskresi, yaitu sekresi asam empedu yang terlibat dalam pengolahan kolesterol. Karena tindakan ini mengurangi tingkat kolesterol dalam darah. Jenis obat ini termasuk:

Harus diingat bahwa semua obat ini hanya dapat digunakan sesuai arahan dokter yang merawat. Semua metode pengobatan di atas diberikan dalam bentuk skematis yang disederhanakan dan hanya menawarkan informasi perkiraan untuk mengurangi LDL, oleh karena itu mereka tidak dapat dianggap sebagai panduan pengobatan mandiri.

Untuk kesehatan manusia, sangat penting untuk memahami mekanisme asimilasi nutrisi dalam tubuh, peran diet sehat, gaya hidup yang baik secara umum. Kandungan kolesterol berbahaya dalam darah dalam banyak kasus adalah patologi yang dipicu oleh pelanggaran rezim.

Pengurangan kolesterol berbahaya dilakukan terutama dengan bantuan diet teratur dan gaya hidup sehat.

Rekomendasi untuk mengurangi LDL

Yang pertama membunyikan alarm adalah karena bahaya kolesterol, lipoprotein densitas rendah dan tinggi (LDL dan VLDL) di Amerika Serikat. Program telah dikembangkan dengan rekomendasi tentang cara menurunkan kolesterol. Setelah beberapa waktu, aterosklerosis dan konsekuensinya kurang umum untuk didiagnosis di negara ini. Program-program itu diakui efektif dan dipinjam oleh negara-negara Eropa.

Kepentingan utama melekat pada perawatan medis. Menurut berbagai sumber, hanya 10-30% kolesterol berasal dari makanan. Oleh karena itu, nutrisi yang tepat telah menjadi penting, tetapi arah pengobatan terpenting kedua.

Terapi obat-obatan

  • Sediaan asam nikotinat. Ini mengurangi jumlah kolesterol dan trigliserida secara langsung, dan akibatnya, lipoprotein densitas rendah. Ini juga membantu meningkatkan jumlah HDL. Asam nikotinat menghambat pemecahan lemak dari jaringan lemak subkutan dan pelepasannya ke dalam darah. Selain itu, asam menghambat sintesis kolesterol oleh hati. Ini juga bekerja pada otot pembuluh darah, melebarkannya dan dengan demikian meningkatkan aliran darah di dalamnya. Ini berkontribusi pada erosi endapan aterosklerotik pada permukaan bagian dalam pembuluh. Ini juga berguna untuk pasien diabetes, sebagai obat pengurang gula. Dengan demikian, dapat meningkatkan kadar HDL sebesar 20%, mengurangi kadar trigliserida sebesar 25%, dan LDL - sebesar 15%. Tambahan yang bagus untuk keuntungannya adalah harga yang terjangkau. Namun, asam nikotinat memiliki efek samping. Ini sangat penting, mengingat efeknya yang efektif terhadap kadar kolesterol dan lipoprotein akan membutuhkan dosis besar: 2-6 g per hari. Ini bisa menimbulkan sensasi panas di tubuh, sakit di kepala, perut. Jangan meresepkannya dengan perut kosong. Tidak direkomendasikan untuk gagal hati. Seringkali, bersamaan dengan itu, untuk mengurangi kemungkinan dan tingkat keparahan efek samping pada hati, resepkan vitamin: B15, kolin (B4).
  • Berserat. Obat-obatan yang termasuk dalam kelompok ini membantu mengurangi sintesis lemak dan senyawanya, termasuk LDL. Ini termasuk: Atromid, Miskleron. Anda tidak boleh menggunakannya untuk gagal hati, kecenderungan pembentukan batu kantong empedu.
  • Sequestrant asam empedu. Ini adalah Cholestide dan Cholestyramine. Obat-obatan ini mampu mengadsorpsi asam empedu dalam lumen usus dan mengangkutnya dengan tinja, yang mengarah pada penurunan kolesterol LDL dalam darah. Efek samping adalah kecenderungan untuk sembelit, perut kembung dan kelainan lain pada saluran pencernaan. Mereka juga dapat mengambil beberapa obat yang diminum. Oleh karena itu, perlu istirahat antara mengambil sequestran dan obat-obatan lain, meminumnya beberapa jam sebelum obat atau 4 jam kemudian.
  • Statin. Grup ini paling diminati saat memilih solusi untuk mengurangi LDL. Mereka memiliki efek penghambatan pada sintesis kolesterol dan LDL oleh hati. Statin dapat menurunkan kolesterol sebesar 20-50%. Selain itu, mereka mampu menahan peradangan pada plak aterosklerotik yang sudah terbentuk dan mengurangi pertumbuhannya. Mereka juga memperbaiki kondisi dinding arteri. Akibatnya, ukuran plak menjadi rata, pertumbuhannya berhenti. Siapkan obat-obatan ini dari jamur, misalnya, Zokor, Mevacor, Pravahol atau secara sintetis: Lescol. Sebuah pil diminum sehari sekali di malam hari. Ini karena pembentukan kolesterol yang dominan di malam hari.

Persiapan dari kelompok statin

Perubahan gaya hidup

  • Mengurangi situasi yang membuat stres. Stres berkontribusi pada fakta bahwa sistem simpatoadrenal diaktifkan dan melepaskan hormon yang sesuai ke dalam darah. Hal ini menyebabkan penyempitan pembuluh darah, yang berkontribusi terhadap keterlambatan kolesterol dan LDL mereka, dan deposit aterosklerotik. Stres menyebabkan peningkatan pembentukan asam lemak, yang diproses untuk membentuk LDL. Anda dapat mengatasinya hanya dengan menyadari pengaruh ledakan emosi pada kondisi kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda.
  • Normalisasi berat. Pengurangan kolesterol dan LDL yang signifikan dimulai dengan penurunan berat badan 5 kg. Pilihan terbaik adalah nutrisi dan olahraga yang tepat. Disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Biarkan berenang, berlari, bersepeda, menari. Setidaknya berjalan.
  • Perusahaan Dukungan dan motivasi tambahan untuk menerapkan semua rekomendasi untuk mengurangi LDL dalam darah akan menjadi perusahaan yang cocok. Itu selalu lebih menarik untuk pergi ke latihan, untuk berbagi hasil perubahan sehat dalam hidup Anda dan bahkan untuk berjalan anjing di udara segar dengan orang-orang yang berpikiran sama untuk melawan kolesterol. Seperti halnya mengatasi kesulitan apa pun.
  • Konsultasi dengan para ahli. Hari ini Anda dapat menemukan sejumlah besar informasi di Internet. Tetapi dokterlah yang, dengan pendekatan individual, akan dapat memperbaiki pola makan dan meresepkan obat-obatan, dengan mempertimbangkan karakteristik organisme, usia orang tersebut, dan patologi yang menyertainya.

Untuk berkonsultasi dengan dokter tentang hiperkolesterolemia

  • Menghindari penyalahgunaan alkohol. Alkohol dalam jumlah yang signifikan menyebabkan peningkatan kadar trigliserida dan LDL. Sementara 150 ml anggur alami, segelas bir, 45 ml minuman keras tidak menyebabkan peningkatan.
  • Berhenti merokok.
  • Informasi yang berguna. Mempelajari bagaimana kolesterol dapat dan apa yang berkontribusi pada pertumbuhan kadar LDL dalam tubuh akan membantu menciptakan tampilan baru, motivasi dan peluang untuk gaya hidup sehat.

Makanan sehat

Dianjurkan untuk sepenuhnya meninggalkan mentega, daging babi, bebek, muffin, berbagai sosis. Prioritas harus diberikan pada makanan laut.

Kale Laut Laminaria berkontribusi pada pengenceran gumpalan darah pembuluh darah. Yodium, yang terkandung dalam makanan laut, menghambat pembentukan plak di arteri.

Telur Perlu untuk membatasi, tetapi tidak mengecualikan telur ayam.

Legum Mereka kaya akan fosfolipid, sejenis lemak yang melarutkan kolesterol yang terkandung dalam plak aterosklerotik dalam komposisi LDL.

Produk yang mengandung kolin. Zat ini meningkatkan sintesis fosfolipid oleh tubuh. Ada dia di ragi, kuning telur, sayuran berdaun.

Kuning telur kaya akan kolin

Antioksidan. Zat-zat ini mencegah oksidasi LDL. Ini adalah lipoprotein teroksidasi yang sangat dipengaruhi oleh HDL. Karena itu, mudah disimpan di kapal.

Batasi manis. Peningkatan glukosa darah, bahkan untuk waktu yang singkat setelah mengonsumsi permen, mengarah pada fakta bahwa sebagian dikonversi menjadi trigliserida dan VLDL. Mengurangi konsumsi permen menyebabkan penurunan kolesterol dan LDL.

Produk dengan kandungan serat larut. Mereka menyerap kolesterol pada diri mereka sendiri dan menghilangkannya, mencegahnya diserap dari usus. Ini mengandung banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian. Misalnya, apel, pir, kacang-kacangan, gandum, kacang-kacangan, rami.

Makanan dengan lemak sehat. Ini adalah varietas ikan berlemak, alpukat, selai kacang, zaitun, rapeseed. Lebih baik menggunakan putaran pertama. Mereka kurang diproses.

Produk yang mengandung sterol atau stanol. Mereka ada dalam saus salad, beberapa jenis margarin, beberapa sayuran. Mereka juga ditemukan dalam sereal sarapan, sereal. Anda dapat mempelajari konten mereka dengan membaca label produk. Secara molekuler, mereka mirip dengan kolesterol. Tubuh menganggap mereka sebagai kolesterol dan memberi sinyal ke otak tentang jumlah yang cukup. Akibatnya, sintesis kolesterol sendiri terhambat, dan kelebihannya terhambat.

Susu dan produk darinya. Produk susu harus bebas lemak atau mengandung jumlah minimum lemak.

Untuk hiperkolesterolemia, susu skim dianjurkan.

