Apa itu hypodynamia (hypokinesia)

Faktor risiko paling umum untuk terjadinya berbagai penyakit dalam 10-15 tahun terakhir termasuk membatasi aktivitas motorik - hipodinamik (hipokinesia). Karena prevalensi yang signifikan dan keragaman penyebab hipodinamik, ini adalah salah satu masalah terpenting pada zaman kita yang sangat penting secara biologis dan sosial.

Hypodynamia - penyakit gaya hidup yang tetap

Jadi apa itu hipodinamia? Ini adalah penyakit gaya hidup yang tetap, bermanifestasi dalam penurunan volume aktivitas otot manusia. Fenomena ini diamati di semua bidang kehidupan, yang sebagian besar disebabkan oleh kemajuan ilmiah dan teknologi dan mengarah pada dominasi bentuk kegiatan statis. Jika hanya 100 tahun yang lalu, 94-96% dari semua pekerjaan mekanik di dunia dilakukan dengan mengorbankan energi otot manusia, sekarang tidak lebih dari 1%. Pada orang modern, aktivitas fisik berkurang tidak hanya di bidang produksi, tetapi juga pada kebutuhan ekonomi dan komunal, perawatan diri, berjalan dibatasi, aktivitas fisik di lingkungan sosial-budaya telah menurun.

Jenis-jenis hipodinamik

Ada tujuh jenis hipodinamik (I) dan penyebab kemunculannya (II), ditunjukkan dalam gambar di atas.

Bentuk

Bentuk-bentuk hipokinesia berikut dibedakan:

1. nosogenik yang disebabkan oleh penyakit;
2. produksi rumah tangga;
3. umur;
4. Iatrogenik, yang timbul dari penunjukan istirahat di tempat tidur yang terlalu lama oleh dokter.

Prevalensi

Para peneliti menganalisis aktivitas fisik orang yang bekerja dan menemukan bahwa 58,2% dari yang disurvei memiliki gaya hidup aktif rendah untuk waktu yang cukup lama, 25,8% memiliki tingkat aktivitas fisik rata-rata, dan hanya 16,0% yang memiliki tingkat tinggi. Ada hubungan erat antara aktivitas motorik dengan usia. Jumlah terbesar orang dengan tingkat aktivitas fisik yang tinggi tercatat dalam kelompok hingga 31 tahun - 20,9%, kemudian pada kelompok di atas 40 tahun - 16,0%. Yang paling tidak aktif adalah orang berusia 31-40 tahun, hanya 10,6% dari individu dalam kelompok usia ini yang memiliki tingkat aktivitas fisik yang memadai.

Tingkat aktivitas fisik tertinggi diamati pada kelompok pekerjaan yang terkait dengan pekerjaan dengan tingkat keparahan dan ketegangan sedang (18,6%), aktivitas fisik terendah adalah karakteristik pekerja teknik dan teknis dan operator (masing-masing 8,7 dan 10,1%), yang memiliki tingkat aktivitas fisik yang diperlukan untuk kegiatan produksi. kecil. Dalam kategori pekerja ini, hipodinamik non-manufaktur adalah kebiasaan dan sifatnya sehari-hari. Menariknya, di antara pekerja yang pekerjaannya memiliki tingkat keparahan dan ketegangan sedang, disertai dengan jumlah gerakan yang cukup besar, jumlah terbesar orang yang terlibat dalam latihan fisik dicatat, yaitu, tingkat aktivitas fisik tertinggi di luar produksi ditemukan dalam kelompok profesional-produksi yang paling sedikit di itu membutuhkannya.

Aktivitas fisik non-produktif dikaitkan dengan tingkat kepuasan dengan kondisi kerja. Ternyata di antara para pekerja, yang menilai kondisi pekerjaan mereka memuaskan, memimpin gaya hidup aktif dan mobile 2 kali lebih banyak daripada kelompok orang yang secara negatif mengkarakterisasi kondisi pekerjaan mereka.

Aktivitas fisik juga tergantung pada kondisi kehidupan sosial dan higienis. Di bawah kondisi kehidupan sosial dan higienis yang baik, orang-orang yang secara aktif terlibat dalam budaya fisik lebih umum.

Patut dicatat bahwa persentase yang sangat kecil dari orang-orang dari kelompok profesional yang berbeda melakukan latihan pagi. Di antara mereka, 11,6% perwakilan dari profesi medis, 12,5% dari pekerja ilmiah, 9,1% dari pekerja, 8,0% dari pekerja teknik dan teknis dan karyawan, 8,8% dari mereka yang bekerja di sektor jasa, 4,5% dari guru.

Hipodinamik pada anak-anak

Yang menjadi perhatian khusus adalah rendahnya aktivitas fisik anak-anak. Jadi, dari seluruh masa tinggal anak di taman kanak-kanak, bentuk pendidikan jasmani terorganisir hanya 8-14%, dan aktivitas motorik gratis menyumbang 16% dari seluruh waktu. Jumlah langkah per hari adalah 12-13 ribu, meskipun aktivitas fisik normal per hari harus untuk anak perempuan 5-6 tahun rata-rata 15 ribu langkah, dan untuk anak laki-laki pada usia yang sama - 17 ribu langkah.

Studi tentang aktivitas motorik anak sekolah di Moskow mengungkapkan penurunan yang signifikan pada semua kelompok umur. Aktivitas fisik siswa sekolah kejuruan pada usia 17-18 juga tidak mencukupi, terutama pada hari-hari teoritis, ketika komponen dinamis hanya 11,3% dari waktu per hari, dan jumlah langkah hampir mencapai 11,5 ribu per hari.

Apa efek hipodinamik terhadap tubuh manusia?

Hipokinesia yang berkepanjangan (lebih dari 5-10 hari) dalam semua bentuknya memiliki efek beragam, multi-organ, patologis pada tubuh, mengurangi resistensi biologisnya dan merupakan faktor risiko nonspesifik yang serius untuk terjadinya berbagai penyakit.

Alasan untuk perubahan patologis pada penyakit gaya hidup tetap adalah penurunan jangka panjang dalam volume aktivitas otot, yang disertai dengan penurunan konsumsi energi. Berdasarkan hal tersebut di atas, perubahan dalam sistem muskuloskeletal dan, di atas semua, otot adalah yang paling signifikan untuk pembentukan efek patologis hipodinamik.

Perubahan otot hipodinamik

Kontraksi otot terjadi dengan pemecahan ATP yang ada di otot dan mengubahnya menjadi ADP dan fosfor anorganik. Reaksi ini merupakan sumber energi yang diperlukan untuk kontraksi serat otot. Kemudian, sebagai hasil dari proses oksidatif dan fosforilasi terkait, resintesis ATP terjadi. Dengan otot hipodinamik yang berkepanjangan mengurangi laju sintesis ATP karena melemahnya proses fosforilasi oksidatif, dan ada semacam penahan mekanisme utama pembentukan energi dalam tubuh. Pada saat yang sama ada perubahan signifikan dalam respirasi jaringan pada otot:

• kontribusi asam lemak terhadap energi otot berkurang,
• laju respirasi endogen (jaringan) berkurang,
• respirasi bergantung suksinat diaktifkan,
• Aktivitas kreatin kinase meningkat.

