Kelelahan

Pertama-tama, perlu untuk menentukan konsep apa itu - kelesuan yang cepat. Kelelahan adalah proses penurunan sementara dalam kemampuan fungsional suatu organisme di bawah pengaruh kerja intensif atau jangka panjang, dimanifestasikan oleh kemunduran dalam indikator kuantitatif dan kualitatif dari pekerjaan ini, yaitu, dengan penurunan kinerja, diskoordinasi fungsi fisiologis dan disertai dengan perasaan lelah. Ada kelelahan akut dan kronis.

Kelelahan parah terjadi selama pekerjaan yang terlalu monoton, yang menyebabkan kelelahan fisik atau mental tubuh.

Kelelahan kronis ditandai oleh kelelahan yang berkepanjangan, yang tidak meninggalkan seseorang bahkan setelah istirahat. Sindrom kelelahan kronis diperkenalkan pada sejumlah penyakit pada tahun 1984 setelah epidemi di negara bagian Nevada (AS). Hal ini ditandai dengan penurunan kapasitas kerja, kemampuan menyerap bahan baru hilang, kerentanan terhadap berbagai penyakit, termasuk infeksi bakteri dan virus, perasaan terus-menerus meningkat, nafsu makan berkurang dan tidur, variabilitas suasana hati, berubah menjadi depresi, perasaan depresi, putus asa. Sindrom kelelahan kronis dapat diduga jika keluhan di atas bertahan selama lebih dari 6 bulan.

Juga membedakan kelelahan fisiologis dan patologis. Tergantung pada pekerjaan yang dilakukan, ada: kelelahan fisik, mental, sensorik (visual atau auditori).

Kelelahan fisik ditandai oleh penurunan kinerja fisik dan, setelah berolahraga, merupakan varian dari norma. Denyut jantung dan laju pernapasan, kelemahan otot dan ketidakmampuan untuk melanjutkan pekerjaan semakin meningkat.

Kelelahan mental disertai dengan penurunan kinerja mental, penurunan nada emosi, perhatian, minat dalam pekerjaan, peningkatan lekas marah, dan sakit kepala. Kelelahan mental adalah normal pada siswa. Siswa dipaksa untuk tinggal di tempat tertutup untuk waktu yang lama, pengorganisasian diri yang konstan, beban kerja dari ranah intelektual, perasaan terus menerus tentang kurangnya waktu.

Kelelahan sensorik ditandai dengan penurunan fungsi sensorik, seperti gangguan pendengaran atau penglihatan karena paparan cahaya terang, kebisingan, dan getaran yang berkepanjangan. Dengan kerja yang berkepanjangan di komputer, ada kelelahan, yang dimanifestasikan oleh sakit kepala, penglihatan kabur, kelemahan, dan perasaan "pasir" di mata. Namun normalnya, setelah istirahat, tubuh dipulihkan.

Kelelahan patologis atau asthenia berarti kelemahan, kelemahan. Di bawah istilah ini memahami kondisi psikopatologis, dimanifestasikan oleh kelemahan, penurunan mood, sakit kepala tegang, gangguan tidur. Ada asthenia organik, yang berkembang dengan penyakit somatik (kanker, penyakit neurologis, penyakit pada saluran pencernaan) dan fungsional - tidak terkait dengan penyakit somatik organik (depresi, gangguan neurotik).

Biasanya, setelah berolahraga, setelah bekerja lama, misalnya, di depan komputer, ada perasaan lelah, disertai dengan kelemahan, kelesuan, penurunan kinerja, tetapi setelah penghentian kerja dan istirahat, tubuh pulih dan tanda-tanda kelelahan menghilang. Tetapi jika seseorang terus bekerja secara sistematis dengan latar belakang kurang restorasi untuk waktu yang lama, ini mengarah pada pekerjaan yang berlebihan, yang dimanifestasikan oleh perasaan lelah sebelum mulai bekerja, kurang tertarik pada pekerjaan, apatis, peningkatan lekas marah, berkurangnya nafsu makan, pusing, dan sakit kepala. Secara eksternal, ini dimanifestasikan oleh penurunan berat badan, gangguan pencernaan, berkeringat, demam yang tidak masuk akal, jantung berdebar, dan nyeri otot. Sebagai aturan, ini sudah menunjukkan adanya penyakit, tetapi agak sulit untuk menentukan apa itu: kelelahan sebagai manifestasi dari sindrom kelelahan kronis atau gejala dari penyakit lain.

Penyebab kelelahan paling umum adalah:

1. Diet. Penggunaan sejumlah besar karbohidrat penyerap cepat (gula, kue, kue, coklat) menyebabkan lonjakan tajam dalam kadar glukosa dalam darah, kemudian tingkat glukosa juga menurun tajam. Minum kopi dalam jumlah besar juga menyebabkan peningkatan jumlah darah.
2. Penerimaan obat-obatan tertentu, misalnya, antihistamin (suprastin, diphenhydramine), hipnotik, sedatif, obat penenang, pelemas otot (mydocalm), obat antihipertensi dari aksi sentral (reserpin, clonidine), kontrasepsi oral.
3. Insomnia kronis. Banyak orang di dunia modern memiliki masalah tertidur, yang memicu kelelahan kronis dan kelelahan cepat.
4. Pelatihan. Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengatasi kelelahan dalam kondisi tertentu. Olahraga harus meningkat secara bertahap, Anda harus menghindari beban yang tak tertahankan selama pelatihan.
5. Merokok berkontribusi terhadap terjadinya kelelahan, menghalangi pasokan oksigen yang cukup ke darah dan membuat metabolisme energi lebih lamban.
6. Diet ketat untuk menurunkan berat badan, terutama dengan membatasi asupan cairan.
7. Kehamilan disertai dengan kelelahan, kelelahan, paling sering memanifestasikan dirinya pada tahap awal kehamilan dan merupakan salah satu gejala toksemia.
8. periode klimakterik.

Kelelahan dapat dikaitkan dengan penyakit:

1. Anemia adalah penyebab kelelahan yang sangat umum. Anemia defisiensi besi lebih sering terjadi.
2. Kekurangan vitamin dan mineral. Misalnya, defisiensi kalium, magnesium, vitamin kelompok B menyebabkan kelelahan yang cepat.
3. Tekanan darah rendah - hipotensi adalah gejala penyakit, tetapi dengan sendirinya dapat memicu kelemahan dan kelelahan yang cepat.
4. Masalah dengan kelenjar tiroid, khususnya hipofungsi kelenjar tiroid (hipotiroidisme).
5. Diabetes. Tanda-tanda awal diabetes adalah sering, sering berkemih, mulut kering, lemah, dan cepat lelah.
6. Penyakit jantung dan pembuluh darah. Anda perlu memperhatikan fakta bahwa jika sebelumnya Anda melakukan aktivitas fisik yang biasa tidak menyebabkan perubahan kesehatan, dan sekarang Anda merasa lemah, cepat lelah, mungkin sakit dan terbakar di dada, maka Anda perlu membuat janji dengan terapis.
7. Depresi. Dalam hal ini, kelelahan disertai dengan kesedihan, kerinduan, kehilangan nafsu makan, lekas marah, depresi. Seorang psikolog atau psikoterapis dapat membantu mengatasi penyakit tersebut.
8. Penyakit menular. Untuk penyakit menular ditandai oleh: demam, keracunan, untuk beberapa - tinja longgar, sakit kepala, lemah. Kelelahan dapat menjadi gejala pertama infeksi dan menyertai penyakit untuk beberapa waktu setelah perawatan. Sindrom kelelahan kronis juga mengacu pada penyakit menular.
9. Penyakit onkologis. Penurunan berat badan, kehilangan nafsu makan, demam, cepat lelah, kelemahan adalah karakteristik kanker.

