Apa yang harus dilakukan saat mengendarai kaki?

Kram - kontraksi otot tak disengaja, disertai dengan rasa sakit yang hebat. Sering terjadi pada kaki di malam hari, bisa lama atau jangka pendek. Selama kejang, terjadi kelebihan serat otot, suplai darah terhambat, dan saturasi jaringan dengan oksigen melambat. Jaringan yang terkena sangat sakit, sehingga pasien membutuhkan penanganan medis segera.

Jenis kram

Jenis kejang berikut ini terjadi pada serat otot ekstremitas bawah:

• Klonik. Tipe push, berkembang dengan cepat. Antara serangan ada interval waktu yang kecil.
• Tonik. Berbeda dalam durasi ketegangan otot.
• Disamaratakan. Disertai kerusakan otak, gangguan kesadaran.
• Sebagian (lokal, memengaruhi setiap bagian tubuh).
• Satu atau dua sisi.
• Primer. Muncul dalam situasi di mana ada pelanggaran tajam sirkulasi darah.
• Sekunder Mereka adalah hasil dari penyakit pada organ internal, sistem saraf, mungkin merupakan hasil dari kenyataan bahwa tubuh kekurangan nutrisi atau gangguan hormon hadir.

Penyebab dan gejala kram

Ada kejang-kejang pada tungkai bawah karena:

• ketegangan;
• gangguan sirkulasi paha, tungkai bawah atau kaki;
• efek suhu rendah dan dingin;
• mengalami stres berat.

Untuk memprovokasi penyakit bisa:

• perubahan suhu yang tiba-tiba;
• meregangkan otot karena gerakan canggung, ketika mengubah pose;
• penyakit tulang belakang, kelainan sumsum tulang belakang;
• kekurangan atau kelebihan mineral, vitamin;
• varises;
• kurangnya aktivitas fisik yang berkepanjangan;
• mengenakan sepatu yang tidak nyaman, berjalan dengan tumit yang konstan;
• kelelahan otot yang parah karena pelatihan olahraga yang berkepanjangan,
• lalu lintas yang panjang dan padat, berjalan;
• dehidrasi;
• Penyakit SSP;
• tumor ganas, tumor otak (tulang belakang dan otak);
• penyakit menular;
• kekurangan udara (menyebabkan kelaparan oksigen, menyebabkan
• kontraksi serat otot yang tidak terkontrol);
• kaki rata;
• gestosis (kejang otot pada wanita hamil);
• gangguan pada sistem endokrin (defisiensi atau produksi hormon yang berlebihan);
• keracunan tubuh, konsekuensi dari minum obat, keracunan dengan zat beracun;
• kelebihan berat badan;
• kehamilan

Pada anak kecil, kram menjadi konsekuensi dari suhu tubuh yang tinggi. Anomali juga mengkhawatirkan orang yang menyalahgunakan tembakau dan minum berlebihan.

Munculnya kram malam sering dikaitkan dengan:

• pertumbuhan dan perkembangan (terwujud pada anak-anak dari 4 hingga 7 tahun);
• pubertas pada remaja;
• aktivitas fisik yang intens (tipikal untuk atlet);
• penuaan dan keausan tubuh (terjadi pada orang tua).

Gejala khas penyakit ini:

• akut, nyeri yang terus meningkat, tarikan kaki sangat kuat;
• pemendekan dan pemadatan otot gastrocnemius;
• tekukan kaki secara tidak sengaja;
• pelanggaran aktivitas otak;
• jantung berdebar.

Seringkali patologi disertai enuresis, buang air besar spontan.

Orang yang lebih tua (lebih dari 60) paling berisiko mengalami kejang.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sempit: pertolongan pertama

Bantuan cepat pertama untuk kram di kaki adalah melakukan beberapa latihan untuk meregangkan dan mengendurkan otot (sendiri atau dengan bantuan orang lain):

• Pasien diberikan posisi berbaring. Tekan jari-jari kaki sedemikian rupa sehingga lurus ke arah tubuh korban.
• Pasien dapat duduk, memegang kaus kaki dengan tangannya, menariknya dengan keras ke dirinya sendiri.
• Sebuah kejang terjadi jika otot kejang ditusuk kuat dengan jarum atau benda tajam.
• Pijat akan membantu meredakan ketegangan. Pertama, stroke ringan dilakukan, kemudian tindakan pengocok yang intensif. Untuk efek terbesar, disarankan menggunakan salep penghangat. Hal ini diperlukan untuk mulai melakukan gerakan, bergerak dari lutut ke betis, lalu ke jari-jari anggota tubuh, atau segera pindah ke paha.
• Berbaringlah di perut Anda, luruskan kaki Anda dan tarik kaus kaki ke arah Anda.

Untuk menghilangkan kejang, dianjurkan juga untuk berdiri di lantai yang dingin dengan kaki telanjang.Setelah serangan itu dihentikan, perlu untuk memberikan otot-otot istirahat total.

Jika Anda tidak berhasil menghilangkan kejang sendiri, Anda harus segera memanggil ambulans.

Diagnosis sindrom kejang

Dalam situasi ketika serangan seperti itu menjadi sering dan terjadi secara teratur, Anda harus mencari bantuan dari ahli flebologi, yang akan memberi tahu Anda cara menghilangkan kram kaki, dan mengirim Anda untuk menjalani pemeriksaan diagnostik lengkap untuk menentukan penyebab patologi. Selain itu, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan ahli saraf.

Untuk menegakkan diagnosis, pasien diresepkan:

• Ultrasonografi pembuluh darah tungkai;
• studi tentang komposisi biokimia darah;
• pemeriksaan sumsum tulang belakang dan tulang belakang;
• elektromiografi, yang memungkinkan untuk menentukan daerah distribusi impuls saraf;
• electroencephalography (menetapkan tingkat aktivitas otak).

Berdasarkan patologi yang diidentifikasi, mungkin perlu menggunakan metode diagnostik lainnya.

Perawatan kram di kaki

Untuk secara efektif menghilangkan kejang, Anda harus bertindak berdasarkan akar penyebab yang menyebabkan penampilan mereka.

Untuk tujuan ini, obat yang diresepkan, terapi olahraga, makanan diet. Metode pengobatan alternatif juga digunakan.

Obat-obatan

Obat yang membantu mengatasi sindrom kejang, diresepkan dalam tablet dan dalam bentuk obat untuk penggunaan lokal.

Untuk pemberian oral

Orang yang menderita manifestasi kejang ditunjukkan untuk menggunakan obat-obatan berikut:

• "Detraleks": menghilangkan rasa sakit, memengaruhi sumber penyakit;
• "Diosmin": memperkuat membran pembuluh darah, melawan varises;
• "Venoflebin": mengobati trombosis, insufisiensi vena;
• "Venarus": merona dinding pembuluh darah, menormalkan sirkulasi darah;
• Troxerutin: berjuang dengan kram malam;
• "Troxevasin": ditentukan dengan adanya patologi vena;
• Voltaren: menenangkan, mengurangi intensitas serangan;
• "Difenin": melemaskan otot, menghentikan manifestasi yang menyakitkan.

Kebutuhan untuk perawatan dengan obat-obatan ini, dosis dan skema cara menggunakannya, hanya menetapkan dokter yang hadir.

Pilihan obat independen dan penggunaannya penuh untuk pasien dengan komplikasi serius, memperburuk kesehatannya.

Untuk penggunaan lokal

Mereka memiliki efek pemanasan, memiliki efek anestesi lokal:

Obat-obatan diproduksi dalam bentuk salep dan gel, yang dimaksudkan untuk penggunaan di luar ruangan. Oleskan dua kali sehari, pijat tempat yang sakit sampai obat benar-benar diserap.