Atrofi otot

Bersamaan dengan perubahan biokimiawi pada otot yang menyertai hipodinamik, perubahan struktural terjadi pada mereka. Apa yang disebut atrofi otot berkembang, mekanismenya adalah sebagai berikut.

Di bawah hipokinesia, sintesis protein melemah sepanjang jalan:

Protein DNA ⇒ RNA ⇒

Proses katabolisme, pembusukan mulai menang atas proses anabolisme, sintesis. Ini dimanifestasikan dalam penurunan massa otot (atrofi) dan penurunan berat badan.

Hipokinesia menyebabkan penurunan impuls aferen dari otot, memperlemah aliran informasi di sepanjang jalur eferen dan aferen, dan ini pada gilirannya disertai dengan gangguan pada keadaan struktur, fungsi sinapsis dan proses eksitasi. Denervasi fisiologis yang disebut otot terjadi, di mana perubahan atrofik dan distrofik yang jelas muncul pada seratnya.

Dampaknya pada tulang

Fungsi otot rangka sangat erat kaitannya dengan gerakan aktif kerangka, keadaan fungsional tulang. Ada hubungan korelatif langsung antara beban fungsional otot, ukuran, ketebalan dan struktur tulang. Ketika efek hipodinamik otot-otot pada tulang melemah, ini dapat mengubah ukuran dan struktur tulang. Ada perubahan metabolisme protein-fosfor-kalsium dalam tulang dan jaringan lain. Kalsium keluar dari tulang, yang disertai dengan penurunan kepadatannya. Peningkatan kalsium dalam darah disertai dengan peningkatan pembekuan darah, pembentukan batu ginjal. Selain itu, perubahan pada tulang dapat mempengaruhi hematopoiesis (hematopoiesis).

Bagaimana hypodynamia mempengaruhi sistem kardiovaskular

Salah satu hubungan terpenting dalam patogenesis gangguan yang terjadi selama hipodinamik adalah efeknya pada sistem kardiovaskular.

Dampaknya pada jantung

Dengan hipokinesia yang berkepanjangan, terjadi penurunan massa jantung yang nyata. Perubahan tersebut berkaitan dengan elemen ultramikrostruktural jantung, di mana proses oksidatif dalam miokardium, bergantung pada respirasi jaringannya. Fungsi jantung menjadi kurang "ekonomis", yang dimanifestasikan dalam peningkatan denyut jantung, denyut nadi, penurunan volume sistolik dan kekuatan kontraksi miokard. Pengaturan fungsi jantung terganggu, yang dimanifestasikan oleh aktivitas fisik yang tidak memadai dengan peningkatan denyut nadi dan takikardia bahkan saat istirahat. Tekanan maksimum naik, tekanan minimum berkurang, tekanan nadi berkurang, waktu sirkulasi darah lengkap meningkat. Pada elektrokardiogram, ada tanda-tanda penurunan trofisme miokard, memperlambat konduksi intrakardiak dari kegembiraan saraf.

Pengaruh pada kapal

Pada saat yang sama ada perubahan signifikan pada pembuluh darah. Dalam perkembangan aterosklerosis dengan aktivitas fisik berpartisipasi gangguan metabolisme ester kolesterol serum, yang dikombinasikan dengan disproteinemia. Salah satu mekanisme penting kelainan hemodinamik pada hipokinesia adalah melemahnya mekanisme tambahan hemodinamik - “jantung perifer intramuskuler”.

Penyakit gaya hidup tetap disertai dengan disfungsi pembuluh limfatik. Dengan demikian, dengan aktivitas motorik yang tidak mencukupi dalam sistem kardiovaskular, terjadi gangguan serius, yang ditandai dengan penurunan kualitas secara umum, penurunan potensi fungsional, dan pada tahap selanjutnya - perubahan aterosklerotik.

Efek pada sistem pernapasan

Hipokinesia menyebabkan penghambatan metabolisme basal sebesar 5-22%, yang pada gilirannya disertai dengan penurunan intensitas pertukaran gas dan penurunan ventilasi paru.

Dampaknya pada kelenjar endokrin

Keterbatasan aktivitas motor menyebabkan perubahan signifikan dalam struktur dan fungsi. Dalam percobaan pada tikus ditunjukkan bahwa perubahan fase dalam massa kelenjar adrenal terjadi pada periode hipodinamik yang berbeda:

• pada hari pertama dan ketiga percobaan, berat kelenjar adrenal meningkat 30-35% dibandingkan dengan kontrol;
• dari 7 sampai 20 hari setelah pembatasan aktivitas motorik, massa kelenjar adrenal semakin menurun;
• pada hari ke 30 meningkat lagi dan mencapai level awal.

Kandungan adrenalin dan norepinefrin dalam urin dengan penyakit gaya hidup tidak bergerak hingga hari ke 10 studi meningkat secara signifikan, pada hari ke-20 mencapai tingkat kontrol, dan pada tanggal 30 terjadi penurunan kadar hormon ini. Gambar serupa diamati ketika mempelajari kandungan 11-oxycorticosteroids yang dikeluarkan oleh korteks adrenal dalam darah hewan pada berbagai waktu setelah pembatasan aktivitas motorik. Kandungan 11-oksikortikosteroid bebas dan total meningkat setelah 1, 3, 7, 10 dan 20 hari hipodinamia, dan pada hari ke 30 percobaan kandungan mereka sedikit di bawah tingkat kontrol. Jumlah ikatan 11-oksikortikosteroid dalam semua periode hipokinesia secara signifikan di bawah normal. Dengan demikian, dengan gaya hidup stasioner eksperimental, terutama pada tahap awal, sistem simpatoadrenal diaktifkan, disertai dengan peningkatan pelepasan ke dalam darah baik hormon adrenal katekolamin dan hormon korteks adrenal - 11 oxycorticosteroids. Dengan berlanjutnya aktivitas hormon hipodinamik dari lapisan kortikal dan serebral kelenjar adrenal berkurang.

Dampaknya pada sistem saraf

Karena penurunan yang signifikan dalam impuls aferen dan eferen, perubahan dalam sistem saraf pusat termasuk dalam proses patologis. Diketahui bahwa impulsasi proprioseptif adalah aktivator alami dari pembentukan retikuler dan sistem hipotalamus-kortikal, yang pada gilirannya memiliki efek tonik pada korteks serebral. Di bawah kondisi hipodinamik, terjadi penurunan tonus korteks dan subkorteks. Bergantung pada durasi hipokinesia, konten dalam jaringan otak peptida opioid endogen (endorfin dan enkephalin) berubah, dari konten normal dan metabolisme yang bergantung pada daya tahan tubuh terhadap stres, kinerja, dan suasana hati.

Hipodinamik disertai dengan perubahan sistem saraf otonom. Banyak peneliti telah memperhatikan gelombang-suka dan labilitas disfungsi otonom dengan penurunan aktivitas motorik. Dalam keadaan ini, ada perubahan pada periode simpatis dan vagotonia. Fungsi simpatis dan parasimpatis frustrasi pada tingkat integratif regulasi pusat. Simetri, globalitas, dan polimorfisme terungkap dari fenomena yang terjadi selama hipokinesia menunjukkan asal usul hipotalamus mereka. Ada paralelisme yang nyata dalam karakter dan dinamika baik gangguan emosi vegetatif maupun yang menyertainya.

