Bagaimana cara menghindari penyakit kardiovaskular?

Dari penyakit kardiovaskular di dunia inilah jumlah terbesar orang meninggal. Ini dinyatakan oleh Organisasi Kesehatan Dunia. Pada 2008 saja, lebih dari 17 juta orang meninggal. Selain itu, setidaknya 9 juta orang meninggal karena penyakit kardiovaskular setiap tahun.

Negara-negara berpenghasilan rendah paling terpengaruh oleh penyakit jantung dan pembuluh darah. Karena itu, para ahli menyarankan Anda untuk tidak membawa masalah materi ke hati. Sikap hidup yang lebih mudah. Lagi pula, pengalaman dan gangguan saraf tidak akan membantu Anda memecahkan masalah Anda.

Dokter di seluruh dunia menyarankan:

• Makan dengan benar. Pola makan yang tidak sehat berkontribusi pada tekanan darah tinggi. Pada saat yang sama, kadar glukosa dalam darah naik. Ini yang menyebabkan obesitas. Untuk mengurangi risiko penyakit, para ahli menyarankan terlebih dahulu untuk mengurangi asupan garam.
• Berhenti merokok. Bagaimanapun, itu adalah merokok yang mengarah ke 80% dari semua kasus penyakit jantung dan pembuluh darah otak utama. Para ahli telah membuktikan bahwa berhenti merokok secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
• Cobalah tidur yang cukup. Ruam yang baik membantu mencegah penyakit jantung.
• Ukur tekanan darah Anda secara teratur. Ini akan membantu Anda jika perlu berkonsultasi dengan dokter tepat waktu dan menghindari konsekuensi serius. Level tekanan normal dianggap 140/85.
• Terlibat dalam aktivitas fisik. Telah terbukti bahwa olahraga tidak hanya mengurangi risiko kematian dini hingga 50%, tetapi juga merupakan sumber remaja. Selain itu, aktivitas fisik secara sempurna mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, memperbaiki suasana hati, dan mencegah hilangnya memori.
• Tertawalah pada kesehatan! Obat terbaik adalah tawa. Hanya 15 menit tawa Anda akan menggantikan Anda dengan 30 menit latihan aerobik.
• Perhatikan bukan pada beratnya, tetapi pada pinggang. Lagi pula, tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol berhubungan langsung dengan kelebihan berat badan di sekitar pinggang Anda.
• Lakukan hari anti kolesterol. Hanya 1 hari tanpa daging yang sangat baik dalam mengurangi lemak jenuh dalam tubuh Anda.
• Awasi gigimu dengan cermat. Bagaimanapun, karies juga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Bagaimana mencegah penyakit kardiovaskular

Kematian akibat penyakit pada sistem kardiovaskular sangat tinggi. Orang tidak tahu anatomi dan fisiologi, metode alami untuk menciptakan dan menjaga kesehatan dan tidak dapat menangani penyakit dengan efektif. Kami belajar bagaimana melakukan ini tanpa obat-obatan dan apa yang harus dicari.

Mengapa Anda perlu tahu anatomi dan fisiologi

Ketidaktahuan tentang karakteristik tubuh Anda menyebabkan penyakit serius, usia tua prematur dan kematian. Buku pelajaran, buku pedoman untuk sekolah dan universitas, mengedepankan anatomi dan fisiologi manusia yang andal, metode alami menjaga kesehatan dan meningkatkan harapan hidup, dapat memperbaiki situasi.

Sejak usia sekolah, seseorang harus dapat mengontrol aliran oksigen ke dalam tubuh, tanpa terhalang oleh pergerakan darah melalui pembuluh darah. Namun, Rusia tidak memiliki pengetahuan dan praktik seperti itu.

Hasil:

• ketidakpedulian;
• ketidakberdayaan;
• sikap pasif terhadap kesehatan mereka;
• makan makanan yang tidak diinginkan;
• obesitas;
• diabetes;
• penyakit pada sistem kardiovaskular dan organ individu;
• perjalanan ke dokter hingga tak terbatas;
• kecacatan;
• usia tua prematur;
• hasil yang fatal.

Seseorang hidup satu hari, terus-menerus tidak puas dengan kehidupan dan tidak berusaha menciptakan kondisi untuk kesejahteraannya.

Penyebab Penyakit Kardiovaskular

• kekurangan oksigen memasuki darah paru-paru;
• gangguan patensi pembuluh darah;
• efek gravitasi;
• diet yang tidak sehat;
• pengalaman neuropsik;
• kerja fisik yang berat atau tidak aktif;
• merokok, alkoholisme, kecanduan narkoba;
• ekses seksual dan faktor lainnya.

Dimungkinkan untuk mendiagnosis penyakit dengan pelaksanaan terapi manual dan latihan terapeutik harian. Setiap rasa sakit akan memberi tahu Anda di mana tubuh penyakit muncul, intensitasnya, risiko keterlambatan, apa yang perlu dilakukan untuk menyingkirkan penyakit, apakah Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan bantuan.

Dalam kebanyakan kasus, orang itu sendiri dapat menyingkirkan penyakit, jika dia tahu anatomi dan fisiologinya dan metode pemulihannya.

Pencegahan penyakit jantung

Terlibat dalam membantu orang membersihkan daerah setempat, merawat taman bermain anak-anak di halaman tempat mereka tinggal. Jika ada sebidang tanah, dacha, garasi, mobil, Anda tinggal di daerah pedesaan, maka Anda tidak akan diam.

Namun, tidak semua otot, pembuluh darah, ligamen sendi akan bergerak dan memastikan aliran darah, getah bening dan cairan antar sel. Ini berarti bahwa penyakit pada organ di mana sirkulasi darah terganggu dapat terjadi.

Untuk mencegah dan menghilangkan kondisi seperti itu, pernapasan terapeutik dan senam, terapi manual diperlukan. Lakukan latihan dengan itikad baik, setiap hari, pagi dan sore, cobalah untuk mendapatkan kesenangan.

Video: Pencegahan penyakit kardiovaskular.

Faktor-faktor yang mempercepat penuaan

Disiplin diri memiliki pengaruh besar pada harapan hidup - mulai dari mengangkat hingga akhir terjaga. Alam memberikan vitalitas manusia sejak lahir hingga mati.

Namun, dia tidak memperhatikan masalah ini:

• menyebabkan tubuh berfungsi dalam kondisi ekstrem;
• terlalu banyak makan berlemak, manis dan asin;
• tidak bekerja secara fisik, malas;
• tegang gugup;
• merokok, minum alkohol dan narkoba;
• di awal kehidupan seksual;
• penggunaan hormon seks berlebihan.

Semua ini mengarah pada penuaan dini.

Cara mencegah ketegangan saraf pembuluh darah

Otak bereaksi terhadap kata-kata kasar dengan kerja keras: memaksa semua otot tubuh bersama dengan pembuluh menyusut, merusak permeabilitas darah. Sel membutuhkan oksigen, menyebabkan jantung meregangkan otot dan berdetak lebih sering. Beginilah cara hipertensi dilahirkan, prekursor serangan jantung, stroke, dan penyakit lainnya.

Manusia terus-menerus berjuang untuk eksistensinya, seluruh hidupnya penuh dengan sukacita kemenangan dan kepahitan kekalahan. Ketegangan saraf, tidak menyenangkan dan menyenangkan, adalah tekanan emosional dan mental.

Namun, seseorang dapat menghilangkan atau mengurangi dampak faktor ini terhadap kesehatan. Cobalah untuk menghindari situasi neuropsikologis negatif, sederhanakan konsekuensinya, buat solusi kompromi.