Obat tradisional

Apa yang harus dilakukan jika kram kakinya - mereka tahu tabib tradisional. Sebagai tambahan untuk terapi obat, disarankan untuk menggunakan obat alternatif:

• Sayang Pengambilan 1 sdm. sendok sehari sebelum makan.
• Teh herbal: semanggi merah dan bunga calendula, kelembak, semanggi kuning. Satu sendok makan campuran diseduh dengan air mendidih, diinfuskan. Dari kaldu gadget dibuat. Perawatan berlangsung beberapa minggu.
• Tansy: 100 g bunga tanaman dituangkan setengah liter alkohol, berumur satu minggu. Berarti menggosok kaki yang sakit setiap hari sebelum tidur.

Di rumah juga merekomendasikan:

• minum teh chamomile: ia memiliki efek menenangkan;
• lumasi kaki Anda dengan minyak mustard: ini menyebabkan kerja otot normal.

Set latihan

Senam dapat dilakukan baik untuk meredakan kejang, dan sebagai tindakan pencegahan terhadap kram di kaki.

Dari teknik-teknik utama, direkomendasikan untuk melakukan:

• Pemanasan: kaki dibelai dengan gerakan ringan telapak tangan, mengaktifkan sirkulasi darah. Adalah mungkin untuk menggunakan minyak esensial rosemary dan lavender;
• Peregangan otot: berdiri di depan dinding pada jarak setengah meter, regangkan lengan Anda dan condongkan tubuh ke depan sampai Anda mendapatkan dukungan.

Untuk mencapai hasil positif dan menyingkirkan penyakit selamanya, kelas harus dilakukan terus-menerus. Durasi mereka harus setidaknya seperempat jam setiap hari.

Diet untuk kram di kaki.

Kejang pada tungkai dapat terjadi karena diet yang tidak benar. Karena itu, pasien memerlukan diet khusus. Ini melibatkan konsumsi makanan jenuh dengan kalsium, kalium, fosfor, vitamin D, yang terkandung dalam:

• produk susu;
• buah-buahan dan sayuran;
• sereal;
• makanan laut (ikan, kangkung laut, udang).

Bagaimana jika kejang berulang secara teratur?

Jika kejang berulang pada interval pendek, dan pengobatan yang diresepkan sebelumnya tidak membantu, dapat disimpulkan bahwa diagnosis awal dibuat secara tidak benar. Dalam hal ini, kebutuhan mendesak untuk berkonsultasi dengan dokter untuk tujuan melakukan studi laboratorium tambahan. Pasien ditunjukkan menjalani prosedur seperti:

• resonansi magnetik dan computed tomography (memungkinkan Anda untuk melihat semua struktur tubuh, untuk mengidentifikasi patologi sendi yang ada, cubitan saraf);
• mempelajari komposisi biokimia darah (menetapkan komposisi kuantitatif hormon, mineral, enzim).

Pencegahan kejang

Untuk menghindari munculnya kejang otot, Anda harus mengambil tindakan pencegahan yang tepat waktu. Ini termasuk:

• kelas senam reguler;
• mengenakan sepatu yang nyaman, pakaian yang terbuat dari bahan alami yang memungkinkan udara lewat;
• distribusi seragam pada kaki;
• berlari jogging di udara terbuka, lebih baik di pagi hari atau di malam hari;
• menggiling anggota badan dengan minyak esensial (untuk tujuan ini disarankan untuk menggunakan jahe atau chamomile);
• mandi kaki dengan mustard atau shower kontras;
• kontrol diet: perlu untuk memasukkan di dalamnya hanya produk alami, jenuh dengan vitamin, unsur mikro yang berguna (termasuk magnesium, kalsium, kalium), tidak termasuk alkohol, merokok;
• mandi dengan ramuan herbal (jahe dan soda);
• kepatuhan dengan rezim minum: minum air dalam jumlah besar setiap hari;
• pantau berat badan, cegah obesitas;
• kenakan kaus kaki wol di malam hari: ini mencegah perkembangan kram.

Kejang mengurangi kinerja otot, mengganggu suplai darah, disertai dengan rasa sakit akut, menguras dan menguras tubuh, menyebabkan gangguan aktivitas otak. Penampilan mereka membutuhkan perawatan medis segera kepada pasien.

Kejang bukan penyakit otonom, tetapi timbul sebagai akibat dari suatu penyakit. Ada banyak pilihan cara mengatasi kram di kaki. Tetapi untuk mencegah kejadiannya, perlu untuk menjalani pemeriksaan pencegahan dan pemeriksaan dengan dokter tepat waktu, tidak membiarkan penyakit yang sudah ada sebelumnya mengambil jalannya, untuk menjalani gaya hidup sehat dan aktif.

Mengapa ada kejang-kejang dan apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sempit?

Kram - kontraksi otot yang sifatnya tidak disengaja. Biasanya mereka disertai rasa sakit. Jika kaki Anda sempit, berbagai faktor mungkin menjadi penyebabnya. Mengalokasikan penyebab eksternal dan internal. Dalam kasus pertama, untuk menghilangkan kejang, metode seperti latihan, teknik untuk mempengaruhi otot yang berkontraksi dan obat tradisional digunakan. Jika sindrom kejang merupakan gejala penyakit serius, maka perawatan medis diperlukan.

Ada beberapa jenis kejang:

• toksik - kontraksi otot yang tajam dan cepat seperti tic gugup, yang merupakan hasil dari latihan yang berlebihan;
• tonik - kram dengan pengerasan otot dan dengan rasa sakit yang parah;
• umum - nada yang tajam dan pengurangan semua serat otot dalam tubuh, yang menyebabkan seseorang mungkin kehilangan kesadaran, diperlukan rawat inap yang mendesak.

Contoh bagus kram kaki

Keadaan kejang dapat mempengaruhi otot-otot kaki, jari kaki, kedua kaki, dan kelompok otot di atas lutut. Yang paling berbahaya adalah kejang umum.

Sindrom konvulsif dapat terjadi pada semua usia. Untuk berhasil melawannya, perlu untuk mengidentifikasi penyebab sebenarnya. Ini mungkin melanggar komposisi elektrolit atau biokimia darah, yang disebabkan oleh kekurangan kalium, kalsium, magnesium, vitamin A, D, E dan kelompok B. Unsur-unsur dan vitamin penting untuk struktur otot tersapu karena berbagai faktor:

1. 1. Situasi stres. Mereka merangsang produksi kortisol, yang berdampak buruk pada penyerapan kalsium dalam saluran pencernaan dan mengaktifkan ekskresi oleh ginjal.
2. 2. Minum obat. Zat penyerap dan diuretik dapat mengurangi penyerapan kalsium, magnesium, dan kalium.
3. 3. Kehamilan. Kontraksi otot yang tidak terkontrol adalah karakteristik wanita hamil karena kekurangan vitamin dan elemen, terutama pada tahap akhir mengandung anak. Hal ini juga disebabkan oleh fakta bahwa janin memeras pembuluh darah yang sesuai dengan kaki, itulah sebabnya pasokan darah mereka terganggu.
4. 4. Kurangnya glukosa. Ini dilepaskan dari karbohidrat dalam tubuh manusia. Jika diet mengandung sedikit karbohidrat, kekurangan glukosa diisi kembali karena pemecahan lemak. Proses ini terjadi dengan akumulasi dalam jumlah besar dalam darah keton, yang berkontribusi pada penghilangan kalsium dari urin.
5. 5. Berkeringat berlebihan. Kalium dicuci bersama dengan keringat, karena kekurangannya dapat diamati pada musim panas atau setelah olahraga aktif.
6. 6. Kurang waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari. Ini memicu kekurangan vitamin D, yang diperlukan sel untuk menyerap kalsium.

Sindrom konvulsif dapat menjadi gejala berbagai penyakit dan kondisi:

• olahraga berlebihan;
• radiculitis;
• penyakit tiroid;
• varises kaki;
• diabetes mellitus;
• sirkulasi yang buruk di tungkai bawah;
• ketegangan otot di daerah pangkal paha;
• kaki rata;
• penyakit ginjal kronis;
• kerusakan otot;
• hipotermia.

