Apa yang harus dilakukan saat mengendarai kaki?

Kram - kontraksi otot tak disengaja, disertai dengan rasa sakit yang hebat. Sering terjadi pada kaki di malam hari, bisa lama atau jangka pendek. Selama kejang, terjadi kelebihan serat otot, suplai darah terhambat, dan saturasi jaringan dengan oksigen melambat. Jaringan yang terkena sangat sakit, sehingga pasien membutuhkan penanganan medis segera.

Jenis kram

Jenis kejang berikut ini terjadi pada serat otot ekstremitas bawah:

• Klonik. Tipe push, berkembang dengan cepat. Antara serangan ada interval waktu yang kecil.
• Tonik. Berbeda dalam durasi ketegangan otot.
• Disamaratakan. Disertai kerusakan otak, gangguan kesadaran.
• Sebagian (lokal, memengaruhi setiap bagian tubuh).
• Satu atau dua sisi.
• Primer. Muncul dalam situasi di mana ada pelanggaran tajam sirkulasi darah.
• Sekunder Mereka adalah hasil dari penyakit pada organ internal, sistem saraf, mungkin merupakan hasil dari kenyataan bahwa tubuh kekurangan nutrisi atau gangguan hormon hadir.

Penyebab dan gejala kram

Ada kejang-kejang pada tungkai bawah karena:

• ketegangan;
• gangguan sirkulasi paha, tungkai bawah atau kaki;
• efek suhu rendah dan dingin;
• mengalami stres berat.

Untuk memprovokasi penyakit bisa:

• perubahan suhu yang tiba-tiba;
• meregangkan otot karena gerakan canggung, ketika mengubah pose;
• penyakit tulang belakang, kelainan sumsum tulang belakang;
• kekurangan atau kelebihan mineral, vitamin;
• varises;
• kurangnya aktivitas fisik yang berkepanjangan;
• mengenakan sepatu yang tidak nyaman, berjalan dengan tumit yang konstan;
• kelelahan otot yang parah karena pelatihan olahraga yang berkepanjangan,
• lalu lintas yang panjang dan padat, berjalan;
• dehidrasi;
• Penyakit SSP;
• tumor ganas, tumor otak (tulang belakang dan otak);
• penyakit menular;
• kekurangan udara (menyebabkan kelaparan oksigen, menyebabkan
• kontraksi serat otot yang tidak terkontrol);
• kaki rata;
• gestosis (kejang otot pada wanita hamil);
• gangguan pada sistem endokrin (defisiensi atau produksi hormon yang berlebihan);
• keracunan tubuh, konsekuensi dari minum obat, keracunan dengan zat beracun;
• kelebihan berat badan;
• kehamilan

Pada anak kecil, kram menjadi konsekuensi dari suhu tubuh yang tinggi. Anomali juga mengkhawatirkan orang yang menyalahgunakan tembakau dan minum berlebihan.

Munculnya kram malam sering dikaitkan dengan:

• pertumbuhan dan perkembangan (terwujud pada anak-anak dari 4 hingga 7 tahun);
• pubertas pada remaja;
• aktivitas fisik yang intens (tipikal untuk atlet);
• penuaan dan keausan tubuh (terjadi pada orang tua).

Gejala khas penyakit ini:

• akut, nyeri yang terus meningkat, tarikan kaki sangat kuat;
• pemendekan dan pemadatan otot gastrocnemius;
• tekukan kaki secara tidak sengaja;
• pelanggaran aktivitas otak;
• jantung berdebar.

Seringkali patologi disertai enuresis, buang air besar spontan.

Orang yang lebih tua (lebih dari 60) paling berisiko mengalami kejang.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sempit: pertolongan pertama

Bantuan cepat pertama untuk kram di kaki adalah melakukan beberapa latihan untuk meregangkan dan mengendurkan otot (sendiri atau dengan bantuan orang lain):

• Pasien diberikan posisi berbaring. Tekan jari-jari kaki sedemikian rupa sehingga lurus ke arah tubuh korban.
• Pasien dapat duduk, memegang kaus kaki dengan tangannya, menariknya dengan keras ke dirinya sendiri.
• Sebuah kejang terjadi jika otot kejang ditusuk kuat dengan jarum atau benda tajam.
• Pijat akan membantu meredakan ketegangan. Pertama, stroke ringan dilakukan, kemudian tindakan pengocok yang intensif. Untuk efek terbesar, disarankan menggunakan salep penghangat. Hal ini diperlukan untuk mulai melakukan gerakan, bergerak dari lutut ke betis, lalu ke jari-jari anggota tubuh, atau segera pindah ke paha.
• Berbaringlah di perut Anda, luruskan kaki Anda dan tarik kaus kaki ke arah Anda.

Untuk menghilangkan kejang, dianjurkan juga untuk berdiri di lantai yang dingin dengan kaki telanjang.Setelah serangan itu dihentikan, perlu untuk memberikan otot-otot istirahat total.

Jika Anda tidak berhasil menghilangkan kejang sendiri, Anda harus segera memanggil ambulans.

Diagnosis sindrom kejang

Dalam situasi ketika serangan seperti itu menjadi sering dan terjadi secara teratur, Anda harus mencari bantuan dari ahli flebologi, yang akan memberi tahu Anda cara menghilangkan kram kaki, dan mengirim Anda untuk menjalani pemeriksaan diagnostik lengkap untuk menentukan penyebab patologi. Selain itu, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan ahli saraf.

Untuk menegakkan diagnosis, pasien diresepkan:

• Ultrasonografi pembuluh darah tungkai;
• studi tentang komposisi biokimia darah;
• pemeriksaan sumsum tulang belakang dan tulang belakang;
• elektromiografi, yang memungkinkan untuk menentukan daerah distribusi impuls saraf;
• electroencephalography (menetapkan tingkat aktivitas otak).

Berdasarkan patologi yang diidentifikasi, mungkin perlu menggunakan metode diagnostik lainnya.

Perawatan kram di kaki

Untuk secara efektif menghilangkan kejang, Anda harus bertindak berdasarkan akar penyebab yang menyebabkan penampilan mereka.

Untuk tujuan ini, obat yang diresepkan, terapi olahraga, makanan diet. Metode pengobatan alternatif juga digunakan.

Obat-obatan

Obat yang membantu mengatasi sindrom kejang, diresepkan dalam tablet dan dalam bentuk obat untuk penggunaan lokal.

Untuk pemberian oral

Orang yang menderita manifestasi kejang ditunjukkan untuk menggunakan obat-obatan berikut:

• "Detraleks": menghilangkan rasa sakit, memengaruhi sumber penyakit;
• "Diosmin": memperkuat membran pembuluh darah, melawan varises;
• "Venoflebin": mengobati trombosis, insufisiensi vena;
• "Venarus": merona dinding pembuluh darah, menormalkan sirkulasi darah;
• Troxerutin: berjuang dengan kram malam;
• "Troxevasin": ditentukan dengan adanya patologi vena;
• Voltaren: menenangkan, mengurangi intensitas serangan;
• "Difenin": melemaskan otot, menghentikan manifestasi yang menyakitkan.