Jika Anda mencurigai adanya patologi, pertama-tama, Anda harus menghubungi dokter umum atau dokter keluarga Anda untuk diuji dan untuk mengecualikan penyakit yang disertai dengan gejala ini.

Daftar survei dan analisis:

1. Hitung darah lengkap (hemoglobin, sel darah merah, trombosit). Jika ada perubahan dalam tes darah umum (kadar hemoglobin rendah) dan keluhan kelemahan, kelelahan, pucat secara bersamaan, silakan hubungi dokter umum setempat.
2. Tes darah untuk gula. Peningkatan glukosa darah menunjukkan adanya diabetes. Pemeriksaan lebih lanjut dan pengobatan penyakit ini ditangani oleh seorang ahli endokrin.
3. Analisis biokimia darah (kalium, magnesium)
4. Tes darah untuk hormon tiroid, dengan perubahan hasil tes ini, perlu juga berkonsultasi dengan ahli endokrin.
5. Elektrokardiogram. Jika ada tanda-tanda kelelahan yang cepat, kelemahan selama aktivitas fisik biasa Anda, Anda harus berkonsultasi dengan ahli jantung untuk menjalani elektrokardiografi.
6. Imunogram. Karena banyak penyakit (misalnya: infeksi, penyakit autoimun, penyakit alergi) disertai dengan kelelahan.
7. Pemeriksaan pembuluh kepala dan leher (USDG pembuluh kepala dan leher). Gangguan tidur, kelelahan, pusing, sakit kepala mungkin berhubungan dengan perubahan pembuluh darah kepala dan leher (plak aterosklerotik, stenosis pembuluh darah kepala dan leher).
8. Pemeriksaan fundus. Perubahan pada pembuluh fundus adalah karakteristik dari banyak penyakit, termasuk diabetes mellitus, hipertensi.

Rekomendasi umum untuk kelelahan

- Kepatuhan dengan rezim kerja dan istirahat. Orang dewasa perlu tidur setidaknya 7-8 jam, harus tidur selambat-lambatnya jam 23 malam. Tidak disarankan untuk bekerja di depan komputer sebelum tidur, untuk menonton TV.
- Minimalkan stres. Di dunia modern sangat sulit untuk memenuhi item rekomendasi ini. Jika tidak mungkin mengubah keadaan hidup, ubahlah sikap terhadap mereka. Jika Anda sendiri tidak dapat mengatasi masalah ini, dapat membantu seorang psikolog.
- Penolakan terhadap kebiasaan buruk.
- Nutrisi seimbang. Makanan yang kaya protein (daging, ikan, kacang-kacangan), karbohidrat yang sulit dicerna (sereal, roti gandum, buah-buahan), produk susu, telur direkomendasikan. Kurangi asupan lemak.
- Olahraga teratur. Minimal, berjalan harian atau jogging. Ketika istirahat bekerja selama 5-10 menit setiap jam, akan bermanfaat untuk melakukan pemanasan atau bahkan hanya bangun dan berjalan.

Obat untuk pengobatan kelelahan cepat

Biasanya, perawatan kelelahan tidak memerlukan, Anda hanya perlu rileks. Tetapi jika Anda berpikir bahwa Anda masih belum memiliki kapasitas kerja yang cukup, dan dokter tidak menemukan Anda memiliki penyakit serius, Anda dapat menggunakan obat-obatan untuk perawatan simtomatik. Untuk mengatasi kelelahan secara mandiri, dimungkinkan untuk menggunakan kompleks vitamin-mineral, asam folat, L-karnitin, adaptogen yang berasal dari tumbuhan.

Adaptogen adalah zat yang memiliki efek tonik dan pemulihan umum pada tubuh, yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan peningkatan stres fisik dan emosional. Adaptogen tanaman meliputi: ginseng, Eleutherococcus, Aralia Manchu, serai Cina, Rhodiola rosea.

Penerimaan adaptogen dalam dosis besar menyebabkan peningkatan proses eksitasi dan menimbulkan aktivitas motorik dan intelektual, sedikit kegembiraan di siang hari dan tidur nyenyak di malam hari, dan dosis kecil dapat menyebabkan penghambatan, pembatasan aktivitas, dan kantuk yang konstan. Juga harus diingat bahwa semua adaptogen tanaman dengan perkiraan obat yang terlalu tinggi dapat menyebabkan insomnia persisten, stimulasi sistem saraf, palpitasi.

• Alkohol tingtur akar ginseng diambil 20-25 topi 2 kali sehari sebelum makan. Kursus ini 10-15 hari.
• Tingtur Aralia Manchu minum 30-40 topi 2 kali sehari. Kursus ini 2-3 minggu.
• Alkohol tingtur magnolia Cina diminum 20-25 caps 2-3 kali sehari. Kursus 2-4 minggu.
• Eleutherococcus tingtur alkohol berduri 10 tutup 1 kali sehari di pagi hari 30 menit sebelum makan. Kursus ini 2-3 minggu.

Semua obat diminum di pagi hari.

Kontraindikasi umum untuk mengambil adaptogen tanaman:

• Peningkatan iritabilitas saraf;
• Insomnia;
• Tekanan darah tinggi;
• Pelanggaran hati;
• Kondisi demam.

Tetapi adaptogen dan vitamin bukan obat mujarab, efek terbesar dapat dicapai dengan pendekatan terpadu, yaitu, kombinasi obat-obatan dengan perubahan gaya hidup sesuai dengan rekomendasi di atas.

Kelelahan - Penyebab dan Cara Bertarung dengannya

Kelelahan jangka pendek setelah hari yang sibuk atau perjalanan panjang - masalahnya cukup normal. Namun, jika Anda merasa lelah setiap hari dari pagi hingga sore, terlepas dari pekerjaan, ini adalah patologi. Apa alasan untuk kelelahan? Bisakah kita menanganinya sendiri?

Penyebab kelelahan

Patologi ini mungkin merupakan efek samping dari berbagai obat, gejala berbagai penyakit: depresi klinis, sklerosis multipel, diabetes, tukak lambung, gastrointestinal reflux, dll. Salah satu penyebab kelelahan yang paling umum adalah patologi kelenjar tiroid, sangat sering di negara maju, terutama di antara penduduk kota-kota besar.