Etiologi kejang dapat menentukan waktu dan tempat terjadinya sindrom kejang. Jika kaki sempit di kolam atau air dingin, itu menunjukkan hipotermia. Ketika seseorang mengalami aktivitas fisik yang tidak terbiasa dengannya di siang hari, maka di malam hari kakinya terasa sakit, dan di malam hari - otot betis dan tulang paha wanita itu sangat berkurang.

Kram malam juga terjadi ketika ada masalah dengan sirkulasi darah, karena organ vital aktif bekerja di siang hari dan proses alami melambat di malam hari. Jika fenomena seperti itu jarang terjadi, maka tidak perlu mengobati kejang.

Apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki

Sekarang kehadiran kram di ekstremitas bawah mengeluh kepada massa orang di dunia. Kejang dapat menyerang orang tua dan lanjut usia, dan sering kali mengurangi tungkai, terutama pada malam hari, pada orang muda.

Jangan meremehkan kesehatan, jika ada kram di kaki pada malam hari. Fenomena ini sarat dengan rasa sakit yang hebat, itu menjadi sinyal sakit di tubuh. Langkah pertama adalah mencari tahu penyebab manifestasinya, kemudian merawat pembuluh-pembuluh ekstremitas bawah dan jantung. Manifestasi patologis karena berbagai alasan, merekomendasikan berbagai metode pertolongan pertama dan perawatan. Artikel ini menjelaskan secara rinci bagaimana membantu pasien, apa yang harus dilakukan jika kram di ekstremitas bawah.

Apa yang terjadi ketika otot-otot kaki kram

Jika kontraksi kejang berkembang, itu mengurangi anggota tubuh bagian bawah, otot sangat kejang, dan tidak dapat bersantai untuk waktu yang singkat. Orang tersebut mengalami rasa sakit yang tak tertahankan pada saat ini, tidak dapat menggerakkan anggota badan kejang. Seringkali kram terjadi di malam hari dalam mimpi. Dengan pengurangan kaki, otot sangat tegang, darah berhenti mengalir, kelaparan oksigen berkembang, yang mengintensifkan sensasi yang menyakitkan. Akibatnya, lingkaran setan berkembang. Dibutuhkan waktu singkat untuk memberikan pertolongan pertama kepada korban, memutus rantai yang menyakitkan.

Pendinginan berlebihan yang sering (jika seseorang dimandikan dengan air dingin), gerakan impulsif tiba-tiba setelah otot rileks, sebagian besar di malam hari, adalah penyebab keram yang sering dan sering terjadi pada kaki. Penyebab lain dari kaki informasi menjadi terlalu banyak bekerja, peningkatan tajam dalam suhu tubuh. Selain penyebab fisiologis, kejang disebabkan oleh sejumlah penyakit, yang terjadi dalam patologi jantung, pembuluh darah, dan sistem endokrin.

Cara memberi pertolongan pertama

Untuk memberikan pertolongan pertama pada pasien jika terjadi kejang otot, sejumlah langkah dilakukan untuk meredakan kram di rumah. Di masa depan, pasien perlu menjalani pemeriksaan menyeluruh untuk mengidentifikasi penyebab awal dari serangkaian kontraksi kejang, untuk menerima perawatan yang tepat.

Memberi pasien postur yang benar

Jika pasien mulai mengeluh tentang perkembangan kejang, kontraksi otot pada tungkai bawah, korban harus diletakkan pada permukaan datar yang datar atau duduk. Dianjurkan dalam kasus ketika datang ke kekalahan otot betis atau otot-otot kaki. Alat sederhana akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan ketegangan yang tidak perlu dari otot, untuk memberikan bantuan yang diperlukan lebih cepat.

Membuka Otot

Setelah korban menerima posisi horizontal yang nyaman, diperlukan upaya untuk meredakan ketegangan otot. Sejumlah teknik tangan telah dikembangkan.

1. Ambil pasien dengan kaki di sekitar jari-jari, tekan dengan tangan Anda sehingga jari-jari tidak tertarik ke arah tubuh korban. Pada saat yang sama, otot-otot betis tegang sebanyak mungkin, kejang yang dikontrak. Pasien akan merasakan sensasi yang menyakitkan, setelah waktu yang singkat rasa sakit akan cepat tenang.
2. Pasien dapat memberikan swadaya dengan cara ini. Anda harus duduk dengan kaki horizontal. Jari-jari kedua tangan memegang jari-jari kaki yang sakit, sangat menepi. Dengan metode yang dijelaskan, rasa sakit dengan cepat berlalu - di daerah betis dan kaki, jika tindakan dilakukan dengan benar.
3. Atlet sering menggunakan metode yang terbukti untuk meringankan kram di tungkai bawah. Ambil benda tajam dan tusuk kulit dengan tajam di lokasi kejang yang berkembang. Pin atau jarum akan menjadi item yang cocok untuk manipulasi.
4. Jika metode sebelumnya tidak berhasil, tarikan kaki, atau tidak mungkin untuk melakukan tindakan, disarankan untuk meremas otot spastik secara menyeluruh.

Pijat bagian yang sakit

Ketika pasien melepaskan kaki, dianjurkan untuk memijat otot-otot kaki dengan hati-hati. Ini akan mengendurkan anggota tubuh, menghilangkan stres.

Untuk memulai pijatan, akan bermanfaat untuk membuat sapuan sederhana, gosok kulit secara aktif. Pijatan diakhiri dengan memijat otot secara intensif. Di akhir sesi, pastikan untuk melakukan pukulan. Ini akan menyebabkan relaksasi otot dan relaksasi, menghilangkan nada abnormal.

Menciptakan kedamaian mutlak

Setelah menghilangkan serangan kontraksi kejang, pasien diharuskan untuk beristirahat. Pria itu pulih dari rasa sakit yang hebat, otot-otot kaki dan tubuh rileks dan rileks.

Setelah beberapa waktu, pasien mulai merasakan sakit parah di tempat kontraksi kejang pada otot-otot kaki. Rasa sakit mengingatkan pada sifat sensasi yang timbul dari atlet setelah berolahraga. Penampilan ini disebabkan oleh pelepasan otot-otot dalam jumlah besar asam laktat, yang menonjol dengan kontraksi otot, mengiritasi reseptor, berkontribusi pada munculnya rasa sakit.

Cara mengobati obat tradisional kram

Pertolongan pertama untuk kram di kaki mudah diberikan, dengan pengulangan yang sering dianjurkan untuk mengambil tindakan untuk menghilangkan dan mencegah kejang. Pertama-tama, penting untuk diperiksa oleh dokter, cari tahu penyebabnya. Di kompleks perawatan, diperbolehkan menggunakan obat tradisional.

Perawatan madu

Untuk mengobati serangan kontraksi kejang di kaki, setiap hari berguna untuk menggunakan satu sendok makan madu di dalam saat makan siang.

Obat herbal

Pada daerah yang rusak pada kaki lakukan lotion dari kain kasa atau serbet, dicelupkan ke dalam infus, rebusan biaya pengobatan. Komposisi herbal yang diizinkan:

• Bunga semanggi merah.
• Bunga calendula officinalis.
• Daun rhubarb dan batangnya.
• Anak sungai kuning.

Bahan diambil dalam proporsi yang sama. Satu sendok makan campuran sayuran dipilih, diinfuskan dalam air mendidih dalam bak air. Lalu angkat campuran dari api, diamkan selama satu jam. Setelah infus, saring kaldu menggunakan kain tipis. Dalam infus yang dihasilkan, kain kasa atau serbet kapas diturunkan, sedikit diperas dan diterapkan pada tempat yang sakit pada kaki. Untuk mengobati serangan kejang diperlukan dalam beberapa minggu.