Kebutuhan untuk perawatan dengan obat-obatan ini, dosis dan skema cara menggunakannya, hanya menetapkan dokter yang hadir.

Pilihan obat independen dan penggunaannya penuh untuk pasien dengan komplikasi serius, memperburuk kesehatannya.

Untuk penggunaan lokal

Mereka memiliki efek pemanasan, memiliki efek anestesi lokal:

Obat-obatan diproduksi dalam bentuk salep dan gel, yang dimaksudkan untuk penggunaan di luar ruangan. Oleskan dua kali sehari, pijat tempat yang sakit sampai obat benar-benar diserap.

Obat tradisional

Apa yang harus dilakukan jika kram kakinya - mereka tahu tabib tradisional. Sebagai tambahan untuk terapi obat, disarankan untuk menggunakan obat alternatif:

• Sayang Pengambilan 1 sdm. sendok sehari sebelum makan.
• Teh herbal: semanggi merah dan bunga calendula, kelembak, semanggi kuning. Satu sendok makan campuran diseduh dengan air mendidih, diinfuskan. Dari kaldu gadget dibuat. Perawatan berlangsung beberapa minggu.
• Tansy: 100 g bunga tanaman dituangkan setengah liter alkohol, berumur satu minggu. Berarti menggosok kaki yang sakit setiap hari sebelum tidur.

Di rumah juga merekomendasikan:

• minum teh chamomile: ia memiliki efek menenangkan;
• lumasi kaki Anda dengan minyak mustard: ini menyebabkan kerja otot normal.

Set latihan

Senam dapat dilakukan baik untuk meredakan kejang, dan sebagai tindakan pencegahan terhadap kram di kaki.

Dari teknik-teknik utama, direkomendasikan untuk melakukan:

• Pemanasan: kaki dibelai dengan gerakan ringan telapak tangan, mengaktifkan sirkulasi darah. Adalah mungkin untuk menggunakan minyak esensial rosemary dan lavender;
• Peregangan otot: berdiri di depan dinding pada jarak setengah meter, regangkan lengan Anda dan condongkan tubuh ke depan sampai Anda mendapatkan dukungan.

Untuk mencapai hasil positif dan menyingkirkan penyakit selamanya, kelas harus dilakukan terus-menerus. Durasi mereka harus setidaknya seperempat jam setiap hari.

Diet untuk kram di kaki.

Kejang pada tungkai dapat terjadi karena diet yang tidak benar. Karena itu, pasien memerlukan diet khusus. Ini melibatkan konsumsi makanan jenuh dengan kalsium, kalium, fosfor, vitamin D, yang terkandung dalam:

• produk susu;
• buah-buahan dan sayuran;
• sereal;
• makanan laut (ikan, kangkung laut, udang).

Bagaimana jika kejang berulang secara teratur?

Jika kejang berulang pada interval pendek, dan pengobatan yang diresepkan sebelumnya tidak membantu, dapat disimpulkan bahwa diagnosis awal dibuat secara tidak benar. Dalam hal ini, kebutuhan mendesak untuk berkonsultasi dengan dokter untuk tujuan melakukan studi laboratorium tambahan. Pasien ditunjukkan menjalani prosedur seperti:

• resonansi magnetik dan computed tomography (memungkinkan Anda untuk melihat semua struktur tubuh, untuk mengidentifikasi patologi sendi yang ada, cubitan saraf);
• mempelajari komposisi biokimia darah (menetapkan komposisi kuantitatif hormon, mineral, enzim).

Pencegahan kejang

Untuk menghindari munculnya kejang otot, Anda harus mengambil tindakan pencegahan yang tepat waktu. Ini termasuk:

• kelas senam reguler;
• mengenakan sepatu yang nyaman, pakaian yang terbuat dari bahan alami yang memungkinkan udara lewat;
• distribusi seragam pada kaki;
• berlari jogging di udara terbuka, lebih baik di pagi hari atau di malam hari;
• menggiling anggota badan dengan minyak esensial (untuk tujuan ini disarankan untuk menggunakan jahe atau chamomile);
• mandi kaki dengan mustard atau shower kontras;
• kontrol diet: perlu untuk memasukkan di dalamnya hanya produk alami, jenuh dengan vitamin, unsur mikro yang berguna (termasuk magnesium, kalsium, kalium), tidak termasuk alkohol, merokok;
• mandi dengan ramuan herbal (jahe dan soda);
• kepatuhan dengan rezim minum: minum air dalam jumlah besar setiap hari;
• pantau berat badan, cegah obesitas;
• kenakan kaus kaki wol di malam hari: ini mencegah perkembangan kram.

Kejang mengurangi kinerja otot, mengganggu suplai darah, disertai dengan rasa sakit akut, menguras dan menguras tubuh, menyebabkan gangguan aktivitas otak. Penampilan mereka membutuhkan perawatan medis segera kepada pasien.

Kejang bukan penyakit otonom, tetapi timbul sebagai akibat dari suatu penyakit. Ada banyak pilihan cara mengatasi kram di kaki. Tetapi untuk mencegah kejadiannya, perlu untuk menjalani pemeriksaan pencegahan dan pemeriksaan dengan dokter tepat waktu, tidak membiarkan penyakit yang sudah ada sebelumnya mengambil jalannya, untuk menjalani gaya hidup sehat dan aktif.

Mengapa kejang kaki

Kram kaki adalah proses yang tidak menyenangkan, bahkan menyakitkan, di mana kontraksi satu otot atau banyak terjadi. Mengapa membungkuk, khawatir mereka yang menderita fenomena seperti itu. Yang paling intens adalah kram di kaki, di mana orang tersebut merasakan gerakan memutar jari-jari kaki, dan di kaki ada denyut nyeri. Serangan semacam itu dapat berbeda dalam ragamnya - mereka dapat muncul di malam hari dan di sore hari, mereka juga membedakan kejang di tempat lokalisasi - jari, betis. Semua fenomena ini terjadi dengan latar belakang berbagai faktor pemicu.

Fitur serangan malam

Jika kaki berkurang pada malam hari, bagian-bagian tungkai ini sangat menyakitkan, durasi serangan bisa mencapai empat hingga lima menit. Serangan semacam itu dapat terjadi terlepas dari kelompok umur dan jenis kelamin.

Faktor-faktor yang memicu serangan semacam itu adalah:

• gangguan dalam aktivitas sistem saraf;
• periode melahirkan anak;
• disfungsi dalam tubuh, di mana ada gangguan peredaran darah di tungkai bawah;
• peningkatan kelelahan pada sistem otot kaki;
• penggunaan obat-obatan tertentu;
• kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh;
• kehadiran kelasi;
• postur tidak nyaman saat tidur atau istirahat. Misalnya, jika seseorang sedikit menekuk kakinya, dia menurunkan kakinya. Situasi ini memicu pemendekan otot, dan hasilnya adalah kejang rasa sakit.