Ketentuan untuk ini:

1. Tekad dan disiplin diri - mereka dikembangkan ketika seseorang bekerja dan mendapatkan kesenangan dari hasilnya.
2. Kemampuan untuk mengendalikan diri sendiri - untuk mengamati moderasi dalam tindakan seseorang dan memenuhi kebutuhan vital;
3. Ikuti kebenaran sederhana - jangan kasar, jangan berbuat jahat.

Lakukan untuk orang baik lainnya lebih dari untuk diri sendiri, berbelaskasih, belajar mengampuni - Anda akan bahagia dan hidup lama.

Bagaimana mencegah penyakit pada sistem kardiovaskular manusia?

Penyebab utama penyakit kardiovaskular manusia:

1. Hipodinamik - berkurangnya aktivitas motorik. Ini menyebabkan penurunan elastisitas pembuluh darah, jaringan kapiler dan permukaan pernapasan paru-paru, terjadinya kemacetan vena di bagian perifer sistem kardiovaskular.

2. Pembentukan plak kolesterol dalam pembuluh darah (atherosclerosis) menyebabkan pengurangan lumen pembuluh darah hingga penyumbatan total, terutama pembuluh darah yang memasok otot jantung dengan darah (serangan jantung).

3. Penyakit paru-paru kronis menyebabkan kelebihan otot jantung karena penurunan permukaan pernapasan paru-paru, serta penyumbatan kapiler paru.

4. Merokok tembakau. Nikotin menyebabkan vasospasme kronis yang berkepanjangan dan, sebagai akibatnya, peningkatan tekanan darah, stasis vena.

Oleh karena itu, untuk mencegah penyakit pada sistem kardiovaskular diperlukan:

1) aktivitas motorik. Jalan panjang yang bermanfaat di udara segar, setidaknya 2 kali seminggu, atletik, ski, berenang;

2) diet seimbang yang membatasi lemak hewani dan asupan garam, dengan penekanan pada konsumsi makanan nabati yang kaya serat dan lemak nabati. Kontrol kolesterol darah diinginkan;

3) perawatan tepat waktu dan pencegahan penyakit pada sistem pernapasan;

4) penolakan untuk merokok.

Dengan demikian, gaya hidup sehat adalah cara terintegrasi terbaik untuk mencegah penyakit pada sistem kardiovaskular.

Nomor tiket 25
1. Perluas peran ritme biologis dalam kehidupan manusia.

2. Jelaskan reptil dan gambarkan kompleksitas struktur mereka dibandingkan dengan amfibi.
3. Apa aturan kebersihan mata yang harus diikuti?

194.48.155.252 © studopedia.ru bukan penulis materi yang diposting. Tetapi memberikan kemungkinan penggunaan gratis. Apakah ada pelanggaran hak cipta? Kirimkan kepada kami | Umpan balik.

Nonaktifkan adBlock!
dan menyegarkan halaman (F5)
sangat diperlukan

Bagaimana mencegah penyakit pada sistem kardiovaskular?

Penyakit jantung yang paling hebat dan berbahaya, seperti infark miokard, stroke iskemik atau hemoragik, dapat dicegah hanya dengan mengikuti gaya hidup sehat. Untuk melakukan ini, seseorang perlu:

Untuk secara konstan mengukur tekanan darah arteri Anda, penting untuk tidak membiarkan peningkatan tekanan di atas 140/90 mm Hg. Seni ;
memonitor berat badan Anda secara konstan. Dengan peningkatan berat badan yang kuat - untuk mengambil tindakan, dan dengan kenaikannya untuk mengambil tindakan aktif untuk menormalkan berat badan;
pastikan untuk berhenti merokok dan penyalahgunaan alkohol;
mematuhi nutrisi yang tepat;
amati aktivitas fisik yang cukup.

Makanan apa yang perlu dikecualikan untuk mencegah penyakit jantung

Peran utama dalam pengembangan penyakit jantung dan sistem kardiovaskular dimainkan oleh gangguan metabolisme lipid, serta peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Karena itu, perlu makan lebih sedikit makanan yang mengandung lemak hewani, yaitu: mentega, krim, krim asam, keju lemak, daging berlemak, lemak babi.
Produk Peningkatan Jantung

Pastikan untuk mengonsumsi buah dan sayuran segar setiap hari. Juga untuk pekerjaan jantung yang baik adalah penting untuk makan makanan yang mengandung jumlah kalium yang cukup: buah prem, kentang panggang, aprikot, labu dan aprikot kering.

Magnesium membantu menjaga dan memelihara pembuluh darah kita dalam kondisi yang baik, tidak menjalankannya, dan tidak memungkinkan pembentukan kejang pembuluh darah. Unsur ini (magnesium) terkandung dalam jumlah yang cukup dalam sereal, kacang-kacangan, bumbu dan bit.

Termasuk dalam diet ikan laut Anda. Makanlah dia setidaknya dua kali seminggu. Selain ikan air asin, makanan yang mengandung yodium seperti kerang, cumi-cumi, udang, dan rumput laut membantu mencegah penyakit jantung.
Aktivitas fisik sebagai pencegahan penyakit jantung

Pencegahan penyakit jantung dan sistem kardiovaskular, termasuk infark miokard, stroke iskemik dan hemoragik membutuhkan tenaga fisik yang cukup.

Tetapi di sini penting untuk mengamati keseimbangan: bagi seseorang baik latihan fisik yang berlebihan maupun pekerjaan yang berlebihan, dan pembatasan mobilitas yang sama-sama berbahaya. Disarankan untuk mulai berlari di pagi hari atau melakukan latihan.

Seseorang membutuhkan tidur malam yang baik tanpa gangguan, durasinya harus setidaknya 7-8 jam.

Cara mencegah penyakit pada sistem kardiovaskular: 4 langkah

Bukti kuat menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dalam kombinasi dengan kolesterol dapat menjadi faktor utama dalam perkembangan penyakit pada sistem kardiovaskular. Berikut ini adalah rekomendasi untuk membantu mengurangi peradangan kronis dan melindungi dari penyakit jantung. Termasuk tips khusus tentang diet, olahraga, paparan sinar matahari, berjalan tanpa alas kaki dan banyak lagi.

Kira-kira setiap sepertiga kasus kematian dikaitkan dengan penyakit pada sistem kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke. Jenis penyakit yang paling umum adalah penyakit jantung koroner (PJK), yang dapat menyebabkan serangan jantung.

1 dari 3 kematian akibat kardiovaskular dapat dicegah

Seperempat dari kematian ini - atau sekitar 200.000 - bisa dicegah dengan perubahan gaya hidup yang sederhana, dan lebih dari setengah (6 dari 10) kematian yang dapat dicegah karena penyakit jantung dan stroke terjadi pada orang di bawah usia 65 tahun.

Ya, Anda TIDAK bisa menjadi salah satu kasus statistik.

Menurut laporan CDC, perubahan gaya hidup preventif meliputi:

Pertahankan berat badan yang sehat

Pemantauan Tekanan Darah dan Diabetes

Asupan garam berkurang

Berhenti merokok

Singkatnya, pencegahan penyakit pada sistem kardiovaskular termasuk pengurangan peradangan kronis dalam tubuh Anda. Nutrisi yang tepat, olahraga, sinar matahari, dan berjalan tanpa alas kaki di tanah adalah landasan gaya hidup anti-inflamasi.

Sayangnya, meskipun semua rekomendasi CDC umum yang tercantum di atas cukup akurat, mereka dapat diperbaiki ketika sampai pada rekomendasi yang lebih rinci tentang cara menurunkan berat badan dan mengelola masalah kesehatan seperti tekanan dan diabetes.