Tingtur pada alkohol

Jika sering mengalami serangan kram pada otot-otot tungkai bawah pada malam hari, tingtur alkohol dari bunga tansy akan menjadi obat tradisional yang efektif. Buat di vodka.

100 g bahan mentah kering dan hancur tuangkan 0,5 liter vodka, biarkan meresap selama tujuh hari. Kemudian rawat pasien dengan kejang di tungkai bawah. Dengan tujuan perawatan pada malam hari sebelum tidur dengan solusi menggosok kaki, kaki.

Bagaimana mencegah kram

Untuk mencegah kejang di tungkai bawah pada malam hari, disarankan untuk memantau dengan hati-hati keseimbangan air dan elektrolit dalam tubuh. Ikuti aturan:

1. Minumlah banyak cairan setiap hari. Jika tidak ada kontraindikasi untuk alasan kesehatan, Anda perlu minum air hingga 2 liter per hari. Ingat, minuman berkarbonasi dan cairan berkafein tidak diperhitungkan, mereka dapat memperburuk situasi dengan menyebabkan kram tubuh.
2. Jika mungkin, hindari minum obat diuretik. Jika dianjurkan untuk mengambil untuk alasan medis, dokter yang hadir meresepkan obat yang kaya akan kalium dan magnesium di kompleks, memulihkan keseimbangan air-elektrolit dalam jaringan tubuh, dan nada otot rangka menormalkan.
3. Minuman berkarbonasi dengan kelebihan karbon dioksida dan gula berkontribusi untuk menghilangkan kalsium dari tubuh, menyebabkan risiko kejang lebih besar di malam hari. Hal ini diperlukan untuk membatasi penggunaan jus dengan bubur kertas, yang terkandung dalam komposisi serat meningkatkan dehidrasi jaringan, memicu serangan baru.
4. Alkohol dengan kecenderungan kram memperburuk situasi, terutama di cuaca panas. Terjadi dehidrasi intensif pada tubuh, kejang berkembang tidak hanya pada ekstremitas bawah, kejang seluruh tubuh terjadi.

Pemantauan latihan

Jumlah aktivitas fisik dengan kecenderungan sindrom kejang pada malam hari dianjurkan sedang. Terlalu banyak bekerja memiliki efek negatif pada kerja pembuluh darah tubuh, dan kontraksi otot yang kejang dan menyakitkan berkembang. Berbahaya adalah pemakaian sepatu secara konstan dengan sepatu hak tinggi.

Dengan tujuan pencegahan Anda perlu secara teratur melakukan kompleks pelatihan fisik kecil untuk kaki. Diperbolehkan menggunakan jalan kaki, joging kecil, senam tipe aerobik untuk ekstremitas bawah. Anda harus menghindari berenang di air yang terlalu dingin - di kolam dan kolam terbuka. Pilek bisa memicu kejang.

Alat pencegahan yang baik akan menjadi pijatan ringan setiap hari di tempat-tempat di mana kram malam biasa terjadi, adalah tepat untuk terlebih dahulu melakukan pukulan ringan dan menggosok otot. Untuk menghilangkan kejang, Anda perlu menyiram area yang terletak di atas situs spastik secara mendalam dan intensif, lalu memijat area yang terkena dengan gerakan ringan.

Di pagi hari dan malam hari, berguna untuk mandi air hangat.

Kontrol metabolisme

Harus diperhatikan bahwa tubuh mempertahankan kandungan mineral dan vitamin penting yang cukup, terutama kalsium dan magnesium. Kelimpahan kalium dan magnesium mengandung buah-buahan kering, aprikot kering, kismis, pisang, apel. Kalsium kaya akan produk susu.

Hal ini terbukti menjaga keberadaan produk makanan yang mengurangi resistensi perifer pembuluh darah dan mencegah munculnya kejang di malam hari.

Sangat penting bahwa kadar glukosa darah dipantau, terutama bagi orang yang menderita gangguan metabolisme dan diabetes. Untuk menghilangkan penyebab kejang, dianjurkan untuk mengobati penyakit utama - patologi jantung, gangguan metabolisme.

Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki? Penyebab dan metode perawatan

Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki? Spasme menghilang dengan sendirinya dalam beberapa menit, terjadi dalam episode langka pada waktu yang berbeda dalam sehari dan di bawah mekanisme perkembangan tertentu. Kram kaki adalah respons tubuh terhadap kemungkinan kelainan pada organ atau sistem individu. Ketika episode sindrom kejang lebih sering terjadi pada ekstremitas bawah, Anda harus mencari bantuan dari dokter umum atau rheumatologist untuk menentukan penyebab sebenarnya dari patologi.

Fitur negara

Otot-otot kaki memiliki struktur lurik, merupakan bagian integral dari otot rangka. Jika kontraksi otot polos disebut kejang dengan rasa sakit yang berbeda-beda, maka kejang tulang selalu disertai dengan reaksi nyeri yang kuat terhadap kontraksi otot. Selain rasa sakit, kemampuan untuk mengendalikan otot sepanjang episode kejang hilang. Kejang otot rangka adalah kontraksi absolut dan tak disengaja dari struktur otot selama periode waktu dengan nyeri hebat. Ada tiga jenis kejang utama:

tonik, ketika kejang otot memanifestasikan dirinya dalam episode jangka pendek, tetapi disebabkan oleh faktor eksternal atau internal;

klonik, ketika otot berkedut secara berkala dengan peningkatan dan hilangnya kontraksi total, disebabkan oleh gangguan neurologis;

tonik-klonik ketika kejang ekstremitas disebabkan oleh kejang epilepsi.

Jika kejang ekstremitas bawah adalah episode langka dalam riwayat klinis pasien, seharusnya tidak ada kekhawatiran khusus. Peningkatan episode hingga beberapa kali seminggu, rasa sakit yang parah selama latihan atau saat istirahat, kecenderungan untuk menggeneralisasi proses patologis pada kedua tungkai, sepanjang keseluruhannya, membutuhkan tindakan diagnostik segera.

Faktor predisposisi

Kram kaki terjadi karena berbagai alasan karena faktor endogen atau eksogen. Patologi organ atau sistem internal, diperburuk oleh riwayat reumatologis pasien, gangguan metabolisme dapat memicu kejang pada orang dewasa dan anak-anak. Dalam diagnosis kejang, lokalisasi proses patologis, derajat nyeri dan frekuensi manifestasi memainkan peran kunci.

Mekanisme pengembangan umum

Sifat tidak spesifik dari terjadinya kejang di ekstremitas bawah adalah karena etiologi dari situasi klinis. Sindrom konvulsif dapat terjadi pada latar belakang kondisi pasien berikut:

defisiensi kalium atau magnesium (misalnya, pada latar belakang asupan diuretik loop jangka panjang: Lasix, Furosemide);

pengobatan obat penyerap obat untuk penyakit pada saluran pencernaan;

peningkatan keringat pada genesis apa pun (kalium kemudian dikeluarkan dari tubuh);

defisiensi vitamin D;

keracunan kronis dan akut tubuh dengan latar belakang dehidrasi;

lesi neurotoksik pada ekstremitas bawah (misalnya, racun serangga eksotis);

sejarah neurologis yang rumit;

hipertermia berat, perdarahan di otak.

Alasan umum lainnya mengapa kontraksi otot adalah gangguan endokrinologis (diabetes mellitus, hipotiroidisme, hiperparatiroidisme), gagal ginjal. Faktor fisiologis (kaki datar, peningkatan beban pada sendi pergelangan kaki, cedera kaki di lokasi mana pun) dapat memicu kontraksi otot yang kuat.