Ini menghilangkan kekuatan dan anemia defisiensi besi (penyebabnya adalah kurangnya zat besi dalam makanan dan kehilangan darah selama tukak lambung atau menstruasi berat). Kondisi ini mudah didiagnosis dengan tes darah. Dalam beberapa, penyerapan vitamin B12 usus terganggu dengan usia, yang juga menyebabkan anemia dan menyebabkan kelelahan.

Jika Anda sering merasa lelah tanpa alasan yang jelas, Anda harus pergi ke dokter sehingga ia dapat memeriksa apakah Anda memiliki penyakit serius yang memerlukan perawatan yang memadai. Jika penyakit tidak terdeteksi, perlu mengubah gaya hidup, termasuk makanan dan mobilitas. Dengan mengikuti tips di bawah ini, Anda pasti akan menjadi lebih energik dan ceria.

Kekuasaan

Jangan takut kesulitan. Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, dicerna lebih lambat dan melepaskan glukosa lebih lama. Banyak dari produk ini kaya akan vitamin B yang diperlukan untuk metabolisme energi.

"Peck the grain." Nutrisi fraksional yang sering akan melindungi terhadap perubahan mendadak kadar glukosa darah - salah satu penyebab kelelahan.

Hindari permen. Gula rafinasi secara dramatis meningkatkan kadar glukosa darah, tetapi kemudian turun lebih banyak lagi.

Potong kafein. Untuk itu dihasilkan toleransi: jika Anda tidak menambah dosis, efeknya melemah. Tetapi jika Anda mengurangi dosis, toleransi akan melemah, dan satu cangkir lagi akan cukup untuk waktu yang lama. Karena orang tua memiliki metabolisme kafein yang lebih lambat, lebih baik minum cangkir terakhir di tengah hari.

Isi dengan magnesium. Makan lebih banyak biji-bijian utuh, sayuran hijau, alpukat, pisang, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Gerakan

Berolahraga secara teratur. Selama berolahraga di otak, endorfin neurotransmitter yang "menstimulasi" dikeluarkan. Selain itu, olahraga memperkaya darah dengan oksigen, meningkatkan jumlah sel darah merah dan meningkatkan kualitas tidur. Kondisi fisik yang baik membuat beban sehari-hari kurang melelahkan, membantu menghilangkan gejala kelelahan.

Jongkok di akar. Yoga, meditasi, tai-chi, dan qigong membantu menemukan cadangan energi baru.

Medicaid

Periksa kotak P3K. Beberapa obat-obatan, seperti banyak beta-blocker, anti-depresan Paroxetine dan Sertralin (zoloft), obat anti-kecemasan, memiliki efek samping dari peningkatan kelelahan. Sejumlah analgesik tanpa resep dapat mengganggu tidur, karena mengandung kafein - lebih dari secangkir kopi. Periksa dengan dokter Anda jika obat yang digunakan tidak berkontribusi terhadap gangguan.

Hati-hati dengan alergi. Semua antihistamin non-resep dapat menyebabkan kantuk dan kelelahan.

Suplemen

Ambil persiapan multivitamin-mineral setiap hari, dapatkan dosis vitamin B yang direkomendasikan (penting untuk metabolisme karbohidrat dan protein dan pembentukan sel darah merah), magnesium (diperlukan untuk metabolisme energi) dan nutrisi lainnya.

Belajarlah dari bahasa Cina. Ambil ginseng (100-250 mg) atau eleutherococcus (100-300 mg) dua kali sehari. Kedua tanaman ini - dikenal tonik.

Naturopati

Merangsang indera. Menghirup minyak esensial, seperti cendana, menambah kekuatan bagi beberapa orang. Semprotkan di kamar atau teteskan ke saputangan. Agar tidur lebih nyenyak, mandilah dengan beberapa tetes minyak lavender di malam hari.

Cara hidup

Istirahat Hanya 35 persen orang tidur pada hari kerja selama 8 jam sehari. Jadikan tidur yang sehat sebagai salah satu prioritas Anda. Ingat: "make up" kurang tidur di akhir pekan tidak ada harapan.

Tetap berkomunikasi. Hindari ditutup: penuh dengan kebosanan dan depresi, yang menyedot kekuatan. Daftarkan diri Anda dalam lingkaran, terlibat dalam pekerjaan umum.

Berhenti merokok. Nikotin, seperti kafein, adalah stimulan, tetapi tidak menambah energi. Selain itu, merokok menghabiskan darah dengan oksigen dan, karenanya, merusak metabolisme energi; hasilnya adalah kelelahan.

Hidupkan kembali emosi positif. Mereka dapat diperoleh dari segalanya, dan dari komunikasi, olahraga, hobi. Emosi positif membawa seni - musik, puisi, teater. Emosi positif memberi energi pada tubuh, dengan latar belakang suasana hati yang tinggi, bisnis apa pun akan bergerak lebih cepat, dan orang itu tidak akan terlalu lelah.

Bersikaplah optimis. Hal ini memungkinkan untuk melihat hari esok tanpa rasa takut dan dengan harapan, harapan untuk yang terbaik selalu mendukung kekuatan.

Kelelahan

Kelelahan adalah gejala tidak spesifik dari proses patologis tertentu atau konsekuensi dari aktivitas fisik yang berlebihan. Kelemahan dan kelelahan kronis dapat menyebabkan perkembangan penyakit serius, jadi Anda harus berkonsultasi dengan dokter tepat waktu, dan tidak mengobati sendiri.

Perlu dicatat bahwa gejala ini paling sering diamati pada wanita berusia 40-55 tahun. Secara umum, gejala ini tidak memiliki batasan yang jelas mengenai usia dan jenis kelamin.

Etiologi

Ada beberapa penyebab kelelahan berikut:

• penyakit gastroenterologis;
• penyakit onkologis;
• penyakit kardiovaskular;
• infeksi, proses virus dalam tubuh;
• infeksi pernapasan akut;
• proses patologis dalam sistem saraf pusat;
• kehamilan;
• diet yang tidak sehat;
• gangguan neuropsikiatri, depresi, neurasthenia;
• anorexia nervosa;
• gangguan pada latar belakang hormonal;
• sindrom kelelahan kronis;
• anemia;
• jumlah istirahat yang tidak memadai;
• stres fisik dan / atau mental yang berlebihan;
• sering stres, ketegangan saraf yang parah;
• konsumsi minuman beralkohol berlebihan, mengonsumsi narkoba.

Secara terpisah, perlu untuk membedakan orang-orang dalam kategori kelompok risiko:

• penduduk kota besar;
• hidup dalam kondisi lingkungan yang buruk, status sosial yang rendah;
• pekerjaan yang membutuhkan peningkatan perhatian, tanggung jawab;
• terus minum obat "berat";
• bekerja dengan bahan kimia, bahan beracun;
• menderita makanan dan jenis alergi lainnya;
• dengan sistem kekebalan yang melemah.

Gambaran klinis dapat dilengkapi dengan gejala spesifik, tergantung pada penyebab yang mendasarinya.

Klasifikasi

Sifat aliran membedakan kelelahan akut dan kronis. Bentuk kronis dari perkembangan penyakit ini dikatakan ketika seseorang mengalami kelemahan, kelelahan emosional, merasa tidak sehat bahkan setelah istirahat lama.