Dampaknya pada hati

Hipodinamik memengaruhi keadaan hati secara negatif - laboratorium biokimia utama tubuh. Reproduksi eksperimental dari pembatasan aktivitas motorik pada tikus mengarah pada kesimpulan bahwa, dalam kondisi hipokinesia yang berkepanjangan, penghambatan proses yang menyebabkan pembaruan fisiologis dan pertumbuhan hati terjadi. Tingkat keparahan pelanggaran yang ditetapkan bervariasi dan tergantung pada durasi paparan faktor pembongkaran ke tubuh. Penghambatan aktivitas mitosis dan pengurangan ukuran sel menunjukkan kerusakan mekanisme adaptasi.

Dampaknya pada sistem kekebalan tubuh

Hipodinamia menyebabkan pelanggaran nyata terhadap mekanisme pertahanan tubuh yang tidak spesifik. Ini dimanifestasikan dalam aktivasi autoflora patogen dan saprophytic yang ada dalam tubuh, dan peningkatan aktivitas patogen infeksius yang dibawa dari luar.

Konsekuensi dari hipodinamik

Penurunan aktivitas motorik manusia, yang mengarah pada penurunan konsumsi energi, disertai dengan pelanggaran terhadap semua jenis metabolisme, salah satu konsekuensi paling signifikan di antaranya adalah akumulasi jaringan adiposa dengan semua konsekuensi negatif bagi kondisi kesehatan. Cara pembentukan dan konsekuensi hipokinesia disajikan pada gambar di atas.

Merangkum deskripsi dari apa yang mempengaruhi hipodinamik, dapat dicatat bahwa efek yang sangat merugikan ini pada tubuh manusia mengurangi kemampuannya untuk beradaptasi dengan perubahan, terutama efek berbahaya dari lingkungan eksternal dan internal. Hal ini disebabkan oleh perubahan pada otot, sistem saraf pusat dan otonom, lapisan kortikal dan medula kelenjar adrenalin, organ pernapasan, mekanisme spesifik dan non-spesifik perlindungan anti infeksi, gangguan metabolisme dengan perkembangan obesitas yang terbentuk selama hipokinesia. Ini menutup apa yang disebut lingkaran setan, karena efek negatif fisik dari aktivitas fisik di atas dan banyak lainnya, yang kurang dipelajari selama pengembangannya berkontribusi pada perkembangannya.

Gejala hipodinamik

Seperti disebutkan di atas, hipodinamia menyebabkan disfungsi berbagai organ dan sistem:

• otot dan tulang
• kardiovaskular,
• pernapasan,
• sistem saraf pusat dan otonom,
• lapisan kortikal dan meduler kelenjar adrenal,
• hati.

Ini disertai dengan berbagai gejala yang terkait dengan:

• pengurangan metabolisme
• akumulasi lemak (obesitas)
• melemahnya resistensi terhadap efek infeksi.

Perubahan-perubahan ini menyebabkan munculnya berbagai penyakit, di antaranya penyakit pada sistem kardiovaskular muncul ke depan dalam hal frekuensi dan konsekuensi kesehatan negatif.

Hipodinamik dan sistem kardiovaskular

Paling sering, selama hipodinamik, timbul gejala kompleks akibat pelanggaran regulasi dan berfungsinya sistem kardiovaskular, yang biasanya disebut sebagai sindrom dystonia vegetatif: ketidakstabilan denyut nadi dan tekanan darah dengan orientasi individual yang berbeda dari perubahan ini. Takikardia dan kecenderungan hipertensi arteri sering diamati, namun pada beberapa pasien bradikardia (denyut nadi) dan kecenderungan untuk menurunkan tekanan darah terjadi. Seringkali, dystonia vegetovaskular disertai dengan rasa sakit di daerah jantung, yang dapat tumpul, sakit, dan pada beberapa pasien, rasa sakit memiliki sifat menusuk, konstriksi.

Relevansi khusus mempelajari dan mengatasi hipokinesia, yang merupakan penurunan signifikan dalam aktivitas otot, ditentukan terutama oleh peran patogeniknya dalam pengembangan aterosklerosis dan penyakit jantung iskemik. Manifestasi seperti penyakit arteri koroner, seperti infark miokard akut, angina pektoris, aritmia jantung, gagal jantung, menimbulkan ancaman serius tidak hanya bagi kesehatan, tetapi juga bagi kehidupan pasien. Menurut konsep modern, peran penting dalam terjadinya penyakit jantung koroner dimainkan oleh gangguan metabolisme, terutama metabolisme lemak, yang timbul dari obesitas. Hipodinamik dan pengurangan pengeluaran energi dalam tubuh menyebabkan peningkatan berat badan karena penumpukan lemak, peningkatan kolesterol dan beta-lipoprotein dalam darah, terjadinya dan perkembangan aterosklerosis dan penyakit jantung koroner.

Kemungkinan perubahan aterosklerotik dalam pembuluh selama hipokinesia yang berkepanjangan telah dikonfirmasi oleh berbagai penelitian pada hewan percobaan.

Hipodinamik dan obesitas

Konfirmasi hubungan antara hipodinamik dan obesitas dan munculnya gejala gangguan aliran darah di arteri jantung, yang melekat pada penyakit jantung iskemik, adalah hasil pengamatan oleh para ilmuwan.

Praktis orang sehat diselidiki, beberapa di antaranya menghabiskan liburan mereka di bawah hipokinesia, dan yang lain dengan aktivitas fisik yang cukup. Ternyata setelah liburan, dilakukan dengan aktivitas fisik yang rendah, sebagai respons terhadap beban olahraga standar pada 80% pria dan 70% wanita, sebuah studi elektrokardiografi menunjukkan berbagai perubahan dalam sirkulasi jantung koroner. Pada saat yang sama, semua individu yang diperiksa menunjukkan peningkatan berat badan rata-rata 2 kg, yang menegaskan hipokinesia selama liburan dan menunjukkan akumulasi lemak, yaitu perkembangan obesitas. Kelompok lain dari orang-orang yang praktis sehat memiliki aktivitas fisik yang cukup besar selama liburan. Mereka tidak menimbun berat badan, dan studi elektrokardiografi setelah tes latihan standar tidak mengungkapkan perubahan aliran darah koroner di otot jantung.

Gejala sistem saraf

Hipodynamia yang berkepanjangan (lebih dari 5-8 hari), terkait dengan ketaatan pada istirahat di tempat tidur setelah gegar otak, disertai dengan perkembangan sindrom hypochondriac. Ada bukti timbulnya cepat gejala perilaku infantil regresif, primitivization kepribadian, pengurangan resistensi somatik umum pada penyakit kronis dalam kasus di mana pasien dipaksa untuk mengikuti istirahat di tempat tidur untuk waktu yang lama.

Omong-omong, "neurosis informasional", yang tersebar luas di bawah kondisi revolusi ilmiah dan teknis, juga terkait erat dengan hipokinesia.