Konsultasi medis untuk mengidentifikasi penyebab nyeri pada sendi pergelangan kaki

Penyebab kram pada wanita

Sindrom konvulsif pada wanita di otot-otot kaki sering terdaftar dengan pengaruh faktor eksternal. Pada wanita muda, kejang dan kram dapat terjadi dengan latar belakang kondisi berikut:

diet teratur dan pembatasan diet;

penggunaan obat jangka panjang untuk pengobatan berbagai penyakit;

mengenakan sepatu hak tinggi;

peningkatan beban pada kaki yang terkait dengan aktivitas profesional;

olahraga yang intens;

stres dan ketidakstabilan emosional;

fase aktif dari siklus menstruasi.

Perjuangan abadi dengan kelebihan berat badan memaksa wanita membatasi diri dalam nutrisi. Mengingat kekhasan beberapa diet, tubuh wanita dapat menerima elemen mikro dan vitamin yang kurang bermanfaat yang secara aktif terlibat dalam proses metabolisme. Pada malam hari, pergelangan kaki yang lelah rileks, menyebabkan efek spasmodik pada kaki dan tungkai bawah.

Kejang pada ekstremitas bawah selama kehamilan

Gejala konvulsif selama kehamilan dapat terjadi dengan latar belakang beban berlebihan pada tulang belakang karena perut yang tumbuh. Alasan utama mempertimbangkan:

mengimbangi pusat gravitasi;

kompresi bukaan vena rongga rahim yang tumbuh;

gangguan sirkulasi lokal;

Kehamilan sering disertai oleh kelebihan berat badan, edema vaskuler karena peningkatan volume darah, perubahan parameter elektrolit (magnesium, natrium, klorin, kalium). Ketidakcukupan vena adalah pendamping utama kehamilan pada tahap akhir kehamilan, sehingga mungkin ada kejang pada malam hari, saat istirahat.

Penyebab kram pada pria

Mengingat perbedaan anatomis dalam struktur sistem otot pada pria, rasa sakit selama kejang sangat kuat. Rasa sakit menjalar ke paha belakang dan luar. Kepadatan struktur otot pada tungkai bawah menyebabkan munculnya sindrom nyeri yang kuat dalam manifestasi spasmodik. Penyebab utama kram pada ekstremitas bawah pada pria termasuk:

olahraga berlebihan;

kegiatan profesional (pengemudi, kuli angkut, pembangun):

olahraga yang intens;

gaya hidup tidak aktif (kejang terjadi karena akumulasi asam laktat);

pakaian dalam yang tidak nyaman dan ketat;

kecanduan alkohol, merokok.

Pria kurang pilih-pilih tentang diet mereka. Ketika digunakan produk agresif (pedas, asam, asin, alkohol) berkontribusi pada pencucian kalium dan magnesium dari tubuh, menyebabkan kejang pembuluh darah. Dengan riwayat klinis yang membebani, dengan berbagai patologi artikular atau penyakit pada sistem muskuloskeletal, risiko kejang sangat tinggi.

Fitur kejang pada anak-anak

Munculnya kejang ekstremitas bawah pada anak-anak muda sering dikaitkan dengan gangguan metabolisme berbagai etiologi dan beban berlebihan pada kaki. Terhadap latar belakang kesehatan absolut anak untuk koreksi manifestasi patologis cukup kepatuhan dengan rezim diet, pengenalan diet penuh dan beragam. Dengan penyakit yang ada pada organ atau sistem internal, kejang dapat menjadi gejala serius untuk pengembangan eksaserbasi proses kronis atau perkembangan penyakit tertentu. Jadi, alasan utama meliputi:

sindrom hipoksia dan trauma kelahiran;

komplikasi penyakit menular;

ensefalopati intrauterin yang sebelumnya ditransfer;

efek dari cedera otak traumatis;

Kejang episodik pada otot kaki atau pergelangan kaki dapat dikaitkan dengan faktor sebelumnya. Misalnya, reaksi kejang dapat terjadi setelah vaksinasi, sebagai efek samping dari minum obat, keracunan dengan latar belakang peradangan, pelestarian hipertermia yang berkepanjangan.

Anak kecil sangat emosional, yang juga dapat berkontribusi pada terjadinya kejang episodik. Alasan fisiologis untuk pengembangan kejang adalah pertumbuhan intensif tulang dan jaringan sendi. Jaringan otot tumbuh lebih lambat dari jaringan tulang, sehingga serat-serat otot tidak dapat sepenuhnya rileks.

Kejang di usia tua

Konvulsi pada tungkai bawah pada pasien usia lanjut muncul karena alasan fisiologis. Penuaan alami tubuh, berkurangnya elastisitas pembuluh darah, penyakit kronis yang ada, dan gangguan peredaran darah adalah penyebab umum sindrom kejang. Pada pasien usia dewasa, episode menjadi lebih sering, kejang disertai dengan rasa sakit, keterbatasan mobilitas sendi. Ekstremitas bawah rentan terhadap penyakit terutama karena beban harian yang sangat besar. Alasan lain termasuk:

iskemia struktur otot;

kompresi pleksus vaskular dan gangguan aliran darah;

trauma pada ekstremitas bawah;

perubahan destruktif-degeneratif dalam struktur artikular (osteoartritis, artritis deformans, dan lain-lain).

Jika pada pasien muda kejang sering terjadi pada malam hari, maka pada orang tua kram dengan rasa sakit parah dapat terjadi pada siang hari, dalam keadaan istirahat otot.

Fitur kejang berdasarkan lokalisasi

Kejang otot di tungkai bawah dapat memanifestasikan dirinya di berbagai bagian kaki, yang dapat menjadi sinyal bagi tubuh untuk mengembangkan patologi dan gangguan kesehatan tertentu. Ada tiga sendi utama: sendi femoral, pergelangan kaki dan lutut. Selain yang besar, ada banyak sendi artikular kecil (misalnya, jari kaki), yang dapat mengalami kontraksi otot yang intens.

Jari kaki

Kram kaki terjadi karena pelanggaran aliran darah lokal di kapiler dan arteri kecil. Kadang-kadang penyebab patologi adalah perkembangan abnormal dari peralatan ligamen. Alasan utama meliputi:

pengembangan endarteritis yang melenyapkan;

peningkatan gula darah;

kaki rata dengan tingkat keparahan apapun;

kebiasaan buruk (alkohol dan merokok);

pelanggaran metabolisme karbon dalam jaringan;

beban berlebihan pada jari kaki (misalnya, sepatu tidak nyaman atau ketat);

cedera jari (memar, benda berat jatuh, terkilir atau patah).

Jari-jari kaki, seperti sol itu sendiri, memiliki banyak kapiler dan cabang saraf. Dengan pelanggaran akar saraf, mati rasa jari-jari dengan rasa sakit yang parah dan kram mungkin terjadi.

Spasme pada otot betis

Betis pada kaki pada pria dan wanita paling sering mengalami kontraksi otot. Ini adalah sendi pergelangan kaki dan otot betis yang merupakan pendukung utama seseorang ketika berjalan, secara intensif berkontraksi dengan setiap gerakan. Otot betis paling rentan terhadap kejang tonik yang disebabkan oleh kondisi berikut:

penyakit hati kronis dengan komplikasi seperti sirosis;

varises;

penyakit ginjal stadium akhir (termasuk dekompensasi: hemodialisis, dialisis peritoneum);

transfusi darah dan plasma;

obat diuretik yang tidak memadai;

perjalanan penyakit menular yang berasal dari virus atau bakteri;

kelumpuhan spastik anggota tubuh bagian bawah;

epilepsi, penyakit endokrinologis.

Penyakit langka apa pun dapat memicu perkembangan kejang gastrocnemius. Dengan perkembangan patologi artikular pada bagian sistem muskuloskeletal, kejang terjadi di antara manifestasi dari gambaran klinis.

Kram malam hari

Munculnya kejang otot di malam hari karena sejumlah alasan, digabungkan menjadi tiga kelompok besar. Setiap faktor predisposisi dapat mempengaruhi terjadinya kontraksi otot. Jika kaki sering kram di malam hari, maka ini adalah alasan yang jelas untuk pergi ke dokter.