Mengganti protein. Protein yang berasal dari hewan direkomendasikan untuk diganti dengan yang berasal dari tumbuhan. Jadi, 25 gr. protein kedelai, yang terkandung dalam segelas susu, dapat secara signifikan mengurangi kadar kolesterol.

Produk dengan omega-3. Rasio dalam tubuh asam lemak omega-3 dan omega-6 harus 1: 1. Makanan adalah makanan cepat saji, sayap goreng, dll. menjaga rasio ini sekitar 1:20. Lebih banyak omega 3 dalam ikan: salmon, trout, mackerel, tuna... Banyak dari mereka dalam lobak, minyak biji rami.

Vitamin Mempromosikan pengurangan vitamin C, E, B3 LDL (asam nikotinat). Yang terakhir ini terkandung dalam berbagai sereal, roti gandum, wortel, jamur kering. Vitamin C baik untuk pencegahan aterosklerosis. Ini menormalkan permeabilitas arteri, menguranginya untuk LDL.

Peningkatan HDL. Untuk melakukan ini berarti meningkatkan tingkat pembelahan dan penghapusan LDL, deposit aterosklerotik dari pembuluh darah dari tubuh. Sayangnya, HDL tidak disertai dengan makanan. Namun, beberapa produk berkontribusi pada peningkatan sintesisnya. Misalnya, cokelat, teh hijau.

Obat tradisional

Mengurangi tingkat LDL tanpa obat adalah mungkin dengan sedikit peningkatan di dalamnya dan tidak adanya komplikasi aterosklerotik. Kalau tidak, dianjurkan untuk menggunakan obat herbal secara paralel dengan obat-obatan tradisional.

Ulasan bagus diterima tentang penggunaan bawang putih. Ini mengandung antioksidan kuat: allicin. Ini memiliki efek positif pada keadaan dinding pembuluh darah, mampu melarutkan LDL.

Beberapa resep populer:

  • Bawang putih, madu, lemon. Anda membutuhkan bawang putih (kepala yang dipotong halus), lemon (jus 1/2 buah), madu (1 pon). Ini diambil setengah jam sebelum makan di pagi hari dan sebelum tidur untuk setengah jumlah yang dimasak.
  • Bawang putih, minyak bunga matahari, lemon. Kepala bawang putih ditumbuk diisi dengan segelas minyak mentah. Campuran tersebut harus dimasukkan dalam wadah gelas selama sehari. Beberapa kali selama ini dia harus mengguncang dirinya sendiri. Maka Anda perlu menuangkan jus lemon, campur semuanya, biarkan selama seminggu dalam gelap dan dingin. Sarana yang diterima untuk 1 sdt. setengah jam sebelum makan 3 bulan. Kemudian istirahat sebulan. Kemudian jalannya diulang.
  • Pisang raja. 1 cl. daun kering diisi dengan air mendidih. Bersikeras setengah jam. Yang perlu Anda ambil sekali sehari selama satu jam.

Daun Pisang Kering

  • Daun pisang segar harus dipotong dan diperas. Campur jus yang dihasilkan dengan madu dalam proporsi yang sama. Rendam dalam bak air selama 5 menit. Di dalamnya diambil 1 pp. dua kali sehari.

Jadi, ada banyak cara untuk menurunkan kolesterol, LDL. Namun, Anda harus siap menghadapi kenyataan bahwa proses ini tidak cepat, butuh waktu, kesabaran, dan pemikiran ulang tentang gaya hidup, nutrisi, dan sikap terhadap kesehatan Anda.

Bagaimana cara menurunkan kolesterol LDL - di mana untuk memulai?

Peningkatan kolesterol LDL? Bagaimana cara mengurangi secara efektif tanpa obat, apa yang harus dicari di tempat pertama? Kami menawarkan perhatian Anda, dapat diakses untuk persepsi - saran praktis dan saran berharga: bagaimana cara mengurangi kolesterol LDL (kolesterol tersedak)?

Mengurangi kolesterol: Langkah # 1 - penurunan berat badan sedang

Kami memusatkan perhatian Anda pada fakta bahwa setiap penurunan berat badan harus moderat. Ini harus dilakukan dengan cara normal (!). Setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Hari ini Anda dapat bertemu banyak orang yang hampir tujuan utama hidupnya adalah mengurangi kolesterol HDL! Ini karena iklan obat-obatan yang agresif, yang sering kali berlebihan. Itulah sebabnya beberapa kawan melakukan ekstrem, dan bahkan makanan yang sangat berguna sepenuhnya dikecualikan dari diet.

Untuk berat badan, pastikan untuk mengikuti. Dokter Belanda, berdasarkan penelitian dua puluh tahun, menyimpulkan bahwa setiap kenaikan berat badan dengan berat setengah kilogram memerlukan peningkatan kadar kolesterol sebanyak dua unit. Argumen berbobot berikutnya adalah bahwa semakin besar berat badan, semakin banyak kolesterol yang dihasilkan tubuh. Ini logis, karena kita diatur oleh alam. Karena itu, jika Anda tidak hanya kelebihan berat badan, tetapi juga tes tidak begitu panas, maka Anda perlu menurunkan berat badan secara moderat agar terjadi penurunan kolesterol LDL yang normal, tanpa mengurangi kesehatan secara keseluruhan.

Cara menurunkan kolesterol LDL - rekomendasi praktis:

  • Tidak - untuk lemak!

Dalam makanan sehari-hari, secara signifikan mengurangi makanan berlemak (tidak termasuk makanan goreng sementara!)

  • Gunakan minyak nabati (terutama minyak zaitun) lebih sering.

Produk-produk ini tidak mengandung kolesterol berbahaya. Ini dapat dilihat pada tabel terpisah (untuk minyak) di situs web kami dan komentar untuk itu.

  • Jangan makan banyak telur.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus benar-benar meninggalkannya. Hanya dalam memasak, gunakan hanya protein. Karena, konsentrasi utama kolesterol dalam telur diamati secara tepat di kuning telur.

  • Untuk menurunkan kolesterol - bersandar pada kacang-kacangan.
  • Cobalah makan lebih banyak buah.

Dalam anugerah alam inilah pektin penurun kolesterol terkandung.

  • Pastikan untuk memasukkan dalam oatmeal diet

(atau roti gandum).

  • Dalam alasan, makan daging sapi, daging sapi muda.
  • Makan lebih banyak bawang putih (setidaknya 2 siung per hari).
  • Dari berbagai produk susu, setidaknya untuk sementara hentikan pilihan - pada susu skim.

Latihan fisik dapat membantu menurunkan kolesterol

Langkah selanjutnya adalah olahraga. Anda dapat mencoba obat tradisional yang menurunkan kolesterol, mengonsumsi statin, dll. Tetapi jika seseorang memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak, maka ini tidak efektif. Kemajuan tentu saja bagus dan menarik. Tetapi saat ini, sejumlah besar orang bekerja di kantor, duduk di depan komputer. Setelah kembali ke rumah, mereka kembali duduk di depan komputer atau berbaring di sofa yang nyaman. Dengan demikian, dimungkinkan secara perlahan, tetapi pasti - untuk "membunuh" organisme.

Latihan fisik yang tepat (bahkan olahraga dasar di pagi hari) secara efektif menghancurkan blokade kolesterol. Tidak hanya meningkatkan kadar kolesterol baik HDL, tetapi juga mengurangi persentase buruknya, yaitu. LDL. Olahraga yang intens membantu tubuh kita menyingkirkan lemak, "menetap" setelah makan. Jika lemak tidak "tinggal" dalam darah untuk waktu yang lama, maka kemungkinan lemak tidak akan "menempel" ke dinding arteri akan berkurang secara signifikan.

Seperti yang ditemukan oleh para ilmuwan dari Brown University, orang-orang yang berlatih joging pagi membersihkan tubuh 75% lebih cepat daripada mereka yang menyegarkan diri di pagi hari, secara eksklusif dengan secangkir kopi dan sebatang rokok.

Menurunkan kolesterol LDL - tips praktis:

  • (disarankan: anak muda di bawah 45 tahun) Jika Anda (!) bisa sehat, maka sertakan jogging pagi di jadwal Anda. Penting untuk memulai bisnis ini langkah demi langkah, mis. dari awal, sering bergantian berlari dengan berjalan. "Dari awal" Anda tidak harus menyerbu jarak jauh, mulai dari kecil - dari satu putaran stadion (tidak lebih dari 0,4 km).
  • (Diperlukan: untuk orang di atas 45 tahun) Jika Anda tidak bisa berlari, maka berlatihlah setiap hari (!) Berjalan di usia yang segar (setidaknya hingga 3 kilometer).
  • Latihan pagi (wajib: untuk semua umur!). Ini juga penting di awal - jangan berlebihan. Pada awalnya, lakukan pengulangan dalam jumlah minimum, hanya dengan urutan yang benar: pemanasan leher - pemanasan jari, pemanasan tangan - pemanasan kaki, dll. Yaitu, sesuai dengan prinsip "atas - bawah".
  • Seperti halnya pekerjaan "menetap", dan selama waktu luang di depan komputer, luangkan waktu "istirahat" selama 10 menit - setiap jam. Cobalah untuk berjalan di suatu tempat atau melakukan pemanasan sederhana.

Misalnya, seperti ini:

  • pertama-tama remas leher (setidaknya 7 miring "kiri - kanan", "naik-turun", 7 rotasi searah jarum jam, 7 - berlawanan arah jarum jam);
  • perlahan bangkit di atas jari kaki, dan kemudian (dalam "jatuh bebas") turunkan tumit ke lantai (dan 15-20 kali).
  • setelah itu, pada saat menghirup - angkatlah tangan Anda, pada napas - berjongkok, pegang tangan Anda di depan Anda (3 kali);
  • selanjutnya, berjalan di tempat - tidak lebih dari satu menit.

Apa yang kita pilih: rokok atau menurunkan kolesterol?

