Dari artikel ini Anda akan belajar: rekomendasi ahli jantung yang paling efektif untuk membantu menjaga kesehatan jantung. Bagaimana memperkuat jantung, dilemahkan oleh penyakit, dan apa yang diperlukan.
Penulis artikel: Nivelichuk Taras, kepala departemen anestesiologi dan perawatan intensif, pengalaman kerja 8 tahun. Pendidikan tinggi dalam spesialisasi "Kedokteran Umum".
Adalah mungkin untuk menguatkan hati, tetapi tidak dalam semua kasus kegiatan yang sama sama-sama produktif. Itu semua tergantung pada keadaan dan kemampuan fungsional tubuh - semakin rusak, semakin sulit mengembalikannya.
Yang paling penting adalah untuk melindungi diri Anda dari faktor-faktor lingkungan yang merugikan dan berbahaya (lebih lanjut tentang mereka nanti). Tidak ada obat dan alat yang dapat menguatkan hati yang terpapar padanya.
Untuk saran yang sangat berguna, terutama dalam hal patologi sistem kardiovaskular, hubungi spesialis - ahli jantung.
Enam Tips Mudah untuk Kesehatan Jantung
Jika Anda tidak memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular, tetapi ingin mempertahankan atau memperkuatnya, ikuti aturan sederhana:
- Cobalah untuk tidak terlalu khawatir dan tidak terlalu gugup. Stres dan stres psiko-emosional mengganggu sirkulasi darah di pembuluh miokardium (otot jantung) dan dapat menyebabkan bentuk penyakit arteri koroner yang paling parah - serangan jantung, angina, dan aritmia.
- Normalisasi kelebihan berat badan. Obesitas meningkatkan beban pada otot jantung, yang menyebabkan hilangnya struktur dan kemampuan fungsional secara prematur.
- Jaga agar tekanan darah Anda tidak naik. Obati hipertensi, karena menyebabkan penebalan miokardium, memperburuk perjalanan penyakit iskemik dan memicu serangan jantung.
- Makan dengan benar - kecualikan makanan tinggi kolesterol atau makan dalam jumlah kecil (lemak hewani, makanan gorengan, daging asap, tepung), gula dan garam yang mudah dicerna. Kolesterol yang berlebihan disimpan di dinding arteri, menyebabkan aterosklerosis dan penyempitan lumen, berkontribusi terhadap obesitas. Gunakan banyak sayuran, ikan laut, minyak sayur, dan sumber asam omega-3 lainnya, yang membersihkan pembuluh darah dan memperkuat dinding mereka.
- Seimbangkan aktivitas fisik. Baik overstrain dan hypodynamia mempengaruhi kondisi miokardium. Memang, latihan fisik secara teratur (olahraga, kebugaran, jogging, senam, menari, dll.) Dan tidur semalaman (8 jam) benar-benar menguatkan hati.
- Berhenti merokok, penyalahgunaan alkohol, kopi dan teh kental.
Jangan meremehkan dampak lingkungan dan gaya hidup pada keadaan otot jantung. Telah terbukti secara ilmiah bahwa semakin banyak faktor negatif dan semakin lama mereka memengaruhi tubuh, semakin cepat patologi akan terjadi. Baik obat-obatan maupun tindakan lain tidak akan menyelamatkan Anda dari masalah dan tidak akan membantu memperkuat hati yang lemah, jika Anda tidak mengikuti aturan dasar. Dan mereka yang tidak memiliki masalah dengan tubuh ini, hanya dengan bantuan mereka akan menjaga kesehatan tanpa menggunakan obat-obatan.
Ingat - tidak mungkin untuk memperkuat hati tanpa menormalkan gaya hidup!
Cara mengembalikan jantung yang dilemahkan oleh penyakit
Bagaimana Anda bisa menguatkan hati Anda, didorong oleh saran seorang ahli jantung. Mereka sangat penting bagi pasien yang menjalani atau memiliki bentuk penyakit kardiovaskular yang reversibel, selain langkah-langkah wajib untuk koreksi gaya hidup:
- Amati dengan spesialis - ahli jantung atau terapis.
- Secara berkala (setidaknya 1 kali per tahun), periksa sistem kardiovaskular: EKG, ECHO (ultrasonografi) jantung, tes darah dan urin umum, pemantauan kadar gula, profil lipid, dan pembekuan darah.
Jika ada kelainan pada tes atau gejala yang mengindikasikan perkembangan penyakit, tingkatkan frekuensi pemeriksaan dan kunjungan dokter. - Obati bukan hanya kardiologis, tetapi juga patologi lain dalam tubuh (misalnya, penyakit paru-paru, hati, dll.). Setiap proses kronis berdampak buruk pada keadaan miokardium.
- Minumlah hanya obat yang diresepkan oleh dokter, karena asupan obat yang tidak terkontrol yang memiliki efek toksik pada miokardium dapat menyebabkan kerusakan pada organ atau memperburuk perjalanan patologi yang ada.
Dukungan medis dari miokardium
Mustahil untuk memperkuat jantung yang sakit tanpa menggunakan obat-obatan. Ini membutuhkan obat yang secara langsung mengembalikan kemampuan fungsional miokardium - pelindung jantung. Efek terapeutik mereka terjadi secara bertahap, yang membutuhkan penerimaan yang panjang dan sistematis (setidaknya 1 bulan 1-2 kali setahun). Obat kardiolog yang paling efektif dan sering diresepkan yang memperkuat otot jantung:
Tips memperkuat otot jantung di rumah dengan olahraga dan diet
Menurut statistik, orang dengan masalah jantung menjadi lebih dan lebih setiap hari, sementara usia pasien potensial berkurang. Sayangnya, kita mulai merawat tubuh hanya ketika kita menemukan masalah, meskipun pencegahan penyakitnya jauh lebih menjanjikan daripada perawatan apa pun. Menurut WHO, sekitar 35% kasus patologi ini dapat dihindari karena pencegahan. Penguatan otot jantung secara sistematis akan membantu menjaga kesehatan Anda selama bertahun-tahun.
Bagaimana cara memperkuat sistem kardiovaskular dengan makanan?
Tabel untuk penyakit pada sistem kardiovaskular, terutama serangan jantung, gagal jantung, harus seakurat dan bermanfaat mungkin. Ini dicapai dengan menggunakan protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan elemen yang diperlukan untuk miokardium dan pembuluh darah.
Di bawah ini adalah produk yang meningkatkan fungsi jantung, mengurangi kolesterol, membersihkan pembuluh darah dan mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular. Ini adalah saran kardiologi modern untuk pencegahan masalah jantung.
Berdasarkan rekomendasi dari WHO (World Health Organization), setengah dari asupan makanan protein harian harus jatuh pada protein nabati. Konten mereka tinggi polong-polongan (kacang polong, kacang-kacangan), produk sereal, susu kedelai, kakao. Di sela-sela makanan utama, camilan yang baik adalah biji (wijen) dan berbagai jenis kacang-kacangan (hazelnut). Hidangan daging (lebih disukai dikonsumsi varietas non-lemak: ayam, kelinci, daging sapi muda) dimakan direbus atau dipanggang. Produk susu (keju, keju cottage, yogurt tanpa pemanis) dan telur hanya menerima rendah lemak.
Agar lemak bermanfaat bagi jantung, harus ada lebih dari 2,5 kali lebih jenuh dalam diet tak jenuh. Ikan tenggiri, herring, trout, sarden dan berbagai minyak nabati (zaitun, bunga matahari, biji kapas, kedelai) adalah sumber asam lemak tak jenuh ganda. Mereka mengurangi kolesterol, trigliserida, mengencerkan darah dan mengurangi tekanan darah.
Batasi konsumsi karbohidrat yang cepat dicerna (produk roti, gula, madu), lebih suka berbagai sereal, produk sereal. Dan dengan mengonsumsi sayuran segar dan buah-buahan kering (pisang, apel, kiwi, persik, aprikot kering), buah-buahan tanaman (berry), Anda akan mengembalikan keseimbangan vitamin, mineral, dan elemen pelacak yang sangat diperlukan bagi jantung.
Latihan untuk menguatkan jantung dan pembuluh darah
Fisioterapi adalah metode kompleks yang efeknya diwujudkan di bawah pengaruh medan listrik atau magnet, radiasi laser, ultrasound dan dengan bantuan terapi fisik.
Pekerjaan seorang fisioterapis ditujukan untuk:
- penghapusan stres, keadaan neurotik;
- menurunkan tekanan darah (mengurangi stres pada jantung);
- meningkatkan sifat reologi darah (pencegahan gumpalan darah);
- normalisasi berat badan;
- aktivasi metabolisme (pencegahan aterosklerosis pada pembuluh koroner).
Sebagian besar efek ini dicapai melalui olahraga. Pada tahap perkembangan kedokteran saat ini, senam digunakan untuk menguatkan jantung dalam patologi apa pun. Tidak ada kontraindikasi absolut, kecuali untuk periode akut. Dianjurkan untuk wanita hamil dan individu selama fase pemulihan. Tidak membahayakan, menggabungkan tidak hanya keuntungan dan kemudahan dalam kinerja, tetapi juga keamanan. Jangan rekomendasikan olahraga setelah menderita sakit tenggorokan, karena perilaku seperti itu memicu komplikasi.
Latihan terbaik untuk latihan aerobik dinamis yang diakui miokardium. Berjalan, jogging, berenang, bersepeda, bermain ski, seluncur, menari melatih otot jantung. Pasien dengan angina disarankan untuk berenang dengan hati-hati, terutama dalam air dingin, karena hal ini menyebabkan kejang pada pembuluh jantung. Pada saat yang sama, mereka ingat bahwa mereka mulai dengan beban sedang, secara bertahap mengembangkan daya tahan mereka. Berolahraga seharusnya tidak disertai dengan ketidaknyamanan, rasa sakit. Ketika dispnea, aritmia dan bradikardia muncul, mereka berhenti mengambil kelas dan dicatat ke ahli jantung. Sebelum dan sesudah berolahraga, kendalikan detak jantung. Indikator ini biasanya tidak lebih dari 120-130 denyut per menit (takikardia terjadi) dan kembali ke nilai awal setelah 5-7 menit. Pada orang dengan masalah jantung, denyut nadi tidak boleh meningkat lebih dari 20%.