Jika kaki Anda berkurang, alasannya bisa sangat beragam.

Penyebab Umum Kejang

Kejang dapat muncul, seperti pada satu bagian kaki, dan pada beberapa bagian bersamaan. Fenomena seperti itu selalu muncul tiba-tiba. Ada beberapa kondisi predisposisi tertentu untuk munculnya masalah seperti itu, di antaranya sering ditemukan mengenakan sepatu yang salah. Jadi kaki terkompresi, sirkulasi darah terganggu. Jika Anda mengenakan sepatu ini secara teratur, Anda mungkin mengalami kram. Penyebab umum lain dari fenomena yang tidak menyenangkan ini adalah kekurangan akut dari unsur-unsur jejak dalam tubuh manusia, khususnya, magnesium, kalsium dan kalium.

Sering kejang dapat terjadi selama hipotermia pada tungkai bawah. Akibatnya, ada juga pelanggaran sirkulasi darah normal. Selama varises, vena bertambah besar, dan dindingnya menjadi tipis. Akibatnya, kelenjar getah bening mulai terbentuk, dan kejang-kejang menjadi pengiringnya. Ketika dehidrasi tubuh, cairan darah menebal dan kadar natrium menurun, yang juga dapat memicu kejang kejang di kaki.

Pada wanita selama periode menstruasi, jumlah cairan darah menurun secara drastis dalam tubuh, dan dapat menyebabkan kejang. Sering stres, kelelahan emosional menyebabkan terlalu banyak pekerjaan dan kelelahan sumber daya tubuh, dan reaksi menjadi kram di kaki. Seringkali, sensasi tidak menyenangkan seperti itu muncul pada atlet profesional, karena sistem otot mereka dalam nada konstan.

Dengan penggunaan obat-obat diuretik yang tidak terkontrol, rangsangan akar saraf meningkat, karena elemen-elemen bermanfaat dikeluarkan dari tubuh dengan sering mengunjungi toilet. Juga, kejang-kejang dapat terjadi pada orang-orang dengan riwayat diabetes, selama perkembangan penyakit ini, kerusakan terjadi pada mikrosirkulasi cairan darah. Penyakit pada sistem muskuloskeletal juga dapat menyebabkan kejang (misalnya, artritis, linu panggul, asam urat, kaki rata).

Jika kondisi yang tercantum ada, kejang dapat muncul di kaki. Sebelum fenomena semacam itu mulai terjadi, orang tersebut merasakan tarikan lemah dari bagian bawah kaki. Setelah itu, tiba-tiba ada sensasi menyakitkan, tekanan hebat di area kejang. Seseorang tidak bisa mengandalkan tungkai, otot-otot menjadi tegang, elastis, padat.

Apa yang menyebabkan fenomena seperti ini:

• jika kaki berkontraksi, perlu untuk menghentikan serangan;
• setelah itu perlu untuk mengetahui penyebab fenomena ini;
• mencegah kemungkinan terjadinya kejang di masa depan.

Situasi konvulsif

Jika kram kaki, alasannya mungkin terletak pada banyak situasi. Untuk mengurangi sistem otot yang selalu normal, tubuh manusia membutuhkan sejumlah besar unsur seperti magnesium. Jika ada kekurangan elemen jejak yang bermanfaat, bisa mengurangi kaki.

Jika seseorang memiliki kerapuhan tulang yang meningkat, mereka sering sakit, rambut tidak sehat dan terlalu rapuh, lempeng kuku patah, terkelupas, ini adalah bukti langsung bahwa ada sangat sedikit kalsium dalam tubuh. Dan kekurangannya juga dapat memicu masalah dengan peralatan gigi, ada iritasi yang kuat, kelelahan. Jika kalsium dan magnesium tidak diisi kembali dalam tubuh, kram akan sangat sering terjadi.

Kekurangan zat besi memicu suatu kondisi di mana sel-sel tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mendapatkan oksigen yang cukup, hasilnya adalah kejang-kejang dalam sistem otot, termasuk kaki. Dalam hal kepatuhan pada diet panjang atau pengobatan untuk mengurangi glukosa dalam cairan darah, ada kekurangan glukosa akut, dan hasilnya adalah kejang.

Jika perubahan mendadak pada suhu tubuh terjadi, misalnya, selama sengatan matahari atau selama radang dingin, kejang juga dapat terjadi. Karena pengembangan pilek atau penyakit virus, dalam kasus keracunan dengan minuman beralkohol, sel-sel otak dapat dipengaruhi oleh impuls saraf, dan ini juga dapat menyebabkan kejang pada kaki. Jika tidak ada cukup oksigen dalam jaringan, sistem vaskular, penyakit pada sistem vaskular dapat berkembang, yang mengakibatkan kejang kejang. Saat mengonsumsi kontrasepsi hormonal, berbagai gangguan dalam tubuh juga dapat terjadi, sehingga terjadi kejang-kejang.

Bagaimana pengobatan dan pertolongan pertama untuk kejang-kejang

Ketika mencari tahu penyebab dari kondisi seperti itu, seseorang harus tahu bagaimana cara membantu seseorang dengan baik dalam situasi seperti itu, apa yang harus dilakukan untuk meredakan serangan dan bagaimana menyingkirkan serangan seperti itu sendiri. Pertama, Anda perlu tenang, menenangkan rasa takut dan meningkatkan kepanikan. Angkat sedikit batang tubuh. Duduk di tempat tidur, turunkan anggota badan ke lantai. Karena efek sirkulasi microblood dingin akan meningkat. Selanjutnya Anda harus perlahan bangkit dengan hati-hati.

Posisi tubuh lurus, kaki harus berdiri bersama. Setelah beberapa detik, gejala yang tidak menyenangkan akan hilang. Aliran darah akan meningkat dan serangan akan berlalu.

Perawatan atau bantuan serangan juga terdiri dari manipulasi berikut - Anda perlu mencubit kaki Anda, menusuk dengan jarum atau pin (inilah sebabnya orang-orang yang secara profesional terlibat dalam berenang memiliki kebiasaan seperti membawa pin kecil yang tak terlihat bersama mereka - dalam situasi tertentu, bahkan dapat menyelamatkan nyawa mereka. ). Untuk membantu meningkatkan aliran darah, Anda harus memijat anggota badan dengan lembut, menepuk kulit di daerah yang menderita kejang-kejang. Setelah pemulihan aliran darah, dianjurkan untuk melakukan prosedur memijat sendiri, istirahat yang baik, cobalah tidur.