Bagaimana Mark Twain suka bercanda: "Tidak ada yang lebih mudah daripada berhenti merokok... Secara pribadi, saya melakukannya 33 kali!". Gagasan utama dari artikel ini adalah untuk mengurangi kolesterol, dan bukan penolakan sepenuhnya terhadap kebiasaan buruk. Kami tidak akan membuat Anda takut dengan konsekuensinya (dalam gaya menunjukkan foto paru-paru perokok atau hal-hal buruk lainnya), hanya menawarkan alternatif.

Alternatif tembakau tanpa rasa sakit...

Bagi mereka yang suka "merokok", secara kiasan, rokok adalah alat yang efektif untuk berkonsentrasi (berpikir lebih baik) atau untuk bersantai. Jadi, Anda bisa bersantai tanpa membahayakan kesehatan. Cobalah untuk mendengarkan musik yang tenang dan bagus alih-alih merokok. Sebagaimana dibuktikan oleh para ilmuwan dari Amerika Serikat: melodi santai khusus membantu mengurangi kolesterol LDL (ldl) secara signifikan! Terutama dalam aliansi dengan nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik yang moderat (seperti yang kami tulis di atas).

Terbukti: lagu-lagu santai khusus membantu menurunkan kolesterol!

Lipoprotein Kepadatan Rendah - LDL

Low density lipoprotein (LDL) adalah kelas lipoprotein darah yang paling aterogenik, yang terbentuk dari lipoprotein densitas sangat rendah. Fungsi utama mereka adalah untuk mengangkut kolesterol dari hati ke sel-sel dan jaringan tubuh, oleh karena itu kehadiran mereka dalam darah sangat penting untuk fungsi normal tubuh.

Namun, jika tingkat lipoprotein densitas rendah meningkat, ini menciptakan ancaman bagi kesehatan manusia, terutama untuk sistem kardiovaskularnya, oleh karena itu nama kedua untuk komponen-komponen ini dalam darah adalah kolesterol "jahat". Ukuran kecil lipoprotein ini memungkinkan mereka untuk secara bebas menembus dinding pembuluh darah, tetapi dengan peningkatan konsentrasi mereka dalam darah, mereka dapat berlama-lama di endotel pembuluh darah, terakumulasi di sana dalam bentuk plak kolesterol.

Penentuan tingkat LDL dilakukan untuk menetapkan risiko aterosklerosis dan penyakit serius lainnya. Tetapi untuk sepenuhnya menilai proses yang terjadi dalam tubuh, dokter merekomendasikan untuk mempertimbangkan lipoprotein densitas rendah dalam kombinasi dengan fraksi kolesterol lainnya.

Bagaimana cara menentukan level LDL?

Untuk menentukan konsentrasi lipoprotein densitas rendah, pasien perlu membuat profil lipid, bahan yang merupakan darah vena. Analisis ini tidak hanya akan menunjukkan tingkat LDL, tetapi juga indikator penting lainnya untuk menilai metabolisme lipid dalam tubuh dan risiko mengembangkan patologi pembuluh darah dan jantung. Secara khusus, koefisien aterogenik dihitung, yang menentukan rasio HDL dan LDL dalam darah dan, berdasarkan data ini, menunjukkan risiko perubahan aterosklerotik dalam pembuluh darah.

Pasien harus tahu bahwa sebelum melakukan analisis seperti itu, tidak mungkin untuk makan makanan berlemak selama sehari, untuk melakukan pekerjaan fisik yang berat. Makan terakhir sebelum mendonorkan darah untuk studi sebaiknya tidak kurang dari 12 jam, tetapi tidak lebih dari 14 jam. Beberapa obat juga dapat mengubah hasil profil lipid, jadi pertanyaan ini harus didiskusikan dengan dokter yang mengirim Anda untuk penelitian dan menunjukkan obat-obatan dan dosisnya yang sedang dikonsumsi oleh pasien saat ini.

Evaluasi LDL dalam darah

Lipoprotein densitas rendah paling memengaruhi tingkat kolesterol total dalam darah, karena LDL adalah fraksi kolesterol paling aterogenik. Oleh karena itu, mempelajari profil lipid dari pasien tertentu, dokter memperhatikan indikator ini. Ketika mengevaluasinya, ciri-ciri individual organisme diperhitungkan, oleh karena itu untuk berbagai kategori orang nilai normal LDL dan pelepasan mereka dari norma mungkin sedikit berbeda.

Jadi, untuk pasien 20-35 tahun tanpa patologi sistem kardiovaskular dan indeks massa tubuh normal, penilaian tingkat kolesterol "jahat" dalam darah akan terlihat seperti ini:

Sebagai aturan, tingkat LDL didefinisikan sebagai tinggi atau sangat tinggi membawa bahaya kesehatan tertentu. Dalam hal ini, penyesuaian segera diperlukan, untuk tujuan mana pasien diberi resep obat dan direkomendasikan untuk menyesuaikan gaya hidup. Jika indikator kuantitatif LDL lebih tinggi dari 4,14 mmol / l, ada beberapa kemungkinan penyempitan lumen pembuluh dan perkembangan aterosklerosis. Jika indeks melebihi 4,92 mmol / l, probabilitas ini meningkat secara signifikan.

Dalam kasus lain, intervensi serius tidak diperlukan, Anda mungkin harus sedikit menyesuaikan diet harian Anda dan melakukan olahraga dalam jumlah yang wajar. Oleh karena itu, nilai-nilai LDL di bawah tingkat kritis 4,92 mmol / l dikaitkan oleh dokter dengan varian normal, karena indikator kolesterol "jahat" dalam kisaran 4,14-4,92 mmol / l mungkin disebabkan oleh fitur gaya hidup atau faktor keturunan.

Lipoprotein densitas rendah: normal

Hingga titik tertentu, diyakini bahwa semakin rendah tingkat lipoprotein densitas rendah, semakin baik. Tetapi dalam banyak penelitian terbukti bahwa jika tingkat LDL diturunkan, ini juga dapat menunjukkan proses patologis yang terjadi dalam tubuh. Oleh karena itu, serangkaian nilai ditetapkan - norma lipoprotein densitas rendah dalam darah, yang mencirikan metabolisme lipid normal dalam tubuh dan menunjukkan risiko rendah mengembangkan patologi kardiovaskular.

Perlu dicatat bahwa tingkat LDL pada wanita dan pria sedikit berbeda. Ini sebagian besar disebabkan oleh perbedaan kadar hormon, yang tercermin dalam proses metabolisme dalam tubuh.

Usia pasien, keberadaannya dalam riwayat penyakit tertentu (terutama jantung atau patologi pembuluh darah), berat badan, minum obat tertentu dan beberapa fitur lain yang dibahas dengan dokter yang hadir secara individual juga diperhitungkan.

Tabel berikut menunjukkan tingkat kolesterol "jahat", yaitu LDL untuk wanita dari berbagai kategori usia:

Untuk pria, lipoprotein densitas rendah adalah norma dalam kisaran berikut (dengan memperhitungkan usia akun):

Dengan bertambahnya usia, produksi kolesterol dalam hati meningkat, yang dikaitkan dengan perubahan hormon dalam tubuh pria dan wanita setelah 40 tahun. Oleh karena itu, level kritis LDL bergeser ke atas. Tetapi setelah 70 tahun, proses metabolisme tidak lagi tunduk pada pengaruh hormon, sehingga tingkat kolesterol "jahat" menjadi sama seperti pada orang muda.

Jika seorang pasien didiagnosis memiliki masalah dengan jantung, pembuluh darah, kerja pankreas, ia memiliki risiko CVD atau kadar kolesterol tinggi ditemukan dalam darah, ia perlu berjuang untuk batas yang lebih rendah dari tingkat LDL - kurang dari 3 mmol / l. Rekomendasi yang sama berlaku untuk pasien yang sudah mengembangkan penyakit jantung koroner karena kolesterol tinggi dalam darah. Pasien tersebut harus didaftarkan ke ahli jantung dan secara teratur memonitor kadar kolesterol mereka.

LDL meningkat dalam darah.

Untuk wanita, tingkat lipoprotein dalam darah lebih tinggi dari 4,52 mmol / l dan untuk pria di atas 4,92 mmol / l dianggap terlalu tinggi. Ini berarti bahwa pasien dengan indikator tersebut memiliki peningkatan risiko mengembangkan patologi dalam pekerjaan jantung dan pembuluh darah.

Alasan peningkatan lipoprotein densitas rendah dalam darah biasanya menjadi gaya hidup abnormal atau penyakit berbagai organ dan sistem. Dengan demikian, penyebab sering dari pengembangan proses serupa di dalam tubuh adalah:

  • diet yang tidak sehat: sering mengonsumsi makanan yang enak, makanan yang kaya lemak trans dan lemak jenuh (keju keras, daging merah, lemak babi, kue kering, krim, biskuit, dll.), margarin, mayones, keripik, gorengan dan makanan berlemak secara alami menyebabkan peningkatan kolesterol "jahat" dalam darah;
  • gaya hidup menetap: hipotonia berdampak negatif pada banyak proses dalam tubuh, termasuk produksi hormon, fungsi jantung, dll. Telah terbukti bahwa kurangnya olahraga teratur menyebabkan penurunan produksi lipoprotein densitas tinggi dan peningkatan darah LDL;
  • obesitas: ini adalah salah satu faktor utama dalam perkembangan patologi kardiovaskular, yang akibatnya mempengaruhi tingkat kolesterol "jahat" dalam darah. Terutama berbahaya adalah "akumulasi" lemak di perut;
  • obat-obatan: beberapa obat dapat memperburuk profil lipid, yaitu, menurunkan kadar kolesterol "baik" dan meningkatkan tingkat "buruk". Obat-obatan tersebut termasuk steroid anabolik, kortikosteroid, kontrasepsi hormonal dan beberapa lainnya;
  • hereditas: penyakit sistemik seperti hiperkolesterolemia familial, diturunkan dan meningkatkan kolesterol dalam darah.