Tapi Anda bisa memperkuat otot jantung di rumah dan tanpa peralatan khusus. Berikut adalah beberapa tips untuk membuat latihan Anda lebih efektif:
- Latihan ini melibatkan kelompok otot besar.
- Pastikan untuk memasukkan pemanasan di awal dan hambatan di akhir setiap kompleks selama 10 menit.
- Bagian utama berlangsung 10-15 menit. Latihan untuk tangan → badan → kaki → kaki.
- Pengiriman oksigen ke jantung akan dipastikan dengan pernapasan yang benar, menghirup perut, dan bahu yang halus.
- Kunci keberhasilan adalah pelatihan yang sistematis dan teratur dengan kontrol denyut nadi dan peningkatan bertahap dalam durasi dan intensitas beban.
Regimen yang tepat untuk pasien inti: tips utama dokter
Pada seseorang yang terbiasa dengan rejimen hari tertentu, tubuh berfungsi lebih lancar dan kurang rentan terhadap penyakit.
Untuk menguatkan hati, kami menyarankan Anda untuk mengikuti aturan yang direkomendasikan oleh dokter:
- Tidur setidaknya delapan jam sehari. Selama istirahat malam, jantung memperlambat pekerjaan, karena miokardium kurang stres.
- Aktivitas fisik Latihan pagi setiap hari dan kompleks senam aerobik medis - setidaknya tiga atau empat kali seminggu. Myocardium adalah otot, dan semakin terlatih, semakin kuat dan lebih tahan lama.
- Makanan di menu kanan - kesehatan dan umur panjang yang sama. Pecahan, lima kali sehari, sedikit demi sedikit. Perut yang meluap memberi tekanan pada saraf vegetatif, yang bertanggung jawab atas fungsi jantung.
- Penolakan terhadap kebiasaan buruk.
- Mengisi emosi positif setiap hari. Terbukti bahwa endorfin (hormon kebahagiaan) menormalkan tekanan darah, menstimulasi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi efek negatif stres pada tubuh.
Kesimpulan
Abad ke-21 disebut "zaman penyakit kardiovaskular." Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, faktor genetik mempengaruhi pembentukan fungsi normal tubuh sebesar 15%, keadaan lingkungan sebesar 20%, obat-obatan sebesar 10%, dan kondisi dan gaya hidup sebesar 55%. Oleh karena itu, ini adalah pencegahan penyakit dalam bentuk memperkuat sistem jantung dan mengubah sikap terhadap kesehatan - dasar umur panjang yang bahagia.
Bagaimana dan bagaimana memperkuat otot jantung di rumah?
Kondisi kerja jantung tergantung pada durasi dan kualitas hidup manusia. Namun, setiap hari tubuh kita terpapar faktor-faktor negatif seperti stres, gizi buruk, lingkungan yang tercemar, dan kurangnya mobilitas fisik. Sangat relevan adalah pertanyaan tentang bagaimana membuat jantung dan pembuluh darah lebih kuat. Jika ada gangguan detak jantung, sesak napas, ketidaknyamanan di sisi kiri dada - ini berarti bahwa ada baiknya memperhatikan jantung.
Perlunya pencegahan penyakit kardiovaskular
Penyakit kardiovaskular adalah fenomena yang sangat umum di dunia yang dihadapi oleh setiap orang ketiga. Penyakit pada kelompok ini sangat umum dan menempati posisi terdepan di banyak negara. Ada diagnosa sifat bawaan dan manifestasinya dalam tubuh kita, pada kenyataannya, tidak tergantung pada diri kita sendiri. Tetapi sebagian besar penyakit mengacu pada yang didapat - di sini pengaruh kita tidak bisa dihindari.
Berdasarkan hal ini, banyak yang bertanya-tanya bagaimana cara memperkuat jantung dan mencegah perkembangan penyakit jantung.
Penyebab penyakit CAS
Untuk perkembangan penyakit, diperlukan kondisi, faktor, dan pengaruh yang cukup lama. Oleh karena itu, untuk menghilangkan faktor-faktor dan kondisi ini diperlukan terus-menerus. Organisasi Kesehatan Dunia telah mengidentifikasi faktor-faktor risiko penyakit kardiovaskular.
Ketika mengunjungi rumah sakit di stan khusus atau di kantor dokter, Anda dapat mendengar atau membaca tips berikut dari ahli jantung:
- Normalisasi berat badan. Kelebihan berat badan adalah faktor risiko untuk banyak penyakit, terutama aterosklerosis, yang pada gilirannya mengacu pada pemicu utama IHD dan berbagai variasinya. Indeks massa tubuh harus dalam batas normal.
- Aktivitas fisik sedang - terapi olahraga, olahraga, gaya hidup gesit.
- Kepatuhan dengan rezim kerja dan istirahat. Tidur nyenyak yang sehat sangat berguna selama 7-8 jam, disarankan untuk pergi tidur dan bangun pada saat yang sama, jangan membebani diri Anda dengan pekerjaan / belajar.
- Diet seimbang seimbang harus mengandung rasio protein, lemak, karbohidrat, dan jumlah maksimum makanan sehat yang benar, dan minimum yang berbahaya.
- Anggar dari efek berbahaya dari lingkungan, stres psiko-emosional yang berlebihan.
- Membatasi atau menghentikan konsumsi zat berbahaya: alkohol, nikotin, dan obat-obatan.
Jika Anda mengalami keluhan dari sistem kardiovaskular (perasaan berdebar-debar, nyeri dada, sesak napas, sakit kepala hebat, pusing, kerlip "lalat" di depan mata Anda, dll.) Segera hubungi ahli jantung Anda untuk mendapatkan bantuan.
Jika Anda sudah memiliki riwayat patologi SS, perlu untuk menilai dinamika keadaan secara teratur oleh dokter dan mengikuti semua rekomendasi dan resep untuk mencegah perkembangan penyakit lebih lanjut.
Semua tips ini bersifat universal dan memungkinkan Anda untuk mencegah perkembangan tidak hanya patologi jantung, tetapi juga kerusakan pada organ dan sistem lain. Nilai tambah yang besar adalah kenyataan bahwa semua ini dapat dengan mudah diterapkan di rumah - aturannya sederhana untuk diterapkan dan dapat menjadi kebiasaan yang baik dan bermanfaat. Yang utama adalah ketaatan dan motivasi mereka yang teratur.
Daftar produk yang bermanfaat
Nutrisi mungkin adalah salah satu masalah yang paling sulit - lagipula, itu bukan rahasia bagi siapa pun bahwa semua orang suka makan enak dan bahkan banyak. Tetapi seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, pengamatan, dan pengalaman pribadi bertahun-tahun: makanan membentuk seseorang. Lagi pula, jika Anda memikirkannya, proses ini tidak hanya membawa kesenangan, tetapi juga bermanfaat bersama dengan kerugian. Secara konvensional, makanan dapat dibagi menjadi dua kelompok besar: bermanfaat dan berbahaya.
Produk yang memiliki efek positif pada kesehatan meliputi:
- Produk susu rendah lemak: susu, keju cottage, krim asam, keju.
- Kashi, dedak: soba, bubur, millet.
- Tepung produk dari gandum berkualitas tinggi, roti kasar.
- Daging dan produk ikan rendah lemak - terutama fillet ayam, sapi, kelinci, kalkun, cod, tuna, sarden, trout, mackerel, salmon (direbus, dikukus, atau dipanggang).
- Sayuran dan buah-buahan dalam bentuk apa pun. Terutama tomat, alpukat, bawang, delima, apel, pisang, jeruk, buah beri merah.
- Hijau, kol, selada.
- Putih telur.
- Buah-buahan kering, manisan, souffle dan marshmallow tidak berlemak.
- Kacang kaya akan elemen dan vitamin (kenari, almond).
- Minyak zaitun dan biji rami.
Semua produk ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan jumlah nutrisi dan vitamin yang tepat yang diperlukan tidak hanya untuk jantung. Mereka memungkinkan Anda untuk menormalkan metabolisme lemak, mengurangi pembentukan lipoprotein densitas rendah aterogenik, dan meningkatkan kandungan lipoprotein densitas tinggi. Hampir tidak mengandung kolesterol, suatu kelebihan yang mengarah pada aterosklerosis.
Daftar produk berbahaya:
- Makanan cepat saji (fast food) mengandung lemak dan zat "berbahaya" berlebih dengan profil karbohidrat tinggi.
- Daging berlemak - lemak babi, babi.
- Makanan yang digoreng, diasap, dan pedas.
- Kandungan garam berlebih.
- Permen, karbohidrat cepat.
- Minuman berenergi, yang mengandung kafein, gula, dan pengawet dalam jumlah besar - memaksa jantung bekerja dalam mode tinggi.
- Minuman beralkohol, nikotin.
- Kopi
Produk dari "daftar hitam" ini dapat dengan mudah diganti. Hal utama untuk mendiversifikasi diet makanan sehat, cobalah memasak hidangan yang berbeda. Dan kemudian pembatasan dalam makanan tidak lagi tampak begitu menjengkelkan dan sulit.
Peran latihan
Olahraga adalah bagian integral dari kehidupan banyak orang modern. Kita dapat mengatakan bahwa ini adalah salah satu mode paling berguna di zaman kita. Itu benar, ternyata, tidak semua olahraga bisa bermanfaat. Beberapa dokter mengklaim bahwa olahraga profesional adalah penyakit.
Dan, pada kenyataannya, mereka benar, karena aktivitas fisik yang berlebihan membahayakan tubuh - banyak mikrotraumas, yang di masa depan dibentuk menjadi cedera yang lebih besar dan lebih serius - hipertrofi otot jantung.
Latihan untuk jantung
Dengan meningkatnya aktivitas motorik, jantung harus bekerja dengan lelah untuk memasok semua organ dan terutama otot rangka yang mengonsumsi lebih banyak oksigen daripada biasanya.
Kurangnya aktivitas fisik atau hipodinamik memengaruhi seluruh kaskade patologis pada tubuh, yang mengarah pada akumulasi berlebihan lemak dan karbohidrat "berbahaya", yang merupakan titik awal pembentukan aterosklerosis.
Berlatih olahraga yang mudah membantu mempercepat penghapusan zat-zat ini dari tubuh, memperkuat otot, dan menjaga tubuh dalam kondisi yang baik.