Setelah menghentikan serangan, disarankan untuk mencari tahu penyebabnya. Jika perlu, menjalani perawatan yang sesuai. Di masa depan, untuk mencegah kejang berulang, Anda harus mengikuti beberapa aturan sederhana: beri kaki beban moderat, sehingga ligamen dan otot akan menguat, penting untuk mengontrol berat badan Anda. Penting juga untuk memakai sepatu yang nyaman yang tidak akan menekan kaki. Dianjurkan untuk melakukan lari ringan, setidaknya tiga kali seminggu. Penting juga untuk menyesuaikan nutrisi untuk mengisi tubuh dengan zat-zat yang hilang.

Mengapa ada kejang-kejang dan apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sempit?

Kram - kontraksi otot yang sifatnya tidak disengaja. Biasanya mereka disertai rasa sakit. Jika kaki Anda sempit, berbagai faktor mungkin menjadi penyebabnya. Mengalokasikan penyebab eksternal dan internal. Dalam kasus pertama, untuk menghilangkan kejang, metode seperti latihan, teknik untuk mempengaruhi otot yang berkontraksi dan obat tradisional digunakan. Jika sindrom kejang merupakan gejala penyakit serius, maka perawatan medis diperlukan.

Ada beberapa jenis kejang:

• toksik - kontraksi otot yang tajam dan cepat seperti tic gugup, yang merupakan hasil dari latihan yang berlebihan;
• tonik - kram dengan pengerasan otot dan dengan rasa sakit yang parah;
• umum - nada yang tajam dan pengurangan semua serat otot dalam tubuh, yang menyebabkan seseorang mungkin kehilangan kesadaran, diperlukan rawat inap yang mendesak.

Contoh bagus kram kaki

Keadaan kejang dapat mempengaruhi otot-otot kaki, jari kaki, kedua kaki, dan kelompok otot di atas lutut. Yang paling berbahaya adalah kejang umum.

Sindrom konvulsif dapat terjadi pada semua usia. Untuk berhasil melawannya, perlu untuk mengidentifikasi penyebab sebenarnya. Ini mungkin melanggar komposisi elektrolit atau biokimia darah, yang disebabkan oleh kekurangan kalium, kalsium, magnesium, vitamin A, D, E dan kelompok B. Unsur-unsur dan vitamin penting untuk struktur otot tersapu karena berbagai faktor:

1. 1. Situasi stres. Mereka merangsang produksi kortisol, yang berdampak buruk pada penyerapan kalsium dalam saluran pencernaan dan mengaktifkan ekskresi oleh ginjal.
2. 2. Minum obat. Zat penyerap dan diuretik dapat mengurangi penyerapan kalsium, magnesium, dan kalium.
3. 3. Kehamilan. Kontraksi otot yang tidak terkontrol adalah karakteristik wanita hamil karena kekurangan vitamin dan elemen, terutama pada tahap akhir mengandung anak. Hal ini juga disebabkan oleh fakta bahwa janin memeras pembuluh darah yang sesuai dengan kaki, itulah sebabnya pasokan darah mereka terganggu.
4. 4. Kurangnya glukosa. Ini dilepaskan dari karbohidrat dalam tubuh manusia. Jika diet mengandung sedikit karbohidrat, kekurangan glukosa diisi kembali karena pemecahan lemak. Proses ini terjadi dengan akumulasi dalam jumlah besar dalam darah keton, yang berkontribusi pada penghilangan kalsium dari urin.
5. 5. Berkeringat berlebihan. Kalium dicuci bersama dengan keringat, karena kekurangannya dapat diamati pada musim panas atau setelah olahraga aktif.
6. 6. Kurang waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari. Ini memicu kekurangan vitamin D, yang diperlukan sel untuk menyerap kalsium.

Sindrom konvulsif dapat menjadi gejala berbagai penyakit dan kondisi:

• olahraga berlebihan;
• radiculitis;
• penyakit tiroid;
• varises kaki;
• diabetes;
• sirkulasi yang buruk di tungkai bawah;
• ketegangan otot di daerah pangkal paha;
• kaki rata;
• penyakit ginjal kronis;
• kerusakan otot;
• hipotermia.

Etiologi kejang dapat menentukan waktu dan tempat terjadinya sindrom kejang. Jika kaki sempit di kolam atau air dingin, itu menunjukkan hipotermia. Ketika seseorang mengalami aktivitas fisik yang tidak terbiasa dengannya di siang hari, maka di malam hari kakinya terasa sakit, dan di malam hari - otot betis dan tulang paha wanita itu sangat berkurang.

Kram malam juga terjadi ketika ada masalah dengan sirkulasi darah, karena organ vital aktif bekerja di siang hari dan proses alami melambat di malam hari. Jika fenomena seperti itu jarang terjadi, maka tidak perlu mengobati kejang.

Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki? Penyebab dan metode perawatan

Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki? Spasme menghilang dengan sendirinya dalam beberapa menit, terjadi dalam episode langka pada waktu yang berbeda dalam sehari dan di bawah mekanisme perkembangan tertentu. Kram kaki adalah respons tubuh terhadap kemungkinan kelainan pada organ atau sistem individu. Ketika episode sindrom kejang lebih sering terjadi pada ekstremitas bawah, Anda harus mencari bantuan dari dokter umum atau rheumatologist untuk menentukan penyebab sebenarnya dari patologi.

Fitur negara

Otot-otot kaki memiliki struktur lurik, merupakan bagian integral dari otot rangka. Jika kontraksi otot polos disebut kejang dengan rasa sakit yang berbeda-beda, maka kejang tulang selalu disertai dengan reaksi nyeri yang kuat terhadap kontraksi otot. Selain rasa sakit, kemampuan untuk mengendalikan otot sepanjang episode kejang hilang. Kejang otot rangka adalah kontraksi absolut dan tak disengaja dari struktur otot selama periode waktu dengan nyeri hebat. Ada tiga jenis kejang utama:

tonik, ketika kejang otot memanifestasikan dirinya dalam episode jangka pendek, tetapi disebabkan oleh faktor eksternal atau internal;

klonik, ketika otot berkedut secara berkala dengan peningkatan dan hilangnya kontraksi total, disebabkan oleh gangguan neurologis;

tonik-klonik ketika kejang ekstremitas disebabkan oleh kejang epilepsi.

Jika kejang ekstremitas bawah adalah episode langka dalam riwayat klinis pasien, seharusnya tidak ada kekhawatiran khusus. Peningkatan episode hingga beberapa kali seminggu, rasa sakit yang parah selama latihan atau saat istirahat, kecenderungan untuk menggeneralisasi proses patologis pada kedua tungkai, sepanjang keseluruhannya, membutuhkan tindakan diagnostik segera.