Penyakit hipokinetik

Hipodinamik yang disebabkan oleh perkembangan lesi kronis pada persendian, tulang, dan sistem saraf, menyebabkan kemunduran dalam proses proses patologis utama. Ditemukan bahwa dengan aktivitas motorik yang berkurang setelah pengangkatan apendiks jauh lebih lambat dibandingkan dengan latihan fisik yang ditentukan sebelumnya, suhu, denyut nadi, tekanan darah, kecepatan aliran darah, dan kapasitas paru menjadi normal; retensi urin dan feses, nyeri di daerah luka. Korelasi langsung dicatat antara durasi istirahat di tempat tidur dan frekuensi komplikasi (pneumonia, tromboflebitis, hepatoma, dan infeksi luka).

Dengan gaya hidup yang menetap, anak-anak jauh lebih mungkin daripada rekan-rekan mereka yang memiliki aktivitas fisik normal, ada berbagai kelainan morfofungsional dan penyakit kronis. Membandingkan penurunan tingkat aktivitas motorik dengan perkembangan berbagai gangguan sistem fungsional (otot, kardiovaskular, pernapasan), serta tingkat penurunan daya tahan tubuh terhadap pengaruh lingkungan dan mikroorganisme patologis, korelasi langsung terungkap.

Pendalaman dan pemanjangan pengaruh hipodinamia memerlukan kompleks gangguan, yang oleh beberapa penulis dianggap sebagai penyakit hipokinetik.

Sindrom penyakit hipokinetik

Efek negatif dari penurunan aktivitas motorik pada kesehatan manusia terutama diucapkan dengan hipokinesia yang lama (hingga 4 bulan). Pada saat yang sama, sejumlah sindrom menyakitkan yang ditandai berkembang, totalitasnya dapat dianggap sebagai penyakit hipokinetik. Sindrom-sindrom ini meliputi:

• sindrom redistribusi darah dan perubahan tonus pembuluh darah,
• sindrom ketidaknyamanan fisik dan suhu,
• sindrom disfungsi vegetovaskular dengan detraining sistem peredaran darah untuk berolahraga dan efek ortostatik,
• sindrom astenisasi neuropsikiatri,
• sindrom gangguan statokinetik
• sindrom gangguan metabolisme dan endokrin, dll.

Sindrom yang tercantum di atas terjadi dengan hipodinamik sebelumnya dan lebih jelas pada individu dengan masalah kesehatan apa pun pada periode pra-hipokinesia.

Pencegahan aktivitas fisik

Saat ini, tidak ada keraguan efek pencegahan positif dari latihan selama hipokinesia. Studi pada dekade terakhir menunjukkan bahwa penggunaan latihan fisik dalam pencegahan utama kurangnya aktivitas fisik berkontribusi pada pencegahan gangguan kardiovaskular, metabolisme dan neuropsikiatri. Efek profilaksis dari latihan fisik dalam kaitannya dengan atrofi otot dan detraining selama gaya hidup tetap dicatat.

Telah ditetapkan bahwa pelatihan fisik dapat efektif hanya jika beragam dan ditujukan untuk mempertahankan kekuatan kecepatan dan ketahanan umum dengan pengeluaran energi 500-600 kkal / hari, yang sesuai dengan beban moderat. Ternyata sifat siklus pelatihan fisik dengan formula optimal 3 + 1 (3 hari kelas dan 1 hari istirahat) dengan durasi 2 jam per hari sangat penting.

Pelatihan fisik untuk pencegahan ketidakaktifan fisik harus diterapkan secara berbeda-beda, dengan mempertimbangkan kondisi kesehatan dan tingkat penetapan orang-orang yang kepadanya mereka ditugaskan. Data klinis dan eksperimental yang diperoleh oleh para peneliti yang berbeda menunjukkan semua jenis reaksi yang tidak diinginkan dari sistem kardiovaskular selama latihan fisik yang sangat intens dan berkepanjangan (lebih dari 700 kkal / hari), terutama pada kelompok usia yang lebih tua.

Hypodynamia: esensi masalah, hubungan dengan penyakit, dampaknya pada kesehatan, cara bertarung

Hypodynamia disebut "penyakit peradaban", dan dalam beberapa tahun terakhir, dokter benar-benar membunyikan alarm, karena tidak hanya orang dewasa tetapi juga anak-anak telah menjadi subjek hipodinamik, dan kondisi ini, sementara tidak menjadi penyakit, namun menyebabkan pelanggaran serius - obesitas, infark miokard, hipertensi.

Selama ribuan tahun manusia telah bekerja untuk memudahkan hidupnya, menciptakan semua jenis gadget dan perangkat. Hari ini, untuk mengatasi jarak, tidak perlu berjalan lebih dari selusin kilometer, dan untuk ekstraksi makanan bahkan tidak perlu melakukan upaya fisik khusus.

Kami dengan senang hati mempercayai teknisi kami untuk melakukan pekerjaan rumah, robot penyedot debu dapat melakukan pembersihan, dan mesin cuci melakukan mesin cuci dengan sempurna. Kehidupan sehari-hari sekarang tidak membutuhkan pengeluaran usaha, Anda hanya perlu menekan tombol pada peralatan rumah tangga dengan benar.

Otomasi produksi telah sangat memudahkan tugas-tugas para pekerja, dan bahkan profesi-profesi yang hingga saat ini menuntut upaya fisik masuk ke dalam kategori "menetap".

Tentu saja, hidup menjadi nyaman, dan sumber daya utama yang penting - waktu - dihemat secara signifikan saat menggunakan kendaraan pribadi dan semua jenis gadget. Namun, saat ini tidak cukup untuk berjalan, pergi ke gym, latihan pagi. Artinya, menghemat waktu tidak merusak hal yang paling penting - kesehatan manusia.

Pulang ke rumah setelah seharian bekerja keras, kadang-kadang dihabiskan hanya duduk, banyak langsung mengambil posisi horisontal di sofa di depan TV atau duduk di depan komputer, dan selain semuanya ada piring dengan makanan, dan ada baiknya jika itu akan berguna, karena kecanduan makanan telah berubah tidak menjadi lebih baik, memperburuk gangguan pertukaran secara paralel dengan kurangnya gerakan.

Satu dekade yang lalu, anak-anak aktif berjalan di jalan sepulang sekolah, mengunjungi kolam renang dan klub olahraga. Sekarang banyak waktu luang anak sekolah adalah komputer, yang praktis ada di setiap rumah. Hipodinami pada anak-anak bahkan lebih berbahaya daripada banyak orang dewasa, karena tubuh yang sedang tumbuh membutuhkan kerja otot, jantung, dan pembuluh darah yang memadai, dan aktivitas mental, pengembangan kecerdasan, dan kemampuan untuk pelatihan lebih lanjut bergantung padanya.

Aktivitas motor adalah komponen utama dari aktivitas kehidupan yang tepat dan jaminan kesehatan, bahkan penyembuh kuno tahu aturan "pergerakan - kehidupan!", Tetapi dalam beberapa dekade terakhir kebanyakan dari kita telah melupakannya, lebih mengkhawatirkan kenyamanan pribadi.