Karena itu, sangat penting untuk menjaga keseimbangan dan mengukur dalam segala hal. Jadi apa sebenarnya yang menguatkan hati? Rekomendasi umum adalah sebagai berikut:
- Latihan moderat setiap hari. Bahkan jika tidak ada kesempatan untuk berlatih olahraga tertentu, itu akan cukup untuk berjalan-jalan.
- Kegiatan olahraga seperti: berenang, hiking, bersepeda, kebugaran, yoga, Pilates, balet tubuh, latihan pagi.
- Dianjurkan untuk melakukannya secara teratur: 2-3 kali seminggu selama 1-2 jam.
- Anda secara bertahap dapat memperumit latihan, tetapi jangan berlebihan.
- Yang terbaik adalah jika program pelatihan akan menjadi pelatih dengan saran dokter jika perlu.
Dukungan obat-obatan
Dalam beberapa kasus, tidak ada cara untuk melakukannya tanpa dukungan medis. Di hadapan patologi tertentu pada bagian jantung, pengobatan tidak dapat dihindari. Semua obat harus diresepkan secara eksklusif oleh ahli jantung untuk indikasi tertentu.
Kelompok obat berikut dapat dibedakan:
- Antihipertensi (neurotropik, vasodilator perifer, diuretik, penghambat vasopeptidase).
- Anti-aterosklerotik (hipokolesterolemia).
- Antiaritmia (penstabil membran, β-blocker, memperlambat repolarisasi, blocker saluran kalsium) - mencegah atau menghentikan perkembangan aritmia.
- Cardiotonics (glikosidik dan non-glikosidik, tindakan langsung dan tidak langsung) - meningkatkan aktivitas kontraktil miokardium dan menghilangkan efek gagal jantung.
- Hipertensi (adrenomimetik, simpatolitik).
- Angioprotektor - mengurangi permeabilitas pembuluh darah, menormalkan proses metabolisme di dinding pembuluh darah.
- Antianginal (nitrat, antagonis kalsium, antioksidan, energi, dll.) - memiliki efek terapeutik pada IHD.
- Persiapan Kalium dan Magnesium
- Kompleks vitamin dan mineral (Ascorutin, Vitrum Cardio, Cardio Forte, Cardiovital, dll.)
Memperkuat obat tradisional otot jantung
Tempat khusus dalam penguatan miokardium adalah pengobatan obat tradisional. Sebelum menerapkannya, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli jantung.
Untuk menenangkan sistem saraf dan mengembalikan irama jantung yang normal, Anda dapat menyiapkan ramuan dan tincture berikut:
- Ambil: bunga chamomile dan lily lembah (5 bagian), biji adas dan mint (10 bagian), akar valerian (15 bagian). Semua komponen diisi dengan air dan direbus selama 10 menit dengan api kecil. Infus selama beberapa jam, dinginkan dan saring. Ambil setengah cangkir 2-3 kali sehari.
- Ambil: 10 ml sirup lily lembah dan valerian, 5 ml belladonna, 0,25 gram mentol, 4 gram natrium bromida dan 30 ml air. Campur komponen sepenuhnya, ambil 20 ml per hari.
Jika seseorang memiliki kecenderungan untuk meningkatkan tekanan darah, disarankan untuk menambahkan 1 tetes mint liqueur ke sendok makanan penutup susu rendah lemak. Makan sebelum sarapan dan makan malam. Setelah 15 hari, Anda dapat menambahkan dua tetes mint liqueur.
Pemulihan otot jantung dalam patologi sistem kardiovaskular
Dengan perkembangan penyakit apa pun sampai batas tertentu, lesi otot jantung terjadi, yang kemudian dapat memanifestasikan gagal jantung. Banyak orang bertanya-tanya bagaimana memulihkan hati dan seberapa layak jantung itu.
Penting untuk mengunjungi ahli jantung 3-4 kali setahun dan memantau kondisi organ dengan bantuan ekokardiografi, EKG, dan analisis.
Ambil terapi sesuai dengan penyakit tertentu. Secara ajaib cara mengembalikan jantung yang rusak tidak bisa. Dalam kasus ireversibel, operasi atau transplantasi organ diindikasikan. Yang terbaik adalah mematuhi langkah-langkah pencegahan dan mengobati penyakit secara tepat waktu.
Efektivitas pencegahan
Implementasi yang teratur dari tindakan pencegahan meningkatkan kerja jantung. Yang utama adalah mematuhi peraturan secara ketat dan jika Anda memiliki pertanyaan, hubungi ahli jantung untuk meminta saran.
Seperti halnya otot, jantung menjadi lebih kuat ketika latihan teratur dilakukan, jadwal kerja dan istirahat yang benar diamati, makanan sehat dikonsumsi dan tubuh tidak mengalami stres yang tidak perlu atau kerusakan pada tubuh. Jadi, untuk kesehatan seluruh tubuh, perlu memberikan prioritas untuk memperkuat otot-otot vital.
Bagaimana memperkuat jantung dan pembuluh darah - tips ahli jantung
Nasihat aktual dari ahli jantung terkemuka.
1. Jangan makan berlebihan
Untuk fungsi jantung yang normal, Anda membutuhkan nutrisi yang baik: baik protein (mereka adalah "blok bangunan" untuk jaringan otot), dan karbohidrat (ini adalah energi), dan vitamin dengan elemen jejak.
Jika makanan diletakkan di perut seperti batu, maka beban pada miokardium juga meningkat, bahkan murni secara fisiologis. Ahli jantung bahkan memiliki istilah - "hati yang minum". Ini terjadi ketika serangan terjadi pada latar belakang makan berlebih. Dalam cuaca panas, darah mengental dan lebih sulit bagi jantung untuk menyebar melalui pembuluh darah. Oleh karena itu, untuk menjaga pembuluh darah dalam bentuk, masuk akal untuk tetap berpegang pada kebijaksanaan lama dan bangun dari meja sedikit lapar.
2. Tempatkan di atas seledri dan peterseli
* Batang seledri segar mengandung phytochemical - phthalides, yang mengendurkan jaringan otot di dinding arteri, sehingga menghindari kejang pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Studi menunjukkan bahwa makan 100-150 gram seledri per hari memungkinkan tubuh mendapatkan dosis optimal phthalides.
* Jus peterseli segar (1 sdt untuk setengah gelas air atau 30-40 gram hijau per hari) menurunkan tekanan darah.
3. Minum Jus Tomat
Tomat memiliki banyak antioksidan aktif - likopen, serta serat dan kalium. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mereka membantu sistem kardiovaskular. Jus tomat dengan lembut mengurangi tekanan arteri dan intrakranial, berguna untuk meminumnya jika terjadi hipertensi dan gagal jantung.
4. Isi ulang koktail imunitas motor
Agar jantung bekerja dengan baik, Anda perlu menjaga tekanan darah Anda terkendali. Mereka yang cenderung meningkat, ada baiknya minum segelas viburnum yang diseduh dengan 15-20 tetes tingtur echinacea di pagi hari, atau rebusan sawi putih dengan madu dan lemon lagi dalam mode. Bagi mereka dengan tekanan darah rendah, teh hijau dengan ginseng atau rebusan blackberry dengan jahe dan gula akan membantu meningkatkan nada dan meningkatkan resistensi terhadap infeksi.
5. Mengisi kembali kalium dan magnesium
Jantung kita biasanya berkurang 60-70 kali per menit. Dan setiap jam, setiap hari! Bayangkan betapa dia membutuhkan kekuatan untuk menggerakkan darah ke seluruh tubuh tanpa gangguan. Dan banyak hal yang dapat mengganggu konduksi jantung, bahkan yang menyenangkan, misalnya, sukacita bertemu dengan orang yang Anda cintai atau pergi berlibur. Untuk memperlancar efek pada miokardium dari berbagai faktor perangsang, kita membutuhkan kalium dan magnesium. Elemen-elemen jejak ini mendukung kontraktilitas jantung. Anda bisa mendapatkannya dari kentang panggang, kismis, kacang-kacangan, tetapi tidak berlebihan akan membawanya juga - dalam bentuk kompleks khusus.
Cara memperkuat jantung: saran ahli jantung
Laju kehidupan modern dan hipodinamik menciptakan semua prasyarat untuk pengembangan penyakit kardiovaskular. Mari belajar, menggunakan saran dari seorang ahli jantung, bagaimana memperkuat jantung dan mencegah serangan jantung dan gagal jantung.
10 tips ahli jantung bagaimana cara memperkuat jantung
Kami berharap tips kardiologis ini akan membantu Anda menguatkan hati dan tetap sehat dan bahagia selama bertahun-tahun. Semoga sukses!
Cara memperkuat jantung: faktor, nutrisi, olahraga, gaya hidup, obat tradisional
Insiden patologi kardiovaskular dalam beberapa tahun terakhir tidak hanya terus meningkat, tetapi juga dengan cepat menjadi "lebih muda". Dalam hal ini, orientasi preventif dokter perawatan primer terus relevan hingga hari ini. Ini karena komitmen pada prinsip "lebih mudah mencegah penyakit daripada menyembuhkan efeknya."
Untuk mengetahui bagaimana memperkuat jantung dan mencegah perkembangan penyakitnya, orang harus menyadari faktor risiko untuk terjadinya mereka. Dalam hal ini, tindakan pencegahan yang ditujukan untuk pencegahan patologi jantung, bersama dengan makanan yang dipilih dengan benar, dan dalam beberapa kasus dengan obat-obatan, akan memiliki efek yang menguntungkan pada otot jantung. Jika tidak, tanpa menghilangkan faktor risiko yang dapat dipengaruhi seseorang secara independen, tidak ada tanaman obat yang akan memiliki efek yang diharapkan pada sistem kardiovaskular.
Apa faktor risiko penyakit jantung?
Selain alasan utama yang dapat menyebabkan perkembangan penyakit kardiologis (kelainan genetik, kelainan jantung, patologi ginjal pada hipertensi dan lainnya), dokter harus mengetahui faktor-faktor risiko penyakit kardiovaskular dan menilai risiko untuk setiap pasien. Pasien, pada bagiannya, juga perlu mengingat faktor-faktor ini, dan jangan lupa bahwa kebanyakan dari mereka mudah diperbaiki, dan jika tidak ada, jantung akan tetap sehat, kuat, dan tangguh sepanjang hidup.