Faktor predisposisi

Kram kaki terjadi karena berbagai alasan karena faktor endogen atau eksogen. Patologi organ atau sistem internal, diperburuk oleh riwayat reumatologis pasien, gangguan metabolisme dapat memicu kejang pada orang dewasa dan anak-anak. Dalam diagnosis kejang, lokalisasi proses patologis, derajat nyeri dan frekuensi manifestasi memainkan peran kunci.

Mekanisme pengembangan umum

Sifat tidak spesifik dari terjadinya kejang di ekstremitas bawah adalah karena etiologi dari situasi klinis. Sindrom konvulsif dapat terjadi pada latar belakang kondisi pasien berikut:

defisiensi kalium atau magnesium (misalnya, pada latar belakang asupan diuretik loop jangka panjang: Lasix, Furosemide);

pengobatan obat penyerap obat untuk penyakit pada saluran pencernaan;

peningkatan keringat pada genesis apa pun (kalium kemudian dikeluarkan dari tubuh);

defisiensi vitamin D;

keracunan kronis dan akut tubuh dengan latar belakang dehidrasi;

lesi neurotoksik pada ekstremitas bawah (misalnya, racun serangga eksotis);

sejarah neurologis yang rumit;

hipertermia berat, perdarahan di otak.

Alasan umum lainnya mengapa kontraksi otot adalah gangguan endokrinologis (diabetes mellitus, hipotiroidisme, hiperparatiroidisme), gagal ginjal. Faktor fisiologis (kaki datar, peningkatan beban pada sendi pergelangan kaki, cedera kaki di lokasi mana pun) dapat memicu kontraksi otot yang kuat.

Konsultasi medis untuk mengidentifikasi penyebab nyeri pada sendi pergelangan kaki

Penyebab kram pada wanita

Sindrom konvulsif pada wanita di otot-otot kaki sering terdaftar dengan pengaruh faktor eksternal. Pada wanita muda, kejang dan kram dapat terjadi dengan latar belakang kondisi berikut:

diet teratur dan pembatasan diet;

penggunaan obat jangka panjang untuk pengobatan berbagai penyakit;

mengenakan sepatu hak tinggi;

peningkatan beban pada kaki yang terkait dengan aktivitas profesional;

olahraga yang intens;

stres dan ketidakstabilan emosional;

fase aktif dari siklus menstruasi.

Perjuangan abadi dengan kelebihan berat badan memaksa wanita membatasi diri dalam nutrisi. Mengingat kekhasan beberapa diet, tubuh wanita dapat menerima elemen mikro dan vitamin yang kurang bermanfaat yang secara aktif terlibat dalam proses metabolisme. Pada malam hari, pergelangan kaki yang lelah rileks, menyebabkan efek spasmodik pada kaki dan tungkai bawah.

Kejang pada ekstremitas bawah selama kehamilan

Gejala konvulsif selama kehamilan dapat terjadi dengan latar belakang beban berlebihan pada tulang belakang karena perut yang tumbuh. Alasan utama mempertimbangkan:

mengimbangi pusat gravitasi;

kompresi bukaan vena rongga rahim yang tumbuh;

gangguan sirkulasi lokal;

Kehamilan sering disertai oleh kelebihan berat badan, edema vaskuler karena peningkatan volume darah, perubahan parameter elektrolit (magnesium, natrium, klorin, kalium). Ketidakcukupan vena adalah pendamping utama kehamilan pada tahap akhir kehamilan, sehingga mungkin ada kejang pada malam hari, saat istirahat.

Penyebab kram pada pria

Mengingat perbedaan anatomis dalam struktur sistem otot pada pria, rasa sakit selama kejang sangat kuat. Rasa sakit menjalar ke paha belakang dan luar. Kepadatan struktur otot pada tungkai bawah menyebabkan munculnya sindrom nyeri yang kuat dalam manifestasi spasmodik. Penyebab utama kram pada ekstremitas bawah pada pria termasuk:

olahraga berlebihan;

kegiatan profesional (pengemudi, kuli angkut, pembangun):

olahraga yang intens;

gaya hidup tidak aktif (kejang terjadi karena akumulasi asam laktat);

pakaian dalam yang tidak nyaman dan ketat;

kecanduan alkohol, merokok.

Pria kurang pilih-pilih tentang diet mereka. Ketika digunakan produk agresif (pedas, asam, asin, alkohol) berkontribusi pada pencucian kalium dan magnesium dari tubuh, menyebabkan kejang pembuluh darah. Dengan riwayat klinis yang membebani, dengan berbagai patologi artikular atau penyakit pada sistem muskuloskeletal, risiko kejang sangat tinggi.

Fitur kejang pada anak-anak

Munculnya kejang ekstremitas bawah pada anak-anak muda sering dikaitkan dengan gangguan metabolisme berbagai etiologi dan beban berlebihan pada kaki. Terhadap latar belakang kesehatan absolut anak untuk koreksi manifestasi patologis cukup kepatuhan dengan rezim diet, pengenalan diet penuh dan beragam. Dengan penyakit yang ada pada organ atau sistem internal, kejang dapat menjadi gejala serius untuk pengembangan eksaserbasi proses kronis atau perkembangan penyakit tertentu. Jadi, alasan utama meliputi:

sindrom hipoksia dan trauma kelahiran;

komplikasi penyakit menular;

ensefalopati intrauterin yang sebelumnya ditransfer;

efek dari cedera otak traumatis;

Kejang episodik pada otot kaki atau pergelangan kaki dapat dikaitkan dengan faktor sebelumnya. Misalnya, reaksi kejang dapat terjadi setelah vaksinasi, sebagai efek samping dari minum obat, keracunan dengan latar belakang peradangan, pelestarian hipertermia yang berkepanjangan.

Anak kecil sangat emosional, yang juga dapat berkontribusi pada terjadinya kejang episodik. Alasan fisiologis untuk pengembangan kejang adalah pertumbuhan intensif tulang dan jaringan sendi. Jaringan otot tumbuh lebih lambat dari jaringan tulang, sehingga serat-serat otot tidak dapat sepenuhnya rileks.

Kejang di usia tua

Konvulsi pada tungkai bawah pada pasien usia lanjut muncul karena alasan fisiologis. Penuaan alami tubuh, berkurangnya elastisitas pembuluh darah, penyakit kronis yang ada, dan gangguan peredaran darah adalah penyebab umum sindrom kejang. Pada pasien usia dewasa, episode menjadi lebih sering, kejang disertai dengan rasa sakit, keterbatasan mobilitas sendi. Ekstremitas bawah rentan terhadap penyakit terutama karena beban harian yang sangat besar. Alasan lain termasuk:

iskemia struktur otot;

kompresi pleksus vaskular dan gangguan aliran darah;

trauma pada ekstremitas bawah;

perubahan destruktif-degeneratif dalam struktur artikular (osteoartritis, artritis deformans, dan lain-lain).

Jika pada pasien muda kejang sering terjadi pada malam hari, maka pada orang tua kram dengan rasa sakit parah dapat terjadi pada siang hari, dalam keadaan istirahat otot.