Kurangnya aktivitas fisik mempengaruhi kondisi organ internal, menyebabkan perkembangan patologi yang parah, menyebabkan gangguan emosi, depresi, dan neurosis, walaupun banyak dari kita cenderung menghubungkan fenomena ini dengan situasi ekologis, beban kerja di tempat kerja dan di sekolah, dan masalah dalam keluarga. Semuanya saling berhubungan, dan gerakan ini memainkan peran penting dalam kualitas hidup kita.

Masalah ketidakaktifan fisik tidak hanya medis, tetapi juga aspek sosial, karena patologi yang timbul karena kurangnya gerakan memerlukan biaya serius untuk perawatan oleh negara dan pasien, membatasi kemampuannya untuk bekerja dan bahkan menjadi penyebab kecacatan. Contoh nyata dari hal ini adalah penyakit kardiovaskular yang semakin banyak didiagnosis pada orang muda dan berbadan sehat.

Penyebab hypodynamia dan pengaruhnya terhadap tubuh

Hipodinamik adalah hasil dari gaya hidup yang salah, dan alasan utamanya adalah:

• Penggunaan tenaga kerja otomatis;
• Urbanisasi;
• Penyebaran profesi "menetap", yang sebagian besar bekerja pada komputer atau dengan kertas lebih banyak diminati;
• Penggunaan kemajuan teknologi di rumah;
• Penolakan sadar terhadap aktivitas motorik.

Dalam kebanyakan kasus, faktor-faktor ini menjadi penentu dalam membatasi mobilitas, tetapi terjadi bahwa hypodynamia terjadi karena alasan independen dan bertentangan dengan kehendak kita. Kasus-kasus ini termasuk cedera dan penyakit serius yang menghambat aktivitas motorik. Namun, perlu dicatat bahwa pasien yang tidur memerlukan kerja maksimal dari sistem otot, karena imobilisasi berbahaya bagi mereka karena peningkatan risiko tromboemboli dan komplikasi berbahaya lainnya.

Hipodinamik kronis pada anak-anak adalah hasil dari gaya hidup yang salah dan pengaturan rejimen harian. Seringkali kesalahannya terletak pada orang tua, yang tidak hanya tidak memberi contoh positif pada diri mereka sendiri, tetapi juga tidak berkontribusi pada peningkatan peran olahraga dalam waktu luang anak.

Profesi intelektual menjadi lebih diminati, dan tanpa pendidikan sulit untuk mencapai banyak tujuan yang diinginkan, oleh karena itu, sejak kelas satu, anak-anak fokus secara khusus pada pembelajaran. Menghabiskan berjam-jam di meja, anak-anak menjadi lelah, dan menemukan permainan komputer atau menonton TV di rumah adalah istirahat terbaik, terutama jika orang tua tidak mengganggu ini. Jalan dari sekolah ke rumah tidak menambah gerakan, karena ibu dan ayah modern membawa anak-anak dengan mobil, dan aktivitas fisik kumulatif terdiri dari gerakan tangan di mana ada pena di dinding sekolah, mouse komputer ada di rumah.

Selain dibesarkan dalam keluarga, kualifikasi rendah dan sikap acuh tak acuh terhadap pekerjaan mereka pada bagian pendidikan jasmani guru memainkan peran negatif tertentu. Anak-anak sekolah tidak mencari pelajaran pendidikan jasmani, menemukan segala macam alasan ketidakhadiran mereka. Orang tua yang terlalu peduli juga berkontribusi pada tahap pendidikan ini: mereka dapat melindungi anak dari pekerjaan, karena persentase anak-anak yang sangat tidak sehat tumbuh, yang berarti bahwa jika anak itu sakit dari waktu ke waktu, maka dia tidak perlu menghadiri budaya fisik.

Faktor-faktor lain yang menyebabkan hipokinesia (pembatasan mobilitas) pada anak-anak, selain menjadi orangtua, dapat menjadi faktor yang tidak tergantung pada rejimen hari itu - hipoksia perinatal dan trauma kelahiran, infeksi anak usia dini yang parah, disfungsi otak dan patologi sistem saraf, penyakit pada organ dalam ketika olahraga benar-benar merupakan kontraindikasi.

Apa yang terjadi pada tubuh dengan kurang gerak?

konsekuensi dari gaya hidup yang menetap

Aktivitas fisik yang memadai diperlukan untuk pengembangan otot, berfungsinya jantung dan sistem pembuluh darah. Dengan gerakan aktif, pengiriman darah ke organ meningkat, metabolisme meningkat, kinerja mental dan fisik meningkat, daya tahan berkembang, kekebalan dan resistensi terhadap stres terbentuk.

Gaya hidup yang tidak berpindah-pindah tidak menyiratkan kerja aktif otot, persendian, peningkatan proses metabolisme, oleh karena itu, bahkan setelah berbaring atau menghabiskan sepanjang hari, seseorang merasa sangat lelah, dan bahkan lebih daripada mereka yang aktif bergerak selama beberapa jam berturut-turut.

Efek dari aktivitas fisik pada tubuh manusia sangat besar. Tampaknya kurangnya gerakan bukanlah penyakit, tetapi hanya kondisi eksternal, yang, apalagi, tidak menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan sebaliknya - cukup menyenangkan untuk berbaring di sofa, tetapi daftar kondisi yang memicu hipokinesia mengesankan:

1. Aterosklerosis;
2. Kelebihan berat badan;
3. Hipertensi;
4. Iskemia kronis pada jantung dan otak;
5. Stroke;
6. Gangguan endokrin dan metabolisme;
7. Depresi, neurosis;
8. Osteochondrosis, skoliosis, osteoporosis;
9. Penyakit pada sistem bronkopulmonalis.

Seperti yang Anda lihat, kurangnya aktivitas motorik entah bagaimana memengaruhi semua organ dan sistem, yang menyebabkan disfungsi mereka. Hipodynamia yang berkepanjangan menyebabkan atrofi sistem otot secara bertahap, diikuti oleh penipisan tulang dan osteoporosis. Nafsu makan yang meningkat pada latar belakang hipokinesia menyebabkan obesitas, yang selanjutnya menghambat pelaksanaan latihan fisik.

Kegemukan, perubahan pertukaran endokrin, aterosklerosis menyebabkan hipertensi, kerusakan arteri koroner dengan penyakit jantung. Otak juga menderita: aliran oksigen yang tidak mencukupi dan kerusakan pembuluh darah berkontribusi pada penurunan kemampuan intelektual, memori, perhatian, kinerja mental terganggu, dan kecenderungan untuk gangguan seperti neurosis dan insomnia muncul.

Kurangnya aktivitas motorik menyebabkan atrofi otot-otot punggung dan leher, setelah itu proses degeneratif di tulang belakang tidak membuat mereka menunggu. Osteochondrosis pada zaman kita didiagnosis sejak usia 30 tahun, dan bahkan lebih awal, dan hipodinamik yang harus disalahkan atas segalanya. Pada anak-anak, duduk yang lama memprovokasi kelengkungan tulang belakang, yang secara negatif mempengaruhi perkembangan dan pertumbuhan organ-organ internal, yang merupakan predisposisi berbagai patologi.