Faktor utama yang diterima secara umum yang dapat menyebabkan efek buruk dari penyakit jantung, dan, khususnya, secara signifikan meningkatkan kemungkinan pengembangan infark miokard akut dan kematian jantung mendadak, termasuk yang berikut:
- Jenis kelamin dan usia memiliki hubungan langsung dengan perkembangan patologi jantung - paling sering pria di atas 40 rentan terhadap itu. Kelompok pasien ini perlu memberi perhatian khusus pada kemungkinan perubahan lemak (hygrocholesterolemia) dan metabolisme karbohidrat (diabetes).
- Peningkatan indeks massa tubuh hingga obesitas (di atas 30 kg / m2), terutama dalam kombinasi dengan peningkatan kadar kolesterol dalam darah (di atas 5,0 mmol / l) berkontribusi pada pengendapan plak aterosklerotik di dinding dalam arteri, yang paling signifikan untuk aorta dan untuk koroner (menyusui) arteri jantung).
- Diabetes mellitus menyebabkan efek negatif kelebihan glukosa pada intima vaskular, yang, dalam kombinasi dengan aterosklerosis, berdampak buruk pada integritas dinding pembuluh darah dari dalam.
- Hipertensi arteri ditandai oleh peningkatan tonus pembuluh darah, yang menyebabkan gangguan suplai darah ke organ internal dan kerja keras jantung yang konstan.
- Kebiasaan buruk - alkohol dan merokok berkontribusi terhadap kerusakan dari dalam lapisan dalam pembuluh darah (intima).
Tindakan pencegahan apa yang akan membantu memperkuat hati?
Semua orang tahu bahwa jantung yang sehat adalah jaminan hidup yang panjang, bahagia, dan yang penting, berkualitas tinggi. Kualitas dalam hal ini berarti keberadaan seseorang tidak hanya tanpa gejala subjektif yang tidak menyenangkan, tetapi juga tanpa perlu bergantung pada obat harian untuk penyakit jantung apa pun. Untuk memperkuat otot jantung dan menjaga kesehatannya selama bertahun-tahun, cukuplah untuk secara teratur melakukan sejumlah aturan sederhana mengenai gaya hidup seseorang. Ini disebut pencegahan penyakit jantung. Alokasikan profilaksis primer yang ditujukan untuk pencegahan faktor risiko penyakit jantung, dan juga sekunder, yang bertujuan mencegah komplikasi dari penyakit yang sudah berkembang.
Untuk memulainya perlu memikirkan konsep pertama:
Jadi, pencegahan utama dalam kardiologi, yang memungkinkan untuk memperkuat jantung, didasarkan pada komponen-komponen berikut - modifikasi gaya hidup, nutrisi yang tepat dan rasional, serta aktivitas fisik yang memadai. Masuk akal untuk menceritakan tentang masing-masing secara lebih rinci.
Koreksi gaya hidup
Seseorang yang memikirkan kesehatannya secara umum, dan tentang menguatkan jantung pada khususnya, harus memahami bahwa meninggalkan kebiasaan buruk adalah aspek terpenting dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Jadi, merokok dan alkohol menyebabkan peningkatan denyut jantung, atau takikardia, dan dengan takikardia konstan, jantung manusia mengalami peningkatan kebutuhan akan oksigen, yang dikirim kepada mereka melalui arteri koroner. Pada saat yang sama, arteri koroner sudah dapat diubah karena aterosklerosis atau diabetes. Oleh karena itu, suplai darah dan suplai oksigen ke jantung seseorang yang merokok dan menyalahgunakan alkohol menderita, yang mengarah pada iskemia miokard dan dapat, cepat atau lambat, menyebabkan serangan jantung akut.
Mengecualikan situasi stres dalam kehidupan sehari-hari memainkan peran besar dalam pemulihan tubuh. Laju kehidupan orang-orang modern, terutama penghuni kota-kota besar, sering disertai dengan tekanan psiko-emosional yang tinggi. Bahkan Hans Selye membuktikan bahwa stres memiliki nilai yang sangat negatif pada tubuh manusia. Dan stres yang konstan, berulang setiap hari, tidak hanya mengarah pada gangguan kelenjar adrenal, tetapi juga memiliki dampak langsung pada jantung dan pembuluh darah karena adrenalin dan kortisol yang signifikan dalam aliran darah, yang berkontribusi pada peningkatan denyut jantung dan, karenanya, takikardia. Pertama - sinus, dan dengan melemahnya miokardium dan defisiensi mikronutrien - bentuk aritmia yang lebih serius. Selain itu, ada risiko tinggi terkena penyakit yang disebabkan oleh stres, termasuk diabetes mellitus dan proses autoimun tertentu. Itulah sebabnya, saat ini, di banyak perusahaan besar, ruang bantuan psikologis digunakan dan staf psikolog ditahan. Jika pasien tidak memiliki kegiatan ini di tempat kerja, ia harus mengunjungi psikolog atau psikoterapis untuk menciptakan kenyamanan psikologis dan menjaga kesehatan mental.
Organisasi rejimen hari itu tidak sia-sia diperbanyak secara luas di masa Soviet. Selama tidur, denyut jantung melambat dan laju pernapasan menurun. Otot rangka, yang diam saat tidur, membutuhkan lebih sedikit darah dan oksigen, membuat jantung lebih mudah untuk bekerja, dan otot jantung kurang stres.
Karena itu, untuk memperkuat otot jantung, seseorang harus tidur setidaknya delapan jam sehari. Dan atlet yang terlibat dalam latihan fisik - bahkan lebih untuk mencapai pemulihan penuh dari semua sistem tubuh, termasuk otot jantung.
Nutrisi
Nutrisi yang tepat tidak harus disamakan dengan diet yang berat dan melelahkan, yang membuat pasien menjadi kelaparan, dan setelah waktu yang singkat mulai memakan semuanya. Nutrisi mengacu pada konsumsi makanan sehat yang seimbang dalam jumlah protein, lemak, dan karbohidrat. Pada saat yang sama, makanan "berbahaya" dikeluarkan, dan cara makan harus teratur, lebih disukai pada waktu yang sama, setidaknya empat kali sehari. Makan terakhir tidak kurang dari 4 jam sebelum istirahat malam.
Karena fakta bahwa kelebihan kolesterol "jahat" disimpan di dinding pembuluh darah dan menyebabkan pengembangan aterosklerosis dan tumpang tindih lumennya, perlu untuk mengecualikan dan membatasi makanan berikut:
- Produk makanan cepat saji, makanan cepat saji, dan lemak hewani, gula dan indeks glikemik tinggi lainnya,
- Daging berlemak,
- Hidangan yang dimasak dengan digoreng, digoreng dengan lemak, mentega,
- Salinitas, daging asap, rempah-rempah,
- Kembang gula,
- Konsumsi kuning telur dibatasi 2-4 per minggu.
Makanan seperti:
- Produk susu dan susu dengan kadar lemak sedang, keju cottage,
- Sereal dan sereal (sereal yang tidak dicerna dan hancur, dedak, roti gandum),
- Daging dan ikan rendah lemak, dimasak matang, dipanggang atau dikukus,
- Sayuran dan buah-buahan, mentah, direbus atau dibakar,
- Putih telur
- Dari manisan, penggunaan manisan buah, buah kering, souffle non-lemak dapat diterima.
Mengenai pasien dengan kecenderungan penyakit jantung atau dengan patologi yang ada, disebutkan harus dibuat pembatasan konsumsi garam meja harian (tidak lebih dari 5 gram) dan jumlah cairan yang diminum (tidak lebih dari 1,5-2 liter).
Tentu saja, akan sangat sulit bagi banyak pasien untuk segera meninggalkan diet mereka yang biasa ketika mereka ingin makan makanan yang lebih kaya dan lebih besar. Tetapi Anda masih perlu membangun kembali, karena, meskipun tidak ada gejala dari jantung, pasien sendiri membentuk kecenderungan untuk patologi jantung di tubuhnya. Sebagai contoh, pasien dengan diabetes telah lama terbiasa berpikir bahwa diabetes bukanlah penyakit, tetapi cara hidup. Juga harus ada pasien yang berusaha menjaga kesehatan jantung mereka - mereka harus memahami dengan jelas bahwa koreksi gaya hidup adalah untuk memastikan bahwa mereka mengatur rejimen hari mereka dengan benar dan membandingkannya dengan makanan biasa pada waktu yang sama. Selain itu, makanan tidak hanya harus sehat dan sehat, tetapi juga bervariasi dan enak, jika tidak, kejadian seperti itu akan dirasakan oleh pasien sebagai diet yang menyakitkan.
Makanan apa yang paling bermanfaat untuk sistem kardiovaskular?
- Kacang Produk ini mengandung sejumlah vitamin dan elemen yang seimbang yang dapat memperkuat tidak hanya jantung dan pembuluh darah, tetapi juga seluruh tubuh secara keseluruhan. Tempat pertama ditempati oleh kenari, yang kedua dalam hal asam lemak tak jenuh ganda omega, yang berkontribusi pada normalisasi metabolisme kolesterol, adalah almond. Berhati-hatilah mengonsumsi kacang untuk orang yang memiliki kecenderungan alergi.
- Berry dan buah-buahan. Kebanyakan buah delima, apel, grapefruit, stroberi, kismis, raspberry, ceri, ceri, dan mawar liar bermanfaat bagi jantung. Efek menguntungkan dari jus dan buah-buahan dari tanaman yang terdaftar dijelaskan oleh tingginya kandungan vitamin, kalium, magnesium dan zat besi di dalamnya.
- Daging dan ikan rendah lemak (cod, tuna, sarden, veal, turkey) kaya akan protein dan vitamin B. Ikan berlemak dari “keturunan yang baik hati”, khususnya, dari keluarga salmon, pada gilirannya kaya akan asam lemak omega-3, berkontribusi pada penyerapan yang lebih baik dari.nz "Kolesterol baik" (HDL) dan penghapusan "kolesterol jahat" (LDL).
- Sayuran. Alpukat dan, misalnya, biji labu juga kaya akan asam lemak omega-3. Pada gilirannya, kelebihan kolesterol "jahat" dapat dihilangkan dalam beberapa bulan dari awal diet seimbang. Bawang, bawang putih dan brokoli mengandung elemen yang berkontribusi terhadap normalisasi tonus pembuluh darah (pengurangan tekanan darah tinggi), serta pengurangan sel otot yang tepat.