Misalnya, rekomendasi untuk mengurangi asupan garam tidak membedakan antara garam meja olahan yang berbahaya, yang dapat ditemukan dalam makanan olahan, dan garam sehat dengan kandungan tinggi unsur-unsur jejak yang penting, seperti Himalaya atau garam laut alami lainnya yang belum diproses.

Garam sebenarnya bisa menjadi gudang nutrisi, asalkan Anda makan varietas yang tepat dan memperhatikan rasio garam-ke-kalium yang optimal, tetapi Anda tidak akan mendengarnya dari sumber yang paling umum. Demikian pula, rekomendasi diet biasa untuk menurunkan berat badan dan mengobati diabetes meninggalkan sesuatu yang diinginkan, dan paling sering membawa Anda ke arah yang salah.

Hubungan antara diet dan ukuran partikel LDL

Pertama-tama, penting untuk memahami bahwa diet adalah sekutu terbaik dan utama Anda untuk pencegahan peradangan, yang dapat menyebabkan penyakit pada sistem kardiovaskular.

Banyak perhatian diberikan pada kolesterol dan rasio HDL "baik" dengan LDL "buruk", tetapi, sayangnya, banyak rekomendasi umum tentang cara memperbaiki situasi memiliki kelemahan serius.

Sebagai contoh, sangat penting untuk memahami bahwa ada berbagai ukuran partikel kolesterol LDL, dan inilah yang penting (tidak seperti tingkat umumnya), karena partikel kecil mudah macet dan menyebabkan lebih banyak peradangan.

Dimungkinkan untuk memiliki kadar kolesterol LDL yang normal, tetapi sejumlah besar partikelnya.

Ini hampir secara universal diabaikan selama pengujian rutin. Di sisi lain, Anda dapat meresepkan obat statin untuk menurunkan kolesterol, meskipun pada kenyataannya, jumlah partikel LDL adalah normal, dan ini akan menyebabkan beberapa risiko terkena penyakit jantung.

Penting untuk dipahami bahwa obat statin secara agresif mengurangi kadar kolesterol, tetapi jangan memodulasi ukuran partikel LDL. Lebih buruk lagi, statin sendiri berkontribusi terhadap peradangan dan mempercepat perkembangan penyakit jantung!

Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis menemukan bahwa penggunaan statin dikaitkan dengan peningkatan 52 persen dalam prevalensi dan tingkat kalsifikasi plak pembuluh darah koroner, yang merupakan tanda penyakit jantung yang berpotensi fatal!

Sebagai aturan, terlepas dari jumlah partikel LDL, kemungkinan besar Anda tidak perlu mengonsumsi statin untuk mengatasi kolesterol tinggi. Dan orang-orang yang statin sangat membantu - mereka yang memiliki cacat genetik, yang disebut hiperkolesterolemia familial.

Satu-satunya cara untuk memastikan bahwa partikel LDL cukup besar untuk tidak terjebak dan menyebabkan peradangan dan kerusakan, ini adalah diet Anda. Faktanya, ini adalah salah satu hal utama yang dilakukan oleh insulin.

Jadi, alih-alih mengonsumsi statin, Anda harus fokus pada diet untuk mengurangi peradangan pada tubuh, yang diperburuk:

Mengkonsumsi gula / fruktosa dan biji-bijian dalam jumlah besar

Kolesterol teroksidasi (yang tengik, misalnya, dari telur dadar yang dimasak)

Makanan dimasak pada suhu tinggi

Apa itu diet sehat untuk jantung?

Berikut ini adalah ringkasan dari rekomendasi utama yang akan membantu melawan peradangan kronis:

Batasi atau hilangkan konsumsi makanan olahan

Hindari makanan yang menyebabkan gluten dan alergi dalam diet Anda.

Jika memungkinkan, selalu makan makanan organik untuk menghindari paparan bahan kimia pertanian berbahaya seperti glifosat.

Makan setidaknya sepertiga (atau lebih) dari produk tanpa perlakuan panas (mentah)

Tingkatkan jumlah sayuran segar dalam diet Anda.

Hindari pemanis buatan.

Ganti semua lemak trans (minyak nabati, margarin, dll.) Dengan lemak sehat, seperti alpukat, minyak mentah, atau minyak kelapa

Untuk menyeimbangkan rasio omega-3 dan omega-6, gunakan suplemen omega-3 berkualitas tinggi, seperti minyak krill, dan kurangi asupan lemak omega-6 olahan dari minyak nabati (lemak trans)

Minumlah banyak air murni.

Optimalkan kadar vitamin D dengan sinar matahari atau tempat penyamakan yang aman, atau, dalam kasus yang ekstrem, gunakan suplemen vitamin D3 oral.

Batasi fruktosa hingga 25 gram per hari dari semua sumber, termasuk buah utuh. Jika Anda resisten insulin, menderita diabetes, hipertensi atau penyakit jantung, maka Anda harus mengkonsumsi tidak lebih dari 15 gram per hari.

Waspada: penyakit jantung bisa disebabkan oleh kekurangan kolesterol dan vitamin D

Salah satu kesalahpahaman paling umum tentang diet adalah gagasan bahwa produk hewani berbahaya bagi jantung karena mengandung kolesterol. Obat tradisional memberi tahu Anda bahwa penyakit jantung berkembang karena kolesterol tinggi dan merekomendasikan untuk mengurangi levelnya sebanyak mungkin, termasuk dalam makanan.

Penelitian meyakinkan oleh Dr. Stephanie Seneff (peneliti yang sama yang baru-baru ini menerbitkan laporan terobosan tentang dampak negatif glifosat pada kesehatan manusia) menunjukkan bahwa yang sebaliknya mungkin jauh lebih dekat dengan kebenaran. Dia percaya bahwa penyakit jantung berkembang karena konsumsi kolesterol terlalu sedikit, dan tidak terlalu banyak.

Menurut Dr. Seneff, penyakit jantung kemungkinan terjadi karena kekurangan kolesterol, dan khususnya kolesterol sulfat. Dia mencatat bahwa semua informasi ini tersedia dalam literatur ilmiah, tetapi itu membutuhkan penyatuan semua bagian untuk melihat gambaran lengkap.

Penelitiannya menunjukkan bahwa LDL tinggi adalah gejala defisiensi kolesterol sulfat. Sebenarnya, ini adalah upaya untuk menjaga tubuh Anda dalam keseimbangan yang tepat, mengubah LDL yang rusak menjadi plak di mana trombosit menghasilkan kolesterol sulfat, yang dibutuhkan jantung dan otak untuk fungsi optimal.

Akibatnya, ketika Anda hanya menyingkirkan LDL dengan obat-obatan, Anda menghapus mekanisme "membuat cadangan" tubuh Anda, yang menjaga jantung Anda tetap sehat, dan sebagai hasilnya Anda dapat memicu gagal jantung.

Vitamin D dari matahari juga memainkan peran penting dalam persamaan ini. Tingkat darahnya yang rendah telah lama dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan kejang.

Dipercaya juga bahwa semakin banyak sinar matahari yang Anda dapatkan, semakin baik kesehatan sistem kardiovaskular, karena ada beberapa mekanisme fisiologis yang disebabkan oleh produksi vitamin D dari sinar matahari yang melawan penyakit jantung, misalnya, peningkatan sitokin, zat antiinflamasi alami; penekanan kalsifikasi vaskular; penghambatan pertumbuhan otot polos sistem kardiovaskular.