Fitur kejang berdasarkan lokalisasi

Kejang otot di tungkai bawah dapat memanifestasikan dirinya di berbagai bagian kaki, yang dapat menjadi sinyal bagi tubuh untuk mengembangkan patologi dan gangguan kesehatan tertentu. Ada tiga sendi utama: sendi femoral, pergelangan kaki dan lutut. Selain yang besar, ada banyak sendi artikular kecil (misalnya, jari kaki), yang dapat mengalami kontraksi otot yang intens.

Jari kaki

Kram kaki terjadi karena pelanggaran aliran darah lokal di kapiler dan arteri kecil. Kadang-kadang penyebab patologi adalah perkembangan abnormal dari peralatan ligamen. Alasan utama meliputi:

pengembangan endarteritis yang melenyapkan;

peningkatan gula darah;

kaki rata dengan tingkat keparahan apapun;

kebiasaan buruk (alkohol dan merokok);

pelanggaran metabolisme karbon dalam jaringan;

beban berlebihan pada jari kaki (misalnya, sepatu tidak nyaman atau ketat);

cedera jari (memar, benda berat jatuh, terkilir atau patah).

Jari-jari kaki, seperti sol itu sendiri, memiliki banyak kapiler dan cabang saraf. Dengan pelanggaran akar saraf, mati rasa jari-jari dengan rasa sakit yang parah dan kram mungkin terjadi.

Spasme pada otot betis

Betis pada kaki pada pria dan wanita paling sering mengalami kontraksi otot. Ini adalah sendi pergelangan kaki dan otot betis yang merupakan pendukung utama seseorang ketika berjalan, secara intensif berkontraksi dengan setiap gerakan. Otot betis paling rentan terhadap kejang tonik yang disebabkan oleh kondisi berikut:

penyakit hati kronis dengan komplikasi seperti sirosis;

varises;

penyakit ginjal stadium akhir (termasuk dekompensasi: hemodialisis, dialisis peritoneum);

transfusi darah dan plasma;

obat diuretik yang tidak memadai;

perjalanan penyakit menular yang berasal dari virus atau bakteri;

kelumpuhan spastik anggota tubuh bagian bawah;

epilepsi, penyakit endokrinologis.

Penyakit langka apa pun dapat memicu perkembangan kejang gastrocnemius. Dengan perkembangan patologi artikular pada bagian sistem muskuloskeletal, kejang terjadi di antara manifestasi dari gambaran klinis.

Kram malam hari

Munculnya kejang otot di malam hari karena sejumlah alasan, digabungkan menjadi tiga kelompok besar. Setiap faktor predisposisi dapat mempengaruhi terjadinya kontraksi otot. Jika kaki sering kram di malam hari, maka ini adalah alasan yang jelas untuk pergi ke dokter.

Komposisi biokimia darah

Ketika keseimbangan elektrolit dalam plasma darah terganggu, komposisi vitamin dan mineral, termasuk magnesium, kalsium dan kalium, berubah. Olahraga berat yang teratur, olahraga berlebihan, penyakit endokrin, dan penyakit ginjal sering menyebabkan kondisi patologis. Dengan hipoglikemia, struktur otot spasmodik juga diamati.

Gangguan peredaran darah

Kompresi pembuluh sebagai akibat perubahan sklerotik, dengan posisi tubuh yang tidak nyaman, selama kehamilan berkontribusi pada kesulitan aliran darah, mengurangi transportasi molekul oksigen ke otot-otot otot. Selama hipoksia jaringan lunak dan struktur otot, asam laktat menumpuk, yang menjadi penyebab umum peradangan intra-artikular.

Penyakit saraf

Penyebab yang sering dari kelompok penyakit ini adalah infeksi pada tubuh oleh stafilokokus, gonokokus, dan meningokokus. Sebagai hasil dari aktivitas patogen, gangguan konduksi neuromuskuler terbentuk, menyebabkan kelenturan pada ekstremitas bawah. Stres dan terlalu banyak bekerja, kelelahan fisik dapat berkontribusi pada pengembangan kejang dari setiap lokalisasi.

Kontraksi otot yang tidak disengaja terjadi tepat pada malam hari karena relaksasi alami dari otot-otot dengan pemendekan serentak selama setiap gerakan.

Mengenai penyebab kejang-kejang dalam program E. Malysheva "Live Great" dapat ditemukan di YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Diferensiasi Penyakit

Kejang di ekstremitas bawah sebagai gejala penyakit individu harus dibedakan dari patologi lain yang serupa dalam gambaran klinis. Di antara kontraksi otot, kondisi berikut dapat dibedakan:

Perkembangan paroxysms epileptik. Penyakit ini ditandai dengan kontraksi otot secara umum, ketika struktur otot seluruh organisme terlibat dalam proses patologis. Setelah penghentian episode, pasien tidak ingat apa yang terjadi, ada pelanggaran kesadaran.

Sindrom kejang koreoatetoid. Kontraksi otot yang tidak disengaja akibat penyakit pada sistem saraf pusat, terjadi dengan keteraturan yang konstan. Terhadap latar belakang kejang-kejang seperti itu, pelanggaran terhadap kondisi umum pasien muncul, terutama dari kondisi psiko-emosional dan fisik pasien.

Tics saraf. Patologi mengacu pada bidang praktik kejiwaan. Dokter menyoroti perubahan dalam ekspresi wajah pasien. Dengan pasien yang menderita riwayat kejiwaan, patologi cenderung digeneralisasikan ke anggota tubuh bagian bawah.

Munculnya fasikulasi. Kondisi ini tampaknya merupakan tindakan kontraktil otot-otot berotot yang cepat dan berirama. Terhadap latar belakang kram seperti itu tidak terjadi rasa sakit. Penyebab umum adalah stimulasi berlebih pada neuron motorik.

Kontraktur otot. Setidaknya semua patologi menyerupai kejang-kejang. Mereka memprovokasi posisi paksa anggota tubuh pasien dengan latar belakang penyakit rematik yang ada.

Munculnya kram di kaki selalu merupakan respons tubuh terhadap perubahan yang terjadi. Perubahan-perubahan ini tidak selalu dikaitkan dengan proses patologis yang ireversibel. Dengan normalisasi nutrisi dan kepatuhan dengan mode perlindungan, prasyarat untuk terjadinya kejang hilang, dan pasien merasa nyaman setiap saat sepanjang hari.

Taktik pengobatan kejang

Dengan kram yang jarang terjadi pada kaki, pemeriksaan menyeluruh terhadap tubuh harus dilakukan untuk mencegah pembentukan penyakit yang persisten. Biasanya, terapi obat untuk kontraksi otot self-propelling tidak diperlukan. Dengan episode yang lebih sering dengan rasa sakit yang bertahan lama, dokter meresepkan obat fortifikasi dan vitamin kompleks. Jenis utama meliputi:

vitamin dengan kalium dan kalsium;

kelompok vitamin A, B, C, E;

salep iritasi lokal, liniments, gel.