Kadar LDL yang tinggi dalam darah - hiperlipidemia - dapat dipicu oleh penyakit serius:

  1. Gangguan endokrin: kerusakan kelenjar tiroid, hipofisis, ovarium pada wanita.
  2. Hipotiroidisme.
  3. Kerusakan genetik metabolisme lemak.
  4. Anorexia nervosa.
  5. Diabetes.
  6. Penyakit hati dan ginjal, gagal ginjal kronis.
  7. Hipertensi.
  8. Batu atau proses kongestif di kantong empedu.
  9. Tumor ganas terlokalisasi di pankreas atau kelenjar prostat pada pria.
  10. Sindrom Cushing.

Alasan penting lainnya untuk meningkatkan kadar LDL adalah pelanggaran reaksi metabolisme dalam tubuh, yang dikaitkan dengan fungsi penangkapan berbagai senyawa darah oleh sel-sel tubuh. Kolesterol yang diproduksi oleh hati tidak dikirim ke jaringan tubuh, tetapi disimpan di endotel pembuluh darah, di mana hati mulai memproduksi kolesterol dalam jumlah yang lebih besar.

Perlu dicatat bahwa kadar kolesterol "jahat" yang tinggi adalah norma fisiologis untuk wanita hamil, yang dikaitkan dengan perubahan hormon yang kompleks dalam tubuh selama periode ini.

Apa LDL tingkat tinggi yang berbahaya?

Lipoprotein densitas rendah adalah fraksi lipid yang paling aterogenik dalam darah, sehingga dengan levelnya yang tinggi ada risiko terkena penyakit pembuluh darah dan jantung, pertama-tama, aterosklerosis. Pada pasien seperti itu, penyakit pembuluh darah otak, deformasi struktur jantung dan patologi serius lainnya sering diamati, untuk menghindari pengobatan segera yang diperlukan.

Mekanisme perkembangan semua konsekuensi dari tingginya kadar kolesterol "jahat" identik: deposit kolesterol di dinding pembuluh darah dalam bentuk gumpalan, dengan arteri koroner yang paling terpengaruh. Plak tersebut tumbuh dalam ukuran dan sangat menghambat aliran darah, sehingga mengganggu fungsi normal organ dan sistem tubuh.

Bahaya terbesar peningkatan kolesterol total dan LDL pada khususnya terletak pada kenyataan bahwa seseorang tidak dapat mendeteksi patologi yang berkembang pada tahap awal proses ini, karena gejala khas pada kebanyakan kasus tidak ada. Karena itu, setelah 30 tahun, dokter merekomendasikan setiap tahunnya untuk mengambil lipidogram. Jika pasien berisiko (faktor keturunan, berat badan meningkat, dll.), Maka analisis seperti itu harus dilakukan lebih sering sesuai dengan indikasi dokter yang merawat.

Indikator kritis LDL dapat menyebabkan perkembangan kondisi kesehatan yang merugikan berikut:

  1. Perubahan aterosklerotik di jantung. Dalam hal ini, ada tanda-tanda angina ketika tubuh tidak menerima jumlah oksigen yang diperlukan untuk operasi normal.
  2. Penyakit jantung iskemik. Ini adalah komplikasi paling umum yang terjadi dengan latar belakang kolesterol tinggi dalam darah. Jika diturunkan tepat waktu, Anda dapat menyelamatkan kesehatan jantung dan mencegah serangan jantung. Tingkat LDL yang tinggi sangat berbahaya bagi wanita yang sedang menopause, ketika terjadi perubahan hormon yang serius dalam tubuh mereka. Kolesterol lebih aktif tersimpan di dinding pembuluh darah, yang menyebabkan banyak masalah dengan pembuluh darah dan jantung. Karena itu, wanita setelah 45 tahun harus dipantau secara teratur oleh ahli jantung dan menjalani tes yang diperlukan.
  3. Penyakit pada pembuluh darah. Patologi ini juga dapat dengan mudah ditentukan oleh pasien: ketika melakukan latihan pada anggota badan, ada rasa sakit yang nyata, bahkan ketimpangan dapat terjadi. Gejala ini dikaitkan dengan kerusakan sirkulasi darah pada anggota tubuh sendiri karena plak kolesterol yang menghalangi pembuluh darah mereka.
  4. Pasokan darah ke otak berkurang. Ketika kolesterol dilepaskan dari kolesterol LDL, arteri kecil otak terasa menyempit, dan yang lebih besar dapat tersumbat oleh plak kolesterol. Proses seperti itu di otak dapat memicu penurunan tajam dalam sirkulasi darah, yang penuh dengan terjadinya serangan iskemik sementara.
  5. Penyempitan lumen arteri tubuh lainnya (ginjal, mesenterika, dll.) Juga dapat menyebabkan komplikasi parah. Dengan demikian, kerusakan sirkulasi darah di arteri ginjal dapat menyebabkan aneurisma, trombosis, atau stenosis.
  6. Infark miokard akut dan stroke otak. Kedua patologi ini dikaitkan dengan pembentukan trombus, yang sepenuhnya menghalangi pasokan darah ke jantung atau otak.

Harus dipahami bahwa plak kolesterol dapat terlepas kapan saja dan sepenuhnya menyumbat pembuluh atau arteri, yang menyebabkan kematian. Oleh karena itu, penting untuk secara teratur memeriksa dan mempertahankan kadar kolesterol dalam darah (khususnya, LDL) dalam kisaran normal.

Bagaimana cara mengurangi LDL dalam darah?

Untuk mencapai tujuan ini, perlu untuk mendekati masalah secara komprehensif, dengan mempertimbangkan karakteristik individu organisme. Penting untuk membangun metabolisme lipid dalam tubuh, yaitu untuk mengurangi tingkat LDL dan meningkatkan HDL. Untuk melakukan ini, ikuti rekomendasi dokter berikut:

  1. Olahraga ringan. Sedang - ini berarti layak untuk setiap pasien secara individu, yaitu, seseorang akan merekomendasikan joging cepat harian selama 30-40 menit, sementara yang lain hanya diperbolehkan berjalan 40 menit dengan kecepatan normal. Kriteria utama untuk menilai "moderasi" adalah peningkatan denyut nadi: selama latihan, tidak boleh naik lebih dari 80% dari indikator normal.
  2. Nutrisi yang tepat. Penting untuk makan makanan dalam porsi kecil, tetapi sering. Hindari makanan berlemak, pedas, kalengan, makanan ringan, semua daging berlemak dan produk susu, telur, lemak hewani, keju, kue kering, permen. Berikan preferensi untuk makanan indeks glikemik rendah, sereal kaya serat tidak larut kasar, sayuran segar, beri dan buah-buahan, produk susu rendah lemak, ikan laut, daging rendah lemak, teh hijau. Hari ini ditetapkan bahwa ada produk, penggunaan sehari-hari yang dapat menormalkan rasio kolesterol "baik" dan "buruk":
  • bawang putih;
  • kedelai;
  • kubis;
  • apel;
  • alpukat;
  • kacang;
  • sereal;
  • minyak jagung;
  • biji bunga matahari.

Untuk mencapai normalisasi metabolisme lipid yang stabil, Anda perlu menurunkan berat badan. Rekomendasi ini terutama berlaku untuk pasien dengan peningkatan indeks massa tubuh.

Pada saat yang sama, produk yang mengandung kolesterol tidak dapat sepenuhnya dikecualikan: ini selanjutnya dapat mengganggu proses metabolisme dalam tubuh. Lebih baik mengikuti diet seimbang yang direkomendasikan oleh dokter secara individual.

  1. Berhenti merokok dan berhenti minum. Kebiasaan buruk ini menyebabkan oksidasi produk peluruhan LDL dalam darah, yang menyebabkan sedimen di dinding pembuluh darah dan plak kolesterol mulai terbentuk.

Selain itu, perlu untuk menghilangkan penyebabnya, yang dapat mengarah pada fakta bahwa lipoprotein densitas rendah meningkat: ini dapat menjadi faktor pencernaan (penyalahgunaan makanan berlemak, aktivitas fisik, dll.) Dan penyakit serius yang memerlukan perawatan khusus.

Jika metode yang dijelaskan tidak memberikan hasil yang jelas, ahli jantung akan meresepkan perawatan khusus menggunakan obat-obatan. Dalam terapi kompleks dapat ditugaskan:

  • statin;
  • berserat;
  • asam nikotinat;
  • suplemen makanan yang diperkaya dengan asam lemak omega-3;
  • inhibitor penyerapan kolesterol;
  • sequestran asam empedu.

Minum obat dalam kombinasi dengan terapi yang dijelaskan di atas akan menurunkan kadar LDL dalam darah dan menormalkan metabolisme lemak dalam tubuh. Jika, setelah perawatan, Anda telah mengikuti pedoman dasar untuk gaya hidup sehat, Anda mungkin dapat menjaga kolesterol dalam kisaran normal tanpa obat.

LDL diturunkan

Ketika tingkat LDL meningkat, selalu mengkhawatirkan baik dokter dan pasien yang tahu tentang bahaya kolesterol tinggi. Tetapi jika angka ini di bawah normal, apakah itu layak dikhawatirkan atau dapatkah kita mengabaikan hasil analisis seperti itu?

Jika LDL di bawah 1,55 mmol / l, dokter berpengalaman akan selalu meresepkan pemeriksaan tambahan dan merujuk Anda ke beberapa spesialis sempit untuk tujuan mendeteksi penyakit lain yang tidak terkait dengan metabolisme lemak tubuh. Jadi, penyakit-penyakit berikut dapat dideteksi pada pasien dengan lipoprotein rendah dengan kepadatan rendah:

  • anemia kronis;
  • sirosis hati;
  • kanker hati;
  • mieloma;
  • gagal jantung kronis;
  • penyakit paru-paru kronis, seringkali perubahan jaringan obstruktif;
  • Sindrom Raynaud;
  • stres akut yang memerlukan intervensi medis;
  • penyakit sendi (pada tahap akut), misalnya, artritis;
  • penyakit menular akut, sepsis, keracunan darah.

Dalam kasus yang terakhir, biasanya ada gejala yang parah, yang memprovokasi pasien untuk berkonsultasi dengan dokter pada waktunya untuk bantuan.