Ketika Anda berada di bawah sinar matahari, kulit Anda mensintesis vitamin D3 sulfat. Bentuk vitamin D ini larut dalam air, tidak seperti suplemen oral vitamin D3 yang tidak tersulfonasi. Bentuk yang larut dalam air dapat bergerak bebas melalui aliran darah, sedangkan bentuk yang tidak tersulfasi membutuhkan LDL (yang disebut kolesterol "jahat") sebagai kendaraan.

Seneff percaya bahwa kekurangan vitamin D dalam kombinasi dengan kolesterol dapat menjadi faktor utama dalam perkembangan penyakit pada sistem kardiovaskular.

Perubahan gaya hidup lain yang secara alami akan mengurangi peradangan.

1. Optimalkan kadar insulin dan leptin - Peningkatan kadar insulin dapat menyebabkan resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular. Jika kadar insulin puasa Anda di atas tiga, pikirkan tentang membatasi (maksimum 15 gram fruktosa per hari) atau menghindari gandum dan gula sampai Anda mengoptimalkannya. Dengan mengikuti rencana makan saya, Anda akan secara otomatis membatasi makanan penambah insulin Anda.

2. Berolahraga secara teratur - Salah satu manfaat utama olahraga adalah mereka membantu menormalkan dan mempertahankan kadar insulin yang sehat. Sebuah studi pada tahun 2011 yang diterbitkan di The Lancet, yang dihadiri oleh beberapa ratus ribu orang, menunjukkan bahwa hanya 15 menit berolahraga per hari dapat meningkatkan harapan hidup Anda hingga tiga tahun - bahkan jika Anda berisiko terkena penyakit kardiovaskular.

3. Ambil suplemen omega-3 hewan berkualitas tinggi seperti minyak krill - Juga kurangi asupan lemak omega-6 berbahaya dari minyak nabati daur ulang untuk menyeimbangkan rasio omega-3 / omega-6.

4. Optimalkan kadar vitamin D - Untuk alasan yang disebutkan di atas, sumber vitamin D terbaik adalah matahari. Dengan cara ini, tubuh Anda dapat menghasilkan kolesterol sulfat yang dibutuhkannya. Namun di musim dingin, Anda dapat mengonsumsi suplemen oral. Pastikan bahwa Anda mengambil bentuk vitamin D yang benar (D3, bukan D2), dan jangan lupa untuk secara teratur mengikuti tes ke levelnya untuk memastikan bahwa Anda berada dalam kisaran terapi 50-70 ng / ml.

5. Berjalan tanpa alas kaki secara teratur di tanah - Saat Anda melakukan ini, elektron bebas ditransfer dari bumi ke tubuh Anda, dan efek "membumikan" ini adalah salah satu antioksidan paling kuat yang kita kenal, yang membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh.

Ini membantu untuk mengencerkan darah, meningkatkan potensi zeta, yang berarti meningkatkan muatan listrik negatif antara sel-sel darah merah, sehingga mendorong mereka terpisah dan membuat darah kurang rentan terhadap pembekuan darah.

Faktanya, efek pembumian pada pengencer darah begitu kuat sehingga jika Anda minum antikoagulan, Anda perlu menurunkan dosisnya, jika tidak overdosis dapat terjadi. Studi menunjukkan bahwa dibutuhkan sekitar 80 menit untuk elektron bebas dari bumi untuk mencapai aliran darah dan mengubah darah Anda.

Empat langkah ekstra untuk kesehatan jantung

1. Periksa rasio HDL terhadap kolesterol total - Persentase HDL adalah faktor risiko yang kuat untuk mengembangkan penyakit jantung. Cukup bagi tingkat kolesterol HDL. Idealnya, rasio ini harus di atas 24 persen.

2. Tingkatkan kolesterol Anda dan turunkan trigliserida - Trigliserida tinggi juga merupakan faktor risiko luar biasa untuk penyakit jantung. Secara kombinasi, trigliserida tinggi dan HDL rendah bahkan membawa risiko lebih besar; Faktor ini lebih penting bagi kesehatan jantung daripada rasio standar kolesterol "baik" / "buruk". Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa orang dengan rasio trigliserida / HDL tertinggi 16 kali lebih mungkin untuk mengalami serangan jantung daripada mereka yang memiliki tingkat terendah.

Rasio trigliserida terhadap HDL dihitung dengan membagi yang pertama dengan yang kedua. Idealnya, itu harus di bawah 2. Jadi, selama Anda berjuang untuk HDL tingkat tinggi secara konsisten, ada baiknya mengurangi trigliserida. Anda dapat meningkatkan latihan HDL dan konsumsi lemak omega-3, seperti minyak krill. Trigliserida mudah dikurangi dengan olahraga dan penolakan biji-bijian dan gula dalam makanan.

3. Periksa level besi - Besi adalah zat karat alami. Jika Anda memiliki terlalu banyak di dalam tubuh, maka Anda menghadapi oksidasi, atau penuaan dini. Kelebihan zat besi juga akan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Jika Anda seorang pria atau wanita yang sedang menopause, Anda harus mengikuti tes kadar besi dan, jika terlalu tinggi, ambil langkah untuk menguranginya.

4. Hindari obat yang berkontribusi terhadap penyakit jantung - Statin dan antidepresan adalah dua jenis obat yang umum diresepkan yang berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung. Diterbitkan di econet.ru.

Jika Anda memiliki pertanyaan, tanyakan di sini.

Bagaimana mencegah penyakit kardiovaskular

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian. Berdasarkan perkiraan para ahli, pada tahun 2030, sekitar 23,3 juta orang akan meninggal karena penyakit ini. Meskipun demikian, dokter mengatakan bahwa hampir semua penyakit jenis ini dapat dicegah terlebih dahulu. Penyakit pada sistem kardiovaskular termasuk penyakit jantung, pembuluh darah, penyakit jantung bawaan, penyakit jantung koroner, serangan jantung, stroke, dan penyakit arteri perifer.

Penyebab penyakit pada sistem kardiovaskular:

• Ketegangan saraf yang konstan.
• Aterosklerosis.
• Infeksi (enterococcus, miokarditis, Staphylococcus aureus, pericarditis).
• Gagal dalam perkembangan janin.
• Pola makan yang tidak benar (makan banyak makanan yang mengandung garam dan lemak hewani).
• Keturunan (adanya penyakit pada kerabat dekat).
• Obesitas.
• Gaya hidup yang salah (alkohol, merokok, gaya hidup menetap).
• Klimaks.
• Penyakit batu empedu, diabetes, penyakit perut.
• Faktor produksi (getaran, kebisingan).

Faktor risiko penyakit kardiovaskular ditandai oleh karakteristik individu yang memengaruhi perkembangan penyakit tertentu pada seseorang. Berdasarkan penelitian, tiga faktor secara signifikan meningkatkan risiko kematian mendadak: hiperkolesterolemia, hipertensi, dan merokok.

Mengembangkan fitur pencegahan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, para profesional mempresentasikan program gaya hidup sehat.

Makanlah makanan yang tepat

Makanan yang sehat dan layak adalah janji jantung yang sehat, jadi Anda harus segera melepaskan makanan berbahaya, makanan cepat saji, dan garam. Produk-produk seperti kismis, yogurt, kacang-kacangan, atau biji-bijian utuh memiliki efek menguntungkan pada kesehatan jantung. Makanan yang dikonsumsi harus dikontrol: kalori yang berasal dari lemak tidak boleh melebihi 30% dari semua kalori yang dikonsumsi per hari. Atas dasar ini, orang dewasa harus makan setidaknya 60 gram lemak per hari. Jika tingkat kolesterol lebih tinggi dari normal, maka perlu mematuhi diet tertentu, yang didasarkan pada pengurangan tingkat kalori makanan, mengurangi jumlah lemak hewani, serat, dan juga lemak yang berasal dari sayuran. Di musim panas, ada baiknya mengonsumsi makanan yang memiliki jumlah potasium yang signifikan. Produk-produk tersebut termasuk anggur, aprikot, melon, tomat, kacang hijau, dan berry manis.