Setelah berkonsultasi dengan ahli gizi, sering dianjurkan untuk mengubah diet yang biasa, memperkaya dengan vitamin dalam bentuk sayuran segar dan buah-buahan, meningkatkan asupan serat, dan mengurangi konsumsi makanan berbahaya. Taktik medis dibangun berdasarkan data dari studi diagnostik setelah mengidentifikasi sifat dari terjadinya penyakit. Kadang-kadang, cukup koreksi medis yang memicu kejang-kejang penyakit untuk mencegah episode kontraksi otot tak sadar.

Pertolongan pertama untuk kejang-kejang

Untuk menghilangkan episode kejang di ekstremitas bawah dari lokalisasi apa pun, disarankan untuk menggelitik atau mencubit area yang sakit dengan lembut.

Setelah mengurangi intensitas kram, kaki harus dipijat dengan krim terapi atau minyak pijat biasa. Dengan demikian, otot-otot menjadi tenang, rasa sakit berlalu, mobilitas anggota tubuh pulih. Pijat membantu mengembalikan sirkulasi darah, meningkatkan penetrasi oksigen ke jaringan lunak dan struktur otot. Untuk efek yang bertahan lama, lebih baik oleskan krim iritasi lokal dan kenakan kaus kaki hangat.

Metode terapi tambahan dianggap resep populer, fisioterapi, terapi manual.

Tindakan pencegahan

Untuk mencegah kejang, cukup merevisi cara hidup, mencari waktu untuk pemeriksaan medis preventif, mematuhi rezim dan budaya makanan. langkah-langkah lain termasuk:

hanya memakai sepatu yang nyaman;

pilihan kualitas, tidak membatasi pakaian dalam;

menghindari alkohol dan merokok;

setelah seharian melakukan mandi uap, pijat kaki;

tidak termasuk makanan manis, kopi.

Dengan kram malam yang sering terjadi setelah pijatan dan pengaplikasian agen terapi, Anda bisa mengenakan kaus kaki. Ini akan menjaga termoregulasi, pembuluh akan menghangat dan lebih baik melakukan darah dengan oksigen.

Kram pada tungkai bawah bukan merupakan kelainan dalam episode langka, tetapi Anda harus memperhatikan penampilan mereka ketika mereka muncul lebih dari sekali seminggu. Ini adalah gejala yang mengkhawatirkan dari perkembangan gangguan pada bagian dari berbagai sistem tubuh. Perhatian terhadap kesehatan mereka sendiri dan koreksi terapeutik yang tepat waktu dapat mencegah komplikasi serius. Sampai saat ini, ada sejumlah metode yang efektif dan aman untuk menyingkirkan kontraksi otot patologis.

Mengapa kadang-kadang kaki sempit, dan apa yang harus dilakukan

Mengurangi otot-otot kaki dengan frekuensi yang sama pada pria dan wanita. Terkadang kram hampir tidak terasa, dan terkadang kram membuat Anda terbangun dari rasa sakit. Mengapa itu menendang? Penyebab dari fenomena ini bisa berbeda - dari kekurangan vitamin dangkal hingga penyakit dalam yang serius. Metode perawatan mereka akan tergantung pada penyebab kejang yang terjadi dengan benar.

Mengapa kaki jatuh: penyebab paling umum

Kram di kaki adalah kontraksi menyakitkan yang tidak disengaja. Paling sering mereka terjadi pada otot betis, tetapi kadang-kadang pada seseorang mengurangi jari, kaki, atau bahkan otot paha. Serangan berlangsung dari beberapa detik hingga satu menit, dan semakin lama, semakin banyak rasa sakit meningkat.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa kaki sempit di malam hari:

1. Kekurangan vitamin kelompok B atau magnesium. Terutama sering defisiensi magnesium diamati pada wanita yang sedang mengandung anak. Ini adalah salah satu penyebab paling berbahaya, karena kekurangan vitamin mudah dihilangkan dengan koreksi nutrisi.
2. Penyakit pada vena ekstremitas bawah: insufisiensi vena kronis, trombosis, varises, ulkus trofik.
3. Kerusakan pada kelenjar tiroid.
4. Mengapa kedua kakinya sempit? Penurunan tajam kadar glukosa darah. Fenomena seperti ini sering diamati dengan diabetes mellitus yang tidak diobati, pengobatannya yang tidak tepat, dan juga jika penderita diabetes terus-menerus melanggar diet terapeutik.
5. Penyakit pada sistem kardiovaskular, gagal jantung. Dengan patologi ini, sirkulasi darah di kaki terganggu, pembuluh menjadi rapuh.
6. Cukup alasan umum mengapa anak sapi berkurang di malam hari adalah dehidrasi tubuh yang biasa. Kemunculannya dipromosikan tidak hanya tidak mematuhi rejimen minum, tetapi juga penyakit ginjal.
7. Kerusakan pada sistem hormon - peningkatan produksi estrogen. Kelebihan estrogen tidak hanya menyebabkan kejang. Wanita kehilangan siklus menstruasi dan memiliki masalah dengan konsepsi, pria menjadi gemuk, menderita fungsi seksual.
8. Mengapa jari kaki berkurang, atlet tahu langsung - pelari, pemain sepak bola, balerina. Latihan intensif yang sering menyebabkan kelelahan otot. Jika seseorang tidur dalam jumlah kurang pada malam hari, tubuhnya tidak punya waktu untuk pulih.

Dalam kasus apa pun penyakit organ internal tidak dapat diabaikan. Semuanya harus menjalani perawatan wajib. Tetapi jika kesehatan sudah teratur, dan kejang terus mengganggu, mungkin alasannya berakar pada cara hidup yang salah.

Pertanyaan mengapa kaki sering kerap mengkhawatirkan wanita yang terbiasa memakai sepatu hak tinggi. Ketika stiletto sempit dan tidak nyaman menekan kaki dan jari, sirkulasi darah di kaki pecah. Mungkin juga ada perasaan mati rasa atau kesemutan.

Sering mengurangi kaki dan mereka yang menghabiskan banyak waktu sepanjang hari. Selain kejang malam hari, orang-orang seperti itu mungkin terganggu oleh perasaan berat di kaki di malam hari, penampilan jagung dan "benjolan".

Cara mengobati kram kaki

Untuk pengobatan kejang yang efektif, perlu untuk memastikan penyebabnya dengan benar. Memahami mengapa kram kaki malam hari, Anda bisa mengerti bagaimana melanjutkannya.