Manifestasi dari aktivitas fisik

Karena kurangnya aktivitas alat gerak bukanlah penyakit, tidak ada gejala khas yang berbicara tentang hipokinesia. Di sisi lain, orang yang tidak bergerak mengalami sejumlah manifestasi negatif dari kondisi ini:

• Merasa lelah, lemah;
• Penurunan kinerja mental dan fisik;
• Kelelahan;
• Insomnia pada kantuk malam hari dan siang hari;
• Lekas ​​marah, perubahan suasana hati yang sering, bakat untuk apatis;
• Mengurangi atau, sebaliknya, meningkatkan nafsu makan.

Tanda-tanda yang sama menjadi ciri hypodynamia di masa kecil. Mereka dapat menambah obesitas, yang menderita semakin banyak anak-anak modern, terlepas dari jenis kelamin, patologi sistem pencernaan (gastritis, kolitis, gangguan hati).

Jika Anda tidak memikirkan gaya hidup dan tidak mengambil langkah-langkah mendesak untuk menormalkannya, maka rasa sakit dan kelemahan pada otot dan tulang, dan perubahan atrofi dalam sistem otot akan bergabung dengan tanda-tanda yang dijelaskan dari ketidakaktifan fisik pada orang dewasa. Seiring waktu, obesitas, aterosklerosis, hipertensi, diabetes, penyakit jantung koroner - konsekuensi paling sering dari ketidakaktifan fisik - akan berkembang, dan kemudian gejala negatif akan dikaitkan dengan penyakit tertentu, sering lupa dan mengabaikan akar penyebabnya.

Seiring dengan ketidaknyamanan fisik, orang-orang dengan kurangnya aktivitas fisik mengalami banyak masalah psikologis. Mereka mudah tersinggung, tidak stabil secara emosional, cenderung apatis, dan dalam beberapa kasus mengalami depresi serius, gangguan otonom, bahkan serangan panik, yang memerlukan intervensi spesialis. Hipodinamik kronis memperburuk kekebalan, orang menjadi rentan terhadap berbagai infeksi, sering menderita pilek.

Perwakilan dari hubungan seks yang adil dengan penurunan aktivitas motorik tanpa kesenangan mencatat perubahan karakteristik dalam penampilan: pucat wajah, munculnya kerutan dan kantong di bawah mata, peningkatan lingkar perut, selulit. Tanda-tanda kurangnya gerakan ini bisa menjadi sinyal untuk perubahan gaya hidup.

Hipodinamik paksa pada pasien setelah operasi berat atau cedera merupakan faktor risiko signifikan untuk trombosis, tromboemboli, emboli paru, stroke, komplikasi seperti pneumonia kongestif, luka baring. Untuk pencegahan akibat seperti itu, latihan yang layak direkomendasikan di tempat tidur, jika perlu, instruktur terapi olahraga dan terapis pijat akan membantu.

Setelah beberapa perawatan, termasuk operasi yang tidak bergerak, dokter sangat menyarankan aktivasi dini untuk mencegah banyak efek samping, meningkatkan sistem kardiovaskular, meningkatkan regenerasi jaringan karena aliran darah, tetapi beberapa pasien mengabaikan tips ini, merujuk pada rasa sakit atau perasaan ketakutan, kelemahan, dan kadang-kadang - tidak ingin bangun dari ranjang rumah sakit, menikmati kebohongan "sah" dalam proses perawatan.

Bagaimana cara menghadapi hipodinamik?

Kita semua tahu bahwa penyakit lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Dalam kasus hipokinesia, ucapannya bukan tentang penyakit dan jika tindakan yang tepat diambil pada waktunya. Perawatan obat untuk ketidakaktifan fisik tidak disediakan, dan dokter dipaksa untuk menggunakan obat-obatan dan prosedur lain dalam kasus di mana penyakit tertentu telah berkembang tanpa adanya gerakan.

Untuk pencegahan ketidakaktifan fisik, tidak perlu mengalokasikan banyak waktu luang atau membeli simulator mahal. Langkah-langkah untuk mencegah kurangnya aktivitas fisik dan pengaturan gaya hidup yang benar dapat diakses oleh semua orang, sederhana dan tidak memerlukan biaya material. Yang utama adalah keinginan.

Sebelum memulai rencana untuk meningkatkan proporsi aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari, ada baiknya menghentikan kebiasaan buruk, yang paling sering adalah merokok. Kecanduan ini adalah karakteristik dari banyak individu dari pekerjaan intelektual, profesi "menetap", umum di kalangan anak muda yang tidak menerima olahraga dan pendidikan jasmani.

Selain merokok, situasinya diperburuk dan sifat dietnya, sehingga juga diinginkan untuk menyeimbangkan diet, menjenuhkannya dengan vitamin, protein dalam bentuk sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak dan ikan, menolak makan malam yang enak, segelas bir atau alkohol lainnya.

Jika itu terjadi sehingga pekerjaan tidak memungkinkan untuk gerakan aktif, maka perlu untuk menentukan waktu untuk latihan fisik - senam pagi, hiking malam ke gym, berjalan hari di taman. Untuk memastikan fungsi normal jantung dan organ internal lainnya, setidaknya diperlukan setengah jam beban motor, misalnya berjalan setidaknya 2 km (lebih disukai beberapa kali sehari). Berlari sangat berguna untuk mengaktifkan semua kelompok otot.

Dapatkan baik dan "memompa" otot-otot bisa di rumah. Untuk membantu - dumbbell, expander, lompat tali, sepeda latihan, bilah horizontal rumah. Latihan sederhana akan membantu memperkuat otot perut, punggung dan leher, push-up dan squat yang bermanfaat, yang tidak memerlukan peralatan olahraga.

Latihan yang sangat baik bagi mereka yang memutuskan untuk melawan hypodynamia akan mengunjungi kolam renang. Berenang merangsang aliran darah, mengeraskan, menguatkan otot, memperingatkan osteochondrosis dan, pada saat yang sama, sangat aman, karena risiko cedera saat berenang minimal. Selain itu, air memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, menenangkan, meredakan stres.

Secara bertahap menyebarkan sepeda menggila. Banyak yang bahkan mulai bekerja dengan cara ini, sambil mengembangkan otot dan meningkatkan nada keseluruhan. Di kota-kota besar, kendaraan ini bahkan membantu menghemat waktu, yang dapat dihabiskan dalam kemacetan lalu lintas multi-kilometer.

Dalam kasus ketika beberapa penyakit telah berkembang dengan latar belakang kurangnya aktivitas fisik, Anda harus pergi ke dokter untuk diagnosis dan perawatan, tetapi perlu diingat bahwa minum obat tidak menggantikan mobilitas rasional, senam, atau latihan yang layak di rumah.

Kategori khusus orang adalah pasien obesitas. Patologi ini muncul sebagai akibat dari kehidupan menetap, dan kemudian membatasi bahkan lebih. Seseorang dengan obesitas sebelum memulai kegiatan olahraga harus selalu berkonsultasi dengan dokter, menentukan tingkat beban yang diizinkan, mungkin - Anda akan memerlukan layanan dari instruktur terapi olahraga. Rekomendasi yang sama berlaku untuk mereka yang menderita tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung dan otak.