Masuk untuk berolahraga

Latihan menguatkan hati, berkontribusi pada kerja efektifnya. Pakar Amerika merekomendasikan olahraga setidaknya 3 kali seminggu selama 30 menit.

Berhenti merokok

Berdasarkan penelitian, kita dapat menyimpulkan bahwa perokok mengalami serangan jantung dua kali lebih sering daripada bukan perokok. Tiga tahun setelah berhenti merokok, kemungkinan penyakit kardiovaskular menjadi seperti pada non-perokok.

Terus memeriksa

Siapa pun harus melacak tekanan darah, diabetes, dan kolesterol. Dengan informasi ini, Anda dapat mencegah penyakit pada sistem kardiovaskular.

Istirahat dan rileks

Kelelahan, stres, dan ketegangan saraf mempengaruhi kondisi jantung manusia. Untuk mengurangi kemungkinan masalah, para ahli merekomendasikan lebih banyak istirahat dan hanya mengambil hal-hal baik dari kehidupan. Eksperimen menunjukkan bahwa musik tidak hanya dapat menstabilkan kerja jantung, tetapi juga mempercepat proses rehabilitasi inti, karena hormon-hormon penting muncul pada saat mendengarkan musik. Tidak kalah efektif adalah pijat dan mandi dengan minyak esensial.

Tidur yang nyenyak

Selama tidur, siang atau malam hari, ada penurunan beban pada jantung, yang berfungsi dengan tenang.

Lebih sedikit adrenalin

Sejumlah besar adrenalin berkontribusi terhadap vasospasme karena akumulasi emosi negatif.

Ahli jantung meresepkan obat yang bertujuan untuk menormalkan keadaan sistem kardiovaskular. Obat-obatan tersebut harus diminum dalam dosis tertentu. Jika Anda secara berkala menggunakan obat-obatan, terapi ini tidak akan efektif.

Obat yang paling efektif termasuk:

• asam asetilsalisilat - memperbaiki pembuluh darah;
• antagonis kalsium - efektif dalam hipertensi, mengurangi aritmia;
• elektrolit - mengatur keseimbangan makro - dan zat gizi mikro;
• beta-blocker - berkontribusi pada jantung dalam mode hemat, yang sangat efektif setelah serangan jantung.

Perubahan gaya hidup yang cepat, mekanisasi, urbanisasi dan industrialisasi berkontribusi pada fakta bahwa penyakit pada sistem kardiovaskular telah menjadi fenomena luas di kalangan penduduk negara-negara maju. Pencegahan penyakit-penyakit ini terutama didasarkan pada penghapusan faktor-faktor risiko. Studi yang telah dilakukan di negara kita, maupun di luar negeri, telah menunjukkan bahwa program pencegahan membantu mengurangi angka kematian. Kebiasaan utama, gaya hidup mulai diletakkan di masa kanak-kanak, remaja, jadi Anda harus terlibat dalam mengasuh anak untuk mencegah perkembangan kebiasaan yang merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Jika Anda menggunakan aspirin jantung setiap hari sebagai tindakan pencegahan, Anda dapat mengurangi kemungkinan serangan jantung hingga 85%. Jika Anda berhenti merokok, singkirkan berat badan berlebih, jaga agar tekanan dan kolesterol tetap normal, maka angkanya sudah menjadi 75%. Karena itu, selalu ada sesuatu untuk diperjuangkan.

Bagaimana menghindari penyakit pada sistem kardiovaskular.

Datang sejak kecil

Gaya hidup tidak sehat, yang menyebabkan hampir seluruh mayoritas warga negara, akhirnya mengarah pada perkembangan penyakit kardiovaskular. Biasanya terbentuk pada masa kanak-kanak dan remaja, dan paling sering - pada contoh orang tua. Dan seiring bertambahnya usia, risiko penyakit kardiovaskular hanya meningkat. Konsekuensinya, pencegahan pertumbuhan penyakit jantung harus dimulai pada masa kanak-kanak.

Misalnya, pilihan sekolah dan beban kerja ekstrakurikuler. Hanya atas saran dokter harus memilih bagian olahraga, menari atau menggambar. Dokter perlu berbicara tentang penyakit kerabat darah, karena ada penyakit bawaan atau predisposisi penyakit pada anak-anak. Jika seorang anak memiliki detak jantung saat lahir, ada baiknya menjalani USG. Setiap perubahan yang perlu Anda ikuti dalam dinamika, dan seberapa sering - setahun sekali, tiga atau lima tahun, tergantung pada perubahan apa yang ditemukan.

Di bawah pukulan - anak laki-laki dan atlet

Faktor risiko penyakit jantung dan stroke termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan gula darah, merokok, persalinan alkohol, obesitas, dan kurang aktivitas fisik. Paling sering, kematian "hati" yang tiba-tiba terjadi pada pria, dan semakin tua usia mereka, semakin tinggi kemungkinan terjadinya tragedi semacam itu. Sayangnya, ini terjadi pada masa kanak-kanak dan remaja. Alasannya mungkin terletak pada penyakit jantung bawaan (dan tidak selalu didiagnosis), pada penyakit radang otot jantung, pada sindrom herediter dan penyakit genetik yang disertai aritmia. Dan ya - untuk anak laki-laki, ini terjadi empat kali lebih sering daripada anak perempuan.

Bahkan di zona risiko pun demikian. atlet. Ada beberapa alasan untuk ini - stres fisik dan emosional yang besar selama pelatihan dan kompetisi. Merekalah yang menghabiskan cadangan tidak hanya dari kardiovaskular, tetapi juga dari sistem lain dari tubuh manusia. Kedua, ini adalah penyakit jantung yang sebelumnya tidak terdeteksi, tetapi atlet juga menderita penyakit itu. Seseorang yang mengalami aktivitas fisik parah kadang-kadang mengembangkan hipertrofi kompensasi (penebalan) otot jantung, dan penebalan bilik jantung dapat terjadi.
Tetapi untuk mendeteksi perubahan patologis seperti itu sangat sulit.

Jangan hidup tanpanya

Dalam perang melawan penyakit jantung, para ilmuwan mencari cara baru untuk menyelamatkan pasien yang hampir tidak memiliki harapan. Saat ini, para peneliti secara aktif mempelajari kemungkinan transplantasi hati hewan lain kepada manusia, misalnya, babi - seperti diketahui, hewan-hewan ini adalah yang terdekat dalam struktur organ manusia. Mereka adalah penyedia insulin pertama untuk diabetes.

Secara paralel, para ahli melakukan penelitian untuk mendapatkan jantung manusia dengan rekayasa jaringan. Tetapi sementara berhasil dalam hal ini (ketika jantung berhenti bekerja secara normal), hanya transplantasi organ dari donor yang sudah meninggal.

Ternyata ketika kita sering mengatakan bahwa "kita membuat pilihan ini dengan hati kita" atau menyajikan sesuatu "dengan sepenuh hati," kita mengatakannya dengan benar. Karena ritme jantung memengaruhi perasaan, emosi, dan bahkan intuisi ilmiah kita yang tidak dapat dijelaskan.