Menurut sifat manifestasi, bentuk perkembangan dari gejala non-spesifik ini dibedakan:

Dalam beberapa kasus, kelelahan musiman diamati, yang paling sering merupakan hasil dari kekurangan vitamin, mineral atau eksaserbasi penyakit kronis.

Simtomatologi

Perlu dicatat bahwa kelelahan yang cepat dan kantuk dapat hadir dalam gambaran klinis dari hampir semua penyakit, karena ini akan menjadi reaksi alami tubuh terhadap perkembangan proses patologis.

Dalam hal ini, tidak ada gambaran klinis umum, karena merupakan gejala dari karakter yang tidak spesifik.

Pada penyakit gastroenterologis, kelelahan dapat disertai dengan gambaran klinis berikut:

• ketidaknyamanan, sakit di perut (lokalisasi akan tergantung pada jenis penyakit);
• perubahan frekuensi dan konsistensi tinja;
• mual, yang dapat disertai dengan muntah;
• penurunan nafsu makan, dengan latar belakang yang mungkin ada kehilangan massa yang tajam;
• mulas, bersendawa dengan bau yang tidak enak;
• rasa tidak enak di mulut;
• peningkatan berkeringat;
• gangguan tidur;
• kelesuan, yang mungkin disertai dengan meningkatnya rasa kantuk.

Namun, perlu dipahami bahwa gambaran klinis serupa terjadi jika terjadi penyakit pada hati dan pankreas. Karena itu, dalam keadaan apa pun tidak dapat mengobati sendiri, Anda perlu segera berkonsultasi dengan dokter.

Cukup sering, gejala ini bisa menjadi tanda "sindrom kelelahan kronis." Dalam kasus seperti itu, gejala berikut dapat terjadi:

• ketidakmungkinan untuk fokus pada subjek, proses tertentu;
• kelemahan otot;
• sering sakit kepala, dalam hal ini, obat anestesi mungkin tidak menghasilkan efek yang diinginkan;
• lesu, lekas marah;
• perubahan suasana hati;
• gangguan siklus tidur;
• kehilangan nafsu makan;
• eksaserbasi penyakit kronis yang ada;
• kelelahan bahkan setelah aktivitas fisik atau mental yang minimal;
• merasa lelah dan lelah, yang tidak meninggalkan seseorang bahkan setelah tidur panjang.

Kehadiran gejala seperti itu dengan durasi lebih dari enam bulan dapat menyebabkan perkembangan patologi serius pada bagian sistem saraf, sistem kardiovaskular, fungsi otak dan konsekuensi negatif lainnya.

Jika gangguan neuropsikiatrik menjadi faktor pemicu kelelahan, gambaran klinis dapat ditandai dengan gejala berikut:

• pusing, sakit kepala;
• nyeri sendi;
• kelemahan otot;
• kehilangan nafsu makan;
• gangguan pada sistem pencernaan;
• insomnia di malam hari dan rasa kantuk yang hampir konstan di siang hari;
• perubahan suasana hati, lekas marah;
• apatis terhadap semua yang terjadi, keadaan depresi;
• perubahan perilaku kebiasaan pasien - misalnya, ketidakpedulian dapat digantikan oleh kepekaan emosional yang meningkat.

Jika manifestasi dari gejala ini adalah penyebab dari perkembangan myasthenia (kelelahan otot), maka pasien mungkin memiliki:

• gangguan saraf okulomotor;
• kelemahan otot dapat berubah menjadi nyeri, bahkan dengan sedikit aktivitas fisik atau aktivitas fisik;
• kemungkinan kerusakan pada otot-otot laring, yang menyebabkan perubahan suara, sakit tenggorokan saat menelan;
• kelemahan dan kantuk yang hampir konstan.

Pada penyakit kardiovaskular, gejala ini dapat disertai dengan manifestasi berikut:

• perasaan tidak nyaman, sakit di dada;
• tekanan darah tidak stabil;
• pulsa cepat;
• pusing, sakit kepala;
• peningkatan keringat dingin;
• kelemahan di lengan dan kaki, terasa dingin.

Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, Anda harus segera mencari bantuan medis, karena kondisi seseorang dapat berbahaya bagi kehidupan seseorang.

Kelelahan mungkin ada pada gambaran klinis suatu penyakit seperti anemia:

• peningkatan kelelahan;
• kulit kering dan pucat;
• pusing;
• nafas pendek yang konstan, bahkan dengan aktivitas fisik minimal atau aktivitas motorik;
• jantung berdebar;
• absen-mindedness - sulit bagi pasien untuk berkonsentrasi pada proses tertentu;
• tinitus;
• lingkaran di bawah mata;
• kehilangan nafsu makan.

Jika alasan munculnya gejala ini bukanlah proses patologis dalam tubuh, tetapi konsekuensi dari gaya hidup yang tidak tepat, jumlah istirahat yang tidak mencukupi, maka gejala berikut mungkin ada:

• penurunan fungsi mental;
• kelesuan;
• mengantuk;
• lekas marah, depresi;
• anoreksia;
• kemungkinan eksaserbasi penyakit kronis.

Jika merasa lesu, kelelahan diamati cukup sering dan setelah istirahat yang baik, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Diagnosis tepat waktu dan mulai pengobatan secara signifikan meningkatkan kemungkinan pemulihan lengkap dan menghilangkan perkembangan komplikasi.

Diagnostik

Jika kelelahan disertai dengan kelemahan otot, sakit kepala, dan gejala lainnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter yang akan meresepkan program diagnostik, mengidentifikasi etiologi kondisi ini, dan meresepkan pengobatan yang tepat.

Mengidentifikasi penyebab kelelahan dapat dilakukan dengan metode berikut:

• analisis klinis umum darah dan urin;
• analisis biokimia darah yang komprehensif;
• imunogram;
• Ultrasonografi organ dalam dan pembuluh darah;
• electroencephalogram;
• MRI otak;
• pengukuran tekanan darah harian.

Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan psikoterapis, ahli saraf, ahli jantung, ahli gastroenterologi. Secara umum, program diagnostik akan tergantung pada gambaran klinis saat ini dan faktor etiologi yang diperkirakan.

Berdasarkan hasil tes, dokter akan menentukan penyebab manifestasi dari gejala ini dan memilih taktik perawatan yang paling efektif.

Perawatan

Dalam hal ini, program terapi dasar akan tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Dalam beberapa kasus, terapi konservatif mungkin tidak cukup, oleh karena itu, operasi yang tepat ditentukan.

Secara umum, perawatan dapat mencakup rekomendasi seperti:

• normalisasi diet dan kepatuhan dengan tabel diet (jika ada kebutuhan untuk itu) - Anda harus memasukkan sayuran dan buah-buahan segar, sayuran hijau, hidangan berdasarkan pada menu;
• aktivitas fisik dalam jumlah sedang dan berjalan di udara segar;
• mengesampingkan stres, ketegangan saraf permanen;
• pengobatan yang benar dan tepat waktu untuk semua penyakit.