Dalam kasus aktivitas fisik paksa, misalnya, setelah patah tulang, operasi, stroke, terapis pijat dan spesialis fisioterapi akan datang ke penyelamatan untuk membantu meningkatkan, sejauh mungkin, tingkat aktivitas fisik.

Rehabilitasi setelah penyakit serius mungkin memerlukan tinggal di pusat-pusat khusus di mana spesialis yang memenuhi syarat bekerja dan ada simulator yang diperlukan untuk memulihkan pekerjaan kelompok otot tertentu. Perawatan dan rehabilitasi dilakukan di bawah pengawasan ahli jantung, ahli saraf, ahli traumatologi, ahli gizi. Aktivitas fisik dapat dilengkapi dengan prosedur fisioterapi, memungkinkan untuk meningkatkan tonus otot dan menormalkan kerja organ internal.

Jika seorang pasien terbaring di tempat tidur setelah penyakit serius, tugas utamanya adalah mencegah komplikasi tromboemboli. Untuk tujuan ini, tidak hanya persiapan yang tepat diperlukan, tetapi juga latihan pernapasan khusus, yang diajarkan oleh staf departemen rumah sakit.

Untuk orang yang sehat dan relatif sehat, cara terbaik untuk memerangi aktivitas fisik adalah mengunjungi klub kebugaran, gym, atau area outdoor. Anak-anak sejak usia dini perlu diperkenalkan ke senam pagi, kelas-kelas di bagian olahraga, kolam renang, berjalan di udara segar dan permainan aktif sangat berguna.

Hypodynamia adalah masalah serius di zaman kita, tetapi itu harus dan dapat diperangi. Untungnya, gaya hidup sehat secara bertahap memasuki mode, di mana tidak ada tempat untuk kebiasaan buruk, "pelari", pengendara sepeda, dan semakin banyak klub olahraga membuka di jalanan. Umat ​​manusia telah menyadari masalahnya dan sedang berusaha menanganinya, dan ini memberi kita harapan bahwa budaya fisik akan menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari dan membantu menghindari masalah dengan kesehatan kita dan anak-anak kita.

Hipodinamik

Hipodinamik (berkurangnya mobilitas, dari bahasa Yunani. Ὑπό - “di bawah” dan δύνᾰμις - “kekuatan”) - mengganggu fungsi tubuh (sistem muskuloskeletal, sirkulasi darah, pernapasan, pencernaan) sambil membatasi aktivitas motorik, mengurangi kekuatan kontraksi otot. Prevalensi ketidakaktifan fisik meningkat karena urbanisasi, otomatisasi dan mekanisasi tenaga kerja, meningkatkan peran media komunikasi.

Hypodynamia adalah konsekuensi dari pembebasan manusia dari kerja fisik, itu juga kadang-kadang disebut "penyakit peradaban." Hipodinamik terutama memengaruhi sistem kardiovaskular - kekuatan kontraksi jantung melemah, kapasitas kerja menurun, nada vaskular menurun. Pengaruh negatif pada metabolisme dan energi, menurunkan suplai darah ke jaringan. Sebagai hasil dari pemisahan lemak yang tidak memadai, darah menjadi "lemak" dan mengalir malas melalui pembuluh, pasokan nutrisi dan oksigen berkurang. Konsekuensi dari hipodinamia adalah obesitas dan aterosklerosis.

Apa itu hypodynamia yang berbahaya?

Karena kurangnya aktivitas fisik yang diperlukan, seseorang menghabiskan lebih banyak waktu dalam posisi duduk atau berbaring. Bagi banyak dari kita, seluruh beban dibatasi oleh jalan dari pintu masuk ke mobil. Tanpa bekerja, otot-otot melemah dan lambat laun berhenti tumbuh. Kekuatan dan daya tahan berkurang, koneksi neuro-reflex terganggu, yang menyebabkan gangguan aktivitas sistem saraf (dystonia vegetatif-vaskular berkembang, depresi, sindrom miofasial), metabolisme terganggu. Seiring waktu, karena hipodinamik, perubahan dalam sistem muskuloskeletal meningkat: massa tulang berkurang secara progresif (osteoporosis berkembang), fungsi sendi perifer (osteoarthrosis) dan tulang belakang (osteochondrosis) menderita. Hipodinamik yang berkepanjangan menyebabkan penyakit kardiovaskular (penyakit jantung iskemik, hipertensi arteri), gangguan pernapasan (penyakit paru obstruktif kronis) dan pencernaan (disfungsi usus).

Rantai gangguan endokrin karena aktivitas fisik yang tidak nyata memanifestasikan dirinya dalam sindrom metabolik (obesitas, resistensi insulin, dan peningkatan risiko aterosklerosis). Semua perubahan ini pada akhirnya menyebabkan penurunan harapan hidup. Untuk mendeteksi penyakit yang disebabkan oleh aktivitas fisik pada tahap awal, pemeriksaan laboratorium dan instrumen diperlukan. Penting untuk dicatat bahwa hipodinamik memengaruhi kerja otak secara negatif. Akibatnya, gejala-gejala berikut membuat diri mereka dikenal: kelemahan umum, berkurangnya kemampuan kerja, insomnia, penurunan aktivitas mental, kelelahan yang berlebihan, dan beberapa lainnya. Dengan hypodynamia, ada juga penurunan kapasitas paru-paru dan ventilasi paru-paru. Cukup sering, penurunan intensitas pertukaran gas dapat diamati.

Pencegahan aktivitas fisik

Pencegahan utamanya adalah gerakan, olahraga, dan gaya hidup sehat, karena merokok dan kebiasaan buruk lainnya selalu hanya memperburuk kondisi tersebut.

Untuk menghindari penyakit yang disebabkan oleh ketidakaktifan fisik, Anda bisa, jika Anda menjalani gaya hidup sehat. Mode motorik yang masuk akal harus dikombinasikan dengan diet seimbang dan penolakan kebiasaan buruk. Dianjurkan berolahraga setengah jam setiap hari, berjalan (setidaknya 2 km), olahraga pagi.

Rehabilitasi

Ketika hypodynamia disebabkan oleh penyakit akut atau kronis, perlu untuk menggunakan perawatan medis. Di klinik penyakit saraf dan ortopedi, pemulihan tubuh secara menyeluruh dilakukan setelah periode tanpa aktivitas fisik, dengan partisipasi ahli saraf, ortopedi, ahli gizi, ahli terapi pijat dan instruktur terapi fisik (terapi olahraga). Latihan individu, dalam kombinasi dengan fisioterapi, pijat, program nutrisi, membantu mengembalikan tonus otot, berkontribusi pada normalisasi berat badan, menstabilkan kerja organ dalam. Stereotip motorik yang dikembangkan membantu mempertahankan hasil yang dicapai untuk waktu yang lama.

Hypodynamia: Gejala dan Pengobatan

Hypodynamia - gejala utama:

• Sakit kepala
• Kurang orgasme
• Lekas ​​marah
• Mengantuk
• Insomnia
• Gugup
• Kelelahan
• Degradasi kinerja
• Obesitas
• Kelesuan
• Fraktur yang sering
• Disfungsi ereksi

Hipodinamik adalah kondisi patologis yang ditandai dengan pelanggaran hampir semua fungsi tubuh manusia (pernapasan, pencernaan, hematopoietik, dan sirkulasi darah). Semua ini terjadi karena satu alasan - penurunan aktivitas motorik. Akibatnya, kontraktilitas struktur otot sangat berkurang.