Dan apa yang terjadi ketika jantung berhenti? Dan mungkinkah menghidupkan seseorang dari saat kematian klinis?

Ahli bedah mencoba prosedur baru yang radikal. Mereka mengganti darah pasien dengan garam, mencoba memperpanjang hidupnya dengan cara ini. Dan studi eksperimental ini tampaknya mengaburkan batas antara hidup dan mati.

Tubuh pasien didinginkan hingga 10-150C. Metabolisme dalam tubuh telah berhenti, dan darah tidak diperlukan untuk memasok oksigen ke sel. Mengganti darah dengan air garam dingin adalah cara terbaik untuk mempertahankan suhu tubuh yang rendah. Studi semacam itu sedang berlangsung, dan, mungkin, mereka akan menuntun manusia hampir ke keabadian.

Cara menghindari penyakit kardiovaskular: lakukan pencegahan

Halo teman-teman! Denganmu Ekaterina Kalmykova. Hari ini saya ingin berbicara dengan Anda tentang kesehatan. Mungkin ini disebabkan oleh kenyataan bahwa banyak teman dan kenalan saya sakit sekarang. Ini disebabkan oleh pendinginan yang tajam di luar jendela. Selain itu, suami saya sakit. Secara umum, ini adalah suasana hati dan topik saya untuk artikel hari ini, saya memilih yang sesuai.

Selain itu, topik ini akan relevan bagi semua orang yang bekerja di rumah melalui Internet, misalnya, menulis artikel atau melakukan blogging saat cuti hamil. Karena pekerjaan kami dengan Anda telah berubah dari aktif menjadi pasif, dan ini, pada gilirannya, dapat mempengaruhi kesehatan kita.

Kami semakin mulai duduk di kursi, semakin sedikit bergerak, kurang sering mengamati diet yang tepat, dan makan makanan sehat. Dan tidak mengherankan bahwa semua faktor ini mengarah pada fakta bahwa kita mulai merasa jauh lebih buruk, karena gaya hidup seperti itu meninggalkan jejak negatif pada sistem kardiovaskular kita.

Karena itu, hari ini kita akan berbicara tentang pencegahan penyakit pada sistem kardiovaskular.

Apa itu penyakit kardiovaskular?

Untuk membicarakan mengapa penyakit ini bisa timbul, bagaimana cara menanganinya dan mencegahnya, mari kita cari tahu apa itu.

Penyakit yang terkait dengan penyakit pada sistem sirkulasi, otot jantung, dibagi menjadi beberapa jenis:

1. Iskemia jantung - masalah dengan konduktivitas pembuluh darah ke otot jantung. Di masa depan, itu dapat menyebabkan serangan jantung. Juga merujuk pada jenis angina ini.

2. Stroke atau pendarahan di otak - disebabkan oleh masalah dengan pembuluh otak. Dalam kasus pertama, karena pelanggaran aliran darah, yang kedua - karena pecahnya pembuluh.

3. Aritmia - pelanggaran irama jantung.

4. Trombosis - terjadinya pembekuan darah, sebagai hasil dari adhesi trombosit.

5.Porok jantung - biasanya merupakan penyakit bawaan.

6. Aterosklerosis - penumpukan lemak dan kolesterol pada dinding pembuluh darah, yang menyebabkan terganggunya suplai darah ke organ-organ.

7. Dystonia vegetatif-vaskular adalah gangguan sistem kardiovaskular yang terkait dengan neuralgia. Karena penyakit ini, saya bisa memberi tahu Anda banyak, karena saya sendiri menderita penyakit ini. Saya telah mengumpulkan banyak informasi, jadi topik ini adalah untuk artikel terpisah. Karenanya, jika masalah ini relevan bagi Anda - berlanggananlah agar tidak ketinggalan hasil tulisan ini. Ini akan sangat bermanfaat, terutama bagi orang yang menderita penyakit ini.

Subspesies penyakit ini bahkan lebih, tetapi kami tidak akan mempelajari masing-masing. Hal utama yang menjadi jelas adalah seberapa luas area kerusakan jika terjadi penyakit kardiovaskular.

Penyebab Penyakit Kardiovaskular

Faktor yang menyebabkan penyakit ini, di zaman kita cukup. Seperti disebutkan di atas, cara hidup kita adalah tanah subur yang membantu rasa tidak enak ini untuk maju.

Mari kita daftar mereka:

1. Alasan paling penting adalah faktor keturunan. Jika di keluarga Anda seseorang memiliki masalah di bidang ini, kemungkinan besar Anda juga akan menemui mereka.
2. Cidera. Sangat sering cedera dapat memengaruhi penyakit.
3. Nutrisi yang tidak tepat. Kami semakin mulai makan dalam makanan cepat saji, di mana komponen utamanya adalah lemak dan karbohidrat. Sebagai aturan, untuk memasak potongan daging atau kentang goreng dengan cepat - digoreng dengan minyak panas, yang terkadang tidak begitu sering diganti. Dan karena minyak ini dalam tubuh kita meningkatkan kadar kolesterol, yang mengganggu fungsi normal darah di tubuh kita. Atau contoh lain yang agak relevan: bekerja di rumah, kita sering makan di depan komputer, mengatur makanan ringan tanpa istirahat dari monitor. Ya, ya! Dan jangan katakan Anda tidak melakukan itu. Pegang mouse dengan satu tangan dan sandwich dengan yang lain.
4. Gaya hidup menetap. Mereka mendengar ungkapan "Gerakan adalah kehidupan." Sekarang ini bukan tentang generasi kita, karena orang yang mengayuh atau berlari di sepanjang jalan dapat ditemui di jalan, tetapi sangat jarang. Pada dasarnya, semua orang mencoba untuk bergerak dalam mesin tik yang enak, secara bergantian menekan rem gas. Dengan itu, ketika Anda pulang, Anda tidak mungkin berlari dengan treadmill atau melompat dengan tali lompat. Kemungkinan besar, setelah hari kerja dihabiskan di kursi di depan komputer, di rumah Anda kembali menempati posisi duduk di sofa yang nyaman... Nah, secara umum, Anda mengerti.
5. Gaya hidup yang salah: merokok, alkohol. Semua ini juga mempengaruhi tidak hanya apa yang kita bicarakan dalam artikel ini, tetapi juga organ lain.

Juga, penyakit ini dapat terjadi sebagai akibat dari penyakit kronis. Tapi sebagai aturan, di zaman kita paling sering penyakit ini didapat.

Manifestasi penyakit kardiovaskular

Jika Anda tidak punya waktu untuk makan dengan benar, Anda pergi terutama dengan mobil atau angkutan umum, dan Anda tidak punya waktu dan energi ke pusat kebugaran, maka Anda harus sadar bahwa risiko penyakit akan meningkat secara signifikan. Ini bukan lelucon atau metode intimidasi, tetapi gambaran nyata.

• Nafas pendek.
• Nyeri toraks
• Gangguan irama jantung
• Telapak tangan atau kaki yang dingin dan basah
• Sakit kepala
• Pingsan
• Bengkak
• Pucat
• Warna biru dari bibir, hidung, ujung lidah, jari, jari kaki, daun telinga.

Jika Anda melihat setidaknya satu dari gejala ini, Anda harus menghubungi spesialis untuk mendiagnosis masalah dengan jantung atau pembuluh darah dan mencegah perkembangannya. Saat membuat diagnosis seperti itu - jangan panik. Ada banyak cara untuk mengatasi masalah ini. Dokter akan memilih perawatan yang diperlukan.