Jika seseorang benar-benar menderita diabetes, menderita sakit jantung, terdaftar pada ahli endokrin karena masalah dengan kelenjar tiroid - Anda tidak boleh mencoba untuk menyingkirkan kram secara terpisah, tetapi pergi ke spesialis yang kompeten. Perlu dipahami bahwa dalam kasus-kasus ini kram kaki hanya berperan sebagai gejala penyakit yang mendasarinya. Segera setelah terapi yang kompeten dipilih, kejang-kejang akan berhenti.

Wanita hamil yang mengeluh kram di betis mereka dalam mimpi harus menghubungi dokter hamil mereka dan mendiskusikan dengan mereka kelayakan meningkatkan proporsi makanan yang kaya magnesium dalam makanan mereka.

Mereka yang terlibat dalam kebugaran atau beban listrik di rumah atau di gym, setelah kelas, Anda harus selalu melakukan peregangan. Ini akan meredakan ketegangan dari semua kelompok otot, membuat mereka lebih fleksibel. Selain itu, peregangan berkualitas tinggi mengurangi nyeri otot, sering terjadi setelah latihan.

Kram kaki di malam hari akan terjadi lebih jarang jika cara berikut digunakan setelah bekerja keras seharian:

• Mandi santai dengan garam laut. Dalam air hangat larutkan 3-4 st. l garam laut, jika diinginkan, tambahkan beberapa tetes minyak esensial. Durasi prosedur adalah 10-15 menit.
• Baki dengan baking soda. Dalam 5 l. air hangat larut 1 sdm. l soda, rendam kaki Anda tidak lebih dari 10 menit. Bonus tambahan - soda akan memiliki efek pelunakan pada kulit kaki.
• Mandi herbal. Adalah perlu untuk menambahkan air rebusan chamomile, calendula atau tansy ke air.
• Harus diingat bahwa mandi air panas kaki hamil dilarang. Selain itu, metode ini tidak akan berfungsi jika Anda alergi terhadap garam laut, soda, atau rempah-rempah.

Penting juga untuk minum lebih banyak air minum segar tanpa gula dan tanpa gas, untuk menghentikan atau mengurangi sebanyak mungkin penggunaan kopi, untuk terlibat dengan merokok dan alkohol: kopi, alkohol dan rokok berkontribusi terhadap dehidrasi tubuh yang kuat.

Bagaimana Anda dapat membantu diri sendiri jika serangan menyakitkan tiba-tiba terjadi pada malam hari? Penting untuk mengambil kaki untuk kaus kaki, dan dengan hati-hati, tetapi dengan kekuatan untuk menariknya sendiri. Setelah itu, mudah untuk memijat betis, dan berbaring sedikit dengan kaki terangkat. Dari pijatan sirkulasi darah akan meningkat. Jika memungkinkan, Anda bisa berjalan di sekitar ruangan tanpa alas kaki untuk sementara waktu. Dikenal luas adalah saran untuk menusuk kaki yang rata dengan sesuatu yang tajam - misalnya, pin.

Pencegahan kram kaki - pedoman umum

Setiap penyakit jauh lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Agar pertanyaan mengapa kaki tegang di malam hari, tidak muncul, perlu untuk membangun sirkulasi darah yang baik di anggota tubuh. Untuk melakukan ini, ikuti pedoman ini:

• Selalu beli hanya sepatu berkualitas dengan sepatu yang nyaman. Alasan umum mengapa otot-otot di kaki Anda kadang berkurang adalah sepatu yang tidak nyaman dan sempit. Alas kaki bukan item biaya untuk dihemat. Pasangan yang dipilih dengan benar akan melayani lebih dari satu musim, dan kaki akan sangat nyaman. Ini terutama berlaku bagi orang-orang yang dipaksa berjalan jauh di siang hari.
• Jika seseorang terlibat dalam pekerjaan berdiri, ia harus menghabiskan beberapa menit sehari melakukan senam sederhana. Latihan sederhana akan membubarkan darah di tungkai bawah.
• Kaki harus selalu hangat, di musim dingin Anda tidak boleh mengabaikan mengenakan celana ketat atau kaus kaki hangat.
• Makanan harus lengkap, dengan sayuran, sayuran, dan buah-buahan yang cukup.
• Juga, orang yang memiliki kecenderungan kejang, tidak disarankan untuk berenang di perairan terbuka ketika airnya terlalu dingin. Jika, pada kedalaman yang luar biasa, kaki Anda tiba-tiba rata, itu dapat menyebabkan masalah. Karena itu, sebelum mandi sedikit pemanasan dan pemanasan.

Jika kejang pada tungkai menjadi lebih sering, mereka diikuti oleh gejala-gejala lain yang mengganggu - nyeri pada organ internal, edema, penurunan kesehatan secara umum - Anda harus mengunjungi dokter dan diperiksa.

Bagaimana cara membantu anak-anak

Banyak orang tua khawatir tentang pertanyaan mengapa mereka berkontraksi otot pada kaki anak-anak, dan apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu, bagaimana membantu anak? Biasanya kaki anak diikat karena alasan berikut:

• kekurangan kalsium, kalium dan magnesium;
• pertumbuhan yang cepat;
• beban besar pada otot betis di siang hari;
• suhu rendah di kamar saat tidur.

Apa yang harus dilakukan, bagaimana cara mengatasi kejang-kejang? Tergantung pada penyebab dan perawatannya akan berbeda.

• Jika kaki Anda kram dalam mimpi, pastikan bayi itu hangat. Jika dia membeku, tutupinya dengan selimut hangat. Untuk menghilangkan rasa tidak nyaman di betis, pijat atau minta bayi Anda berdiri dan berjalan di sekitar ruangan, memulihkan sirkulasi darah, dan sementara itu sesuaikan suhu di dalam ruangan.
• Kebetulan anak-anak memiliki kaki di pagi hari, terutama dingin di pagi hari di kamar, sehingga dapat dengan mudah berkontraksi otot beku. Solusinya sama: selimut hangat pada saat siap, pijatan dan pemanasan.
• Terkadang seorang anak menangkap kram kaki saat berenang. Fenomena ini tidak tergantung pada usia perenang dan profesionalismenya. Untuk menghindari hal ini, biarkan anak berenang di air yang agak sejuk, bukan es, dan ajari dia untuk melakukan latihan pemanasan sebelum berenang.

Jika seorang anak memiliki jari kaki teratur, kram muncul, kemudian di kaki kiri, lalu di paha kanan, dalam satu kata, di tempat yang berbeda, ini adalah kesempatan untuk mengunjungi dokter. Dia akan mencari tahu mengapa hal ini terjadi, dan apa yang harus dilakukan untuk mencegah terjadinya kram, mengurangi kaki.

Tubuh kita sering memberi kita sinyal bahwa kita perlu mengubah gaya hidup kita. Namun, kadang-kadang kita berusaha untuk "membungkam" tanda-tanda ini dan berjuang dengan gejalanya, alih-alih menemukan dan menghilangkan penyebabnya. Dengarkan tubuh Anda, rawatlah dan tetap sehat!