- Produk sereal dan biji-bijian. Oat, soba, gandum, beras, roti gandum merupakan gudang vitamin B berharga yang diperlukan untuk fungsi normal semua organ internal, dan jantung juga.
Video: Saluran 1 untuk produk yang ramah hati.
Aktivitas fisik
Aktivitas fisik untuk orang yang sehat harus moderat, terutama jika orang tersebut sebelumnya tidak terlibat dalam olahraga atau pendidikan jasmani, dan tiba-tiba memutuskan untuk mulai melakukannya. Jantung harus dikenai beban yang layak. Sudah cukup untuk memulai dengan muatan kecil di pagi hari. Kemudian tambahkan jogging ringan, berenang di kolam renang, olahraga permainan. Sebagai dasar latihan, disarankan untuk melakukan yang berikut: squat, lengan dan kaki melambai, membungkuk ke samping, push-ups, latihan perut, peregangan.
Sebagai contoh optimal untuk pemula yang aktif terlibat dalam olahraga, pemula tanpa penyakit jantung bisa direkomendasikan aerobik. cardio memuat dalam jumlah yang wajar. Dengan peningkatan waktu pelatihan, berdasarkan daya tahan, denyut nadi dan kesejahteraan. Pelatih elips, jogging, di trek paling cocok untuk ini. Adalah penting bahwa untuk pelatihan yang efektif perlu memilih bukan beban yang ekstrem, tetapi beban yang lebih lama, tetapi “layak”. Denyut nadi harus berada di "zona aerobik" - paling baik antara [(190 denyut / menit) minus (usia, tahun)] dan [(150 denyut / menit) minus (usia, tahun)]. Yaitu untuk orang berusia 30 tahun, zona efektif dan relatif aman untuk memperkuat otot jantung adalah 120 hingga 160 denyut per menit. (Yang terbaik adalah mengambil nilai rata-rata yang lebih rendah, yaitu, 120 - 140 denyut / menit, terutama dengan kebugaran yang tidak memadai).
rekomendasi untuk mengendalikan detak jantung selama pelatihan kardio
Orang-orang dengan jantung yang sehat, sudah terlibat secara profesional atau melakukan latihan rutin di pusat-pusat kebugaran atau di pusat kebugaran, program beban harus dibuat secara individual dengan bantuan pelatih, dan harus ditingkatkan dalam dosis dan bertahap.
Adapun revitalisasi pasien dengan penyakit kardiovaskular yang ada, harus dilakukan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter fisioterapi.
Bagaimana memperkuat saran ahli jantung jantung
Mengapa otot jantung melemah? Apa alasannya?
Sementara jantung bekerja dalam kisaran normal, tidak ada yang punya pertanyaan bagaimana memperkuat otot jantung. Tetapi otot ini tidak berbeda dari yang lain dalam tubuh dan membutuhkan penguatan yang konstan. Dalam kasus di mana ada sindrom nyeri di wilayah jantung dan dada, sesak napas dan peningkatan kelelahan muncul, denyut nadi meningkat, ada risiko penyakit jantung, yang mungkin terjadi karena kelemahan atau degenerasi otot jantung. Apa yang menyebabkan dan melemahkan jaringan-jaringan ini? Faktor utama yang secara negatif mempengaruhi jaringan otot jantung termasuk:
- pasokan jaringan miokard yang tidak mencukupi;
- adanya situasi stres permanen;
- jumlah potassium yang tidak mencukupi, yang tidak disuplai dengan makanan atau tidak diserap karena meningkatnya penggunaan garam, gula;
- kebiasaan buruk memprovokasi radikal bebas untuk "menyerang" sel miokard;
- dehidrasi, yang dapat memicu pembekuan darah;
- komplikasi yang memberi jantung setelah penyakit virus;
- diet yang tidak sehat, memicu peningkatan kadar kolesterol;
- kelebihan berat badan, yang meningkatkan beban pada otot jantung.
Bagaimana cara memperkuat otot jantung dengan metode standar?
Sifat utama miokardium termasuk injeksi darah, yang bergerak melalui bilik jantung ke sistem peredaran darah (lingkaran besar dan kecil). Kemampuan mekanik jantung ditugaskan kemampuan mekanik seperti:
- kontraktilitas;
- kegembiraan;
- konduktivitas;
- irama;
- keengganan.
Kegagalan fungsi apa pun menyebabkan patologi jantung, sehingga pertanyaan tentang bagaimana memperkuat otot jantung harus ditangani oleh setiap orang yang secara independen dihadapkan dengan suatu penyakit atau tidak.
Bagaimana cara memperkuat otot jantung melalui makanan?
Diet seimbang dapat disebut inti utama terapi untuk memperkuat miokardium. Tugas utama nutrisi - penolakan makanan berlemak, digoreng, terlalu asin atau manis. Perlu menggunakan sebanyak mungkin produk yang mengandung:
Karena mineral-mineral ini bertanggung jawab untuk operasi jaringan otot jantung yang stabil. Untuk memperkaya diet Anda, Anda membutuhkan:
- kacang-kacangan;
- brokoli;
- polong-polongan;
- keju dan produk susu lainnya;
- kentang panggang;
- ikan laut;
- buah kering;
- pisang.
Anda juga harus makan apel sebanyak mungkin. Minum jus tomat, karena membantu meningkatkan nada jantung, karena kandungannya yang tinggi: serat, likopen dan, tentu saja, kalium.
Meninggalkan pola makan yang biasa sangat tidak layak, karena tubuh bisa stres. Keluarkan satu produk buruk per minggu dari diet.
Bagaimana cara memperkuat otot jantung melalui aktivitas fisik?
Tentu saja, atlet profesional memiliki otot jantung yang lebih kuat daripada orang biasa. Faktanya adalah bahwa beban olahraga reguler berkontribusi pada penguatannya. Karena itu, orang biasa untuk pencegahan penyakit jantung perlu melakukan serangkaian latihan sederhana.
Setiap orang dapat memilih arah dalam olahraga, yang ia lebih "sukai". Yoga, kebugaran, bersepeda, aerobik - semuanya membawa nada otot yang sama.
Kami menawarkan opsi kegiatan yang akan membantu memperkuat otot jantung.
- Awalnya, Anda harus melakukan pemanasan. Untuk ini:
- berdiri tegak di atas jari-jari kaki Anda, jatuhkan kembali;
- ikuti batang tubuh ke depan, ke belakang, ke kiri, ke kanan;
- angkat tangan ke atas dan ke bawah.
Lakukan setiap tindakan 10–15 kali.
- berjalan;
- jogging;
- latihan aerobik;
- naik ke atas dengan berjalan kaki, dll.
Awalnya, Anda tidak harus memberi beban besar setengah jam pelatihan aktif.
Vitamin kompleks yang diperlukan untuk pekerjaan aktif "motor manusia"
Penggunaan vitamin dan mineral tertentu, berkontribusi pada berfungsinya "motor manusia" utama. Juga, aliran normal elemen yang diperlukan ke dalam tubuh mencegah penyakit pada sistem kardiovaskular.
Vitamin apa yang dapat memperkuat otot jantung:
- Vitamin E;
- Q-10;
- Piridoksin;
- Tiamin;
- Asam askorbat (vitamin C);
- Rutin;
- Vitamin F.
Selain vitamin, mineral harus ada, seperti:
Mineral ini berkontribusi pada normalisasi tekanan, memperkuat otot, mencegah risiko stroke.
Bagaimana cara memperkuat otot jantung dengan bantuan obat tradisional?
Obat tradisional juga tahu beberapa rahasia bagaimana memperkuat otot jantung. Kami sarankan Anda menggunakan alat berikut dari orang-orang.
- Untuk memperkuat otot jantung, perlu dibuat stigma jagung (rambut). Minumlah setengah gelas tiga kali sehari.
- Ramuan mint diminum seperti teh. Tetapi Anda tidak boleh menyalahgunakan alat ini, karena dapat menyebabkan pelambatan dalam ritme kontraksi.
- Ambil proporsi yang sama:
- sayang;
- akar peterseli (segar);
- lemon
Putar semuanya dalam penggiling daging dan makan sekali sehari sebelum tidur. Massa disimpan di kulkas.
- 4 sendok makan daun mint;
- 6 sendok makan ramuan Hypericum;
- 2 sendok makan devyasila (root).
Semua campuran. Dalam segelas air, buat satu sendok makan campuran. Biarkan meresap selama 1-2 jam. Tarif ini diminum sepanjang hari. Kursus berlangsung dua minggu.
Stephen Sinatra, ahli jantung Amerika yang berwenang
Semua orang ingin hidup panjang dan sehat, tanpa dokter dan pil.
Dalam artikel ini kita akan melihat masalah populer yang berkaitan dengan pelestarian dan penguatan kesehatan jantung dengan metode non-obat.
Tamu kami hari ini, Dr. Stephen Sinatra (Stephen Sinatra) - seorang ahli jantung Amerika yang memiliki reputasi baik, seorang pendukung pendekatan integratif untuk pengobatan penyakit kardiovaskular.
Di belakang pundak Dr. Sinatra selama 35 tahun praktik klinis, penelitian, dan pengajaran. Setelah memulai karirnya di Rumah Sakit Manchester Memorial, Dr. Sinatra bekerja selama 9 tahun sebagai kepala departemen kardiologi, mengelola kardiorehabilitasi, ekokardiografi, dan program pendidikan kedokteran.
Pada tahun 1987, Stephen Sinatra mendirikan Pusat Jantung New England-nya sendiri.
Selama bertahun-tahun praktik medis, dokter sangat menyadari perlunya pendekatan komprehensif dan integratif untuk pengobatan dan pencegahan penyakit kardiovaskular. Ini adalah pendekatan yang ia terapkan pada pasiennya saat ini, memulihkan kesehatan dan kehidupan penuh mereka.
Kegiatan New England Heart Centre termasuk pengobatan alternatif, makanan kesehatan untuk penyakit jantung, perang melawan penuaan dini, psikoterapi dan banyak lagi.
- Dokter, semua orang tahu obat untuk mengurangi kekentalan darah untuk mencegah pembentukan gumpalan darah. Apakah ada antikoagulan alami yang dapat digunakan untuk tujuan profilaksis?