Pencegahan penyakit kardiovaskular

Untuk profilaksis utama Anda akan dibantu:

1. Pelatihan fisik terapi. Ini meningkatkan sirkulasi darah. Dan bahkan lebih baik melakukan latihan di alam, karena Anda juga memenuhi tubuh Anda dengan oksigen. Berikut beberapa contoh latihan pagi:

Bagaimana mencegah penyakit jantung

Penyakit jantung dan sistem kardiovaskular - salah satu penyebab utama kematian di planet kita. Penyebab utama perkembangan penyakit jantung dan kardiovaskular adalah hipertensi arteri (tekanan darah tinggi) dan obesitas. Pada orang dengan berat badan berlebih, peningkatan tekanan 2 kali lebih sering daripada orang dengan berat badan normal.

Juga, risiko penyakit jantung tergantung pada faktor keturunan, usia dan jenis kelamin. Namun, faktor risiko utama untuk penyakit jantung secara langsung tergantung pada orang tersebut.

Faktor risiko penyakit jantung

Tidak berubah, mis. tidak dikendalikan oleh manusia:

Dan dapat diubah, mis. tunduk pada manusia:

1. merokok;
2. penyalahgunaan alkohol;
3. kolesterol tinggi;
4. aktivitas fisik yang rendah;
5. obesitas;
6. hipertensi arteri

Bagaimana mencegah penyakit jantung

Penyakit jantung yang paling hebat dan berbahaya, seperti infark miokard, stroke iskemik atau hemoragik, dapat dicegah hanya dengan mengikuti gaya hidup sehat. Untuk melakukan ini, seseorang perlu:

• untuk mengukur tekanan darah arteri secara konstan, penting untuk mencegah peningkatan tekanan di atas 140/90 mm Hg;
• memonitor berat badan Anda secara konstan. Dengan peningkatan berat badan yang kuat - ambil tindakan aktif untuk menormalkan berat badan;
• pastikan untuk berhenti merokok dan penyalahgunaan alkohol;
• mematuhi nutrisi yang tepat;
• amati aktivitas fisik yang cukup.

Makanan apa yang perlu dikecualikan untuk mencegah penyakit jantung

Peran utama dalam pengembangan penyakit jantung dan sistem kardiovaskular dimainkan oleh gangguan metabolisme lipid, serta peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Itulah mengapa perlu makan lebih sedikit makanan yang mengandung lemak hewani, yaitu: mentega, krim, krim asam, keju lemak, daging berlemak, lemak babi.

Produk Peningkatan Jantung

Pastikan untuk mengonsumsi buah dan sayuran segar setiap hari. Juga untuk pekerjaan jantung yang baik adalah penting untuk makan makanan yang mengandung jumlah kalium yang cukup: prem, kentang panggang, aprikot, labu dan aprikot kering.

Magnesium membantu menjaga dan memelihara pembuluh darah kita dalam kondisi yang baik, tidak menjalankannya, dan tidak memungkinkan pembentukan kejang pembuluh darah. Unsur ini (magnesium) terkandung dalam jumlah yang cukup dalam sereal, kacang-kacangan, bumbu dan bit.

Termasuk dalam diet ikan laut Anda. Makanlah dia setidaknya dua kali seminggu. Selain ikan laut, yodium juga mengandung makanan seperti kerang, cumi-cumi, udang dan kangkung laut - mereka membantu mencegah penyakit jantung.

Aktivitas fisik sebagai pencegahan penyakit jantung

Pencegahan penyakit jantung dan sistem kardiovaskular, termasuk infark miokard, stroke iskemik dan hemoragik membutuhkan tenaga fisik yang cukup.

Tetapi di sini penting untuk mengamati keseimbangan: bagi seseorang baik latihan fisik yang berlebihan maupun pekerjaan yang berlebihan, dan pembatasan mobilitas yang sama-sama berbahaya. Kami menyarankan untuk mulai berlari di pagi hari atau melakukan latihan.

Seseorang membutuhkan tidur malam yang baik tanpa gangguan, durasinya harus setidaknya 7-8 jam.

Kepatuhan dengan semua rekomendasi ini untuk pencegahan penyakit jantung dan kardiovaskular akan membantu Anda untuk secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dan jantung.

Pencegahan penyakit kardiovaskular - metode terbaik

Lebih mudah untuk mencegah perkembangan penyakit tertentu daripada menyingkirkannya. Ini terutama berlaku untuk patologi jantung. Pencegahan komprehensif penyakit kardiovaskular pada waktunya membantu pasien yang berisiko mengubah sesuatu dalam hidup mereka agar tetap sehat.

Penyakit Jantung - Daftar

Patologi jantung dan pembuluh darah - masalah akut zaman kita, tidak hanya aspek medis tetapi juga sosial. Kematian akibat CVD menempati urutan pertama, bahkan di depan tumor, dan beberapa pasien menjadi cacat. Grup patologi sangat luas. Anda dapat membaginya menjadi penyakit jantung bawaan dan didapat, daftar mereka:

• IHD (penyakit jantung iskemik) dari bentuk kronis dan akut: serangan jantung, angina, kardiosklerosis;
• hipertensi arteri;
• aritmia;
• cacat jantung bawaan;
• gagal jantung;
• lesi inflamasi dan infeksi, termasuk endokarditis, miokarditis, perikarditis;
• penyakit vena (flebitis, trombosis, dilatasi varises);
• patologi aliran darah tepi dan lainnya.

Penyakit kardiovaskular - penyebab

Menurut statistik, CVD di negara-negara di mana terdapat standar hidup yang rendah, penyakit jantung lebih umum, penyebabnya terletak pada perubahan gaya hidup manusia modern. Orang-orang bergerak sedikit, menyalahgunakan alkohol, merokok, kekurangan gizi dan menderita stres. Ketegangan saraf dalam kombinasi dengan kurangnya aktivitas fisik menyebabkan ketidakseimbangan, jantung dan pembuluh darah menjadi lemah. Akibat penyumbatan pembuluh darah adalah serangan jantung dan stroke. Penyebab utama CVD adalah:

• kebiasaan buruk;
• tekanan darah tinggi (akibat kekurangan gizi, kekurangan vitamin);
• ketidakseimbangan kolesterol dalam tubuh;
• timbunan lemak terbentuk di dinding bagian dalam pembuluh darah.

Penyakit kardiovaskular - faktor risiko

CVD adalah momok masyarakat modern, tetapi beberapa berisiko lebih banyak sakit daripada yang lain. Ini adalah orang-orang dengan kelebihan berat badan dan hiperkolesterolemia, merokok dan menyalahgunakan alkohol, menjalani gaya hidup yang tidak teratur (misalnya, pekerja kantor), pecinta junk food. Kebiasaan makan yang tidak sehat dengan kelebihan lemak, karbohidrat dan garam memiliki efek negatif pada keadaan pembuluh. Penyakit seperti diabetes, aterosklerosis, hipertensi, dll muncul. Orang harus menyadari faktor risiko dan pencegahan penyakit kardiovaskular.

Penyakit kardiovaskular - statistik

Penyakit jantung tetap menjadi penyebab utama kematian di Rusia (47%), bahkan mengingat bahwa 8 tahun terakhir telah terjadi penurunan angka kematian secara sistematis dari mereka. Dalam banyak hal, indikator-indikator tersebut telah dicapai berkat pemeriksaan medis massal. Pencegahan melindungi terhadap penyakit kardiovaskular sebagian besar dari semua kegiatan lainnya. Studi epidemiologis telah menunjukkan bahwa tindakan seperti itu sangat efektif: pengurangan angka kematian akibat penyakit jantung koroner sebesar 50% dikaitkan dengan efek pada faktor risiko dan hanya sebesar 40% dengan peningkatan atau perubahan dalam pengobatan.