Hanya seabad yang lalu, dokter jarang mendengar tentang tidak aktifnya aktivitas fisik. Namun kini prevalensi penyakit ini semakin bertambah setiap hari. Alasan utama untuk ini adalah otomatisasi dan urbanisasi tenaga kerja. Sebelumnya, orang melakukan lebih banyak upaya fisik di tempat kerja, tetapi sekarang sebagian besar orang duduk di kantor dan aktivitas fisik mereka berkurang secara signifikan.

Dapat juga dikatakan bahwa hypodynamia adalah konsekuensi langsung dari pembebasan manusia dari kerja fisik. Alam sendiri sebelumnya telah memprogram setiap individu untuk mendapatkan makanan dan aktivitas kerja. Tapi sekarang semuanya menjadi lebih sederhana. Akibatnya, hipodinamia menyebabkan gangguan metabolisme, berkurangnya pasokan darah jaringan, serta perkembangan patologi sistem kardiovaskular.

Mekanisme perkembangan

Karena penurunan atau kurang olahraga, struktur otot dalam tubuh manusia secara bertahap melemah. Dalam kasus yang parah, bahkan atrofi. Daya tahan dan kekuatan menurun, koneksi neuro-reflex terputus. Proses patologis ini memerlukan perkembangan dystonia vaskular dan keadaan depresi. Selain latar belakang semua ini, metabolisme sangat menderita, dan orang yang sakit bertambah berat dengan cepat.

Perlu dicatat bahwa atrofi struktur otot bukanlah hal yang paling berbahaya yang dapat terjadi dengan ketidakaktifan fisik. Perubahan patologis yang diamati secara bertahap dalam struktur tulang. Akibatnya, osteoarthrosis, osteochondrosis dan osteoporosis berkembang. Jika hipodinamia tidak sembuh, maka pengembangan IHD dan hipertensi arteri mungkin terjadi. Gangguan fungsi saluran pencernaan dan bronkitis obstruktif dapat dikaitkan dengan efek dari aktivitas fisik. Perlu juga dicatat bahwa penyakit seperti itu mempengaruhi keadaan sistem endokrin. Resistensi insulin, aterosklerosis dan obesitas dapat terjadi pada orang yang sakit. Semua ini adalah alasan kehidupan seseorang berkurang beberapa tahun.

Simtomatologi

Gejala penyakit muncul secara bertahap. Mengidentifikasi keberadaan mereka tidak sulit, karena seiring perkembangan patologi, mereka menjadi lebih jelas. Gejala aktivitas fisik meliputi:

• kelelahan konstan;
• pelanggaran ereksi;
• peningkatan kegugupan tanpa alasan yang jelas;
• sering patah;
• insomnia;
• sakit kepala dengan berbagai tingkat intensitas;
• penurunan kapasitas kerja;
• obesitas;
• kurangnya orgasme.

Jika gejala ini terjadi, berkonsultasilah dengan dokter sesegera mungkin. Hipodinamik pada tahap awal perkembangannya tidak akan sulit disembuhkan, tetapi jika terus berkembang, tidak akan mudah untuk menghilangkan konsekuensinya.

Peristiwa medis

Jika gejala patologi muncul, perlu untuk mengunjungi spesialis yang kompeten untuk diagnosis. Ini diperlukan karena gejala ketidakaktifan fisik tidak spesifik dan dapat menunjukkan perkembangan penyakit lainnya. Kursus pengobatan dikembangkan berdasarkan tingkat perkembangan penyakit, serta kondisi umum pasien.

Sebelum mengobati suatu penyakit, perlu untuk menghilangkan penyebab sebenarnya, yang menyebabkan hipodinamik. Rencana perawatan biasanya ditujukan untuk menghilangkan efek patologi (obesitas, peningkatan tekanan darah, disfungsi seksual, dll.).

Pencegahan

Agar tidak melakukan perawatan hipodinamik, Anda harus mulai mengambil tindakan pencegahan sedini mungkin. Pencegahan kurangnya aktivitas fisik bukanlah sesuatu yang sulit. Hal utama adalah menjalani gaya hidup sehat, olahraga dan meningkatkan aktivitas fisik.

• berjalan;
• bergantian aktivitas mental dan fisik;
• pengisian;
• berjalan-jalan di udara segar;
• berenang;
• normalisasi nutrisi.

Jika Anda berpikir bahwa Anda memiliki hypodynamia dan gejala-gejala khas penyakit ini, maka dokter Anda dapat membantu Anda.

Kami juga menyarankan untuk menggunakan layanan diagnostik penyakit online kami, yang memilih kemungkinan penyakit berdasarkan gejala yang dimasukkan.

Kelumpuhan progresif (penyakit Syn. Beil) dianggap sebagai bentuk sifilis otak yang cukup langka, karena didiagnosis rata-rata pada 5% orang yang memiliki penyakit ini. Patut dicatat bahwa perwakilan laki-laki paling sering menderita penyakit ini.

Sindrom kelelahan kronis (abbr. SHU) adalah suatu kondisi di mana ada kelemahan mental dan fisik karena faktor yang tidak diketahui dan berlangsung dari enam bulan atau lebih. Sindrom kelelahan kronis, gejala-gejala yang seharusnya sampai batas tertentu terkait dengan penyakit menular, juga terkait erat dengan percepatan laju kehidupan penduduk dan peningkatan arus informasi, yang secara literal menimpa seseorang untuk persepsi selanjutnya.

Gangguan berlarut-larut dan kronis pada sistem saraf manusia, yang ditandai oleh perubahan keadaan psiko-emosional disebut neurosis. Penyakit ini disebabkan oleh penurunan kemampuan mental dan fisik, serta munculnya pikiran obsesif, histeria dan manifestasi asthenik. Neurosis adalah sekelompok penyakit yang memiliki gambaran yang menetap tentu saja. Orang yang menderita kelelahan terus-menerus, kurang tidur, perasaan, kesedihan, dll., Terpapar dengan penyakit ini.

Stres dalam kehidupan orang modern adalah fenomena yang agak sering terjadi, dan kadang-kadang jiwa manusia tidak menghadapi beban seperti itu. Atas dasar kelelahan saraf, penyakit seperti neurasthenia dapat terjadi. Paling sering penyakit ini terjadi pada pria dan wanita muda, tetapi dalam praktiknya tidak dapat diperdebatkan bahwa kelompok sosial atau usia sama sekali bebas dari risiko mengembangkan neurasthenia. Kadang-kadang terjadi dan neurasthenia pada anak-anak, dan neurasthenia seksual, yang ditandai dengan adanya gangguan seksual.

Premenopause adalah periode khusus dalam kehidupan seorang wanita, yang istilahnya berbeda untuk setiap wanita. Ini adalah semacam kesenjangan antara siklus menstruasi yang lemah dan tidak jelas dengan periode menstruasi terakhir yang terjadi selama menopause.

Dengan olahraga dan kesederhanaan, kebanyakan orang dapat melakukannya tanpa obat.