Program terapi obat hanya dapat diresepkan oleh dokter yang hadir, mungkin termasuk obat-obatan seperti:

• adaptogen;
• nootropics;
• obat penenang;
• hipnotik;
• kompleks vitamin dan mineral.

Perlu dicatat bahwa jika penyebab manifestasi gejala tersebut adalah rejimen yang salah, dan bukan proses patologis, maka obat-obatan tidak diresepkan.

Pencegahan

Karena kelelahan adalah gejala yang bersifat non-spesifik, dan bukan penyakit yang terpisah, tidak ada rekomendasi yang ditargetkan untuk mencegah terjadinya. Secara umum, Anda harus mematuhi aturan gaya hidup sehat - untuk sepenuhnya makan, bersantai, melakukan aktivitas fisik yang moderat. Anda juga harus menjalani pemeriksaan medis preventif secara sistematis.

"Kelelahan" diamati pada penyakit:

Obesitas perut adalah yang paling umum, tetapi pada saat yang sama jenis kelebihan berat badan yang paling berbahaya. Perlu dicatat bahwa penyakit ini paling sering menyerang pria, sedangkan wanita relatif jarang berkembang. Berfungsi sebagai sumber penyakit bisa sebagai cara hidup yang salah, dan alasan yang memiliki dasar patologis. Selain itu, pengaruh kecenderungan genetik tidak dikecualikan.

Abses dari bokong (syn. Postinjection abscess) adalah suatu kondisi patologis, dengan latar belakang di mana pembentukan pusat proses inflamasi di daerah injeksi yang sebelumnya disuntikkan diamati. Ada akumulasi eksudat purulen dan pencairan jaringan.

Avitaminosis adalah kondisi menyakitkan seseorang yang terjadi sebagai akibat kekurangan vitamin akut dalam tubuh manusia. Ada avitaminosis musim semi dan musim dingin. Tidak ada batasan berkenaan dengan jenis kelamin dan kelompok umur.

Adenokarsinoma adalah proses onkologis yang mengarah pada perkembangan tumor ganas dalam sel kelenjar dan epitel. Karena kenyataan bahwa hampir seluruh tubuh manusia terdiri dari sel-sel seperti itu, jenis kanker ini tidak memiliki batasan mengenai lokalisasi. Dalam kedokteran, sering disebut sebagai kanker kelenjar. Etiologi pasti dari perkembangan penyakit ini saat ini tidak diketahui. Tidak ada batasan tentang seks. Pada kelompok umur orang yang berisiko dari 40 hingga 85 tahun, tergantung pada jenis penyakitnya.

Adenokarsinoma paru-paru (kanker kelenjar glandular) adalah kanker sel non-kecil yang didiagnosis pada 40% dari semua penyakit paru onkologis. Bahaya utama dari proses patologis ini adalah bahwa dalam kebanyakan kasus tidak menunjukkan gejala. Pria dari kelompok usia 50-60 tahun paling rentan terhadap penyakit ini. Dengan perawatan yang dimulai tepat waktu tidak menyebabkan komplikasi.

Adenoma yang terbentuk pada kelenjar tiroid adalah neoplasma jinak dengan tepi jernih dan kapsul berserat. Tumor semacam itu tidak disolder ke jaringan di sekitarnya, memiliki ukuran kecil, dan sama sekali tidak menyakitkan. Bahaya adenoma pada kelenjar tiroid adalah kemungkinan transformasi menjadi neoplasma ganas, jadi jika tumor tumbuh dengan cepat, pengangkatan segera diindikasikan. Operasi terdiri dari eksisi neoplasma bersama dengan kapsul, diikuti dengan mengirimkannya untuk pemeriksaan histologis untuk mengkonfirmasi atau membantah keberadaan sel kanker dalam adenoma.

Hepatitis alkoholik adalah penyakit radang hati yang berkembang sebagai akibat dari penggunaan minuman yang mengandung alkohol dalam waktu lama. Kondisi ini merupakan awal dari perkembangan sirosis hati. Berdasarkan nama penyakitnya, menjadi jelas bahwa alasan utama terjadinya penyakit ini adalah penggunaan alkohol. Selain itu, ahli gastroenterologi mengidentifikasi beberapa faktor risiko.

Alveolitis paru-paru adalah suatu proses penyakit di mana alveoli dipengaruhi, diikuti oleh pembentukan fibrosis. Pada kelainan ini, jaringan organ menebal, yang tidak memungkinkan paru-paru berfungsi penuh dan sering menyebabkan kekurangan oksigen. Organ-organ lain saat ini juga tidak sepenuhnya menerima oksigen, yang pada gilirannya, melanggar metabolisme.

Amiloidosis adalah penyakit yang dapat menyerang semua organ dalam tubuh. Alasan utama untuk perkembangannya adalah akumulasi protein amiloid dalam jaringan, yang biasanya tidak berada di dalam tubuh. Biasanya, pelanggaran terhadap produksi protein ini memengaruhi tubuh orang yang berusia 60 tahun ke atas. Hal yang paling berbahaya adalah amiloidosis AA dan A1 dapat menjadi "katalis" untuk penyakit seperti sklerosis, ketidakcukupan organ internal dan bahkan atrofi ekstremitas.

Amyotrophy adalah proses patologis yang bersifat bawaan, yang ditandai dengan perubahan degeneratif-distrofi pada otot dengan atrofi berikutnya. Dalam kebanyakan kasus, penyakit ini bersifat ireversibel, yang membuat prognosisnya sangat tidak menguntungkan.

Angiomyolipoma adalah kanker jinak langka yang terbentuk karena mutasi sel-sel jaringan pembuluh darah, otot dan adiposa. Jenis patologi ini terutama mempengaruhi ginjal, tetapi lesi pada kelenjar adrenal, pankreas, uterus juga ditemukan. Ovarium, korteks adrenal, dan otak juga rentan terhadap patologi.

Anemia pada anak-anak adalah sindrom yang ditandai oleh penurunan kadar hemoglobin dan konsentrasi sel darah merah dalam darah. Paling sering, patologi didiagnosis pada anak-anak hingga tiga tahun. Ada banyak faktor predisposisi yang dapat mempengaruhi perkembangan penyakit ini. Ini dapat mempengaruhi faktor eksternal dan internal. Selain itu, tidak mengesampingkan kemungkinan pengaruh kehamilan yang tidak memadai.

Anomali Ebstein (syn. Anomali Ebstein, anomali Epstein) adalah kelainan jantung yang terjadi pada tahap perkembangan janin. Penyakitnya adalah bahwa ada penurunan volume rongga ventrikel kanan pada latar belakang peningkatan rongga atrium kanan.

Anthracosis adalah cedera paru-paru yang terjadi karena menghirup partikel debu batubara, menyebabkan fibrosis paru. Gejala utama adalah nyeri dada, sesak napas, batuk, kelelahan konstan. Penyakit ini dapat berkembang secara dramatis. Ini adalah penyakit akibat kerja para penambang, pabrik kokas, dan pabrik penambangan dan pengolahan. Ini terjadi cukup sering - dari 12 hingga 50%.