Komposisi biokimia darah

Ketika keseimbangan elektrolit dalam plasma darah terganggu, komposisi vitamin dan mineral, termasuk magnesium, kalsium dan kalium, berubah. Olahraga berat yang teratur, olahraga berlebihan, penyakit endokrin, dan penyakit ginjal sering menyebabkan kondisi patologis. Dengan hipoglikemia, struktur otot spasmodik juga diamati.

Gangguan peredaran darah

Kompresi pembuluh sebagai akibat perubahan sklerotik, dengan posisi tubuh yang tidak nyaman, selama kehamilan berkontribusi pada kesulitan aliran darah, mengurangi transportasi molekul oksigen ke otot-otot otot. Selama hipoksia jaringan lunak dan struktur otot, asam laktat menumpuk, yang menjadi penyebab umum peradangan intra-artikular.

Penyakit saraf

Penyebab yang sering dari kelompok penyakit ini adalah infeksi pada tubuh oleh stafilokokus, gonokokus, dan meningokokus. Sebagai hasil dari aktivitas patogen, gangguan konduksi neuromuskuler terbentuk, menyebabkan kelenturan pada ekstremitas bawah. Stres dan terlalu banyak bekerja, kelelahan fisik dapat berkontribusi pada pengembangan kejang dari setiap lokalisasi.

Kontraksi otot yang tidak disengaja terjadi tepat pada malam hari karena relaksasi alami dari otot-otot dengan pemendekan serentak selama setiap gerakan.

Mengenai penyebab kejang-kejang dalam program E. Malysheva "Live Great" dapat ditemukan di YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Diferensiasi Penyakit

Kejang di ekstremitas bawah sebagai gejala penyakit individu harus dibedakan dari patologi lain yang serupa dalam gambaran klinis. Di antara kontraksi otot, kondisi berikut dapat dibedakan:

Perkembangan paroxysms epileptik. Penyakit ini ditandai dengan kontraksi otot secara umum, ketika struktur otot seluruh organisme terlibat dalam proses patologis. Setelah penghentian episode, pasien tidak ingat apa yang terjadi, ada pelanggaran kesadaran.

Sindrom kejang koreoatetoid. Kontraksi otot yang tidak disengaja akibat penyakit pada sistem saraf pusat, terjadi dengan keteraturan yang konstan. Terhadap latar belakang kejang-kejang seperti itu, pelanggaran terhadap kondisi umum pasien muncul, terutama dari kondisi psiko-emosional dan fisik pasien.

Tics saraf. Patologi mengacu pada bidang praktik kejiwaan. Dokter menyoroti perubahan dalam ekspresi wajah pasien. Dengan pasien yang menderita riwayat kejiwaan, patologi cenderung digeneralisasikan ke anggota tubuh bagian bawah.

Munculnya fasikulasi. Kondisi ini tampaknya merupakan tindakan kontraktil otot-otot berotot yang cepat dan berirama. Terhadap latar belakang kram seperti itu tidak terjadi rasa sakit. Penyebab umum adalah stimulasi berlebih pada neuron motorik.

Kontraktur otot. Setidaknya semua patologi menyerupai kejang-kejang. Mereka memprovokasi posisi paksa anggota tubuh pasien dengan latar belakang penyakit rematik yang ada.

Munculnya kram di kaki selalu merupakan respons tubuh terhadap perubahan yang terjadi. Perubahan-perubahan ini tidak selalu dikaitkan dengan proses patologis yang ireversibel. Dengan normalisasi nutrisi dan kepatuhan dengan mode perlindungan, prasyarat untuk terjadinya kejang hilang, dan pasien merasa nyaman setiap saat sepanjang hari.

Taktik pengobatan kejang

Dengan kram yang jarang terjadi pada kaki, pemeriksaan menyeluruh terhadap tubuh harus dilakukan untuk mencegah pembentukan penyakit yang persisten. Biasanya, terapi obat untuk kontraksi otot self-propelling tidak diperlukan. Dengan episode yang lebih sering dengan rasa sakit yang bertahan lama, dokter meresepkan obat fortifikasi dan vitamin kompleks. Jenis utama meliputi:

vitamin dengan kalium dan kalsium;

kelompok vitamin A, B, C, E;

salep iritasi lokal, liniments, gel.

Setelah berkonsultasi dengan ahli gizi, sering dianjurkan untuk mengubah diet yang biasa, memperkaya dengan vitamin dalam bentuk sayuran segar dan buah-buahan, meningkatkan asupan serat, dan mengurangi konsumsi makanan berbahaya. Taktik medis dibangun berdasarkan data dari studi diagnostik setelah mengidentifikasi sifat dari terjadinya penyakit. Kadang-kadang, cukup koreksi medis yang memicu kejang-kejang penyakit untuk mencegah episode kontraksi otot tak sadar.

Pertolongan pertama untuk kejang-kejang

Untuk menghilangkan episode kejang di ekstremitas bawah dari lokalisasi apa pun, disarankan untuk menggelitik atau mencubit area yang sakit dengan lembut.

Setelah mengurangi intensitas kram, kaki harus dipijat dengan krim terapi atau minyak pijat biasa. Dengan demikian, otot-otot menjadi tenang, rasa sakit berlalu, mobilitas anggota tubuh pulih. Pijat membantu mengembalikan sirkulasi darah, meningkatkan penetrasi oksigen ke jaringan lunak dan struktur otot. Untuk efek yang bertahan lama, lebih baik oleskan krim iritasi lokal dan kenakan kaus kaki hangat.

Metode terapi tambahan dianggap resep populer, fisioterapi, terapi manual.

Tindakan pencegahan

Untuk mencegah kejang, cukup merevisi cara hidup, mencari waktu untuk pemeriksaan medis preventif, mematuhi rezim dan budaya makanan. langkah-langkah lain termasuk:

hanya memakai sepatu yang nyaman;

pilihan kualitas, tidak membatasi pakaian dalam;

menghindari alkohol dan merokok;

setelah seharian melakukan mandi uap, pijat kaki;

tidak termasuk makanan manis, kopi.

Dengan kram malam yang sering terjadi setelah pijatan dan pengaplikasian agen terapi, Anda bisa mengenakan kaus kaki. Ini akan menjaga termoregulasi, pembuluh akan menghangat dan lebih baik melakukan darah dengan oksigen.

Kram pada tungkai bawah bukan merupakan kelainan dalam episode langka, tetapi Anda harus memperhatikan penampilan mereka ketika mereka muncul lebih dari sekali seminggu. Ini adalah gejala yang mengkhawatirkan dari perkembangan gangguan pada bagian dari berbagai sistem tubuh. Perhatian terhadap kesehatan mereka sendiri dan koreksi terapeutik yang tepat waktu dapat mencegah komplikasi serius. Sampai saat ini, ada sejumlah metode yang efektif dan aman untuk menyingkirkan kontraksi otot patologis.

Menyebabkan kram di kaki pada malam hari, apa yang harus dilakukan?

Semua orang tahu bahwa kram kaki adalah fenomena yang tidak menyenangkan, karena kita masing-masing mengalaminya. Dan jika Anda bertanya lebih detail, maka hampir semua orang sehat hanya mengenal satu jenis kejang - ini adalah kejang otot betis. Frekuensi kejadian fenomena ini pada orang sehat kecil, dan mungkin terjadi, mungkin, hanya dalam satu kasus - ini adalah saat mandi di air dingin.

Pada orang yang menggunakan diuretik atau obat diuretik, kontraksi otot betis ini juga dapat terjadi bahkan saat istirahat, dan kadang-kadang dari kedua sisi. Alasan untuk fenomena ini akan dibahas di bawah. Apakah kram pada otot betis merupakan gejala serius dan bagaimana mereka dapat dirawat?

Kram kaki - apa itu?