- Ya, memang, ada banyak makanan dan suplemen alami yang dapat digunakan sebagai antikoagulan.
Vitamin E (tokoferol) merujuk pada mereka.
Natto produk fermentasi tradisional Jepang (biji fermentasi) mengandung zat nattokinase, yang mencegah pembekuan darah.
Akhirnya, jahe dan bawang putih adalah antikoagulan alami yang terjangkau dan efektif. Itu sebabnya saya merekomendasikan minum teh jahe secara teratur.
- Banyak orang bertanya-tanya mengapa, bahkan dengan latar belakang diet rendah lemak yang ketat, mereka kelebihan berat badan dan kolesterol tinggi. Ada apa?
- Diet rendah lemak dan bebas lemak, yang direkomendasikan oleh sebagian besar ahli jantung, memiliki dampak negatif yang serius bagi kesehatan jantung - mereka menghilangkan Anda dari asam lemak esensial.
Asam-asam vital ini tidak disintesis dalam tubuh dan berasal dari makanan.
Jika konsumsi asam lemak esensial berkurang hingga tingkat tertentu, tubuh Anda mulai aktif memproduksi lemak lain. Akibatnya, kolesterol meningkat, dan Anda menjadi lebih rentan terhadap penyakit kardiovaskular.
Untuk menjaga kesehatan jantung dan keseluruhan, saya sangat merekomendasikan Pan-Asian Mediterranean Diet (Pan-Asian Mediterranean, PAM). Ini memberikan cukup asam lemak esensial, terutama asam omega-3, serta semua protein, vitamin, mineral yang diperlukan. Diet memberikan konsumsi 5-6 kali sehari dengan lemak sehat.
- Apakah saya perlu melakukan suntikan flu tahunan dalam konteks kesehatan jantung?
- Secara umum, saya tidak merekomendasikan siapa pun untuk divaksinasi terhadap influenza, kecuali orang tua dan orang lemah, serta mereka yang menderita penyakit kronis yang parah (COPD, gagal jantung, diabetes, osteoporosis).
Secara pribadi, saya belum membuat vaksin flu tunggal dalam hidup saya.
Orang-orang datang kepada saya setiap hari dengan gejala seperti flu, tetapi saya sangat jarang sakit. Hanya karena saya mengambil langkah yang tepat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh saya.
Alih-alih suntikan flu, saya benar-benar mematuhi diet Mediterania Asia pan, yang baik untuk jantung dan sistem kekebalan tubuh. Saya juga mendukung tubuh dengan suplemen makanan untuk kekebalan: gula kompleks beta-glukan (250 mg / hari), asam amino N-asetilsistein (1000 mg / hari), vitamin C (1000-5000 mg / hari dalam beberapa dosis).
Selain nutrisi yang tepat dan suplemen makanan, saya tidak melupakan aktivitas fisik dan kardio harian. Ini memperkuat otot, jantung, pembuluh darah dan tubuh secara keseluruhan.
Jika saya merasa mulai jatuh sakit, saya segera menggunakan stimulan alami dari sistem kekebalan tubuh - echinacea, astragalus, hydraestis, dan jahe. Ginkgo biloba dan ekstrak akar licorice juga membantu, tetapi mereka memiliki beberapa keterbatasan.
Ginkgo tidak dapat dikombinasikan dengan antikoagulan karena risiko perdarahan. Dengan tekanan darah tinggi sebaiknya tidak makan akar licorice lebih dari 1-2 minggu berturut-turut.
Akhirnya, melatonin meningkatkan kualitas tidur selama masuk angin.
- Beri tahu kami cara memilih kompleks vitamin-mineral yang tepat untuk jantung?
- Jika Anda mencari kompleks vitamin-mineral untuk kesehatan jantung, saya sarankan menggunakan daftar yang saya buat secara pribadi. Ini daftar hampir semua bahan yang diperlukan untuk pencegahan penyakit kardiovaskular.
Tapi saya bukan pendukung dosis tinggi dan saya tidak menyarankan Anda untuk berharap satu pil. Pertama-tama, perlu mematuhi nutrisi yang tepat dan sehat. Jika produsen multivitamin menjamin Anda "all in one pill", jangan percaya.
Berikut adalah apa yang seharusnya mengandung vitamin-mineral kompleks untuk jantung:
- Campuran karotenoid (beta-karoten, likopen, lutein, beta-cryptoxanthin): 7500 IU
- Vitamin E (campuran tokoferol, gamma-tokoferol, tokotrienol): 200-400 IU
- Vitamin C (asam askorbat): 400-500 mg
- Vitamin B9 (asam folat): 400-800 mcg
- Vitamin D: 400-2000 IU
- Vitamin B1: 10-20 mg
- Vitamin B2: 10-20 mg
- Vitamin B6: 20-40 mg
- Vitamin B12: 200-1000 mcg
- Vitamin B5: 25-50 mg
- Kalsium: 200-500 mg
- Magnesium: 200-500 mg
- Kalium: 50-100 mg
- Selenium: 100-200 mcg
- Seng: 10-20 mg
- Chromium picolinate: 100-200 mcg
- Quercetin: 10-40 mg
- Mangan: 1-2 mg
- Vanadium: 200-500 mcg
- Tembaga: 1 mg
- Yodium (Kelp): 75-150 mcg
- Molybdenum: 75-150 mcg
- Inositol: 50 mg
- Biotin: 25-200 mcg
Menurut pendapat saya, ini adalah komposisi kompleks vitamin-mineral untuk kesehatan jantung. Bandingkan dengan label komplek Anda dan buat kesimpulan.
Tetapi vitamin dan mineral kompleks tetap hanya satu bagian dari program kesehatan Anda. Saya merekomendasikan tambahan mengambil 1000-2000 mg asam omega-3 setiap hari, serta tidak melupakan nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik.
- Apa yang lebih baik, minum multivitamin atau vitamin tertentu secara terpisah?
- Baik untuk jantung dan kesehatan secara umum, jauh lebih baik untuk mengonsumsi multivitamin.
Vitamin dan mineral kompleks Anda harus mengandung semua komponen yang diperlukan, karena seringkali mereka tidak berfungsi atau tidak dicerna secara terpisah.
Ini dikenal sebagai "efek sinergis." Sebuah studi di China yang melibatkan 30.000 orang menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kondisi sistem pencernaan ketika mengambil vitamin E, beta-karoten dan selenium secara bersamaan. Menerima masing-masing komponen ini secara terpisah tidak mengarah pada peningkatan yang signifikan.
Memilih multivitamin untuk diri sendiri atau orang yang Anda cintai, Anda harus mendapatkan sejumlah pengetahuan dasar. Saya sudah memberikan komposisi vitamin dan mineral yang optimal untuk sistem kardiovaskular. Untuk setiap tujuan memiliki komposisi yang optimal.
- Apakah cukup dengan menyerahkan daging dan menjadi vegetarian untuk melindungi hati?
- Saya pikir meninggalkan daging merah dan beralih ke makanan nabati adalah langkah awal yang positif.
Tetapi ini masih jauh dari cukup untuk menjaga kesehatan. Pola makan vegetarian yang tepat jauh lebih sulit daripada hanya meninggalkan daging atau ikan.
Faktanya, vegetarianisme membutuhkan pengetahuan dan disiplin diri tertentu. Menu sayuran akan berkontribusi pada pencegahan penyakit kardiovaskular hanya jika Anda menemukan sumber protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3 yang memadai.
Sumber-sumber ini bisa berupa telur organik, tahu dan biji rami.
Vegetarian selalu datang ke resepsi saya, mereka makan terlalu sedikit lemak sehat dan protein tingkat tinggi, menggantikan semua ini dengan karbohidrat nabati, buruk dan baik. Menu seperti itu pada akhirnya akan memiliki efek negatif pada tubuh, dan usaha Anda akan sia-sia.
Untuk waktu yang lama saya mempelajari masakan nasional orang-orang di dunia dan menyimpulkan bahwa diet Mediterania Asia Pan (Asia) paling cocok untuk jantung.
Ini yang saya makan dan rekomendasikan untuk pasien saya.
PAM menggabungkan bahan yang paling berguna dari masakan Timur dan Mediterania - ikan, sedikit daging, akar, sayuran lokal segar dan buah-buahan, kacang-kacangan, minyak sayur.
Seperti yang sudah saya katakan, fitur utama dari diet Mediterania Pan-Asia adalah tingginya kandungan asam lemak esensial: 5-6 kali makan dengan lemak sehat setiap hari.
Cobalah Pan-Asian Mediterranean Diet (RAM), dan Anda akan mengatasi kelebihan berat badan dan kolesterol tinggi!
Apa faktor risiko penyakit jantung?
Selain alasan utama yang dapat menyebabkan perkembangan penyakit kardiologis (kelainan genetik, kelainan jantung, patologi ginjal pada hipertensi dan lainnya), dokter harus mengetahui faktor-faktor risiko penyakit kardiovaskular dan menilai risiko untuk setiap pasien. Pasien, pada bagiannya, juga perlu mengingat faktor-faktor ini, dan jangan lupa bahwa kebanyakan dari mereka mudah diperbaiki, dan jika tidak ada, jantung akan tetap sehat, kuat, dan tangguh sepanjang hidup.
Faktor utama yang diterima secara umum yang dapat menyebabkan efek buruk dari penyakit jantung, dan, khususnya, secara signifikan meningkatkan kemungkinan pengembangan infark miokard akut dan kematian jantung mendadak, termasuk yang berikut:
- Jenis kelamin dan usia memiliki hubungan langsung dengan perkembangan patologi jantung - paling sering pria di atas 40 rentan terhadap itu. Kelompok pasien ini perlu memberi perhatian khusus pada kemungkinan perubahan lemak (hygrocholesterolemia) dan metabolisme karbohidrat (diabetes).
- Peningkatan indeks massa tubuh hingga obesitas (di atas 30 kg / m2), terutama dalam kombinasi dengan peningkatan kadar kolesterol dalam darah (di atas 5,0 mmol / l) berkontribusi pada pengendapan plak aterosklerotik di dinding dalam arteri, yang paling signifikan untuk aorta dan untuk koroner (menyusui) arteri jantung).
- Diabetes mellitus menyebabkan efek negatif kelebihan glukosa pada intima vaskular, yang, dalam kombinasi dengan aterosklerosis, berdampak buruk pada integritas dinding pembuluh darah dari dalam.