Selain itu, kondisi berikut dapat diamati pada pasien dengan kadar LDL yang rendah dalam darah:

  1. Hipertiroidisme.
  2. Hipobetainemia.
  3. Kekurangan enzim: alpha-lipoprotein, lipoprotein lipase, lesitin-kolesterol asiltransferase.
  4. Abetaproteinemia.

Penyebab paling berbahaya yang mengarah pada penurunan LDL yang berkelanjutan adalah nutrisi, buruk pada makanan dengan kandungan asam lemak jenuh dan kolesterol tinggi atau sedang. Dalam hal ini, dokter akan merekomendasikan menyesuaikan diet: menghitung porsi makanan yang mengandung kolesterol yang diperbolehkan yang perlu dikonsumsi setiap hari, dengan mempertimbangkan diet yang biasa.

Dokter harus berkonsultasi tidak hanya ketika tingkat LDL meningkat, tetapi juga ketika kolesterol "buruk" di bawah normal. Baik dalam kasus pertama dan kedua ada risiko bahwa pasien telah mengembangkan beberapa penyakit yang membutuhkan perawatan segera.

Kolesterol LDL ("buruk"): cara mengurangi levelnya

Yang disebut kolesterol LDL, atau, pada kenyataannya - lipoprotein densitas rendah, membawa lemak ke seluruh tubuh kita dan mendukung kerja imunitas. Namun, terlalu banyak LDL dapat menghalangi aliran darah di arteri dan menyebabkan penyakit jantung dan seluruh sistem kardiovaskular.

Artikel berikut mencantumkan fitur yang membantu mengurangi tingkat LDL tanpa obat.

Apa itu kolesterol LDL ("buruk")

Ada beberapa jenis partikel yang membawa lemak (kolesterol) melalui darah. Ini termasuk LDL (lipoprotein densitas rendah), HDL (lipoprotein densitas tinggi) dan VLDL (lipoprotein densitas sangat rendah), masing-masing dengan efek dan fungsi yang berbeda. Tingkat masing-masing partikel ini dan hubungannya satu sama lain lebih penting daripada tingkat keseluruhan kolesterol bebas dalam hal risiko kesehatan. [Dan]

Struktur kolesterol "baik" HDL (HDL) dan "buruk" LDL (LDL)

HDL ("kolesterol baik") adalah partikel yang paling padat dan terkecil. Dan partikel LDL dan VLDL paling sering menjadi penyebab perkembangan penyakit kardiovaskular daripada pelanggaran kadar HDL.

Apa itu LDL?

LDL memiliki konsentrasi kolesterol tertinggi dari semua lipoprotein. Ini adalah pembawa utama kolesterol dalam tubuh. LDL mengandung: kolesterol, lemak (trigliserida dan lemak lainnya), protein B-100. [Dan]

Fungsi LDL

Fungsi utama LDL:

  • Mentransfer lemak dan kolesterol tubuh untuk mengirimkannya ke sel.
  • Mengikat beberapa racun, membuat mereka tidak dapat menyebabkan reaksi kekebalan yang berbahaya. LDL mengikat racun yang diproduksi oleh bakteri (staphylococcus) dan toksin lipopolysaccharide. [Dan]
  • Membantu memperbaiki pembuluh darah yang rusak. Ketika dinding pembuluh rusak, LDL mengikat ke dinding dan membantu penyembuhan. Ini berkontribusi pada peningkatan sistem kardiovaskular dalam waktu singkat, tetapi dengan paparan LDL yang berkepanjangan pada dinding arteri aterosklerosis terjadi, gumpalan darah terbentuk dari kolesterol yang dihasilkan LDL di tempat cedera. [Dan]

Oksidasi kolesterol LDL

Ketika LDL ("kolesterol jahat") menembus dinding arteri yang rusak untuk membantu proses penyembuhan, itu mengalami perubahan dan menjadi teroksidasi. LDL teroksidasi adalah racun bagi sel-sel dinding arteri. Untuk menghilangkan LDL teroksidasi seperti itu, sel-sel imun inflamasi pindah ke dinding-dinding arteri. [Dan]

Kolesterol dan lemak lainnya, bersama dengan sejumlah besar sel imun inflamasi, dikumpulkan di satu tempat untuk menyembuhkan dinding pembuluh darah. Tetapi dengan peradangan jangka panjang dan intensitas tinggi di tempat "penyembuhan", ada akumulasi kolesterol dan lemak dalam bentuk plak (trombus). Yang mengarah pada pembatasan aliran darah dan aterosklerosis berkembang. Itu sebabnya LDL teroksidasi berkontribusi terhadap penyakit jantung. [Dan]

Skema oksidasi dan penyerapan kolesterol LDL oleh makrofag

Dalam meta-analisis dari 12 studi ilmiah, ditunjukkan bahwa orang dengan sejumlah besar LDL teroksidasi menunjukkan risiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular. [Dan]

Saat ini, ilmu pengetahuan percaya bahwa cara terbaik untuk mengurangi risiko aterosklerosis dan mengurangi laju perkembangannya adalah dengan mengurangi peradangan keseluruhan dalam tubuh. Ini adalah peradangan dan sitokin pro-inflamasi dan sel-sel kekebalan yang berkontribusi pada pengendapan plak pada pembuluh darah. Protein C-reaktif dan TGF-beta (Transforming Growth Factor Beta) dianggap sebagai salah satu indikator penting peradangan dan perkembangan aterosklerosis.

Struktur berbagai jenis lipoprotein: LDL (kolesterol jahat) memiliki 7 ukuran berbeda

Jenis LDL

Partikel LDL bervariasi dalam ukuran dan kepadatan. Partikel LDL yang kecil dan padat lebih terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung daripada partikel yang lebih besar dan kurang padat. Ini karena LDL yang kecil dan padat mudah dipindahkan ke dinding pembuluh darah dan teroksidasi di sana. [Dan]

Analisis untuk level LDL

Jika Anda memiliki kadar total kolesterol bebas yang tinggi atau tinggi, maka mengurangi LDL ("kolesterol jahat") harus menjadi tujuan utama Anda. [Dan]

Menggunakan tes untuk HDL, kolesterol dan trigliserida dalam darah, adalah mungkin untuk memperkirakan jumlah kolesterol yang dibawa oleh semua partikel LDL. Penilaian ini dapat dilakukan dengan menggunakan persamaan:

Kolesterol LDL = Kolesterol total - HDL ("kolesterol baik) - (trigliserida / 5).

Namun, persamaan ini dapat meremehkan tingkat LDL, jika trigliserida (lemak) dalam darah akan berada pada tingkat tinggi (lebih dari 400 mg / dL).

Ada tes yang dapat secara langsung menghitung partikel LDL dalam darah, yang merupakan indikator yang lebih akurat daripada persamaan. Namun, metode ini mahal dan sangat terjangkau.

Faktor utama yang mempengaruhi kadar LDL dalam darah adalah jumlah kolesterol. Dan kolesterol ini, pada gilirannya, tergantung pada: [Dan]

  • Penyerapan dalam usus makanan dan empedu (meningkat)
  • Tingkat produksi di hati (meningkat)
  • Penggunaan oleh sel-sel tubuh (berkurang)
  • Jumlah yang dapat dipulihkan di hati (berkurang)

Tingkat kolesterol LDL yang optimal, normal dan meningkat

Di bawah ini adalah nilai-nilai LDL ("kolesterol jahat"), yang dirancang untuk menilai status kesehatan orang-orang dengan risiko rendah penyakit kardiovaskular.

  • Tingkat LDL normal: 2,58 - 3,34 mmol / l
  • Rata-rata, maksimum yang dimungkinkan: 3,35 - 4,13 mmol / l
  • Tingkat LDL tinggi: 4,14 - 5,15 mmol / l
  • Sangat tinggi: lebih dari 5,16 mmol / l

Untuk orang-orang yang sudah memiliki penyakit kardiovaskular atau memiliki peningkatan risiko perkembangannya, disarankan untuk mempertahankan kadar LDL kurang dari 1,81 mmol / l. [Dan]

LDL ("kolesterol jahat") dan HDL ("kolesterol baik)

LDL dan HDL bekerja bersama untuk menjaga tingkat kolesterol dalam tubuh. LDL mengantarkan kolesterol dari hati ke organ-organ yang menggunakannya. HDL mengumpulkan kolesterol organ yang tidak digunakan dan mengembalikannya ke hati untuk digunakan kembali.

LDL terdiri dari 50% kolesterol dan 25% protein, dan HDL terdiri dari 20% kolesterol dan 50% protein.