Bagaimana cara menghindari penyakit kardiovaskular?

Kompleks tindakan pencegahan untuk setiap individu. Semua tindakan ditujukan untuk menghilangkan atau meminimalkan efek CVD. Strateginya dapat ditujukan untuk mengubah gaya hidup dan lingkungan. Jika risikonya tinggi, rencananya - mengurangi tingkat bahaya. Jika perlu, kedua arah saling melengkapi. Sebagai aturan, pencegahan penyakit pada sistem kardiovaskular dilakukan pada beberapa tingkatan. Secara konvensional, ini dibagi menjadi dua kelompok: primer dan sekunder.

Pencegahan utama penyakit kardiovaskular

Tindakan pencegahan harus seumur hidup. Untuk mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah, perlu merasionalisasi cara kerja dan istirahat, meningkatkan aktivitas fisik, berhenti minum alkohol dan merokok, menormalkan pola makan dan berat badan.

Untuk pencegahan primer adalah tindakan yang sesuai seperti:

1. Nutrisi yang tepat - membatasi konsumsi garam, lemak jenuh dan asupan sehat, serta buah-buahan, sayuran hijau, beri, kacang-kacangan.
2. Latihan terapi, yang meningkatkan sirkulasi darah dan memberi oksigen pada tubuh.
3. Penolakan (penuh atau sebagian) dari kebiasaan buruk.
4. Pemeriksaan rutin.

Pencegahan sekunder penyakit kardiovaskular

Pencegahan penyakit pada sistem kardiovaskular pada tahap kedua melibatkan kegiatan yang dilakukan di bawah pengawasan dokter. Penyakit dan penyakit yang sudah ada segera diidentifikasi, pasien diperiksa dan ia diberi resep pengobatan yang memadai. Tujuan terapeutik adalah untuk mengurangi risiko perkembangan patologi yang ada dan pengembangan komplikasi, untuk meningkatkan kualitas hidup. Pencegahan penyakit kardiovaskular dilakukan pada orang yang berisiko.

1. Kurangi obesitas, jika ada.
2. Pantau tekanan.
3. Kurangi asupan garam.
4. Kontrol glukosa darah.
5. Ikuti diet hipokolesterol.
6. Hindari stres.

Pencegahan tersier penyakit kardiovaskular

Pada tahap akhir (ketiga), pencegahan patologi kardiovaskular menyiratkan langkah-langkah intervensi medis dan perjuangan melawan komplikasi. Tindakan ditujukan untuk menunda perkembangan penyakit, mencegah kecacatan.

Peran penting dalam pencegahan tersier dimainkan oleh ahli jantung:

1. Pasien di bawah pengawasannya, ia menasehati dan mengatur sekolah kesehatan.
2. Melakukan observasi apotik pasien.
3. Ketika ada penyakit yang dapat menyebabkan pengembangan CVD, dokter harus mengendalikan perjalanannya.

Pedoman klinis untuk pencegahan penyakit kardiovaskular

Terapi untuk kelainan jantung dapat meliputi obat-obatan dan vitamin untuk menjaga kesehatan pasien. Obat yang diresepkan untuk pencegahan penyakit kardiovaskular. Dengan manifestasi atherothrombosis, terapi antitrombotik dilakukan dan agen antiplatelet diresepkan - agen yang menekan adhesi sel darah. Sehingga sering diresepkan aspirin untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, dan dengan itu persiapan kalium dan magnesium. Apa obat lain yang diresepkan:

• sarana untuk memperkuat pembuluh darah dan jantung;
• obat penurun lipid;
• pil diabetes;
• obat penstabil tekanan;
• obat di hadapan perubahan di dinding pembuluh darah.

Pencegahan penyakit kardiovaskular - obat-obatan

Tablet untuk pencegahan penyakit kardiovaskular - bagian dari terapi yang bertujuan menghilangkan patologi-provokator dan mengubah kondisi pasien menjadi lebih baik. Obat-obatan berikut telah membuktikan diri dalam pencegahan dan pengobatan patologi jantung:

1. CardioActive, mendukung fungsi normal jantung dan pembuluh darah.
2. Minyak cedar dengan hawthorn untuk pencegahan aritmia jantung.
3. Normolit. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat pembuluh darah.
4. Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - mengoptimalkan sirkulasi darah.
5. Korvaton. Membantu mengurangi resistensi di pembuluh darah.
6. Anaprilin. Beta blocker, pengatur tekanan darah.
7. Cardioleptin dan Dukungan Cardio - berarti melawan aterosklerosis. Menormalkan detak jantung, tekanan darah dan metabolisme dalam miokardium.
8. Lovastin dan Fenofibrat, obat untuk koreksi kadar kolesterol darah.

Vitamin untuk pencegahan penyakit kardiovaskular

Kadang-kadang pencegahan medis penyakit kardiovaskular melibatkan tidak hanya minum obat, tetapi juga membantu - vitamin, unsur mikro. Disarankan untuk membawa mereka ke orang-orang di atas 35 tahun, atlet, karyawan industri berbahaya yang telah menjalani operasi, dll. Vitamin dan elemen pelacak berikut bermanfaat untuk jantung dan pembuluh darah:

• magnesium - penstabil tekanan darah;
• kalsium, memperkuat dinding pembuluh darah;
• fosfor, bahan bangunan untuk membran sel;
• Kalium bermanfaat untuk kontraksi miokard;
• retinol atau vitamin A, mencegah perkembangan proses aterosklerotik;
• vitamin E, melindungi jaringan pembuluh darah dan jantung;
• asam askorbat - memperkuat pembuluh darah, mencegah pembentukan kolesterol, dll.

Diet untuk pencegahan penyakit kardiovaskular

Bertanya bagaimana menjaga jantung yang sehat, orang-orang mencoba menjalani gaya hidup sehat dan memulai, dengan aturan, dengan nutrisi yang tepat. Dokter telah lama mengembangkan "diet nomor 10", yang meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan tanda-tanda pertama penyakit jantung.

Mereka yang termasuk dalam kelompok risiko harus selalu mengikuti diet khusus, dipandu oleh prinsip dasar nutrisi:

1. Untuk mengurangi konsumsi lemak hewani: babi, burung berlemak, makanan kaleng, sosis, daging asap, lemak babi, dll. Makanan ini kaya akan kolesterol, yang disimpan dalam pembuluh.
2. Batasi atau singkirkan sama sekali sistem saraf yang mengandung kafein dan minuman yang mengandung kafein (koktail, energi, cola), yang meningkatkan detak jantung, memuat otot jantung.
3. Kurangi jumlah garam yang dikonsumsi, yang secara otomatis mengurangi cairan tubuh.
4. Makanlah fraksional. Ini berarti makan 4-5 kali sehari, tetapi beberapa makanan.
5. Diversifikasi diet dengan minyak nabati dan minyak ikan, kaya akan asam omega-3 esensial.

Nutrisi yang tepat, gaya hidup aktif, diagnosis penyakit terkait yang memadai yang menyebabkan gangguan jantung - semua ini membantu untuk memperhatikan dan menghilangkan CVD pada waktunya. Pencegahan penyakit kardiovaskular harus dilakukan oleh semua orang, tanpa memandang usia, tetapi terutama dengan hati-hati kesehatan mereka harus ditangani oleh mereka yang berisiko menghadapi mereka karena alasan medis.