- Hipertensi arteri ditandai oleh peningkatan tonus pembuluh darah, yang menyebabkan gangguan suplai darah ke organ internal dan kerja keras jantung yang konstan.
- Kebiasaan buruk - alkohol dan merokok berkontribusi terhadap kerusakan dari dalam lapisan dalam pembuluh darah (intima).
Tindakan pencegahan apa yang akan membantu memperkuat hati?
Semua orang tahu bahwa jantung yang sehat adalah jaminan hidup yang panjang, bahagia, dan yang penting, berkualitas tinggi. Kualitas dalam hal ini berarti keberadaan seseorang tidak hanya tanpa gejala subjektif yang tidak menyenangkan, tetapi juga tanpa perlu bergantung pada obat harian untuk penyakit jantung apa pun. Untuk memperkuat otot jantung dan menjaga kesehatannya selama bertahun-tahun, cukuplah untuk secara teratur melakukan sejumlah aturan sederhana mengenai gaya hidup seseorang. Ini disebut pencegahan penyakit jantung. Alokasikan profilaksis primer yang ditujukan untuk pencegahan faktor risiko penyakit jantung, dan juga sekunder, yang bertujuan mencegah komplikasi dari penyakit yang sudah berkembang.
Untuk memulainya perlu memikirkan konsep pertama:
Jadi, pencegahan utama dalam kardiologi, yang memungkinkan untuk memperkuat jantung, didasarkan pada komponen-komponen berikut - modifikasi gaya hidup, nutrisi yang tepat dan rasional, serta aktivitas fisik yang memadai. Masuk akal untuk menceritakan tentang masing-masing secara lebih rinci.
Koreksi gaya hidup
Seseorang yang memikirkan kesehatannya secara umum, dan tentang menguatkan jantung pada khususnya, harus memahami bahwa meninggalkan kebiasaan buruk adalah aspek terpenting dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Jadi, merokok dan alkohol menyebabkan peningkatan denyut jantung, atau takikardia, dan dengan takikardia konstan, jantung manusia mengalami peningkatan kebutuhan akan oksigen, yang dikirim kepada mereka melalui arteri koroner. Pada saat yang sama, arteri koroner sudah dapat diubah karena aterosklerosis atau diabetes. Oleh karena itu, suplai darah dan suplai oksigen ke jantung seseorang yang merokok dan menyalahgunakan alkohol menderita, yang mengarah pada iskemia miokard dan dapat, cepat atau lambat, menyebabkan serangan jantung akut.
Mengecualikan situasi stres dalam kehidupan sehari-hari memainkan peran besar dalam pemulihan tubuh. Laju kehidupan orang-orang modern, terutama penghuni kota-kota besar, sering disertai dengan tekanan psiko-emosional yang tinggi. Bahkan Hans Selye membuktikan bahwa stres memiliki nilai yang sangat negatif pada tubuh manusia. Dan stres yang konstan, berulang setiap hari, tidak hanya mengarah pada gangguan kelenjar adrenal, tetapi juga memiliki dampak langsung pada jantung dan pembuluh darah karena pelepasan adrenalin dan kortisol yang signifikan ke dalam aliran darah, yang berkontribusi pada peningkatan denyut jantung dan, karenanya, takikardia. Pertama - sinus, dan dengan melemahnya miokardium dan defisiensi mikronutrien - bentuk aritmia yang lebih serius. Selain itu, ada risiko tinggi terkena penyakit yang disebabkan oleh stres, termasuk diabetes mellitus dan proses autoimun tertentu. Itulah sebabnya, saat ini, di banyak perusahaan besar, ruang bantuan psikologis digunakan dan staf psikolog ditahan. Jika pasien tidak memiliki kegiatan ini di tempat kerja, ia harus mengunjungi psikolog atau psikoterapis untuk menciptakan kenyamanan psikologis dan menjaga kesehatan mental.
Organisasi rejimen hari itu tidak sia-sia diperbanyak secara luas di masa Soviet. Selama tidur, denyut jantung melambat dan laju pernapasan menurun. Otot rangka, yang diam saat tidur, membutuhkan lebih sedikit darah dan oksigen, membuat jantung lebih mudah untuk bekerja, dan otot jantung kurang stres.
Karena itu, untuk memperkuat otot jantung, seseorang harus tidur setidaknya delapan jam sehari. Dan atlet yang terlibat dalam latihan fisik - bahkan lebih untuk mencapai pemulihan penuh dari semua sistem tubuh, termasuk otot jantung.
Nutrisi
Nutrisi yang tepat tidak harus disamakan dengan diet yang berat dan melelahkan, yang membuat pasien menjadi kelaparan, dan setelah waktu yang singkat mulai memakan semuanya. Nutrisi mengacu pada konsumsi makanan sehat yang seimbang dalam jumlah protein, lemak, dan karbohidrat. Pada saat yang sama, makanan "berbahaya" dikeluarkan, dan cara makan harus teratur, lebih disukai pada waktu yang sama, setidaknya empat kali sehari. Makan terakhir tidak kurang dari 4 jam sebelum istirahat malam.
Karena fakta bahwa kelebihan kolesterol "jahat" disimpan di dinding pembuluh darah dan menyebabkan pengembangan aterosklerosis dan tumpang tindih lumennya, perlu untuk mengecualikan dan membatasi makanan berikut:
- Produk makanan cepat saji, makanan cepat saji, dan lemak hewani, gula dan indeks glikemik tinggi lainnya,
- Daging berlemak,
- Hidangan yang dimasak dengan digoreng, digoreng dengan lemak, mentega,
- Salinitas, daging asap, rempah-rempah,
- Kembang gula,
- Konsumsi kuning telur dibatasi 2-4 per minggu.
Makanan seperti:
- Produk susu dan susu dengan kadar lemak sedang, keju cottage,
- Sereal dan sereal (sereal yang tidak dicerna dan hancur, dedak, roti gandum),
- Daging dan ikan rendah lemak, dimasak matang, dipanggang atau dikukus,
- Sayuran dan buah-buahan, mentah, direbus atau dibakar,
- Putih telur
- Dari manisan, penggunaan manisan buah, buah kering, souffle non-lemak dapat diterima.
Mengenai pasien dengan kecenderungan penyakit jantung atau dengan patologi yang ada, disebutkan harus dibuat pembatasan konsumsi garam meja harian (tidak lebih dari 5 gram) dan jumlah cairan yang diminum (tidak lebih dari 1,5-2 liter).
Tentu saja, akan sangat sulit bagi banyak pasien untuk segera meninggalkan diet mereka yang biasa ketika mereka ingin makan makanan yang lebih kaya dan lebih besar. Tetapi Anda masih perlu membangun kembali, karena, meskipun tidak ada gejala dari jantung, pasien sendiri membentuk kecenderungan untuk patologi jantung di tubuhnya. Sebagai contoh, pasien dengan diabetes telah lama terbiasa berpikir bahwa diabetes bukanlah penyakit, tetapi cara hidup. Juga harus ada pasien yang berusaha menjaga kesehatan jantung mereka - mereka harus memahami dengan jelas bahwa koreksi gaya hidup adalah untuk memastikan bahwa mereka mengatur rejimen hari mereka dengan benar dan membandingkannya dengan makanan biasa pada waktu yang sama. Selain itu, makanan tidak hanya harus sehat dan sehat, tetapi juga bervariasi dan enak, jika tidak, kejadian seperti itu akan dirasakan oleh pasien sebagai diet yang menyakitkan.
Makanan apa yang paling bermanfaat untuk sistem kardiovaskular?
- Kacang Produk ini mengandung sejumlah vitamin dan elemen yang seimbang yang dapat memperkuat tidak hanya jantung dan pembuluh darah, tetapi juga seluruh tubuh secara keseluruhan. Tempat pertama ditempati oleh kenari, yang kedua dalam hal asam lemak tak jenuh ganda omega, yang berkontribusi pada normalisasi metabolisme kolesterol, adalah almond. Berhati-hatilah mengonsumsi kacang untuk orang yang memiliki kecenderungan alergi.
- Berry dan buah-buahan. Kebanyakan buah delima, apel, grapefruit, stroberi, kismis, raspberry, ceri, ceri, dan mawar liar bermanfaat bagi jantung. Efek menguntungkan dari jus dan buah-buahan dari tanaman yang terdaftar dijelaskan oleh tingginya kandungan vitamin, kalium, magnesium dan zat besi di dalamnya.
- Daging dan ikan rendah lemak (cod, tuna, sarden, veal, turkey) kaya akan protein dan vitamin B. Ikan berlemak dari “keturunan yang baik hati”, khususnya, dari keluarga salmon, pada gilirannya kaya akan asam lemak omega-3, berkontribusi pada penyerapan yang lebih baik dari.nz "Kolesterol baik" (HDL) dan penghapusan "kolesterol jahat" (LDL).
- Sayuran. Alpukat dan, misalnya, biji labu juga kaya akan asam lemak omega-3. Pada gilirannya, kelebihan kolesterol "jahat" dapat dihilangkan dalam beberapa bulan dari awal diet seimbang. Bawang, bawang putih dan brokoli mengandung elemen yang berkontribusi terhadap normalisasi tonus pembuluh darah (pengurangan tekanan darah tinggi), serta pengurangan sel otot yang tepat.
- Produk sereal dan biji-bijian. Oat, soba, gandum, beras, roti gandum merupakan gudang vitamin B berharga yang diperlukan untuk fungsi normal semua organ internal, dan jantung juga.
Video: Saluran 1 untuk produk yang ramah hati.
Aktivitas fisik
Aktivitas fisik untuk orang yang sehat harus moderat, terutama jika orang tersebut sebelumnya tidak terlibat dalam olahraga atau pendidikan jasmani, dan tiba-tiba memutuskan untuk mulai melakukannya. Jantung harus dikenai beban yang layak. Sudah cukup untuk memulai dengan muatan kecil di pagi hari. Kemudian tambahkan jogging ringan, berenang di kolam renang, olahraga permainan. Sebagai dasar latihan, disarankan untuk melakukan yang berikut: squat, lengan dan kaki melambai, membungkuk ke samping, push-ups, latihan perut, peregangan.