Profil darah berlemak. Untuk mengonversi mg / dl ke mmol / l, klik tautan - http://unitslab.com/ru/node/60

LDL rendah

Kadar LDL yang rendah mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Dalam meta-analisis dari 8 studi yang melibatkan 38.153 orang dewasa dengan kolesterol tinggi, ditemukan bahwa kadar LDL yang sangat rendah ("perilaku" yang berbeda dari dua lipoprotein yang berbeda - LDL dan HDL

Kolesterol LDL tinggi dan tinggi

Penyebab peningkatan LDL

Obesitas

Dengan obesitas, jumlah partikel LDL berbahaya (kecil dan padat) meningkat, yang paling berbahaya bagi kesehatan. Dan level keseluruhan LDL sedikit meningkat. [Dan]

Obesitas juga mengurangi jumlah reseptor LDL dalam sel-sel tubuh, yang mengurangi kemampuan sel untuk menangkap LDL dan meningkatkan levelnya dalam darah. [Dan]

Makanan tinggi kolesterol

Menurut meta-analisis, nutrisi dengan kadar kolesterol LDL tinggi dalam makanan sedikit meningkat (sekitar 0,17 mmol / l). [Dan]

Tetapi pada beberapa orang, peningkatan nilai LDL ("kolesterol jahat") meningkat lebih signifikan setelah makan tinggi lemak. Orang-orang seperti itu cenderung menyerap lebih banyak kolesterol dari makanan karena karakteristik genetik mereka. [Dan]

Diet dengan kadar lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi

Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lemak trans meningkatkan LDL. [Dan]

Hubungan serupa terjadi antara konsumsi lemak jenuh dan LDL. Sebuah meta-analisis dari 60 studi telah menunjukkan bahwa mengganti karbohidrat dengan lemak jenuh dalam makanan menyebabkan peningkatan kolesterol LDL. [Dan]

Mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh selama 3 minggu meningkatkan nilai LDL dan jumlah partikel (kecil, padat) yang berbahaya. [Dan]

Kurangnya aktivitas fisik

Dalam sebuah studi yang melibatkan 1.331 orang dewasa, pembatasan aktivitas fisik menyebabkan peningkatan kolesterol LDL ("kolesterol jahat"). [Dan] Juga, tingkat latihan yang rendah dan peningkatan waktu yang dihabiskan di depan TV dan dengan permainan komputer berkontribusi pada peningkatan nilai LDL dalam darah (sebuah studi 574 orang muda). [Dan]

Obesitas, diabetes dan gangguan metabolisme berkontribusi pada pertumbuhan LDL dan pengembangan aterosklerosis

Diabetes tipe 2

Pada pasien dengan diabetes mellitus tipe 2, ada peningkatan yang kuat dalam jumlah kecil, partikel padat LDL dan kadar LDL teroksidasi. Tingkat keseluruhan LDL tetap normal atau hanya sedikit meningkat. [Dan]

Pada orang seperti itu, partikel LDL bertahan lebih lama dalam darah. Ini meningkatkan kemungkinan penetrasi LDL ke dinding pembuluh darah dan perkembangan aterosklerosis. [Dan]

Dengan resistensi insulin, misalnya, dengan sindrom metabolik atau diabetes tipe 2, ada peningkatan jumlah LDL yang diproduksi dalam tubuh. Karena itu, orang-orang ini memiliki reaksi yang lebih kuat terhadap penggunaan statin, yang menghambat produksi kolesterol dalam tubuh. [Dan]

Kehamilan

LDL (termasuk partikel LDL kecil yang berbahaya dan berbahaya) meningkat selama kehamilan, terutama di paruh kedua. Peningkatan ini disebabkan oleh perubahan hormon seks (estrogen, progesteron). [Dan]

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ibu dengan kandungan LDL yang tinggi selama kehamilan memberikan anak mereka risiko yang lebih tinggi terkena penyakit jantung. [Dan]

Waktu tidur pendek

Dalam studi percontohan terhadap 10 wanita lansia sehat, ada peningkatan kadar LDL setelah tidur 3 malam dalam jumlah yang tidak lebih dari 4 jam di malam hari. [Dan]

Dalam sebuah studi yang melibatkan 14.257 anak muda, ditemukan bahwa durasi tidur yang singkat selama masa remaja meningkatkan kemungkinan kolesterol tinggi pada masa remaja, tetapi hanya di kalangan anak perempuan. [Dan]

Penyakit ginjal

Pasien dengan penyakit ginjal kronis seringkali memiliki kadar LDL yang tinggi dalam darah. [Dan]

Hipotiroidisme

Penurunan fungsi tiroid (hipotiroidisme) dapat berkontribusi pada peningkatan kadar LDL dalam tubuh. [Dan] Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 106 pasien dewasa dengan hipotiroidisme subklinis, kadar LDL yang lebih tinggi ditemukan daripada orang dengan kelenjar tiroid yang sehat. [Dan]

Obat-obatan

Banyak obat meningkatkan LDL sebagai efek samping. Obat-obatan ini termasuk steroid, retinoid (vitamin A, sering digunakan untuk masalah kulit), obat antikonvulsan, kortikosteroid, dan obat yang menekan sistem kekebalan tubuh. [Dan]

Alkohol

Minuman beralkohol meningkatkan jumlah LDL teroksidasi, tetapi juga mengurangi tingkat LDL total dalam darah. Ini menutupi efek negatif LDL pada pembuluh darah dengan nilai LDL yang tampaknya "baik". Seringkali, orang yang secara aktif mengonsumsi minuman beralkohol menunjukkan tingkat aterosklerosis yang tinggi.

Dalam sebuah studi yang melibatkan 587 orang dewasa, konsumsi alkohol berkontribusi pada pertumbuhan LDL teroksidasi. [Dan] Orang yang menyalahgunakan alkohol menunjukkan nilai LDL yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi alkohol secara moderat. [Dan]

Stres psikologis

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 313 orang dewasa, tekanan mental (memecahkan masalah untuk jangka waktu terbatas) meningkatkan nilai LDL dalam darah selama tugas. [Dan]

Dalam penelitian lain yang melibatkan 199 orang lanjut usia, peningkatan kadar LDL ("kolesterol jahat") ditunjukkan setelah terpapar stres psikologis akut. Pada semua orang yang stres, tingkat LDL berada di atas normal dan peningkatan ini berlanjut selama 3 tahun setelah stres. [Dan]

Merokok

Dalam sebuah penelitian dengan 308 perokok, baik rokok maupun tembakau yang merokok melalui hookah menyebabkan peningkatan LDL dalam darah. [Dan] Selain itu, merokok berkontribusi pada peningkatan LDL teroksidasi. [Dan]

Peningkatan kadar feritin

Dalam studi yang melibatkan lebih dari 11.000 orang, ditemukan hubungan antara peningkatan nilai feritin dan peningkatan kadar LDL. Tetapi penelitian belum melaporkan alasan yang mungkin untuk pertumbuhan LDL, sebagai konsekuensi dari peningkatan feritin. [Dan]

Perkembangan plak aterosklerotik menyebabkan infark Skrydz

Penyakit terkait dengan peningkatan kadar kolesterol LDL

Penyakit jantung dan kardiovaskular

Masalah terbesar meningkatkan jumlah LDL dalam darah adalah akumulasi di arteri. Ini secara dramatis meningkatkan kemungkinan plak lemak (kolesterol), yang membatasi aliran darah dan membuat pembuluh darah lebih kaku. Oklusi arteri dengan plak seperti itu berkontribusi pada perkembangan stroke atau serangan jantung, dan pengerasan pembuluh darah merangsang perkembangan hipertensi. [Dan]

Karena alasan ini, peningkatan kadar LDL merupakan faktor risiko langsung untuk pengembangan penyakit jantung. Bahkan dengan kadar LDL yang sangat rendah dapat berkontribusi pada perkembangan plak di pembuluh darah dan aterosklerosis. [Dan]

Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 48 pasien dengan COPD dan 32 orang dewasa yang sehat, itu menunjukkan bahwa orang-orang dengan COPD memiliki LDL yang teroksidasi lebih dalam darah mereka. Peningkatan kadar LDL teroksidasi mengakibatkan fungsi paru-paru yang buruk dan peningkatan peradangan. [Dan]

Kecemasan

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 60 orang, nilai LDL adalah 3 kali lebih tinggi pada orang dengan kecemasan dibandingkan dengan mereka yang tidak menunjukkan kecemasan. [Dan]

Nilai LDL tinggi juga dikaitkan dengan serangan panik yang lebih sering di antara pasien dengan gangguan kompulsif obsesif. [Dan]

Penyakit gusi

Dalam meta-analisis dari 19 studi, ditemukan bahwa di antara pasien dengan penyakit gusi, tingkat LDL yang lebih tinggi didiagnosis dibandingkan pada orang tanpa penyakit gusi. [Dan]

Cara untuk mengurangi LDL ("kolesterol jahat")

Melangsingkan

Kehilangan 5-10% dari berat badan mengurangi kadar LDL pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. [Dan] Selain itu, penurunan berat badan wanita gemuk berkontribusi terhadap penurunan produksi kolesterol baru dalam tubuh. [Dan]

Menurunkan kolesterol dan lemak jenuh

Segera setelah seseorang melakukan diet dengan kolesterol rendah dalam makanan, maka hati dengan sangat cepat menghilangkan kelebihan LDL dan VLDL, dan nilai-nilai LDL dalam darah tetap rendah. Dalam sebuah penelitian terhadap 155 orang dewasa, mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh ganda selama 8 minggu membantu mengurangi kadar LDL sebesar 10%. [Dan]

Diet 2 langkah dari American Heart Association mengurangi nilai LDL sebesar 20%. Diet ini terdiri dari ikan, sayuran, buah-buahan, dan produk susu rendah lemak, serta mengandung garam dan alkohol yang tinggi. [Dan]

Dalam sebuah studi yang melibatkan 8.433 orang, diet "sehat" membantu mengurangi "kolesterol jahat" LDL. Diet ini termasuk mengkonsumsi sejumlah besar biji-bijian utuh, buah-buahan, produk susu, sayuran, minyak tak jenuh, dan sangat sedikit makanan cepat saji, minuman manis, daging unggas, daging olahan (sosis, sosis) dan beras. [Dan]

Diet ketogenik

Orang-orang yang mengikuti diet ketogenik dapat mengurangi tingkat LDL dan mengurangi jumlah partikel LDL kecil, padat (berbahaya) (202 orang mengambil bagian dalam studi). [Dan]

Diet dengan lemak tak jenuh tunggal

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 22 orang dewasa sehat yang memasukkan dalam diet standar mereka komponen dari diet MUFA (penggunaan asam lemak tak jenuh tunggal dalam makanan - minyak zaitun, minyak kacang, kacang dan minyak kacang bersamaan), penurunan tingkat LDL rata-rata ditunjukkan. sebesar 14%. Perubahan nutrisi yang serupa mengurangi tingkat oksidasi dalam tubuh dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan standar "Amerika" (Barat). [Dan]

Sumber lemak untuk diet MUFA

Penggunaan nutrisi komponen MUFA secara moderat (10% dari total kalori) dan praktik nutrisi dengan kandungan MUFA yang tinggi (14% dari kalori) mengurangi kadar LDL dalam penelitian pada pasien dengan kolesterol total tinggi. Semakin besar jumlah asam lemak tak jenuh tunggal dalam makanan (setidaknya 14%), semakin besar manfaat kesehatan yang bisa diperoleh. [Dan]

Aktivitas fisik

Dalam sebuah studi yang melibatkan lebih dari 80.000 anak muda, lebih banyak hari per minggu dengan latihan aerobik (berjalan, berlari, berenang) atau latihan kekuatan menyebabkan penurunan kadar LDL yang lebih besar. [Dan]

Sebuah meta-analisis dari 51 studi dan 4.700 orang dewasa menemukan bahwa olahraga, seperti jogging, berlari, dan bersepeda, berkontribusi terhadap penurunan 5% dalam nilai-nilai LDL. [Dan]

Dalam sebuah penelitian dengan wanita yang kelebihan berat badan, itu menunjukkan bahwa 12 minggu kombinasi latihan aerobik dan kekuatan mengurangi tingkat LDL teroksidasi dalam tubuh. [Dan]

Beras Ragi Merah Mengurangi Tingkat LDL

Nasi merah

Beras ragi merah adalah makanan umum untuk orang Asia dan salah satu bahan obat tradisional Cina dan India. Beras merah mengandung bahan kimia (monacolin K) yang digunakan dalam obat-obatan (misalnya, lovastatin) untuk mengurangi kolesterol total. [Dan]

Dalam meta-analisis dari 20 studi ilmiah dan partisipasi 6.663 pasien, ditemukan bahwa ekstrak beras merah (3-24 mg / hari) berkontribusi terhadap penurunan rata-rata kolesterol LDL sebesar 1.008 mmol / l. [Dan] Pengurangan yang sangat efektif.