Kram pada otot-otot kaki, seperti otot lurik lainnya, atau otot rangka, ada pada semua hewan yang berdarah panas. Otot-otot halus organ dalam tidak memiliki kejang, tetapi ada kejang. Dalam kasus seperti itu, orang tersebut mengalami rasa sakit yang mengganggu, misalnya, pada hipokondrium kanan.

Setelah mengkonsumsi No-shpu, ia merasa lega, karena obat ini bersifat antispasmodik. Tetapi kejang otot polos organ internal tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan kram otot rangka, karena sangat menyakitkan. Selain rasa sakit, ada juga faktor yang tidak menyenangkan - ketidakmampuan untuk mengendalikan otot, seperti biasa.

Kejang adalah kontraksi tiba-tiba, tajam dan lengkap dari semua ikatan otot. Dapat dikatakan bahwa kram adalah kontraksi otot 100%. Bahkan seorang atlet yang terlatih pun tidak mampu meregangkan otot sebanyak yang dilakukan oleh seorang penderita kram.

Fisiologi kontraksi otot sedemikian rupa sehingga ada kejang tonik dan klonik. Dengan tonik dan memasukkan fenomena ini, dan klonik disebut kontraksi otot periodik, bergantian dengan relaksasi.

Kejang otot gastrocnemius mungkin mulai tiba-tiba, tetapi kadang-kadang ada prekursor tertentu yang memberikan waktu untuk bersantai, mengubah postur tubuh. Biasanya, pengurangan tonik berlangsung dari beberapa detik hingga 10 menit. Semakin lama, semakin kuat sisa nyeri.

Apakah kejang berbahaya?

Bahaya kejang yang berkepanjangan adalah pelanggaran sirkulasi darah, memperburuk pembuangan sejumlah besar asam laktat dari otot.

Ini membentuk lingkaran setan: akumulasi produk metabolisme di otot menyebabkan kejang, dan kejang itu sendiri memicu akumulasi asam laktat di otot. Selain itu, dalam kasus kejang yang panjang, mikro-robekan otot dan perdarahan terjadi.

Fitur kram kaki di malam hari dan pada orang tua

Pada dasarnya, semua orang prihatin dengan pertanyaan yang sama: mengapa kaviar, mengapa di malam hari, dan mengapa fenomena ini muncul lebih sering pada orang tua. Kami akan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, yang karena beberapa alasan tidak tercakup dalam artikel-artikel populer di Internet.

1) Mengapa kaviar? - Otot betis pada manusia memiliki struktur khusus. Kita semua tahu bahwa tangan dan kaki seseorang tidak seperti cakar hewan, yang didukung oleh keempat anggota badan di tanah.

Kaki dan betis dirancang untuk beban yang konstan dan tahan lama, dan lengan dan lengan untuk yang lebih kuat, tetapi singkat dan beragam. Oleh karena itu, anak sapi tidak memiliki balok yang berkembang dan suplai darah yang bagus seperti otot-otot lengan bawah, dan mereka lebih rentan terhadap "gangguan saraf."

2) Kenapa di malam hari? - Ya, karena aliran keluar vena di malam hari lebih buruk daripada di siang hari. Pada siang hari, kontraksi otot mengaktifkan alat katup vena dan darah membawa zat berbahaya dari jaringan otot. Pada malam hari, katup bekerja lebih buruk, dan otot mendapat pasokan darah yang lebih buruk. Selain itu, Anda juga bisa "berbaring".

3) Mengapa lebih tua? - Dan di usia tua, kram kaki di malam hari diperburuk karena gangguan pasokan darah terkait usia di kaki, dan obat-obatan yang dapat meningkatkan kram. Kram kaki lanjut usia pada lansia adalah penyebab umum insomnia, terutama pada pasien hipertensi, karena penggunaan diuretik yang tidak sesuai.

4) Tentang jari kaki: kadang-kadang kontraksi tonik otot-otot kaki berlanjut di belakang kaki, meraih jari kaki dan kaki. Otot-otot ini, serta otot-otot kaki, "diatur sedemikian rupa" untuk melakukan beban statis yang berkepanjangan. Omong-omong, kram betis dapat dimulai dengan kram jari, dan kedua fenomena ini harus dianggap saling terkait.

Sekarang mari kita bicara tentang penyebab paling penting dari kontraksi otot yang menyakitkan ini.

Faktor utama adalah penurunan konsentrasi ion logam: kalium, kalsium dan magnesium, serta akumulasi asam laktat. Sebelum mendaftarkan penyebabnya, kami menjelaskan gejala kekurangan logam ini.

Mengapa kram kaki - periksa sendiri

Karena hampir semua opsi untuk pengembangan kejang termasuk kekurangan kalium, kalsium dan magnesium - kami memberikan gejala utama yang tidak terkait dengan aktivitas kejang, sehingga setiap orang dapat memeriksa apakah kekhawatirannya sah.

Kekurangan kalium

Ini dimanifestasikan oleh kelelahan otot yang parah dan cepat, pembengkakan terjadi, dan sembelit muncul. Seringkali tekanan berkurang, Anda merasa seperti minum, mulut kering terjadi. Ada gejala kulit kering, kemungkinan munculnya jerawat. Dari sisi jantung kemungkinan takikardia.

Kekurangan kalsium

Dengan kekurangan kalsium, seseorang menjadi mudah marah, cepat marah. Tidur terganggu, insomnia mulai mengganggu, tekanan darah naik. Di berbagai bagian tubuh, merinding mulai berjalan, atau parestesia muncul, dan mati rasa terjadi.

Gusi berdarah mulai. Perlahan-lahan, gigi mulai rusak, kuku terkelupas. Pencucian kalsium dari kerangka penuh dengan patah tulang.

Hipomanemia

Jika ada sedikit magnesium, maka gangguan memori terjadi, insomnia juga khawatir, tingkat kecemasan meningkat, ketidakseimbangan terjadi saat berjalan, hipotermia muncul, yaitu, penurunan suhu tubuh. Gangguan irama jantung terjadi pada bagian jantung.

Aktivitas piridoksin, atau vitamin B6, dikaitkan dengan penyerapan magnesium dalam tubuh. Dalam kasus kekurangan vitamin ini, selain kekurangan magnesium, anemia muncul, mual, rambut mulai rontok, "tersangkut" di sudut mulut, atau manifestasi stomatitis sudut muncul.

Penyebab kram kaki

Kami menyerahkan uraian terperinci kepada dokter, yang sendiri akan memberi tahu Anda tentang mereka, oleh karena itu, kami hanya membuat daftar situasi yang dapat memicu perubahan ini:

• Penyebab utama kram di kaki pada malam hari di usia tersebut adalah pencucian ion kalium dan magnesium dari tubuh, yang meningkatkan aktivitas kram otot. Ini dapat disebabkan oleh mengambil diuretik seperti Furosemide, Lasix;
• Mengambil obat anti-maag dan sorben juga dapat mengurangi daya serap kalium dan magnesium. Oleh karena itu, pada pasien dengan tukak lambung dan mulas, kontraksi otot juga dapat terjadi;
• Dalam panas yang kuat, tubuh berkeringat, dan kemudian kalium hilang - ini menyebabkan kejang hipokalemik. Karena itu, Anda harus berhati-hati, misalnya, dengan beban tinggi di cuaca panas, atau dengan sering mengunjungi sauna;
• Stres dan depresi kronis. Dalam kondisi ini, produksi kortisol meningkat, dan hormon korteks adrenal ini mengurangi tingkat penyerapan kalsium dalam usus, yang memicu kejang;
• Di musim dingin, ketika ada kekurangan sinar matahari, vitamin D tidak diproduksi dalam jumlah yang cukup, dan sebagai hasilnya, kalsium tertelan dalam jumlah yang tidak mencukupi;
  dengan tinggal lama dalam posisi yang tidak nyaman;
• Dengan dehidrasi. Alasannya lagi adalah kurangnya ion logam. Ini dapat terjadi dengan muntah berkepanjangan, diare, dan terjadi dalam kasus keracunan dan infeksi makanan;
• Ketika terpapar sejumlah neurotoksin khusus, misalnya, dalam kasus penyakit tetanus atau gigitan beberapa ular dan serangga;
• Dalam beberapa penyakit neurologis, misalnya, patologi sistem ekstrapiramidal - penyakit Parkinson, stroke;
• Gangguan jiwa: kejang di histeria, dengan pernapasan dalam dan sering (kejang hiperkapnis);
• Juga, gejala ini mungkin terjadi dengan hipertermia dan perdarahan hebat ke dalam rongga ventrikel otak, ketika kejang hormon terjadi;
• Varises dari ekstremitas bawah dan, secara umum, insufisiensi vena kronis. Kejang terjadi karena kinerja vena yang buruk, yang tidak dapat segera menghilangkan zat berbahaya yang terakumulasi di otot.