Stenosis aorta adalah proses patologis yang mengarah ke penyempitan aorta di daerah katup. Akibatnya, aliran darah alami dari ventrikel terhambat. Jenis penyakit ini mengacu pada kejahatan sistem kardiovaskular. Dengan tidak adanya perawatan yang tepat waktu, pengembangan komplikasi serius, hingga hasil yang mematikan, adalah mungkin. Patologi diamati bahkan pada bayi baru lahir. Perawatan konservatif untuk cacat seperti itu hampir tidak pernah digunakan. Paling sering, penggantian katup aorta dilakukan.

Apati adalah gangguan mental di mana seseorang tidak menunjukkan minat dalam pekerjaan, dalam kegiatan apa pun, tidak ingin melakukan apa pun dan, secara umum, acuh tak acuh terhadap kehidupan. Keadaan seperti itu sangat sering muncul dalam kehidupan seseorang secara tidak kasat mata, karena itu tidak menunjukkan gejala-gejala yang menyakitkan - seseorang tidak bisa melihat penyimpangan suasana hati, karena secara mutlak setiap proses kehidupan dapat menjadi penyebab sikap apatis, dan paling sering kombinasi mereka.

Anemia aplastik adalah kelainan darah yang ditandai dengan penurunan fungsi hematopoietik sumsum tulang dan penurunan produksi sel darah. Patologi ini jarang terjadi, tetapi memiliki perjalanan yang berat dan dalam banyak kasus menyebabkan kematian pasien.

Kista arachnoid (syn. Liquor cyst) adalah neoplasma dengan kursus jinak dengan lokalisasi baik di daerah otak atau di rongga kanal tulang belakang. Seseorang bisa sakit pada usia berapa pun.

Aritmia pada anak-anak adalah etiologi yang berbeda dari gangguan irama jantung, yang ditandai dengan perubahan frekuensi, keteraturan dan urutan kontraksi jantung. Secara eksternal, aritmia pada anak-anak dimanifestasikan dalam bentuk gambaran klinis yang tidak spesifik, yang pada kenyataannya mengarah pada keterlambatan diagnosis.

Aritmogenik displasia (syn. Aritmogenik kardiomiopati ventrikel kanan kanan, penyakit Fontan, ARVD) adalah penyakit di mana terdapat penggantian progresif jaringan otot miokard normal dengan jaringan ikat atau adiposa. Lebih sering ventrikel kanan terpengaruh, dan kerusakan pada ventrikel kiri terjadi pada kasus yang terisolasi dan hanya dengan perkembangan penyakit.

Hipotensi arteri adalah patologi yang cukup umum, yang ditandai dengan kehadiran persisten atau teratur pada seseorang dengan pembacaan tonometer di bawah 100 hingga 60 milimeter air raksa. Penyakit ini dapat terjadi pada usia berapa pun, itulah sebabnya ia juga didiagnosis pada bayi dan wanita selama kehamilan.

Ascariasis pada anak-anak - patologi yang berhubungan dengan penyakit parasit, yang paling sering didiagnosis pada anak-anak. Pada sebagian besar kasus, penyakit ini ditemukan pada bayi yang belum berusia 5 tahun. Seorang agen provokator penyakit ini adalah cacing, yaitu cacing gelang manusia (lat. Ascaris lumbricoides). Parasit dapat menembus ke dalam tubuh anak dengan beberapa cara, tetapi mekanisme penularan yang paling sering adalah kontak.

Astheno-neurotic syndrome (syn. Asthenia, sindrom asthenic, sindrom kelelahan kronis, kelemahan neuropsikiatrik) adalah kelainan psikopatologis progresif yang lambat yang terjadi pada orang dewasa dan anak-anak. Tanpa perawatan tepat waktu mengarah ke keadaan depresi.

Konstipasi atonik adalah perubahan fungsi normal usus, akibatnya ada keterlambatan dalam pergerakan usus. Kondisi ini disebabkan oleh pelanggaran motilitas usus. Wanita menghadapi masalah sembelit atonis lebih sering daripada pria. Namun, jika ini adalah kasus yang terisolasi, Anda tidak perlu khawatir, karena jauh lebih buruk ketika penyakit tersebut menyertai orang tersebut terus-menerus dan menjadi norma.

Hepatitis autoimun adalah lesi patologis dari organ hematopoietik utama, hati, yang memiliki etiologi yang tidak jelas dan mengarah pada penghancuran sel-sel hati dengan perkembangan selanjutnya dari gagal hati. Di antara semua patologi hati, hepatitis autoimun membutuhkan sekitar 25%, dan anak-anak dan orang dewasa menderita karenanya. Wanita mengalami patologi ini 8 kali lebih sering daripada pria.

Bezoar adalah proses patologis di mana batu terbentuk di perut. Dalam beberapa kasus, ukurannya dapat mencapai diameter hingga 20 cm. Pendidikan bisa tunggal atau ganda. Yang paling berbahaya adalah pengisian penuh ruang lambung, sehingga fungsinya berhenti.

Sirosis bilier adalah penyakit hati yang terjadi sebagai akibat dari gangguan jangka panjang dari keluarnya empedu karena kolestasis atau kerusakan saluran empedu. Ini adalah proses peradangan kronis dengan genesis autoimun. Patologi bersifat sekunder dan primer. Perlu dicatat bahwa terutama pada orang dengan patologi ini, sirosis bilier primer diamati.

Penyakit Blount adalah penyakit anak-anak yang mengarah pada kelengkungan tulang tibia. Patologi dapat terjadi hingga usia tiga tahun, atau pada anak-anak yang telah berusia enam tahun. Mekanisme dan penyebab penyakit ini tidak diketahui, tetapi dokter mengidentifikasi kelompok faktor predisposisi dan titik pemicu yang agak sempit.

Penyakit Keller adalah patologi di mana beberapa tulang kaki menjadi mati, itu adalah bentuk osteochondropathy. Proses patologis paling sering mempengaruhi tulang navicular dan tulang metatarsal, khususnya, kepala mereka.

Penyakit Whipple (syn. Whipple's disease, Whipple's disease, mesentery lipogranulomatosis, granulomatosis lipofagik usus, lipodistrofi usus, lipodistrofi usus) adalah patologi sistemik yang langka di mana usus kecil paling sering terkena. Seiring perkembangan penyakit, organ-organ sistem pencernaan, saraf, dan kardiovaskular mungkin terlibat.

Halaman 1 dari 6

Dengan olahraga dan kesederhanaan, kebanyakan orang dapat melakukannya tanpa obat.

Apa yang menyebabkan kantuk dan kelelahan

Merasa lelah setelah seharian bekerja keras adalah norma. Menjadi mengantuk dan lelah sepanjang waktu, terutama tanpa alasan yang jelas, dapat mengindikasikan masalah yang lebih serius atau penyakit kronis. Apa yang menyebabkan kantuk dan kelelahan? Kelelahan adalah keluhan umum saat ini. Banyak orang menjadi lelah setelah hari yang sibuk, tetapi ketika kelelahan menjadi kronis dan mengganggu aktivitas sehari-hari, Anda harus memberi perhatian khusus pada hal ini.