Ekstrak beras merah dapat ditoleransi dengan baik, tetapi tidak disetujui oleh FDA (AS) sebagai obat terapi. Diperlukan penelitian yang lebih luas untuk memastikan keefektifan dan keamanannya.

Diketahui bahwa ekstrak (tetapi bukan beras itu sendiri) dapat mengandung ragi toksin (citrinin), yang sangat berbahaya bagi hati dan ginjal dalam dosis tinggi. Oleh karena itu, perusahaan yang memproduksi suplemen makanan dengan ekstrak beras merah jarang melaporkan jumlah citrinin dalam produk mereka. Orang harus berhati-hati saat membeli ekstrak beras merah. [Dan]

Sumber serat larut (kiri) dan tidak larut (kanan)

Serat larut

Dalam studi klinis terhadap 30 orang dewasa, ditunjukkan bahwa asupan suplemen harian 3 gram serat larut selama 12 minggu berkontribusi terhadap penurunan 18% dalam nilai LDL dalam darah. [Dan]

Dalam studi lain yang melibatkan 58 orang, dimasukkannya serat pektin larut khusus dalam menu sarapan membantu mengurangi kadar LDL sebesar 4%.

Serat dari biji pisang mengurangi nilai LDL sebesar 8%. [Dan]

Beta glukan

Beta glukan adalah jenis serat larut yang ditemukan dalam jamur, gandum, dan ganggang.

Sebuah meta-analisis dari 17 studi klinis menunjukkan bahwa mendapatkan beta-glukan lebih dari 3 g / hari menurunkan kolesterol LDL sebesar 0,2 mmol / l pada orang dengan kolesterol tinggi dan tinggi. [Dan]

Asupan harian 5 hingga 15 g / hari (sesuai dengan pedoman Eropa) atau 10 hingga 25 g / hari (seperti yang direkomendasikan untuk penduduk Amerika Serikat) serat oat larut dengan beta glukan membantu mengurangi kadar LDL. [Dan]

Pisang raja biji

Dalam meta-analisis dari 21 studi klinis dan 1.717 pasien dengan kolesterol tinggi, ditemukan bahwa produksi harian 3-20,4 g / hari rata-rata membantu mengurangi nilai LDL sebesar 0,28 mmol / l. [Dan]

Dalam sebuah studi klinis yang melibatkan 68 orang dewasa, ditunjukkan bahwa penambahan harian 15 gram biji pisang raja sama efektifnya dengan mengambil sejumlah besar obat standar tanpa menggunakan biji pisang raja. [Dan]

Teh hitam dan hijau

Meta-analisis menunjukkan bahwa teh hitam dan hijau membantu mengurangi LDL pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, atau pada pasien yang memiliki risiko tinggi penyakit kardiovaskular. [Dan]

Bawang putih

Dalam meta-analisis dari 39 studi ilmiah yang melibatkan 2.298 orang dengan kolesterol tinggi, ditemukan bahwa dimasukkannya bawang putih selama lebih dari 2 bulan dalam makanan berkontribusi pada setidaknya penurunan kolesterol LDL dengan rata-rata 0,24 mmol / l. [Dan] Diketahui bahwa mengurangi tingkat LDL sebesar 8% membantu mengurangi risiko pengembangan semua jenis penyakit kardiovaskular hingga 38% di atas usia 50 tahun.

Sebagian besar penelitian menggunakan bentuk dan dosis bawang putih sebagai berikut: bubuk bawang putih (dari 600 hingga 5,600 mg / hari), minyak bawang putih (9-18 mg / hari), ekstrak bawang putih (1000-7200 mg / hari), dan bawang putih mentah (4-10 g / hari - atau 1-2 siung bawang putih per hari).

Pada orang lanjut usia, efek bawang putih pada tubuh lebih kuat daripada pada orang yang lebih muda. [Dan]

Beri

Dalam sebuah studi klinis pada 40 orang lanjut usia, ditunjukkan bahwa konsumsi harian minuman dari berbagai beri mengurangi LDL [I]. Minuman terdiri dari 150 gram blueberry, 50 gram. blackcurrant, 50 gr. elderberry, 50 gr. lingonberry, 50 gr. stroberi dan 100 gr. tomat

Dalam uji klinis lain yang melibatkan 30 pasien dengan diabetes tipe 2 di atas 65, ekstrak cranberry selama 12 minggu membantu mengurangi kadar LDL. [Dan]

Berry juga dapat mengurangi jumlah LDL teroksidasi. Berry beku (bilberry, lingonberry, blackcurrant) menurunkan tingkat LDL teroksidasi dalam sebuah penelitian terhadap 120 orang dewasa dengan kelainan lipid darah. [Dan]

Dalam penelitian lain terhadap 21 pria sehat, konsumsi jus cranberry setiap hari selama 2 minggu mampu membantu mengurangi jumlah LDL teroksidasi. [Dan]

Buah-buahan dan sayuran mengandung anthocyanin

Antosianin

Antosianin adalah flavonoid yang ditemukan dalam jumlah besar dalam buah beri dan sayuran berwarna ungu. Banyak penelitian mengkonfirmasi bahwa anthocyanin berkontribusi untuk menurunkan kadar LDL pada orang dengan kadar kolesterol tinggi. [Dan]

Dalam satu studi klinis yang melibatkan 58 orang dengan diabetes, ditunjukkan bahwa menerima sekitar 320 mg antosianin per hari selama 24 minggu berkontribusi terhadap penurunan kadar kolesterol LDL sebesar 8% (signifikan signifikan untuk mengurangi risiko) dibandingkan dengan plasebo. [Dan]

Kakao atau cokelat hitam

Sebuah meta-analisis dari 12 studi klinis menunjukkan bahwa cokelat hitam (setidaknya 80% kakao) dan / atau kakao mengurangi kadar LDL rata-rata 0,15 mmol / l. Subjek mengkonsumsi 16 - 100 gram. dark chocolate, atau 22-31 gr. kakao per hari. [Dan]

Studi lain tentang gaya nutrisi yang ditemukan pada orang yang memasukkan dark chocolate atau cocoa dalam makanan mereka, penurunan LDL teroksidasi. [Dan]

Dibersihkan mengandung sterol tanaman

Sterol Tumbuhan (Fitosterol)

Dalam banyak penelitian, ditemukan bahwa memperoleh sterol tanaman berkontribusi terhadap penurunan nilai LDL rata-rata 0,31 mmol / l atau 8-10% pada orang dengan diabetes atau nilai kolesterol darah tinggi. [Dan]

Dosis efektif rata-rata sterol tanaman adalah 1,6 gram. per hari, dan efek terbesar diperoleh dengan dosis 3 g / hari. [Dan]

Sterol ditemukan dalam jumlah yang berbeda di berbagai minyak nabati: bunga matahari, zaitun, jagung, dll, ada banyak juga dalam kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Probiotik

Sebuah meta-analisis dari beberapa studi klinis menunjukkan bahwa lactobacilli berkontribusi terhadap sedikit penurunan kadar LDL pada peserta yang sehat, perokok, dan orang dengan diabetes, kolesterol tinggi, dan obesitas. [Dan]

Berberin

Dalam meta-analisis dari 27 studi klinis, berberin mampu mengurangi kolesterol LDL rata-rata 0,65 mmol / l. Berberin (alkaloid) ditemukan dalam jumlah besar di barberry, akar kuning dan anggur Oregon, serta di banyak tanaman lainnya. [Dan]

Kedelai

Kedelai mengurangi tingkat LDL sedikit (0,12 mmol / l) dalam meta-analisis dari 35 studi klinis yang melibatkan 2,670 peserta. Kedelai telah mengurangi LDL pada orang dengan kolesterol tinggi dibandingkan dengan orang sehat. Pengurangan serupa dicapai dengan penggunaan harian 30 gram kedelai. [Dan]

Dalam sebuah studi klinis terhadap 30 pasien dengan kolesterol tinggi, ditunjukkan bahwa 500 mg lesitin kedelai ketika diminum setiap hari selama 2 bulan berkontribusi terhadap penurunan 56% kolesterol LDL yang mengesankan. [Dan]

Vitamin C

Menurut meta-analisis dari 13 studi klinis, asupan harian setidaknya 500 mg vitamin C dengan durasi minimal 4 minggu dapat menurunkan kadar LDL dengan rata-rata 0,2 mmol / l. [Dan]

Kacang-kacangan

Dalam meta-analisis dari 25 studi, terungkap bahwa 2-3 porsi kacang setiap hari (termasuk kenari, almond, pistachio, hazelnut, kacang, pecan) mengurangi kadar kolesterol LDL rata-rata 0,26 mmol / l. [Dan]