Juga, penyebab peningkatan aktivitas kejang pada otot betis termasuk gagal ginjal kronis, hipertiroidisme, dan diabetes mellitus.

Kadang-kadang bahkan proses lokal dapat menjadi penyebabnya, misalnya, diucapkan kelasi. Bersamaan dengan kelebihan besar otot-otot kaki. Postur tubuh yang tidak benar, cedera kaki, juga dapat berkontribusi pada perkembangan kondisi yang tidak menyenangkan ini, memperburuk kualitas hidup.

Terutama perlu dikatakan tentang penyebab kejang pada wanita hamil.

Kram kaki pada wanita hamil

Kejang pada wanita hamil di kaki adalah keadaan fungsional yang normal yang disebabkan oleh meningkatnya tekanan pada tubuh wanita hamil. Alasan utamanya adalah sebagai berikut:

• Tingkatkan kebutuhan harian akan ion dan elemen, karena tubuh bayi dibangun darinya;
• Kemungkinan serangan muntah, yang terkadang mengganggu ibu hamil pada awalnya. Bersama-sama dengan muntah, tubuh kehilangan banyak ion, air dan elemen. Mereka perlu diisi ulang untuk menghindari manifestasi kram malam.
• Gangguan diet. Penting untuk memperhatikan susu, keju cottage, buah-buahan dan sayuran yang mengandung zat-zat yang diperlukan;
• Kadang-kadang pemberian obat diuretik secara mandiri dapat menyebabkan kontraksi otot yang tiba-tiba, sehingga wanita hamil tidak dapat melawan edema tanpa izin dokter.

Dalam semua kasus ketika gejala-gejala yang tidak menyenangkan ini terjadi selama kehamilan, mereka dapat menjadi prekursor dari gangguan elektrolit. Karena itu, perlu, tanpa penundaan, untuk berkonsultasi dengan dokter konsultasi wanita.

Apa yang harus dilakukan ketika kaki kram?

Dalam hal itu, jika kaki kram, ada banyak cara untuk menahan rasa sakit. Beberapa dari mereka tercantum di bawah ini:

1. Jika Anda merasa kramnya dekat, cobalah memijat dan mengendurkan otot;
2. Diperlukan beberapa kali dengan kekuatan yang meningkat untuk menarik kaus kaki ke arah Anda dan punggung, mengayunkan kaki dengan ibu jari. Terkadang fleksi - ekstensi kaki pada sendi lutut membantu;
3. Anda bisa berjalan sedikit bertelanjang kaki di lantai, meletakkan kaki Anda di ujung kaki;
4. Anda dapat membelai dan memijat otot betis menggunakan salep penghangat, misalnya, "Fastum - gel";
5. Gulung pada roller pijat otot, atau pasang aplikator jarum;

Setelah rasa sakit mereda, Anda perlu mengangkat kaki untuk memastikan aliran darah vena yang baik dan menghilangkan produk dekomposisi yang stagnan dari otot. Rekomendasi ini bekerja secara efektif jika kaki kram di malam hari. Apa yang kamu tahu sekarang

Jika gejala ini cukup periodik, Anda bisa meletakkan roller roller atau aplikator di dekat kepala, sehingga pada malam hari mudah menemukan tangan, dan berikan pertolongan pertama pada diri sendiri. Ketika tidak ada yang seperti ini, tips pertama dan kedua dalam daftar di atas efektif.

Perawatan kram di kaki

Untuk perawatan kram di kaki, selain perawatan darurat, Anda dapat menentukan kiat yang harus didengar oleh pasien yang menderita kram:

1) Berhentilah mengonsumsi diuretik dengan tidak terkendali, bicarakan dengan dokter Anda. Kadang-kadang obat diuretik adalah bagian dari dana gabungan untuk hipertensi. Karena itu, amati apakah ada hubungan antara mengonsumsi obat dan munculnya kejang.

Jika ada hubungan seperti itu, tetapi perlu untuk mengambil obat, maka bersama dengan obat antihipertensi, Anda perlu minum pil "Panangina" atau "Asparkam", atau analognya, yang merupakan sumber kalium dan magnesium.

2) Ubah diet Anda. Anda perlu makan buah-buahan kering, kolak, kentang panggang berseragam, sayuran segar dan buah-buahan. Makanan laut, kurma, kacang-kacangan, roti gandum, dan biji bunga matahari sangat berguna. Ada banyak kalsium dalam produk susu fermentasi.

Untuk meningkatkan suplai vitamin D dalam tubuh perlu makan kuning telur, cod liver. Untuk mengisi ulang kalium, Anda bisa makan pisang, ayam, ikan.

3) Berjalan di udara segar, tergantung cuaca cerah. Merangsang produksi vitamin D.

4) Anda perlu minum air bersih segar, bukan memanjakan.

5) Adalah mungkin dengan izin dokter untuk mulai mengambil vitamin kompleks, yang meliputi suplemen mineral dan elemen pelacak.

6) Penting untuk sepenuhnya menghilangkan penggunaan stimulan, seperti kopi, terutama di malam hari. Jangan makan makanan yang mengiritasi dan pedas - merica, bawang putih dan bawang sebelum tidur.

Kram di kaki pada malam hari pada usia 50, perawatan yang dengan bantuan langkah-langkah di atas tidak dimahkotai dengan sukses, Anda dapat mencoba mengobati dengan pemberian obat penenang lembut: "Fito-sedan", "Novo-passit". Terkadang membantu Corvalol.

Jika ada varises atau tromboflebitis - banyak tergantung pada pengobatan penyakit yang mendasarinya. Untuk mengembalikan aliran darah vena dan mengurangi edema, oleskan Flebodia, Eskuzan, olahan yang mengandung ekstrak chestnut kuda. Gunakan seperti yang ditentukan oleh rajutan kompresi dokter. Suatu operasi, yang dalam kedokteran modern disebut "koreksi laser endovaskular", kadang-kadang ditunjukkan.

Yang tak kalah penting adalah pilihan sol dan sepatu ortopedi yang tepat dalam kasus kelasi, penolakan sepatu hak tinggi. Latihan pada kaki harus moderat: Anda harus mengganti periode beban dengan periode istirahat.

Pijat dan pijatan sendiri pada kaki akan membantu menghindari kram pada waktu tidur, dan alat seperti itu, mandi air hangat atau mandi akan meningkatkan kualitas tidur. Anda juga bisa mandi kaki dengan minyak aromatik, misalnya, dengan minyak peppermint.

Kram kaki di malam hari, penyebab dan pengobatan yang telah kami periksa, adalah gejala kolektif. Ini berarti bahwa tidak ada penyakit spesifik yang langsung mereka tunjukkan. Definisikan penyakit ini - peran dokter yang merawat. Tetapi pasien juga dapat memberi tahu banyak hal kepada dokter, dan mengambil tindakan yang tepat. Kami harap artikel singkat ini akan membantunya dalam masalah ini.