Sebuah penemuan baru-baru ini oleh Sydney Vulcock Medical Research Institute di Australia menemukan bahwa 11,7% orang menderita kantuk siang hari kronis, 32% menderita insomnia atau gangguan tidur, dan hampir 18% tidur kurang dari 6,5 jam sehari.

Jika Anda mendapatkan 7-8 jam tidur yang sehat setiap hari dan lelah, maka Anda perlu memahami alasannya.

Setiap orang terkadang mengalami kelelahan dan kantuk. Tetapi jika Anda sering dalam kondisi ini, penting untuk menentukan penyebab gejala yang tidak menyenangkan ini.

1. Kurang tidur.
2. Gangguan tidur
3. Masalah kesehatan mental.
4. Cara hidup
5. Asupan obat dan penggunaan zat.

Penyebab kelelahan

KEKUATAN BURUK

Makanan sehat yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, karbohidrat kompleks, dan daging tanpa lemak memberi kita energi yang kita butuhkan.
Nutrisi yang buruk, terdiri dari makanan cepat saji, junk food, gula olahan dan tepung putih - tidak memberi Anda energi yang diperlukan, karena tubuh tidak menerima nutrisi yang dibutuhkannya.

Penyebab kantuk dan kelelahan

Daging merah dan sayuran berdaun hijau memberikan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan sel darah merah.

Dehidrasi

Anda harus minum setidaknya 1,5 liter air per hari. Karena berat badan seseorang adalah 60% air, kebanyakan orang tidak mendapatkan jumlah yang disarankan. Hasilnya adalah dehidrasi.

Ketika Anda mulai mengalami dehidrasi, volume darah turun dan jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa volume yang sama, yang dapat menyebabkan kelelahan.

Berat badan berlebih

Kelebihan berat memuat jantung Anda. Kelelahan di siang hari yang berlebihan terkait erat dengan obesitas. Orang-orang yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) di atas 32 (di atas 25 dianggap kelebihan berat badan) mengeluh lebih sering tentang kelelahan pada siang hari.

ALKOHOL DAN Kafein

Banyak orang menggunakan kafein untuk bangun di pagi hari dan alkohol untuk bersantai dan tidur di malam hari. Ini dapat membuat "lingkaran setan" kelelahan, karena tubuh Anda mulai bergantung pada zat-zat ini.

Jika alkohol membantu Anda tertidur, itu dapat mengganggu siklus tidur Anda. Bahkan jika Anda tidur selama 7 hingga 8 jam dan kualitas tidur terganggu, Anda masih akan merasa lelah.

KONDISI KESEHATAN

Kelelahan bisa diakibatkan oleh masalah kesehatan Anda, baik secara fisik maupun mental. Tiga penyebab utama kelelahan adalah:

1. depresi;
2. defisiensi besi (anemia);
3. penyakit tiroid.

Semua ini dapat diobati dengan bantuan obat yang dipilih dengan benar dan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Tes darah sederhana dapat menentukan apakah Anda menderita anemia dan apakah kelenjar tiroid Anda teratur.

Penyebab Mengantuk

Jika sulit bagi Anda untuk bertahan sehari tanpa tidur siang, dan tidur siang di tempat kerja pada umumnya tidak terpikirkan, Anda mungkin harus melakukan beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda.

Tidak seperti kelelahan, kantuk disertai dengan tidur malam yang gelisah, yang menyebabkan kelelahan pada hari berikutnya.

Jika Anda menghilangkan gangguan tidur, melakukan sedikit penyesuaian pada hidup Anda akan membantu Anda tidur lebih nyaman dan mendapatkan lebih banyak energi pada hari berikutnya.

1. Tempat tidur harus nyaman. Mencoba tertidur di ruangan yang terlalu panas, dingin, atau berisik - Anda tidak akan mendapatkan istirahat yang baik di malam hari, dan keesokan harinya Anda akan mengantuk. Jika memungkinkan, sesuaikan suhu ke suhu yang nyaman dan hilangkan kebisingan. Ini tidak selalu mungkin dilakukan, karena satu dan lain hal. Namun setidaknya usahakan menghadirkan suasana yang nyaman.
2. Dapatkan kasur dan bantal yang nyaman. Tingkat kekakuan kasur yang benar adalah subyektif untuk setiap orang, tetapi tempat tidur lebih baik untuk memilih sesedikit mungkin dalam komposisi dengan konten sintetis.
3. Tetapkan jadwal tidur yang ketat selama tujuh malam. Melatih tubuh Anda untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu membentuk siklus tidur.
4. Batasi jumlah kafein di siang hari. Kafein memiliki efek akumulasi yang tidak menyenangkan di tubuh dan memengaruhi tidur malam. Kopi di pagi hari dapat diterima, tetapi perlu diingat bahwa pada paruh kedua lebih baik secara bertahap mengurangi konsumsi kopi seminimal mungkin, dan kemudian sepenuhnya menghilangkannya.
5. Pertimbangkan berhenti merokok atau minum alkohol, mereka adalah stimulan dan dapat memengaruhi kualitas tidur, menyebabkan Anda merasa mengantuk. Pihak belum dibatalkan, kita berbicara tentang penggunaan reguler.
6. Makan makanan sehat yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran segar, karbohidrat gandum, protein, dan lemak tak jenuh. Gula, tepung putih, dan lemak jenuh merusak tubuh, yang dapat memicu kantuk.
7. Berolahraga secara teratur - ini mengurangi stres dan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Hindari latihan sesaat sebelum tidur, karena olahraga akan memberikan ledakan energi, dan Anda harus tidur dalam keadaan santai.

Diperlukan asupan vitamin

Vitamin yang dipilih dengan benar akan membantu mendapatkan lebih banyak energi dan mengurangi rasa cepat lelah dan mengantuk. Ini tidak berarti bahwa Anda perlu minum semua vitamin kompleks secara berturut-turut, tidak, hanya kelompok tertentu yang bertanggung jawab atas kondisi ini.

VITAMIN B12

Vitamin ini membantu menciptakan energi dengan mengubah karbohidrat menjadi glukosa. Jika Anda memiliki kadar vitamin B12 yang rendah, maka ini dapat disertai dengan gejala-gejala berikut:

1. nafas pendek;
2. kesemutan pada jari kaki dan tangan;
3. kelelahan;
4. diare;
5. kegugupan.

Vitamin B12 diambil sebagai suplemen untuk diet utama (sesuai dengan instruksi) atau sebagai suntikan. Produk mengandung: ikan, susu, dan telur.

VITAMIN D

Vitamin D memainkan beberapa fungsi penting dalam tubuh: membantu metabolisme dan penyerapan fosfor dan kalsium.

Gejala kekurangan vitamin D:

1. kelelahan dan kantuk;
2. nyeri otot;
3. tulang rapuh;
4. kelemahan;
5. gejala depresi;
6. masalah tidur;
7. perubahan suasana hati;
8. kekebalan berkurang.

Vitamin D hadir sebagai suplemen makanan (sesuai instruksi) atau saat terkena sinar matahari. Produk mengandung: kuning telur, salmon dan keju.