Legum

Dimasukkannya dalam makanan sehari-hari 130 gram kacang-kacangan membantu mengurangi kolesterol LDL sebesar 0,17 mmol / l (menurut 26 studi klinis). [Dan]

Glukomanan - polisakarida, biopolimer, serat makanan, diekstraksi dari akar tanaman Amorphophallus cognac

Glukomanan

Glukomanan adalah polisakarida, biopolimer, serat makanan, diekstraksi dari akar tanaman Amorphophallus cognac, juga dikenal sebagai lubang gajah. Tanaman ini digunakan oleh orang-orang di Jepang, Cina dan Korea sebagai bahan tambahan makanan. Menurut penelitian, glukomanan menurunkan kolesterol LDL pada orang dewasa dan anak-anak. [Dan]

Koenzim Q10

Asupan harian 150 mg koenzim Q10 selama 2 minggu mampu menurunkan kadar LDL sebesar 12,7% dalam sebuah penelitian yang melibatkan 53 pria sehat. [Dan]

Dalam studi klinis dengan 100 orang dewasa yang sehat, mengonsumsi 200 mg koenzim Q10 per hari membantu menghilangkan kolesterol dari sel-sel kekebalan tubuh (makrofag) seminggu kemudian. Ini membantu meningkatkan aliran darah di arteri dengan mengurangi peradangan dan mengurangi pertumbuhan plak. [Dan]

Kurkumin

Dalam studi klinis yang melibatkan 65 orang dengan sindrom metabolik dan penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD), curcumin membantu mengurangi nilai LDL sebesar 0,36 mmol / l. [Dan]

Sebagai suplemen untuk terapi standar, memperoleh 1 gram curcumin per hari membantu mengurangi kolesterol LDL dalam studi klinis pada 100 pasien berisiko tinggi penyakit kardiovaskular. [Dan]

Hormon estrogen

Karena fakta bahwa estrogen membantu mengurangi kolesterol LDL, penurunan produksi estrogen pada saat menopause berkontribusi pada pertumbuhan LDL pada wanita yang lebih tua. [Dan] Dalam 2 studi klinis yang melibatkan 52 wanita pascamenopause, penggunaan terapi penggantian estrogen membantu mengurangi kadar kolesterol LDL sebesar 14-27%. [Dan]

Grapefruit

Dalam studi klinis, termasuk 74 orang dewasa yang kelebihan berat badan, 27 orang dengan kolesterol tinggi, dan 57 pasien dengan aterosklerosis arteri, penggunaan jeruk bali membantu mengurangi kolesterol LDL. Salah satu penelitian ini menemukan bahwa jeruk bali merah lebih efektif. [Dan]

Alpukat

Dalam studi yang melibatkan 87 orang dewasa dengan kolesterol tinggi dan 45 orang dewasa yang kelebihan berat badan, dimasukkannya alpukat dalam diet mereka mengurangi LDL sebesar 22% dan mengurangi trigliserida sebesar 22%, dan meningkatkan kolesterol baik dalam HDL sebesar 11%. [Dan]

Jintan hitam

Penggunaan jinten hitam (Kalindzhi) menyebabkan penurunan LDL rata-rata 0,57 mmol / l menurut meta-analisis dari 7 studi. [Dan]

Asam patontena (pantetin, vitamin B5)

Dalam uji klinis yang melibatkan 120 partisipan sehat dan 32 partisipan dengan kolesterol tinggi, asupan harian 600-900 mg pantethine selama 16 minggu mampu menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 11%. [Dan]

Artichoke (ekstrak daun)

Penggunaan ekstrak daun artichoke membantu mengurangi kolesterol LDL sebesar 0,39 mmol / l menurut data dari 8 penelitian yang melibatkan 702 pasien dengan kolesterol tinggi. Tingkat kolesterol total dan trigliserida yang lebih rendah menunjukkan. Namun, ada efek samping minor - sedikit sakit di perut. [Dan]

Minyak dedak padi

Sebuah meta-analisis dari 11 studi klinis menunjukkan bahwa minyak dedak padi membantu mengurangi nilai LDL rata-rata 0,18 mmol / l pada peserta sehat dan pasien dengan kolesterol tinggi. [Dan]

Khasiat spirulina dalam berbagai penyakit

Spirulina

Penggunaan spirulina secara signifikan mengurangi nilai-nilai LDL - rata-rata 1,06 mmol / l menurut meta-analisis dari 7 studi klinis dan 522 peserta, beberapa di antaranya memiliki diabetes tipe 2, penyakit jantung dan HIV. Dosis spirulina berada di kisaran 1-10 gram per hari, yang mana subjek membutuhkan 2-12 bulan. Selain itu, spirulina mengurangi kolesterol total, teroksidasi dengan LDL dan meningkatkan kolesterol "baik" HDL. [Dan]

Bergamot (oranye-bergamot)

Jeruk bergamot adalah buah jeruk dari Italia. Ekstrak Bergamot dengan dosis 500-1500 mg per hari berkontribusi terhadap penurunan kadar LDL sebesar 23-39% dalam studi klinis yang melibatkan 237 pasien dengan kolesterol tinggi. [Dan]

Dalam studi lain dengan 80 pasien dengan kolesterol tinggi, ekstrak bergamot dengan dosis 150 mg / hari mengurangi LDL dan partikel LDL berbahaya (kecil, padat). [Dan]

Minyak zaitun

Dalam sebuah studi klinis terhadap 25 orang dewasa yang sehat, menambahkan 10 gram minyak zaitun extra virgin ke dalam makanan mengurangi kadar LDL dan LDL teroksidasi dibandingkan dengan diet tanpa minyak zaitun. Selain itu, minyak zaitun menurunkan glukosa darah dan meningkatkan insulin. [Dan]

Menambahkan 50 gram minyak zaitun dingin pertama ke nutrisi harian lansia selama 4 minggu menghasilkan penurunan nilai LDL dibandingkan dengan penggunaan mentega atau minyak kelapa dalam makanan. [Dan]

Ikan

Dalam sebuah studi klinis terhadap 94 pasien, suplemen ikan berlemak (trout) dan suplemen omega-3 dibandingkan dengan pengaruhnya terhadap tingkat berbagai jenis kolesterol. Selama 2 minggu, 47 orang mengonsumsi 2 gram Omega-3 setiap hari, sementara 47 orang lainnya mengonsumsi 250 gram ikan berminyak 2 kali seminggu. Hasil percobaan adalah kesimpulan bahwa ikan lebih baik meningkatkan kolesterol "baik" HDL, mengurangi risiko pengembangan penyakit pembuluh darah lebih kuat, dan tingkat kolesterol "jahat" LDL bahkan meningkat pada orang yang memakai Omega-3, dan, sebaliknya, menurun pada orang dengan ikan di diet [Dan]

Dalam studi lain yang melibatkan 36 pasien dengan diabetes tipe 2, 2 gram per hari suplemen dengan asam docosahexaenoic (DHA, EPA) digunakan, yang mengacu pada asam Omega-3. Tingkat kolesterol LDL sedikit menurun, tetapi tidak signifikan. [Dan]

Asam linoleat terkonjugasi (CLA)

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan atau suplemen bio dengan asam linoleat terkonjugasi telah berkontribusi pada penurunan kadar kolesterol LDL. [Dan]

Sumber asam alfa lipoat

Asam alfa lipoat

Dalam sebuah studi yang melibatkan 22 orang dengan obesitas, mengambil 600 mg asam alfa lipoat per hari mengurangi LDL dan VLDL (lipoprotein densitas sangat rendah) selama 2 minggu. Selain itu, penanda inflamasi seperti TNF-a (faktor nekrosis tumor) dan sitokin IL-6 menurun. [Dan]

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 6 pasien dengan diagnosis sindrom ovarium polikistik, mengonsumsi 1,2 gram asam alfa lipoat per hari menghasilkan penurunan kadar kolesterol LDL dan pergeseran partikel LPNA dari yang lebih kecil (berbahaya) ke yang lebih besar (kurang berbahaya). [Dan]

Kapulaga

Dalam sebuah studi klinis terhadap 284 orang dewasa dengan diabetes, tambahan 3 gram bubuk kapulaga hijau dievaluasi selama 2 bulan. Hasilnya adalah penurunan LDL dan peningkatan sensitivitas insulin. [Dan]

Guarana

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 42 lansia sehat, mereka yang secara teratur menggunakan guarana menunjukkan tingkat LDL teroksidasi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah menggunakan guarana. [Dan]

Irvingia Gabonese (Mango Afrika)

Dalam studi klinis 4 minggu terhadap 40 pasien yang didiagnosis obesitas, biji Irvingia Gabonese digunakan, yang mengandung banyak lemak. Beberapa gram biji ini mengurangi kadar glukosa setelah makan, mengurangi kadar kolesterol total dan LDL. [Dan]

Diagram skematis apheresis LDL

Apheresis LDL

Prosedur yang disebut apheresis LDL menghilangkan LDL dari darah. Ini merupakan pilihan bagi orang yang tidak menanggapi obat dan memiliki kadar kolesterol sangat tinggi. Apheresis LDL membutuhkan 2-4 jam dan harus dilakukan setiap beberapa minggu.

Apheresis LDL mengurangi LDL lebih dari 60% pada pasien dengan kadar kolesterol tinggi karena kecenderungan genetik (familial hypercholesterolemia). [Dan]

Sebuah studi terhadap 45 pasien dengan kolesterol tinggi dan obat-obatan non-responsif menunjukkan bahwa apheresis membantu mengurangi LDL sebesar 56%, dan kualitas hidup sebagian besar orang meningkat. [Dan]

Dalam penelitian lain yang melibatkan 14 orang dengan kolesterol tinggi, apheresis LDL adalah prosedur yang aman untuk penggunaan jangka panjang (lebih dari 10 tahun), dan penurunan kadar LDL rata-rata terjadi sebesar 82%. [Dan]