Sebagai contoh optimal untuk pemula yang aktif terlibat dalam olahraga, pemula tanpa penyakit jantung bisa direkomendasikan aerobik. cardio memuat dalam jumlah yang wajar. Dengan peningkatan waktu pelatihan, berdasarkan daya tahan, denyut nadi dan kesejahteraan. Pelatih elips, jogging, di trek paling cocok untuk ini. Adalah penting bahwa untuk pelatihan yang efektif perlu memilih bukan beban yang ekstrem, tetapi beban yang lebih lama, tetapi “layak”. Denyut nadi harus berada di "zona aerobik" - paling baik antara [(190 denyut / menit) minus (usia, tahun)] dan [(150 denyut / menit) minus (usia, tahun)]. Yaitu untuk orang berusia 30 tahun, zona efektif dan relatif aman untuk memperkuat otot jantung adalah 120 hingga 160 denyut per menit. (Yang terbaik adalah mengambil nilai rata-rata yang lebih rendah, yaitu, 120 - 140 denyut / menit, terutama dengan kebugaran yang tidak memadai).
Orang-orang dengan jantung yang sehat, sudah terlibat secara profesional atau melakukan latihan rutin di pusat-pusat kebugaran atau di pusat kebugaran, program beban harus dibuat secara individual dengan bantuan pelatih, dan harus ditingkatkan dalam dosis dan bertahap.
Adapun revitalisasi pasien dengan penyakit kardiovaskular yang ada, harus dilakukan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter fisioterapi.
Video: contoh-contoh latihan senam untuk menguatkan hati
Video: contoh pendapat / pengalaman praktis tentang melatih jantung atlet
Apakah masuk akal untuk minum pil?
Obat untuk pencegahan primer, yaitu, untuk efek pada jantung yang sehat, pada prinsipnya tidak perlu. Namun, seperti yang ditentukan oleh dokter, pasien dengan penyakit kronis yang ada pada organ lain (asma bronkial, diabetes, pielonefritis) dapat merekomendasikan penggunaan elemen jejak seperti kalium dan magnesium, yang terkandung dalam asparkam, magnist, magneroth, panangin, magnelis forte, dll.
Orang yang sehat tidak perlu bersandar pada obat-obatan; diet penuh dan program pencegahan untuk mengambil vitamin reguler dua kali setahun sudah cukup (garis Alfabet, Tidak Terelakkan, Berkomplot, dll.).
Dengan asupan zat yang tidak cukup yang diperlukan untuk bekerja, menjaga kesehatan dan regenerasi otot jantung dengan makanan (misalnya, asam amino), keadaan tersebut dapat disesuaikan dengan meresepkan suplemen makanan, olahraga, dan nutrisi khusus. Namun, pilihan terbaik adalah mendapatkan semua yang Anda butuhkan sebagai bagian dari diet seimbang.
Bagaimanapun, solusi optimal untuk orang sehat yang ingin "memperkuat jantung" dengan vitamin, suplemen mineral, dan suplemen makanan adalah konsultasi individu dengan ahli jantung dan laboratorium untuk menentukan tingkat elemen dalam darah, diikuti dengan pengangkatan zat yang diperlukan, terbaik dari semua - bukan tablet, tetapi dalam bentuk suplemen. ransum makanan mereka kaya.
Video: contoh pendapat tentang masuknya obat jantung yang lebih serius oleh atlet
(!) Kami tidak merekomendasikan asupan obat jantung yang tidak terkontrol tanpa resep dokter!
Tetapi obat-obatan tertentu untuk profilaksis sekunder, yaitu, orang-orang dengan penyakit jantung yang sudah ada atau dengan latar belakang premorbid yang terbebani (obesitas, hiperkolesterolemia, hipertensi, kelainan jantung, kardiomiopati), sering diperlukan untuk dikonsumsi. Jadi, pada pasien dengan hiperlipidemia (hiperkolesterolemia), bahkan tanpa manifestasi klinis, statin diperlukan (! Jika Anda belum berhasil memperbaiki kadar kolesterol dalam darah hanya selama enam bulan menggunakan diet).
Pada pasien dengan iskemia, nitrat dan beta-blocker (bisoprolol) diperlukan untuk mengurangi frekuensi serangan yang menyakitkan dan mengurangi risiko kematian mendadak karena penyebab jantung. Pasien dengan hipertensi harus mengambil ACE inhibitor (enalapril) atau sartans (losartan) dengan tujuan organoprotektif, karena obat ini melindungi jantung itu sendiri, pembuluh darah dari dalam, ginjal, retina dan otak dari efek negatif tekanan darah tinggi.
Bagaimana cara memperkuat hati obat tradisional?
Di bawah ini adalah beberapa alat untuk memperkuat otot jantung dan dinding pembuluh darah, yang dikenal banyak orang beberapa dekade yang lalu. Percaya pada keefektifan mereka adalah masalah pribadi. Adalah penting bahwa pasien dengan patologi yang ada atau berisiko, dikombinasikan dengan metode pengobatan tradisional yang ditentukan oleh dokter, dan dengan pengetahuannya.
Resep 1. Kupas dan gulir melalui lima kepala bawang putih, campur dengan jus sepuluh lemon dan lima ratus gram madu. Ambil 4-5 sendok teh setiap hari selama sekitar satu bulan. (Dipercayai bahwa campuran ini membantu menghilangkan kelebihan kolesterol jahat, termasuk yang sudah tersimpan di arteri).
Resep 2. Bunga calendula (marigold) dalam bentuk hancur menuangkan segelas air mendidih, bersikeras 15 menit, saring dan membawa volume ke satu cangkir. Ambil setengah cangkir dua kali sehari selama sekitar dua minggu.
Resep ke-3. 4 sdm. sendok jus bawang dicampur dengan 4 sdm. sendok madu. Ambil 2 sdm. l x 4 kali sehari - 1 bulan. Campur baru untuk memasak setiap hari. (Campuran ini, seperti yang sebelumnya, memiliki efek tonik).
Resep ke-4 (dengan sifat hipertensi "stres"). Yang disebut "pembicara" - beli di apotek atau siapkan minuman keras alkohol hawthorn Anda sendiri, hindari peony, valerian, motherwort dan Corvalol, campur dalam wadah yang lebih besar dan ambil 15 tetes x 3 kali sehari selama sebulan, dan kemudian dalam situasi yang penuh tekanan.
Video: resep untuk menguatkan hati buah viburnum
Video: resep untuk campuran vitamin untuk memperkuat jantung dan kesehatan secara keseluruhan
Penggunaan tanaman obat dan penggunaan resep tradisional untuk tujuan pencegahan dan perawatan harus dilakukan dengan sangat hati-hati. Tidak seperti persiapan farmasi yang diuji selama studi multicenter, efek tanaman pada tubuh manusia sedikit dipelajari. Dalam kebanyakan kasus, tidak ada yang dapat mengisolasi zat aktif dari tanaman dan mempelajari penyerapan, distribusi organ dan ekskresi. Itulah sebabnya asupan berbagai ramuan, tincture, dan ramuan yang tidak terkontrol tanpa sepengetahuan dokter yang hadir bisa lebih berbahaya daripada kebaikan.
1. Jangan makan berlebihan
Untuk fungsi jantung normal, Anda membutuhkan nutrisi yang baik: kedua protein (mereka membangun blok-blok untuk jaringan otot), dan memperlambat karbohidrat (ini adalah energi), dan vitamin dengan elemen pelacak. Dan makan berlebihan adalah yang paling berbahaya bagi jantung, kata Sergey Tereshchenko, dokter ilmu kedokteran, profesor kardiologi, kepala Departemen Darurat Universitas Kedokteran Negeri Moskow. Jika makanan diletakkan di perut seperti batu, maka beban pada miokardium juga meningkat, bahkan murni secara fisiologis. Ahli jantung bahkan memiliki istilah - "hati yang minum". Ini terjadi ketika serangan terjadi pada latar belakang makan berlebih. Dalam cuaca panas, darah mengental, dan lebih sulit bagi jantung untuk menyebar melalui pembuluh darah. Oleh karena itu, untuk menjaga pembuluh darah dalam bentuk, masuk akal untuk tetap berpegang pada kebijaksanaan lama dan bangun dari meja sedikit lapar.
2. Tempatkan di atas seledri dan peterseli
Tangkai seledri segar mengandung phytochemical - phthalides, yang mengendurkan jaringan otot di dinding arteri, sehingga menghindari kejang pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Studi menunjukkan bahwa makan 100 hingga 150 gram seledri per hari memungkinkan tubuh mendapatkan dosis optimal phthalides. Jus peterseli segar (satu sendok teh untuk setengah gelas air atau 30 hingga 40 gram sayuran hijau per hari) menurunkan tekanan darah, kata seorang ahli jantung, dokter dari kategori tertinggi, Tamara Ogieva.
3. Minum Jus Tomat
Tomat memiliki banyak antioksidan aktif - likopen, serta serat dan kalium.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mereka membantu sistem kardiovaskular.
Jus tomat dengan lembut mengurangi tekanan arteri dan intrakranial, berguna untuk meminumnya jika terjadi hipertensi dan gagal jantung.
4. Isi ulang koktail imunitas motor
Agar jantung bekerja dengan baik, Anda perlu menjaga tekanan darah Anda terkendali. Mereka yang cenderung meningkat, ada baiknya minum segelas viburnum diseduh dengan 15-20 tetes tingtur echinacea di pagi hari atau rebusan sawi putih dengan madu dan lemon lagi dalam mode. Bagi mereka dengan tekanan darah rendah, teh hijau dengan ginseng atau rebusan blackberry dengan jahe dan gula akan membantu meningkatkan nada dan meningkatkan resistensi terhadap infeksi.
5. Isi kembali persediaan kalium dan magnesium
Jantung kita biasanya berkurang 60 - 70 kali per menit. Dan setiap jam, setiap hari! Bayangkan betapa dia membutuhkan kekuatan untuk menggerakkan darah ke seluruh tubuh tanpa gangguan. Dan banyak hal yang dapat mengganggu konduksi jantung, bahkan hal-hal yang menyenangkan, seperti sukacita bertemu dengan orang yang dicintai atau pergi berlibur. Untuk memperlancar efek pada miokardium dari berbagai faktor perangsang, kita membutuhkan kalium dan magnesium. Elemen-elemen jejak ini mendukung kontraktilitas jantung. Anda bisa mendapatkannya dari kentang panggang, kismis, kacang, dan rosehip.