Terlalu banyak vitamin D dapat menyebabkan mual dan muntah, masalah jantung yang serius dan kebingungan, jadi konsumsilah sesuai petunjuk.

Beberapa obat dapat mempengaruhi pengurangan dan penghapusan vitamin D dari tubuh, seperti obat penurun kolesterol, obat penurun berat badan, dan obat anti kram.

VITAMIN B5

Vitamin B5 berguna untuk meningkatkan warna tubuh secara keseluruhan dan penyakit tertentu, seperti:

1. sindrom kelelahan kronis;
2. multiple sclerosis;
3. stres;
4. depresi

Selain mengonsumsi suplemen, Anda dapat mengonsumsi makanan tertentu yang ditemukan: jamur, biji bunga matahari, stroberi, brokoli, dan kembang kol. Vitamin B5 yang berlebihan dapat menyebabkan diare, mulas dan mual.

Cara mendapatkan dorongan energi sepanjang hari

• Beri tubuh Anda beban ketika Anda merasa lamban, bahkan jika ada kekurangan waktu, maka cobalah untuk menemukannya - Anda membutuhkannya, pertama-tama. Mulailah hari Anda dengan muatan kecil - itu akan memberi energi pagi. Jika Anda merasa mengantuk setelah makan, jangan malas, pergi ke luar dan berjalan selama 10 menit segera setelah makan. Jika Anda bekerja dan duduk sepanjang hari, bangun setiap jam, meregangkan badan, atau berjalan di sekitar kantor.
• Pastikan untuk sarapan setiap hari. Pilih campuran karbohidrat kompleks dan protein rendah lemak. Misalnya: sereal gandum, putih telur, roti gandum tanpa selai kacang dan tanpa gula.

Ganti gula rafinasi dan karbohidrat sederhana dengan madu dan buah-buahan kering. Jika energi Anda minimum, makanlah protein dan buah-buahan daripada permen dan soda. Cobalah pisang, apel atau jeruk, segenggam almond atau yogurt bebas gula dengan sesendok kecil madu.

Minum, Anda perlu sehari untuk minum air Anda, dan ini tidak kurang dari 1,5 liter. Makan makanan yang kaya air seperti melon atau anggur.

Letakkan satu tetes peppermint atau rosemary di tangan Anda, pijat ke tangan Anda dan gosok ke pelipis dengan ujung jari Anda. Aroma ramuan ini merangsang dan memberikan dorongan energi yang cepat.

• Kiat!

Diagnostik

Jika alasan kantuk dan kelelahan Anda tidak jelas, misalnya, kurang tidur yang berkualitas, dokter (kepada siapa Anda merujuk) dapat memesan pemeriksaan kecil untuk menyingkirkan masalah kesehatan.

Penyebab kelelahan

Urinalisis dan tes darah biasanya adalah yang pertama untuk menyingkirkan anemia, infeksi, atau diabetes. Dokter mungkin meresepkan tes tambahan untuk penyakit kronis: dites untuk HIV atau melakukan rontgen untuk menghilangkan infeksi pernapasan.

Solusi

Jika masalah terkait dengan kesehatan, Anda akan diberi resep obat yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah. Mengubah pendekatan untuk makan atau tidur juga bisa membantu.

Vitamin, suplemen zat besi dan program olahraga akan membantu mengatasi anemia dan kecemasan serta memulihkan energi.

Tindakan pencegahan

Hubungi dokter Anda sesegera mungkin jika sering kantuk dan kelelahan di siang hari menyebabkan masalah dan kecemasan. Karena daftar luas kemungkinan penyebabnya, bantuan medis yang diperlukan mungkin diperlukan untuk diagnosis yang akurat dan perawatan yang tepat. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika penyebab kantuk dan kelelahan disertai dengan gejala seperti: penurunan berat badan yang cepat, sesak napas, atau kekurangan energi untuk tugas sehari-hari.

Penafian:

Informasi ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit apa pun dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran medis dari spesialis berlisensi. Jika Anda curiga ada masalah kesehatan, segera konsultasikan ke dokter!

Diagnosis kesehatan gratis

1 langkah

Memilih jenis kelamin dan area rasa sakit pada tubuh

2 langkah

Pilihan gejala dari 10-
paling sering

3 langkah

Mendapatkan kesimpulan: apa yang bisa
direkomendasikan diagnosis, dokter
dan keseriusan

Tentang proyek kami

Konsultasi dokter gratis

Informasi yang dapat dipercaya tentang kualitas perawatan berdasarkan kunjungan ke klinik

Sangat mudah untuk sampai ke dokter yang tepat.

Penyebab, manifestasi, pengobatan dan pencegahan

Tujuan utama portal

Hemat waktu Anda mencari dokter atau diagnosis, serta klinik untuk pengobatan SEMUA penyakit yang mungkin.

Kami membuat peringkat dokter dari klinik berdasarkan ulasan nyata dari pasien mereka!

Berikan jawaban untuk pertanyaan kesehatan Anda.
Anda bisa sehat secara online! Tanpa meninggalkan komputer Anda, Anda akan menerima informasi lengkap tentang kesehatan Anda dan tips tentang cara memperbaikinya.

"Bonus" - Anda mendapatkan bonus dengan membuat janji temu dengan dokter atau klinik untuk janji temu melalui portal kami.
Dalam hal ini, harga tiket masuk sepenuhnya konsisten dengan harga di klinik itu sendiri. Dan berkat poin yang terkumpul, Anda mendapatkan kesempatan untuk mengunjungi dokter secara gratis, berlangganan berlangganan publikasi Moskovsky Komsomolets (mitra informasi kami) atau hadiah yang menyenangkan
(peralatan rumah tangga, elektronik, produk rumah dan kecantikan).

"Bonus"
dengan menulis ke
penerimaan

"Diagnosis diri" adalah program yang memungkinkan Anda menjawab pertanyaan "Mengapa itu menyakitkan saya.".

Anda hanya perlu menekan 3 tombol, memilih masalah Anda dari daftar, dan Anda akan ditunjukkan semua yang paling diperlukan untuk menyelesaikannya:

• diagnostik apa yang harus dilewati,
• penyakit apa yang bisa Anda miliki
• seberapa serius itu
• dokter mana yang akan membantu

Diagnosis diri adalah tim profesor dan kandidat ilmu kedokteran. Lebih dari 30 dokter terhormat Rusia dari berbagai spesialisasi bekerja pada program ini.

Setelah diagnosa sendiri, Anda tidak perlu mengunjungi dokter sebelum diagnosa. Anda dapat datang kepadanya langsung dengan gambar dan hasil analisis.

Obesitas dapat disebut salah satu masalah paling umum yang dialami nasa.

Menurut konsep Islam, kesehatan manusia adalah anugerah dari Tuhan, yang menjadi kewajibannya.

Saat ini biorevitalisasi disebut sebagai salah satu prosedur kosmetik yang paling efektif.

Pendarahan, yang terjadi selama atau setelah hubungan seksual, dalam pengobatan modern.

Sistem muskuloskeletal seseorang adalah kompleks kompleks dari tulang, otot, sendi, dan c.